Сколько ккал в филе курином: Калорийность Куриная грудка (филе). Химический состав и пищевая ценность.

фактов о пищевой ценности куриного филе Chick-Fil-A • MyFoodDiary®

Куриное филе

Пищевая ценность

Размер порции 1 филе = 115 г

Количество на порцию

250

% Дневная норма*

18%

13% Насыщенные жиры 2,5 г

Трансжиры 0 г

23%

49%

4%

0%

Сахара 1 г

Белки 24 г

3% Кальций 40 мг

6% Железо 1,1 мг

7% Витамин А 60 мкг

0% Витамин С 0мг

*

% дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

12 чистых углеводов на порцию

Сжечь 250 калорий

45,9 минут Ходьба со скоростью 17 мин/миля

150-фунтовый взрослый. Без наклона или лишнего веса.

Сжечь 250 калорий

37,6 минут Силовые тренировки

150 фунтов для взрослых. Умеренное усилие.

Сжечь 250 калорий

17,1 минут Езда на велосипеде со скоростью 18 миль в час

150-фунтовый взрослый. Нет значительного ветра или уклона.

Сжечь 250 калорий

13,4 минуты Бег по лестнице

150 фунтов взрослый. Умеренный темп.

Сжечь 250 калорий

20,9 минут Бег со скоростью 10 мин/миля

150 фунтов, взрослый. Без наклона.

Top Chick-Fil-A Items

Не выполнен вход

Вы должны войти в свою учетную запись, чтобы добавлять продукты в свой пищевой дневник.

Войти

или

Сколько ккал в курином филе?

По данным Министерства сельского хозяйства США, куриное филе обычно содержит около 119 ккал на 4 унции. Это количество может незначительно варьироваться в зависимости от марки и приготовления куриного филе.

Сколько кроссовок мне нужно иметь

Пожалуйста, включите JavaScript

Например, те же 4 унции жареного куриного филе могут обеспечить примерно 145 ккал. Министерство сельского хозяйства США также предоставляет информацию о пищевой ценности других продуктов из курицы, таких как куриные грудки без кожи и костей, крылья и голени.

Кроме того, на количество ккал куриного филе могут влиять различные способы приготовления, так как калорийность жареных блюд выше, чем вареных или запеченных.

Содержание

Сколько курицы составляет 100 калорий?

Это действительно зависит от типа курицы, которую вы едите. Вообще говоря, 1/4 чашки или 2-3 унции вареной нежирной курицы без кожи и костей составляет примерно 100 калорий. Однако это может варьироваться в зависимости от способа приготовления курицы.

Например, если это жареный цыпленок, количество калорий может быть намного выше. Точно так же, если это меньший кусок курицы, такой как куриный наггетс или голень, он может содержать менее 100 калорий. Тип курицы также важно учитывать, так как темное мясо, как правило, более калорийно, чем белое мясо.

Лучший способ точно узнать, сколько курицы составляет 100 калорий, — прочитать информацию о питании, прилагаемую к курице, если это возможно.

Подходит ли куриное филе для диетического питания?

Да, куриное филе может стать отличным дополнением к здоровому питанию. Это нежирный источник белка, и его можно легко включать в различные блюда. В отличие от других кусков курицы, куриное филе содержит очень мало жира и может быть легко приготовлено здоровым способом.

Это делает его эффективным источником питания, не добавляя в рацион много вредных для здоровья насыщенных жиров и холестерина.

При покупке куриного филе важно выбирать органические версии или версии, не содержащие антибиотиков. Это связано с тем, что обычный источник куриного филе может содержать остатки антибиотиков и других токсинов, которые потенциально могут представлять опасность для здоровья.

Если возможно, всегда выбирайте куриное филе, выращенное ответственным образом, выращенное на пастбищах или на свободном выгуле.

При приготовлении куриного филе избегайте жарки или покрытия вредными и переработанными жирами. Чтобы получить самую здоровую еду, выбирайте запекание, приготовление на гриле или приготовление в легком соусе. Это поможет сохранить больше питательных веществ и белка, сохраняя при этом куриное филе частью здорового рациона.

200 г куриной грудки – это много?

Будет ли 200 г куриной грудки слишком много, зависит от того, кто ее ест, и от контекста приема пищи. Если это часть большого блюда, такого как салат или жаркое, то 200 г могут быть хорошим количеством.

Однако, если куриная грудка является основным компонентом блюда, то 200 г могут оказаться слишком большими, особенно если человек, который ее ест, соблюдает план похудения или пытается следить за потреблением калорий. Кроме того, диетологи обычно рекомендуют, чтобы взрослые съедали не более 6 унций (170 г) приготовленных нежирных источников белка, таких как куриная грудка, за один прием пищи, поэтому 200 г могут быть больше, чем рекомендуется.

В конечном счете, если кто-то пытается сохранить или сбросить вес, рекомендуется придерживаться рекомендуемой нормы 6 унций (170 г) за прием пищи.

Как выглядит 30-граммовая курица?

Порция курицы весом 30 г может выглядеть по-разному. Например, это может быть одна куриная грудка, разрезанная пополам, это может быть три унции вареной курицы или несколько маленьких кусочков курицы без костей.

Визуально 30-граммовая порция вареной курицы будет выглядеть как две-три унции вареной курицы и должна занимать половину стандартной обеденной тарелки. Для сырой курицы порция может быть немного больше и выглядеть как одна куриная грудка или два-три кусочка курицы без костей.

Сколько белка содержится в 100 г вареной куриной грудки?

