Ходченкова Светлана до и после похудения
Известная личность Светлана Ходченкова до и после похудения – два разных человека. Актриса сознается, что у нее не всегда были идеальные параметры фигуры. Заслуженная артистка России подчеркивает, что у нее во время учебы в университете были проблемы с гормонами. Также на вес негативно сказались: неправильное питание, нехватка сна и прочие факторы.
Содержание статьи
- 1 Почему Ходченкова была толстой?
- 1.1 Параметры фигуры сегодня
- 2 Что лежит в основе диеты Светланы Ходченковой, 3 правила
- 2.1 Частые приемы пищи
- 2.2 Низкокалорийная еда
- 2.3 Регулярные и систематические физические нагрузки
- 3 Особенности рациона Светланы Ходченковой
- 3.1 Разрешенные продукты
- 3.2 Запрещенные продукты
- 4 Диетическое меню Светланы на 7 дней
Почему Ходченкова была толстой?
В детстве и подростковом возрасте Светлана была худощавой.
Девочку взяли в модельную студию. Подросток отличалась красотой, молодостью, харизмой, фигурой. Ходченкова сотрудничала с агентством в течение 12 месяцев, а затем разорвала контракт. Девушка выбрала театр, а не модельную карьеру.
Когда Светлана поступила в Театральный институт им. Щукина, образ жизни негативно сказался на фигуре. Хоть Ходченкова Светлана до похудения не была чрезмерно полной, проблемы с массой тела у нее точно наблюдались.
Актриса позже рассказала, что студенческая жизнь – постоянные стрессы, недосыпания, спиртные напитки, вредная пища и регулярные переедания. Знаменитость созналась, что у нее случился гормональный сбой. В то время Светлана не считала себя толстой, но видела, что есть лишние килограммы. Ходченкова думала, что запросто похудеет и скорректирует фигуру лишь питанием.
Светлана пополнела – округлилась. Аппетитные формы актрисы заметны в «Благословите женщину». Поклонники убеждены, что актриса до похудения выглядела красивой, здоровой, жизнерадостной.
Звезда созналась, что пыталась сбросить вес самостоятельно, но он не менялся. Ей пришлось обратиться за помощью к специалистам. Ходченкова прошла обследования и было определено, почему снизить вес не удается. Главная причина – гормональный сбой. Диетологи дали рекомендации Светлане и она успешно скорректировала фигуру.
Параметры фигуры сегодня
До снижения массы тела Светлана весила 78 кг. Фигура Ходченкова была пышной. Параметры не нравились актрисе, поэтому пришлось трудиться и худеть. Сейчас рост и вес артистки гармоничны: 179 см, 53 кг.
В 2021 году Ходченкова раскрыла параметры фигуры:
- грудь – 82 см;
- талия – 58 см;
- бедра – 85 см.
Кинопродюсер похудела на 25 кг. Снижение веса произошло резко. По словам знаменитости, резкое похудение не повлияло негативно на организм и самочувствие. Фолловеры отметили, что звезда чрезмерно похудела. У нее индекс массы тела ниже нормы. Фанаты переживают, чтобы у кумира не была диагностирована анорексия.
Согласно исследованиям ученых, люди с лишним весом, сбросившие лишнюю массу, перебарщивают и сталкиваются с анорексией.
Что лежит в основе диеты Светланы Ходченковой, 3 правила
Подписчики актрисы интересуются, как похудела Светлана Ходченкова, какие правила и диеты помогли обрести параметры мечты.
В основе похудения Светланы лежит 3 правила:
- Актриса часто кушает.
- Артистка употребляет в пищу максимальное количество не калорийной еды.
- Звезда регулярно занимается спортом.
Внешность Ходченковой удалось изменить за 30 дней. Первые положительные сдвиги в похудении наблюдались после усиленных занятий спортом. За 1 тренировку по тайскому боксу удавалось сбросить 900 калорий. Светлана пробегала на дорожке не 1 километр за день. Минимально бегала 7-8 км.
