Приложения на телефон для похудения: как научиться считать калории при помощи смартфона

0

Содержание

13 приложений для похудения - Лайфхакер

Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.

Приложения для подсчёта калорий

Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.

1. FatSecret

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

2. MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.

Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.

3. YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yazio.android&hl=ru&gl=ru

4. Lifesum

Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.

Приложения для занятий спортом

Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.

5. Seven

Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.

6. Nike Training Club

Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.

7. Sworkit

В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.

Приложения для ведения дневника тренировок

Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.

8. Jefit

В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.

9. GymApp

Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.

10. Аэробия

Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.

11. RunKeeper

Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

12. Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Приложение для общего развития

13. Зожник

Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.

Читайте также 🏋️‍♀️😄💪

5 лучших бесплатных приложений для похудения

Как похудеть? Извечный вопрос, который мучает многих женщин. В век технологий невозможно не обратить внимание на все разнообразие, которое предлагает нам мир гаджетов. Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения - каждый выбирает свой вариант. Давайте разбираться, какие приложения будут максимально полезны в похудении.

Lifesum

Сегодня это самая модная из «онлайн-похудеек». Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока.

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением.

Похудеть без диеты

Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания - пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировок для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях.

Фитнес для женщин

Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес-тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения.

Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Но самое главное – это вы сами. Помните, что никакое приложение не заставит вас похудеть, если вы сами того не захотите. И ведь дело не только в красоте, но и в собственном здоровье. Благодаря тренировкам и правильному питанию вы будете чувствовать себя позитивнее, бодрее. Дерзайте! Любите себя и заботьтесь о своем организме.

Фотограф: Открытые интернет-источники

Автор: be Icon

Поделись статьей

ТОП-10 лучших фитнес-приложений для похудения на Андроид

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Скачать: Google Play

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически. 

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Скачать: Google Play

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории. 

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

№8 — Pokemon GO

Скачать: Google Play

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса. 

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Скачать: Google Play

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними. 

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер. 

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои. 

№5 — Приложения от Leap Fitness

Скачать: Google Play

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду. 

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

Скачать: Google Play

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках. 

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.  

№2 — MyFitnessPal

Скачать: Google Play

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер. 

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни. 

№1 — Nike Training Club

Скачать: Google Play

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

Топ 8 приложений для похудения (Android, iPhone)

Last updated: 17.08.19

Приложения для борьбы с лишним весом мотивируют на правильное питание и тренировки, позволяют вести учет своего веса и видеть прогресс, учитывать активности и съеденные калории. Особенно это важно для людей с ожирением.

1

Худейте вместе с MyFitnessPal. Самое быстрое и простое приложение для подсчета калорий. Бесплатный доступ к крупнейшей базе данных продуктов — более 3 миллионов наименований!

2

Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. FatSecret 100% бесплатно. Добавляйте сводную информацию по питанию в Здоровье. Синхронизируйте свой вес с Здоровье. Синхронизируйте показатели сожженных калорий и пройденных шагов

3

Lifesum – ваш персональный путеводитель к здоровому образу жизни. Какой бы ни была ваша цель – снижение веса, набор веса, наращивание мышечной массы или просто улучшение здоровья – приложение подберет для вас индивидуальный план питания, основанный на ваших предпочтениях и физиологических данных. Присоединяйтесь к миллионам людей, которые уже используют одно из лучших приложений App Store в категории «Здоровье и Фитнес» и вы увидите, как даже небольшое изменение ежедневных привычек может улучшить вашу жизнь.

4

Sworkit позволяет настраивать и воспроизводить персонализированные видео тренировки. Выбирайте силовую тренировку, кардиотренировку, йогу или растяжку. Выставляйте любое время от 5 до 60 минут. Следуйте инструкциям видео тренера, чтобы точно знать, что делать!

5

Сервис, с помощью которого пользователи могут контролировать вес при поддержке наставников по питанию.

6

С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!

7

Победите в психологической борьбе с лишним весом! Оставайтесь целеустремленными и худейте! Мой тренер по похудению мотивирует, помогает бороться с чувством голода, заеданием, искушениями, ленью и другими препятствиями.

8

Йога для похудения – это эффективная программа для снижения веса, основанная на принципах и лучших упражнениях из йоги. В приложении мы подобрали и объединили самые эффективные упражнения из асан йоги для похудения и сжигания излишнего жира, а также запуска и ускорения физиологических процессов обмена веществ и метаболизма. Простые упражнений из кундалини и хатха йоги позволят гармонично и быстро снизить вес. Приложение содержит 3 программы тренировок и более 50 разных тренировок, выполняя которые можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить силу мышц, развить гибкость и легкость в теле.

10 лучших приложений Android для подсчета калорий

Худеть тяжело, когда под рукой нет статистики, калькулятора БЖУ и мотивационных наставлений. Конечно, упорные трудяги не ленятся создавать бумажные дневники питания и вносить туда информацию каждый день. Но зачем тратить время на составление записей, если можно пользоваться виртуальным помощником? Ниже предлагаем ТОП-10 приложений, зарекомендовавших себя как надежные спутники в процессе снижения веса.

№1: YAZIO

Это виртуальный счетчик калорий, в базе которого содержится более 1000 блюд и продуктов. Здесь вы сможете найти рецепты диетических закусок. Калькулятор калорий также учитывает физические нагрузки (в списке более 200 вариантов). Приложение бесплатное, подходит для всех.

№2: Lifesum

Слоган у Лайфсама необычный: «Ешь жир – теряй вес!». Это обусловлено тем, что программа снижения веса в приложении не относится к категории «мори себя голодом – и будет тебе счастье». Пользуясь рекомендациями Lifesum, вы обеспечите свой организм полезными микроэлементами, будете энергичными и стройными.

№3: Калорийка

Приложение синхронизируется с Google Fit, поэтому информацию о себе вводить необязательно (если вы участник Гугл Фит). Программа мгновенно считает количество км во время пробежки, сожженные и употребленные калории, показывает статистику похудения.

№4: FatSecret

Одно из самых популярных приложений среди худеющих. В FastSecret вы найдете всё, что необходимо для полноценной диеты: информация о БЖУ и водном балансе, рецепты ПП блюд, рекомендации худеющим, статистика веса, ободряющие мотиваторы, история прогресса.

№5: Калькулятор калорий

Интерфейс приложения больше импонирует мужчинам. На главном экране вы увидите панель, где отображается всё, что нужно для мониторинга веса: потребленные и сожженные калории, БЖУ, количество выпитой воды. Лишних деталей нет. Понравится пользователям с консервативным складом характера.

№6: Худеем вместе

Приложение само подбирает подходящую диету, основываясь на внесенных данных (образ жизни, рост, вес и пр.). Помимо подсчета калорий, вы здесь найдете тысячи полезных советов для эффективного похудения и сохранения веса после выхода из диеты. Приложение также ведет статистику индекса массы тела и сигнализирует в случае, если показатель оказался ниже нормы.

№7: MyFitnessPal

В программу внедрена крупная база данных, в которой более 5 000 000 наименований блюд и продуктов (обновляется каждый день). Помимо контроля калорий, здесь вы сможете создавать авторские рецепты, делиться ими с миром, вести статистику веса и дневник похудения. Приложение наряду с БЖУ считает сахар, волокна и холестерин.

№8: Dine4Fit

Приложение отличается от конкурентов тем, что здесь можно вводить гликемический индекс, контролировать количество соли в организме, а также узнать, сколько употреблено трансжиров и других вредных веществ. Приложение уведомляет, как много витаминов вы употребили за день, и в каких микроэлементах нуждается ваш организм.

№9: Easy Fit

Яркий интерфейс и анимационное сопровождение – первое, что привлекает аудиторию Easy Fit. В программу внедрена удобная таблица с продуктами, забавные иллюстрации. Пользователю предлагается 24 варианта цветового оформления, ведь дневник похудения должен приносить и визуальное удовольствие.

№10: 8 Fit

Приложение само подбирает оздоровительную программу, исходя из данных пользователя, и отображает её на вкладке «Привычки». Система ежедневно предлагает сбалансированное меню для похудения и поддержания веса, а также рекомендует комплекс упражнений, которые ускорят процесс сжигания подкожного жира.

Лучшие приложения для похудения на Android и iOS

В стремлении похудеть людьми используются разные средства и методы, кто-то делает упор на контроль над питанием, садится на диету, другие же не вылезают из спортзала, нанимают инструкторов для разработки программы физических упражнений. Лучшим решением будет обеспечить комплексный подход к делу, тогда и результаты не заставят себя долго ждать. Самая большая проблема худеющих – отсутствие самоорганизации. Хотят похудеть многие, при этом продолжая вести противоречащий намерению образ жизни, лишь немногие упорно идут к цели и добиваются желаемого. Некоторые теряют мотивацию при отсутствии видимого прогресса, но вес при правильном планировании похудения не уходит стремительно, да и не должен. Агрессивные методы, при которых килограммы теряются с бешеной скоростью, вредят здоровью и не стоит прибегать к ним для получения быстрого результата.

Выбор приложения для похудения на Android и iOS.

В современном мире смартфоны применяются не только по прямому их назначению. Операционные системы, которыми сегодня оснащаются мобильные устройства, предлагают пользователям большие возможности и позволяют использовать девайсы для всевозможных целей. Ваш смартфон или планшет теперь может стать эффективным помощником в борьбе с лишним весом, для этого разрабатываются специальные приложения в помощь худеющим. Они помогут спланировать режим и организовать процесс максимально удобным для вас образом. Приложения для похудения, призванные помочь в этом нелёгком деле, отличаются способом реализации и имеют разные направления, при этом служа одной цели. Одни считают калории и способствуют контролю питания, другие фиксируют данные о физической активности, третьи способны заменить личного тренера и помогают в организации тренировок. Кроме того, лучшие приложения для похудения на iPhone и Android-устройства позволяют увидеть результаты ваших стараний, что способствует мотивации двигаться к намеченной цели.

Топ-10 приложений для похудения на Android и iOS

К созданию эффективных программ для приведения тела в форму приложили руку профессионалы своего дела, учитываются особенности организма и научные исследования в данной области. Любое из перечисленных приложений доступно для скачивания в магазинах Pay Market или App Store бесплатно. В некоторых из них имеется возможность также расширить функционал за определённую плату.

Худеем за 30 дней

Лучшее приложение для похудения на Android, включающее не только тренировки, но и планы питания. Доступна синхронизация данных с Google Fit. Для выполнения занятий не требуется оборудование, поэтому вы сможете заниматься, где захотите, а низкокалорийная диета поможет ускорить процесс похудения. Видео-уроки и анимации демонстрируют, как правильно должна проходить тренировка, а интенсивность упражнений с каждым днём наращивается. Доступно отслеживание результатов по графикам, где будут отражены потраченные калории и снизившийся вес. Придерживаясь комплекса тренировок и режима правильного питания, уже за месяц вы ощутите видимый эффект.

Фитнес-план 30 дней

Лучшее приложение на iPhone, поддерживающее также платформу Android. «Фитнес-план 30 дней» попадает в топы программ для худеющих с 2016 года. Позволяет эффективно улучшить физическую форму и состояние здоровья, отслеживая собственные результаты. Интенсивность тренировок постепенно наращивается, что обеспечивает плавный переход к более существенным нагрузкам без вреда для организма. После тренировок ведётся автоматическая запись прогресса, имеется функция напоминаний, видео руководства, доступны три уровня сложности для каждой программы (ягодицы, пресс, тело). С применением данного приложения результаты не заставят себя ждать.

Дневник питания и журнал тренировок

Приложение XBodyBuild для Android обеспечивает контроль над состоянием вашего тела, позволяет систематизировать данные в одном приложении и поможет в самоорганизации. В изобилии список программ для дома и тренажёрного зала, нацеленных на похудение, наращивание мышечной массы и пр. Калькулятор калорий, белков, жиров и углеводов позволит правильно скорректировать меню, в зависимости от ваших целей. Дневник питания поможет проанализировать питание и составить рацион, а также вести учёт измерений тела для наглядности результатов. Многофункциональное приложение приобрело огромную популярность среди пользователей и имеет массу восторженных отзывов.

