Преимущества спорта – 👆 Собираетесь отдать ребенка в спортивную секцию, но не знаете какую выбрать? О популярных видах спорта для детей, их преимуществах и недостатках
Как польза от занятий спортом.
Чем более технологичным становится общество, тем меньше у людей остаётся желания вести активный образ жизни.
И в правду, зачем добираться на работу пешком или на велосипеде, если есть возможность быстро доехать на маршрутной газели.
Свою лепту в этот негативный процесс привнесли современные компьютеры и гаджеты, которые постоянно отвлекают на себя наше внимание.
Снижение спортивной нагрузки способствует ослаблению костной ткани, что приводит к частым переломам. Отсутствие физической активности вызывает деградацию мышц, в результате чего человек становится слабым и в прямом смысле слова дряблым.
Заниматься спортом может каждый, ведь для этого не нужно записываться в платные секции или покупать дорогие тренажёры, а достаточно начать с простых физических упражнений и пробежек. Если есть возможность, то бегать лучше либо в парке, либо вокруг водоёмов, потому что воздух в этих местах более чистый.
Для разнообразия можно совершать поездки на велосипеде, зимой кататься на лыжах или коньках (купить велосипед titan в интернет магазине pmv.com.ua). Позволяют финансы? Тогда можно записаться в бассейн, так как плавание развивает сразу все группы мышц.
Преимущества от занятий спортом
Сразу следует уточнить, что когда говорят о пользе занятий спортом, то в большинстве случаев имеют ввиду гимнастику, йогу, пробежки, и многое другое, кроме профессионального спорта. Люди, которые встают на путь олимпийских чемпионов, получают славу, деньги, призы, но вот здоровье их может быть наоборот подорвано из-за сильных нагрузок.
1) Занятия спортом помогают бороться с депрессией
Пи возникновении трудностей, многие люди предпочитают алкоголь, который на время позволяет «забыться», однако водка лишь создаёт иллюзию решения проблем, при этом ещё и вредит здоровью. Спорт конечно тоже не сможет избавить вас от поиска денег на выплату кредита или чего-то в этом духе, однако в результате физической активности в теле вырабатываются так называемые гормоны радости-эндорфин и серотонин, которые помогают побороть депрессию, не причиняя вред собственному организму.
2) Спорт улучшает мозговую деятельность
Физическая активность приводит к интенсивному приливу крови к клеткам головного мозга, т.е. происходит активное снабжение его кислородом и питательными веществами, в результате чего ускоряется развитие нейронных отростков (дендритов). Наилучший эффект дают спортивные игры, которые требуют повышенной концентрации, внимательности и быстрой скорости принятия решений.
3) Повышение выносливости и силовых качеств
Всякий живой организм имеет одну замечательную особенность-умение адаптироваться к окружающей среде. Если регулярно подвергать свои мышцы спортивным упражнениям, то они начнут расти. Пробежки позволяют повысить уровень выносливости, что так же является очень важным фактором для любого человека. Активные нагрузки способствуют укреплению связок и сухожилий.
4) Профилактика заболеваний
Главная польза занятий спортом заключается в предотвращение заболеваний в будущем. Малоподвижный образ жизни часто является следствием ожирения, что вызывает инфаркты и инсульты. Жир оседает на стенках сосудов, способствуя их закупорке. Занятия спортом-это хороший способ для профилактики таких заболеваний как остеохондроз, остеопороз и артроз.
5) Формирование дисциплины
Дисциплина важна во всех делах, потому что её соблюдение позволяет добиваться успеха. Данное понятие ещё ассоциируется с силой воли, что по сути одно и тоже. Привычки бывают не только вредные, но и полезные, и для их формирования требуется время. Если заниматься спортом на регулярной основе, то это войдёт в привычку.
Выводы
И так, основная польза занятий спортом заключается в сохранении собственного здоровья, но есть ещё один положительный нюанс. Демонстрируя правильный образ жизни, вы становитесь показательным примером для своих детей и близких, которые могут последовать за вами.
Какие плюсы и минусы занятий спортом можно выделить |
Плюсы и минусы занятий спортом.
