Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ мСню: Как Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ послС майских ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Как Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ послС майских ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°

ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Π° вмСсто Π½ΠΈΡ… ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΡ€Π° Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ нСдСлю. ΠœΡ‹ подскаТСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ провСсти ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Fit ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ послС ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π· стрСсса для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ разгрузочная нСдСля

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, такая ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго балласта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ Π·Π° майскиС ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 5 ΠΊΠ³. Помимо этого, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько приятных бонусов для своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°:

  • ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ шлаков ΠΈ токсинов;
  • ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ лишнСй Тидкости ΠΈ отСчности;
  • ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ объСма ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт сниТСнию Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°;
  • ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бодрости ΠΈ лСгкости Π²ΠΎ всСм Ρ‚Π΅Π»Π΅;
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°;
  • насыщСниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ микроэлСмСнтами.

Как Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ разгрузочная нСдСля ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° эффСктивно ΠΈ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»:

  • ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π² дСнь. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ травяныС Ρ‡Π°ΠΈ ΠΈ настои, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·ΠΎΠ², свСТСвыТатыС соки.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ нСбольшими порциями Π² нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², 4–6 Ρ€Π°Π· Π² дСнь. ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 часов.
  • Π‘ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 часов Π² сутки. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ сон ускорит процСсс Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
  • ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ потрСбляСмых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 1000–1200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь.
  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ хотя Π±Ρ‹ Π½Π° эту нСдСлю ΠΎΡ‚ соли, сахара ΠΈ спСций. Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ. НаканунС Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΡƒΠΆΠ΅ с ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ тяТСлой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. А для ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ салат, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚.
  • Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ хроничСскиС заболСвания, ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ОсобСнно Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ строго ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.
  • ПослС окончания Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π½Π΅ позволяйтС сСбС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ваши Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ напрасны.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ: Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ – Π΅Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ. Никакого ΠΆΠΈΡ€Π°! Π’ΠΎΡ‚ основной список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ:

  • ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ зСлСнь – Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅;
  • ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹: рис, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, пшСно, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Π½Ρ‚, овсянка;
  • Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°;
  • мясо Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… сортов: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ;
  • Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов: Ρ…Π΅ΠΊ, ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ, Π½Π°Π²Π°Π³Π°;
  • кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±Π΅Π· вкусовых Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Тирности: Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ряТСнка;
  • Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ яиц.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ – ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ 1000–1200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ².

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ называСмая экспрСсс-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, которая Π΄Π°Π΅Ρ‚ быстрый Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок. Π•Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². НапримСр:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь – ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ. МоТно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π² сыром, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,5 ΠΊΠ³ Π·Π° дСнь.
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ дСнь – мясной. ДопускаСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ мясо Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… сортов, Π΄ΠΎ 500 Π³Ρ€.
  • Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ дСнь – яичный, состоит ΠΈΠ· 5 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… яиц.
  • Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ дСнь – ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 400 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с наимСньшим ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Тирности.
  • ΠŸΡΡ‚Ρ‹ΠΉ дСнь – Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ. МоТно ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов, Π΄ΠΎ 0,5 ΠΊΠ³.
  • ШСстой дСнь – Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. 1,5 ΠΊΠ³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².
  • БСдьмой дСнь – свободный. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ любоС ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ мСню.

Разгрузочная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° извСстным Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ рассчитана Π½Π΅ Π½Π° 7, Π° Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π—Π° это врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 9 ΠΊΠ³. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° состоит ΠΈΠ· 3 этапов, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… длится 3 дня:

  • Рисовый этап – состоит ΠΈΠ· 250 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ риса Π² дСнь.
    Масло ΠΈ соль Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹.
  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ этап – Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΊΠ³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мяса Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π² дСнь. ДопускаСтся Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов.
  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ этап – Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 300 Π³ сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ 500 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ…, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ. ДопускаСтся всС, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ картофСля.

ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π­Ρ‚ΠΎ самый бСзопасный ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚, здСсь Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ сбалансированноС мСню. НуТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° дСнь:

  • Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – овсянка ΠΈΠ»ΠΈ другая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅;
  • пСрСкус – яблоко ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°;
  • ΠΎΠ±Π΅Π΄ – суп Π½Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат с маслом;
  • ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ – Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹;
  • ΡƒΠΆΠΈΠ½ – ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

Π—Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρƒ нас Π΅Π΄Ρƒ Π½Π° всю нСдСлю ΠΈ освободитС своС врСмя для общСния с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ

Однако ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ сдСлаСм это Π·Π° вас. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ Fit ΠΎΡ‚ Grow Food. Она ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ свСТиС, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ вкусныС блюда, рассчитанныС Π½Π° 5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ 1200. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ вас ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ, поиска Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ быстро ΠΈ с пользой!

Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, мСню, эффСктивныС Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

КаТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° навСрняка ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»Π° ΠΎΒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅, вСроятно, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΈΡ… ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ и рассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ провСсти.

Оксана Π‘Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°

Π’Π΅Π³ΠΈ:

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹

HowTo

Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ

ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Getty Images, Shutterstock

Π’ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡΡŒ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами ΠΈΒ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ!

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

НС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ самолСчСниСм! Π’ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ… ΠΌΡ‹ собираСм послСдниС Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ мнСния Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… экспСртов Π² области Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Но ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь – это эффСктивный способ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΒ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ‚Ρ‹ нС сидишь Π½Π°Β Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, рСкомСндуСтся пСриодичСски ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ дСтокс. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ суточного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ для похудСния Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 1000.Β 

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ провСсти Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь?

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ – ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности. НС стоит ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ для похудСния, Ссли Ρ‚Ρ‹ Π΅Π΄Π²Π° ΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Ссли у тСбя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π–ΠšΠ’ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ физичСской и умствСнной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅.

Разгрузочная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° послС Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΡ и пСрССдания – ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ….

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь для похудСния Π½Π΅Β Ρ€Π°Π²Π΅Π½ голоданию. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток ΠΏΠΈΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ. Выбирая Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, постарайся насколько Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои вкусовыС прСдпочтСния.Β 

Разгрузочная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π°Β 3 дня

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π½Π΅Β Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π· в нСдСлю. Π’Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дня подряд ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ экстрСнно ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Однако нС стоит ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ‹ избавляСшься в основном ΠΎΡ‚Β Π»ΠΈΡˆΠ½Π΅ΠΉ Тидкости, Π° Π½Π΅Β ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Β Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ разгрузочная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π°Β 3 дня Π½Π΅Β Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², стимулируСт Π΅Π³ΠΎ. ΠœΡ‹ расскаТСм, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ для похудСния самыС эффСктивныС.

Π Π•ΠšΠ›ΠΠœΠ – ΠŸΠ ΠžΠ”ΠžΠ›Π–Π•ΠΠ˜Π• ΠΠ˜Π–Π•

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь для похудСния Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ способствуСт Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ излишков Тидкости ΠΈΒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π–ΠšΠ’. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ²: монодСнь Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° с добавлСниСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². НаиболСС Тёсткий Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 стаканов ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2-3 часа ΠΈΒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со слишком ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ чувством Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, допускаСтся ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ 1-2 столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ.

Если Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡˆΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ строгиС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΈΒ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅

МСню этого Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня для похудСния выглядит Ρ‚Π°ΠΊ: Π½Π°Β Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – 2-3 ст. Π». Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с мёдом и стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΎΠ±Π΅Π΄ – 2-3 ст. Π». Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с кСфиром ΠΈΒ 1 ст. Π». ягод ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ – снова стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΡƒΠΆΠΈΠ½ – Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄. МоТно ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½ со стаканом ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ 20.00.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ и овсянкС

Один ΠΈΠ·Β Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ для похудСния благодаря сбалансированному мСню. На таком Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ у тСбя Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС сил, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ овсянка Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ придаст энСргии.

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, чСрСз полчаса съСшь ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с вСчСра овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π². Бпустя ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов пСрСкуси Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ стаканом ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π²Β ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΡƒΠΉ сСбя овсянкой с ягодами. На уТин Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ 2Β Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹Ρ… яблока ΠΈΒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ диСтичСских овсяных Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Π΅Π². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Β ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.Β 

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΈΒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…

ΠžΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ пополнят запасы Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² в вашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ состоит из стакана ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат ΠΈΠ·Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π° с зСлСнью ΠΈΒ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·Β ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ – ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π·Β 2-3 часа. Π’Β ΠΎΠ±Π΅Π΄ съСшь ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп, Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ – стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π½Π°Β ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒ вСгСтарианскиС Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Ρ‹ с начинкой из капусты. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ стаканом ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° пСрСд сном.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π½Π°Β Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅ Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10Β ΠΊΠ³ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ вСса Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ 1Β ΠΊΠ³ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ 4-6 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ 3 дня. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Β Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… днях для похудСния ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, хотя ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ быстро Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Арбузная Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΡƒΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с почками. Если  Ρ‚Ρ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°, Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь для похудСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π–ΠšΠ’, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΒ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь на яблоках

Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ – ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄, содСрТащий большоС количСство ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈΒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². ДостаточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² замСдляСт процСссы старСния благодаря высокому ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ антиоксидантов. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, содСрТащаяся в яблоках, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ. Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь на яблоках проводится Π½Π°Β Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… нСсладких сортов. 2Β ΠΊΠ³ яблок Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β 6 ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ рСкомСндуСтся ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ щадящим для ТСлудка Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня для похудСния являСтся Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π°Β ΠΏΠ΅Ρ‡Ρ‘Π½Ρ‹Ρ… яблоках.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Π²ΠΎΠ΄Π΅

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Π²ΠΎΠ΄Π΅ – нСпростоС испытаниС. ЀактичСски это Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ нСльзя ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ большС суток. Если Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ стаканов ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько яблок. Π­Ρ‚ΠΎ, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, самый эффСктивный Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь для похудСния, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ по согласованию с врачом.Β 

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ для похудСния являСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ по популярности. Π­Ρ‚Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° – кладСзь ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… микроэлСмСнтов:Β  ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, магния, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ, калия, ΠΉΠΎΠ΄Π°. ΠŸΡ€ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ Π½Π°Β Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ рСкомСндуСтся ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ Π½Π΅Β Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° ΡƒΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π—Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ двумя частями кипятка ΠΈΒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½Π°Β Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π’Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π·Β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2-3 часа.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΈΒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° из самых популярных и дСйствСнных ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ для разгрузочного дня. ΠšΡ€ΡƒΠΏΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ способом, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ описали Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π—Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒ с вСчСра 250Β Π³ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ, Π° Π½Π°ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΅Ρ‘ Π½Π°Β 4-5 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. Π’Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·Ρ‹ с кСфиром ΠΈΠ»ΠΈ заправляй Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠΌ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΡΒ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1%. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ происходит Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΒ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ являСтся сокращённым Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ для похудСния Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β ΠΈΠ·Π»ΠΈΡˆΠΊΠΎΠ² Тидкости, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ пСрСносятся. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Тирности и Сшь Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π·Β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. На такой Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ 1-2 ΠΊΠ³. Π’Β Π΄Π΅Π½ΡŒ рСкомСндуСтся ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ 500Β Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° (Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β 5-6 ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ²), ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΒ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ мСню нСбольшим количСством Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, яблок ΠΈΠ»ΠΈ ягод. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня для похудСния ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ большой ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ всСх возрастов.

Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΒ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ·Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… – ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ – стимулируСт расщСплСниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ эффСктом, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишнюю ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния , Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ:

  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – 100Β Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – 100Β Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈΒ 60 Π³ смСтаны, Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая с молоком
  • ОбСд – 100Β Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат, Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая
  • Полдник – 100Β Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с нСбольшим количСством ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΈ, травяной Ρ‡Π°ΠΉ
  • Π£ΠΆΠΈΠ½ – 100Β Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с ягодами.

Бколько ΠΊΠΈΠ»ΠΎ сбрасываСтся Π½Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ для похудСния? ВсСго за сутки ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Β Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ 1Β Ρ€Π°Π·Π° в нСдСлю. И нС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹!

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°Ρ…

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь для похудСния Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°Ρ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Β ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π±Π΅Π·Β Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ, энСргии у тСбя Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. НС рискуй, Ссли у тСбя Π΅ΡΡ‚ΡŒ заболСвания ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ гастрит. ΠŸΡ€ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°Ρ… съСдай 1,5 ΠΊΠ³ свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Β 5-6 ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ².

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ для похудСния Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°Ρ…: Π½Π°Β Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌΠ°Ρ… Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ чисто ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°Ρ… с кСфиром

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ провСсти Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, добавь к своСму ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ мСню Π΅Ρ‰Ρ‘ 0, 5Β Π» ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ салата Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня для похудСния: Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅ΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Β 6-8 ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°Ρ… с яйцом

Π­Ρ‚Π° вСрсия Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня позволяСт Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ яйцом, стаканом Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈΒ Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ салата для разгрузочного дня Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сама, Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ нС заставит сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°Ρ… с мясом

Мясо восполнит потрСбности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Β Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅. Π’Π΅Π±Π΅ понадобится 1Β ΠΊΠ³ свСТих ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈΒ 150 Π³ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса. Всё Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β 6 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. Π”Π»ΡΒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° мясо с огурцами ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня для похудСния..

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь

Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ вСрсия Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня для похудСния являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ щадящСй ΠΈΒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ пСрСносится ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ – Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСбольшими порциями (Π½Π΅ большС 200Β Π³) с пСрСрывом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3-4 часов.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь для похудСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

Π Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ дСнь: 600Β Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β 6 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ, Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ травяной ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ ΠΈΒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…: 400Β Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΒ 800 Π³ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь для похудСния: Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – яичница ΠΈΠ·Β 2 яиц, ΠΊΠΎΡ„Π΅ бСз сахара, ΠΎΠ±Π΅Π΄ – 200Β Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ говядины, ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ – 200Β Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, ΡƒΠΆΠΈΠ½ – 200Β Π³ Ρ‚ΡƒΡˆΡ‘Π½ΠΎΠΉ фасоли.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π΅

Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ содСрТит Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ². Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с этим экзотичСским Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ людям с пониТСнной ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ кислотности, гастритС, язвС ΠΈΒ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ нСсовмСстим с нСкоторыми ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ (Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉ ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρƒ) ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. В классичСском Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ в дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΒ 6 Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ² – ΠΏΠΎΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Β ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎΒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ для похудСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Π΅: ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ пСрСносит, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ мучаСтся ΠΎΡ‚Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ облСчённая вСрсия позволяСт Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ в мСню 600Β Π³ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β Ρ‡Π°Π΅

Π§Π°ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈΒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ токсины. Для разгрузочной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ подходят Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ и травяныС Ρ‡Π°ΠΈ, допускаСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° и нСбольшого количСства ΠΌΡ‘Π΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ при заболСваниях Π–ΠšΠ’. В сутки Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3Β Π» Тидкости – Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Β 

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ: Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚

НСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мнСния насчСт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ для похудСния. ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ этот способ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ срываСтся ΠΈΒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ послС Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ дня поСдания Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ. Ссли Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡˆΡŒΡΡ ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ вмСсто рСгулярных Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΉ Β«Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈΒ» Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Β Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈΒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. НапримСр, послС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня Π½Π°Β ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ 1Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, на яблоках ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ – Π΄ΠΎΒ 1,5 ΠΊΠ³. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ эффСктивным считаСтся Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°Ρ…, ΠΏΠΎΒ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ счастливчики ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ на вСсах минус 2Β ΠΊΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ обусловлСно Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π°Β 90% состоят ΠΈΠ·Β Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – ΠΏΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° от похудСния Π½Π°Β Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅. Однако, Π²Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ², Π²Β Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π°Ρ… достаточно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара, поэтому потСря вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ дСтокс сработал, Π° Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ нС пострадало, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ».

  1. Устраивай Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π΅Β Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° в нСдСлю.
  2. На врСмя провСдСния Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ сСбС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ. Π’Π΅Π΄ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Тизнь бСз тяТёлых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
  3. Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Β 5-6 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈΒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСли ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня.
  4. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π΅Ρ‘ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ пСрСнСсти Π½Π°Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ дня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅Β Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΎΠ².
  5. ПослС Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π°Β Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ мСню. Если сразу Π½Π°Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‰ΡŒΡΡ Π½Π°Β Π΅Π΄Ρƒ, Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° нС принСсёт Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. Β 

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ для похудСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. РазбСрёмся, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΒ Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ прСимущСства.

  1. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Β Π΅Π΄Π΅ ΠΈΒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ послС Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня Ρ‚Ρ‹ наСдаСшься мСньшим количСством ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
  2. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π°Β ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚, позволяя Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
  3. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Ρ‘ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ, избавлСнию ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ блСска.
  4. Выводят лишнюю ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ уходят ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
  5. Π—Π° счёт сниТСнной калорийности Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ процСсс сТигания ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.
  6. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ΅ мСню, отсутствиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с готовкой.

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ

Но ΡƒΒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ для похудСния Π΅ΡΡ‚ΡŒ и свои нСдостатки, ΠΈΒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ… вСсьма Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

  1. Π£Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ состояниС Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… с гастритом и язвой.
  2. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с концСнтрациСй, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  3. Иногда Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΈΒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вСсти Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
  4. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… днях Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘ большС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кислотности ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.
  5. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ потСрянного вСса составляСт ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅Β ΠΆΠΈΡ€. Π‘Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ быстро Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΒ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания.
  6. Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ диСтичСскиС Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈΒ». Π—Π°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ срыв.
  7. Иногда Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ нС ускоряСтся, Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², замСдляСтся. Π­Ρ‚ΠΎ происходит ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов.

youtube

НаТми ΠΈ смотри

youtube

НаТми ΠΈ смотри

10 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания для Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ 5:2

ИмСя всСго 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 5:2, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно слоТно Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ блюда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, ΠΈ сытны. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, Ссли Ρƒ вас совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹, нСобходимости Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своим дням подсчСта ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ любого Π³ΡƒΡ€ΠΌΠ°Π½Π° ΠΊ ΠΊΡ€Π°ΡŽ (Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Π° β€” см. 10 ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ экспСрта 5:2 для облСгчСния быстрой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ здСсь).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стрСсса ΠΈ напряТСния, связанных с диСтичСскими Π΄ΠΈΠ»Π΅ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΡ‹ составили ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ быстрого питания Π½Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ: быстрыС, простыС ΠΈ чСртовски вкусныС. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ мСню содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ совСт для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ быстрой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹), Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅β€¦

Новая ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5:2 Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ Майкл Мосли ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ» свой ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ быстрой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ послС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… исслСдований, выпустив свою ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎ сахару Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΒ» (которая Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ восьми нСдСль), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ «БыстрыС 800Β», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ излагаСтся ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ голодания, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ 5:2: ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ Π΄Π²Π° дня «голодания» ΠΏΠΎ 800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь. эта ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ (ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ), Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с 500 Π΄ΠΎ 800? Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ этих 10 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания зарСгистрированный Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ДэниСл О’ШонСсси ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ мноТСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ; просто добавляйтС ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρƒ Π΅Π΄Ρ‹/закуски, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΊΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ.

Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ : Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ для взбивания ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ супов. Нам нравится сСрия Nutribullet 600, 59,99 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π½Π° Amazon.

План постного дня 1

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊ овсяной каши Quaker (40 Π³) β€” 255 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π£ΠΆΠΈΠ½: Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· свСклы ΠΈ Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ β€” 125 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • свСкла (50 Π³) β€” 13 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Ρ„Π΅Ρ‚Π° (30 Π³) β€” 83 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
  • ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ (60 Π³) β€” 29 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β€” 0 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Полдник: НарСзанноС яблоко с 1 столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ миндального масла – 145

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 5250003

План Fast Day 2

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ : сладкиС сливы ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ β€” 145 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° β€” 65 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • 2 сливы β€” 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π° β€” 20 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π£ΠΆΠΈΠ½ : Ryvita ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° – 253 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

  • 2 ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Π° Ryvita – 70 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° (60 Π³) β€” 171 калория
  • Ρ€ΡƒΠΊΠΊΠΎΠ»Π° (70 Π³), посыпанная свСрху – 12 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† – 0 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Закуска : MISO Soup – 32 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 430

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ глянСц: ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ нСдСль 5: 2 Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° – нСдСля пСрвая

План Fast Day 3

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

: Fast Day Plan 3

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ : . Π―ΠΉΡ†ΠΎ всмятку ΠΈ спарТа β€” 90 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • 1 яйцо β€” 70 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • 5 кусочков спарТи β€” 20 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • соль ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† для ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹

Π£ΠΆΠΈΠ½ : Π‘ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ с ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… – 328 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π²Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ с нСбольшим яйцом, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ, чСсноком ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ (111 Π³) – 172 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
  • 1 ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° Π² ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… β€” 156 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Закуска : нСсколько Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ – 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 478 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

План быстрого дня 4

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ : ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ· BectiTa Breatkiots (MEUSLI) – 228.0003

Π£ΠΆΠΈΠ½ : Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с Π±Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·ΡƒΡ€ΡŒΡŽ – 261 калория

  • Β½ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠ°, Β½ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°, Β½ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠ°, Β½ красного ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° – 247
  • 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π±Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ уксуса β€” 14 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β€” 0 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Закуска : ΠΆΠ΅Π»Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΎΠΊ Harley’s Π±Π΅Π· сахара – 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ0003

  • 2 яйца – 140
  • Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° (60 Π³) – 20
  • соль ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† – Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π£ΠΆΠΈΠ½ : Π₯умус ΠΈ сырая ΠΌΡƒΠΊΠ° – 175 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • хумус (40 Π³) – 123 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
  • срСдняя миска с ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ ΠΈ сырым ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ β€” 52 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

Закуска : Ѐасоль эдамамС (60 Π³) ΠΈ камСнная соль – 84 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ0003

План Fast Day 6

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ : Π‘Π°Π½Π°Π½ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ β€” 177 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° β€” 65 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • 1 Π±Π°Π½Π°Π½ β€” 112 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ – Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π£ΠΆΠΈΠ½ : Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ со ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ – 216 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • 1 стСйк ΠΈΠ· Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ (125 Π³) – 175 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ солью β€” 41 калория

Закуска : 10G ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π° – 59 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 452

План быстрого дня 7

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ : яблоко, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ – 107 ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

  • 1: Apple, Cortor ΠΈ Gneri -Smoothi ​​- 107 ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

    • 1. 11111111111131 1: Apple, Corto ΠΈ Gneri 55 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
    • 1 ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ – 52
    • сырой ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ β€” Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠŸΠΈΡ†Ρ†Π° ΠŸΠΈΡ‚Ρ‚Π° – 178 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    • ΠŸΠΈΡ‚Ρ‚Π° ΠΈΠ· нСпросСянной ΠΌΡƒΠΊΠΈ Weight Watchers – 106 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
    • 25 Π³ экстралСгкого сыра Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΡ β€” 40 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
    • 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ β€” 32 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
    • смСсь Ρ‚Ρ€Π°Π² – Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
    • соль ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† – Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    Закуска : 100G Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ горстка миндаля – 137 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 422

    Fast Day Plan 8

    Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ : ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ блюдо – 115 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    131
(: ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ блюдо – 115 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

131
  • ( : 100 Π³) – 30 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° – (100 Π³) – 28 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° – (100 Π³) – 57 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° харисса с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ кускусом Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅ β€” 314 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    • 1 куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° (130 Π³) β€” 160 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
    • 100 Π³ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ кускуса β€” 139 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
    • 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° пасты ΠΈΠ· хариссы β€” 15 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    Закуска : Π€ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10) – 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ – 489ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

    План Fast Day

    Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ : ВСсовыС Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° -Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ…Ρ‚Ρ‹ (3) – 206 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

    Π£ΠΆΠΈΠ½ : ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ суп с Ryvita Crackerbreads – 128 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • 2 X. 2 X. 2. 2 X. 21. 2.
  • 2 X. ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Ryvita – 70 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Β½ красного ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°, Β½ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°, Β½ Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹, Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊ чСснока, 1 Ρ‡. Π». Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡŽΡ€Π΅, Β½ Ρ‡. Π». Ρ‚ΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° Oxo, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊ, Β½ Ρ‡. Π». Π±Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ уксуса, соль
  • ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΊ сСзону – 58 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Закуска : 1 ст.

    Π£ΠΆΠΈΠ½: Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ пСсто с кудрявой капустой – 293 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

    • Π€ΠΈΠ»Π΅ лосося (100 Π³) – 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
    • 3 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСсто β€” 80 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
    • Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ капуста с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° (100 Π³) β€” 33 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

    закуски: 60 Π³ вишни камня-23 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

    ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 506 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ


    300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΎΡ‚ зарСгистрированного Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ДэниСла О’ШонСсси.

    1. 300 Π³ свСкольного салата ΠΈ салата Ρ„Π΅Ρ‚Π°

    270 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ свСклы, 20 Π³ сыра Ρ„Π΅Ρ‚Π°, 10 Π³ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк

    2. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· эдамамС ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ

    80 Π³ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² эдамамС, 80 Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ, 20 Π³ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°, свСТая мята, свСТий ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ салата, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ масла, Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΠ° сСмян ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соСвого соуса, соль ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Π»Π°ΠΉΠΌ сок

    3. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Ρ…Π°Π»Π»ΡƒΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹

    150 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π°, 50 Π³ Ρ…Π°Π»Π»ΡƒΠΌΠΈ, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚, 3 Π³ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ красный Π»ΡƒΠΊ, капля ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок

    4. ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° пСсто

    Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, Π‘Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, 10Π³ ΠΊΠ΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ², ОливковоС масло, Боль ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†

    5. копчСная скумбрия с ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π΅ΠΌ

    85G копчСная скумбрия, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, сСмСна ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°

    6. Π¦Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π’Π°Π½Π΄ΡƒΡ€ΠΈ

    90G ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, 1SP Yoghurt, 1tsp Crowrry, ОливноС масло, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ‚Π°

    3.

    .

    3.

    3.

    .

    .

    3.

    3.

    .

    3333333.

    .

    33333333.

    3.

    3.

    3.

    3.

    3.

    , 1tsp yoghurt, 1tsp Crowe.

    7. Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ

    180 Π³ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ свинины, 1 Ρ‡. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π°, 1 Ρ‡.Π». Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло

    8. 2 яйца, 1 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°, 1/4 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

    2 9. 1 мСрная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, 15 ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²

    10. 2 колбасы, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚, Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹

    11. 50 Π³ каши овсяной овСс, 1 ттбст ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла, Π²ΠΎΠ΄Π°

    12. Pitta с 1/2 Π²Π°Π½Π½Ρ‹ Hummus

    13. 200g Full Fal Fat Fal Fat Fal Fat Fal Fat Flat Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, 80 Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°

    14. Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ суп, 3 Ryvita, сСмСна

    15. Половина сэндвич с ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ

    Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, кусочки ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

    16. Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Drack Chocolate, Tomart, Cucumber, Turkey Slices

    16.0008

    Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°

    Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ… голодания 5:2? Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈ ссылки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.

    Fast Diet Dr Michael Mosley & Mimi Spencer, Β£ 8,99

    Buy Online

    Fast 800 ΠΎΡ‚ Dr Michael Mosley, Β£ 8,99

    . ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания 5:2 для постных ΠΈ Π½Π΅ постных Π΄Π½Π΅ΠΉ? ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ наши Π¨Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ сСрия ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 5:2 здСсь

    Π’Ρ‹ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ 5:2? ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5: 2 здСсь для Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² питания ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ это

    Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ

    Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ

    959595959595959595959595959595959595959595959595959595979595979Π½5595959595959595979595959595979Π°ΠΌ.

    Здоровая куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° | ИндийскиС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

    Π’ этой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΊΠΊΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ-Ρ„Ρ€Π΅Ρˆ.

    Π­Ρ‚Π° вкусная ΠΈ полСзная куриная Ρ‚ΠΈΠΊΠΊΠ° содСрТит всСго 136 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ идСальной, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с подсчСтом ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅. Π’ этом блюдС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ мноТСство Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… спСций, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, чСснок, Ρ‚ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚. На ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этой вкусной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΊΠΊΠΈ β€” Π΅Ρ‰Π΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

    • 3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°
    • 2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ чСснока
    • 2 Ρ‡.
    • 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…
    • 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡŽΡ€Π΅
    • 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³Π°Ρ€Π°ΠΌ масала
    • 1 1/2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€Π°
    • 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСтаны
    • 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€Π°, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

    ΠŸΠ Π•ΠžΠ‘Π ΠΠ—ΠžΠ’ΠΠ’Π•Π›Π¬ ВЕБА

    Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ… Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π’ΠΎΠ΄Π°ΠœΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ’ΠΈΠ½ΠΎΠœΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒ (Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ)Миндаль (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ)ΠŸΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сухари (свСТиС)Π₯Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ (ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅)ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ сахар (свСтлый ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ)Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠ‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ ( ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Ρ‹)Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ (ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ/ мараскино)Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ (глазурная)Какао-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ°Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‹Ρ€ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€-пСсокВСртый ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π’Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π΄Π΄Π΅Ρ€Π€ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ (Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ)Π€ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ (ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ)Π€ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ)ΠœΠ΅Π΄Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΏΡƒΠ΄Ρ€Π°ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠžΠ²Π΅Ρ (раскатанный)ОвСс (ΡˆΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ)ОвСс (ΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€Π°Π½ΡŒ)ОвСс (быстрый/быстрый) ΠšΠ²Π°ΠΊΠ΅Ρ€)ОвСс (Растворимый)Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… (Π—Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ)Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… (ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ)ПСкан (Π˜Π·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ)ΠœΡƒΠΊΠ°Π ΠΈΡ (НСприготовлСнный, Π”Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ)Рис (НСприготовлСнный, Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ)Рис (НСприготовлСнный, ΠšΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ)Рис (НСприготовлСнный, Басмати)Рис ( Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΉ, Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ)Π”Ρ€ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ кокосБултанасБироп (тростниковый)Π‘ΠΈΡ€ΠΎΠΏ (ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ)Π‘ΠΈΡ€ΠΎΠΏ (ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ)Π‘ΠΈΡ€ΠΎΠΏ (ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ, с высоким содСрТаниСм Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹)Π‘ΠΈΡ€ΠΎΠΏ (Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ)Π‘ΠΈΡ€ΠΎΠΏ (ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ)Боль ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ (консСрвированныС)ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ (Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅)ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ (вялСныС)ΠŸΠ°Ρ‚ΠΎΠΊΠ° / ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊΠ°Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ (Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ)

    Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

    Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ

    Бпособ приготовлСния

    1. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, чСснок, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΈ пасту Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ эту смСсь Π½Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ.

    Related Posts

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

    2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.