Смузи с имбирем для похудения – Смузи для похудения и очищения организма с тыквой, овсянкой, грейпфрутом, кефиром, имбирем и другие рецепты
Имбирь в смузи — рецепты для похудения
Не секрет, что имбирь советуют добавлять в смузи для похудения. Ведь он помогает быстрому избавлению от лишнего веса. Но для того, чтобы этот катализатор сжигания «многолетних накоплений» сработал правильно, нужно знать, с чем именно его употреблять.
Поэтому предлагаем рецепты смузи с имбирем для тех, кто решил сделать свою фигуру достойной восхищения и получать удовольствие от здорового образа жизни. Но для начала хотим поделиться советом:
Как выбирать имбирь в магазине по внешнему виду
При покупке корня имбиря в магазине важно обратить внимание на его кожицу. У свежего клубня она тонкая без морщинок, светло-кремового цвета и слегка блестящая. Даже слегка морщинистый корешок не стоит покупать. Все полезные свойства в нем уже значительно уменьшились. Зачем платить за некачественный продукт?
Кроме того, обязательно надавите пальцем на кожицу. Вмятина от надавливания не должна оставаться. Максимум — может слегка надорваться кожура. Тогда это свежий имбирь и его можно использовать в смузи для похудения.
Примечание: обращайте внимание на количество отростков в корне. Чем их больше в количестве и чем они меньше по размеру, тем больше грубых волокон вы найдете при разрезании мякоти клубня.
Теперь переходим к самим напитком здоровья.
Рецепты смузи с имбирем
Сложить все в чашу блендера, включить и довести до однородного состояния. Перелить в бокал и украсить пластинками ядер миндаля, кокосовой стружкой и листиком мяты.
Еще один рецепт: 1 банан и стакан клубники сложить в блендер, добавить 1 ч.л. тертого свежего имбиря, 2 ч.л. мёда или другого натурального подсластителя, влить 1 стакан миндального молока. Все взбить, перелить в бокал и добавить семена чиа. Рецепт идеально подходит для здорового завтрака. Ягоду можно брать замороженную, смузи станет еще гуще.
Для лета рекомендуем взять на заметку
Рецепт смузи с огурцом и имбирем
Напомним, что на сайте уже есть подборка рецептов с огурцами. Но для похудения предлагаем более эффективный состав:
Все взбить и добавить по вкусу мёд. Порция указана на одного человека. Такой объем коктейля избавит вас от чувства голода как минимум на полдня.
И в заключение статьи предлагаем заглядывать на сайт и в кафе Смузи Мама. Так как рубрика «Смузи для похудения» только начинает наполняться и у нас в запасе есть много полезных рецептур для вкусных напитков и смузи боулов. Если вы твердо решили стать стройными и здоровыми, то нам с вами по пути.
И вот вам еще рецепты для похудения:
Смузи для похудения (клубника и овсянка)
Смузи на основе киви
Смузи с кофе
Детокс-смузи с имбирём для улучшения метаболизма
Метаболизм — это комплексный процесс превращения калорий пищи в энергию для жизнедеятельности организма. Разумный выбор того, что вы едите и пьете в течение дня, может помочь повысить ваш метаболизм. Детоксикация очищает организм, давая ему возможность поглощать больше полезных питательных веществ.
Независимо от того, что организм перерабатывает в энергию — пищу или собственные жировое запасы, ему всегда требуется вода для эффективного сжигания калорий.
Если в организме недостаточно жидкости, метаболизм замедляется, и вы уже не сжигаете калории настолько эффективно, насколько реально можете. Поэтому обязательно потребляйте достаточно жидкости каждый день, чтобы повысить метаболизм.
Приготовьте себе натуральный напиток, который поможет улучшить метаболизм, укрепит иммунную систему и запустит жиросжигающие процессы. Регулярное употребление этого напитка перед сном стимулирует сжигание жира (особенно жира на животе) — пока вы спите!
Вам понадобится:
+ 1 огурец,
+ 1 ч.л. тёртого имбиря,
+ сок ½ лимона,
+ пучок петрушки,
+ 200 мл воды.
Способ приготовления очень простой. Поместите все ингредиенты в чашу блендера и тщательно измельчите. Сразу перелейте в стакан и выпейте. Не оставляйте более, чем на 15 мин. — напиток начнет терять полезные свойства.
