Похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях диета меню на неделю: Как похудеть на 10 кг за неделю? – Похудение с расчётом

Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях

Содержание

1. Принципы быстрого похудения
2. Плюсы быстрых диет
3. Минусы быстрых диет
4. Диета на кефире, черном хлебе и яблоках
5. Щадящая диета
6. Похудение без возврата килограмм
7. Меню клиники Майо
8. Какие упражнения помогут поддержать вес в норме?

Необходимость быстро влезть в новое платье или штаны сопровождается желанием девушки похудеть. Быстро сбросить лишний вес нужно, когда близится поездка на море. Избавиться от 10 кг за 7 дней – задача не из легких. Придется поискать несколько эффективных диет и выбрать из них наиболее действенную. Рассмотрим быстрые диеты для похудения на 10 кг за неделю. Прежде чем практиковать их в домашних условиях, посоветуйтесь с врачом.

Принципы быстрого похудения

Кроме ограничений в еде, придется соблюдать и другие правила. Выпивайте в сутки не менее 2-х литров воды. Разделите воду на 4-6 частей. Пейте перед едой, чтобы притупить чувство голода и меньше съесть. Эта «техника» пригодится, если вы решите изучить основы правильного питания.

Спите не меньше 8 часов в сутки.

Старайтесь меньше нервничать. Избегайте стрессовых ситуаций. Недостаток в пище пагубно скажется на психоэмоциональном состоянии. Вас будет раздражать буквально все. Придется держать себя в руках, чтобы не испортить настроение ни себе, ни окружающим.

На время похудения пропейте витамины. Не стоит выбирать курс самостоятельно. Пусть врач поможет сделать правильный выбор. Желательно отдать предпочтение мульти витаминным комплексом.

Разделите пищу на углеводы и жиры. От последних придется вовсе отказаться. Внимательно читайте о содержании этих элементов на упаковке.

Плюсы быстрых диет

Плюсы быстрых диет:

1. Быстрое снижение веса.
2. Ускорение водно-солевого обмена.
3. Улучшение состояния здоровья.

Последний пункт не всегда встречается среди плюсов быстрых диет. В отдельных случаях вместо желаемого улучшения состояния здоровья, вас настигнет ухудшение.

Минусы быстрых диет

Среди минусов быстрого снижения веса:

1. Развитие гастрита.
2. Расстройство менструального цикла.
3. Ослабление организма.
4. Возвращение сброшенных килограмм.
5. Скудный выбор продуктов.
6. Чрезмерная жесткость диет.

Наибольший минус быстрых диет для похудения на 10 кг за неделю – жесткость выбранной системы снижения веса. Из-за скудного выбора продуктов и их низкой калорийности в организм поступает недостаточное количество полезных элементов для поддержания жизнедеятельности.

Вес, возможно, уйдет, но здоровье окажется подорванным. Худея в домашних условиях, особенно внимательно следите за своим самочувствием.

Диета на кефире, черном хлебе и яблоках

Избавиться от 10 лишних кило помогут эти 3 продукта. На каждый день потребуется:

• кефир – 200 мл;
• яблоки – 2 шт.;
• черный хлеб – кусочек.

Питание жесткое. Это своеобразная проверка силы воли. На таком меню легко продержаться 1-3 дня. Просидеть на диете целую неделю получится у немногих.

Не забывайте пить больше воды. Она частично утолит голод. Если совсем невмоготу – съешьте низкокалорийный батончик. Внимательно изучите его состав перед употреблением. Его калорийность должна быть минимальной. При этом сам батончик – питателен.

Перед тем, как радикально изменить рацион, проконсультируйтесь с врачом. При наличии отдельных заболеваний недопустимо питаться таким способом.

Щадящая диета

Этот тип питания считается недорогим и демократичным для человеческого организма. У вас отдельное меню:

Понедельник

Разделите бутылку минеральной воды на 4-6 приемов. В день употребите от 2 до 2,5 литров. Если минералку пить нельзя, употребляйте обычную кипяченную воду.

