Рецепт кисель из овсяных хлопьев для похудения: Овсяный кисель для похудения рецепт с фото пошагово

0

Содержание

пошаговый рецепт быстро и просто от Марины Выходцевой

Пошаговые рецепты овсяного киселя для похудения: классического быстрого с имбирем и на молоке

Вариант 1: Классический овсяный кисель для похудения

Овсяный кисель очень полезен, обладает очищающими свойствами, выводит из организма шлаки и токсины, помогает худеть. Только важно научиться его правильно готовить. Классический напиток готовится не из геркулеса, а из молотых овсяных зерен. Рецепт не быстрый, требует времени и определенных знаний. В результате получается вязкая масса, которую используют для приготовления овсяного киселя.

Ингредиенты

  • 500 г овса;
  • 50 г сметаны 10%;
  • 40 г ржаного хлеба;
  • 3,5 литра воды;
  • 100 мл кефира.

Пошаговый рецепт классического овсяного киселя

Шаг 1:

Воду используем теплую, кипяченую либо просто из фильтра и дополнительно подогреваем.

Растворяем сметану и кефир. Используем большую емкость из стекла.

Шаг 2:

Вес нужно сначала промыть, затем просушить и перемолоть, но не до состояния муки, просто подробить зерно. Бросаем его в воду, размешиваем. Добавляем кусочек темного хлеба, который поможет запустить брожение.

Шаг 3:

Сверху накрываем банку бумагой, затем тканью, укутываем и на пару суток отправляем в теплое место. Как только появятся пузырьки, и будет запущен процесс брожения, нужно все это процедить. Обязательно отжимаем овес, чтобы извлечь все полезные вещества.

Шаг 4:

Разливаем жидкость в банки и отправляем в холодильник. Там она должна постоять до тех пор, пока не выпадет осадок. Это и есть кисель. А если точно, то его концентрат. Аккуратно слить прозрачную воду, кисель переложить в баночку, закрыть.

Шаг 5:

Для приготовления напитка добавлять по 2-3 ложки концентрата на один стакан воды, проваривать вместе. Пить овсяный кисель для похудения нужно по 100 мл за полчаса до еды.

Также его можно использовать вместо одного приема пищи, для разгрузочных дней и других целей.

Необязательно использовать именно сметану и кефир. Существует множество рецептов овсяного киселя только на кефире. Еще лучше для брожения использовать натуральные йогурты, богатые ценными бактериями.


КОММЕНТАРИИ К РЕЦЕПТУ


  • 07.11.20 19:26 Галина Бойченко
  • Хороший пошаговый рецепт! Получилось очень вкусно спасибо большое!
  • 19.08.20 13:43 Олеся Серегина
  • Все замечательно. Получилось точно так же как на фото. Вкус как и обещано - великолепный 🙂
  • 28.01.21 23:12 Алиса Трутнева
  • Очень простой и понятный рецепт. Я не очень хорошо готовлю но в данном случае все получилось так что даже свекровь похвалила. Спасибо вас огромное.
  • 19.01.21 14:56 Лара Короткевич
  • У вас очень хорошие рецепты. Блюда получаются такие же красивые как на фото (если постараться конечно). Видно что готовите вы с душой, поэтому только хорошие вам пожелания!
  • 17. 11.20 15:43
    Карина Колесникова
  • Перебирала у вас рецепты курицы в духовке. Самое сложное было выбрать один из множества - потому что один красивее другого 🙂 Спасибо вам за качественную работу.
  • 16.03.21 10:24 Полина Ярошевская
  • Пополняйте скорее раздел диетических блюд! Впереди лето - надо худеть. Но худеть со вкусом! 🙂 То есть кушать вкусненько но низкокалорийно. Вот такие рецепты нужны больше всего.
  • 07.05.21 11:38 Анастасия Заварова
  • Я понимаю что это наверное сложно - но приготовьте что-нибудь из китайской кухни. У вас наверняка получится что-то исключительное. А я буду готовить по вашим рецептам.
  • 11.04.21 12:09 Татьяна Дьяченко
  • Я на вашем сайте уже полгода. Беру рецепты разные примерно раз в неделю. И ни разу не разочаровалась. Большое вам спасибо.
  • 27.02.21 13:37 Юрий Цесаревский
  • Я люблю готовить мясо и был удивлен что у вас нашлись рецепты которых я до сих пор ни разу не встречал. Видно у вас опыт большой в кулинарии. Это радует.

Вариант 2: Быстрый рецепт овсяного киселя для похудения

Рецептура ленивого киселя из овса, который используется для утоления чувства голода. Сварить его можно за полчаса, употреблять в любое время суток, нет ограничений по количеству. Важно только использовать хорошие и крупные хлопья, которые требуют длительной тепловой обработки. Кашка без варки, и тем более быстрого приготовления, не годится.

Ингредиенты

  • 200 г хлопьев;
  • 1,5 литра воды.

Как быстро приготовить

Шаг 1:

Хлопья промывать не нужно, важно оставить в них всю муку и клейкие вещества. Также не стоит заранее подогревать воду. Соединяем все в кастрюльке и вместе ставим на плиту. Если при закипании появится серая пенка, то обязательно снимаем ложкой.

Шаг 2:

Провариваем хлопья в воде 10-12 минут. Затем выключаем плиту, даем киселю постоять еще пять минут. Процеживаем через сито. Употребляем в теплом или в холодном виде. Храним напиток не больше суток.

Улучшать вкус такого киселя поможет корица, можно ввести ванилин, иногда добавляют заменители сахара. Может, больше по вкусу соленый вариант? Допускаются разные добавки, которые не повышают калорийность напитка для похудения.

Вариант 3: Овсяный кисель для похудения с хлопьями

В классическом рецепте используется зерно овса, но можно его заменять хлопьями. Берем крупные и качественные, которые нужно долго варить. Дополнительным ингредиентом будет кефир. Проверяем срок годности. Чем он меньше, тем лучше. Желательно использовать самый свежий кефир, которому нет двух дней.

Ингредиенты

  • 300 г геркулеса;
  • 1,7 литра воды;
  • стакан кефира.

Как приготовить

Шаг 1:

Воду кипятим в эмалированной кастрюле, оставляем остужаться до теплого стояния, примерно до 40 градусов, после чего вводим стакан свежего кефира, размешиваем.

Шаг 2:

Отмеряем рекомендованное количество овсяных хлопьев, добавляем в кастрюльку, перемешиваем, накрываем полотенцем и оставляем на час.

Шаг 3:

Подготавливаем большую банку, тщательно промываем. Размешиваем содержимое кастрюли и еще немного подогреваем, но аккуратно и помешиваем, важно не погубить бактерии. Переливаем теплую смесь в банку, сверху горлышко обматываем марлей, сложенной в два раза.

Шаг 4:

Оборачиваем теплую банку одеялом или махровым полотенцем. Оставляем на день. Затем развязываем марлю, размешиваем напиток. Оставляем еще на день.

Шаг 5:

Как только в банке появится много пузырьков, и будут заметны процессы брожения, можно процедить жидкость. Иногда жмых заливают повторно, дают еще немного постоять, промывают, процеживают. Разливаем все по небольшим банкам и убираем на несколько часов отстаиваться.

Шаг 6:

Как только сверху появится абсолютно прозрачный слой воды, аккуратно его сливаем в раковину. Осадок перекладываем в другую банку, накрываем и ставим в холодильник. Периодически вода будет снова появляться, можно ее сливать. С каждым днем концентрация киселя увеличивается.

Шаг 7:

Для приготовления напитка используем от 2 до 4 ложек концентрата. Добавляем 250-300 мл жидкости. Необязательно использовать воду, сгодится травяной отвар, настой шиповника, несладкий компот.

Можно для ускорения брожения и его быстрого запуска добавлять в банку с киселем немного промытого изюма. Иногда кладут другие сухофрукты, ягоды малины. Важно только не забывать, что в таких продукта много сахара. Естественно, он будет повышать калорийность киселя для похудения.

Вариант 4: Овсяный кисель для похудения с молоком

Здесь простой и быстрый рецепт киселя для похудения из овса, но с добавлением крахмала. Для основы понадобится молоко небольшой жирности 0,5-1%.

Ингредиенты

  • 400 мл молока;
  • 100 г овсяных хлопьев;
  • соль;
  • 1 ч. л. крахмала.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Геркулес залить молоком комнатной температуры, размешать и оставить на два часа. Можно замочить хлопья с вечера. Затем перемешиваем, процеживаем и тщательно отжимаем.

Шаг 2:

Добавляем в молоко крахмал и 100 мл воды, кидаем маленькую щепотку соли и отправляем в кастрюльку. Ставим на плиту, завариваем, но не даем закипеть. Как только первые пузырьки появятся, сразу снимаем с плиты.

Шаг 3:

Кисель хорошо перемешиваем и остужаем до теплого состояния. Употребляем с утра натощак либо вечером перед сном для похудения и очищения организма. Такой напиток полезен при заболеваниях желудка.

Такой кисель может вполне заменить завтрак, можно в него добавить горсть ягод, натертое яблоко или другой фрукт.

Вариант 5: Овсяный кисель для похудения с имбирем

Еще одна рецептура киселя из хлопьев. Дополнительно понадобится свежий корешок имбиря. Этот продукт также способствует похудению, ускоряет обмен веществ, обладает массой других свойств. Сухой имбирь многие из них утрачивает.

Ингредиенты

  • 350 г хлопьев;
  • 20 г имбиря;
  • 2,5 литра воды;
  • 150 г белого йогурта.

Как приготовить

Шаг 1:

Теплую воду смешиваем с натуральным и обязательно свежим йогуртом. Хорошо, если на упаковке будет стоять пометка «БИО» или указано содержание (присутствие) живых бактерий. Добавляем овсяные хлопья, размешиваем.

Шаг 2:

Корешок имбиря очищаем от тонкой серой кожицы. Удобно это делать просто чайной ложечкой. Затем нарезаем тонкими пластинками. Добавляем в общую массу, размешиваем и оставляем бродить на пару дней. Если за это время не появится пузырьков или их будет мало, то можно выдержать еще сутки.

Шаг 3:

Кисель хорошо перемешиваем, мнем руками набухшие хлопья, а затем процеживаем. Оставляем в банке на 7-8 часов, после чего аккуратно наклоняем над раковиной, сливаем прозрачную жидкость.

Шаг 4:

Можно из такого концентрата готовить обычный кисель, как в рецептах выше. Либо просто съедаем утром натощак по 2-3 ложки, запивая водой. Можно не варить, а просто смешивать с любым несладким соком, компотом. Если имеются проблемы с кишечником и запоры, концентрат смешивают с размоченным черносливом.

Можно для приготовления киселя использовать не воду, а зеленый чай, травяной отвар. В первом случае напиток будет обладать достаточно выраженным мочегонным действием, поможет выгнать воду из организма и убрать отечность. Если будут использоваться травы, то действие будет напрямую зависеть от их вида.

рецепт, как приготовить, как принимать

Овсянка полезна в виде каши, но также из нее готовят кисель, который используется для выведения из организма шлаков, токсинов, а также снижения веса. С помощью киселя можно похудеть на 5 и более кг за неделю.

Чем полезен напиток

Традиционный рецепт овсяного киселя содержит оптимальное количество белков, жиров и углеводов в составе. Благодаря этому может поддерживаться плодотворная деятельность организма без угрозы набора лишних килограммов.

Овсяный кисель для похудения помогает избавиться от 5 кг за неделю

Кисель способствует улучшению пищеварения путем налаживания функционирования желудочно-кишечного тракта. Также он обладает вспомогательными полезными свойствами:

  • укрепляет костную ткань и эмаль зубов;
  • выводит из организма шлаки, токсины и остальные пагубные компоненты;
  • стимулирует эффективную работу сердечно-сосудистой системы;
  • снижает проявление аллергических реакций;
  • нормализует гормональный баланс;
  • улучшает деятельность нервной системы;
  • избавляет от стрессов и депрессий.

Наиболее выраженными свойства напитка становятся при его регулярном применении.

Как приготовить кисель из овсяных хлопьев

Чтобы приготовить кисель, понадобится 1 стакан обычных хлопьев «Геркулес», обезжиренное молоко и чистая вода. Хлопья измельчите в кофемолке до состояния муки. Разведите их в 150 мл чистой воды, чтобы получилась консистенция жидкой сметаны. В другую емкость налейте 200 мл молока, поставьте смесь на средний огонь и доведите до кипения. Постепенно влейте в молоко муку из овсяных хлопьев, тщательно размешайте. Напиток готов к употреблению.

Как принимать овсяный кисель для похудения

Прием киселя может быть разным. Он зависит от того, с какой целью вы его готовили – для диеты, разгрузочного дня или для голодовки. Единственное общее правило – на каждое употребление нужно готовить новый кисель, потому что со временем он теряет часть своих полезных свойств.

Врач-вирусолог Изотов модифицировал традиционный рецепт овсяного киселя и изобрел лечебный напиток, который помогает излечиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы, ЦНС.

Фруктовый кисель Изотова помогает свести к минимуму последствия инсульта.

Для приготовления киселя понадобится закваска. В большую поместите 2 л чистой воды, 4 ст.л. кефира, 3 стакана овсяных хлопьев и 9 ст.л. овса. Наденьте на банку резиновую перчатку, и поместите ее в темное место. Температура брожения не должна быть менее или более 22-28 градусов. Через 4 дня профильтруйте кисель через дуршлаг, оставив жидкость. Этот фильтрат нужно снова поместить в банку и оставить на сутки. Затем слейте прозрачную воду, образовавшуюся над закваской, а саму жидкость оставьте для приготовления киселя.

Чтобы сделать кисель Изотова, смешайте 8 ст. л. закваски с 500 мл чистой воды, доведите до кипения и выпаривайте до понравившейся консистенции. Употреблять кисель нужно каждое утро вместо завтрака за 3 часа до следующего приема пищи.

Диета на овсяном киселе

Если вы практикуете такое похудение впервые, диета должна длиться не более двух недель. За это время вы оцените, насколько быстро сбрасывается вес, и стоит ли продолжать худеть таким способом.

Суть диеты состоит в том, что нужно пить кисель вместо завтрака или ужина – как вам удобнее. Также рекомендуется исключить из рациона жирное, жаренное, сладкое и копченое.

Кисель из овсяных хлопьев безвреден для организма

Если параллельно заниматься спортом, за неделю можно сбросить от 5 кг. Если физическая активность не входит в ваши планы, то диета поможет похудеть на 2-4 кг, в зависимости от изначальной цифры на весах.

Разгрузочный день на овсяном киселе

Раз в неделю можно проводить разгрузочный день на овсяном киселе. Он поможет сбросить до 5 кг в месяц при условии еженедельного проведения. Весь день можно употреблять только овсяный кисель и чистую воду в неограниченных количествах. Остальные продукты, включая чай, запрещены.

Голодание на овсяном киселе

Голодание заключается в том, что вам можно весь день только пить чистую воду в неограниченных количествах. Входить в режим голодания и выходить из него нужно плавно. В этом хорошо помогает овсяный кисель. Накануне разгрузочного периода перед сном выпейте стакан киселя, а затем после голодания на завтрак употребите 2 стакана напитка. На обед можно полакомиться нежирным супом, на ужин – постепенно вернуться к привычному режиму питания.

Отзывы врачей о киселе преимущественно положительные, но все равно перед его употреблением нужно проконсультироваться с диетологом и терапевтом. При некоторых заболеваниях пищеварительной и нервной системы диеты и голодания противопоказаны, поэтому лучше не рисковать здоровьем и позаботиться об исключении противопоказаний.

Читайте в следующей статье: одуванчик для похудения

Рецепт Овсяный кисель для похудения

Овсяный кисель для похудения, приготовленный в домашних условиях, может стать отличным вариантом вкусного перекуса. Такой напиток можно сделать всем, кто придерживается правильного или диетического питания. В качестве подсластителя можно использовать финики или сахарозаменитель, также по желанию можно добавить ягоды либо орешки.

Ура!

You have all the ingredients, let's start cooking!

