С чем можно есть банан: Смертельно опасно: названы продукты, которые нельзя есть с бананами

Смертельно опасно: названы продукты, которые нельзя есть с бананами

https://ria.ru/20200620/1573238945.html

Смертельно опасно: названы продукты, которые нельзя есть с бананами

Смертельно опасно: названы продукты, которые нельзя есть с бананами – РИА Новости, 20.06.2020

Смертельно опасно: названы продукты, которые нельзя есть с бананами

Бананы содержат много полезных микроэлементов и имеют высокую питательную ценность, однако их сочетание с некоторыми продуктами может нанести вред организму,… РИА Новости, 20.06.2020

2020-06-20T17:55

2020-06-20T17:55

2020-06-20T17:57

в мире

общество

китай

здоровье – общество

здоровье

бананы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/49873/01/498730163_0:177:2928:1824_1920x0_80_0_0_93fb227fb06f559b14009d1939cdf718.jpg

МОСКВА, 20 июн — РИА Новости. Бананы содержат много полезных микроэлементов и имеют высокую питательную ценность, однако их сочетание с некоторыми продуктами может нанести вред организму, пишет Sohu.Не стоит употреблять бананы с хамийской дыней, так как в этом случае в крови будет избыток ионов калия, что может привести к слабости сердечной мышцы, почечной недостаточности, заболеванию суставов и уменьшению частоты сердечных сокращений.”Это может нанести большой вред организму, а в серьезных случаях даже привести к летальному исходу”, — подчеркивает автор.Людям с нарушением функций селезенки и желудка лучше избегать сочетания бананов с кисломолочными продуктами: оно может вызвать боль в животе, диарею и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.Не самым лучшим вариантом будет употребление бананов вместе с бататом. Они богаты клетчаткой и могут значительно затруднить пищеварение, что чревато вздутием живота.”При одновременном употреблении данных продуктов <…> пища надолго задерживается в желудочно-кишечном тракте. Это может привести к кислотному рефлюксу и другим неприятным симптомам, а в тяжелых случаях даже вызвать хроническую интоксикацию”, — пишет китайский портал.Если все же хочется съесть бананы вместе с перечисленными продуктами, то нужно выдержать перерыв как минимум в 30 минут.Как отмечает автор статьи, не нужно есть бананы на голодный желудок, а также стоит отказаться от употребления незрелых плодов.Лучше не хранить бананы в холодильнике, напоминает он.”Низкая температура холодильника приводит к почернению кожицы фрукта и превращению его мякоти в кашу, при этом банан теряет свои вкусовые качества и питательную ценность”, — говорится в материале.Полную версию материала читайте на сайте ИноСМИ >>

https://ria.ru/20200305/1568172281.html

https://ria.ru/20191106/1560643352.html

https://rsport.ria.ru/20200525/1571946902.html

китай

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/49873/01/498730163_131:0:2798:2000_1920x0_80_0_0_ac6cda9df49d08747edac2a867c5a592.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, общество, китай, здоровье – общество, здоровье, бананы

МОСКВА, 20 июн — РИА Новости. Бананы содержат много полезных микроэлементов и имеют высокую питательную ценность, однако их сочетание с некоторыми продуктами может нанести вред организму, пишет Sohu.

Не стоит употреблять бананы с хамийской дыней, так как в этом случае в крови будет избыток ионов калия, что может привести к слабости сердечной мышцы, почечной недостаточности, заболеванию суставов и уменьшению частоты сердечных сокращений.

5 марта 2020, 03:07

Диетолог рассказала, как правильно есть яблоки

“Это может нанести большой вред организму, а в серьезных случаях даже привести к летальному исходу”, — подчеркивает автор.

Людям с нарушением функций селезенки и желудка лучше избегать сочетания бананов с кисломолочными продуктами: оно может вызвать боль в животе, диарею и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Не самым лучшим вариантом будет употребление бананов вместе с бататом. Они богаты клетчаткой и могут значительно затруднить пищеварение, что чревато вздутием живота.

“При одновременном употреблении данных продуктов <…> пища надолго задерживается в желудочно-кишечном тракте. Это может привести к кислотному рефлюксу и другим неприятным симптомам, а в тяжелых случаях даже вызвать хроническую интоксикацию”, — пишет китайский портал.

6 ноября 2019, 17:27

Врачи рассказали, кому нельзя есть хурму

Если все же хочется съесть бананы вместе с перечисленными продуктами, то нужно выдержать перерыв как минимум в 30 минут.

Как отмечает автор статьи, не нужно есть бананы на голодный желудок, а также стоит отказаться от употребления незрелых плодов.

Лучше не хранить бананы в холодильнике, напоминает он.

“Низкая температура холодильника приводит к почернению кожицы фрукта и превращению его мякоти в кашу, при этом банан теряет свои вкусовые качества и питательную ценность”, — говорится в материале.

Полную версию материала читайте на сайте ИноСМИ >>25 мая 2020, 12:45ЗОЖСтоматолог назвал три самых вредных продукта для зубов

С чем нельзя есть бананы: спорим, вы не знали? – Жизнь

Несмотря на всю пользу бананов, есть некоторые моменты, на которые следует обратить внимание. Речь идет о сочетании бананов с другими продуктами. Неправильное употребление этого фрукта может привести к отрицательным последствиям и нанести вред организму.

Благодаря своей нежной структуре и нетоксичным свойствам бананы сочетаются с большинством продуктов, но все же есть несколько исключений.

1. Хамийская дыня

Банан и хамийская дыня богаты ионами калия. Однако, если употреблять их вместе, содержание ионов калия в крови будет слишком высоким, что может привести к слабости сердечной мышцы, уменьшению частоты сердечных сокращений, а также способствовать развитию почечной недостаточности и некоторых заболеваний суставов. Это может нанести большой вред организму, а в серьезных случаях даже привести к летальному исходу.

2. Кисломолочные продукты

Сочетание банана с кисломолочными продуктами улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта, но людям с нарушениями функций селезенки и желудка не следует употреблять данные продукты вместе, так как это может вызвать боли в животе, диарею и другие дискомфортные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта.

3. Сладкий картофель (батат)

Батат содержит множество полезных для организма веществ, но из-за высокого содержания клетчатки он тяжело переваривается. В бананах также содержится большое количество пищевых волокон. При одновременном употреблении данных продуктов может возникнуть вздутие живота, которое негативно сказывается на переваривании и усвоению пищи, так что она надолго задерживается в желудочно-кишечном тракте. Это может привести к кислотному рефлюксу и другим неприятным симптомам, а в тяжелых случаях — даже вызвать хроническую интоксикацию.

Таким образом, не следует сочетать бананы с вышеуказанными тремя продуктами, иначе это может негативно отразиться на здоровье. Если вам все же хочется съесть их вместе, лучше сделать перерыв хотя бы в полчаса. Кроме того, необходимо соблюдать следующие рекомендации, касающиеся употребления и хранения бананов.

Избегайте употребления в пищу незрелых бананов

Мы все знаем, что для недозрелых плодов характерна некая терпкость. Все дело в дубильной кислоте, которая содержится в бананах. Данное вещество обладает сильным вяжущим действием, поэтому употребление неспелых бананов может вызвать запоры.

Избегайте употребления бананов на голодный желудок

Как говорилось выше, банан улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта, а употребление банана натощак равносильно работе на холостом ходу. Это увеличит трение стенок желудка, а затем вызовет повреждение слизистой оболочки. Кроме того, банан содержит большое количество магния. Употребление банана на голодный желудок за короткий промежуток времени значительно повысит уровень магния, что приведет к дисбалансу минеральных солей в организме и негативно скажется на здоровье.

Не храните бананы в холодильнике

Низкая температура холодильника приводит к почернению кожицы фрукта и превращению его мякоти в кашу, при этом банан теряет свои вкусовые качества и питательную ценность. Поэтому лучше не хранить их в холодильнике.

