Реально ли похудеть за неделю: недельные диеты на любой вкус, позволяющие сбросить от 3, 5 и даже 10 кг – Как похудеть за неделю и сбросить экстренно вес до 10 килограммов самостоятельно в домашних условиях. Быстрые и эффективные способы похудения за неделю без вреда для здоровья. Лучшие мировые проверенные диеты

То есть экспресс-диеты не справляются с основной задачей — уничтожить жировые запасы. Они просто уничтожают вас.

Можно ли соблюдать хоть какую-то экспресс-диету?

Принцип такой диеты — около 800 килокалорий в день. При этом питание должно быть разнообразным, рацион составляют под контролем врача ^.

Более щадящий метод — 1 000–1 200 килокалорий в день для женщин, 1 200–1 600 для мужчин.

И при этом норма потери веса всё равно не больше 1 кг в неделю.

Как распознать, что диета — дрянь?

1. Похудей без диет и упражнений!
2. Ешь то, что нравится, и худей!
3. Сбрось 15 кг за месяц!
4. Жир с живота (бёдер, ягодиц) уйдёт!
5. Всего за неделю…

Ещё должны насторожить фотографии «до и после», на которых всё так хорошо, что это просто невозможно, и подозрительные звёздочки и сноски мелким шрифтом в описании программы.

Есть ли польза у быстрых диет?

При здоровом снижении веса таких бонусов нет, есть только длительная работа над собой. Но можно взять на вооружение некоторые полезные приёмы быстрых диет.

1. Составляйте рацион на неделю вперёд. И не думайте, можно вам сегодня пирожное или нет. Меньше мук выбора — легче придерживаться диеты.
2. Записывайте вес через день. Даже маленькие победы в виде 100 граммов помогут увидеть прогресс, а это лучшая мотивация.
3. Составляйте рацион так, чтобы не приходилось терпеть. Если вы не можете жить без сладкого, то приготовьте низкокалорийные сладости. Если любите фастфуд, сделайте гамбургер из зернового хлеба и варёной говядины.

И самое главное. Если вы всё же решили, что нужно срочно похудеть с помощью экстремальных условий, не бросайтесь после диеты на все продукты подряд. А лучше выберите программу, которая поможет похудеть постепенно. Тогда и срочные меры не потребуются.

Реально ли похудеть за неделю

Содержание статьи:

Как похудеть на 5 кг за неделю: трезвая оценка возможностей

В интернете вопросы вроде «Как похудеть на 5 кг за неделю?» никого не удивляют. Вот они, тысячи диет с аппетитными названиями.

«Пляжная» и «диета голливудской знаменитости», «здоровая» и «разноцветная» — как тут не соблазниться? Если вы решите пойти к доктору, он вам объяснит, что ради здоровья так быстро худеть не стоит.

Снижение веса более чем на 500 г в неделю может привести к «перераспределению массы» — вы будете терять больше воды и мышц, и меньше жира, чем хотели бы.

То есть любая бикини-диета на неделю может привести к тому, что вы захотите надеть на пляж шорты, чтобы скрыть, что там болтается на месте некогда округлых тылов. И майку, чтобы прикрыть декольте. Конечно, это не всегда так быстро работает, но риск есть. Давайте разберемся, что не так с похудением на 5 кг за неделю. Да и вопрос, как похудеть на 7 кг в неделю, – из той же оперы.

Почему похудеть на 5 кг за неделю очень сложно. В обычной ситуации, когда лишний вес не превышает 5%-10% от массы тела, крайне сложно достичь таких впечатляющих результатов за столь короткое время.

Это вообще реально? Даже если не есть, и бегать каждый день по 2-3 часа, вряд ли.

Как же добиваются впечатляющих результатов авторы отзывов про диеты? Они обычно игнорируют следующие факты:

• достаточно снизить количество углеводов до 2 г на 1 кг текущего веса, чтобы вес уменьшился за сутки на 1-2 кг. Так работает простая химия — 1 г углеводов может удерживать до 4 г воды, и если уменьшить количество этих нутриентов, можно добиться мгновенного похудения;
• достаточно уменьшить количество потребляемой соли 3-5 г в сутки (то есть ничего не солить, и есть максимально натуральные, не приготовленные в общепите и не консервированные продукты), и вес уменьшится еще на килограмм-полтора;

достаточно придерживаться диеты, богатой овощами и фруктами (слабительной по своему характеру), и никаких проблем со снижением веса не будет. Как говорится, просто ешьте побольше натуральной клетчатки, и никакие очистительные процедуры вам будут не нужны. Кто не понял к чему это здесь — регулярное посещение туалета помогает избавиться, в среднем, от полкило «лишнего веса»

Вот и получается, что примерно таких же результатов можно добиться на диете с умеренной калорийностью и сниженным количеством соли, сахара и ограниченном — углеводов. В то же время, такой рацион не будет совсем уж низкоуглеводным и переноситься будет лучше, чем диетическое народное творчество.

Коммерческие продукты для похудения за неделю на 5 кг

Выделяется среди коммерческих продуктов то, что делает компания «Леовит». Это готовая еда для похудения, она продается в супермаркетах и аптеках. Точнее, еда не совсем готовая, а скорее — сублимированная.