Быстро рассмотрим ингредиенты, сочетание которых помогает сжечь ненавистный жир.
Огурец на 95% состоит из воды — обеспечивает организм необходимой жидкостью и отлично работает в борьбе со сложными жировыми отложениями.
Имбирь — это супер-специя, которая стимулирует метаболизм и поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Лимонный сок — эффективно борется с токсинами, устраняет из организма вредные вещества и лишний жир.
Петрушка — это продукт с низким содержанием калорий, при этом богатый антиоксидантами, витаминами и минералами. Помогает справиться с отечностью и вздутием живота.
Эта комбинация жиросжигающих ингредиентов поможет вам быстрее достичь результата. Просто готовьте и пейте этот напиток каждый вечер перед сном.
Поделитесь публикацией!
Рецепты смузи для похудения
Наверняка вы много слышали о пользе и невероятном вкусе аппетитных коктейлей под названием «смузи». Если до приготовления ваши руки так и не доходили, то советуем исправить эту ситуацию как можно скорее. Смузи – это не просто напиток, это настоящий клад для тех, кто хочет быть здоровым и сбросить лишний вес. Вместо того, чтобы питаться диетическими супами и пресными кашами можно лакомиться вкусными и яркими коктейлями. Смузи для похудения – это и полезный завтрак, и сытный обед и неповторимый десерт. Теперь вы узнаете, как приготовить смузи так, чтобы он был максимально полезным и невероятно вкусным.
Прелесть смузи в том, что в него могут входить абсолютно любые продукты, даже те, которые вы ее особо любите в обычной жизни. Главное, чтобы они были полезными и низкокалорийными, ведь от них зависит то, насколько полезным для похудения окажется готовый напиток.
Чем больше вы будете постигать науку о смузи для похудения, тем больше будет желание экспериментировать с новыми и необычными вкусами, добавлять свои особые ингредиенты. Употребляя 1-5 смузи в день, вы не только улучшите обмен веществ и выведете из организма токсины, но и подзарядитесь необходимыми витаминами, улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Далее мы предлагаем вам рецепты смузи для похудения, которые были опробованы большим количеством людей.
Бананово-яблочный смузи с зеленью
Возьмите:
- яблоко зеленое – 1 шт.
- банан – ¼ шт.
- мята – 0,5 пучка
- базилик – 0,5 пучка
- отруби – 1 ст. ложка
- вода минеральная – 30-50 мл
Взбиваем до состояния пюре все ингредиенты, подливаем воду небольшим количествам, чтобы получить желаемую консистенцию.
Ананасово-огуречный смузи
Ингредиенты:
- ананас – 100 г
- огурец – 1 шт.
- шпинат – 1 пучок
- имбирь – 5 см
- лимон – 0,5 шт.
- зеленый чай – 0,5 чашки
Смешиваем в блендере все компоненты, лимон добавляем вместе с кожурой. За неимением ананаса спокойно заменяем его дыней или грушей. Как видите, сделать смузи в блендере — дело 2 минут.
Смузи для похудения на завтрак
Компоненты:
- хлопья овсяные – 1 ст. ложка
- ягоды замороженные – 3 ст. ложки
- ванилин – щепотка
- цедра лимона – 0,5 чайн. ложки
Вечером смешиваем все ингредиенты, настаиваем ночь, утром взбиваем блендером и получаем питательный завтрак, который поможет и насытиться, и не поправиться.
Освежающий лаймовый смузи
Составляющие:
- йогурт – 100 мл
- лаймовый сок – 50 мл
- цедра лайма – 5 г
- банан – 0,5 шт.
- ванилин – щепотка
- финик – 1 шт.
Взбиваем блендером все ингредиенты, по желанию заменяем йогурт молоком.
Пряный кефирный смузи
Необходимые продукты:
- кефир – 250 мл
- молотый имбирь – 3 г
- корица – 3 г
- мускатный орех – щепотка
- перец гвоздичный – щепотка
- чили — щепотка
Смешиваем кефир со специями и даем несколько минут настояться.
Имбирный смузи для похудения
Ингредиенты:
- корень имбиря – 10 г
- шпинат – 2 пучка
- яблоко – 1 шт.
- вода – 0,5 стакана
- мед – 0,5 ч. ложки
Взбиваем все компоненты блендером, медленно подливая водичку, чтобы добиться желаемой консистенции.