Банан богат питательными веществами, обладает приятным вкусом и ароматом. Это сытный и полезный фрукт. Однако для того, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, нужно помнить о правильном сочетании бананов с другими продуктами и соблюдать некоторые рекомендации, о которых говорилось выше.

утром или вечером – Хорошие привычки

Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов. Поэтому, многих интересует актуальный вопрос, можно ли кушать бананы при похудении или нет?

В составе этого желтого фрукта находится большое количество углеводов. Из-за этого и возникла радикальная точка зрения некоторых диетологов по поводу того, что для похудения бананы не подходят категорически.

В одном фрукте содержится 120 ккал, что, конечно, при составлении правильного рациона достаточно много. Но при правильном употреблении этого продукта и в умеренных количествах, он точно не принесет вреда фигуре и здоровью организма в целом.

В зеленом банане углеводы занимают до 80% сухого веса в виде резистентного, полезного для похудения вещества. В зрелом плоде крахмал становится сахаром, в результате чего количества полезного крахмала значительно уменьшается.

Зеленые бананы полезнее желтых

В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах. Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.

Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.

Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).

Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.

Можно ли кушать бананы вечером

Частенько интересует худеющих, — можно ли лопать бананчики вечером. И тут же сразу «эксперты» со всех сторон налетают со своими советами. «Что вы, ни в коем случае не ешьте, там же страшные углеводы. Ночью они поселяются в клетках вашего организма. А утром вы просыпаетесь обросшими лишними килограммами

». Или вот такая рекомендация: «
Забудьте о бананах. От них только поправитесь. Лучше кушайте сырой сельдерей
».

Ну, что тут скажешь – после таких «доводов» и вправду есть бананы перестанешь. Но только такие кардинальные меры не всегда оправданы. А все дело в том, что у каждого из нас организм по-своему работает.

Одни могут съесть банан на ночь и преспокойно себе заснуть. У других же поедание этого экзотического плода может вызвать повышенную бодрость, плавно переходящую в голод. Это в первую очередь касается людей с сильными скачками уровня сахара в крови.

И даже если такой человек сразу засыпает, он может проснуться среди ночи от ужасного чувства голода. И тут велик риск опомниться уже у холодильника, заедая очередную котлетку бутербродом

Вся правда о бананах: польза и вред

Можно услышать много мнений о бананах: они вредны, калорийны, в их шкурке содержатся токсины… Но самое экзотичное утверждение – что бананы негативно влияют на эрекцию! Правда это или интернетовские байки, разбирается Passion.ru.

В защиту банана

Очень радует современных медиков ситуация с доступностью бананов. Вопреки слухам, это очень полезный и вкусный продукт. Он гипоаллергенен, а значит, лакомиться им могут даже детишки первого года жизни. Взрослым людям бананы также полезны – ими можно перекусить в дороге или на работе, из бананов можно приготовить различные блюда, даже варенье и хлеб!

Они удобны тем, что их можно есть, даже если негде вымыть руки: кожица банана позволяет кушать его, не касаясь мякоти руками. В банане много полезных веществ, которые с благодарностью примет наш организм.

В чем польза?

Но что в них такого примечательного, что диетологи выделяют в банане? Бананы богаты витаминами, которые необходимы организму для поддержания бодрости и отличной физической формы.

Хоть банан и не кислый, но в нем много витамина С, помогающего бороться с болезнями и укрепляющего стенки сосудов и клеточные стенки, повышающего иммунитет. В бананах много каротина, особой формы витамина А, а также витамина Е, отвечающего за сексуальную активность и потенцию, делающего гладкой кожу и шелковистыми волосы. Два банана в день обеспечат вам запасы этих витаминов и сохранят вашу молодость и красоту надолго.

Бананы особенно полезны женщинам в периоды критических дней, подготовки к беременности, вынашивания малыша и после родов. В них много витаминов группы В – они отвечают за слаженную работу нервной системы, здоровый сон и активное пробуждение, сильные волосы и ногти, кожу без прыщей и сухости. А микроэлементы из банана, в особенности калий, кальций и магний, поддержат силу костей и работу сердечной мышцы.

Бананы обладают успокоительным эффектом и способны бороться с депрессиями. Это возможно за счет витамина В6, который стимулирует образование в мозге серотонина – гормона удовольствия и наслаждения. Он же дает активность весь день. Если вы едите бананы ежедневно, скорее всего, у вас понижена раздражительность, вы не столь нервозны и тоскливы, как окружающие.

За счет калия, содержащегося в бананах, проходят мышечная слабость и напряжение, у вас пропадает чувство усталости, снижается количество лишней жидкости в организме, улучшается аппетит и цвет лица, исчезают сухость и шелушение. Кроме того, бананы помогают гипертоникам держать под контролем давление.

За счет своей волокнистости, бананы полезны людям с хроническими проблемами пищеварения, их можно есть даже при обострениях, в отличие от всех остальных фруктов. Важно есть бананы детям – они дают силу для активности и нагрузок, позволяют пополнять запасы витаминов, особенно в зимний период.

А могут они быть вредны?

10 причин есть бананы каждый день • INMYROOM FOOD

Бананы считаются самыми вкусными, десертными и, соответственно, самыми сладкими из фруктов. Это вполне оправдано: гликемический индекс спелого банана очень высокий, из-за чего этот продукт часто избегают люди, желающие похудеть, а сторонники правильного питания нередко сомневаются, стоит ли включать его в свой рацион.

К счастью, именно в этом случае мы можем сказать, что польза значительно перевешивает немногочисленные недостатки. В нашем новом обзоре мы собрали самые убедительные причины, почему съедать по банану в день не только вкусно, но и очень полезно.

Здоровый перекус

Согласитесь, что даже не обращая внимание на всевозможные полезные свойства бананов, в первую очередь мы ценим их как отличный перекус, после которого еще долго испытываем чувство сытости.

В одном среднем банане содержится около 100 калорий и очень много клетчатки, которая не только быстро избавляет от ощущения голода, но и нормализует обмен веществ, положительно влияя на перистальтику кишечника.

До и после тренировки

Благодаря все той же высокой энергетической ценности, бананы отлично подходят для перекуса как до, так и после тренировки.

Именно эти фрукты помогут вам сохранить нормальный уровень сахара в крови и избавят от мышечных судорог во время физических нагрузок, а после тренировки прекрасно восполнят силы.

Кладезь витаминов

В банане содержится много ценных витаминов, среди которых и витамины группы Е, витамин С, РР и каротин, но отличительная особенность этого фрукта — высокое количество витамина В6.

Именно этот витамин косвенно влияет на наше самочувствие и настроение, укрепляя нервную систему и помогая бороться с усталостью.

Антидепрессант

Если ваши силы вот-вот иссякнут, а настроение и вовсе на нуле, отбросьте мысли о всевозможных сладостях и съешьте банан: эти фрукты содержат большое количество триптофана, вещества, которое наш организм “перерабатывает” в самый настоящий гормон радости — серотонин.

Кожа и кости

Польза для мышц и повышение работоспособности — далеко не единственные целебные свойства, которыми могут похвастаться бананы. В них также содержится кальций, укрепляющий наши кости, и много пектина, способствующего выводу из организма разных токсинов и тяжелых металлов.

Именно поэтому бананы можно признать крайне ценным продуктом для всех, кто стремится построить по-настоящему здоровое и красивое тело.

Дела сердечные

Бананы богаты калием — главным минеральным веществом, полезным для сердца. Поэтому именно эти фрукты напрямую ответственны за восстановление сердечно-сосудистой системы, нормализацию кровяного давления и снижение риска инфаркта.

Также бананы насыщенны железом и стимулируют выработку в крови гемоглобина, что делает их обязательным продуктом для профилактики анемии.

Высокая работоспособность

Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему и нормализуя микроциркуляцию сосудов, бананы самым лучим образом влияют на умственную деятельность.