Так называют порошки, которые надо растворять в воде, и потом есть разные пюре, каши, супы и компоты. Меню ориентировано на человека, как раз всю жизнь и питавшегося кашами, супами, пюре и компотами. У него оно не вызовет кучи вопросов.

У других первый вопрос: «Откуда я должна брать белок»? При всем разнообразии сублимированных блюд, белка в самом наборе недостаточно. Его рекомендуется употреблять дополнительно из таких прекрасных источников, как куриная грудка и белая рыба.

Кроме того, белок придется еще и готовить… Так что смысл покупать каши для растворения в кипятке теряется. Если уж вы готовите на пару грудку, почему бы не кинуть пакет риса на нижнюю «полку» пароварки?

Внимание!

Производитель раскрывает секрет своего набора для похудения. Еда очень низкокалорийная, дополнения — тоже. Итоговая энергетическая ценность, если питаться по рекомендациям из этого набора, не будет превышать 1000 ккал. С точки зрения диетологии это мало для любого взрослого.

Минимумом для домашних манипуляций с весом ВОЗ считает 1200 ккал для женщин и 1400 для мужчин. А почему же 1000 тут? Да, как говорится, перестраховку никто не отменял. А вдруг как никто не похудеет, и начнутся иски? А так можно все списать на индивидуальные особенности.

Особенно то, что человек почти неминуемо будет подъедать помимо этого набора.

Вообще, беда с сублимированной едой состоит еще и в том, что она отличается по вкусу от привычной пищи. Многие люди не находят в ней ничего привлекательного и потому… подъедают обычной едой до вполне нормальных калорий на поддержку веса.

«Нутрико». Еще одни наборы для похудения, известные на российском рынке. Обещают до 4 кг за 5 дней в минусе. Судя по отзывам, средний результат худеющих 5 кг за 7 дней в «Минусе». Эти наборы чуть лучше «Леовита» в том плане, что содержат белок.

Они в обычной жизни более удобны для тех, кто работает — не надо готовить мясо, чтобы получить часть диетического белка. Но менее удобны, когда речь идет о спорте. Даже с «белковыми наборами» питание будет достаточно скудным, и атлетичные люди просто не получат всего самого необходимого. А что до потери мышц.

Она все равно обеспечена на такой низкой калорийности, как дают эти наборы.

Проигрывают эти наборы «Леовиту» еще и по критерию разнообразия. Если у первого производителя есть еда для вегетарианцев, каша, картошка, и даже «мясные блюда», которые, конечно, не содержат мяса, но для разнообразия очень ничего, то у «Нутрико» -только омлет, овсянка, макароны и одинаковые на всю неделю напитки капучино и супы. Плюс растворимый источник гуараны — напиток «Дрейнер».

«Диетрим». Широко известные коктейли для похудения с клубничным и ванильным вкусом. Вкусов, кстати, стало больше, но качество с 70-х годов прошлого века не слишком изменилось. Диетрим все еще напоминает не самый дорогой молочный шейк в ближайшей к заправке забегаловке где-то в провинции. Или сухое молоко с ароматом клубники и вкусом сахара.

Как бы там ни было, их рекомендуют пить вместо завтрака и обеда. А ужинать — своей доступной едой. И тогда, якобы, все будет в порядке с весом и фигурой. И сбросите вы свои 5 кг в неделю. Коктейли действительно создают большой дефицит и могут быть эффективными в краткосрочном периоде.

Но они ничуть не помогают, когда возникает необходимость питаться нормально. Как только «диета заканчивается» и начинаются суровые будни обычного питания, человек остается наедине со своими старыми привычками. И снова набирает вес. Кроме того, компания получила множество исков от людей, которые все пили по инструкции, но не похудели.

Причина — исключительно низкая для их уровня активности калорийность питания.

«Доктор Сигал Мейджик Куки». Это печенье. Самое обычное белковое печенье, которое вы можете купить и подешевле, если не обходите местный магазинчик со спортивным питанием стороной. Вы должны есть по печеньке вместо завтрака, обеда и полдника, а ужинать — куриной грудкой с овощами. Якобы, так худела Ким Кардашьян.

Не хочется злословить, но все мы знаем, что стало с Ким после похудения. Да и список других звезд-фанаток этого печенья как-то не вдохновляет. Кто-то слишком худой и в откровенно плохой физической форме, да еще и пьет на всех мероприятиях, а кто-то скачет с диеты на диету, сколько мы помним эту личность на экране.

Как бы там ни было, печеньки не такие волшебные — они содержат искусственные подсластители, которые точно также повышают уровень сахара крови, как и обычный белый сахар. Получается, что после употребления печеньки, вы будете хотеть есть. Что и является закономерным итогом этой практики.

В общем, ничем от других креш-диет не отличается.

Диеты, распространенные в рунете для похудения на 5 кг за неделю

Капустный суп. Как это, мы же видели его уже в статьях про 7 и 10 кг? Ну, вот так вот, кто-то стартует с небольшого веса, и худеет меньше, кто-то больше. В общем, никакой смысловой нагрузки все это не несет, суп все равно не является здоровым способом похудения. Прежде всего, он учит нас есть сколько угодно много, чтобы насытиться.

Так как практически не насыщает, и не может обеспечить длительное чувство комфорта. Рацион только одного дня диеты содержит источник белка — мясо. А как быть тем, кто его не ест? О них авторы диеты не подумали. А как быть, если не хочется уже есть ни супа, ни овощей на завтрак? Тоже провал.

