Рельеф тела для мужчин: Программа тренировок на рельеф для начинающих, ТОП упражнений

Содержание

Тренировки на рельеф, как собрать идеальную программу тренировок на рельеф

Если рельефные мышцы – это именно то, о чем вы мечтаете, – пора действовать. Специальная программа тренировок на рельеф тела поможет вам достичь цели быстро и без травм. Комбинации упражнений сделают процесс сбора собственного тренинга простым и интуитивным.

Эти тренировки на рельеф позволят вам в короткий срок скинуть все лишнее и проявить мышцы. Мы предлагаем программы тренировок, которые вы ещё не встречали и вряд ли встретите. Выполнив любую их них, вы обретете желаемый рельеф и проверите себя на прочность.

Базовая тренировка на рельеф

Начинайте тренировку с дроп-сетов становой тяги, переходя от больших весов к более лёгким без остановки. Затем чередуйте выполнение серий ещё двумя парами упражнений. В первой паре выполните 100 повторений, а во второй – как можно больше за минуту времени. Цель этой тренировки на рельеф – заставить тело и разум работать на максимуме. Если вы вдруг почувствуете, что больше не можете, не переживайте – это не конец света.

Становая тяга 5 дроп-сетов по 5-5-5-5-5 раз
Подтягивания обратным хватом 10 подходов по 30 секунд на максимум
Выпад с гантелями вперед 10 подходов по 30 секунд на максимум
Разведение гантелей в стороны двумя руками 5х20
Отжимания 5х20

Распечатайте эту программу на рельеф и возьмите с собой в тренажерный зал, чтобы фиксировать свои результаты и отслеживать прогресс.

Базовая тренировка на рельеф

Техника Используйте по 5 блинов для каждой стороны. В конце каждого сета сбрасывайте по 1 блину с каждой стороны

Добавить в календарь ^* Добавить в Мои тренировки ^* Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Частота: Выполняйте эту программу раз в неделю и отводите 2 дня отдыха перед другой силовой тренировкой. Время выполнения данной тренировки на рельеф – 30 мин.

Как выполнять: начните со становой тяги, затем чередуйте упражнения, отмеченные как «a» и «б», друг за другом. Повторяйте до тех пор, пока не выполните указанное количество раз каждое движение.

Лучшие упражнения на рельеф мышц

Разберем подходящие упражнения для рельефа, которые составляют основу базовой тренировки. Первое упражнение, без которого немыслима ни одна тренировка рельефных мышц, – становая тяга.

1 Становая тяга

Становая тяга со штангой – идеальное силовое упражнение на проработку всего тела, также его можно использовать для развития силовой выносливости. Кроме того, благодаря становой тяге вы сожжёте огромное количество калорий.

Поставьте ноги на ширину плеч, носки слегка разверните в стороны. Согните колени и захватите штангу руками так, чтобы руки оказались с внешней стороны колен. Держите поясницу округленной и перенесите вес тела на пятки. Поднимайте штангу вдоль голеней до тех пор, пока колени не выпрямятся полностью и штанга не окажется на бёдрах. В верхней точке вытяните грудь вперёд и сведите вместе лопатки. На вдохе вернитесь обратно.

Становая тяга со штангой

Если вы опытный атлет, при тренировке рельефных мышц загрузите штангу примерно на 90% от своего максимального веса. Начните с 20-килограммовых блинов на каждой стороне (всего 60 килограмм, если вы пользуетесь олимпийской штангой). Теперь загрузите штангу по 4 блина по нисходящей. Например, если 90% вашего максимального веса составляет 150 кг, то повесьте на гриф с каждой стороны один блин в 15 кг, два – по 10, и один по 5 (с каждой стороны гриф будет выглядеть так: 20, 15, 10, 10, 5).

Новички могут делать упражнение в Смите.

Выполните одно повторение и затем снимите по одному блину с каждой стороны. Сразу же выполните пять повторов. Продолжайте выполнять по пять повторений, снимая блины, пока на грифе не останутся последние по 20 кг. В конце сделайте столько повторений, сколько сможете. Между сетами отдыхайте только то время, пока снимаете вес.

