Семь лепестков меню: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов – Диета 7 лепестков для похудения за неделю, меню и результаты

0

Содержание

Семь лепестков: диета, меню. Практические действия

Избавиться от 7-10 килограмм в течение недели, не навредив организму вполне реально! Многих волнует не только вопрос похудения, но и скорость самого процесса.

Гораздо проще удерживать свой постоянный вес тем, кто придерживается «правильного» питания. Сбросить лишних пару килограмм, набранных за праздничные дни, сопровождающиеся застольем, можно буквально за один разгрузочный день.

Но что делать, если стрелка весов показывает на 7, 8 или 10 делений больше, чем хотелось бы? В этом случае одной из самых подходящих станет диета «Семь лепестков».

Этот метод, усовершенствованный вариант монодиеты разработанной шведкой Анной Юханссон, позволяющих похудеть, не прибегая к голоданию, давно завоевал популярность среди жителей европейских стран.

Суть методики заключается в чередовании белковой и углеводной пищи. Меню разработано на неделю, в которой каждый день предполагает употребление только одного определенного продукта. При этом количество допустимой пищи позволяет не испытывать голод, что делает данный вид монодиеты лекопереносимым.

Благодаря ей можно за 1 неделю распрощаться с лишними килограммами. Потерять за столь короткий срок значительный вес задача не из легких. Но грамотный подход, на котором основана монодиета «7 лепестков», позволяет сделать это достаточно легко.

Семь лепестков (диета, меню)

Семь лепестков, диета, меню которой мы рассмотрим немного ниже, позволяет сбросить довольно серьезное количество подкожного жира. Но 7-10 кг вы сможете сбросить лишь при повторных диетах.

Анна Юханссон разработала такую диету как “6 лепестков”, а диета “семь лепестков” является модификацией известной диеты  Юханссон. После первого курса диеты, вы сможете избавиться примерно от 3 до 5 килограмм веса. Именно по этой причине диета семь лепестков заслуживает внимания.

Определенным образом диету можно отнести к моно диетам, но здесь акцент сделан на том, что вы потребляете углеводы и белки в разные дни. Подобный рацион не позволяет организму приспособиться, и  он начинает сжигать подкожный жир, чтоб получить нужную энергию.

Простая диета

Семь лепестков диета, меню которой рассчитана на 7 дней, что довольно небольшой срок для диеты, но тем не менее данная диета является очень действенной.

Нужно понимать, что данная диета не рассчитана на несколько курсов подряд. Диета 7 лепестков очень действенная, но в тоже время, при проведении подряд нескольких курсов, она может пошатнуть ваше здоровье. Практиковать диету семь лепестков можно раз в месяц. То есть, следующий курс можно проводить через 3-4 недели.

Семь лепестков (диета, меню)

Делаем из диеты игру

Очень часто из этой диеты делают простую игру, которая разгружает нервную систему. Любая диета является психологически сложной, и чтобы она казалась легче, и вы смогли прожить эти семь дней без срывов, диета будет проходить в виде игры.

Как же проводится данная игра? На листке бумаги, вы должны нарисовать цветок из семи лепестков. Цветок должен быть достаточного размера, чтоб на его лепестках можно было бы оставлять надписи. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню недели. По истечению дня вы будете отрывать лепесток, и это будет свидетельствовать об одном удачном завершении дня.

Делаем из диеты игру

Семь лепестков: правила диеты

Диета семь лепестков может быть эффективной и плодотворной лишь в случае, когда вы будете соблюдать определенные правила данной диеты.

  1. Необходимо в обязательном порядке исключить из рациона все сладкое и сахар в частности. Также мы исключаем все продукты из муки, — это хлеб, булки, пирожные, макароны и много чего другого. Также необходимо забыть об алкоголе.
  2. Необходимо в обязательном порядке соблюдать последовательность питания. Ни в коем случае нельзя менять порядок.
  3. В конце дня нам нужно выпить примерно 1 или полтора л воды или зеленого чая. Такой напиток как черный кофе вообще лучше исключить из рациона, но он и не запрещается.
  4. Во период диеты не нужно запивать еду водой. Воду надо выпивать за 30 мин. до еды, или уже через 30 мин. после еды.
  5. Продукты, которые входят в диету, вы можете употреблять совершенно в любом виде. Но мы исключаем такие операции как жарку в жире, масле.

