Правильно голодаем: Личный опыт и техника безопасности – Лечебное голодание, голодание, медицинское голодание, виды голодания

Польза, методы и правила однодневного голодания

Польза, методы и правила однодневного голодания

Суточные голодовки раз в неделю существенно улучшают здоровье и самочувствие. Как правильно их проводить? Как войти в голодание и выйти из него?

Если каждую неделю устраивать себе суточные голодовки, то уже через несколько месяцев можно увидеть положительные изменения в общем самочувствии. Чтобы не навредить здоровью, необходимо правильно входить в суточную голодовку и выходить из нее. Тогда и результат будет соответствующий.

Польза голодовки

При качественном однодневном голодании в организме заметны следующие изменения:

• ускоряется обмен веществ;
• облегчается работа пищеварительного тракта;
• активизируется работа выделительной системы;
• выведение токсинов и шлаков происходит активнее;
• укрепляется защита организма;
• значительно снижается уровень «плохого» холестерина и сахара;
• налаживается работа нервной системы.

Внимание! Если регулярно использовать методику однодневного голодания, то организм в значительной мере омолаживается. Это продлевает жизнь. Основная польза — снижение веса, вне зависимости от количества набранных килограммов и степени ожирения.

Разновидности

Существует несколько вариаций однодневного голодания. В первую очередь, на воде. Оптимально подходит для новичков и тех, кто имеет проблемы со здоровьем, не входящие в список противопоказаний. Употребление воды способствует снижению чувства голода, а значит облегчает процесс голодовки. Для такого метода есть несколько схем. Одна из них разрешает пить воды столько, сколько хочется. Другая — по стакану в час, не больше трех литров в сутки.

Сухая голодовка — более серьезное мероприятие, которое требует опыта и крепкого здоровья. Начать сухой вариант можно только после нескольких водных, когда есть уверенность, что организм переносит нагрузки с легкостью.

Как войти в голодание

Чтобы не сорваться и правильно провести оздоровительный процесс, необходимо к нему тщательно подготовиться.

За трое суток выполнить следующие рекомендации:

• отказаться от жирных продуктов, рыбы, вредной пищи, сладких напитков, алкоголя;
• в основе меню должны быть каши, нежирные молочные продукты, фрукты и соки;
• приготовление — на пару, варка и запекание.

За день до начала:

• исключить молочную пищу, орехи, бобовые, кофе, чай;
• в меню должны быть соки, фрукты, ягоды, травяные настои;
• отказаться от курения;
• вечером поставить очистительную клизму.

Внимание! Оптимально суточную голодовку начинать с утра после завтрака. Завтрак должен быть легким и небольшим. Это может быть несладкий фрукт, малая порция каши на воде, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра.

Секреты голодания

Есть несколько рекомендаций, которые позволят проще пережить процесс и получить ожидаемый для здоровья результат:

• оптимальный день — первый из двух выходных, чтобы было время для выхода;
• отказаться от всех вредных привычек;
• исключить любые лекарства;
• снизить физическую нагрузку;
• больше бывать на свежем воздухе;
• встать пораньше, лечь спать тоже рано;
• если хочется днем поспать — не нужно сопротивляться.

Внимание! Если возникают побочные эффекты, которые держатся больше трех часов, нужно прекратить голодовку и правильно из нее выйти.

Выход из голодовки

Выход из голодовки поможет быстрее адаптировать организм после стресса к нормальному питанию. Советы следующие:

• время выхода ровно тоже, что и входа;
• первый прием пищи максимально легкий и с небольшим содержанием калорий;
• первый день есть маленькими порциями и нетяжелые продукты;
• в рационе должны быть нежирные молочные продукты, злаковые каши, отварные овощи, можно нежирный бульон;
• переход на постоянное питание осуществляется постепенно.

Внимание! Нельзя ставить клизмы или принимать слабительные средства. Это некомпетентные советы, которые способны вызвать проблемы с кишечником.

Как правильно выходить из голодания, чтобы не вредить здоровью?

На данный момент существует множество систем голодания. Они отличаются по срокам, дополнительным процедурам, но важно при этом правильно прекратить процесс. От выхода из голодания зависит эффективность всего процесса.

Почему выход так важен?

Неправильный выход из голодания может привести к серьезным последствиям. Есть даже случаи летального исхода из-за несоблюдения процедуры отказа от еды и последующего выхода из нее. Период восстановления должен занимать определенное время, чтобы выполнить все функции:

• выведение свободных токсинов из организма;
• обеспечение постепенного перехода на ежедневное меню;
• запуск нормальной работы пищеварения;
• перестроение организма на внешние источники энергии и питания;
• восстановление работы всех органов, снижение рисков для здоровья;
• смягчение стресса, получаемого организмом;
• снижение рисков возникновения осложнений.

В самом начале выхода из голодовки, при употреблении первого напитка, можно почувствовать сильный приступ голода. Это происходит за счет того, что пищеварительные рецепторы вновь начинают ощущать вкус пищи, и желудок посылает сигналы в мозг. Процесс необходимо контролировать, чтобы не нарушить систему пищеварения и не стать обжорой.

Внимание! В момент окончания голодания в крови еще есть вещества, которые токсичны для организма. Если не соблюдать восстановительный период, то все токсины из крови возвратятся в клетку и весь процесс пройдет впустую.

Когда нужно выходить?

В процессе голодания важно не просто соблюдать систему, но и прислушиваться к своим ощущениям. При выборе определенного срока необходимо понимать, что авторы всех методик дают условный период. Но в реальности у каждого свои индивидуальные особенности организма, на которые стоит ориентироваться.

Выходить из голодания необходимо в следующих случаях:

• внезапное чувство голода, которого не было на протяжении нескольких дней;
• начались потери веса, более чем на полкило в день;
• сам процесс перестал приносить удовольствие, стал стрессом для организма;
• исчезает налет на языке;
• склеры глаз становятся чистыми и очищаются от мутности;
• моча светлеет и перестает резко пахнуть.

Внимание! При наличии этих признаков можно смело заканчивать процесс, поскольку для организма он уже завершен и при правильном выходе даст все нужные результаты.

Есть моменты, когда процесс голодания необходимо срочно прерывать. Это случается при резком ухудшении состояния, ежедневных обмороках, рвоте с кровью, тахикардии. Но при срочном прекращении процесс считается незаконченным.

Основные рекомендации

Большинство специалистов считают, что восстановительный процесс должен длиться вдвое дольше, чем само голодание.

Выход делится на три основные фазы:

1. Соковая диета. Необходимо употреблять фруктовые соки до тех пор, пока не исчезнет горечь во рту. Первые дни нужно пить соки, разбавляя их водой. Пить через трубочку или мелкими глоточками. Первые дни по 2 стакана в сутки, затем ежедневно добавлять по одному стакану.
2. Фаза жидкой диеты. Постепенно нужно перейти на пюре и жидкие блюда. На первых порах надо ограничиться овощными бульонами без соли и других специй. Затем готовить жидкие каши на воде. Важно на этой фазе наращивать калорийность постепенно, прибавляя не больше 100 ккал в сутки.
3. Переход к твердой еде. Для начала лучше остановиться на арбузе. Затем в рацион можно добавить яблоки, грейпфрут, апельсин, виноград. Полезно употреблять пророщенные зерна пшеницы, а через неделю добавить персики, абрикосы и огурцы. Каши на этой фазе готовятся более густыми, а в супы можно добавлять овощи.

Внимание! Бобовые, мясо и прочую тяжелую пищу лучше вводить в меню как можно позже.