Жиросжигающий смузи
Возьмите:
- грейпфрут – 0,5 шт.
- брокколи вареные – 3 соцветия
- цветная капуста отварная – 3 соцветия
- миндаль – 3 шт.
- семена льна – 1 ст. ложка
- куркума – 2 щепотки
Взбиваем овощи с грейпфрутом, миндалем, семенами льна и куркумой, слегка разбавляем небольшим количеством воды.
Овощной смузи для похудения
Компоненты:
- свекла – 1 шт.
- сельдерей – 1 стебель
- огурец – 1 шт.
- имбирь – 5 см
- яблочный натуральный сок – 50 мл
Режем небольшими кубиками все овощи, взбиваем на комбайне с натуральным яблочным соком.
Ягодно-мятный смузи для похудения
Возьмите:
- клубника – 1 горсть
- облепиха – 1 стол. ложка
- черника – 1 стол. ложка
- мята – 0,5 пучка
- кефир – 200 мл
Слегка перетираем мяту, затем взбиваем ее вместе со всеми ягодами и кефиром.
Кефирно-лимонный смузи с яблоком
Ингредиенты:
- кефир – 1 стакан
- цедра лимона – 1 ч. ложка
- корица и имбирь – по 2 щепотки
- яблоко – 1 шт.
Трем яблоко, взбиваем его на блендере с кефиром и лимонной цедрой. Готовый смузи приправляем корицей с имбирем.
Смузи для похудения – это отличная альтернатива булочкам и печенью, от которых нам так тяжело отказаться. Насыщенный вкус, приятный аромат, нежная кремообразная текстура, огромное количество витаминов заставят полюбить вас смузи и включить его в свой рацион. Уверены, что похудение со смузи принесет массу удовольствия и положительный результат.
Также советуем почитать!
рецепты кефирного смузи, чая с имбирем
У каждой женщины со временем появляются свои собственные рецепты стройности, к которым она прибегает всегда, когда нужно сбросить несколько лишних килограмм. В основном всех интересуют рецепты блюд, а напитки для похудения забываются и зря.
Напитки для похудения могут быть самыми разнообразными на вид и на вкус, но у всех них схожие задачи – обеспечивать низкокалорийное питание, помогать снижать аппетит, бороться с чувством голода.
По многочисленным отзывам среди напитков для похудения лидируют низкокалорийные кефирные смузи и имбирные чаи, о которых мы сегодня и расскажем.
Чай с имбирем для похудения
Имбирь замечательно прижился в наших краях. Используется имбирный корень и в свежем, и в сухом виде. Предлагаем вам приготовить имбирный чай разными способами, чтобы выбрать на будущее для себя свой наилучший рецепт стройности.
Самое лучшее время для принятия чая с имбирем – между обедом и ужином, когда уже ощущается легкое чувство голода, но ужинать еще рано. Всего одна чашка такого чая приглушит голод и тем самым предотвратит нежелательный перекус.
Как приготовить чай с имбирем для похудения
- Первый вариант: подготовленный корень имбиря (1 часть) натереть или нарезать мелкими кусочками, залить кипятком (20 частей) и держать под крышкой около 15 минут.
- Другой вариант: взять холодную воду, добавить ее в молотый имбирь, довести до кипения и томить на огне примерно 10-15 минут. Полученный отвар процеживается и к нему добавляются по вкусу лимон, мед. Во время готовки можно также положить листочки мяты или брусники, цветки ромашки, зверобоя, липы, ягоды шиповника.
На многочисленных женских форумах, где обсуждаются различные рецепты стройности, чаю с имбирем всегда уделяется большое внимание. Он реально помогает в те дни, когда девушки сидят на диетах, так как хорошо снижает аппетит и убирает голод.
В последнее время имбирь купить не проблема, но если его нет, надо постараться насушить его впрок или купить готовый сухой имбирь. В сушеном виде иметь имбирь хорошо на работе, когда его совсем немного можно просто добавить к чашке зеленого чая и напиток для похудения готов.
Сколько же чашек чая с имбирем можно выпивать в течение суток? Его следует пить только тогда, когда требуются дополнительные усилия для борьбы с голодом, но он никак не помогает сжигать лишний жир, поэтому, не питаясь рационально, даже самый чудодейственный чай вам не поможет.
