Протеин для похудения изолят: Изолят сывороточного протеина – для чего он нужен и как его принимать для похудения

0

Содержание

Изолят сывороточного протеина – для чего он нужен и как его принимать для похудения

Изолят сывороточного протеина – компонент, который позволяет быстрее избавиться от излишков жира и добиться красивого рельефа. Такой продукт рекомендован не только профессиональным бодибилдерам накануне соревнований: все чаще его предлагают тем, кто ищет оптимальное питание для похудения. Как принимать изолят сывороточного белка и кому обязательно стоит включить его в свой ежедневный рацион, расскажем в этой статье.

Что это такое

Сывороточный изолят получают при переработке молока, а именно его сыворотки. Это полезный компонент, который входит в основу функционального питания и показан всем, кто следит за собственным здоровьем. В составе продукта содержится около 1 грамма чистого белка и около 10 % жира. Однако вкус у чистой сыворотки весьма специфический и нравится далеко не всем. Кроме того, для получения высокой дозы белка необходимо выпить несколько литров сыворотки. Изолят выигрывает по всем параметрам: при очищении продукта из него извлекается только белок, так что в сухом остатке на 100 грамм порошка приходится около 70 % чистого белка. Жиры и углеводы при этом максимально удаляются, так что сухой порошок отлично подходит тем, кто следит за фигурой или планирует похудеть.

Разновидности сывороточного протеина

Существует три типа сывороточного протеина, которые можно встретить на рынке спортивного питания. Бодибилдеры знают, что от разновидности порошка зависит его эффективность. Однако если говорить о продукте для похудения, то требования к нему могут быть другими.

Изолят. Такой продукт отличается глубокой степенью фильтрации. В процессе обработки сывороточный изолят очищается от примесей жиров и углеводов, поэтому он отлично подходит тем, кто планирует похудеть. Такой продукт хорошо усваивается организмом, дает быстрое чувство насыщения и предотвращает переедание.

Это интересно: клиническое исследование в США подтвердило, что белковые смеси эффективны для контроля веса. При этом испытуемые, получавшие двойную порцию протеина, потеряли больше жира, чем те, кто был ограничен стандартной порцией.**

Гидролизат. Это продукт с максимально высокой концентрацией белка: на 100 грамм чистого порошка приходится до 95 % протеина. Такой коктейль усваивается практически моментально, в среднем на это уходит около 20 минут. Однако главным минусом гидролизата является его высокая стоимость. Кроме того, продукт создан специально для тех, кто хочет быстрее набрать мышечную массу, поэтому пользуется высоким спросом среди бодибилдеров. Тем, кто планирует худеть при помощи протеина, совершенно не обязательно переплачивать за дополнительную степень очистки. Кроме того, при систематическом употреблении такого белка пищеварительная система быстро расслабится и перестанет справляться с более сложными типами питания.

Концентрат. Кроме высокого процента белка такой продукт также содержит жиры и углеводы. Кроме того, его отличает высокая калорийность. Поэтому для худеющих он не подходит. Однако в бодибилдинге белковый концентрат ценится эктоморфами, людьми с низкой массой тела, которые хотят быстрее нарастить мышцы. В сочетании с регулярными нагрузками такой продукт дает отличный и быстрый результат. При этом некоторые производители предлагают не только питательные, но и полезные коктейли. Например, «Формула 1» от Herbalife Nutrition на изоляте соевого белка дополнительно включает в состав целый комплекс важнейших витаминов и минералов, необходимых человеческому организму. К «Формуле 1» рекомендуется добавить «Формулу 3», которая содержит смесь изолята соевого и концентрата как раз сывороточного белка.

Какой протеин подходит для похудения

Для того чтобы сбросить вес, рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли с невысокой калорийностью. Обратите внимание на «Формулу 1» от Herbalife Nutrition: в зависимости от вкуса, продукт содержит до 99 ккал в одной порции сухого продукта, поэтому отлично подходит для похудения*. Кроме того, компания предлагает широкую линейку оригинальных вкусов. Благодаря такому выбору вы сможете наслаждаться безупречным вкусом коктейлей и использовать их не только в качестве завтрака или ужина, но также как компонент других блюд. При употреблении белковой добавки в сочетании с регулярными физическими нагрузками и более здоровым рационом питания средняя потеря веса составляет 4–5 килограмм. Дополнительным плюсом протеинового коктейля для похудения является то, что он поможет справиться с постоянным чувством голода и, как следствие, перееданием. Это именно то, что нужно всем, кто мечтает похудеть быстро и эффективно.

Биологическая ценность коктейлей

Эффективность протеиновых добавок вычисляют по параметру биологической ценности. БЦ показывает, сколько белка усваивается организмом после приема коктейля. Если для наращивания мышечной массы отлично подходит изолят белка, полученный из молока, то для похудения стоит отдавать предпочтение продуктам, в составе которых есть соевый растительный протеин. Показатели БЦ у него достигают 70 %, он обеспечивает не только отличную усвояемость белка, но и высокую питательность продукта. В основе коктейлей «Формула 1» от Herbalife Nutrition лежит соевый изолят в сочетании с продуктами, полученными в результате переработки молока. Такой многокомпонентный состав позволяет быстро насытить организм питательными веществами. При этом часть продукта усвоится в кратчайшие сроки, а другая будет расщепляться довольно медленно, обеспечивая постоянный приток белка. Чтобы насытить организм сывороточным белком, стоит отдать предпочтение «Формуле 3». Протеин имеет нейтральный вкус, поэтому может отлично подойти для приготовления любимых блюд, коктейлей и других напитков.

Как правильно использовать протеиновые коктейли

При выборе продукта не стоит забывать о главной цели такого питания. Например, атлетам на сушке рекомендуется выбирать гидролизат, который поможет быстро и эффективно сжечь лишний жир и прокачать мышцы, создавая красивый рельеф. А тем, кто планирует худеть, нужно учитывать массу сопутствующих факторов: от дополнительного питания до режима дня.

Это важно! Чистые протеиновые добавки хуже усваиваются организмом, поэтому стоит выбирать продукты, в составе которых есть небольшое количество жиров и углеводов, а также витаминно-минеральный комплекс.***

Для роста мышц. Если вы ставите главной целью рост мышц, то протеиновые коктейли становятся дополнительным источником белка. Их можно употреблять за 1–1,5 часа перед тренировкой: тогда протеин поможет повысить ее результативность, прорабатывая мышцы. После физической нагрузки белковый коктейль помогает быстрее восстановиться, предотвратить микротравмы. В этом случае стоит обратить внимание на «Восстанавливающий коктейль Herbalife 24». Он обогащен железом, которое насыщает ткани кислородом и ускоряет процесс выведения продуктов распада молочной кислоты из мышечных волокон. Кроме того, такой коктейль отлично тонизирует и подходит тем, кто ведет активный образ жизни.

Для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, стоит заменить белковым коктейлем один или даже два приема пищи: например, завтрак и ужин. При этом не стоит забывать о другой еде: в качестве перекусов можно использовать фрукты, овощи или орехи, а на обед есть привычные блюда: супы, печеное мясо с гарниром, салаты. Утренний прием белкового изолята насытит организм энергией и даст ему все необходимые питательные вещества для активной работы. Именно завтрак можно назвать самым главным приемом пищи. Протеиновый коктейль вместо привычного ужина не только поможет справиться с перееданием, но также нормализует работу пищеварительной системы и успокоит ее, подготавливая ко сну. А если вы имеете проблемы с засыпанием, то стоит обратить внимание на «Формулу 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. В состав смеси входит L-триптофан, который обеспечивает здоровый и спокойный сон.

Для закрепления результата. При правильном похудении важно не только избавиться от лишнего веса, но и закрепить полученный результат. Для этого также можно использовать протеиновые смеси. Теперь вместо двух приемов пищи, заменяемых коктейлями, останется только один. Выбирайте завтрак или ужин на свое усмотрение, однако помните, что первый прием пищи может быть калорийным, а вот перед сном лучше выбирать пищу, которая легко усваивается и не мешает заснуть. Поэтому рациональным решением будет вечерний прием протеиновых коктейлей. Кроме того, чтобы закрепить эффект похудения, необходимо придерживаться более здорового рациона. Это значит, что не стоит возвращать в меню большое количество трансжиров и свободных сахаров: фастфуд, сдобу, магазинные сладости и подслащенные газировки.

Протеин и физические нагрузки

Важно понимать, что сам по себе протеин практически никак не повлияет на вашу фигуру, если отказываться от тренировок. Чтобы быстрее сжечь жир, можно заняться:

  • бегом и спортивной ходьбой;
  • танцами;
  • плаванием;
  • йогой и пилатесом.

В основе тренировок при снижении веса должны лежать кардионагрузки, которые помогут быстрее сжечь лишний жир. Им стоит уделять хотя бы полчаса три раза в неделю. Однако для более быстрого эффекта тренироваться стоит ежедневно. Кроме того, можно отказаться от лифтов и подниматься пешком по лестнице, а также взять за правило гулять перед сном по 20–30 минут. Это отличный способ отработать оставшиеся калории, снизить уровень стресса и нормализовать сон.

Оригинальные рецепты с протеиновыми коктейлями

Если обычный вкус белкового изолята и концентрата кажется вам слишком простым или пресным, выбирайте продукты «Формула 1» и «Формула 3» Herbalife Nutrition. Многообразие вкусов протеиновых коктейлей «Формула 1» позволит вам готовить интересные и полезные блюда, а польза «Формулы 3» может помочь достичь желаемых результатов. Обратите внимание, например, на рецепт «Ванильная тыква».

Ингредиенты:

  • «Формула 3» – 1 м. л.
  • «Формула 1 «Ваниль» – 3 м. л.
  • Молоко 1,5 % – 100 мл.
  • Вода – 100 мл.
  • Тыква – 40 г.
  • Груша – 50 г.

Необходимо сырую тыкву натереть на терке. Затем смешать все ингредиенты и взбить в блендере в течение 1 минуты. Получившуюся массу лучше перелить в высокий стакан. Украсить коктейль можно кусочками тыквы и дроблеными орехами.

Еще больше рецептов вы можете найти в нашей кулинарной книге.


 

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Ссылки:

** https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-7-23

***https://bookscafe.net/read/shvarcenegger_arnold-novaya_enciklopediya_bodibildinga_kn_5_zdorove_pitanie_i_dieta-224651.html#p1

Какой протеин лучше выбрать для похудения

Уверены, что каждый, кто знаком со спортом, задумывался о приёме протеина: в качестве добавки к основному рациону или для набора мышечной массы. Но поможет ли протеин похудеть? И обязательно ли для нужен какой-то специальный протеин? Все ответы — в нашей статье. Конечно, со ссылками на конкретные продукты.



Зачем нужен протеин

Это белок, который нужен всем — вне зависимости от количества и качества физической активности. Сам белок состоит из аминокислот, из которых организм выстраивает новую мышечную ткань. 

Почему протеин важен тем, кто худеет

Для тех, кто занимается спортом, есть норма потребления. По разным данным — 2-3 грамма белка на килограмм веса в день. Если потребление белка снижено (в том числе — при соблюдении низкокалорийной диеты, при которой уменьшается не только количество калорий, но и белков/жиров/углеводов), стартует процесс катаболизма. Это процесс разрушения мышц: в том числе из них организм берёт энергию для нормального функционирования. 

Поэтому снижать калорийность рекомендуют только за счёт углеводов, но ни в коем случае не белков. Недостаток белка в рационе, если его всё же не избежать, можно восполнить приёмом протеина. Кстати, в этом случае его можно пить в качестве замены приёма пищи — он легко усваивается и не вызывает тяжести.

А есть специальный протеин для похудения?

Нет, такого протеина не существует. Похудение возможно только при дефиците калорий, поэтому любую добавку можно встроить в суточную норму КБЖУ.

Как выбрать протеин для похудения

1. Для похудения подойдут все виды протеина. Основное правило — смотрите на калорийность порции: она разная у всех производителей и линеек.

2. Сами по себе виды протеина отличаются скоростью усвоения белка, что тоже можно учитывать при выборе. Чем дольше усваивается белок, тем больше сохранится чувство насыщения. Быстрее всего усваивается сывороточный, а, например, казеин и соевый — медленно.

соевый протеин Cybermass — 95 калорий и 23 грамма белка на порцию;

мицеллярный казеин Maxler — 107 калорий и 24 грамма белка на порцию.

3. Смотрите на соотношение углеводов и белков. Первые должны быть в минимальном количестве. Например, в казеине Rule 1 — 25 грамм белка и всего 2 грамма углеводов на порцию; в изоляте Maxler — 26 грамм белка и 0,7 грамм углеводов.


Подведём итоги

  1. Протеин нужен всем. Особенно тем, кто соблюдает дефицит калорий, потому что его постоянный спутник — дефицит белка.
  2. От недостатка белка начинается катаболизм — организм использует мышцы как топливо для своих процессов.
  3. Не существует специального протеина для похудения. 
  4. При выборе добавки смотрите на калорийность порции и соотношение белков и углеводов (вторых должно быть как можно меньше). 
  5. Считайте, сколько едите — и не превышайте суточную норму КБЖУ.