Есть и другие рекомендации для облегчения процесса:

• принимать пищу лучше сидя;
• питание должно быть дробным;
• надо тщательно пережевывать еду;
• нужно избегать блюд с большим количеством компонентов.

Если неукоснительно соблюдать все правила, то выход из голодания не будет сложным, и организм легко адаптируется.

Лечебное голодание для похудения и очищения организма | Диетическое питание | Обзор

В начале прошлого столетия возникла мода на голодание в лечебных целях. По большей мере была решена проблема вынужденного голода, поэтому цивилизации захотелось использовать его как лекарство.

Постепенно из альтернативной медицины метод перекочевал в массы. Юные красавицы и женщины старшего возраста не боятся испробовать сомнительные методики на себе, чтобы избавиться от лишних килограммов. Страшно представить, сколько людей согласны на многое, лишь бы не обращаться за помощью к специалистам.

Сторонники методики привлекают новичков заоблачными результатами, придумывают хитроумные способы отказа от еды, воды, называя свою разработку «панацеей» от всех проблем.

Давайте подойдем к делу разумно и выясним, что подразумевается под лечебным голоданием, изучим его плюсы и минусы, узнаем об имеющихся противопоказаниях и разберемся в разновидностях такого подхода к похудению и оздоровлению организма.

Правильное лечение голоданием подразумевает обращение к специалистам, нацеленность на достижение результата и соблюдение всех принципов системы. В целях оздоровления, похудения человек добровольно отказывается от пищи, иногда от воды тоже. В течение всей длительности программы запрещено употреблять еду совсем. И делать это нужно до полного очищения организма. Сроки воздержания от пищи зависят от индивидуальных особенностей.



Особенности голодания

Перед голоданием предстоит настроиться морально. Человек должен пребывать в хорошем расположении духа, относиться к жизни положительно и радоваться каждому дню. Только правильный настрой поможет подготовить организм к очищению. Психологический фактор играет огромную роль в отлаженной работе всех систем органов. Находясь в состоянии депрессии, апатии или даже гнева, результатов в виде похудения или омоложения можно не ждать. Негативные эмоции ухудшают функционирование органов. Состояние стресса порождает чувство голода и желание перекусить. Человек нуждается в постах для физического и психоэмоционального здоровья. Подразумевается моральное очищение. Методика голодания предполагает постепенный переход от привычного распорядка питания к ограничениям. Правильный выход из программы тоже немаловажен. Главное – действовать последовательно, иначе неверные шаги будут причиной ухудшения самочувствия. Не стоит замахиваться на длительное голодание новичкам. Организм не способен перестроиться быстро на столь радикальный режим. Лучше отдать предпочтение коротким, но цикличным экспериментам. Понадобится время, чтобы привыкнуть к изменениям в метаболизме и самом пищевом поведении.

Какие болезни лечит голод?

Сторонники методики утверждают, что голодание излечивает человека от целого ряда недугов:

• Сердечно-сосудистые болезни: нарушение артериального давления, стенокардия, тромбозы, постинфарктные и постинсультные состояния, ишемическая болезнь, варикоз, анемия.
• Проблемы с весом, подагра, цинга, желтуха.
• Заболевания пищеварительного тракта: гастриты, колиты, язвы, расстройства стула.
• Болезни дыхательной системы: астма, бронхиты, фарингиты, воспаления пазух, пневмонии.
• Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб, аденомы простаты.
• Болезни нервной системы: хроническая мигрень, нарушения сна, неврозы.
• Психические заболевания: депрессия, шизофрения, эпилепсия.
• Инфекции: грипп, ангина, оспа.
• Заболевания глаз: глаукома, кератиты, ячмени.

Можно ли при голодании пить кофе

Данная методика подразделяется на два вида. В первом случае разрешается пить воду и напитки, в другом – полный отказ от жидкостей.

Напитки помогают избавиться от приступов тошноты, головокружения и притупить чувство голода. Пить кофе можно только при краткосрочных вариантах. Если стоит цель омолодить организм и скинуть лишние килограммы, то предстоит выбрать длительную голодовку, отказавшись от жидкостей.



Что такое лечебное голодание

Повторимся, лечебное голодание – добровольный отказ от пищи с целью оздоровить организм и избавиться от ненавистных килограмм. Очень популярно среди сторонников экстремальных методик так называемое бархатное голодание по Зиганшину. Еще одну систему, ставшую известной, предложил Поль Брэгг. Система включает рекомендации по соблюдению постов и списки продуктов, от которых нужно отказаться навсегда. Статьями ранее мы говорили с вами о голодании, автором которого является Е. Осуми. По его теории оно подразделялось на схемы: 16/8, 12/12, 14/10, 20/4, 36, 5/2 ч. Но сегодня речь идет о других двух типах: водном и сухом.

На воде

Голодание на воде подразумевает отказ от пищи. Употребление же дневной нормы воды – обязательное условие этой разновидности диеты. Благодаря лишению естественной функции переваривать твердую пищу, пищеварительный тракт начинает самоочищаться. Сначала выводятся каловые массы, затем шлаки и токсины. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, так как патогенные организмы не способны существовать в условиях отсутствия питания.

Длительные или циклические курсы без еды запускают процессы аутофагии. Клетки начинают самоочищаться. При этом вредные компоненты удаляются, таким образом, объясняется выздоровление при некоторых заболеваниях. Некоторые придерживаются голодания на соде и воде. Очень популярна водная система утреннего голодания Исихара Юми.

За день можно скинуть до 1 килограмма на такой диете. Но, такие большие цифры для одного дня пугают и вызывают сомнения относительно возможности удержать результат после выхода из диеты.

Сухое лечебное

Сухое голодание подразумевает полный отказ от пищи и воды. К счастью, даже самые отверженные борцы со шлаками и токсинами не призывают использовать данный метод дольше двух дней. Прожить без еды какое-то время возможно, а вод без воды, вероятнее всего, разовьется обезвоживание. Вода – это сила, дающая организмам жить. Нельзя забывать это простое правило.

Разновидности:

• Полное сухое голодание – автор Л.А. Щенников. Длится 7, 9, 11 суток.
• Каскадное – автор В.П. Лаврова.
• Фракционное (прерывистое) – автор С.И. Филонова.

Польза и вред для организма

Поговорим на тему пользы голодания:

• Передышка для желудочно-кишечного тракта. В силу изобилия продуктов питания нередко человек не контролирует аппетит. Часто возникают переедания, поэтому отдых пищеварительной системе тоже необходим.
• Перестройка метаболизма. В период голодовки организм расходует собственные внутренние резервы энергии. Жировые запасы начинают уменьшаться, что приводит к снижению веса.
• Долголетие. Эффект омоложения достигается благодаря воздействию голода на клеточном и молекулярном уровнях.
• Излечение разнообразных заболеваний, список которых мы предоставляли выше.

Получается, что методика полезна для похудения, омоложения и оздоровления. Но, не стоит забывать об обратной стороне медали.

Недостатки:

• Увеличивается риск потери мышечной массы. Организм в условиях голодовки не сразу начинает расщеплять жиры. В первую очередь «под расстрел» попадают глюкоза и белки. Длительный отказ от пищи приводит к мышечной дистрофии.
• Отравление кетоновыми телами – продуктами распада жиров. При недостатке еды снижается уровень глюкозы в крови – развивается нехватка инсулина. Жиры не могут в подобных условиях пройти полное окисление. Так наступает ацидоз, главным признаком которого является запах ацетона из ротовой полости. В этом случае можно говорить о нарастающей интоксикации.
• Нарушения аппетита. Долгий отказ от пищи выливается в результате в появление неконтролируемого чувства голода. Человеку становится трудно сдерживать аппетит, начинается регулярное переедание.
• Современные врачи спорят на тему накопления шлаков. Они утверждают, что лимфатическая, мочевыделительная и кровеносная система вполне справляются с собственными функциями без всяких дополнительных методик.