7 минут Упражнение

Одно из лучших приложений для похудения на Android и iOS на русском, содержащее 7-минутный комплекс из 12 упражнений. Идеально подойдёт для занятых, а также ленивых людей, желающих похудеть. Кроме потери лишнего веса, приложение имеет ещё одну функцию: оно поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Программа базируется на принципе циклических упражнений высокой интенсивности, считающемся максимально безопасным и продуктивным методом улучшения физической формы. Каждое из упражнений выполняется по 30 секунд с интервалами по 10 секунд. Функционал приложения включает голосовое сопровождение, помогающее правильно выполнить тренировку, настройку времени выполнения цикла и отдыха и напоминания. Есть возможность паузы и перехода к другому упражнению, а журнал отображает время выполнения комплекса.

Как похудеть за 21 день – Тренировки дома

Приложение, мотивирующее заниматься спортом дома, включает 6 программ тренировок, рассчитанных на 21 день – именно за этот срок формируются привычки, поэтому вы сможете не только сбросить лишние килограммы с живота и боков, подтянуть бёдра и ягодицы, но и привить полезную привычку, поддерживающую форму в дальнейшем. Тренировки включают 50 различных упражнений для выполнения дома, среди них – на пресс, руки, спину, ягодицы. Программы разрабатывались профессиональными фитнес тренерами и имеют три уровня сложности, поэтому выбрать можно любой в зависимости от того, какие нагрузки вы способны вынести.

Мой тренер по похудению

Приложение для мобильных платформ Android и iOS помогает пользователям бороться с лишним весом, справляясь с чувством голода, и контролирует выполнение задач. Мой тренер по похудению мотивирует худеющих, напоминает о необходимости пить воду, взвешиваться и пр., даёт эффективные рекомендации, заменяя собою реального тренера. В приложении также реализованы виртуальные награды за достижения. Мой тренер в версии lite бесплатен, но при этом обладает достойным функционалом, купить коммерческий вариант Pro с более широкими возможностями можно в самом приложении или скачать отдельно.

Тренировки для дома – Планировщик еды

Ещё одно приложение, заменяющее личного тренера и обеспечивающее отличные результаты. Уделяя несколько минут в день своему телу, вы сможете достичь желаемой стройности. Приложение поддерживает ОС Android и доступно также для iPhone или других устройств на базе iOS. В программу включены разработанные профессионалами упражнения для ягодиц, пресса, рук, ног и всего тела, ещё эффективнее тренировку делают разминки и растяжки. Прогресс автоматически отмечается в календаре в виде графика. Функционал предполагает настройку напоминаний, имеются подробные видео и анимационные руководства к выполнению упражнений.

Сжигаем жир на животе за 30 дней

Всем известно насколько трудно избавиться от жира на животе. При этом пресс поверх жира накачать не сложно, но это не решает проблему полностью. Эффективные короткие упражнения помогут избавиться от жира и сделать живот плоским всего за несколько недель. Тренировки можно выполнять в домашних условиях, специальное оборудование для них не требуется, имеется три уровня сложности, что прекрасно подойдёт как новичкам, так и профессионалам. Анимации и видеоролики заменят личного тренера и, уделяя аэробным упражнениям всего 10 минут в день, вам удастся достичь потрясающих результатов.

Ягодицы и ноги за 21 день

На самом деле проблемные зоны у каждого свои, поэтому зачастую есть необходимость сделать упор именно на определённые части тела. Приложение для Android «Ягодицы и ноги за 21 день», разработанное профессиональным фитнес-тренером, направлено на тренировку бёдер, ног и ягодиц и содержит 24 упражнения с анимированным руководством, которые можно выполнять в домашних условиях. Несмотря на тот факт, что о стройных ножках и упругих ягодицах мечтают в основном девушки, упражнения рассчитаны и на мужскую аудиторию.

Йога для похудения

Эффективное приложение для похудения с бесплатными и платными программами упражнений, базирующимися на йоге. Если кто-то думает, что йога – это просто, и она не принесёт ощутимого результата в короткие сроки, то вы заблуждаетесь. Здесь подобраны комплексы упражнений, заставляющие работать все группы мышц. Скажем прямо, Android-приложение «Йога для похудения» не для ленивых пользователей. В наличии три программы и более 50 тренировок, способствующих снижению веса, улучшению общего самочувствия, укрепляющих мышцы и развивающих гибкость. Достаточно одну неделю уделить занятиям с упражнениями, представленными в приложении, чтобы заметить поразительные результаты. Все упражнения сопровождаются аудио, видео и текстовыми материалами, в наличии напоминания, имеется также возможность составления собственного плана тренировок.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением любого из комплексов упражнений или диет, поскольку в некоторых случаях физические нагрузки противопоказаны и принесут совсем нежелательный эффект. Тренируйтесь с умом и будьте здоровы!

Полезные приложения для похудения на смартфоне – Apps4Life

Осталось совсем немного времени до Нового года, и многие девушки уже задумались о похудении. Помочь с этим сможет ваш любимый гаджет. Даже если  купить смартфон бюджетной модели, туда можно установить полезные приложения для подсчета калорий. О самых интересных и топовых программах, читайте в нашем материале.

MyFitnessPal

Одна из самых популярных программ с более шести миллионов продуктов и блюд в базе, а также их комбинацией. Создавайте свои рецепты и делайте закладки постоянных приемов пищи, что существенно облегчит подсчет. Тут вы можете следить за употреблением:

  • Белков.
  • Жиров.
  • Углеводов.
  • Холестерина.
  • Сахара.
  • Клетчатки.

Добавляйте друзей и следите за успехами друг друга, ставьте цели и смотрите статистику. При желании можно вести дневник упражнений и выпитой за день воды. Также приложение создает резервную копию данных и синхронизирует их — вы можете пользоваться MyFitnessPal как на смартфоне, так и в компьютере.

FatSecret

Приложение с очень простым и интуитивно понятным интерфейсом, которое помимо подсчета калорий и БЖУ дает возможность фиксировать:

  • Статистику за день, неделю и месяц.
  • Расход калорий.
  • Вести фотодневник.
  • Готовить полезный рецепт на каждый день из меню.

Lifesum

Разработчики приложения предлагают ответить на несколько вопросов после установки приложения на смартфон. Исходя из ответов подбирается план питания учитывая ваши возрастные и физиологические параметры. Это может быть кетогенная диета, белковая или протеиновая.

Lifesum позволяет рассчитать размеры порций, чтобы не переедать. Существует также отдельная опция для подсчета выпитой жидкости за день. Как и в предыдущих программах, можно вести дневник прогресса, статистику и смотреть подборку полезных рецептов на каждый день.

YAZIO

Очень красивое и функциональное приложение для похудения на смартфон. Каждый продукт дизайнеры сопроводили картинкой. Программа имеет все необходимые функции для похудения:

  • Дневник питания и упражнений.
  • Таблицу продуктов с БЖУ.
  • Книгу рецептов.
  • Возможность создать список избранного.
  • Сканер штрихкода.
  • Статистику веса и физической активности.

Похудеть без диеты

У приложения есть помощник, который подскажет, как пользоваться приложением и выбрать нужную вам программу похудения. В базе программы более 50 тысяч блюд, а также 83 вида тренировок. Среди полезных функций также есть:

  • Напоминание о приеме пищи или тренировке.
  • Специальный раздел с анализом съеденных за день белков, углеводов и жиров.
  • Разработанные системы похудения.
  • Дневник настроения.
  • Особые режимы питания для спортсменов и молодых мам.

Из бонусов — если вы будете придерживаться всех предписаний, программа выдаст вам виртуальные жемчужины. Вы сможете обменять их на платную версию приложения.

Следите за своим весом прямо на смартфоне — выбирайте одно из приложений и всегда оставайтесь здоровыми!

Привет. Я основатель и владелец проекта Apps4Life. Все начиналось как хобби, а сейчас это большой классный проект, который помогает выбирать приложения и находить новые игры.

15 лучших приложений для похудания, чтобы питаться здоровой, подсчитывать калории 2021

Если вы не совершили (виртуальную) прогулку по проходу магазина приложений для похудения, вот что вам нужно знать: есть тонны, я имею в виду тонны бесплатных, если не недорогих! потеря приложений на рынке. И они могут пригодиться, чтобы помочь вам выработать устойчивые здоровые привычки (эй, вы, наверное, все равно разговариваете по телефону, верно?).

Лучшие приложения для похудения могут помочь пользователям делать более осознанный выбор, выделяя области, над которыми они могли бы работать, такие как пить больше воды, ограничивать ночные перекусы и просто делать больше шагов в течение дня, говорит Мередит Прайс, RD. диетолог из Бруклина, Нью-Йорк.

Отслеживая статистику от сеансов пота до калорий, пользователи могут видеть свои данные и, следовательно, свой общий прогресс, что для многих людей может быть мотивацией и помочь им нести ответственность - и есть исследования, подтверждающие это. Совсем недавно в статье 2019 года было обнаружено, что люди, которые отслеживали свою еду с помощью MyFitnessPal, теряли больше веса, чем те, кто не использовал приложение так же старательно.

«Однако приложение не сделает всю работу за вас», - отмечает Прайс. «Как и в любом другом деле, необходимо вложить тяжелый труд и преданность делу."

Готовы использовать свой путь к лучшим результатам похудания? Загрузите одно (или несколько!) Из этих утвержденных экспертами статистики приложений, чтобы начать крушить свои цели.


1. Fitbit

Подходит для: тех, кто просто запуск фитнес-программы

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ ANDROID

iOS

Хотя вы можете полностью связать его с часами FitBit, для использования приложения они не нужны.Вместо этого вы можете перейти непосредственно в приложение, чтобы найти бесплатные тренировки, такие как кардио- и силовые тренировки, программы питания и даже треки для медитации. Приложение также делает увлекательным движение, позволяя запускать задачи и делиться данными с другими друзьями на Fitbit.

Если вы действительно хотите отслеживать свою статистику в течение дня, например, сказать, сколько шагов вы прошли за день, вам следует убедиться, что вы подключили ее к своему телефону или умным часам. Элси Сенат, тренер с сертификатом NASM, говорит, что приложение является отличным инструментом для новичков, которые хотят использовать фитнес для достижения своих целей по снижению веса с ежедневными прогулками или движениями, поскольку оно позволяет довольно легко отслеживать количество калорий. вы сжигаете во время тренировок, ежедневных шагов и даже частоты пульса.

Вы можете загрузить приложение для бесплатного доступа к аудио и видео тренировкам, но подписка на Fitbit Premium откроет даже отличную библиотеку тренировок и других функций.


2. MyNetDiary

Подходит для: трекера калорий для людей, соблюдающих определенные диеты, такие как кето, низкоуглеводная, высокопротеиновая и т. Д.

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ ANDROID

iOS

Отслеживать свою еду в MyNetDiary очень просто, благодаря его базе данных, содержащей более 937 000 продуктов.В приложение можно не только легко добавить то, что вы едите, но и предоставить гиперспецифичную информацию о питании. В базе данных содержится информация о 37 питательных веществах, и она постоянно обновляется.

Сенат говорит, что приложение избавляет от необходимости догадываться, как можно достичь дефицита калорий, чтобы похудеть, вычисляя за вас и отслеживая ваше питание. «Отслеживание ваших макросов и калорий на начальном этапе вашего пути к похуданию и сжиганию жира очень важно, потому что это учит вас, что вы потребляете в своем организме.Многие люди не осознают, сколько еды они потребляют и насколько они мало питательны ». MyNetDiary предоставляет вам всю эту информацию в удобном для пользователя формате, поэтому нет необходимости пытаться понять науку похудения на вашем Еще одна интересная особенность приложения заключается в том, что оно может предложить вам настройки диеты, если данные, которые вы вводите, показывают, что вы достигли плато для похудания.

Приложение бесплатное, но вы можете подписаться на премиум подписка для доступа к дополнительным функциям, таким как отчеты и рецепты, которыми можно делиться.