В общем, эта популярная семидневка — такое же мало совместимое с обычной жизнью явление, как и диета на одних овощах и фруктах.

«Любимая». Эта диета предлагает часть дней пить только соки, смузи и кефир. Причем, с заведомо неизвестной калорийностью. А часть — питаться в стиле моноразгрузочных дней.

Диета очень популярна среди подростков, причем, широко распространяется в пабликах, пропагандирующих заболевание анорексией как выход из всей этой истории с похудением.

В общем, ничего хорошего своим поклонницам она не несет — отучает просто есть еду, не приучает считать калории и следить за тем, чтобы в еде были и белки, и жиры и углеводы… Да и срывов с нее тоже предостаточно.

Белковая диета моделей. В оригинале — это 3 разгрузочных дня для похудения на 1 яйца и 2 пачках творога. В реальности многие соблюдают ее 7 дней, чтобы похудеть на 5 кг. Некоторые пишут, что и на 10 кг похудели. Но потом куда-то пропадают, так что конец истории с удержанием веса остается загадкой. В общем, несбалансированная диета — провокатор срывов

Источник: http://my-znahar.com/realno-li-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

Реально ли похудеть на 5 кг за неделю?

Похудеть на 5 кг за неделю вполне реально. Правда, нет никакой гарантии, что вес не наберется в ближайшее время после того, как Вы прекратите голодать. Почему именно голодать? Да потому, что другой способ для избавления от лишних 5 килограмм за одну неделю не поможет.

Вообще худеть нужно постепенно. Ваша цель не должна заключаться в быстрой потере лишних килограмм. Вам необходимо сделать так, чтобы обмен веществ нормализовался, и тогда проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Так, что пора задуматься о привычном образе жизни и сделать соответствующие выводы. Избавьтесь от вредных привычек. Ведь из-за сигарет расходуется кислород Вашего организма, который должен расщеплять жиры. Старайтесь больше двигаться. Чаще выезжайте на природу за город, где можно подышать свежим воздухом.

Тогда не нужно будет задаваться вопросом о том, как похудеть за неделю на 10 кг. Не следует ставить перед собой такие невыполнимые  задачи, которые приведут Ваш организм в шок. Просто делайте все постепенно. Кстати, сразу Вы не почувствуете, как теряете лишний вес.

При здоровом образе жизни, возможно, Вы потеряете только 5 килограмм за месяц. Но, со временем, каждую неделю будут уходить остальные лишние килограммы. Такое похудение полезно тем, что прежний вес, при условии правильного питания, Вас не побеспокоит больше вообще.

Также можно похудеть с помощью воды. Кстати, чтобы уменьшить разыгравшийся аппетит, можно перед едой выпить один стакан воды. Благодаря этому организм быстрее почувствует, что он сыт.

Важно!

Если будете правильно питаться, не придется искать ответ на заветный вопрос «Как похудеть на 5 кг за неделю?» Вам не придется.
 

Источник: http://PlusHealth.ru/blog/realno-li-pokhudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть на 5 кг за неделю?

Многих женщин мучает вопрос как похудеть на 5 кг за неделю, и все они стремятся к совершенству души и тела. Таким образом устроена натура и природа женщины, она постоянно должна соответствовать каким-либо эталонам. Очень часто эти придуманные идеалы похожи на элизию, но от этого не избавится. По этому стоит только примириться с этим и делать себя лучше как внутренне, так и внешне.

Большинство хочет иметь стройную и подтянутую фигуру тела, но мало кто знает каким способом это лучше всего сделать.

Диетологи зачастую предостерегают людей от быстрых темпов похудения, но все же бывают такие ситуации, когда жизнь попросту диктует нам свои условия и правила.

Например, человек задается целью похудеть в течении недели на несколько килограммов, что соответствует довольно быстрому темпам похудения.

Если речь идет о двух-трех килограммах это еще терпимо, а что делать когда больше, например, пять килограммов.

Итак, можно задать себе главный и вопрос: Действительно ли можно похудеть на целых 5  кг за неделю? Исходя из опыта ряда людей, которые следовали правилам, которые будут описаны далее, это в полнее реально, и более того проверено не один раз. Очень важно иметь соответствующий настрой к победе и правильную мотивацию.

Сделать себе заметки о своей цели и просто следовать ей безукоризненно, ведь при желании это может каждый из нас. Весь путь к своей цели похудеть надо разбить на несколько логических этапов, это поможет легко продвигаться и в конечном итоге достичь запланированного вами.

Совет!

Этим вы выработаете в себе чувства самодисциплины и самоконтроля, без которых в процессе похудения трудно обойтись, они очень будут вам необходимы.

Вот мы с вами и приблизились к самому главному: Как быстро похудеть на 5 килограмм за неделю, надолго и эффективно? Об этом будет дальнейшее изложение методики похудения.

Далее предлагаем вам диету, посредством которой можно осуществить похудение на пять килограммов всего за семь дней.

Утром:

Перед началом приема пищи за тридцать минут нужно просто выпить стаканчик натурального лимонада, для приготовления которого необходимо выжать сок из одной-двух долек лимона, далее добавить к нему питьевой воды в объеме равному одному стакану емкостью в 250 грамм, но самое главное в данный лимонад противопоказано добавление сахара.