Противопоказания

Не рекомендуется применять методику в следующих случаях:

• беременность;
• грудное вскармливание;
• детский возраст до 18 лет;
• недостаточная масса тела;
• острые инфекционные заболевания;
• обострение хронических болезней;
• карцинома.

Даже один день голодовки может усугубить состояние.

Как правильно голодать

Перед голодной диетой лучше дать организму привыкнуть, сделав рацион более легким. Вся жирная пища, животные белки, сдоба и сладкое полностью исключаются из меню. Предстоит питаться фруктами и овощами, но без переедания. Чтобы правильно голодать, следует ознакомиться с общими рекомендациями.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Отказ от пищи дольше трех дней может стать причиной сильного ухудшения здоровья. Длительная голодовка способствует расщеплению белков и глюкозы, которые находятся в мышцах. Развивается мышечная дистрофия.

Дополнительным негативным эффектом является недостаток полезных веществ, витаминов. Нарушается функционирование всех систем организма. Лечебное голодание хоть и является оздоровительной программой, пользоваться ею нужно очень осторожно.

Как подготовиться

Подготовка по продолжительности должна занимать половину от общего времени голодания, а в лучшем случае быть равной. Подготовительный этап подразумевает постепенное уменьшение объемов съедаемого. Процесс голодовки подразделяется на три стадии.

Первый этап

На первой стадии увеличивается пищевое возбуждение. Длится она около двух суток. Неподготовленный психоэмоциональный фон становится причиной развития тревожности. Более характерно это для новичков.

Первому этапу присущи приступы голода, головокружения, боли в желудке, урчания, повышенная чувствительность к пище, ухудшения настроения. Человека начинают раздражать любые упоминания о еде, вид посуды.

Вторая стадия

Явление кетоацидоза нарастает и длится около недели. Во рту ощущается «металлический» привкус, язык покрывается белым налетом, голод притупляется. Нередко случается обострение хронических болезней. Рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и дольше пребывать на свежем воздухе.

Третья стадия

Происходит адаптация к отсутствию пищи. Клинические проявления заболеваний исчезают. Суточная потеря веса составляет около половины килограмма.

Лечебное голодание в домашних условиях

В домашних условиях рекомендуют попробовать пробный отказ от еды в течение 34 часов, не чаще одного раза в неделю, по определенным дням. Систематический подход поможет увеличить количество дней до трех и более.

Суточное

Однодневный отказ от еды является самым безопасным вариантом. Суточная диета даст возможность органам пищеварительной системы отдохнуть и позволит микрофлоре восстановиться.

Рекомендации:

• Проведите голодовку в выходной день, заранее отказавшись от тяжелой еды. Старайтесь больше пить.
• Принимайте ванну, душ. Больше гуляйте.
• Избавиться от головных болей и головокружений поможет периодическая практика.
• На выходе из программы рекомендуется готовить салаты из моркови, капусты, яблока и изюма. Можно заправить лимонным соком.
• Соблюдать не дольше 24-36 часов

Трехдневное

Стресс от трехдневного курса уже больше, чем от предыдущего варианта. Приступать к нему лучше после однодневных голодовок.

Рекомендации:

• За неделю откажитесь от тяжелой еды. За трое суток налегайте на растительную пищу, а в день начала диеты сделайте очистительную клизму.
• Принимайте часто ванны, душ. Пейте больше чистой воды.
• Прислушивайтесь к собственному самочувствию. Если проходить курс тяжело – откажитесь от затеи.
• Выходить из диеты нужно постепенно, без переедания.

Семидневное

Недельное голодание преследует лечебные цели. За это время происходит самоуничтожение больных ненужных компонентов клеток и тканей, запускается процесс регенерации.

Рекомендации:

Подготовительный этап должен занимать не меньше двух недель. В этот период исключаются продукты животного происхождения, спиртное и сладкое. Кроме чистки кишечника, требуется очищение печени. Можно пропить курс специальных препаратов.

Выход из голодания

Входить в голодание и придерживаться его – задача не из простых. Но, еще труднее правильно выйти из нее. Потерянные килограммы частично вернутся назад, но грамотный выход поможет уменьшить их количество.

Общие рекомендации:

• в первые сутки нужно придерживаться соковой диеты – пить только соки;
• на вторые сутки потреблять тертые фрукты;
• меню 3-4 дня дополнятся супами, кашами;
• через неделю можно употреблять орехи и белки;
• далее рекомендована молочно-растительная диета.

Дробность питания и маленькие порции

Старайтесь кушать в течение дня дробно небольшими порциями – 5-6 раз. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Дробное питание маленькими порциями – главное правило выхода из долгосрочного голода.

Растительная и кисломолочная пища

После длительных голодовок рекомендуется придерживаться молочно-растительного питания. Кисломолочные продукты следует добавлять в рацион после пяти дней.

Соблюдение временных интервалов

Соблюдение временных рамок – очень важный момент. Чем дольше вы отказывались от еды, тем длительнее будет период восстановления. Даже после кратковременного голода потребуется несколько дней на восстановительную диету.

Как не сорваться с голода

Голод – это не все, что испытывает человек при отказе от пищи. Непременными спутниками станут усталость, слабость, снижение работоспособности и физической активности. По этим причинам многие срываются и бросают начатое. Чтобы вовремя взять себя в руки, рекомендуется вспомнить о том, что мотивировало изначально. Притупить чувство голода поможет небольшое количество воды. Следует отвлечься от мыслей о еде: гулять, заниматься любимым делом, выполнять дыхательную гимнастику. Все, что угодно, но не допускать переутомления.

Лечебное голодание: отзывы и результаты

Не стоит слепо верить отзывам в интернете, даже на специализированных форумах, где люди делятся мнением, результатами и фото. Такие ресурсы – не последняя инстанция, и не все, что мы читаем на них, правда. Там действительно есть положительные отзывы о лечебном голодании, но не спешите применять методику, на собственном организме. Доверяйте только профессионалам, имеющим медицинское образование, обращайте внимание на их мнения.

Мнение специалиста

В 21 веке чего только не придумывают сторонники похудения. Отказ от питания – не самый лучший способ для борьбы с лишним весом. Ему не под силу

оздоровить организм, а вот поставить здоровье и даже жизнь человек под угрозу – легко.

Ограничения в пище имеют место быть только в терапевтических целях: при нарушении метаболизма, проблемах с пищеварительной системой или после операций. Проводятся такие мероприятия исключительно в условиях больничного стационара. За пациентом должен быть круглосуточный контроль, осуществляемый квалифицированными медиками.

Лечить заболевания – удел врачей, а не гомеопатов, хиропрактиков и приверженцев псевдонаучных теорий. Самолечение опасно. Тем, кто хочет использовать голод для похудения, лучше обратиться к грамотному диетологу. Вес должен снижаться постепенно и без ущерба здоровью. Возникло желание омолодиться? Тогда вам к косметологам. Именно они способны подобрать правильные косметологические препараты, витаминные курсы или направить на аппаратную терапию.

