Спорт что нам дает: 10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными

Содержание

10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными

Мы точно знаем, что занятия спортом полезны для нашего здоровья: многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезней сердца и возникновения высокого кровяного давления, способствует психическому благополучию, а также помогают строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Не менее благоприятно физическая активность сказывается и на нашем внешнем виде, не даром же красота и здоровье всегда идут рука об руку. Мы постарались разобраться в этом вопросе подробнее и представляем вам десять дополнительных причин для занятий спортом.

Ваше общее состояние здоровья отражается на вашей внешности

В то время, как стандарты красоты постепенно меняются от века к веку, юность и здоровье всегда останутся в моде, так как напрямую свидетельствуют о репродуктивных способностях человека. Доктор Kavita Mariwalla, нью-йоркский дерматолог, говорит о том, что умеренные физические нагрузки за счет повышения общего уровня здоровья способствуют омоложению (читай повышению привлекательности) внешнего вида. Да вы и сами могли не раз наблюдать, что человек, сбросивший некоторое количество лишних килограммов, выглядит значительно моложе, чем ранее.

Потоотделение может решить проблемы вашей кожи

Потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет вашу кожу и регулирует баланс натрия и кальция в организме. «Пот выделяется через поры, и это помогает очистить поры от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий,» — говорит доктор Mariwalla — «он оставляет поры чистыми, а кожу более здоровой.»

Исследование ученых из Eberhard-Karls-University в Тюбингене в Германии засвидетельствовало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает победить некоторые бактерии на коже. Тем не менее, пот, если он остается на теле долго, может оказывать и негативное раздражающее воздействие, так что не забывайте о душе.

Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и текстуру кожи

Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов. Умеренные физические упражнения укрепляют сердце и артерии, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Здоровый вид глаз

Наши глаза являются зеркалом души, так что вы наверняка не захотите, чтобы они имели блеклый, усталый и воспаленный вид. Вы знаете, что обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз? Лимфоток. Этот процесс вашей лимфатической системы выводит токсины и упражнения помогают стимулировать его. Доктор Mariwalla объясняет: «Так как физические упражнения улучшают лимфоток, то это может помочь уменьшить задержку воды в нашем организме и убрать отечность под глазами и темные круги.»

Упражнения могут улучшить здоровье волос и способствовать их росту

Упражнения увеличивают приток крови к кожному покрову, что хорошо для наших волосяных фолликулов. «Точно так же как это действует на нашу кожу, кровь снабжает наши клетки и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом, что необходимо для здоровья и роста волос» — говорит доктор Mariwalla. Это одна из причин, почему массаж кожи головы рекомендуется для мужчин и женщин, страдающих от потери волос. Упражнения также помогают уменьшить DHT — гормон, который останавливает рост волос, а так же снижает уровень кортизола в организме. Исследования показали, что высокий уровень кортизола может вызвать выпадение волос.

Физические упражнения задерживают появление морщин

Наша кожа состоит из двух белков, которые придают ей молодой вид: коллагена и эластина. С течением времени происходит деградация коллагена и эластина, что может быть вызвано целым рядом факторов, включая воздействие солнца, окислительные процессы и хронологическое старение. Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, что приводит к улучшению вида кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению морщин.

Упражнения увеличивают половое влечение и чувство привлекательности

Тренировки обеспечивают нам не только здоровое тело, но и могут значительно улучшить сексуальную жизнь. Исследование университета штата Пенсильвания показало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели! Но физические упражнения не только дают нам хорошее настроение и уверенность в себе, но могут также оказать отличное влияние на «химию любви». Исследования показывают, что у спортивных людей уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение, может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Упражнения улучшают настроение и дают уверенность в себе

Позитивно настроенный и уверенный в себе человек всегда более привлекателен, чем унылый хнытик. Ни для кого уже не секрет, что в процессе физических занятий выделяются особые вещества — эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение.

Упражнения дают более полноценный сон

Совершенно естественно, что тяжелые физические нагрузки вызывают у нас усталость, а вместе с ней и крепкий сон. Но дело тут не только в этом. Упражнения оптимизируют уровень кортизола — специального гормона, отвечающего за активное состояние нашего организма. Только придерживайтесь правила не заниматься позже чем за три часа до отхода ко сну.

«Что даёт спорт человеку?» — Яндекс Кью

преимуществ физической активности | Физическая активность

К началу страницы

Снижение риска для здоровья

Хорошей новостью является то, что умеренная физическая активность , такая как быстрая ходьба, в целом безопасна для большинства людей .

Сердечно-сосудистые заболевания

Болезни сердца и инсульт являются двумя основными причинами смерти в Соединенных Штатах. По крайней мере, 150 минут умеренной физической активности в неделю могут снизить риск этих заболеваний. Вы можете еще больше снизить риск, увеличив физическую активность. Регулярная физическая активность также может снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина.