3. Noom

Подходит для: изучения, какие питательные вещества добавить в свой рацион

Noom - это программа похудения с сопутствующим приложением, которое помогает вам изменять поведение, оценивая продукты, которые вы едите, по цвету, похожему на светофор: зеленый, желтый и красный. Помимо оценок продуктов, он также предлагает образовательную информацию о том, как сформировать здоровые привычки и почему одни продукты «лучше», чем другие.

Элла Давар, RDN, говорит, что рекомендует приложение для людей, которые хотят вести более здоровый образ жизни. «Мне нравится, что приложение знакомит пользователей с различными сложными темами, такими как плюсы и минусы кокосового масла, преимущества яблочного уксуса или обзор кандидозной диеты», - говорит Давар. «Это приложение ориентировано на обеспечение подотчетности и обучения, что является отличным способом выработки здоровых привычек при высоком уровне вовлеченности».

В приложении также есть компонент сообщества, который позволяет вам разговаривать с другими соблюдающими диету в режиме реального времени, в дополнение к собственным тренерам по здоровью и благополучию Нума.Хотя вы можете скачать приложение бесплатно, платный уровень составляет около 59 долларов в месяц.


4. WW

Подходит для: подотчетности на уровне сообщества

iOS

Что вам понравится в WW (Weightwatchers Reimagined), так это то, что это система похудания, основанная на баллах, поэтому еда не является запретной. После индивидуальной оценки вам будет предложен план питания, в котором будут предложены варианты питания на основе ваших предпочтений.Вы можете использовать приложение, чтобы отслеживать свои очки и еду, а также другие аспекты вашего здоровья, такие как сон, потребление воды и активность.

Давар говорит, что ей нравится приложение WW, потому что оно связывает вас с другими людьми в похожем путешествии. «Мне нравится, что WW ориентирована на построение сообщества и оказывает поддержку людям, сидящим на диете», - говорит она. Приложение имеет встроенную функцию социальных сетей, где другие люди делятся своими советами, неудачами и даже фотографиями.

Подписка на тарифный план с доступом к приложению начинается с 5 долларов.07 в неделю. Но если вы хотите узнать больше о правильном выборе продуктов питания, Давар порекомендовала бы другое приложение или план, который больше ориентирован на качество ингредиентов, в отличие от балльной системы WW.


5. SparkPeople

Подходит для: людей, только начинающих свой путь к снижению веса

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ ANDROID

iOS

Цель

SparkPeople - помочь вам составить план похудания, которого вы сможете придерживаться.Чтобы использовать его, вы вводите свои предпочтения в еде и свои цели по снижению веса, и он дает вам индивидуальный план питания, который вы можете отслеживать прямо в приложении. Давар говорит, что приложение хорошо подходит для людей, которые не знают, с чего начать свое путешествие по снижению веса, поскольку в нем вы можете найти рецепты и основную информацию о диете.

Для тех, кто хочет дополнить свои изменения в стилях питания некоторыми упражнениями, приложение также может отслеживать вашу активность, включая подходы и количество повторений. Вы даже можете найти в приложении демонстрации упражнений от сертифицированных тренеров, если вам нужны идеи для тренировок.

Приложение можно загрузить бесплатно, но премиум-обновление будет стоить вам 4,99 доллара в месяц.


6. Fooducate

Подходит для: отслеживания ваших макросов и питательных веществ

iOS

Fooducate упрощает отслеживание качества ваших продуктов. Приложение позволяет сканировать штрих-код всего, что вы едите, чтобы получить информацию о питании этого конкретного продукта.Затем он присвоит ему оценку на основе оценок, которая укажет вам, насколько он «здоровый». В дополнение к оценке, приложение также разбивает количество макросов в вашей пище и другую информацию о питательной ценности ее ингредиентов, например, сделано ли она с добавлением сахара, глутамата натрия или других ингредиентов, которых вы, возможно, захотите избежать.

Давару нравится, что вы также можете использовать приложение, чтобы найти идеи рецептов или другие варианты здоровой пищи. Приложение также позволяет отслеживать ваш сон, настроение и уровень голода. Его можно скачать бесплатно, но в нем есть покупки в приложении.


7. Nike Training Club

Подходит для: тренировок дома

iOS

Если фитнес - не ваша сильная сторона, приложение Nike Training Club поможет вам найти свой ритм, предлагая более 185 бесплатных тренировок, к которым вы можете приступить. Тренировки варьируются от HIIT-сессий до более низкой интенсивности, например йоги. Сенат говорит, что ей тоже нравится простота использования приложения.«Мне очень нравится это приложение. Это универсальный магазин для фитнеса, который идеально подходит для домашних тренировок. Кроме того, оно хорошо классифицировано, включает в себя дополнительные видео и имеет встроенный таймер». Приложение также предлагает вам рекомендации по тренировкам, поэтому чем больше вы используете приложение, тем более актуальными для вас будут эти рекомендации.

Хотя вы не можете отслеживать калории в приложении, оно предлагает руководства по питанию от Nike Master Trainers, включая такую ​​информацию, как рецепты и советы по восстановлению, а самое приятное то, что приложение бесплатное.


8. Хронометр

Подходит для: изучения, какие питательные вещества добавить в свой рацион

Хронометр

В то время как ваши дни ведения дневника для записи своих ~ увлечений ~ могут уйти в прошлое, ваше время тратилось на запись того, что вы едите, а когда не следует, особенно если вы хотите сбросить несколько фунтов. Это потому, что ведение дневника питания может не только повысить ответственность вас, но также помочь вам увидеть ваши привычки питания и, в свою очередь, мотивировать вас делать лучший выбор продуктов питания, - говорит Прайс.

Именно поэтому она рекомендует Cronometer, приложение для регистрации еды с обширной базой данных о питании и визуальными эффектами A +, которые помогут вам понять всю предоставленную информацию. В отличие от многих других приложений для ведения журнала еды, представленных на рынке, это выделяется своей широкой направленностью. Он не только дает представление о калориях и макроэлементах (ключ к кето-диете!), Но также дает разбивку витаминов и минералов, что делает его полезным для похудания в целом, а также позволяет узнать, в каких питательных веществах может потребоваться ваша диета. Цена говорит.


9.

Oh She Glows
Подходит для: добавления зелени в свой рацион

Получить для iOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ Android

О, она светится

Принесено вам с OhSheGlows.com, одного из любимых блогов рецептов Прайса, это приложение отлично подходит как для профессионалов в области питания растений, так и для новичков, а также для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов. По словам Прайса, печальная реальность заключается в том, что большинство американцев не получают достаточного количества фруктов и овощей в своем рационе.А для тех, кто пытается похудеть, это особенно плохо, поскольку известно, что эти продукты, богатые клетчаткой, помогают похудеть, объясняет Прайс.

Это приложение значительно упрощает процесс создания игр благодаря доступному для поиска архиву, содержащему более 140 рецептов на основе растений, включая 120 вариантов без глютена. Добавлен бонус? По словам Прайса, в приложении красивые фотографии, которые могут побудить вас попробовать что-то новое.


10. MyFitnessPal

Подходит для: определения размеров и контроля порций

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

MyFitnessPal

Вы действительно не ошибетесь, выбрав это приложение, которое предлагает массу удовольствия за свои абсолютно бесплатные деньги.Правильно: это одно из лучших бесплатных (!!) приложений для похудения. Конечно, есть подробное отслеживание калорий (у него одна из крупнейших баз данных о еде, насчитывающая колоссальные 6 миллионов наименований), но оно также затмевает другие приложения, когда дело доходит до понимания того, как порции пищи вы едите каждую день складываются по сравнению друг с другом.

Вы получили достаточно белка? Какая часть потребляемых вами жиров была насыщенной? Вы съели в три раза больше картошки фри, чем следовало бы? (Никакого осуждения, мы все были там.Все это вам расскажет приложение MyFitnessPal. Чтобы еще лучше разобраться в контроле порций, Чайлдресс рекомендует заглянуть в блог MyFitnessPal, в котором есть легкое для понимания руководство по размеру порций .


11. Заболоченный

Подходит для: поддержания гидратации

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Заболоченный

Любите ли вы свой с небольшим количеством лимона (который, кстати, не обязательно поможет похудеть) или с кубиками льда, не отставайте от воды.И это особенно верно, когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, так как вода «помогает пищеварению и может насытить», - говорит Прайс.

Но если некоторые дни, кажется, пролетят незаметно, а вы не выбросите достаточно h3O, это приложение поможет вам установить напоминания о потягивании в течение дня. «Клиенты, которые использовали это приложение, добились большого успеха не только в увеличении количества жидкости, но и в похудании», - говорит Прайс. «Вы также обнаружите, что когда вы начнете пить достаточно жидкости, у вас будет больше энергии!»


12.Потерять его!

Подходит для: отслеживания калорий

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Потерять его!

Каждому нужно разное количество калорий для поддержания веса в зависимости от нескольких факторов (например, возраста, пола и уровня физической активности).

Среднестатистической женщине требуется от 1600 до 2400 калорий каждый день, согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию.Чтобы похудеть, нужно сократить это количество калорий; сокращение от 250 до 500 калорий каждый день может привести к умеренной потере веса.

Еще не скучно? Ничего страшного - подсчет калорий может быть настоящим утомительным занятием. Я имею в виду, кто хочет заниматься математикой после (или до) еды? Вот где вам действительно пригодится приложение, отслеживающее калории. Введите, что вы ели (или планируете есть), и пусть приложение сделает все расчеты за вас. Для приложения, которое позволяет вам ставить цель, отслеживать ежедневное питание и упражнения и подключаться к другим фитнес-приложениям для получения исчерпывающих показателей, зарегистрированный и лицензированный диетолог Эллисон Чайлдресс, доктор философии, рекомендует Lose It! .

«Премиум-версия предлагает поддержку сообщества со стороны других пользователей, и еще одна интересная функция - вы можете сфотографировать свою еду, и приложение отобразит информацию о ее питании», - говорит она. Сканирование штрих-кодов удобно, но загружаете изображение того, что вы едите? Это кусок пирога (иногда буквально!).


13. Цикл сна

Подходит для: управления сном

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Цикл сна

Если эти фунты не сдвинутся с места, возможно, виноваты ваш режим сна и цикл.Это потому, что, когда дело доходит до потери веса, речь идет не только о добавленных и потраченных калориях, - говорит тренер Грейсон Уикхэм, CSCS, основатель Movement Vault . Также речь идет о гормонах, стрессе и сне.

Enter, цикл сна. По словам Уикхэма, приложение отслеживает ваши движения и режим сна, чтобы дать вам советы о том, как улучшить качество сна. Кроме того, он использует эти данные, чтобы медленно разбудить вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, что является наиболее естественным временем для пробуждения.


14. Aaptiv


Подходит для: постоянного участия в тренировках

Ааптив

Если все сумки на вашем любимом занятии по кикбоксингу все забронированы, и ваш любимый урок велоспорта в помещении забронирован, не беспокойтесь. Просто скачайте Aaptiv для аудио-уроков по запросу.

Вот как это работает: голос тренера проведет вас через занятия в стиле фитнес-студии с музыкой, адаптированной для самых разных тренировок.Какую бы атмосферу фитнеса вы ни испытывали, у Aaptiv есть что-то для вас, - говорит сертифицированный личный тренер и специалист по фитнес-питанию Хайме Макфаден, CPT.

«Я рекомендую Aaptiv своим клиентам, потому что он позволяет им выполнять тренировки где угодно, когда и как они хотят», - говорит Макфаден. на следующий день они хотят 10-минутные силовые занятия, у Aaptiv они тоже есть ». Именно эта комбинация тренировок делает его таким мощным инструментом для участников, поскольку сбалансированный распорядок дня является ключом к достижению результатов по снижению веса, добавляет она. .

Начните с 30-дневной бесплатной пробной версии.


15. Интервальный таймер

Подходит для: потения с HIIT

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS

Интервальный таймер

К настоящему времени вы, наверное, слышали шум: высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) - один из лучших способов сжечь калории и сбросить вес. Но это не значит, что не нужно следить за часами. Который, как знает любой, кто когда-либо потратил 20 минут на наблюдение за секундами, действительно может развлечь фитнес.