Ученые неоднократно доказывали, что бананы являются одним из основных продуктов, повышающих концентрацию, внимание и работоспособность в целом.

Легкий желудок

Люди, которые часто страдают от проблем с желудком, в первую очередь не должны пренебрегать бананами, ведь для них это чуть ли не обязательный продукт.

Противокислотный эффект бананов справляется с изжогой, защищая стенки желудка и смягчая раздражение, а высокое содержание клетчатки и мягкая структура фрукта помогает восстановить нормальную работу кишечника, избавив от вздутия и ощущения тяжести.

Без нервов

Налегать на бананы часто советуют тем, кто решил бросить курить: большое количество витаминов в этом фрукте поможет организму справиться с резким недостатком никотина.

Если ваша работа связана с большими эмоциональными нагрузками и насыщена стрессовыми ситуациями, советуем брать с собой в качестве перекуса пару бананов: витамин В6, содержащийся в них в большом количестве, регулирует уровень глюкозы в крови и помогает оставаться на позитивной волне.

Любимое блюдо

Любители витаминных смузи вряд ли смогут обойтись без бананов: этот фрукт является отличной основой практически для всех коктейлей, будь то энергетический сытный и полезный смузи с финиками и бананом, суперкалорийный десертный банановый коктейль с арахисовой пастой или даже детокс-напиток с бананом и ананасом.

О десертах, которые можно самыми различными способами приготовить из бананов, впору уже писать целую книгу. Банановая гранола, банан в шоколаде, хлеб из банана с сахарной глазурью, веганское печенье с бананом и арахисовым маслом, наконец, запеченные бананы — это только малая часть десертов на любой вкус.

Мы советуем вам почаще есть самые простые бананы или добавлять их на завтрак в свою кашу, если вы хотите начинать свой день не только полезно, но и сладко.

Диетолог рассказала, почему нельзя есть бананы каждый день

Тем, кто хочет похудеть, можно есть два-три средних по размеру банана в неделю. Об этом «Клопс» рассказала калининградский диетолог Александра Давыдова.

«Человеку, который следит за своим весом, я бы рекомендовала есть по банану три раза в неделю, не чаще. Есть те, которые на ладошке помещаются, а есть те, которые с полруки. Поэтому выбираем поменьше, стараемся есть их в первой половине дня, например, с творогом. Банан — это всё-таки высококрахмалистый, высококалорийный фрукт, в нём много сахара».

Людям с сахарным диабетом нужно вообще исключить бананы из рациона, а людям с ожирением — сократить их количество.

«Молодым, худощавым и тем, кто тратит много энергии, можно есть бананы каждый день. Но гроздьями по две-три штуки зараз не стоит. Фруктозы в бананах очень много, она может нарушать углеводный обмен даже у худых людей, не стоит злоупотреблять». 

Банан сладкий, но в нём много клетчатки, поэтому он не слишком резко повышает глюкозу в крови. Бананы полезны для сердца и нервной системы.

«Там много микроэлементов, калий, например. Это многофункциональный продукт. Он сам по себе вкусный, как десерт. Его удобно использовать в выпечке, делать из него мороженое».

Диетолог не рекомендует есть бананы после четырёх часов дня тем, кто следит за весом. Если переесть этого фрукта разово, то ничего страшного не будет: «Но если человек каждый день ест по три банана, он, в конце концов, нарушит углеводный обмен, то есть фруктоза в печени усваивается очень ограничено. Вся остальная фруктоза идёт прямиком в жир».

Фруктоза очень сильно влияет на качество тела, она может менять структуру печени, повышать уровень мочевой кислоты в крови, поэтому злоупотреблять не стоит. Александра Давыдова рассказала, что сейчас в моде зелёные бананы — это хорошая питательная субстанция для микрофлоры человека: «Но может быть индивидуальная непереносимость, плохо с животом».

Неспелые бананы низкокалорийны — в них содержится всего 56 килокалорий на 100 граммов. Из-за невысокого гликемического индекса — около 40 — зелёные бананы можно есть тем, кто худеет, и пациентам с диагнозом «сахарный диабет».

Можно ли есть бананы при похудении

Банан считается не только вкусным и полезным фруктом, продукт содержат большое
количество полезных для организма веществ. Существует стереотип о его высокой
энергетической ценности, поэтому многие отказывают от фрукта во время диет. Это не
совсем соответствует действительности. Диетологи разработали несколько диет на основе
бананов, которые помогают сбросить за относительно короткое время несколько килограмм.

Полезные свойства

Продукт отличается сытностью, после его употребления надолго исчезает чувство голода. Большое количество полезных свойств обусловлено богатым составом плода, именно благодаря этому исчезает потребность в перекусах между основными приемами пищи.
Полезные свойства продукта:

• прилив сил и энергии;
• улучшение функционирования органов ЖКТ;
• выведение токсинов, шлаков, избыточной жидкости;
• повышение концентрации внимания, улучшение мозговой деятельности;
• избавление от стрессов, поднятие настроения;
• улучшение работы сердца и сосудов, снижение артериального давления;
• избавление от лишнего веса;
• нормализация содержания холестерина в крови;
• избавление от вредных бактерий в пищеварительных органах;
• предотвращение возникновения изжоги.

Содержание витаминов и минералов

При правильном употреблении плода можно добиться похудения, данный эффект связан с его уникальным составом.

Состав:

• калий;
• пектины;
• грубые пищевые волокна;
• клетчатка;
• углеводы;
• витамины группы В;
• витамины С, Е;
• бетакаротин;
• фосфор;
• кальций;
• натрий;
• магний;
• серотонин.

Когда лучше есть бананы

По причине большого количества углеводов в составе продукта бананы при похудении рекомендуется употреблять утром, один плод наполнит энергией до вечера. До обеда обмен веществ быстрее, чем после, что позволяет не набрать лишних калорий. Продукт может использоваться в качестве перекусов и на полдник. Следует избегать сочетаний с другими продуктами, важно соблюдать интервал 30-40 мин.

После тренировки

Фрукт считается отличным вариантом перекуса после тренировки. Быстрые углеводы позволяют насытить организм глюкозой, что обеспечивает быстрое восполнение энергии. Гликоген помогает предотвратить разрушение мышечных тканей.

Можно ли есть фрукт на ночь

Многих интересует, можно ли есть фрукты вечером, допускается ли такой вариант при правильном питании. Есть их вечером не рекомендуется, продукт считается тяжелой пищей для этого времени дня. Во время диеты для похудения следует отдавать предпочтение легкой пище. Заменой фрукту считаются диетические творожки, кефир, стакан чая с медом.

Банановая диета для похудения

Состав фрукта может способствовать похудению при условии соблюдения нормы. Калий ускоряет выведение солей из организма, что обеспечивает избавление от от избыточной жидкости и отеков. При высоком содержании природных сахаров гликемический индекс продукта достаточно низкий, что также позволяет избежать набора лишнего веса. Пищевые волокна, пектины, клетчатка полезны для перистальтики кишечника, за счет них обеспечивается выведение токсинов из кишечника. Небольшое количество жира также не вредит фигуре. Продолжительность диеты не превышает недели, за этот период можно избавиться от 3-7 кг.

Вареный банан для похудения

Польза мякоти фрукта известна всем, о полезных свойствах шкурки знают немногие. Ее можно употреблять в свежем, вареном и запеченном виде. Кожура способствует улучшению пищеварения, выведению токсинов, улучшает перистальтику.
Отвар банана рекомендуется принимать при похудении, внутреннюю часть использовать не рекомендуется. Отвар из кожуры может использоваться отдельно или в качестве дополнения к смузи. Кожицу необходимо закинуть в кипяток и варить в течение 10 мин. Жидкостью рекомендуется заменить один прием пищи, рецепт можно также использовать при выходе из диеты.

