Разгрузочный день арбуз – Как делать разгрузочный день на арбузе. Противопоказания к разгрузке на арбузе. Арбузные разгрузочные дни: отзывы

Содержание

польза и вред, варианты, сколько можно съесть

Конец августа, сентябрь радует нас ещё одной ягодой, пожалуй, самой крупной из всех и я предлагаю воспользоваться этим временем и устроить разгрузочный день на арбузе. Он прекрасно для этого подходит — низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь — резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
Один из способов определения спелости продукта — постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Польза и вред арбузного разгрузочного дня

Казалось бы, всего один день, но даже однодневная диета должна принести пользу нашему организму и не нанести никакого вреда, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Поэтому важно знать все плюсы и минусы и начну с положительного.

Чем хорош арбуз для разгрузочного дня

Ягода содержит важные для нашего организма витамины и микроэлементы, поэтому вы не останетесь в этот день без полезных веществ, которые нам так необходимы.
За счёт большого содержания влаги, очищение проходит достаточно легко и специально готовиться к разгрузочному дню на арбузе нет необходимости.
Мякоть обладает желчегонным и мочегонным эффектом, плюс пектины и клетчатка — всё это вместе отлично работает для чистки не только ЖКТ, хорошо чистится печень и лимфосистема. Арбузная мякоть как сорбент всасывает токсины и выводит их из организма.
Также поедание арбуза способствует снижению плохого холестерина.

Кому не подходит арбузный день

Эта огромная ягодка считается безобидным продуктом и её разрешают включать в рацион не только здоровым людям, но и тем, кто имеет различные хронические заболевания. Но если у вас такой диагноз как:

сахарный диабет,
желчекаменная, мочекаменная болезнь,
болезнь мочевыводящих путей,
заболевание поджелудочной железы,
язва желудка в стадии обострения,

то вам необходимо контролировать объём съеденной мякоти, поэтому разгрузку на арбузе проводить не рекомендуется.

Если вы перенесли какое-то заболевание, у вас снижен иммунитет, ослаблен организм, предстоит большая умственная или физическая нагрузка, то стоит воздержаться от проведения разгрузочного дня и это относиться не только к арбузному, но и к любому другому.

Арбузный день при беременности

Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность. Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день

Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:

1,5 — 2 кг мякоти за день
1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг — 2 кг 300 гр
1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг — 4 кг 700 гр.
1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг — 7 кг

В одном все рекомендации схожи, необходимый вес мякоти разделить на 5 — 7 порций и кушать каждые 2 часа.

Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 — 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.

Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.

Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывы

Хотя я упор делаю больше на здоровье, думаю этот вопрос всё-таки интересует тех, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов. Диетологи положительно отзываются о разгрузке с помощью арбуза, но советуют не увлекаться и делать её не чаще одного раза в неделю. Они так же говорят о том, что да, вес может уйти даже за 1 день, но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Что бы не допустить обезвоживания, в промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Отзывы тех, кто делал такую разгрузку разные. Кто-то говорит, что вес совсем не ушёл, кому-то удаётся сбросить за день от 800 гр до 1,5 кг. Так же одни считают разгрузочный день на арбузах очень жестким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, и переносят его с лёгкостью. Так что отзывы разные, сколько людей, столько и мнений, чтобы понять подходит такой вид разгрузки именно вам, надо попробовать.

Варианты арбузных разгрузочных дней

Конечно, самым эффективным будет монодень, то есть только арбуз и вода, но для тех, кому такой день перенести сложно, можно арбуз совместить с другими продуктами.

Что бы не было так скучно, можно чередовать каждые 2 часа дыню с арбузом, только не совмещать их вместе и не забывать пить воду.

Добавьте к арбузу 100-150 гр хлеба из муки грубого помола. Та же разделите его на порции и кушайте между временем приёма арбуза и лучше бы его съесть в первую половину дня.

Начать день нужно со стакана воды и арбуза (250 — 300 гр), через 2 — 2,5 часа 1 стакан кефира и так чередуем весь день, на ночь выпить кефир.