Ходченкова пересмотрела свой рацион. Раньше Светлана питалась неправильно, кушала все, что хотела. В рационе появились низкокалорийные, но питательные продукты. Каждые 7 дней вес снижался на 4-5 кг.
Ходченкова рассказывает, что было сложно отказаться от жирной, сладкой и жареной пищи. Сложнее всего было избавиться от зависимости от сахара. В интервью Светлана созналась, что кушала отварные и приготовленные на пару блюда. Также ей понравилось сыроедение. Киноактриса решила убрать из рациона перец и соль, прочие специи.
Основной мотивацией, почему знаменитость похудела, стало приглашение на съемки «Нулевого километра». Для проекта пришлось экстренно снизить вес. На похудение было отведено не более 2 месяцев. Девушка занялась балетом, растяжкой, боксом. Ей удалось скорректировать фигуру и предстать перед режиссером и телезрителями в новом образе.
Помимо 3 правил похудения, актриса дает рекомендации. Секреты красоты от Светланы Ходченковой:
- Если нет стимула, сложно добиться цели. Надо представить, как тело будет выглядеть через 30-60 дней и плодотворно заниматься. За достижение мелких целей стоит себя поощрять, но не едой, а вещами, другими мелочами.
- Чтобы постоянно закреплять результат, стоит каждый день заниматься каким-либо видом спорта. Один день отдаем предпочтение йоге, второй стретчингу, третий растяжке или боксу.
- Контроль за весом и объемами позволяет отслеживать, есть ли прогресс и какой он. Стоит записывать промежуточные итоги, чтобы понимать, где нужно доработать, изменить вид тренировки.
- Чтобы организм не чувствовал голод, надо питаться дробно.
Питание Светланы сбалансированное, но девушка рекомендует делать небольшое послабление: 1 раз в 2 недели позволять себе кусочек шоколада.
Частые приемы пищи
Девушка не хотела терять свою индивидуальность, поэтому какое-то время не задумывалась о весе. Когда у Светланы появилась цель, девушка решила пересмотреть образ жизни, скорректировать питание.
В период похудения Ходченкова питалась 6-8 раз в день. Актриса убеждена, что организм не должен чувствовать голод. После снижения массы тела, знаменитость не вернулась к прошлому образу жизни и питанию.
Светлана все так же кушает 6-7 раз в сутки.
Помимо частых приемов пищи, актриса регулирует размер порций. В среднем одна порция – 100-150 г. Поклонники нередко спрашивают, на сколько похудела актриса, как ей удалось. Ходченкова избавилась от 25 кг благодаря тренировкам, смене рациона на более правильный, диетический и дробный.
Низкокалорийная еда
Светлана показала на деле, как похудела за счет низкокалорийной пищи, правильной мотивации и тренировок. Кинопродюсер сократила потребление медленных углеводов, отказалась от пищи с содержанием быстрых углеводов. Злаки и мучное «ушли» из рациона Ходченковой.
Низкокалорийная пища – в первую очередь сбалансированная с большим содержанием:
- минералов;
- белка;
- клетчатки;
- витамин.
Знаменитость не забывает и о водном режиме. Ходченкова выпивает 1,5-2 л чистой воды в сутки. Не калорийная пища позволяет актрисе кушать в сутки не более 1200 ккал. Насыщение организма питательными веществами происходит за счет нежирной кисломолочной пищи, рыбы, индейки, тушеных овощей.
Хлеб разрешен в первой половине дня.
Регулярные и систематические физические нагрузки
Вся правда, как похудела Ходченкова, заключается в том, что она занялась собой и много тренировалась. В период активного снижения веса Светлана Ходченкова ходила в зал, занималась балетом, гимнастикой. Кинопродюсер отдавала предпочтение йоговским практикам, боксу.
После преображения тренироваться каждый день не нужно, поэтому Ходченкова ходит в зал 3 раза в неделю.
Особенности рациона Светланы Ходченковой
Диета Светланы Ходченковой не является каким-либо ноу-хау. В основе лежит дробное питание, исключение из рациона сладкой, жирной и жареной пищи. Актриса не употребляет картошку, макароны. Ходченкова отдает предпочтение отварным блюдам, запеченной рыбе.