Если вы новичок или никогда не выполняли становую тягу, повесьте на гриф один 10-килограммовый блин и четыре по 5 кг с каждой стороны. Если у вас олимпийская штанга, то общий вес составит 80 кг. Выполните одно повторение. Затем снимите по одному блину весом в 5 кг и выполните пять повторений этого одного из лучших упражнений на рельеф. Так дойдите до последних 10-килограммовых весов. Выполните максимальное количество повторов в последнем подходе.

2а – Подтягивания

Далее следуют классические подтягивания. Вы можете делать их обратным хватом или выбрать подтягивания узким хватом.

Вам потребуются часы с секундной стрелкой или таймер на телефоне. Ухватитесь за перекладину обратным хватом и выполните как можно больше подтягиваний за 30 секунд. Затем переходите к выпадам и выполняйте упражнение, пока стрелка опять не достигнет 12 (на всё одна минута). Отдых – одна минута.

Подтягивания обратным хватом

Альтернатива для новичков – Обратные подтягивания на петлях

Закрепите петли на перекладине силовой рамы. Возьмитесь за концы и опустите туловище к полу. Вы должны повиснуть на руках и упираться в пол пятками. Тело прямое. Сгибая руки, подтянитесь грудью к петлям. В конце движения сведите лопатки.

Обратные подтягивания на петлях

Данное упражнение также здорово включает мышцы спины, при этом активизируются и мышцы-стабилизаторы кора.

2б – Выпад с гантелями

Сразу после подтягиваний, оставаясь в рамках одной минуты, начинайте делать выпады. Подберите комфортный вес гантелей или штанги. В условиях дома или спортплощадки можно использовать любое утяжеление.

Встаньте в позицию выпада, колено задней ноги почти касается пола. Подпрыгните как можно выше, помогая себе руками. В прыжке быстро соедините, и сразу же разведите стопы. Приземлитесь в исходное положение, не меняя положение ног.

Выпады с гантелями

Альтернатива для новичков – Выпады в прыжке без отягощения

Встаньте прямо. Выполните прыжок с выпадом вперёд. Передняя нога – согнута в колене, а задняя – прямая. Приземлившись, снова выполните прыжок с выпадом с другой ноги.

Выпады в прыжке

Это более плиометрический вариант выполнения.

3а – Разведение гантелей в стороны

Возьмите в каждую руку по гантеле и лягте на наклонную скамью лицом вниз. На выдохе поднимите руки в стороны до уровня плеч. В верхней точке задержитесь на секунду. На вдохе медленно опустите гантели. Если вы устали, то можете использовать перерывы в упражнении в качестве отдыха – выполните как можно больше подъёмов рук, затем сделайте паузу в исходном положении и отдышитесь.

Продолжайте пока не выполните 20 раз. После этого возвращайтесь к отжиманиям с прежним усердием, чтобы добиться тренировкой желаемого рельефа.

Разведение гантелей в стороны двумя руками

Данное упражнение можно также выполнять и без скамьи в наклоне. Просто согните немного колени и наклоните корпус вперед практически до параллели с полом. Сведите лопатки и поднимите гантели на 90 градусов.

Альтернатива для новичков – Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье.

Лягте на скамью и вытяните руки с гантелями перед собой. Мизинцы касаются друг друга. На вдохе медленно разводите руки, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Одновременно разворачивайте ладони друг к другу.

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Хотя данное упражнение больше прорабатывает верхнюю часть груди и дельты, оно также будет отличной парой для отжиманий в упрощенной версии за счет включения мышц синергистов.

3б – Отжимания

Выполняются со широкой, средней или узкой постановкой рук.

При формировании верхней части тела ничто не сравнится с отжиманиями. Выполните 20 отжиманий (в течение сета можно отдохнуть, поставив колени на пол). Затем быстро перейдите к разведению рук с гантелями в наклоне. Чередуйте упражнения, пока не выполните указанное количество повторений.

