Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ: ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ, Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ? ΠΠΎΡΠ° Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Fit ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
Π§ΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±Π°Π»Π»Π°ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 5 ΠΊΠ³. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°:
- ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ²;
- ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ;
- ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°;
- ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅;
- ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°;
- Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»:
- ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·ΠΎΠ², ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ.
- ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², 4β6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
- Π‘ΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 1000β1200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π° ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ. Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠΉΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΉΡΠΈ. ΠΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠ½Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΡΠ΄Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°ΡΠ½Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ: Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β Π΅Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°! ΠΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ:
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ β Π»ΡΠ±ΡΠ΅;
- ΠΊΡΡΠΏΡ: ΡΠΈΡ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΏΡΠ΅Π½ΠΎ, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, Π°ΠΌΠ°ΡΠ°Π½Ρ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°;
- ΡΡΡΠΊΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π°;
- ΠΌΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²: ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ;
- ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²: Ρ Π΅ΠΊ, ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, Π½Π°Π²Π°Π³Π°;
- ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠ°;
- Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ β ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ 1000β1200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠΊ. ΠΠ΅ ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
- ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,5 ΠΊΠ³ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ², Π΄ΠΎ 500 Π³Ρ.
- Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 5 Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΈΡ.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ. Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 Π» ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ 400 Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° Ρ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ², Π΄ΠΎ 0,5 ΠΊΠ³.
- Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ. 1,5 ΠΊΠ³ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π°, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².
- Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΡΡ ΠΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° Π½Π΅ Π½Π° 7, Π° Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎ 9 ΠΊΠ³. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 3 ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ 3 Π΄Π½Ρ:
- Π ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 250 Π³ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ.
- ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 1 ΠΊΠ³ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ±Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ².
- ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ 300 Π³ ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ 500 Π³ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ , Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ, Π·Π΄Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π°;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠΏ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ;
- ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ;
- ΡΠΆΠΈΠ½ β ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π°Ρ Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ Π·Π° Π²Π°Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ Fit ΠΎΡ Grow Food. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° 5 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 1200. ΠΡΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠΉ!
Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ, ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΠ°Π»Π° ΠΎΒ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈΒ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ.
ΠΠΊΡΠ°Π½Π° ΠΠ°ΡΠ°Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°
Π’Π΅Π³ΠΈ:
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ
HowTo
ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
Getty Images, Shutterstock
ΠΠΎΠΎΡΡΠΆΠΈΡΡ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ!
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ! Π Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π°Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ°Ρ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΒ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΠΊΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°ΠΊΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡ Π½Π΅Β ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π°Β Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ , ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΒ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 1000.Β
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ?
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅Β ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡ Π΅Π΄Π²Π° ΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΎΡΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠΠ’ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ .
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Β ΡΠ°Π²Π΅Π½ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΡ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.Β
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π°Β 3 Π΄Π½Ρ
ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π½Π΅Β ΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π· Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π’ΡΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅Β ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ: Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²Β ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΒ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π° Π½Π΅Β ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΒ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΒ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π°Β 3 Π΄Π½Ρ Π½Π΅Β Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π° Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π΅Π³ΠΎ. ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈΒ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠΠ’. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½. ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ²: ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΡΒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2-3 ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΒ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ 1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ: Π½Π°Β Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β 2-3 ΡΡ. Π». ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΡΒ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΒ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄ β 2-3 ΡΡ. Π». ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΡΒ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΒ 1 ΡΡ. Π». ΡΠ³ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΡΠΆΠΈΠ½ β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ 20.00.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ·Β Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ», ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΒ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
Π£ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΅Π·Β ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΒ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π². Π‘ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈ Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, Π²Β ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΡΠΉ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΒ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Β ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ 2Β Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΒ ΠΏΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ΅Π². ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Β ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°.ΒΠ Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ
ΠΠ±Π»Π΅Π³ΡΡΠ½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π²Β Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ·Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ·Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΡΒ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΒ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·Β ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ β ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π·Β 2-3 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΒ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ, Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, Π½Π°Β ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΒ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·Β ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Β ΡΠ½ΠΎΠΌ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅
ΠΡΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π½Π°Β Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅ Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 10Β ΠΊΠ³ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ 1Β ΠΊΠ³ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ 4-6 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ 3Β Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΎΠ±Β Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½ΡΡ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠ±ΡΠ·Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΒ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈΒ ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°, Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΠΠ’, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΒ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈΒ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ². Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π²Β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ , ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ. Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π°Β ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ². 2Β ΠΊΠ³ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Β 6 ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π»ΡΒ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π°Β ΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ .
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β Π²ΠΎΠ΄Π΅
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β Π²ΠΎΠ΄Π΅ β Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΒ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΒ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.Β
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ° ΠΊΡΡΠΏΠ° β ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Π·Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:Β ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΉΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠΈΒ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ Π½Π°Β Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Π½Π΅Β Π²Π°ΡΠΈΡΡ, Π° ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΈΒ ΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π½Π°Β Π½ΠΎΡΡ. Π’Π°ΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π·Β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2-3 ΡΠ°ΡΠ°.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΈΒ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ·Β ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΒ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΉ Π΄Π»ΡΒ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ. ΠΡΡΠΏΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ°Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΒ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° 250Β Π³ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π° Π½Π°ΡΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΅Ρ Π½Π°Β 4-5 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ. ΠΒ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ ΡΒ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠΌ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΡΒ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1%. ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΒ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΡΠ½Π½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΒ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡΡΡ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΒ Π΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π·Β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠΠ°Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ 1-2 ΠΊΠ³. ΠΒ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ 500Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° (ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Β 5-6 ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΠ²), ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΒ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ².
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΒ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ·Β ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ β ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ β ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β 100Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, 1Β ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β 100Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΈΒ 60 Π³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π·Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΡΒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
- ΠΠ±Π΅Π΄ β 100Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π·Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β 100Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΡΒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΈ, ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ
- Π£ΠΆΠΈΠ½ β 100Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΡΒ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ? ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°Β ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Β ΡΠ°ΡΠ΅ 1Β ΡΠ°Π·Π° Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΒ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ!
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²Β ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π±Π΅Π·Β Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ΅Β ΡΠΈΡΠΊΡΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ. ΠΡΠΈΒ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΠΉ 1,5 ΠΊΠ³ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. Π‘ΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Β 5-6 ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΠ².
ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ : Π½Π°Β ΡΠΎΡΡΠΌΠ°Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΡΒ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Ρ ΠΊΒ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡ 0, 5Β Π» ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°. ΠΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅ΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Β 6-8 ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΡΒ ΡΠΉΡΠΎΠΌ
ΠΡΠ° Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠΉΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈΒ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Π΄Π»ΡΒ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ°, Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Β Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΡΒ ΠΌΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Β Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅. Π’Π΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ 1Β ΠΊΠ³ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈΒ 150 Π³ Π²Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°. ΠΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Β 6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ»ΡΒ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΎ ΡΒ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ..
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΒ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 200Β Π³) ΡΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3-4 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π°Β ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ .
Π ΡΠ±Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ: 600Β Π³ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠ±Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Β 6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ²Π°Ρ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ : 400Β Π³ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΒ 800 Π³ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ·Β 2 ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠ΅ Π±Π΅Π·Β ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄ β 200Β Π³ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β 200Β Π³ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΠΆΠΈΠ½ β 200Β Π³ ΡΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ΅
ΠΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ². Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΒ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, Π° Π²ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ·Π²Π΅ ΠΈΒ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ (ΡΠΈΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΊΒ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ) ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. ΠΒ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΒ 6 Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ² β ΠΏΠΎΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π°Β ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ. ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΎΒ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠ²ΡΠ΅: ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ, Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΌΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΡΡΠ½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²Β ΠΌΠ΅Π½Ρ 600Β Π³ Π²Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΡΠ°Π΅
Π§Π°ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈΒ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ»ΡΒ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΒ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΈ, Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΡΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡΠΈΒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΠΠ’. ΠΒ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3Β Π» ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ β ΡΠ°ΠΉ ΠΈΒ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Β
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ: ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ
ΠΠ΅Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π»ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΒ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΡΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Β«ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈΒ» Π±ΡΠ΄ΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΒ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΈΒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ 1Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ, Π½Π°Β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ β Π΄ΠΎΒ 1,5 ΠΊΠ³. Π‘Π°ΠΌΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ , ΠΏΠΎΒ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ°Ρ Π½Π°Β Π²Π΅ΡΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 2Β ΠΊΠ³. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Β 90% ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ·Β Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΠΏΠΎΒ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Β Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π²Β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΒ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², Π²Β Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π», Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π»ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ».
- Π£ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Β ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π±Π΅Π·Β ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
- Π‘ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Β 5-6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΒ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ.
- ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π°Β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅Β Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ².
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π°Β Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π°Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π°Β Π΅Π΄Ρ, ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅Β ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°. Β
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ. Π Π°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΒ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
- ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Β Π΅Π΄Π΅ ΠΈΒ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΡΡ Π½Π°Π΅Π΄Π°Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π°Β ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΈΒ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ.
- Π£Π»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π΅Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΒ ΠΏΡΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ°.
- ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΡΡΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ.
- ΠΠ° ΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΒ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎ ΡΒ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΠΈΒ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΈΒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ.