«Я рекомендую интервальный таймер, потому что он позволяет вам запрограммировать таймер в соответствии с вашей тренировкой, поэтому вам не нужно беспокоиться о подсчете секунд на часах. Вместо этого все, что вам нужно сделать, это подключить наушники и выключать каждый раз, когда телефон гудит », - объясняет Алена Лучани, CSCS, основательница Training2xl, . Так, например, если вы выполняете последовательность Табата на 20 секунд с 10-секундным отдыхом в течение четырех минут, вы можете запрограммировать это, и приложение будет гудеть, когда вам нужно переключиться с высокого на низкий интервал и обратно очередной раз.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 лучших приложений для похудения на 2021 год

Мы знаем, что похудеть - нелегкое дело. Это требует огромной мотивации и поддержки, и, в конце концов, похудение - это не просто число на шкале.Речь идет о пересмотре вашего образа жизни и внесении позитивных долгосрочных изменений. Вот где на помощь приходит приложение.

Приложения для похудения могут соединить вас с диетологами, врачами и тренерами, чтобы помочь вам ориентироваться во всем, от того, что покупать в продуктовом магазине, до выбора здорового блюда в ресторане. Они также могут быть отличным источником мотивации, обеспечивая поддержку через активные онлайн-сообщества.

А если вам нужна помощь в фитнесе, лучшие приложения для похудения оснащены тренировками по запросу от лучших тренеров, которые вы можете выполнять прямо дома.Лучше всего то, что они подключаются к умным часам и носимым устройствам, таким как Apple Watch или Fitbit, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс и принимать обоснованные решения о своем здоровье - везде и в любой момент.

Чтобы помочь вам делать наиболее выгодные загрузки, мы обращались к экспертам и просматривали онлайн-обзоры лучших приложений для похудения.


MyFitnessPal

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

MyFitnessPal

Это популярное приложение для похудения сочетает ваши тренировки с планом питания.Имея базу данных , содержащую более шести миллионов продуктов, сканер штрих-кода, журнал питания и более 350 упражнений , вы получите 360-градусную картину вашего общего состояния здоровья. Кроме того, вы можете связаться с онлайн-сообществом для получения мотивации, поддержки и советов. Он также совместим с Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava и приложением Health на iPhone.

«Я трачу около пяти минут в день, записывая свой прием пищи», - пишет один рецензент. «Мне нравится, что он включает в себя нарушения питания, поэтому я могу точно определить, когда мне не хватает железа, кальция и т. Д.в моей общей диете ».


WW (Весонаблюдатели)

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

WW

Есть причина, по которой WW является одним из самых популярных приложений для похудания: Это приложение объединяет все лучшие аспекты программы в одном удобном месте . «Вы можете отслеживать свои успехи в еде и фитнесе и даже общаться с другими членами сообщества для мотивации и поддержки», - говорит Ребекка Гаан, C.P.T. и владелец Kick @ 55 Fitness в Чикаго. Вы также можете синхронизировать его с любыми смарт-часами или устройствами, чтобы конвертировать ежедневные шаги в баллы.

Рецензент iOS в восторге: «Имея возможность зайти в продуктовый магазин, отсканировать штрих-код и мгновенно узнать стоимость еды в баллах, я могу без страха делать здоровые и проактивные покупки. Я также могу связать свой трекер активности, чтобы знать ценность каждого действия, которое я выполняю ».


Noom

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Номер

С Noom на протяжении всего путешествия с вами будет тренер по снижению веса.Используя подходы, основанные на психологии, приложение выявляет ваши препятствия для похудания и предоставляет корректировки, чтобы добиться большего прогресса. делает его отличным инструментом для индивидуального внимания. Более того, если у вас есть какие-либо заболевания, например диабет или болезнь сердца, приложение соответствующим образом адаптирует свою программу.

«Это приложение помогает мне день за днем ​​менять мелкие привычки, и прямо сейчас оно делает больше для моего мозга, чем для моего тела», - пишет один пользователь iOS. «Я больше двигаюсь и делаю лучший выбор в еде.Я еще не сильно похудела, но мое мнение определенно меняется, и я искренне верю, что потеря веса и здоровое тело - в моем ближайшем будущем ».


Fooducate


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Fooducate

Невозможно чувствовать себя уверенно в своем путешествии по снижению веса, если вы не знаете, что на самом деле означает «здоровый». Fooducate предлагает 50 000 рецептов, а информирует пользователей о том, что искать на этикетке питания , чтобы они могли хранить богатые питательными веществами продукты в своей кладовой и холодильнике. Просто отсканируйте этикетку, чтобы увидеть список ингредиентов в любом продукте, а также степень его полезности по сравнению с другими вариантами. Помимо еды, вы также можете отслеживать сон, настроение и физическую форму.

Обозреватель iOS пишет: «Fooducate помогает мне лучше осознавать каждый укус, который я кладу в рот, потому что я знаю, что мне придется вводить его в приложение. Мне нравится, что это также помогает мне лучше понять качество ингредиентов и питательных веществ, которые я потребляю ».


Потеряй!


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Потерять его!

Постановка целей - один из наиболее важных аспектов плана похудания, и Lose It! дает пользователям инструменты для установки подходящих им мер.Приложение включает в себя настраиваемый дневной бюджет калорий, а также сканер штрих-кода и базу данных продуктов, чтобы дать вам точное представление о калорийности и содержании питательных веществ в каждом приеме пищи. В нем даже калорий для блюд из популярных ресторанов .

«Я перепробовала все приложения для подсчета калорий. Этот значительно лучше их всех », - говорит один из пользователей. «Если вы * серьезно * относитесь к снижению или поддержанию веса, оплатите годовую подписку на 30 долларов. Поверьте мне. Некоторое время пользовался бесплатной версией.Как только я понял, я начал узнавать гораздо больше о том, откуда берутся мои питательные вещества. И это не была информационная перегрузка. И это позволило мне лучше выбирать продукты питания ».


Healthie


Бесплатно | iOS и Android

Здоровье

Healthie был практически создан для этого момента в истории: приложение соединяет пользователей с диетологами, личными тренерами и другими экспертами для цифровых приемов .Это также позволяет отслеживать приемы пищи с помощью фотографий, а не дневника, что позволяет лучше вспомнить, - говорит Брук Зиглер, R.D.N., L.D. «Я могу дать клиентам немедленную обратную связь с фото-журналом питания, вместо того, чтобы ждать две-три недели между встречами, чтобы просмотреть письменный журнал питания», - говорит она.

«Я был новичком в использовании телемедицины, но приложение Healthie было очень легко настроить и использовать», - говорит один из пользователей Android. «Так удобно связаться с врачом моего сына, чтобы убедиться, что он здоров.Как мама, я всегда успокаиваюсь после того, как воспользовалась им ».


All / Out Studio


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Студия All / Out

Ищете ли вы 15-минутную HIIT-тренировку или упражнение с гирями, приложение All / Out Studio заполнено сотнями видео по запросу, которые идеально подходят для домашних тренировок, от йоги до силовых тренировок и кардио.Нет оборудования? Нет проблем - вы можете выбрать программы, соответствующие вашим уникальным требованиям. И каждое видео одобрено ведущими фитнес-брендами, такими как Women’s Health , Runner’s World и Prevention .

«Без шуток, это приложение изменило мою жизнь», - говорит обозреватель Apple. «Тренировки масштабируемы, сложны и адаптируемы. Тренинг точный и поучительный. Пользовательский интерфейс плавный и интуитивно понятный. Производство потрясающее и профессиональное, и здесь достаточно разнообразия, чтобы я был заинтересован и активен после того, как решился новый год.”


Лучшее фитнес-приложение: Nike Training Club


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Nike Тренировочный клуб

Если вы хотите сосредоточиться на повышении выносливости, силы или подвижности, приложение Nike Training Club найдет для вас подходящую тренировку. Программы для начинающих, среднего и продвинутого уровней также предлагают модификации с низким уровнем воздействия, длятся от 15 до 45 минут и охватывают такие категории, как HIIT, силовые тренировки и бег.Кроме того, есть четырех-шестинедельные планы, разработанные мастерами-тренерами Nike для похудания и наращивания мышечной массы.

Один обозреватель iTunes в восторге: «Обожаю тренировки. Большое разнообразие, интерфейс - в нем есть все, что нужно, чтобы получать или оставаться в форме. Содержание просто фантастическое. Я не нашел лучшего приложения для тренировок! "


Jillian Michaels Fitness App


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Фитнес-приложение Jillian Michaels

Знаменитый тренер Джиллиан Майклс не новичок в том, чтобы помогать людям худеть.Теперь вы можете тренироваться с Майклс один на один с ее приложением, в котором есть индивидуальные ежедневные тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей, а также планы питания, разработанные профессиональными поварами и диетологами, включая планы для веганов и приверженцев палеодиеты.

«Я только что завершил 30-дневную программу для начинающих с приложением Джиллиан и могу сказать, что потерял около 15 фунтов за месяц», - пишет один пользователь. «Тренировки смешанные, и я всегда потею, но не чувствую уныния. Мне нравится, что в конце каждой тренировки вы можете сказать, была ли она легкой, сложной или идеальной, чтобы приложение подстраивалось под вашу следующую тренировку.”


Fitbit


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Fitbit

Хотя ежедневное выполнение 10 000 шагов - это отличная цель, Fitbit знает, что для похудения и изменения образа жизни требуется нечто большее. Вот почему его приложение позволяет вам отслеживать вашу ежедневную активность, сон, количество сжигаемых калорий, вес, уровень гидратации и потребление пищи . Например, ваша активность в течение всего дня включает не только количество шагов, но и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя - чем меньше число, тем вы в хорошей физической форме - количество миль, которые вы прошли или пробежали, и калории, которые вы сожгли в активные минуты. .

«Мне нравится тот факт, что вы можете бросить вызов другим друзьям и коллегам на выходных или еженедельных соревнованиях, а также отслеживать свою эффективность. Это мотивирует меня больше, чем любая тетрадь или персональный тренер », - говорит один обозреватель iOS.


Aaptiv

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Ааптив

От HIIT и бега до езды на велосипеде и йоги - аудио-классы фитнеса Aaptiv помогут вам на каждой тренировке.Каждый из них составлен с тщательно подобранным плейлистом, чтобы дать вам импульс, когда вам это нужно больше всего. А если у вас нет доступа к Wi-Fi, вы можете загрузить классы на свой телефон и слушать их в автономном режиме .

«Как и многие рецензенты, я всегда искал что-то вроде Aaptiv», - объясняет рецензент. «Я не поклонник тренажерных залов, видео или тренировок по запросу. Я считаю их отвлекающими. Aaptiv - это как вызов тренера. Пока что использую их для спиннинга и бега на свежем воздухе.Они подталкивают вас, одновременно оказывая поддержку. К тому же музыка отличная. Я серьезно поражен этим ".


AllTrails

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

AllTrails

Надеетесь больше выйти на улицу в этом году? Воспользуйтесь невероятной силой ходьбы с AllTrails, которая позволяет пользователям находить близлежащие тропы, отслеживать свой прогресс и местоположение, а также загружать карты для использования в автономном режиме.Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы заблудиться, рассчитать время поездки или даже отслеживать свои любимые маршруты - все это в приложении. Все, что вам нужно сделать, это в первую очередь добраться туда.

«AllTrails - отличный ресурс для всех, кто любит походы!» - говорит пользователь iOS. «Мне еще больше нравится, что : я могу перевести свой телефон в режим полета, чтобы я не использовал данные во время похода и все еще использовал функцию записи. Я всегда проверяю обзоры All Trails от других туристов, прежде чем отправиться в путь, и обычно нахожу, что другие туристы имеют отличное понимание / отзывы об условиях тропы.”


Лучшее приложение для йоги: Glo


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Glo

Нет ничего лучше, чем завершить поток вместе с другими людьми в студии йоги, но пока мы не вернемся, Glo - следующий лучший вариант. Найдите классы йоги по типу, интенсивности и ограничению времени, среди других критериев, или даже запишитесь на живое занятие, чтобы воссоздать опыт студии дома .Если вы хотите разогреться перед упражнениями, использовать йогу как самостоятельную тренировку или подготовиться ко сну, вы найдете то, что подходит именно вам.

