Пресса массаж: показания и противопоказания, виды и побочные действия – что это такое, отзывы, противопоказания, показания, лимфодренаж, для похудения, чем хороша, ног, домашняя, фото до и после, видео, цена, сеанс, курс процедур

0

Содержание

Противопоказания прессотерапии о которых следует знать

Современная медицина с успехом применяет прессотерапию — аппаратный массаж, который называют компрессионным или пневматическим. Для его осуществления на ноги, руки, талию или бедра больного надевают специальные полые манжеты. Массаж в специализированном кабинете. Делает его квалифицированный, обученный этой процедуре специалист. Больной надевает прессокостюм.

отзывы врачей про прессотерапию тела

Манжеты надеваются на прессокостюм, который наполняется воздухом. При чередовании высокого и низкого давления в манжетах прессокостюм создает волны, массирующие мышцы человека, его венозные и лимфатические сосуды. Такой массаж раз в 15 эффективнее обычного. Как и все омолаживающие процедуры противопоказания прессотерапии тоже имеет, но обо всем по порядку.

Действие прессотерапии

Его действие вызывает расширение сосудов и активизацию циркуляции крови и лимфы в теле больного. В результате прекращаются застойные явления жидкости в организме, в том числе и лимфы. Благодаря последнему массаж еще называют лимфодренажным. Но у прессотерапии есть и противопоказания. Поговорим о показаниях и противопоказаниях компрессионного массажа.

Что значит для организма лимфа?

Лимфа – очень важное вещество, представляющее собой вид соединительной ткани в жидкой форме, содержащей много лимфоцитов. Лимфатическая система отвечает за вывод из организма токсинов. Она убирает из тканей продукты метаболического обмена и лишнюю жидкость, выводит из организма шлаки.

Область применения компрессионного массажа

Прессотерапия применяется в медицинских целях и в косметологии. Лимфодренажный массаж способствует оттоку лимфы из центральных областей к периферии. Правильный отток лимфы очищает кровь в венах, убирает кислородный голод, снимает напряжение мышц.

противопоказания к процедуре

Неполадки в работе лимфосистемы ведут к отравлению организма внешними и внутренними токсинами, заражению вирусами и микробами. У больного снижается работоспособность, он чувствует усталость, головные боли. Происходит наращивание лишнего веса, снижается иммунитет, появляются отеки.

Назначить прессотерапию может только квалифицированный специалист, ознакомившись с историей болезни клиента и его личными предрасположенностями. Процедура имеет побочные эффекты и противопоказания.

В каких случаях показана прессотерапия

Рассмотрим, как действует прессотерапия, противопоказания и показания. В косметических целях компрессионный массаж назначают при целлюлите и наличии лишнего веса. После процедуры кожа приобретает эластичность и упругость. Лишняя жидкость уходит, снижается вес. У больного повышается настроение. Процедуру часто назначают после проведения липосакции, поскольку она оказывает восстанавливающее действие на ткани.

противопоказания и показания к прессотерапии

Пневматический массаж назначают беременным на ранних сроках для снятия отечности ног. Он показывает эффект после первого же сеанса и долго сохраняет завоеванные позиции. Прессотерапия хорошо показала себя в период реабилитации после травм или хирургических вмешательств.

Если больной будет исправно соблюдать предписанный образ жизни – правильно питаться и заниматься лечебной физкультурой – повторного курса проводить не потребуется.

Массаж показан при отеках и как профилактика при варикозном расширении вен. При венозной недостаточности используют сосудоукрепляющее действие процедуры и стимулирование кровообращения.

Пневматический массаж назначают людям, чувствующим тяжесть и усталость в ногах, а также работникам, характер работы которых заставляет их вести сидячий образ жизни. Также можно прибегнуть к альфа капсуле со своими показаниями и противопоказаниями.

При диабетической ангиопатии, когда в крови присутствует некомпенсированное количество сахара, а сосуды заужены холестериновыми бляшками и потеряли свою упругость, активизация кровообращения с помощью компрессионного массажа помогает исправить ситуацию. Ведь опасность представляет собой не столько наличие избытка глюкозы в крови, сколько замедление кровотока вследствие нарушения липидного обмена. А массаж ускорит протекание крови по сосудам.

По этой же причине описываемая процедура показана при тромбозе. Во время этой болезни тромбоциты образуют в крови сгустки, мешающие кровотоку. Обычно тромбоз наблюдается в нижних конечностях, и вызывает дискомфорт у больного. Но есть и более опасные случаи, когда тромб полностью перекрывает сосуд, останавливая кровоток. Такая ситуация может закончиться летальным исходом. Пока этого не произошло, компрессионный массаж поможет ускорить кровоток и избавить больного от лишних тромбоцитов.

Пневматический массаж назначают при первых признаках подагры. Болезнь представляет собой отложение в суставах мочевой кислоты. Прессотерапия способствует своевременному выведению лишней мочевой кислоты из организма.

