Похудеть на 10 кг за три месяца: Надо похудеть за 3 месяца на 10 кг! – 166 ответов на форуме Woman.ru
Похудеть на 10 кг за 3 месяца
#1
#2
#3
#4
#5
#6
5-6 раз в день.
Почему мясо не едите???? Оно как раз сушит.
Особенно белое мясо куры и телятина с говядиной.
Вы лучше ВСЕ мучное и ВСЕ сладкое исключите.
#7
#8
#9
Вероника
Тоже хочу к лету похудеть.
Еще бы скинуть 2-3 кг. Перестала есть вечером, спорт пока только раз в неделю. Днем ем все, что хочется. Немного похудела. 167/60 сейчас. Мясо животных не ем уже много лет и прекрасно знаю, что в нем не нуждаюсь.
#10
#11
#12
Важна и психологическая сторона. Не стоит зацикливаться на диете и на похудении, расслабьтесь, найдите себе другой объект для мыслей, не стоит постоянно думать об этом. Не превращайте диету в идею фикс, никакого чувства вины из-за лишней конфетки, нельзя обзывать себя толстухой и уродкой. Помните – вы красивая, вам лишь можно слегка подкорректировать недостатки, которые есть у всех. Найдите новое хобби, диета должна протекать легко и непринужденно.
#13
#14
KaterinaShev
Ну ем я и так немного.Бывает что утром/днем не успеваю покушать,и к вечеру уже одолевает голод
#15
#16
Мясо (рыбу, курицу) есть надо, там белок, только какое-нибудь низкокалорийное и приготовленное диетически.
#17
#18
Гочсть
я как раз с марта 10 кг скинула, но при моем росте, этого даже не особо видно, что набрала 10, что скинула.
В объемах 8 см потеряла, а внешне все такая же(
#19
ниче особо не делала меня моя фигура устраивала, щас вот навернула 3 ромовых бабы. просто у меня проблемы в жизни .
#20
#21
Это по диете Мухиной (АДМИНЫ-ЭТО НЕ РЕКЛАМА!), поищите в инете. Основные принципы – завтрак до 9, обед до 13, ужин до 18.
Нельзя – все сладкое, мучное, крупы, картошку, алкоголь, жирную молочку, чипсы и тд.
Можно – морепродукты и рыбу, птицу, нежирное мясо, сыр/творог 100 г в неделю, 2 яйца в неделю, масло – растительное и даж сливочное можно – по чуть-чуть. Йогурты без сахара, молоко до 1,5 %. Овощи/фрукты – любые, кроме бананов, винограда, авокадо. Морковь и свеклу тока сырыми, лук и чеснок – после термообработки.
Примерный рацион – завтрак: яйцо+ овощи, творог + фрукты, мясо (50 гр)+ овощи (150 гр.)
Обед – мясо/птица/рыба (100 гр) + овощи (салат или тушеные, на пару), или фасоль с грибами, например.
Ужин – либо овощи, либо фрукты. совмещать нельзя.
Пить можно – чай (всякий), кофе, соки – не из пакетов. кроме томатного, если вечером совсем невмоготу – стакан кефира.
Обязательно: есть отруби!!!!
Фух, вроде все… Это реально работает, не видела бы – не поверила. Вам удачи)))
#22
Овощная диета:
Завтрак. Салат помидоры,огурцы,(перец(на ваше усмотрение) Чай\кофе.печенье не сладкое.
Обед:Цветную капусту сварить !не жарить! желательно без соли.Стакан томатного сока.
Ужин: молоко (не жирное) печенье
С такой диетой можно сбросить 9-10 кг за 2 недели!
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог.
…88 ответов
Иванова Светлана
Коуч
90 ответов
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
209 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
…
..#23
#24
#25
Короче, читайте, Екатерина Мириманова “Система Минус 60”.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 483 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 121 ответ
Такая зарплата – не хочу работать
731 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
983 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
..#27
Полино4ка
Алла, хочу выразить свою благодарность, мне удалось похудеть на 10 кг, но останавливаться я не собираюсь, методика просто находка для меня. Раньше я комплексовала, даже стыдилась показывать свои фотки, а теперь похудела, мужчины каждый раз обращают на меня внимание. Похудеть оказалось совсем не тяжело, сайт очень помог, составили перечень продуктов, которые кушать нельзя, дали несколько полезных рекомендаций. Девченки! Советую, результат не заставит себя ждать, у вас все получится.