Арбуз и творог

Диетологи рекомендуют и такое сочетание, на день понадобиться 1 кг арбузной мякоти и 400 гр творога. Кушать можно как раздельно, так и вместе небольшими порциями в течении всего дня.

Арбуз и гречка

Такая диета при регулярном повторении считается очень эффективной. Арбуза понадобиться 0,5 — 1 кг и 200 — 300 гр несолёной гречневой каши, сваренной на воде. Воды нужно выпить до 2-х литров.

Надеюсь вас заинтересовал разгрузочный день на арбузе и пока сезон этой замечательной ягоды не прошёл, вы непременно воспользуетесь всеми советами и устроите себе вкусный и полезный день разгрузки.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

правила проведения, плюсы и минусы диеты, варианты меню и отзывы

Неблагоприятная экология и некачественные продукты питания становятся причиной зашлакованности организма, вызывают различные заболевания, провоцируют возникновение лишнего веса. Хороший способ избавиться от перечисленных проблем — провести арбузный разгрузочный день. Несколько таких дней, проведенных по определенной схеме, помогут очистить организм и улучшить самочувствие.

Плюсы разгрузки

У арбузной диеты есть масса положительных качеств, к которым можно отнести:

Отсутствие какой-либо подготовки, разгрузку можно устроить в любой день недели.
Доступность метода по цене, особенно если диета проводится в сезон созревания арбузов.
Мякоть плода хорошо очищает кишечник, способствует максимальному выведению токсинов, улучшает перистальтику, благодаря большому содержанию клетчатки.
При соблюдении правильного режима питания из организма максимально выводится холестерин.
После разгрузочного дня заметно улучшается самочувствие.
Плод содержит много витаминов и микроэлементов, поэтому организм за один день получает ударную дозу полезных веществ.
Арбуз прекрасно совмещается со многими продуктами, которые используются в диетическом питании.
Результат однодневной диеты в плане сброса лишнего веса может оказаться не слишком заметным, но соблюдение режима питания по арбузно-разгрузочной методике в течение нескольких дней помогает похудеть на несколько килограммов.

Минусы разгрузки

Арбузный рацион имеет незначительные минусы, которые нужно учитывать тем, кто хочет прибегнуть к данной методике:

По доступной цене арбузы можно приобрести в неограниченном количестве только в период их массового их созревания — в конце лета или начале осени.
Плоды обладают сильным мочегонным эффектом.
У мякоти арбуза гликемический индекс равен 75 единицам, что становится препятствием для употребления продукта в больших количествах людьми, страдающими сахарным диабетом.
Запрещено проводить арбузные дни людям с тяжелыми заболеваниями почек, после перенесенных инфекционных заболеваний, в период сильных умственных и физических нагрузок.

Нельзя проводить разгрузочные дни на арбузе беременным женщинам, так как повышенная нагрузка на почки может представлять угрозу здоровью матери и плода.

Правила арбузной диеты

Нельзя проводить арбузную диету более трех дней подряд, между разгрузочными днями нужно делать перерывы.
Нельзя в разгрузочный день употреблять мучные и жирные продукты, бобовые, мясо. Если хочется с чем-то скомбинировать арбуз, можно выбрать совместимые продукты, например, нежирный творог и сметану, сладкие фрукты.
Идеальный вариант разгрузки — монодиета, когда в течение дня, кроме арбуза, больше ничего не употребляется.
Для успешной разгрузки выбирают спелые арбузы, те, что имеют подтверждение происхождения и отсутствия содержания нитратов.

В течение разгрузочного дня нельзя пить кофе и газированную воду, разрешается только чистая вода без газа и несладкий чай.
На следующий день после разгрузочного на ужин рекомендуется съедать кусочек арбуза, чтобы закрепить результат диеты.

Варианты меню

По итогам анализа отзывов реальных людей, применивших арбузную диету, можно выделить наиболее эффективные варианты разгрузочных дней.