Как принимать изолят сывороточного протеина для похудения

Как принимать изолят сывороточного протеина для похудения

Оглавление:

  1. Преимущества изолята на сушке
  2. Почему изолят, а не комплексный протеин
    — Какой изолят лучше для похудения?
  3. Белки помогают сжигать жир
  4. Изолят для похудения в женском тренинге
  5. Мифы о протеине
  6. Изолят или другие типы белков
  7. Как правильно принимать изолят для похудения
  8. Тайминг приема изолята
  9. Ошибки в приеме
  10. Противопоказания к приему изолята

Изолят сывороточного протеина—источник белка высшей степени очистки. Порошок содержит около 95-98% белка, и минимум жиров и углеводов. Поэтому профессиональные спортсмены выбирают его для сушки. Среди преимуществ быстрое усвоение, минимум калорий и возможность разнообразить рацион за счет различных вкусов. Но стоит ли пить изолят сывороточного протеина для похудения любителям, и как это правильно делать?

Преимущества изолята на сушке

Непрофессиональные атлеты и просто желающие привести себя в форму к лету сталкиваются с одной проблемой. Когда долго сидишь на диете, обычные продукты приедается. А подход «ешь все, но понемногу» не позволяет получить достаточно белка. Как принимать изолят протеина для похудения? Добавить его к обычному рациону с дефицитом калорий, чтобы удовлетворить потребность в белке. Но зачем это нужно?

Девушка весом 67 кг вынуждена съедать целую подложку куриной грудки, чтобы удовлетворить потребность организма в белке. Зарубежные атлеты пишут, что стоит есть мясо, рыбу, морепродукты, а не только птицу. Но будем откровенными, немногие могут себе позволить такое разнообразное питание.

Изолят — отличный источник белка, который помогает разнообразить рацион. К тому же, продукт со вкусом фруктов или шоколада заменяет десерт, что актуально на диете.

Порция изолята стоит меньше, чем пачка творога, и по цене может конкурировать со «скидочным» мясом птицы. А по качеству аминокислотного состава—превосходить курицу.

Легко усваивается, и редко когда вызывает проблемы с пищеварением. Это важно, так как на сушке многие сталкиваются с затруднениями из-за изменения привычного состава пищи и плотности пищевого комка.

Изолят протеина для похудения девушкам поможет избавиться и от периодической тяги к сладкому, связанной с менструальным циклом.

Почему изолят, а не комплексный протеин

Комплексный протеин более полноценен по аминокислотному составу. Но он содержит не только белок, но и:

  • Лактозу и ее следы;
  • Жиры

Особенно в этом плане выделяются концентраты сывороточных белков. Изолят более удобен с позиции составления рациона.

Мало кто будет искренне хотеть получать углеводы и жиры со спортивным питанием. Пока в рационе спортсмена присутствует как минимум овсяная каша и любое масло, он не захочет видеть «лишние» углеводы в своем меню. Все же, эти макронутриенты содержатся во всех вкусных продуктах. Мало кто испытывает проблемы с добором углеводов или насыщенных жиров. Как пить изолят протеина для похудения правильно? Без добавок, увеличивающих содержание жиров и углеводов. Лучше растворять его не в молоке, а в воде.

Какой изолят лучше для похудения?

Изолят может быть, например, не только сывороточным, но и соевым. По богатству аминограммы, сывороточный белок выигрывает у всех остальных. А соевый изолят — это отличное решение для веганов.

Белки помогают сжигать жир

Адекватное количество белка для худеющего — свыше 1,5 г на 1 кг массы тела, но не более 2.2 г. Белки обладают большим термогенным эффектом, чем другие макронутриенты. На их переваривание тратится больше энергии, чем оно содержат сами. Таким образом, есть больше белка — выгодно с точки зрения создания дефицита калорий.

Учёные провели исследование (результаты опубликованы под номером PMID: 22258965 на ПабМед на больных ожирением. Участники были поделены на 2 группы, одна придерживалась стандартной низкокалорийной диеты, другая—рациона с повышенным количеством белка. Вторая группа худела быстрее и испытывала меньше проблем с насыщением.

Таким образом, дополнительные источники протеина могут ускорить сжигание жира.

Изолят для похудения в женском тренинге

 

Какого-то специфического влияния на женский организм белок не имеет. Есть несколько исследований, которые доказывают, что протеин изолят для похудения женщинам также ускоряет процесс сжигания жира. Девушкам необходимо чуть больше белка в процентном соотношении, чем мужчинам.

Изолят хорош именно в женских диетах потому, что содержит мало калорий, и позволяет получить норму белка без лишних макронутриентов. Его удобно дозировать и получать тем, у кого проблемы с употреблением другой белковой пищи.

Как принимать изолят протеина для похудения девушкам? Растворив в воде, и следуя общим рекомендациям, каких-то других особенностей тут нет. Растворять следует в воде потому что вода вообще не имеет калорий. Употреблять изолят белка в растворе молока или йогурта смысла нет, т.к. вы сразу же получаете дозу жиров и углеводов от молока или другого продукта и теряется весь смысл диетического питания.

Мифы о протеине

Изолят многие считают неким аналогом БЦАА. По мнению отдельных атлетов он просто моментально усваивается, поддерживает стабильно высокий уровень аминокислот в крови, и совершенно не «отвлекает» ваше пищеварение. Пить можно даже во время тренировки. На самом деле это не так. Употребление изолята протеина не должно заменять прием аминокислот. Последние все же лучше усваиваются, потому на тренировке целесообразно пить именно их.

Некоторые источники приравнивают «быстрый» по усвоению изолят для похудения мужчин к углеводам по инсулиновому отклику. Они утверждают, что спортсмены не могут получить достаточно сухую форму, когда его принимают. Но эта информация не обоснована в достаточной степени научно. Негативно повлиять на сжигание жира изолят не может.

Изолят или другие типы белков

У изолята протеина есть определенные преимущества перед другими типами белков. Его стоит выбирать, если:

  • Тренировка запланирована сразу после работы, поесть человек не успевает, выпить коктейль может за полчаса-час до сессии;
  • Утреннее кардио натощак вызывает приступы голода, а после коктейля человек нормально себя чувствует;
  • Получается ходить в зал только утром, времени на полноценный завтрак нет.

Изолят усваивается организмом примерно за час, в таких ситуациях это плюс.

Комплексный протеин лучше поддерживает оптимальный уровень аминокислот, если между приемами пищи остается около 3-4 часов. Поэтому его лучше применять в качестве замены одного из приемов пищи.

На ночь стоит пить «долгоиграющий» протеин—казеин. Он поддерживает оптимальный уровень аминокислот в крови в течение 8 часов.

В рационе целесообразно сочетать разные виды белковых добавок.

Так для похудения можно взять изолят и казеин, если человек живёт без перекусов или предпочитает перекусывать чем-то вроде обычных, но уменьшенных по калорийности приемов пищи. Комплексный протеин больше подходит для перекусов, а изолят — для тех, у кого слишком мало времени перед тренировкой.

Какой лучше изолят сывороточного протеина для похудения? Тот, который легко пьется и нравится спортсмену по своим вкусовым качествам. У изолята есть ещё одно преимущество. Он позволяет быстрее получить необходимые аминокислоты после тренировки. Его прием целесообразен, если человек стремится сохранить мышечную массу и тренируется во время похудения интенсивно и в силовом режиме.

Как правильно принимать изолят для похудения

Бытует мнение, что абсолютно всем нужно не менее трёх порций протеина суточно, чтобы поддерживать сжигание жира и защитить себя от катаболических процессов. Но на самом деле это не правильно. Оптимальный размер порций и их количество нужно рассчитать индивидуально.

Для начала, следует определить, какое количество белка человек должен употреблять в сутки. Для мужчин, которые худеют без фармакологической поддержки достаточно 1,2-1,5 г белка на килограмм массы тела, для женщин—чуть больше, количество белка можно довести до 2 г на кило массы тела.

Алгоритм подсчётов будет таким:

  • Определить то количество белка, которое будет соответствовать этим цифрам;
  • Рассчитать, сколько белка человек может получать со своей обычной пищей;
  • Вычесть из оптимального количества реальную цифру, и узнать, сколько порций протеина необходимо.

Тайминг приема изолята

Исходя из того, что на усвоение нужен час, можно использовать следующие протоколы:

  • Порция утром сразу после пробуждения, если потом следует тренировка в зале или кардио, завтрак из обычной еды через 30-60 мин после;
  • Порция сразу после тренировки, если приемы пищи более-менее регулярны, но в ужин человеку не хочется есть большую порцию тяжёлой пищи. Этот вариант подходит тем, у кого проблемы со сном. Таким людям стоит выпить протеин сразу после занятия, и поесть дома какое-то блюдо с минимумом жиров и оптимальным количеством сложных углеводов;
  • Порция до тренировки, если последний прием пищи был за 4-5 часов до занятия, и между возможностью выпить коктейль и тренировкой остается менее часа.

Ошибки в приеме

Самая важная — считать, что пищевые добавки без должного внимания к диете будут сжигать жир. Некоторые умудряются не учитывать его в калорийности рациона, не худеют, и интересуются, почему так происходит. Нужно помнить, что спортивное питание—всего лишь удобное дополнение к рациону, которое тоже содержит калории и питательные вещества.

Вторая ошибка—злоупотребление сладкими смузи на основе изолята и фруктов. Такие коктейли могут быть даже более калорийными, чем обычные перекусы. А пьются они легко и человек может даже не задумываться о том, сколько энергии он с ними употребляет. Третья—замена всех белков в рационе изолятом. В процессе похудения важно разнообразие в питании, организм человека не рассчитан на питание одним типом пищи, требуется есть больше разных типов продуктов, чтобы получать весь пул аминокислот и микронутриентов. Конечно, замена всех источников белка изолятом может быть оправдана в краткосрочной перспективе, но не работает, если человек решает поступать так на протяжении долгого времени.

Четвертая распространенная ошибка худеющих —это замена завтрака или ужина коктейлем. Такая стратегия может приводить к повышению чувства голода и нарушению диеты как результату.

Пятая ошибка — употребление протеина совместно с другими источниками белка, например, с творогом. Многие пытаются так улучшить вкус обычной еды, но на деле добиваются только проблем с пищеварением.

Шестая ошибка—приготовление блюд с протеином из изолята. Все эти протеиновые блинчики и запеканки хороши только в одном. Они помогают удержаться от переедания сладостями, когда придерживаешься диеты слишком долго. Но на постоянной основе заменять этими блюдами прием изолята означает снижать качество его усвоения. Протеин при нагревании денатурирует, что резко снижает количество свободных усваиваемых аминокислот в нем.

Шестая ошибка—неправильный выбор самого порошка, покупка дешёвого продукта с некачественными подсластителями и красителями в составе, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию и хронические заболевания.

Противопоказания к приему изолята

Основное противопоказание—заболевания почек, требующие соблюдения диеты с пониженным содержанием белка. В этом случае не рекомендуется есть более 0,5 г протеина на 1 кг массы тела, и изолят просто не впишется в матрицу калорий, белков, жиров и углеводов.

Не следует принимать продукт с подсластителями и ароматизаторами тем, у кого есть аллергия на них.

Изолят протеина не является классическим «сжигателем жира», но он помогает сохранить мышечную массу на диете и похудеть в более комфортном режиме. Продукт упрощает процесс снижения веса, если принимать его правильно, поддерживать дефицит калорий и заниматься физическими нагрузками.

Изолят – для похудения и сухой мышечной массы

Изолят протеина – польза и характеристика для спорта и диеты!