А тем, кто хочет попробовать выдержать голодовку в профилактических целях, лучше заняться составлением сбалансированного рациона, записаться в тренажерный зал и выбрать хорошего врача, который будет ответственен за здоровье пациента в период снижения веса.

правила методики Филонова, выход, польза и вред

В статье будет рассказано о правилах проведения сухого голодания. Станет ясно, что такое мягкое и жесткое голодания. Описана польза для организма и возможные последствия, поскольку диета станет настоящим стрессом. Обозначена схема выхода из 36-часового голодания.



Как правильно проводить сухое голодание

Сухое голодание подразумевает полный отказ от еды и воды на срок от 1 до 7 дней. На протяжении указанного периода времени человек воздерживается от приемов пищи и распития любых напитков, иногда даже отказывается от водных процедур.

View this post on Instagram

🍏Голодание насухую!!! Если вы уже достаточно продвинуты в сфере очищения организма и за плечами имеете довольно долгосрочный опыт голоданий, можете попробовать голодание насухую – без воды!!! Замечено, что переносится оно физиологически у многих гораздо легче водного, но вот психика должна быть уже порядком натренирована, чтобы избежать недоразумений!!!) Этот вид голода, пожалуй, самый серьезный, и подходить к нему нужно со всей ответственностью!!! Начинать можно с 24 часов, постепенно доведя до 36 или 42!!! Сухой голод глубоко прорабатывает все внутренние органы и в это время организм “сьедает” все больные и поврежденные клетки – выживают сильнейшие!!! Помимо этого происходит очень мощная работа с психикой и энергиями!!! Это наиболее энергоемкий процесс из всех!!!! ✔подготовка к голоду: -выбрать день, когда вы сможете максимальное время гулять на свежем воздухе и находиться в комфортной обстановке!!! -накануне никакой животной и вареной пищи!!!! -можно поставить клизму (кружку Эсмарха) С осторожностью при слабом кишечнике, геморрое и трещинах!!!! -психологически подготовиться и настроиться, предупредить близких, чтоб вас не волновали!!))) ✔в день голода: -по возможности меньше общаться, избегать большого количества людей!!! -много гулять на природе!!! -принимать ванны ❗t не больше 40 градусов!!! -рано лечь спать!!!))) ✔выход из голода: как всегда, самая важная часть!!!))) Вы очень удивитесь, если соберете в баночку утреннюю мочу!!!)))) -начать с чистой воды маленькими глотками; -через пол часа можно сок пополам разбавленный водой; -еще через пол часа-час можно чистый сок; -этот день нужно провести целиком на фруктах, не смешивая!!! Во время голода вас может настигать: удушье, головная боль, жар, озноб, раздражительность, локализованные боль и жар, слабость – все признаки интоксикации!!! Это временные явления, которые можно переждать!!!))) Также, вы всегда можете попить воды и все пройдет в течение 15 минут!!!! ❗Самое важное в этой практике: двигаться и дышать!!! ❗Сухая голодовка может всколыхнуть все хронические заболевания, именно поэтому, в нее нужно входить уже с достаточно чистым телом!!!!❗ 🌱🌱🌱Есть те, кто уже практиковал??!! Поделитесь ощущениями!!!)

A post shared by НАТУРОПАТИЯ ЭНЕРГЕТИКА (@dr.lozovskaya.mavrichev) on Mar 17, 2017 at 8:48am PDT

Что представляет собой методика

Диету можно использовать в качестве лечения для устранения некоторых патологий и для похудения. Методика принадлежит альтернативной медицине и подвергается осуждению со стороны официальной.

Процесс похудения происходит понятным способом. Организм при недостатке калорий и питательных элементов начинает расходовать собственные ресурсы. Приверженцы такого метода указывают на экстренное и быстрое сжигание жиров, отмирание нежизнеспособных клеток. Происходит вывод излишней жидкости, скапливающейся в тканях. Одновременно с ней уходят шлаки и токсины. Но многие не знают, что во время жесткого голодания происходит расщепление мышечных волокон.

View this post on Instagram

🍏🍏🍏Сроки голодания!!! Лечебное голодание – это самый потрясающий и универсальный процесс оздоровления души и тела!!)) Для сохранения здоровья, счастья и долголетия, каждому необходимо освоить эту природную практику!!!)) ❗У голодания есть несколько принципов, которые необходимо учитывать: ✔️оно имеет накопительный эффект: 1 раз в неделю втечение 7 недель, это практически то же самое, что голодание 7 дней подряд!!! ✔️существуют так называемые “кризы” – моменты, когда очищение происходит на более глубоком уровне – прорабатываются ткани внутренних органов (может быть локализованный жар именно в этом месте)!!! На это уходит масса энергии, и вы чувствуете слабость, жар, головокружения!!! Как правило, это 3-й день, 5-й, после 8-ого или 11-ого дня, после 30 и 40 (на воде)! ✔️во время голодания излечение идет на всех уровнях: в том числе и психическом!!! Это очень важно!!! Не стоит удивляться, если во время или после голодания у вас резкая смена настроения, злость, раздрожительность – это проработка внутренних блоков!!! Могут внезапно проявится давно забытые ситуации и люди, с которыми остались “незаконченные” конфликты!! Здесь голодание действует лучше любого психолога и исправляет все психологические проблемы!!!)) ✔️очень здорово, когда у вас замечательно все проходит и получается!!)) Но это совсем не значит, что есть необходимость немедленно наращивать темп и голодать по 7-14-40 дней!!! Это очень индивидуально, необходимо быть готовым как физически, так и психологически!!! Не стоит из первого класса стремиться сразу в 10-й!!)) ❗❗❗Это все не относится к условному голоданию или жидкому питанию (на соках, травах и меде)!!! ❗❗❗При уже достаточно чистом организме (после подготовки) 1 день в неделю очень органично впишется в вашу жизнь и избавит от многих проблем!!)) ❗❗❗При беременности и лактации длительные голодания лучше отложить!! 🌱🌱🌱Будьте здоровы и счастливы!!)) #всемздоровья #врачнатуропат #натуропат #натуропатия #живаяеда #здоровье #здороваяеда #здоровоепитание #се #сыроедение #голодание

A post shared by НАТУРОПАТИЯ ЭНЕРГЕТИКА (@dr.lozovskaya.mavrichev) on Apr 25, 2017 at 8:52am PDT

Итоги диеты неоднозначны. Люди, одобряющие данную очистку, указывают на быстрое и качественное омоложение организма, избавление от болезней, сбросе веса на 5 кг за неделю.

Противники диеты оперируют тем, что многие люди, придерживающиеся голода, попали в больницы. Некоторые источники указывают летальные случаи и диабетическую кому.

Разновидности сухого голодания

Методика голода делится на 2 подвида – мягкое и жесткое голодание. При мягком варианте, иначе частичном, разрешается совершать водные процедуры – мыть лицо, чистить зубы, полоскать рот, принимать душ. Но воду нельзя заглатывать, иначе правила голодания будут нарушены.

Жесткий или полный голод предполагает исключение контакта с любой едой и водой. Человек не употребляет пищи, не умывается, не принимает душ. Тело не должно соприкасаться с водой. При любом виде диеты нельзя ставить клизмы.

В зависимости от продолжительности диеты она бывает кратковременной, длящейся 1 день, и долгой. Для тех, кто впервые решил придерживаться голода, нужно начать с 1 дня. Люди, имеющие опыт, могут попробовать 3 суток. Тем, кто имеет крепкое здоровье, можно посидеть на диете около 7-11 дней. Но предварительно нужно посоветоваться с врачом. Если человек решил выбрать 7-11 дней, то лучше проводить каскадное голодание. Это означает смену полного воздержания неголодными днями.

