Полосатая диета отзывы и результаты – разновидности, продолжительность, результат. Как правильно выбрать и пить кефир. Минусы полосатой диеты
разновидности, продолжительность, результат. Как правильно выбрать и пить кефир. Минусы полосатой диеты
Полосатая диета сочетает в себе преимущества кефирной диеты и низкокалорийного рациона: благодаря чередованию дней «сокращение довольствия» переносится легко, а вес снижается стабильно. Долгие годы она не теряет популярности благодаря доступности основного компонента похудательного меню, любимого многими кисломолочного напитка. Этот рацион стройности проверен и одобрен звездами, однако не расслабляйтесь, у забавных «полосочек» есть свои секреты и минусы.
- Полосатая диета – менее строгая разновидность легендарной кефирной диеты. Хотя в ее «белые» дни рекомендуется употреблять в пищу только нежирный молочный напиток, при сильном голоде разрешается «украсить» меню парой фруктов и овощей. Но не выбирайте бананы – в них слишком много сахаров, и избегайте томатов – они ухудшают усвоение кальция.
Полосатая диета: чередование однокомпонентного и здорового меню
Продолжительность: от одной до трех недель;
Особенности: диета чередования — кефирная монодиета + низкокалорийные дни;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-8 кг;
Полосатая диета не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, при непереносимости лактозы, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!
Полосатая диета: секретный ингредиент — кефир
Полосатая диета привлекает внимание не только свои забавным названием, но и массой положительных отзывов. Она подходит тем, кто:
- хочет похудеть;
- любит кефир и хорошо его переносит;
- считает кефирные моно- и экспресс-диеты слишком строгими и стрессовыми.
Действие полосатой диеты обеспечивается «раскачкой»: тем, кто имеет печальный опыт со строгими диетами, известен риск возникновения «эффекта плато», при котором, несмотря на крайне скудный рацион, стрелка весов в какой-то момент останавливается. Это происходит благодаря инстинкту самосохранения: организм решает, что потеря веса достигла критической отметки и не только консервирует запасы жира, но и делает все, чтобы буквально все поступающие с пищей вещества «оставались на местах».
Полосатая диета не дает организму возможности приноровиться к «невыгодной» системе питания: дни-«полоски» оказываются слишком коротким периодом дефицита питательных веществ для того, чтобы сработали гормональные триггеры и тело перешло в аварийный режим удержания веса. Кроме того, непродолжительное воздержание от твердой пищи перенести гораздо легче и психологически, поэтому худеть на полосатой диете получается быстро и относительно легко.
Существует множество разновидностей полосатой диеты, опробованных добровольцами и различающихся подходом к дневному калоражу и объему разрешенной еды, продолжительностью и, конечно, ожидаемым результатом. Но все «сорта» полосатой диеты роднит одно: главным секретом стройности на ней остается кефир.
Кефир давно и верно любим россиянами. Решившись на полосатую диету, важно выбирать для нее качественный основной продукт: только произведенный в соответствии с ГОСТ Р 52093-2003 и имеющий ограниченный срок годности кефир обладает полезными для здоровья качествами.Кисломолочные «кефирные» напитки (без четкого названия «кефир» и указания государственного стандарта производства) с добавками и без, как правило, представляют собой суррогат легендарной «пищи долгожителей», главная ценность которой — баланс питательных веществ и живые бактерии и грибки, улучшающие микрофлору кишечника и, соответственно, обмен веществ.
Для полосатой диеты рекомендуется выбирать кефир 1% жирности — это компромисс между «не очень диетическим» плотным кефиром (согласно ГОСТ, его жирность может достигать 8,9%!), и «пустым» кефиром 0,5%. Таким образом, полосатая диета в «белый» день принесет вам всего 40 ккал на каждые 100 мл кефира.
Если голод и ощущение «пустого желудка» в первые дни полосатой диеты причиняют сильный дискомфорт, можно добавить в рацион два любых небольших овоща или фрукта — например, яблоки или огурцы. А вот простую воду без газа можно (и нужно) в «белые» дни пить без ограничений: несмотря на то, что кефир жидкий, потребность организма во влаге в период похудения он полностью не покрывает.
Полосатая диета: что есть в «обычные» дни
Меню не-кефирных дней на полосатой диете может включать в себя все ваши любимые продукты без ограничения по содержанию основных питательных веществ, однако некоторая ревизия все же не повредит. Для радующего глаз и сердце похудательного результата откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, сдобной выпечки и хлеба из белой муки и максимально сократите количество сладкого.