Семь лепестков: правила диеты

Семь лепестков: семь дней

Первый день — день рыбы. Первый день будет белковым. На 1 день нам надо примерно 500г рыбы или других морепродуктов. Вы можете есть и то и другое. Рыбу можно приготовить как угодно, но исключаем жарку в масле. Вы можете приготовить уху, бульон, запечь рыбу в лимоне, приготовить на пару и так далее. Добавляйте зелень и специи. Рыбный день запустит процесс сжигания подкожного жира.

Второй — день овощей. На 2-й день вам нужно съесть примерно 1,5 кг овощей. В то же время стоит исключить картошку, так как картошка является высококалорийным продуктом, и содержит в себе много крахмала. Лучшим есть такие продукты как перец, брокколи, белокочанную капусту, огурцы и помидоры. Это наиболее подходящие овощи. С использованием овощей вы можете готовить различные блюда, и в частности салаты, овощи тушеные, овощи на пару и так далее.

Третий день — день курицы. И снова мы переходим к белковому дню, где мы сможем восстановить объем белков, которые мы потратили в предыдущий день. Нам понадобится от 300 до 500 грамм куриного филе. Также, мы можем готовить филе как угодно. Мы можем его запечь, приготовить на пару, или же просто отварить.

Четвертый день — день злаков. Это день сложных углеводов. На четвертый день мы съедаем 200 г крупы (вес в сухом виде). ( Конечно же ей необходимо будет приготовить.)

Пятый день — день творога. На пятый день мы едим творог, но также можно пить молоко. Творог не должен быть жирным. Максимальная жирность творога должна быть не более 5%. Нам понадобится 500 грамм творога на целый день. Пейте больше зеленого и травяного чая. Это очень непростой день в диете, но через это необходимо пройти.

Шестой день — день фруктов. На этот день нам понадобится 1,5 килограмм фруктов. В вашем распоряжении весь фруктовый ассортимент. Это как яблоки так и груши, также ананасы, и цитрусовые. Собственно, можете также есть любые ягоды. В то же время очень желательно отказаться от высококалорийных фруктов, таких как бананов, хурмы.

Седьмой день — день воды. Пожалуй, это самый тяжелый день из всех. В соответствии с названием, на седьмой день мы пьем только воду, и причем  воду негазированную. На седьмой день нельзя кушать ничего. Если будет очень сложно, и начнутся головокружения, то в стакане воды можно развести немного меда.

Диета 7 лепестков: меню на 7 дней:

День рыбный:
День рыбы мы будем строить таким образом. На завтрак мы съедаем 150 г рыбы в любом ее виде. Примерно через несколько часов мы выпиваем чай из трав, и на обед мы готовим суп из 200 рыбы. На полдник у нас также зеленый чай из трав. На ужин у нас нежирная вареная рыба, или же рыбу можно еще запекать в фольге с лимоном.
День овощной:
Овощной день можно начать с 200 г помидорного салата с огурцами и перцем. Перед завтраком обязательно нужно выпить воды. На поздний завтрак мы съедаем один огурец или морковку. На обед у нас суп с цветной капустой, или с брокколи с додаванием зелени. Полдник у нас не богат овощами, и мы съедаем только один овощ в зависимости от ваших предпочтений. На ужин у нас тушеные кабачки с луком и морковью.
День куриный:
Куриный день у нас начинается с легкого супа, в котором куриное филе нарезанное кусочками. На полдник мы выпиваем чашку зеленого чая, день заканчиваем ужином из запеченного филе или куриного бедра. Предварительно можно замариновать мясо в соусе с добавлением небольшого количества чеснока.
День злаковый:
Начинаем день с воды перед завтраком. А на завтрак у нас овсянка приготовленная на воде. Через несколько часов выпиваем чашку зеленого чая. На обед запариваем гречку. не нужно его варить, так как предварительно необходимо замочить, чтоб она постояла ночь. На полдник выпиваем зеленый чай из мяты или мелиссы. На вечер у нас горсть бурого риса.
День творожный:
День творога можно начать с сырников приготовленных в духовке. Через несколько часов выпиваем стакан нежирного молока. На обед съедает 200 грамм нежирного творога. На полдник выпиваем еще молоко и на ужин едим творог, можно с йогуртом.
День фруктовый:
Фруктовый день начинаем с фруктового салата из яблок и других фруктов по желанию. Нарезаем крупными кусочками. Через несколько часов съедаем одно несладкое яблоко. На обед делаем салат из яблока, персиков и киви. Этот салат можно заправить соком апельсина. На полдник выпиваем 100г томатного сока и ужин у нас состоит из фруктового смузи. Для смузи нам понадобится груша киви и яблоко, и еще 100 г зеленого холодного чая. Все это взбиваем в блендере и выпиваем.
День питьевой:
Питьевой день у нас очень ограниченный, и целый день мы пьем только воду и чаи.