При любом количестве дней стоит придерживаться правила: трехдневное голодание и диету большее количество дней нельзя проводить без контроля доктора.

View this post on Instagram

🍏🍏🍏Водное vs сухое голодание!!! В последнее время голодание стало очень популярно!!! И все основания для этого есть: это самый лучший и эффективный способ оздоровления!!)) ❗❗❗Чем и как отличается голодание на воде и без?! ✔1 день сухого голодания эквивалентен 3-м дням на воде, а 11 дней – 42-43 дням!!! ✔Потеря мышечной ткани относительно жировой: на воде – 50%/50%, без воды – 20%/80% (жировая ткань на 90% состоит из воды, а в мышечной ее намного меньше, поэтому гораздо выгоднее брать воду из адипоцитов – жировых клеток) ✔Само голодание переносится гораздо легче насухую, тк все шлаки не выводятся, а “сгорают” в каждой клетке!!! (запускается процесс “ядерной реакции” в каждой клеточке, и нет необходимости гнать все шлаки через кровь для выведения почками) ✔Психологически легче на воде, тк в нас живет стереотип, что без воды человек не выживет!!! ✔При водном голодании идет сильная нагрузка на почки, чего нет на сухом, когда они отдыхают!!! (некоторые пьют много воды для выведения шлаков и нагрузка на почки существенная, тогда как на сухом все внутренние органы отдыхают) ✔Выход с длительного водного намного строже, чем с сухого, тоже за счет почек!!! (Чтобы не нагружать их еще сильнее приходится на выходе разбавлять соки водой и пить их без мякоти срок или пол срока самого голодания) ✔Все воспалительные процессы уходят только на сухом голодании – без воды!!! (Воспаление – это всегда набухание водой, за неименеем воды – нет и воспаления) ✔На сухом голодании организм берет воду из жировых и больных клеток, поэтому потеря веса значительнее и безвозвратна!!! (Об этом подробно напишу позднее!) ✔Водное голодание хорошо способствует выведению слизи и токсинов путем их вымывания!! ✔Организм на сухом голодании не тратит энергию на переработку воды в метаболическую, освобождаемая энергия вся идет на восстановление!!! ✔И напоследок: тонкое (астральное) тело на сухом голодании поднимается намного выше и ему приходится черпать энергию из космоса!!))) на воде – этого момента практически нет!! ✔Существует мнение, что сухое голодание – только для духовных людей!!! На мой взгляд, каждый человек духовен и достоин быть здоровым!!! ❗❗❗Это чрезвычайно серьезные практики, и организм ⬇️

A post shared by НАТУРОПАТИЯ ЭНЕРГЕТИКА (@dr.lozovskaya.mavrichev) on Jul 28, 2017 at 2:07am PDT

Что происходит с организмом

Поскольку голодание является сильным стрессом для организма, то его нужно предварительно подготовить к этому. За день до диеты рекомендуется очистить кишечник. В первые сутки голода сокращаются органы желудочно-кишечного тракта, поэтому ощущается бурчание и чувство голода. Так уходит вся излишняя вода и остатки еды.

Сначала организм поедает гликоген, который производится печенью, и преобразует его в глюкозу, питаемую мозгом. Самыми ценными органами является мозг и сердце, поэтому при стрессе тело пытается защитить их от негатива и питает их самыми первыми. Но одновременно с этим усиливается чувство голода, человека раздражают запахи, доносимые от плиты, появляется апатия.

View this post on Instagram

🍏🍏🍏Диагностика на голодании!!! ✔Голодание – очень информативный процесс!! По тому, как оно проходит, можно судить о состоянии организма и систем: – чем тяжелее голодать, тем тело более зашлаковано, и наоборот!!! – головные боли говорят о слабой сосудистой стенке или большом количестве лекарств в прошлом!! – бессонница или сердцебиение свидетельствуют о выведении энергетиков и кофе!! ❗Очень важно обратить внимание на боли во время голодания: их локализацию и характер!!! Если что-то болит – это хорошо!!! Этот орган – слабое место в вашем организме, и его регенерация проходит в первую очередь!!! ❗Налет на языке в день выхода очень наглядно показывает все то, что выбрасывается в ЖКТ и его состояние на всем протяжении!!! Цвет (от белого до зеленого и черного) и количество налета говорят о степени зашлакованности и количестве энергии!!) ❗Утренняя моча в день выхода (после отстаивания) наглядно показывает все, что из вас выходит – белый или черный песочек, слизь, хлопья мертвых тканей и клеток!!! Первое время осадка может быть мало или не быть совсем – организм только копит силы на выведение, через 5-6 голодовок очищение пойдет в полном обьеме!!! Боль во время мочеиспускания на выходе – из-за крупных частиц, проходящих через уретру!! Цвет мочи может быть от слабо-желтого до ярко-оранжевого или коричневого, розовый вполне возможен!!! Запах лекарств может быть очень ярким, особенно, если накануне болела голова!!! ❗Ощущение нехватки воздуха на выходе, тремор или сильное сердцебиение – проблемы с сердечно-сосудистой системой, когда отвязываются лекарства или сгущается кровь; этот эффект быстро проходит!! Хорошо выйти на свежий воздух или открыть окно и глубоко подышать!! ❗Судороги, онемение конечностей, тянущие боли в пояснице во время голодания – процесс очищения и проработки нервных стволов и волокон!! ❗Сильный запах ацетона/резкий запах о тела – могут свидетельствовать о том, что в организме есть воспалительный процесс! ✔Очень здорово, что организм подает нам множество сигналов о своем состоянии, главное – научиться их правильно интерпритировать!!)) 🌱🌱🌱Будьте здоровы и счастливы!!))) ✔Как диагностируете вы свое состояние?! Какие сигналы заметили?!

A post shared by НАТУРОПАТИЯ ЭНЕРГЕТИКА (@dr.lozovskaya.mavrichev) on Sep 1, 2017 at 10:39am PDT

Поскольку вода в организм не поступает, он добывает его из того, что осталось. Жидкость берется из жировых скоплений. А они являются складом токсинов, ядов, шлаков. Забирая и расщепляя жировые субстанции, из них выводятся яды и токсины, которые проникают сразу в лимфу и разносятся по всему организму, вплоть до мозга. Это объясняет возникновение головных болей, мигрени.

А что дальше?

На вторые и третьи сутки запускается процедура очищения на внутриклеточном уровне, тело освобождается от скоплений токсинов. Пока не сгорит весь жир, а он скапливаются и на внутренних органах, говорить об исцелении от серьезных болезней рано.

На четвертые сутки количество токсинов повышается, на языке наблюдается белый налет. Он образуется из-за состояния ЖКТ. Также возникает привкус ацетона и запах. Затем организм начинает сжигать и выбрасывать больные и отмершие клетки, даже раковые. В этот период человек нестерпимо хочет пить. Желание кушать пропадает уже на 4 день, а жажда растёт.

На седьмые сутки человеку становится сложно говорить, нужно прилагать большие силы, чтобы произносить слова, поэтому лучше не тратить время и энергию. Очищение организма происходит не только на физическом уровне, но и ментальном, духовном. Ум и голова опустошаются, появляется небывалая легкость.

С 8 до 11 дня продолжается очищающий процесс, поле обнуляется. Человеку тяжело даются телодвижения, преимущественно он лежит. При ходьбе сильно кружится голова из-за сильной концентрации ядов в мозге.