Правильный выбор в «обычный» день на полосатой диете — свежая, минимально обработанная пища. Мясо, рыбу и птицу, а также требующие термической обработки овощи лучше всего готовить в пароварке или на гриле без жира. Для того, чтобы похудеть быстрее, ограничьте дневное меню планкой в 1500 ккал и ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.
От жирной, «тяжелой» пищи лучше отказаться, чтобы не перегружать гликогеновые депо. Алкоголь на весь срок полосатой диеты также под запретом. Вы можете пить чай без сахара и добавок (4-5 чашек в день) и баловать себя утренней чашкой кофе без молока и сахара, а также не забывайте пить простую негазированную воду — не менее 1,5 литра в день.
Продолжительность полосатой диеты
В зависимости от серьезности намерений и силы воли вы можете выбрать один из подходящих по продолжительности вариантов полосатой диеты.
Полосатая диета на 7 дней
Диетический план начинается с «белого» дня: с утра до вечера вы выпиваете полтора литра кефира небольшими порциями. Следующий день — здоровое питание с ограничением калорий и преобладанием белковой пищи. При желании в «обычные» дни можно заниматься спортом, но в качестве постоянной фитнес-диеты полосатая диета не работает.
Полосатая диета на 21 день
В этой разновидности полосатой диеты предусмотрены три «полоски» и, соответственно, семь подходов к каждой из них. Меню строится следующим образом:
- 1 день — кефир
- 2 день — здоровое питание (1500 ккал в день)
- 3 день — здоровое питание (1200 ккал в день)
- 4 день — кефир и т. д.
Поскольку такая полосатая диета отличается серьезной продолжительностью, на всем ее протяжении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Прекратите диету и обратитесь к врачу, если ваше самочувствие ухудшилось, появились боли, возникают проблемы со сном и пищеварением.
Полосатая диета: разновидность для голодных
В кефирный день на полосатой диете для голодных кефир становится основным, но далеко не единственным продуктом. В «белый» день разрешается съесть порцию овсянки на воде (без сахара), 2-3-фрукта (не бананы и не виноград) и порцию белкового продукта на ужин (не более 150 гр, оптимально — куриная грудка или рыбное филе). Перед каждым приемом пищи на этой разновидности полосатой диеты необходимо выпивать стакан кефира; кефир же предсказуемо надо употреблять все остальное время с тем расчетом, чтобы общий его объем составил привычные уже 1,5 литра в «белый» день.
Для обычного дня на полосатой диете для голодных рекомендации стандартные – есть любую здоровую пищу, следя за тем, чтобы общее количество калорий не превысило 1500 ккал.
Соблюдать такую диету необходимо 3 недели, или 21 день — судя по отзывам, за это время удастся похудеть на 3-5 кг, но с минимальным стрессом и максимальным (конечно, с точки зрения полосатой диеты) комфортом.
Выход из полосатой диеты любой продолжительности предполагает, что после меню «по сокращенной программе» вы не поспешите налегать на калорийные, тяжелые блюда. Чтобы с трудом потерянный вес не вернулся с «подкреплением», минимум 14 дней по окончании диеты старайтесь удерживать дневное меню в рамках пресловутых 1500 ккал.
Полосатая диета Ларисы Долиной
«Лицом» популярной разновидности полосатой диеты стала известная эстрадная дива Лариса Долина — кефирная «диета Долиной» не теряет популярности уже несколько лет. Секрет не только в том, что этому плану питания следует знаменитость, а в простоте применения и показательном эффекте.
Сама певица со свойственной уроженке Одессы практичностью комментирует свою любовь к полосатой диете: она говорит, что предпочитает худеть на кефире, потому что это недорогой продукт. И многие женщины с удовлетворением с ней согласятся!
Лариса Долина самостоятельно подобрала для себя комфортный план полосатой диеты, взяв за основу рацион, полученный одним из коллег от профессионального диетолога. Ее программа похудения базируется на следующих правилах:
- кефирные дни (все нечетные) — весь день только нежирный кефир
- обычные дни — питание по принципу раздельного (белки нельзя есть вместе с углеводами или жирами, растительные и животные белки употребляются отдельно, кислая пища не сочетается с углеводной)
- фастфуд, сладости, соленое, копченое — под строгим запретом
- в любые дни — никакой еды после 17:00.
В свое время Лариса Долина при помощи полосатой диеты похудела на 20 с лишним килограмм — на это ушло несколько лет. Теперь она прибегает к помощи проверенного плана питания лишь время от времени при необходимости разгрузки, и любимый продукт не подводит певицу! Для того, чтобы оставаться стройной, и в период активного «диетинга» и вне его Долина ест 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно посещает спортзал — по ее словам, любое похудение без физической нагрузки лишено смысла, поскольку мышцы останутся дряблыми.