Диабет 2 типа и метаболический синдром

Регулярная физическая активность может снизить риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома. Метаболический синдром представляет собой некоторую комбинацию слишком большого количества жира вокруг талии, высокого кровяного давления, низкого уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), высокого уровня триглицеридов или высокого уровня сахара в крови. Люди начинают видеть пользу от физической активности даже без соблюдения рекомендаций по 150 минут умеренной физической активности в неделю. Дополнительные объемы физической активности, по-видимому, еще больше снижают риск.

Укрепление костей и мышц

С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают вам двигаться. Поддержание здоровья костей, суставов и мышц может помочь вам заниматься повседневными делами и быть физически активными.

Занятия по укреплению мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Медленное увеличение веса и количества повторений, которые вы делаете в рамках упражнений по укреплению мышц, даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.

Улучшите свою способность выполнять повседневные дела и предотвратите падения

Повседневные действия включают подъем по лестнице, покупку продуктов или игры с внуками. Неспособность заниматься повседневными делами называется функциональным ограничением. Физически активные люди среднего и пожилого возраста имеют меньший риск функциональных ограничений, чем малоподвижные люди.

Для пожилых людей выполнение различных физических упражнений улучшает физическую функцию и снижает риск падений или травм в результате падения. Включите физические нагрузки, такие как аэробика, укрепление мышц и тренировка баланса. Многокомпонентная физическая активность может выполняться дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.

Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может возникнуть в результате падения. Перелом бедра имеет негативные последствия, изменяющие жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра ниже, чем у малоподвижных.

К началу страницы

Увеличьте свои шансы прожить дольше

См. рекомендации по физической активности для различных групп, включая:

Дети в возрасте 3–5 лет.
Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет.
Взрослые в возрасте 18–64 лет.
Взрослые от 65 лет и старше.
Взрослые с хроническими заболеваниями и инвалидностью.
Здоровые беременные и родильницы.

Приблизительно 110 000 смертей в год можно было бы предотвратить, если бы взрослые американцы в возрасте 40 лет и старше немного увеличили свою физическую активность от умеренной до высокой.

Даже 10 минут в день будут иметь значение.

Увеличение количества шагов в день также помогает снизить риск преждевременной смерти от всех причин. Для взрослых моложе 60 лет риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне от 8 000 до 10 000 шагов в день. Для взрослых в возрасте 60 лет и старше риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне от 6000 до 8000 шагов в день.

Лечение хронических заболеваний и инвалидности

Регулярная физическая активность может помочь людям справиться с существующими хроническими заболеваниями и инвалидностью. Например, регулярная физическая активность может:

Уменьшить боль и улучшить функцию, настроение и качество жизни взрослых с артритом.

Помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний и повреждения нервов у людей с диабетом 2 типа.
Помощь в повседневной жизни и независимости для людей с ограниченными возможностями. Также см:
- Польза для здоровья, связанная с физической активностью, для людей с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями [PDF-14. 4MB]
- Основные рекомендации для взрослых с хроническими заболеваниями и инвалидностью [PDF-14.4MB]

8 лучших видов спорта для быстрого набора формы

Источник изображения: Unsplash

Общеизвестно, что занятия спортом — один из лучших способов улучшить свое здоровье и уровень физической подготовки. Но это не только дает множество преимуществ; это также очень весело играть. Спорт может быть идеальным способом познакомиться с новыми людьми, соревноваться здоровым образом и привести себя в форму.

Но чтобы добиться наилучших результатов, всегда нужно выбирать лучший вид спорта, исходя из своих потребностей, желания и навыков. Например, те, кто любит бегать, могут заниматься беговыми видами спорта, те, кто любит заниматься спортом в помещении, могут заниматься сквошем или гимнастикой и так далее. В этой статье мы подробно рассмотрим лучшие виды спорта для тех, кто хотел бы быстро привести себя в форму.

Прежде чем мы начнем, учащиеся, читающие это, должны также понять, что просто быть хорошим в спорте или в форме недостаточно, чтобы поступить в колледж. Также необходимо обладать различными академическими навыками. И многие из этих академических навыков включают написание эссе, письмо и многое другое.

К счастью, те, кто более склонен к спорту, у кого может быть меньше времени на учебу, также могут использовать различные цифровые сервисы, чтобы выполнить часть своей работы. Например, при подаче заявления в колледж студент может использовать ведущую платформу, такую как Studyfy, чтобы нанять профессионального автора приемной комиссии, чтобы он написал для него вступительное эссе. Использование такой платформы может повысить шансы на успех.

Вот 8 лучших видов спорта, которые помогут быстро привести себя в форму в произвольном порядке.

1) Бег или другие виды спорта на легкой атлетике

Хорошо известно, что во время бега люди активизируют различные части своего тела. Есть также несколько форм бега, когда речь заходит о спорте. Например, есть спринты, бег с препятствиями, марафоны, кольцевой бег и многое другое. Нужно будет применить себя соответствующим образом в зависимости от желаемого выбора бега.

Те, кто занимается бегом, могут эффективно развивать все мышцы ног, включая икры, ягодицы, подколенные сухожилия и многое другое. Бег также помогает укрепить и привести в тонус мышцы кора и спины.