Свыше 11 суток голодать нельзя, поскольку диета сильно навредит человеку.

Методики сухого голода

Разработано много методов сухого голода, которые нашли подтверждение своей действенности, огромной пользы и хорошего результата на практике по отзывам людей. Голодание по Щенникову запатентовано как целебное воздержание. Оно подразумевает проведение диеты продолжительностью в 7,9 и 11 дней.

Главная особенность – это положительный настрой и достаток сил, когда организм не испытывает стрессов и потрясений. Перед началом отводятся дни на подготовку. В это время кушают сырые овощи (морковь, тыкву, огурцы, помидоры), ставят клизмы, чтобы избавить тело от зашлакованных отходов, или пьют слабительные лекарства. Делать это нужно строго по инструкции. Очищение организма – серьезный и ответственный этап, от его проведения зависит ход голодания 36 часов.

В первый раз лучше голодать от 5 до 7 дней, в последующие – 11 дней. Первые трое суток исключают абсолютно любые контакты с водой, а потом разрешается проводить водные процедуры. Основная особенность состоит в том, чтобы пребывать в бодрствовании ночью. На сон отводят время в период с 6 до 10 утра. Потом до 13:00 прогуливаются на свежем воздухе, следующие два часа отводят умственной деятельности. Можно играть в настольные игры, шахматы, шашки, работать за компьютером, учить уроки с ребенком, читать книги, разгадывать сканворды.

View this post on Instagram

🍏🍏🍏 Длительное голодание! #dr_ml_полезное ⠀ В преддверии нашего 3-х дневного голода в аккаунте @prakticheskaya_naturopatiya мне хочется немного осветить этот вопрос! ⠀ ✔ Отличие длительного голода (от 2-х дней) от 24/36 часов заключается в том, что как раз на вторые сутки в организме запускается процесс эндогенного питания – наступает реальный голод! Хочу заметить, что все сроки условны: зависят от питания и образа жизни – они сокращаются по мере очищения организма, те переключения на другие режимы происходят раньше! ⠀ ✔ Для чего нужны более длительные сроки: ⁃ когда нам необходимо экстренно решить вопрос (гнойные воспаления, обострения, пневмонии, гаймориты и тд) ⁃ когда нужно более глубокое воздействие и погружение: нарушения в организме глубже, и за 36 часов он не успевает до них добраться ⁃ если проводятся серьезные духовные практики, аскезы, очищения энергетики ⁃ когда заболевание серьезное, и один день с ним не справляется! ⁃ когда вы уже профессионал в 36-часовом голоде и хочется попробовать большее! ⠀ ✔ Подготовка к длительному голоду обязательна: как психологическая (настрой, готовность), так и физиологическая – 24/36 часов от 2-3 месяцев раз в неделю, некоторым – от полугода! ⠀ ✔ Количество дней зависит от нашей цели (для чего), тк во время длительного голода есть свои этапы: 3-5 дней, 7-9 дней, 11 дней и больше! ⠀ ✔ Так называемые «кризы» обычно начинаются на 3-4 день первая и 7-9 вторая! «Криза» это состояние организма, когда он мобилизует все силы на внутреннюю работу! Она проявляется обильным потоотделением, очень сильным жаром изнутри, слабостью! Может длиться от получаса до 1-2 часов! ⠀ ✔ Во время голода важно спокойствие, уединение, свежий воздух, пешие прогулки, отсутствие химических веществ в воздухе/воде/на коже!! ⠀ ✔ Принимать ванну, душ, полоскать рот и чистить зубы щеткой без пасты можно! Голод без контакта с водой для очень опытных пользователей!! ⠀ ✔ Если для вас это первый опыт – лучше иметь наблюдающего за вами человека в свободном доступе, тк спецэффекты у организма бывают разные!! ⠀ ✔ Расскажите, у вас был опыт длительного голодания?! ⠀ ‼️ Присоединяйтесь к нам на трёхдневный голод в аккаунт @prakticheskaya_naturopatiya

A post shared by НАТУРОПАТИЯ ЭНЕРГЕТИКА (@dr.lozovskaya.mavrichev) on May 12, 2019 at 2:26am PDT

До 18:00 занимаются фитнесом, гимнастикой, отводят время на вечерний отдых с 6 вечера до 22:00. Всю ночь занимаются активной деятельностью и гуляют. Выход из голода прост. Сначала мелкими глотками выпивают очищенную воду, спустя несколько часов съедают легкий овощной салат из минимального количества ингредиентов. Потом можно кушать овощи, фрукты.

Голод по Филонову

Сухой голод по Филонову. Это фракционный или постепенный отказ от еды и воды. Длится курсами 5-7, 7-9 и 9-11 дней. Первый цикл голодания длится столько, сколько человек в состоянии выдержать. Потом 2 дня можно контактировать с водой. Вторая фракция проходит в полную силу. Третий период показан для страдающих избыточным весом.

Сухой голод по Лавровой подразумевает полное голодание в течение пяти суток. Исключается любой контакт с водой. Методика очищения голоданием от Анны Якубы, популярного специалиста по сыроедению и диетам, означает воздержание от еды на сутки или 3 дня единожды в неделю. Повторять каждые 7 дней и дождаться такого состояния, чтобы захотелось голодать, и организм жаждал приближения «пустых» дней. Такой период иногда наступает через 3 или 4 месяца.

Сухой голод по методике Голтиса обозначает одинаковый период, который приходится на три этапа процедуры. Все голодание делится на подготовительный процесс, сам отказ от пищи и жидкости и время выхода из полной диеты. Общая продолжительность длится от 1 до 7 дней, в первый раз лучше начать с 3 суток. При голодании человек не должен снижать физическую активность, движения необходимы.

Подготовка подразумевает прием сырых овощей, соков. Каждый день делают очищающие клизмы или пьют слабительные медикаменты. В период отказа от пищи продолжают ставить клизмы. Во время выхода питаются так же, как и в момент подготовки, за исключением постановки клизмы.

В утреннее время необходимо с языка счищать белый налет. Создатель методики предлагает такие варианты технологии:

• сначала 3 дня в месяц;
• 7 дней за квартал;
• один день отказа от пищи и воды,1 сутки выхода, 3 дня голодания и 7 дней выхода;
• неделя подготовки к диете, 3 суток голодания, до 2 недель выхода.

Положительные стороны голодания

Несмотря на тяжелую диету и полный отказ от еды и воды на определенное время, у данной методики существуют плюсы:

1. Избавление от воспалительных процессов. При голодании ввиду недостатка жидкости происходит обезвоживание. Оно активирует ресурсы организма и направляет их на борьбу с патогенными микроорганизмами за влагу. В итоге вредные тела погибают, а воспалительные процессы исчезают.
2. Ускорение обмена веществ. Благодаря запуску метаболизма все токсины, яды быстро выводятся из организма. Во время диеты активно сжигаются жировые отложения. Все это приводит к похудению.
3. Повышение иммунитета. В период голодания восстанавливаются функции организма.
4. Происходит гормональная перезагрузка. Вырабатываются полезные гормоны, которые положительно влияют на рост мышц и здоровья всего организма.
5. Очищение крови. В результате у человека будут улучшенный анализ биохимии.
6. Профилактические меры против злокачественных опухолей, отеков, холестериновых бляшек.
7. Оказывает омолаживающее воздействие. У человека улучшается состояние кожи, пропадает угревая сыпь, мелкие прыщи и другие незначительные дефекты. Процесс заживания осуществляется быстрее.