Как правильно пить кефир на полосатой диете?
Практические исследования показали — человеческий организм делает все, чтобы как можно быстрее эвакуировать любую попавшую в него холодную жидкость, вне зависимости от ее плотности. Чтобы успеть «изъять» из кефира содержащиеся в нем полезные вещества, употребляйте кисломолочный напиток комнатной температуры.
Если вы на полосатой диете решили в «белый» день побаловать себя бонусом в виде овоща или фрукта, не выбирайте томаты — их аминокислотный состав конфликтует с кисломолочными продуктами, блокируя усвоение кальция. Возьмите на заметку, что максимальную пользу любые изделия из молока приносят ночью: поэтому по окончании полосатой диеты стакан кефира на ночь станет полезной пищевой привычкой.
Минусы полосатой диеты
При всей простоте следования полосатая диета, использующая кефир в качестве основного продукта, обладает и рядом побочных действий. Она категорически не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Здоровым людям также следует решаться на усиленное похудение на кефире с некоторой оглядкой — например, знаменитый доктор Алексей Ковальков уверен: «кефир полезен, кефирная диета — вредна».
Диетологи предостерегают: употребление кефира в большом количестве более трех дней подряд существенно увеличивает риск возникновения гастрита. Живые грибки, при сдержанном употреблении благотворно сказывающиеся на микрофлоре кишечника, в том случае, если кефир становится основной едой, поддерживают постоянное спиртовое брожение. Вкупе с кислотой этот спирт обладает разрушающим действием, создавая в желудке и кишечнике агрессивную среду, разъедающую слизистый слой.
Чередование дней в ходе полосатой диеты несколько снижает потенциальную опасность больших «доз» кефира, однако не забывайте — все хорошо в меру, и даже продукты с самой добропорядочной репутацией могут оказаться не полностью безопасными.
Полосатая диета – отзывы худеющих
Отзывы
Относительно быстро и ни разу не полезно Для меня данная диета ассоциируется с голодовкой, так как всю неделю (именно столько я продержалась) я испытывала жуткое чувство голода и не только в “белые” дни, когда нужно пить чаи и не жирный кефир, но и в те дни, которые, наверное, правильно будет назвать “цветными”, в которые, я ела более-менее нормальную, хоть и низкокалорийную пищу. Меня смущал тот факт, что нужно было есть все по граммам, 50 граммов того, 100 граммов сего – очень сбивает с толку и совершенно нет никакого чувства насыщения. По правилам я держалась 7 дней, потом сдалась, но я не пустилась “во все тяжкие”, а сильно разнообразила меню и не стала мучить себя этими граммовками. В итоге, за 7 дней строгого соблюдения диеты – минус почти 3 кг, но при этом постоянное чувство голода, головокружение и слабость. За последующий месяц с лишним моей очень сильно скорректированной полосатой диеты минус еще 3 кило, но при этом чувствую я себя прекрасно.
Села на полосатую диету, но высидела только неделю. Больше не могу и не буду. В целом она вроде и несложная, и не сильно вредная – чередовать обычные дни по питанию с разгрузочными на кефире. Однако все не так просто. Кефирные дни оказались сущей мукой – надо выпить 2 литра кефира и много воды, а больше нет никакой еды. От кефира, простите за подробности, постоянно нужно иметь туалетную комнату в поле зрения. Так как выходит он так же быстро, как входит, в итоге весь кефирный день ходишь голодная и громко урчишь желудком. На следующий день, естественно, сил нет удержаться, начинаешь заедать вчерашний голод. В итоге за неделю мучений – минус 1 кг и это с веса в 80 кг. Такая диета меня не устраивает.
Ни о чемРасскажу-ка я правду о полосатой диете. Честно отсидела на ней 1.5 месяца. Поначалу мне она даже нравилась, поскольку сильного голода я не испытывала, а вес уходил очень быстро. И вот тогда я подумала, что в чем-то есть подвох. А заключался он в том, что уходила лишь вода. Мое пузо было при мне! И вода далеко не лишняя в организме, ее недостаток гораздо опаснее. Так уж устроен наш организм, что в день он не сможет потерять более 100-150 гр жира. Грубо говоря, 1 кг в неделю это норма похудения. Именно правильного похудения! А так, на полосатой диете сидишь, пьешь много кефира, ешь всякую невкусную ерунду и теряешь воду, а может заодно и мышцы.