результат прессотерапии

Процедура помогает при артрите, что говорит в пользу версии, что он вызывается нарушением обмена веществ, а компрессионный массаж его стимулирует.

Прессотерапия помогает при запорах и нарушениях метаболизма кишечника. Поскольку пневматический массаж снимает напряжение мышц, его назначают при стрессах, сопровождающихся бессонницей.

Выводы

Таким образом, прессотерапию назначают при:

  • целлюлите;
  • ожирении;
  • отеках ног;
  • при варикозном расширении вен;
  • при тяжести в ногах;
  • при сидячем образе жизни;
  • для укрепления сосудов;
  • при диабете;
  • тромбозе;
  • подагре и артрите;
  • нарушениях метаболизма кишечника;
  • при стрессах.

Лимфодренажный массаж назначают в количестве 15 процедур по несколько раз в неделю. Длительность процедуры до 45 минут. Если массаж проводят в профилактических целях, врачи рекомендуют делать его по 1 процедуре в 2 недели. Хоть и популярна прессотерапия, противопоказания не всем дают ее использовать.

Противопоказания

Противопоказания основаны на том, что эта процедура выводит лишнюю жидкость из пространства между клеток . И делается это путем сдавливания участков тела сжатым воздухом. Список противопоказаний выглядит так:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания и гипертония. Повышающееся во время сеанса давление усугубляет ситуацию.
  2. Заболевание печени, почек и органов пищеварительного тракта. Оказываемое на эти органы давление во время сеанса может усугубить ситуацию.
  3. Увеличенная вязкость крови или плохая ее свертываемость. Воспаление сосудов в какой-либо части организма. В этих случаях наличествует опасность появления тромба.
  4. Противопоказанием являются воспалительные процессы и гнойники в местах, которые будут подвергнуты сдавливанию.процедура проведения прессотерапии
  5. Любые опухоли могут активировать свой рост после применения компрессионного массажа. При наличии новообразований процедуру не назначают.
  6. При сахарном диабете только специалист может сказать, что даст прессотерапия – пользу или вред.
  7. Массаж может активировать заболевание щитовидной железы.
  8. Процедуру не назначают женщинам в критические дни, поскольку она может усилить кровотечение.
  9. Беременным на сроках более 4 месяцев и кормящим матерям лучше повременить с проведением прессотерапии.

Это основные противопоказания для компрессионного массажа. Если у вас есть хоть одна из перечисленных выше причин отказаться от прессотерапии, лучше это сделать.

Отзывы пациентов и врачей

Больные оставляют много отзывов о последствиях прессотерапии. Большинство комментариев положительные, но есть и мнения с пометкой «прессотерапия, противопоказания – отзывы».

Отвечая на вопросы, врачи говорят, что как только появляются неприятные и болевые ощущения, то следует пройти обследование и выяснить, нет ли у клиента противопоказаний. С особенной осторожностью к такому виду массажа надо отнестись беременным и кормящим – ведь на кону не только здоровье матери, но ребенка. Если во время или после компрессионного массажа каждый раз появляется головная боль, лучше отказаться от такого вида лечения. В то же время врачи отмечают, что аллергическую реакцию в виде высыпаний на коже массаж не вызывает. Если сыпь появилась, это, скорее всего, результат какого-либо заболевания.


Внимание! В отзывах врачей главной идеей служит то, что принятие решения о назначении прессотерапии каждый раз он совершает исходя из уникальности организма пациента.

Если после липоксации еще не совсем зажили ранки, процедуру назначать не стоит. В случае перелома конечности, отягощенном вставкой металлического приспособления во время операции, только врач определяет целесообразность проведения компрессионного массажа.

Врачи отмечают, что при наличии новообразования на любом участке тела прессотерапия запрещена даже на других местах. Хотя, если более 6 месяцев назад была сделана операция по удалению доброкачественной опухоли, врач-онколог может дать рекомендацию провести компрессионный массаж. Но большинство врачей склоняются к мнению, что риск не уместен.

Об авторе: Екатерина Носова

Сертифицированный специалист в области реконструктивно-восстановительной и эстетической хирургии. Большой опыт работы , ведущий специалист Москвы в области по нитевому лифтингу, блефаропластике и эндопротезировании молочных желез, провела более 11000 операций. Подробнее обо мне в рубрике Врачи-Авторы.

что это такое, какие противопоказания

Аппаратная косметология в наше время является последним словом в индустрии красоты. Стоит ли напоминать, что косметологические машины, практически заменили человека и благодаря им отрасль косметологии развивается с огромной скоростью и вносить все больше новых услуг. К наиболее распространенным направлениям в борьбе за красоту являются методы избавления от целлюлита.

Не все женщины способны побороть этот изъян с помощью диет, правильного питания, физических упражнений. Следует отметить, что неудачно подобранный комплекс диетического питания, малоактивный образ жизни, вредные привычки, часто одеваемая узкая одежда, обувь на шпильке приводят к застою лимфы в организме и, следовательно, ведет к образованию «апельсиновой корки», называемой целлюлит. Одной из самых результативных методик по борьбе с целлюлитом является прессомассаж, но его возможности не ограничиваются только этим.