Даже профессионалы иногда получают травмы различной тяжести. И не только на соревнованиях. Это может быть обычная утренняя зарядка, закончившаяся вывихом или неудачное падение, закончившееся переломом и таким примеров можно привести очень и очень много.
Что уж тут говорить про обычных людей, которые чаще всего начинают заниматься сами, неподготовленные и практически ничего не знающие в этой области.
В таком случае, любые виды спорта, даже самые безобидные, например, такие как фитнесс могут нанести вам много вреда, особенно, если вы начали заниматься им не проконсультировавшись с врачом или имея какие то травмы. Но при этом, ни в коем случае, нельзя утверждать, что спорт вреден. Ведь регулярные занятия исправляют все недостатки тела, укрепляют мышцы, делают вас более привлекательными и выносливыми.>
Безусловно, занятия спортом позволяют добиться многого, сделать тело подтянутым и стройным, избавиться от лишних килограммов или даже самоутвердиться.
Но, чтобы спорт приносил только пользу, необходима регулярность в занятиях, нагрузки должны быть вам под силу. Также стоит обратить внимание на свое питание, оно должно быть сбалансированным и здоровым. Про вредные привычки нужно забыть навсегда.
Почти каждый спортсмен имеет дисциплинарный режим, встаёт и ложится в одно время, делает утреннюю зарядку, посещает спортивный зал несколько раз в неделю.
Большинство людей мечтают повторить успехи спортсменов,
Так в чем же плюсы спорта?
1. С помощью спорта можно исправить любую фигуру и добавить ей привлекательности.
Все известные сейчас спортсмены, когда-то тоже начинали с самых азов, побороли свою лень, они занялись спортом, чтобы приобрести подтянутое, стройное и красивое тело.
Также вы автоматически приобретаете уверенность в себе, тоесть вы самоутвердитесь за счет занятий спортом.
2. Также с помощью спорта возможно победить некоторые болезни и приговоры врачей.
Ведь сколько было случаев, когда врачи запрещали пациенту какие-либо физические нагрузки, даже самые минимальные, обосновывая это тем, что тогда он потеряет здоровье или вовсе погибнет. Но человек упрямое создание, он сделает то, о чем мечтает. Сколько людей достигают вершин, будучи инвалидами. Сколько людей-инвалидов живут нормальной жизнью.
К чему это? Да к тому, что даже инвалиды выигрывают соревнования, а здоровые люди при желании могут взять себя в руки и начать заниматься своим телом.
3. Спорт дисциплинирует. Появляется режим дня, расписание тренировок и прочие радости спортивной жизни.
4. Возможно, с помощью спорта можно стать знаменитым. Это может принести победа на каких-нибудь соревнованиях.
5. Внимание и восхищение людей. Многие начнут спрашивать, как составить план питания и тренировок. Кстати, на этом можно заработать огромные деньги.
И, конечно же минусы, куда без них?
1. Зависть каждого, у кого нет силы воли повторить ваш успех, некоторые могут вообще отказаться с вами общаться.
2. Спорт будет отнимать у вас достаточно времени. Но если вы действительно решили посвятить этому жизнь, то это время будет потрачено не напрасно.
С каждым новым результатом вы будете совершать маленькую победу над собой.
Плюсы и минусы спортивного питания — Рамблер/новости
Продукты спортивного питания нужны не только для улучшения физических показателей, они предупреждают проблемы со здоровьем и укрепляют иммунитет. При этом спортивное питание бывает разным, использование некачественной продукции не принесет пользы для организма, напротив, пойдет во вред. Перед употреблением любого из средств спортивного питания нужно сопоставить его преимущества и недостатки.
Прием спортивного питания распространен в большей степени среди мужчин, они используют добавки для роста мышечной массы. Спортивное питание для женщин используется реже, обычно для помощи при похудении. Рассмотрим преимущества спортивного питания.
Плюсы спортивного питания
Энергия для тренировок
Интенсивный тренинг требует больших энергетических затрат, обойтись без средств спортивного питания будет очень сложно. Прием добавок перед тренировкой позволяет тренироваться дольше и продуктивнее, что способствует ускорению прогресса.
Прирост мышечной массы
Для того, чтобы мышцы увеличивались в объеме, требуется особенное питание, оно строится на принципах высокой калорийности и высокого содержания белка. Получить большое количество белка из натуральных продуктов может быть очень сложно, в то время как специализированные средства обладают высоким процентом содержания протеина.