«Как человек, который живет с депрессией, тревогой и зависимостью, YogaGlo оказал значительное и продолжительное влияние на мое тело, разум и дух», - пишет пользователь iOS. «Вернувшись домой из спортзала, велосипедной прогулки или похода, я могу найти занятия по восстановлению и восстановлению, которые соответствуют времени, которое у меня есть».


Strava


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Страва

Если вы чувствуете, что одиноки в своем путешествии по снижению веса, скачайте Strava.Приложение похоже на фитнес-трекер в социальной сети: бегунов, велосипедистов, пловцов и других спортсменов могут общаться с людьми, которым нравится то же самое, и других пользователей соревнований. Любой, кто считает, что идти в ногу со своими целями сложно, по достоинству оценит аспект приложения, основанный на сообществе.

«Отличное приложение для отслеживания прогресса, тренировок и общения с единомышленниками», - пишет один пользователь Android. «В целом мне нравится приложение, и я рекомендую его всем любителям спорта.”


Zero


Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Ноль

Если все сделано правильно, прерывистое голодание может ускорить похудание. Zero помогает вам следить за своим планом голодания, отсчитывая минуты до следующего приема пищи и показывая вам других людей, которые воздерживаются вместе с вами. Он также имеет 4,9 и 4,8 звезды в App Store и Google Play Store соответственно - это одно из самых популярных приложений на любой платформе.

«Я перепробовал много приложений для голодания, и это самое гибкое», - говорит один пользователь. «Вы можете изменить время начала после того, как начали пост, поэтому, если вы забыли запустить приложение, но не забыли поститься, все готово. В нем есть несколько запланированных занятий и много фристайла, так что [он] позволяет вам делать это. Уведомления вдохновляют, поскольку показывает, сколько других людей постятся ».


Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 лучших бесплатных приложений для похудения

Если вы когда-либо активно пытались похудеть, вы знаете, как важно отслеживать свой прогресс.

Когда дело доходит до приложений для похудения, недостатка в опциях нет. В этой статье я подробно рассмотрю несколько лучших из них, которые вы можете использовать бесплатно.

Лучшие бесплатные приложения для похудения

Я протестировал семь популярных приложений с высокими оценками, включая Cronometer, MyFitnessPal и Lose It! - чтобы узнать, к каким функциям вы можете получить доступ с помощью бесплатной учетной записи.

См. Таблицу ниже для быстрого обзора этих функций и приложений, которые их предлагают.Затем продолжайте читать, чтобы найти информацию о вариантах подписки, доступности и о том, как начать использовать каждое приложение.

1. Хронометр

Лучшее для отслеживания питательных веществ

Бесплатные функции: Сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, трекер питательных веществ, графики прогресса
Доступность: iPhone или Android
Дополнительная подписка: Gold Membership (6 долларов США.99 в месяц, 39,99 долларов в год)

Приложение «Хронометр» легко загрузить и использовать независимо от того, активно ли вы счетчик калорий или новичок в активной диете. Что выделяет это приложение, так это количество информации об отслеживании питательных веществ, к которой вы можете получить доступ с помощью бесплатной учетной записи. Помимо калорий, приложение отслеживает целевые уровни макроэлементов и предоставляет сводную информацию о питательных веществах, включая витамины, минералы, углеводы, липиды и белок.

Если вы хотите отслеживать все это и многое другое, подумайте о загрузке Cronometer.Чтобы зарегистрироваться, вам будет предложено несколько вводных вопросов, включая ваш пол, дату рождения, рост и вес. Затем вам будет предложено установить целевой вес, ввести адрес электронной почты и создать пароль.

На главной странице вы увидите дату, дневник питания и разбивку дневных калорий. Он включает в себя сожженных, сожженных и оставшихся. Вы можете в любой момент щелкнуть значок плюса внизу экрана, чтобы добавить еду или отсканировать штрих-код. Приложение также позволяет добавлять заметки, настраивать биометрические данные и регистрировать упражнения.

Когда вы добавляете еду, вы можете указать количество и размер порции, а затем увидеть сводку калорий, а также полную сводку питательных веществ. Вы также можете сохранять продукты и рецепты во вкладке «Продукты». На вкладке «Тенденции» вы можете увидеть, сколько калорий вы израсходовали за последнюю неделю, а также отчет о питании. В отчете отображаются израсходованные калории, сожженные калории, оставшиеся калории, питательные микроэлементы и многое другое.

На вкладке «Настройки» вы можете управлять своими целевыми целями, подключать устройства или данные о состоянии здоровья и обновлять другую учетную / биометрическую информацию без необходимости перехода на платное членство.

2. Fooducate

Лучшее для сообщества

Бесплатные функции: сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, установка целей, сообщество в приложении, награды в приложении, графики прогресса, рецепты, напоминания, счетчик воды, журнал веса
Доступность: iPhone или Android
Дополнительная подписка : членство Pro (6,99 долларов в месяц, 34,99 долларов в год или 89,99 долларов за всю жизнь)

Если вам нужна поддержка сообщества, Fooducate может быть лучшим бесплатным приложением для похудения для вас.Вкладка «Сообщество» в приложении позволяет вам видеть тенденции и недавние сообщения других пользователей Fooducate. Вы можете подписаться на другие и отправить сообщения другим в приложении или начать обсуждение, написав сообщение или поделившись фотографией.

После того, как вы загрузите приложение, создадите бесплатную учетную запись и ответите на несколько вопросов о своем образе жизни, вы сможете увидеть рекомендованные ежедневные калории и внести изменения в свой план питания.

В бесплатной версии вы можете добавить свой целевой вес и целевую дату для достижения вашей цели.Вы также можете увидеть прогресс похудания за шесть месяцев. Кроме того, вы можете отслеживать потребление калорий, качество калорий, количество питательных веществ и потребление воды за месяц в прошлом.

Внизу приложения вы найдете несколько различных функций, включая штрих-код «Поиск еды» и главную вкладку «Трекер». На этой странице вы увидите, сколько калорий у вас осталось на день. Вы также можете щелкнуть значок плюса внизу, чтобы добавить воду, еду, упражнения, настроение, голод, вес, сон или дополнительные примечания.К сожалению, бесплатная версия не позволяет записывать измерения тела.

Вкладка «Рецепты» содержит множество популярных, недавних и избранных рецептов здорового питания от других пользователей. Вы также можете загрузить и поделиться своими собственными! Последняя вкладка «Советы по диете» содержит недавние статьи, ссылки, советы и уловки, которыми поделились другие пользователи Fooducate.

Кроме того, приложение позволяет вам изменить частоту получения мотивационных уведомлений для достижения ваших целей: каждый прием пищи, один раз в день, один раз в неделю или не получать вовсе.

3. Мой тренер по диетам

Лучшее для мотивации

Бесплатные функции: Сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, задачи в приложении, награды в приложении, напоминания
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка: Премиум-членство (2,99 доллара США) в неделю, 6,99 долларов в месяц, 29,99 долларов в год)

My Diet Coach - это интересный способ сохранить мотивацию и заинтересованность.Хотя приложение визуально ориентировано больше на пользователей женского пола, в приложении также есть мужские аватары и диетические рекомендации.

После того, как вы загрузите My Diet Coach и создадите бесплатную учетную запись, вам будет предложено ввести текущий и целевой вес. После того, как вы определитесь с целью, вам будет предложено выбрать или указать причину, по которой вы хотите достичь своей цели. Это может быть «чтобы чувствовать себя хорошо» или «улучшить качество своей жизни». Затем вы можете выбрать напоминание о своей цели в удобное для вас время и с частотой.Ваш целевой вес и причина также будут отображаться на главной странице вашего приложения рядом с вашим аватаром.

Вы можете использовать вкладку «Напоминания», чтобы управлять мотивационными напоминаниями и устанавливать новые напоминания, чтобы выпить больше воды, пойти в спортзал и многое другое.

На вкладке «Дневник» вы сможете увидеть текущий счет ежедневных потребляемых калорий в сравнении с оставшимися калориями. Вы можете провести пальцем вверх по вкладке, чтобы увидеть более подробную информацию, включая суточную диаграмму распределения питания.Выше вы увидите опции для регистрации еды и действий, сканирования штрих-кода и т. Д.

На вкладке «Испытания» вы сможете ставить перед собой задачи и следить за своим прогрессом. Вкладка «Мотивация» отслеживает ваши баллы в приложении и предоставляет ежедневную расценку. Он также отображает мотивационные изображения, которые вы делаете или загружаете, и позволяет вам настроить свой аватар. Выполняя больше действий в приложении, вы будете зарабатывать больше очков, чтобы разблокировать цифровые награды, которые позволят вам стилизовать свой аватар.

Вы также можете щелкнуть свой профиль, чтобы бесплатно подключить другие приложения для здоровья и фитнеса.

4. MyFitnessPal

Лучшее для подсчета калорий

Бесплатные функции: сканер штрих-кода, измерения тела, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, задачи в приложении, сообщество в приложении, трекер питательных веществ, графики прогресса, рецепты, напоминания, трекер воды, журнал веса
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка:
Премиум-членство (9 долларов США.99 в месяц или 49,99 долларов в год)

Несколько лет назад я использовал MyFitnessPal для подсчета калорий и был рад видеть, что приложение по-прежнему простое в использовании и имеет некоторые новые и улучшенные функции. Если вы ищете простой счетчик калорий / журнал питания, MyFitnessPal может быть лучшим бесплатным приложением для похудения.

Создав учетную запись и ответив на несколько вопросов о вашем типе телосложения, уровне активности и целях, вы будете готовы приступить к работе. Вы можете начать месячную бесплатную пробную версию премиум-функций или просто нажать «X», чтобы продолжить использование бесплатных функций приложения.

Основываясь на ваших ответах на эти первоначальные вопросы, вы увидите желаемое количество калорий на день в верхней части приложения на главном экране. Он также покажет, сколько калорий вы записали, сколько вы сожгли в результате упражнений и сколько у вас осталось на день. Вы можете прокрутить вниз, чтобы просмотреть последние статьи, советы по фитнесу и полезные рецепты со всего Интернета.

Во вкладке «Дневник» вы можете бесплатно вести журнал своей еды, воды и тренировок.Внизу своих ежедневных записей вы можете добавлять заметки о еде или упражнениях. Вы также можете просмотреть разбивку своего ежедневного питания, включая калории, питательные вещества и макросы. Вы всегда можете щелкнуть значок плюса, чтобы записать свой вес, еду, воду, упражнения или добавить новый статус.

На вкладке «Прогресс» вы можете просматривать графики, отслеживающие ваши шаги, вес, шею, талию и бедра. На вкладке «Еще» вы можете настроить информацию своего профиля, перейти на премиум-статус и установить для себя цели.Вы также можете добавлять блюда, рецепты, продукты, напоминания и связывать другие приложения или устройства без необходимости обновления.

5. MyNetDiary

Лучшее для отслеживания веса

Бесплатные функции: Сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, установка целей, доступ к GPS, сообщество в приложении, трекер питательных веществ, графики прогресса, напоминания, счетчик воды, журнал веса, рецепты
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка: Премиум-членство (8 долларов США.99 в месяц или 59,99 долларов в год)

Большинство приложений в этом списке будут отслеживать ваш вес и помогать вам его сбросить, но MyNetDiary рекомендует вам взвешивать ежедневно и отображает ваш еженедельный прогресс веса на домашней странице. Если похудение - ваш главный мотиватор, возможно, стоит попробовать MyNetDiary.

После того, как вы скачали приложение и создали бесплатную учетную запись, вы должны ввести основную информацию. Вы также можете импортировать его из приложения для здоровья вашего телефона. Затем вам нужно будет создать целевой вес, дату и еженедельную цель по снижению веса.

Вкладка «Тренер» позволяет просматривать графики прогресса и советы. Здесь вы также найдете дополнительные ресурсы, включая руководство по приложению, советы и рекомендации. Он также включает библиотеку, которая содержит статьи, посвященные питанию и снижению веса, а также инструкции.

Знак «плюс» в центре позволяет вам регистрировать любой прием пищи или закуски, сканировать штрих-код, добавлять упражнения или регистрировать потребление воды. Когда вы отслеживаете тренировки, вы можете искать занятия или добавлять индивидуальные тренировки.Вы также можете связать GPS своего телефона, чтобы приложение могло отслеживать вашу пробежку, прогулку, езду на велосипеде и многое другое.

