Сколько дней можно голодать на воде: Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Сколько нужно голодать на воде. Оптимальная продолжительность

Профессор Столешников делится своей точкой зрения на то, сколько дней нужно голодать на воде для лучшего эффекта.

Содержание

Кратковременное голодание

Итак, голодание до трёх дней не является очищающим, но только разгрузочным по своей сути. Вот почему когда вы отголодали неделю, на самом деле вы отголодали только 5 дней. Когда вы отголодали 10 дней – то на самом деле 8, и так далее. В течение голодания до трёх дней организм просто временно теряет вес, за счёт потери воды, солей и гликогена. И который он быстро набирает после этого.

И вообще, положительное действие голодания до трёх дней, заключается в основном в отдыхе, разгрузке, очистке пищеварительного тракта. Это, собственно говоря, тоже немало важно. Но настоящее голодание начинается только с третьего дня на воде.

Истинное голодание характеризуется, так называемым «кетозом». Когда организм переходит на расщепление жира и своих собственных вредных тканей. При этом он начинает питаться конечными продуктами их расщепления, так называемыми жирными кислотами, типа «ацетона». Тогда как при обычном питании, организм в конечном счёте питается глюкозой.

Сколько дней нужно голодать

Как курс лечения оптимально голодать 21-28 дней. Почему? Практики голодания условились считать голодание до 10 дней — коротким голоданием, а больше 10 дней — длинным голоданием. Однако с точки зрения процессов, происходящих в организме, это деление ничего не даёт.

Сколько дней длится процесс заживления при любой травме организма? Например, вы сломали ногу. Сколько вам лежать в гипсе? Ответ — не менее трёх недель. У вас, к примеру, возник большой гнойник, когда будет полное заживление? Не меньше, чем через три недели.

Организм человека проводит восстановительные процессы за срок не менее трёх недель. Сколько вам лежать в случае инфаркта? Не менее трёх недель, но лучше четыре. Три недели или 21 один день — это магическая пограничная цифра в голодании.

При голодании более трёх недель в организме человека успевают произойти очистительные и регенеративные процессы, на которые ему необходимо не менее 21-ого дня. Потому что специальным клеткам-фагоцитам нужен такой срок для осуществления этой работы. Таким образом, с этой, гистологической точки зрения правильно разделять голодания сроком до и после 21 дня. Голодание более 21-ого дня является лечебным.

А до 21 дня? Конечно, голодание даже в один день является, в широком смысле этого слова, лечебным. Разница в том, что после трёх недель организм уничтожает что-то, что действительно составляет суть вашей болезни. То, о чём наука не имеет ни малейшего понятия. Вот в чём разница, и эта разница принципиальная.

Поль Брэгг практиковал регулярные 10-дневные голодания. Но Поль Брэгг был абсолютно незашлакованным и здоровым человеком. Обычный человек же решается на голодание, только когда болезнь его уже припёрла к стенке. То есть когда он уже в ужасном состоянии. Автор не рекомендует даже молодым людям первое голодание более 21-28 дней.

Доводы в пользу длительного голодания

Есть и ещё один довод в пользу длинного голодания. Самое трудное — это начать и войти в голодание. Но если уж вы вошли, то проще уже проголодать 21 день, чем делать три голодания по семь дней. При этом опыт показывает, что три голодания по 7 дней не равнозначны по лечебному эффекту одному голоданию в 21 день, но качественно проигрывают ему.

Однако если вам более 45 лет и вы чем-то больны, автор не рекомендует голодания продолжительностью более 10 — 14 дней. Потому что это слишком большая токсическая нагрузка на органы выделения. Автор полагает, что после 50 лет человек не способен выдержать даже трёхнедельное голодание. Для этого у него просто уже нет жизненной силы.

Бывает, слышишь: молодой мужчина, 48 лет, рак желудка 4 стадии, проголодал 28 дней и всё равно умер. Рак желудка 4 стадии — это запущенная, предсмертная фаза рака, когда официальная медицина даже не подойдёт к этому пациенту, считая их обречёнными. А в Америке врачи на терминальных больных просто, и для себя безопасно, делают деньги. У этого несчастного человека просто не было уже времени, чтобы его организм очистился от раковых клеток. Он находится в цейтноте.

Автор уже говорил, что в запущенных случаях суммарное голодание по 10-30 дней может достигать 200 и более дней. Для осуществления этого проекта необходимо не менее трёх-пяти лет, учитывая вход и выход из голоданий и периоды отдыха. Рак в 4 стадии не отпускает пациенту такого количества времени.

Вывод: если вам за тридцать, а тем более за сорок лет, и даже если вы ничем не болеете, вам необходимо потихоньку заняться голоданием. После 40 лет в организме каждого человека присутствуют раковые клетки. Весь вопрос только в том, насколько ваш организм может от них избавляться, насколько он чист. А насколько он чист, настолько и силён его иммунитет.

Пожалуйста, оцените произведение

Загрузка…

Голодание на воде 10 дней: польза и основные принципы

Голодание приносит человеку большую пользу. Оно позволяет избавиться от лишнего веса, очищает организм от шлаков (продуктов распада), а в некоторых случаях вылечивает от различных заболеваний. Но такой метод может нанести и вред организму, поэтому нужно знать, какие имеются к нему противопоказания. Наиболее распространенным считается голодание 10 дней.

Что дает организму голодание

Если человек переедает или ведет малоподвижный образ жизни, то токсических веществ (креатинина, креатина, мочевины, мочевой кислоты) образуется больше, чем выводится. Они начинают скапливаться в костной, жировой, соединительной тканях и неработающих мышцах. Организм начинает постепенно отравляться ими, развиваются различные заболевания. При помощи голодания очищается весь организм, т.к. все органы выделительной системы начинают работать с целью выведения токсинов.

Различные соединения, например, соли молочной кислоты, могут откладываться в суставах. Это приводит к ограничению подвижности и появлению болевого синдрома. Во время голодания все суставы интенсивно очищаются.

Когда человек отказывается от пищи, то организм задействует собственные ресурсы, используя больные и перерожденные клетки: взамен разрушенных производятся новые и здоровые. Восстановление и обновление тканей приводит к их омоложению.