Прессомасскаж — это аппаратный метод, предназначенный для ритмической стимуляции мышц, благодаря чему устраняются нарушения тока лимфы, нормализуются процессы жизнедеятельности в тканях организма. То есть, это некий лимфодренаж, идея которого заключается в том, чтобы запустить рецепторы клеток, отвечающих за расщепление жира. И это дает тебе возможность, за короткий промежуток времени легко подтянуть и подпитать саму кожу, вернуть или приобрести изумительное очертание всего тела.

Существует два вида прессомассажа:

  • На все тело.
  • На определенные части тела.

Преимущества

  • Избавляет от целлюлита любой степени и от ожирения.
  • Приводит кожу в тонус, делая ее подтянутой и эластичной.
  • Избавляет организм от избытка жидкости и образовавшихся отеков.
  • Выводит накопившиеся в межклеточном пространстве тканей организма вредные вещества, токсины, шлаки.
  • Нормализует кровообращение.
  • Способствует укреплению стенок сосудов.
  • Восстанавливает венозный отток крови.
  • Используется при лечении варикозного расширения вен начальных стадий.
  • Применяется в борьбе с отечностью после операционного вмешательства, травм.
  • После проведения липосакции в период реабилитации.
  • В период реабилитации после мастэктомии.
  • В профилактики тромбоза.
  • Оказывает на организм сосудорасширяющие и спазмолитические действия.
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Повышает иммунитет.
  • Помогает при ревматическом артрите.
  • При хронической усталости.
  • Обладает еще и релаксирующим эффектом.

Прессомассаж имеет немаловажное преимущество перед другими косметологическими аппаратными методиками, которое заключается в твоих ощущениях во время процедуры. Этот метод, не только расслабляет, но и дает тебе возможность насладиться процедурой. Этот способ коррекции фигуры сильно отличается от классического ручного массажа. Эффект приобретенный от полного курса ручного массажа, ты получить за несколько процедур прессомассажа.

Принцип действия прессомассажного аппарата

Принцип действия основан на постоянно чередующемся давлении на мягкие ткани определенных участков тела, следовательно, это стимулирует кровообращение, и нормализует отток лимфы. Проводится эта процедура с помощью прорезиненных специальных костюмов.

Если это прессомассаж только на ноги, то тебе одеваю « штаны» покрывающие область нижних конечностей и живота. Если на все тело, то используют «штаны» и «куртку». Существуют так же прессокостюмы, состоящие из отдельных надувных поясов для различных зон тела.

К прессокостюму подключаются воздуховоды, по которым поступает сжатый воздух, периодически повышая давление в манжетах специально расположенных на нужных участках костюма. Это давление достаточно мягкое, но сильное, обеспечивает глубокий, но приятный для пациента массаж. С помощью компьютерной программы происходит регуляция периодичности повышение и понижение давления. Она подбирается и выставляется для каждого клиента индивидуально, в зависимости, какие проблемные зоны нуждаются в коррекции.

Если процедуры назначаются в лечебных целях, то курс прессомассажа выполняется строго по схеме лечащего врача. Так же индивидуально устанавливается сила сжатия, для комфортного состояния во время сеанса.

Длительность процедуры зависит от того сколько зон тела будет задействовано, или от тяжести заболевания и состояния пациента, но не превышает 45 мину. Курс прессомассажа и система его прохождения тоже подбирается индивидуально. Для коррекции фигуры желательно посещать процедуру ежедневно, потому что эффект усиливается с каждым сеансом. Количество посещений колеблется от 10 до 15 раз. При лечении система посещения напрямую так же зависит от состояния пациента, и непосредственно устанавливается лечащим врачом. При необходимости, врач может, назначить повторяй курс, но не ранее чем через полгода.

Эффект после прохождения полного курса прессомассажа держится довольно долгое время и несмотря на огромное количество плюсов, перед началом курса терапии необходимо проконсультироваться с независимым специалистом. И только после положительного заключения ты можешь пройти курс . Процедура проходит под обязательным наблюдением врача в специализированных помещениях. Не в коем случаи нельзя проводить такие манипуляции в домашних условиях, что довольно часто встречается. Следует полностью отказаться от прохождения данной процедуры, если имеются следующие противопоказания.