2) Футбол (Soccer)

В любом контактном виде спорта первостепенное значение имеет хорошая физическая форма. Это связано с тем, что в таких видах спорта требуется не только выносливость и выносливость, но и сила, чтобы сдерживать других игроков. Футбол или футбол — отличный вид спорта, который может тренировать и готовить людей к большей выносливости и силе.

Большинству футболистов нужно бегать на пределе своих возможностей. Таким образом, они всегда склонны сосредотачиваться на создании и формировании своего тела «худощавым и подлым» способом. Это означает, что они сосредотачиваются на укреплении своего тела, чтобы иметь возможность бежать спринт.

3) Баскетбол

Хотя баскетбол не такой контактный вид спорта, как футбол, игрокам все равно нужно быть гибкими и жесткими. Баскетболистам нужно прыгать, растягиваться, бегать, сдерживать других игроков, защищаться и многое другое. Это требует много энергии и сил, а значит, и его тренировочные программы потребуют многого. Но это того стоит, потому что у большинства игроков одни из самых подтянутых тел в спортивном бизнесе.

Кроме того, не имеет значения, что люди не так высоки, как игроки НБА, которых они видят на экране, потому что спорт — это гораздо больше, чем просто рост. И это доказано не раз. Таким образом, те, кто любит баскетбол как вид спорта, обязательно должны попробовать его, так как он имеет несколько преимуществ.

4) Плавание

Плавание — это еще один вид спорта, требующий выносливости, как и бег, который, как правило, воздействует на несколько частей тела. Но, в отличие от бега, заниматься этим видом спорта может быть немного сложнее, особенно тем, кто плохо плавает или боится воды. Но все же занятия плаванием, несмотря на эти проблемы, могут быть очень полезными для людей.

Источник изображения: Unsplash

Плавание помогает укрепить мышцы спины, основные мышцы, плечи, грудь и многое другое. Поскольку большинство форм плавания включают задержку дыхания, это также помогает людям увеличить объем легких. Это означает, что с помощью плавания можно улучшить форму своего тела и повысить выносливость.

5) Гимнастика

Вы когда-нибудь видели гимнаста, который не был бы гибким, подтянутым и сильным? Скорее всего нет – потому что таких гимнасток на самом деле не существует. Как вид спорта все больше людей считают гимнастику такой же сложной задачей, как научиться играть на скрипке — матери всех инструментов. Это потому, что гимнастика — это непросто; это требует многого с точки зрения самоотверженности, дисциплины, настойчивости и многого другого.

Но хорошая новость заключается в том, что этот вид спорта также открыт для более широкой аудитории людей, многие из которых раньше не верили, что могут стать гимнастами. Те, кто хочет начать заниматься гимнастикой, могут отправиться в спортзал и пройти предварительные тренировки, которые проводят развивающие гимнастки. Многие из их тренировок включают в себя упражнения на брусьях и упражнения для укрепления мышц, которые отлично подходят для формирования тела.

6) Смешанные боевые искусства (ММА)

ММА — это намного больше, чем то, что мы когда-либо видели в UFC. Конечно, UFC может вдохновлять многих, но он не отражает всей сути ММА. Большинство практикующих ММА говорят, что занятия этим видом спорта изменили их взгляд на себя и мир к лучшему.

ММА требует большой самоотдачи с точки зрения уделения более пристального внимания своему телу, разуму и духу. В отличие от большинства других видов спорта, он напрямую направлен на укрепление своих способностей (и характера) путем объединения упомянутой выше троицы. Те, кто занимается боевыми видами спорта, обладают одними из самых мускулистых и естественных тел.

7) Езда на велосипеде

Несмотря на то, что многие считают езду на велосипеде развлечением, а не спортом, это не так. По правде говоря, езда на велосипеде была основным видом спорта во всем мире с тех пор, как были изобретены велосипеды. Помимо бега, езда на велосипеде считается одним из лучших сердечно-сосудистых видов спорта в фитнес-бизнесе.

Что касается спорта, то можно выбрать шоссейный или трековый велоспорт. Но независимо от того, какой из них решит взяться за дело, требования к каждому по-прежнему будут чрезвычайно высоки. По мере того, как человек прогрессирует в этом виде спорта, т. Е. Увеличивает дистанцию и скорость, его тело также должно будет продолжать требовать гораздо большего.

8) Сквош

Несмотря на то, что сквош – это вид спорта в помещении, его недооценивают многие, кто не знает его реальных преимуществ. Большинство игроков в сквош согласны с тем, что эта игра требует больше энергии, выносливости и силы, чем любой другой вид спорта, которым они занимались.

Игры в сквош самые напряженные, длинные и полные действия. Игрокам приходится постоянно прилагать больше усилий, чтобы попадать и наносить ответные удары, особенно во время длительных розыгрышей. Сквош также помогает людям сбросить калории и привести в тонус ноги, руки, плечи, спину и многое другое.