Ингредиенты

0/3 ингредиентов
  • Вода — 1 Литр
  • Овсяная мука — 100 Грамм
  • Подсластитель — По вкусу
Jocelyn_food Пока без рейтинга 33. 55

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Овсяные хлопья измельчаем с помощью кофемолки или блендера. Заливаем кипяченой водой. Оставляем в покое на восемь часов.
  2. Жидкость перемешиваем и процеживаем с помощью сита.

  3. Добавляем подсластитель, прогреваем на среднем огне.

  4. Варим до закипания, сразу снимаем с плиты, когда появятся пузырьки.
  5. Немного остужаем.

Ключевые слова:
ID: 132261

Овсяные хлопья ОАО "Геркулес" Клинские "Экстра" - «Хотите похудеть - делайте овсяный кисель!»

Овсянку люблю нежной любовью, полезно-вкусно, а что еще надо от еды, но наткнулась на старинный рецепт овсяного киселя. Так увлеклась, что прочитала кучу статей про традиционные русские кисели, которые ели на пирах и в деревнях, почерпнула кучу новой, интересной информации. Например, слово кисель произошло от слова "кислый", потому что изначально кисели это кислое блюдо, получаемое путем молочно-кислого брожения, а не те кисели к которым мы с вами привыкли.

Дальше интересней, экскурс в историюкак кисель спас город:

В это время печенеги, узнав, что князя нет, пришли и стали около Белгорода, не давая никому выхода, от чего сделался вдруг большой голод. В такой беде граждане собрали вече и сказали: «Пришлось помереть с голода, а от князя нет помощи; сдадимся печенегам: кого убьют, а кого в живых оставят; нам все разно помирать же голодною смертию». Так и решили. На этом вече не было одного старика, и когда он после спросил: «Зачем это собирали вече?» — то ему отвечали, что завтра хотят сдаться печенегам. Старик послал за городскими старшинами и сказал им: «Что это я слышал, будто вы хотите сдаться печенегам?» Те отвечали: «Да что ж будешь делать? люди не хотят терпеть голода». Тогда старик сказал им: «Послушайте же меня, не сдавайтесь ещё денька три и сделайте так, как я вам скажу». Когда те обещали слушаться его, старик продолжал: «Сберите хоть по горсти овса, или пшеницы, или отрубей». Старшины исполнили его волю. Тогда он велел женщинам сделать раствор, на чём кисель варят; велел также выкопать колодезь, вставить в него кадку и налить её раствором; велел выкопать и другой колодезь и в него вставить кадку. Потом велел сыскать где-нибудь меду; ему принесли его целое лукошко: спрятано оно было в княжеском погребе; старик приказал сделать из него сыту пресладкую и вылить в кадку, которая стояла в другом колодезе. На другой день он велел послать за печенегами; граждане пошли и сказали им: «Возьмите у нас заложников, а сами подите, человек с десять, в город и посмотрите, что у нас делается». Печенеги обрадовались, думая, что хотят им сдаться: взяли заложников, а сами выбрали лучших мужей и послали в город проведать, что там такое делается. Когда печенеги пришли в город, то жители сказали им: «Зачем вы себя губите? хоть десять лет стойте под нашим городом, ничего не сделаете: у нас сама земля дает корм; если же не верите, посмотрите своими глазами». Сказав это, привели их к колодезю, где был раствор, почерпнули из него ведром и налили в котлы; когда сварили кисель, то взяли печенегов, и привели к другому колодцу, почерпнули сыты, и начали есть, сперва сами, а потом дали и печенегам. Те удивились и сказали: «Ни за что не поверят наши князья, если сами не отведают». Тогда граждане налили горшок раствора и сыты из колодца и дали печенегам; те пошли к своим и рассказали им все, что с ними случилось. Князья печенежские сварили себе кисель, поели, подивились, потом собрались и пошли прочь от города.

 

Интересно же! Представляете какая история у простого киселя. Ели его с "сытой" - воды, подслащенная медом, медовый взвар. Подавали как десерт в конце трапезы, и именно пошло "наесться досыта", то есть съесть все и еще киселем со сытой заесть.

Полазив по форумам здорового питания, обнаружила, что кисель этот крайне полезен для здоровья, а главное - внимание, девочки - на нем легко худеть). Много пишут о том, что улучшается кожа, волосы. Я его ем уже полтора месяца (каждый день на завтрак) - про кожу подтверждаю, волосы пока не заметила.

А вот про похудение - я скажу однозначно да! Я не на диете (совсем, вообще не на какой), со спортом тоже пока пауза, но при этом минус 2 кг (при том, что я и так не пышка, мой вес 47-48 кг при росте 160 см, и уходит (если нужно) очень плохо). Может единственное, это я перестала есть свинину ( соответственно всю колбасу и тд). В общем вывод - худеется на киселе хорошо.

Опытным путем пришла к выводу, что Клинские хлопья подходят для киселя лучше всего, они более крупные, лучшая консистенция получается, больше сыворотки выходит. Пробовала дешевый, не то.

 

делаю по такому рецепты:

в 3-х литровую банку насыпаю 2 ст. овсянки, заливаю теплой водой и изначально налила грамм 70 наверно кефира (потом для закваски использую сыворотку).

На сутки в теплое место.

На поверхности появляются пузырьки и в банке явно видно расслоение: внизу хлопья, потом белый слой сыворотки и сверху прозрачная вода ("овсяный квас").

Сливаю все через марлю или дуршлаг (с ооочень мелкими дырочками). Остатки овсянки (типа жмых), еще раз промываю стаканом воды. Получается что у вас останется еще банка белой взвеси и жмых. Я жмых выбрасываю, но в интернете пишут, что из него получаются вкусные оладушки. А взвесь оставляем в покое. Через какое-то время (я на ночь оставляю в холодильнике), эта жидкость тоже расслоится, теперь на 2 части: нижняя- сыворотка, а верхняя прозрачная - опять квас)

Нижний слой - сыворотка - это и есть основа для киселя. Теперь два пути:

1. Как делаю я: сливаю половину этого белого "кваса", остальное солю немного, довожу до кипения, и увариваю до легкой густоты (как манная каша получается), добавляю в конце немного подсолнечного масла, разливаю по мискам и в холодильник, утром подогреваю и ем. С квасом получается кисловато, кто не любит, лучше квас этот слить и варить сыворотку с водой, пропорции ниже.

2. Как пишут в интернете : Прозрачный "квас" сливается, оставляют только сыворотку, ее в банку и в холодильник. когда захотите кисель, берете 5-10 ст. ложек киселя на 2 стакана воды. Воду доводите до кипения, вливаете в нее сыворотку (посолить можно) и увариваете на небольшом огне.

 

Есть можно с чем угодно, мне нравиться с медом (на фото капнула вишневого варенья)). вкус кисловатый, но приятный, хотя бы раз нужно попробовать, чтобы понять нравиться или нет, НО! Для здоровья, для желудочно-кишечного тракта - это чудо-еда!

рецепты приготовления в домашних условиях, его калорийность, на сколько можно похудеть, результаты

Добавить в избранное

Не все диеты, разработанные для снижения веса, подразумевают ограничения в пище, приводящее к постоянному чувству голода. Есть продукты, которые помогают похудеть без голодания. Самый известный из них — овсяный кисель. Он простой в приготовлении, но приносит очень хорошие результаты при условии регулярного употребления.

ПоказатьСкрыть

Можно ли похудеть, если пить овсяный кисель

Кисель, приготовленный из овсяных хлопьев с добавлением зёрен овса и других диетических ингредиентов, помогает сбросить лишний вес. Главное, соблюдать правила его употребления и корректировать свой рацион в соответствии с выбранной диетой. При правильном подходе за месяц можно похудеть на 10 килограмм.

Важно! Не рекомендуется употреблять кисель из овсянки перед сном, ведь он очень хорошо тонизирует и может помешать нормально уснуть.

Состав и калорийность

Овсяный кисель имеет очень много полезных свойств благодаря своему богатому составу.

В него входят такие вещества:

  • витамины, преимущественно относящиеся к группе В, но также есть А, Е и F;
  • пробиотики, заботящиеся о микрофлоре кишечника;
  • микро- и макроэлементы, такие как калий, фтор, магний и железо;
  • полезная клетчатка;
  • аминокислоты, среди которых лизин, холин, лецитин, метионин и триптофан.

И, конечно же, не стоит забывать о том, что дополнительные продукты, входящие в кисель, тоже содержат массу полезных составляющих.

Что же касается калорийности этого напитка, она достаточно низкая для того, чтобы включать его в диетическое питание и составляет не более 70 ккал. При этом большую часть пищевой ценности продукта занимают полезные углеводы — до 11 г. А вот белков и жиров в нём очень мало. Исключение составляет лишь кисель, приготовленный на молоке, ведь его калорийность превышает 100 ккал, поэтому для похудения это не самый подходящий вариант.

Польза овсяного киселя

  • Этот продукт очень важен не только для поддержания организма в спортивной форме, но также он имеет ряд других полезных свойств:
  • быстро усваивается организмом, устраняя чувство голода;
  • очень положительно влияет на кишечную микрофлору;
  • очищает организм от токсинов, солей и других вредных веществ;
  • повышает гемоглобин, позитивно влияя на процесс кроветворения;
  • укрепляет кости и зубную эмаль;
  • повышает эластичность сосудов и поддерживает работу сердца;
  • помогает избавиться от аллергии;
  • улучшает настроение и нормализует сон;
  • помогает бороться с депрессией;
  • регулирует гормональный фон;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы;
  • нормализует показатели сахара в крови;
  • снижает уровень холестерина;
  • активизирует метаболизм.

В овсяный кисель, использующийся для похудения, нельзя добавлять сахар. Лучше заменить его мёдом или некалорийными сухофруктами.

Как принимать при похудении

Чтобы эффективно сбросить вес, следует не просто употреблять в пищу кисель, но и отказаться от жирной и слишком калорийной пищи. Каждый день нужно выпивать по одному стакану этого напитка, разделив его на два приёма. Это может быть дополнение к завтраку или замена перекуса. Можно выпить кисель за 30 минут до завтрака и обеда, чтобы он усвоился до приёма пищи.

Также из овсяной крупы и хлопьев готовят это блюдо для разгрузочных дней. Чтобы получить хороший результат, достаточно будет пары таких дней в неделю. Если вы страдаете расстройством пищеварения или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, кисель нужно пить в тёплом виде.

Для достижения устойчивого эффекта необходимо придерживаться такой диеты не менее одного месяца.

Рецепты приготовления для похудения

Существует множество домашних рецептов приготовления овсяного киселя. Его вкус и внешний вид может быть любым, в зависимости от того, какие ингредиенты вы в него добавите. Готовится это блюдо очень просто, а вот его пользу и вкусовые качества сложно переоценить.

Из зёрен

Калорийность блюда — 57 ккал.

Ингредиенты:

  • крупа овсяная: 200 г;
  • хлопья «Геркулес»: 100 г;
  • кефир 0%: 100 г;
  • сметана 10%: 30 г;
  • вода: 1,5 л.

Знаете ли вы? Считается, что французский врач Жан де С. Катерин смог прожить 120 лет благодаря регулярному употреблению настойки из овса 3 раза в год по 2 недели.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Положите крупу и хлопья в трёхлитровую банку.
  2. Добавьте кефир, сметану и залейте всё водой.
  3. Перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно распределились, и завяжите банку марлей.
  4. Поставьте в тёплое место на пару суток, чтобы настой забродил.
  5. Процедите и отожмите остатки.
  6. Перелейте в кастрюлю и поставьте на медленный огонь.
  7. Доведите до кипения и снимите с огня.
  8. Немного остудите и можете употреблять в пищу.
Видео: Овсяный кисель для похудения

С кефиром

Калорийность — 87 ккал.

Ингредиенты:

  • хлопья «Геркулес»: 500 г;
  • овёс, крупа: 100 г;
  • кефир 0%: 100 г;
  • мёд: 30 г;
  • изюм: 50 г;
  • вода: 2 л.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. В банку ёмкостью 3 л засыпьте хлопья, измельчённый овёс и кефир, залейте водой.
  2. Всё хорошо перемешайте, накройте плотной крышкой и оставьте в таком виде на пару дней.
  3. Процедите настой через сито.
  4. Оставьте ещё на сутки, чтобы основа для киселя отделилась от кваса, который окажется сверху.
  5. Слейте квас.
  6. Возьмите основу, осевшую внизу банки. Добавьте на каждые 3 ложки этой гущи по стакану воды.
  7. Варите на медленном огне до загустения.
  8. Добавьте мёд и изюм.

С молоком

Калорийность — 135 ккал.

Ингредиенты:

  • молоко цельное кипячёное: 500 мл;
  • хлопья овсяные: 100 г;
  • мёд: 30 г;
  • крахмал картофельный: 30 г;
  • ванилин: по вкусу.

Знаете ли вы? В Великобритании проводятся чемпионаты по приготовлению блюд из овсянки, у которых оценивается вкус и внешний вид.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Залейте хлопья тёплым молоком и оставьте на 20 минут для набухания.
  2. Процедите настой через марлю, максимально выжав всю жидкость.
  3. Отделите половину молока, и растворите в нём крахмал.
  4. Вторую половину доведите до кипения на медленном огне.
  5. Добавьте ванилин и мёд.
  6. Влейте молоко с крахмалом и снова доведите до кипения.
  7. Варите на медленном огне до загустения.
  8. Охладите до комнатной температуры и разлейте в тарелки или чашки.
  9. Посыпьте сверху сахаром, чтобы не образовалась плёнка.

С фруктами и ягодами

Чтобы вкус стал более ярким и насыщенным, в кисель можно добавлять и другие ингредиенты. Главное, чтобы они были низкокалорийными и полезными. Для этих целей идеально подходят сухофрукты, а также лимон и облепиха.

Рецепт приготовления киселя с облепихой

Ингредиенты:

  • хлопья «Геркулес»: 90 г;
  • облепиха свежая: 150 г;
  • мёд: 20 г;
  • вода: 0,5 л;
  • сок 1 апельсина.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Залейте овсянку водой и оставьте сбраживать на 8 часов.
  2. Выдавите сок из апельсина и вылейте в настой.
  3. Добавьте облепиху и перемелите всё блендером.
  4. Процедите настой, поставьте на медленный огонь и варите в течение полутора часов до загустения.
  5. Добавьте мёд и хорошо размешайте.
  6. Употребляйте в пищу в горячем или охлаждённом виде.

Калорийность — 64 ккал.

Кисель с инжиром

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья: 80 г;
  • инжир сушёный: 50 г;
  • мёд: 20 г;
  • вода: 1 л;
  • корица, имбирь, кардамон: по вкусу.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Залейте овсянку водой и оставьте для сбраживания на 8 часов.
  2. Поставьте на медленный огонь и томите около полутора часов.
  3. Процедите, бросьте по щепотке специй и инжир, нарезанный на кусочки.
  4. Перемелите в блендере получившуюся смесь, разлейте в формы и охладите.

Калорийность — 42 ккал.

Рецепт киселя с лимоном

Ингредиенты:

  • хлопья «Геркулес»: 150 г;
  • лимонный сок: 50 г;
  • мёд: 30 г;
  • вода: 1 л;
  • цедра 1 лимона.

Важно! При сахарном диабете не стоит употреблять овсяные хлопья быстрого приготовления, лучше выбрать те, которые варятся не менее 15 минут, ведь в них меньше крахмала, который впоследствии превратится в сахар.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Залейте хлопья кипячёной водой комнатной температуры.
  2. Оставьте на 8 часов для сбраживания.
  3. Процедите получившийся раствор.
  4. Добавьте лимонный сок и мёд, натрите цедру.
  5. Поставьте на медленный огонь и томите до загустения.
  6. Охладите до комнатной температуры, а затем поставьте в холодильник.
  7. Перед подачей украсьте листиками мяты.

Калорийность — 53 ккал.