Вместе с токсинами и шлаками выводятся и яды, которые поступили в организм с продуктами, водой, посредством отравленной атмосферы и бытовой химии. Голодание защищает организм от радиации. Люди, получившие тяжелое облучение, после лечения голодом выздоравливают, т.к. происходит устранение нарушений в ДНК и выводятся радиоактивные изотопы.

Голод способствует запасу энергии. Организм, лишенный пищи, начинает активно поглощать энергию из окружающей среды. Человек, выйдя из голодания, спит по 4–5 часов, при этом его переполняет энергия. Голод хорошо влияет на мышление. Отмечается улучшение памяти, обострение чувствительности, развитие интуиции.

Можно ли голоданием вылечить заболевания?

Когда человек испытывает чувство голода, его желудочно-кишечный тракт начинает очищаться, восстанавливаться, излечиваться от болезней. Лечение голоданием гастрита требует консультации врача. Такой метод возможен только при гастрите с нормальной или пониженной кислотностью. Если осуществляется выход из процедуры, то при таком заболевании рекомендуется использовать отвары круп, полужидкие супы, зеленый чай.

Голодание при язве желудка помогает полностью избавиться от такой болезни. Если у больного язва 12-перстной кишки, то отказ от пищи помогает уменьшить болевые ощущения, удалить вредные вещества, восстановить слизистую оболочку.

Голодание помогает при колите, который представляет собой поражение слизистой оболочки толстой кишки. Такой метод улучшает метаболизм, а использование клизм с уриной помогает заживлению. С помощью голода можно вылечить панкреатит и трофические язвы.

Кроме того, отказ от пищи вылечивает следующие заболевания и состояния:

ишемическую болезнь сердца, гипертонию 1–2 стадии, постинсультное состояние, сердечную астму, ВСД, анемию, атеросклероз;

нарушение обмена веществ, приводящие к подагре, желтухе, водянке, ожирению, дистрофии и пр.;
бронхиальную астму, эмфизему, пневмонию, хронический обструктивный бронхит, ОРВИ, ОРЗ;
болезнь Бехтерева, радикулит, ревматизм, артрит, остеопороз;
чешуйчатый лишай, псориаз, диатез, экзему;
цветочную, лекарственную и пищевую аллергию, крапивницу, поллиноз, дерматит;
эндокринные заболевания и гормональные нарушения, представленные аденомой простаты, сахарным диабетом 2 типа, болезнями щитовидной железы;
полипы, фиброму, метрит, пиелонефрит, цистит, нефрит;
психоз, депрессию, склероз, вялотекущую шизофрению, мигрень, неврозы, бессонницу.

Голодание может очистить кожу

На состояние кожного покрова оказывают влияние внутренние и внешние факторы. Высыпания на коже свидетельствуют о том, что имеются проблемы в работе систем и органов. Голодание выводит токсины, лишнюю жидкость, нормализует работу внутренних органов, активизирует иммунитет, избавляет от паразитов, уменьшает или устраняет очаги воспаления, нормализует метаболизм. Такие процессы оказывают на организм благоприятное воздействие, что сказывается на цвете и состоянии кожи.

Отказ от пищи показан при различных заболеваниях кожи, протекающих в хронической форме, например, при экземе и псориазе. Голод помогает вылечивать:

угревую сыпь на лице;
дерматит;
легкую форму аллергии;
акне;
нейродермит;
витилиго;
экзему;
псориаз.

Как похудеть с помощью голодания?

Благодаря голоданию можно сбросить лишний вес. Но к такому способу лечения необходим правильный подход. Сначала нужно подготовить организм. Для этого следует начать правильно питаться, исключив из рациона жирную пищу и включив в нее фрукты, овощи, каши на воде без масла, немного диетического мяса и другие малокалорийные продукты. Пищу рекомендуется тщательно пережевывать.

Вход в голодание начинают с отказа от воды на протяжении 2 дней, а потом следует употребить большое количество жидкости. Благодаря этому ускоряется распад жировых клеток. Необходимо очистить организм с помощью клизмы.

Во время голодания следует заниматься спортом. Физические упражнения не рекомендуется проводить без наблюдения тренера. Если соблюдать диету, то потеря веса может составить за 10 дней до 12 кг.

Принципы 10-дневного голодания

Принципы голодания следующие:

При голодании необходимо пить воду небольшими глотками, не более стакана за раз

Обязательно соблюдают питьевой режим. Днем следует выпивать по стакану чистой воды, а за сутки ее объем должен составлять 3л.
Утром и вечером делают клизму.
Каждый день принимают ванну или душ, потому что до 1/3 токсинов выводится через кожу.
Регулярно очищают миндалины и язык. Полощут рот отваром ромашки, чабреца, мяты.
Если человек ничего не ест, то вначале жиры полностью расщепляются вместе с углеводами. Когда запасы гликогена (форма углеводов) начинают иссякать, то в крови накапливается ацетон. Такое явление называется ацидозом. При этом у голодающего ухудшается самочувствие: появляется головная боль, слабость, тошнота, недомогание. Чтобы облегчить состояние, рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
Одежда должна быть из натурального материала.

Плюсы и минусы отказа от еды

За 10 дней голодания организм отдыхает от переработки пищи и полностью сосредотачивается на выведении вредных веществ и обновлении. Благодаря избавлению от токсинов состояние человека улучшается.

К преимуществам голодания относят:

здоровый и крепкий сон;
нормализацию обмена веществ;
улучшение самочувствия, прояснение разума;
очищение организма от токсинов;
повышение защитных сил;
профилактику заболеваний;
улучшение работы сердца.

У лечебного голода имеются минусы, которые выражаются в негативных последствиях для организма. В этот период может возникнуть болевой синдром в печени и почках. Начинает страдать кишечник, т.к. нарушается кровообращение в этом органе. Если человек через 10 дней голодовки не может притронуться к пище, то ему нужно срочно посетить врача. Ослабленный организм, не получив еды, может не выдержать, и тогда возможен летальный исход.