Поле того, когда с соком вы закончили, можно приготовить и скушать салат из фруктов, при этом из далее приведенных фруктов – мандарин, груша, апельсин, яблоко, нужно выбрать для салата только три вида. Для этого мелко нарезать выбранные фрукты кубиками и залить все это йогуртом, который имеет один-два процента жирности, но не более.

Обеденное время:

В данное время суток лучше всего подойдет салат, но не из фруктов а из овощей. В качестве овощей можно взять любые, которые есть под рукой, только ни в коем случае не делать салат с картофелем, а также не добавлять в салат соль. Вместо соли полезнее использовать оливковое масло или сок лимона. После приготовления овощного салата оптимально будет употребить в пищу не более одной тарелки.

Далее на протяжении всего дня, до наступления вечера, в качестве жидкости пить кефир с процентным содержанием жира один-два, но общий объем выпитого кефира не должен превышать одного литра.

Вечернее время:

После очередного рабочего во время наступления вечера хорошо будет скушать фруктовый салат с зеленым чаем, т.к. он более полезный, нежели черный.

Внимание!

Рекомендуется после такого строгого и жесткого режима питания рекомендуется плавно и не спеша переходить на обычный режим нормального питания, все это делается для того, чтобы очень быстро не набрать лишний вес после недельной диеты. Т.е.

после завершения «диетной» недели можно кушать все то, что и во время первой, но при этом добавить в рацион питания около девяноста грамм постного мяса, и как в случае приготовления салата из овощей лучше соль не использовать и забыть про нее вообще, в прочем как сахар тоже.

На следующем этапе необходимо приучить себя и свой организм кушать чем чаще, но чем меньше употреблять при этом пищи – это очень плодотворно повлияет на дальнейший процесс похудения. Частота приема пищи при этом не должна превышать шесть раз на протяжении суток, а еда должна быть не жаренной и не жирной.

Не маловажным будет следить за тем, чтобы ваш организм не подвергался обезвоживанию, для этого надо пить по больше питьевой воды и лучше с кусочками или соком лимона.

С психологической точки зрения, важно не вскакивать каждые пару минут на весы, ведь при этом у вас могут попросту «сдать нервы» и вследствие чего пропадет желание продолжать дальше, и что самое худшее может возникнуть обратный процесс, например обжорство или анорексия.

Обязательным условием является прием комплекса витаминов и кальция в частности, которые весьма легко приобрести в аптеках в виде таблеток или капсул.

Также общеизвестное правило о том, что категорически запрещено употреблять пищу позже восемнадцати часов вечера, необходимо выполнять.

И самое главное, чтобы похудеть на 5 кг за неделю:

Все диеты — это есть ни что иное как, попросту некий стресс для вашего организма, по причине этого ни в коем случае не начинайте худеть в одиночку или по советам своих друзей и приятелей. Важно обратиться за первичной консультацией к врачу соответствующей специализации, т.к. абсолютно каждая диета имеет определенный перечень противопоказаний, знает которые лишь узкий специалист.

И еще, выполнять правила диеты это хорошо, но избегать физических нагрузок тоже не стоит, и даже наоборот. Иногда попросту лучше пойти позаниматься физической нагрузкой в спортзал, нежели просто изнурять себя голодом.

Соответственно, если диету продлить не на неделю, а на месяц, то есть возможность похудеть на десять, пятнадцать и даже двадцать килограммов. Но взять и похудеть раз и навсегда, не выполняя после курса диет определенные меры и не ведя себя разборчиво с едой все-таки не получиться.

Предыдущие статьи:

Источник: https://cutlife.ru/pohudenie/kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

Как можно похудеть быстро на 10 кг за неделю?

Чтобы похудеть на десять килограммов всего за одну неделю, Вам придется запастись выдержкой, терпением и силой воли. Но будьте уверены, что результат того стоит!

Реально ли похудеть на 10 кг за неделю быстро? Конечно, если следовать нашим советам!

Все, кто желает похудеть, хочет добиться результатов как можно быстрее. Но есть один очень важный нюанс. Чем быстрее мы избавляемся от лишнего веса, тем вероятнее он быстро вернется на свое место.

Почему же так происходит? Дело в том, что во время диеты (особенно жесткой и с большой долей ограничений) организм испытывает стресс, ведь все его годами накопленные запасы начинают разрушаться (в том числе жировые отложения).

А после выхода из диеты он стремится вернуть свои запасы. Он «боится», что его вновь подвергнут таким ограничениям и голодовке. Поэтому процесс отложения жира становится более интенсивным.

Важно!

Если Вы дали себе слабину сразу после диеты и накинулись на колбасу и пончики с кремом, то возврат килограммов обратно практически неизбежен. Так уж устроено природой, что пустота стремится заполниться.

Но бывают такие ситуации в жизни, когда похудеть необходимо стремительно и намного. Например, быстро похудеть на 10 кг за неделю. Думаете это невозможно? Оказывается, вполне возможно. Но опять же стоит оговориться, что по окончании этой недели придется приумерить свой аппетит.

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?

К сожалению, необходимо будет очень резко ограничить свой рацион. Обычно к таким громадным результатам может привести только монодиета (диета на основе только одного продукта). Таких диет масса: на гречке, на рисе, на овсянке (все крупы необходимо потреблять без соли и других добавок), на кефире, на молоке, на яблоках.