Противопоказания

  • Во время беременности и при кормлении грудью, после кесарева сечения.
  • При сахарном диабете эта процедура категорически противопоказана. У людей страдающих сахарным диабетом низкий иммунитет и поэтому необходимо очень аккуратно относиться и к другим подобным процедурам.
  • При заболевании сердечно — сосудистой системы любой степени.
  • При нарушении целостности кожного покрова в тех областях, где будут установлены манжеты.
  • При нарушении функции почек, почечной недостаточности.
  • При наличии опухолей, как злокачественных, так и доброкачественных. Потому что любой массаж стимулирует рост любых, в том числе и опухолевых клеток.
  • При грыжах в области брюшной полости.
  • В период менструального цикла.
  • При переломах костей сопровождающих длительным сращиванием, растяжениях связок и вывихах.
  • При наличии тромбов и склонностью к их образованию.
  • При туберкулезе.
  • При нарушениях щитовидной железы.
  • При заболеваниях печени образовавшиеся отеки запрещается убирать с помощью этой аппаратной методики и других аппаратных средств так же.
  • При психических нарушениях.
  • При воспалении вен, артерий. Люди с повышенной вязкостью крови и плохой свертываемостью подвергают себя большому риску.
  • Не рекомендуют прохождение процедуры пациентам, недавно перенесшим тромбофлебит.
  • При инфекционных заболеваниях стоит отказаться от прохождения курса, до полного выздоровления.
  • Хотя процедура прессомассажа расслабляет и успокаивает, но стоит отметить, что при частых головных болях, она не рекомендуется.

Во всех остальных случаях при правильном и грамотном использовании прессомасажа ты получишь положительный эффект, стройную фигуру и хорошее настроение.

польза и вред, противопоказания, фото до и после

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Что такое прессотерапия

Прессотерапия — процедура аппаратного массажа, использующий для воздействия сжатый воздух. Основное действие прессотерапии оказывается на лимфатическую систему.

Прессотерапию называют пневмомассажем, лимфодренажным массажем, пневмодренажем, барокомпрессией.

Процедура прессотерапии проводят с помощью специального аппарата и пневмокостюма. Метод воздействия сжатым воздухом был открыт в 19 веке, а первый аппарат для прессотерапии появился только в 20 веке в Голландии.

Принцип действия прессотерапии основан на подаче сжатого воздуха высокого и низкого давления через манжеты пневмокостюма. Процедура полностью контролируема, воздействие сжатым воздухом осуществляется с перерывами. При помощи прессотерапии осуществляется активный лимфодренаж, положительное влияние на обменные процессы, выводятся шлаки и токсины.

Как известно, лимфа играет большую роль в очищении организма от токсинов и чужеродных тел, отвечает за защитные барьеры. Прессотерапия благотворно влияет на лимфатические и кровеносные сосуды, на состояние кожи, мышц, подкожной жировой слой.

Пневмокостюм, через который подается компрессионное давление, состоит из нескольких частей, представляющих собой съемные манжеты — перчатки, пояс, обувь, корсеты, сапоги.

Прессотерапия для похуденияПрессотерапия для похудения

Прессотерапия приносит пользу внешнему виду и внутреннему состоянию организма.

Прессотерапия фото до и послеПрессотерапия фото до и после

Эффект от прессотерапии:

  • Улучшение эластичности кожи;
  • Активная циркуляция крови и лимфы;
  • Очищение организма;
  • Стабилизация водного баланса;
  • Снижение веса;
  • Борьба с целлюлитом;
  • Уменьшение объемов;
  • Снижение отеков;
  • Восстановление венозного тока;
  • Улучшение тонуса клеток, тканей.

Показания и противопоказания

Показаниями к прессотерапииПротивопоказания
наличие целлюлита;заболевания кожи;
избыточный вес;почечная недостаточность и заболевания почек;
ранняя стадия варикоза и венозная недостаточность;онкология и доброкачественные новообразования;
отечность мягких тканей;туберкулез;
наличие гематом;сахарный диабет;
коррекция фигуры;беременность и период грудного вскармливания;
хроническая усталость;заболеваний внутренних органов;
бессонница;менструация;
восстановление после больших физических нагрузок.сердечно-сосудистые заболевания;
тромбоз;
незажившие переломы.

Как проводится прессотерапия

Виды прессотерапии

Лимфодренажная прессотерапия имеет большую эффективность для похудения и от целлюлита. Кроме того, компрессионный массаж используется при восстановлении организма после некоторых тяжелых травм и операций, после инсульта и при многих проблемах с суставами.

Различают два вида прессотерапии:

  • комплексная — когда прессотерапия проводится на весь организм, в цельном костюме по типу костюма космонавта;
  • выборочная — прессотерапия на отдельные проблемные участки, проводят с помощью отдельных манжет.

Этапы прессотерапии

Шаг 1. Подготовка к процедуре — обязательная консультация со специалистом для выявления противопоказаний, наличие хронических недугов, выявление проблемных зон.

За два-три часа до процедуры не рекомендуется принимать пищу, пить много жидкости. Желудок  и мочевой пузырь на момент пневмомассажа должны быть пустыми. Можно принять душ до процедуры.

Шаг 2. Процедура прессотерапии — надевается специальный костюм или манжеты на проблемные участки. Подбирается оптимальный режим воздействия. Процедура проходит безболезненно. Оказывается компрессионное давление на проблемные зоны волнообразно с чередованием высокого и низкого давления. От такого эффекта крови и лимфа начинают активнее циркулировать, клетки избавляются от токсинов и продуктов их распада.