Низкокалорийные смузи с кефиром
Всем женщинам, сидящим на низкокалорийных диетах или просто пытающимся питаться рационально, быстро надоедают безликие салаты, хочется как-то разнообразить меню. Если еда не приносит удовольствие, то очень скоро может произойти срыв, начнется обжорство и тогда неизбежно вернутся сброшенные килограммы.
Как избежать однообразной еды во время борьбы с лишним весом? Предлагаем начать питаться смузи для похудения, которые каждый день могут быть самыми разнообразными. Овощной или фруктовый смузи с кефиром – идеальные рецепты для стройности фигуры.
Как смузи помогают худеть? Это коктейль, а значит – объемная еда, этим будет обеспечиваться быстрое насыщение при реально малом количестве еды. Другой нюанс – смузи не может быть высококалорийным, так как делается из овощей или фруктов, кефира, которые известны нам малым числом калорий.
Готовится смузи для похудения в течение нескольких минут, но обязательно нужно иметь блендер:
- Подбираем нужные плоды (овощи или фрукты), лед и кефир.
- Все просто смешивается в блендере.
- Можно добавить и соль, и специи по вашему вкусу.
- Сколько же требуется добавлять кефира? В готовом виде смузи должен напоминать сметану, поэтому кисломолочный продукт добавляется так, чтобы получилась нужная консистенция.
Не обязательно иметь именно кефир. Если вам по душе ряженка, классический йогурт или молоко, они также великолепно будут сочетаться со многими фруктами и овощами. Кстати, плоды не должны быть только свежими, идеально подойдут и замороженные продукты.
Перед приготовлением кефирного смузи ягоды или фрукты требуется разморозить и только затем уже взбивать их в блендере. Лед вводится до взбивания, не забывайте об этом.
Со смузи можно смело экспериментировать и придумывать новые рецепты. Можно брать в любом сочетании несколько овощей или фруктов и пробовать, что из этого получится. Смузи всегда будет получаться полезным напитком или даже едой в зависимости от того, сколько вы добавите кисломолочного продукта. Приятного аппетита! Худейте с удовольствием!
Смузи для похудения – вкусные и полезные рецепты приготовления
Привет, друзья!
Продолжаю петь свои оды смузи!
И в этом посте я собрала все про смузи для похудения, что должно входить в их состав, как их правильно готовить, есть, и чем они полезны еще, кроме как для сбрасывания лишних кг с нашей талии…
Самые вкусные рецепты смузи для похудения дальше …
Из этой статьи вы узнаете:
Смузи для похудения — рецепты приготовления
Многие считают, что смузи является напитком.
На самом деле это не совсем так. Более правильным будет отнести ее к питательным низкокалорийным смесям.
Приготовить ее, используя рецепты для блендера, совсем несложно. Будет хорошо, если приготовить ее на завтрак. Она вполне может заменить его.
Используя подобные рецепты, можно за неделю сбросить несколько лишних килограммов.
Это можно делать совершенно безболезненно, поскольку такие смеси питательны и чувство голода преследовать не будет.
Что такое смузи и кому это полезно?
В дословном переводе с Английского название трактуется, как мягкий, вкрадчивый.
Родиной таких питательных напитков является Англия.
Они популярны у офисных работников, когда возникает необходимость в легком перекусе. Ощущение сытости придают смесям большое количество содержащихся в них пищевых волокон.
Чем полезны смузи?
Роль их известна давно и состоит в нормализации работы кишечника и пищеварения в целом.
Кстати, использовать их можно не только для перекуса на работе, но и приготовить дома на ужин.
Полезные свойства смузи- коктейлей для похудения:
- Смузи обладают свойством отлично перевариваться и никогда не способны вызвать чувство тяжести в желудке. Весьма полезны они будут тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением.
- Тем, кто решил похудеть, показано использовать в питании жиросжигающие смузи. Такие смеси вполне можно использовать вместо обеда или ужина.
- Консистенция смесей имеет характер пюре и нормализует водно-солевой баланс.
- Ощущения, сопряженные с голодом, исчезают весьма легко.
- Такое действие является длительным. Следовательно, потребности в перекусах нет.
- Переедания не наблюдается, а незначительное содержание калорий в смесях способствует похудению.
Общие правила при использовании коктейлей
Смузи является отличной заменой аппетитного характера булочкам либо шоколадке, в которых, порой, так трудно себе отказать.