Знаменитость запрещает себе высокоуглеводную продукцию. Светлана Ходченкова не кушает мучное, позволяет себе кукурузные или овсяные хлебцы. Рацион действенный и помогает запустить метаболические процессы. То, что кушает Ходченкова, она сжигает на тренировках, но при этом не остается голодной.
Благодаря питанию 6-8 раз в сутки, обеспечивается нормальная работа ЖКТ, аппетит снижается. Компоненты рациона разнообразны, поэтому отсутствует ощущение голода, недомогание и недовольство.
Если соблюдать рацион, заниматься спортом и не подвергать здоровье опасности, за 30 дней есть возможность спокойно избавиться от 10-15 кг.
Разрешенные продукты
Светлана Ходченкова пищу воспринимает не как «врага», а как помощника в похудении. Девушка считает, что сбалансированное и рациональное питание – залог здорового и красивого тела. Чтобы снизить массу тела, надо употреблять нежирное мясо: телятину, курицу, индейку. Лучше выбирать филе.
Полезная постная рыба: камбала, хек, судак. Светлана Ходченкова в рацион включала различные морепродукты.
Молочная продукция для снижения веса:
- нежирный творог;
- натуральный йогурт;
- твердые виды сыров;
- кефир.
Диета состоит из овощей, некоторых видов фруктов: яблок, киви, цитрусовых.
Разрешены персики и ананасы. Сок из фруктов также не под запретом. 2 раза в неделю разрешено кушать вареные яйца, готовить блюда на растительном и сливочном маслах.
Диета Светланы Ходченковой разрешает из сладостей: сухофрукты, орехи, мед. Немного ягод не навредит организму. Светлана Ходченкова во время диеты пила свежие соки, несладкий чай, много воды. Алкоголь, газированные напитки запрещены.
Запрещенные продукты
Диета Светланы Ходченковой запрещает употребление полуфабрикатов, фаст-фуда. Нельзя кушать жирное мясо, копчености. Под запретом находится белый хлеб, макароны, выпечка, сахар.
Особое внимание обращаем на картошку: в ней много крахмала, поэтому она под запретом. Нельзя включать в рацион бананы, калорийные фрукты.
Ходченкова отказалась от:
- тортов;
- майонезов и соусов;
- спиртных напитков;
- соленых и острых специй;
- сладких газированных напитков;
- белого хлеба.
Девушка не употребляет жирную молочную продукцию, отказалась от сливок.
Диетическое меню Светланы на 7 дней
Светлана меню на неделю расписывала так, чтобы не чувствовать голода. Основное правило – вся пища должна быть не очень калорийной, а дневная норма не более 1200 ккал.
Меню на 7 дней от Светланы Ходченковой:
- В понедельник позволяем себе: запеченное дорадо или форель, томатный сок, смесь овощей, приготовленных на пару, легкий бутерброд из черного хлеба, творог без жира с сухофруктами, несладкий чай или сок.
- Рацион во вторник состоит из: крем-супа из фасоли, отварного филе, цельно зерновых хлебцов, кофе без сахара, граната или апельсина, обезжиренного йогурта, легкого салата из яйца, огурца, томата, пекинской капусты.
- В среду позволяем себе: черный хлеб с маслом, травяной чай, овощное рагу, нежирную рыбу с гарниром, мандарин, ананас или яблоко, сухофрукты, нежирный кефир.
- Рацион четверга: филе индейки, запеченное в фольге, несладкий чай, микс салатов и овощей, кофе с молоком, обезжиренный творог, овощной суп.
- В пятницу кушаем: мясные котлеты на пару, гранат, хлебец с сыром, орехи, запеченный хек, крем-суп из фасоли, крепкий несладкий чай.
- Субботний рацион состоит из: крем-супа из цуккини, запеченного рыбного филе, микса овощных соков, вареного яйца, киви, кофе без сахара.
