Сколько это лишний вес: Идеальный вес. Калькулятор идеального веса онлайн – формулы, таблицы с ростом и возрастом, методики

Сколько это лишний вес. Калькулятор нормы веса

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5—10 пунктов к верхней границе табличного индекса — повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться. Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя.

Полученный результат сравните с таблицей. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше — сбросить 3—4 кг. Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают.

Эта формула верна для людей среднего роста мужчины — — см и женщины — см. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Лишний вес

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:.

Языком общения на сайте АиФ является русский язык.

В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять. В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Кислый Высший разум.

Избыточный вес. Сколько кг лишнего веса считается..

Ирина Знаток , закрыт 7 лет назад. Лучший ответ. Tatiana Nasonova Мудрец 7 лет назад Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом 16 и менее Выраженный дефицит массы 16— Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле Adolphe Quetelet в году. Согласно израильскому исследованию идеальным для мужчин является индекс массы тела в Увы, не всем удается сохранить фигуру стройной. Некоторым приходится бороться с приобретенными пищевыми привычками и менять рацион, чтобы добиться видимых результатов — тонкой талии и чувства легкости. Если гиподинамия и неправильное питание привели вас к полноте, граничащей с ожирением, вам нужно срочно брать ситуацию под контроль и начинать работу над собой.

Сразу же предупредим о том, что не все способы из приведенных ниже помогут узнать правду о своем теле. Большинство из них до сих пор пользуются большой популярностью, однако не дают точного результата.

Чтобы понять, сколько килограммов отделяет вас от стройности, надо определить состав тела.

Этот метод считается одним из самых эффективных и информативных. Он позволяет не только проанализировать состав тела, но и выяснить, как протекает обмен веществ.

Считается, что идеальный вес — это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за про

Что такое лишний и здоровый вес тела?

Как узнать, что у вас избыточный вес?

Узнайте, есть ли у вас лишний вес, основанный на рекомендациях и измерениях

Индекс массы тела (ИМТ) – соотношение роста к весу тела, часто используются для определения избыточного веса.

Что такое избыточный вес?

А Вы знаете, здоровый ли у вас вес тела? Или вы подозреваете, что у вас избыточный вес? Эксперты по здоровью используют для определения нормального и лишнего веса отношение роста к общему весу во многих медицинских учреждениях.
Вы можете использовать онлайн-калькулятор, чтобы выяснить ваш индекс массы тела (ИМТ). Также вы можете определить свой ИМТ, используя калькулятор или смартфон и простое уравнение.

Расчет своего ИМТ

ИМТ = (вес в килограммах) : (высота в метрах)

Показатели индекса массы тела

Показатель ИМТ	Описание
> 18,5	Пониженный
18,3…24,9	Нормальный
25,0…29,9	Лишний вес
30,0 и выше	Ожирение

Если ваш индекс массы тела составляет 25,0 или более, у вас может быть избыточный вес или ожирение, но не всегда. ИМТ не учитывает возраст, полНужно ли подбирать диету в зависимости от пола? или состав тела, поэтому он не является точным прямо для всех. Индекс массы тела – это просто инструмент, который ставит вас в категорию, основанную на весе, он не предназначен для точного измерения здоровья или ожирения.

Если ваш вес попадает в категорию лишнего веса или ожирения в соответствии с диаграммой ИМТ, вы можете использовать другие методы для оценки своего здоровья и веса. Вы можете измерять процентное содержание жира, использовать окружность талии или рассчитать соотношение талии и бедер в качестве дополнительных ресурсов при оценке вашего веса.

Как снизить вес тела?

Если ваш индекс массы тела относится к категории лишнего веса или ожирения, возможно, вам захочется похудеть, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Снижение даже небольшого количества лишнего веса может снизить риск тяжелого заболевания.

Итак, какой самый лучший способ уменьшить общий вес тела? Различные методы работают для разных людей, но большинство экспертов скажут вам, что лучше начинать с небольших изменений и усиливать свои действия по мере продвижения вперед:

1. Диета. Переход на диету – один из самых не простых, но популярных способов похудеть. Вы можете уменьшить количество пищи, которую вы едите каждый день, чтобы создать дефицит калорий для снижения веса;
2. Упражнения. Вы также можете увеличить свой ежедневный уровень активности, чтобы сбросить вес. Если вы новичок в физических упражнениях и у вас избыточный вес, вы должны начинать медленно, чтобы избежать травм или “перегорания”. Вы можете начать первые упражнения дома, чтобы сжигать жир и калории;
3. Сочетание диет и физических упражнений. Многие “умные” диеты снижения веса, комбинируют здоровую, но уменьшенную по калориям диету с физкультурой, чтобы сжечь больше калорий. Этот подход является одним из самых эффективных способов похудеть и сохранить вес навсегда;
4. Хирургические методы. Если вы попробовали традиционные стратегии снижения веса без успеха, вы можете рассмотреть крайние хирургические методы, чтобы похудеть. Поговорите со своим врачом о бариатрической хирургии, если вы хотите узнать больше об ожидаемых рисках и преимуществах.