Монодиета. В течение дня нельзя есть ничего, кроме арбуза; пить нужно только чистую негазированную воду. На день нужно взять арбузную мякоть из расчета 1 кг на 10 кг массы тела, то есть, если вес человека 60 кг, нужно приготовить 6 кг мякоти, которую разделяют на 5−6 частей и съедают в течение дня.
Арбузно-дынная диета. Для этой диеты нужно приготовить по 2 кг арбузной и дынной мякоти. Одновременно есть их не нужно, мякоть делят на шесть частей, едят поочередно. В течение дня пьют минеральную негазированную воду, можно пить несладкий йогурт.
Арбузно-кефирная диета. Эта диета считается одной из самых эффективных в плане снижения веса и очищения кишечника. Бифидобактерии, которые содержатся в кефире, положительно влияют на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Заключается она в поочередном употреблении арбуза и кефира через равные промежутки времени по следующей схеме:
На завтрак нужно съесть арбузную мякоть. Сколько ее употребить — каждый решает сам, главное, чтобы не было чувства голода.
Через три часа после завтрака нужно выпить стакан кефира.
Обед состоит из мякоти арбуза.
Через три часа после обеда — стакан кефира.
Ужин — арбузная мякоть.
Завершает день стакан кефира на ночь.
Арбузно-творожная диета. Для этой диеты приобретают нежирный творог, в идеальном варианте — домашний. Суточная норма творога — 500−600 г. Чистой мякоти арбуза потребуется около трех килограммов. Все продукты делят на равные части, едят в течение дня каждые три часа. Существует варианты такой диеты:
Творог едят одновременно с арбузом на протяжении всего дня.
Творог едят одновременно с арбузом только до обеда. Начиная примерно с 15.00, едят только арбузную мякоть.

Такая диета подходит для тех, кто испытывает чувство голода при употреблении только лишь арбуза.

Арбузно-углеводная диета. Диета также рекомендована, если есть повышенное чувство голода от арбузной монодиеты. Источником углеводом в этом случае выступает хлеб, причем необходимо выбирать только отрубной или ржаной. В течение дня съедают два или три килограмма арбузной мякоти, три или четыре небольших кусочка хлеба. Можно пить зеленый чай.

Разгрузочные дни на арбузе — хороший и малозатратный способ оздоровиться, сбросить лишний вес, почувствовать себя бодрее.

Отзывы о диете

Люблю эту диету, потому что у меня не только лишний вес, но и отекают ноги к концу дня. Советую начинать арбузную разгрузку в выходные, когда находишься дома, потому что она дает сильный мочегонный эффект.

Марина, продавец

Летом, когда я в отпуске, всегда сажусь на эту замечательную диету. Тем более, моя мама выращивает арбузы, и они точно не содержат нитраты. Я предпочитаю монодиету, когда за целый день не употребляю ничего, кроме воды и арбузов. Чувствую себя замечательно!

Ольга, учитель

У меня сидячая работа, поэтому немного набираю лишний вес. Решила попробовать арбузную диету, тем более что арбузы я очень люблю. За один день я, конечно, не похудела, но почувствовала себя очень легко. Буду дальше продолжать применять этот способ, надеюсь на хороший результат.

Ирина, бухгалтер

Арбузный разгрузочный день | Живи на здоровой линии

Арбуз – крайне полезный и вкусный плод, с помощью которого можно очистить организм, улучшить состояние здоровья и похудеть. Основная польза арбуза для похудения состоит в возможности делать разгрузочный день 1-2 раза в неделю. Но слишком увлекаться, кушать только арбузы неделями, все же не стоит.

Как делать разгрузочный день

Разгрузочным называется день, в течение которого человек кушает один определенный продукт. Рекомендуется регулярно устраивать отдых желудку и кишечнику. Ведь переедания, гремучие смеси разных по характеристикам продуктов, заставляют наш организм работать на износ. Подавая в желудок один тип продукта, он уже знает, какого состава кислоту необходимо выделить для переработки такой пищи. Поэтому еда отлично переваривается, кишечник без проблем очищается, и организм насыщается максимумом витаминов.