- В воскресенье позволяем себе: крупу киноа, отварную куриную грудку, черный чай с лимоном, салат из болгарского перца, томата и огурца, грейпфрут, ягоды или сухофрукты, обезжиренный кефир.
Ходченкова считает, что в рационе главное правильно определять количество пищи, чтобы в конце дня не столкнуться с превышением калорий. Если на полдник овощной салат 100 г, то следующий прием пищи должен быть калорийнее: мясным или рыбным. Если на ужин овощное рагу, стоит добавить еще вареное яйцо или кусочек запеченной рыбы. Ходченкова подчеркивает, что порции должны быть небольшие.
рост и вес актрисы, правильное питание и здоровый образ жизни
Огромную известность Светлана Ходченква приобрела после выхода фильма «Благословите женщину» в 2003 году.
В картине девушка предстала в главной роли. Героиня шла на любые жертвы из-за своего любимого мужчины и олицетворяла образ настоящей русской женщины. А уже в следующей киноленте «Нулевой километр» в 2007 году актриса сильно изменилась и стала худенькой и грациозной. До и после похудения Светлана Ходченкова не теряла свою привлекательность и популярность.
Содержание
- 1 Биография
- 2 Правильное питание
- 3 Советы от актрисы
- 4 Меню знаменитости
- 5 Спортивная жизнь
- 6 Немного о личном
Биография
Знаменитая актриса появилась на свет в Москве 21 января 1983 года. Много лет с мамой проживала в небольшом городке Железнодорожном. В юности Светлана успела недолгое время поработать моделью, но ушла оттуда из-за поступивших непристойных предложений.
Дебютом актрисы стала первая роль в историческом кинофильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Ходченкова получила награду на кинофестивале «Ника» за сыгранную лучшую женскую роль.
Карьера девушки стала стремительно расти. Она снималась в таких кинолентах как: «Не хлебом единым», «Любовь в большом городе», «Охотник за картинами», «Талисман любви», «Когда мы были счастливы», «Конец прекрасной эпохи», «Гороскоп наудачу», «Авантюристы» и т. д.
В 2011 году была первая премьера знаменитости в Голливуде в фильме «Шпион, выйди вон!». Светлана продолжила сниматься в зарубежных кинофильмах, таких как «Росомаха: Бессмертный», «Василиса», «Кровавая леди Батори».
После того как кинорежиссёр Станислав Говорухин увидел похудевший образ актрисы, он наотрез отказался снимать её в своих картинах. Объясняя это тем, что она потеряла свою индивидуальность и некий шарм.
Правильное питание
Светлана Ходченкова и до похудения никогда не была слишком толстой. Она весила около 74 кг при росте 179 см. Знаменитость радикально пересмотрела свой рацион, чтобы стремительно сбросить лишние килограммы и стать худой.
Светлана села на строгую диету, состоящую из разделенного питания, и стала активно заниматься тренировками. Девушка выбирает низкокалорийные и полезные продукты, которые содержат в себе витамины и микроэлементы.
Из чего состоит меню Светланы Ходченковой:
- зелёные яблоки, бананы, груши, апельсины, персики;
- разнообразные овощи, свежие или приготовленные на пару;
- отварное или запечённое белое мясо;
- постные виды рыбы;
- молочные продукты;
- натуральные соки.
Суточная норма калорий актрисы составляет приблизительно 2000. Этого хватает, чтобы вести активный образ жизни.
Девушка решительно отказалась от алкоголя, мучных и сладких изделий. Благодаря этому вес Светланы Ходченковой после похудения за короткий промежуток времени снизился до 20 кг.
Советы от актрисы
Чтобы получить нужный результат, Ходченкова в своем интервью рекомендует придерживаться таких правил:
- Употреблять пищу часто, но в малом количестве.
- Категорически отказаться от макаронных изделий, картофеля в любом виде и хлеба.
- Употреблять в день 2 литра воды с соком лимона.
- Основное питание должно состоять из фруктов и овощей.
- Вести здоровый образ жизни.