Протеин изолят представляет собой почти чистый белок (не меньше 85-90%), который практически полностью избавлен от жиров и углеводов. Свою известность такой вид протеина заработал в силу относительно невысокой цены и быстрого расщепления. Белки можно получать из разных продуктов, к примеру: молока и сыворотки, яиц и сои, мяса или рыбы. Среди спортсменов большой популярностью пользуется изолят сывороточного протеина и изолят соевого белка, который отлично подходит людям, испытывающим дискомфорт от употребления белков животного происхождения. В подобном спортивном питании содержится много незаменимых аминокислот, которые, в свою очередь, крайне важны для полноценного протекания анаболических процессов в организме. С его помощью спортсмен может быстро наращивать мускульную массу без создания излишнего скопления жира. Рассматриваемое спортивное питание идеально подходит не только для тех, кто работает над увеличением мышечной массы, оно также может использоваться в период снижения веса и избавления от жировой прослойки. В чем заключается особенность изолята Изолят протеина, в первую очередь, является наилучшим вариантов для спортсменов с индивидуальной непереносимостью лактозы. Кроме того, за счет высокой степени очистки, он намного быстрее усваивается и считается идеальным источником белка для атлетов в период ограничения потребления или полного отказа от углеводов. Употребляя подобные добавки можно за довольно короткий срок укрепить и увеличить мышечную ткань. При этом их могут принимать не только те, кто серьезно занимается спортом, но и обычные люди, желающие улучшить общее состояние своего здоровья и повысить выносливость организма в целом. Помимо прочего, рассматриваемый вид протеина оказывает положительное влияние на иммунную систему человека, поскольку содержит в своем составе большое количество аминокислоты глютамина, играющего важную роль в производстве ряда биологически активных веществ, принимающих участие в работе иммунной системы. Использование в процессе похудения Хотя данная добавка и рассматривается как продукт для набора мышечной массы, довольно эффективно её применения и во время сушки. Спортивное питание с высоким содержанием белка становится отличным решением для людей, пытающихся похудеть, поскольку получить такое его количество из обычной пищи и при этом не превышая свой дневной калораж очень сложно, а в некоторых случаях и вовсе невозможно. Кроме того, с его помощью можно предотвратить уменьшение мышечной массы, которое обычно происходит на фоне тяжелых физических нагрузок, а также добиться рельефной фигуры. Подведя итоги, можно сказать, что изолят способствует: • быстрому наращиванию сухой мышечной массы; • восстановлению после изнурительных тренировок; • подавлению катаболизма; • повышению иммунитета; • увеличению показателей силы; • усилению кровообращения, и как следствие пампинга; • поддержанию положительного азотистого баланса. Суточная норма и рекомендации по приему Специалисты рекомендуют принимать добавку в таких дозировках, чтобы на каждый килограмм веса приходилось примерно 1,2-1,5 грамма белка. Лучше всего употреблять спортивное питание непосредственно после тренировки или до начала тренировочного процесса. В данном случае можно делать протеиновые коктейли, смешивая порошок с соком, молоком или водой. В программах похудения его используют вместо одного приема пищи, таким образом можно снизить суточное количество потребляемых калорий. Отличных результатов можно достичь, сочетая данный продукт спортпита с BCAA или креатином. Популярные добавки и их особенности При современном ритме жизни получить необходимое количество белка из обычного рациона довольно трудно. Поэтому все чаще не только спортсмены, но и обычные люди прибегают к дополнительному приему протеиновых добавок. Сегодня на рынке представлен огромный выбор подобных продуктов от различных производителей. Но, особой популярностью среди большинства потребителей пользуются такие товары: • 100% Whey Isolate от Scitec Nutrition – сывороточный изолят от популярного венгерского производителя Scitec Nutrition. Продукт практически не содержит лактозы, жиров и углеводов. Он является отличным источником азота и незаменимых аминокислот, которые организм человека не способен синтезировать самостоятельно.                             • ISO Sensation от Ultimate Nutrition –продукт разработанный с применением холодной микрофильтрации. Подобная технология обработки позволяет получить изолят сывороточного протеина наивысшего качества. Помимо основного компонента добавка включается в себя глютаминовый комплекс, а также содержит в своем составе вещество под названием Colostrum – самый богатый источник иммуноглобулина и полезных веществ, которые стимулируют работу иммунной системы.                                     • Iso Whey Zero от BioTech (USA)– отличается высочайшей степенью очистки, не содержит жиров, сахара и лактозы. Он отлично подходит даже тем людям, которые склонны к полноте. В составе продукта содержится огромное количество аминокислот, являющихся главным строительным материалом для мышц.                         Вышеперечисленное спортивное питание можно найти в нашем каталоге.

Foods-body

Протеин изолят представляет собой почти чистый белок (не меньше 85-90%), который практически полностью избавлен от жиров и углеводов.

Свою известность такой вид протеина заработал в силу относительно невысокой цены и быстрого расщепления. Белки можно получать из разных продуктов, к примеру: молока и сыворотки, яиц и сои, мяса или рыбы.

Среди спортсменов большой популярностью пользуется изолят сывороточного протеина и изолят соевого белка, который отлично подходит людям, испытывающим дискомфорт от употребления белков животного происхождения.

В подобном спортивном питании содержится много незаменимых аминокислот, которые, в свою очередь, крайне важны для полноценного протекания анаболических процессов в организме.

С его помощью спортсмен может быстро наращивать мускульную массу без создания излишнего скопления жира. Рассматриваемое спортивное питание идеально подходит не только для тех, кто работает над увеличением мышечной массы, оно также может использоваться в период снижения веса и избавления от жировой прослойки.

В чем заключается особенность изолята

Изолят протеина, в первую очередь, является наилучшим вариантов для спортсменов с индивидуальной непереносимостью лактозы. Кроме того, за счет высокой степени очистки, он намного быстрее усваивается и считается идеальным источником белка для атлетов в период ограничения потребления или полного отказа от углеводов.

Употребляя подобные добавки можно за довольно короткий срок укрепить и увеличить мышечную ткань. При этом их могут принимать не только те, кто серьезно занимается спортом, но и обычные люди, желающие улучшить общее состояние своего здоровья и повысить выносливость организма в целом.

Помимо прочего, рассматриваемый вид протеина оказывает положительное влияние на иммунную систему человека, поскольку содержит в своем составе большое количество аминокислоты глютамина, играющего важную роль в производстве ряда биологически активных веществ, принимающих участие в работе иммунной системы.

Использование в процессе похудения

Хотя данная добавка и рассматривается как продукт для набора мышечной массы, довольно эффективно её применения и во время сушки.

Спортивное питание с высоким содержанием белка становится отличным решением для людей, пытающихся похудеть, поскольку получить такое его количество из обычной пищи и при этом не превышая свой дневной калораж очень сложно, а в некоторых случаях и вовсе невозможно.

Кроме того, с его помощью можно предотвратить уменьшение мышечной массы, которое обычно происходит на фоне тяжелых физических нагрузок, а также добиться рельефной фигуры.


Подведя итоги, можно сказать, что изолят способствует:

• быстрому наращиванию сухой мышечной массы;

• восстановлению после изнурительных тренировок;

• подавлению катаболизма;

• повышению иммунитета;

• увеличению показателей силы;

• усилению кровообращения, и как следствие пампинга;

• поддержанию положительного азотистого баланса.

Суточная норма и рекомендации по приему

Специалисты рекомендуют принимать добавку в таких дозировках, чтобы на каждый килограмм веса приходилось примерно 1,2-1,5 грамма белка. Лучше всего употреблять спортивное питание непосредственно после тренировки или до начала тренировочного процесса.

В данном случае можно делать протеиновые коктейли, смешивая порошок с соком, молоком или водой. В программах похудения его используют вместо одного приема пищи, таким образом можно снизить суточное количество потребляемых калорий. Отличных результатов можно достичь, сочетая данный продукт спортпита с BCAA или креатином.

Популярные добавки и их особенности

При современном ритме жизни получить необходимое количество белка из обычного рациона довольно трудно. Поэтому все чаще не только спортсмены, но и обычные люди прибегают к дополнительному приему протеиновых добавок. Сегодня на рынке представлен огромный выбор подобных продуктов от различных производителей.

Но, особой популярностью среди большинства потребителей пользуются такие товары:

• 100% Whey Isolate от Scitec Nutrition – сывороточный изолят от популярного венгерского производителя Scitec Nutrition. Продукт практически не содержит лактозы, жиров и углеводов.

Он является отличным источником азота и незаменимых аминокислот, которые организм человека не способен синтезировать самостоятельно.

                           

• ISO Sensation от Ultimate Nutrition –продукт разработанный с применением холодной микрофильтрации. Подобная технология обработки позволяет получить изолят сывороточного протеина наивысшего качества.

Помимо основного компонента добавка включается в себя глютаминовый комплекс, а также содержит в своем составе вещество под названием Colostrum – самый богатый источник иммуноглобулина и полезных веществ, которые стимулируют работу иммунной системы.

                                 

  • Iso Whey Zero от BioTech (USA)– отличается высочайшей степенью очистки, не содержит жиров, сахара и лактозы. Он отлично подходит даже тем людям, которые склонны к полноте.

В составе продукта содержится огромное количество аминокислот, являющихся главным строительным материалом для мышц.

                       

Вышеперечисленное спортивное питание можно найти в нашем каталоге.

как принимать при похудении, формы выпуска и особенности.

Сывороточный белок — концентрат смеси глобулярных протеинов, производимый из молочной сыворотки. Он считается лучшим продуктом спортивным для роста мышц и сжигания жира.

Как получают?  

Сыворотка образуется при сворачивании молока. Она состоит из 5%-ого раствора лактозы, лактальбумина и микроэлементов.

Ее получают и в ходе производства сыра. Сначала снимают жир и производят очистку, фильтрацию и подсушивание. Получается продукт, удобный для использования. Содержание белка растет при удалении липидов и прочих протеинонесодержащих веществ.


Состав

Белок коровьего молока, наряду с сывороткой, содержит казеин (20% и 80%). Сывороточный протеин содержит глобулярные белки: 65% бета-лактоглобулина, 25% альфа-лактальбумина, 8% альбумина и антител крови.

Внимание! Белка в сыворотке 10% от общего объема сухого продукта

Формы

Такое спортивное питание выпускается в трех видах: изолят, концентрат и гидролизат. Изоляты отличаются высокой степенью очистки и на 90% состоят из биоактивных веществ. У них молочный вкус. В концентратах содержится немного жиров и холестерина. Они уступают изолятам по степени очистки. Количество биоактивных веществ и лактозы составляет 29–89%. Гидролизаты — легкоусвояемые сывороточные белки. Такой продукт горький на вкус, практически не вызывает аллергии и стоит дороже других видов сыворотки.

Для снижения веса

В последние годы популярна низкоуглеводная диета. Она основана на употреблении преимущественно белков. Однако более эффективно употребление протеинов, в том числе сывороточного белка.

Внимание! Расстаться с лишними килограммами можно лишь при сочетании низкоуглеводного рациона с физическими упражнениями. Если не сочетать прием сывороточного протеина с физической нагрузкой, то будут расти мышцы под слоем жира, который не будет уходить. Она поможет быстрее сжигать жировые запасы организма.

Концентрат сывороточного белка вызывает усиленную секрецию инсулина. Его рекомендуют девушкам, желающим набрать мышечную массу. Концентрат также советуют принимать за 60 минут до и через час после тренировки. Гидролизат протеина применяется профессионалами для придания мышцам рельефа.

 

Некоторым девушкам больше подойдет комплексный продукт, в котором, наряду с сывороточным, присутствуют белки других типов. Такие продукты идеально сбалансированы и легко усваиваются организмом. Они подходят как спортсменам, стремящимся к набору мышечной массы, так и желающим сбросить лишний вес.

Как употреблять?

Сывороточный протеин следует пить правильно. Ежедневная доза зависит от поставленной цели. Для похудения она ниже, чем для набора мышечной массы, и составляет примерно 15 г.

Прием таких продуктов следует совмещать с употреблением белковой пищи: мяса, молокопродуктов, сои, яиц. Их общее количество не должно превышать 3 г на 1 кг собственного веса человека.


Внимание! Питание худеющей девушки должно быть сбалансированным. В противном случае, почки и печень могут не справиться с высокой нагрузкой.

И сывороточный, и комплексный протеин следует принимать примерно за час до силовой тренировки. Его можно употреблять и перед сном. Так вы обеспечите круглосуточное питание своим мышцам. Днем их можно пить, если вы вынуждены сделать длительный перерыв между приемами пищи.

Никакой сывороточный протеин не сможет помочь избавиться от лишнего веса, если вы не снизите калорийность рациона. Важно также употреблять достаточное количество жидкости (2 л в день), иначе неизбежны проблемы, включая появление целлюлита.