Вкладка «Социальные сети» дает вам доступ к форумам, используемым другими участниками MyNetDiary. Прокрутите вниз, чтобы проверить блог рекомендованного диетолога, или создайте свой личный блог, чтобы отслеживать свое путешествие.

Щелкните вкладку «Я», чтобы обновить настройки учетной записи, измерения и личную информацию. Вы даже можете делать и загружать фотографии до и после! Вы также можете связывать другие приложения и устройства и импортировать рецепты прямо из Интернета.Функция проверки продуктов на этой вкладке позволяет сканировать штрих-коды и быстро сравнивать пищевую ценность продуктов во время совершения покупок.

6. Lifesum

Лучшее для начинающих

Бесплатные функции: сканер штрих-кода, измерения тела, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, графики прогресса, счетчик воды, журнал веса.99 долл. США в квартал, 29,99 долл. США за полгода или 44,99 долл. США в год)

Если вы новичок в диетах или не знаете, как похудеть, приложение, такое как Lifesum, станет отличным местом для начала. Хотя многие функции зарезервированы для премиум-участников, бесплатный план «классической диеты» предлагает все, что вам нужно для начала.

После того, как вы загрузите приложение и создадите аккаунт, вам будет предложено заполнить стандартную информацию и установить целевой вес / целевую дату. Приложение также попросит вас разрешить уведомления, чтобы помочь вам сохранить мотивацию.

Чтобы начать работу, вы можете щелкнуть значок «плюс» в нижней части экрана. Это позволит вам регистрировать свой вес, потребление воды, упражнения, завтрак, обед, ужин или перекусы. Добавляя еду, вы можете искать в приложении, сканировать штрих-код или выбирать из недавнего избранного. Хотя вам нужно будет выполнить обновление, чтобы получать всю информацию о продуктах питания, вы можете просматривать калории, углеводы, белки и жиры бесплатно.

На вкладке «Дневник» будет отслеживаться записанная вами еда, вода и упражнения.Он также покажет распределение оставшихся калорий, углеводов, белков и жиров.

На вкладке «Я» вы можете отслеживать свои любимые рецепты, блюда, блюда и упражнения. Здесь вы также можете отслеживать прогресс в достижении целевого веса с течением времени. Вы даже можете бесплатно регистрировать и отслеживать измерения своей талии. В разделе «Статистика» вы можете просмотреть свое среднее потребление калорий.

Вкладка «Рецепты» предназначена для премиум-подписчиков. Тем не менее, другие бесплатные функции приложения позволяют отслеживать основное потребление калорий, потерю веса и вести журнал еды, воды и упражнений.Это делает его идеальным для новичков!

7. Потерять!

Лучшее для занятых людей

Бесплатные функции: сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, графики прогресса, напоминания, журнал веса
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка:
Премиум-членство (39,99 долларов США в год)

Если вы ищете бесплатное приложение для похудения, которое можно было бы использовать в дороге, Lose It! может стоить вашего времени.Его легко и быстро настроить, а бесплатных функций больше, чем вам нужно, чтобы начать отслеживать калории, качество еды и вес.

После загрузки Lose It! и создайте бесплатную учетную запись, вы сможете ввести свой целевой вес. Затем вы можете указать, как быстро вы хотите достичь своей цели (теряя от 0,5 до 2 фунтов в неделю). Оттуда вы можете следовать руководству, чтобы начать работу, или пропустите его, чтобы начать самостоятельное изучение функций приложения.

На вкладке «Мой день» отображается сводка, включая дневной бюджет калорий, и еженедельный сводный отчет о потреблении калорий.Он даже включает макроэлементы! Прокрутите вниз, чтобы увидеть избранные статьи на этой вкладке. На вкладке «Журнал» вы найдете свой ежедневный дневник питания и разбивку суточных калорий / макроэлементов. Вы также можете провести вниз, чтобы увидеть сводку за текущую неделю.

Используйте знак плюса в нижней части приложения, чтобы регистрировать свой вес, завтрак, обед, ужин, упражнения и перекусы в течение дня. Рядом с каждым приемом пищи в журнале питания вы можете щелкнуть, чтобы добавить запись, или отсканировать еду с помощью камеры. Помимо штрих-кодов, приложение может сканировать продукты и оценивать их пищевую ценность.

Вкладка «Цели» включает диаграмму веса за период от прошлой недели до за все время. Вы также можете увидеть диаграмму, отражающую ваши планы на будущее. На вкладке «Социальные сети» вы можете просматривать сообщения или делиться ими с друзьями, которые также используют Lose It!

Последние мысли

Независимо от того, какое бесплатное приложение для похудения вы загружаете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим упражнений. Хотя каждое из этих приложений рекомендует количество калорий в день, ничто не может заменить совет квалифицированного медицинского работника.

Хотя все эти приложения предлагают варианты платной подписки премиум-класса, вам не нужно ничего тратить, чтобы начать отслеживать свой путь к потере веса или здоровому питанию. Бесплатных функций, доступных в каждом приложении, достаточно, чтобы помочь вам начать подсчет калорий, регистрацию еды и отслеживание своего прогресса.

Какое ваше любимое бесплатное приложение для похудения? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Еще один контент Clark.com, который вам может понравиться:

6 лучших приложений для похудения 2021 года

Придерживаться программы похудания иногда бывает непросто.Хорошие новости? Наш список лучших приложений для похудения поможет вам не сбиться с пути, сбросить несколько килограммов и заставить ваше тело двигаться. Приложения для похудения состоят из трекеров питания и активности, баз данных о продуктах питания, советов и инструментов для конкретных диет, занятий фитнесом и индивидуальных планов похудания. В частности, приложения для похудения дают вам возможность регистрировать потребление пищи и воды, отслеживать потерю веса, получать идеи для планов питания и настраивать режимы тренировок. Некоторые приложения можно загрузить и использовать бесплатно, для других требуется платная подписка для доступа к премиум-функциям.

Лучшие приложения для похудения охватывают различные потребности, такие как фитнес и упражнения, планы похудания и поддержка, питание и подсчет макросов, а также планирование питания. Они также предоставляют полезные данные в виде диаграмм и графиков, чтобы вы могли видеть свой прогресс и вносить необходимые корректировки. Мы сузили список лучших приложений для похудения.

Окончательный приговор

Когда дело доходит до приложений для похудения, поиск того, который соответствует вашему образу жизни, привычкам и целям, имеет решающее значение для похудения и сохранения его.Отличное приложение для начала - Lose It! Он комплексный, простой в использовании и предоставляет вам точный счетчик калорий и активности. Кроме того, в нем есть множество полезных инструментов, которые помогут придерживаться своего режима фитнеса. Если вы ищете приложение для фитнеса и множества занятий, подумайте о Daily Burn. Но если вам нужна поддержка и помощь в изменении образа жизни, обратите внимание на Noom.

Приложения для похудания и приложения для питания

У приложений для похудения и приложений для питания есть некоторые общие черты, но они различаются отслеживаемыми показателями, ориентацией на фитнес и физическую активность, а также советами или инструментами.Например, приложение для похудения может предлагать советы и отслеживать фитнес и диету. Некоторые приложения для похудения основаны только на упражнениях и не предоставляют инструментов для отслеживания еды или калорий.

Напротив, приложение для питания больше фокусируется на еде и питательных веществах. Они часто предназначены для отслеживания калорий, жиров, белков, углеводов и микроэлементов. С помощью некоторых приложений для питания вы можете настраивать планы питания и вводить рецепты. Премиум-функции приложения для питания могут включать в себя различные планы питания, советы по снижению веса, варианты веганского образа жизни или рецепты, ориентированные на семью.

Часто задаваемые вопросы

Что такое приложение для похудения?

Приложения для похудения - это программы, которые можно использовать на вашем мобильном устройстве, позволяя вам отслеживать свои привычки в образе жизни, чтобы помочь в ваших усилиях по снижению веса. Общей особенностью приложений для похудения является возможность отслеживать и записывать потребление еды и напитков, а также информацию о калориях и питании. Некоторые другие полезные инструменты - это трекеры активности, сканеры штрих-кода, планировщики питания, форумы поддержки и возможность синхронизации с носимыми трекерами или другими устройствами или приложениями.

Работают ли приложения для похудания?

Хотя приложение для похудения, безусловно, может помочь пользователям улучшить их мотивацию и ответственность, его использование не гарантирует, что вы похудеете. Однако есть свидетельства того, что использование приложения для отслеживания калорий может иметь положительный эффект. Исследование 2019 года показало, что люди, которые регулярно использовали приложение для диеты и фитнеса, теряли больше веса, чем те, кто не использовал его так часто.

Как и в случае со многими диетами и планами упражнений, чем больше вы вкладываете в них, тем лучше результаты.Если вы привержены своему подходу к снижению веса и воспользуетесь приложением для отслеживания веса и другими полезными функциями, это может стать мощным инструментом, который поможет вам в достижении ваших целей.

Сколько стоят приложения для похудения?

Некоторые весовые приложения бесплатны или требуют очень небольшую плату за загрузку, но обычно они ограничены с точки зрения функций и возможностей. Во многих случаях вы можете совершать покупки в приложении, чтобы получить доступ к премиум-функциям. Большинство приложений предлагают ежемесячную или годовую абонентскую плату, которая может варьироваться от 3 до 45 долларов в месяц.Более дорогие приложения для похудения обычно предлагают гораздо больше настраиваемых параметров, персонализированную обратную связь и доступ к экспертам и фитнес-тренировкам.

Методология

Мы исследовали шесть различных приложений от известных компаний, чтобы составить список лучших приложений для похудения. Все приложения совместимы с iOS или Android. Они также относительно просты в использовании и обеспечивают адекватную поддержку при похудании. Кроме того, мы рассмотрели бесплатное использование приложения и обновления, требующие платной подписки.Чтобы попасть в этот список, бесплатная версия должна предлагать достаточно инструментов, чтобы сделать приложение полезным и стоящим использования. Что наиболее важно, все перечисленные приложения для похудения несут сбалансированное сообщение об общем состоянии здоровья и благополучия, а не только о диете и потере веса.

Топ-10 лучших приложений для похудения

Beachbody и Noom

Вы уже знаете, что прокрутка на телефоне не сжигает достаточно калорий. Существуют сотни приложений, которые утверждают, что помогут вам похудеть. Некоторые помогают, некоторые - нет. Поиск подходящего приложения, которое поможет вам похудеть, делает диету немного проще и веселее: отслеживание похудания превращается в игру с приложениями для отслеживания питания, счетчиками калорий и мотивацией к упражнениям.

Какие лучшие приложения для похудения?

Большинство приложений для похудения утверждают, что они могут мотивировать вас к выздоровлению, а также помогают лучше отслеживать долгосрочные успехи в вашем пути к снижению веса. Чтобы помочь вам принять обоснованное решение о следующей загрузке, мы составили список из десяти лучших приложений для похудения на основе 4+ звезд в магазине приложений и не менее 100 общих оценок.

Наш фаворит для личного коучинга


Noom

Как работает Noom: Noom поощряет долгосрочные результаты за счет изменения поведения и привычек, а не ограничительной диеты.Люди, сидящие на диете, сначала проходят 30-секундную викторину, чтобы определить свои цели по снижению веса и текущий образ жизни. В викторине также задаются вопросы о медицинских проблемах, выявленных рисках для здоровья и основных жизненных событиях, чтобы настроить лучший план диеты для каждого пользователя. Диеты в Noom не ограничивают употребление определенных видов пищи. Вместо этого приложение предлагает структурированные курсы, которые помогают людям, сидящим на диете, сосредоточиться на питании и физической активности, постепенно усваивая более здоровые привычки. Большинство людей, употребляющих Ноом, теряют от одного до двух фунтов в неделю. Около 60% людей, сидящих на диете Noom, не теряют в весе как минимум год.

Совместимость: Совместимость с устройствами Android, iPhone, iPad и iPod touch. Требуется iOS 10.3 или новее.