Кисель с черносливом

Калорийность — 22 ккал.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья: 120 г;
  • чернослив: 50 г;
  • свёкла красная: 150 г;
  • вода кипячёная охлаждённая: 2,5 л.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Свёклу очистите и порежьте на небольшие кусочки.
  2. Сложите овсянку, чернослив и свёклу в чашу мультиварки и залейте водой.
  3. Включите режим «Тушение» на 30 минут.
  4. Снимите гущу и тушите на протяжении 25 минут.
  5. Разлейте в формочки и остудите до комнатной температуры.
Рецепт приготовления овсяного киселя с ягодами

Калорийность — 25 ккал.

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные: 100 г;
  • вода кипячёная комнатной температуры: 1,5 л;
  • ягоды любые по вкусу, замороженные: 300 г.

Знаете ли вы? Овсяная крупа нейтрализует неприятный запах в холодильнике, если поставить её в открытой посуде.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Измельчите хлопья на кофемолке, чтобы получилась мука.
  2. Залейте литром воды и оставьте на 8 часов для сбраживания.
  3. Добавьте ягоды и 500 мл воды.
  4. Поставьте на медленный огонь и томите до закипания, а потом ещё около 5 минут, пока не начнут образовываться пузырьки.
  5. Снимите с огня, залейте в формочки и поставьте охлаждаться.
Видео: Овсяный кисель с ягодами

Противопоказания к применению

Противопоказаний к применению этого очень полезного продукта практически нет. Единственное, что следует учесть — индивидуальная непереносимость, которая встречается достаточно редко. А вот в очень больших количествах употреблять его не стоит, ведь это может вызвать скопление слизи в организме. А также людям, имеющим в анамнезе тяжёлые патологии печени, почек и жёлчного пузыря, следует принимать кисель с осторожностью и внимательно следить за своим самочувствием во время приёма.

Главные преимущества такой диеты заключаются в том, что кисель достаточно просто приготовить в домашних условиях, и он является очень эффективным средством в борьбе с лишним весом. К тому же этот напиток приносит пользу всему организму, поэтому также рекомендуется использовать его для лечения целого ряда заболеваний.

рецепт из овсянки, чернослива, свеклы, хлопьев геркулеса, отзывы и результаты похудевших

Слово «диета» у многих ассоциируется с чувством голода и тем самым отпугивает. Овсяный кисель для похудения не относится к таким диетам. Доступные продукты, простота в приготовлении, минимальные изменения в привычном питании, а результат порадует не только избавлением от лишних килограммов, но и оздоровлением всего организма.

Польза овсяного киселя

Кисель из овса готовили еще в древности. Наши бабушки варили его при кишечных расстройствах и отравлениях. Современные научные исследования подтвердили большую пользу овсяного напитка для человека. Он хорошо очищает организм и способствует похудению во время специальной диеты. Гастроэнтерологи включают его в лечебное питание практически при всех заболеваниях ЖКТ.

Диета на овсяном киселе способствует не только уменьшению веса, но и оздоровлению организма. Полезные элементы овса помогают:

  • улучшить работу всего желудочно-кишечного тракта;
  • очистить организм от токсинов и ядов;
  • повысить работоспособность человека;
  • устранить застой жидкости;
  • повысить иммунитет.

Общее состояние начнет улучшаться уже через неделю, если пить кисель правильно. Появится легкость во всем теле, исчезнет дискомфорт в кишечнике, настроение будет подниматься.

Кисель из овсяных хлопьев для похудения — низкокалорийный диетический напиток с богатым содержанием витаминов и минералов. Состоит из большого количества нерастворимых пищевых волокон. Эти волокна, разбухая в желудке, помогают ощутить чувство наполненности и сытости.

Рецепты овсяного киселя

Существует много рецептов приготовления овсяного киселя для похудения, которыми делятся в отзывах желающие похудеть. Для приготовления лучше использовать цельные зерна. Если их нет в наличии и нет желания 4 часа варить зерна, то можно взять овсяные хлопья или муку. Не всем нравится натуральный вкус напитка. Изменить его можно, добавив ягоды или фрукты.

Вот несколько рецептов киселя из овсяных хлопьев для похудения. Из них можно выбрать тот, что подойдет по компонентам и способу приготовления.

Простой рецепт овсяного киселя для похудения.

Для многих, желающих уменьшить свой вес, немаловажным является простота приготовления овсяного киселя из геркулеса для похудения.

Состав:

  • овсяные хлопья – 2 ст.;
  • вода – 1 л;
  • ржаной хлеб – 2 корочки.

Приготовление:

  1. Хлопья и хлеб положить в эмалированную кастрюлю, залить водой, накрыть крышкой и оставить на сутки в комнате.
  2. Процедить полученную жидкость через марлю или дуршлаг.
  3. Поставить на огонь и проварить 2-3 мин. помешивая.
  4. Пропустить полученный напиток еще раз через сито. Можно добавить ягоды, чтобы улучшить его вкус.

Не рекомендуется готовить впрок. Желательно употреблять овсяный кисель в диете для похудения свежим и слегка теплым. Этот рецепт можно упростить, если смешать хлопья с водой, измельчить в блендере и проварить на медленном огне 5 минут. Затем полученную жидкость процедить через дуршлаг и пить.

Рецепт от доктора Изотова

Овсяный кисель для похудения по Изотову имеет самые многочисленные отзывы, благодаря положительным результатам. Процесс приготовления состоит из трех этапов: замешивания, закваски и варки.

Необходимые продукты:

  • измельченная овсянка – 0,5 кг;
  • кипяченая охлажденная вода – 3,5 л;
  • обезжиренный кефир – 0,5 ст.;
  • сметана – 15 г;
  • ржаной хлеб – 50 г.

Приготовление:

  1. Все продукты тщательно перемешать в большой кастрюле.
  2. Накрыть сверху плотной бумагой, кастрюлю обернуть полотенцем.
  3. Поставить в теплое место на 2 суток.
  4. Процедить через сито.
  5. Поставить на медленный огонь, постоянно помешивать.
  6. После закипания снять с огня.

Дождаться, когда остынет и пить небольшими глотками.

Рецепт со свеклой для похудения и очищения

Этот рецепт позволяет быстро приготовить овсяный кисель для похудения, так как в нем отсутствует этап брожения. Благодаря слабительному действию чернослива и свеклы, такое питье хорошо очищает организм.

Необходимые продукты:

  • свежая свекла – 1 шт. средних размеров;
  • чернослив – 100 г;
  • хлопья овсянки – 200 г;
  • фильтрованная вода – 1 л.

Пошаговое приготовление:

  1. Свеклу натереть на терке, чернослив замочить на 2 часа, промыть и мелко порезать.
  2. Соединить в кастрюле овсянку, свеклу, чернослив. Добавить воду, перемешать.
  3. Варить на медленном огне 20 мин.
  4. Процедить через сито.

Кисель для похудения со свеклой, овсянкой и черносливом не только очищает кишечник, но и хорошо утоляет голод, судя по отзывам тех, кто испробовал его на себе.

Рецепт с молоком

Молочный напиток приятный на вкус и мягко воздействует на кишечник. Овсяный кисель по этому рецепту для похудения подходит людям с хроническим гастритом и другими заболеваниями желудка без обострения.

Понадобятся:

  • овсяные хлопья – 1 ст.;
  • вода – 2 ст.;
  • молоко – 1 ст.

Как готовить:

  1. Насыпать хлопья в кастрюлю.
  2. Залить водой и молоком.
  3. Дать закипеть и выключить огонь.
  4. Укутать полотенцем и поставить в теплое место на полчаса.

Когда напиток остынет, можно пить небольшими глотками, не торопясь, позволяя содержимому киселя обволакивать стенки кишечника и создавая ощущение наполненности.

Как правильно пить?

Врачи рекомендуют пить кисель из овсянки для похудения для начала в течение 7-10 дней, чтобы отметить реакцию организма: хорошо ли он переносит такое питание, и как воплощается мечта о похудении. В некоторых случаях, по отзывам читателей, за это время кисель из геркулеса для похудения может избавить от 2-5 кг лишнего веса.

Существуют разные схемы приема овсяного напитка и, соответственно, получаются разные результаты по избавлению от ненужных килограммов:

  1. Выпивать 1 ст. 3 раза в день за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Помогает уменьшить аппетит и снизить количество потребляемой еды.
  2. Принимать 6 раз в день по 50 мл с равными промежутками времени между приемами независимо от основного питания. Способствует общему укреплению организма и сбросу веса.
  3. Вместо обычных ланча и полдника, пить 2 раза в день по стакану чудо напитка. Уменьшает чувство голода на протяжении всего дня.
  4. Утром натощак сразу после пробуждения выпить стакан киселя. Помогает усилить метаболизм.
  5. За полчаса до сна не забыть про лечебную жидкость – отправить в свой организм стакан свежеприготовленного киселя. Снижает компульсивное переедание.

Если нет возможности устроить себе диету на пару недель или месяц, то можно выбрать 1 день в неделю и сделать его разгрузочным. Ничего, кроме киселя из овса, употреблять не нужно. А лечебный напиток пить небольшими порциями через каждые 2-3 часа.

Несколько полезных советов

Выбрав овсяный кисель себе в помощь для похудения и приведения в норму своего тела, не нужно фанатично и бездумно заменять им все свое питание. Чтобы результат действительно радовал, нужно придерживаться некоторых правил:

  1. Максимальное количество лечебного напитка в сутки – 3 стакана.
  2. Длительность диеты – не более 1 месяца. Перерыв на полгода.
  3. Кисель должен быть свежеприготовленным и теплым.
  4. Добавками нельзя злоупотреблять: только ягоды и фрукты.
  5. Пить не менее 2 л воды в день.
  6. Полноценно питаться в обед, включая в меню постное мясо или рыбу. Не забывать про фрукты, хотя бы 1 банан или 1 яблоко в день.

Следует обратить внимание на весь образ жизни и исключить вредные привычки на время диеты. Это: большое употребление жареной и жирной пищи, алкоголь, курение, недостаток сна, постоянные стрессы. Занятие спортом приветствуется всегда. Он способствует быстрому достижению результатов в потере лишнего веса.

Овсяный чудо кисель имеет свои противопоказания для здорового похудения некоторой категории людей. Его не следует употреблять людям с почечной и сердечной недостаточностью, тем, у кого болезни, связанные с дефицитом кальция и непереносимость глютена.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Напиток для похудения

Это вкусный, полезный  и очищающий организм напиток для похудения готовится просто и быстро из натуральных продуктов, облегчает работу пищеварительного тракта и отлично очищает кишечник, особенно при регулярном употреблении.

  • Тип блюда:напиток
  • Калорийность:20 ккал
Если периодически делать разгрузочные дни на овсяном киселе, то можно снизить вес и существенно почистить организм от шлаков. А также улучить внешний вид и самочувствие, появится легкость и энергичность.

Ингредиенты берутся не строго, на глаз.

Кисель из овсяных хлопьев

Ингредиенты:

  • вода – 2 л.
  • овсяные хлопья (лучше грубые) – горсть
  • чернослив – горсть
  • свекла – 1 небольшого размера

Поскольку почти все сухофрукты теперь обрабатываются специальными средствами для лучшего хранения и улучшения товарного вида, рекомендую перед употреблением вымачивать их в воде. Как выбрать правильные сухофрукты написано здесь.

Приготовление: 

  • Чистим и трем свеклу на крупной терке, моем чернослив.
  • Наливаем в кастрюлю воду, доводим ее до кипения, после кладем туда все ингредиенты.
  • Варим напиток на самом маленьком огне под крышкой 15 минут.
  • После того, как напиток остынет, он готов к употреблению.

Лучше всего выпить овсяный кисель за 2 часа до сна. А утром на завтрак съесть гущу  – она не только полезна, но и приятна на вкус.

Рекомендуется для лучшего очищения организма весь следующий день пить только этот кисель.

Это простой, вкусный,  доступный и полезный напиток для похудения и улучшения здоровья, который нравится даже детям. Даже без разгрузочных дней регулярное употребление на ночь такого овсяного киселя позволит значительно улучшить работу ЖКТ и общее самочувствие.

Другие  рецепты полезных напитков:

«Овсяный квас – напиток здоровья и похудения»

«Имбирный чай для похудения и иммунитета»

“Молочно-клюквенный коктейль с бананом”

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

*

Хочу этот сборник!

51 Полезный рецепт овсянки на ночь для похудения

Если вы ищете легкий завтрак, который чрезвычайно полезен и даже может помочь вам похудеть, вы нашли свое решение - овсяные хлопья на ночь.

В отличие от овсянки, которую готовят в кипящей воде на плите или в микроволновой печи, овсянка на ночь не готовится вообще. На самом деле это просто овсяные хлопья, которые оставляют на ночь в холодильнике для замачивания в жидкости.

Завтрак, который в основном готовится сам, пока вы спите? Где мы регистрируемся?

Поскольку вы будете использовать овсяные хлопья, которые уже предварительно приготовлены, достаточно дать овсяным хлопьям замачиваться в жидкости на ночь, чтобы размягчить зерно до той же текстуры, что и при приготовлении.

Люди в восторге от овсянки, потому что его легко приготовить, не нужно готовить или мыть дополнительные сковороды, на сборку уходит часть времени, и они идеально подходят для приготовления еды.

Мы вас уже продали? Если это так, переходите к нашим любимым рецептам здорового ночного овса для похудения. Если нет, то мы обнаружили удивительную пользу для здоровья вашего нового любимого завтрака, а также несколько советов о том, как приготовить лучший рецепт и рекомендации по хранению.

Полезен ли овес в течение ночи?

Ночная овсянка обладает бесчисленными преимуществами для здоровья.

  • Чашка поможет вам почувствовать себя сытым и удовлетворенным. Согласно исследованию Annals of Nutrition and Metabolism , люди, которые едят овсянку на завтрак, дольше чувствуют сытость и потребляют меньше калорий за обедом, чем когда они потребляют кукурузные хлопья.
  • Ночная овсянка полезна для здоровья кишечника . Сырые овсяные хлопья, которые вы используете для приготовления овсяных хлопьев на ночь, содержат 8,5 граммов устойчивого крахмала. С другой стороны, приготовленная овсянка содержит всего 0,3 грамма устойчивого крахмала. Резистентный крахмал - это разновидность пребиотической клетчатки, которую организм не переваривает. Вместо этого он проходит через вашу пищеварительную систему нетронутым, пока не достигнет кишечника, где ферментируется кишечными бактериями и помогает поддерживать здоровую среду кишечника.
  • Овес с высоким содержанием клетчатки .Полстакана овсяных хлопьев (стандартный размер порции овсяных хлопьев на ночь) содержит 4 грамма клетчатки. Это эквивалентно 14 процентам от того количества клетчатки, которое вы должны есть в день. Преимущества клетчатки включают в себя регулярное функционирование пищеварительной системы, поддержание сытости и защиту сердца.
  • Овсянка полезна для сердца. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutrition and Metabolism , особое овсяное волокно, называемое бета-глюканом, снижает уровень холестерина на 5-10 процентов.

Хотя ночная овсянка полезна для здоровья, насколько полезной может быть ночная овсянка, зависит от того, как вы ее приготовите. Убедитесь, что вы не добавляете в него одни из худших ингредиентов овсяного зерна, например сахар или ароматное молоко.

Хорошо сбалансированный завтрак должен содержать углеводы, жиры, белки и клетчатку. Сбалансируйте овес с высоким содержанием углеводов и убедитесь, что овсянка на ночь будет полезной и поможет вам похудеть, выбрав один из наших тщательно подобранных рецептов ниже, которые содержат:

  • здоровые жиры (орехи или ореховая паста)
  • протеин (протеиновый порошок, молочное молоко, йогурт, орехи)
  • клетчатка (семена, целые плоды).

Как приготовить ночной овес.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Приготовить овсянку на ночь легко, и ее можно разделить на несколько простых шагов.