Если Ваш вес превышает нормальный на более чем 20 килограммов, то похудеть на 10 кг за неделю будет реально. А тем, кому похудеть нужно максимум на пять кило, вряд ли удастся потерять десять. То есть эффективность диеты, как Вы поняли, сильно зависит от исходной массы тела. Монодиеты отличаются жесткостью, поэтому не все смогут их выдержать. Всегда есть высокий риск сорваться.

Однако, если Вы настроены решительно, то Вы справитесь!

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг без диет?

Если диеты для Вас – это настоящая мука, то похудеть Вам будет сложно. Но попробуйте, не садясь на диету, хотя бы изменить характер своего питания и исключить некоторые высококалорийные продукты.

Также питайтесь часто, небольшими порциями и в одно и то же время. Не наедайтесь вечером. Все продукты с высоким содержанием калорий лучше употребляйте в первую половину дня. Пейте много воды, а также чая без сахара.

Разнообразьте свой рацион сырыми овощами, злаками.

Не нужно забывать и о физической активности. Это выход из положения для тех, кто никак не может сидеть на диете. Составьте план своих ежедневных тренировок. Чтобы потерять такой значительный вес, Вам придется заниматься упорно, часто и подолгу. Начните бегать по утрам или запишитесь в бассейн, тренажерный зал.

Ваши энергетические затраты должны превышать энергетические поступления с пищей. Добиться этого очень сложно, если хоть чуть-чуть не ограничивать себя в еде.

Поэтому постарайтесь все же изменить свой привычный рацион, откажитесь от некоторых продуктов (сладкого, жирного, жареного), а также от алкоголя и газированных напитков.

Вот мы и открыли Вам секрет, как можно похудеть быстро на 10 кг за неделю. Однако стоит еще раз оговориться, что сложнее не добиться результата, а удержать его. Поэтому пересмотрите полностью свое питание, начните регулярно давать себе физические нагрузки. Тогда у лишнего веса не останется никаких шансов!

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/129-bistroe-pohydenie-za-mesyac.html

Реально ли заметно похудеть за неделю без диет, чем нужно питаться, чтобы был результат – рецепт быстрого похудения

Как можно быстро похудеть за неделю и сбросить вес так, чтобы он не вернулся – вопрос, который волнует многих женщин и мужчин. Но большинство из них выбирает невыгодные способы – диеты, голодание, экспресс-методики. Они плохи тем, что вводят организм в состояние сильнейшего стресса и не дают ему прийти в себя после череды отказов и лишений. Помните о том, что наша задача – не просто избавиться от лишних килограммов, но выйти из борьбы с ними здоровыми, красивыми, готовыми к новой жизни. А это трудно, поскольку то, что правильно и безопасно, не дает моментального эффекта.

Разгрузочные дни, многочисленные запреты, истязание себя в тренажерном зале – это всего лишь несколько компонентов из набора людей, страдающих от избыточной массы тела и стремящихся к закреплению новых объемов, идеальной фигуре. Итог экспериментов над собой печален – сбой в обменных процессах, общая слабость, удар по работе органов желудочно-кишечного тракта. Мы сажаем всю пищеварительную систему, а с ней и нервную, которая страдает не в последнюю очередь из-за постоянных волнений, неоправдавшихся ожиданий. Почему сбросить вес не удается? Почему выбранная методика не действует? Как вести себя дальше, чтобы не наступить на те же грабли?

«Клиника похудения Елены Морозовой» помогает решить проблему безопасно, эффективно, с гарантированным достижением стабильного результата. Мы предупреждаем всех наших клиентов: часто требуется большое терпение, выдержка, сила воли. Потому что избавление от лишних килограммов – это настоящая трудная работа, основанная на изменении укоренившихся пищевых привычек, позитивном настрое, составлении индивидуальной программы и сбалансированного рациона. Наши специалисты помогут на каждом этапе и пройдут этот путь вместе с вами. Для них нет ничего невозможного – прочитайте истории успеха и убедитесь в том, что безвыходных ситуаций просто не бывает.

Мы предлагаем комплексный подход к снижению веса:

• Здоровое питание – мы – это то, что мы едим. Если вы хотите стать стройнее, укрепить здоровье, вы должны следить за тем, что получает ваш организм, в каком объеме, какова калорийность продуктов. К сожалению, мы часто не обращаем внимания, как опасны наши любимые блюда: фастфуд, полуфабрикаты, сладости, газировка, потребляемая в огромном количестве. Мы уверены в том, что от правильного рациона зависит многое – работа пищеварительной системы, наше настроение, наша самочувствие. Каждая программа от «Славянской клиники» – это список того, что нужно есть, чтобы похудеть – пусть не за неделю, но со стабильным и по-настоящему заметным результатом. Мы не запрещаем, а разрешаем – выгодные продукты вместо невыгодных, небольшими порциями, с умеренным и безопасным сокращением суточного калоража. Попробуйте изменить свое отношение к пище – сделайте первый шаг к преображению!
• Положительные установки – все мы знаем, что мотивация может творить чудеса. Мы не обещаем сжечь жир за несколько дней, понимая, что это нереально, а даем стимул, который помогает двигаться вперед, проводим консультации психологов для решения глубинных проблем – искоренения привычек из детства, предопределивших образ нашей жизни и наш рацион.
• Активность – в случае «Клиники похудения Елены Морозовой» это не изнурительные тренировки до седьмого пота, а подобранные специалистами виды активности, которые позволяют запустить процесс жиросжигания, не утомляя вас. Это йога, плавание, простая ходьба, которая может быть куда эффективнее бега. Физические нагрузки должны быть не в тягость, а в радость. Мы понимаем это и учитываем ваши предпочтения и состояние здоровья при составлении программы и формировании рекомендаций.