цены, отзывы, виды спортивного питания

Aрахисовая паста 1

Абрикосовый йогурт 5

Ананас 2

Ананас манго 4

Апельсин 2

Апельсин маракуйя 1

Апельсин шоколад 1

Апельсиновый крем 1

Арахисовое масло 3

Арахисовое печенье 2

Банан 35

Банан манго 2

Банан персик 2

Банан со сливками 6

Банановое мороженое 2

Баунти 2

Без вкуса 8

Белый шоколад 9

Белый шоколад дыня 3

Белый шоколад кокос 1

Белый шоколад малина 3

Белый шоколад маракуйя 2

Бельгийский шоколад 6

Бельгийский шоколадный брауни 2

Бисквит 1

Бразильское кофе 2

Булочка с корицей 4

Ваниль 94

Ваниль – Карамель 1

Ваниль бурбон 1

Ваниль Корица 9

Ваниль Латте 2

Ваниль мёд 1

Ваниль пудинг 1

Ванильное мороженое 15

Ванильные вафли 1

Ванильный кекс 2

Ванильный крем 9

Ванильный рай 1

Ванильный торт 1

Вишневый йогурт 5

Вишня 9

Вишня банан 6

Гладкий шоколад 1

Голландский шоколад 4

Грецкий орех 4

Двойной шоколад 8

Дольче де лече 1

Домашний шоколад 2

Земляника 3

Изысканная ваниль 6

Имбирный пряник 2

Ирисовый сливочный крем 1

Йогурт лесные фрукты 1

Какао 2

Капучино 11

Карамель 9

Карибский кулер 1

Клубника 101

Клубника банан 16

Клубника белый шоколад 1

Клубника ваниль 1

Клубника Киви 1

Клубника со сливками 10

Клубнично-банановый крем 2

Клубничное мороженое 1

Клубничное пирожное 1

Клубничный коктейль 2

Клубничный милкшейк 6

Клубничный мусс 1

Кокос 13

Кокос шоколад 1

Корица 1

Кофе 8

Кофе карамель 2

Кофе со льдом 1

Красная конфета 2

Красная ягода 2

Красный бархат 1

Кремовая ваниль 3

Кремовое печенье 1

Лаймовый пирог 1

Латте 7

Лесная ягода 3

Лесные ягоды 1

Лимонное безе 1

Лимонное пирожное 10

Лимонный йогурт 1

Малина 11

Малиновый белый шоколад 1

Манго 1

Маракуйя 6

Мокачино 7

Молочная ваниль 1

Молочно-шоколадное наслаждение 1

Молочный шоколад 9

Мороженое с шоколадом 1

Морозная Ваниль 1

Мята перечная мокко 1

Насыщенный шоколадный 11

Персик 5

Персик Манго 1

Песочное печенье 3

Песочное тесто 1

печенье 3

Печенье со сливками 53

Пина колада 5

Плюшка с корицей 3

Пончик 2

Попкорн 1

Праздничный торт 1

Ром с изюмом 2

Роскошная ваниль 2

Синяя малина 2

Сливочный торт 1

Сникерс 2

Солёная карамель 9

соленый карамельный миндаль 1

Тирамису десерт 7

Топленый шоколад 1

Тропик 1

Тропическая ягода 1

Тропический пунш 2

Тропический фрукт 2

Фисташки 7

Французская ваниль 9

Фруктовый пунш 1

Фудж 1

Фундук 10

Черника 1

Черничный чизкейк 2

Черный бисквит 2

Чёрный шоколад 1

Шоколад 98

Шоколад – Вафли 1

Шоколад банан 3

Шоколад карамель 2

Шоколад кокос 7

Шоколад с мятой 7

Шоколад со сливками 7

Шоколад трюфель 1

Шоколад фундук 6

Шоколадная крошка с мятой 1

Шоколадная помадка 10

Шоколадно – арахисовое масло 12

Шоколадное арахисовое масло 1

Шоколадное мороженное 1

Шоколадное мороженое 1

Шоколадный зефир 6

Шоколадный ирис 4

Шоколадный коктейль 2

Шоколадный крекер 1

Шоколадный крем 2

Шоколадный милкшейк 3

Яблоко 3

Яблочный пирог 1

Ягодный 6

Ягодный брауни 2

Ягоды с ванилью 3

Cолёный Шоколад

Абрикосовый Персик

Ананас ваниль

Ананас Малина

Апельсин с творогом

Арахис шоколад

Арбуз

Банан кокос

Банан орехи

Банан Стевиа

Банановая помадка

Банановый крем

Банофе

Белый шоколад ананас

Белый шоколад клюква

Белый шоколад с вишней

Бисквитная мечта

Бразильский манго

Ваниль с мёдом

Ваниль апельсин

Ваниль банан

Ваниль кокос

Ваниль Стевия

Ванильное печенье

ванильный делюкс

Ванильный молочный коктейль

Ванильный чизкейк

Вишня в шоколаде

Вишня кокос

Гранат

Грейпфрут

Груша с ванилью

груша с шоколадом

Двойное чёрное печенье

Дыня

Жевательная резинка

Заварной крем из ревеня волнистого

Зеленое яблоко

Ирис пудинг

Йогурт манго

Йогурт творог

Карамель капучино

Карамель шоколад

Карамельное мороженое

Кафе латте шоколат

каштан

Киви Банан

Кленовый сироп

Клубника тирамису

Клубничный чизкейк

Кокос белый шоколад

Кокосовое печенье

корица сливовая

Кофе и орех

Кофе и сливки

Кофе Латте с Орехом

Кофе с ванилью

Кофе с малиной

Кофе фраппе

Крекер Грэхема

Крем-брюле

Куркума Латте

Латте макиато

Лесные Фрукты

Летние фрукты

Лимон творог

Малина ваниль

Малиново черничный со стевией

Малиновый дессерт

Малиновый йогурт

Малиновый чизкейк

Манго маракуйя

Марципан

Матча Латте

Ментоловое печенье

Миндаль – мороженое

Мока капучино

Мокко

Мокко шоколад

Насыщенный ванильный

Неаполитанский

Нежный Бисквит

Немецкий шоколадный торт

Нуга

Персиковый йогурт

Персиковый чай

Печенье Белое Кремовое

Пирог с орехами

Поджаренные хлопья с корицей

Радужный Щербет

Рисовый пудинг

Рулет с вареньем

Сахарное печенье

Сахарный сироп

Синий виноград

Сливки

Тройная ягода

Тропический

Тыквенный пирог

Фисташка ваниль

Фисташки белый шоколад

Фисташки кокос

Фисташковый миндаль

Фруктовые хлопья

Хоккайдо Молоко

Чай Матча

Чай с молоком

черная смородина- Йогурт

Черника йогурт

Черника малина

Черничный маффин

чизкейк

Швейцарский шоколад

Шоколад капучино

Шоколад клубника

Шоколад Корица

Шоколад малина

Шоколад нуга карамель

Шоколад Оранж

Шоколад орех

Шоколад печенье крем

Шоколад с мятой стевиа

Шоколад слива

Шоколад Стевия

Шоколадная карамель Арахис

Шоколадное печенье

Шоколадное печенье

Шоколадные макаруны

Шоколадный делюкс

Шоколадный Кекс

Яблоко карамель

Яблочная крошка и заварной крем

Ягодный йогурт

яичный ликёр

Японский чай Матча

Показать еще

Как принимать сывороточный протеин для похудения

Похудение – очень распространенный вопрос, интересующий не один миллион людей. Всевозможные техники, программы и диеты… все они составлялись и составляются для того, чтобы подарить Вам желаемый объем в бедрах, талии и груди. Какая бы диета не была нами рассмотрена сегодня, любая будет основана на низкокалорийной пище, что создает дефицит протеина. Как не допустить этого?

Сывороточный протеин и его необходимость при похудении

Важность протеина при похудении диктуется:

  1. Возможностью возникновения многих заболеваний, что может последовать за отказом от белковой пищи. Среди таких «побочных эффектов»: 
    • потеря упругости кожи, дряблость и сухость;
    • преждевременное образование морщин;
    • истончение и выпадение волос и т.д.
  2. Вероятностью разрушения собственных мышц. Во время зарождения «голода» и повышенной потребности в протеине жизненно-важные полипептиды (ферменты, рецепторы, гемоглобин и другие) начинают вырабатываться в результате разрушения сократительных белков.  
  3. Прямой зависимостью между протеином и похудением. Окислительные процессы становятся возможными только с участием ферментов (белков). Иными словами, принимать сывороточный протеин или белок в ином виде – необходимость для сжигания жира.
  4. Потребностью организма в повышенном расходе энергии. При усвоении белков тратиться на 30% больше энергетического запаса, нежели при расщеплении жиров и углеводов. Вследствие этого и процесс похудения проходит стремительнее.

Исследованиям подлежали взаимосвязь дополнительного приема белка, значения источника протеина и результативное влияние перечисленных на степень похудения.

Какой сывороточный протеин принимать для похудения   

Изучая данные, полученные учеными опытным путем, напрашивается вывод, что для эффективного избавления от жира, лучше всего подходят протеиновые добавки:

  • Концентрат (порядка 80% белка) – кроме белка состав обладает некоторым процентом жиров, углеводов и других примесей.
  • Изолят (95 % белка) – обладает высоким термогенным эффектом, практически полностью очищен от примесей и является наилучшим выбором для похудения.  
  • Гидролизат – белковая доля составляет более 97 %. Это самый чистый сывороточный протеин, соответственно и цена его не может быть низкой. 

Какой бы сывороточный протеин Вы не решили принимать, важен именно подход к этому вопросу. Придерживайтесь составленной со своим тренером программы приема и не забывайте питаться обычной домашней пищей – это главная рекомендация!

Как принимать сывороточный протеин для похудения – оптимальная схема

Режим приема Время приема

Объем 1 порции

Суточная норма
порционный
  • утро
  • за 1 час до тренировки
  • через 1 час после тренировки
  • в промежутках между едой

30 г (1 мерный совок)

2г на 1 кг веса человека

Как принимать сывороточный протеин для похудения?» Задайте этот вопрос менеджерам Strong Club и мы расскажем больше об этом: 3068-7088881 и 38099-5338881.      

Какой сывороточный протеин лучше всего подходит для похудения

Список литературы

Lejeune MP, Westerterp KR, Adam TC, Luscombe-Marsh ND, Westerterp-Plantenga MS .. (2006). Концентрации грелина и глюкагоноподобного пептида 1, суточное насыщение, энергетический и субстратный метаболизм во время высокобелковой диеты и измеренные в дыхательной камере. Американский журнал клинического питания . 1 (83), с. 89-84.

Эстбери Н.М., Стивенсон Э.Дж., Моррис П., Тейлор М.А., Макдональд И.А. Дозозависимый эффект предварительной нагрузки сывороточного протеина на потребление энергии в течение дня у худощавых субъектов.Br J Nutr. 2010 сен 28: 1-10.

Westerterp KR. Термогенез, индуцированный диетой. Нутр Метаб (Лондон) . 2004; 1 (1): 5. Опубликовано 18 августа 2004 г.. Doi: 10.1186 / 1743-7075-1-5.

Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW .. (2011). Влияние частого употребления пищи с высоким содержанием белка на аппетит и чувство сытости во время потери веса у мужчин с избыточным весом / ожирением. Серебряная медаль за ожирение в медицине . 4 (19), с. 118-124.

Аштари-Ларки Д., Ганавати М., Ламучи-Дели Н. и др.Быстрая потеря веса или медленная потеря веса: что более эффективно для состава тела и метаболических факторов риска ?. Int J Метаб эндокринола . 2017; 15 (3): e13249. Опубликовано 17 мая 2017 г.. Doi: 10.5812 / ijem.13249.

Veldhorst MA1, Westerterp-Plantenga MS, Westerterp KR .. (2009). Глюконеогенез и расход энергии после диеты с высоким содержанием белка и без углеводов .. Американский журнал клинического питания . 1 (83), стр. 519-26.

Даниэль Кристина Фонсека, Присцила Салаа, Беатрисде Азеведо Мунер Феррейра, Джессика Рейса Ракель Сусана Торринхаса, Итаи Бендавид, Дэн Линецки Вайцберга.(2018). Контроль массы тела и расхода энергии. Экспериментальное клиническое питание . 20 (1), стр. 55-59.

Westerterp KR. Термогенез, индуцированный диетой. Нутр Метаб (Лондон) . 2004; 1 (1): 5. Опубликовано 18 августа 2004 г. doi: 10.1186 / 1743-7075-1-5

Патель С. Новые тенденции в области нутрицевтики сывороточного протеина и его производных. J Food Sci Technol . 2015. 52 (11): 6847–6858. DOI: 10.1007 / s13197-015-1894-0

Лучший изолят сывороточного протеина для похудания

Итак … вы ищете лучшие изоляты сывороточного протеина для похудения в 2020 году.Здесь я подробно расскажу, как подобрать протеин, который вам нужен.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, пожалуйста, прочтите наше раскрытие для получения дополнительной информации

Получите БЕСПЛАТНОЕ учебное пособие по снижению веса!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы получить бесплатный курс

Вы должны знать, что если вы начнете употреблять протеин,

вы сразу начнете выглядеть как этого парня.

Шучу!

Если бы это было так просто.

К сожалению, слишком много людей (особенно женщин) считают, что белок автоматически заставляет вас наращивать мышцы и превращает вас в Incredible Hulk .

Это далеко не так! Протеин УДИВИТЕЛЬНЫЙ инструмент для похудания и должен использоваться как мужчинами, так и ЖЕНЩИНАМИ !

Потребление сывороточного протеина – отличный способ увеличить ваши шансы на похудение.

Хотя вы должны использовать протеин для похудения в качестве дополнения к вашему рациону, а не для его замены.

Всегда имейте в виду, что независимо от того, насколько качественный продукт вы покупаете, он не гарантирует успеха, если вы не соблюдаете хороший распорядок тренировок и не соблюдаете правильную диету. .

Некоторые компании любят «срезать углы» при производстве своей продукции. Перед покупкой протеина обязательно проведите исследование. Вот список пары вещей, которых следует опасаться при выборе лучшего изолята сыворотки в вашей ситуации.

Что следует учитывать при покупке протеина

Проверяйте свои источники белка – Для более эффективного мышечного синтеза всегда в ваших интересах использовать 100-процентный изолируемый источник. Во-первых, он легче усваивается и лучше подходит для похудания, а во-вторых, он намного эффективнее для общего развития мышц. Постарайтесь убедиться, что в вашем протеине мало или совсем нет концентрата сывороточного протеина. Эти типы протеиновых добавок содержат больше наполнителей и менее эффективны, поскольку являются побочным продуктом дешевого производственного процесса.