Кто не в курсе, вот http://bit.ly/MDBSiL
#28
#29
Mira Nuroi
Господи, 10 кг за 3 месяца??? 10 кг можно и за неделю скинуть! а вы 3 месяца париться собрались! поищите в инете диету докторов. она рассчитана на 7 дней, потеря при первом заходе на эту диету = 10 кг, при повторе – 3-4. она не только вас “похудеет”, но и кровь и клетки почистит. Про результат – не знаю точно, сама лично завтра на неё сажусь. Хотите буду описывать вам свой каждый день на этой диете , а вы решайте- по нраву вам она или нет.
#30
Mira Nuroi
Господи, 10 кг за 3 месяца??? 10 кг можно и за неделю скинуть! а вы 3 месяца париться собрались! поищите в инете диету докторов.
она рассчитана на 7 дней, потеря при первом заходе на эту диету = 10 кг, при повторе – 3-4. она не только вас “похудеет”, но и кровь и клетки почистит. Про результат – не знаю точно, сама лично завтра на неё сажусь. Хотите буду описывать вам свой каждый день на этой диете , а вы решайте- по нраву вам она или нет.
#31
KaterinaShev
Добрый вечерНужно похудеть к сентябрю на 10 кгВешу сейчас 62-63 рост 171-172 При этом не кушаю мясо,стараюсь правильно питаться Не знаю уже что делать,чтобы вес ушелСамая проблемная зона-живот Сидела на гречневой диете,но как оказалось нельзя,тк проблемы с кишечникомЧто посоветуете?
#32
#33
#34
#37
#38
Новые темы
Обожаю родниковую воду.
Кто тоже?3 ответа
Помогите с программой тренировок
7 ответов
Ем много сладкого
30 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Мало ем но не худею,помогите
47 ответов
Кто тоже?#39
#41
KaterinaShev
Добрый вечерНужно похудеть к сентябрю на 10 кгВешу сейчас 62-63 рост 171-172 При этом не кушаю мясо,стараюсь правильно питаться Не знаю уже что делать,чтобы вес ушелСамая проблемная зона-живот Сидела на гречневой диете,но как оказалось нельзя,тк проблемы с кишечникомЧто посоветуете?
#42
#43
KaterinaShev
Добрый вечерНужно похудеть к сентябрю на 10 кгВешу сейчас 62-63 рост 171-172 При этом не кушаю мясо,стараюсь правильно питаться Не знаю уже что делать,чтобы вес ушелСамая проблемная зона-живот Сидела на гречневой диете,но как оказалось нельзя,тк проблемы с кишечникомЧто посоветуете?
#44
#45
Гость
Иди в ***** ты знаешь как это абидно меньше есть надо
#46
KaterinaShev
Добрый вечер
Нужно похудеть к сентябрю на 10 кг
Вешу сейчас 62-63 рост 171-172
При этом не кушаю мясо,стараюсь правильно питаться
Не знаю уже что делать,чтобы вес ушел
Самая проблемная зона-живот
Сидела на гречневой диете,но как оказалось нельзя,тк проблемы с кишечником
Что посоветуете?
#47
Гость
Добрый вечерНужно похудеть к сентябрю на 10 кгВешу сейчас 62-63 рост 171-172 При этом не кушаю мясо,стараюсь правильно питаться Не знаю уже что делать,чтобы вес ушелСамая проблемная зона-живот Сидела на гречневой диете,но как оказалось нельзя,тк проблемы с кишечникомЧто посоветуете?
#48
Не соглашусь надо есть в день 3-4 раза и сёдать 1100-1300 калорий но тратить калорий больше в день чем сёли
#49
Внимание
#50
как я похудел на 10 кг за 3 месяца
Пару недель назад я достиг своей годовой цели – похудел за три месяца с 83 кг (в списке 57% самых толстых для своего роста/веса) до 72,7 кг (в списке 24% самых худых).
По сути, столько я весил еще 12 лет назад, когда мне было 25–26 лет (сейчас мне 37).
IT-рекрутер
Стань володарем джунів
Мені подобається ця ідея
Надеюсь, мне удастся не только удержать, но и даже задвинуть вес за психологическую отметку 70 кг. Единственное, что не хочется выглядеть совсем «дрыщем» и значительно младше своего возраста. С этим есть некоторые сложности, так как статус предпринимателя предполагает, что ты выглядишь как дородный мужчина, а не как «мальчик».