  • Эффективность и результаты прессотерапии заметны почти сразу после первой процедуры.
  • Реабилитационный период не требуется, как и не требуется особого ухода. После процедуры можно вести привычный образ жизни.
  • Продолжительность сеанса составляет примерно 30-40 минут. Прессотерапия подходит для любого возраста и пола при отсутствии противопоказаний.
  • Прессотерапия отдельных участков тела: прессотерапия ног (бедра, ягодицы, икры), прессотерапия живота, прессотерапия рук позволяет устранить жировую прослойку в этих зонах, подтянуть кожу, избавиться от целлюлита.

Как часто делать пневмомассаж порекомендует специалист. Курс прессотерапии в среднем включает 10-15 процедур. Периодичность составляет 3-4 дня. Длительность курса и периодичность сеансов назначается индивидуально.

Эффект от прессотерапии сохраняется в течение нескольких месяцев — полугода. При поддержке физической формы с помощью тренировок и сбалансированного питания, результаты прессотерапии длятся дольше.

Один сеанс прессотерапии способен заменить 15-20 сеансов мануального (ручного) массажа.

Как делать домашнюю прессотерапию

Еще относительно не так давно прессотерапия была только салонной процедурой. Современные разработки в области аппаратной косметологии позволили воздать портативные аппараты для прессотерапии в домашних условиях. С помощью такого устройства можно проводить пневмомассаж на отдельных участках тела.

Перед проведением прессотерапии в домашних условиях также необходимо пройти консультацию и осмотр у специалиста.

Портативные аппараты для прессотерапии отличаются меньшими размерами, компактностью, простотой использования и относительно дорого стоят.

Салонные аппараты имеют большую функциональность, многорежимность, дополнительные параметры контроля за процедурой.

Возможные осложнения и побочные эффекты

Во время любой процедуры возможны побочные явления. При прессотерапии они также могут наблюдаться:

  • учащение мочеиспускания;
  • иногда образование гематом.

Осложнения могут возникнуть при неправильном проведении процедуры, недостаточной квалификации специалиста, при сокрытии имеющихся хронических недугов.

  • Прессотерапия при варикозе: пневмомассаж применяется для профилактики варикоза и на ранних его стадиях. В остальных случаях прессотерапия не рекомендуется вообще или с осторожной дозировкой, длительностью и периодичностью. Также возможно применение во время сеанса компрессионных чулков.
  • Прессотерапия при месячных: так как пневмомассаж активизирует циркуляции крови и лимфы, то во время менструации он противопоказан, иначе можно вызвать обильное кровотечение.
  • Прессотерапия при гинекологических болезнях возможна только после консультации с врачом. При большинстве таких «болячек» прессотерапия противопоказана (кисты, миома и  т.п.).

Совместимость и сравнение с другими процедурами

  • Прессотерапия и ручной массаж — аппаратный массаж по своей эффективности более результативен. Как уже было отмечено, один сеанс пневмомассажа заменяет около 20 процедур ручного. Однако, при наличии противопоказаний или в силу индивидуальных особенностей вопрос о том, что лучше — прессотерапия или массаж, ответит специалист.
  • Прессотерапия и кавитация — эти процедуры отлично дополняют и усиливают друг друга. Используются в комплексе, чередуясь по этапам.
  • Прессотерапия и миостимуляция — полная совместимость процедур и усиление эффекта. Также применяется в комплексе. Существуют курсы процедур «прессотерапия+миостимуляция+кавитация».
  • Инфракрасная прессотерапия — также эффективный способ коррекции тела, основанный на комплексе процедур прессотерапии и инфракрасного излучения. Так называемые » инфракрасные штаны» способны значительно усилить расщепление жира, оказывают аналогичное с прессотерапией активное действие на кровеносные и лимфатические сосуды. Читать: Инфракрасная сауна: польза и вред
  • Обертывание наряду с прессотерапией усиливает антицеллюлитный эффект, способствует подтяжке тонуса кожи и мышц.  Также существует курс процедур, состоящий из комплекса инфракрасной терапии, прессотерапии и обертываний.
  • Прессотерапия или lpg-массаж — также совместимые процедуры. Выбор между этими процедурами зависит от желаемого эффекта и проблемности тела. Немаловажным является наличие противопоказаний.
  • Вакуумная прессотерапия — сочетает в себе вакуумный массаж и пневомассаж. Дает усиленный эффект, быструю потерю лишнего веса и стойкий эффект.

Лучше всего придерживаться рекомендаций специалиста и применять комплексное многоэтапное воздействие различных процедур, усиливающих результаты друг друга.

Правильный курс коррекции фигуры: кавитация + LPG массаж + прессотерапия

Полезные статьи:

  1. Как убрать и навсегда избавиться от растяжек на груди
  2. Что делать с обвисшей грудью после родов: как подтянуть
  3. Как избавиться от растяжек на бедрах в домашних условиях

Проблемные зоны — Страница 2 — Информационный портал Школы идеального тела #Sekta

Тренировки

Первая ошибка всех, кто мечтает избавиться от живота, – желание начать качать пресс. Особенно это касается девушек, недавно родивших малышей.