Голодание без употребления воды приводит к следующим негативным последствиям:

сильной жажде;
обезвоживанию;
мышечным спазмам;
тошноте;
сонливости;
одышке;
покраснению на коже;
повышенной температуре;
замедленным движениям;
бреду;
расстройству желудка;
снижению слуха и остроты зрения.

Вред от голодания может проявиться через 3 месяца после лечения. Тело становится дряблым, потеря веса приводит к целлюлиту.

Как правильно голодать?

Подготовка

Вход в голодание должен длиться столько же, сколько и сама лечебная процедура. Необходим для того, чтобы организм мягко подготовить к отсутствию пищи. Следует постепенно отказываться от тяжелой еды и сокращать количество потребляемой пищи. В результате организм переваривает остатки продуктов, переходит на самообеспечение, понижается уровень стресса.

Во время подготовки рекомендуется делать клизму с теплой водой. Важно правильно настроиться на такой процесс и мысленно подготовиться к длительному голоданию. В этом могут помочь молитвы или медитация.

Методика

Лечебное голодание лучше всего проводить осенью или весной, когда организм содержит все необходимые витамины. Обязательно принимают большое количество воды. Если организм начинает отвергать ее, можно в жидкость добавить небольшое количество меда или сока лимона. Как бы сильно ни мучило чувство голода, принимать пищу запрещено.

Во время такой процедуры наблюдается упадок сил, снижается давление, появляются головные боли. Отказ от пищи желательно совместить с отпуском или выходными, чтобы это не повлияло на трудоспособность.

К особенностям 10-дневного голода относят то, что на 2–3 день человек начинает испытывать отвращение к запаху алкоголя, табачному дыму, искусственным запахам и т.п. На 3–4 день изо рта усиливается неприятный запах, возникает апатия, слабость, плохой сон. В первые 5–6 дней человек теряет по 1 кг в день, в дальнейшем — по 100–200 г. Признаком того, что организм очистился от шлаков, является розовый язык без налета.

Выход из голодания

В первый день пьют сок, разбавленный водой. Начинают со 100 мл. Употребляют его каждый час до обеда. Потом следует пить по 200 мл. За день необходимо выпить по 1 л воды и сока.

Во второй день утром выпивают 200 мл воды с соком. Затем принимают чистый сок каждые 2 часа. На третий день до обеда пьют сок каждые 1,5–2 часа. На обед и полдник употребляют салат из свеклы и моркови, на ужин — сырые фрукты.

Четвертый день характеризуется тем, что на завтрак едят свекольный салат, в обед употребляют печеные овощи. На полдник предусмотрены фрукты или сырые овощи. На ужин — овощной суп или овощное рагу.

Завтрак на пятый день состоит из свекольного салата, на обед употребляют фрукты или овощи. На ужин — каша с маслом или печеные овощи. Шестой и дальнейшие дни предусматривают вегетарианское питание с употреблением в небольшом количестве творога, молочных продуктов, шоколада, какао, сдобы, яиц, сыра, копченостей, соленых и острых продуктов.

Осложнения при выходе

При выходе из голодания может развиться такое осложнение, как повышение аппетита. Организм при возвращении к правильному питанию стремится восполнить то, что потерял. При длительной голодной диете прекращает вырабатываться гормон лептин, который контролирует аппетит. В дальнейшем это приводит к перееданию, которому сложно сопротивляться.

К осложнениям относят задержку мочи и отеки. Объясняется это тем, что организм, не получая пищи, начинает расходовать калории. Употребление соленых блюд при выходе из процесса приводит к скоплению жидкости в тканях.

Капуста может вызывать вздутие кишечника

Часто развиваются запор, метеоризм, вздутие живота. В первые 3–5 дней может наблюдаться головокружение, слабость, обмороки. У худощавых людей могут хрустеть суставы. Нередко обостряется основное заболевание.

Противопоказания

Голодание является стрессом для организма. Оно может повлиять на выделительную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Люди, которые имеют хронические заболевания в анамнезе, должны получить консультацию диетолога.

Противопоказано голодание в следующих случаях:

диабете 1 типа;
беременности;
грудном вскармливании;
мышечной атрофии;
циррозе печени;
системных болезнях крови;
выраженном дефиците массы тела;
сердечной и почечной недостаточности;
гепатите;
тромбофлебите;
злокачественных опухолях;
тиреотоксикозе;
туберкулезе;
бронхоэктатической болезни.

Отзывы

Ирина, 35 лет, Тверь: «Недавно я голодала, чтобы избавиться от кожных болезней, мигрени и дисменореи. Во время такой процедуры никаких головных болей и тошноты не возникло. Но постоянно хотелось есть. Организм ослабел на третий день, а на десятый не могла пройти и 2 метра без одышки. После выхода из голодания вернулась энергия, чувствовала себя хорошо. За 10 дней ушел лишний вес, дисменорея не прошла полностью, но цикл стал гораздо короче. Кожа лица очистилась, но головные боли вернулись снова. Хочу через год повторить свой опыт».

Марина, 29 лет, Омск: «Решила похудеть с помощью 10-дневного голодания. Такая процедура должна проходить под контролем врача, т.к. могут развиться неблагоприятные последствия. За этот период удалось немного сбросить лишний вес, но через некоторое время он снова вернулся. Пытаюсь худеть другими способами».

Лечебное голодание…кто пробовал? 1-6 дней на воде.

Всегда не больше 6 дней. Больше нельзя, меньше можно.

Из такого голодания не надо выходить определённым образом, но и , конечно , не обжираться.

Если вы никгда не голодали, то надо начинать с одного дня воздержания от пищи на воде (обязательно). Воду пить по желанию, а не литрами.

Смотрите, если моча очень жёлтая, то надо почаще пить, чтобы чстала прозрачная (не концентрированная).

Поголодайте так 1 раз в неделю, организм привыкнет. Повторите 3 недели подряд, а потом добавьте ещё один день, потом будете 3 дня голодать 1 раз в неделю.

После этого можно и настроиться на 6-ти дневное голодание.

Напишите для себя настрой на голодание и читайте его.

Напишите там, что у вас за мотивация к голоданию и , прежде всего, голодаем мы для того, чтобы дать печени отдохнуть и навести порядок в собственных клетках, избавить их от жирового гепатоза. Как восстановите печень, так вес начнёт снижаться.