Отжимания

Альтернатива для новичков – Перенос веса с руки на руку в упоре лежа (Изометрические отжимания)

Примите положение для отжиманий с широкой постановкой рук. Ладони развёрнуты в стороны. Переместите тело вправо, немного сгибая локоть. Выпрямляя руку, вернитесь в исходное положение и переместите тело влево.

Перенос веса с руки на руку в упоре лежа

Таким образом, у вас есть 9 базовых движений для выполнения базовой тренировки на рельеф. Комбинируйте различные техники в отдельные дни, например узкая постановка рук вместо широкой в отжиманиях, уровень наклона скамьи в разведении гантелей от 10 до 80 градусов, подтягивания узким хватом или за голову итд.

Программа тренировок на рельеф

Теперь вы готовы к более сложным и комплексным программам на рельеф. Данный фитнес-план собран в формате 3х дневного сплита и содержит значительный объем кардио нагрузки. Выполнение упражнений проходит классическим линейным образом с достаточным отдыхом после каждого подхода.

Перед тренировкой разомнитесь и разогрейте мышцы. 7-10 минут на беговой дорожке, велотренажере или эллипсе для этого будет достаточно. В конце тренировке добавьте объемное кардио в жиросжигающей пульсовой зоне.

Фитнес план на рельеф

Дополните программу растяжками, работой с массажным роликом и походом в баню по собственному усмотрению.

Какие особенности тренировок на рельеф нужно учесть для успешного восстановления мышц после тренировки?

Сохраните мышцы

Слишком усердная тренировка без достаточного отдыха может привести к рабдомиолизу – состоянию, при котором мышечные волокна разрываются, и находящийся в них белок миоглобин поступает в кровоток. В больших количествах он может быть токсичным для почек и привести к летальному исходу. Неопытные любители кроссфита часто становятся жертвами рабдомиолиза.

Чтобы предотвратить разрывы мышц, тренируясь ради рельефа, запомните следующие признаки этой травмы:

Симптомы:

темная или красная моча
жесткость или слабость мышц
боль в мышцах

Лечение:

восполнение потери жидкости (иногда внутривенно)
приём медикаментов
почечный диализ (в крайних случаях)

Чтобы этого избежать, пейте больше жидкости, особенно после интенсивных занятий. Работайте в зале усилено, но избегайте некроза скелетных мышц. Тренировки на рельеф, представленные в этой статье должны довести вас до высого уровня усталости за относительно короткое время (30-40 минут), однако при соблюдении правильной техники они безопасны, чем могут похвастаться далеко не все программы.

Спустя 6 недель скорректируйте свою программу тренировок, чтобы избежать адаптации мышц. Например, попробуйте, тренировка на скорость и выносливость от мастера спорта международного класса Максима Дедика или классические тренировки для похудения.

Развивайте свое тело, становитесь бодимастером и добивайтесь успеха в формировании тела.

Добавки на рельефные мышцы

Ускорить процесс сжигания жира и формирования рельефа поможет спортивное питание –изолят протеина, предтренировочный комплекс, глюкозамин и хондроитин, витаминно-минеральный комлпексы, BCAA. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Препараты безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для тренировок на рельеф мужчинам

Weider | Multi Vita+ ?

Содержит расширенное количество витаминов в необходимом для активных занятий спортом количестве.
Категория:
Витаминно-минеральный комплекс
Подробнее о категории

Принимать одну капсулу с завтраком, запивая водой.

Витамин C обеспечивает работу иммунной системы, борющейся против болезнетворных микроорганизмов. Он стимулирует выработку гормонов, нейропептидов и передатчиков нервных импульсов, улучшающих нервную и психическую деятельность. Кроме того, витамин C укрепляет соединительные ткани и стенки сосудов.
Витамин Е выполняет защитную функцию, он нейтрализует свободные радикалы, разрушающие полезные жирные кислоты и обеспечивает кислородное дыхание клеток, предотвращает воспалительные процессы и благотворно влияет на половую функцию, омолаживает организм.
Витамин В1 укрепляет нервную систему, обеспечивая питание нервных клеток глюкозой.
Витамин В2 участвует в углеводном, белковом и жировом обменах, клеточном дыхании, улучшает зрение, структуру кожи и ногтей.