Что можно на разгрузочном дне

Есть разные типы дней отдыха для ЖКТ: на кефире, овсянке, гречке, рисе, кашах, определенном овоще или фрукте. Самыми полезными с точки зрения насыщения организма витаминами остаются овощные и фруктовые. Их можно практиковать летом, когда эти продукты все свежие и домашние. Кушая целый день арбуз, Вы можете пить воду, если захочется. Возможно, Вам даже не придется этого делать, ведь арбуз очень водянистый плод. Слушайте свой организм и поступайте в соответствии с этим.

Меню арбузного дня

За целый день Вам можно скушать до 2 килограммов арбузной мякоти. При этом количество приемов пищи должно равняться 5-6.

Завтрак: в самом начале дня выпейте стакан чистой воды для очистки кишечника. Через 30 минут приготовьте себе стакан арбузного сока.
Перекус: скушайте 2 скибочки.
Обед: арбузный смузи: заморозьте предварительно воду для льда, возьмите 150 грамм арбуза, половину стакана льда, кусочек лимона и веточку мяты. Взбейте арбуз с мятой, лимоном в блендере и в конце добавьте лед. Если не хватит сладости, влейте чайную ложечку меда.
Перекус: несколько ломтиков арбуза весом в 300 грамм.
Ужин: зеленый коктейль арбузный: возьмите пучок зелени: щавель, петрушка, мята, накрошите арбуз и взбейте блендером. Для вкуса можно добавить немного меда и лимонного сока.

За целый день арбузного питания в Ваш организм поступит 8 грамм белков, 150 грамм углеводов и всего 700 калорий. При этом Вы можете себя не ограничивать: кушайте столько мякоти ягоды, сколько хочется.

Полезные свойства арбуза и противопоказания

Любимый августовский плод оказывает мочегонное воздействие, что позволяет вымыть из организма вредные залежи. Благодаря сладкому вкусу будет ощущаться сытость и комфорт, а также хорошее настроение. Эта ягода очень низкокалорийная, потому, делая регулярно арбузные разгрузки через каждые 4-5 дней, Вы сможете избавиться от лишних килограммов. Обратите внимание, что к применению арбузной монодиеты есть некоторые противопоказания.

Какие витамины в арбузе

95% состава этой дивной ягоды – вода. Но вода совсем иной структуры и с другими свойствами, которая приносит максимум пользы организму. В мякоти имеется клетчатка, антиоксиданты, магний, железо, калий, а также витамины A, B, C. Арбуз достаточно углеводный плод с небольшим содержанием белка. Поэтому польза арбуза для организма огромна.

Арбуз противопоказания

Дни на арбузах могут быть полезны даже беременным женщинам. А женщины, которые питаются по сыроедческой системе питания, могут кушать смело арбуз в больших количествах и при грудном вскармливании. Следует с осторожностью отнестись к арбузной монодиете людям, у которых есть проблемы с почками или камни диаметром от 4 мм.

Что дает разгрузочный день

Разгрузочные дни полезны тем, что, кушая один и тот же продукт, организм выделяет на его расщепление меньшее количество энергии, он лучше выводится через кишечник, унося вместе с собой токсины и шлаки. Именно лечебные свойства арбуза рекомендуются тем, у кого есть проблемы с печенью, кишечником и мочевыводящими путями, а также при заболевании мочекислым диатезом.

Арбузный разгрузочный день отзывы

Татьяна: На этой короткой монодиете за два дня снизила вес от 81,5 до 77. При этом самочувствие было отличное. Результатами очень довольна! Нужно только избегать всяких соблазнов.

Ольга: Сегодня сбросила 800 грамм, но занималась домашними упражнениями: отжимания, пресс, скакалка. Рекомендую 1-2 арбузных дня в неделю, но обязательно включайте физическую нагрузку!