Вторник

Литр молока разделите на приемы в течение дня. На ужин съешьте большое зеленое яблоко.

Среда

Повторите опыт понедельника. Разделите минералку на 4-6 приемов.

Четверг

Приготовьте салат из моркови, капусты и зелени. По желанию добавьте черный перец. Соль не добавляйте. Пейте чай без сахара или воду.

Пятница

Выпейте литр молока, поделив его на 4-6 порций.

Суббота

Ешьте бульон из овощей, сварите 1 яйцо, и 100 грамм говядины. Добавьте немного горошка. На ужин – 2 яблока.

Воскресение

Подготовьте на день 100 г творога. Пейте молоко или кефир. Достаточно 0,5 литра. Выпейте стакан чая без сахара.

Этот тип питания менее сложный, нежели описанный выше. Однако, его все равно тяжело выдержать. Постарайтесь чаще отвлекаться на домашние дела или работу, чтобы не думать о чувстве голода. Если вас неоднократно сопровождает срыв, значит, стоит начать питаться по другой системе.

Похудение без возврата килограмм

Известна быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю, соблюдая которую, вы не узнаете, что такое вернувшиеся килограммы. Строго соблюдайте описанное меню. В домашних условиях это делать легко. Тем, кто проводит на работе большую часть дня, рекомендовано брать с собой еду в контейнере. Так они точно не пропустят важный прием пищи. Особенно, если речь идет об обеде. Обед лучше приготовить дома. Так он получится более полезным.

Если грамотно придерживаться основ диеты, получится избавиться до 10 килограмм лишнего веса. Из отзывов девушек, которые успели попробовать эту систему питания, известно, что сброшенные килограммы не возвращаются. Плюс ко всему, очищается организм.

На каждый день у вас особенный рацион:

Первый день

Употребляйте исключительно питье. В том числе бульон. Недопустимо пить сладкую газированную воду. Замените ее на натуральные соки. Готовьте их без добавления сахара.

Второй день

Ешьте исключительно овощи. Целый день ешьте салаты из овощей. Добавьте в них капусту. Она – сильный жиросжигатель.

Третий день

Снова питьевой. Исключение – сладкие газированные напитки. В качестве основного приема пищи – употребляйте бульон. Готовьте его из нежирного мяса. Например, курицы.

Четвертый день

На четвертый день ешьте фрукты. Как можно чаще балуйте себя грейпфрутом. Он, как и капуста, природный жиросжигатель.

Пятый день

Белковый день. Съешьте филе курицы, яйца и йогурт. Если так в сухомятку есть тяжело, добавьте немного зелени.

Шестой день

Питьевой день.

Седьмой день

На завтрак несладкий чай и 2 вареных яйца. На перекус – фрукты. В обед приготовьте бульон. На перекус – снова фрукты. Ужин – салат из овощей и нежирного масла.

Суть представленного типа питания в том, что питьевые дни чередуются с низкокалорийным рационом.

Меню клиники Майо

Согласно этому меню, на каждые сутки у вас будет особенный рацион. Соблюдая меню, удастся избавиться от 5 до 10 кг веса. В основе диеты лежит суп. Его можно есть столько, сколько захочется.

Ингредиенты для супа:

• лук – 6 шт.;
• помидоры – 2 шт.;
• капуста – кочан;
• перец – 2 шт.;
• сельдерей – пучок;
• овощной бульон – кубик.

Нарежьте овощи. Залейте их водой. Посолите и добавьте перец. Добавьте соус карри или другую полезную острую заправку. Прокипятите суп 10 минут. Варите на среднем огне до размягчения овощей.

Если вы сорвались и перестали соблюдать меню быстрой диеты для похудения на 10 кг за неделю, начните сначала. Кроме того, не ешьте хлеб. Даже если его приготовили сами в домашних условиях.

Не пейте спиртное. Иначе процесс жиросжигания остановится.

Не допускается употребление супа, если не придерживаетесь диеты:

Понедельник

Сварите суп и нарежьте для себя фрукты. Допускается употребление арбуза и дыни. Не ешьте бананы.