меню на каждый день, отзывы, результаты

В борьбе за красоту и женщины, и мужчины пробуют огромное количество различных диет. Отношение к диетам у врачей, диетологов, фитнес-тренеров довольно неоднозначное. Кто-то ругает их за строгость и несбалансированность, а кто-то считает, что это замечательный способ отчистить свой организм от шлаков и обрести здоровый вид. Но неизменным остается факт: диеты, результаты которых видны за считанные дни, всегда будут популярны. Остальное - дело рук человека, в частности такого, который одержим заветной идеей, и планирует довести ее до финала.

Отзывы о меню диеты «Семь лепестков» вполне однозначны и положительны. Однако это диета для людей с сильной волей, ведь не каждый сможет выдержать неделю строгих ограничений. На самый главный приз — потерянные килограммы. Они стоят потраченных усилий. Уж поверьте, результат будет заметен сразу. Главное - это сила воли, выдержка и желание. Ничего не происходит просто так, нужно приложить хоть малую часть усилий.

В этой статье мы расскажем вам о создателе диеты, меню на неделю, а также некоторые другие интересные факты и рекомендации.

Создатель диеты

Несколько слов о создателе этой замечательной диеты. Диета была разработана шведским диетологом Анной Юхансон, став более эффективной переработкой широко известной диеты «6 лепестков», с добавлением седьмого дня для закрепления результатов. Данная диета относится к разряду монодиет, то есть, в течение дня нужно есть строго один и тот же продукт. Но в отличие от других более жестких монодиет, здесь соблюден баланс и устранена главная проблема — несбалансированность, так как основой этой диеты является чередование белковых и углеводных дней. Так, организм снабжается всеми необходимыми ему питательными веществами, витаминами и минералами.

Психология диеты

Вегетарианская пища

Психологический фактор — главнейший плюс данной диеты. Создатель ввела некий элемент игры. Необходимо нарисовать и вырезать цветок с семью лепестками. Можно включать творчество и раскрасить лепестки или вырезать их из цветной бумаги. Каждый лепесток нужно пронумеровать и подписать, согласно плану. Цветок необходимо повесить на видном месте, например, на холодильник. А после каждого пройденного дня, нужно отрывать по одному лепестку. Каждый пройденный день — маленькая победа для вашей фигуры и вашей силы воли.

Запрещенные продукты

В меню диеты «Семь лепестков» четко обозначено, что:

  • Категорически исключаем соль и сахар. Данные добавки запрещены в диете.
  • Исключаем пищевой мусор в виде соусов, заправок, вредных масел.
  • Полностью исключаем жареную пищу. Такой способ приготовления повышает калорийность продуктов в несколько раз. «Семь лепестков» - диета для похудения и меню, и рецепты которой основываются на простоте приготовления, без лишних «изысков» в виде масла при жарке и т. д.
  • Исключаем вредные хлебобулочные изделия и сладкое. Калорийные изделия не способствуют быстрым результатам.
  • Убираем различные усилители вкуса в виде заменителей сахара и прочей химии.
  • Желательно исключить кофе. Но кофеманам можно употреблять 1 чашку в день утром. Строго натуральный и нерастворимый кофе.

Все о диете

Семь лепестков

Для диеты "Семь лепестков" меню на каждый день заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Их очередность необходимо строго соблюдать. Каждый день нужно употреблять только один продукт. Какие именно это продукты и как их следует готовить, подробно описано ниже.

Рыба

Начинаем диету с рыбы. Необходимо употреблять рыбу в любом разрешенном виде: запеченная, отварная, тушенная или приготовленная на пару. Соусы запрещены. Допускается использование лимонного сока. За день необходимо употребить не более 500 г рыбы. Желательно отдавать предпочтение сортам белой рыбы, в которой больше белка и меньше жиров. Дополнительно можно употреблять в небольшом количестве рыбный бульон. От соли лучше отказаться, но можно использовать натуральные приправы без соли в составе (имбирь, тмин, перец, базилик и т. п.) и немного зелени. Первый день белковый, и именно с его помощью постепенно запускается процесс жиросжигания.

Овощи

Надпись "Диета"

Во второй день следует употреблять только овощи. За день можно употребить до 1,5 кг овощей. Лучше отказаться от овощей, содержащих крахмал, так как они будут тормозить процесс похудения (картошка, отварная морковь, кукуруза). Предпочтение стоит отдавать зеленым овощам: брокколи, капуста белокачанная и цветная, зеленый салат, огурцы, перец. Но разрешено употреблять и другие. Из овощей можно готовить салаты, рагу, супы. Употреблять можно также в любом не запрещенном виде (отварные, тушенные, запеченные). От соли также стоит отказаться, отдавая предпочтение специям и лимонному соку. Овощи богаты клетчаткой и позволят вывести продукты белкового обмена после рыбного дня. Организм будет получать все необходимые витамины, и чувствовать себя комфортно.

Курица или индейка

На третий день диеты готовим мясо. По разным источникам на день стоит заготовить от 300 до 800 г мяса. Возьмем среднее значение — 500 г. Кожу с курицы необходимо снимать, чтобы мясо не впитывало ее жирность. Желательно мясо запекать или отваривать, допускается приготовление на пару. Субпродукты разрешены в небольшом количестве. Но все же преимущественно лучше употреблять филейную часть. Также разрешено употребление бульона, но его верхний слой лучше снимать, так как он содержит много жира. Употребление соли стоит заменить приправами, как в случае с рыбой. «Куриный» день помогает организму компенсировать недостаток белка, вызванный овощным днем и укрепить мышцы.

Злаки

Дневник диеты

Злаковые продукты - основа питания следующего, четвертого дня. В этот день необходимо употреблять каши (до 200 г в сухом виде), зерновые хлебцы и различные семечки. В кашах лучше выбрать овсянку, перловку, гречку или бурый рис. На одну порцию достаточно 50 г сухого вещества. День сложных углеводов поможет организму запастись клетчаткой и восполнить энергетические запасы. Очень важно именно в этот день пить достаточное количество воды 1,5-2 л.

Кисломолочный день

На пятый день необходимо употребить до 500 г творога лучше жирностью до 5% или употребить нежирные кисломолочные продукты не более 1,5 л в день. Большой проблемой становится отсутствие горячего, потому в этот день можно и необходимо пить в большом количестве зеленый чай или отвары трав. В творог можно добавить незначительное количество корицы или зелени. Добавки в виде сахара, соли или заменителей сахара запрещены. Этим днем мы снова пополняем белковые запасы организма.

Фрукты

Овощи ил бургеры?

В течение шестого дня съедаем не более 1,5 кг фруктов. Резкие скачки глюкозы в крови в течение дня без сложных углеводов и белка могут вызвать апатию и резкую смену настроений, есть угроза срыва. Нужно быть осторожными. Употреблять стоит яблоки, груши, цитрусовые, ананасы, а также ягоды. Следует исключить бананы, хурму, виноград из-за большого количества калорий и высокого гликемического индекса. Допускаются к употреблению отвары на разрешенных фруктах.

Вода

В диете «Шесть лепестков» изначально этого не было, но впоследствии, дабы закрепить результат пришлось ввести дополнительный день. На самом деле, это один из самых сложных периодов, т.к. приходится употреблять только негазированную воду, травяные отвары или зеленый чай. Выпивать стоит не менее 2,5 литра жидкости, но к вечеру, во избежание отеков количество воды лучше сократить. При плохом самочувствии допускается развести ложку меда на стакан воды и выпить, а вот от потребления кофе лучше отказаться, дабы избежать сушки организма.

Давайте рассмотрим несколько основных рецептов диеты «Семь лепестков». По большому счету, каждый день диеты - это уже своего рода заготовленный рецепт, но, чтобы ваша диета проходила безболезненно и вкусно, мы решили добавить пару интересных блюд. Давайте, знакомиться.