Я голодала и не лишала себя физических нагрузок.

Плавала в бассейне через день, делала зарядку и не настраивалась на то, что пища это дрянь. Наши клетки разумны и всё понимают.

У меня жёсткая система. Я голодаю 1 раз в год так :

6 дн. голод

6дн. нормальное питание (сбалансированное по белкам, жирам и углеводам)

Повторяю такую цикличность 6 раз.

Получается 66 дней (не считая последнии 6 дней)

У меня очень большая сила воли и мотивация.

Совсем больная была печень. Провела эту систему 4 года подрят и теперь печень и ЖКТ работают , как часы, никаких болей и не болею ничем уже 15 лет.

Недавно проверялась по тесту на биологический возраст. При моих 60 , биовозраст 45 лет. Всё это благодаря лечебному голоданию по собственной методике, а была лежачая больная.

Ещё замечу, что на 6-й день голодания вес не уходит, такой же , как в 1-день.

Объёмы снижаются, живот не выпирает. Лёгкость необыкновенная.

Бояться не надо, надо подготовиться и научиться обходиться без пищи, приспособиться.

польза и вред 1 дня в неделю на воде

Знаменитый способ похудеть, поддержать форму, улучшить здоровье (по мнению многих) — это однодневное голодание!

Поможет ли вам голод 1 день в неделю? Принесет ли пользу такая традиция или нет?

Как правильно голодать, пусть даже 1 день, какие правила нужно соблюдать для пользы при голодании 24 часа подряд?

Итак, что же произойдет за 1 день без пищи?

Разберемся же, как влияет на человеческое тело однодневное (24 часа) голодание. Если голодание началось вечером, на следующий день человек чувствует легкое недомогание, связанное с отсутствием пищевого поступления.

Могут появляться незначительные боли в желудке и кишечнике.

Стойких физиологических изменений не наблюдается. Потеря 100 — 200 граммов массы тела.

При однодневном (для некоторых людей и двухдневном) воздействии голодания не происходит никаких изменений, кроме чувства голода. Отсутствуют любые симптомы дискомфорта. Патологическое влияние отсутствует.

В организме достаточно питательных белков и углеводов, чтобы переждать период.

Ваше тело умное и уже давно подстраховалось на случай голодовки. Организм сохранил энергию «про запас» в виде гликогена в печени и мышцах.

При понижении уровня сахара в крови и не получения его из пищи, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию и питанию мозга и всего тела.

Общее количество гликогена в организме составляет 300 — 400 граммов.

Энергетическая ценность гликогена в 1.3 ккал на гр. То есть 400 гр. гликогена это 500 ккал. Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни.

Учтите, что организм также хочется сохранить энергию, пока не будет съедено что-то ещё: поэтому начинает снижаться активность, в том числе давление и частота сердечных сокращений, не хочется особо двигаться и все в таком духе.

Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда.

Разберем такие популярные мифы о пользе подобного голодания, как:

«однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии.
Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы».

Также считается, что «гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ».

Конечно, если бы все так было просто, то и люди бы не знали изматывающих болей ЖКТ. Грубо говоря, убить микрофлору за 1 день голодания — вещь нереальная.

Давайте намного разберемся, что вообще такое микрофлора кишечника и зачем она нужна.

В процессе пищеварения в толстом кишечнике активно участвуют облигатные (обязательные) микроорганизмы — облигатно-анаэробные бактерии (бифидумбактерии — 90% всей микрофлоры кишки) и факультативные анаэробные бактерии (стрептококки, кишечная палочка, бактерии молочнокислые).

Другое название этих микроорганизмов «пробиотики», т.е. «необходимые для жизни». Они концентрируются в проксимальных отделах толстой кишки и терминальной части подвздошной кишки.

Процент нормальной кишечной микрофлоры от общей массы тела должен составлять около 5 % — 3 – 5 кг. В норме на 1 гр. содержимого толстой кишки приходится порядка 250 млрд. микроорганизмов.

Как известно, каловые массы образуются также у голодающих, а из этого следует, что в состав их входят не только неиспользованные пищевые остатки, но и другие элементы, а именно:

избытки пищеварительных соков,
от 3-4% минеральных солей: кальций, магнезия и фосфорная кислота,
а около 1/3 сухого остатка составляют частью погибшие, частью живые бактерии.

Т.е. ваша микрофлора в любом случае будет получать питание — да, это не еда в привычном понимании, но и от «голода» она не будет умирать, как обещалось.

Вообще, лишь длительный прием некоторых лекарственных препаратов, лечение антибиотиками, а также снижение иммунитета, в частности, вследствие перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний, обострения хронических недугов может значительно проредить эти бактерии, но никак не однодневный голод.

По поводу отдыха пищеварительной системы — его не будет. В среднем общее время пищеварения — с момента поглощения порции пищи до выхода стула — составляет 53 часа.

При этом прохождение пищевой массы через толстый кишечник у мужчин занимает 34 часа, а у женщин — 47 часов.

Что касается детей, то у них процесс переваривания пищи идёт значительно быстрее — его общее время сводится к 33 часам.

Кроме того, некоторые голодают для того, чтобы уменьшить объем желудка. Это также не сработает.

Для взрослого человека, при отсутствии хирургического вмешательства, размер желудка, как правило – величина постоянная.

Растянутый едой: как уменьшить желудок

Намного лучше сработает меньший объём потребляемой еды, который поможет убрать острое чувство голода, благодаря чему вы сможете без особых усилий придерживаться общего запланированного объёма питания.

Да и в целом, связь лишнего веса и размера желудка отсутствует! Научно доказано, что размер желудка не зависит от комплекции.

Даже худые от природы люди имеют такой же, а зачастую и больший по размеру, желудок, как и те, кто вынужден постоянно контролировать свой вес. То есть вес человека никак не связан с размером его желудка.

На самом деле, даже те, кто хирургическим путем сильно уменьшили свой желудок, должны постоянно опасаться набора лишнего веса.

