Самые полезные виды спорта для здоровья: Ученые назвали самые полезные виды спорта – Чем полезен спорт для здоровья
Какой вид спорта самый полезный и безопасный
Многие острословы на вопрос о безопасном виде спорта отвечают «шахматы» или «киберспорт». По-своему они правы. Обе дисциплины возведены в ранг спортивных соревнований во многих странах мира, в том числе и в России. Оба вида спорта полезны для развития: шахматы развивают мышление, логику и память. Киберспорт – реакцию, стратегическое мышление и способность мгновенно принимать решение.Гимнастика
С точки зрения пользы для здоровья, физического развития и безопасности самый лучший вид спорта – гимнастика. Существуют множество видов гимнастики: утренняя гимнастика, ритмическая гимнастика, художественная гимнастика, цирковая гимнастика, командная гимнастика и уличная гимнастика.
Самыми опасными видами спорта признаны: единоборства, бокс, тяжелая атлетика, футбол и хоккей. Из неолимпийских – автомотоспорт, полеты на дельтапланах и парашютах, паркур.
Из всех этих видов можно выделить физкультурно-оздоровительные направления. Это популярные в наше время у женщин фитнес, пилатес, калланетика, аэробика. Увлекающиеся восточными видами спорта выбирают йогу, цигун, тай-цзи, ушу. Все они не опаснее утренней гимнастики, а по пользе превосходят ее. Основным их достоинством является то, что все способности человека развиваются одновременно и гармонично. Безопасность занимающихся – на высшем уровне: никаких экстремальных нагрузок, никаких опасностей, минимальная вероятность получить травму. Для тех, кому в спорте важен дух соревновательности, имеются спортивные направления фитнеса: атлетический фитнес, боди-фитнес и другие. В тай-цзи и ушу регулярно проводятся соревнования, в том числе и общемировые.
Олимпийские виды спорта
С точки зрения Международного олимпийского комитета (МОК), проводившего исследования травмоопасности олимпийских видов спорта на летней Олимпиаде в Пекине, самым безопасным стала гребля на каноэ. Второе место заняла академическая гребля, третье – парусный спорт. Надо отметить, что основным критерием безопасности стала вероятность получения травмы участниками Олимпиады. Другими словами, эти виды спорта самые безопасные для профессиональных спортсменов.
Самые опасные для жизни виды спорта: прыжки с парашютом с высотных зданий или скал (бейсджампинг), спуск с горы на лыжах на неподготовленных участках (хелискиинг), пещерный дайвинг, скалолазание, маунтинбайк, рафтинг.
Для непрофессиональных спортсменов членами МОК были выделены гольф, ходьба и плавание. В гольфе, исключая солнечные ожоги, можно получить травмы спины, бедер и коленей из-за многократных и сильных размахиваний клюшкой. Но если использовать правильную технику и разминаться перед игрой, этого не случится. Единственная травма, которую можно получить при спортивной ходьбе – растяжение мышц стопы. Предотвращается применением качественной обуви и специальными стельками. Плавание в бассейне, при использовании правильной техники, почти никогда не причиняет занимающемуся травм.
Пять лучших активных видов спорта для здоровья
В каждое третье воскресенье августа в Казахстане отмечается День спорта. За последние десятилетия наши профессиональные спортсмены неоднократно приносили медали с международных соревнований, сам Казахстан тоже не раз становился площадкой для проведения престижных состязаний мирового масштаба. Среди них – Зимние Азиатские игры 2011, Чемпионат мира по хоккею с мячом 2012, ЧМ по боксу 2013, Зимняя Универсиада 2017 и так далее.
Сегодня по всей стране пройдет много различных спортивных мероприятий, их участники еще раз почувствуют, что заниматься спортом – не просто полезно, но еще и весело, и увлекательно. Для тех, кто как раз решился встать в ряды людей, ведущих активный и здоровый образ жизни, следующая подборка будет весьма кстати. Она поможет, наконец-то, определиться с выбором подходящего вида спорта. Итак:
№1. Плавание
Попадая в воду, человеческое тело ведет себя совсем иначе, нежели на суше. У нас появляется ощущение невесомости, движения даются гораздо проще. За счет этого в воде можно тренировать все группы мышц без больших усилий. Поэтому аквааэробика наряду с плаванием подойдут даже тем, кто имеет противопоказания к обычным физическим нагрузкам на воздухе.