Пейте чаще воду. Еще из жидкости можно пить несладкий чай или сок клюквы.

Вторник

Суп ешьте с овощами. Сырые или консервированные – не имеет значения. Их можно кушать, пока не утолите голод. Приветствуется листовая зелень. Недопустимо есть бобовые и кукурузу. Также не допускается есть фрукты.

На обед приготовьте себе печеную картошку, заправленную маслом. Выпивайте как можно больше воды.

Среда

С утра приготовьте суп, чтобы его хватило на целый день. Не забывайте об овощах и фруктах. Сегодня их допустимо употреблять. Не исключена из меню и печенная картошка.

Обязательное условие – питье воды.

Четверг

Суп, овощи и фрукты можно есть столько, сколько захочется. Допустимо даже есть бананы. Пейте воду в неограниченном количестве.

На четвертый день диеты можно взвеситься.

Пятница

Пятница начинается с говядины. Съешьте в течение дня 400 г. К ней добавьте помидоры. Их можно есть как в свежем виде, так и в консервированном.

Суббота

Овощи и говядину ешьте без ограничений. Исключение – картофель. Его не ешьте. Разбавьте мясо и овощи зелеными листьями салата. Пейте больше воды.

Воскресение

Ешьте коричневый рис и овощи. Пейте не только воду, но и не сладкий чай. Овощи ешьте отдельно от риса. То есть готовьте их раздельно. Не обязательно подвергать овощи тепловой обработке.

Какие упражнения помогут поддержать вес в норме?

Эффективность быстрых диет для похудения зависит от того, как худеющий будет поддерживать результат. Избавившись от 10 кг за неделю, выполняйте спортивные упражнения в домашних условиях, составьте для себя правильное меню и пейте больше воды.

Дома выполняйте прыжки на скакалке по несколько подходов. Если в квартире заниматься этим невозможно, выйдите на улицу. При условии без дождливой погоды займитесь спортом на улице.

Крутите обруч. Один подходит – 5-10 минут. Повторите подходы по 3-4 раза.

Выполните наклоны. Каждый раз возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте подходы по 15 раз в одну сторону.

Сделайте по 3 подхода махов ногами. На каждую ногу по 15-30 раз. Если получается сделать больше – выполните больше.

Завершите упражнения прыжками на скакалке. Повторите 2-3 подхода.

Еще полезен бег. Из минусов – придется «работать» в зале или на улице. Для похудения полезно по утрам бегать натощак 40 минут.

Похудеть за 10 дней с помощью этих простых приемов и методов

Согласно исследованиям Всемирной федерации ожирения, к 2035 году более половины населения мира будет иметь избыточный вес или страдать ожирением. население мира уже имеет избыточный вес, и ожидается, что через 12 лет это число увеличится до более чем 4 миллиардов человек (51%). В таких условиях забота о массе тела становится очень важной вещью. Интересно, что есть несколько упражнений и методик, с помощью которых можно похудеть за 10 дней.

Есть несколько упражнений, йога, планы диеты и домашние средства, чтобы похудеть за 10 дней. Хотя эти методы могут быть жесткими и сопряжены с небольшим риском, если все сделано правильно, то похудеть за 5–10 дней — несложная задача. Мы обсуждаем советы и рекомендации по снижению веса, используя эффективные планы диеты, йогу и небольшие упражнения.

Как эффективно похудеть за 7-10 дней

Изображение предоставлено: Eviart/Shutterstock

Есть несколько домашних средств, позволяющих похудеть за 10 дней без каких-либо проблем со здоровьем. Есть несколько изменений образа жизни, которые вы можете включить в свой распорядок дня, которые также помогут мгновенно сбросить несколько килограммов. Результат зависит от вашего возраста, роста и истории болезни.

Можно ли похудеть за 10 дней?