Цена: 9,99–79,99 долларов после 14-дневного бесплатного пробного периода.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
  • Получите индивидуальное индивидуальное обучение от экспертов по здоровому питанию
  • 909 feature
  • Выберите из программ управления здоровым весом и диабетом

Наш выбор для диабетиков


NuMi

Как работает NuMi: NuMi от Nutrisystem - это приложение для диеты, которое напомнит вам о необходимости отслеживайте свои приемы пищи и перекусы, пейте достаточно воды и занимайтесь спортом.Чтобы зарегистрировать свои блюда и закуски, просто нажмите значок «+» или выберите один из вариантов в разделе журнала (например, Nutrisystem Entree, SmartCarb или PowerFuel). Вы можете «Создать индивидуальное занятие», чтобы отслеживать упражнения с помощью функции «Быстрый журнал». В руководстве по плану указано, сколько вам нужно PowerFuel и SmartCarbs для каждого приема пищи. Также легко вернуться и записать прием пищи или перекус, если вы забыли об этом в начале дня.

Совместимость: Требуется Android 5.0 и выше или Apple iOS 10.0 или новее. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Синхронизируется с FitBit.

Цена: Бесплатно, продукты Nutrisystem доступны для покупок в приложении.

статей
ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
  • Отлично подходит для тех, у кого строгие потребности в питании
  • Доступ к эксклюзивным играм и ежедневным играм 909 и рецепты, основанные на том, где вы находитесь на пути к снижению веса

Подходит для людей в дороге


WW

Как работает WW: Это приложение от WW (ранее Weight Watchers) будет отслеживать вашу еду, активность и личные цели.Сканер штрих-кода позволяет легко найти информацию о ценности SmartPoints практически по всему. Отсканировав штрих-код продукта, вы можете отслеживать его через панель управления «Мой день», где также можно отслеживать свое питание и упражнения. Переключайтесь между продуктами и занятиями или используйте разделенный экран для одновременного отслеживания и того, и другого. Вы можете найти определенные продукты или занятия и нажать или провести вправо, чтобы добавить их на свою панель управления. Когда вы найдете рецепт, который вам понравится, добавьте его в «избранное».

Совместимость: Требуется Android 5.0 и новее или Apple iOS 10.0 или новее. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.

Цена: Вы должны быть участником WW, чтобы использовать приложение. Стоимость членства в WW варьируется в зависимости от того, где вы живете, но обычно стоит около 10 долларов в неделю за посещение встреч и от 3 до 5 долларов в неделю за цифровую программу.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Поиск более 4000 рецептов по времени приема пищи, диетическим потребностям и популярности 909 SmartPoints - только цифровое сообщество Connect для мотивации и поощрения; Поддержка в онлайн-чате 24/7
  • Приложение WW подключается к вашему фитнес-устройству

Наш выбор для спортсменов


Beachbody on Demand

Как работает Beachbody On Demand: Вы получите доступ к сотням видео о фитнесе, посвященных силовым тренировкам, кардио, йоге, танцам, смешанным единоборствам и многому другому.Смотрите их на своем телефоне, планшете, компьютере или смарт-часах или транслируйте через Chromecast или Apple TV, где вы можете просматривать свои зоны частоты пульса и количество сжигаемых калорий в режиме реального времени. Видео также доступны для скачивания в офлайн-режиме. Включает популярные тренировки, такие как P90X, Core de Force, Body Beast, 21 Day Fix, PiYo, а также эксклюзивные, такие как танцевальная тренировка Shaun T’s CIZE: The Next Level и Fixate, кулинарное шоу Осеннего Калабрезе. Большинство тренировок длится около 30 минут или меньше.

Совместимость: Оптимизирован для iPhone, iPad и Apple TV и подключается к Apple Watch.Также подключается к плеерам Roku, Amazon Fire TV или Google Chromecast.

Цена: 14,99 долларов США в месяц или 99,99 долларов США в год. Предлагает покупки в приложении. Попробуйте бесплатно в течение 14 дней.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
  • Руководство и социальная поддержка для поддержания мотивации на канале Beachbody. .
  • Синхронизация с Apple Watch и Chromecast

Отлично подходит для технически подкованных людей, сидящих на диете


Потеряйте!

Как это потерять! работ: Lose It! позволяет легко ставить цель и отслеживать свои успехи с помощью игр и задач по снижению веса, которые помогут сохранить удовольствие от диеты. Легко настраиваемый, вы можете регистрировать свою еду и упражнения с помощью простых инструментов базы данных и отслеживания. Запишите потребление пищи одним из трех способов: выполните поиск в базе данных продуктов с более чем 7 миллионами наименований, отсканируйте штрих-код или сделайте снимок еды.Программное обеспечение для распознавания в приложении может определять наиболее распространенные продукты питания. Подтвердите анализ приложения и выберите размер порции, чтобы автоматически добавлять информацию о калориях и питании в журнал.

Совместимость: Работает с большинством устройств Apple и Android. Совместим с FitBit и Nike + Run Club.

Цена: Бесплатно, покупки в приложении доступны. Премиум подписки 19,99–39,99 долларов в год.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПОТЕРЯ ВЕСА
  • Доступ к Lose It! социальное сообщество для вдохновения и поддержки
  • Постановка целей и отслеживание макроэлементов с анализом данных и рекомендациями
  • Без рекламы с премиальной подпиской

Наш выбор для меломанов


Aaptiv

Как Aaptiv работает: Просто введите свои фитнес-цели и найдите программы тренировок, которые вам нравятся.Вы можете выбрать тренировку по продолжительности, тренеру или музыке. Затем наденьте наушники и позвольте инструкторам Aaptiv помочь вам достичь наилучших результатов с помощью звуковых инструкций. Тренировки включают музыку лучших артистов разных жанров, специально подобранную по времени и в темпе для вашей тренировки. Вы можете тренироваться дома, в тренажерном зале и в любом другом месте, где разрешены наушники. Классы постоянно добавляются, поэтому вам никогда не надоест одни и те же тренировки каждый день. У вас также будет доступ к социальному сообществу Aaptiv для мотивации, поддержки и вдохновения.

Совместимость: Доступно на устройствах iOS (включая Apple Watch) и Android.

Цена: $ 8,33 в месяц, оплата ежегодно. Бесплатная 7-дневная пробная версия.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА
  • + добавляется каждые
  • занятий через цифровые социальные сообщества

Отлично подходит для людей с ограниченным бюджетом, сидящих на диете


Fat Secret

Как работает FatSecret: С помощью приложения вы можете вести дневник питания, следить за своим весом и общаться в чате с другими людьми, сидящими на диете, которые имеют схожие цели.Все это может помочь вам достичь цели по снижению веса и увидеть, где вы ошиблись, если этого не сделаете. FatSecret помогает отслеживать пищу в дневнике питания и предоставляет информацию о питании для всех продуктов, брендов и ресторанов. Также имеется большая коллекция полезных рецептов, которые помогут вам похудеть, и поставляется с дневником упражнений, чтобы отслеживать сжигаемые калории, графиком веса и журналом для записи вашего прогресса.

Совместимость: Работает на устройствах iPhone, iPad, Android, BlackBerry и Windows.

Цена: Бесплатно с покупками из приложения.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
  • Отслеживание потребленных калорий и сожженных калорий функция календаря
  • позволяет легко планировать прогресс
  • . база данных по питанию с популярными продуктами питания, брендами и ресторанами

Хорошо для длительного похудания


Happy Scale

Как работает Happy Scale: Happy Scale отслеживает колебания вашего веса времени и использует алгоритм для построения графика вашего общего прогресса.Если вас когда-либо разочаровывала программа по снижению веса, потому что вы были на весах и были необъяснимо тяжелее, чем до того, как сели на диету, это приложение может помочь вам сохранить мотивацию для долгосрочного похудения. Happy Scale также помогает разбить ваш план похудания на реалистичные и достижимые цели. Вы можете легко экспортировать свои данные в один файл и импортировать на другие устройства.

Совместимость: Работает на устройствах Apple. Автоматически синхронизируется с iPhone, iPad и Apple Health.

Цена: Бесплатно с доступными для покупки продуктами премиум-класса в приложении.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
  • Устанавливайте и достигайте долгосрочных целей по снижению веса
  • для нескольких устройств Syncs и других приложений Syncs кто хочет отслеживать свой прогресс с течением времени

Отлично подходит для занятий дома


Секундный интервальный таймер HIIT

Как работает секундный интервальный таймер: Любите ли вы ездить на велосипеде, бегаете, при поднятии тяжестей, кардио, растяжке, боксе или ММА этот интервальный таймер поможет вам следить за своей работой и периодами отдыха во время тренировок.Приложение Seconds Interval Timer позволяет указать общее время или программу, интервал высокой / низкой интенсивности и время отдыха между подходами. Если вам нужно сбросить много лишнего веса, добавление интервальных тренировок высокой и низкой интенсивности к вашему плану диеты может помочь вам быстро похудеть. Настройте количество подходов, время обратного отсчета, время установки, низкие или высокие интервалы, время отдыха, звуки таймера, язык и громкость, списки воспроизведения и многое другое.

Совместимость: Требуется Android 4.2 и новее или Apple iOS 9.3 или новее. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

СНИЖЕНИЕ ВЕСА ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ 909 большой четкий дисплей
  • Поддержка датчика ЧСС по Bluetooth
  • Подходит для долгосрочного отслеживания состояния здоровья


    My Net Diary

    Как работает MyNetDiary: планы бесплатного членства включают еду и отслеживание упражнений, планирование диеты, графики потери веса, ежедневный анализ и доступ к социальному сообществу MyNetDiary.Премиум-членство также включает в себя трекеры активности и весы FitBit, персонализированные советы и рекомендации по диете, а также отслеживание состояния здоровья диабета или преддиабета. MyNetDiary Premium работает без рекламы и включает поддержку клиентов. Это популярно среди тех, кто придерживается диеты, которые уже понимают основные компоненты эффективной программы похудания.

    Совместимость: Работает на большинстве устройств Apple и Android. Синхронизируется с приложением iOS Health и Apple Watch.

    Цена: 0–9 долл. США в месяц

    ПРИЛОЖЕНИЕ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА устройства
  • Работает в автономном режиме
  • 914EDER
    Этикетка Авторизованный партнер Название компании Лого Учить больше
    • Неограничивающие диеты
    • Шагомер в приложении и журнал работоспособности
    • Бесплатный пробный период
    17 909 Этикетка
    Этикетка 914 914 914 Название компании Сводка
    Подробнее
    • Устанавливайте собственные дневные ограничения по калориям
    • Подключается к FitBit и другим фитнес-устройствам
    • Бесплатно
    Название компании Логотип Контакт Краткое описание
    Купить сейчас
    • Работает без системы ценностей SmartPoints
    • Автоматически синхронизируется с FitBit
    • Бесплатно

    Итог: Стоит ли приложения для похудения?

    Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть или удержать его в долгосрочной перспективе, приложение для похудения может вам помочь.Исследования показывают, что люди, сидящие на диете, которые ежедневно взвешиваются, с большей вероятностью сбросят вес, чем те, кто вообще не отслеживает свой вес. Приложения для похудения помогают отслеживать ваш прогресс и иногда имеют дополнительные функции, такие как игры, эксклюзивный контент и социальную поддержку. Многие приложения для похудения используют инструменты отслеживания, чтобы отслеживать потребление калорий и привычки к упражнениям, так что также может быть легче увидеть, где у вас еще есть возможности для улучшения.

    Вы нашли эту статью полезной? ДА | НЕТ

    Как член исследовательской группы ConsumerAffairs, Кэтрин Паркман считает, что каждый заслуживает легкий доступ к точной и исчерпывающей информации о продуктах и ​​компаниях до совершения покупки, поэтому она часами исследует компании и отрасли на предмет ConsumerAffairs.Она считает, что сознательное потребление - это ответственность каждого и что любой контент заслуживает целостности.

    16 лучших приложений для похудения на 2021 год

    При поиске приложения для диеты вам нужно такое, которое сделает информацию о питании легко доступной и разбивает эту информацию в соответствии с целевыми макроэлементами или калориями.