Употребляя такие коктейли, следует обратить внимание на ряд моментов:
- Чтобы чувство насыщения пришло как можно быстрее подобные коктейли надо не пить, а есть, используя при этом маленькую ложечку. Аппетит при этом снижается более выражено;
- Лучше такими смесями заменять обед или ужин. За неделю тот, кто решил похудеть, способен сбросить несколько килограммов. Однако, сила воли у человека должна быть на самом высоком уровне. Поэтому при использовании подобной диеты могут наблюдаться срывы;
- По длительности такая диета не должна продолжаться более одной недели. Калорий в ней, конечно, мало, но не следует забывать о том, что различные питательные вещества организму все же необходимы;
- Во время такой диеты совокупно жидкость не должна превышать три литра;
- Естественно, речь об алкоголе нельзя вести, в принципе. Следует отказаться также от газированных напитков.
Советы и правила приготовления смузи для похудения
Как приготовить смузи, решивший сесть на подобную диету, должен знать:
- Коктейль не должен быть слишком жидким, но и чрезмерно густым. Для этого фруктов и ягод должно быть как можно больше.
- Смешивать надо сладкие и кислые сорта фруктов. В этом случае вкус будет отличаться большей насыщенностью.
- В качестве основы для приготовления коктейля можно взять нежирный кефир. Можно за основу взять и йоргут. Это зависит от предпочтений. Некоторым просто более импонируют смузи с кефиром.
- Позволительно использовать любые соки. Все зависит от вкусовых предпочтений.
- Если есть желание, в коктейль не возбраняется добавить горсточку орехов.
- Никаких добавок, отличающихся высокой калорийностью, в коктейле недопустимо.
- Перед смешиванием продукты моются, а косточки удаляются.
- Сахар либо его заменители должны отсутствовать.
Рецептура коктейлей смузи для похудения
Существует огромное количество рецептов смузи. Все они, как правило, простые и ничего сложного в этом ровным счетом нет.
- Овощные смузи
Овощные смузи готовятся из соцветий капусты брокколи, укропа и пряного характера трав. Все это смешивается с кефиром в количестве 150 мл.
Для того чтобы приготовить полезные смузи надо взять 0,2 кг любых ягод, две ложки семян льна и ложку порошковой стевии.
Все компоненты измельчаются и смешиваются с помощью блендера.
Можно приготовить детокс смузи. Под этим понимается очищение организма от шлаков.
Сюда можно отнести все зеленые смузи, например, из киви. Очень полезны в применении подобной диеты коктейли с сельдереем.
Три мандарина, стакан черники и столько же йогурта – типичный пример состава, когда говорят о том, что имеют место диетические смузи.
Таким составом вполне можно заменить какой-либо один из приемов пищи. Подобные коктейли обладают диетическим эффектом.
Мой любимый рецепт детокс -смузи, смотрите в этой статье
- Коктейли -смузи
С целью похудения применяются коктейли-смузи. Значительным эффектом сжигания жира обладает клюква. Обладает она и выраженным антиоксидантным эффектом.
По одной штуке берется сельдерей, груша, яблоко и огурец. В смесь добавляется горсть шпината.
В качестве раннего завтрака или на полдник вполне подойдет смузи с овсянкой для похудения. Для приготовления надо взять 1 банан, стакан молока, ложку меда и две ложки овсяных хлопьев.
- Очищающие смузи с сельдереем
Весьма полезны очищающие смузи. Таким эффектом обладают практически все коктейли. Разница состоит лишь в степени выраженности его.
Смузи из сельдерея для похудения в настоящее время имеют весьма широкое распространение.
Подобное растение обладает богатым минеральным составом. Содержит оно и много витаминов.
Смузи с сельдереем можно приготовить совместно с яблоком и морковью.
Яблоко лучше использовать прямо с кожурой. Понадобятся три стебля растения, одна морковь и одно яблока. Продукты необходимо порезать на кусочки и смешать в блендере.
- Смузи с грейпфрутом
Вкус смузи из грейпфрута просто неповторим.
В настоящее время этот диетический напиток пользуется большой популярностью.
Существует рецепт грейптфрутового смузи с грушей и имбирем. Для его приготовления надо взять по одному грейпфруту и груши.
К нему добавляют половину апельсина и немного корня имбиря. Если есть необходимость, коктейль немного разбавляется водой.
- Смузи из тыквы
Существует простой рецепт приготовления смузи из тыквы.
Этот продукт выделяется из всех остальных своим просто невероятно большим содержанием железа.
Кроме того, тыква способна вести к улучшению зрения, состояния кожи и волос.
Ведь проблемы с этим возникают именно осенью, а тыква является осенним овощем.
Один стакан тыквы смешивается с одним бананом. Добавляется имбирь в количестве двух чайных ложек, по чайной ложке меда и корица.
К общей смеси прибавляется 30 г миндаля.
Как приготовить смузи для похудения — видео
Противопоказания к применению напитков смузи
Подобная диета с использованием смузи, безусловно, полезна.
Однако, воспользоваться ей могут далеко не все. Имеются определенные противопоказания.
Отдельно без основного питания использовать смузи нельзя беременным. В качестве дополнения, конечно, они могут применяться. Это обусловлено тем, что малыш крайне нуждается в полноценном питании.
Не показана диета и тем, у кого наблюдаются проблемы со стороны пищеварительного тракта.
Нельзя применять диету лицам, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением, имеющие в основе психологический характер.
А какие рецепты сумзи для похудения знаете вы?
С вами была Алена Яснева, всем пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
Смузи для похудения – рецепты с фото на Повар.ру (84 рецепта смузи для похудения) / страница 3
Смузи из ежевики 5.0
Смузи на завтрак – лучший выбор для бодрого утра. Предлагаю свой вариант полезного смузи из ежевики. По содержанию антиоксидантов она обгоняет клюкву, малину, клубнику и даже чернику. Готовить смузи мы будем на основе бананов и соевого молока, которое подсластим финикам и обогатим омега 3 из льняных семечек. Максимально просто, полезно и вкусно! …далее
Добавил: Катерина 14.04.2019
Смузи “Пина колада”
Один из самых популярных коктейлей в мире – “Пина колада”. Его вкус не перепутаешь ни с чем! Яркое сочетание экзотических фруктов на сливочной основе. А ещё он бывает безалкогольным. Попробуем? …далее
Добавил: Джулия Ветрина 06.05.2018
Смузи из шпината с клубникой
Рецептов смузи много не бывает! Когда есть выбор, то всегда легче. С утра можно подстроиться под те продукты, которые нашли в холодильнике. Некоторые сочетания сначала удивляют, но только попробуйте! …далее
Добавил: Джулия Ветрина 26.03.2018
Смузи с яблоком и огурцом 5.0
Смузи из зеленого яблока и огурца. Напиток свежий и полезный. Для аромата добавим мелису и сок лимона, вкус которых на первом месте, а яблоко с огурцом слышны менее ярко. Сочетание хорошее, пробуйте! …далее
Добавил: Natali 29.05.2019
Страницы:
Рецептов в этой категории : 84
Рецепт напитка для похудения с имбирем, лимоном и мятой
Последнее время большую популярность среди средств, для похудения обрел напиток с имбирем и лимоном. В чем же его секрет? Действительно ли он помогает в похудении и какова вообще роль напитков в этом вопросе?
На самом деле довольно важно при соблюдении той или иной диеты дополнять также свое питание разнообразными напитками, которые стимулируют обмен веществ и способствуют очищению организма.
Что пить, чтобы похудеть?
О диетах, которые помогают сбросить лишний вес, написано и оговорено много. В них подробно рассматриваются продукты питания, их калорийность, сочетаемость и варианты приготовления диетической пищи. А вот о важности употребления правильных напитков во время похудения обычно говорится как-то вскользь.
Давайте обозначим правила в похудении по поводу питьевого режима:
- ежедневно нужно выпивать примерно 2 л воды. Минимум половина из этого объема должна составлять чистая вода;
- выпивайте стакан воды натощак, эта вода сразу попадает в кишечник, способствует очищению всего желудочно-кишечн
ого тракта; - во время диеты можно пить кофе и чай, но ограничивайте себя в этих напитках, старайтесь не выпивать больше двух чашек в день и желательно без сахара;
- пейте чистую воду минут за 20 до еды и через час после приема пищи;
- чтобы наутро не проснуться с отеками выпивайте последний стакан воды часа за два до сна.
Имбирь и лимон
А теперь давайте поговорим конкретно о напитке для похудения с имбирем и лимоном. Почему же считается, что эти два ингредиента способствуют процессу похудения?