  1. Выберите комбинацию вкусов . Какое у тебя настроение? (Возможности безграничны, поэтому мы собрали несколько вдохновляющих рецептов ниже!) Вы можете добавить некоторые семена, надстройки, такие как протеиновый порошок или греческий йогурт, ароматизаторы, фрукты и другие ингредиенты.
  2. Смешайте овсяные хлопья, смеси и жидкость в банке .Наполните банку Мейсона или небольшой пластиковый или стеклянный контейнер с пропорцией 2: 1 овсяных хлопьев * к жидкости, например ореховому молоку или воде. Если вам не подходят пропорции, вы также можете попробовать налить свое любимое молоко, чтобы покрыть овес, подождать, пока пузырьки не прекратятся, а затем долить смесь еще одним всплеском жидкости, чтобы убедиться, что овес полностью покрыт.
  3. Перемешайте и дайте впитаться . Перемешайте смесь и положите в холодильник, чтобы она впиталась на ночь (7-8 часов).(Если вы спешите, овсяные хлопья на ночь будут готовы через 4-5 часов.) Пока вы спите, вкусы сливаются вместе, поэтому все, что вам нужно сделать, это съесть его утром - готовка не требуется. !

Если вы любите горячую овсянку, вы также можете съесть овсянку теплой, положив ее в микроволновую печь на минуту или около того. Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами аппетитной ночной овсянки, которые будут помогать вам двигаться к вашим целям по улучшению тела.

* ПРИМЕЧАНИЕ: Вы также можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления вместо овсяных хлопьев.Эта замена позволяет быстрее приготовить овсяные хлопья быстрого приготовления, потому что овсяные хлопья быстрого приготовления частично готовятся даже больше, чем овсяные хлопья.

Как хранить овес на ночь.

Shutterstock

Ночной овес следует хранить в холодильнике в герметичном контейнере сразу после смешивания.

Вы можете спросить: «Зачем мне нужно замораживать овсяные хлопья на ночь, если для их приготовления я использовал все нескоропортящиеся продукты?»

Может показаться странным замораживать смесь овса, воды, семян, орехового масла, сухофруктов и специй, но «хранение овса в холодильнике - важный шаг в обеспечении безопасности пищевых продуктов», - говорит Эрин ДиКаприо, доктор философии. , специалист по безопасности пищевых продуктов в Калифорнийском университете в Дэвисе.

«Овес не пастеризуется, что означает, что в овсе могут присутствовать патогенные микроорганизмы», - говорит нам ДиКаприо. Обычно овес можно хранить в сухом хранилище, потому что «низкое содержание влаги в овсе не позволяет патогенам расти при комнатной температуре».

Однако история меняется, когда вы добавляете молоко, воду или ореховое молоко, которое, как объясняет Ди Каприо, обеспечивает овес «водой, которая может способствовать увеличению количества этих патогенов при хранении при комнатной температуре», что может привести к заболеваниям пищевого происхождения.

«Хранение овса в холодильнике предотвратит или, по крайней мере, замедлит рост патогенов, если они присутствовали в овсе», - отмечает ДиКаприо.

Как долго сохраняется овсянка?

Когда дело доходит до того, как долго вы должны хранить овсяные хлопья, приготовленные на ночь, ДиКаприо рекомендует следовать стандартным рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по хранению остатков. Это означает, что овсяные хлопья следует хранить в холодильнике не более 4 дней.

Хотя ночной овес можно есть в течение 4 дней, нужно помнить, что чем дольше вы его храните, тем он будет постепенно мягче.Итак, если вы в порядке с сырым овсом на 4-й день, вам все равно! Вы также можете заметить, что жидкость отделяется от овса. Не забудьте снова перемешать смесь перед употреблением.

Для оптимального вкуса и текстуры рекомендуется есть овсяные хлопья на ночь в течение 2 дней.

Наши любимые рецепты овса для похудения на ночь

Ниже мы собрали наши любимые рецепты полезной овсянки на ночь. Вдохновляйтесь этими идеями полезного овсянки, чтобы приготовить сытный завтрак.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Этот завтрак в банке Мэйсона идеально подходит для любителей арахисового масла. Кроме того, это самый простой рецепт овсянки, который вы можете приготовить на ночь, так что это отличный способ попробовать свои силы в приготовлении простого здорового завтрака.

Получите наш рецепт овсяных хлопьев с арахисовым маслом на ночь.

Карлин Томас / Ешьте это, а не то!

Если вы соблюдаете кето-диету, но все еще ищете лекарство от овсянки на ночь, этот рецепт вам подойдет.В рецепте используются сердца конопли, грецкие орехи и семена чиа в качестве основы, чтобы сохранить его кето-дружественным, а также невероятно сытным и вкусным.

Получите наш рецепт овсяных хлопьев Keto Overnight с ягодами и сливками.

Waterbury Publications, Inc.

Благодаря семенам манго и граната этот рецепт полон аромата. Это интересный способ добавить в овсянку не только клубнику и чернику, но и фрукты.

Получите наш рецепт овсяных хлопьев с манго и имбирем на ночь.

Джейсон Доннелли

Этот рецепт, содержащий колоссальные 15 граммов клетчатки, наверняка доставит вам удовольствие. К тому же, на вкус он похож на булочку с корицей, так что вам понравится этот сладкий завтрак.

Получите наш рецепт овсяных хлопьев с корицей на ночь.

Предоставлено Nutrition in the Kitch

Кто не любит тыквенный пирог? И тыквенный пирог на завтрак - даже лучше! Гречка добавляет невероятную текстуру в этот рецепт, действительно улучшая ночной овсянку.Вы захотите включить этот рецепт в свою ротацию завтраков.

Получите рецепт в Nutrition in the Kitch.

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Этот рецепт клубничного чизкейка из овсяных хлопьев, оставшийся на десерте на завтрак, является абсолютным совершенством. Вы не поверите, насколько низкокалорийен этот рецепт, учитывая тот факт, что на вкус вы словно ныряете в кусок чизкейка. С крекерами из Грэма и клубничным джемом нет ничего лучше.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено Inspiralized

Есть что-то в добавлении свежих фруктов в овсянку. Он приносит свежесть и легкость, которые все мы ищем в завтраке. Груша, в которой сохраняются простые и классические ароматы корицы и клена, является идеальным дополнением. Этот рецепт настолько же вкусен, насколько и прост.

Получите рецепт от Inspiralized.

Любезно предоставлено Live Eat Learn

Спорим, вы никогда не думали приготовить яблоки, прежде чем добавить их в рецепты овсяных хлопьев, чтобы посидеть на ночь.В этом рецепте действительно есть все, и всего за 15 минут их можно поставить в холодильник, и они могут оставаться там в течение нескольких дней. Кто-то сказал приготовление еды?

Получите рецепт от Live Eat Learn.

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Coffee, в сторону. С этим завтраком вы можете получить заряд кофеина, даже не выпивая утреннюю чашку, а добавив сверху соленую финиковую карамель, вам захочется делать это каждый день. Кроме того, мы упоминали, что в нем меньше 250 калорий?

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Предоставлено The Healthy Maven

Латте с тыквенными специями в овсяной форме? Это новая тенденция, о которой вы, вероятно, не ожидали. И это уже не просто вкус осени. Наслаждайтесь этим овсяным хлопком на ночь латте с тыквенными специями в любое время года.

Получите рецепт от Здорового Мавена.

Предоставлено Fit Foodie Finds

Классическое сочетание шоколада, ванили и клубники. Есть простые и полезные способы воспроизвести неаполитанские ароматы, которые заставят вас почувствовать, что вы едите мороженое на завтрак.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Предоставлено Рэйчл Мэнсфилд

Вы даже не пропустите ежедневный кекс, если начнете утро с этого творения с фруктовой и шоколадной начинкой.

Получите рецепт у Рэйчл Мэнсфилд.

Любезно предоставлено Inspired Edibles

Миндаль придает приятный хруст этому сладкому и сытному завтраку. Кроме того, орех содержит протеин, наполняющий живот, и магний, минерал, который помогает регулировать уровень сахара в крови.Чем стабильнее уровень сахара в крови, тем легче сдерживать тягу, которая часто приводит к перееданию и увеличению веса.

Получите рецепт в Inspired Edibles.

Предоставлено The Breakfast Drama Queen

Если вы сладкоежка, это блюдо обязательно вам понравится. Эти сливочные низкокалорийные овсяные хлопья, сделанные из шоколада, арахисового масла, тыквенного пюре и банана, могут сойти за греховный десерт.

Получите рецепт от Королевы драмы на завтрак.

Любезно предоставлено Naturally Sassy

В этом рецепте овсяных хлопьев за ночь требуются две суперзвезды в питании: семена льна и чиа. Оба являются хорошими источниками клетчатки, наполняющей живот, и селена, диетического минерала, который может снизить риск сердечных заболеваний и рака.

Получите рецепт от Naturally Sassy.

Любезно предоставлено The Breakfast Drama Queen

Хотя это может выглядеть как пятизвездочное десертное блюдо, эта овсянка состоит только из полезных для вас ингредиентов, таких как овес, молоко, йогурт, тимьян и лимон.

Получите рецепт от Королевы драмы на завтрак.

Любезно предоставлено Oh My Veggies

Семена граната - это часто упускаемое из виду дополнение к утреннему овсу. В этом легком для приготовления завтраке сладкие семечки прекрасно сочетаются с хрустящими горьковато-сладкими какао-крупками.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

С любезного разрешения Lauren Kelly Nutrition

Кто сказал, что имбирные пряники следует зарезервировать только на Рождество? Не нам! Этот рецепт легче приготовить, чем праздничное печенье (к тому же оно низкокалорийное).

Получите рецепт от Lauren Kelly Nutrition.

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Черника, богатая антиоксидантами, борющимися с болезнями, и клетчаткой, наполняющей желудок, станет отличным дополнением к утреннему завтраку.

Получите рецепт от щепотки вкусняшки.

Любезно предоставлено Slim Pickin's Kitchen

Вы даже не пропустите сладкие хлопья, когда начнете свое утро с этой творческой игры на классическом PB&J.

Получите рецепт на кухне Slim Pickin.

Любезно предоставлено Happy Hearted Kitchen

Этот согревающий завтрак совсем не скучный и не тупой. Здоровая и приятная комбинация овсяных хлопьев, измельченных лесных орехов, абрикосов и вишни удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и убережет ваш живот от урчания перед обедом.

Получите рецепт в Happy Hearted Kitchen.

Любезно предоставлено Keepin 'It Kind

Хурма, тыква, имбирь, мускатный орех и гвоздика.Нечасто вы найдете все эти ингредиенты вместе в миске для завтрака, но нам нравится фруктовая игра на классических осенних и зимних вкусах!

Получите рецепт в Keepin 'It Kind.

Любезно предоставлено Yummy Healthy Easy

Сочетание персиков и богатых белком орехов оживит вашу овсяную кашу и избавит от голода все утро.

Получите рецепт от Yummy Healthy Easy.

Любезно предоставлено Le Creme De La Crumb

Ничто так не говорит о падении, как теплая овсяная каша из тыквы - и, к счастью, это один из рецептов, который поможет вам контролировать свой вес.Добавление греческого йогурта увеличивает количество белка, чтобы вы оставались сытыми до обеда, а корица усиливает вкус и поддерживает уровень сахара в крови.

СВЯЗАННЫЕ: Более 100 идей здорового завтрака, которые помогут вам похудеть и оставаться стройными.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Любезно предоставлено How Sweet It Is

Откажитесь от лишенных питательных веществ чири с яблоком и корицей и вместо этого залейте теплую миску овса с похожим вкусом.В отличие от большинства рецептов в этом списке, которые хранятся в холодильнике на ночь, ароматы этого блюда сливаются в мультиварке, когда вы дремлет. Аромат яблок, коричневого сахара и ванили обязательно сделает пробуждение более терпимым.

Получите рецепт из «Как это сладко».

Любезно предоставлено Le Creme De La Crumb

Хотя этот рецепт содержит примерно такое же количество калорий, как и черничный маффин, благодаря высокому содержанию белка и клетчатки он намного лучше для ваших целей похудения.Кроме того, свежая черника может помочь сжечь дряблость живота. В одном 90-дневном исследовании, проведенном Сердечно-сосудистым центром Мичиганского университета, у крыс, получавших диету, обогащенную черникой, наблюдалось значительно меньшее количество абдоминального жира, чем в контрольной группе.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Любезно предоставлено Chelsea's Messy Apron

Этот «брауни», содержащий всего 15 граммов сахара на порцию, может быть одним из лучших вариантов для вашей тарелки для завтрака, особенно если вы жаждете чего-то сладкого и сытного.С 10 граммами клетчатки вы наверняка продержитесь до обеда.

Получите рецепт грязного фартука Челси.

Предоставлено Nutrition in the Kitch

Овсянка с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка? Это не только возможно, но и невероятно вкусно. Вы даже не пропустите добавленный сахар, благодаря добавлению свежей черешни и сливочно-миндального масла, главного источника полезных жиров и белка.

Получите рецепт в Nutrition in the Kitch.

Любезно предоставлено How Sweet It Is

Это может выглядеть немного устрашающе, но не позволяйте количеству жира отвратить вас.Этот рецепт содержит полезные жиры из орехов и семян льна, которые помогут вам проплыть утром, не забивая выпечку в комнате отдыха.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Предоставлено грязным фартуком Chelsea

Низкокалорийный? Проверять. Легкий сахар? Ага. Наполнены ароматом? Ты это знаешь! Эта миска для завтрака в осеннем стиле - почти идеальный пример того, как съесть свой торт и съесть его.

Получите рецепт грязного фартука Челси.

Любезно предоставлено My Fussy Eater

В большинстве рецептов овсянки используются такие фрукты, как ягоды и бананы, поэтому мы были так взволнованы, когда встретили блоггера, который использует апельсины для ароматизации своего завтрака. Попробуйте это уникальное блюдо - ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны.

Получите рецепт от My Fussy Eater.

Предоставлено Happy Healthy Life

Потратив время на то, чтобы покрыть овес слоями нарезанного банана, вы убедитесь, что каждая последняя ложка этого парфе будет идеально сбалансирована, и с такими ароматами вам захочется, чтобы они присутствовали в каждом укусе.Взбейте этот рецепт со слегка зелеными бананами. Они богаты резистентным крахмалом, который усиливает чувство сытости и препятствует пищеварению. В результате организму приходится усерднее работать, чтобы переваривать пищу, что способствует окислению жиров и сокращает количество жира в брюшной полости.

Получите рецепт от Healthy Happy Life.

Предоставлено Skinny Taste

Этот рецепт требует большого количества инжира, богатого клетчаткой, чтобы вы оставались сытыми на протяжении всего обеда. А поскольку фрукты также являются мощным источником калия, ваш завтрак также поможет вам предотвратить задержку воды и вздутие живота.

Получите рецепт от Skinny Taste.

Любезно предоставлено Chelsea's Messy Apron

Это блюдо в стиле штрейзеля не только заставит ваши вкусовые рецепторы петь, но и поможет вам похудеть. Новые исследования показывают, что косточковые фрукты, такие как персики, могут помочь предотвратить метаболический синдром - название группы факторов риска, из которых жир на животе является преобладающим фактором, которые повышают риск заболеваний, связанных с ожирением, включая диабет.

Получите рецепт грязного фартука Челси.

Любезно предоставлено Oh She Glows

Овес, миндальное молоко, экстракт ванили и полезные смеси, такие как фрукты и кокосовая стружка, вместе создают этот веганский завтрак с высоким содержанием клетчатки.

Получите рецепт от Oh She Glows.

Предоставлено My Fussy Eater

Банан и йогурт в этом рецепте придают кремовую текстуру и слегка сладковатый вкус, который трудно не полюбить. Однако одно предупреждение: выбирая йогурт для смешивания, убедитесь, что вы выбираете правильный вид йогурта для похудения - неправильный может сбить с пути ваши усилия по похуданию.

Получите рецепт от My Fussy Eater.

Любезно предоставлено Oh She Glows

Отправьте утренние закуски в упаковке с этими низкокалорийными портативными парфе, наполненными клетчаткой. Черника в домашнем варенье содержит изрядную дозу антиоксидантов, а кардамон усиливает кровообращение, придавая вашей коже красивый блеск.

Получите рецепт от Oh She Glows.

Любезно предоставлено The Two Bite Club

Хотя бекон на завтрак не является чем-то новым, бекон, смешанный с овсянкой, - это то, чего мы никогда раньше не видели.Грецкие орехи обеспечивают приятный хруст и полиненасыщенные жиры (питательное вещество, уменьшающее накопление жира на животе), а кленовый сироп обеспечивает сладкий баланс пикантному мясу на завтрак.