Еще раз хотим подчеркнуть: голодание, как идея, противоречит основным инстинктам человека, и поэтому ваше тело сделает все возможное, чтобы удовлетворить главную потребность — поиск еды.

Велика вероятность того, что произойдет срыв, и вы наедитесь больше обычного. Кроме того, это сильный стресс для организма, итогом которого станет еще большее отложение жировых запасов, чем это было до этой идеи.

Если вы действительно хотите улучшить свое здоровье, то вам нужно снизить в первую очередь количество самого опасного висцерального жира, который располагается в животе.

Для контроля за тем, помогает ли вам выбранный способ похудения решить именно эту проблему, можно купить умные электронные весы, типа таких, которые помогут отследить % и количество жира в теле.

Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде?

Посмотреть

И вот если весы покажут, что висцерального жира стало меньше, а мышц — больше, то значит, вы идете верной дорогою!

А просто так голодать или придерживаться другой недоказанной системы питания и говорить, что все в порядке — очень самонадеянно.

Внешне вы никак не определите, насколько качественно происходит похудение и за счет избавления от каких ресурсов вес уменьшился.

Хотим отметить важный положительный момент: однодневное голодание может быть прописано врачом людям с инсулинорезистентностью (нарушенной чувствительностью к инсулину).

Дело в том, что именно к концу 24 часов голодание инсулин достигает своих самых низких показателей, однако дальше он начинает расти, т.к. смыла голодать дольше — нет.

Кратковременное голодание в 1 день может быть иногда полезным — оно приводит к улучшению чувствительности к инсулину. Это означает, что улучшается контроль над уровнем глюкозы в крови и её утилизация.

Особенно хотим отметить, что голодание ничего не лечит — все мифы о лечебно эффекте голодания из-за неправильно понятного процесса аутофагии мы рассмотрели в данной статье!

Да, даже за много денег в специальной клинике. Курс голодания не принесёт пользы и это не панацея — в некоторых случаях, голод может лишь облегчить некоторые симптомы, не решая основной проблемы.

[Всего голосов: 18 Средний: 2.7/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Как долго вы можете жить без еды? Последствия голодания

Потребление пищи и воды имеет важное значение для жизни человека. Ваше тело нуждается в энергии из источников пищи и гидратации из воды, чтобы нормально функционировать. Многие системы в вашем организме работают оптимально с разнообразной диетой и адекватным потреблением воды ежедневно.

Но наши тела также способны выживать в течение многих дней без воды. Мы можем прожить дни или даже недели без еды из-за изменений в нашем метаболизме и потреблении энергии.

Отказ от потребления пищи и воды в течение значительного периода времени также называется голодом. Ваше тело может подвергнуться голоданию через день или два без еды и воды. В это время тело начинает функционировать по-другому, чтобы уменьшить количество энергии, которую оно сжигает. В конце концов, голод приводит к смерти.

Не существует жесткого и быстрого «практического правила» о том, как долго вы можете жить без еды. В области голода недостаточно научных исследований, потому что сейчас неэтично изучать голод у людей.

Существуют некоторые исследования, в которых исследуются старые исследования о голодании, а также изучаются более свежие случаи голода в реальном мире. Эти случаи включают голодовки, религиозные посты и другие ситуации.

Эти исследования выявили несколько наблюдений за голодом:

В статье в Archiv Fur Kriminologie говорится, что организм может выжить в течение 8-21 дня без еды и воды и до двух месяцев, если есть доступ к достаточному потреблению воды.
Современные голодовки дали представление о голодной смерти. В одном исследовании в British Medical Journal цитировалось несколько голодовок, которые закончились через 21–40 дней. Эти голодовки прекратились из-за серьезных, угрожающих жизни симптомов, которые испытывали участники.
По-видимому, существует определенное «минимальное» число в шкале индекса массы тела (ИМТ) для выживания. Согласно журналу Nutrition, мужчины с ИМТ менее 13 и женщины с ИМТ менее 11 не могут поддерживать жизнь.
В статье в British Medical Journal делается вывод о том, что люди с нормальным весом теряют больший процент массы тела и мышечной ткани быстрее, чем те, кто страдает ожирением при голодании в течение первых трех дней.
По данным журнала Nutrition, состав женского тела позволяет им дольше выдерживать голод.

Многим из нас кажется невозможным прожить несколько дней и недель без еды и воды. В конце концов, однодневный пост или даже многочасовой перерыв без еды и воды может сделать многих из нас раздражительными и лишенными энергии.

Ваше тело на самом деле приспосабливается, если вы участвуете в кратковременном посте или не можете получить доступ к еде и воде в течение очень продолжительных периодов времени. Это позволяет людям участвовать в религиозных постах и даже пробовать «постные» диеты, такие как подход «ешь-прекрати-ешь», не нанося непоправимого вреда своему телу.

Потребуется около восьми часов без еды, чтобы ваше тело изменило свою работу. До этого он функционирует так, как будто вы регулярно едите.

При нормальных обстоятельствах ваш организм расщепляет пищу на глюкозу.Глюкоза обеспечивает энергию для организма.

После того, как организм не имел доступа к пище в течение 8-12 часов, ваш запас глюкозы истощается. Ваше тело начнет преобразовывать гликоген из печени и мышц в глюкозу.

После того, как уровень глюкозы и гликогена истощится, ваш организм начнет использовать аминокислоты для выработки энергии. Этот процесс повлияет на ваши мышцы и может нести ваше тело в течение примерно трех дней голодания, прежде чем обмен веществ сделает основной сдвиг в сохранении мышечной ткани тела.

Чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышечной массы, организм начинает полагаться на жировые запасы для создания кетонов для получения энергии, процесс, известный как кетоз. Вы будете испытывать значительную потерю веса в течение этого времени. Одна из причин, по которой женщины способны дольше голодать, чем мужчины, заключается в том, что их тела имеют более высокий жировой состав. Женщины также могут лучше удерживать белок и мышечную ткань лучше, чем мужчины во время голодания.

Чем больше запасов жира, тем дольше человек может выжить во время голодания.Как только запасы жира полностью метаболизируются, организм снова возвращается к распаду мышц для получения энергии, поскольку это единственный оставшийся источник топлива в организме.