Успех похуденияЯ читал, что мы в среднем потребляем в три раза больше пищи, чем нам нужно. И, начав изучать, сколько я потребляю калорий, убедился в этом на практике. Мы почти все нереально много едим. И это даже если молчать о качестве нашей еды. Из моего опыта, 95% успеха похудения – это конкретно смена еды и уменьшение ее количества.
Отдельно забавно наблюдать, как на моих конференциях/мероприятиях часто даже самые достойные из нас (и я тоже) превращаются в «ходячие желудки» – стремглав бегут за едой и отбирают на шведском столе самые лучшие кусочки, оставляя последним лишь унылый гарнир.
Я лет 20 бегал, но, должен признать, что бег не способствует похудению. Ты бежишь добрые 10 км, но сжигаешь жира на две зефиринки. Если вы хотите, чтобы у вас появились мышцы на теле, то нужно работать в двух направлениях: убирать жир, который прячет будущие мышцы, и качать эти самые мышцы.
SMM твоєї мрії.
Втомився від нудних постів та застарілих шаблонів? Ми теж!
Хочу на курс
Что лично мне помогает- MyFitnessPal и штрафы за калории
В течение года, еще до того, как я стал значительно худеть, я начал подсчет калорий с помощью приложения MyFitnessPal. Чтобы себя как-то мотивировать – обязался выкладывать отчет своей ассистентке, которая штрафовала меня в пользу благотворительных организаций. Тогда я калории считал уже в конце дня, поэтому это есть меньше не помогало. Но! Это научило понимать, что в рационе более калорийное, а что менее.
Например, из того, что мне нравится, довольно низкокалорийными оказались помидоры, клубника и… борщ.
Причем если добавить ложку сметаны, то калорийность может чуть ли не утроиться. Поэтому, например, в заведении в Берлине, где я часто покупаю готовый борщ, просто добавляю греческий низкокалорийный йогурт.
К моему удивлению, мегакалорийными оказались все сыры, шоколадки и булки. Не зря население Земли как раз выросло на пшенице и рисе – они очень калорийны.
Приложение MyFitnessPal также отслеживает ваш рацион по соотношению белки/жиры/углеводы и микроэлементы. Так я ввел в рацион новую еду, например, стараюсь есть спаржу, брокколи.
Классно мотивирует сообщество людей, которые следуют такому же подходу к питанию. А тут они подсчитывают «дешевую по калориям еду».
Еще есть группы, где люди выкладывают свой прогресс, даже если только начинают, и там поддерживают друг друга. Увы, пока не встречал такие русскоязычные сообщества.
- Небольшая физическая нагрузка
Курс
Типографія
Шрифти, композиція, верстка
Записатися
Я начал активно, почти ежедневно, делать комплексы со своим весом (в перспективе все же хочу возобновить с гирями).
Сложно себе объяснить, почему именно обычная тренажерка мне не очень нравится – тут не столько экономия, сколько свобода без нее: можно делать все что хочешь, в любом месте, например, дома или на природе в парке. Дополнительно на спортивной площадке мотивирует физическая подготовка и вид других парней и девушек – сразу хочется соответствовать.
Так как я продал свою машину в Харькове и купил велосипед в Берлине, теперь дополнительно сжигаются калории, которые были заперты автомобильным сиденьем. В день выходит около часа-полтора езды на велике.
- Общие правила
Я перестал покупать сладкие шоколадки, высококалорийную сдобу, йогурты и даже другую молочку – на выезде и особенно домой.
К похожему соглашению пришел с женой, поэтому дома практически не остается соблазнов. А если в доме и есть какие-то «сладюши», то они должны быть спрятаны в дальних закутках по принципу «С глаз долой – из желудка вон!».
В кафе стараюсь заказывать лишь одно блюдо (горячее или салат), а не как раньше – два плюс десерт.
Стараюсь пить много воды – для этого на рабочем месте всегда есть около литра воды, также это тоже уменьшает аппетит.
Я выяснил, что у меня чувство насыщения запаздывает. Поэтому нужно чуть-чуть съесть и немного переждать. Жор может уйти сам собой.
Дополнительно стараюсь чистить зубы где-то около 19:00, чтобы уменьшить соблазн перекусов.