Автор: Malia Frey, перевод: Владимир Иванченко

Мы вечны – потому что уже законсервированы

Из чего состоит «лишний вес» и сколько это в килограммах. Фашистская диета

Из чего состоит «лишний вес» и сколько это в килограммах

Измерять то, что измеряемо, а что неизмеряемо – сделать измеряемым.

Галилео Галилей

Прежде чем обсуждать что-то всерьез, имеет смысл уточнить предмет разговора. Например, словосочетание «лишний вес», которое мы так лихо пользовали выше.

Между тем, мы не ответили на простой вопрос: а КАКОЙ вес является лишним?

На то есть классическая формула. Для человека среднего возраста – ваш рост в сантиметрах минус сто. То есть если во мне 165 см., то мой вес – 65 кг. Если во мне при этом 95 кг, то 30 кг лишние. Простенько.

Есть более сложная формула: ваш вес делить на квадрат роста. Получается коэффициент. Если он находится между 18.5 и 24.9, все у вас в порядке. Если ниже – вес маленький. Если выше – все плохо. До 29.9 – просто избыточный вес, выше 30 – ожирение.

Я извлек эту формулу из книжки американского диетолога Джиллиан Маккейт, но, кажется, не она ее придумала.

Примеры:

Вес 96.4. Рост 1.69. Коэффициент 33.7. Ожирение.

Вес 79.3. Рост 1.69. Коэффициент 27,7. Избыточный вес, но не слишком большой.

Вес 69.0. Рост 1.69. Коэффициент 24.1. Верхняя граница нормального веса.

Но на самом деле все эти формулы мало чего стоят. Потому что лишний вес определяется совсем не этим. Для того, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес или он нужный и полезный, достаточно двух предметов – зеркала и лестницы.

Посмотритесь в зеркало, желательно в голом виде. Если то, что вы там увидите, вам не нравится, значит, лишний вес имеет место быть.

Потом попытайтесь подняться по лестнице на седьмой этаж стандартного панельного дома. Ну хорошо, на шестой. Если вас не пробило на одышку, значит, лишний вес – не ваша проблема. Если запыхались – проблема есть. Если без передыха не смогли подняться выше третьего этажа – ну, сами все понимаете. Так, с количеством «лишних кеге» мы вроде как разобрались. Теперь – из чего они, проклятые, состоят.

Мы привыкли думать, что лишний вес – это подкожный жир, потому что его-то мы замечаем в первую очередь. Отчасти это так: именно жир составляет самую неприятную часть пресловутого «лишнего веса». Но одним жиром дело не ограничивается.

Во- первых, жир бывает как подкожный, так и на внутренних органах. Особенно это касается пузатых мужиков: у них брюхо круглится не только из-за наружного слоя жировых отложений, оно еще и расперто изнутри. Одна из причин распертости -тот самый внутренний жир. Он крайне вреден, так как ущемляет внутренние органы. Об этом мы, впрочем, уже писали выше.

Следующее – вода. Да-да, вода. Одна из основных причин «лишнего веса» – внутренние отеки. Вода распирает тело, задерживаясь внутри разных органов. В результате человек набухает от этой самой воды. Забегая вперед, скажем: в начале любого похудения сначала сливается именно вода, жир начинает таять позже.

Отдельная тема – застоявшееся дерьмо в кишечнике, всякие токсины и прочая гадость. Та же вода, только сточная.

Наконец, в организме постоянно заводятся всякие нежелательные разрастания тканей – начиная от относительно невинных и кончая опухолями, доброкачественными и не очень. Вся эта дрянь хуже жира.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Лишний вес

Лишний вес — причины и действия

Для женщин лишний вес особенно неприятен, так как он способен испортить красоту, изящество природных форм тела и лица. Это лишает многих уверенности в себе.

И вот уже спокойная жизнь превращается в скрытую от постороннего взгляда, и этим более сложную, борьбу с ненавистными килограммами (а чаще – с самим собой!)

К тому же, общественные и культурные ценности нашей эпохи диктуют популярность определенных форм: с экранов и обложек на современных дам смотрят юные стройные особы, показывая, что только такие, как они, достойны признания и успеха. Да и мужчины недовольно косятся на своих жен, не отводящих взгляда от красавца с дивным торсом.

Не сомневаюсь, у вас достаточно здравого ума, чтобы понять – признание и успех приходят не к внешней форме, а к характеру и внутреннему содержанию. И настоящее счастье не замечает изъянов у своего источника, понимая, что это – его особенности и изюминки!