Плавание повышает тонус брюшного пресса, спины и мышц в области таза. Оно помогает скинуть лишний вес, выпрямить осанку, развить легкие и плечевой пояс. Летом для купания подойдут небольшие, хорошо прогреваемые солнечными лучами водоемы с оборудованными для пляжного отдыха местами. В зимний период пловцам придется пользоваться бассейном, чтобы не прерывать занятий, ведь желаемый результат обеспечивает лишь систематический подход.
Добиться отличных результатов в плавании под силу многим. Для этого требуются терпение, сила воли и рвение к победе. Отличный пример в этом деле показал Дмитрий Баландин. В 2016 году он стал первым казахстанским пловцом, завоевавшим золото на XXXI летних Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро. Пловец выиграл финал дистанции 200 метров брассом и после этой победы стал настоящим кумиром для многих юных казахстанцев.
№2. Велоспорт
Попадать на работу без многочасовых пробок – мечта всех жителей большого города. И есть прекрасный выход – пересесть с общественного транспорта на велосипед. Ваш двухколесный друг домчит вас с ветерком до места, разгонит кровь по организму, разомнет седалищные и ягодичные мышцы, а тажке неплохо сэкономит деньги.
Особой любовью к велосипедному спорту отличается город Алматы. Бывали годы, когда в этом мегаполисе еженедельно, днем и ночью, проходили всевозможные веломарафоны. И сейчас город преображается так, чтобы стать более удобным для велосипедистов: разрастается сеть стоянок, где можно брать велосипед на прокат, строятся велодорожки.
Жаль, что такой вид передвижения нельзя использовать в холодное время года. Но продолжать крутить педали вы можете и в тренажерном зале. При этом не обязательно седлать своего «коня» каждый день, достаточно трех-четырех раз в неделю, чтобы оставаться в форме. И в этом виде спорта вам есть на кого равняться: казахстанский профессиональный велогонщик
№3. Волейбол
Эта игра с перекидыванием мяча через сетку, подвешенную выше человеческого роста, учит игроков правильно падать, не подставляя под удар суставы и голову, укрепляет сухожилия и связки, моделирует фигуру, тренирует глаза, развивает глазомер, а также улучшает координацию и реакцию. Вместе с этим во время игр у вас невольно развивается дыхательная система и тренируются все группы мышц.
Особенно в этом плане полезен пляжный волейбол, поскольку быстрое перемещение по песку добавляет свои трудности. Но и обычный волейбол в зале дает нужную нагрузку, позволяет избежать гиподинамии и развить быстроту, точность и ловкость. Именно эти качества, выработанные в процессе игры, помогут вам в обычной жизни – на дороге, в работе или в сложных ситуациях.
Волейбол, как и любая игра, позволяет отдохнуть от проблем, заряжает энергией, не дает скучать и снимает стресс. А еще – предоставляет возможность прославиться, как теперь уже всемирно известная казахстанская волейболистка Сабина Алтынбекова. На XVII юниорском чемпионате Азии по волейболу среди девушек, который проходил в Китае в 2013 году, ее признали самой красивой волейболисткой чемпионата, после чего Сабина приобрела поклонников по всему миру.
№4. Теннис
Следует сразу отметить, что минусом этого вида спорта является дороговизна профессионального инвентаря. Однако для любителей это не такая уж помеха. В этом случае вам достаточно будет купить ракетку с синтетическими нитями и записаться на ближайший корт. Зато сколько бонусов вы получите! Подтянутая фигура, ловкость, быстрота реакции и удовольствие от самой игры с лихвой окупят понесенные затраты.
Некоторые люди относят теннис к интеллектуальным играм, поскольку здесь важную роль играет тактика каждого гейма, разрабатываемая с учетом уязвимых сторон противника. Ориентиром для развития в этом виде спорта может стать наша профессиональная теннисистка Зарина Дияс – победительница семи турниров ITF в одиночном разряде.