Из недавних открытий – важность сна. Рекомендую приобщиться к книге Мэттью Уолкера Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, изучить этот ежедневный и обязательный процесс.
Курс
Не подобається музика на радіо?
Напиши свою! Курс комерційного аудіопродакшну допоможе.
Ану, покажіть, що там у вас
Для меня все еще остаются вызовами шведский стол, семейные/общие застолья и просто перелеты/переезды. Еще не определился, что бы такого здорового перекусывать, но в теории это морковка, фрукты.
Самый важный момент, который я обнаружил и в деле похудения – это сила маятника/момента. То есть нужно постепенно начать – и потом уже довольно легко поддерживать. Но и когда выйдешь на результаты, не стоит расслабляться. Не рекомендуется худеть слишком резко (например, 10 дней голодания), иначе это излишний стресс для организма.
ВыводыОрганизм нам дается один раз и на всю жизнь. Для меня здоровье – приоритет №1 в жизни. Осознание этого помогает выбирать в нужный момент между чтением, работой, спортом и изучением языка именно спорт.
Необходимо, пусть на уровне чайника, понимать, как работает ваш организм. Мне очень нравится идея Святослава Ханенко, что к здоровью нужно относиться как к проекту.
И моя глобальная цель – чтобы с каждым годом как минимум до 50 лет мое здоровье и форма только улучшались.
Сейчас я хочу сбросить вес за 70 кг, а потом докачать уже мышцами где-то до 74 и дальше поддерживать форму. Возможно, вернусь к активному бегу.
Источник: Telegram Павла Обода
Как я похудела на 10 кг за 3 месяца
Перейти к основному содержанию
Дипшиха.
Дипшиха.
Accenture Стратегия и консалтинг | XLRI Джамшедпур | Консалтинг | Цифровая трансформация | Оратор
Опубликовано 21 мая 2021 г.
+ Подписаться
Заголовок, пожалуй, самая быстрая приманка, чтобы привлечь внимание человека, желающего похудеть.
Ну, несколько лет назад даже я был там. Разочарованный и полный решимости сбросить несколько килограммов, я начал свой путь с 60 кг (при росте 5 футов 4,5 дюйма) и похудел до 51 кг за 3 месяца. Я воспринял это как достижение. Но выбранный путь имел свои последствия.
Я начал с Золотого правила – дефицит калорий (т.е. сжигать больше, потребляя меньше, просто).
- Мой TEE (общий расход энергии) составил 1700 ккал/день.
- Я выживал на 1000 ккал/день из еды (с особым вниманием к макросам — потому что Эй! Углеводы — ваши враги, верно).
- Включает 20-минутную ВИИТ утром (сжигание ~125 ккал) и 40-минутную пробежку вечером (сжигание ~200 ккал) каждый день в обязательном порядке.
- Результаты – ежедневный дефицит калорий ~1000 ккал.
Вздохнем там! ПЛАН БЫЛ УЖАСНЫМ. Сегодня я никому не посоветовал бы даже думать об этом.
Вы можете задаться вопросом о проблеме, так как она дала мне результаты.
Я проиграл – Да. Не только килограммы, но и мое здравомыслие, мои месячные циклы, мышечную массу, и у меня были экстремальные пристрастия . Меня это не заботило, вместо этого я чувствовал себя польщенным, когда мои коллеги заметили: «Вы худеете», что началось как комплимент, а позже превратилось в беспокойство. Я решил страдать внутри, вместо того чтобы отказаться от гордости примерки одежды XS.
Я бы не изменил эту процедуру ни на йоту, если бы не понимал, что это не устойчивый.
С самого начала я сосредоточился на похудении, а не на том, чтобы стать лучшей версией себя и набраться сил. Как и многие другие во время пандемии, сидя дома на карантине, что положило конец аффирмациям, которые я получал извне, я потерял мотивацию. Следовательно, вернул все обратно.
Я понял, что это не спринт (который заканчивается, как только начинается), и только устойчивая идея может пробежать марафон. Вот некоторые изменения в образе жизни, которые я внес, чтобы уменьшить свои проблемы:
- Ешьте все, но будьте внимательны!
- Carbs are not your enemies
- Lose fat and not the muscle mass
- Exercise to keep yourself happy and not in distress
- Listen to your body
-
-
- В этом списке может быть много, но принимайте эти решения с умом и научитесь добавлять « ПОЧЕМУ?? » перед внушением и его механизмом.