И все же, оптимальный вес важен для нашего здоровья. Лишние килограммы, словно тяжелый рюкзак за плечами – приходится тащить за собой. Наши органы, суставы испытывают дополнительную нагрузку, которой и так хватает в современном мире. И, если в молодости у нас достаточно жизненных сил, энергии все успеть и преодолеть, то со временем тревожные звоночки заставляют повернуться к проблеме лишнего веса лицом.

Почему же так сложна эта борьба, и не все в ней побеждают? Исследования показывают, что набор веса является комплексной проблемой. Здесь нужен не столько характер, сколько разум и опора на современные знания. Сложности возникают в том случае, если истинная причина появления лишних килограммов не выяснена, и поэтому начинать необходимо с правильной диагностики. Итак, давайте разбираться. Основная причина, как ни крути – это нарушение пищевого рациона. Согласно медицинской статистике

80% проявления лишнего веса – это результат несбалансированного питания с неграмотным рационом

Вы знаете, что лекарство от яда отличается малым — дозой! А вот что пишет профессор Ю. С. Николаев

«Представим себе, что кому-то предложили в подарок годовую подписку на все выходящие газеты и журналы. Соблазнившись, человек принял этот дар. Но когда начались ежедневные поступления, он начинает понимать, что не только прочитать, но и просто просмотреть их он не в состоянии. Нечто подобное происходит и при переизбыточном питании — организм переработать все не может.

А удивительного тут ничего нет: для нормального организма любые избыточные продукты являются вредными и действуют как токсины: избыточная соль, крахмалы, несбалансированный белок. Например, в нашем организме более 20 аминокислот. Если какой-то больше, чем надо (хотя бы на 0,3%), она становится помехой при «сборке» новых белков, на стадии синтеза, и вызывает токсичность»

Так и получается, что хронический избыток и/или дисбаланс нашего рациона становится причиной нарушения обменных процессов, и, как результат – возникает проблема лишнего веса.

Советую обратить ваше внимание на книгу Хироми Шинья «О вреде «здорового питания», или как прожить до 100 лет, не болея» Автор — врач, разменявший восьмой десяток лет. Среди его пациентов есть такие известные люди как Стинг, Кевин Кляйн, Дастин Хоффман, политики, актеры…

Его небольшая книга – это размышление и опыт практикующего врача о правильном питании, предлагаю небольшой отрывок из нее.

«Индустрия «здорового образа жизни» сейчас на подъеме. Люди охотно покупают пищевые добавки — только потому, что на этикетках написано: съешьте-ка вот это, и вы будете здоровы.

Такая зависимость от рекламы говорит о том, что многие попросту не осознают свои истинные потребности, не знают, на что ориентироваться, и мечутся из стороны в сторону, чем охотно пользуются рекламодатели и средства массовой информации. Почему там, где речь идет о нашем здоровье, общепринятый «здравый смысл» сплошь и рядом ведет к вопиющим заблуждениям, жертвами которых становятся многие люди?

Потому что мы перестали рассматривать человеческое тело как единое целое. Но ведь в человеке все взаимосвязано, и если какой-то продукт благотворно воздействует на один его внутренний орган, это ещё не значит, что он полезен всему организму. Поэтому, составляя меню, не забывайте, что за несколькими деревьями порой можно не увидеть леса»

Дисбаланс нашего рациона — основная, но, далеко не единственная причина появления нежелательных килограммов

Второй по значимости причиной лишнего веса является недостаток полноценного отдыха и сна

Если организм не успел восстановить свои силы, то снижается метаболизм (обмен веществ) – сложный процесс превращения химических веществ, который обеспечивает рост, развитие, деятельность и жизнь организма в целом.

Вспомните свое состояние после недосыпания – вялость и нехватка энергии, и многие пытаются компенсировать такое состояние за счет еды. Однако, в этом случае не приходит чувство насыщения даже после привычной порции, работоспособность не повышается и бодрость не приходит.

Усталость, раздражительность, сонливость и недостаток энергии, все это свидетельствует о недостатке сна. Выспались – и все приходит в норму! Появляется энергия, желание творить и аппетит становится легче контролировать. Хроническое недосыпание — прямой путь к твердой динамике набора веса

И еще – чем дольше вы не спите, тем больше шансов невзначай заглянуть в холодильник…. А там – сами знаете что! В наше время многие не только экономят время на своем отдыхе. Автомобили, офисы, обустроенный быт квартир не позволяют нам достаточно двигаться.