Лилия: Не впервые на разгрузочных днях, но именно арбузный пришелся очень по душе! При появлении чувства голода делала йогу 20-минутку с обязательными дыхательными практиками – очень помогает!

Разгрузочный день на арбузе – отзывы и результаты

Содержание:

Разгрузочный день на арбузе — эффективный метод очищения организма. Даже если нет лишних килограммов, в клетках и тканях накапливаются токсины из-за плохой экологии, употребления некачественных продуктов, нарушений в работе внутренних органов. Выведению веществ, которые могут вызвать новые проблемы, способствуют разгрузочные дни. Одним из вариантов является однодневная диета на арбузе.

Особенности разгрузки

Эта удивительная ягода состоит на 90% из воды, что и позволяет просто вымывать токсины и шлаки из клеток организма. Низкая калорийность делает такой продукт особо полезным для похудения. Но время, когда можно провести такие разгрузочные дни, ограничено периодом созревания плодов летом и в начале осени.

Разгрузочный день на арбузе имеет несомненные плюсы:

польза ягоды бесценна: она содержит витамины В, D, PP, а также микроэлементы, необходимые для адекватного функционирования внутренних органов;
готовиться к однодневной диете такого рода совершенно не нужно;
есть арбузы можно практически без ограничений;
этот плод помогает улучшить пищеварение и перистальтику кишечника;
ягода имеет ярко выраженный мочегонный эффект, что избавляет человека от отеков, лишней жидкости, токсинов и других вредных веществ;
нормализуется обмен веществ, что способствует достижению лучшего эффекта похудения.

Отзывы тех, кто испробовал на себе такую разгрузку, отмечают некоторые минусы такого похудения и очищения:

мочегонный эффект мешает воспользоваться плодом разгрузочного дня вне дома;
высокий гликемический индекс (около 75) является противопоказанием к употреблению при значительной стадии ожирения и сахарном диабете.

Разгрузочные дни можно проводить не только на одном арбузе, но и с добавлением других продуктов. Ягода прекрасно сочетается с творогом и другой кисломолочной пищей, с кислыми фруктами. Не рекомендуется есть подобные плоды сразу после употребления белковых продуктов, грибов и бобовых, а также крахмалистых блюд. В этом случае может возникнуть дискомфорт в животе и повышение газообразования.

Правила разгрузочного дня

Несмотря на то, что польза арбуза не подвергается сомнениям, разгрузочные дни можно проводить только ограниченное время. При этом следует соблюдать и другие правила.

Разгрузку такого типа можно проводить не более трех дней подряд. Иначе будет нанесен значительный вред почкам.
Не рекомендуется одновременно с ягодой употреблять сладкие и мучные, жирные и соленые продукты. Оптимально кушать только арбуз, тогда результаты будут более заметными.
Если преследует чувство голода, допускается совместить плод с другими продуктами. Эффективными будут дни, проведенные на дыне вместе с арбузом.
Чтобы сохранилась польза ягоды, ее нужно накрывать пленкой после разрезания и убирать в холодильник.
Оптимально выбирать арбуз без нитратов и абсолютно спелый, иначе пользы от него не будет. Понять, насколько плод созрел, можно по хвостику: он должен быть сухим.

Варианты разгрузки

Самым строгим вариантом являются разгрузочные дни, когда можно употреблять только арбузы. Количество таких суток не должно превышать 3. Объем ягоды обычно рассчитывают таким образом: 1 кг мякоти на 10 кг массы вашего тела. Суточную норму делят на несколько приемов. Параллельно можно пить только негазированные напитки и чай без сахара. Дополнительной мерой для закрепления достигнутого результата является замена ужинов в течение одной недели тем же продуктом. Во время такого приема пищи нужно съесть около 1 кг мякоти. Если количество лишнего веса довольно велико, объем ягоды составляет примерно 0,5 кг на 30 кг веса.

Разгрузочный день на арбузе можно провести и более мягкими способами.