Пантотеновая кислота (витамин В3) предотвращает старение, появление морщин, помогает преодолеть стресс и борется с воспалительными процессами, участвует в синтезе кожи и слизистой, росте волос.
Витамин В6 играет важную роль в синтезе антител иммунной системы, участвует в аминокислотном обмене при строительстве белков.

Витамин В12 запускает синтез ДНК и РНК, необходим для образования костей, оживляет запасы железа в организме.
Ниацин участвует в образовании сотен различных ферментов, задействованных в производстве желудочного сока, работе сердца, контроле за холестерином.
Фолиевая кислота – главное действующее вещество при производстве гемоглобина и нуклеиновых кислот, синтезирует серотонин и норадреналин – гормоны радости, поднимающие настроение.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Программа тренировок на рельеф для мужчин

» »

ОПИСАНИЕ

Прислал: Капитанов Сергей (г. Нижний Новгород) – Возраст 20 лет. Телосложение: мускулистое. Стаж тренировок 2 года.
2014-01-22

Все статьи автора >>

Продолжительность плана – 1 месяц.

Результаты: – 5 кг жира и + 4 кг мышц.

Цель плана: рельеф

Сложность: (тяжёлая)

В тренажерный зал придется ходить очень часто (каждый день, кроме субботы и воскресенья). Тренировки будут включать в себя аэробные нагрузки (вторник и четверг) и силовые тренировки (понедельник, среда и пятница). Упор будем делать на базовые упражнения, так как они являются более энергозатратными и многосуставными.

Тренировки должны быть короткими. Примерно 1.00 – 1.10. Будем использовать >пампинг. То есть количество повторений в подходе должно быть достаточно большим, примерно 12-15 и более. А рабочие веса в упражнениях должны быть значительно уменьшены. Для более интенсивного занятия все упражнения делаются суперсетами. Опытные спортсмены могут так же использовать дропсеты. Отдых между подходами 1.5 – 2 минуты. Если вы новичок, то советую делать по 3 подхода и отдыхать 2 – 3 минуты. Иначе можете загнать себя в состояние перетренированности.

Если план для вас слишком тяжелый, то можете первое время делать его не суперсетами, а раздельным методом. То есть отдельно выполняете каждое упражнение. Да прибудет рельеф! И обязательно не забывайте про питание и диету.

Подведем итоги по нашим занятиям.

Тренировки на основе базовых упражнений.
Стиль тренинга – пампинг.
Тренировка должна быть короткой (1.00 – 1.10).
Опытным спортсменам желательно использовать дропсеты.

Примечание Тимко Ильи

Эта программа является классическим вариантом на рельеф. Все суперсеты направлены на одну группу мышц. На каждой тренировке идёт нагрузка только на 2 мышечные группы. То есть это детальная проработка каждой мышцы раз в неделю. Такой подход вполне способствует росту мышечной массы. Набор упражнений меня в целом устраивает. Но я бы добавил отжимания: как от брусьев, так и от пола.

Кардиотренировки способствуют расходу жира. Правда, на мой взгляд, 20 минут – это маловато. Я бы советовал 40 минут. Хотя 20 минут достаточно для того, чтобы подстегнуть обмен веществ. А это, в свою очередь, косвенно повлияет на сгонку жира.

Если делать все упражнения по 4 подхода, то уложиться в час в первой и пятой тренировке нереально. Поэтому советую начать с трёх подходов.

То, что автор набрал 4 кг мышц и сжёг 5 кг жира за один месяц – маловероятно. Подозреваю, что результат меньше раза в два. Но, даже если он и приврал немного, это всё равно неплохой результат.