Счет для общего белка – Это еще один большой счет. Если ваш протеиновый порошок содержит менее 20 граммов на порцию, подумайте о покупке чего-нибудь еще. Вы должны стремиться к получению не менее 22 граммов на порцию и приближаться к 25.

Подсчитайте те углеводы – Купить протеин не так просто, как вы думаете. Вам нужно всегда проверять этикетки. Первое, что вы должны учитывать, – это количество углеводов в вашем продукте. Стремитесь к не более 3% от суточной нормы потребления.Я бы порекомендовал употреблять не более 5 граммов на порцию, даже если вы набираете массу (вы всегда должны худеть?).

Ограничьте количество сахара – Убедитесь, что в вашем продукте практически нет сахара. Это идет рука об руку с более низким источником углеводов и белков, потому что обычно источником этих углеводов является сахар. Вы также должны избегать продуктов, которые чрезмерно подслащивают свои продукты искусственными подсластителями, такими как аспартам или сукралоза.

Проверьте пропорции BCAA – Важно убедиться, что ваш белок содержит баланс всех необходимых BCAA (аминокислот с разветвленной цепью).В вашем продукте должно быть указано сбалансированное соотношение лейцина, изолейцина и валина, поскольку они составляют более 35 процентов наших мышечных белковых волокон.

Вот список из 5 лучших изолятов сывороточного протеина для похудения, доступных сегодня на рынке.

5 лучших изолятов сывороточного протеина для похудения

1. Прозрачные лаборатории

С Transparent Labs вы будете употреблять один из лучших сывороточных белков для похудения, доступных на рынке. Этот белок поступает от коров, которые имеют рацион 100% травяного откорма.В продукт не добавлены искусственные ароматизаторы или подсластители. Что замечательно, этот протеин содержит 32 грамма на порцию, а также является 100% изолятом протеина. Этот продукт немного дорогой, но он того стоит.

Ароматизаторы : шоколад и ваниль

Количество на порцию : белок 32 г, сахар 1 <г, углеводы 1 г, калорий 120

порций в упаковке : 30

2. Dymatize Iso 100

Еще один потрясающий сывороточный протеин, который на 100% изолят.Этот белок еще лучше, потому что прошел еще один процесс фильтрации, чтобы получить гидролизованный изолят сыворотки . Это еще один из лучших сывороточных белков для похудения, доступных сегодня! Они предлагают множество разных вкусов. Я оценил это как номер 2 из-за того, что вы получаете. Вы получаете комбинацию гидро-сыворотки и изолята протеина! Это делает его немного дороже, чем у конкурентов, но оно того стоит.

Ароматизаторы : банан, торт ко дню рождения, шоколадно-арахисовое масло, шоколадный кокос, булочка с корицей, печенье и сливки, брауни с помадкой, изысканная ваниль, натуральный шоколад, натуральная ваниль, шоколад, апельсиновый Dreamsicle, клубника

Количество на порцию : белок 25 г, сахар <1 г, углеводы 2 г, калорий 110

порций в упаковке : 45

3.Оптимальное питание Platinum Hydro Whey

Еще один отличный протеин, который входит в пятерку лучших изолятов сыворотки. Мне очень нравятся продукты ON Whey из-за их цены, а также из-за их общей ценности и вкуса! Этот продукт находится перед Золотым стандартом, потому что это гидролизованный сывороточный протеин. Это даст вам немного дополнительных преимуществ, потому что ваше тело может усваивать сыворотку немного быстрее, чем стандартная сыворотка. Hydro Whey содержит больше белка и меньше углеводов, чем Gold Standard.Также из-за этого он дороже. Я только пробовала их шоколадный вкус, и он мне очень понравился. Вы не ошибетесь ни с одним из их продуктов!

4. Сыворотка Optimum Nutrition Gold Standard

В целом продукт отличный, очень вкусный. Этот белок по-прежнему остается одним из лучших, отсюда и название «Золотой стандарт» . У этого почти слишком много вкусов на выбор (неплохо). Этот белок на 90% состоит из изолята сыворотки (просто означает, что изолят имеет более высокое содержание белка и меньше углеводов, лактозы и жиров), что все еще довольно хорошо по сравнению с A LOT других производителей (Hydro Whey также 90% изолируют).Это также очень разумная цена за то, что вы получаете (немного дешевле, чем их Hydro Whey)!

Ароматизаторы : ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МНОГО МНОГО, ЧТО НУЖНО СПИСАТЬ!

Количество на порцию : белок: 24 г, сахар 2 г, углеводы 4 г, калорий 120

Порций в упаковке : 50

5. Isopure Low Carb и Zero Carb

Этот протеин до сих пор остается одним из моих любимых! Отлично подходит для похудения. Я на самом деле использовал это МНОЖЕСТВО лет.К сожалению, этого не происходит, потому что вкус не так хорош, как у многих других белков. Я по-прежнему думаю, что вкус у низкоуглеводного продукта довольно хорош, а у нулевого углеводов вкус не такой приятный. Основным преимуществом этого протеина является его 100% изолят сывороточного протеина. Этот белок помог мне достичь моих целей, когда я участвовал в соревнованиях, поэтому я придерживаюсь этого продукта до конца !

Ароматизаторы : голландский шоколад, белый кофе, жареный кокос ( Это ароматы с низким содержанием углеводов )

Количество на порцию : 50 г белка (2 мерные ложки), 1 г сахара, 3 г углеводов, 220 калорий (2 мерные ложки)

Порций в упаковке : 22

Это пять лучших изолятов сывороточного протеина, которые я рекомендую.Если вы действительно хотите добиться наилучших результатов, я рекомендую смешать эти белки просто с водой (используйте шейкер). Если вы хотите добавить немного больше аромата, попробуйте смешать протеиновый порошок с миндальным молоком!

Честно говоря, вы не ошибетесь, выбрав любой из этих вариантов.

Вот вам и лучшие изоляты сывороточного протеина для похудения в 2020 году.

Если вам понравилась эта статья, то вам понравится 28-дневная волшебная программа по снижению веса!

В этой задаче мы научим вас, как правильно усваивать протеин, чтобы вы успешно похудели.

Во время испытания вы можете сбросить от 10 до 28 фунтов всего за 28 дней!

Если вы готовы НАКОНЕЦ получить тело, о котором всегда мечтали, это ваш ЛУЧШИЙ вариант!

Начните 28-дневную программу по снижению веса уже сегодня!

Получите БЕСПЛАТНОЕ учебное пособие по снижению веса!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы получить бесплатный курс

Этот пост может содержать партнерские ссылки, пожалуйста, прочтите наше раскрытие для получения дополнительной информации

Whey Protein A – Z: что это такое, эффекты снижения веса, бестселлеры

Q: Концентрат сывороточного протеина – это то же самое, что и изолят сывороточного протеина?

A: Короткий ответ – да, с небольшими различиями в белковом и жировом составе.Хотя оба типа используются в пищевых добавках, изолят сывороточного протеина имеет наибольшее содержание белка. (5)

В: Безопасен ли сывороточный протеин?

A: Сывороточный протеин считается безопасным для употребления, если у вас нет аллергии на молоко. Однако будьте осторожны с потреблением большего количества напитков с сывороточным белком и других добавок, так как это может сделать ваш уровень белка и калорий слишком высоким. Большинство продуктов с сывороточным белком используются в качестве заменителя еды или топлива для восстановления после тренировки. (3,5,6,16)

В: Когда лучше всего использовать сывороточный протеин?

A: Как показывает практика, сывороточный протеин следует принимать в течение двух часов после тренировки.(12) Если вы используете заменитель пищи, содержащий сывороточный протеин, выпейте коктейль или смузи вместо одного из ваших обычных приемов пищи.

В: Используется ли сывороточный протеин для похудания?

A: Употребление в пищу только сывороточного протеина не поможет вам похудеть. Но он может помочь нарастить мышечную массу, если использовать его как часть режима упражнений – эти вновь обретенные мышцы могут помочь вам со временем сжигать больше жира. Также возможно, что сывороточный протеин может помочь подавить аппетит, хотя исследования этих эффектов неоднозначны.(10,11,12,13) ​​

В: Может ли сывороточный протеин помочь вам набрать вес?

A: Хотя некоторые люди используют добавки с сывороточным протеином как способ похудеть, с помощью сывороточного протеина также можно набрать вес на . Во многом это зависит от типа используемого сывороточного протеина. Если у вас недостаточный вес и вы хотите набрать мышечную массу, вы можете найти добавки, разработанные специально для набора веса, например Gainer 500 от Fitness Labs. (1)

Важно обращать внимание на калорийность различных продуктов из сывороточного протеина.Если вы хотите похудеть с помощью сывороточного протеина, вам нужны низкокалорийные коктейли, и наоборот для набора веса. (1)

В: Безопасно ли употребление сывороточного протеина при аллергии или непереносимости молока?

A: Нет. Сывороточный протеин получают непосредственно из молока. Если у вас аллергия или непереносимость молока, прием сывороточного протеина может вызвать симптомы аллергической реакции, такие как крапивница, отек и расстройство желудочно-кишечного тракта. (16)

В: Нужно ли мне специальное оборудование для напитков на основе сывороточного протеина?

A: Все зависит от марки, которую вы покупаете.Преимущество большинства добавок сывороточного протеина заключается в том, что они выпускаются в виде порошка, поэтому вы можете добавлять их в свои напитки дома. Но вам может понадобиться блендер, по крайней мере, чтобы предотвратить появление меловой текстуры. Некоторые компании также продают специальные шейкеры, в которых порошок и напиток сочетаются вместе. Такой подход также позволяет сэкономить на очистке, так как вы можете пить его прямо из шейкера. Ознакомьтесь с некоторыми из этих шейкеров, которые продаются в Blender Bottle и Ideal Shape, для приготовления собственных напитков на основе сывороточного протеина в домашних условиях.

7 лучших порошков сывороточного протеина для похудения в 2021 году

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нет времени читать весь обзор и просто хотите узнать, какой порошок сывороточного протеина лучший для похудения? Мы рекомендуем Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate как лучший общий выбор.

Использование протеиновых порошков дает вам простой способ получить нужное количество основных макроэлементов в вашем ежедневном рационе, особенно если вы пытаетесь похудеть.

Белок – это ключ к способности вашего организма вырабатывать гормоны и ферменты, восстанавливать ткани и развивать сухие мышцы. Более того, белок играет большую роль в похудании.

Диетологи и диетологи утверждают, что этот макроэлемент заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным и сытым, что может помешать вам перекусывать между приемами пищи и накапливать ненужные калории в своем рационе.

Нет времени прочитать обзор полностью?

Вот краткий обзор наших любимых порошков сывороточного протеина для похудения:

Кроме того, по словам диетолога Алиссы Рави, добавление протеиновых порошков может помочь восполнить дефицит питательных веществ в еде. Эти добавки могут заменить еду или добавить вашему напитку аромат и текстуру.

С учетом всего сказанного, учитывая широкий спектр доступных протеиновых порошков, как выбрать тот, который лучше всего подходит для ваших нужд? Учитывая, что не все протеиновые порошки производятся одинаково, какой из них выбрать?

О пользе сывороточного протеина для здоровья было проведено множество исследований.

Сухой сывороточный протеин считается лучшим среди различных типов протеиновых добавок. Аминокислоты сыворотки быстро усваиваются организмом. Кроме того, он содержит другие питательные вещества, которые приносят пользу для здоровья.

Но что такое сухой сывороточный протеин на самом деле?

В этой статье мы обсудим, что на самом деле представляет собой порошок сывороточного протеина, различные типы порошков сывороточного протеина, каковы его преимущества для здоровья и как выбрать лучшую добавку сывороточного протеина.Кроме того, мы представим вам наш обзор пяти лучших порошков сывороточного протеина для похудения.

Прежде чем мы дадим вам обзор, вот краткий обзор того, что такое сила сывороточного протеина.

Что такое сухой сывороточный протеин?

В молоке содержатся два типа белков: казеин и сыворотка. Сыворотка – это жидкая часть молока, которая отделяется от твердого вещества при производстве сыра.

Затем эту жидкость можно превратить в порошок, чтобы получить порошок сывороточного протеина.Поскольку сыворотка содержит все девять незаменимых аминокислот, она считается полноценным белком. Он содержит от 15 до 50 граммов белка. Производители добавляют ароматизатор к порошковой сыворотке, чтобы минимизировать естественный аромат сыворотки и улучшить вкус порошкового протеина.

Типы сывороточного протеина

Существуют различные порошки для снижения артериального давления, и способ их обработки обеспечивает разницу. Концентрат сывороточного протеина часто используется, потому что он недорогой и простой в изготовлении.Как правило, это сывороточный протеин с лучшим вкусом, что делает его привлекательным для покупателей.

Этот тип сывороточного протеина содержит около 25% -89% протеина и обычно используется в протеиновых напитках и батончиках, а также в выпечке. С другой стороны, изолят сывороточного протеина содержит около 90% белка, поскольку он подвергается множественным процессам ионного обмена и микрофильтрации.