Вариант 1

В такие дни помимо ягоды можно съесть ломтик черного хлеба, 30 г сыра, по 100 г говядины и бурого риса, а также 100 г творога. Количество арбуза достигает при этом 1,5 кг.

Вариант 2

Меню этого варианта рассчитано на 3 суток. В эти дни допустимо есть нежирную рыбу, овощи, приготовленные в духовке, можно сделать салат из яблок с изюмом, медом и корицей. Будет полезен и творог, а вечера лучше провести на кефире.

Противопоказания

Разгрузочный день на арбузе не такой безобидный, как может показаться на первый взгляд, особенно если есть заболевания, при которых эту ягоду нужно употреблять аккуратно и четко контролировать, сколько вы съели ее мякоти. К таким проблемам относятся:

камни в почках;
сахарный диабет;
язва кишечника и желудка;
аллергия на ликопин.

При наличии таких заболеваний вред от разгрузки и самой ягоды может оказаться довольно большим. Тогда лучше делать разгрузочные дни на кефире, предварительно проконсультировавшись с доктором.

Отзывы

Марина:
Долго изучала отзывы про разгрузочный день на арбузе, ведь ягода хоть и низкокалорийная, все-таки очень сладкая, и кушать ее худеющим не рекомендуется. В результате решила попробовать, потому что я очень люблю арбуз, и считаю, что мочегонный эффект должен компенсировать высокий гликемический индекс. Я не потеряла ни грамма, но почувствовать себя немного легче, однако через время, потому что в те дни, когда я ела арбуз, была похожа на шарик. Зато ела почти без ограничений. Вкусно и полезно, конечно, если нет противопоказаний.

Зоя:
Я так и не нашла, сколько можно скинуть на таких разгрузочных днях. Решила попробовать. Не получилось ничего скинуть, наверно, из-за того, что арбуз слишком сладкий и многие диетологи рекомендуют на время похудения от него отказаться. А вот для поддержания веса очень он хорош.

Вера:
Я всегда летом сажусь на такую диету. Только начинаются арбузы без нитратов, раз в неделю делаю разгрузочный день. Ем только арбуз и пью чай с водой. Делаю это не для похудения, а для хорошего самочувствия. Эффективность метода доказана годами использования, поэтому всем рекомендую: арбуз очень полезен.

как устроить себе разгрузочный день на арбузе :: «ЖИВИ!»

Пожалуй, более вкусного способа в кратчайшие сроки согнать 1-2 лишних кг нет. Разгрузочный день на арбузе – средство действенное! В его мякоти мало калорий, много воды и витаминов. А вдобавок он еще и сладкий! Как перед этим устоять?
Чем полезен арбуз
Арбуз содержит всего 30 ккал на 100 г мякоти и на 91,5 % состоит из воды, он отлично насыщает и помогает не нахватать лишних калорий.
Содержащиеся в арбузе клетчатка и пектиновые вещества улучшают пищеварение, хорошо чистят кишечник и способствуют ускорению обмена веществ.
© Shutterstock.com

Полезен он и для спортсменов и любителей фитнеса. Согласно исследованиям, опубликованным на сайте Американского химического сообщества (American Chemical Society), пара стаканов арбузного сока перед серьезной тренировкой позволяет снизить частоту сердечных сокращений во время занятия и уменьшить боль в мышцах после нее. Ученые утверждают, что это воздействие оказывают содержащиеся в ягоде магний и аминокислота L-цитрулин. Она преобразуется у нас в организме в L-аргинин — аминокислоту, которая снимает спазм кровеносных сосудов и улучшает кровообращение.
© Shutterstock.com

Еще один важный ингредиент арбуза — антиоксидант ликопен. Это вещество — известный борец с раком и ранним старением кожи. И в арбузе его больше, чем в других ягодах, фруктах и овощах (в 100 г помидоров — 4 мг, в 100 г арбуза — 9 мг). Арбуз — это также источник витаминов А, С, РР, В, В, В и В9, последний из которых защищает клетки печени от ожирения. Он обладает противовоспалительным, жаропонижающим и общеукрепляющим действием. И в отличие от других ягод редко вызывает аллергию.
Как устроить себе разгрузочный день на арбузе
© Shutterstock.com