- Π£Ρ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΒ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΒ ΡΠ·Π²ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΒ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈΒ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π° ΠΈΒ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
- ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π½ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
- ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, Π° Π½Π΅Β ΠΆΠΈΡ. Π‘Π±ΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΒ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
- Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈΒ». ΠΠ°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ².
- ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Β ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅Β ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΒ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
youtube
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈ
youtube
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈ
10 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ 5:2
ΠΠΌΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ 5:2, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, ΠΈ ΡΡΡΠ½Ρ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π΄Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½Π° ΠΊ ΠΊΡΠ°Ρ (Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Π° β ΡΠΌ. 10 ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ° 5:2 Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ»Π΅ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ: Π±ΡΡΡΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ), Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅β¦
ΠΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° 5:2 Π‘ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» ΠΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Β«ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈΒ» (ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ), Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Β«ΠΡΡΡΡΡΠ΅ 800Β», Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ 5:2: ΠΏΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡΒ» ΠΏΠΎ 800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ (ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ), Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Ρ 500 Π΄ΠΎ 800? Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ 10 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΡΠ½ΠΈΠ΅Π» Π’Π¨ΠΎΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ; ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π΅Π΄Ρ/Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ²ΠΎΡΡ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ : Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠΏΠΎΠ². ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡ Nutribullet 600, 59,99 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅ΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² Π½Π° Amazon.
ΠΠ»Π°Π½ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ 1ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ Quaker (40 Π³) β 255 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
Π£ΠΆΠΈΠ½: Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ β 125 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° (50 Π³) β 13 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- ΡΠ΅ΡΠ° (30 Π³) β 83 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
- ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ (60 Π³) β 29 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β 0 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° – 145
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 5250003 ΠΠ»Π°Π½ Fast Day 2 ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ : ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²Ρ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ β 145 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π£ΠΆΠΈΠ½ : Ryvita ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ½ΡΠ° β 253 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° : MISO Soup – 32 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 430 ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ½Π΅Ρ: ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ 5: 2 ΠΠΈΠ΅ΡΠ° – Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ : . Π―ΠΉΡΠΎ Π²ΡΠΌΡΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ° β 90 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠΡΡΠ³Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ
– 328 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° : Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ – 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 478 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ : ΠΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΈΠ· BectiTa Breatkiots (MEUSLI) – 228.0003 Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·ΡΡΡΡ β 261 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° : ΠΆΠ΅Π»Π΅ΠΉΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΎΠΊ Harley’s Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° – 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ0003 Π£ΠΆΠΈΠ½ : Π₯ΡΠΌΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° β 175 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° : Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ (60 Π³) ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ β 84 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ0003 ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ : ΠΠ°Π½Π°Π½ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ β 177 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ β 216 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° : 10G ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½Π° – 59 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 452 ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ : ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π³ – 107 ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
- 1. 11111111111131 1: Apple, Corto ΠΈ Gneri 55 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- 1 ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ – 52
- ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ β Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠΠΈΡΡΠ° ΠΠΈΡΡΠ° β 178 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- ΠΠΈΡΡΠ° ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ Weight Watchers β 106 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- 25 Π³ ΡΠΊΡΡΡΠ°Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠΈΡ β 40 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ β 32 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
- ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π² – Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ – Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° : 100G Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ – 137 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 422
Fast Day Plan 8ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ : ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ – 115 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
131 (: ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ – 115 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ131Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠΡΡΠΈΡΠ° Ρ Π°ΡΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΡΠΊΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ β 314 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- 1 ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° (130 Π³) β 160 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- 100 Π³ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΊΡΡΠ° β 139 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ· Ρ Π°ΡΠΈΡΡΡ β 15 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° : Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10) – 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ – 489ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
ΠΠ»Π°Π½ Fast DayΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ : ΠΠ΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° -Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ ΡΡ (3) – 206 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ Ryvita Crackerbreads – 128 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° : 1 ΡΡ.
Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ Ρ ΠΊΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ β 293 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
- Π€ΠΈΠ»Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ (100 Π³) β 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- 3 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ β 80 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° (100 Π³) β 33 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ: 60 Π³ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Ρ-23 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 506 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΎΡ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΡΠ½ΠΈΠ΅Π»Π° Π’Π¨ΠΎΠ½Π΅ΡΡΠΈ.