Рыбный суп-пюре из хека

Готовим филе, которое уже без костей, далее отвариваем его в подсоленной воде. Сразу после варки сливаем воду, но оставляем небольшую часть для того, чтобы суп был жидкий. Потом измельчаем рыбу с помощью специальных приспособлений и добавляем соль и зелень по вкусу. Все, наслаждаемся полученным блюдом.

Примечание: В качестве главного ингредиента можно брать любую рыбу нежирных сортов, имеющую мало костей.

Перцы фаршированные

Натираем морковку на терке, помидор мелко нарезаем. Затем очищаем лук, чеснок, цуккини и отправляем все на сковороду, пассируем. После чего укладываем морковь с помидорами. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.

Противопоказания

К описанной диете нужно относиться предельно осторожно, несмотря на тот факт, что она может помочь сбросить лишние килограммы, она способна и навредить вашему организму. Категорически запрещено прибегать к ней людям с заболеванием желудка и кишечника. Период беременности тоже не лучшее время для подобных экспериментов.

Элементы игры

Для того чтобы упростить соблюдение диеты с психологической точки зрения, порой вводится элемент игры. Он был придуман диетологом А. Юхонсон. Суть игры состоит в том, что из обычной бумаги нужно вырезать специальные формы в виде семи лепестков, которые в последствие крепятся на холодильник и подписываются в соответствии с днями диеты. В конце каждого дня нужно отрывать соответствующий лепесток, как символ выдержки.

Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать игровой процесс, поскольку это значительно снимает эмоциональное напряжение человека.

Корзина с овощами

Диета «Семь лепестков»: отзывы

Что же еще говорят о диете? Многие женщины предпочитают диету из-за ее разнообразия и многогранности в отличие от многих других способов избавления лишних килограммов. Каждый отзыв о меню диеты «Семь лепестков» хвалебный. Однако врачи рекомендуют относиться к соблюдению диеты очень осторожно. Диета строгая и не рекомендована тем, у кого слабое здоровье, а также людям с повышенной физической активностью. Диету не стоит соблюдать чаще, чем раз в полгода.

Диета «Семь лепестков»: результаты

При четком соблюдении очередности дней, в этой диете можно сбросить от 3 до 8 кг. Но большая часть сбрасывается за счет воды и мышечной ткани, потому стоит быть осторожным, заканчивая диету. Не стоит набрасываться сразу на высококалорийные продукты.

Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса. Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться от 10 кг и более. Так как уходит большое количество воды, и организм экстренно чистит себя. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть в среднем на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

Плюсы диеты «Семи лепестков»:

  • Простое и легко запоминающееся меню.
  • Доступные и распространенные продукты, без изысков.
  • Во многие дни можно создать себе разнообразие (фруктовый, овощной, злаковый, кисломолочный), что психологически смягчает нахождение в диете.
  • Быстрые способы приготовления блюд.
  • Очищение. Монодиеты — это разгрузочные дни. А значит, организм избавится от шлаков, токсинов и вы приобретете желаемую легкость.
  • Сбалансированность за счет чередования белковые и углеводных дней.
  • Результативность.

Минусы диеты «Семи лепестков»:

  • Потеря мышечной ткани. Диета обещает нам сбросить в среднем 5 кг за неделю. Но организм не способен избавиться от такого количества жира за неделю, а значит, мы теряем также воду и мышцы. Потому вес, как и в любых других монодиетах, после окончания может быстро вернуться.
  • Отсутствие ежедневной сбалансированности по белкам, жирам, углеводам и витаминам.
  • Сложно выдержать с точки зрения силы воли. Например, седьмой день на воде является фактически голодным днем.
  • За счет отсутствие сахаров, возможно плохое самочувствие (слабость, головокружение, тошнота, вплоть до обморока).

Главные принципы

Набор овощей
  1. Нельзя заменять продукты.
  2. Необходимо строго соблюдать очередность дней.
  3. Стоит выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.
  4. Не забывать о физической активности для лучшего результата.
  5. Нужно соблюдать режим, то есть питаться дробно, разделяя отведенное на день количество пищи, на 4-6 приемов.

Заключение

Если вы решили сесть серьезно на диету "Семь лепестков", то вам нужно морально подготовиться, а также иметь отличную силу воли. К тому же, мы рекомендуем вам настоятельно выполнять различные физические упражнения, так ваша диета будет только интереснее и эффективнее.