НАСТРОЙКИ

Подобрать вес

Ограничения

Выбор сложности

Диета

Мужская диета для поддержания веса
Мужская диета для похудения

Другой план

1 ТРЕНИРОВКА

Грудь и спина

8000

9000

За всю тренировку:

2 ТРЕНИРОВКА

Аэробика

8001

9001

3 ТРЕНИРОВКА

Бицепс и трицепс

8002

9002

За всю тренировку:

4 ТРЕНИРОВКА

Аэробика

8003

9003

5 ТРЕНИРОВКА

Ноги и плечи

8004

9004

За всю тренировку:

ПОХОЖИЕ ПЛАНЫ

Мужской комплекс упражнений «пять в одном»
Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения
Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф
Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение
Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок

21 Лучшие лосьоны для тела для мужчин

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.

Лучший в целом

Hero Hydrating Mineral Melt

Лучший в целом

Hero Hydrating Mineral Melt

Сейчас скидка 75% s

Увлажняет без ощущения жирности
Требует меньше повторного нанесения

Минусы

Содержит АГК, которые могут повышать чувствительность кожи к солнечному свету

Этот легкий лосьон впитывается, не оставляя жирного блеска и не оставляя липкой одежду. Его отшелушивающие кислоты помогают разгладить кожу, а его минералы балансируют микробиом кожи, поэтому вам придется реже наносить его повторно. Большинство наших тестировщиков дали ему высшие оценки, поэтому он получил награду Men’s Health Grooming Award 2022.

Размер	6,76 унции.
Характеристики	Чистота и экологичность

Лучший крем для рук

Avène Cicalfate+ Восстанавливающий защитный крем

Лучший крем для рук

Avène Cicalfate+ Восстанавливающий защитный крем

28 долларов в Ulta Beauty 28 долларов в Walmart 90 003

Pros

Обеспечивает максимальное облегчение
Может помочь при солнечных ожогах

Нам нравится насыщенность и успокаивающий эффект этого крема. Настолько, что мы назвали его лучшим лосьоном для нашей награды за уход. Используйте его в качестве точечного средства для рук, когда они становятся слишком сухими и потрескавшимися от дезинфицирующего средства.

Размер	1,3 унции

Best for Very Dry Skin

Brickell Deep Moisture Body Lot ion

Лучший для очень сухой кожи

Лосьон для тела Brickell Deep Moisture

25 долларов на Amazon

Плюсы

Быстро впитывается
Приятный запах

Минусы

Помпа улучшит распределение продукта

Оживит такие проблемные зоны, как локти и колени с полностью натуральным, быстро впитывающимся лосьоном, состоящим из 80% органические ингредиенты, включая зеленый чай, алоэ вера, масло жожоба и витамин Е.

Активные ингредиенты	Жожоба, вода ши, витамин Е
Размер	5 унций.

Реклама – Продолжить чтение ниже Лосьон для тела Creme de Corps от iehl’s

30 долларов в магазине Kiehl’s

Pros

Устойчивое производство
Небольшого количества хватит

Можно просто назвать это чудодейственным средством для дико потрескавшейся кожи. Нанесите небольшое количество этого кремообразного увлажняющего лосьона после душа, и вы почувствуете, как кожа становится шелковисто-мягкой благодаря уникальной смеси масла какао, сквалана и бета-каротина.

Активные ингредиенты	Вода, масло какао, сквалан

Лучший бюджетный вариант

Вазелин Men He Aling Увлажняющий лосьон для рук и тела

Лучший бюджетный вариант

Увлажняющий лосьон для рук и тела Vaseline Men

$8 в Walmart

Pros

Нежирное покрытие
Быстро впитывается

Один из лучших вариантов Walmart , этот суперзвездный лосьон придаст вам дополнительную силу, необходимую для борьбы с сумасшедшей потрескавшейся кожей. Утверждая, что он излечивает проблемные зоны всего за пять дней благодаря микрокаплям вазелинового желе, он быстро впитывается в кожу, не оставляя жирного блеска.

Активные ингредиенты	Вода, глицерин, вазелин
Размер	10 унций.

Увлажняющий лосьон для тела Jack Black Cool

32 доллара на Amazon 30 долларов в Walmart 30 долларов в Nordstrom

Pros

Мужественный аромат
Охлаждение
Легкость
Подходит для всех сезонов

Охладитесь после пота с помощью этого лосьона Jack Black, в состав которого входят такие ингредиенты, как витамин Е, масло жожоба и, самое главное, ментол, который успокаивает перегретую и сухую кожу.