Ни для кого не секрет, что все обещания моментального избавления от лишних килограммов основаны на всякого рода ограничениях. В нашей клинике запреты под запретом. Вам не придется отказывать себе – надо будет просто пересмотреть взгляд на формирование рациона и отношение к продуктам питания. Вряд ли вам захочется продолжать переедать и употреблять в пищу то, что потенциально опасно, если вы поймете, какой вред могут принести пончики, пицца, гамбургеры, сомнительные полуфабрикаты и консервы из магазина.

В этой статье мы расскажем об основных способах ускорить темп снижения веса, объясним, почему так делать нельзя, и дадим полезные советы.

Существует ли рецепт быстрого похудения за неделю и есть ли смысл в диете для стройной фигуры

Чаще всего, выбирая стремительную потерю килограммов вместо постепенного уменьшения массы тела, мы прибегаем к привычным диетам, разгрузочным дням, голоданию. При этом мы не придаем значения тому, что скорость, с которой нас покидает жировая ткань, у всех разная. И для каждого существуют свои оптимальные значения и сроки.

Что происходит с организмом, когда мы принуждаем его работать в экспресс-режиме? Первое, что он делает – начинает избавляться от лишней жидкости. Ему не удается переработать несколько килограммов за сутки, как вы от него требуете. В результате вы чувствуете временное облегчение, но уходит лишь вода. А после к ней присоединяется мышечная ткань, потеря которой крайне нежелательна.

Рассмотрим механизм работы диеты, с которой вы хотите быстро похудеть за неделю, чтобы убедиться, что она не так хороша, как вы думаете:

• Мы верим в то, что жир начинает уходить с первого же дня, полного отказов и мучений. Но, как уже было сказано выше, нас покидает только жидкость – в большом объеме. Она уходит одновременно и из кожных покровов, и из крови и из мышц. Особенно сильный удар наносится по нервной ткани. Мы чувствуем, что стали быстрее уставать, моментально засыпаем, даже если раньше страдали бессонницей. Вместе с повышенной утомляемостью экспресс-методика приносит и головные боли. Нам не хватает энергии, а брать ее из продуктов мы не можем, потому что сократили свое меню до минимума.
• Женщины могут столкнуться с аменореей – отсутствием менструаций. Месячные не приходят, потому что мы сознательно отказываемся от жиров, а их потребление должно быть регулярным. Низкокалорийная диета вынуждает запретить себе то, что полезно, и выбрать то, что опасно. Организм, который не получает питательные вещества в достаточном количестве, включает режим экономии энергии. Еще ему приходится отключить важнейшую функцию – деторождение. Увлекающаяся разгрузочными днями и голоданием женщина не может выносить и родить здорового ребенка – она слишком измождена для этого. Именно поэтому пропадает менструальный цикл, нарушается репродуктивная функция.

• Задаваясь вопросом, как быстро сбросить лишний вес за неделю, мы не думаем о том, что два -три килограмма потерянной жидкости и мышечной ткани не стоят жертв, принесенных на алтарь стройности. А одна из самых главных – сбой в обмене веществ. Недостаток белков, жиров и углеводов влияет на все стадии метаболизма. Следствием опасных изменений могут быть анемия, развитие инсулинового шока, снижение аппетита или его нездоровое повышение, высыпания на коже, бледность, отечность, сахарный диабет, заметное увеличение массы тела, даже если вы не съедаете за день и крошки.
• После завершения самоистязания все потерянное возвращается на свои места. Это закономерный итог, поскольку вы вновь начинаете жить и питаться в прежнем режиме. А это значит, что ваше тело медленно берет свое и возмещает недостаток энергии.

Комментарий диетолога «Клиники похудения Елены Морозовой»

Когда мы читаем описание популярных диет, нам кажется, что ничего не может быть проще. На деле жесткие ограничения могут привести только к множественным нарушениям в работе организма: от расслоения ногтей и выпадения волос до головокружения, обморока, аменореи. Все, что нужно знать об экспресс-методах – они не стоят ваших стараний, потому что плата за запреты слишком высока. Научных доказательств тому, что какой-то ограниченный набор овощей, фруктов или других продуктов может в короткие сроки изменить процессы потребления энергии, не существует. Вместо того, чтобы уничтожить жир, вы планомерно уничтожаете себя.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Принцип всех быстрых диет – минимум калорий, максимум результата. Но это только на словах. Пора понять: менее 800 ккал в сутки – это настоящее голодание, которое приводит к слабости и болезням.

Норма потери веса – это не более 1 кг за семь дней. Получается, что создатели всех экспресс-методик, которые обещают до 5-10 кг за неделю, обманывают вас, заставляя поверить в невозможное. Мы дадим советы, как немного похудеть за неделю, но избавиться от значительных объемов в кратчайшие сроки не поможем – это нереально.