Получите рецепт в Клубе двух укусов.

Любезно предоставлено Лаурой Фуэнтес

Кокосовое масло, уменьшающее талию, бананы, понижающий уровень холестерина лен, овес и множество вкусных специй объединяются, чтобы создать эту достойную Instagram еду из банок Мейсон. Мы не можем придумать более вкусного или более сытного способа отпраздновать первый прием пищи в день.

Получите рецепт у Лауры Фуэнтес.

Любезно предоставлено Amy's Healthy Baking

Если кексы - это ваш диетический недостаток, этот рецепт обязательно вам понравится. Эти сливочные низкокалорийные овсяные хлопья, сделанные из овса, обезжиренного молока, масляного экстракта и яркой посыпки, могут сойти за роскошный десерт.

Получите рецепт здоровой выпечки Эми.

Предоставлено Jeanette's Healthy Living

Благодаря этому рецепту, вдохновленному тропиками, киви - недоиспользуемый фрукт с плоским брюшком - наконец-то получил шанс сиять! Один средний киви содержит около 60 калорий и 100 процентов витамина С, который нам необходим в день, - говорит Александра Миллер, RDN, LDN, корпоративный диетолог Medifast.Фрукты, богатые витамином, помогают организму окислять жир во время упражнений средней интенсивности, а также могут избавиться от гормонов стресса, вызывающих ожирение, таких как кортизол.

Получите рецепт от «Здорового образа жизни Жанетт».

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Заправленный четвертью чашки сваренного кофе, это один утренний прием пищи, который разгонит ваш двигатель. Свежезаваренная ява обладает богатым вкусом при незначительной стоимости калорий, поэтому вы можете сэкономить на подсластителе, не жертвуя вкусом.И мы упоминали, что это всего 215 калорий?

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено Sweet Phi

Разогрейте вещи с помощью ванильного овса, который обеспечивает половину вашей суточной потребности в кальции (49%), что, как показывают исследования, является метаболически значимым. Это связано с тем, что кальций увеличивает термогенез или температуру тела, повышая метаболическую активность, как описано в отчете American Journal of Clinical Nutrition . И преимущества на этом не заканчиваются.Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в полезных для сердца грецких орехах, активируют гены, которые уменьшают накопление жира и улучшают метаболизм инсулина.

Получите рецепт от Sweet Phi.

Любезно предоставлено A Kitchen Addiction

Этот рецепт требует насыщенного шоколадного молока из кешью. Когда овес остается в нем на ночь, он превращается из безвкусного углевода в шоколадное ощущение, ради которого стоит просыпаться. Смешанный с мини-шоколадной стружкой и нарезанными кешью, это сладкая и хрустящая смесь, которую нельзя пропустить!

Получите рецепт от «Кухонной зависимости».

Любезно предоставлено To Her Core

Порошок какао, ягоды, кокос и банан объединяются, чтобы создать блюдо, которое только имеет вкус снисходительно.

Получите рецепт от To Her Core.

Любезно предоставлено Rabbit Food For My Bunny Teeth

В отличие от настоящих шоколадных батончиков Almond Joy, эти овсяные хлопья содержат разумное количество сахара и обеспечивают впечатляющее количество клетчатки и белка - двух питательных веществ, которые каждый, кто пытается похудеть, должен стремиться потреблять при каждом приеме пищи.

Получите рецепт кроличьей еды для моих кроличьих зубов.

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Французские тосты традиционно являются высококалорийной едой, вызывающей жир на животе. Но эта версия добавляет в смесь полезную еду для завтрака, чтобы доставить такое же ощущение комфорта, без чувства вины. Кроме того, каждый из его ингредиентов дает возможность серьезно поднять метаболизм!

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено Organize Yourself Skinny

Вкус этих соленых овсяных хлопьев со вкусом черепахи и соленой черепахи такой же восхитительный, как и звучит. Нет ничего особенного в сочетании сладкого и соленого вкуса с хрустящими орехами пекан, и даже статистика питательности на высоте. Несомненно, это блюдо - победитель.

Получите рецепт от «Организуйся, худой».

Любезно предоставлено Oh My Veggies Порошок маття

- отличное дополнение к утреннему завтраку.Порошковый чай содержит EGCG, соединение, которое одновременно усиливает липолиз (расщепление жира) и блокирует адипогенез (образование жировых клеток).

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Предоставлено Cravings of a Lunatic

Это блюдо с ромом, которое содержит всего 250 калорий, - одно из блюд, вдохновленных фиестой, от которого мы можем отстать.

Получите рецепт от "Тяги сумасшедшего".

Любезно предоставлено Organize Yourself Skinny

Хотя технически вы можете использовать любую ягоду для подслащивания овса, не поддавайтесь желанию сделать обмен.Малина содержит больше клетчатки и жидкости, чем большинство других фруктов. Это поможет усилить чувство сытости и избавит вас от офисных закусок.

Получите рецепт от «Организуйся, худой».

Все виды овсянки - объяснения!

Овсянка - золотое дитя мира питания. Гасп ! Мы только что сказали в одном предложении переработанный и питательный? Ах да, сделали! Хотя «обработанный» - это ругательство в мире здоровья, это не так уж и плохо, когда речь идет о овсе. Вся овсянка обрабатывается, но, к счастью, обработка в овсяной промышленности не имеет ничего общего с искусственными ингредиентами и добавленным сахаром. Вместо этого обработка овса - это просто процесс измельчения цельного овса (называемого крупой) и подготовки для приготовления. Благодаря этим различным технологиям обработки мы получаем наш обширный список типов овсянки, из-за которых некоторые из нас не могут оказаться в затруднительном положении.

Знакомство с вашими вариантами овса стоит следующих нескольких минут вашего времени. Овсянка с высоким содержанием клетчатки и белка - это супергерой для похудения в любой форме. Кроме того, доказано, что он снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой вид холестерина). Но разные технологии обработки делают одни виды овсянки немного лучше других для вашего здоровья. От стального овса до овса быстрого приготовления - мы составляем карту того, что из себя представляет, и определяем, что лучше всего подходит для вашего тела на пляже.Замена овса на более здоровую версию - такой простой обмен для улучшения вашего общего состояния здоровья. Поскольку навигация по различным типам овсянки может показаться на удивление размытой, мы разберем ее для вас, чтобы вы могли приготовить овсяный завтрак - кхм - не из этого мира для своего здоровья.

Shutterstock

Питание (размер порции чашки сухих продуктов): 170 калорий, 3 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 29 г углеводов, 5 г клетчатки, 0 г сахара, 7 г белка

Прозвище: Irish Oats

Толстый, грубый, стальной овес является наименее переработанной формой овса.Это просто цельная овсяная крупа, нарезанная на более мелкие кусочки - вот и все! Что это значит? Что касается здоровья, это потрясающая новость. Стальной овес сохраняет все питательные свойства цельной крупы, оставляя эту овсянку с высоким содержанием клетчатки и белка. Это подарит вам такую ​​длительную энергию, которую мы любим видеть в хорошем завтраке.

Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях, известна как растворимая клетчатка - разновидность пищевых волокон, которые наш организм не может расщепить. Он занимает место в животе, не всасываясь в кровь, и имеет низкий гликемический индекс (42 из 100).Продукты, повышающие уровень сахара в крови (продукты с высоким ГИ), вызывают всплеск вашей энергии, а затем сбой, а также переполняют кровь сахаром, заставляя ваше тело накапливать излишки сахара в виде жира. Так что, по сути, овсяные хлопья - это полная противоположность этому беспорядку.

Чтобы прояснить ситуацию, мы обратились к эксперту по питанию Изабель Смит, MS RD CDN и основательнице Isabel Smith Nutrition. «Главное, на что мы обращаем внимание при сравнении овсянки, - это разница в клетчатке», - говорит она. «По мере того, как зерно становится более перерабатываемым, мы теряем часть растворимой клетчатки и намного быстрее перевариваем овсянку.Это означает, что вы проголодаетесь быстрее ». Итак, в следующий раз, когда вы будете в супермаркете, внимательно следите за овсом с надписью« Steel Cut »или« Irish ». Они сохранят ваш живот полным, ваша энергия будет постоянной, а ваша потеря веса прокатки.

Съешь это! Совет: Стальной овес не подходит для выпечки из-за его грубой текстуры. Лучше всего есть их традиционным способом - варить в воде на плите и затем добавлять сладости по вкусу. Если вы не хотите приправлять овсянку фруктами и сахаром, приправьте ее пикантным рецептом овсянки!

Питание (размер порции ¼ чашки сухого): 140 калорий, 2.5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 23 г углеводов, 4 г клетчатки, 0 г сахара, 6 г белка

Прозвища: Овес Pinhead, Каша

Шотландский овес - следующий лучший продукт после стального овса. Как стальной овес, они минимально обрабатываются. Шотландский овес традиционно готовят путем измельчения крупы на камне, чтобы получить мелкие зернистые кусочки овса (маленькие, как булавочная головка!). При приготовлении эта овсянка получается более сливочной и менее жевательной, чем овсянка.В Америке мы можем думать об этом больше как о каше, но для большинства это то, как следует подавать овсянку.

Итак, почему это второй лучший вариант ? Процесс измельчения овса вызывает небольшое снижение содержания клетчатки и белка, которые необходимы для продолжительной энергии и сытости. Кроме того, это делает фактические кусочки овса намного меньше. Это отлично подходит для приготовления (шотландский овес готовится примерно на десять минут быстрее, чем овсяный стальной овес!), Но не подходит для этого столь важного фактора насыщенности.Ваш организм переваривает эти овсяные хлопья намного быстрее, чем традиционные овсяные хлопья, поэтому вы быстрее проголодаетесь!

Съешь это! Совет: Хотя шотландский овес не может быть №1 для похудания, его размер и текстура делают его лучшим вариантом для приготовления и выпечки, чем овсяные хлопья.

Питание (размер порции ½ стакана сухого): 190 калорий, 3,5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 32 г углеводов, 5 г клетчатки, 7 г белка

Прозвище: Old Fashioned Oats

Овсяные хлопья - это тонкие слоеные овсяные хлопья, о которых мы думаем, когда думаем о традиционном овсе.Скорее всего, это то, что вам подадут, когда вы закажете овсянку в ресторане, и она занимает большую часть места на полке в разделе овсянки в супермаркете. При переработке овсяных хлопьев цельную овсяную крупу сначала пропаривают, а затем пропускают между вальцами, чтобы получить плоские хлопья. В процессе приготовления на пару овес остается частично приготовленным, что увеличивает срок хранения и сокращает время приготовления в домашних условиях (около 10 минут). Звучит здорово, правда? Ну, они не , идеальные .

На бумаге овсяные хлопья и овсяные хлопья выглядят практически взаимозаменяемыми с точки зрения питательности.К сожалению, процесс пропаривания и раскатывания увеличивает ГИ овсяных хлопьев (с 42 до 55), потому что из-за этого они становятся тоньше и наполовину приготовленными. По сравнению с овсяными хлопьями, это означает, что ваш организм переваривает этот овес намного быстрее и вызывает резкий скачок сахара в крови. В конечном итоге это остановит процесс сжигания жира, хотя и не так резко, как другие вредители овсянки, о которых вы скоро прочтете.

Съешь это! Совет: Несмотря на относительную питательность овсяных хлопьев, овсяные хлопья по-прежнему являются отличным вариантом здорового завтрака, особенно в виде овсяных хлопьев на ночь.Ночной овес в наши дни в моде из-за его удобства и вкусовых качеств. Хлопьевидный тонкий состав овсяных хлопьев делает их идеальным выбором для овсяных хлопьев на ночь, так как они быстро впитывают все, чем они насыщены. Стальной овес и шотландский овес остаются хрустящими даже после замачивания в течение нескольких дней!

Shutterstock

Питание (размер порции ½ стакана сухого): 180 калорий, 3 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 29 г углеводов, 5 г клетчатки, 1 г сахара, 7 г белка

Прозвища: Овсяные хлопья быстрого приготовления, овсяные хлопья быстрого приготовления

Мы надеемся, что вы уловили здесь закономерность! По мере продвижения мы получаем все больше и больше информации.Овсянка быстрого приготовления похожа на овсяные хлопья, за исключением того, что она еще более обработана. Овес дольше пропаривается и раскатывается тоньше. В результате получается более слоеная, более кремовая овсянка, которая готовится намного быстрее, так как она почти полностью приготовлена. Но если вы внимательно следите, то знаете, что быстрее - не всегда лучше! У этой овсянки ГИ составляет около 66, в то время как у обычных овсяных хлопьев он немного ниже - 55. В целом, гликемический индекс 55 и ниже рекомендуется для поддержания энергии и увеличения сжигания жира.Так что, если вы собираетесь съесть овсяные хлопья, выбирайте настоящие вещи, которые помогут вам работать в течение всего дня. Кроме того, это простой переключатель для завтрака, который позволит вам оставаться стройными и поддерживать форму в долгосрочной перспективе.

Съешь это! Совет: Благодаря быстрому приготовлению овсяные хлопья быстрого приготовления очень универсальны. Кроме того, его потрясающий профиль питания позволяет легко похудеть с помощью овсянки.

Питание (размер порции ½ стакана сухого): 130 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 23 г углеводов, 3 г клетчатки, 0 г сахара, 4 г белка

Ник: Insta-Oats

Если вы когда-либо делали себе пакет из овсяных хлопьев быстрого приготовления со вкусом, вы, возможно, думали, что он был послан с небес овсянки.Так было до тех пор, пока примерно через два часа вы не почувствовали себя измученными и не потянулись за еще одной чашкой кофе. Быстрорастворимый овес (отличный пример - Quaker) - наиболее переработанная форма овса. Их готовят на пару до полной готовности, раскатывают еще тоньше, а затем обезвоживают. Да, это очень удобно; Все, что вам нужно сделать, это регидратировать их, и они готовы к работе.

Но, как вы уже знаете, это также означает, что быстрорастворимый овес резко повысился с точки зрения ГИ - 83, если быть точным. Кроме того, в них самое низкое содержание клетчатки из всех овсяных хлопьев - питательное вещество, которое, по мнению нашего эксперта, Изабель Смит, так важно при употреблении овсянки.Но что хуже всего? Быстрорастворимый овес обычно предварительно ароматизирован, что означает добавление сахара и, скорее всего, некоторых искусственных ингредиентов, а потребление слишком большого количества сахара может привести к увеличению веса. В результате получается сахарный прилив, который оставит вас голодным и усталым. Если этого недостаточно, чтобы убедить вас с подозрением относиться к овсяным хлопьям быстрого приготовления из продуктового ряда, как насчет того факта, что большинство овсяных хлопьев быстрого приготовления содержат карамельный краситель, искусственный ингредиент, связанный с раком?

Съешь это! Совет: Овсяная каша быстрого приготовления стала популярной в последние годы, но имейте в виду, что вам, вероятно, дают искусственную овсянку быстрого приготовления.Ищите корм, который содержит минимальное количество добавленного сахара и сочетает овес со здоровыми жирами, чтобы получить тот полезный эффект, который вы ищете в своем овсе, когда вы в пути.

Овсяные хлопья с арахисовым маслом на ночь | Легкая и вкусная идея для завтрака!

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Ночные овсяные хлопья с арахисовым маслом легко приготовить с сытными старомодными овсяными хлопьями, арахисовым маслом и клубничным джемом. Они представляют собой полезную смесь для завтрака с классической комбинацией вкуса арахисового масла и желе детства и идеально подходят для любителей PB&J. Без глютена, без молочных продуктов, без рафинированного сахара, веганский, требует всего 5 минут на подготовку!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ на потом и следите за моими досками, чтобы найти более здоровые рецепты.

Обновление, февраль 2021 г.

Рецепт полезного ночного овса с арахисовым маслом

Скучаете по тем классическим любимым сэндвичам PB&J, которые вам нравились в детстве? Эти Peanut Butter Overnight Oats - это здоровый завтрак с той же комбинацией арахисового масла и желе, которую мы все росли.

Их легко приготовить из сытного овса, сливочного арахисового масла и клубничного джема, и они представляют собой более полезный вариант сэндвича PB&J без повара.

Моим детям очень нравится все, что есть с PB&J, и этот рецепт овсянки с арахисовым маслом без варки идеально подходит для тех, кто собирается вернуться в школу утром или когда вам не хочется включать духовку, когда на улице слишком жарко. Мы особенно любим делать овсяные хлопья на ночь в жаркие летние месяцы июля и августа, когда мы не хотим топить кухню.

На подготовку уходит менее 5 минут, и их очень просто настроить! Другие рецепты здорового завтрака и овсяные хлопья, которые нам нравятся, - это овсяные хлопья с яблоком и корицей, овсяные хлопья для кето и тыквенные овсяные хлопья.

Итак, что такое овес?

Ночной овес - это просто сырой старомодный овес, который вы замачиваете в жидкости на ночь. Для их приготовления требуется менее 5 минут, и их очень легко настроить, и мне нравится, что вы можете приготовить партию в воскресенье для приготовления еды с вашими любимыми вкусами.

Какой овес использовать для приготовления овса на ночь?

Ночной овес обычно готовят из овсяных хлопьев старого образца, а иногда и из овсяных хлопьев быстрого приготовления. Обязательно используйте сертифицированный овес без глютена.Только не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления, так как они получатся мягкими.

Зайдите в наш главный пост в блоге Overnight Oats, чтобы узнать больше о различиях между типом овса и его полезными свойствами.

Ингредиенты, которые вам нужны

Все, что вам нужно для приготовления нашего легкого арахисового масла на ночь, - это всего лишь несколько простых ингредиентов для кладовой:

  • Овес: мы используем овсяные хлопья старого образца без глютена - мы не рекомендуем использовать быстрорастворимый овес или Quick Oats
  • Семена чиа: Семена чиа придают овсяным хлопьям густую консистенцию, похожую на пудинг, и добавляют дополнительное волокно, но не стесняйтесь оставлять их, если вы не фанат.
  • Молоко: Используйте любимое молоко или молоко без молока, которое вам нравится или которое есть под рукой. Обычно нам нравится использовать несладкое миндальное молоко, но кокосовое молоко и молоко из кешью отлично подходят для веганского варианта.
  • Дополнительный подсластитель: Используйте свои любимые: кленовый сироп, кокосовый сахар, подсластитель из монахов или мед (если не веганский)
  • Арахисовое масло гладкое или хрустящее: Нам нравится использовать полностью натуральное сливочное арахисовое масло, но вы можете использовать Ваш любимый. Также подойдут миндальное масло, масло кешью, тыквенное масло, масло из семян подсолнечника.
  • Клубничное варенье: Вы также можете использовать малиновое варенье из чиа, черничное варенье или любое другое варенье, которое вам нравится.
  • Сублимированная клубника : для начинки. Вы также можете использовать свежую клубнику.
  • Арахис нарезанный: Для этого добавляется хруст. Также были бы восхитительны измельченные миндаль, кешью или орехи пекан.

Другие дополнительные надстройки
  • Йогурт - Вы можете добавить комбинацию молока и йогурта, чтобы сделать овес более кремообразным.
  • Специи : мы любим добавлять немного молотой корицы
  • Фрукты: Получайте удовольствие от своих начинок. Добавьте фрукты, которые не станут мягкими, прямо в емкость для каменной кладки или бросьте их прямо поверх овса, когда будете готовы к употреблению.

Соотношение овсяных хлопьев на ночь
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев старого образца
  • 3/4 стакана жидкости (воды или вашего любимого молока)

Как приготовить овсяные хлопья с арахисовым маслом на ночь с джемом:

Наши овсяные хлопья с арахисовым маслом - один из самых простых завтраков, который даже ваши дети могут помочь вам приготовить накануне вечером.Обязательно следуйте пошаговой инструкции или посмотрите видео ниже.

  1. ДОБАВИТЬ ОВЕС В КОНТЕЙНЕР: Начните с смешивания овсяных хлопьев / овсяных хлопьев с молоком и семенами чиа до 8 унций. банка каменщика, закрывающийся контейнер или миска. Эти банки на 7 унций - те, которые вы видите на фотографиях, и в настоящее время они мои любимые. При использовании добавьте арахисовое масло, джем, ваниль и подсластитель. В качестве альтернативы вы можете выложить арахисовое масло и джем отдельно посередине, как на фотографиях.
  2. ВКУС С СЛАДИТЕЛЕМ ИЛИ СПЕЦИЯМИ: Ночной овес очень универсален, поэтому не стесняйтесь добавлять любые подсластители или специи, которые вам нравятся.
  3. СМЕСЬ: Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. (Если вам нравится более сливочная овсянка, вы можете добавить больше молока и меньше, если хотите, чтобы она была короче - вы также можете добавить еще 2 столовые ложки йогурта (без молочных продуктов, если необходимо), чтобы сделать их более сливочными).
  4. ОХЛАЖДЕНИЕ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ: Закройте или накройте крышкой и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь.
  5. ЕСТЬ В БАНКЕ ИЛИ МИСКЕ: Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите. Подавайте с большим количеством молока по желанию и посыпьте кокосом, орехами пекан и изюмом перед подачей (по желанию) вместе в стеклянную банку, закрывающийся контейнер или миску.

Вариации вкуса овсяных хлопьев Easy Overnight

  • Добавьте немного шоколадной стружки или добавьте немного какао-порошка для приготовления шоколадных овсяных хлопьев с арахисовым маслом на ночь
  • Сверху добавьте немного нарезанных бананов для арахисового масла, банановых овсяных хлопьев на ночь
  • Сверху добавьте немного свежая клубника для клубнично-овсяной каши

Советы по хранению и приготовлению

Удвойте или утроьте партию и разделите на отдельные банки или закрывающиеся контейнеры

Часто задаваемые вопросы

Вы едите овсяную кашу с арахисовым маслом горячим или холодным?

Овес на ночь можно есть горячим или холодным, прямо из холодильника.Наслаждайтесь холодными овсяными хлопьями с йогуртом и ягодами, а также начинкой на ваш выбор.

Можно ли нагревать овсяные хлопья с вареньем на ночь?

Да, вы можете съесть разогретую на ночь овсянку в микроволновой печи в термостойком контейнере или перелить в кастрюлю и нагреть на плите.

Работает ли этот рецепт ночного овса со стальным овсом?

Мы специально протестировали эти рецепты овсяных хлопьев быстрого приготовления с использованием старомодных овсяных хлопьев, а не стальных овсяных хлопьев.

Варианты овсяных хлопьев на ночь

Яблочные, корица, бананы, черника или другие варианты овсяных хлопьев на ночь - Овсяные хлопья на ночь пост с 9 забавными вкусами!

Более простые рецепты овсянки:

Домашняя овсяная каша

Запеченные овсяные чашки

Веганская овсяная каша

9002

9002 Арахисовое масло

Рецепты арахисового масла

Протеиновые шарики с маслом

Печенье с арахисовым маслом без зерен

Овсяные хлопья с арахисовым маслом на ночь

Эти овсяные хлопья с арахисовым маслом на ночь - это полезный для завтрака вариант классической комбинации вкуса арахисового масла и студня.Сделанный с арахисовым маслом, клубничным джаном и сытными старомодными овсяными хлопьями, это такой восхитительный завтрак!

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: завтрак, джем, желе, овсянка, овсянка на ночь, PB, pb & J, арахисовое масло

Порций: 2 порции

Калорийность: 287 ккал

Автор: Kelly

Ингредиенты

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев без глютена по мере необходимости
  • 2/3 - 3/4 стакана миндального молока или вашего любимого молока для невеганской версии - вы можете добавить половину молока и половину греческого йогурта для кремообразности, как колодец
  • 2 чайные ложки семян чиа
  • 1/2 чайной ложки кокосового сахара ИЛИ подсластителя по выбору (подсластитель из монахов, кленовый сахар и т. д.)
  • 1/2 чайной ложки чистого ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки клубничного или малинового джема без косточек плюс еще для наслоения
  • 2-3 ​​столовые ложки гладкого или хрустящего арахисового масла плюс еще для наслоения
  • 1 чайная ложка лиофилизированной клубники для посыпки по желанию
  • Нарезанный арахис 1/4 чайной ложки для посыпки по желанию

Инструкции

  1. Добавьте овес, молоко, семена чиа (и подсластитель, если необходимо) вместе в банку каменщика, закрывающийся контейнер или миску.(Если вам нравится более сливочная овсянка, вы можете добавить больше молока и меньше, если хотите, чтобы она была более крупной - вы также можете добавить еще 2 столовые ложки йогурта (без молочных продуктов, если необходимо), чтобы сделать их более сливочными).

  2. Добавьте подсластитель (если используется), арахисовое масло, джем и ваниль в кувшин для каменщика. (В качестве альтернативы вы также можете выложить арахисовое масло и джем отдельно, как я сделал на фотографиях).

  3. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь.Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  4. Подавайте с большим количеством молока по желанию и при желании сверху добавьте еще один слой арахисового масла, джема, лиофилизированных ягод и измельченного арахиса.

Видео с рецептом

Пищевая ценность

Арахисовое масло, овсяные хлопья на ночь

Количество на порцию (1 порция)

Калорий 287 калорий из жиров 99

20% дневной нормы Жир 11 г 17%

Углеводы 28 г 9%

Клетчатка 5 г 20%

Сахар 12 г 13%

Белок 8 г 16%

* Пищевая ценность предоставлена в качестве любезности с помощью калькулятора рецептов WPRM.Лучше сделать свои собственные расчеты, чтобы убедиться в точности. Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Здоровая овсяная каша, запеченная с арахисовым маслом и желе (с низким содержанием сахара)

Последнее обновление . Опубликовано Даниэль Фаренкруг | Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут иметь некоторую комиссию.

Здоровая запеченная овсяная каша по вкусу как сэндвич PB&J! Два слоя запеченных овсяных хлопьев с арахисовым маслом между джемом, запеченные до идеальной хрустящей корочки. Наслаждайтесь здоровым завтраком, закуской или десертом!

Это рецепт, который, я очень надеюсь, вы приготовите. Особенно для тех, кто не любит овсянку. Будь то овсяные хлопья, овсяные хлопья, овсяные хлопья быстрого приготовления или просто овес в целом! Но вы должны попробовать эти овсяные хлопья, запеченные в восхитительном арахисовом масле с нулевым (ДА, НУЛЕМ!) Добавленным сахаром !!! В отличие от традиционной фасованной овсянки быстрого приготовления, в которой слишком много сахара.Но ведь их удобство так удобно, правда? Я понимаю, что от меня трудно отказаться. Но теперь у вас есть этот рецепт или этот рецепт восхитительной сливочной овсянки быстрого приготовления с бананами и орехами пекан!

Клянусь, у меня в блоге слишком много рецептов овсянки. Я использую овес для всего! В пюре для кексов, печенья и пирожных или слегка посыпать кетчупом, подслащенным мясным рулетом (которым скоро тоже будут делиться), и особенно в рецептах полезной запеченной овсянки, подобной этой!

Вы захотите увидеть, почему этот рецепт полезной запеченной овсянки слишком хорош, чтобы отказаться от него! Итак, поехали…

Овес снижает уровень холестерина.

Овес с высоким содержанием клетчатки означает, что он дольше насытит.

В овсе много железа.

Овес придает нашему телу более здоровую энергию.

Овес - это… полезные углеводы !!!! И я люблю углеводы! Слишком много. У них как-то есть «эффект счастья». Наряду с большим количеством устойчивой энергии. В отличие от энергии из сахара и белой муки, которая дает телу всплеск сахара, который резко падает, а затем приходит новый всплеск голода. Когда этот голод внезапно усиливается, мы начинаем переедать.

Обычно я люблю овес по утрам, чтобы зарядить свое тело энергией перед тренировкой. Овес обеспечивает устойчивую энергию, и, поскольку он богат клетчаткой, он наполняет организм на несколько часов. Употребление овса с фруктами - двойной удар, так как свежие фрукты также содержат тонны клетчатки.

Это в значительной степени подводит итог моему утреннему распорядку… но давайте подведем итоги.

Мы с мальчиками просыпаемся. Я бессвязно (как зомби) направляюсь к кофеварке, чтобы начать. Затем накормите их, как сумасшедшую, в надежде сделать их счастливыми и вывести их из стадии ХЭНГРИ.Я кормлю их этой полезной овсяной лепешкой или здоровыми батончиками для завтрака без выпечки. Эта полезная для здоровья выпечка из овсянки с арахисовым маслом и желе похожа на крошку или запеканку. Желе зажато между ними. Это так просто подбадривать!

Но овсяные хлопья быстрого приготовления - это совсем другое дело, чем овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья. Стальная огранка - самая настоящая версия овса. Лучшее по вкусу. Я действительно не предпочитаю их в овсянке, так как они требуют времени на приготовление и труднее ложатся на поддон. Но они идеально подходят для рецепта полезной запеченной овсянки! Овсяные хлопья, приготовленные из стали, являются ключевым ингредиентом для приготовления лучшей овсяной выпечки.Он впитывает часть масел из натурального арахисового масла, что делает его мягким вкусным и полезным лакомством. Для этого рецепта я бы использовал только овсяные хлопья, тем более что для придания ему слегка хрустящей текстуры.

Мы серьезно перевариваем все такие продукты (выпечку с овсяными хлопьями) в течение дня! Нас всего четверо. Поэтому я не могу представить себе семью из 4, 5, 6 или 7 человек! Мне придется безостановочно готовить порции этой полезной овсяной запеканки! Для всех родителей с большими семьями - Иди МАМА !!!! Или ты иди папа !!!

Сэмми PB&J - фавориты.Надеюсь, вы попробуете эту восхитительную выпечку из овсяной каши с арахисовым маслом и желе. Без добавления сахара, только чистые ингредиенты. Съешьте его в виде батончиков или добавьте в вкусный нежирный греческий йогурт со свежими бананами, клубникой и черникой!

Здоровая овсяная каша с арахисовым маслом и желе (с низким содержанием сахара)

Полезная запеченная овсянка, по вкусу напоминающая вкусный полезный сэндвич с PB&J! Два слоя запеченных овсяных хлопьев с арахисовым маслом между джемом, запеченные до идеальной хрустящей корочки.Наслаждайтесь здоровым завтраком, закуской или десертом!

]]> Распечатать Показатель

Курс: завтрак, десерт, закуска

Кухня: американская

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 35 минут

Общее время: 45 минут

Порций: 12

Автор: Даниэль Фаренкруг

Инструкции

  • Разогрейте духовку на 350 градусов по Фаренгейту. В большой миске смешайте стальной овес, смесь муки без глютена, пищевую соду и соль.В небольшой миске смешайте кокосовое масло, арахисовое масло, STEVIA. Добавьте влажную смесь к сухой и хорошо перемешайте.

  • Отложите треть смеси для доливки. Выдавите оставшуюся смесь на дно подготовленной 8-дюймовой квадратной формы для выпечки. Выпекать без крышки 20 минут при температуре 350, пока корочка не поднимется и не застынет.

  • Выньте из духовки и равномерно распределите клубничный или черничный фруктовый джем (или консервирование) для покрытия. Равномерно посыпьте джем миндальными лентами, чтобы они покрыли его.

  • Посыпать отложенной овсяной смесью; слегка надавите, чтобы покрыть его пальцами или тыльной стороной ложки. Выпекать 15 минут до слегка коричневого цвета. Остудите перед резкой.

Более полезных рецептов овсянки:

Батончики из мюсли с овсяным печеньем

Крошка из мюсли с клубникой

Рецепт овсянки с шоколадной крошкой

PB&J Overnight Oats - Slender Kitchen

PB&J Overnight Oats, приготовленный из овсяных хлопьев, арахисового масла и желе, который будет держать вас сытым все утро.Перейти к рецепту keyboard_arrow_down

348 КАЛОРИЙ 53 г УГЛЕВОДОВ 11 г ЖИРА 10 г БЕЛКА

8 Зеленый

8 Синий

4 Фиолетовый

MyWW ® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт овсяных хлопьев PB&J на ночь

Эти овсяные хлопья на ночь PB&J - идеальный завтрак, который будет поддерживать вас в течение всего дня с цельнозерновыми овсяными хлопьями, семенами чиа, арахисовым маслом и джемом. Сделайте овсяные хлопья с домашним джемом из семян чиа и добавьте свои любимые свежие фрукты.

Овсянка на ночь - постоянный продукт в моем рутине завтрака, так как я могу приготовить ее заранее, и я знаю, что она будет держать меня сытым все утро.

Обычно я делаю партию овсяных хлопьев, а затем создаю разные вкусы, чтобы наслаждаться ими в течение недели. И это арахисовое масло и желе из овсяных хлопьев - первые в списке.

Классическое сочетание арахисового масла и желе просто приятно на вкус. Тогда добавление бананового пюре для придания сладости без сахара просто сработает.Я не могу быть единственным, кто клал кусочки банана в мои бутерброды PB&J.

И последнее: вы можете взять этот базовый рецепт и смешать его так, как вам нравится. Попробуйте разные джемы и желе, добавьте разные фрукты, попробуйте альтернативное ореховое масло, добавьте начинки, такие как шоколадная стружка или орехи. Все работает.

Как приготовить овес?

Давайте поговорим о том, как приготовить овсянку на ночь, чтобы вы могли начать делать все разные комбинации овса. Этот базовый рецепт подходит для разных вкусов овса.

Небольшое примечание: я всегда добавляю банан в свой овес в качестве натурального подсластителя и считаю, что мне больше ничего не нужно.

  • 1/2 банана, пюре
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 2 чайные ложки семян чиа
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
  • 1/16 чайной ложки соли
  • 1/2 стакана несладкого миндального молока
  • Рекомендации : Начните с пюре из бананов. Добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа или пока овес не станет мягким.При желании перед подачей добавьте свежие фрукты или начинку.

Идеи рецептов и начинки

Есть много способов поиграть с ароматами в этом блюде, используя различные ореховые масла, желе / ​​джем и свежие фрукты. Вы можете пробовать разные комбинации специй, менять молоко и пробовать разные добавки. Вот несколько фаворитов:

  • Использование клубничного джема и свежей клубники - любимый вариант в нашем доме. Подождите, чтобы добавить свежую клубнику прямо перед подачей на стол, чтобы она сохранила текстуру.Вы также можете добавить замороженную клубнику при приготовлении овса.
  • Рассмотрите всевозможные вкусы мармеладов и джемов. Фавориты включают абрикос, малину, ежевику, чернику и инжир.
  • Чтобы снизить содержание сахара, калорий и точек, вы можете приготовить собственный компот на сковороде. Просто приготовьте свежие фрукты на сковороде, пока они не станут мягкими. Если ему нужен подсластитель, попробуйте кленовый сироп, мед или бескалорийный подсластитель, например стевию или монашеский фрукт.
  • Этот рецепт подходит для всех видов масел из орехов и семян, включая миндальное масло, масло кешью, подсолнечное масло и даже тахини.
  • Если вы не поклонник бананов, замените несладкое яблочное пюре, консервированную тыкву или консервированную мускатную тыкву. Все они менее сладкие, чем бананы, поэтому вам может потребоваться немного дополнительного подсластителя.
  • Создайте более глубокий вкус с помощью таких специй, как мускатный орех, гвоздика, душистый перец, имбирь или кардамон.

Можно ли использовать замороженные фрукты?

Этот рецепт ночного овса отлично подходит для замороженных фруктов, а также для фруктов. Вы не поверите, но вам даже не нужно его размораживать.Просто добавьте замороженные фрукты прямо в овсяную смесь на ночь. Он будет размораживаться, пока овес будет сидеть и делать свое дело за ночь.

Можно ли приготовить обычную овсянку по этому рецепту?

Если вы предпочитаете более традиционный рецепт овсяных хлопьев, они отлично подойдут для приготовления в микроволновой печи или на плите. Просто добавьте все в миску, подходящую для микроволновой печи, достаточно большой, чтобы овес не пузырился. Готовьте на сильном огне 3–3: 30 минут, пока овес не приготовится и не станет кремообразным.

Для плиты следуйте тем же инструкциям.На слабом кипении они займут около 5-7 минут. Обратите внимание, для этого приготовления может потребоваться немного молока.

Как долго овсяные хлопья хранятся в холодильнике?

Овсянку на ночь можно приготовить заранее и хранить в холодильнике 4-5 дней. Готовя на ночь овсяные хлопья, которые будут храниться в холодильнике несколько дней, всегда учитывайте фрукты, которые вы используете. Некоторые фрукты, например, ягоды, станут мягкими и кашицеобразными, поэтому лучше добавлять их прямо перед подачей на стол.

Ищу другие рецепты овсянки

Овсяная выпечка с арахисовым маслом и желе

Все, о чем я мог думать на прошлой неделе, - это вариации арахисового масла и желе.

Гренки на завтрак с желе из арахисового масла и хрустящими семенами чиа. Арахисовое масло на бублике с корицей и изюмом (OMG). На банановых маффинах намазать арахисовым маслом и свежей клубникой. Французские тосты с начинкой из арахисового масла и желе.

Арахисовое масло и желе во веки веков, аминь.

Забавно, но PB&J не кажется мне ностальгической едой. Мои родители никогда не упаковывали им упаковку для ланча слишком много, и они не покупали мне те странные маленькие сладкие белые замороженные бутерброды без корочки PB&J от Smucker’s.Так что на самом деле у меня нет реальной причины или знания, почему аромат был необходим в моей жизни в последнее время; однако я ничего не могу поделать, но МОЛОДЦЫ.

Говоря о PB&J, какая ваша любимая комбинация? Я обычно ем хрустящее арахисовое масло и малиновое варенье. Виноград для меня слишком сладкий; однако я понимаю, что это то, на чем многие выросли и будут вечно обожать. На прошлой неделе я попробовала абрикосовые консервы на тостах с арахисовым маслом, и это было фантастически. Так много вариаций, слишком мало времени.

Сегодня я хотел поделиться рецептом, который я создал для всех вас, любителей PB&J: арахисовое масло и овсяные хлопья с желе.Он испечен до совершенства, и я серьезно наслаждаюсь этой красивой сковородой для завтрака, потому что она ПОЛНА вкуса арахисового масла, полезных жиров и обеспечивает более 8 г белка на порцию.

Что вам понадобится для запекания овсянки с арахисовым маслом и желе

Эта запеченная овсяная каша PB&J не только восхитительна, но и очень проста в приготовлении, и в ней используются очень простые ингредиенты. Вот что вам понадобится:

  • Кокосовое масло: Чтобы придать овсяной каше идеальное количество влаги, вам понадобится немного кокосового масла.Не стесняйтесь использовать топленое масло или веганское масло.
  • Арахисовое масло: должно иметь богатый аромат арахисового масла! Обязательно используйте натуральное арахисовое масло с каплями и не стесняйтесь использовать сливочное или хрустящее.
  • Кленовый сироп: мы естественным образом подслащиваем эту овсяную выпечку с помощью всего лишь небольшого количества чистого кленового сиропа. Также можно использовать мед.
  • Яйцо: В этом рецепте вам понадобится одно яйцо, чтобы скрепить овсянку. Я не тестировал льняное яйцо, но дайте мне знать, если вы это сделаете.
  • Молоко: В этом рецепте я использую несладкое миндальное молоко, но не стесняйтесь использовать любое молоко, которое вам нравится.
  • Овес: большая часть этого рецепта приготовлена ​​из овсяных хлопьев старого образца. Не стесняйтесь использовать без глютена!
  • Скобы для выпечки: вам также понадобится разрыхлитель, корица и соль.
  • Варенье: используйте любое варенье или желе на свой вкус! Я люблю использовать клубничное или малиновое варенье с низким содержанием сахара.

Создайте овсяную выпечку по своему вкусу

  • Смешайте ореховое масло. Если вы не любите арахисовое масло или у вас аллергия, смело используйте миндальное масло или масло кешью.
  • Добавьте свежие фрукты. Я также обнаружил, что добавление в рецепт 1/2 стакана нарезанной кубиками клубники исключительно вкусно. Он также восхитителен с нарезанными или нарезанными бананами сверху или запеченными прямо в нем.
  • Орехи. Эта запеченная овсяная каша PB&J была бы восхитительна с некоторыми измельченными арахисами, орехами пекан или грецкими орехами, перемешанными в жидком тесте или посыпанными сверху.

Могу ли я приготовить веганскую выпечку из овсяной каши с арахисовым маслом и желе?

Да! Я думаю, что в этом рецепте хорошо подойдут льняное яйцо или яйцо чиа, но я не проверял его, чтобы быть уверенным.Дайте мне знать, если вы попробуете.

Могу ли я использовать стальной разрез или овсянку?

Я бы не советовал использовать в этом рецепте овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления, поскольку их текстура будет другой.

Как приготовить запеченную овсянку с арахисовым маслом и желе

  1. Подготовьте сковороду. Смажьте большую 9-дюймовую сковороду или сковороду 8 × 8 дюймов кулинарным спреем или кокосовым маслом и разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
  2. Смешайте влажное. В большой миске смешайте все влажные ингредиенты до тех пор, пока не останется больших комков арахисового масла.
  3. Размешать во влажном состоянии. Добавьте все высушенные ингредиенты, пока они не станут однородными, и вылейте смесь в кастрюлю.
  4. Раздавить желе. Выложите чайную ложку джема на овсяную лепешку и аккуратно перемешайте ножом.
  5. Выпекать и подавать. Выпекать до золотистого цвета, нарезать ломтиками и подавать к столу!

Сделать из овсяных хлопьев

Для простых, запеченных на ходу чашек из овсяных хлопьев PB&J: просто вылейте смесь в подготовленную форму для кексов (я рекомендую использовать лайнеры И опрыскивать кулинарным спреем) и выпекать 20- 25 минут, пока чашки с овсяными хлопьями не застынут и не станут золотисто-коричневыми.Скорее всего, у вас будет всего 8-10 чашек запеченной овсянки.

Приготовление блюд из овсяной каши

Эту запеченную овсяную кашу с арахисовым маслом и желе можно легко приготовить заранее! Я предлагаю приготовить его утром или накануне вечером, а затем разрезать на отдельные порции, чтобы легко разогревать в течение недели.

Советы по хранению и разогреву

В холодильнике

  • Для хранения: убедитесь, что выпечка из овсяных хлопьев с арахисовым маслом и желе полностью остыла, а затем накройте сковороду фольгой перед тем, как поместить ее в холодильник.В холодильнике он хранится в закрытом виде 4-5 дней.
  • Для разогрева: вы можете разогревать отдельные ломтики в микроволновой печи в течение 30-60 секунд.

В морозильной камере

  • Для хранения: как только запеченная овсянка полностью остынет, разрежьте ее на 6 квадратов / ломтиков и оберните каждый квадрат полиэтиленовой пленкой и фольгой. Вы также можете заморозить всю овсяную лепешку PB&J на потом, хорошо завернув ее и поместив в морозильную камеру.
  • Для разогрева: Когда вы будете готовы его съесть, поместите развернутый замороженный квадрат запеченной овсянки на блюдо, пригодное для использования в микроволновой печи, и поместите в микроволновую печь с интервалом в 30 секунд в течение 1-2 минут.Чтобы разогреть всю запеченную овсянку, просто разогрейте ее в духовке в течение 20-25 минут при температуре 350 градусов по Фаренгейту, накрыв фольгой.

    Запеченные овсяные чашки

    Здесь вы найдете все наши рецепты с использованием овсянки!

    Надеюсь, вам понравится эта легкая и вкусная запеканка из овсяных хлопьев с арахисовым маслом и желе! Если вы сделаете это, обязательно оставьте комментарий и оценку, чтобы я знал, как вам это понравилось.Наслаждайтесь, xo!

    Выпечка из овсянки с арахисовым маслом и желе

    Легко приготовить выпечку из овсянки с арахисовым маслом и желе, которая естественно подслащена небольшим количеством чистого кленового сиропа и ложками вашего любимого джема. Эта насыщенная белком арахисовая паста и запеченная овсянка с желе не содержат глютена, молочных продуктов и могут быть приготовлены в виде овсяных чашек! Идеальный способ насладиться любимым с детства завтраком.

    • 1 1/2 столовых ложки растопленного и охлажденного кокосового масла (можно также заменить топленое масло)
    • 1/2 стакана натурального капельного арахисового масла (сливочного или кускового)
    • 1 столовая ложка чистого кленового сиропа или меда
    • 1 яйцо, немного взбитые
    • 1 1/2 стакана несладкого миндального молока
    • 1 1/2 стакана овсяных хлопьев старого образца, при желании без глютена
    • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
    • 1/2 чайной ложки корицы
    • 1/8 чайной ложки соли
    • 1/4 стакана клубничного или малинового джема с низким содержанием сахара
    1. Разогрейте духовку до 350 градусов F.Смажьте большую сковороду или форму для выпечки 8x8 дюймов кокосовым маслом или обильно сбрызните антипригарным кулинарным спреем.

    2. В большую миску добавьте растопленное и охлажденное кокосовое масло, арахисовое масло, кленовый сироп, яйцо и миндальное молоко. Взбейте, пока хорошо не смешается, и не останется больших комков арахисового масла.

    3. Добавить овес, разрыхлитель, корицу и соль. Вылейте в подготовленную сковороду / сковороду и убедитесь, что овсянка распределена равномерно.

    4. Выложите варенье по чайной ложке на овсяное печенье, затем очень осторожно перемешайте ножом.

    5. Выпекать 30-35 минут до румяной корочки. Разрезать на 6 порций и полить миндальным молоком.

    Остатки следует хранить в холодильнике до недели. См. Сообщение с инструкциями по замораживанию.

    Выпекайте в отдельных формах для кексов, чтобы получить легкий переносной завтрак. Используйте вкладыши для кексов.

    Для веганского приготовления: Используйте яйцо из льна или чиа вместо обычного яйца. Обязательно используйте кленовый сироп вместо меда.

    Питание

    Порций: 6 порций

    Размер порции: 1 порция

    Калорийность: 279 ккал

    Жиры: 17.1 г

    Насыщенные жиры: 5,2 г

    Углеводы: 25,1 г

    Клетчатка: 4,2 г

    Сахар: 6,5 г

    Белок: 8,9 г

    Рецепт: Monique // Фотография: Сара Феннель

    Как приготовить на ночь овес в банке + 6 наших лучших рецептов

    Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

    Завтрак - самая важная еда дня.

    Но все же многие из нас просто слишком часто нажимают кнопку отсрочки, а потом спешат на работу, не позавтракав. Поднимите руки, если вы когда-либо делали это…

    Если ваша рука только что поднялась, то эти шесть рецептов овса на ночь плюс обширное руководство для вас. Но если даже малейшая мысль об организации вызывает у вас дрожь, тогда извините, вы обречены.

    Наряду с предложениями рецептов я подготовил для вас гибкие пошаговые инструкции.

    На самом деле, , это настолько просто, что даже кошки Кэт и Дэйва смогут приготовить овсяные хлопья на ночь. после просмотра фотографий.

    Что такое ночная овсянка?

    Так о каком именно вкусном блюдо для завтрака мы говорим? По сути, ночной овес - это простой способ приготовления овсянки без варки, замачивая овес в молоке на несколько часов (обычно на ночь).

    Благодаря этому овес становится мягким, кремообразным и легче усваивается.

    Текстура похожа на традиционную овсяную кашу, запеченную на плите, за исключением хлопот, связанных с ее приготовлением по утрам (что дает больше времени для сна, ура!).

    Вы можете съесть их холодными прямо из банки или нагреть, чтобы получить что-то похожее на свежеприготовленную овсянку.

    Польза овса для здоровья

    Если вы еще не запрыгнули на ночной овсяный поезд, вас вполне может убедить польза овса для здоровья!

    Овес содержит клетчатку, основной растворимой клетчаткой является бета-глюкан. Это волшебный ингредиент, который заставляет вас дольше чувствовать сытость благодаря тому, что они замедляют пищеварение, подавляют аппетит и повышают чувство сытости.