№5. Борьба
В отличие от предыдущих предложений, борьба во всех ее разновидностях – это контактный вид спорта, что повышает вероятность травм. Однако отступать из-за этого не стоит, ведь борьба, бокс, рукопашный бой, дзюдо, қазақша күрес и другие поединки укрепляют мускулатуру, повышают выносливость организма и не позволяют забросить свою физическую форму. Героем многих болельщиков, причем не только казахстанцев, является Геннадий Головкин – боксер, который за всю свою карьеру не имел ни одного поражения! Его достижения поистине могут вдохновить любого человека и настроить его на победы не только в спорте, но и по жизни.
.jpg)
Ученые выяснили, какие виды спорта наиболее полезны для здоровья
Австралийские ученые узнали, какие виды спорта способствуют наибольшей продолжительности жизни и максимально эффективно улучшают здоровье людей. Среди самых полезных видов спорта оказались теннис, бадминтон, плавание и аэробика.
Не все виды спорта оказывают одинаково положительное влияние на здоровье людей. К такому выводу пришли австралийские ученые, опубликовавшие результаты своего исследования в издании British Journal of Sports Medicine.
Как обратила внимание специалист из университета Сиднея Эммануэль Стаматакис, большое значение имеет не только сам факт занятий спортом, но и то, каким конкретно видом спорта человек занимается. К такому выводу она и ее коллеги пришли, изучив статистические данные социальных служб, которые наблюдали за здоровьем пожилых людей, увлекавшихся теми или иными спортивными дисциплинами. Целью исследования было определить, каким образом влияют физические нагрузки на продолжительность жизни и склонность к различным заболеваниям, в том числе, инфарктам и инсультам. Как установили авторы статьи, не все физические нагрузки приносят одинаковую пользу.
Оказалось, что такие виды спорта, как бег, футбол, тяжелая атлетика и многие другие вообще не влияют ни на здоровье, ни на продолжительность жизни. Гораздо эффективнее в этом плане оказались бадминтон и теннис, которые в среднем снижают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56% и в целом увеличивают вероятность большей продолжительности жизни на 47%. Несколько менее эффективными, по мнению австралийских ученых, являются плавание и аэробика, снижающие вероятность смерти по любым причинам на 27-28% и в частности из-за проблем с сердцем – на 36-41%. К полезным с этой точки зрения видам спорта также относится и езда на велосипеде.
Таким образом, ученые сделали вывод, что разные виды спорта влияют на здоровье человека, способствуя укреплению конкретных систем и органов, следовательно, нужно разрабатывать комбинированные спортивные дисциплины, которые позволят укреплять весь организм в целом.
Самый полезный вид спорта для здоровья: какой он? Вся правда!
В статье, я расскажу, про самый полезный вид спорта для здоровья человека (со своей точки зрения).
На мой взгляд, самыми полезными видами спорта для здоровья человека является плавание, бег, езда на велосипеде ну и т.п аэробные нагрузки…. а также ФИТНЕС (это уже анаэробная нагрузка (т.е. силовая)) только во всех случаях без изнеможения. Т.е. без, грубо говоря «издевательства» над своим организмом.
Т.е. если речь идёт об фитнесе, то для здоровья не нужна прогрессия нагрузки (не должно быть отказа мышц, больших весов и т.д. и т.п.). Понимаете? Нагрузка ни в коем случае не должна быть ИЗБЫТОЧНОЙ!!! Это уже не фитнес будет, а бодибилдинг и т.п. а это уже не совсем полезно для здоровья.
Нагрузка должна быть тонизирующей, поддерживающей (чтобы мышцы были в тонусе).
Не путайте фитнес с бодибилдингом (культуризмом), пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой и т.п. силовыми видами спорта. Это не то, в этих видах спорта присутствует прогрессия нагрузки (большие веса и т.п.), жесткие отказы мышц, повышенная нагрузка на сердце, связки, суставы, в общем, это СПОРТ.
Основа фитнеса — здоровье, а не достижение каких-то спортивных результатов.
Если речь идёт об плавании, беге, езде на велосипеде и т.п. аэробной активности — то нагрузка должна быть опять же таки, без изнеможения, т.е. циклической. Ваша цель — здоровье, помните об этом.
Лично я (если бы моя цель была здоровье) — занимался плаванием и фитнесом. Мне это более подходит (т.к. нравится, люблю). Кому-то может по душе будет бег и плавание, бег и фитнес, или все сразу…
Да, кстати, если вас заботит здоровье, позаботьтесь не только о занятии какой-то активностью, но и про правильное, здоровое питание. Ибо оно (на мой взгляд) куда важнее всяческих видов спорта. В этом, вам может помочь моя основная статья (изучите хоть ее): «Пирамида здорового питания».