Банановая диета на 3 дня

При необходимости избавления от нескольких килограмм рекомендуется использовать трехдневную диету. Вариант предполагает употребление 3 фруктов и 3 стаканов кефира или молока. Пища разделяется на три приема, в перерывах предусмотрено питье дистиллированной воды. Ужин следует планировать не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Банановая диета на 7 дней

Бананы при похудении в течение 7 дней помогут избавиться от нескольких кило. В рацион должны входить также вода без ограничений и несладкий зеленый чай при необходимости. Сильный голод помогут заглушить 50 г вареной говядины, 1 ст.л. каши, кофе. При этом следует учитывать, что добиться снижения веса удастся только при условии строгого соблюдения диеты.

Бананово-молочная диета

Бананы при диете для похудения в сочетании с молоком помогут скинуть 3 кг. В первый день допускается съесть 9 бананов и 3 л молока. На второй день порции уменьшаются на треть, 2 фрукта и 2 л молока следует разделить на 3 раза. На третьи сутки норма сокращается вдвое, в день можно съесть 1 фрукт и 1 л молока. В меню могут быть включены вода и зеленый чай.

Калорийность и состав продукта

Многих людей пугает высокая калорийность продукта, хотя при умеренной физической нагрузке данный эффект легко нейтрализуется. При необходимости увеличения мышечной массы допускается употребление большего количества калорий. Энергетическая ценность продукта зависит от его спелости. Калорийность недозрелых фруктов составляет 87 ккал, тот же показатель для спелых плодов достигает 102 ккал, сушеных — 340 ккал.

Пищевая ценность плода

В 100 г продукта содержится 1,5 гр белков, 21 г углеводов, 500 мг жиров.

Рецепты

Некоторые рецепты с фруктом в составе позволяют снизить калорийность блюд, добиться похудения.

Рецепт бананово-морковного салата

Смешать 1 натертую на терке морковь, порезанный кружочками фрукт, смесь залить обезжиренным йогуртом, допускается добавление черного молотого перца.

Рецепт овсянки с бананом и яблоками

Измельчить 50 г яблока без кожуры на кусочки, порезать на кружочки 1 фрукт, отварить 50 г овсяных хлопьев. Кашу выложить на тарелку, сверху посыпать измельченными ранее продуктами, добавить корицу и мед.

Творог с бананом для похудения

Диета предполагает сочетание дней, когда попеременно рекомендуется есть фрукты и творог. За 4 суток удается избавиться от 3 кг лишнего веса.

Рацион питания:

• 1, 3 сутки — на завтрак и ужин 150 г творога, 1 грейпфрукт, обед — 100 г творога, немного дыни;
• 2, 4 сутки — на завтрак — 1 ст. молока, 1 банан, обед — 1 фрукт, 1 вареное яйцо, ужин — 2 фрукта, 200 г отварной куриной грудки.

Кефир с бананом для похудения

Диета рекомендована к применению тем, кто не может пить молоко. Ее продолжительность достигает недели. Совмещение такого режима питания с тренировками позволит избавиться от 5 кг лишнего веса. В рацион следует включить до 5 фруктов и 1 л однопроцентного кефира, количество приемов пищи не должно превышать 5. В перерывах можно пить чистую воду.

Молочные продукты при похудении

Диета достаточно вкусная и сытная, ее основным недостатком считается однообразие. Для приготовления блюда рекомендуется использовать созревшие желтые бананы и 1,5-процентное молоко. За 3 суток можно избавиться от полкило. Это отлично средство для поддержания формы, 2 раза по 3 дня диеты в месяц позволяет привести себя в порядок.
1 л обезжиренного молока необходимо взбить с 3 бананами. Коктейль необходимо разделить на 3 части, выпить на завтрак, обед и ужин. В перерывах допускается питье воды и зеленого чая.

Диетические хлебцы

Диетические хлебцы также неплохо сочетаются с фруктами, калорийность 100 г превышает 200 ккал, но 1 шт весит всего 10 г.

Овсянка с бананом для похудения

Овсяные хлопья считаются полезным продуктом, они не только способствуют похудению, их употребление активизирует процессы пищеварения. Они входят в состав смузей, которые позволяют утолить чувство голода. Овсянка отлично сочетается с продуктом, при их употреблении следует придерживаться следующих правил:

• ежедневное употребление 5 ст. коктейля с перемолотой овсянкой при отказе от других продуктов;
• при приготовлении следует использовать только спелые плоды;
• есть напиток рекомендуется маленькой ложкой, что позволит быстрее добиться чувства насыщения;
• продолжительность диеты не должна превышать недели;
• допускается добавление других фруктов в коктейль.

Совместимость с другими продуктами

Банан относится к категории сладких продуктов, он отлично сочетается с сухофруктами, инжиром, хурмой, финиками, кисломолочными продуктами, сливками и орехами. Следует избегать сочетания продукта с молоком, это поможет избежать неприятных последствий.

8 способов есть бананы

Ежегодно каждый американец потребляет в среднем 26,2 фунта бананов – это более высокий уровень потребления, чем любой другой фрукт. Богатые калием бананы помогают поддерживать хороший баланс жидкости в организме, регулируют кровяное давление и уменьшают мышечные спазмы после тренировки. Высокое количество витамина B6 в бананах также помогает укрепить иммунитет и предотвратить инфекции, сердечно-сосудистые заболевания, диабет II типа и ожирение.

Малоизвестный факт, что бананы на самом деле являются эффективным способом уменьшить похмелье после ночных вечеринок, поскольку они помогают восполнить потерю калия из-за мочегонного действия алкоголя.Для людей, заботящихся о своем весе, было бы облегчением узнать, что бананы почти не содержат жира и чрезвычайно низкокалорийны.

Обладая такой положительной пользой для здоровья и отличным вкусом, бананы являются идеальной закуской. Вот несколько способов насладиться ими:

1. С тостами и нутеллой или арахисовым маслом.

Фото Делиссы Хандоко

Нет времени по утрам приготовить шикарный завтрак? Положите в тостер два ломтика цельнозернового хлеба, намажьте их немного Nutella или арахисовым маслом, положите нарезанные бананы между двумя ломтиками хлеба, и готово – вкусный и питательный завтрак на ходу.

Думаете о том, чтобы сделать этот завтрак без суеты еще более потрясающим? Попробуйте намазать тосты и Nutella и арахисовым маслом.

2. С зерновыми или овсяными хлопьями

Фото Делиссы Хандоко

Если вам надоел вкус ваших обычных хлопьев или овсяных хлопьев, добавьте к ним нарезанные бананы и сбрызните смесь кленовым сиропом или сгущенным молоком для более сладкого вкуса.

3. Пюре с авокадо. Посыпанный измельченными грецкими орехами, изюмом или клюквой

Фото Делиссы Хандоко

Если вы застряли со слишком спелыми бананами и не знаете, что с ними делать, их размельчение с авокадо (в кухонном комбайне, блендере или просто вручную) станет хорошей закуской.Посыпьте смесь банана и авокадо измельченными грецкими орехами, миндалем или ягодами, чтобы она стала более хрустящей. Кроме того, эту смесь можно использовать как соус – интересный пикантный вкус чипсов из лаваша с чуть более сладким вкусом бананов и авокадо наверняка заставит гостей вашей вечеринки захотеть большего.

4. Banana s’mores

Фото Делиссы Хандоко

Ночь кино? Добавьте ломтик банана в зефир, нутеллу и крекеры из Грэма, прежде чем ставить их в духовку, чтобы получился вкусный вариант классического рецепта s’more.

5. Банановый смузи

Для получения отличного напитка после занятий спортом смешайте бананы, йогурт, молоко и мед для получения сладкого смузи, богатого калием и кальцием. Это отличная низкокалорийная закуска.