Содержание витаминов
Организм человека постоянно нуждается в витаминах, особенно в период изнурительных тренировок. Можно принимать поливитаминные комплексы или использовать спортивное питание с витаминными добавками, это поддержит здоровье и обеспечит стабильный поток энергии на тренировках.
Распределение нутриентов
Это преимущество устроит тех, кто стремится к похудению. Высчитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах питания будет непросто. Употребляя спортивное питание, ты точно знаешь, сколько нутриентов и калорий на порцию ты получаешь.
Блок похожие статьи
Минусы спортивного питания
К сожалению, свойства спортивного питания не ограничиваются плюсами. Даже качественные средства от надежных производителей обладают определенными недостатками.
Побочные действия
Легкое побочное действие может проявиться в виде дискомфорта в области желудочно-кишечного тракта, не исключена индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция. К тяжелым побочным действиям относят почечную недостаточность и другие серьезные риски для здоровья.
При наличии хронических заболеваний перед использованием спортивного питания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Вероятность передозировки
Режим дозирования спортивного питания должен соответствовать режиму тренировок, в противном случае произойдет передозировка. Передозировка приведет в лучшем случае к появлению лишнего веса, в худшем — к усилению побочных эффектов. Лучше всего выбирать спортивное питание и согласовывать режим его приема вместе с тренером.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Зачем нужно есть свеклу?
L-карнитин для спорта: состав, польза, инструкция по приему
Как еда влияет на настроение?
Видео дня. Как маленькой москвичке удалось сбежать от маньяка
Читайте также
| Перед тем, как ответить на вопрос — можно ли заниматься профессиональным спортом, стоит познакомиться с несколькими понятиями. Профессиональный спорт представляет собой деятельность людей, организованную по определенным правилам, соответствующая их физическим и интеллектуальным способностям. Здоровый жизни представляет собой образ жизни отдельно взятого человека с целью укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний. Под здоровым образом жизни следует понимать концепцию жизнедеятельности людей, целью которой является улучшение и поддержания хорошего здоровья благодаря физическим нагрузкам и отказу от вредных привычек. Таким образом, вам следует отделять профессиональный спорт от любительского и не проводить между этими понятиями параллель. Если вы посещаете зал с целью улучшения своего здоровья и укрепления мускулов тела, то это можно смело причислить к здоровому образу жизни. Что может дать человеку профессиональный спорт?Профессиональный спорт способен играть объединяющую роль в обществе. Кроме этого он выступает в качестве некоего центра испытания физических возможностей человека. Говоря иначе, профессиональные спортсмены для достижения поставленных задач готовы жертвовать своим здоровьем, постоянно находясь под угрозой получения травмы. Эти люди испытывают себя и возможности своего организма, отдавая все силы для достижения победы. Наверняка никто не станет оспаривать тот факт, что занятия спортом на профессиональном уровне требуют от человека высокой ответственности. Постепенно ты вырабатываешь у себя привычку работать с максимальной самоотдачей на пределе возможностей. Если вы готовы к этому, то уже ответили на вопрос — можно ли заниматься профессиональным спортом? Спортсмены зачастую открывают в себе новые возможности организма и глубоко познают психологию. Занимаясь спортом, вы научитесь проходить весь путь до самого конца, хотя это возможно и в обычной жизни с возрастом. Однако спортсменам этим навыком следует овладеть максимально быстро, чтобы побеждать. Про-атлеты легче справляются с большим количеством заболеваний в сравнении с обычными людьми. Это связано с умением мобилизовать все имеющиеся у организма ресурсы на борьбу с болезнью. Обычный человек в такой ситуации просто обращается к помощи врачей и медпрепаратов. Если вы прежде не занимались спортом, то самым сложным является начало карьеры. Очень сложно заставить себя ежедневно тренироваться. Если вы посещаете зал для себя, то можете и прогулять одну-две тренировки. В профессиональном спорте это недопустимо. Чем больший тренировочный стаж имеет атлет, тем сильнее у него развита мускульная память и после длительного простоя он способен в короткие сроки вернуться