Размер	16 унций.
Ингредиенты	Соевый белок, витамин Е, жожоба

Реклама – Продолжить чтение ниже

Подарочный лосьон

Tatcha Hinoki Молочко для тела

48 долларов в Tatcha

Pros

Роскошный аромат и ощущение
Немного помогает
Чистые ингредиенты

Дорого

Считайте, что это похоже на спа уход за вашей кожей. Молочный крем для тела Tatcha имеет легкое покрытие, которое при этом глубоко увлажняет. Приходите зимой, нанесите это поверх вашего любимого лосьона для дополнительного увлажнения. Нам также нравится его успокаивающий аромат персикового дерева. Отлично подходит для подарков.

Подробнее: Лучшие подарки для мужчин

Размер	4,5 унции
Ингредиенты	Масла кедра, хиба и хиноки, экстракт листьев персикового дерева, растительный сквален
Особенности	Со временем улучшает барьер влаги

Lubriderm 3-в-1 Лосьон для тела без запаха

Lubriderm 3-In -1 Лосьон для тела без запаха

$73 на Amazon

Плюсы

Для лица и тела

Минусы

Для тех простых парней, которые не хотите возиться со шкафом, полным продуктов, этот недорогой 3-дюймовый -1 выбор для вас. Обогащенная алоэ основа успокаивает и увлажняет кожу, восстанавливая здоровье тела, лица и после бритья. Тройное действие менее чем за 7 долларов? Это уже как бы дело сделано.

Подробнее: Лучшие лосьоны для татуировок

Размер	16 унций.
Аромат	Без запаха

Лосьон для тела Best Pharmaceuticals

Лосьон для тела Gold Bond Everyday Essentials

Лосьон для тела Best Pharmaceuticals

Лосьон для тела Gold Bond Everyday Essentials

10 долларов на Amazon 24 доллара в Walmart 11 долларов на farmandfleet.com

Pros

Подходит для повседневного использования
Длительное увлажнение
Подходит для холодной и сухой погоды

Минусы

Базовый аромат

Не только доступная цена делает этот повседневный предмет незаменимым. Состоящий из семи различных увлажняющих компонентов, идеально смешанных друг с другом, он держится до 24 часов после нанесения, обеспечивая питание вашей кожи в течение всего дня.

Подробнее: Лучшие увлажняющие средства для мужчин

Размер	14,5 унций
Аромат	Тонкий, чистый

Реклама – Продолжить чтение ниже

Лосьон для тела Hempz Pure Herbal Extract

Скидка 15%

19 долл. США Amazon $ 49 в Walmart

Pros

Чрезвычайно успокаивающий
Хорошая цена

Обогащенный натуральным маслом семян конопли, а также маслом ши и витаминами A, C и E, этот веганский лосьон без парабенов имеет 4,3 звезды. обзор на Amazon, потому что он действительно успокаивает и питает кожу, а также уменьшает любое покраснение или воспаление.

Размер	17 унций.
Аромат	Натуральное масло семян конопли

Лосьон от экземы Best

Увлажняющий лосьон для тела CeraVe Daily

Лучший лосьон от экземы

Ежедневный увлажняющий лосьон для тела CeraVe

17 долларов на Amazon 14 долларов в Walmart 18 долларов в Ulta Beauty

Pros

Хорошая цена
Бестселлер Amazon

Разработанный дерматологами, ежедневный увлажняющий лосьон CeraVe был разработан, чтобы просто выполнять свою работу, обеспечивая 24-часовое облегчение сухой, зудящей кожи. Он также не содержит ароматических масел для тех из вас, кто ищет более сдержанный продукт.

Размер	12 унций.

Лосьон для тела с ромом Malin + Goetz

36 долларов в Nordstrom 28 долларов в Walmart $ 36 в Bloomingdale’s

Плюсы

Тонкий аромат

Минусы

Дорогой

Легкий по весу, но мощный по результату: достаточно небольшого количества популярного быстро впитывающегося лосьона Malin Goetz, чтобы смягчить кожу благодаря натуральной смеси провитамина B5, незаменимых жирных кислот и аллантоина. Роскошный мужской аромат также отличает этот продукт от остальных.