Что делать, если ограничения не работают

В этом случае нужно вернуться к принципу нашей клиники. А он прост: никаких запретов, только правильное питание, умеренная физическая активность и позитивный настрой.

Разберем каждую составляющую отдельно.

• Здоровый рацион – он может быть таким, только если вы будете получать из пищи все необходимые компоненты для нормального функционирования всех систем организма. Это и жиры, и белки, и медленные углеводы в пределах нормы, которую рассчитает наш диетолог. Никаких отказов от завтрака – он должен быть обязательно. Именно утром наш обмен веществ разгоняется и работает гораздо быстрее, чем среди дня или вечером. Так что наша задача накормить себя достаточно сытно. Но продукты должны быть выгодными, а их сочетания безопасными – никаких яичниц с беконом или бургеров. Тарелка каши, чай с лимоном и пудинг – совсем другое дело. Таким образом формируется меню на день, а после – на неделю. Наш специалист укажет норму калорийности, которую не следует превышать – ей вы и будете руководствоваться при приготовлении блюд. Это не так сложно, как кажется. Если вы заведете дневник питания, подсчет энергетической ценности пищи войдет в полезную привычку.
• Правильный настрой – с каждым клиентом в нашей клинике работает не только специалист по питанию, но и психолог. Это необходимая мера, помогающая избавиться от тех вредных привычек, которые мешают нам отказаться от переедания, перекусов на ночь и других действий, приводящих к набору веса. Также мы даем позитивные установки, потому что каждому нужно дать хорошую мотивацию – без нее войти в новую жизнь будет сложно.
• Активный образ жизни – он отличается от пассивного тем, что предполагает физические нагрузки. В нашем случае они минимальны и не воспринимаются как истязание. Силовые упражнения, бег, посещение фитнес-клуба – это крайности, которые только изматывают и заставляют организм работать на пределе своих возможностей. Мы предлагаем вам разумную альтернативу – умеренность во всем. Не хотите бегать? Чаще гуляйте на свежем воздухе. Нет сил на ежедневные занятия спортом? Запишитесь на танцы и ходите туда через день – и приятно, и полезно.

Чем нужно питаться, чтобы похудеть за неделю без диет

• Белки – постное мясо (курятина, кролик, телятина, говядина), рыба, яйца, творог с минимальным процентом жирности. Можно и сыр, но следите за его калорийностью. Много белка содержат орехи, но их нужно есть понемногу, чтобы не превысить норму, предписанную нашим специалистом.
• Углеводы – избегаем быстрых, выбираем медленные. Они в избытке содержатся в макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, овощах, бобовых, коричневом рисе, кураге, яблоках, грейпфрутах, большинстве фруктов, в грибах и листовой зелени. Добавьте хотя бы несколько продуктов из этого списка в свое меню на каждый день.
• Жиры – нам нужны полиненасыщенные – они отвечают за безупречное состояние кожи, волос, ногтей, нормальную работу репродуктивной системы. Это растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, горчичное, амарантовое), авокадо, семена подсолнечника, кунжута, грецкие орехи, пророщенная пшеница, рыба и морепродукты.

Как можно и можно ли быстро похудеть за 1 неделю без диет, если реально сбросить только не более килограмма за семь дней? Наш совет: не настраивайте себя на моментальное преображение. Изменения происходят постепенно, а подгонять свой организм просто глупо. Ограничениями вы добьетесь только осложнения ситуации, но не ее разрешения.

Список продуктов, который мы дали выше, дает понять: наш рацион нельзя урезать или менять в угоду экспресс-методам. В нем должны быть все необходимые нутриенты: и жиры, и белки, и углеводы. Если мы уберем хотя бы один из компонентов, нарушится здоровый баланс.

Но грамотно составленное меню – это еще не все. Нужно пересмотреть свое отношение к воде. Мы отказываемся ее пить, но должны – до 2,5 литров в сутки. Если мы не будем придерживаться этой нормы, наш обмен веществ будет медленным, жир останется на своих местах, появятся отеки, запоры.

Вам не стоит думать, как максимально быстро скинуть вес и похудеть за неделю. Вместо этого вы должны настроиться на планомерную работу над собой, своим образом мыслей, своими установками и привычками. Все экспресс-способы опасны и могут привести к непоправимым последствиям. Наша задача – найти по-настоящему эффективный и безвредный метод, который приведет к стройности и поможет закрепить результат надолго. В идеале – навсегда.

Вот наш чек-лист для избавления от лишнего веса без проблем:

• Получите калораж, который поможет вам вернуть фигуре стройность, не лишая себя важных продуктов питания.
• Перейдите на правильное меню – поможет его составить наш специалист.
• Больше двигайтесь: гуляйте, танцуйте, плавайте, играйте с детьми.
• Не проводите выходные перед телевизором – выбирайте активный отдых.
• Высыпайтесь. Недосып увеличивает аппетит и ослабляет ваше здоровье.
• Пейте больше воды – от 1,5 до 2,5 литров в сутки, чтобы запустить обмен веществ и избавиться от отеков.