к первоначальной форме. Возможно, вы уже знаете ответ на вопрос — можно ли заниматься профессиональным спортом, но мы продолжим. Положительные аспекты занятий спортомЕсли вы хотите знать, можно ли заниматься профессиональным спортом, то необходимо понять какие положительные и отрицательные стороны имеются у этой деятельности. Рассуждая о положительных сторонах профессионального спорта, многие сразу говорят о славе и возможности хорошо зарабатывать. С этим можно согласиться, но до признания каждый атлет проходит длинный путь. Более того, не каждый человек становится профессионалом. Этому могут помешать различные обстоятельства. Давайте выясним, как спорт может влиять на различные системы организма. Опорно-двигательный аппаратВ момент движения человека, в его опорно-двигательном аппарате происходят сокращения мускулов. Этот процесс напрямую зависит от согласованности работы нервных центров. Любое наше движение рождается в головном мозге. Ученые постоянно исследуют различные аспекты спортивной деятельности человека и всегда открывают что-то новое. Так им удалось установить, что под воздействием физических нагрузок сначала устают не мускулы, как может показаться сразу, а нервная система. Во время постоянных тренировок клетки мускульных тканей (волокна) увеличивают свои поперечные размеры. Этот процесс принято называть ростом мышц или набором мускульной массы. Одновременно с этим увеличивается и количество миофибрилл, которые являются сократительными элементами мускулов. Под воздействием нагрузок мускульные ткани потребляют большое количество кислорода и других питательных элементов, а также повышается концентрация особых ферментов, необходимых для получения энергии. При регулярных умеренных занятиях спортом вы сможет укрепить суставы, а вот чрезмерные нагрузки, характерные для профессионального спорта, оказывают негативное воздействие на суставно-связочный аппарат. Сердечно-сосудистая системаБлагодаря работе сердечного мускула и сосудистой системы, все ткани организма получают кислород и питательные вещества. При регулярных занятиях спортом на сердце оказывается стимулирующее воздействие. В результате этот орган становится более выносливым. Когда протекает процесс сокращения мускулов, стенки сосудов сжимаются, и кровь быстрее попадает в сердце. Умеренные занятия спортом являются отличным средством профилактики варикоза и тромбоза нижних конечностей. Дыхательная системаЛегкие про-спортсменов имеют серьезные отличия от легких простого человека. В первую очередь это касается бронхов, которые расширены. Это позволяет раскрыть новые воздушные мешочки, называемые альвеолами. Это в свою очередь приводит к увеличению полезного объема легких. Также в легких атлетов создаются новые кровеносные сосуды, что позволяет улучшить кислородное питание всех тканей организма. МетаболизмЗанятия спортом положительно воздействуют на весь организм, в том числе и обменные процессы. Баланс азота в организме спортсменов смещен в положительном направлении. Напомним, что азот содержится в белковых соединениях. Ученые установили, что азот способствует расширению сосудов, что снижает риски развития атеросклероза. При этом следует заметить, что все описанные сейчас положительные моменты применимы только к умеренным физическим нагрузкам. Негативные последствия занятий профессиональным спортомЧтобы вы смогли решить для себя, можно ли заниматься профессиональным спортом, следует помнить и о негативных сторонах этой деятельности. Начнем с того, что профессиональные атлеты испытывают мощнейшие эмоциональные стрессы, и не каждый человек способен с ними справится. Очень много переживаний в профессиональном спорте связано с тем, что не все зависит только от атлета. Сейчас спорт сильно коммерциализирован и спортсмена могут незаслуженно лишить победы из-за «подковерных игр». Этот факт также нельзя сбрасывать со щитов. Однако все это может закалить характер, хотя может и сломать человека. Это является основной причиной того, что в спорте остаются только сильные личности. Если человек остро переживает все неприятные моменты в жизни, то добиться больших успехом в профессиональном спорте ему будет крайне сложно. Однако не только с эмоциональной точки зрения спорт может принести вред организму. Долгие годы нам твердили, что занятия спортом позволяют улучшить здоровье и продлить молодость. Однако в последние годы возрастает число заболеваний и особенно сердечно-сосудистой системы. Цитата Некоторые ученые предполагают, что это может