В нем наименьшее количество жиров и углеводов из трех типов сывороточного протеина. Стандартная порция изолята сывороточного протеина будет содержать около 53 граммов чистого белка и 2 грамма углеводов.Концентрат сывороточного протеина обычно является лучшим вариантом для людей, которые просто хотят улучшить свое здоровье и поддерживать физическую форму.

Однако, если вы культурист или спортсмен-экстремал, вы можете предпочесть изолят сывороточного протеина из-за его высокого содержания белка в порции и ограниченного количества углеводов, жиров и калорий.

Кроме того, известно, что изолят сыворотки стимулирует лучший ответ на инсулин, чем концентрат сыворотки, что означает, что он помогает поддерживать более стабильный уровень сахара в крови.Поскольку белки в изоляте сывороточного протеина расщеплены, это предпочтительный источник для людей с непереносимостью лактозы.

Наконец, наиболее переработанный вариант – это гидролизат . Он проходит дополнительные этапы обработки, чтобы расщепить белки, чтобы они легче усваивались. Его предпочитают люди с непереносимостью лактозы, газами и вздутием живота. Гидролизованный сывороточный протеин содержит от 80% до 90% протеина.

Обычно используется для приготовления детских смесей и продуктов спортивного питания.Поскольку он был «предварительно переварен», вашему организму легче усваивать этот тип протеинового порошка. В то время как обычная сухая сыворотка представляет собой «быстродействующий» белок, который можно переваривать в течение 30 минут, гидролизованная сыворотка усваивается еще быстрее.

Таким образом, хотя все три типа сыворотки могут увеличить размер мышц, силу и скорость восстановления, если они потребляются после подъема тяжестей, гидролизованная сыворотка увеличивает доступность аминокислот для более эффективного стимулирования синтеза мышечного белка.

Какая польза для здоровья от порошка сывороточного протеина?

Сывороточный протеин – это функциональная пища, которую ваше тело может использовать для поддержания здоровья. Многие из преимуществ этого белка для здоровья связаны с тем, что он имеет полный аминокислотный профиль, что делает его высококачественным, легко усваиваемым источником белка. Он также содержит антиоксидантные вещества, которые способствуют общему здоровью и хорошему самочувствию.

Одним из наиболее востребованных преимуществ сывороточного протеина является его способность помочь вам увеличить мышечную массу и силу.Исследования показали, что ежедневное употребление сывороточного протеина более эффективно для увеличения мышечной массы, чем соевый протеин. Это связано с высоким качеством сыворотки и ее концентрацией аминокислот, которые помогают вашему организму увеличить синтез белка при использовании с тренировками с отягощениями.

Сывороточный протеин также эффективен для похудания и снижения чувствительности к инсулину. Поскольку более низкая чувствительность к инсулину означает, что ваш уровень сахара в крови будет оставаться стабильным в течение дня, вы с меньшей вероятностью столкнетесь с падением уровня сахара, которое заставит вас бегать за перекусами.

Фактически, употребление белка в качестве замены других источников калорий снижает тягу к пище и сахару до 60%, способствует чувству сытости и не дает вам добраться до этих полуденных закусок. Наконец, считается, что лактокинины, биоактивные пептиды сывороточного протеина, возможно, снижают артериальное давление у людей с высоким артериальным давлением, что является еще одним преимуществом сывороточного протеина для физического здоровья. По сравнению с потреблением большего количества углеводов потребление большего количества белка может помочь более эффективно снизить кровяное давление.

Польза для физического здоровья от потребления сывороточного протеина очевидна, но знаете ли вы, что он также может принести пользу вашему психическому здоровью? Альфа-лактальбумин, активный компонент сывороточного протеина, может помочь снизить уровень кортизола (гормона стресса) и увеличить выработку серотонина в мозге.

Изменение этих химических веществ в организме может помочь облегчить людям такие состояния, как стресс и депрессия. В качестве побочного продукта молока сывороточный протеин также содержит триптофан, который, как известно, снижает уровень стресса и улучшает настроение.

Теперь, когда вы знаете, почему вам следует выбирать сывороточный протеин, как узнать, какой сывороточный протеин выбрать?

Если ваша главная цель – похудеть, избегайте разветвленных компонентов аминокислот, потому что они, как правило, увеличивают мышечную массу, а не помогают вам похудеть.

Советы по выбору лучшего порошка сывороточного протеина для похудения

Во-первых, ищите продукт с высокой биологической ценностью, которая указывает на то, насколько хорошо организм может усвоить протеиновый порошок. Вы хотите, чтобы ваше тело хорошо усваивало белок, чтобы оно использовалось в качестве топлива, а не просто позволяло ему проходить через ваше тело.Это поможет вам оставаться сытым в течение нескольких часов. Чтобы оставаться сытым, также следует избегать продуктов с добавлением сахара.

Выбирайте только продукты, в которых очень мало или совсем нет сахара, в противном случае протеиновый порошок вызовет скачок сахара в крови, что приведет к сбою в рационе, в результате чего вы будете голодны. Помимо проверки на сахар, не забудьте проверить количество калорий в своем белке, потому что порошки с высоким содержанием калорий могут помешать вашим усилиям по снижению веса.

Если вы сосредоточены на похудании, избегайте разветвленных компонентов аминокислот, потому что они, как правило, увеличивают мышечную массу, а не помогают вам похудеть. Аминокислоты с разветвленной цепью действуют как строительные блоки для белка, поэтому, если вы не хотите, чтобы эти базовые мышцы развивались, постарайтесь не потреблять их в избытке с помощью добавок. Тем не менее, вы должны быть уверены, что ваш продукт богат белком, чтобы вы были сыты.

Наконец, если у вас непереносимость лактозы, обязательно проверьте ингредиенты порошка, чтобы узнать, есть ли в нем молочные продукты.Избегайте казеина или лактозы и ищите порошок, в котором есть другие ингредиенты, на которые ваше тело не будет иметь отрицательной реакции во время пищеварения.

Теперь, когда у вас есть представление о том, что вы ищете, давайте рассмотрим некоторые из лучших продуктов, представленных сегодня на рынке.

5 лучших порошков сывороточного протеина для похудения

1. Лучший общий выбор: 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard, шоколад Double Rich

100% сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard

Это лучший выбор в целом.Каждая порция содержит 24 грамма белка и всего 3 грамма углеводов, 1 грамм сахара и 1 грамм жира, что идеально подходит для людей, которые пытаются похудеть. Список ингредиентов короткий, что тоже многие ценят. Этот продукт содержит смесь изолятов, концентрата и пептидов сывороточного протеина, а также какао, лецитин, ацесульфам К (фермент), лактазу, а также натуральные и искусственные ароматизаторы. Несмотря на то, что сывороточные пептиды, как правило, дороги, этот продукт стоит очень разумно.

Этот протеин вкусный, но не слишком сладкий и не слишком ароматный. По вкусу он ближе к темному шоколаду, чем к молочному. Он легко смешивается и растворяется как с водой, так и с молоком, поэтому его легко взбить в чашке с выбранной вами жидкостью.

ПРОФИ

  • Недорого.
  • Содержит многофункциональную смесь сыворотки.
  • Содержит ферменты.
  • Легко растворяется.

ПРОТИВ

  • Содержит искусственные ингредиенты.
  • Некоторые люди предпочитают немного более сладкий вкус.
  • Содержит сою.

2. Вариант, занявший второе место: Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder Isolate – Orange Dreamsicle

Dymatize ISO100 Гидролизованный протеиновый порошок

Эта добавка изолятов гидролизованного сывороточного протеина является более чистым протеином, чем другие продукты из концентратов сыворотки, представленные сегодня на рынке. Кроме того, он более доступен по цене, чем большинство других, и, безусловно, является протеиновым порошком с лучшим вкусом. Каждая порция содержит 25 граммов белка и 110 калорий, что не испортит вашу диету.

Этот порошок легко смешивается с выбранной вами жидкостью. Он пудровый, но не меловой. Пользователям рекомендуется смешать одну мерную ложку этого порошка с пятью-шестью унциями воды или миндального молока, и он быстро растворится.

Эта добавка имеет хорошее соотношение основных компонентов и содержит высококачественный белок, что делает ее более дорогостоящей, чем другие варианты. Однако продукт имеет большую ценность, чем некоторые более дешевые бренды, из-за его высококачественных ингредиентов, поэтому важно это учитывать.

ПРОФИ

  • Лучшее для аромата.
  • Не оставляет комков после смешивания.
  • Содержит пищеварительные ферменты.

ПРОТИВ

  • Пакеты кажутся несовместимыми.
  • У некоторых вызывает спазмы желудка.
  • Содержит лактозу.

3. Лучшее соотношение цены и качества: порошок чистого сывороточного протеина Orgain Grass-Fed, ванильные бобы

Порошок сывороточного протеина Orgain Grass Fed

Если вы предпочитаете сосредоточиться на лучших белковых продуктах для похудения, это может быть правильным вариантом для вас, поскольку он хорошо сочетается с чистой диетой.Это отличный вариант для вегетарианцев, которые хотят есть чисто, но при этом хотят, чтобы в свой рацион было больше белка. Он сделан с использованием только сывороточного протеина травяного откорма, который поступает непосредственно из Новой Зеландии. Этот высококачественный белок травяного откорма помогает уменьшить количество свободных радикалов в организме. Концентрат сыворотки от травяного откорма лучше всего подходит для людей, которые переносят молочные продукты и хотят иметь что-то, что мешает им перекусывать в течение дня. Сыворотка травяного откорма, содержащая лактоферрин, иммуноглобулин и сывороточный альбумин, является функциональным белком, который ваше тело может использовать в качестве топлива.

Каждая порция этого сверхчистого протеинового порошка содержит 21 грамм сывороточного протеина без добавления сахара. Это дает вам 42% рекомендуемой суточной нормы белка. Это вариант с низким содержанием углеводов, в каждую порцию которого входит 20% от рекомендуемой дневной нормы пищевых волокон. В этом продукте также мало жиров и углеводов, а также много клетчатки, что может помочь вам меньше есть, похудеть и предотвратить сердечные заболевания.

ПРОФИ

  • Подходит для правильного питания.
  • Отличный способ для вегетарианцев добавить белок в свой рацион.
  • Без сои.

ПРОТИВ

  • Некоторые пользователи сообщают о плохом послевкусии.
  • Может быть неприятно для желудка.
  • Дорого.

4. Самый дешевый: порошок сывороточного протеина Body Fortress Super Advanced

Порошок сывороточного протеина Body Fortress Super Advanced

Этот порошок сывороточного протеина является недорогим, потому что небольшое количество сывороточного протеина имеет большое значение, так как сывороточный протеин быстро и легко усваивается организмом.Это относительно высококалорийная смесь (400 калорий на порцию, что составляет две большие ложки), которая включает креатин, таурин и дополнительный глютамин. Эта «Супервосстановительная смесь» отлично подходит для спортсменов, чтобы пить после тренировки, чтобы ускорить восстановление мышц и их рост.

Вы можете получить полные 9 порций (по 2 ложки каждая) за 22,63 доллара или разбить их на более мелкие, по 200 калорий, которые по-прежнему будут предлагать вашему организму достаточное количество белка. Полная порция из 60 граммов протеина поступает из двух источников сыворотки: концентрата сывороточного протеина и изолята сывороточного протеина, которые помогают сохранять чувство насыщения между приемами пищи.Эта смесь также включает 12 граммов BCAA (аминокислот с разветвленной цепью), которые представляют собой группу незаменимых аминокислот (то есть ваше тело не может производить их самостоятельно) – лейцин, изолейцин и валин. Добавки BCAA обычно используются для наращивания мышечной массы, уменьшения мышечной усталости и уменьшения мышечной болезненности.

Эта смесь включает витамины и минералы, такие как 263 мг кальция, 230 мг фосфора, 62 мг магния и 520 мг калия. Однако, в отличие от некоторых других белковых смесей, он не содержит аспартама или глютена.

Этот протеиновый порошок легко смешивается с выбранной вами холодной жидкостью, но его следует съесть в течение десяти минут после добавления порошка, чтобы предотвратить расслоение. Он предлагает мягкий, не подавляющий вкус, поэтому многие пользователи сообщают, что они не «устают» пить эту белковую смесь неделю за неделей. Кроме того, он предлагается с несколькими вкусами, включая клубнику, шоколад, шоколадно-арахисовое масло, банановый крем, завиток корицы, печенье со сливками и ваниль.

ПРОФИ

  • Отличный недорогой вариант
  • Содержит больше белка, чем большинство вариантов (на порцию)
  • Обеспечивает хороший макро-баланс
  • Содержит незаменимые аминокислоты, помимо креатина и таурина

ПРОТИВ

  • Соленее обычного порошка сывороточного протеина
  • Высокое содержание углеводов, жиров и холестерина
  • У некоторых пользователей после употребления этого напитка наблюдается вздутие живота

5.Лучший вариант замены еды: RSP TrueFit – протеиновый коктейль для замены постной пищи травяного откорма

RSP TrueFit – протеиновый коктейль для замены постной еды Grass Fed

RSP TrueFit – это питательный протеиновый коктейль с высоким содержанием клетчатки, который уделяет особое внимание здоровью кишечника, что делает его легкоусвояемым вариантом замены еды. Он содержит чистые ингредиенты травяного откорма, высококачественные жиры (такие как масло MCT) и пребиотические волокна, что делает его вариантом замены еды, который вы можете пить.