В этой статье мы говорили о том, как можно очень быстро, легко и эффективно заметно похудеть за неделю без диет. Выяснилось, что значительного результата ожидать не стоит, но в этом нет необходимости. Важно осознать, что процесс избавления от лишнего веса слишком сложен, чтобы его ускорять. Обратитесь к нам, чтобы получить индивидуальную программу, консультацию психолога и поддержку всех ваших начинаний. Позвольте себе вернуть красоту и стройность без проблем и разочарований – сделайте первый шаг к идеальной фигуре вместе с нашими специалистами.

Как похудеть за неделю! / страница 2

Девочки,я после родов набрала 23 кг,при моём росте 167 см весить 93 кг было очень много.Что я только не пробовала:и спорт,и диеты,и голодание,и”чудо таблетки”…Мне ничего не помогало,я не могла влезть ни в одни штаны,ни в одно платье,складка живота мешала даже в лосинах,лосины постоянно скручивались внизу и я их натягивала,чуть ли не до ушей…Жир на боках,на спине,бёдрах и всё это просто сводило меня с ума.Летом одевала вещи закрытые,купальник только сделный и стала похожа на тётку.Операций боялась панически просто,у меня были очень тяжелые роды и все врачи у меня ассоциировались с этим кошмаром.У меня в Киеве живёт кума,которая делала себе подтяжку груди и липосакцию,и агитировала меня решиться.Вообщем,после 2х лет мучений я плюнула на всё и приехала к куме,которая повезла меня на консультацию к своему пластическому хирургу Ткачу Олегу Сергеевичу.Честно,я думала,что после консультации буду ещё думать несколько лет)),но нет.Доктор мне очень понравился,очень вежливый и мягкий человек,рассказал всё и успокоил,что в моём случае всё поправимо и реально вернуть мне моё прежнее тело.Больше всего я боялась наркоза и оказалось,что зря.Я просто уснула и проснулась,меня ничего не беспокоило и это пугало меня,ведь у меня врачи после родов вызывали страх и панику.И на следующий день у меня ничего не болело,и через неделю.Были только гематомы небольшие на месте проколов,которые очень быстро прошли.Результат был просто сказочный,даже несмотря на небольшой отёк я была поражена уменьшением моих объёмов,муж в восторге.Спасибо Олегу Сергеевичу за то,что я снова почувствовала себя женщиной и куме,которая уговорила меня.Жир после липосакции ко мне не вернулся,я дополнительно стала гулять пешком и сейчас мой вес 67 кг,меньше чем был до беременности.Девочки,у кого такая же проблема с весом,как у меня была,перестаньте мучать себя и езжайте на липосакцию,поверьте Вы выйдете из депрессии и к лету будете куколками.
Номер Олега Сергеевича Ткача +38 (067) 711-11-06

Реально ли похудеть за неделю?

Много женщин ищут всевозможные способы похудения. Они читают журналы, рекламы и объявления. Некоторые идут уже на крайние меры – глотают кучи таблеток ежедневно.

Интересно то, все рекламы чудо таблеток, как правило, обещают одно и то же. Но, к сожалению результата не дают.

Поймите, дорогие женщины, если вам дано природой иметь очень пышные формы – то без вреда здоровью вы ничего не добьетесь. А создавать себе проблемы с помощью таблеток не стоит.

Природа сама все продумала. Так что же делать?

Вот простой метод. Но предупреждаю, за неделю вы не скинете 20 килограмм, будете худеть постепенно, а вес будет закрепляться. Следуя моему совету, вы не нанесете вред здоровью. Диета заключается в правильном питании каждый день. Не стоит отказываться от любимой еды.

• Совет №1. Каждое утро кушайте суп. Понимаю, может надоесть, но ведь вы хотите скинуть вес! Я думаю, не стоит напоминать о том, что количество мучного, которое вы поглощаете ежедневно нужно значительно сократить. Естественно, можно скушать одно печенье, только в середине дня, когда вы активны.
• Совет№2. Кушайте все, что вам нравится, но порции сократите вдвое. Обычную порцию любимого блюда разделите на два и съешьте за два раза. Таким образом, можно обрести прекрасную привычку.
• Совет№3. Если вы приготовили кашу или картошку, сделайте еще и салат. Порцию составляйте таким образом: одна часть каши к двум частям салата. Заодно и витаминный запас пополните. Салат заправляйте подсолнечным маслом.
• Совет№4. На ужин угостите себя яблоком или апельсинной. Если хотите, приготовьте легкий салатик. Главное не концентрируйтесь на том, что за день вы мало кушали. Считайте это нормальным явлением.
• Совет№5. Дорогие женщины, ваши мужья не козлы и на капусте много не протянут. Если возлюбленный не считает за нужное вас поддерживать, не заставляйте его. Это ведь у вас проблемы с лишним весом, а не у него. И, в конце концов, вы же не хотите, чтоб рано или поздно ваш молодой человек (муж) начал ходить «на ужин» к другой женщине. Ему, несомненно, безумно приятно понимать, что вы стараетесь для него, но гораздо приятнее знать, что он вам нравиться и таким.
• Совет№6. Если вы уже достигли хорошего результата, не думайте, что если начать кушать опять огромными количествами, то все останется на своих местах. Килограммы имеют свойство набираться!

Напоследок хочется напомнить, что ни один мужчина не будет в восторге от вашей лишней костлявости. Красивая попа и грудь еще никого не отпугивали. Главное вовремя убрать от туда лишние килограммы.

Худейте на здоровье! Радуйте своих любимых красивой фигурой и будьте всегда привлекательными!