Это не диета, а очень опасное для организма мероприятие. Чередование голодного дня с обжорным крайне негативно сказывается на желудке, постоянно ощущается тяжесть. В первые дни у меня сильно разладился стул. Лишние кг да, уходят, но только за счет масштабного очищения кишечника, выведения лишней жидкости и сгорания мышц. Жировых отложений в день организм отдать может максимум 150 грамм. Похудение получается мнимое, все потерянное очень быстро возвращается даже при очень чистом питании после окончания диеты. На нормальную жизнедеятельность сил совсем не остается, голова соображает плохо.
2016.12.23 в 10:34 написал: nikeja Жир не уходитОчень и очень странная диета. В “жидкий” день нужно параллельно выпивать 1,5 литра кефира и 1,5 литра воды. Я заработала феноменальное расстройство желудка. Одновременно началась не только экстренная эвакуация кишечника, а еще и исход всей лишней воды, застрявшей в организме. Пару дней я реально боялась отойти от туалета. С выбором кефира я тоже намучилась, от большинства вариантов сильно пучило. Пить кефир нужно непременно комнатной температуры. В противном случае организм старается быстрее избавиться от холодной жидкости, все полезное не успевает усваиваться. Я похудела за неделю на 4 кг, но визуально это не заметно. Жир как был на месте – так и остался.
Как в любой диете я нашла и плюсы, и минусы. К несомненному достоинству можно отнести хорошую раскачку обмена веществ постоянной сменой голодного и сытного дня. Чередование однокомпонентного и здорового питание сильно облегчает полуголодное бытие. Через день ЖКТ отдыхает, кефир положительно влияет на микрофлору. Что касается минусов, то главный – это несбалансированность. Организм испытывает недостаток жизненно необходимых нутриентов, особенно полезных жиров. Если в обычный день есть только здоровую, но не сбалансированную по БЖУ диету, то толку не будет никакого, похудеть не получится. Выходит, что нужно еще самостоятельно разрабатывать меню на основе таблицы калорийности продуктов и взвешивать готовую пищу. Вес снижается незначительно, удержать достигнутый результат сложно. От диеты больше мороки, чем пользы.
Непродуманная и несбалансированная диета. Несколько лишних кг сбросить получится, но пользы организму не будет точно. В некефирный день можно кушать как обычно, максимальный калораж составляет аж 1500 ккал. О похудении речи вообще не идет. А самостоятельно придумать меню в соответствии с нормами здорового питания без специальных знаний не получится. Диета составлена не врачом или диетологом, это просто народное творчество. Через день устраивать организму стресс в виде разгрузочного дня – это явный перебор. Он может воспринять это как угрозы и переключится на аварийный режим сохранения веса и накопления новых жировых запасов.
Не вариант для очень полныхДиета реально полным людям не подходит, так как не приводит к уменьшению объема желудка, не усмиряет аппетит и не приводит в норму обмен веществ. Каждый предкефирный день воспринимается как последний, организм жутко просит еды. В день на маложирном кефире в организм поступает не больше 600 ккал, что в 2 раза меньше физиологически необходимого минимума. В следующий день можно набрать 1500 ккал. Такие качели отрицательно влияют на общее состояние организма, сил нет ни на что. На этой диете можно высидеть только при одном условии – нужно вести жизнь амебы на диване. Или она подойдет стройным барышням для того, чтобы быстренько скинуть 1-2 кг.
Сидела на самом коротком семидневном варианте диета. Ничего хорошего из этого не вышло. Потеря лишнего веса мизерная – всего 1,5 кг. Зато побочных эффектов в избытке: рези в желудке, нарушение стула, плохой сон и общая слабость. И это при том, что я постоянно пила витамины и в “белые” дни позволяла себе есть овсянку на воде на завтрак и пару огурцов с яблоками. Помидоры нельзя, так как они блокируют усвоение кальция. Сытным бананом тоже не подкрепиться – в нем много сахара. Кефиром вообще сильно увлекаться вредно. Он только до определенного момента приносит пользу, а после вызывает сильное брожение в желудке и приводит к нарушениям слизистой оболочки, до гастрита пара шагов.
2016.10.07 в 12:09 написал: natafanya День голодаешь, день ешь На полосатой диете я сидела 3 недели. По нечётным числам пила кефир и только кефир, а по четным было раздельное питание здоровой пищи. Начала я диету с “белого дня”, то есть с кефира. Уже к вечеру на него смотреть не могла, а чтобы не думать о еде, игралась с ребёнком.