По большому счету, любая диета - это своего рода испытание, которое необходимо выдержать и пройти до победного конца. Только в таком случае можно добиться прогресса и получить соответствующие результаты. Никто не должен рассчитывать на легкое начало, особенно в данном случае, поскольку эта диета далеко не из самых легких.

Если вы не будете соблюдать все ее правила, то ничего не получится. Ведь самое главное в достижении всех целей - мотивация. Найдите ее и продолжайте двигаться в этом направлении. Найти мотивацию порой помогают разные спортивные ролики или пример кумира. Можно подписаться на канал известных в этой области людей и всегда "подкрепляться" ежедневной порцией мотивационных изображений и видео.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Диета 7 лепестков привлекает своим легким и радужным названием. Согласитесь, данная диета уже по одному названию ассоциируется у вас с чем-то интересным.И это все не просто так.

Процесс похудения с данной диетой сводится к игре. Первым делом вам необходимо нарисовать или распечатать себе цветок, состоящий из 7 лепестков.

Каждый лепесток — один день, а значит диета рассчитана на 1 неделю. Ваша задача ежедневно, перед сном, отрывать по одному лепестку, это будет означать, что сегодня вы соблюдали все правила для того, чтобы диета 7 лепестков принесла вам результат в будущем.

В чем суть диеты 7 лепестков?

Суть диеты в монопитании, т.е. ежедневно нужно питаться только одним видом продуктов. Но не любыми, которыми вам вздумается, а конкретными, которые и будут вписаны в ваши лепестки. Все лепестки имеют строгую последовательность, нарушать которую нельзя. Меню на каждый день для диеты 7 лепестков вы придумываете сами, используя один конкретный вид продуктов.

Плюсы данной диеты:

  • отсутствует чувство голода, т.к. нет необходимости голодать или употреблять малое количество еды
  • поступает достаточное количество белков и углеводов
  • лишние килограммы уходят достаточно быстро

Минусы:

  • при неправильном выходе из диеты, лишние килограммы возвращаются
  • не рекомендуется при проблемах ЖКТ
  • употребление 1 вида продукта вызывает последующее к нему отвращение

Общие правила:

  • запрещается сахар, соль, кофе, если уж совсем невмоготу, можно 1 чашку кофе в день
  • увеличить потребление воды и зеленого чая
  • соблюдаем строгую последовательность лепестков, изменять порядок нельзя
  • обязательно делаем для себя цветок и отрываем в день по одному лепестку

Меню диеты 7 лепестков на каждый день:

День 1 — рыбный. Кушайте любую рыбу, не важно — морская, речная и тому подобное. Так же можно употреблять морепродукты, кроме крабовых палочек. Тут даже не пахнет морепродуктами. Жарим, варим, тушим, запекаем — кушайте как вам вздумается, но ни в коем случае не едим копченое или жареное. К рыбе можно добавлять специи и зелень.

День 2 — овощной. Однако, исключаем картофель. Делаем салаты, супы-пюре, соки. В общем не ленитесь и включайте фантазию!

День 3 — куриный. Кушаем курочку во всех ее проявлениях, однако сперва избавляемся от шкурки, она не будет нам полезна. Обязательно отварите грудку, т.к. она является самой полезной частью для худеющих.

День 4 — злаковый. Сегодня у нас различные кашки. Так же можно включить в рацион отруби, хлебцы и даже ростки пшеницы. Хлебушек кушать нельзя.

День 5 — творожный. Хотя, я бы его назвала молочным. Т.к. допускается кушать всю молочку, за исключением сыра. Кто-то будет советовать брать все обезжиренное, но уже давно известно, что обезжиренная молочка это лишь маркетинговый ход и пользы в ней практически нет.

День 6 — фруктовый. Самый вкусный день из всей диеты. Готовьте так же смузи, соки.

День 7 — питьевой. Первоначально, седьмого дня не существовала, собственно поэтому диета и называлась 6 лепестков, но, со временем, добавили 7 день для лучшего эффекта. Этот день очень тяжелый, т.к. в диете 7 лепестков, меню последнего дня состоит из водички и чая, а так же минеральной воды.

Результат диеты 7 лепестков:

При верном соблюдении всех правил и строгой последовательности продуктов вы сможете скинуть за неделю от 3 до 7 килограмм. Однако, не стоит забывать, хоть данная диета не имеет особых ограничений по количеству суточной пищи, если вы будете, грубо говоря «обжираться», пусть даже кашей или там фруктами, результат от диеты 7 лепестков не очень вас и обрадует.