Не каждое полезное свойство имеет научное обоснование. Официальная медицина подтверждает только пользу для поджелудочной железы.

Недостатки диеты

Официальная медицина выступает против данной методики, объясняя это тем, что диета причиняет вред всем системам организма. Негативное воздействие проявляется по-разному:

• если в течение 7 дней не пить воду, это может привести к летальному исходу, а если на улице жара, то уже через 3 дня наступят необратимые последствия;
• для диабетиков 1-2 дня сухого голода закончатся гипогликемической комой, из которой выйти получается не у каждого;
• снижается иммунитет ввиду повышения восприимчивости к вредным микроорганизмам;
• на третьи сутки у человека интенсивно и быстро снижается активность пищеварительных ферментов, что потом приводит к атрофии слизистой оболочки тонкой кишки;
• развитие диабетического кетоацидоза;
• нервные клетки, не получавшие в течение суток нужного количества глюкозы, отмирают;
• происходит расщепление мышечной ткани.

Кетоацидоз является опасным последствием шока организма, к которому привело голодание. Для развенчания мифа ряд медиков провели эксперимент, в ходе которого удалось установить, что шлаки образуются в организме в момент в тот момент, когда человек не потребляет воды и пищи. При диете в желчном пузыре появляются камни, а не выводятся из него.

Научное обоснование состоит в том, что очистка организма невозможна без дополнительного поступления жира.

Негативное воздействие состоит не только в нагрузке на органы и системы, общем ухудшении здоровья, но и в нестойкости результата. Одна треть скинутого веса составляют мышцы.

Эффективно ли похудение?

Если говорить об эффективности сброса веса, то здесь неоднозначно. Потеря массы без пищи и воды будет значительной. Другие диеты вряд ли приведут к снижению веса на 10 кг на 1 неделю. Но все равно человек не станет обладать красивой фигурой, поскольку жировые прослойки не покинут тело за короткое время, а расщепление мышц происходит.

Медики предупреждают, что голодание сильно истощает мышечную систему и соединительные ткани. Они поддерживают жировую клетчатку, создавая вокруг нее некий корсет. Но из-за диеты он пропадает, а клетчатка активно расщепляется. Ввиду быстрой реакции появляется ярко выраженный целлюлит.

Возможные последствия сухого голода

Методика полного исключения пищи и воды из рациона человека крайне опасная для человека. Зафиксированы случаи, когда голодание приводило к летальному исходу из-за выявления скрытого сахарного диабета. Также это чревато внезапной остановкой сердца.

После голода были установлены необратимые нарушения в головном мозге, печени. Другие негативные последствия:

• бессонница;
• раздражительность;
• упадок сил;
• анорексия;
• боли в желудке;
• недостаточное кровоснабжение головного мозга;
• головокружение, вплоть до обмороков;
• обезвоживание;
• образование тромбов;
• депрессия, истерии.

Организм отреагирует на жесткое голодание, зависит от индивидуальных особенностей организма.

Правильно выходить из сухого голодания

Как и в любой диете, мало придерживаться правил и указаний, нужно еще правильной выйти из нее. Период реабилитации должен составлять столько же времени, как и само голодание.

Поскольку в основном люди выбирают 36-часовое голодание, то выход должен составлять 24 или 36 часов. На практике реабилитация выглядит так. На протяжении 1 дня человек не кушает еду, на следующий день он продолжат голодать 12 часов, а вечером начинается выход из голодания.

Сначала выпивают небольшое количество воды комнатной температуры. Затем начинают принимать соки. Для выхода из голодания лучше подходят свежевыжатые соки апельсина, лайма, но нужно разбавить водой. Организм в первое время обостренно реагирует на поступающее извне, поэтому пища и жидкость должна быть щадящей.

Детоксикация

При выходе из голодания продолжатся процесс детоксикации. Если человек сразу начнет питаться по обычному меню, то эффективность от диеты будет сведена к минимуму. Чтобы сохранить ту пользу, которую принес процесс голода, первый день необходимо пить соки из лимонов, грейпфрутов мандаринов.

Если у человека аллергия на цитрусы, можно использовать гранатовый сок. В нем также отсутствует клетчатка, он прозрачный. Аналогично обстоят дела с ананасовым нектаром.

При выходе из полного голодания подойдут прозрачные соки, а крахмалосодержащие стоит исключить. Разрешен морковный, свекольный, банановый. На второй день можно кушать овощи и соки из них, но только в сыром виде. Только на третьи сутки при условии 36-часового голода можно приступать к термически обработанной пище.

В период сухого голодания выживают только активные и жизнеспособные клетки. Это безусловный плюс, поскольку раковые и больные отмирают. Но стоит помнить о недостатках. Голод – серьезный и ответственный шаг, лучше проконсультироваться с доктором. Он подскажет, как правильно приступать, сколько дней воздерживаться.

Как правильно голодать: отзывы и результаты

Прежде чем разбираться с вопросом: как правильно голодать, нужно понять, что такое вообще голодание. Голодание можно назвать инстинктом, который дается человеку от рождения самой матушкой природой. После того как человек добровольно отказывается от пищи, он может заметить удивительные изменения, которые происходят с его организмом. 

Польза голодания неоспорима. Оно помогает бороться с бронхиальной астмой, аллергией, заболеваниями кожи и сердца, поможет в лечении суставов и позвоночника, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, начальных стадиях диабета, не злокачественных опухолях и при ряде других болезней. На психическое здоровье человека лечебное голодание также оказывает благотворный эффект. Как правильно голодать: отзывы и результаты представлены в статье.

Помимо оздоровительного эффекта на весь организм, голодание помогает и духовному очищению человека. Ведь не зря эта практика пришла к нам из глубины веков и упоминание о ней можно найти в любой религии мира.

Виды и этапы голодания

Специалисты выделяют два вида голодания:

1. Абсолютное, при котором пища и вода отсутствуют полностью. В такой ситуации человек умирает на 4-7 сутки.
2. Полное, при котором отсутствует пища, но разрешается пить воду. Такое голодание человек способен выдержать до 70 суток.
3. Не полное голодание. При этом виде потребляется меньшее количество пищи, чем требуется для восполнения потраченной энергии.

При полном голодании различают еще три этапа:

1. Этап начального приспособления. Он длится в течение 1-2 дней.
2. Стационарный период. В этот период белки, жиры, находящиеся в организме человека расходуются равномерно. Здесь можно выделить две стадии: на первой неделе голодания энергия в организме поддерживается благодаря расходованию углеводов и жиров; на остальных нескольких неделях голодания энергия поддерживается за счет белков.
3. Терминальный период. Это период последних 3-5 дней, который может закончиться комой и смертью человека. Поэтому увлекаться не стоит.

По длительности можно выделить два вида голодания: краткосрочное (1 сутки, 1,5 суток, 2 суток и 3 суток) и долгосрочное. Самым безболезненным и целительным считается голодание в течение суток, т.е. от ужина до ужина. Если его регулярно практиковать, то очищается кровь, выводятся шлаки, уменьшается масса тела.

Следует отметить, что при голодании общее количество образующейся энергии снижается прямо пропорционально уменьшению массы тела. И еще есть один секрет: после того, как организм полностью восстановиться, голодание можно будет повторить, и оно уже будет переноситься организмом гораздо легче.

Схема голодания

Вначале идет подготовка к голоданию. Важно определить для себя количество дней в состоянии голода и строго придерживаться этого срока. Не стоит входить в голодание, что называется «через силу». Нужно настроиться на голодание, дождаться пока не придет твердая уверенность в том, что это именно то, что нужно.