Изображение предоставлено: New Africa/Shutterstock

Вполне возможно снизить вес на 10 кг, если помнить о нескольких вещах. Некоторые диетологи предполагают, что потеря веса на 5-10 кг возможна за 10 дней, если вы стремитесь ежедневно сокращать 500 калорий с помощью диеты и 500 калорий с помощью упражнений и домашних средств. Женщины должны потреблять 1200 калорий, а мужчины должны потреблять 1800 калорий в день, чтобы быстро сбросить лишние килограммы.

Как похудеть за 10 дней?

Изображение предоставлено: Юрий Максимив/Shutterstock

Йога и упражнения — одни из самых эффективных способов похудеть за 10 дней. Есть также несколько планов здорового питания. Ваше потребление калорий повлияет не только на физические упражнения, но и на процесс похудения. Вот несколько быстрых советов и домашних средств, которые помогут похудеть за 10 дней.

Не пейте слишком много воды

Тренер по фитнесу Стив Максвелл советует вам сократить потребление крахмалистых углеводов. Это означает, что потребление продуктов питания, таких как сахар, крахмал, выпечка и хлеб всех видов, запрещено. Свежие фрукты содержат хорошие углеводы, поэтому их можно есть. Наряду с фруктами старайтесь каждый день включать в свой рацион большие салаты из сырых овощей. Порция животного белка четыре раза в неделю также хороша. Еще один важный совет, которым поделился Макселл, — прекратить чрезмерное потребление воды.

Сократите потребление рафинированных углеводов

Персональный тренер Хейден Уильям Кортленд предлагает человеку сократить потребление рафинированных углеводов. Его можно заменить белком и полезными жирами. Еще один важный совет: используйте более короткие повторения высокоинтенсивных упражнений, таких как 10-минутные спринты, чаще, чем длинные, медленные упражнения, такие как бег на беговой дорожке в постоянном темпе. Сон также очень необходим, чтобы похудеть. Нужно убедиться, что они получают много качественного сна ночью, желательно не менее 7 часов.

Пропустить проверку весов

Ежедневная проверка веса может вызвать стресс. Это может демотивировать вас и побудить сдаться. Проверка на весах также может ввести в заблуждение, поскольку она упускает из виду тот факт, что вы, возможно, увеличиваете мышечную массу. Вы должны взвешиваться один раз в неделю и в идеале утром.

Берите с собой перекусы, когда выходите на улицу 

Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по макробиотике. В беседе с NDTV она сказала, что перекусы в качестве еды — это то, где большинство людей потребляют ненужные продукты и рискуют своей целью похудеть. Следовательно, это всегда хорошая идея взять с собой перекус, когда вы выходите из дома. Орехи и семечки, фрукты, простой йогурт, пахта, проростки, темный шоколад, перец чила и кубики панира или сыра — отличная альтернатива закускам.

Используйте в своем рационе здоровые альтернативы

Дэйв Эспри, основатель Bulletproof 360 Inc. и Bulletproof Nutrition Inc., предлагает перейти с растительного масла, вызывающего воспаление, на топленое масло. Можно также заменить овощи, такие как рис и картофель, листовыми зелеными овощами. Вы можете переключиться на цветную капусту вместо риса. Фруктоза из таких продуктов, как фрукты, может вызвать у вас тягу к еде в течение всего дня. Он предлагает не употреблять на завтрак продукты, богатые фруктозой. Вы можете съесть его после ужина, чтобы вы могли спать во время тяги к еде.

Перейдите на жидкую диету, чтобы похудеть на 10 кг за 10-15 дней

Виктория Гарсия Драго, инструктор по йоге, советует, если вы хотите получить быстрые результаты, вы можете выбрать жидкую диету в течение 3 дней. В течение этих трех дней вы можете употреблять только органические соки для ускорения метаболизма. Необходимо убедиться, что они пьют много воды комнатной температуры, настоянной на нескольких ломтиках лимона, лайма и нарезанных огурцах. Это сохранит ваше тело увлажненным и сделает кожу сияющей. Ваш желудок также будет постоянно чувствовать себя полным. Немного упражнений и движения тела также очень важны.