Начинать работать над прямыми мышцами живота не просто бесполезно, но и небезопасно. Если они растянуты в результате беременности – эффект может получиться обратный (подробнее читайте нашу статью про диастаз). Кроме того, со временем многие замечают, что связь между каменным прессом и прослойкой жира, скрывающей его, не такая очевидная.

Укрепление боковых мышц

Если все же вы обеспокоены не жиром, а слабостью мышц живота, то намного эффективнее и безопаснее для послеродового периода укреплять боковые мышцы пресса – они подтянут передние мышцы, ослабевшие во время беременности. В таком случае вашими упражнениями будут боковые планки, различные скручивания (если нет проблем с позвоночником), наклоны и подъемы ноги в сторону и назад из положения на четвереньках.

Китайский массаж пресса

Китайский массаж пресса также предназначен для укрепления передних мышц пресса, а не на подтягивание обвисшего живота. Если он противопоказан вам по каким-либо причинам, вы можете в домашних условиях использовать принцип, на котором основаны все массажеры, обручи, массажи в косметических кабинетах, души шарко, – разбивание комочков жира под слоем кожи.

Работа над жировой прослойкой

После основной тренировки выполните растяжку, а затем разогрейте живот поперечными движениями ребра ладони (лежа на диване, например) и попробуйте поразминать жировые комочки в районе живота. Это не очень приятное ощущение знакомо всем, кто пробовал липомассажи и душ шарко. Разминайте так долго, как сможете, прорабатывая постепенно всю проблемную зону. Помните, главное – это систематичность.

Делайте такой массаж сразу после тренировки, пока все ткани максимально разогреты, а обменные процессы разогнаны и работают наиболее эффективно. Мы худеем не во время тренировки, а после нее. Следовательно, жировые отложения начинают сжигаться уже после физической активности – и это самое удачное время для массажа.

Уход за кожей

Не имеет значения, как вы сбрасывали или набирали вес, – если не ухаживать за кожей в периоды изменения веса, последствия будут однозначными.

В результате быстрого набора веса на теле образуются растяжки (стрии). Их появление также часто ассоциируется с периодом гормональных изменений [14]. У мужчин растяжки могут проявиться в результате резкого набора веса как жирового (например, в области живота и внутренней поверхности бедра), так и мышечного (в области бицепсов и прямой мышцы бедра). У женщин растяжки распространены в области бедер, ягодиц, живота и груди.

Растяжки в том или ином виде проявляются у 90% беременных женщин и практически всегда присутствуют у людей с высоким ИМТ [14]. Они бывают от розового до фиолетового цвета, различной степени интенсивности и глубины. Стрии появляются под воздействием множества факторов, включая физические (например, проблемы с эластичностью кожи, сухость на момент резкого увеличения объемов данной области, нехватка витаминов, недостаток питания) и гормональные (например, влияние коры надпочечников, стероидов, эстрогенов и релаксина на эластичные волокна кожи).

Некоторые из исследований, связанных с предотвращением появления растяжек, увенчались успехом [12]. Так, препараты, содержащие «Centella asiatica extract +alpha-tocopherol и collagen-elastin hydrolysates» и «tocopherol + essential fatty acids + panthenol + hyaluronic acid + elastin and menthol» во время клинических испытаний показали наиболее выраженные успешные результаты. Однако использовать их затруднительно, потому что в исследованиях не участвовали беременные женщины, т. е. те, кто чаще всего сталкивается с проблемой растяжек.

В результате быстрой потери веса мы можем получить эффект дряблой кожи – кожи, которая не успела подтянуться к мышцам вслед за ушедшим жиром, либо истончилась и потеряла эластичность в период набора веса. Многие люди при потере экстремального количества жировой ткани прибегают к пластическим операциям, чтобы избавиться от излишков кожи.
Наши рекомендации предусматривают постепенную потерю веса и регулярный уход за кожей, благодаря чему можно уберечь ее от дряблости.

Существует множество косметических способов улучшения состояния кожи. Однако далеко не всегда понятно, какие из них действительно эффективны и на что стоит тратить время и средства. Многие женщины пробуют различные косметические процедуры и ощущают от них положительный эффект, но без комплексной и системной работы результат удержать очень сложно, а салонный уход для большинства из нас, скорее, приятное времяпрепровождение, нежели регулярная процедура.

Такие средства как обертывания и разогревающие крема лишь временно освобождают подкожный жир от скопившейся в нем жидкости. Они могут негативно повлиять на кожу, а злоупотребление этими методами может плохо отразиться на вашем самочувствии (особенно если использовать их во время тренировки).

Для того, чтобы кожа успевала подтягиваться в ходе процесса похудения, важна системность. Многие ученики #SEKTA, сравнивая наши рекомендации со своим опытом косметологических процедур, говорят, что секрет эффективности именно в постоянстве и простоте наших советов 2-й недели.