Многие считаю, что повторять диету можно по второму и по третьему кругу, однако, я вам этого не рекомендую, т.к. все-таки такой рацион питания не совсем полезен при длительном использовании и может навредить здоровью. После 1 круга рекомендуется сделать перерыв в 3-4 недели. А потом можно и повторить.

Выход из данной диеты:

Очень многие девушки, которые худели с помощью диеты 7 лепестков, отмечали, что после того, как они возвращались к прежней системе питания, лишний вес возвращался. Вы столкнетесь с тем же, если не спланируете выход из диеты. Первую неделю необходимо кушать те продукты, которые вы употребляли во время диеты, но уже можно и нужно их сочетать, т.е.  рыбу кушать с овощами, каши с фруктами и так далее.

Вообще, я считаю данную диету отличным стартом для перехода на правильное питание, т.к меню диеты 7 лепестков уже как бы учит нас кушать только полезные продукты.

Примечание: перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом. 

Диета Семь лепестков: описание и меню на каждый день недели

Диета Семь лепестков

 По-другому название этой интересной диеты звучит как «семицветик». Преимущество ее в том, что меню рассчитано на неделю, при этом каждый день продукты меняются. Так человеку проще соблюдать диету, да и рацион получается разнообразным. Соблюдения каких правил требует лепестковая диета? Ее методика описана в инструкциях ниже.

Описание и общие принципы соблюдения диеты

Диета Семь лепестков – это отличный способ мотивировать себя, ведь разрешенные продукты меняются ежедневно. Ее стала разрабатывать Анна Юхансон, шведский диетолог. Она предложила своим клиентам, женщинам и мужчинам, сделать цветок с 7 лепестками и отрывать их последовательно каждый день. Это и является прекрасной мотивацией, ведь человек сам отмечает, как сделал еще один шаг к идеальному телу. Вы тоже можете создать свой цветок и даже разукрасить лепестки в разные цвета, чтобы было интереснее – это и отвлечет вас от мыслей о еде.

Что же касается правил диеты, то нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • не изменяйте порядок дней, ведь так диета будет менее эффективной;
  • повторяйте недельный курс даже несколько раз;
  • ежедневно употребляйте не более 1,5 кг разрешенного продукта;
  • полностью исключите сладости, мучные изделия и алкоголь;
  • воду пейте за полчаса до или после принятия пищи;
  • готовьте продукты для диеты при помощи тушения, варки, обработки паром;
  • в течение дня выпивайте 1-1,5 л жидкости: воды или зеленого чая;
  • старайтесь отказаться от кофе, особенно с сахаром.

Диета Семь лепестков

Разрешенные и запрещенные продукты

В диете Семь лепестков можно обнаружить несколько монодиет, поэтому некоторым людям такую методику использовать не рекомендуется. К противопоказаниям относятся заболевания желудка или кишечника, сахарный диабет, беременность и лактация, анемия и проблемы с печенью или поджелудочной железой. Цикл монодиет можно повторять по кругу несколько раз. Основой же для них являются следующие продукты:

  • рыба;
  • овощи;
  • курица;
  • злаки;
  • творог;
  • фрукты;
  • жидкость.

Диета Семь лепестков

Исходя из названия монодиет видно, какие продуты разрешены к употреблению. Рыбу можно есть запеченной или отварной, причем вместе с бульоном. Это правило распространяется и на овощи. Нельзя только приправлять их солью и маслом. У куриного мяса лучше предпочесть грудку, при этом обязательно без кожицы, ведь в ней много калорий. Из каш разрешены любые, кроме пакетиков быстрого приготовления и кукурузы с манкой. Творог и йогурт должны быть с низким процентом жирности, а фрукты – несладкими. Исключить же нужно такие продукты:

  • сахар;
  • хлеб;
  • соусы;
  • майонез;
  • алкоголь;
  • растительное масло.