Каждая мерная ложка содержит 25 граммов белка, 8 граммов клетчатки (в форме пребиотической растворимой клетчатки и порошка сладкого картофеля) и 3 грамма полезных жиров, 5 граммов природных BCAA и 12 граммов углеводов, которые помогут сохранить вы полны часами. Он также содержит 4 грамма натурального глутамина и глутаминовой кислоты, что делает его хорошим вариантом для восстанавливающего коктейля после тренировки. И, имея всего 160 калорий, вы можете выпить этот вариант в качестве сытной закуски или съесть дополнительные мерные ложки для более сытной еды.

Отчасти то, что делает этот коктейль идеальным для замены еды, – это его пищевой профиль. Он обеспечивает 30% рекомендуемого суточного количества различных витаминов и минералов, включая витамины A, B, C, D, E, биотин и магний, обеспечивая ваше тело питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и энергии. Он также сделан с использованием смеси суперпродуктов из 12 цельных продуктов, включая ягоды, морковь, помидоры, брокколи и т. Д., Что может помочь вам получить суточную дозу фруктов и овощей.Кроме того, он не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов, что делает его полезным для здоровья.

Белок в этой смеси представляет собой смесь изолята сыворотки и концентрата сыворотки, дающую вашему организму эффективную дозу белка, которая будет поддерживать чувство сытости. Сыворотка поступает от коров, выращиваемых на пастбищах, которые никогда не получали гормоны роста, rBST или rBGH, поэтому вы можете быть уверены, что получаете чистый источник белка. Он также содержит 7 пищеварительных ферментов, поэтому он легко переваривается и всасывается, а это означает, что пища, содержащаяся в этом протеиновом порошке, является биодоступной и будет использоваться вашим организмом, а не просто вымываться через вашу систему.Помимо ферментов, существует 1 миллиард пробиотических бактерий, которые также помогут обеспечить здоровье пищеварительной системы.

Поскольку этот вариант имеет много преимуществ для пищеварения, он идеально подходит для тех, кто впервые употребляет коктейли, заменяющие еду. Хотя некоторые варианты сывороточного протеина приводят к побочным эффектам, таким как вздутие живота и спазмы желудка, этот протеиновый порошок легче переносится желудком, гарантируя, что здоровье вашего кишечника останется невредимым.

Этот продукт представляет собой полноценный источник питания в легко растворяющейся порошкообразной форме, что делает его удобным вариантом для замены еды.

ПРОФИ

  • Более питательный, чем многие другие варианты на рынке
  • Отличный вариант замены еды
  • Содержит чистые ингредиенты травяного откорма
  • Без ГМО и без глютена

ПРОТИВ

  • Содержит искусственные подсластители, однако их количество составляет менее 0,1 грамма на мерную ложку
  • Высокое содержание холестерина
  • Некоторым людям не нравится послевкусие

6. Лучший сывороточный протеин для женщин: IdealLean Protein

IdealLean Protein – Французская ваниль Протеиновый порошок

IdealLean был создан для удовлетворения уникальных потребностей женщин в питании и содержит всего 80 калорий на порцию.Однако с 20 граммами изолята сывороточного протеина вы можете быть уверены, что будете чувствовать себя сытым в течение нескольких часов после того, как выпьете этот гладкий, полезный коктейль. Он нежен для желудка и содержит дополнительные витамины и минералы, которые помогают женщинам оставаться здоровыми.

Самый полезный витамин в IdealLean для женщин, которого нет во многих протеиновых порошках, – это фолиевая кислота . Хотя вы можете подумать, что это витамин, который нужен женщинам только для того, чтобы сохранить здоровую беременность, фолиевая кислота (витамин B9) является одним из многих мощных питательных веществ, которые ваше тело использует для правильного функционирования.Потребление достаточного количества фолиевой кислоты гарантирует, что вы будете постоянно производить здоровые клетки во всех ваших органах . И, в отличие от жирорастворимых витаминов, которые остаются в вашем организме, фолиевая кислота растворима в воде, что означает , что означает, что вам нужно постоянно восполнять ее, чтобы быть уверенным, что в вашем организме всегда достаточно.

В дополнение к фолиевой кислоте этот протеиновый порошок также содержит:

  • 10 мкг витамина D (что составляет половину рекомендуемой дневной нормы)
  • 30 мг натрия
  • 0 граммов жира
  • 100 мг калия
  • 100 мг кальция
  • 0.1 мг железа

Протеиновый порошок IdealLean поставляется с несколькими вариантами вкуса, включая французскую ваниль и шоколадное пирожное, а также некоторые более уникальные и тропические варианты, такие как пина-колада, тесто для торта, клубника со сливками и шоколадно-кокосовый орех.

Пользователи сообщают, что эти ароматизаторы не имеют сильного запаха или послевкусия, а тонко измельченный порошок легко смешивается с любой жидкостью по вашему выбору, не оставляя после себя комков или песчинок. Кроме того, многие женщины любят посыпать этим протеиновым порошком свой греческий йогурт или овсянку, чтобы получить дополнительный заряд белка, а некоторые даже используют его для приготовления помадки.

Ингредиенты IdealLean включают:

  • Изолят сывороточного протеина
  • Лецитин подсолнечника
  • Натуральный ароматизатор
  • Карбонат кальция
  • Сукралоза
  • Холекальциферол
  • Пиколинат хрома
  • Фолиевая кислота
с низким содержанием углеводов Этот коктейль с низким содержанием углеводов и низким содержанием белка для увеличения количества протеина до или после тренировки. IdealLean содержит две уникальные и полезные смеси питательных веществ: смесь для сжигания жира и смесь для восстановления.Эти ингредиенты работают вместе, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и быстро восстановиться после тренировок, чтобы вы могли продолжать двигаться к желаемому телу. IdealLean, богатый антиоксидантами, предоставляет вам сбалансированную смесь основных питательных веществ, которые помогают повысить вашу выносливость, энергию и выносливость, помогая вести активный образ жизни.

ПРОФИ

  • Предлагает идеальное питание для женщин
  • Очень легко смешивается
  • Имеется несколько вкусов
  • Пользователи чувствуют, что этот протеиновый порошок имеет вкус особого лакомства
  • Низкое содержание сахара и калорий
  • Очень разумные цены и часто доступны в продаже

ПРОТИВ

  • Содержит сукралозу, которую некоторые пользователи стараются избегать.
  • Содержит ингредиенты молока, входящие в восьмерку основных аллергенов
  • Некоторые пользователи считают этот протеиновый порошок слишком сладким

7.Лучшее для наращивания мышц: протеиновый порошок Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

Протеиновый порошок Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

Это протеин на основе молочных продуктов, который поддерживает рост мышечной массы, обеспечивая ваше тело дополнительным белком. Обладая большей мышечной массой, ваше тело может сжигать калории более эффективно и результативно, что может привести к потере веса. Это лучший порошок сывороточного протеина для наращивания мышечной массы, что делает его идеальным для бодибилдеров.

Этот протеиновый порошок содержит 30 граммов изолята сывороточного протеина и смеси гидролизата с добавлением микронизированных аминокислот с разветвленной цепью.С добавлением «предварительно переваренных» белковых молекул в форме гидролизата ваше тело может легче использовать белок, что ускоряет абсорбцию, чем у основного изолята или концентрата.

Этот продукт можно легко смешать с любой жидкостью, используя шейкер любого типа. Он быстро растворяется и не становится песчанистым или меловым после смешивания с жидкостью. Этот коктейль содержит 30 граммов белка на порцию и вдобавок к этому аминокислоты с разветвленной цепью. Из-за высокого качества белка многие пользователи обнаруживают, что болезненность мышц уменьшается после того, как они начинают использовать эту добавку.

Цена этого продукта справедлива для изолята гидролизованной сыворотки. Приблизительно доллар за порцию – это ценный способ нарастить мышцы вашего тела.

ПРОФИ

  • Строит мышцы.
  • Ускоряет восстановление после тренировки.
  • Гладкая текстура.

ПРОТИВ

  • Некоторые пользователи сообщают о плохом послевкусии.
  • Некоторые считают этот напиток слишком пенистым после смешивания.
  • Содержит наполнители, такие как мальтодекстрин, который добавляет углеводы.

Заключение

Все рассмотренные сегодня порошки сывороточного протеина для похудения являются лучшими продуктами в каждой из своих категорий. Но Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate – лучший выбор по вкусу, ингредиентам и содержанию белка.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% сывороточный протеин в порошке, шоколад двойной насыщенности

Если вы ищете протеиновую добавку для похудения, это отличный вариант, который поможет вам оставаться сытым и меньше есть в течение дня, не чувствуя, что вы себя лишаете.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для похудения? Вот как с помощью сывороточного протеина быстро избавиться от жира на животе

Сывороточный протеин – лучшая диета для похудения для уменьшения жира на животе и наращивания мышечной массы & nbsp | Фото: & nbspThinkstock

Нью-Дели: Много было сказано о том, можно ли принимать протеиновые порошки и худеть без упражнений. Многочисленные исследования показали, что некоторые формы протеина, например сывороточный протеин, лучше других и могут помочь вам в достижении различных целей в фитнесе.Сывороточный протеин может стать отличным дополнением к вашей диете для похудания, если вы пытаетесь нарастить мышцы, увеличить силу и сбросить значительное количество жира, в том числе излишки жира на животе.

Хотя не существует единственной волшебной пищи, которая заставила бы абдоминальный жир исчезнуть в одночасье, употребление сывороточного протеина в рамках диеты с контролем калорий может помочь вам похудеть и добиться результата. Дело в том, что для похудания необходимо потреблять меньше калорий, чем сжигать. Пожалуй, самый популярный на сегодняшний день сывороточный протеин считается одной из лучших добавок для тех, кто хочет похудеть, нарастить мышцы и сохранить здоровье. Читать – Похудение: 5 лучших протеиновых порошков, которые помогут вам похудеть и разгладить животик

Что такое сывороточный протеин и как он помогает похудеть?

Сывороточный белок – это белок, содержащийся в сыворотке, которая представляет собой водянистую или жидкую часть молока, которая отделяется от творога при приготовлении сыра. В молоке содержится два основных типа белка – казеин (80%) и сыворотка (20%). После отделения от творога сыворотка проходит множество этапов обработки, чтобы превратиться в универсальную порошковую форму, которую обычно добавляют в коктейли и протеиновые батончики.Сывороточный протеин идеален в качестве заменителя еды для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы.

Многочисленные исследования показывают, что сывороточный протеин может эффективно помочь людям контролировать вес, так как способствует насыщению. Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Nutrition & Metabolism, показало, что взрослые с избыточным весом и ожирением, которые принимали сывороточный протеин, теряли значительно больше жира и сохраняли большую мышечную массу, чем те, кто не употреблял сыворотку.

Кроме того, одно исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition в 2011 году, показало, что сыворотка может иметь преимущества по сравнению с некоторыми протеиновыми порошками в плане уменьшения жировых отложений.Исследователи обнаружили, что участники, которые пили сыворотку, в конечном итоге имели меньшую талию, чем те, кому давали напиток с соевым белком или напиток, богатый углеводами. Читать – Натуральный напиток для похудения: вот простой 5-дневный план детокс-диеты с использованием чая с лимоном и мятой для похудания на животе

Сыворотка богата незаменимыми аминокислотами, включая лейцин и цистеин, которые являются белками высокого качества. Следовательно, добавление сывороточного протеина может быть отличной идеей при попытке похудеть и нарастить мышцы.Более того, было доказано, что белок помогает похудеть, ускоряя метаболизм и снижая аппетит.

Когда и как принимать сывороточный протеин для оптимального похудения

Сывороточный протеин легко усваивается и усваивается организмом. Обычно его принимают после тренировки для наращивания мышечной массы и восстановления. Обычно рекомендуемая дозировка составляет 1-2 мерные ложки (около 25-50 граммов) в день.

Как правило, сывороточный протеин может потребляться большинством людей без проблем, однако люди, страдающие аллергией на почему или с проблемами почек или печени, могут захотеть его избегать.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Протеиновый порошок для похудания

Какие типы протеина у вас есть?

Наш индивидуальный протеиновый порошок для похудения доступен в сыворотке, концентрате сыворотки, изоляте сыворотки, мицеллярном казеине и 100% растительных белках (органический белок коричневого риса и органический белок гороха).

Как мне связаться со своим диетологом?

Нет никого лучше, с кем обсудить вопросы питания или фитнеса, чем ваш преданный зарегистрированный диетолог.

Если вы являетесь подписчиком, отправьте сообщение своему зарегистрированному диетологу, войдя на Gainful.com и перейдя на вкладку «Мой диетолог». Или отправьте электронное письмо прямо на [email protected]

У вас есть смесь, которая снижает аппетит?