Эти советы помогают актрисе держать свой вес в норме и выглядеть великолепно.
Меню знаменитости
Каждодневная диета девушки отличается большим разнообразием.
Вариант первый:
- Завтрак: любой овощной салат и 100 г белого отварного мяса.
- Первый перекус: 200 г обезжиренного йогурта и банан.
- Обед: овощи на пару, 200 г маложирной запечённой рыбы, ломтик бородинского хлеба.
- Второй перекус: 100 г нежирного творога, зелёное яблоко.
- Полдник: сок, 6 миндальных орехов.
- Ужин: салат из свеклы.
Вариант второй:
- Завтрак: пюре из фруктов, 100 г твердого сыра.
- Первый перекус: стакан молока, низкой жирности и апельсин.
- Обед: овощной суп, 150 г запечённого мяса.
- Второй перекус: 200 г обезжиренного йогурта, фруктовый салатик.
- Полдник: овощной салат и ломтик чёрного хлеба.
- Ужин: овощное рагу из кабачка, моркови, помидора, болгарского перца и зелёного лука.
Чувство голода не может возникнуть при таком многообразии продуктов. Соблюдая диету, актриса смогла снизить вес до 52 кг и добиться желаемого результата.
Спортивная жизнь
Помимо правильного питания, похудеть девушке помогли занятия спортом. Ходченкова рекомендует заниматься физическими нагрузками через 2 часа после еды. Популярная актриса увлекается кардиотренировкой и силовыми упражнениями, чередуя их. Продолжительность занятий Светланы составляет около двух часов. Это не позволяет ей быстро уставать.
Немного о личном
Со своим первым мужем Светлана Ходченкова познакомилась ещё в студенчестве. Владимир Яглыч учился в ВТУ имени Щукина и был очень талантливым. Их встреча произошла в 2004 году во время съёмок фильма «Тихий московский дворик», где они получили роль молодых влюбленных. В 2005 году молодые люди узаконили брак, приобрели недвижимость в столице и их карьера пошла в гору.
В 2011 году разразилась ссора, после которой Светлана и Владимир громко разводились. В газетах и журналах дискутировали о мотиве их разрыва: популярность знаменитости, неверность её мужа, ревность, якобы мужчина занимался рукоприкладством.
В этом же году Ходченкова начала встречаться с неизвестным предпринимателем Георгием Петришиным. Весной 2015 года во время просмотра спектакля «История любви» мужчина сделал предложение руки и сердца прям перед всем зрительным залом. Молодые люди готовились к праздничному торжеству, но их мечте не суждено было сбыться.
В 2016 году в феврале помолвка была расторгнута.
Светлана Ходченкова сколько бы ни весила, всегда будет выглядеть привлекательно и будоражить фантазии мужчин. Актриса не собирается прибавлять в весе. Она отказывается от ролей, где требуется прибавка массы тела.
Светлана Ходченкова Состояние, Возраст, Рост, Вес, Муж, Вики, Семья 2022
Краткое описание страницы
Светлана Ходченкова — российская актриса. Она известна своими ролями в фильмах «Тинкер-портной, солдат-шпион», «Росомаха» и «Я, Франкенштейн». Хотите узнать больше о Ней? В этой статье мы рассмотрели состояние Светланы Ходченковой, вики, биографию, карьеру, рост, вес, фотографии, семью, дела, автомобиль, зарплату, возраст, факты и другие подробности в 2022 году . Итак, приступим…
Светлана Ходченкова Биография Светлана Ходченкова Хотите узнать полную биографию Светланы Ходченковой? Светлана Ходченкова, она же Светлана Викторовна Ходченкова, актриса.