    MyFitnessPal

    Бесплатно, с покупками в приложении

    Если вы пытаетесь сократить потребление углеводов, MyFitnessPal облегчит вам задачу. «Мне нравятся приложения со встроенной информацией о питании, такие как MyFitnessPal, особенно для моих пациентов, страдающих диабетом или заинтересованных в соблюдении определенной диеты», - говорит д-р.Adimoolam. Благодаря сканеру штрих-кода вам не нужно искать конкретную еду, которую вы едите, что действительно ускоряет процесс отслеживания еды. Вам также понравится, как вверху вся ваша статистика питания собрана в чистом виде, отображая вашу цель калорий, сколько вы съели, сколько вы сожгли во время упражнений и сколько у вас осталось.

    Предупреждение: исследование, опубликованное в январе 2019 года в журнале Nutrition на MyFitnessPal, показало, что, хотя 80 процентов опрошенных участников высоко оценили простоту использования приложения, авторы обнаружили, что есть расхождения в измерениях питательных веществ, так как большая часть данных создается пользователями.Это означает, что некоторые из этих данных могут быть неточными. Чтобы обойти эту проблему, они предлагают связаться с зарегистрированным диетологом, чтобы узнать, как лучше всего использовать это (и любое другое приложение для питания) для достижения ваших целей.

    Cronometer

    Бесплатно, с покупками в приложении

    Если вы соблюдаете определенную диету - кето, палео и т. Д. - это приложение для вас. Это позволяет вам регистрировать пищу и контролировать 82 питательных вещества, чтобы не сбиться с пути, а также избежать дефицита питательных веществ.Если вы придерживаетесь периодического голодания, есть также таймер для отслеживания времени приема пищи и голодания. Приложение содержит сканер штрих-кода, чтобы вы могли легко добавлять упакованные продукты, базу данных для регистрации блюд из ресторанов и регистратор рецептов, чтобы вы могли сохранять свои любимые идеи еды в одном месте. Хронометр синхронизируется с вашими Apple Watch, Apple Health App или Fitbit. Вы сможете получить доступ к некоторым функциям бесплатно; в противном случае это стоит 6,99 доллара в месяц.

    Fooducate

    Бесплатно, с покупками в приложении

    Обработка информации на этикетке питания, чтобы определить, является ли еда здоровой, может быть жестким, и Fooducate сделает всю работу за вас.В приложении есть база данных, содержащая 250 000 продуктов. Все, что вам нужно сделать, это отсканировать штрих-код, и вы увидите, какой сорт получается у продукта (от A до D), плюс объяснение сорта и предлагаемые альтернативы.

    «Мне нравится это приложение, потому что оно распознает обычные упакованные продукты и позволяет вам делать больше, чем просто анализировать свой рацион. Вы можете отслеживать свой уровень голода, чтобы выяснить, как определенные продукты влияют на ваше тело », - говорит Райт.

    MyPlate

    Бесплатно, с покупками в приложении

    Это сопутствующее приложение для U.Подход MyPlate S. Департамента сельского хозяйства включает в себя все необходимое: отслеживание еды (включая два миллиона наименований, сканер штрих-кода и идеи рецептов), а также ведение журнала тренировок и последующие тренировки, если вам нужно руководство. Отличие состоит в том, насколько легко отслеживать свои макросы: граммы и проценты находятся спереди и по центру, поэтому вы всегда будете знать, где стоите. Кроме того, если вы пользуетесь поддержкой сообщества, вы можете получить доступ к этой функции, когда у вас был тяжелый день.

    Лучшие приложения для похудения на Android

    Похудение - это головная боль.Однако это также одна из самых полезных вещей, которые могут сделать люди с избыточным весом. Его рекомендуют врачи, эксперты в области здравоохранения, а ваше тело предпочитает быть подходящего размера. Наука сильно продвинулась вперед за последние два десятилетия. По иронии судьбы, лучшие методы похудения практически не изменились. Физические упражнения, правильное питание и наблюдение за потреблением калорий по-прежнему являются лучшими методами похудания. Очевидно, ваш телефон не может делать эти вещи за вас, но есть приложения, которые помогут вам следить за тем, как вы это делаете.Вот лучшие приложения для похудения для Android!

    Лучшие приложения для похудения на Android


    Диван до 5K

    Цена: Бесплатно / 3,20 $

    Couch to 5K - одно из лучших приложений для похудения для начинающих. Основная идея приложения - от того, чтобы сидеть на диване, быть готовым к пробегу марафона на 5 км. Он делает это поэтапно, на выполнение которых уходит около девяти недель. Однако, если вам требуется больше времени, приложение также настроено для этого. Он также включает в себя программы от 0 до 10 км, от 5 до 10 км, полумарафон и другие программы в зависимости от того, какой уровень физической подготовки вы хотите достичь.В результате полученное упражнение, несомненно, со временем сбросит тонны веса. Это также сделает вас более здоровым. Если вы хотите попробовать, его можно скачать бесплатно.

    См. Также: Лучшие работающие приложения для Android


    Google Fit

    Цена: Бесплатно

    Джо Хинди / Android Authority

    Google Fit имеет много преимуществ по сравнению с другими приложениями для похудения. Например, он предварительно загружен на большинство устройств Android. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить его.Кроме того, он абсолютно бесплатный и кроссплатформенный. Вы также можете настроить отслеживание фитнеса с помощью ряда носимых устройств, включая Android Wear, браслеты Xiaomi Mi и приложения, такие как Runkeeper, Strava, MyFitnessPal и другие. Для Google это все еще незавершенная работа, поэтому мы уверены, что в ближайшие годы в нее будут внесены различные улучшения и изменения. Однако это хороший первый шаг для новичков и необходимость для владельцев Wear OS.

    См. Также: Руководство Google Fit: все, что вам нужно знать о фитнес-платформе Google


    Leap Fitness Приложения для похудения

    Цена: Бесплатно / Варьируется

    Джо Хинди / Android Authority

    Leap Fitness - разработчик в Google Play с несколькими приличными фитнес-приложениями и приложениями для похудения.Ваши варианты включают в себя приложение для домашних упражнений, два приложения для снижения жира на животе, приложение, специально предназначенное для женского фитнеса, приложение для отслеживания бега, приложение для тренировки планки, приложение для счетчика шагов и приложение для напоминания о питьевой воде. Каждое из этих приложений выполняет разные функции. Большинство из них отслеживают различные упражнения, в то время как другие помогают во второстепенных вещах, таких как отслеживание шагов или потребления воды. Хорошая новость заключается в том, что большинство этих приложений имеют единую стоимость вместо подписки. Это делает их отличными для тех, кто хочет избежать дополнительных затрат на подписку.Однако они проще, чем большинство приложений для похудения с подпиской.


    Карта приложений My Fitness

    Цена: Бесплатно / 5,99 долларов в месяц / 29,99 долларов в год

    Джо Хинди / Android Authority

    Упражнения - важная часть похудания, независимо от того, как вы их качаете. Серия приложений Map My Fitness отлично подходит для людей, которые хотят отслеживать свою физическую форму. У этого разработчика четыре приложения. Первый отображает ваши пробежки, второй - ваши прогулки, третий - ваши поездки на велосипеде, а последний - ваши тренировки.Вы можете использовать любой из них в зависимости от ваших потребностей в фитнесе. Четыре приложения должны охватывать то, что большинство людей делают для упражнений. Подписки неубедительны, но относительно недороги, и мы считаем, что вы можете использовать все четыре приложения с одной подпиской.

    См. Также: Лучшие приложения для йоги для Android для усиления этого ядра


    MyFitnessPal

    Цена: Бесплатно / 9,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год

    Джо Хинди / Android Authority

    Вы уже видели, как мы пару раз упоминали MyFitnessPal в этом списке.Это потому, что он совместим практически со всем. MyFitnessPal - это приложение для подсчета калорий, которое также регистрирует вашу физическую активность. Таким образом, вы можете следить за своим питанием, проверять, что вы едите, а также записывать все свои тренировки в одном месте. Он может подключаться к более чем 50 другим приложениям и устройствам. Он также включает более 350 упражнений, которые вы можете выполнять вместе с инструкциями по их выполнению. Это огромный опыт, который, вероятно, поначалу будет ошеломляющим. Придерживайтесь его, и вы получите одно из самых мощных приложений для похудения на Android.


    Подробнее:


    MyPlate

    Цена: Бесплатно / 9,99 долларов США в месяц / 29,99 долларов США за 6 месяцев / 44,99 долларов США в год

    MyPlace - это приложение для подсчета калорий. С его помощью вы можете управлять своим рационом и проверять, что вы едите. Его база данных содержит более двух миллионов наименований. Также есть сканер штрих-кода, чтобы вы могли быстро добавлять элементы в свой список. Он также отслеживает потребление воды. Основная идея такого приложения заключается в том, что вы можете со временем настраивать и управлять своим рационом, чтобы есть более здоровые продукты и меньше калорий.Результат - (обычно) потеря веса. Приложение хорошо спроектировано, и вы можете попробовать его бесплатно, прежде чем платить за подписку. Те, кто действительно подпишется, получат расширенную статистику, частную доску на своих форумах и приоритетную поддержку клиентов.

    См. Также: Лучшие приложения для диеты для Android и приложения для питания Android


    Pokemon GO, Zombies Run и другие

    Цена: Бесплатно / Зависит от

    Есть множество игр, которые заставят вас встать с дивана и передвигаться.Некоторые известные примеры включают Pokémon GO, The Walking Dead: Our World, Ingress, Ghostbusters World и популярную игру Zombies, Run. Большинство из них - это видеоигры с дополненной реальностью, в которых вы выходите в реальный мир, регистрируетесь в реальных местах и ​​выполняете различные виды деятельности. Zombies, Run - это запущенное приложение, которое расскажет вам историю, которую вы разблокируете, продолжая бегать. Игры AR, как правило, бесплатны, а Zombies, Run - это услуга подписки, стоимость которой начинается от 2,99 долларов в месяц. Это отличные игры для похудения, если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы встать с дивана и побегать или прогуляться.

    См. Также: Как получить бесплатные поккойны в Pokemon Go


    Подъемники 5 × 5

    Цена: Бесплатно / 9,99 долларов США за 3 месяца / 19,99 долларов США в год

    StrongLifts - это приложение, которое, как утверждается, помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Он работает по программе тренировок три раза в неделю по 45 минут за сеанс. Он использует различные упражнения и тренировки, чтобы увеличить мышечную массу. Наряду с этим, приложение включает в себя поддержку Wear OS, видео тренировок, встроенный таймер, множество автоматических функций, и вы можете записывать свой прогресс тренировки.Он начинает вас с программы для новичков, и вы можете увеличивать сложность по мере продвижения. Нам нравится этот, потому что он хорошо работает для новичков, но все же имеет несколько расширенных программ упражнений для более продвинутых членов клуба похудания.


    Йога Ежедневно Фитнес

    Цена: Бесплатно

    Йога становится все более популярной. Есть каналы на YouTube, различные онлайн-руководства и множество приложений для йоги. Yoga Daily Fitness - достойное приложение для новичков.Он показывает вам множество позиций и включает в себя различные планы тренировок, рассчитанные на 30 дней. Есть лучшие приложения для йоги. Однако они также стоят намного дороже, чем это. Дополнительная сила и растяжка определенно помогут вам похудеть. В приложении есть некоторые другие функции, которые также помогают в ваших тренировках.


    Собственный тренажерный зал

    Цена: 4,99 долл. США / до 24,99 долл. США

    You Are Your Own Gym - это приложение, основанное на популярной книге Марка Лорена.Само приложение включает в себя более 200 упражнений, которые вы можете выполнять. Большинство из них не имеют специального оборудования. Это делает его отличным приложением для новичков, у которых нет средств на строительство домашнего тренажерного зала или денег на посещение тренажерного зала. Вы также можете приобрести различные надстройки для других упражнений и видеоконтента. Само приложение стоит 4,99 доллара, а надстройки различаются по цене. Однако это очень хороший способ встать с дивана и начать тренироваться. Он также включает видео с тренировками для людей, у которых есть оборудование, так что это отличный способ начать инвестировать в новый домашний тренажерный зал.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.