Если вы хотите обуздать аппетит, мы можем предложить вам универсальную протеиновую смесь, которую можно использовать в качестве пищевой добавки или закуски для улучшения аппетита.Тем не менее, наши протеиновые порошковые смеси по-прежнему содержат относительно мало калорий, обеспечивая большую часть своей калорийности в виде белка. Независимо от того, что вы потребляете, небольшое количество калорий не заставит вас сытно на несколько часов.

Если вы полагаетесь на протеиновый порошок исключительно для снятия аппетита, мы определенно рекомендуем добавлять вместе с ним некоторые продукты. Вы можете просто съесть с ним другие полезные продукты или смешать его со смузи, добавив фрукты и овощи, овес, арахисовое масло (или арахисовое масло в порошке) и т. Д.Это даст вам более широкий выбор питательных веществ, которые сделают вас более удовлетворенными. Часто, съев что-то одно, вы вскоре снова проголодаетесь.

Другой вариант – смесь белков, которая содержит больше мицеллярного казеина. Казеиновый протеин – это очень медленно перевариваемый протеин, который будет держать вас немного более сытым, так как он высвобождается в течение более длительного периода времени. Даже с этим казеиновым протеином мы по-прежнему рекомендуем добавлять его в другие продукты, чтобы улучшить аппетит.

Как часто нужно принимать протеиновый порошок для похудения?

Как правило, мы рекомендуем принимать одну порцию индивидуального протеинового порошка в день.Одна мерная ложка в день обеспечит значительный прирост протеина для поддержания вашего веса.

Если одной из ваших основных целей является снижение веса, вы, вероятно, получите смесь протеинового порошка с довольно низким содержанием калорий. Однако ваша персонализированная смесь по-прежнему будет содержать чуть больше 100 калорий на порцию. Это важно учитывать в вашем общем дневном потреблении калорий, чтобы убедиться, что вы по-прежнему поддерживаете дефицит в 500–1000 калорий (наиболее важный фактор для постепенной и здоровой потери веса).

Как зеленый чай помогает при похудании?

Такие продукты, как гранаты и зеленый чай, содержат природные антиоксиданты, называемые катехинами. Экстракт зеленого чая содержит специальный катехин, называемый EGCG (эпигаллокатехин галлат), который, как было показано, способствует похуданию и предотвращает набор веса. Как термогенный ингредиент, GTE может помочь ускорить метаболизм, увеличивая способность вашего тела сжигать калории.

Для людей, желающих похудеть, мы также можем добавить порцию экстракта зеленого чая. Каждая порция экстракта зеленого чая содержит незначительное количество естественного кофеина (22,5 мг на порцию, менее 1/5 чашки кофе).

Сколько калорий в моей смеси?

Если вы прошли викторину на Gainful.com, вы сможете ознакомиться с полной информацией о питательных веществах и составом ингредиентов для вашей персонализированной смеси, войдя в систему на Gainful.ком

Прочитать все FAQ

17 протеиновых порошков для использования после операции по снижению веса

Какой протеиновый напиток лучше всего подходит для пациентов с ожирением? «Протеиновые напитки и порошки, содержащие не менее 15 граммов белка, но с низким содержанием углеводов и калорий, позволяют пациентам получать то, что им нужно, не потребляя слишком много сахара», – говорит д-р Джозеф Наим из Soma Weight Loss.

«Цель состоит в том, чтобы ограничить ежедневное потребление углеводов до 50 граммов или меньше, при этом потребляя от 60 до 100 граммов белка в день.Таким образом, вы избегаете набора веса, но получаете то, что нужно вашему телу для поддержки заживления, роста и наращивания мышечной массы ».

Чтобы помочь вам найти высококачественную протеиновую добавку, отвечающую вашим потребностям, мы составили список самых популярных продуктов на рынке. Все они имеют рейтинг 4 звезды или выше на Amazon.com. И все они имеют 5-звездочный рейтинг от Clean Label Project ™, что означает, что они не содержат BPA, тяжелых металлов, пестицидов и других загрязнителей.

Лучшие протеиновые порошки для использования после бариатрической хирургии

1. Протеин для костного бульона Ancient Nutrition (яблоко с корицей)

Палеобезопасный протеиновый порошок

Ancient Nutrition содержит 20 граммов белка , без углеводов и всего 96 калорий на порцию. Согласно отзывам о Dr. Axe, его легко смешивать, он хорошо сочетается со всем, от кофе до овсянки, обладает прекрасным вкусом и является продуктом высокого качества. Они оценили ⅘ звезд.

Этот протеиновый порошок идеально подходит для людей с повышенной пищевой чувствительностью:

  • Без молока
  • Без глютена
  • Без зерна
  • Без сои

20 порций в упаковке

44 доллара.95

2. Сывороточный протеин животного происхождения (замороженная булочка с корицей)

Протеиновый порошок с низким содержанием углеводов

Animal Whey содержит 25 граммов изолята белка и всего 121 калорию на порцию. Людям нравится этот порошок с рейтингом 4,5 звезды, потому что он хорошо смешивается и имеет хороший вкус.

Если вы занимаетесь спортом как часть своей тренировки и специально ищете что-то, что поддерживает как вашу диету, так и режим упражнений, это может быть для вас.

28 порций в упаковке

28 долларов США.99

3. Сывороточный протеин AbsoluteZero (ваниль)

Сыворотка травяного откорма

AbsoluteZero содержит 21,3 грамма изолята белка и всего 100 калорий на порцию. Этот порошок с низким содержанием углеводов, низким содержанием жира и не содержит основных аллергенов:

  • Без глютена
  • Без сои
  • Без пшеницы

24 порции в упаковке

$ 70

4. Изолят сывороточного протеина BioChem (ваниль)

Протеиновый порошок без ГМО

BioChem содержит 20 граммов изолята белка и всего 100 калорий на порцию.Их порошок, также полученный от коров травяного откорма, не содержит искусственных гормонов, ароматизаторов и подсластителей. Он имеет 4,5-звездочный рейтинг на Amazon из-за его натурального вкуса и того факта, что он хорошо смешивается со всем, от фруктов до воды

Если у вас пищевая аллергия, обратите внимание, что этот протеиновый порошок составляет:

  • Без молока
  • Без глютена
  • Без сои

14 порций в упаковке

$ 32

5. Сывороточный протеин Body Fortress (ваниль)

Этот безглютеновый сывороточный протеин от Body Fortress содержит 30 граммов протеина на порцию.Он с низким содержанием жиров и углеводов, но содержит 170 калорий на порцию. Тем не менее, он имеет 4-звездочный рейтинг на Amazon и является популярным брендом для восстановления после тренировок.

22 порции в упаковке

59,99 долларов США

6. BSN Syntha-6 Whey Protein Powder (клубничный молочный коктейль)

Порошок сывороточного протеина

BSN содержит 22 грамма белка на порцию. Однако, поскольку он содержит 15 граммов углеводов и 200 калорий на порцию, вам, возможно, придется следить за своим потреблением углеводов, чтобы убедиться, что оно не превышает 50.

Предположительно одна из самых вкусных протеиновых добавок на рынке, ее также можно использовать в качестве заменителя еды.

Syntha-6

BSN имеет 4,5-звездочный рейтинг на Amazon.

48 порций в упаковке

$ 44

7. Нерасфасованные добавки изолят порошка сывороточного протеина (без ароматизаторов)

Неароматизированный протеиновый порошок

Bulk Supplements содержит 27 граммов протеина на порцию и является еще одним вариантом с низким содержанием сахара и углеводов в этом списке.

Этот протеиновый порошок, продаваемый как чистая сила, составляет:

  • Без кукурузы
  • Без глютена
  • Без дрожжей

Bulk Supplements протеиновый порошок имеет 4.7-звездочный рейтинг на Amazon.

33 порции в упаковке

$ 20.96

8. Изолят сывороточного протеина Isopure (без ароматизаторов)

Порошок сывороточного протеина

Isopure содержит 25 граммов протеина на порцию. Эта добавка для контроля веса не содержит углеводов, жира, низкого холестерина и всего 100 калорий на порцию. Он не содержит добавок красителей, ароматизаторов или подсластителей.

Это протеиновый порошок:

Изолят сывороточного протеина

Isopure получил 4 звезды на Amazon.

47 порций в упаковке

44,99 $

9. Изолят сывороточного протеина Джея Робба (клубника)

Протеиновый порошок без ГМО Джея Робба содержит 25 граммов белка на порцию. Это вариант с низким содержанием холестерина, углеводов, сахара и жира для тех, кто ищет нежирную пудру. Он также подходит для аллергиков и составляет:

  • Без глютена
  • Без лактозы
  • Без сои

Порошок сывороточного протеина Джея Робба получил 4 звезды на Amazon.

22 порции в упаковке

$ 43,76

Вы хороший кандидат на операцию по снижению веса?
Пройдите нашу викторину, чтобы узнать!
ПРОЙТИ ВИКТОРИНГ

10. MET Rx Whey Protein (ванильный)

Порошок сывороточного протеина

MET Rx содержит 23 грамма протеина . Это блюдо с низким содержанием углеводов и сахара, а в одной порции содержится 130 калорий. Этот порошок, не содержащий искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей, имеет 4,1-звездочный рейтинг на Amazon.

27 порций в упаковке

21.99

11. Микронизированный протеин Musclegen’s Genepro (без запаха)

Медицинский протеиновый порошок

Musclegen содержит 30 граммов протеинового порошка на порцию. Специально разработанный для пациентов с ожирением, он с низким содержанием сахара и углеводов, и содержит менее 60 калорий на порцию. Этот порошок без ГМО не содержит глютена и имеет 4,4-звездочный рейтинг на Amazon.

30 порций в упаковке

$ 37,39

12. Порошок сывороточного протеина Naked Nutrition (без ароматизаторов)

Протеиновый порошок травяного откорма

Naked Nutrition содержит 25 граммов белка на порцию.Это еще один вариант с низким содержанием сахара, углеводов и жиров, не содержащий искусственных подсластителей и ароматизаторов. В одной порции 120 калорий.

Это протеиновый порошок:

  • Без глютена
  • Без ГМО
  • Без гормона роста
  • Без сои

Naked Whey имеет 4,5-звездочный рейтинг на Amazon и настоятельно рекомендуется.

30 порций в упаковке

89,99

13. Now Sports Изолят сывороточного протеина (без ароматизаторов)

Этот протеиновый порошок от Now Sports содержит 25 граммов протеина на порцию.Он с низким содержанием жиров, углеводов и холестерина, и содержит всего 110 калорий на порцию.

Это протеиновый порошок:

  • Без кукурузы
  • Без глютена
  • Без ГМО
  • Без сои

Now Sports неароматизированный порошок сывороточного протеина получил 4,2 звезды на Amazon.

19 порций в упаковке

29,99 долларов США

14. Сывороточный протеин Optimum Nutrition (ванильное мороженое)

Порошок сывороточного протеина

Optimum Nutrition содержит 24 грамма белка на порцию.Этот вариант с низким содержанием жиров и углеводов содержит всего 120 калорий на порцию. Если у вас есть устройство Alexa, вы можете включить навык «Рецепты тренировок» для этого продукта, что является дополнительным бонусом.

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и имеет 4,4-звездочную оценку на Amazon.

73 порции в упаковке

$ 52,64

15. Сывороточный протеин Reserveage Nutrition (ваниль)

Протеиновый порошок из травяного откорма

Reserveage Nutrition содержит 20 граммов протеинового порошка на порцию. В нем мало углеводов, мало сахара и всего 120 калорий.Он не содержит синтетических гормонов, добавленных сахаров, подсластителей, ароматизаторов, красителей или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Это протеиновый порошок:

  • Без глютена
  • Без ГМО
  • Без сои

Порошок сывороточного протеина Reserveage Nutrition имеет 4,1-звездочный рейтинг на Amazon.

12 порций в упаковке

29,99 долларов США

16. Органический сывороточный протеин Teras (бурбонская ваниль)

Этот органический порошок сывороточного протеина от Teras содержит 21 грамм белка на порцию.Этот вариант с низким содержанием жиров, углеводов и сахара составляет всего 11 калорий на порцию. Он также получен от коров, выращенных на пастбищах, и не содержит гормонов роста.

Это протеиновый порошок:

  • Без глютена
  • Кошерное
  • Без ГМО

Он имеет рейтинг 4,4 звезды на Amazon.

12 порций в упаковке

$ 33,99

17. TGS Nutrition Whey Protein (без ароматизаторов)

Порошок сывороточного протеина

TSG Nutrition содержит 25 граммов протеина на порцию.Этот порошок с низким содержанием жира, углеводов и сахара. В одной порции всего 130 калорий, без добавок, искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей, наполнителей и консервантов.

Это протеиновый порошок:

  • Без кукурузы
  • Без глютена
  • Без ГМО
  • Без сои
  • Без крахмала
  • Без пшеницы

Порошок сывороточного протеина без вкусовых добавок TSG Nutrition имеет 4,7-звездочный рейтинг на Amazon.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.