100 г приготовленной куриной грудки содержат примерно 31 г белка. Белок является важным макроэлементом, жизненно важным для многих функций организма, включая рост и поддержание мышечной массы, выработку гормонов, иммунитет и выработку энергии.

Куриные грудки — отличный источник нежирного белка, содержащий 31 г белка в 100 г приготовленной порции, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет сохранить или увеличить мышечную массу.

Кроме того, куриные грудки являются отличным источником нескольких других необходимых витаминов и минералов, в том числе ниацина, B6, B12, фосфора и селена.

Сколько калорий я сжигаю в день?

Точное количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, зависит от множества факторов, включая ваш возраст, пол, уровень физической активности и даже состав вашего тела. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, средний взрослый человек, который ведет умеренный образ жизни, сжигает около 1800–2000 калорий в день.

Эти оценки увеличиваются, если вы более физически активны (например, количество часов упражнений в день) или если вы занимаетесь спортом, требующим большой активности (например, хоккеем или баскетболом). Точно так же ваше ежедневное сжигание калорий уменьшается, если вы вообще не занимаетесь физической активностью.

Чтобы оценить, сколько калорий вы сжигаете, вы можете использовать онлайн-калькулятор калорий. Пользователь вводит свой вес и уровень физической активности, а калькулятор определяет примерное количество сожженных калорий.

Кроме того, большинство медицинских фитнес-трекеров, таких как FitBit и Apple Watch, имеют функцию отслеживания сожженных калорий, поэтому вы можете отслеживать свой ежедневный расход калорий.

Также важно отметить, что существуют и другие факторы, такие как обмен веществ, которые также влияют на то, сколько калорий ваше тело сжигает каждый день. Для более точной оценки может быть полезно проконсультироваться с врачом или медицинским работником.

200 г курицы — это 200 г белка?

Нет, 200 г курицы — это не то же самое, что 200 г белка. Курица обычно содержит около 19г белка на 100 г приготовленной курицы, а это означает, что 200 г приготовленной курицы обеспечивают только около 38 г белка.

Для сравнения, другие белки, такие как яйца, говядина, свинина и рыба, содержат примерно одинаковое количество белка на 100 г, поэтому 200 г приготовленного мяса из любого из этих источников содержат около 38–40 г белка.

Чтобы получить 200 г белка, нужно потреблять намного больше курицы или комбинации других белков, а также учитывать другие источники белка, такие как молочные продукты или бобовые.

Сколько курятины нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Обычно при попытке похудеть рекомендуется ограничить ежедневное потребление калорий. Количество курицы, которую вы можете съесть в день, чтобы помочь вам в достижении целей по снижению веса, во многом зависит от калорийности курицы, которую вы потребляете, и от того, сколько калорий вы хотите съесть за день.

Как правило, нежирная курица с удаленной кожей является нежирным источником белка и может быть частью программы по снижению веса. Количество калорий в порции курицы весом 3 унции зависит от типа нарезки, при этом грудка более постная и содержит меньше калорий, чем другие нарезки.

Это также зависит от способа приготовления. Жареная куриная грудка без кожи содержит около 140 калорий в порции весом 3 унции. Таким образом, чтобы похудеть, вам нужно оставаться в пределах ваших потребностей в калориях в течение дня.

Учитывайте общее рекомендуемое количество калорий на день и рекомендуемое потребление белка в день при определении того, сколько курицы съедать. Вам также следует проконсультироваться с врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы подобрать наилучший для вас план похудения.

Могу ли я есть курицу, если пытаюсь похудеть?

Да, вы все еще можете есть курицу, пытаясь похудеть. На самом деле, курица — отличный вариант, потому что в ней относительно мало калорий и жира, но много белка, что может способствовать снижению веса.

При выборе кусочков курицы для еды отдавайте предпочтение сортам без кожи и костей, так как они менее калорийны и жирны, чем другие куски. Кроме того, вы должны готовить курицу здоровым способом, например, жарить на гриле, запекать или жарить, а не жарить.

Вы также можете сочетать курицу с другими полезными гарнирами, такими как жареные овощи, коричневый рис или киноа, для сбалансированного питания.

Могу ли я ежедневно есть 100 граммов курицы?

Можно съедать 100 г курятины в день, но это не обязательно рекомендуется. Потребление большого количества курицы, особенно обработанной или жареной, может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и болезни сердца.

В то время как некоторые виды постного мяса полезны и содержат много белка, курица может содержать много вредных для здоровья насыщенных жиров, которые могут увеличить риск возникновения этих проблем со здоровьем. Кроме того, слишком много курицы может привести к несбалансированному питанию, истощению основных витаминов и минералов и повышенному риску развития пищевой непереносимости с течением времени.

Если вы полны решимости съедать 100 граммов курицы в день, лучше всего выбирать самые нежирные куски белого мяса и следить за тем, чтобы курица была запечена, отварена или приготовлена ​​на гриле с минимальным добавлением масла или соусов. Более здоровые добавки, такие как жареные овощи, могут помочь добавить больше необходимых питательных веществ и сбалансировать вашу трапезу.

Наконец, убедитесь, что вы покупаете курицу в магазине сравнения и помните о любых добавленных ингредиентах, консервантах или добавках.

Может ли курица сжигать жир на животе?

Регулярные физические упражнения и создание дефицита калорий по-прежнему являются лучшими стратегиями для сжигания жира на животе, но добавление в свой рацион нежирных белков, таких как курица, может оказать положительное влияние. Употребление нежирных белков помогает сбросить вес, потому что вашему телу приходится больше работать, чтобы расщепить и переварить их, а это означает, что вы можете сжигать больше калорий.