    Это делает овсяные хлопья идеальным вариантом, если вы пытаетесь похудеть, так как после его употребления полдник не соблазнит вас!

    Помимо превосходного наполнения, овес является фантастическим источником минералов и антиоксидантов, включая фосфор, тиамин, цинк, железо и магний.

    Многочисленные исследования показали, что овес полезен для здоровья, например, снижает уровень холестерина, снижает риск ишемической болезни сердца и улучшает контроль уровня сахара в крови.

    Это только верхушка айсберга, когда речь идет о том, что может сделать для вас овес! Если вам интересно узнать больше, ознакомьтесь с Гарвардским справочником по овсу как источнику питания и справочником Medical News Today о пользе овсянки для здоровья.

    Как приготовить овсянку на ночь, шаг за шагом

    Принцип прост: вы добавляете овес накануне вечером, какое-то молоко и ваши любимые начинки в один стакан и кладете их в холодильник.

    Молоко впитывается овсом, и на следующее утро вас ждет вкусный, готовый к употреблению завтрак.

    Шаг 1: Возьмите стакан или миску и добавьте порцию старомодных овсяных хлопьев (обычная овсяная каша тоже подойдет). Наполните стакан настолько, насколько, по вашему мнению, вы сможете съесть на следующее утро.

    (Совет: если вы готовите овсяные хлопья на ночь в закрывающемся стакане / банке, вы можете взять его с собой на работу, на случай, если у вас все еще не будет времени утром. Никаких оправданий! Профессиональный совет: добавьте 1 столовую ложку семян чиа для немного омега-3 и даже больше белка).

    Шаг 2: Теперь наполните стакан жидкостью, пока овес хорошо не покроется.Возможные жидкости: молоко, соевое молоко, кокосовое молоко, миндальное молоко, рисовое молоко, овсяное молоко, апельсиновый сок. Все, что вам нравится, на самом деле…

    Step 3: Пора добавить ваши любимые начинки.

    Некоторые идеи включают: миндаль, фундук, грецкие орехи, орехи кешью, семена льна, семена чиа, изюм, все виды ягод, фрукты, такие как банан, вишня, яблоки или груши, семена подсолнечника, семена тыквы, ореховое масло, кокосовая стружка, греч. йогурт, простой йогурт, список можно продолжить.

    Если вам нравятся какие-либо из этих предложений с немного большей нагрузкой, просто добавьте их утром.

    Шаг 4: Приготовьте ночные хлопья своими любимыми специями; например, корица, ваниль, какао-порошок, имбирный порошок, пряность для имбирных пряников (идеально подходит зимой!) - все это действительно хорошо.

    Шаг 5: Крышка сверху, и они прыгают в холодильник.

    А вот как приготовить овсянку в банке на ночь. Просто достаньте их из холодильника на следующее утро, добавьте подсластитель, если это вам нравится (кленовый сироп или сироп агавы, мед, стевия), и наслаждайтесь!

    На самом деле самая легкая вещь в мире, не так ли?

    Овес для ночевки - вкуснейший каждый раз!

    Легкое пошаговое руководство по приготовлению овсянки в банке + 28 вкусных рецептов.Вкусный и полезный способ позавтракать без особых усилий.

    • 1 чистая банка с крышкой
    • ½ стакана овсяных хлопьев (½ стакана = примерно половина банки)
    • ½ стакана молока (например, соевое молоко, миндальное молоко)
    • 2 столовые ложки орехов по выбору (и / или семян)
    • 1 чайная ложка молотого корицы (или других специй, таких как кардамон или экстракт ванили)
    • 1-2 чайные ложки меда (или вашего любимого веганского подсластителя)
    Дополнительно:
    • ⅔ столовых ложки семян чиа
    • несколько кусочков фруктов (опять же , возможны любые.Ну может не авокадо. Или помидор.)
    • любые ягоды (свежие или замороженные)

    US CustomaryMetric

    • Бросьте все в банку, закрутите крышку сверху, встряхните, и все идет в холодильник.

    • На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь

    Пищевая ценность

    Овес на ночь - вкусное блюдо каждый раз!

    Количество на порцию

    % дневной нормы *

    * Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.

    Наши 6 любимых рецептов овсянки на ночь


    Мы много экспериментировали с разными рецептами овсянки за последние пару лет.

    Некоторые результаты были потрясающими, некоторые - не очень. Но все это того стоило! Позвольте познакомить вас с 6 нашими любимыми рецептами овсяных хлопьев на ночь!

    1. «Персиковые козырьки»

    Какая замечательная комбинация персиков, миндаля, лимонного сока и кленового сиропа. Все отлично сочетается друг с другом, освежая и наполняя одновременно.Совет: как только персики выйдут из сезона, замените их грушами.

    Peachy Blinders Overnight Овес

    Какая великолепная ночная овсяная смесь персиков, миндаля, лимонного сока и кленового сиропа. Все отлично сочетается, освежает и наполняет!

    Дополнительно
    • 2 мята, свежая (мелко нарезанная)

    US CustomaryMetric

    • Персик нарезать кубиками, миндаль и листья мяты нарезать.

    • Бросьте все в банку, закрутите крышку, встряхните, и все идет в холодильник.На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь 🙂

    Пищевая ценность

    Peachy Blinders Overnight Oats

    Количество на порцию

    % дневной нормы *

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    2. «Шоколадно-банановые орехи»

    Прекрасная смесь бананов, порошка какао и арахисового масла. Все три ингредиента известны своей «близостью» друг к другу.Вы почувствуете то, что я имею в виду!

    Шоколадно-банановые оладьи на ночь, овсяные хлопья

    Прекрасная смесь бананов, порошка какао и арахисового масла для этой овсянки. Все три ингредиента известны своей «близостью» друг к другу.

    • Размять банан и смешать с какао-порошком.

    • Чтобы получилось красиво, сначала выложите половину овса и молока, затем добавьте слой банановой смеси. Повторить. Завершите овсянку ложкой арахисового масла.

    Пищевая ценность

    Шоколадно-банановые оладьи Ночная овсянка

    Количество на порцию

    % дневной нормы *

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    3. «Тропический гром»

    Каждое утро получайте настоящую партию тропических флюидов! Ананас так хорошо сочетается с кокосом и ванилью, вы не поверите.

    Отличным выбором будет рисовое или кокосовое молоко, так как оно прекрасно сочетается с другими ингредиентами.

    Тропик Гром Ночной овес

    Ананас так хорошо сочетается с кокосом и ванилью, вы не поверите. Отличным выбором молока будет рисовое молоко. Наслаждайтесь овсянкой!

    Пищевая ценность

    Овес Tropic Thunder Overnight

    Количество на порцию

    % дневной нормы *

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    4. «Apple Inc.»

    Эта комбинация вкусов просто не может ошибиться.Корица, яблочный соус и овес так хорошо сочетаются друг с другом, что вам понадобится много времени, пока вы наконец не устанете от них

    Apple Inc. Ночная овсянка

    Эта комбинация Overnight Oats не может ошибиться. Корица, яблочный соус и овес отлично сочетаются друг с другом. Вы будете наслаждаться этим целую вечность!

    • ½ стакана овсяных хлопьев
    • 2 чайные ложки семян чиа
    • ½ стакана молока на выбор (нам нравится овес)
    • 3 столовые ложки яблочного пюре
    • 1 чайная ложка порошка корицы
    • 4 столовые ложки обезжиренного натурального йогурта (при желании используйте обычный)

    Метрический стандарт США

    • Бросьте все в банку, закрутите крышку сверху, встряхните, и все идет в холодильник.

    • На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь!

    Обратите внимание, что данные о пищевой ценности включают обезжиренный йогурт и обычное овсяное молоко.

    Пищевая ценность

    Apple Inc. Ночной овес

    Количество на порцию

    % дневной нормы *

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    5. «Черничный чизкейк»

    Кто не любит чизкейк? Никто.И кто не согласен с тем, что чизкейки с черникой - лучшее из чизкейков? Никто.

    И поэтому мы постарались воссоздать это вкусное угощение на завтрак. И я должен сказать, что это сработало очень хорошо. Попробуйте это восхитительное сочетание черники, лимона, йогурта и кленового сиропа. Вы не будете разочарованы!

    Черничный чизкейк Ночная овсянка

    Попробуйте эту восхитительную комбинацию Overnight Oats из черники, лимона, йогурта и кленового сиропа. Вы не будете разочарованы!

    • ½ стакана овсяных хлопьев
    • ½ стакана молока по выбору (мы любим овес)
    • 4 столовые ложки свежей черники
    • 1 чайная ложка кленового сиропа
    • 1 чайная ложка лимонной цедры
    • 2 чайные ложки лимонного сока
    • 5 столовых ложек обезжиренного натурального йогурт (при желании используйте обычный)

    US CustomaryMetric

    • Бросьте все в банку, закрутите крышку сверху, встряхните, и все идет в холодильник.

    • На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь.

    Обратите внимание, что в данных о питании используется обычное овсяное молоко и обезжиренный йогурт.

    Пищевая ценность

    Черничный чизкейк Ночная овсянка

    Количество на порцию

    % дневной нормы *

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

    6. «Виноград‘ N Roses »

    Еще одно отличное сочетание продуктов, которые очень хорошо сочетаются друг с другом: виноград + грецкие орехи + йогурт + корица = победа! И вдобавок снимок получился очень хорошим.Настоящая красота овсянки.

    Grapes ‘N Roses Overnight Oats

    Это сочетание продуктов, которые очень хорошо сочетаются друг с другом: виноград + грецкие орехи + йогурт + корица = отличный ночной овес!

    Пищевая ценность

    Виноград и Розы Ночная овсянка

    Количество на порцию

    % дневной нормы *

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

    Часто задаваемые вопросы о овсянке на ночь

    1.Как далеко я могу их сделать?

    В зависимости от того, какие ингредиенты вы принимаете, овсяные хлопья остаются свежими в течение 2-3 дней.

    Это означает, что вы можете приготовить 2 или даже 3 порции одновременно и сразу же приготовить завтрак в течение нескольких дней подряд! Niceeee.

    Если вы хотите готовить еду сразу на всю неделю, вы всегда можете смешать банки с сухими ингредиентами, такими как овес, специи и орехи, чтобы добавить молоко на ночь перед тем, как вы планируете их съесть.

    2. Как долго овес должен замачиваться, прежде чем я смогу его съесть?

    В идеале дайте им посидеть восемь часов, но примерно через четыре часа с ними все должно быть хорошо.

    3. Можно ли нагреть овес в течение ночи?

    Определенно. Просто бросьте их в микроволновую печь на минуту или две, и все готово (хотя сначала убедитесь, что ваша стеклянная емкость подходит для приготовления в микроволновой печи).

    4. Какие стаканы / банки идеальны?

    Любая банка, правда.Просто используйте для начала пустые банки от солений. Если вы хотите попробовать модные штаны, купите несколько красивых каменных банок (ссылка на Amazon), чтобы выставить их в библиотеке или на работе.

    И если вы ищете действительно крутой подарок, то вам нужно проверить эти ночные овсяные банки с рецептом, напечатанным от моей подруги-блоггера Софии!

    5. Могу ли я использовать стальной овес?

    Ага! Они могут быть немного более жевательными, чем обычно, но отличный способ - сначала оставить банку вне холодильника на несколько часов.Замачивание при комнатной температуре ускорит процесс размягчения.

    6. Можно ли использовать йогурт вместо молока?

    Конечно! Просто убедитесь, что вы все это хорошо перемешали, или плотно закройте крышку и сильно встряхните все это.

    7. Можно ли приготовить овсянку на ночь с водой?

    Эээ, ага. Но это не будет так захватывающе!

    8. Могу ли я добавлять молоко во время приготовления или утром?

    Это ваше дело, но мы рекомендуем вечер.Чем дольше ингредиенты будут замачиваться, тем они будут мягче. Если вы используете семена чиа, обязательно добавляйте молоко накануне вечером!

    9. Могу ли я добавить протеиновый порошок к овсяным хлопьям в банке?

    Определенно! Вы можете добавить еще немного жидкости и хорошо встряхнуть / размешать, чтобы не было комков.

    10. Можно ли использовать замороженные фрукты?

    Да! Они идеальные и растают в одночасье.

    11. Нужно ли ставить банку в холодильник или можно убрать их?

    Определенно зависит от того, насколько тепло! На одну ночь этого должно хватить - гораздо дольше, и они испортятся, мы бы не рекомендовали!

    12.В чем разница между овсяными хлопьями и овсяными хлопьями? Я в замешательстве!

    Не паникуйте, это одно и то же, и они идеально подходят для овсянки на ночь 🙂

    13. Являются ли овсяные хлопья веганскими?

    Они, конечно, могут быть! Просто убедитесь, что вы используете свое любимое растительное молоко или йогурт, чтобы сделать их вегетарианскими. Соевое или овсяное молоко делает их особенно сливочными!

    Еще вопросы? Напишите их в комментариях, и мы поможем, чем сможем!

    Если нет, у нас есть вопросы 😀

    • У вас есть овсянка на завтрак?
    • Если нет, то какой у вас ежедневный завтрак?
    • И, наконец, какой твой любимый кухонный совет? Мы хотим знать, что превращает утомительную работу в маяк удовольствия.Дайте нам знать в комментариях ниже; просто нажмите "Ответить".

    Что говорят наши читатели

    Спасибо, что поделились этим! Я делал это так много раз. Всем, кто пробует, это нравится!

    Полли ⭐⭐⭐⭐⭐

    Это рецепт для всех возрастов! В старших классах я всегда бегаю, чтобы успеть на автобус, прежде чем позавтракать (и иногда прямо перед обедом у меня неприятное рычание в животе). Я так рада, что нашла овсяные хлопья на ночь, чтобы приготовить их перед сном и съесть по дороге в школу! Большое спасибо, мне понравился пост.

    Синди

    Выглядит вкусно! Это абсолютно аппетитно! Он быстро исчезнет в нашем доме, очень вкусно и ароматно!

    Ольга ⭐⭐⭐⭐⭐

    Нужны еще рецепты?

    Прежде всего, я хотел бы порекомендовать кулинарную книгу OATrageous Oatmeals, написанную моей подругой-блоггером Кэти Хестер. Это не только овсянка, но и всевозможные рецепты с овсяными хлопьями в качестве звезды шоу. Кроме того, это одно из лучших названий в кулинарных книгах, которые я когда-либо слышал, ха-ха

    Но позвольте мне познакомить вас с 29 восхитительными и полезными рецептами овсяных хлопьев на ночь.

    1. Веганские овсяные хлопья Kat's на ночь в банке
    2. Овсяные хлопья с лаймом на ночь
    3. Овсяные хлопья с тыквой и хурмой
    4. Черника, лимон, овсяные хлопья на ночь, парфе
    5. Вишневый миндаль, овцы на ночь, парфе
    6. Банан, черника, ночлег
    7. Яблоки,
    8. Миндальный овес на ночь
    9. Арахисовое масло Банановый овес на ночь
    10. Малиновый миндальный овес на ночь
    11. Банановый хлеб на ночь овес
    12. Соленая черепаха Ночной овес Шоколадные финики и орехи пекан
    13. Малиновый миндальный овес
    14. Рецепт ночного чечевицы
    15. Ночная овсянка
    16. Малиновый джем Ночная овсянка
    17. Арахисовое масло Банан Ночная овсянка
    18. Фруктовый йогурт на завтрак Парфе
    19. Мой любимый ночной овес
    20. Рецепт Кокосовое манго Ночная овсянка
    21. Как овладеть ночным овсянкой Чиа wls
    22. Черничное тесто для маффинов, овсяные хлопья на ночь
    23. Идеи для здорового завтрака, овсяные хлопья на ночь
    24. , веганские овсяные хлопья на ночь
    25. Здоровый тыквенный пирог, овсяные хлопья для завтрака
    26. Яблоко, корица, овсяные хлопья на ночь
    27. Финики с корицей попробуйте аналогичную практическую идею для обеда: мы создали действительно подробное руководство о том, как упаковать салат в банку.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.