Имбирь способен сжигать жировые клетки за счет присутствия в нем масел. Эти масло гингерола и шонгаола. Именно эти компоненты и способствуют ускорению обмена веществ в организме. К тому же в имбире присутствует высокий процент витамина С, этот витамин имеет антиоксиданстные свойства и укрепляет иммунные силы организма.
Для приготовления такого напитка для похудения можно использовать корень имбиря и сушеный молотый имбирь.
А что же диетологи говорят по поводу лимона? Лимон тоже отлично стимулирует процессы похудения. Лимонная кислота благотворно влияет на пищеварительную систему. Эта кислота вступает во взаимодействие с ферментными веществами, благодаря чему происходит активное выделение желудочного сока.
Также в лимоне содержится пектин, этот компонент обволакивает стенки кишечника, налаживает его работу. Сок лимона способен усмирять наш аппетит. Также как и в имбире здесь присутствует высокое содержание витамина С.
Так, что напиток с лимоном и имбирем – это поистине залог похудения. Вариантов того, как можно приготовить этот напиток для похудения много. Давайте разберем самые популярные рецепты.
На основе чая
В холодное время здорово употреблять напитки для похудения горячего вида. Вот рецепт чая с имбирем и лимоном.
Возьмите небольшой корешок имбиря и натрите его на мелкой терке. На одну порцию чая вам хватит примерно чайной ложки тертого корня. Отдельно просто заварите в кружке свой любимый черный или зеленый чай.
Забросьте туда тертый корень. Накройте чашку крышкой и дайте чаю настояться в течение 15-20 минут. Спустя это время отрежьте добротный кусочек лимона с цедрой и добавьте в чай. Немного помните лимон с цедрой в чае, чтобы цедра выпустила свои полезные эфирные масла. Подсластить такой чай можно ложечкой сахара, а еще лучше меда. Тогда это будет невероятно полезный чай.
Смузи
Для активизации процесса похудения невероятно полезными являются смузи. Это смешивание в блендере разных фруктов и овощей с добавлением жидкости, сока или воды. Своеобразный полезный коктейль. Смузи с любыми ингредиентами очень полезен для пищеварения, он отлично налаживает работу кишечника и заполняет желудок. Предлагаем вам рецепт смузи с имбирем, лимоном, также в нем есть огурец и мята, он обладает очень свежим вкусом.
Итак, для смузи мы забрасываем в емкость от блендера 20 грамм тертого корешка имбиря, бросаем туда мелко нарезанный огурец, толстую дольку лимона с цедрой, также нам понадобится мята (несколько листочков), и 100 мл чистой воды.
Для сладости можно добавить чайную ложку меда, больше меда лучше не добавлять, чтобы коктейль не получился слишком сладкий. Все взбиваем. Смузи для похудения готов. За счет лимона и имбиря он имеет довольно острый вкус, поэтому, натощак его лучше не пить. Идеально будет употребить такой напиток в обед.
Огурец в этом коктейле можно заменить любым другим сладким фруктом. Но тогда лучше отказаться от добавления меда. Но в принципе огурец идеален для целей похудения. Огурец содержит в себе много воды, он отлично способствует очищению организма. Рецепт простой, а такой смузи может порой заменить вам целый обед.
Холодный чай
Летом в жаркую погоду тоже можно сделать напиток похудения с данными ингредиентами. Вот рецепт холодного чая.
Для того, чтобы приготовить 2 литра такого чая вам нужно: 4 пакетика черного чая, можно зеленого, если вам такой больше нравится, один лимон, несколько листочков мяты, корень имбиря размером с большой палец, 1,5 столовые ложки меда.
Цедру лимона натираем на терке. А сам лимон режем на тонкие дольки. В стеклянный толстый кувшин забрасываем порезанный лимон, цедру, рвем листочки мяты, опускаем туда пакетики с чаем. На терке трем имбирь и тоже забрасываем его в кувшин. Когда чай немного настоится, добавляем порцию меда. Завариваем чай до желаемой степени крепости.
Когда чай уже заварен, вынимаем из него имбирь, цедру лимона и ставим охлаждаться в холодильник. Подаем такой чай в высоких стаканах с кусочками льда. Согласитесь, рецепт невероятно прост, а напиток при этом невероятно вкусен и полезен.
Какой бы рецепт вы не выбрали, не делайте напиток слишком сладким, за счет меда или сахара, чтобы он успешно способствовал похудению.