Не употребляйте искусственные продукты и пустые калории

Мэтт Свеженки, персональный тренер, говорит, что для того, чтобы похудеть за 10 дней, нужно следить за тем, что вы едите. Следует сократить потребление «пустых калорий», таких как печенье, газированные напитки и обработанные пищевые продукты. Ежедневная активность не менее важна, поэтому занимайтесь ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием, танцами и спортом. Джейми Макфейден, еще один тренер по здоровому образу жизни и фитнесу, предлагает держаться подальше от упакованных продуктов или чего-то несвежего. Она также предлагает сократить потребление алкоголя.

Как сохранить вес после 10 дней похудения?

Изображение предоставлено: Mazur Serhiy UA/Shutterstock

После того, как вы достигли своей цели по снижению веса, легко поддерживать свой вес. Есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду. Во-первых, вы должны продолжать соблюдать низкокалорийную диету и вести активный образ жизни в той или иной степени. Не жертвуйте своим сном. Вы должны хорошо отдохнуть. Также рекомендуется пройти полное медицинское обследование, чтобы выявить причины увеличения веса. Избегайте нездоровой пищи и употребления алкоголя. И, наконец, сохраняйте мотивацию и последовательность.

Есть ли побочные эффекты от похудения за 10 дней?

Изображение предоставлено: TShaKopy/Shutterstock

Несмотря на то, что он довольно эффективен, потеря веса за 10 дней может иметь несколько побочных эффектов.

Экстремальная потеря веса может привести к различным осложнениям, таким как метаболические изменения, потеря мышечной массы и дефицит питательных веществ. Усталость, обезвоживание, дисбаланс электролитов и образование камней в желчном пузыре также являются некоторыми побочными эффектами быстрой потери веса.

Изображение героя: предоставлено Freebird7977/Шаттерсток; Feature Image: Courtesy Unsplash

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопрос: Сколько веса я могу потерять за 10 дней?

Ответ: В идеале можно сбросить около 1-3 кг за 10 дней.

Вопрос: Какое голодание лучше всего подходит для похудения?

Ответ: Интервальное голодание лучше всего подходит для снижения веса, обычно на 4-5 кг за 10 недель.

Вопрос: Может ли отказ от сахара помочь похудеть за 10 дней?

Ответ: Если вы уменьшите количество сахара в своем рационе, вы будете потреблять на 160 калорий меньше каждый день. При регулярных физических нагрузках можно легко сбросить полкилограмма.

Вопрос: Какие напитки помогут быстрее похудеть?

Ответ: Домашние напитки, такие как вода с имбирем и лимоном, зеленый чай, вода из зиры, вода с корицей, вода с мятой и лимоном и вода из семян чиа, очень эффективны.

Вопрос: Является ли быстрая потеря веса вредной для здоровья?

Ответ: По мнению специалистов, похудение на 0,45–0,9 кг в неделю полезно для здоровья. Потеря большего количества считается слишком быстрой и может подвергнуть вас риску.

Вопрос: Можно ли похудеть с помощью 0 упражнений?

Ответ: Да, это возможно, если вы адаптируете изменения в здоровом образе жизни.

План здоровой пенджабской диеты для похудения! — Рошни Сангви

Содержание

Может ли панджабская еда быть вкусной и при этом полезной?

Приготовление пищи в глиняных горшках и тандырах:

Местные продукты:

Но почему более 40% жителей Пенджаба имеют лишний вес?

А как насчет панджабской еды, которая может быть такой плохой?

Зачем полностью отказываться от молочного и мясного?

Где можно найти альтернативу молочным продуктам?

Может ли пенджабская еда быть вкусной и при этом полезной?

Да! Я включил пример плана питания в конце этого блога, чтобы доказать вам то же самое!

Полный жизни, крепкий и богатый – эти прилагательные в значительной степени суммируют пенджабские хана и пенджабские. Как вы знаете, панджабское меню состоит из сытных специй, ингредиентов и смелых текстур. Одна только мысль о вкусной кухне заставляет нас пускать слюни, когда мы садимся есть и наслаждаемся стаканом чаанча или ласси. Вот вам и Пенджаб!