Чем больше человек обездвиживает себя, тем больше мышцы заменяются жировой тканью

Мышцы – это не только красивый рельеф тела, помимо этого они выполняют очень важную функцию – транспортную. Наши мышцы принимают активное участие в доставке крови, лимфы, воды, питательных веществ ко всем органам! И также ответственны за вывод различного отработанного «мусора»

Теряется масса мышц – теряются сосуды, которые питают мозг, сердце, органы, суставы! Выводы делайте сами! Есть люди, которые думают, что физическая нагрузка обязательно должна быть значительной, отнимая при этом много времени и сил. Но, если вы наладили свой пищевой рацион, даете своему организму выспаться и отдохнуть, то не обязательно изматывать себя в спортзале. Для этого достаточно просто больше ходить пешком, в выходные выбирать вместо дивана активный отдых, а по утрам делать приятную для тела разминку.

Оптимальное соотношение питания, физической активности и полноценного отдыха дает прекрасные результаты!

Если же пренебрегать этими факторами, то со временем наступают проблемы со здоровьем

Одной из основных причин набора веса и ожирения, в медицине считается нарушение работы щитовидной железы, что приводит к недостатку выработки ее гормонов и снижению скорости обмена веществ. При этом часто теряется аппетит и увеличивается вес. Вес может набираться не только за счет отложения жира, но и за счет задержки жидкости в организме. К этому могут привести недостатки в работе почек и сердца.

Это наиболее распространенные проблемы со здоровьем, которые влияют на набор веса. Однако, правильный диагноз сможет поставить только врач. Поэтому, прежде, чем начинать бороться с лишними килограммами, стоит провести диагностику работы своего организма, чтобы исключить все медицинские факторы.

Есть и лекарственные препараты, которые увеличивают лишний вес, это гормональные препараты, антидепрессанты, стероиды, нейролептики, средства от диабета, средства от судорог, от изжоги, препараты от повышенного давления. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом – если именно они приводят к нежелательным последствиям, возможно ли их заменить.

В течение жизни у человека не раз происходит гормональная перестройка организма, особенно у женщин. Это «взрыв» гормонов в подростковом возрасте, беременность, роды, менопауза. Такие периоды также часто провоцируют увеличение веса и требуют повышенного внимания к себе и бережному отношению к своему здоровью. Поблажки, беспечность и лень в этих случаях легко могут привести к лишним килограммам. Стоит также учитывать еще одну закономерность:

С возрастом постепенно у человека происходит понижение расхода энергии и замедляются все обменные процессы в организме – каждые 10 лет примерно на 10%

А пищевые пристрастия и порции на тарелках обычно остаются прежними (если не увеличиваются!), двигательная активность часто снижается. И, как результат – в зрелом возрасте, особенно у женщин, лишний вес становится практически обычным делом. Повторюсь, но напомню – поблажки, беспечность и лень, а также незнание особенностей своих возрастных изменений, легко приведут к проблемам с весом и здоровьем.

Вы скажете – это естественный процесс и сложно совладать с возрастом. Я скажу – есть на кого равняться. Для примера, вспомним Галину Шаталову. Сама врач, нейрохирург, кандидат медицинских наук, работала в центре подготовки космонавтов, провела множество экспериментов, доказывающих возможности человека. Организатор и участник успешных экстремальных многодневных пеших переходов по Каракумам, Алтаю, Тянь-Шаню и Памиру.

Вместе с экспериментальной группой она не раз проходила сложные маршруты, пересекала пустыню, когда ей было за 70, оставляя за спиной тренированных спортсменов, в 88 — свободно садится на шпагат, читает лекции и ведет группу лечебной гимнастики. Если вам интересна ее Система Естественного Оздоровления и личный опыт – читайте книгу «Здоровье человека: философия, физиология, профилактика». Кроме ценных знаний, вы получите ее оптимистичный настрой и уверенность в своих возможностях.

Резкая смена режима питания, которая чаще называется диетой, организмом воспринимает как стресс. Дискомфорт, чувство голода, тревоги… Запреты и ограничения портят настроение, а мысли все чаще вертятся вокруг пищевых фантазий. Да и потерянный во время диеты вес стремительно возвращается после возврата к привычному рациону.

Подберите для себя ту систему питания и оздоровления, которая будет наиболее комфортна именно для вас, и следуйте ей постоянно, позволяя себе иногда небольшие праздничные отступления (и разгрузочные дни после этого!) Так нормализация веса пройдет постепенно, но стабильно, приведя вас в итоге — к стройной фигуре!

Начинайте с маленьких шагов, но – делайте их ежедневно!

  Готовим самый полезный завтрак — рецепты и мотивация

   Имбирь диетологи советуют для ежедневного рациона

   Польза льняного семени в его составе и уникальных свойствах

Лишний вес носит на себе каждый второй житель земного шара, в мире насчитывается более миллиарда толстяков. Как выяснили ученые — причины лишнего веса не только в желудке, но и в голове — мотивация, восприятие действительности, эмоции…