Фитнес — это образ жизни, а не нереальная цель.
Я по-прежнему тренируюсь каждый день (обязательно, потому что я не могу отказаться от этого плюс, я получаю от этого огромное удовольствие), но на этот раз не морю себя голодом. Я сосредоточился на том, чтобы слушать свое тело, набираться сил и, самое главное, не сравнивать его с чьим-то представлением о фитнесе и их телах.
Если у вас хватило терпения дочитать это до конца, я призываю вас сделать свою физическую форму устойчивой, осознанной и с реалистичными целями. И никогда не забывайте спрашивать « ПОЧЕМУ?? », прежде чем вы начнете следить за чем-либо.
Привет!!
Как похудеть на 10 кг за месяц?
Как похудеть на 10 кг за 30 дней
- Знай, что ты ешь. Что бы вы ни ели, убедитесь, что вы знаете, что это такое. …
- Избегайте нездоровой пищи. Нездоровая пища является одной из основных причин, по которой люди со временем набирают вес. …
- Упражнение. …
- Пить как можно больше воды. …
- Уменьшите потребление сахара. …
- Выспитесь. …
- Займитесь беговой дорожкой.
… |
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Можно ли похудеть на 10 кг за месяц?
Но при попытке похудеть важна последовательность. С планом диеты, составленным ниже, вы можете потерять до 10 кг примерно за месяц, если будете строго следовать ему и выполнять не менее 30 минут упражнений каждый день.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Сколько времени нужно, чтобы сбросить 10 кг?
Запланируйте на определенный период
Организму требуется время, чтобы истощить запасы топлива и мобилизовать жировые запасы, поэтому очень важно уделять себе достаточно времени для похудения. Как правило, вам потребуется не менее 3–4 недель, чтобы сбросить 3–5 кг, и до трех месяцев, чтобы сбросить 10 кг.
|
Посмотреть полный ответ на coach.nine.com.au
Как быстрее всего сбросить 10 кг?
Как похудеть на 10 кг как можно быстрее?
- Пейте достаточно и правильную воду. …
- Отрегулируйте содержание белка в каждой порции. …
- Ограничьте количество углеводов в организме. …
- Делайте упражнения для сжигания жира. …
- Добавляйте больше клетчатки в каждый прием пищи. …
- Создайте научный график сна.
|
Посмотреть полный ответ на vinmec.com
Могу ли я похудеть на 10 кг за 3 недели?
Постоянное движение тела — лучший способ сжечь калории. Это 7 самых важных вещей, которые нужно сделать, чтобы быстро сбросить 10 килограммов жира за 3 недели. Любой может это сделать, если вы замедлитесь и внесете ежедневные изменения.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на efm.
net.au
✨КАК Я ПОТЕРЯЛ 10КГ с 68кг → 58кг + реальные советы и мотивация ✨
40 связанных вопросов найдено
Помогает ли вода с лимоном похудеть?
Употребление воды с лимоном может помочь в снижении веса. Было доказано, что экстракт лимона благотворно влияет на метаболизм жиров и глюкозы и может помочь вам похудеть. Употребление воды с лимоном также поддерживает гидратацию при низком содержании калорий.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на healthmatch.io
Сколько я должен ходить ежедневно, чтобы похудеть на 10 кг?
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 10 кг? 30 минут в день быстрой или силовой ходьбы 5 дней в неделю могут помочь вам сбросить до 10 кг.
|
Посмотреть полный ответ на Sugarfit.com
Как похудеть на 10 кг за 4 недели?
Как похудеть за 4 недели
- Старайтесь терять 1-2 килограмма в неделю. …
- Никогда не морите себя голодом. …
- Комбинируйте кардио и силовые упражнения. …
- Следите за своими действиями. …
- Ешьте много нежирных белков и овощей. …
- Сократите ежедневное потребление калорий на 500 калорий. …
- Вырезать мусор. …
- Пейте только воду.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Могу ли я похудеть на 10 кг за 30 дней?
Потерять 10 кг за месяц вредно для здоровья; для этого вам придется морить себя голодом, и как только вы снова начнете есть, вы наберете больше веса, чем потеряли, — сказал Дехра.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на indianexpress.
com
Что есть, чтобы похудеть?
Вместо этого выбирайте необработанные и менее обработанные продукты, такие как:
- Свежие или замороженные фрукты и овощи.