Устроить разгрузочный день на арбузе легко. Вам понадобится один арбуз весом 6-7 кг. Возьмите полтора-два килограмма мякоти. Их и нужно будет съесть в течение дня, разделив на 5-6 порций.
Вот и вся хитрость. По идее столь насыщенная водой пища должна притупить чувство голода и не дать вам отправиться за другой едой к холодильнику. Но если голод все же победит, позвольте себе несколько кусочков зернового хлеба или стакан кефира. Диетолог Екатерина Белова, главный врач Центра персональной диетологии «Палитра питания», допускает в разгрузочныйарбузно-хлебный день съедать до 200 г хлеба.
Учтите, что разгрузочный день на арбузе пусть и вкусное, но все же испытание. Прежде чем проводить его, оцените силы своего организма. И, безусловно, откажитесь от затеи, если у вас сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, заболевания почек и другие болезни, при которых арбуз под запретом.
Как выбрать арбуз для разгрузочного дня
© Shutterstock.com

Если у вас нет противопоказаний и разгрузочный день на арбузе вас не страшит, смело идите за этой чудо-ягодой.
Выбрать спелый арбуз несложно. Его кожица должна быть глянцевой, хвостик сухим, а пятнышко на боку, которым он касался земли, цвета сливочного масла. Приподнимите его: для своего размера он должен быть достаточно увесистым. Звук, которым отзовется ягода, если вы слегка по ней стукните, должен быть звонким.
Пока арбузы еще на прилавках, попробуйте! А если разгрузочный день на арбузе вам понравится, и вы захотите большего, устройте себе пятидневную арбузно-дынную диету. Тогда к концу сентября вы постройнеете, очистите организм и укрепите иммунитет.
Арбузный разгрузочный день

Нет ничего лучше чувства легкости и комфорта. Именно это ощущение может подарить вам арбузный разгрузочный день. Диетологи всего мира советуют устраивать для своего организма своеобразные дни разгрузки хотя бы раз в две недели. Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в процессе употребления современной, не всегда полезной пищи. Рассмотрим все нюансы арбузной разгрузки.
Очищение организма арбузом
Стоит отметить, что очищение кишечника арбузом – один из самых гуманных способов выведения вредных веществ из организма, так как вы не будете ощущать дискомфорта, вам не нужно будет делать какие-то неприятные манипуляции. Кроме того, очищение арбузом – это еще и вкусно. Схема разгрузки такова: в течение дня вы должны есть только арбуз, причем на каждые ваши 10 кг веса, необходимо употребить 1 кг арбуза. Так, если ваш вес составляет 70 кг, то ваш дневной рацион – это 7 кг продукта. Если же вы не можете полностью отказаться от привычной еды, то замените арбузом хотя бы ужин. Для этого вместо приема пищи, съешьте 1-2 кг арбуза. В этом случае разгрузка должна длиться не менее 10 дней. При соблюдении такого режима питания менее указанного срока, вы просто не получите желаемого результата.
Арбузная диета
Очень многие девушки, следящие за своей фигурой, задаются вопросом, а способствует ли арбуз похудению. Безусловно, разгрузочный день очень напоминает «арбузную диету», с помощью которой многие звезды добиваются хороших успехов в сбрасывании лишних килограммов. Для этого необходимо полностью заменить обычную пищу арбузом. Для расчета нормы арбуза можно воспользоваться данными, приведенными выше. Длительность диеты обычно составляет три дня. За это время человек теряет до 6 кг своего веса. Для того чтобы быстро не набрать прежний вес после арбузной диеты, стоит заранее провести расчет сбалансированного питания в ближайшие 4 дня после разгрузки. Это поможет организму постепенно переходить от легкой пищи, к которой относится арбуз, к повседневной.
Противопоказания
Очищение с помощью арбуза противопоказано людям с почечной недостаточностью, так как это может вызвать осложнение болезни. Также стоит правильно подобрать время для арбузной разгрузки. Оптимально – это конец августа – начало сентября, когда для этого продукта подходит период созревания. В другое время привезенные арбузы будут наполнены всевозможными канцерогенами и химикатами, которые не принесут пользы организму.