Вы начнете испытывать серьезные неблагоприятные симптомы на стадии голодания, когда ваше тело использует свои мышечные резервы для энергии. Исследование, проведенное в British Medical Journal, гласит, что лица, подвергающиеся голодовке, должны тщательно контролироваться на предмет серьезных побочных эффектов голодания после потери 10 процентов веса тела.Это также говорит о том, что очень серьезные условия будут возникать, когда человек теряет 18 процентов своего веса.

У вас гораздо больше шансов пережить голод в течение нескольких недель, а возможно, и месяцев, если вы сможете употреблять здоровое количество воды. Ваше тело имеет гораздо больше резервов для замены пищи, чем жидкости. Ваша функция почек будет снижаться в течение нескольких дней без надлежащего увлажнения.

Согласно одной статье, те, кто на смертном одре, могут прожить от 10 до 14 дней без еды и воды.Отмечены некоторые более длительные периоды выживания, но они встречаются реже. Имейте в виду, что люди, прикованные к постели, не используют много энергии. Человек, который здоров и подвижен, скорее всего, погибнет гораздо раньше.

Одно исследование, в котором рассматривались голодовки, показало, что человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в день, чтобы выжить в голодный период в течение более длительного периода времени. Исследование также предложило добавлять половину чайной ложки соли в день в воду, чтобы помочь с функцией почек.

Жизнь без доступа к еде и воде может иметь пагубные последствия для вашего тела.Многие системы вашего организма начнут разрушаться, несмотря на способность вашего тела продолжать в течение многих дней и недель без еды и воды.

Некоторые из побочных эффектов от голода включают:

обморок
головокружение
падение артериального давления
замедление сердечного ритма
гипотония
слабость
обезвоживание
сбой щитовидной железы
боль в животе
низкий уровень калия
колебания температуры тела
посттравматического стресса или депрессии
сердечного приступа
органной недостаточности

Те, кто испытывает голод в течение длительного времени, не могут сразу начать потреблять нормальное количество пищи.Во избежание побочных реакций, известных как синдром возобновления питания, необходимо очень медленно восстанавливать организм, в том числе:

сердечных заболеваний
неврологических состояний
отеков тканей организма

Для возобновления приема пищи после голодания потребуется наблюдение врача и может включать в себя употребление вареных овощей, продуктов без лактозы и диеты с низким содержанием белка и низким содержанием сахара.

Человеческие тела довольно устойчивы и могут функционировать в течение многих дней и недель без надлежащей пищи и воды.Это не означает, что обходиться без еды в течение длительного периода – это здорово или следует практиковать.

Ваше тело может поддерживать себя в течение недели или двух без доступа к пище и воде и, возможно, даже дольше, если вы потребляете воду. Те, кто испытывает голод, должны быть проверены врачом, чтобы вернуться к здоровью после периода времени без питания, чтобы избежать повторного синдрома.

Как долго вы можете жить без воды? Факты и последствия

Человеческое тело нуждается в большом количестве воды, чтобы функционировать правильно, и человек может выжить только несколько дней без нее. Многие другие факторы, такие как уровень активности человека и его окружение, также играют важную роль, поэтому нет надежного способа определить, как быстро кто-то умрет от обезвоживания.

Обезвоживание происходит быстро, вызывая сильную жажду, усталость и, в конечном итоге, отказ органов и смерть. Человек может перейти от ощущения жажды и вялости в первый день без воды к нехватке органов к третьему.

Обезвоживание не влияет на всех одинаково. У каждого человека будет свой уровень терпимости к обезвоживанию, и он сможет выжить без воды дольше или короче, чем кто-либо другой.

Поделиться на PinterestОбщее здоровье человека может определить, сколько воды ему нужно пить.

Тело нуждается в большом количестве воды для выполнения многих важных функций, таких как баланс внутренней температуры и поддержание жизнеспособности клеток.

Как правило, человек может прожить без воды около 3 дней.Однако на это могут влиять некоторые факторы, например, сколько воды требуется отдельному организму и как оно использует воду.

Факторы, которые могут изменить количество воды, нужной человеку, включают:

возраст
уровни активности
общее состояние здоровья
физические факторы, такие как рост и вес
пол

То, что человек ест, также может влиять на количество воды, которое они должны пить. Например, человеку, который ест продукты, богатые водой, такие как фрукты, соки или овощи, возможно, не нужно пить столько воды, сколько человеку, который ел зерновые, хлеб и другие сухие продукты.

Условия окружающей среды, в которых находится человек, также влияют на то, сколько воды использует их организм. Человек, живущий в очень жарком климате, потеет, заставляя его терять больше воды. Человек в климатической среде не будет потеть, поэтому он не будет использовать так много воды.

Если человек с диареей или рвотой не имеет доступа к воде, он потеряет воду гораздо быстрее, чем кто-либо без этих проблем.

Люди могут выжить без воды только короткое время, потому что организму это нужно практически для каждого процесса, в том числе:

, регулирующего температуру тела с помощью потоотделения и дыхания
, помогающего пищеварению путем образования слюны и расщепляющего пищу
увлажнения слизистые оболочки
помогают сбалансировать рН тела
смазывать суставы и спинной мозг
помогают мозгу вырабатывать и использовать определенные гормоны
помогают выводить токсины из клеток
, выводя отходы через мочу и дыхание
поставляя кислород по всему телу

Без воды организм не может нормально функционировать и начинает перестать работать.

Эффект обезвоживания наступает быстро, особенно в очень жарких условиях, когда человек потеет.

Организм использует воду для производства пота, который испаряется и понижает температуру тела человека. Без воды тело не может выделять пот. Это может привести к опасному повышению температуры тела и давлению жидкости в организме, в том числе крови.

Если это приводит к падению объема крови, в организме циркулирует меньше крови, что вызывает сильное падение кровяного давления.Это само по себе может привести к потере сознания или смерти.

В то же время рот высыхает, а пищеварительная система замедляется.

Вода помогает организму выводить токсины из клеток и выводить их через мочу и дыхание. Без воды организм не может делать это эффективно, вызывая накопление токсинов. Накопление токсичных веществ наносит вред почкам, которые выводят токсины из организма. Если почки выходят из строя, токсины накапливаются еще дальше, вызывая повсеместный отказ органов и смерть.