Про исключение алкоголя, сигарет, наркотических веществ и т.п. если ваша цель здоровье, думаю говорить не стоит, это само собой, думаю вы и сами понимаете…
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Какие виды спорта лучше всего влияют на здоровье?
Как влияет на организм человека низкая физическая активность
Считается, что недостаточная физическая активность вызывает более 5 миллионов преждевременных смертей в год. Для того чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, рака и ряда других хронических заболеваний, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям по крайней мере 150 минут физической активности в неделю.
Эти оценки и рекомендации преимущественно основаны на исследованиях о результатах участия людей в какой-либо физической активности умеренной или высокой интенсивности. Но значит ли это, что для нашего здоровья есть разница в том, какой вид спорта мы выбираем?
Что представляет интерес для исследователей?
В последние годы наблюдается рост интереса исследователей как к специфическим факторам (например, работа, транспорт, бытовое и свободное время), так и к разным видам физической активности (ходьба, езда на велосипеде), которые влияют на наше здоровье. В то время как, например, ходьба и езда на велосипеде были связаны с сокращением риска преждевременной смерти, физическая активность в областях досуга и повседневной жизни, кажется, приносит больше пользы, чем профессиональная и связанная с транспортом деятельность.
Какие виды спорта полезны для здоровья?
Взрослые люди, принимающие активное участие в занятиях спортом, на 34% снижают риск ранней смерти, по сравнению с теми людьми, которые никогда этого не делают или же занимаются спортом очень редко. Эти общие данные, однако, не означают, что все виды спорта одинаково влияют на здоровье.
В обзоре 2015 года, который мы упоминали раньше, имеются обобщенные данные о пользе для здоровья от участия в 26 спортивных дисциплинах. Были установлены условные умеренно убедительные доказательства того, что бег и футбол улучшают функции сердца, аэробную способность, обмен веществ, баланс и вес тела. Футбол дополнительно показал пользу для мышечной производительности. Доказательств для других видов спорта было мало, или же они оказались противоречивыми.
Насколько полезны самые распространенные спортивные дисциплины?
Для подтверждения фактических данных о пользе для здоровья шести распространенных спортивных дисциплин – аэробики, езды на велосипеде, футбола, тенниса, бега и плавания – ученые проанализировали данные 80 306 взрослых британцев. Исследование показало 27%, 15%, 47% и 28% снижения риска преждевременной смерти для людей, занимающихся аэробикой, ездой на велосипеде, теннисом и плаванием соответственно.
Хотя ранее ученые наблюдали снижение риска ранней смерти, связанного с футболом и бегом (18% и 13% соответственно), данные нового исследования не позволяют сделать выводы об этих эффектах среди всего населения. Тем не менее такие данные не должны быть неверно истолкованы как «доказательства отсутствия эффекта» или же свидетельство того, что такой эффект минимален. Ученые просто не знают, происходили ли наблюдаемые эффекты случайно и были характерны для людей, принимающих участие в исследовании, или же они будут справедливыми для всего населения.
Предыдущие исследования, проведенные среди американцев, китайцев и датчан, показали значительное снижение риска ранней смерти (27-40%), связанное с бегом. В обзоре 2015 года был выявлен ряд преимуществ для здоровья, связанных с футболом.
Должны ли вы заниматься спортом вообще?
Годовой уровень травматизма среди профессиональных спортсменов и аматоров составляет около 6%, но заболеваемость, виды и тяжесть травм существенно отличаются в зависимости от видов спорта. К счастью, специалисты считают, что около 50% спортивных травм можно предотвратить. Риск можно свести к минимуму, если следовать рекомендациям тренеров и врачей, а также обращать внимание даже на незначительные травмы, так как без необходимого лечения они могут превратиться в серьезную проблему.
Более 50 лет назад Уинстона Черчилля попросили раскрыть его секрет долголетия. «Спорт, – сказал он. – Я никогда в жизни не занимался спортом».
Должны ли мы последовать примеру сэра Уинстона, или же лучше действовать в соответствии с последними исследованиями, свидетельствующими о пользе для здоровья спорта? Хотя возможность возникновения спортивной травмы или других негативных последствий для здоровья, связанных со спортом (например, внезапная смерть во время физических упражнений), никогда нельзя исключать, потенциальные выгоды от него значительно перевешивают риски.