Размер	8,5 унций.
Запах	Сладкий и землистый
Особенности	Не содержит сульфатов, фталатов, парабенов, нефтепродуктов, минерального масла, силикона и талька

Реклама – Продолжить чтение ниже

Самый универсальный лосьон для тела

Лосьон для всех 3-в-1 Лосьон для тела с цитрусами и мятой

Самый универсальный лосьон для тела

Лосьон для всех 3-в-1 Лосьон для тела с цитрусами и мятой

26 долларов США на Amazon

Pros

Хорошая цена

Не позволяйте дизайну 3-в-1 обмануть вас, этот лосьон Everyone не идет на компромисс в отношении эффективности. Используя богатые питательными веществами растительные экстракты и витамин Е, он выполняет тройную функцию, смягчая руки, лицо и увлажняя тело. Аромат мяты сбалансирован с оттенком цитрусовых для нежного запаха.

Подробнее: Лучшие кремы для рук

Размер	32 унции. (две упаковки)
Аромат	Цитрусовые и мята
Ингредиенты	Чистые эфирные масла, кокосовое масло, алоэ вера и витамин Е
Характеристики	Чистота, отсутствие жестокости, сертификат EWG

Byredo 7,6 унции. Лосьон для тела Mojave Ghost

73 доллара в Neiman Marcus

Плюсы

Роскошный запах и финиш

Минусы

Цена

Хотя цена может показаться немного пугающей для лосьона для тела, это небесно-древесный аромат. аромат с нотами мускуса и свежей амбры действительно платит. Byredo известен тем, что создает одни из лучших одеколонов, и эффективный, но ненавязчивый Mojave Ghost — это то, что того стоит.

Аромат	Древесный и теплый
Размер	7,6 унции.

Лосьон для тела для сухой кожи Eucerin Advanced Repair

12 долларов на Amazon 18 долларов в Walmart

Плюсы

Хорошая цена

Минусы

Основные лосьон

Восстановите свою кожу раз и навсегда с помощью лосьона Advanced Repair от Eucerin, в котором используется формула керамида-3, помогающая удерживать влагу в вашей коже, одновременно увлажняя ее и борясь с сухостью.

Подробнее: Лучшие увлажняющие средства для сухой кожи

Размер	16,9 унции.
Аромат	Без запаха

Реклама – Продолжить чтение ниже

Most Luxe

Le Labo Santal 33 Лосьон для тела

Most Luxe

Le Labo Santal 33 Лосьон для тела

72 $ на Amazon 76 $ в Nordstrom 76 долларов в Saks Fifth Avenue

Pros

Глубоко увлажняет
Красивый аромат

Минусы

Дорого

Если вы слышали о Le Labo, то, скорее всего, причиной этому является Santal 33. Опьяняющий аромат древесного, теплого, пудрового аромата удивительности стал бестселлером, способным заставить любого ценителя раскошелиться без забот. Да, он пахнет так изумительно, а в форме лосьона для тела каждый дюйм вашей кожи может впитать божественный аромат.

Best for Athletes

Art of Sport Daily Skin Lotion

Лучшее для спортсменов

Ежедневный лосьон для кожи Art of Sport

20 долларов на Amazon

Увлажняет и заряжает энергией кожу

Этот лосьон для лица и тела от Art of Sport восстанавливает и заряжает энергией сухую кожу. У него легкая, нежирная формула и легкий свежий аромат. AOS предлагает отличный уход за телом для мужчин, и этот лосьон разработан для спортсменов, чтобы увлажнять, успокаивать и заряжать энергией сухую, огрубевшую кожу, которая может появиться в результате интенсивных тренировок и многократного принятия душа.