Хотя питье чистой воды является основным способом потребления жидкости, другие жидкости, такие как травяные чаи, фруктовые соки и бульоны, также способствуют гидратации.

Кроме того, многие продукты содержат воду, которая пополняет организм жидкостями. Примеры включают фрукты, ягоды и зелень.

Однако, не все продукты помогут организму увлажниться. Очень сухие соленые продукты, такие как панированные продукты, соленые чипсы или другие сухие упакованные закуски, могут усугубить обезвоживание.

Напитки, содержащие алкоголь или кофеин, могут быстрее обезвоживать организм, так как вызывают чрезмерное мочеиспускание.

Симптомы обезвоживания могут появиться быстро. Если организм начинает терять воду, он может посылать сигналы в мозг, чтобы вызвать реакцию, которую человек заметит.

Большинство людей знакомы с незначительными симптомами обезвоживания, такими как очень сухость во рту или чувство сильной жажды.

В обзоре, опубликованном в журнале Nutrients , отмечается, что жажда является первым признаком того, что человеку не хватает воды в организме.

Для большинства людей пить, когда они испытывают жажду, обеспечит их более чем достаточным количеством воды, чтобы функционировать и процветать.

Прослушивание этих сигналов и попадание воды в организм очень важно. Как отмечается в исследовании BMC Public Health , вода составляет 60% массы тела человека, и потеря всего лишь 3% этой массы в результате потери воды может привести к обезвоживанию организма.

Если человек игнорирует эти признаки или не может получить воду, его тело ответит. Мозг посылает сигналы организму, чтобы сохранить воду и меньше мочиться. Это также замедлит работу почек.

Обезвоживание может вызвать другие заметные изменения в организме, такие как:

вялость или недостаток энергии
головная боль
головокружение и спутанность сознания
тепловой удар и судороги
жесткие суставы, которые в конечном итоге могут слипаться и не работать должным образом
повышенная или иным образом нерегулируемая температура тела
отек мозга
резкие изменения артериального давления
судороги

Человек также может впасть в шок и стать невосприимчивым.

Питьевая вода регулярно помогает поддерживать здоровье клеток, но когда организм человека быстро теряет воду, клетки организма начинают сжиматься, когда вода покидает их.

Гидратация необходима для жизни человека. В то время как некоторые люди могут выживать в течение нескольких недель без пищи, они могут выжить всего лишь несколько дней без воды. Питьевая вода и употребление в пищу продуктов, которые содержат много воды, могут помочь предотвратить обезвоживание.

Без воды обезвоживание может быстро воздействовать на организм.В зависимости от окружающей среды человека и уровня физической нагрузки, они могут заметить изменения в своем теле через несколько часов. Если у человека диарея или рвота, его организм может терять воду быстрее.

В общем, человек, который пьет, когда ему хочется пить, не должен подвергаться риску обезвоживания.

Как долго люди могут выжить без еды и воды?

Рита Кретьен, канадская женщина, выжила, будучи застрявшей в автомобиле в штате Невада в течение 48 дней, съев только небольшую смесь и конфеты, и выпив воды из ручья. Очевидно, она и ее муж следовали инструкциям GPS по дороге в Лас-Вегас из Британской Колумбии, когда они поехали по сельской дороге, которая в зимние месяцы превращается в болото. Их фургон в конечном итоге застрял в грязи посреди пустыни, и они оба ждали помощи в течение 3 дней, никого не увидев.В этот момент муж Альберт Кретьен ушел искать помощи, а Рита осталась в фургоне. Когда она была найдена группой охотников на прошлой неделе, она была почти мертва и потеряла около 30 фунтов. Ее муж еще предстоит найти.

Эта недавняя история о почти полном голодании подчеркивает способность человека выживать в течение длительных периодов времени без средств к существованию.

Из-за очевидных этических соображений, существует не так много достоверных научных данных по теме голода и выживания. Вместо этого существует множество сообщений о добровольных или недобровольных случаях полного или почти полного голодания, которые позволяют нам сделать некоторые очень общие выводы.

Одним из наиболее известных случаев добровольного голодания является голодовка Махатмы Ганхди. Во время своего протеста Ганди абсолютно не ел и только глотнул воды в течение 21 дня и выжил.Что необычного в этом случае, так это тот факт, что Ганди был очень худым, когда начал голодовку, поэтому с самого начала у него не было большого запаса энергии. Кроме того, следует отметить, что за свою жизнь Ганди совершил в общей сложности 14 голодовок.

В 1997 году в редакционной статье British Medical Journal Пил кратко рассмотрел доступную литературу, касающуюся голода среди людей. Как правило, кажется, что люди могут выжить без пищи в течение 30-40 дней, если они правильно гидратированы.Тяжелые симптомы голода начинаются примерно через 35-40 дней, и, как подчеркивали участники голодовки в тюрьме Лабиринта в Белфасте в 1980-х годах, смерть может наступить примерно через 45-61 день.

Наиболее частой причиной смерти в этих крайних случаях голодания является инфаркт миокарда или недостаточность органов, и предполагается, что он возникает чаще всего, когда индекс массы тела (ИМТ) человека достигает приблизительно 12,5 кг / м2.

Конечно, можно ожидать заметного различия между двумя индивидуумами в их способности переносить голодание.Как предложено в научной статье Алана Либерсона,

Продолжительность выживания без пищи в значительной степени зависит от таких факторов, как масса тела, генетические различия, другие факторы здоровья и, что наиболее важно, наличие или отсутствие обезвоживания.

Я хотел бы добавить, что состав тела также, вероятно, будет играть ключевую роль; при той же массе тела у человека с большим процентным содержанием жира в организме накапливается больше калорий. Кроме того, снижение мышечной массы обычно связано с уменьшением потребления калорий.Таким образом, это предполагает, что женщины могут иметь преимущество в выживании по сравнению с мужчинами из-за их больших относительных запасов жира.

Однако наиболее важным фактором, по-видимому, является гидратация.