быть следствием спортивного бума, который наблюдался в прошлом. Безусловно, сейчас очень много других вредных факторов, негативно воздействующих на организм человека. Однако и спорт можно причислить к ним, хотя этого никто не делает. Сейчас речь идет именно о профессиональном спорте. Если вы обратили внимание, то во время рассказа о положительных сторонах спорта мы отмечали, что они возможны только при умеренных занятиях. В то же время все отлично понимают, что в профессиональном спорте при умеренном подходе к нагрузкам больших высот достичь невозможно. В любой спортивной дисциплине велик риск получения травмы, которые хотя и будут залечены, с возрастом дадут о себе знать. Далеко ходить за примерами не стоит. Многим известен актер и мастер восточных единоборств ― Джеки Чан. Он во время съемок во всех своих кинокартинах никогда не пользовался услугами каскадеров и все трюки выполнял самостоятельно. За свою кинокарьеру у него было множество переломов и сейчас Джеки Чан не может встать с постели без выполнения специальной гимнастики. Чрезмерные физические нагрузки, которые испытывает организм в молодом возрасте, не могут пройти бесследно. Жизненные силы истощаются, и в определенный момент их недостаток даст о себе знать. Все профессиональные атлеты понимают, что их организм быстро истощается, а травмы не останутся в прошлом и напомнят о себе. Любой вид спорта на профессиональном уровне может принести вред. Не обязательно в качестве примера приводить бокс, который, по сути, является самым настоящим боем, в котором спортсмены наносят друг другу повреждения разной тяжести. Скажем, в футболе никто никого не бьет, но у любого профессионального футболиста за карьеру случается много травм. В первую очередь это коленные суставы. Наверно нет таких футболистов, у которых не существовало проблем с мениском. Вы должны понимать, что между возможной пользой или вредом спорта существует очень тонкая грань. Увидеть ее можно только вблизи, но никак не с расстояния. |
Регулярные занятия спортом и их преимущества
Все мы знаем, что увлечение спортом это полезно. Однако мало кто на самом деле находит время даже для того, чтобы лишний раз прогуляться пешком, подняться домой по лестнице, выполнить пару-тройку упражнений или посетить спортзал. Некоторые отговаривают себя от этого, утверждая, что они не страдают от излишка веса. Но спорт и активные тренировки полезны не только тем, кто носит одежду большого размера.
Если вы все еще сомневаетесь в том, что вам действительно необходимо подниматься по утрам для совершения пробежки либо нескольких прыжков на скакалке, возьмите себе на заметку несколько нижеприведенных преимуществ, которыми могут похвастаться регулярные занятия спортом:
1. Они помогают бороться с множеством заболеваний
Физические упражнения являются одними из самых мощных профилактических мер, позволяющих предупредить развитие целого ряда заболеваний. Так, например, они укрепляет сердечные мышцы, а также понижают шансы на развитие рака и артрита. Кроме того, тот, кто постоянно выполняет зарядку, реже сталкивается с инсультом, депрессией и метаболическим синдромом. Ну и наконец, активный образ жизни позволяет укрепить кости и мышечный скелет.
2. Повышают выносливость
Тренировки зачастую улучшают настроение, однако вместе с тем они повышают выносливость человека и его способность бороться с трудностями. Несмотря на то, что во время выполнения тех или иных упражнений можно почувствовать физическую усталость, постоянное увлечение спортом и активный образ жизни позволяют в целом стать более энергичным и значительно улучшить состояние своего здоровья.
3. Улучшают сон
Кроме всего прочего тренировки положительно сказываются на качестве сна. Частые физические нагрузки позволяют быстрее уснуть и, кроме того, по словам исследователей, такой сон является более глубоким, а потому и более полезным для человека. Из всего этого можно сделать вывод, что все, у кого наблюдаются проблемы со сном, должны начать активно следить за своим здоровьем, в том числе заняться улучшением собственной физической формы.
4. Учат достигать своих целей
Постоянные занятия спортом учат ставить перед собой достижимые цели и добиваться их реализации. А умение планировать и настойчиво двигаться к своей мечте – это очень полезный жизненный навык, который пригодиться во многих жизненных сферах. Кроме того, достижение поставленных перед собой целей здорово повышает уверенность в себе, что положительно сказывается на восприятии жизни в целом.