Примерное меню на каждый день

Как упоминалось выше, диета Семь лепестков предполагает разный рацион на каждый из дней недели. Методика основана на чередовании белков и углеводов, поэтому очередность меню и нельзя изменять. Тактика направлена на то, чтобы обмануть организм, ведь после монодиет организм начинает откладывать жиры про запас. При белкового-углеводном чередовании этого не происходит. Меню на неделю выглядит так:

  1. Первый день – рыбный. Употребляйте любую нежирную рыбу. Разрешается запекать, тушить или варить, но без картофеля. Добавлять можно только немного приправ и зелени. Завтрак – запеченная или паровая рыба, перекус – чай, обед – уха, полдник – чай, ужин – рыба на пару со специями.
  2. Второй день – овощной. Кушайте любые овощи, кроме картофеля, например, брокколи, капусту, зеленый салат, перец. Разрешается употреблять их в виде салатов, запеканок, супов или рагу. Завтрак – салат овощной, перекус – морковка, обед – суп, полдник – любой овощ, ужин – рагу овощное.
  3. Третий день – куриный. На протяжении дня употребляйте куриное филе с добавлением зелени или небольшого количества специй. Разрешается также бульон. Завтрак – котлетки на пару, второй завтрак – чай, обед – куриный супчик, полдник – чай, ужин – запеченная курятина.
  4. Четвертый день – злаковый. Для восстановления энергетического баланса весь день кушайте только каши, но только приготовленные на воде и без сахара. Завтрак – овсянка, перекус – чай, обед – рисовая каша, полдник – вода, ужин – порция гречки.
  5. Пятый день – творожный. Помимо творога кушайте диетический сыр, нежирные кисломолочные продукты. Завтрак – сырники в духовке, второй завтрак – стакан йогурта, обед – порция творога, перекус – кефир, ужин – творожок с йогуртом.
  6. Шестой день – фруктовый. Предпоследний день диеты проведите на фруктах, но не используйте бананы или виноград. Разрешены свежевыжатые соки, но только 2 стакана. Завтрак – фруктовый салат, перекус – сок, обед – снова салатик, полдник – яблоко, ужин – фруктовое смузи.
  7. Седьмой день – питьевой. В финале диеты Семь лепестков пейте только воду или зеленый чай. Сильный голод можно утолить стаканом кефира.

Диета Семь лепестков

Правила выхода из диеты 7 лепестков

Как любая диета, методика с названием Семь лепестков требует правильного выхода с нее, чтобы сброшенные килограммы не вернулись в еще большем количестве. Закрепить результат вы сможете постепенным введением в рацион привычных продуктов. Первую неделю после диеты с названием Семь лепестков лучше питаться той же пищей, но составить другие комбинации, т.е. включив в меню продукты из разных дней. Курицу можно потушить или запечь с овощами, рис совместить с паровой рыбой и салатом.

Что касается частоты питания, то лучше кушать около 3-5 раз в день: 3 основных и 2 дополнительных приема пищи. Нельзя пропускать ни один, чтобы организм не чувствовал голод и не сорвался потом на что-нибудь вредное. Есть нужно медленно, пережевывая каждый кусочек, при это лучше в тишине, а не за просмотром телевизора. При соблюдении таких правил вы сможете сохранить вес, которого вы достигли при похудении на методике Семь лепестков.

Отзывы похудевших и врачей диетологов

Ольга, 27 лет: Похудение на системе Семь лепестков я решила попробовать по совету диетолога. Методика непродолжительная, да и соблюдается легко: не приходится давиться каждый день однообразной пищей. Голод тоже не ощущается, ведь разрешено по 1,5 кг каждого продукта. Мне вполне хватало и 700-800 г. Сложно было только убрать соль, поэтому немного я ее все же добавляла. Результат – минус 5 кг.
Юлия, 33 года: Когда перевела своего малыша на искусственное питание, стала искать подходящую диету. Начиталась отзывов о методике Семь лепестков. Решила попробовать и осталась довольна. Лишние килограммы не вернулись. Я повторила ее по кругу целых 3 раза. В результате ушло 10 кг, поэтому смело советую всем попробовать – не пожалеете. Самым сложным будет только последний день, питьевой.

Яна, 37 лет: В интернете обещают, что с диетой под названием Семь лепестков можно сбросить 5-7 кг. Решила проверить на себе. Результат не разочаровал – ушло 6,5 кг. Самым сложным для меня был переход с фруктового дня на питьевой. В остальном пища очень питательная, поэтому насытиться хватает. Методику Семь лепестков смело можно отнести к разряду «эффективные диеты».

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.