Сухая щетка. Контрастный душ

Принцип действия один и тот же – стимуляция кровотока во внешних и внутренних слоях кожи и ее питание. Основы ухода за кожей не меняются, просто подаются в разных видах, в том числе в косметологических салонах и косметических компаниях.

Увлажнение кожи

Если у женщин вашей семьи во время беременности появлялись стрии или кожа на животе подтягивалась плохо, вероятность возникновения таких проблем у вас достаточно высока [13]. Чтобы держать ситуацию под контролем, с самого начала питайте и увлажняйте кожу.

Используйте кремы и масла, содержащие, например, витамин Е, масло какао, лосьон алоэ вера, оливковое масло – увлажнение и питание поможет сделать кожу более упругой, она быстрее подтянется, не будет выглядеть дряблой даже сразу после родов. Кроме того, это поможет предотвратить серьезные растяжки, которые в противном случае можно будет удалить только с помощью лазерной коррекции и то не полностью.

Антицеллюлитные средства

Антицеллюлитные кремы, содержащие аминофиллин, доказали свою эффективность в результате большого количества клинических испытаний. Активное вещество в них способствует улучшению циркуляции крови и лимфы. Однако их эффективность возрастает лишь с соблюдением режима питания и тренировок, которые предотвращают образование нового целлюлита. Действие этих кремов схоже с активным действием массажа сухой щеткой.

Дополнительные процедуры

Если у вас есть возможность сходить на процедуры, помогающие восстановить сильно растянутую кожу в области живота или бедер, сделайте это. Но не забывайте про самостоятельный и, главное, постоянный уход. Отметьте процедуры, которые приносят вам удовольствие, и подключайте их, когда у вас достаточно мотивации, чтобы добавлять их в систему к питанию и нагрузкам. Это будет ваш опыт, и мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими успехами!

У вас все получится!

На фото ниже — автор статьи

Автор: Мария Кардакова, MSc, семейный нутрициолог

Литература:
1. Belly fat in women: Taking — and keeping — it off.
2. Abdominal fat and what to do about it.
3. Nutrition and the immune system: an introduction.
4. Cellulite
5. Cellulite Reduction
6. An assessment of traditional and novel therapies for cellulite.
7. Treatment of cellulite: Part I. Pathophysiology
8. Cellulite’s aetiology: a review.
9. Scherwitz C, Braun-Falco O. So-called cellulite. J Dermatol Surg Oncol 1978; 4: 230–234.
10. Nurnberger F, Muller G. So-called cellulite: an invented disease. J Dermatol Surg Oncol 1978; 4: 221–229.
11. Goldman MP. Cellulite: a review of current treatments. Cosmet Dermatol 2002; 15: 17–20.
12. Young GL, Jewell D. Creams for preventing stretch marks in pregnancy. (Cochrane Review). In: The Cochrane Library, Issue 1, 2005. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd. Cochrane Database Syst Rev. 1996;(1):CD000066.
13. Chang AL, Agredano YZ, Kimball AB. Risk factors associated with striae gravidarum. J Am Acad Dermatol. 2004;51:881–5.
14.Thomas RG, Liston WA. Clinical associations of striae gravidarum. J Obstet Gynaecol. 2004;24:270–1.
15. Kang S. Topical tretinoin therapy for management of early striae. J Am Acad Dermatol. 1998;39(2 pt 3)S90–2.

массаж, который возвращает ногам красоту и здоровье.

Плюсы прессотерапии ног

Прессотерапия ног или аппаратный лимфодренажный массаж, пневмомассаж активно воздействует на лимфатическую систему организма, выводит излишки жидкости и накопившиеся токсины, способствует интенсификации процессов питания и очищению тканей. Прессотерапия ног оказывает на организм глубокое оздоравливающее воздействие, основанное на двух основных механизмах: физиологический дренаж тканей и целебное воздействие массажа.

Обычно прессотерпия показана тем, кто хочет избавиться от излишка веса и усовершенствовать свою фигуру, ликвидировать целлюлит и повысить кожный тонус. Незаменима данная процедура в качестве профилактического средства от варикоза, она тонизирует стенки кровеносных сосудов, снимая с ног тяжесть. Прессотерапия поможет убрать отеки любого происхождения, бороться с ожирением и целлюлитомс большой эффективностью. Она сможет значительно повлиять на уменьшение объемов вашего тела и убрать с кожи дряблость, делая ее эластичной, упругой и молодой. Однако, удивительно, но эта процедура не только может вернуть нашем телу здоровье и желанные формы, но и прогнать прочь синдром хронической усталости и бессоницу.

Однако, как и у всех процедур, у прессотерапии ног имеются противопоказания: беременность (с 4-го месяца), почечная недостаточность, злокачественные опухоли,поражения мелких и крупных сосудов при сахарном диабете, кожные заболевания, начало менструального цикла.

Как проходит процедура прессотерапии ног?