На следующий день, я ела отварную грудинку и овощи, фрукты, за исключением банана, так как он содержит сахар и калорийный.
Таким образом я чередовала дни. За 3 недели — всего минус 2 кг. Здесь хорошо, что день голодания сменяется приёмом нежирной пищи, но нужно учесть, что в “чёрный” день можно не больше 1500 ккал. Спортом я не занималась, сил не хватало.
Полосатая кефирная диета: отзывы и результаты
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Тала
Кефирная полосатая диета, отзывы и результаты похудения
Полосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.
Полосатая кефирная диета плюс обычное питание
Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?
- Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
- В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
- Зато на следующий день можно питаться как обычно.
Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.
В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.
Полосатая диета со здоровым питанием
Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?
Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.
Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.
Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.
Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.
Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.
В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.
Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.
Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.
Смотрите также: Кефир с корицей
худеем без вреда! – Диеты – Домашний
Суть полосатой диеты заключается в чередовании дней с привычным питанием и разгрузочных дней на кефире. Этот вариант снижения веса набирает все большую популярность, а количество людей, похудевших с помощью полосатой диеты, судя по отзывам, возрастает.
Совет дня: разгрузочные дни и монодиета от Ксении Селезневой
Даже человеку, который не имеет лишних килограммов, иногда нужно устраивать разгрузочные дни. Эксперт программы «Свадебный размер», врач-диетолог Ксения Селезнева рассказала, для чего нужна разгрузка организма и что такое монодиета.
Ксения Селезнева
Читать далее
По мнению специалистов по питанию, полосатая диета не может нанести вред организму и подорвать здоровье. Похудение при этой методике идет постепенно, да и работа ЖКТ не нарушается. Придерживаться полосатой диеты можно длительное время, что является несомненным преимуществом такого режима питания. Правда, диетологи не рекомендуют находиться на полосатой диете слишком долго. Они говорят о том, что оптимальный вариант – 14 дней диеты, «передышка» 30-45 дней и опять переход на этот режим питания.
Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса. Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи.
В 1-й день полосатой диеты разрешается питаться привычными продуктами, но без переедания. Тем людям, которые хотят получить максимальный результат в короткое время, стоит составлять свое меню из полезной пищи. Исключить из рациона мучное, сладости, жирные и жареные блюда, а также различные соусы, кетчупы, фаст-фуды, алкоголь. Такие ограничения позволят ускорить процесс снижения веса. А вот если питаться «вредной» пищей и не контролировать количество поглощаемой еды, то даже придерживаясь полосатой диеты, избавиться от лишних килограмм не получится. Есть опасность набрать еще вес. Поэтому и в первый день «вседозволенности» рекомендуется себя контролировать.
2-й день будет разгрузочным. Питаться можно только нежирным кефиром. В сутки рекомендуется выпивать 1,5 литра продукта, разделив весь объем на целый день. Кстати, диетологи говорят о том, что в разгрузочные дни можно в дополнение к кефиру съесть 2 маленьких зеленых яблока, пить минеральную воду без газа. Две недели нужно чередовать первый и второй день. Если за это период человек не скинет желаемое количество килограмм, то через некоторое время можно повторить диету или продлить ее еще на 7 дней, но не больше.
Чтобы вес, скинутый на полосатой диете, не вернулся обратно, а достигнутый результат сохранился надолго, нужно правильно выйти из этого режима питания. Рекомендуется первое время не употреблять в пищу жирное, жареное, выпечку. Постараться питаться максимально правильно, а раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире.
Опираясь на отзывы практикующих, можно сказать, что такой способ похудения эффективен. При правильном подходе вес снижается хорошо: порядка 2-3 килограмм в неделю. Чем больше начальный вес у худеющего, тем лучше отвесы в первое время. Если во время диеты начать заниматься физическими упражнениями, даже самой простой гимнастикой, то эффект будет еще заметнее. Тело подтянется, а объемы и лишние сантиметры начнут таять.
Кстати, помимо эффективного похудения, полосатая диета позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости.
Впрочем, при всех плюсах полосатой диеты, существуют и противопоказания. Этот способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью.
Помните, прежде чем садиться на ту или иную диету всегда нужно посоветоваться со специалистами.
Кефирная полосатая диета, отзывы и результаты похудения
Полосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.
Полосатая кефирная диета плюс обычное питание
Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?
- Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
- В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
- Зато на следующий день можно питаться как обычно.
Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.
В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.
Полосатая диета со здоровым питанием
Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?
Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.
Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.
Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.
Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.
Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.
В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.
Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.
Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.
Смотрите также: Кефир с корицей