Также если есть возможность, то лучше подстроить свой рабочий график так, чтобы была возможность первые несколько дней голодовки активно отдыхать.

Начинать подготовку следует за 2 недели до самой голодовки. В течении этого времени следует полностью исключить сахар. А за день до начала нельзя употреблять в пищу белок животного происхождения (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты). Лучше съесть больше сырых овощей и не следует переедать. За 2 часа до того как ложиться спать надо съесть яблоко и выпить 200 мл кефира. Очистить кишечник клизмой или принять слабительное средство.

На следующий день после подготовки можно начинать голодание. Количество дней каждый определяет для себя сам. Важным условием при этом является потребление не менее двух литров чистой воды в день. Каждый день проводиться очищение кишечника. А если появится слабость или головокружение, то можно выпить полстакана воды с ½ ложки меда.



Для тех, кто курит лучше сократить количество выкуриваемых сигарет минимум вдвое. Также не следует загорать, перегреваться или переохлаждаться.

В итоге недельного голодания при сохранении прежней активности и ритма жизни можно потерять до 5 кг. За это время происходят изменения и в восприятии человеком окружающего мира: цвета воспринимаются более резко, повышается четкость зрения, глаза становятся более выразительными, улучшается состояние кожи.

Важное значение имеет и правильный выход из голодания. В первый день после завершения голодания нужно до обеда пить только сок разбавленный водой в пропорции 1х1. Сок можно взять любой кроме морковного и цитрусовых. На обед можно съесть сырые или отварные овощи, которые следует мелко нарезать и не солить. Овощей можно съесть не более 500 грамм. А на ужин можно приготовить любую кашу, но тоже без соли и сахара. На следующий день также следует ограничить потребление животного белка, соли и острого.

Соблюдение вышеизложенной схемы обеспечит правильное голодание и максимальный положительный эффект для здоровья.

Но также не следует забывать и о противопоказаниях. Голодание во время беременности и лактации строго запрещено. Также запрещается голодать при туберкулезе, раке, сосудистых заболеваниях, циррозе, заболеваниях почек и некоторых других.



Стоит упомянуть и о кризе, который обязательно наступает в процессе голодания. У большинства голодающих он проходит на 7 сутки. Криз – это пик и на нем легче всего сорваться, т.к. организм начал активно выводить шлаки. Но срыв на кризе чреват большими проблемами. Поэтому стоит тщательно планировать длительное голодание, чтобы максимально обеспечить себе комфортные условия.

Многие задают вопрос: как часто можно голодать. Здесь мнения расходятся: кто-то говорит, что для оздоровления достаточно голодать 2 раза в год, кто-то — 1 день в неделю. То есть все зависит от продолжительности самой голодовки и психологического настроя самого человека, его желания и возможностей.

Мнение о том, сколько можно голодать, тоже расходятся. Одни голодающие устанавливают себе точный срок (7,10 или 20 дней) и строго его придерживаются. А другие голодающие считают, что их организм сам им подскажет, когда пора прекращать голодать.

Польза однодневных голоданий

Главным условием, чтобы однодневные голодания давали значительный эффект является их регулярность. Например, одни день в неделю проводить без пищи. Тогда эффект будет сравним с эффектом как от длительного голодания. Через год систематического голодания, здоровье значительно улучшится. Из опыта людей, которые придерживаются данной системы голодания можно сделать вывод, что такой способ голодания благотворно сказывается на состоянии организма и качестве жизни.



К примеру, есть опыт женщины, которая решила каждый понедельник устраивать себе голодание, т.е. целый день пить только минеральную воду. Первый раз это процесс проходил у нее нелегко: к обеду она умирала с голода, а в конце рабочего дня почувствовала легкое головокружение, но к вечеру ее желудок успокоился. Во вторник она позавтракала только овсяной кашей, а затем стала постепенно возвращаться к обычному питанию. В следующий понедельник она повторила то же самое, но организм воспринял это значительно легче.

Первые результаты она увидела уже через месяц: кожа стала более свежая и светлая, появился блеск в глазах, количество морщин уменьшилось. Она была довольна полученным эффектом.

Пример 5-дневного голодания

Молодая женщина решила устроить себе голодание в течение 5 дней. Перед этим она прочитала информацию о том, как подготовиться к голоданию, как правильно голодать и выходить из него. Организовала себе выходные, чтобы избежать лишних стрессов и перегрузок.

Подготовка у нее заняла одни день. Она исключила мясо, все жирное и жареное. За день она съела 2 банана, куриную грудку, 1 гранат и пила травяной чай.

В первый день голодовки она чувствовала себя хорошо. Ей было немного не привычно, что не нужно принимать пищу. Она поняла, что у нее есть психологическая зависимость от приема пищи. За день она выпила около двух литров воды.

Второй день прошел аналогично, но уже появилось легкое головокружение, небольшая слабость.

Утро третьего дня было хорошим. Женщина проснулась с хорошим настроением, но к вечеру все изменилось. Усилилось головокружение, слабость, испортилось настроение. В итоге она решила сократить голодание до 4 дней.



Четвертый день у нее был последним. После ночного отдыха она чувствовала себя еще бодрой и веселой, но к обеду усталость, головокружение и плохое настроение снова появлялись.

В итоге за 4 дня голодовки она потеряла 800 грамм веса, но при этом отечность осталась. Было плохое самочувствие, раздражительность и слабость.

Для правильного выхода из голодовки она пила целый день травяной чай, а вечером съела 2 банана.
На вопрос: будет ли она повторять голодание, она ответить однозначно не смогла. Ожидания и действительность не совпали.

Полезно ли голодание для здоровья?

Многие ответят, что да. Но все же здесь многое зависит от применяемого метода, а их очень много. Также значение имеет цель голодания: чтобы похудеть, чтобы избавиться от определенных заболеваний, для оздоровления организма, для омоложения и др.

Очищение организма – главный эффект, который может дать голодание, а уже потом появляются все остальные положительные моменты.

Но не стоит забывать и об опасных моментах голодания, которые тоже присутствуют. Чтобы их минимизировать, нужно:

• правильно выбрать метод голодания, исходя из своего состояния здоровья;
• правильно подготовиться к непосредственному голоданию;
• чувствовать состояние своего организма и своевременно реагировать на негативные моменты.

При воспалительных заболеваниях голодание поможет увеличить выработку кортикостероидов в надпочечниках, которые обладают противовоспалительным действием. В результате симптоматические проявления таких болезней как ревматизм, бронхиальная астма уменьшаются или полностью пропадают. Голодание на воде поможет избавиться от ядов и шлаков в организме.

Чтобы похудеть, тоже можно использовать разные методики голодания, но важно их сочетать с регулярными физическими нагрузками и последующим правильным питанием, иначе вес может вернуться снова с исходное состояние.



Польза от длительного голодания тоже есть (уничтожение больных клеток, омоложение и оздоровление, глубокое очищение организма), но оно и более опасное, т.к. это большой стресс для организма. Также важно строго соблюдать правила для такого вида голодания.

Сухое голодание дает результаты значительно быстрее, чем голодание на воде, но оно гораздо и опаснее. Поэтому каждый должен решить для себя: превышает ли польза от такого голодания все опасности.

Из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что польза от голодания неоспорима, но без здорового образа жизни эффект быстро пропадет. Поэтому здесь главное оптимальное сочетание голодания, правильного питания и физических нагрузок. А сколько и как часто можно голодать, каждый должен решить для себя сам исходя из состояния своего здоровья, психологического настроя и возможностей.