Какой вид спорта выбрать?
Может пройти несколько десятилетий, пока ученые не достигнут определенных выводов о преимуществах для здоровья всех видов спорта. Вы хотите все это время сидеть перед телевизором и ждать, пока исследователи объявят окончательные результаты? Нет. Следите за собственными предпочтениями и выбирайте доступную спортивную деятельность, которая вам нравится, и попытайтесь свести к минимуму риск получения травмы.
Это увеличит вероятность того, что вы не потеряете мотивацию и будете заниматься достаточно долго, чтобы получить существенные преимущества для здоровья.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Самые полезные виды спорта | Fresher
Существует много видов спорта, которые имеют свои особенности и по-разному влияют на организм человека. И иногда бывает непросто выбрать занятие для себя или ребенка. В статье мы ответим на вопрос, какие виды спорта полезны для здоровья, и рассмотрим как именно они влияют на спортсменов.№1. Фитнес
Фитнес — популярное многостороннее течение среди женщин, которое способствует улучшению физической формы и ее дальнейшему поддержанию. Рассмотрим наиболее полезные направления: – пилатес нацелен на укрепление мышц живота и улучшение осанки. – аквааэробика — уникальный комплекс упражнений, выполняемый в воде под ритмичную музыку. – стретчинг или растяжка — занятия помогут справиться с проблемами опорно-двигательного аппарата, укрепить позвоночник. Направлений в фитнесе достаточно много, и вы сможете подобрать то, что вам нужно.№2. Бег
Бег — действенный способ борьбы со слабым иммунитетом, плохой осанкой, сердечными заболеваниями, проблемами ЖКТ. Он улучшает дыхательную и эндокринную системы, способствует выделению эндорфина — гормона счастья. Пожилым людям также полезно заниматься бегом. Тренировки задерживают старение мышц и предотвращает саркофению. Еще пробежки наиболее результативны в лечении болезни периферических артерий.№3. Большой теннис
Большой теннис популярен среди людей всех возрастов. Он направлен на развитие разных групп мышц, координации и т.д. Поэтому в такую секцию детей отводят с малых лет. На тренировки приходят люди и в преклонном возрасте для улучшения здоровья. К основным преимуществам тенниса относятся: – отличная профилактика стресса и депрессии; – развитие выносливости организма; – профилактика респираторных заболеваний; – улучшение внимательности; – снижение жировых отложений. Вероятность получения травмы в теннисе крайне мала, главное, правильно подобрать обувь и ракетку.№4. Плавание
Плавание — полезный и универсальный вид спорта. Тренировки помогают сохранять мышцы в тонусе, укрепить суставы рук и бедер. Также благоприятно влияют на позвоночник. Он становится более гибким и ровным. Занятия помогают сердцу в его бесперебойной работе. Кроме того люди, которые регулярно занимаются плаванием, меньше страдают коронарной болезнью. Полезно посещать бассейн и людям с астмой. Благодаря оптимальной влажности воздуха улучшается работа легких, сокращается количество приступов.№5. Гольф
Гольф — один из самых полезных видов спорта для мужчин и женщин. Он сочетает полезное кардио с умственными нагрузками. В игре приходится все время продумывать стратегию и рассчитывать дальнейшие ходы. Постоянные занятия гольфом укрепляют мышцы кора, помогают сбросить вес, т.к. всего за одну тренировку можно пройти более 10000 шагов. Умеренные нагрузки благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Также гольфом полезно заниматься тем, кто страдает бессонницей. За время игры человек проходит 6-7 км. Такое времяпрепровождение улучшает качество сна, увеличивает его глубокую фазу. Зная, какой вид спорта самый полезный, вы сможете выбрать для себя подходящее занятие. Главное, учитывайте особенности своего тела, личные спортивные предпочтения и будьте здоровы!Названы самые полезные для здоровья виды спорта – Жизнь
«Важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей», — заявила Эммануэль Стаматакис из университета Сиднея.
Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев. Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам, передает РИА Новости со ссылкой на British Journal of Sports Medicine.
Оказалось, что не все виды спорта одинаково полезны. Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.
К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев — они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.
Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.
Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.