В примере, который начал этот пост, Рита Кретьен пережила свое 48-дневное испытание в значительной степени из-за доступности немного растаявшего снега для питья. В самом деле, если бы не было воды, Рита, возможно, и не поживала. В случаях госпитализированных людей, которые находятся в постоянном вегетативном состоянии и становятся отрезанными от искусственного питания, смерть наступает в течение 10-14 дней.Имейте в виду, что эти люди находятся в коме и совершенно неподвижны, тем самым потребляя минимально возможное количество энергии. Таким образом, можно предположить, что одни и те же условия (без еды и воды) у человека, который хотя бы несколько активен и может потеть, могут привести к гораздо более быстрому исходу.

Для людей, которым нравится выходить в пустыню, и которые, читая рассказы о чужих злоключениях (Into the Wild, 127 часов и т. Д.), Ни в коей мере не отчаиваются от следования иску (включая настоящую компанию), обеспечивая всегда иметь разумный запас воды должен быть приоритетом номер один.Кроме того, как хорошо задокументировано в случае гибели Кристофера МакКэндлеса (Into the Wild), предотвращение поедания неизвестных растений и кустарников также может быть ключевой стратегией выживания.

Исследование показывает, что морские слизни, работающие на солнечной энергии, могут долгое время выживать в темноте.

Предоставлено Публичная научная библиотека

Эта статья опубликована благодаря блогам PLOS: блоги.plos.org.

Цитирование : Как долго люди могут выжить без еды и воды? (2015, 2 декабря) восстановлено 23 июля 2020 г. с https: // medicalxpress.ком / Новости / 2015-12 полулюди-уцелеть-food.html

Этот документ защищен авторским правом. Кроме честных сделок с целью частного изучения или исследования, нет Часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Содержание предоставлено исключительно в информационных целях.

Сколько воды вам действительно нужно пить?

Около 60 процентов среднего взрослого человеческого тела состоит из воды, согласно отчету Национального института здравоохранения. Это включает в себя большую часть вашего мозга, сердца, легких, мышц и кожи, и даже около 30 процентов ваших костей. Помимо того, что вода является одним из основных ингредиентов в рецепте для человечества, она помогает нам регулировать внутреннюю температуру, переносит питательные вещества по всему телу, вымывает отходы, образует слюну, смазывает суставы и даже служит защитным амортизатором для жизненно важных органов и растущих плодов.[Как долго человек может выжить без воды?]

Нет никаких сомнений в том, что вода имеет решающее значение для здоровой жизни (или вообще любой жизни, если на то пошло). И все же, существует небольшое научное согласие относительно точного количества вещей, которые человек должен потреблять каждый день. Так сколько воды на самом деле нужно пить, чтобы быть здоровым?

Возможно, вы слышали, что вам следует выпивать по 8 стаканов воды (237 миллилитров) в день (всего 64 унции или около 1,9 литра). Это неправильный ответ.Несмотря на распространенность этого легко запоминающегося правила, нет никаких научных доказательств, подтверждающих его, согласно обзору исследований 2002 года. Фактически, многочисленные исследования предполагают, что это гораздо более актуальная питьевая вода, чем это необходимо для большинства здоровых взрослых.

Проблема с этим правилом, по словам исследователей, заключается в том, что питьевая вода из стекла – не единственный способ увлажнения человека. Да, правда, что жрать воду – это недорогой и бескалорийный способ разжечь свисток, но правило «8 x 8» решительно игнорирует два больших источника ежедневного потребления воды.

Еда и напитки

Одним из таких источников является еда. Все, что вы едите, содержит немного воды. Сырых фруктов и овощей много; фрукты, такие как арбузы и клубника, например, на 90% состоят из воды по весу, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. Разные диеты, естественно, содержат разное количество воды, но это накапливается. Согласно отчету Национальной академии наук за 2004 год, среднестатистический житель Северной Америки получает около 20 процентов своего ежедневного потребления воды через пищу, что свидетельствует о здоровом увлажнении.

Другими ключевыми источниками воды, на которые не распространяется правило «8 х 8», являются другие напитки. Безалкогольные напитки, такие как кофе, чай, молоко, сок и сода, содержат в основном воду, и все они способствуют вашей гидратации. Вопреки другому популярному мифу, исследования показывают, что кофе не обезвоживает вас и является подходящей формой потребления воды. (Просто помните, что употребление слишком большого количества кофеина может привести к неблагоприятным побочным эффектам, включая головные боли и нарушение сна).

Таким образом, между всей едой, водой и другими жидкостями, которые вы потребляете за день, сколько воды вам следует стремиться впитывать? Национальные академии наук предполагают, что женщины потребляют в общей сложности около 2.7 литров (91 унция) воды из всех напитков и продуктов питания каждый день, и мужчины получают приблизительно 3,7 литра (125 унций) в день. Но это всего лишь общие рекомендации и не подкрепляются научными исследованиями.

Правда в том, что волшебной формулы для увлажнения не существует – потребности каждого человека различаются в зависимости от его возраста, веса, уровня физической активности, общего состояния здоровья и даже климата, в котором они живут. Чем больше воды вы теряете, потея, тем больше воды вам нужно заменить на еду и питье.Поэтому, естественно, человеку, выполняющему тяжелую физическую работу в жарком тропическом климате, нужно пить больше воды, чем человеку того же веса и роста, который провел день, сидя в офисе с кондиционером.

Если вы ищете конкретный совет, лучшее место для поиска – внутри.

«По данным Национальной академии наук,« подавляющее большинство здоровых людей адекватно удовлетворяют свои ежедневные потребности в увлажнении, позволяя жажде быть их руководством ». Ваше тело естественно испытывает жажду, когда уровень гидратации падает, и вода – лучшее лекарство.(С другой стороны пищеварительного тракта ваша моча также может сказать вам, достаточно ли вы пьете – темно-желтая или оранжевая моча обычно указывает на обезвоживание, тогда как хорошо увлажненная моча должна выглядеть бледно-желтой или бесцветной.)

Итог: пей, когда хочешь пить, и пей больше, когда больше потеешь. Ваше тело примет это оттуда.

Первоначально опубликовано в журнале Live Science.