Читайте также: Как быстро сжечь калории: 7 эффективных упражнений
5. Обеспечивают здоровую сексуальную жизнь
Физические упражнения являются важным фактором в укреплении сексуального здоровья. Повышение собственной выносливости как нельзя кстати помогает в постели и к тому же позволяет получить куда больше удовольствия чем прежде. Повышенная физическая активность повышает возбуждение у женщин, а мужчин избавляет от такой проблемы, как эректильная дисфункция.
6. Продлевают жизнь
Частые походы в спортзал или даже элементарное выполнение утренней зарядки позволяют значительно продлить свою жизнь. Так, последние исследования показывают, что тот, кто как минимум 7 часов в неделю занимается активными физическими тренировками, имеет на 40 процентов меньше шансов умереть преждевременной смертью, нежели тот, кто посвящает им всего 30 минут на протяжении семи дней.
7. Улучшают здоровье в старости
Чем раньше человек начинает заниматься спортом в молодости, тем крепче его здоровье будет в старости. Особенно это касается состояния его костей и связок, становящихся с возрастом все более хрупкими и ослабленными, а потому легко поддающимися повреждениям при падениях и ударах.
8. Способствуют поддержанию здорового веса
Ну и наконец, как всем известно, спорт позволяет поддерживать свою фигуру в форме. Правда это вовсе не значит, что им не надо заниматься тем, кто вроде бы не имеет проблем с лишним весом. Как уже было сказано, физические занятия имеют очень много преимуществ, а потому не стоит недооценивать их пользу.
В завершении всего этого хочется сказать, что необходимость регулярно выполнять те или иные упражнения вовсе не означает, что теперь все поголовно должны записаться в спортзал. При желании их можно заменять не менее полезными занятиями, как например пешей ходьбой в течение 30 минут либо туристическим походом в горы.
Читайте также
Преимущества коллективных видов спорта для детей
Физическая активность не только укрепляет здоровье. Спорт – это настоящая школа жизни. Он развивает правильную самооценку, учит верить в себя, вливаться в коллектив и находить там свое место. А еще активные дети лучше проявляют себя в нестандартных ситуациях и быстрее адаптируются к изменениям. В данной статье мы расскажем о преимуществах командных видов спорта.
1. Завести друзей и избежать вредных привычек.
Ребенок, который занимается спортом, меньше подвержен влиянию улиц, чем его неспортивные сверстники, – у него просто нет времени на вредные привычки. А когда ребенок тренируется с командой, то и искать друзей ему не нужно, – совместные тренировки, игры и встречи за пределами спортзала будут для него интереснее других развлечений.
2. Общей цели легче добиваться вместе.
Работа в команде над общей целью – очень полезный навык. Члены команды побеждают и проигрывают вместе, и каждый ребенок чувствует себя частью чего-то большого и важного. Это помогает поверить в себя и научиться добиваться цели, работая сообща.
3. Команда требует ответственности.
Коллективный спорт научит ребенка дисциплине и взаимоответственности. В команде успех зависит от каждого, а значит, каждый должен тренироваться и стремиться к победе, что бы ни случилось. От тебя зависит всеобщий успех! Как тут не научиться ответственности?
4. Спорт развивает мышление.
В спорте на каждом шагу возникают проблемы, которые необходимо решить быстро и с помощью имеющихся под рукой средств. Как обойти противника? Как забросить мяч в сетку из неудобной позиции? Командный спорт постоянно порождает ситуации, которые развивают критическое мышление. И оно пригодится не только на соревнованиях, но и в жизни!
5. Лучшие воспоминания
Ваш ребенок может забыть о том, как проходили уроки в школе или какую оценку ему поставили в четверти, но никогда не забудет спортивные тренировки и соревнования в компании своих верных товарищей из команды. Пусть вашим детям будет что вспомнить!
Роль родителей и наставников
Задача родителей и воспитателей – помочь ребенку добиться успехов в выбранном спорте. Все дети разные: один может преуспеть в хоккее, другой — в синхронном плавании. Важно не пожалеть сил и времени, чтобы выбрать то, что вызовет у ребенка энтузиазм и будет доставлять ему удовольствие.