Размер	8 унций.
Аромат	Австралийский сандал, кардамон, кожаный аккорд, ирис и амброкс
Особенности	Чистота и отсутствие жестокости

Размер	13,5 унций.
Аромат	Свежий
Ингредиенты	Масло ши, алоэ вера, витамин Е, витамин В

900 06 Dr. Squatch Cool Fresh Лосьон с алоэ

Dr. Squatch Cool Fresh Лосьон с алоэ

$16 на drsquatch.com

Размер	10 унций.
Ингредиенты	Масло ши, витамин Е и кокосовое масло

Реклама – Продолжить чтение ниже

AESOP Resolute Hydrating Body Бальзам

Увлажняющий бальзам для тела AESOP Resolute

95 $ в MR PORTER

Плюсы

Роскошный

Минусы

Pricey

Этот бальзам для тела — роскошное дополнение, которое украсит любую гостевую комнату, ванную комнату или спальню. Это больше похоже на бальзам, чем на легкий лосьон, что делает его очень насыщенным для зимнего увлажнения с ароматом, достойным пятизвездочного отеля.

Размер	17 унций.
Аромат	Черный перец, бета-каротин, пачули
Ингредиенты	Масло ши и масло сладкого миндаля

Лучший лосьон SPF

Supergoop! ИГРАТЬ Солнцезащитный лосьон на каждый день

Лучший лосьон с SPF

Supergoop! PLAY Солнцезащитный лосьон на каждый день

22 доллара в Sephora 58 долларов в Walmart 32 доллара в Nordstrom

Минусы

Слегка жирный

Supergoop’s PLAY Everyday Suncreen — лучший лосьон для тела с SPF 50+. Он сделан из чистых ингредиентов, таких как экстракт подсолнечника для дополнительного увлажнения, и устойчив к поту. Этот лосьон предназначен для «игры», идеально подходит для тех, кто работает или бегает на улице, даже зимой.

Размер	Различные размеры
Особенности	Очень легкий, легко втирается

Кристиан Голлаян

Заместитель редактора отдела торговли

Заместитель главного редактора журнала Men’s Health отдела торговли Кристиан Голлаян наблюдает за всеми покупками на сайте menshealth.com. Он вернулся в Нью-Йорк через Портленд, где работал заместителем управляющего редактора TheManual.com. Работы Кристиана также были представлены в InStyle, Food & Wine, New York Post и Tatler Asia.

Ванесса Пауэлл

Ванесса — признанный редактор, стилист и эксперт по шоппингу, занимающийся вопросами стиля, снаряжения и хорошего самочувствия. Она живет в Лос-Анджелесе и с энтузиазмом делится инновационными продуктами, советами и тенденциями для людей и планеты.

15 лучших лосьонов для тела для мужчин 2023 года

Для ясности: лосьон для тела может быть полезен каждому, независимо от пола. Качественный крем может поддерживать кожный барьер, удерживать влагу и насыщать кожу полезными ингредиентами, чтобы она могла процветать. И хотя упаковка или маркетинг могут ориентироваться на определенный пол, в самих этих полезных ингредиентах нет ничего гендерно-специфического. «Многие активные вещества, такие как гиалуроновая кислота, витамин С, ниацинамид, ретинол и гидроксикислоты, одинаково эффективны как для мужчин, так и для женщин», — рассказывает mbg сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, о процедурах ухода за кожей для мужчин.

Некоторые лосьоны для тела даже содержат активные вещества, предназначенные для балансировки выработки кожного сала и борьбы с высыпаниями на теле — например, ниацинамид, AHA и тому подобное. Как правило, мужская кожа склонна к жирности (подробнее об этом можно прочитать здесь), а это значит, что им может понравиться лосьон, который одновременно увлажняет и устраняет легко закупориваемые поры.

Что касается более плотных кремов для тела, мужчины (да и вообще кто угодно) могут втирать густую пасту в более грубые, мозолистые области, такие как локти, колени, ступни и руки. Нижняя линия? Найдите формулу и текстуру, которые соответствуют вашим конкретным потребностям в отношении кожи, и вы обеспечите себе гладкую и мягкую кожу.

Если вам нужна небольшая помощь в выборе средств по уходу за телом, вот несколько вариантов, которые не сбивают вас с пути.