Во время процедуры пациент удобно располагается на кушетке. На пациента надеваются длинные сапоги. Они подключены воздуховодами к специальному аппарату, который контролирует подачу сжатого воздуха в костюм в соответствии с заранее установленной программой. Воздух, циркулируя в костюме, эффективно воздействует на проблемные участки тела, устраняя проявления целлюлита, отеки, стимулируя обменные процессы и кровоток. Такой эффект достигается благодаря точно выверенному времени чередования повышенного и пониженного давления.

Один сеанс прессотерапии длится до 45 минут. Как правило, в обычный курс включают от десяти до пятнадцати процедур. Сеансы желательно проводить с периодичностью в 2-3 дня. Если возникнет необходимость, возможно проведение второго курса после перерыва в 5-6 месяцев. Для оптимального воздействия прессотерапии каждому конкретному пациенту подбирается индивидуальная схема процедур.

Положительный результат можно увидеть сразу же после проведения процедуры: появится ощущение легкости в ногах, отсутствие отеков, апельсиновая корочка начнет разглаживаться, а мелкие сосуды на поверхности кожи перестанут быть заметными.

Массаж живота самостоятельно Уход за кожей лица и тела

Жир на животе
Проблемных зон на нашем теле, как правило, две — ягодицы c бедрами, а также живот. Это те места, внешний вид которых доставляют массу страданий большинству из нас. Как делать массаж ягодиц все более менее знают, а с животом посложнее. Об этом стоит рассказать, потому что это — очень эффективная процедура. В чем же ее секрет? Дело в том, что во время массажа в коже улучшается лимфоток, а это способствует сжиганию подкожного жира.

Существуют разные виды самомассажа живота. Это и массажные банки, и медовый массаж, и щипковый. Можно также воспользоваться массажными роликами, можно делать массаж под душем с помощью струи воды. Вариантов убрать жир с живота много.

Делаем массаж сами

Делать ручной массаж живота не так уж сложно. В конце концов все техники сводятся к разминанию жировых складок. Но здесь есть свои нюансы. Массировать живот лучше утром и вечером, и обязательно либо за два часа до еды, либо через два часа после. Делать массаж можно как лежа, так и стоя, как удобнее.

Медовый массаж животаИтак, массаж в положении лежа. Наносим на живот массажное масло, лучше если оно будет с дренажным эффектом. Ложимся на спину, включая любимый сериал по телевизору. Ноги сгибаем в коленях, пресс лучше напрячь, потому что на живот будет оказываться давление. Все движения выполняем по часовой стрелке. Сначала легко поглаживаем живот круговыми движениями — разогреваем жирок. Затем начинаем живот активно разминать. Сначала в области пупка, затем делаем более широкие круги. Теперь переходим к основной части — захватываем складку кожи пальцами и начинаем щипать живот. Складки кожи можно также перекатывать, «пилить» ребром ладони, другими словами создавать жиру самые невыносимые условия. Если выдержите 15 минут — отлично. Выполняя щипоквый массаж живота вы должны чувствовать небольшую боль, иначе процедура будет неэффективна, но доводить себя до синяков тоже не стоит. В завершении погладьте и расслабьте кожу ладонями. По отзывам в сети такой массаж уступает разве что липосакции. Результат виден в среднем через неделю при ежедневном выполнении.

Еще один вариант — медовый массаж живота. Процедура неприятная, но тоже эффективная. На сухую (это важно!) кожу живота наносится мед. Смысл массажа в том, чтобы приклеивать и отрывать от тела ладони. Мед при массаже превращается в серовато-грязные хлопья. Некоторые свято верят, что это шлаки уходят из организма, я же считаю, что это просто мед вступает в реакцию с выделениями кожи. Хотя в теорию шлаков верить приятнее. При выполнении мелового массажа создается вакуумный эффект и жир уходит. Делать такой массаж лучше через день. При таком режиме результат будет виден уже через пару недель.

Чтобы привести кожу живота в норму и убрать лишние жировые отложения помогут вакуумные банки — они продаются в аптеках. На живот наносится массажное масло, опять-таки лучше с антицеллюлитным эффектом, а затем присасываются банки. Ими нужно рисовать на животе узоры — зигзаги и спирали. Будет больно, но потерпеть ради красоты можно. 5-7 минут баночного массажа для достижения эффекта вполне будет достаточно. Процедуру лучше проводить через день, чтобы дать возможность организму отдохнуть от нагрузки.

Регулярность — залог успеха

Все перечисленные методы эффективны при их регулярном применении. Выполнять такой массаж можно и мужчинам и женщинам. Противопоказания тоже существуют — если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта перед массажем посоветуйтесь со врачом. Нельзя делать такой массаж в период беременности, а также во время критических дней.

Эффективность медового массажа я проверила на собственной пятой точке. Он действительно работает! Думаю раз уж он значительно уменьшил целлюлит, то справиться с жирком на животе с его помощью будет еще проще. Для живота я хочу попробовать щипковый, уж больно хвалят его в сети. Главное, уважаемые дамы, помните, что помимо массажа нужно еще и питание наладить, и спортом заняться, хотя бы дома. Тогда результат вы увидите точно.

(Visited 1 308 times, 1 visits today)

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.