Не стоит подгонять вашего сына или дочь. Помните, ребенок, которому меньше 10 лет, только начинает понимать, что успех – это следствие усердной работы. И любое достижение для него – событие: «я потренировался – и мне удалось 5 раз начеканить мяч», «сегодня мне удалось забить мяч в корзину», «сегодня я сделал передачу, не касаясь сетки!». Поддерживайте настрой ваших детей и воспринимайте всерьез даже маленькие победы.
Успех ребенка ни в коем случае нельзя ставить в зависимость от его способностей. Обучение детей часто проходит медленно, и им приходится прикладывать много усилий для достижения целей. Уже с 6-7 лет дети начинают сравнивать себя со сверстниками, и их любимым вопросом является: «а ты так можешь?». Испытания, которым они себя подвергают, и уровень сложности зависят от способности других выполнить это задание: «закинуть мяч в корзину за три очка сложно, так только три человека могут сделать».
Дети начинают различать зависимость успеха от способностей, удачи, приложенных усилий, таланта только ближе к 12 годам. В это время они, как правило, испытывают трудности в оценке собственных талантов. И мнение окружающих – главный инструмент измерения их прогресса и положения в группе. Будьте рядом, чтобы поддержать ребенка советом!
Не можете решить, какой именно спорт выбрать? Обсудите это с ребенком! А мы вам поможем:
ЧИТАЙТЕ, КАКОЙ КОМАНДНЫЙ СПОРТ ВЫБРАТЬ
ПОДБЕРИТЕ ДЕТСКУЮ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ
Зачем заниматься спортом: 10 причин
Спорт, тренировки, пробежки по утрам, здоровый образ жизни – что вы думаете об этом?
Кому-то это нравится, кому-то – нет, а кто-то вообще относится к этому вопросу индифферентно. Но, как бы то ни было, следует знать, что на стороне тех, кто занимается спортом, есть особые преимущества, о которых мы и поговорим в этой статье. Но сначала – несколько слов о малоподвижном образе жизни.
Знаете ли вы, что, согласно медицинским исследованиям, средняя норма движения обычного человека составляет 15 тысяч шагов в день, т.е. около 10 км? Вы проходите или пробегаете столько ежедневно? Наверняка, положительно ответят немногие.
Утром мы едем на работу, днём находимся на своём рабочем месте (если мы не курьеры, конечно), вечером снова едем домой, отдыхаем и отправляемся ко сну. И так каждый день, за исключением выходных. Если же ваш образ жизни не соответствует примеру выше, вы регулярно тренируетесь или каким-то особым образом сумели выстроить свой график, то примите наши поздравления. Но согласитесь, что людей, которые, по большому счёту, ведут пассивный образ жизни (пусть и отличающийся от того же примера выше), значительно больше, чем тех, кто живёт максимально активной жизнью.
А малоподвижный образ жизни, в свою очередь, приводит к не очень хорошим последствиям, таким как, например, проблемы со здоровьем, пониженный жизненный тонус, апатичное состояние, слабоволие и т.д. Да и физическая форма в этом случае оставляет желать лучшего. Ещё раз повторимся, что мы не ровняем всех «под одно», но говорим о большинстве.
Несмотря на это, множество людей не то что не занимается спортом, но даже не задумывается об этом, хотя спорт является прекрасным способом держать себя в форме и сохранять крепкое здоровье. А, как известно, человеку становится интересно что-либо (причём, это правило прекрасно действует даже в продажах), если показать ему выгоды этого. Именно по этой причине мы и поговорим о тех выгодах и преимуществах, которые дают людям занятия спортом.
10 причин заниматься спортом
Первая причина, она же и основная, это, конечно же, здоровье. У людей, занимающихся спортом (даже у непрофессиональных спортсменов) здоровье в разы крепче, чем у не занимающихся им. И это не просто так: занятия спортом усиливают сердце, нормализуют кровяное давление, благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения.
Вторая причина – это хорошее настроение, обеспечиваемое занятиями спортом. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает на время отстраниться от проблем и неприятностей и посмотреть на них под другим углом, а это, ко всему прочему, помогает отдохнуть и психике.