- Рыба и постное мясо.
- Коричневый или дикий рис.
- Цельнозерновой хлеб, рис, макаронные изделия и лепешки.
- Прочие цельнозерновые продукты, такие как овес, лебеда или булгур.
- Нежирные молочные продукты.
- Орехи и семена.
- Фасоль и бобовые.
|
Посмотреть полный ответ на goforward.com
Что происходит с вашим телом, когда вы теряете 10 кг?
Если вы потеряете 10 кг жира, ровно 8,4 кг выйдет через ваши легкие, а оставшиеся 1,6 кг превратятся в воду. Другими словами, почти весь вес, который мы теряем, выдыхается. Это удивляет почти всех, но на самом деле почти все, что мы едим, возвращается обратно через легкие.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на theconversation.
com
Какой самый быстрый способ похудеть на 10 кг за месяц?
Как сбросить 10 кг за 30 дней
- Знай, что ты ешь. Что бы вы ни ели, убедитесь, что вы знаете, что это такое. …
- Избегайте нездоровой пищи. Нездоровая пища является одной из основных причин, по которой люди со временем набирают вес. …
- Упражнение. …
- Пить как можно больше воды. …
- Уменьшить потребление сахара. …
- Выспитесь. …
- Займитесь беговой дорожкой.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Сколько килограммов я реально могу сбросить за месяц?
Здоровое похудение – реалистичный подход
Хотя у всех разные причины похудеть, сделать это за месяц может быть непросто. Более реальной целью было бы терять 0,5 кг жира каждую неделю. Это добавляет до 2-3 кг потери веса в месяц, гораздо более здоровый вариант.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на healthifyme.
com
Могу ли я похудеть на 5 кг за 2 недели?
Вы можете дополнительно сбросить до пяти килограммов в неделю, соблюдая диету с дефицитом калорий, хотя эксперты считают, что лучше всего сбрасывать 1-2 килограмма в неделю. Суть в том, чтобы поддерживать режим жиросжигания в сочетании с ограниченным питанием и повышенной физической активностью.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на olivaclinic.com
Как похудеть на 10 кг за 7 дней?
Вот 7 простых шагов, чтобы похудеть за 7 дней:
- Уменьшить количество углеводов, увеличить количество белков. …
- Избегайте обработанной нездоровой пищи, ешьте цельные продукты. …
- Уменьшить потребление калорий. …
- Включите HIIT в свой фитнес-режим и поднимайте тяжести. …
- Оставайтесь активными даже вне спортзала. …
- Попробуйте периодическое голодание. …
- Эти насадки уменьшают задержку воды.
|
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Сколько часов нужно ходить пешком, чтобы похудеть на 1 кг?
Большинству людей необходим дефицит калорий около 500 калорий в день, чтобы сбросить полкилограмма в неделю. Таким образом, люди, стремящиеся похудеть, должны заниматься спортом не менее 150-200 минут в неделю и проходить 10 000 шагов в день, чтобы достичь своих целей по снижению веса.
Запрос на удаление |
Полный ответ можно найти на сайте timesofindia.indiatimes.com
Сколько мне нужно ходить пешком, чтобы сбрасывать 1 кг в неделю?
Далее он объяснил: «Для тех, кто поддерживает стабильный вес, но хочет терять один килограмм в неделю, не внося никаких изменений в свой рацион, ему придется проходить 10 км в день в течение семи дней, чтобы сбросить 1 кг жира». Он добавил, что когда дело доходит до ходьбы, «чем быстрее, тем лучше».
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на mamamia.
com.au
Сколько кг я могу потерять за месяц, гуляя?
«Поскольку человеческое тело предназначено для движения, человек должен проходить не менее 6-10 тысяч шагов в день, в зависимости от уровня физической подготовки», — говорит эксперт по фитнесу Рахит Дуа. Может ли ходьба в течение часа ежедневно помочь вам сбросить 2-3 кг каждый месяц? Несмотря на то, что мы пробуем различные диеты и упражнения, многие из нас изо всех сил пытаются похудеть.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Можно ли потерять камень за месяц?
Чтобы избавиться от камня за месяц, вам нужно создать дефицит калорий в 1633 калории в день. Или 11 433 калории в неделю. Это много. Это в значительной степени невозможно, если только ваша текущая ставка не является исключительно высокой, и вы готовы внести радикальные изменения.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на hussle.