Фото Делиссы Хандоко

6. Однокомпонентное банановое мороженое

Фото Делиссы Хандоко

Мороженое не всегда должно быть греховным угощением. Нарежьте несколько спелых бананов, заморозьте их на ночь, а на следующий день бросьте в кухонный комбайн. Вуаля! Вы только что приготовили банановое мороженое, и оно готово к употреблению. Чтобы подсластить блюдо, добавьте нутеллу, мед, сгущенное молоко, корицу, арахисовое масло, свежевыжатый лимонный сок или экстракт ванили для особого вкуса.

7. Фруктовый салат

Фото Делиссы Хандоко

Сложите вместе нарезанные кубиками яблоки, нарезанные бананы, виноград, ягоды и любые фрукты, которые есть в холодильнике, чтобы быстро и полезно перекусить в полдень. Фруктовые салаты лучше всего подавать, пока вы работаете над этой десятистраничной статьей или зубрежетесь перед финалом – вам никогда не придется беспокоиться о переедании.

8. Самостоятельно!

Фото Делиссы Хандоко

А если у вас совсем мало времени, бананы сами по себе станут отличным наполнителем желудка, пока вы в пути. Что лучше всего в этом фрукте? На вкус он не менее хорош сам по себе.

Удачи, бананы!

19 способов употребления спелых бананов {и польза для здоровья от этого!}

Обладая невероятной пользой для здоровья спелых бананов, мы хотим, чтобы наши дети ели их больше! Вот 19 способов использовать спелые бананы помимо бананового хлеба!

Если у вас сегодня на прилавке есть бананы, скорее всего, вы уже знаете, что это хорошая еда, которую стоит включить в свой рацион.Но, возможно, вы не представляете, насколько они хороши!

Какая польза для здоровья от употребления спелых бананов?

1 среднеспелый банан содержит менее 100 калорий, но эти калории богаты витаминами и минералами!

1. Калий – возможно, самый популярный минерал в бананах – это калий! Калий необходим в нашем рационе для поддержания баланса жидкости. Это жизненно важно для работы мышц и нервов.
2. Белок – да! Даже в этом фрукте содержится небольшое количество белка.Немного (1 грамм), но в сумме.
3. Углеводы – здоровые, натуральные источники углеводов жизненно важны для детей и даже взрослых. Натуральный сахар в бананах дает нашему мозгу энергию на день.
4. Волокно – с 3 граммами клетчатки на банан, это хороший источник, чтобы дети были сыты, и чтобы они были регулярными!
5. Другие минералы, такие как магний, кальций, марганец и железо.
6. Другие витамины, такие как холин и различные витамины группы В. (см. диаграмму)

Спелые бананы – первая еда для многих из нас.Они мягкие, от природы сладкие, питательные, и дети их любят. Единственным недостатком является то, что бананы не очень хорошо подходят. Они могут быстро созревать. Они легко образуют синяки. А когда они становятся коричневыми, дети перестают их есть. Но у нас так много рецептов с бананами, что не нужно их выбрасывать!

Рецепты перезрелых или просто спелых бананов

1. Банановые кексы

Бананы отлично подходят для выпечки. Они придают маффинам текстуру и сладость, поэтому банановые маффины так популярны.У нас есть несколько рецептов, которые нам нравятся. Наш любимый рецепт бананового маффина. Но для чего-то немного другого, у нас также есть банановые кексы с авокадо и банановые кексы с шоколадной крошкой.

2. Банановые укусы суши (рецепт ниже !!)

Бананы с ореховой пастой и другими начинками – одно из любимых блюд наших детей! Я начал намазывать арахисовое и миндальное масло на бананы, когда они были очень молоды. Это помогает банану (который в основном состоит из углеводов) стать более сбалансированной закуской с белком из ореховой пасты.Эти кусочки банана мы представили в недавнем плане питания Prepear, и нашим участникам это понравилось! Рецепт ниже!

3. Банановые смузи

На самом деле очень мало смузи, в которые мы не добавляем бананы! На самом деле, когда наши бананы ОЧЕНЬ созрели (то есть коричневые бананы), мы бросаем их в морозильную камеру, чтобы потом добавить во фруктовые коктейли. Бананы в смузи придают им кремообразное ощущение молочного коктейля, и всем хочется большего! Однако этот смузи с арахисовым маслом и бананом – один из наших любимых.

4. Банановые роллы

Эта закуска (или десерт!) Подается теплой. С кремовой серединкой спелого банана и хрустящей снаружи тортильей на гриле, это похоже на то, что вы получили в модной пекарне. Посмотрите здесь теплые банановые роллы.

5. Банановый хлеб

Первое, что обычно приходит в голову, когда кто-то кладет на прилавок перезрелые бананы, – это то, что им нужно испечь банановый хлеб. Мы согласны! Вот почему у нас есть три разных рецепта бананового хлеба.Это наш классический банановый хлеб. Это кокосово-банановый хлеб. Этот немного хрустящий, и мы называем его «банановым хлебом для чаепития».

6. Бананы замороженные в шоколаде

Было время, когда я все лето готовила детям замороженные бананы в шоколаде. Уловка состоит в том, чтобы сначала заморозить бананы, а затем обмакнуть их в шоколад.

7. Банан Ночная овсянка

Овес «овернайт» стал популярным, потому что мы, наконец, выяснили, что холодный овес такой приятный на вкус! Кроме того, вы можете положить его в холодильник накануне вечером и позавтракать.В следующий раз, когда у вас есть спелые бананы, попробуйте этот банановый хлеб на ночь из овсяных хлопьев.

8. Банановые блины

В следующий раз, когда вы будете готовить блины, просто разомните спелый банан и добавьте его в смесь. Вы также можете воспользоваться одним из наших рецептов блинов. У нас есть блинчики с банановым смузи, блинчики с банановым чиа и классические банановые блинчики

9. Банановый сплит

Хотя традиционные банановые дробленые являются популярным десертом, приготовленным с мороженым, мои дети называют любое блюдо, где мы разрезаем банан пополам и добавляем к нему начинку, «банановой дробленкой!». Этот банановый сплит украшен ягодами, греческим йогуртом, киноа и арахисовым маслом.Это действительно сбалансированный завтрак для начала дня.

10. Банановое мороженое

Начните с замороженных спелых бананов и добавьте к ним другие фрукты. Взбейте и снова заморозьте. У вас есть банановое мороженое! Натуральный, вкусный и такой вкусный! В этом мороженом есть бананы, лимоны и клубника.

11. Банановое печенье

Точно так же, как мы говорили о том, что бананы являются одним из первых продуктов питания наших детей, я делала банановое печенье для своих малышей. Эти печенья довольно мягкие (потому что они предназначены для малышей), но маленькие дети их любят.Но это банановое печенье немного слаще и больше нравится детям постарше.

12. Закусочные

Три ингредиента – это все, что вам нужно для этих банановых закусок, и один из них – бананы! Они сладкие, и в них можно добавлять любые начинки.

13. Банановые французские тосты

Спелые бананы – это то, что мы только недавно начали добавлять в наши французские тосты! ВАУ! Вы должны попробовать это. Французские тосты, запеченные в банане, впечатляют, потому что вам не нужно готовить французские тосты один за другим, а бананы делают его естественно сладким! Так хорошо!

14.Банановое фруктовое мороженое

Сливочные бананы, арахисовое масло и фруктовое мороженое из йогурта

15. Банановые вафли

Эти шоколадно-банановые вафли также не содержат глютен!

16. Шоколадно-банановый торт

Разве этот торт не выглядит таким уж аппетитным! Каждый раз, когда я вижу эту картинку, у меня текут слюни! Этот двойной шоколадно-банановый торт определенно насыщенный, и его стоит попробовать хотя бы раз.

17. Замороженные бананы

Честно говоря, детям не нужно ничего особенного.Этот замороженный банан, который мы кладем на палочку, просто потрясающий, без шоколада и начинки. У нас есть клубничный соус, который дети любят использовать, когда я готовлю замороженные бананы.

18. Банановый пудинг

Если вы не думали, что мы можем приготовить банановый пудинг без добавления сахара, вы еще не видели этот банановый пудинг! Бананы такие сладкие, что сахар добавлять не нужно!

19. Банановые чипсы

Если вы не выращиваете собственные бананы или не собираетесь выбросить спелые бананы, изготовление банановых чипсов может быть довольно дорогим.НО, вы МОЖЕТЕ их сделать. Этот метод, который я использовал, банановые чипсы без дегидратора, отлично сработал!

Итак, дайте мне знать в комментариях … что ВЫ любите делать с остатками спелых бананов?

• 2 средних банана
• 4 столовые ложки миндального масла
• 30 грамм кокосовой стружки
• 1 стакан целого миндаля

калорий: 390 ккал | Углеводы: 28 г | Белок: 12 г | Жиры: 29 г | Насыщенные жиры: 4 г | Натрий: 22 мг | Клетчатка: 9 г | Сахар: 12 г

Почему нельзя есть бананы на завтрак

Бананы счастливого цвета и практически в форме улыбки кажутся самым здоровым закуском, который украсит стол для завтрака.И они также являются популярным и легким завтраком на вынос. Многие люди выбирают этот фрукт из самых лучших побуждений, думая, что делают здоровый выбор. В конце концов, бананы имеют хорошую репутацию в мире продуктов питания, потому что они богаты калием, клетчаткой и магнием, способствуя выработке энергии и укрепляя здоровье сердца. Однако, по мнению специалистов по питанию, бананы богаты сахаром, что делает их плохим выбором для завтрака, особенно в чистом виде.

Чтобы получить полную информацию об этом популярном фрукте для завтрака и узнать, могут ли бананы быть полезным компонентом нашего рациона и когда, мы обратились к двум экспертам по питанию.Они рассказали нам о преимуществах и недостатках банана на завтрак, и мы должны сказать, что все наше представление о завтраке изменилось.

Вы тоже фанат бананов? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, почему вам не следует есть бананы на завтрак, как и когда их есть, а также о полезных альтернативах завтрака.

Знакомьтесь, эксперт

• Дэрил Джоффр – знаменитый диетолог, специализирующийся на щелочной диете, сертифицированный мануальный терапевт и создатель Alkamind.

Полезны ли бананы?

Марсак говорит, что трудно назвать бананы «хорошими» или «плохими», и что более продуктивно и важно учитывать преимущества и недостатки любой пищи, исходя из вашего образа жизни и целей в области питания. «Бананы приносят пользу организму, потому что они богаты витаминами. и минералы. Они являются хорошим источником витамина B6; витамина, функционирующего в нашей метаболической и центральной нервной системах; калия, который регулирует водный баланс и кровяное давление; магния, который необходим для работы мышц и нервов; и витамина C, который защищает наши клетки », – объясняет Марсак.«Однако они также содержат большее количество сахара, что может вызвать колебания уровня сахара в крови и препятствовать контролю веса».

Почему вам следует отказаться от бананов на завтрак

Хотя бананы, безусловно, превосходят удобные варианты, такие как пирожные и закуски, они могут быть не лучшим выбором для здорового питания, как вы думаете. Банан среднего размера содержит около 25 граммов углеводов и около 14 граммов сахара, без жира и около 1 грамма белка. «Если [банан] – единственное, что съедают на завтрак, организм, скорее всего, ответит скачком сахара, а затем падением уровня сахара в крови ниже базового уровня», – говорит Марсак.«Эта реакция« всплеск-падение »приводит к тому, что некоторые люди испытывают чувство голода, становятся капризными или« голодными », теряют концентрацию, испытывают упадок сил и даже могут привести к перееданию во время следующего приема пищи».

Джоффре добавляет, что бананы не только содержат 25 процентов сахара, но и обладают умеренной кислотностью – сочетание, которое делает один банан на завтрак едой, которая не выдержит вас до обеда. «Они быстро дадут вам заряд энергии, но вы скоро устанете и проголодаетесь», – говорит он. Звучит знакомо? Это действительно то же самое чувство, которое вы испытываете после кайфа сахара, – что имеет смысл, учитывая, что он называет бананы «леденцом природы».«Когда сахар потребляется в любой форме, он подвергается процессу брожения, как пиво и вино, и превращается в вашем организме в кислоту и алкоголь», – говорит он. «Это забивает вашу пищеварительную систему».

Как добавить бананы в завтрак

Getty Images / OatmealStories

Любители бананов, пока не плачьте (и не кидайте в нас бананы). Джоффре говорит, что вы все еще можете есть бананы, но сочетайте их со здоровыми жирами, специями и / или травами, которые нейтрализуют кислоты, замедлят метаболизм сахара и предотвращают всплеск инсулина.Его любимые блюда – сырое миндальное или кокосовое масло, чиа, конопля, лен, кокосовое масло, корица и куркума. «Поскольку бананы кислые, вам нужно нейтрализовать кислоту, чтобы получить полезные свойства калия, клетчатки и магния без прилива сахара», – говорит он.

Марсак согласен с тем, что бананы могут быть частью питательного, сытного завтрака, если они потребляются как часть более полноценного обеда. «Если вы любите бананы и любите их есть на завтрак, сделайте их основным источником углеводов и ешьте их вместе с белками и жирами, чтобы получить хорошо сбалансированное блюдо», – советует Марсак, который говорит, что баланс белков, жиров и углеводов будет поддерживайте уровень сахара в крови на уровне, близком к исходному, чтобы избежать негативных последствий скачков и сбоев.«В качестве примера можно привести добавление банана в простой греческий йогурт или покрытие банана ореховым маслом, например, миндальным или арахисовым».

Лучшее время, чтобы съесть банан

Дарла Шевстова / Pexels

Марсак говорит, что наиболее рекомендуемое время для употребления бананов – это после напряженной тренировки, потому что бананы содержат такие питательные вещества, как калий и витамин С, которые необходимы для восстановления после тренировок. «Наши тела выделяют калий, когда мы потеем, и потеря калия может привести к мышечным спазмам и побочным эффектам обезвоживания.Витамин С важен для работы мышц и восстановления коллагена, структурного компонента мышц », – объясняет Марсак. «Во время тренировок наше тело разрушает мышцы. Бананы могут обеспечить витамин С после тренировки, чтобы помочь организму восстановить клетки, необходимые для восстановления мышц ». Кроме того, после тренировки ваши мышцы истощаются от гликогена, формы хранения углеводов. Богатый углеводами банан, который не обязательно является лучшим выбором утром в качестве самостоятельного завтрака, может стать отличным пополнением запасов гликогена в мышцах.

В качестве здорового перекуса после тренировки попробуйте белковый смузи с замороженным бананом, горсткой шпината, семян льна или чиа, столовой ложкой орехового масла и миндальным молоком.

Альтернативные варианты завтрака на вынос

NATAŠA MANDIĆ / Stocksy

Если вы хотите фруктов утром, вам не нужно полностью отказываться от продуктовой группы. Некоторые фрукты содержат больше питательных веществ на унцию, чем бананы. «Груши, киви, клубника и черника содержат больше витамина С, чем бананы, и они также являются отличным источником клетчатки, которая помогает поддерживать уровень сахара в крови ближе к исходному уровню, поэтому эти фрукты могут с меньшей вероятностью вызвать резкие колебания сахара в крови», – предлагает Марсак.«Авокадо, как и бананы, являются отличным источником калия, но они также являются источником полезных жиров». А потребление жиров с углеводами помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствует насыщению.

Для сбалансированного завтрака, который можно быстро упаковать и хорошо путешествовать, Marsac рекомендует горсть орехов, сваренные вкрутую яйца, греческий йогурт с семенами льна или немного мюсли и овсяные хлопья на ночь. Вы можете сочетать любой из этих вариантов с фруктами, такими как ягоды, апельсин или киви.Главное – обеспечить вашему телу баланс белков, жиров и углеводов. Разнообразие также является хорошей идеей, потому что оно дает вашему организму больше возможностей для удовлетворения ваших потребностей в питательных микроэлементах.

Заключительный вывод

Итак, если вы каждое утро чистили банан, выходя из дома, возможно, пришло время подумать о более сытных и полезных для здоровья блюдах с меньшим содержанием сахара. Однако важно понимать, что даже если время от времени вы просто едите банан на завтрак, это далеко не конец света.Иногда банан – лучший вариант или единственный вариант, и это прекрасно. «Мы склонны маркировать еду как« хорошую »или« плохую »и избегать этого на неопределенное время. Однако на самом деле речь идет о наших физических потребностях и о том, что еда дает в настоящее время », – говорит Марсак. «То, что может хорошо служить нашему телу сегодня, может не подходить в будущем, и наоборот». Ее лучший совет? «Слушайте свое тело, сохраняйте непредвзятость и продолжайте пробовать новые продукты».

7 пищевых комбинаций, которые вы должны всегда есть вместе

Определенные продукты просто связаны друг с другом – и нет, мы не говорим об арахисовом масле и желе (хотя это определенно вкусно!).В сочетании некоторые продукты не только обладают прекрасным вкусом, но и помогают более эффективно усваивать питательные вещества.

Из всех умных советов и приемов питания, которыми клянутся диетологи, это один из лучших: вы легко увеличите питательную ценность своих блюд – и с очень небольшими усилиями. «Есть определенные преимущества в смешивании и подборе здоровой пищи», – говорит Джоанна Сакимура, доктор медицинских наук, автор колонки «Ежедневное здоровье» Nutrition Sleuth.

Умные сочетания, подобные тем, что указаны в этом списке, работают согласованно, чтобы обеспечить наилучшее питание каждого продукта.Эти продукты не только питательно дополняют друг друга, но и очень вкусны вместе. А если вы отвечаете за кормление детей, вы заметите, что некоторые из этих комбинаций способствуют веселому окунанию, включая бананы в йогурте и морковь в хумусе. Позвольте малышам окунуться в воду – они получат отличный заряд питательных веществ и в то же время получат удовольствие от еды.

Различные сочетания продуктов питания также дают вам возможность разветвиться и попробовать новые текстуры на вашей тарелке – и это просто может заинтересовать вас больше, чем если бы все продукты были одинаковой консистенции.Многие из этих забавных комбинаций состоят из сочетания ярко окрашенных продуктов, которые помогут вам «съесть радугу», к чему Американская кардиологическая ассоциация уже несколько лет призывает людей.

Наконец, следующие комбинации не только быстро складываются, они в высшей степени портативны, а это значит, что вы можете легко собрать их вместе для быстрого перекуса или обеда на работе или дома. И вообще, полдник, который вы приготовили самостоятельно, более здоровый и объемный, чем то, что вы заказываете в ресторане.Фактически, в исследовании, опубликованном в январе 2016 года в журнале Американской академии питания и диетологии , исследователи обнаружили, что 92 процента блюд как в сетевых, так и в местных ресторанах содержат больше калорий, чем рекомендуется для средней взрослой женщины. разовый обед или ужин.

Итог: подумайте о том, как вы сочетаете продукты, а затем постарайтесь включить эти комбинации в свой ежедневный рацион. Вот как эти семь умных дуэтов могут работать на вас дважды.

Следует или не следует есть бананы на пустой желудок?

Из всех приемов пищи завтрак считается самым важным, и его нужно есть как король, включая полезные и питательные ингредиенты в блюде. Однако чаще всего это превращается в еду на ходу, и мы, как правило, выбираем один из самых простых вариантов – банан, так как он не требует мытья. Банан, конечно же, имеет множество преимуществ для здоровья. Содержимое плода известно своей способностью поддерживать здоровье сердца и снимать усталость в организме, а также поддерживать кровяное давление, уменьшать депрессию, запоры, изжогу и язвы, а также оказывает охлаждающее действие на организм.Он также имеет высокое содержание железа, которое помогает стимулировать выработку гемоглобина и помогает при лечении анемии. Хотя он является отличным источником для поддержания здоровья тела, вопрос о том, есть ли банан на пустой желудок, все еще остается спорным.

«Бананы – отличный источник калия, клетчатки и магния, поэтому они удовлетворяют потребность вашего организма в различных питательных веществах. Они повышают вашу энергию и уменьшают чувство голода. Бананы необходимо употреблять каждый день», – делится доктор Шилпа Арора, диетолог. , Тренер по здоровью макробиотиков (Великобритания).25 процентов сахара в банане дают вам столь необходимый сахарный прилив и прилив энергии для выполнения различных повседневных дел. Другие питательные вещества, содержащиеся в бананах, включают железо, триптофан, витамин B6 и витамин B.

Но действительно ли бананы так полезны, как их часто рекламируют? Если вы беспокоитесь о том, чтобы включить этот естественно сладкий фрукт в свой рацион, будьте уверены, потому что, по данным Министерства сельского хозяйства США, банан стандартного размера содержит всего 89 калорий.Кроме того, он содержит марганец, кальций, калий, витамин B6, а также является фруктом с высоким содержанием воды. Вот почему он также помогает избежать обезвоживания.

Согласно различным источникам, мы обнаружили, что бананы, несмотря на то, что они полны калия, клетчатки и магния, не являются хорошим вариантом для употребления натощак. Вот некоторые из причин:

• Большое количество натуральных сахаров, содержащихся в бананах, которые повышают энергию, также может вызвать у вас чувство истощения через несколько часов.
• Бананы временно наполняют вас, вызывая сонливость и усталость.
• Бананы имеют кислую природу; следовательно, при употреблении натощак он может вызвать проблемы с кишечником.

По словам доктора Анджу Суд, известного диетолога из Бангалора, «бананы имеют кислую природу и содержат большое количество калия. С них хорошо начинать утром, но не натощак. Вы должны работать вместе. это с размоченными сухими фруктами, яблоками и другими фруктами, чтобы минимизировать содержание кислоты в организме ». Высокое содержание магния может вызвать дисбаланс между кальцием и магнием в крови, что в дальнейшем может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Что говорит Аюрведа?

Согласно Аюрведе, следует избегать употребления фруктов утром натощак. Эксперт по Аюрведе, доктор Б.Н. Синха, объясняет: «Технически следует избегать не только бананов, но и фруктов. В настоящее время трудно найти натуральные фрукты. То, что мы покупаем, выращено искусственно и не должно приниматься прямо утром. в этих фруктах намного вреднее, чем мы думаем.Один из способов избежать употребления фруктов напрямую – это смешивать их с другими продуктами, чтобы эффект уменьшился с добавлением питательных веществ в них.”

Так должны мы или не должны?

Можно съесть банан первым делом утром, но сочетая его с другими продуктами. Вам следует тщательно спланировать свой завтрак, смешав и сопоставив разные ингредиенты для начала. В следующий раз, если вы захотите съесть бананы, попробуйте сочетать его с другими продуктами. Таким образом вы сможете избежать любой опасности для здоровья и начать утро с здоровой ноты. Лучшее время есть банан утром, особенно с некоторыми другими фруктами / овсянкой, может творить чудеса для людей, которые думают о проведении сеанса похудения.

Сделать завтрак очень полезным с бананами

Вот несколько вариантов того, как вы можете включить бананы в свой завтрак –

Банановое овсяное печенье – Этот вариант полезен и вкусен, он поможет вашему телу зарядиться энергией. Чашка овса, банана, сырого орехового масла и кленового сиропа сделает вам восхитительный завтрак.

(Также читайте: 10 лучших рецептов сырых бананов)

Ягодно-банановые хлопья – это самый быстрый банановый завтрак, который вы можете приготовить, не прикладывая больших усилий.Несколько ягод, нарезанные небольшими кусочками бананы и миска, полная обезжиренного молока, дадут вам идеальный вкус.

Шоколадно-банановый смузи – Смузи – полезный вариант для завтрака. Прервите обычный распорядок дня и попробуйте смузи. Смесь бананов, орехового молока и немного какао-порошка творит чудеса. Гладкая кремовая текстура не только вкусная, сытная и полезная, но и заставляет вас просить большего.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Банановые идеи – Чем заняться с бананами

Мы уже знаем, как использовать бананы в хлебе, пудингах и блинах, но эти новые идеи для наших любимых волшебных желтых фруктов слишком хороши, чтобы быть правдой.

1. Удовлетворите тягу к мороженому

Шерри Руджикарн

Для этого рецепта требуется только один ингредиент: бананы.Теперь вы можете обуздать пристрастие к сладкому, не чувствуя себя впоследствии виноватым.

Рецепт: Банановое мороженое с одним ингредиентом

2. Приготовьте фруктовый десерт, от которого не откажутся даже дети

Предоставлено Roxy’s Kitchen

Эти банановые дельфины действительно очаровательны. Даже самые придирчивые едоки не откажутся от них.

Получите рецепт на кухне Рокси.

3.Созреть их быстро

Предоставлено Something Swanky

Созреть бананы примерно за 30 минут, используя духовку и противень. Банановый хлеб меняет правила игры!

Получите учебное пособие на сайте Something Swanky.

4. Превратите их в лучшее угощение у костра

Любезно предоставлено компанией What’s Gaby Cooking

.

Сверху эти бананы у камина посыпьте крекерами из муки грубого помола, и вы получите восхитительное блюдо, которое вы проглотите за считанные секунды.

Получите рецепт в магазине «Что готовит Габи».

5. Побалуйте себя завтраком

Предоставлено покрытой шоколадом Кэти

Эти банановые хлопья сделают вставание с постели немного легче.

Получите рецепт у покрытой шоколадом Кэти.

6. Используйте их в файлах cookie

Предоставлено Life, Love & Sugar

Сделайте из бананов это восхитительное печенье с банановой шоколадной крошкой.

Получите рецепт в Life, Love & Sugar.

7. Сделайте альтернативы эскимо

Предоставлено Not Enough Cinnamon

Эти кусочки бананового арахисового масла – прохладное, освежающее летнее угощение.

Получите рецепт в магазине Not Enough Cinnamon.

8. Нарежьте их для хрустящих чипсов

Предоставлено Momables

Выпекайте ломтики банана в духовке, чтобы получить фруктовый чипс, который не уступает даже лучшему из картофеля.Перед запеканием добавьте специи, такие как корица и мускатный орех.

Получите рецепт в Momables.

9. Перекусите поздно вечером

Предоставлено Paleo Eats & Treats

Выдавите внутреннюю часть банана и налейте на него арахисовое масло. Подавайте бокал молока для лучшей закуски или десерта.

Получите рецепт в Paleo Eats & Treats.

10.Приготовить сладкие суши

Предоставлено Creative and Healthy Fun Foods

Смажьте ломтики банана арахисовым маслом, прежде чем обвалять их в рассыпчатой ​​рисовой каше.

Получите рецепт в Creative and Healthy Fun Food.

11. Охлаждение

Предоставлено Sugarhero

Обмакните бананы в шоколад и посыпьте их всем, чем вы хотите, для веселого и полезного угощения на ходу.

Получите рецепт в Sugarhero.

12. Разделить вещи вверх

Предоставлено нашей семьей из семи человек

Благодаря этим изобретениям, приготовленным на вертеле, банановые дробленки больше не нужно подавать в мисках.

Получите рецепт в нашей семье из семи человек.

Рори Котч Интернет-редактор-стажер Рори – стажер веб-редакции CountryLiving.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 продуктов питания, которые вы можете съесть в неподходящее время дня

В наши дни мы все хорошо осведомлены, особенно в том, что касается нашего кишечника. Мы знаем все о том, что нам следует есть, что мы хотим есть и даже где это есть.Мы все созвучны тому, чего жаждет наш вкус, и к чему урчит или зовет наш животик.

То, что нас иногда сбивает с толку, – это подходящее время, чтобы их съесть. Есть банан, чтобы избавиться от мучительных болей, или перекусить плиткой шоколада, чтобы поднять настроение, – это очень естественно. Но знаете ли вы, что употребление этих вкусностей в неподходящее время дня может вызвать прямо противоположную реакцию?

Это правда! Ознакомьтесь с нашим списком из шести продуктов, которые вы можете съесть не в то время, и узнайте, когда лучше всего их есть.

Бананы
Эти фрукты с высоким содержанием калия укрепляют иммунную систему нашего организма и улучшают качество нашей кожи. Большинство из нас, особенно помешанные на здоровье среди нас, знают, что банан – ваш лучший друг, когда вы чувствуете недостаток энергии.

Можно есть бананы перед тренировкой, но не на ужин. Изображение предоставлено: Instagram / zhenya_bychkova

Но лучше не есть бананы на ужин или после ужина. Это может привести к образованию слизи и расстройству желудка. Диетолог Ниши Гровер рекомендует есть бананы перед тренировкой, чтобы набраться энергии, но никогда на ночь.

Яблоки
Это правда, что одно яблоко в день может отпугнуть врача, потому что оно содержит пектин. Пектин помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а это значит, что вам следует много заниматься запретным плодом. Но опять же, не ночью.

В яблоках есть пектин, который полезен для нас, но плохо переваривается ночью. Изображение любезно предоставлено: Instagram / стрэнджерральен

Почему? Поскольку пектин плохо переваривается, и поскольку вы не будете тренироваться после обеда, чтобы помочь своему организму усвоить его, это может привести к повышенной кислотности.Ниши Гровер рекомендует не употреблять фрукты в качестве основной части обеда, независимо от того, насколько они полезны.

Также читайте: Ищете варианты здорового питания в Дели? Посетите эти 3 закусочных

Рис
Небольшая порция риса, особенно для нас, индийцев, необходима каждый день. И давайте просто согласимся, нам нужны углеводы, которые может обеспечить рис. Но что толку от него, если он заряжает вас энергией, и вы не можете его сжечь? Единственный результат в этом случае – прибавка в весе.

Рис лучше всего есть в небольших количествах. Изображение предоставлено: Instagram / anaveti.fit

Вот почему лучше не есть на ужин рис. Съешьте небольшую порцию на бранч или обед. Вы почувствуете сытость, но и килограммов не прибавите. Если у вас более сильная воля и вы хотите придерживаться хорошей диеты, чтобы похудеть, Ниши Гровер рекомендует не есть рис чаще одного раза в неделю.

Мясо
Это хороший источник белка, снижает усталость и уязвимость к болезням.Но все виды мяса перевариваются не менее четырех-шести часов.

Мясо, даже куриное, трудно переваривать, если вы едите его на ночь. Изображение предоставлено: Instagram / mkarstad

Еще раз, это не то, что вам нужно делать ночью, когда вы не можете сжечь некоторые калории. Ниши Гровер рекомендует есть белое и нежирное мясо (курицу) на гриле или в духовке, потому что оно легче переваривается. Но, опять же, это не то, что вам следует есть на ужин.

Орехи
Есть причина, по которой орехи, такие как миндаль, фисташки и грецкие орехи, рекомендуются в качестве лучшей закуски, чем закуски для полноты, которыми вы могли бы насладиться в противном случае.Они помогают поддерживать нормальное кровяное давление и заботятся о здоровье нашего сердца.

Орехи нам полезны, но их не должно быть слишком много. Изображение предоставлено: Instagram / alandalousnutscoffeedates

Но, с другой стороны, орехи богаты жирами и калориями и могут привести к увеличению веса, если их съесть после обеда по тем же причинам, что и в случае с мясом, рисом и яблоками.