Третья причина – спорт укрепляет веру себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю, делает человека сильнее как личность. Ведь во многих случаях тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением своих слабостей, работой на пределе своих возможностей, переоценкой своих ценностей и многими другими вещами, которые закаляют характер человека.
Четвёртая причина довольно банальна, но, тем не менее, очень важна – это насыщение организма кислородом. Во время выполнения различного рода упражнений организм человека начинает потреблять большее количество кислорода, тем самым насыщая им все свои клетки. А это улучшает кровообращение и работу капилляров, а также исключительно благоприятно сказывается на реакции, рефлексах и работе мышц.
Пятая причина одна из наиболее приятных, т.к. она непосредственно связана с внешним видом человека. Если поискать информацию, к примеру, в Интернете, то можно обнаружить бесчисленное число примеров, когда люди кардинально меняли свою внешность: накачивали мышцы, из вечных «скелетиков» и толстяков становились людьми с потрясающей фигурой. Для многих именно это оказывается самой сильно мотивацией. К тому же, красивое тело – это ещё и сексуальное тело, что тоже не может не радовать, ведь успех у противоположного пола обеспечен на 100%. Но. Конечно же, нельзя забывать и о личностном и духовном росте.
Шестая причина – это нормализация сна. Систематические занятия спортом обеспечивают здоровый сон, благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний и бессонницы.
Седьмая причина вкратце уже была упомянута нами, когда мы говорили о весе. Спортивные упражнения, помимо всего прочего, представляют собой отличный способ контроля аппетита. Здесь опять же следует сказать об эндорфинах, т.к. они служат своеобразным предохранителем, блокирующим чувство голода в ненужные моменты, и активизирующим его только тогда, когда организму действительно нужна подзарядка. Так и получается, что, занимаясь спортом, человек перестаёт как недоедать, так и злоупотреблять едой.
Восьмая причина заключается в том, что спорт – это способ противостоять хроническому утомлению, повысить стрессоустойчивость, увеличить запас жизненной энергии и поддерживать прекрасное самочувствие. Посещая спортзал, ходя на тренировки, совершая пробежки, человек делает себя сильнее перед воздействием внешних обстоятельств и давлением будничной жизни. Каждый день становится наполненным стимулами и желанием добиваться целей, смело шагая по жизни.
Девятая причина подразумевает быстрое восстановление организма после различного рода травм, тяжёлых заболеваний, операций и т.п. И интересно то, что это действует во всех случаях, т.е. не важно, предшествовали занятия спортом каким-либо проблемам со здоровьем или проблемы со здоровьем предшествовали занятиям спортом – положительное воздействие спорта будет заметным всегда, т.к. организм становится в разы сильнее, чем был прежде.
И в качестве десятой причины можно назвать образ жизни в целом. Занимаясь спортом, человек может круто изменить себя, свою личность и свою жизнь. И этому есть огромное количество подтверждений. Спорт можно назвать даже своеобразной терапией, ведь многие люди, которым их жизнь казалась тёмным туннелем, в конце которого не было света, после нескольких месяцев занятий начинали замечать долгожданный огонёк, а со временем вообще приходили к гармонии и счастью. Кроме того, спорт помогает избавиться от вредных привычек, изменить круг общения, найти новых друзей и даже обрести спутника жизни. Как ни крути, спорт можно охарактеризовать только положительными качествами. Это, пожалуй, одно из немногого, о чём вообще нельзя сказать ничего плохого.
У каждого могут быть свои причины для занятий спортом и главное – это их найти. А примеров, действительно, хоть отбавляй. Хрупкие и нежные девушки записываются в секции боевых искусств, чтобы уметь постоять за себя и дать отпор обидчику в опасной ситуации. Люди, перенёсшие тяжёлые травмы опорно-двигательного аппарата, начинают заниматься гимнастикой или даже йогой. Да, они упорно трудятся, но зато от былых травм не остаётся и следа. Неказистые ребята, которых все шпыняли в школе и над которыми вечно смеялись сверстники, открывают для себя тренажёрные залы, где начинают «строить» свои тела, после чего становятся объектами зависти и даже подражания для других парней и настоящим искушением для самых сексуальных девушек.
Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту. Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше.
Наше завтра – это то, что мы делаем сегодня!