1. 300 Π³ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°
270 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, 20 Π³ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°, 10 Π³ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ
2. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡ
80 Π³ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, 80 ΡΠΎΡΡ, 20 Π³ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄Ρ, Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π»Π°ΠΉΠΌ ΡΠΎΠΊ
3. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Ρ Π°Π»Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ
150 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ°, 50 Π³ Ρ Π°Π»Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, 3 Π³ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, ΠΊΠ°ΠΏΠ»Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
4. ΠΡΡΠΈΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ
Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, 10Π³ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
5. ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΌ
85G ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°
6. Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π’Π°Π½Π΄ΡΡΠΈ
90G ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ, 1SP Yoghurt, 1tsp Crowrry, ΠΠ»ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°
3..3.3...3.3..3333333..33333333.3.3.3.3.3., 1tsp yoghurt, 1tsp Crowe.7. Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
180 Π³ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, 1 Ρ. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π°, 1 Ρ.Π». Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
8. 2 ΡΠΉΡΠ°, 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 1/4 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
2 9. 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, 15 ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²
10. 2 ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, Π³ΡΠΈΠ±Ρ
11. 50 Π³ ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ, 1 ΡΡΠ±ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π²ΠΎΠ΄Π°
12. Pitta Ρ 1/2 Π²Π°Π½Π½Ρ Hummus
13. 200g Full Fal Fat Fal Fat Fal Fat Fal Fat Flat ΠΠΎΠ³ΡΡΡ, 80 ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
14. Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ, 3 Ryvita, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°
15. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ
ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
16. Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Tomart, Cucumber, Turkey Slices
16.0008
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ 5:2? ΠΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΈ.
Fast Diet Dr Michael Mosley & Mimi Spencer, Β£ 8,99
Buy Online
Fast 800 ΠΎΡ Dr Michael Mosley, Β£ 8,99
. ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 5:2 Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ? ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ Π¨Π΅ΡΡΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ 5:2 Π·Π΄Π΅ΡΡ
ΠΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ 5:2? ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΠΈΠ΅ΡΠ° 5: 2 Π·Π΄Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΉ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΡ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
959595959595959595959595959595959595959595959595959595979595979Π½5595959595959595979595959595979Π°ΠΌ.ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° | ΠΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π ΡΡΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΠΊΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠ΅Ρ.
ΠΡΠ° Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠΊΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 136 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅. Π ΡΡΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΠΊΠΈ β Π΅ΡΠ΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- 2 Ρ.
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³Π°ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ°Π»Π°
- 1 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΠ ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ’ΠΠΠ¬ ΠΠΠ‘Π
Π― Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΡ… ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΠΎΠ΄Π°ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΠΈΠ½ΠΎΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ (Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ)ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ)ΠΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡ Π°ΡΠΈ (ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅)Π₯Π»Π΅Π±Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠΈ (ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅)ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ (ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ)Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠ‘Π°Ρ Π°ΡΠΠΈΡΠ½Ρ ( ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ)ΠΠΈΡΠ½Ρ (ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ/ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΠΎ)ΠΠΈΡΠ½Ρ (Π³Π»Π°Π·ΡΡΠ½Π°Ρ)ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠΡΡΠ°Π³Π°Π‘Π°Ρ Π°Ρ-ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊΠ’Π΅ΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π’Π΅ΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅ΡΠ€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ (ΡΠ΅Π»ΡΠΉ)Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ (ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ)Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ)ΠΠ΅Π΄Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΠ°ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΠ²Π΅Ρ (ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ)ΠΠ²Π΅Ρ (ΡΠΎΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ)ΠΠ²Π΅Ρ (ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΠ°Π½Ρ)ΠΠ²Π΅Ρ (Π±ΡΡΡΡΡΠΉ/Π±ΡΡΡΡΡΠΉ) ΠΠ²Π°ΠΊΠ΅Ρ)ΠΠ²Π΅Ρ (Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ)ΠΠΎΡΠΎΡ (ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ)ΠΠΎΡΠΎΡ (ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ)ΠΠ΅ΠΊΠ°Π½ (ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ)ΠΡΠΊΠ°Π ΠΈΡ (ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΠ»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΡΠΉ)Π ΠΈΡ (ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π·Π΅ΡΠ½ΡΠΉ)Π ΠΈΡ (ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΡΡΠ³Π»ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΡΠΉ)Π ΠΈΡ (ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠΈ)Π ΠΈΡ ( Π‘ΡΡΠΎΠΉ, Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ)ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ‘ΡΠ»ΡΠ°Π½Π°ΡΠ‘ΠΈΡΠΎΠΏ (ΡΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ)Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ (ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ)Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ (ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ)Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ (ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ, Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Ρ)Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ (Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ)Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ (ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ)Π‘ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ (ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅)ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ (ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΡΠ΅)ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ (Π²ΡΠ»Π΅Π½ΡΠ΅)ΠΠ°ΡΠΎΠΊΠ° / ΠΏΠ°ΡΠΎΠΊΠ°ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ (Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ)
Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ
ΡΠ°ΡΠΊΠΈ
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΡΡ.