Растянутый живот после родов как убрать: растянутый живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как избавиться от живота после родов и почему он стал растянутым

Рождение ребенка для каждой женщины — незабываемый момент в жизни. Однако не только радость появляется в душе любой женщины с появлением маленького чуда в доме. Не даром медики и психологи в открытую говорят о существовании, так называемой, послеродовой депрессии, когда новоиспеченная мать чувствует себя угнетенной и никому не нужной. Немалую роль в возникновении такого состояния играет и изменения внешности, с которыми сталкиваются очень многие: здесь и излишняя полноста, хроническая усталость, обвисший живот после родов. Как от этого безобразия избавиться — читайте далее.

Как изменяется внешность

Очень многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и понятно — растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания. Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов. Именно поэтому — жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Женский организм претерпевает колоссальные изменения во время беременности

Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый живот после родов, точнее, лишние килограммы в этой области. Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно.

Почему после беременности и родов живот становится большим, растянутым и дряблым

Большой живот после родов — явление нередкое, с ним сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции. Беременность оказывает существенное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя некоторые процессы, в том числе обмена веществ, дабы сделать пребывание плода в материнской утробе максимально комфортным и безопасным. Однако не многие роженицы заранее были готовы к тому, что даже после радостного появления малыша на свет, их организм не сразу восстановиться и вернется к первоначальному виду.

Большой живот после родов

Плоский живот после беременности для многих девушек — должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти месяцев беременности и долгих часов родов, вместо беззаботного отдыха придется столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут былую красоту всем частям тела. Увидев, как выглядит живот после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. На самом деле, если после родов что-то осталось, не стоит отчаиваться и паниковать — женщине нужно проявить терпение и заняться физкультурой, и тогда проблема решится достаточно быстро.

Для того, чтобы определить, как избавиться от живота после родов, нужно понять какие физиологические процессы превратили плоских живот в то, от чего многие девушки так сильно расстраиваются.

Живот большой и висит: причина первая

Первой причиной большого животика у женщины после родов становится растянутая матка. Вот почему даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением замечают, что живот висит после родов.

Обвисший живот после родов фото

К счастью, матка полностью сокращается уже спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, поэтому этот период просто необходимо переждать. Часто, если девушка до рождения ребенка находилась в отличной физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка после родов происходит естественным путем после полного возращения матки в нормальное состояние.

Мышцы дряблые: причина вторая

Во-вторых, мышцы живота после родов также растянуты, поэтому приводить в порядок их необходимо физическими упражнениями. Таким же образом нужно избавляться от излишков жировой прослойки, необходимой на этапе беременности для защиты плода. Жировая прослойка, которая на протяжении всего срока развития малыша в утробе матери увеличивается, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после радостного мгновения рождения, поэтому вопрос о том, как восстановить живот можно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области. Когда исчезнет пузико зависит не только от вашего стремления и трудолюбия в вопросах физических упражнение, но также от особенностей женского организма, о которых мы писали в предыдущем разделе.

Кожа на животе: причина третья

Новорожденный весит в среднем 3 или 3,5 килограмма, а его рост составляет 51–54 сантиметра. Конечно же, детки рождаются разными – как меньше, так и больше, при этом, все 9 месяцев до дня своего появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе. Человеческая кожа эластична и легко может растягиваться настолько, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Однако кожа на животе после родов не способна мгновенно вернуться в первоначальное состояние — она чрезвычайно растянута. Растянутый живот после родов — проблема всех женщин, ведь даже обладая идеальной физической подготовкой и здоровьем, девушка может надеяться, что жировая прослойка не испортит ее красоты после рождения малыша, но победить свойства человеческой кожи не в силах никто. Плоский животик — задача не из легких, требует не только терпения и регулярных упражнение, но также времени, которое понадобится матке для полного сокращения, а также коже живота для приобретения первоначальной формы.

Восстановление и избавление от лишнего

Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот, нужно беспрекословно выполнять два правила:

• Уменьшать количество потребляемых жиров
• Регулярно выполнять упражнения для живота после родов

Об этом мы и поговорим далее.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия

Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки. Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство. Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки — вполне реально!

Упражнение #1

Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.

Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом — не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить.

Второе упражнение: укрепление нижнего пресса

Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола.

Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановиться.

Третье упражнение

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола.

Видео: как сделать живот снова плоским

Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев. При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз, при этом, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой. Не стоит заниматься до полного изнеможения — во-первых, это не принесет должного результата; во-вторых, силы вам еще понадобятся, ведь в доме маленький ребенок, нуждающийся в материнской заботе и уходе.

Здравствуйте. Меня зовут Полина. Услышав однажды истину, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я поняла, что мне есть к чему стремиться. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

обзор методик, как подтянуть живот

Подтянутый живот и красивое тело – то, о чем всегда, в любом возрасте, мечтают и мужчины, и женщины. Сегодня в моде легкое, сильное, молодое и здоровое тело. Тело человека, способного стремиться вверх  – к личностным и карьерным вершинам. Высокая грудь, расправленные плечи, плоский живот, стройные ноги…

Но многие ли из нас полностью довольны тем, как они выглядят? Как часто, глядя в зеркало, вы ловите себя на мысли, что надо бы подтянуть животик?

Плоский подтянутый живот  в любом возрасте – это реальность, если подойти к делу профессионально. Мы готовы прийти вам на помощь и вернуть красоту и молодой тонус вашему телу. В нашем арсенале множество эффективных и проверенных способов быстро подтянуть живот.

Как подтянуть живот в домашних условиях

Вы молоды, у вас эластичная кожа и вы думаете о том, как подтянуть мышцы живота, чтобы животик стал плоским и красивым? Самый, пожалуй, простой способ вернуть ему форму – просто “заняться собой”. В этом случае вам потребуется лишь незначительное вмешательство косметологии. Вам помогут подтянуть живот упражнения в сочетании с миостимуляцией. Упражнения для подтянутости живота многочисленны: это, прежде всего, всевозможные способы прокачки мышц пресса, плавание, танцы.

Миостимуляция же при помощи импульсного тока заставляет мышцу сокращаться, что ощутимо усиливает и ускоряет эффект от физических нагрузок.

Hо, к сожалению, физические  упражнения для подтяжки кожи живота эффективны только в тех в случаях, когда кожа немного растянута, но эластична. Характерный пример – подтяжка живота после беременности, если будущая мама молода и спортивна, если она соблюдала все правила ведения беременности и не набирала чрезмерный вес. В этом случае подтянуть живот при помощи одних упражнений действительно можно – и кожа сама встанет на место.

Другое дело, когда вопросом, как подтянуть живот после родов, задается не очень молодая женщина, перенесшая несколько беременностей, особенно, если они заканчивались кесаревым. Или в кои то веки дошли руки до себя, и человек похудел, но живот обезобразился кожным фартуком. Тут одними  упражнениями не обойдешься, нужно принимать более серьезные меры.

Как подтянуть кожу на животе при помощи косметологии

Нашумевший способ, как подтянуть живот после беременности – это неодимовый лифтинг. Неодимовый лазер – не имеющий аналогов по эффективности и безопасности аппарат для подтяжки живота, рук, век и удаления мешков под глазами, эксклюзивно представленный в МХЦ Платинентал.

В нашем случае лазерное воздействие служит тем стимулятором выработки коллагена, благодаря которому и происходит подтяжка кожи живота. Уже после 2 сеанса кожа обновляется, становится эластичной и упругой. Неодимовый лифтинг – непревзойденное средство для подтяжки кожи живота, обладающее нарастающим эффектом более чем полу года после процедуры!

Аппаратная косметология может помочь избавиться и от излишков жировой ткани. Липолитическая мезотерапия тела,озонотерапия и ультразвуковая липосакция – аналоги липосакции, при которых жировые клетки либо расщепляются, либо существенно уменьшаются в размерах. В сочетании в лимфодренажем подтяжка кожи живота этими методами приводит к замечательным результатам: укрепляет ткани, уменьшает объемы и делает силуэт точеным.

Подтяжка живота при помощи липосакции

Бывает, что проблема выступающего животика связана не с неразвитостью мышц, а с избытком жировой ткани. Очень часто это явление оказывается наследственным – ведь жировые клетки распределяются в организме генетически. И никакие диеты и физические нагрузки в таких случаях не помогают: мышцы развиты, кожа прекрасная, а жир в области талии есть и никуда уходить не собирается.

В этих случаях на помощь приходит липосакция, которая позволяет убрать жир на животе и подтянуть тело, придать ему желаемые формы. Да-да, уже существует метод липосакции, который помогает одновременно убрать лишний жир и значительно подтянуть кожу живота. Это нанолипосакция. В процессе операции жир расщепляется лучом лазера до крошечных размеров и отсасывается через тончайшие канюли. Это первый и единственный метод, который стимулирует выработку собственного коллагена и отвечает на вопрос, как подтянуть кожу на животе и бедрах и убрать в этих зонах лишние объемы за одну процедуру. И на реабилитацию при этом уйдет всего от 3 до 10 дней!

Фото “до” и “после”

Результат “до” и через год “после” пластики живота. Хирург: Васильев Максим.

Липоабдоминопластика. Хирург: Васильев Максим.

Выполнил хирург: Васильев Максим.

Хирург – Максим Васильев.

Моделирование живота. Абдоминопластика. Результат через 10 дней после операции. Хирург: Васильев Максим.

Как подтянуть растянутый живот при помощи пластической операции

В сложных случаях, при растянутой коже, расходящихся мышцах, грыже и прочих серьезных проблемах вопрос о том, как подтянуть дряблую кожу живота решается при помощи абдоминопластики – полостной пластической операции, при которой удаляется лишняя кожа. Очень эффективна пластика живота после родов.

Это серьезная операция, и к ней надо относиться очень серьезно, учитывать все противопоказания и рекомендации врача.

Как подтянуть кожу на животе после родов

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Каждый случай требует индивидуального подхода и обязательной очной консультации. Если вы молоды, у вас первые самостоятельные роды – вероятно, вам потребуется лишь безоперационная подтяжка живота: пластический массаж и косметологические средства.

Если вы хотите узнать, как подтянуть растянувшуюся кожу на животе после нескольких родов – вероятнее всего, вам будут рекомендованы те или иные пластические операции по подтяжке живота.

Врачи МХЦ Платинентал, где делают подтяжку живота, не рекомендуют выполнять абдоминопластику до беременности. Естественно, как любая полостная операция, подтяжка живота сразу после кесарева тоже не делается, хотя впоследствии швы обеих операций можно совместить и сделать шов от кесарева незаметным.

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Пластическая хирургия в Казани – Абдоминопластика

Наши специалисты:

Васильев Максим

Рагимов Салим

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию, или купите сертификат на любые услуги клиники со скидкой 10%

Как быстро убрать живот после родов

Надо сказать, что если мама кормит своего кроху грудью, ей достаточно сложно похудеть, в том числе убрать живот после родов. Гормон пролактин, который регулирует выработку грудного молока, тормозит расщепление жира. «Но это не значит, что нужно сдаваться, — говорит Марина Малер, к. б. н., руководитель отдела физкультурно-оздоровительных программ Центра иммунологии и репродукции. — Увеличение живота после родов обусловлено не только жировой тканью. Свою роль тут играют и растянутые мышцы, и сместившиеся в период беременности и пока не вставшие на место внутренние органы, и дряблая кожа, которая утрачивает упругость из-за гормональных перестроек и сильного растяжения…. Все это можно корректировать практически сразу после родов».

Какие методы помогут убрать живот после родов

Умасливание. Масляный массаж живота в период восстановления после родов традиционно применяют в Китае, Мексике, Индии. Растительные масла питают и увлажняют кожу, делая ее более упругой. «В аюрведе также считается, что массаж с использованием масла уменьшает вата-дошу, которая усиливается у беременных, — рассказывает Прашант Вариер, доктор аюрведы, ведущий специалист Центра аюрведы и йоги “Керала”. – Вата-доша необходима для развития плода, после родов ее переизбыток есть у женщин любой конституции. В таких случаях мы как раз и рекомендуем масляный массаж с теплым, желательно кунжутным маслом». Масло можно настоять на разных травах, уменьшающих вату (корица, имбирь, аир). Сам массаж должен быть нежным, а делать его нужно снизу вверх, по направлению движения ваты в организме.

Пеленание (подвязывание) живота. Еще одна традиционная во многих культурах процедура. «В Индии пеленание живота роженице делают практически сразу после родов, — рассказывает Прашант Вариер. — Оно помогает внутренним органам вернуться в естественное положение и препятствует сильному выпячиванию брюшной стенки. Более того эта процедура — прекрасная профилактика запоров, она улучшает сокращение матки. Такое пеленание нужно делать в течение 14-20 дней после родов».

Для пеленания живота необходим кусок плотной хлопковой ткани (лучше всего льняной) длинной около 3 метров и шириной около 50 см. Процедура проводится в положении лежа на спине следующим образом.

– Положите ткань поперек живота, так чтобы ее центр совпадал с его средней линией.

– Концы ткани перекрестите на спине и выведите их вперед. Они должны проходить под животом, чуть выше лобковых костей.

– Завяжите ткань узлом сбоку. Подтяните живот наверх, выше второго слоя ткани. Он, по сути, и выполняет роль фиксатора, поддерживая обвисший живот, когда вы стоите.

Правильно наложенная тканевая повязка должна достаточно плотно обнимать живот, однако не сдавливать его до ощущения дискомфорта.

Дыхательные упражнения. «Правильное дыхание позволяет увеличить концентрацию кислорода в крови, усилить кровообращение, обменные процессы, что, безусловно, ускорит восстановление после родов, — рассказывает Марина Малер. — Более того, если женщина после родов по тем или иными причинам не кормит малыша грудью, дыхательная гимнастика поможет ей в коррекции веса. Поступающий в организм кислород будет использован для процессов окисления не только мышечной, но и жировой тканью».

Существует множество разнообразных дыхательных практик. Бодифлекс, оксисайз и Isobreathing. Гимнастика Стрельниковой, помогающая восстановить не только голос, но и нормализовать вес, дыхание по методу доктора Попова, стимулирующее похудение, особенно в области талии. Цзяньфэй, что дословно означает «сбросить жир» …  Различие этих методик в том, что одни упражнения выполняются без движения, другие — в сочетании с легкими физическими упражнениями, третьи — вместе с серьезной нагрузкой и с разным темпом, глубиной и силой вдоха и выдоха. А объединяет их то, что в процессе активного дыхания на нем нужно полностью сосредотачиваться.

Только что родившая женщина может выполнять упрощенный комплекс дыхательных упражнений, в который обязательно следует включить глубокое дыхание животом и поверхностное активное дыхание. Лучшим временем для занятий являются утро и вечер, выполнять упражнения нужно натощак, или через полчаса после легкого перекуса, либо через полтора часа после полноценного приема пищи.

– Глубокое дыхание животом. Выдохните ртом, затем плавно выполните вдох, надувая живот. Грудь неподвижна. Выдыхайте медленно, сдувая живот. Повторите цикл 8 раз.

– Поверхностное активное дыхание. Сделайте короткий вдох носом, затем так же коротко через нос выдохните, напрягая при этом мышцы живота. Повторите цикл 4 раза.

Занятия пилатесом. Стандартные упражнения для пресса нацелены на укрепление внешних мышц живота. Выполняя их сразу после родов, вы не избавитесь от живота, да и вообще не принесете себе пользы. «Новоявленной маме следует прорабатывать самую глубокую и тонкую поперечную мышцу брюшного пресса, опоясывающую живот и спину, — говорит Любовь Каткова, главный тренер “Московской школы пилатеса”. — Именно она отвечает за то, чтобы живот был плоским, а также поддерживает нижнюю часть спины. И как раз на нее и мышцы тазового дна надо сделать акцент во время тренировки. Укрепите ее, и, работая как корсет, она удержит живот от выпячивания».

Пилатес помогает проработать данную мышцу гораздо лучше, чем скручивания и прочие традиционные упражнения на пресс. Хотя пилатес — один из самых безопасных видов фитнеса, начинать заниматься им можно не ранее, чем через месяц после естественных родов или через два месяца после кесарева сечения. И по согласованию с врачом.

Профилактика послеродовой депрессии. Плохое настроение и стрессы нередко отражаются на фигуре и значительно тормозят процессы восстановления после родов. Во-первых, затяжные стрессы приводят к повышению в крови уровня гормона кортизола. Его избыток разрушителен для клеток, а утилизируется он только в жировой ткани. Поэтому в длительной стрессовой ситуации жировые клетки будут расти: для организма это единственный способ защититься от действия кортизола.

Во-вторых, в период длительного уныния может сильно измениться пищевое поведение женщины. «Нередко после родов новоявленная мама начинает заедать разочарование, апатию, страх, раздражительность, бессонницу, — рассказывает Ольга Бурнашова, врач-психотерапевт высшей категории, специалист по коррекции пищевого поведения “Центра Доктора Гаврилова”. — Как правило, в ход идет рафинированная высококалорийная пища, которая приводит к резкому скачку уровня глюкозы в крови. На фоне этого усталость и тревога тут же проходят, возникает приятное душевное состояние. Однако длится оно недолго: уже через полчаса уровень глюкозы в крови начинает снижаться. И тут эмоциональная память подсказывает: “Съешь еще, тебе будет лучше”».

Злоупотребление углеводистой пищей не может не сказаться на фигуре. Так что хотите похудеть и избавиться от живота после родов — боритесь с плохим настроением и депрессией. Что может помочь новоявленное маме?

– Балуйте себя. Во время беременности муж и близкие относятся к будущей маме с заботой и пониманием, потакая всем ее капризам. После родов фокус внимания смещается: теперь во главе угла интересы малыша, а мама остается со своим послеродовым стрессом наедине. Несмотря ни на что, уделяйте себе хотя бы по 15 минут каждый день. Делайте в это время то, что приятно вам больше всего: выпейте чашечку чая, примите душ со скрабом, почитайте, сделайте несколько упражнений.

– Не пытайтесь успеть все. Молодой маме, любящей и жертвующей всем на свете, нужно запомнить простую вещь: ребенку нужна счастливая мама, а мужу — счастливая жена. Так что находите для себя время, а часть дел делегируйте родным и близким.

– Старайтесь выспаться. Здоровый сон снижает уровень стресса, нормализует углеводный и жировой обмен и восстанавливает гормональный фон.

– Боритесь с депрессией с помощью полезной еды. «Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые помогают справиться со скверным настроением: лосось, скумбрию, грецкие орехи, семена льна, — рекомендует Ольга Бурнашова. — Очень хороши для этого и продукты, содержащие аминокислоту триптофан: сыр, говядина, курица, орехи, бананы, тыква. В организме триптофан преобразуется в серотонин, который тоже поднимает нам настроение».

– Будьте физически активны. Научно доказано: те, кто регулярно тренируются, справляются со стрессом лучше тех, кто проводит досуг на диване.

– Ставьте реалистичные цели. Ваше тело менялось и увеличивалось в объемах в течение девяти месяцев и не придет в былую форму за один день. Не требуйте от себя невозможного. Концентрируйте внимание на тех частях фигуры, которые вам нравятся, и не зацикливайтесь на тех, из-за которых расстраивайтесь.

Диастаз прямых мышц

Единственный метод, реально устраняющий диастаз и сопутствующие ему негативные моменты – хирургический. Конечно, мы не рекомендуем выполнение операции всем пациентам с диастазом прямых мышц.
Диастаз – не грыжа, в передней брюшной стенке нет дефекта, в котором могут ущемиться внутренние органы, соответственно диастаз прямых мышц не угрожает жизни и здоровью пациента.

Существуют определенные показания к выполнению операции:

Наличие клинически значимого диастаза прямых мышц (>3 см по данным УЗИ или КТ/МРТ), ухудшающего качество жизни (выраженный эстетический дефект, поясничные и тазовые боли, недержание мочи и т.д.)

Сочетание диастаза с грыжей передней брюшной стенки

Противопоказания, помимо обычных противопоказаний к любой операции и наркозу, включают:

Планируемую беременность – пластика диастаза в такой ситуации не имеет смысла, риск его повторного формирования крайне высок

Прошло менее 12 месяцев после родов – передняя брюшная стенка еще может вернуться в устраивающее пациентку состояние, особенно при выполнении вышеописанных упражнений

Операции по ушиванию диастаза

Все виды операций по ушиванию, а точнее пластике передней брюшной стенки при диастазе можно разделить на два вида – открытые и малоинвазивные (лапароскопические и эндоскопические).

Открытая операция в большинстве случаев – это полная реконструкция передней брюшной стенки вместе с абдоминопластикой. Это позволяет не только устранить диастаз и сопутствующие ему грыжи, но и убрать излишки кожи, а если дополнить операцию липосакцией – получить практически идеальную форму живота, исправить «нависание» кожи над рубцом после кесарева сечения. Ликвидация диастаза при таком подходе наиболее надежна, так как дает широкие возможности для выбора оптимального метода его коррекции.

Чаще всего, мы выполняем такую операцию совместно с пластическим хирургом. На наш взгляд, такой подход оптимален, так как пластический хирург редко имеет опыт работы с глубокими слоями передней брюшной стенки, а абдоминальный – редко владеет всеми тонкими нюансами работы с кожно-жировым лоскутом и уж тем более – методикой липосакции. Совместная работа, когда каждый хирург занимается своей частью вмешательства, позволяет получить оптимальный результат, сочетая надежность пластики диастаза и грыжи и прекрасный косметический эффект операции.

При таком виде вмешательства пластический хирург размечает переднюю брюшную стенку, производит липосакцию, выполняет доступ в нижней части живота, чуть ниже рубца от кесарева сечения. После мобилизации кожно-жирового лоскута, в работу вступает абдоминальный хирург, выполняя пластику диастаза, грыжевых дефектов, чаще всего укрепляя переднюю брюшную стенку с помощью сетчатого импланта, размещая его в наиболее глубоком слое передней брюшной стенки – ретромускулярном пространстве и восстанавливая белую линию живота. После этого вновь «штурвал» вновь переходит пластическому хирургу, который удаляет избыток кожи и подкожной клетчатки и накладывает косметические швы. После операции обязательно ношение специального компрессионного белья в течение месяца.

Если абдоминопластику выполнять не нужно, мы отдаем предпочтение малоинвазивным эндоскопическим методам коррекции диастаза. Их существует несколько разновидностей, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Выбор конкретного вида пластики происходит после очной консультации и получения всей необходимой информации о конкретной клинической ситуации.

Методики, когда коррекция диастаза проводится из брюшной полости, применяется нами довольно редко. При всей ее кажущейся простоте, укрепление белой линии с размещением импланта в брюшной полости сопровождается небольшим, но реальным риском формирования спаечного процесса в послеоперационном периоде, даже несмотря на применение высокотехнологичных и довольно дорогих комбинированных имплантов с противоспаечным покрытием. Кроме того, ушивание белой линии “изнутри кнаружи” приводит к формированию некоего тяжа или “киля”, который может прощупываться под кожей. В большинстве случаев он рассасывается в течение 6 месяцев, но тем не менее, косметический результат такой операции зачастую нас не удовлетворяет. Чтобы избежать этого, мы используем технику ушивания с помощью довольно сложных “венецианских” или “кулисных” швов. Эта методика значительно улучшает косметический эффект вмешательства.

Растянутая Кожа На Животе После Родов Убрать – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Растянутая Кожа На Животе После Родов Убрать
После родов (кс) сильно обвисла кожа живота. сама по себе кожа у меня не эластичная и во время беременности у меня появились огромные растяжки. естественно кожа теперь дряблая и растянутая. знаю что от растяжек не избавиться, но может кто подскажет как можно подтянуть кожу живота? лишний вес есть (10-12кг), но он потихоньку уходит. фото пуза подкат
Начну с самого начала! После двух родов я весила больше 70ти килограмм, висел огромный живот и бока. Обхват живота был 98см. Даже после полу года после родов ничего не изменилось. Муж начал намекать на то что меня слишком много, и тем самым сильно огорчил меня! Передомной встал главный вопрос:как все это убрать? Я перерыла кучу литературы и перепробовала многожество советов: обертывания, обруч, диеты, упражнения на пресс. Почти за год мне удалось продвинуться немного, но живот висел также. Были слабые мышцы и очень растянутая кожа. Потом я совершенно случайно узнала что у меня расхождение прямых мышц живота, качая пресс я усугубляла свое положение. У меня чуть было не опустились руки, но я решила попробовать еще что нибудь новое! Знаете, мне это удалось, я за месяц скинула 8кг и мой обьем живота с 90 см уменьшился до 81см.а всего то я уделяла минут 20 своего времени ежедневно на три простых правила. Теперь я влезаю в свои любимые джинсы, и успешно помогаю всем кто хочет убрать живот!
Прошел почти год после родов. Сам живот я благополучно убрала три месяца назад. А вот вся эта растянутая кожа висит, выглядит просто ужасно, из-за этого этим летом ни разу на пляж не ходила((  Прям с каждым взглядом в зерколо самооценка падает((  Кому ж кроме детей я нужна буду с таким уродством, еще и гв сверну там еще и сиськи обвисшие будут… бррр  думать не хочу об этом)))  Как убрать-подтянуть этот кошмар? девчки помогите пожалуйста!
Я не уверенна, что выбрала правильное сообщество, но впрочем некуда больше писать, как по мне….🤔
Только у кого все хорошо, просьба-идите дальше! Спасибо
родила я 1.3 года назад! Говорили подожди, все само подтянется! Ждала. Наивная. Лучше конечно чем после родовой, но ужасно всеравно. Живот весь в растяжках начиная от пупка и ниже, кожа местами висит. осрбенно в районе пупка, жирок беременный не сошел, он какой-то растянутый что-ли, дряблый… это нормально???

Пресс начала качать, но это не помогает, мышцы слабые, живот выкатывается. Только если постоянно контролировать напряжение в одежде выглядит нормально, а не как на 4 месяце…😭😢😭
Девочки как вы спасли или спасаете свою красоту?

Неужели у меня такая поохая генетика и теперь мне так дальше жить.
Может с жирком ниче не будет? Надо его убрать и станет лучше? Но я кормлю… если не доедаю кружиться голова. А еще про скрабы. Там ведь и так растяжки, как можно тереть до упаду больную кожу??? Масла от растяжек помогли чуть-чуть.
Напишите пожалуйста, что делаете вы!

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же наш живот после родов «состоит». А составляющих много!

Девочки, я думаю, что далеко не одна такая у которой ещё после родов и похудания осталась лишняя кожа… Кто знает, как убрать лишнюю кожу в домашних условиях? Есть ли вообще такая возможность или только операция? У меня лишняя кожа на животе и такая…”не упругая” кожа на бёдрах и попе. Есть конечно и куча растяжек, но больше меня беспокоит лишняя кожа. Но, есть одно НО – я уже 5 лет назад родила. То-есть растяжки и растянутая кожа у меня не “свежачок” если так можно выразиться. :))) “Свежачок” прошу воспринимать не в буквальном смысле…с гигиеной у меня всё впорядке.
Сорри за плохое качество, но вот фотка – там видна проблема… Я конечно ещё в процессе похудания и мне ещё худеть и худеть, НО мне страшно от одной мысли,что кожа ведь останется…
Девушки,есть ли тут такие счастливые обладательницы?если не стесняйтесь,покажите свои животики.Я родила 3 недели назад,детки крупные,сама хрупкого телосложения.Живот в плачевном состоянии: много лишней растянутой кожи и живот свисает фартуком. Успокойте,пожалуйста,у кого было так же и удалось вернуть былую красоту.Свой живот показывать не стану,чтобы не пугать беременяшек.спасибо заранее за комментарии.
Девочки после родов сильно растянут живот , сейчас худею, мажусь кремами,обёртывания,медовый массаж, возможно убрать эту кожу ? Если есть реальные примеры вообще класс,фото под кат
Девочки, кто как восстановился после родов, а именно растянутый животик? У меня проблемка, на животе сильно оттягивается кожа
Варикоз после родов пока не беспокоит, тк был не сильный и только в третью беременность.
Геморрой усугубился, поэтому сейчас буду только овощи кушать и немного каши.
Вес до беременности 58кг, сейчас 59кг, но это пока соблюд…
Начала пить Фертину и Омегамаму. Йод продолжаю. Вит Д пила 3 недели по 5000 ме, думаю хватит, сейчас весь день на солнце проводим. Осталось пилюль ровно на месяц, осенью закончу.
Спину надо подлатать😿 поясница иногда болит, крестец, бедра, шейно плечевая…
Вчера ходила на предпоследний прием к акушерке. Хотела пройти до консультации пешком (около 3-4 км), но завозилась и поняла, что не успеваю никак дойти к назначенному времени и перед приемом успеть сделать экспресс-анализ мочи, взвеситься и измерить давление. Пришлось ехать на машине, что оказалось и к лучшему – началась пурга.
Вот так и не знаю, в чем смысл был приезжать на прием. Ну поболтали, вопросов у меня уже не было, кроме сомнений а том, что я смогу понять, когда будут настоящие схватки. Самочувствие у меня было на удивление как у не беременной (слава лекарству от изжоги), так что я даже стала забывать о животе и поэтому часто ударяюсь им обо все☹️ И вообще мне кажется, что и живот не такой огромный стал. Точнее он очень низкий, полторы ладони от груди наверное, и как с Лукой, странной формы – вытянутый вперёд, сверху выглядит как ступенька, даже кружку можно ставить не боясь опрокинуть😅 если бы только ребенок не пинал

Присосался. Намертво. Надеюсь хоть здоровый. Не особо я придерживаюсь ЗОЖ в последнии месяцы и даже сейчас. Уже чувствую утреннюю муторбу, но это конечно всё еще терпимо, если бы всё так и осталось то и жить можно, но в чудеса я верю с трудом. Скоро запи…
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов. © 2005 — 2020

растянутая кожа на животе после родов — 25 рекомендаций на…
Как подтянуть кожу на животе после родов – эффективные…
Без операции: 7 способов подтянуть кожу после родов
Как убрать обвисший живот после родов
Дряблая кожа на животе после родов
Диета При Холецистите Желчного
Как Убрать Жировую Прослойку На Животе Девушке
Как Убрать Пивной Живот У Мужчины
Может Ли Быть Причиной Ибс Лишний Вес
Можно Ли Обручем Убрать Живот Отзывы

Как убрать живот после родов — Клиника “Совершенство”

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка.

Послеродовый «животик» образуется в результате чрезмерного растяжения мышц передней брюшной стенки. Обычно после родов эти мышцы сокращаются, но если во время беременности будущая мама двигались мало, а набор веса был достаточно большой, мышцы могут оказаться слишком растянутыми и ослабленными, и не могут сократиться полностью.

«Станет ли мой живот после родов прежним?» — начинают многие задаваться этим вопросом.

На консультации врач-косметолог, собрав данные, оценив наличие или отсутствие противопоказаний, подробно может составить для Вас индивидуальную программу восстановления фигуры и состояния кожи.

Для восстановления фигуры после родов мы рекомендуем следующие процедуры:

Вакуумный массаж и лимфодренаж – основополагающие методы, с которых можно начинать восстановление физиологических процессов в организме женщины после родов.

Основа всех процедур заключается в:

• ликвидации застоя жидкости в тканях, улучшении лимфооттока, ускорении обмена и питания тканей, а так же активном выведении токсинов;
• восстановлении упругости тканей, укреплении и обновлении кожи;
• лечении растяжек живота;
• уменьшении объема жировых отложений;
• снижении веса.

Из всего вышеизложенного, можно сделать вывод — существуют три точки приложения для восстановления фигуры: кожа, подкожный жир, мышцы. В зависимости от того, какая проблема преобладает у конкретного пациента, подбирается конкретная схема коррекции данной проблемы. Например, на качественное состояние кожи воздействуют такие методы, как обертывание, мезотерапия, термаж.

Количество подкожного жира уменьшают: мезотерапия, озонотерапия; опосредованно – лимфодренаж и вакуумный массаж через отток жидкости и выведение шлаков. На мышцы можно воздействовать только миостимуляцией (не считая спортивного зала, конечно).

Будьте здоровы и прекрасны!

• Специализация	Дерматовенерология. Косметология.
  Образование	Московский государственный медико-стоматологический университет. Московская медицинская академия имени Сеченова. Центральный НИ кожно-венерологический институт Минздрава России.
  Особые навыки	Терапевтическая косметология аппаратная косметология (по лицу и телу) инъекционные методы в косметологии (мезотерапия по лицу и телу, мезотерапия волосистой части головы) биоревитализация контурная пластика препаратами на основе гиалуроновой кислоты (ювидерм, перфекта, и др.) применение 3D нитей различные виды химических пилингов (салициловый, ТСА, гликолевый, желтый и др.) различные виды эпиляции лазерная косметология (удаление растяжек, шрамов, пигментации и др.) уходы по лицу и телу на космецевтике различных фирм
  Клиника	ул. Мясницкая, д. 24/7, стр.1, м. Чистые Пруды, Тургеневская Бескудниковский бульвар, д. 6, корп. 3, м. Верхние Лихоборы
  Стаж работы	Более 18 лет

• Специализация	Дерматовенерология. Косметология.
  Образование	Московский государственный медико-стоматологический университет. Центральный НИ кожно-венерологический институт Минздрава России.
  Особые навыки	аппаратные и физиотерапевтические методы в косметологии (по лицу и телу) инъекционные методы в косметологии (мезотерапия  по лицу, телу, волосистой части головы) контурная пластика препаратами на основе гиалуроновой кислоты (ювидерм, рестилайн и др.) биоревитализация различные виды эпиляции применение 3D нитей (тредлифтинг) различные виды химических пилингов (салициловый, ТСА, гликолевый, желтый и др.) лазерная косметология (лазерная шлифовка по лицу и телу, удаление новообразований (папилломы, бородавки и др.), удаление растяжек, пигментации)
  Клиника	ул. Мясницкая, д. 24/7, стр.1, м. Чистые Пруды, Тургеневская Бескудниковский бульвар, д. 6, корп. 3, м. Верхние Лихоборы
  Стаж работы	Более 14 лет

• Елена Валентиновна Бочкарева

  Врач косметолог

  Инъекционные методы омоложения, контурная пластика,  нитевой лифтинг, лазерное омоложение, эпиляция, аппаратные методы коррекции фигуры и возрастных изменений лица.

• Анна Владимировна Дьяченкова

  Врач косметолог

  Инъекционные методы омоложения, контурная пластика,  нитевой лифтинг, коррекция ботолотоксинами, аппаратный и физиотерапевтические методы коррекции фигуры.

Как убрать кожу с живота после родов

Как убрать кожу с живота после родов

Поисковые запросы: Как быстро похудеть в 11 лет, где купить Как убрать кожу с живота после родов, Как крутить хулахуп чтобы убрать живот.

Гель крем активный сжигатель жира отзывы, Какие упражнения эффективно сжигают жир, Как быстро похудеть собаку, Быстро похудеть за 2 месяца, Floresan сжигатель жира отзывы

Быстро похудеть за 2 месяца Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа? Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 34 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта. Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений. Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 67 недель после рождения. Хирургические методики как убрать кожу с живота после родов. Абдоминопластика является радикальным способом восстановить красоту. Существует огромное количество способов убрать живот после родов, причём их возможно использовать в комплексе, чтобы. Что можно сделать сразу после родов, чтобы кожа не висела ужасными складками, проявляющимися даже сквозь одежду, так это надеть бандаж. О нём нужно позаботиться. Как убрать дряблость живота после родов. Женщина была создана природой как воспроизводитель потомства. Как после родов подтянуть кожу на животе? У многих женщин после родов обвисает живот, он выглядит непривлекательно, отражается на стройности фигуры. На сегодняшний день проблема решаема! Как убрать лишнюю кожу с живота после родов. Подтянется ли кожа на животе после родов без усилий? Да, восстановление пройдет легко, если в роды женщина пришла с небольшим животом, до беременности занималась спортом, правильно питалась. Когда ситуация одновременно отвечает трем. Как вернуть упругость коже живота после родов? Причины почему все отвисает, советы как прийти в форму. Если вовремя не подумать о том, как убрать висячий живот после родов, то ситуация будет больше и больше ухудшаться вплоть до того, что потребуется хирургическое вмешательство. Как прийти. Почему обвисает живот? Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа изза дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы. Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме. Чтобы убрать живот после родов, нужен комплексный подход. Сколько времени это займет, зависит от сбалансированности рациона и от того, при помощи каких косметических средств и каким образом производится уход за кожей лица и тела. Через какое время форма восстановится, зависит также от. Floresan сжигатель жира отзывы Как быстро похудеть без упражнений Убрать жир беременности

Упражнения похудей быстро Самые лучшие упражнения убрать живот Самый быстрый похудеть Как быстро похудеть в 11 лет Как крутить хулахуп чтобы убрать живот Гель крем активный сжигатель жира отзывы Какие упражнения эффективно сжигают жир Как быстро похудеть собаку

Препарат представляет собой диетическую добавку, не является лекарственным средством. Действие основано на ускорении обмена веществ в организме, очищении кишечника от продуктов распада питательных веществ, шлаков, выведении из организма токсинов. Способствует сжиганию жировых клеток. При регулярном применении, согласно рекомендациям, перечисленным в инструкции, активно способствует снижению массы тела, помогает контролировать вес. Препарат относится к категории биологически активных добавок (БАД). Предназначен для приема вместе с пищей. Представляет собой комплекс пищевых и биологически активных компонентов необходимых организму для нормализации работы органов, отвечающих за обменные процессы. Действует на желудочно-кишечный тракт. Процесс питания, переработки веществ, усваивания полезных микроэлементов связан со скоростью метаболизма. Обмен питательных элементов в организме влияет на рост, развитие, укрепление, регенерацию, восстановление, способность реагировать на воздействие окружающей среды. Процесс метаболизма состоит из расщепления сложных элементов на простые, сопровождается выделением энергии, и наоборот. Лишний вес – проблема для многих женщин. Представительницы прекрасного пола стараются выглядеть привлекательными и обаятельными, поддерживают физическую форму при помощи занятий в фитнес-залах, диетических комплексов. На протяжении всей жизни многие женщины боятся поправиться. При появлении избыточного веса они изнуряют себя ограничениями в пище. Но прогресс не стоит на месте. Идеальное решение в борьбе с лишним весом найдено – АСЖ 35. Препарат основан на натуральных компонентах. Их преимущество – не наносят вреда организму. Средство сжигает лишние килограммы, не требует ограничений в употребляемых продуктах. В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи. Заговор на потерю жира на животе. Если вы не можете удержаться и едите множество сладостей и вкусностей, то воспользуйтесь. Выбирайте тот заговор, чтобы убрать живот, который вам по душе, выполняйте его строго по ритуалу, не забывайте про диету для похудения, и результат вам. Заговоры помогут убрать живот, ляжки и другие проблемные участки. Очень важно, произнося магические слова, быть уверенной в результате и почаще представлять. Разминаю я жиры и наросты сальные, Избавляюсь я от них массажем волшебным. Заговоры чтобы убрать живот. Стройная фигура – мечта многих женщин, но чаще всего она так и остается мечтой. Заговор для борьбы с жиром в проблемных зонах произносят в период убывающей луны. Для него готовят емкость с ключевой водой. Над ней в первый рассвет надо наклониться и проговорить. Заговор для похудения (в нашем случае это избавления от жира на животе) является очень сильным и мощным. После того, как вы окончите ритуал, вам нужно будет убрать все кусочки, которые вы оторвали от фигурки, и сжечь их в огне. Фигурку человека вам нужно будет сохранить у себя дома, в месте, где ее. ЗАГОВОР КАК УБРАТЬ ЖИВОТ. Многие не знают как при помощи магии быстро убрать жир с живота и проблемных зон, а это не сложно сделать, если читать заговор на похудение и избавление от жира и не нужно никуда идти. Многие девушки предпочитают использовать заговор, чтобы живот убрать. Представив это, нужно начинать медленно и осторожно проводить по животу. В этот момент также нужно представлять, как живот уменьшается, и жир срезается. Заговор убрать жир. Купите новую расческу. Учтите: ею придется некоторое время пользоваться. Чтобы убрать жир с живота. Для талии придумано множество обрядов. Но, как показывает практика, наиболее действенные связаны с фазами луны. Вот один из них. В день, когда луна пойдет на убыль, выйдите. Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, сидят на диетах, выполняют физические упражнения. Но результат порой оставляет желать лучшего. Особенно представительниц прекрасного пола тревожит жир на боках и животе, от которого наиболее сложн. Тем кто не знает как с помощью заговора быстро убрать жир с живота и проблемных зон и мгновенно получить плоский живот поможет магия и заговор молитва от жира на животе.

Как убрать кожу с живота после родов

Девушки, мечтающие иметь красивую подтянутую фигуру, в восторге от того, какое похудение обеспечивает АСЖ-35. Его состав помогает сформировать идеальное тело в рекордно короткие сроки. Больше не нужно проводить эксперименты над собой, и кушать мизерными порциями. Пройдя курс похудения с уникальным препаратом, вы станете обладательниц

Беременная. Желудок выглядит… но больше не беременна?

У вас выглядит беременный живот, хотя у вас родился ребенок несколько месяцев назад? Ваш послеродовой живот не выглядит мягким или желеобразным, а выглядит более беременным, , как если бы вы снова были на пятом месяце беременности? ??

Это могло произойти из-за состояния, известного как диастаз прямых мышц живота. Но причиной этого могли быть и другие факторы.

Это может сбивать с толку, когда остальная часть вашего тела относительно худощавая или стройная, но животик мумии никуда не делся.На ощупь не похоже, что это лишний жир, потому что твердый и выступает из , буквально как во время беременности.

Иногда становится хуже в течение дня , становясь больше в конце дня или после обильной еды.

В итоге, вы устали от того, что вас спрашивают, когда должен состояться следующий, и не можете понять, почему остальная часть вашего тела в значительной степени «вернулась назад», но живот, похожий на беременный, остался.

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на это:

1.Желудок выглядит беременным из-за… еды

Во-первых, и это применимо, особенно если кажется, что ваш живот увеличивается в течение дня, или , если вы чувствуете вздутие живота или дискомфорт после еды: в вашем рационе может быть лишнего сахара , и / или вы могли развить непереносимость определенных продуктов. Все это вызывает отек и вздутие живота, поскольку непереваренная пища в кишечнике буквально «выталкивает» желудок наружу.

??? Исключите обработанные продукты, включая сахар и , попробуйте также на несколько недель исключить пшеницу и молочные продукты .Ни один из этих продуктов не является необходимым для здорового питания, поэтому вы не навредите, если откажетесь от них на время! И попробуй следить, когда станет хуже. Очень часто женщины жалуются на вздутие живота, которое меняется в течение дня – если это ваш случай, то ваши мышцы не виноваты, это проблема с едой и / или пищеварением.

Очистите свой рацион настолько, насколько сможете, пейте много воды и травяные чаи, чтобы стимулировать пищеварение, и ешьте много клетчатки в виде цельных фруктов и овощей, высококачественного белка с каждым приемом пищи и ограниченного количества углеводов, таких как цельнозерновые рис, киноа, рожь, овес и полба (Примечание: последние 3 зерна в этом списке содержат глютен … возможно, вы не переносите все продукты, содержащие глютен, поэтому, если проблемы не исчезнут, вам может потребоваться полностью отказаться от глютена).

Но сахар – это то место, где можно начать … вполне возможно, что это все, что вам нужно, чтобы отказаться от него, чтобы увидеть резкую разницу и заставить вас чувствовать себя намного комфортнее.

2. Из-за… центровки

?? ‍♀️ Вторая возможная причина – это ваша осанка , или, точнее, ваша юстиров t. Поза беременности и материнства не идет на пользу профилю нашего живота! Представьте, что ваш таз – это миска с водой, которую вы должны держать в вертикальном положении, чтобы вода не пролилась … Если вы выгибаете спину ИЛИ заправляете копчик под собой, то ваш таз не выровнен оптимально и давление наружу на прямую мышцу (та, которая разделяется с диастазом), а также давление вниз на тазовое дно увеличивается.Это также еще больше ослабит вашу поперечную мышцу, которую необходимо укрепить, чтобы живот стал плоским.

3. Желудок выглядит беременной из-за… «неправильных» основных упражнений

В-третьих, вы можете «тренировать корпус», но вы можете выполнять движения этих упражнений, не задействуя правильно поперечную мышцу. Все дело в том, как выглядит ваша нижняя часть живота, когда вы их делаете. Он вообще не выпирает? Если это так, то вы неосознанно увеличиваете внутрибрюшное давление и тренируете мышцы, чтобы еще больше толкаться наружу.Вы можете «давить» или «давить» (да, это касается и мышц тазового дна!), Когда вы хотите добиться противоположного. Когда вы правильно задействуете поперечные мышцы, нижняя часть живота должна на впадать внутрь на по мере сокращения мышцы.

4. Из-за… диастаза прямой кишки

И четвертый фактор – это, конечно, диастаз прямых мышц живота… много подробнее о диастазе прямых мышц живота здесь .

5.Наконец

Раздутый, болезненный и опухший живот МОЖЕТ быть признаком чего-то очень серьезного, например, рака яичников. – это не для того, чтобы вас напугать, а просто для того, чтобы сказать, что пройти обследование не повредит, если вы действительно обеспокоены. Вышеуказанные причины гораздо более вероятны.

Вы можете прочитать отзывы наших клиентов ЗДЕСЬ.
Хотите узнать, как система MUTU может помочь вам раз и навсегда исцелить диастаз прямых мышц живота? 87% женщин * в нашем клиническом испытании NNUH NHS отметили улучшение их DR к 3-й неделе.Ознакомьтесь с нашей клинически проверенной программой здесь и получите результаты!

* ИСТОЧНИК: Испытание университетской больницы NHS Норфолка и Норвича

Что такое диастаз прямой кишки и другие послеродовые изменения живота – UpSpring

«Я все еще выгляжу на шестом месяце беременности…» глядя в зеркало и понимая, что ваш живот не приходит в норму не сразу после родов, а иногда может болеть. Где ЭТО было в тех книгах «Чего ожидать»? Почему живот JLO или Бейонс не выглядит так? Что со мной не так?? Когда вы прокручиваете ленты Instagram или Facebook, кажется, что вы единственная мама, которая занимается этим, и вам сразу же хочется спрятаться и остаться с одеждой для беременных навсегда.Что ж, вы НЕ одиноки, почти ВСЕ матери, по сути, имеют дело с той или иной степенью диастаза прямой кишки («раздвоение живота»), оставляя этот «эффект пса» и определенно удар по самооценке. К счастью, диастаз прямой кишки поддается лечению, как и любовь к своему телу после родов таким, какой вы есть.

Диастаз прямой мышцы живота – это истончение белой линии живота (соединительной ткани), которая соединяет две стороны прямой мышцы живота («шесть групп мышц»). Во время беременности, когда наши животы расширяются, чтобы приспособиться к маленьким милашкам внутри, наша белая линия должна обеспечивать разделение мышц живота, чтобы мы могли растягиваться.У некоторых женщин (например, многодетных мам) эта связка растягивается сильнее, чем у других. После родов эта связка остается растянутой в течение некоторого времени, поскольку связки не «податливы» или эластичны, как мышцы. (Подумайте о резиновой ленте, которая растягивается в течение некоторого времени и уже никогда не бывает такой тугой.) Не все случаи ДР (диастаза прямой кишки) выглядят одинаково, а некоторые могут проявляться разными симптомами.

При неправильном обращении диастаз прямых мышц живота может привести к дальнейшим травмам, боли и дискомфорту.

Как проверить диастаз прямой кишки

Как профессионал в области фитнеса, мое послеродовое фитнес-путешествие было пронизано взлетами и падениями Diastasis Recti. Три года назад у меня родился мой первый сын, великолепный 7 фунтов 10 унций. детка. Сразу меня поразило удивление, какой у тебя живот после родов. Я имел дело с пупочной грыжей, у меня никогда не диагностировали диастаз прямой кишки, и меня передали хирургу общего профиля, который после «исправления» моей грыжи спросил, был ли у меня пупок с самого начала … на тонну досок), я по большей части смог «сократить разрыв» самостоятельно и был доволен своими послеродовыми результатами, хотя у меня была необъяснимая боль в области таза, давление и выпадение органов.

Вскоре после того, как моему первому сыну исполнился год, я узнала, что снова беременна… Близнецами. Я был в шоке! Пока я оставалась физически активной, ела в соответствии с потребностями беременности и оставалась здоровой, мой живот (конечно же) стал огромным! Как человеку небольшого роста (5 футов 3 дюйма) с маленьким торсом, моим младенцам некуда было деваться, кроме как выйти на улицу! Выдерживая взгляды, комментарии и пристальные взгляды, я дожил до 38 недель. После нескольких часов индуцированных родов мои дети в тазовом предлежании родились с помощью кесарева сечения. На этот раз (помимо кесарева сечения) я знала, чего ожидать, поэтому сразу же заказала восстанавливающие трусики с высокой талией C-Panty с кесаревым сечением.Я знал, что мне нужно что-то, чтобы уменьшить отек, стабилизировать мои мышцы и помочь мне мысленно связать мое тело и разум (проприоцепция может быть огромной проблемой для DR). Он также должен был быть удобным, я только что перенес серьезную операцию по поводу громкого крика! И он не мог «зацепиться» за мой шрам от кесарева сечения. C-Panty был ИДЕАЛЬНЫМ !! Как только я надел его, я сразу же почувствовал себя снова и снова и почувствовал себя невероятно лучше, без шуток! В то время как я была измотана процессом рождения и просто родила близнецов, я была удивлена ​​той силой, которая у меня появилась после того, как я ее надела.
Это было совершенно очевидно, когда я вернулся домой с двумя моими драгоценными подарками (оба мальчика), что мне еще предстоит пройти долгий путь в моем путешествии по диастазу прямых мышц живота, как умственно, так и физически. Медленный процесс начался с послеродового обертывания живота Shrinkx Belly Belly Wrap и моих домашних тренировок. После того, как я позволил себе полностью восстановиться после кесарева сечения, я начал добавлять в свою жизнь упражнения и веса. С каждым днем ​​я чувствовал себя сильнее и увереннее. Глядя в зеркало и начиная обнимать свои «тигровые полосы», быть уверенным в том, где сейчас находится мое тело, и любить человека внутри были очень важными шагами в этом процессе.Теперь я делюсь этим путешествием с такими же, как вы, чтобы вы могли сделать то же самое!

Вот мои лучшие советы по исправлению диастаза прямой кишки и обретению силы и уверенности в послеродовом периоде:

1. Пройдите оценку – попросите своего врача оценить ваш DR, если вы считаете, что он у вас есть; вы также можете искать на YouTube видео о том, как проводить самооценку дома.
2. Ищите профессионалов, которые могут помочь – Специалисты по тазовому дну, хиропрактики Webster Technique, доулы и акушерки – отличные места для начала.Некоторые персональные тренеры также специализируются на послеродовых упражнениях.
3. Купите «шины» для использования сразу после родов. или если у вас по-прежнему «разделение на 3 пальца» – шины – это опоры для живота, которые позволяют вашей белой прямой линии восстанавливаться, снимая давление; Мои личные фавориты – это C-Panty для сразу после родов и послеродовое обертывание для живота Shrinkx Belly (использовать в течение первых 3 месяцев после родов в течение примерно 4-6 недель).
4. Избегайте скручиваний, но не избегайте упражнений целиком – многие женщины боятся тренироваться после беременности, опасаясь ухудшения диастаза прямых мышц живота.Упражнения увеличивают кровоток, способствуют исцелению и восстановлению связи между разумом и телом, а также высвобождают полезные эндорфины! Однако важно делать ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения. Существует так много различных программ, каждая из которых дает вам свои советы о том, как исправить диастаз прямых мышц живота, но мой лучший совет, тем не менее, – не выполнять движения, которые вы не можете сделать правильно физически (то есть без использования правильных групп мышц). Это может означать, что вам придется начинать с МАЛЕНЬКИХ движений, которые кажутся невероятно сложными. Ваш разум может говорить: «Раньше я мог это делать», но ваше тело НЕ будет там, где оно было раньше, поэтому действуйте осторожно.Ищите упражнения, которые соединяют ваше дыхание с прессом, и сосредоточьтесь на «втягивании», чтобы повторно задействовать основные мышцы.
5. ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ – подари себе благодать! У тебя только что родился ребенок (или два, или ТРИ!), Ты потрясающий такой, какой ты есть! Даже если ваше тело никогда не «вернется в норму», знайте, что вас любят и что вы совершенны, потому что вы – ВЫ! При необходимости обратитесь за профессиональной консультацией, поговорите с другом или любимым человеком о своих чувствах и перестаньте сравнивать свое путешествие с другими! Ты получил это!

Как улучшить диастаз прямых мышц живота после родов

Женщины часто с трудом осознают, что плоский и подтянутый живот, которым они наслаждались до рождения ребенка, не всегда приходит в норму сразу после родов, и причиной этого может быть диастаз прямых мышц живота.Диастаз прямых мышц живота, более известный как абдоминальная сепарация, заставляет многих женщин выглядеть беременными через несколько месяцев или даже лет после родов. Но это состояние встречается чаще, чем вы думаете.

Если вы недавно родили и хотите укрепить и привести в тонус свой живот, или вам интересно, как избавиться от своего «маменького животика», вот несколько ключевых фактов и полезных советов, о которых следует помнить.

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота, или разделение живота, – довольно распространенное заболевание, с которым сталкиваются женщины во время и после беременности, при котором правая и левая половины прямых мышц живота расходятся по средней линии тела.

Помимо снижения целостности и функциональной прочности брюшной стенки, диастаз прямых мышц живота может также привести к нестабильности тазового пояса, в результате чего женщины испытывают боли в области таза и спины, раздражение крестцово-подвздошных суставов и ограниченную подвижность.

Что вызывает диастаз прямой кишки?

Во время беременности расширение и истончение средней линии брюшной ткани происходит в ответ на силу давления растущей матки на брюшную стенку. Это в сочетании с гормонами беременности, смягчающими соединительную ткань, вызывает небольшое расширение средней линии и является нормальным явлением.

Диастаз прямых мышц живота встречается примерно в 30% всех беременностей и может развиться в любое время во второй половине беременности. Однако это состояние чаще всего наблюдается после беременности, когда брюшная стенка дряблая, а более тонкая ткань средней линии больше не обеспечивает адекватной поддержки туловища и внутренних органов.

К тем, кто подвержен наибольшему риску диастаза прямых мышц живота, относятся:

• Женщины, ожидающие более одного ребенка
• Миниатюрные женщины
• Женщины с заметным раскачиванием спины и с плохим тонусом мышц живота
• Женщины, страдающие ожирением

Однако генетика также играет важную роль в определении того, разделятся ли ваши мышцы живота.Для большинства женщин это просто реакция организма на беременность.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямой кишки?

Простая самопроверка поможет вам определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота. Выполните следующие шаги:

1. Лягте на спину, согнув колени, и поставьте ступни на пол.
2. Положите одну руку за голову, а другую руку на живот, так, чтобы кончики пальцев пересекали среднюю линию, параллельно талии, на уровне пупка.
3. Расслабив брюшную стенку, осторожно надавите кончиками пальцев на живот.
4. Откатите верхнюю часть тела от пола в «хруст», убедившись, что грудная клетка приближается к тазу.
5. Проведите кончиками пальцев вперед и назад по средней линии, нащупывая правую и левую стороны прямой мышцы живота. Проверьте разделение на пупке, над и под ним.

Если вы чувствуете щель шириной более двух с половиной пальцев при полном сокращении прямых мышц живота, это означает, что щель не сокращается по мере того, как вы сокращаете брюшную стенку, или вы видите небольшой холмик ткани выступая по длине средней линии, у вас, скорее всего, есть диастаз прямых мышц живота.

Существуют ли домашние методы лечения диастаза прямой кишки?

Хорошая новость заключается в том, что подавляющее большинство женщин могут закрыть среднюю линию и сгладить брюшную стенку с помощью правильных реабилитационных упражнений.

Активация поперечной мышцы живота

Лежа на спине с согнутыми коленями, подтяните пупок к позвоночнику. Напрягите мышцы живота (как при кашле или чихании) и удерживайте это положение. Когда это станет легким и безболезненным, переходите к следующему упражнению.

• Повторить: 10 раз
• Удержание: 3 секунды
• В комплекте: 3 набора
• Выполнять: 2 раза в день

Скользящие каблуки

Лежа на спине с согнутыми коленями, выполните поперечное сокращение живота, как описано в первом упражнении. Удерживая это положение животом, медленно сдвиньте пятку вперед по полу или кровати, а затем сдвиньте ее назад. Используйте мышцы живота, чтобы не двигать позвоночник. Когда это станет легким и безболезненным, переходите к следующему упражнению.

• Повторить: 10 раз
• В комплекте: 3 набора
• Выполнять: 2 раза в день

Марширующая скоба

Лежа на спине с согнутыми коленями, выполните поперечное сокращение живота, как описано в первом упражнении. Медленно поднимите одну ногу на несколько дюймов, а затем снова опустите. Затем выполните упражнение на другой ноге. Используйте мышцы живота, чтобы не двигать позвоночник. Когда это станет легким и безболезненным, переходите к следующему упражнению.

• Повторить: 10 раз
• В комплекте: 3 набора
• Выполнять: 2 раза в день

Ортез для разгибания колена на одно колено

Лежа на спине с согнутыми коленями, выполните поперечное сокращение живота, как описано в первом упражнении. Медленно выпрямите одно колено, не отрывая ногу от пола. Удерживайте, как показано, затем вернитесь в исходное положение. Далее выполняем на другой ноге. Держите мышцы живота в напряжении.

• Повторить: 10 раз
• В комплекте: 3 набора
• Выполнять: 1 раз в сутки

Когда мне нужно обратиться к врачу по поводу диастаза прямой кишки?

В крайних случаях диастаза прямых мышц живота ткань брюшной полости может разорваться, что может вызвать выпадение внутренних органов из отверстия, также известного как грыжа.В тяжелых случаях может быть задушен выступающий орган, что приведет к прекращению кровоснабжения, что может привести к инфекции и отмиранию тканей. Если вы подозреваете, что у вас грыжа, мы рекомендуем вам обратиться к врачу для медицинского осмотра или других диагностических тестов.

Почему выбирают акушер-гинеколог Moreland?

Мы понимаем, насколько важно для женщин «вернуться к нормальному состоянию» как можно скорее после беременности, и, хотя многим комфортно вернуться к своим предыдущим тренировкам, некоторым женщинам может потребоваться небольшое руководство.Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы и составить индивидуальный план обслуживания, специально адаптированный к вашим потребностям.

В Moreland OB-GYN мы специализируемся на охране здоровья женщин и уделяем первоочередное внимание потребностям наших пациентов в любом возрасте и на всех этапах жизни. Мы надеемся, что вы свяжетесь с нами, чтобы ответить на свои вопросы, и надеемся, что вы обратитесь к нашим экспертам как к надежному источнику информации.

Когда у меня отпадет послеродовой живот?

Для некоторых из нас образ «пятого месяца беременности» может длиться месяцы или даже годы.

Солнечным весенним днем ​​Корали Меткалф пошла за мороженым с подругой, когда клерк за прилавком спросил ее: «Когда ты должен?» Смущенный Меткалф ответил: «Я не беременна; У меня всего живот от двух детей ». После рождения детей с разницей в 20 месяцев мама из Торонто осталась с обвисшей кожей и послеродовым животом. Ей также был поставлен диагноз диастаз прямых мышц живота , распространенное состояние после беременности, которое включает разделение мышц брюшной стенки.

Все женщины (даже герцогиня Кембриджская !) Имеют небольшой живот в течение первых четырех-восьми недель после родов, поскольку матка снова сокращается до размеров. Но для некоторых из нас этот образ «на пятом месяце беременности» может длиться месяцы или даже годы. Генетика, ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также степень растяжения и других физических изменений, через которые ваше тело претерпело во время беременности и родов, – все это факторы, влияющие на то, насколько быстро ваше тело «приходит в норму».

Во-первых, отказ от ответственности: среди множества заголовков, рассказывающих нам, как знаменитые мамы «вернули свое тело», важно помнить, что способность расти и рожать детей довольно удивительна, и что ощущение силы и здоровья намного важнее, чем плоский живот.Но даже самые позитивные из нас задаются вопросом в гугле: «Сколько времени нужно, чтобы живот ребенка ушел?» Эти милые видеоролики о беременности заставляют шишку волшебным образом исчезнуть, и у всех нас есть подруга, которая, казалось, снова надела джинсы до беременности перед ее шестинедельным осмотром.

«Грудное вскармливание не привело к снижению веса, как все говорили, – говорит Меткалф. «Я не была готова к физическим изменениям, которые произошли после того, как я стала мамой . Я все еще чувствую, что живу в чужом теле.”

Дженн Грин, послеродовой фитнес-инструктор и мама из Торонто, говорит, что вопрос номер один, который ей задают ее клиенты – даже те, которые в остальном находятся в отличной форме, – это: «Как мне исправить животик мумии?» Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить мышцы кора и перестать ненавидеть свой послеродовой живот.

1. Не начинайте делать миллион кранчей

«Я должен напомнить женщинам, что для роста человека требуется девять месяцев, и за это время ваше тело претерпевает серьезные физические изменения», – говорит Грин.Перед началом программы упражнений она рекомендует пройти обследование у физиотерапевта тазового дна, чтобы проверить диастаз прямых мышц живота и убедиться, что ваше тазовое дно и другие основные мышцы функционируют должным образом .

С помощью целевых упражнений вы можете переобучить мышцы кора для правильного функционирования, – говорит Анникен Чедвик, физиотерапевт из Ванкувера, специализирующийся на тазовом дне и послеродовом здоровье. «Речь идет о том, чтобы научиться контролировать ядро ​​и восстановить некоторое напряжение, которое может привести к появлению более плоского живота.”

2. Будьте осторожны с собой, если у вас был кесарево сечение

Чедвик советует женщинам, перенесшим кесарева сечения , рассмотреть возможность массажа или даже иглоукалывания (после полного заживления разреза), чтобы попытаться ослабить рубцовую ткань. Некоторым женщинам может понравиться ощущение поддерживающего послеродового «бандажа на животе» в первые недели после родов, чтобы поддерживать давление на тазовое дно. Однако она говорит, что нет никаких доказательств того, что обертывание живота сглаживает живот в долгосрочной перспективе.

3. Исправьте осанку и положение тела

Беременность, за которой следует ношение ребенка и повсюду вынашивание ребенка, часто может привести, по словам Чедвик, к позе “раскачивающейся назад, в форме банана”: живот и таз вперед и то, что она называет плоской “задницей мамы”.

«Когда вы стоите с таким вытянутым животом, а затем наклоняетесь вперед для кормления грудью, прессу трудно реабилитироваться». Сосредоточьтесь на том, чтобы стоять и сидеть ровно и сильно. Укрепляйте ягодицы с помощью приседаний (если ваше тазовое дно может это выдержать) и мостов, а также старайтесь держать верхнюю часть спины и плечи вытянутыми и расслабленными.

4. Обращайте внимание на свое психическое здоровье

«Я часто направляю женщин на консультацию, чтобы помочь им достичь более позитивных результатов», – говорит Чедвик. Грин говорит, что она также изо всех сил пытается примирить свое нынешнее тело после родов с более подтянутым телосложением тренера, которое у нее было раньше, но она призывает мам задуматься о том, чего они на самом деле пытаются достичь. «Чувствовать себя сильным и безболезненным – это одно. Но если вся цель состоит в том, чтобы выглядеть определенным образом, иногда стоит глубже вникнуть в то, что происходит внутри.”

Меткалф работает с физиотерапевтом, чтобы исправить ее диастаз прямых мышц живота, и находит способы приспособить упражнения к ее неделе. Вдохновленная мамами, которых она видела, делясь послеродовыми селфи (дряблая кожа и все такое), она также пытается изменить то, как она думает о своем теле. «Как бы я ни хотел верить в себялюбие, я еще не полностью принял этого нового себя. Я работаю над этим.”

Знаете ли вы?
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что на 35 неделе беременности у всех женщин наблюдается некоторое разделение вдоль белой линии соединительной ткани, идущей вертикально вниз по центру живота.К шести месяцам послеродового периода более чем у одной из трех женщин эти ткани не могут снова срастаться, что может привести к округлению живота.

Подробнее:
Ваше послеродовое тело – чего ожидать
Я не хочу, чтобы мое тело возвращалось: этим женщинам нравятся изменения в своем послеродовом теле
22 знаменитых мамы, чертовски гордящиеся своим телом после родов

Восстановление вашего тела | Беременность, роды и старше

Боли после родов

Вы можете чувствовать, как сокращается ваша матка в течение нескольких дней после родов.Чтобы уменьшить дискомфорт:

• Слегка помассируйте нижнюю часть живота или матку.
• Лягте лицом вниз, подложив подушку под живот.
• Приложите грелку к животу.
• Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох или воспользуйтесь одной из техник рабочего дыхания.
• Примите ацетаминофен (например, Tylenol ^® ) или ибупрофен (например, Motrin ^® или Advil ^® ).
• Если спазмы усиливаются при кормлении грудью, примите обезболивающее за 30–40 минут до кормления грудью.

Нормальное вагинальное кровотечение

Независимо от того, родился ли ваш ребенок вагинальным путем или путем кесарева сечения, у вас будет кровотечение из влагалища. Это часть процесса заживления матки.

Помимо крови, поток содержит клетки, которые ваша матка сбрасывает по мере того, как она становится меньше. Это течение длится несколько недель. Вначале это похоже на обильные менструации. Он будет красным и может содержать небольшие сгустки. По мере заживления участка плаценты кровоток будет уменьшаться, становясь розовым, затем коричневым и, в конечном итоге, белым или прозрачным.

Через шесть недель после родов ваша матка вернется к своему небеременному размеру.

Если вы кормите грудью, ваша матка заживет быстрее. Гормоны, выделяющие молоко, также вызывают сокращение матки.

Если ваш поток был розовым или коричневым, а затем снова стал ярко-красным, вы слишком быстро стали активными. Ваше тело говорит вам замедлиться. Вам нужно лечь и отдохнуть. Если вы будете слишком сильно напрягаться в эти первые недели, ваше физическое исцеление займет больше времени.Это может означать, что вы чувствуете усталость на несколько недель дольше.

Используйте макси-пэды и часто меняйте их. Не используйте тампоны до послеродового осмотра.

Запор

У вас, вероятно, будет первое опорожнение кишечника через два-три дня после родов. Если у вас наложены швы в промежности (область вокруг влагалища), поддерживая эти швы пачкой туалетной бумаги, вы можете сделать первое опорожнение кишечника более комфортным.

Запоры часто возникают после родов.Это может быть результатом меньшей активности и недостаточного употребления фруктов и овощей. Обезболивающие также могут вызвать запор.

Чтобы избежать запора:

• Выпивайте от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день.
• Ешьте цельнозерновые, фрукты и овощи.
• Увеличивайте активность, когда чувствуете себя более комфортно.

Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно слабительное или смягчитель стула. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать молоко с магнезией перед сном или прописать смягчитель стула.

Геморрой

Если у вас геморрой, может потребоваться от двух до четырех недель, чтобы они уменьшились. Если во время послеродового осмотра они все еще вызывают болезненные ощущения, поговорите со своим врачом о вариантах лечения.

Чтобы помочь заживлению геморроя:

• Уменьшите отек.
  • Сядьте с поднятыми ногами или лягте, когда можете.
  • Сядьте в неглубокую ванну с холодной водой.
  • Приложите пакет со льдом или холодным гелем, завернутый в чистое полотенце, на 20 минут.
  • Нанесите подушечку Tucks ^® , которая была охлаждена в морозильной камере в течение 10–15 минут.
  • Поговорите со своим врачом об использовании безрецептурного обезболивающего крема.
• Скорость исцеления.
  • Сядьте в неглубокую ванну с теплой водой.
  • Приложите теплый компресс, например носок с рисом, нагретый в микроволновой печи, завернутый в чистое полотенце на 20 минут.
• Выполняйте упражнения Кегеля.
• Избегайте запоров.
• Избегайте натуживания при дефекации.

Набухание

Даже если вы кормите смесью, ваша грудь может набухнуть. Ваша грудь по-прежнему будет готова вырабатывать молоко и наполняться. Узнайте больше о нагрубании и других распространенных проблемах во время кормления грудью.

Эпизиотомия и уход за промежностью

Если у вас была эпизиотомия или разрыв, швы рассосутся. Их не нужно вынимать.

Сначала место наложения швов может ощущаться болезненным и ушибленным.Заживление обычно занимает от трех до четырех недель.

• Чтобы помочь заживлению и уменьшить болезненность, садитесь в ванну с теплой водой несколько раз в день.
• Чтобы швы не натягивались, сядьте прямо на ягодицы и выполняйте упражнения Кегеля.
• Чтобы очистить это место, используйте бутылку с водой, которую вы купили в больнице. После того, как вы пойдете в ванную, промойте теплой водой спереди назад. Продолжайте полоскание до тех пор, пока у вас будет вагинальное кровотечение.
• Погладьте (не протирайте) спереди назад, чтобы высохнуть.
• Чтобы уменьшить болезненность и отек, рассмотрите возможность использования лечебных подушечек, например Tucks ^® .

Усталость

Круглосуточный уход за ребенком требует больших усилий. Поскольку ваш ребенок спит не более пары часов за раз, вы можете истощиться.

Чтобы помочь вам получить отдых, необходимый для вашего собственного выздоровления и ухода за ребенком:

• Планируйте периоды отдыха, когда ваш ребенок спит.
• Оставайтесь в пижаме до тех пор, пока вы не проспите в общей сложности шесть-восемь часов за этот день.
• Попросите кого-нибудь позаботиться о вашем ребенке, чтобы вы могли вздремнуть.
• Если вы не можете заснуть, когда ваш ребенок спит, сосредоточьтесь на том, чтобы расслабить свое тело:
  • Выполните процедуру расслабления.
  • Сконцентрируйтесь на медленном и глубоком дыхании или используйте расслабляющее дыхание.
  • Примите теплую ванну.

Потливость (потоотделение)

Сильное потоотделение или потливость, особенно ночью, обычно в течение первой недели после рождения.Это происходит из-за изменений в ваших гормонах, и ваше тело избавляется от лишней жидкости.

Носите легкую ночную одежду и пейте много жидкости. Также может помочь использование вентилятора для циркуляции воздуха.

После кесарева сечения

Из-за операции, анестезии и кровопотери во время кесарева сечения ваше выздоровление займет больше времени, чем при естественных родах. Вы почувствуете себя более уставшим, и вам потребуется больше отдыха и времени для заживления.

Если у вас были роды в течение нескольких часов, а затем произошло кесарево сечение, вы восстанавливаетесь после физических нагрузок, а также после серьезной хирургической операции.

• Зуд, онемение или покалывание в разрезе – это нормально. Это может длиться много месяцев.
• Используйте подушки, чтобы удобно спать, когда вы спите и кормите ребенка.
• Прочтите раздел выше, чтобы узнать, как избежать запора.
• Ограничьте подъем по лестнице и другие занятия, пока не почувствуете себя готовым.
• Спросите своего врача, когда вы можете начать водить машину.
• Не выполняйте физические упражнения в течение как минимум шести недель.
• Подождите, чтобы возобновить половую жизнь в течение шести недель или до окончания послеродового осмотра.

Последующее наблюдение

Ваш лечащий врач сообщит вам, когда следует назначить послеродовой осмотр. Если перед визитом у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения, позвоните своему врачу.

Получение месячных

Невозможно предсказать, когда у вас возобновятся месячные. Если вы не кормите грудью, менструация, вероятно, вернется через четыре-шесть недель.

Если вы кормите грудью, месячные могут не возобновиться в течение трех месяцев или дольше. У некоторых женщин менструация не наступает до тех пор, пока они не отлучат ребенка от кормления.

Вы можете забеременеть во время кормления грудью. Узнайте о сексуальности и контроле над рождаемостью после рождения.

Когда у вас начнутся месячные, они могут быть на какое-то время тяжелее, чем обычно.

Настоящая причина появления выпуклости на животе после беременности

(© Памела Альбин Мур, 2013 / fstop123)

Вы, наверное, были в приподнятом настроении, когда ваш живот начал расти во время беременности, но теперь, когда вы родили, это уже не так мило.

Даже если вы едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь спортом, этот пупак может остаться. Скорее всего, это связано с диастазом прямых мышц живота, распространенным заболеванием, которое действительно может начаться до беременности, но может длиться месяцами, даже годами, если его не исправить.

Узнайте, что вызывает диастаз прямых мышц живота, простое решение и почему вам следует избегать скручиваний любой ценой.

Что такое диастаз прямых мышц живота?
Перестаньте сравнивать себя со знаменитостями, которые ходят по красной ковровой дорожке через несколько недель после родов.Может быть, они носят слои Spanx, но на самом деле нет волшебного способа получить плоский живот сразу после родов. Через шесть-восемь недель после родов ваша матка все еще сокращается до своих нормальных размеров, поэтому дайте себе и своему телу отдохнуть.

Однако по прошествии первых нескольких месяцев эта панта может остаться, несмотря на все ваши усилия. Он известен как диастаз прямых мышц живота, разделение прямых мышц живота или «6 групп» мышц, которые проходят вдоль средней линии или центра живота.Соединительная ткань становится тонкой и слабой и тянется в стороны, в результате чего талия расширяется, а живот выпячивается вперед.

«По мере того, как эти мышцы мигрируют, это резко снижает целостность вашего кора, особенно в передней части тела», – сказала Лия Келлер, эксперт по дородовым и послеродовым фитнесам и основательница метода Dia.

Диастаз прямых мышц живота встречается довольно часто. Согласно исследованию, опубликованному в Brazilian Journal of Physical Therapy, 68 процентов женщин имели диастаз прямых мышц живота выше военно-морского флота, а у 32 процентов – ниже.

Прямые мышцы живота также растягиваются вертикально, чтобы освободить пространство для вашего ребенка, что может привести к их ослаблению.

«Для того, чтобы соединительная ткань вернулась к своему первоначальному тону, требуется много времени, – сказал Келлер.

Не только слабые мышцы кора.
Из-за того, как мышцы соединяются, диастаз прямых мышц живота также влияет на нижнюю часть спины и таз. Таким образом, у вас могут быть боли в бедрах и спине и слабое тазовое дно, что может привести к удержанию мочи.

Более того, поскольку у женщин с диастазом прямых мышц живота нет прочной брюшной стенки, удерживающей их органы на месте, многие из них страдают от проблем с пищеварением, – сказала Джилл Хофс, сертифицированный физиотерапевт, специализирующийся на лечении этого состояния.

Поскольку мышцы живота очень слабы, ваша осанка может быть нарушена из-за тенденции отклоняться назад.

«Они полагаются на связки вокруг позвонков, чтобы поддерживать их, но при этом они выпячивают животы.Это то, что никогда не поможет при диастазе », – сказал Хофс, также соавтор книги« Ваша лучшая беременность: полное руководство по облегчению болей, болей и неприятных побочных эффектов на каждой стадии беременности ».

Может начаться до беременности.
Во время беременности гормоны релаксин и прогестерон действуют в полную силу, поэтому они могут смягчить соединительную ткань и открыть таз для родов. Тем не менее, поскольку способ распределения релаксина уникален для каждой женщины, неизвестно, кто его получит и насколько серьезным оно будет.У большинства женщин диастаз возникает к 3-му триместру беременности, если они не выполняли правильные упражнения, чтобы предотвратить его.

Более того, диастаз прямых мышц живота может начаться до беременности и усугубиться во время беременности, если вы будете выполнять упражнения, вызывающие выпуклость и давление на среднюю линию, например скручивания.

«Если вы много занимаетесь скручиванием в течение длительного периода времени, у вас уже может быть низкий уровень разделения», – сказал Келлер.

Правильная техника – ключ к успеху.
Часто диастаз прямых мышц живота остается недиагностированным или врачи спешат направить к пластическому хирургу, не исследуя другие варианты, сказал Хофс.

Некоторым женщинам, у которых также есть грыжа или сохраняющаяся боль, уместно хирургическое вмешательство, но для большинства диастаз прямых мышц живота можно исправить с помощью простых упражнений.

Самый эффективный способ исправить диастаз – использовать упражнения на сжатие корпуса, при которых живот втягивается в позвоночник. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале Obstetrics and Gynecology, женщины, которые выполняли изометрические сокращения поперечного живота, тренировку с отягощениями и сердечно-сосудистые упражнения во время беременности и после родов, значительно уменьшили свой диастаз.

Избегайте скручиваний живота и многих упражнений пилатеса – даже планки – потому что они ничего не сделают для диастаза, а могут даже ухудшить его.

Повторное изучение того, как правильно использовать мышцы и задействовать поперечные мышцы живота, также важно для повседневных занятий, таких как брать ребенка на руки, сказал Хофс.

Хорошая новость заключается в том, что диастаз прямых мышц живота можно исправить всего за пять минут в день, чтобы начать и работать независимо от того, рожали вы три месяца или три года назад.Найдите DVD или онлайн-программу или обратитесь за помощью к практикующему врачу, специализирующемуся на диастазе прямых мышц живота, и вы сразу же вернетесь в свое бикини.

Непреходящая загадка послеродовой собаки

С медицинской точки зрения, послеродовое тело практически невидимо. В Соединенных Штатах у женщин обычно бывает только один визит в этот период, через шесть недель после родов, и он обычно бывает коротким. (Американский колледж акушеров и гинекологов недавно рекомендовал изменить это.) Мы в значительной степени – и немного безнадежно – самостоятельно справляемся с различными болями и дисфункциями, которые оставляют после себя беременность и роды.

Я не только не пришла в норму после беременности, но и сама мысль о подпрыгивании в любом направлении казалась ужасной. Как и у многих женщин, у меня было послеродовое расслоение живота, клинически известное как диастаз прямых мышц живота и, в просторечии, как мумие живота: соединительная ткань между моими прямыми мышцами живота, также известная как шесть мышц, растянулась примерно на 2 дюйма. Я тоже чувствовал себя довольно нестабильно и предполагал, что эти две вещи связаны.

Акушеры-гинекологи обычно не проверяют и не обсуждают абдоминальную сепарацию, несмотря на тот факт, что до 60% женщин в той или иной степени испытывают ее в течение первого года после родов и, по оценкам, 33% сталкиваются с ней и после этого.Многие из нас обнаруживают, что у нас это есть после боли, нарушения подвижности или, да, не всегда любимой собаки в нижней части живота, которая имеет тенденцию происходить в результате.

Я испытал все вышеперечисленное, когда записался на курс послеродовой реабилитации, проводимый моим учителем йоги. Послушный ученик, я следовал всем инструкциям. Я избегал кранчей, которые якобы увеличивали бы разрыв. И я упорно работал над укреплением своего поперечного живота, мышц, которые бегают вверх и вниз по бокам нашего живота, что якобы должно было все это объединить.

Прошли месяцы, и я почувствовал себя сильнее, стройнее. Но разрыв остался. Я не справился с режимом? Или, что более вероятно, учитывая мою глубокую приверженность, режим подвел меня? Кроме того, когда, если когда-либо, я смогу считать себя исцеленным?

Итак, исследования показывают, что я был прав, заподозрив. Врачи и физиотерапевты до сих пор не знают, что лечит абдоминальное расслоение – и нужно ли вообще лечить.

«Возможно, это неприятно слышать, но на данный момент мы не знаем, как исправить это с помощью имеющихся у нас инструментов», – сказал д-р.Элвин Моммерс, изучающий грыжи в Медицинском центре Маастрихтского университета в Нидерландах.

Очень мало известно о диастазе прямых мышц живота.

Маммерс – ведущий автор обзора исследований абдоминальной сепарации, опубликованного в декабре в журнале Surgical Endoscopy. Он и его команда просмотрели все доступные исследования по этой теме и обнаружили, что они мало что дают ясности. Не хватало качественных исследований, из которых можно было бы сделать выводы, и немногочисленные качественные исследования не принесли каких-либо существенных результатов.

Они не смогли найти никаких доказательств того, что физиотерапия устраняет разрыв или что один конкретный план упражнений более эффективен, чем другой. Да, женщины, выполняющие план упражнений, могут оставить его с меньшим разрывом, но вполне вероятно, что этот разрыв исчез бы сам по себе, без упражнений. Маммерс сказал, что женщины должны рассматривать это как причину игнорировать любые излишне предписывающие планы упражнений, запрещающие такие вещи, как изгибы спины и скручивания, и делать то, что кажется правильным для их тела.

«Вы можете делать все, что хотите» – это первое, что мы им говорим.Если вы посмотрите на исследования, то увидите, что упражнения, которые прописывают или пытаются вылечить, полностью противоположны друг другу. Некоторые сосредотачиваются на растяжке, другие сосредотачиваются на том, чтобы собрать все вместе, и ни одна из них не работает », – сказал Моммерс.

Он добавил, что многие, кто хочет задокументировать преимущества плана упражнений, измеряют разрыв, когда мышцы сокращаются. В этом состоянии , более сильное ядро ​​могло бы более эффективно сдвинуть вместе центральные мышцы и создать впечатление, будто разрыв сократился.По его словам, хитрость заключается в том, чтобы проводить измерения в расслабленном состоянии, чтобы точно определять результаты.

Многие считают, что когда соединительная ткань между прессом растягивается, она также становится слабее, но Моммерс говорит, что это не всегда так. «Если бы он был слабым, то [люди с абдоминальной сепарацией] были бы более склонны к развитию грыж, и нет абсолютно никаких доказательств того, что абдоминальная сепарация в конечном итоге приводит к грыже», – сказал он.

Исследования Маммерса также привели его к выводу, что, хотя операция может помочь сократить разрыв и сделать живот более плоским, она не обязательно приведет к большей стабильности.На данный момент это, похоже, в основном косметическое исправление.

Другое новое исследование, опубликованное в журнале Physical Therapy, также ставит под сомнение текущий консенсус в отношении лечения абдоминального отделения. Группа норвежских исследователей изучала, действительно ли работает укрепление поперечной мышцы живота, которое широко рекомендуется, в том числе моим инструктором. Это не так.

Кари Бё, профессор Норвежской школы спортивных наук и один из авторов исследования, сказала, что результаты ее удивили.Она считала, что такие упражнения – выход. Теперь она не так уверена.

«Это очень распространенное состояние, [но], к сожалению, доказательств, лежащих в основе любого совета, который мы даем, очень мало или вообще нет», – сказала она.

Единственная рекомендация, которую она может дать с некоторой уверенностью, заключается в том, что «при выполнении упражнений на брюшной пресс не должно быть никаких внешних или видимых открытий». Так что скручивания и изгибы спины – это нормально, если во время них не выпячивается живот.

Ее исследования также заставили ее усомниться в том, действительно ли разделение живота является причиной боли в спине и тазовом дне.По ее словам, исследования показывают, что распространенность таких симптомов у женщин в послеродовом периоде не выше у женщин с разлучением от легкой до умеренной степени по сравнению с теми, у кого разлучение отсутствует. «Может случиться так, что для многих женщин крошечный промежуток не может повлиять на функцию».

Тем не менее, Бё понимает, что «косметические проблемы все еще остаются проблемой», и планирует изучить, как они могут повлиять на жизнь женщины.

Что могут сделать женщины

Даже если основные тренировки не помогают сократить разрыв, они могут помочь с соответствующими проблемами тазового дна и болями в спине.Бё сказал, что есть веские доказательства того, что тренировка тазового пояса может помочь при недержании мочи и пролапсе тазовых органов. Она сказала, что нет никаких доказательств того, что конкретная работа поперечных мышц помогает при болях в спине среди населения в целом. Ей неизвестны какие-либо исследования, посвященные конкретно пациентам с абдоминальной сепарацией.

Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что общее укрепление кора помогает при болях в пояснице – и нет никаких сомнений в том, что беременность и роды ослабляют стержень, особенно в краткосрочной перспективе.

Венди Пауэлл, основатель и генеральный директор MUTU System, онлайн-программы упражнений для послеродового восстановления, сказала, что женщинам с болями в спине или проблемами тазового дна следует больше сосредотачиваться на выравнивании и силе, а не на разрывах.

«Дело не только в пробелах. Это медвежья услуга. Идея о том, что этот пробел является проблемой, а его устранение – это решение – мы упускаем из виду то, что имеет значение», – сказала она.

Пауэлл сказала, что женщины должны искать программы упражнений, которые учитывают все тело, а не только отдельные мышцы.