Разгрузочный день на арбузе

Любая сладкоежка мечтает худеть, употребляя только самые вкусные продукты. Для тех, кто любит арбуз, в этом нет никакой сложности, поскольку этот замечательный плод просто создан для того, чтобы устраивать на нем приятные арбузные разгрузочные дни жарким летом!
Разгрузочные дни: польза и вред
Для начала разберемся, чем полезны разгрузочные дни. Дело в том, что организму время от времени очень полезно поработать в щадящем режиме, который обеспечивают разгрузочные дни. Если во время обычного питания организму приходится вырабатывать множество ферментов для расщепления разного рода пищевых соединений и волокон, а если вы увлекаетесь фастфудом и прочей вредной пищей, то организму и вовсе приходится работать на пределе. Разгрузочный же день, который представляет собой монодиету (диету, во время которой разрешен только один продукт), позволяет организму отдохнуть от тяжкого труда и заняться восстановлением того, что нуждается в этом.
С другой стороны, разгрузочные дни являют собой стрессовую ситуацию, и организм может начать активно запасать жир на случай, если нечто подобное повторится. Это можно предотвратить легко: просто проводите разгрузочные дни систематически, например, по понедельникам и четвергам. Тогда организм привыкнет, и ваш вес будет медленно снижаться (впрочем, разгрузка больше способствует поддержанию нормального веса).
Разгрузочный день на арбузе
Существуют варианты разгрузочных дней на арбузе, более жесткие и более мягкие:
вариант первый, строгий. За весь день можно употреблять только арбуз – желательно, каждые 2-3 часа. Кроме него можно только пить воду;
вариант второй, мягкий. Кроме арбуза к рациону такого дня добавлены три тоненьких кусочка ржаного хлеба, которые нужно съесть не разом, а за три приема пищи. В остальном система остается той же самой.
Если вы переживаете за то, как выдержать разгрузочный день, лучше сразу выбирайте второй вариант. А еще по возможности проведите этот день так, чтобы вас не соблазняли другие продукты, вам не нужно было много и активно двигаться, и у вас всегда был доступ к туалету (все-таки арбуз обладает мочегонными свойствами).
Как провести разгрузочный день?
Самый эффективный разгрузочный день получится в том случае, если вы не будете срываться. А значит, важно правильно организовать это важное мероприятие:
Уберите с глаз долой (а лучше и вообще не покупать) сладости, перекусы, любые продукты, которые могут вас соблазнить.
По возможности освободите свой график, пусть у вас не будет лишней загруженности – от усталости вы можете наплевать на все правила и поесть, испортив разгрузку.
Не стоит на такой день планировать спортивные мероприятия, походы в гости, в кафе и прочие места, которые могут спровоцировать вас на съедение лишнего.
Если вы идете на работу, не надейтесь дождаться обеда, а затем – ужина, возьмите с собой контейнер порезанного на мелкие кусочки арбуза без косточек и вилку, чтобы можно было спокойно перекусить практически где угодно.
Как выходить из разгрузочного дня?
За разгрузочный день вы потеряете около 1,5 килограммов веса. Чтобы не загрузиться на следующий же день по полной, для начала добавьте к рациону овощной салатик с парой кусочков хлеба. Только через день можно добавить еще и небольшой кусочек куриного мяса, а затем постепенно приходить к обычному питанию, но лучше – здоровому его варианту! Такой способ разгрузки позволит вам всего за месяц существенно скорректировать фигуру, при условии проведения двух разгрузочных дней в неделю. Таким образом, полноценно питаться можно будет в те дни, которые стоят непосредственно перед днями разгрузки, а в остальные рацион будет легким.