Родилась 21 января 1983 года в Москве, РСФСР, СССР. Ей 39 лет. Взгляните на следующую таблицу для получения дополнительной информации.
| Имя | Ходченкова Светлана |
| Ник | Ходченкова Светлана Викторовна |
| Gender | Female |
| Date of Birth | 21-Jan-1983 |
| Age in 2022 | 39 |
| Birth Place | Moscow, RSFSR, USSR |
| Country | Russia |
| Nationality | Russian |
| Height | 1.8 (m) |
| Weight | Unknown (KGs) |
| Profession | Актриса |
Вам также может понравиться>
- Светлана Лобода Чистое состояние, Возраст, Рост, Вес, Жена, Вики, Семья
- Светлана Тома Чистое состояние, Муж, Вики, Возраст, Возраст , Семья
- Святослав Рихтер Собственный капитал, Возраст, Рост, Вес, Муж, Wiki, Семья
Каков собственный капитал Светланы Ходченковой? Каков источник дохода Светланы Ходченковой? Все мы знаем, что почти невозможно сказать, сколько у кого-то всего активов и сколько он или она зарабатывает каждый месяц.
Согласно различным источникам, существует приблизительный актив, который представляет собой чистую стоимость. Так каков же собственный капитал Светланы Ходченковой? По состоянию на 2022 год текущий собственный капитал Светланы Ходченковой составляет 1,5 миллиона долларов.
Сколько лет Светлане Ходченковой? В этом разделе мы поговорим о возрасте Светланы Ходченковой и о дне рождения. Настоящий возраст Светланы Ходченковой — 39 лет, день рождения — 21 января 1983 года. Когда следующий день рождения у Светланы Ходченковой? Ближайший день рождения Светланы Ходченковой – 21 января 2023 года.
| Birthday | January 21, 1983 |
| Name of the Day | Friday |
| Zodiac Sign (Horoscope) | Aquarius |
| Next Birthday | 21 January, 2023 |
| Возраст на 2022 год | 39 лет |
| Место рождения | Москва, РСФСР, СССР |
| Страна рождения | Россия |
Какой рост у Светланы Ходченковой? Хотите узнать рост Вес Светланы Ходченковой в футах-дюймах или метрах-сантиметрах? В этом разделе мы обсудили ее рост-вес, а также цвет глаз и волос. Ее рост 1,8 м., а вес неизвестен.| Высота | В сантиметрах: 180 см. В метрах: 1,8 м. В футах Дюймах: 5 футов 11 дюймов |
| Вес | В кг: Неизвестно В фунтах: Неизвестно |
| Цвет глаз | – |
| Цвет волос | – |
Читайте также: Swamp Dogg Состояние, Возраст, Рост, Вес, Жена, Вики, Семья
Хотите ли вы знать, замужем ли Светлана Ходькова? не замужем? Кто бойфренд Светланы Ходченковой? В этом разделе мы поговорим о личной жизни Светланы Ходченковой, истории жизни.
Как вам интересно узнать о Светлане Ходченковой. Мы добавили информацию ниже.
| Marital Status | Married |
| Spouse(s) | Vladimir Yaglych |
| Marriage Date | (m. 2005; div. 2010) |
| Children | None |
Хотите знать, какое образование имеет Светлана Ходченкова? В эту таблицу мы добавили информацию об образовании Светланы Ходченковой. Поскольку в настоящее время у нас нет всех данных, мы оставляем некоторые поля пустыми, которые мы скоро обновим.
| Школа | еще для обновления |
| Колледж | еще для обновления |
| Университет | еще. Светланы Ходченковой. Для тех, у кого нет учетной записи на определенной платформе, мы добавили ссылку на официальный сайт платформы.
Часто задаваемые вопросы о Светлане Ходченковой Некоторые часто задаваемые вопросы ( Часто задаваемые вопросы ) од.
Состояние Светланы Ходченковой составляет 1,5 миллиона долларов.
Рост Светланы Ходченковой 1,8.
Место рождения Светланы Ходченковой: Москва, РСФСР, СССР
День рождения Светланы Ходченковой 21 января 1983 года.
Семейное положение Ходченковой Светланы: Замужем. Заключение Итак, это все, что у нас есть о состоянии Светланы Ходченковой, биографии, вики, биографии, росте, весе, наградах, фактах, братьях и сестрах, наградах и другой информации. Надеемся, вы получили информацию о Светлане Ходченковой. |