В сердце сезонного изобилия Индии представлены разнообразные вкусные блюда. это неполноценно без щедрых порций молоко, творог, масло ( макхан ) и сливки.

Но, но, но, может ли еда, которая наполняет наши сердца и животики гормонами счастья, помочь нам сбросить килограммы? Конечно, может. Это связано с тем, что панджабская еда не ограничивается масала ласси, дал/панир махни и курицей в масле.

Я чувствую, что частично виноваты рестораны, поскольку они прославляют только жирные блюда панджабской кухни.

Поверьте мне, когда я говорю, что пенджабская кухня на самом деле может быть полезной и отлично подходит для похудения.

Прежде чем мы двинемся дальше, вы уже смотрели три моих главных совета по похудению? Пожалуйста, сначала посмотрите то же самое. Просто внесение следующих изменений поможет вам терять 500-600 калорий в день без необходимости «диеты ». Пожалуйста, обратите особое внимание, так как мы будем использовать эти изменения, чтобы помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, вместе с подробной таблицей диеты:

Приготовление пищи в глиняном горшке и тандыре:

Еда 9Праздник 0181 в Пенджабе включает в себя предметы, приготовленные на открытом огне (тандыре) и глиняные горшки. Это очень важно, так как удаляет токсины, поступающие при приготовлении пищи в антипригарном или пластиковом блюде. Но еще более важно то, что минералы и витамины остаются нетронутыми, когда вы их готовите. Вероятно, поэтому лангар из Золотого Храма на самом деле слаще, чем где-либо еще.

Важно выбрать правильный маринад с низким содержанием масла и топленого масла. Не добавляйте слишком много натрия (соли) также важно, чтобы сохранить уровень артериального давления под контролем.

Есть еще один аспект пенджабской кухни, который меня очень впечатляет. Это приготовление пищи в ручных или глиняных горшках. Строгая индийская пенджабская диета включает в себя пищу, приготовленную вручную с сохранением тепла и влаги.

Например, даал/сабзи, приготовленные в хэнди, сохраняют серу, магний, железо, фосфор и другие соединения. Наше тело получает пользу от такой пищи, так как глиняные горшки уравновешивают уровень PH продукта. Следовательно, пищевой продукт имеет щелочную природу, а не кислотную.

Пенджаб также известен вкусными маринадами из различных овощей. А соленья, приготовленные в меньшем количестве масла, содержат полезные бактерии, которые сокращают время переваривания.

Помните, что пенджабская еда может быть такой же питательной и низкокалорийной, если ее упростить. Как? С большим количеством бобовых, меньшим количеством соли, специй и минимумом масла! Читайте дальше, чтобы узнать факты, которыми я делюсь о пенджабской еде и ее эффективности для похудения.

Местная продукция:

Пенджаб (житница страны) имеет хороший состав почвы. Таким образом, он считается одним из самых процветающих индийских штатов. Высокое содержание азота в почве помогает штату выращивать зерно, чечевицу и бобы самого высокого качества.

Холе (нут) содержит мало калорий и содержит много белка и клетчатки. Это один из лучших источников железа, магния, калия и фолиевой кислоты. Таким образом, это потребление белка может помочь вам похудеть быстрее . Они также контролируют микробный состав кишечника для хорошего здоровья кишечника.

Масур дал (красная чечевица) имеет высокое содержание полифенолов, что снижает заболеваемость раком, диабетом, ожирением и другими заболеваниями. Он богат углеводами, которые вызывают чувство сытости и замедляют процесс пищеварения ; следовательно, вы худеете.

Соевые бобы и фасоль ( rajma ) усиливают чувство сытости и уменьшают чувство голода . Они помогают вам сбросить вес, так как фасоль содержит значительное количество клетчатки и множество витаминов.

Вы можете прорастить эту чечевицу и бобовые для здорового перекуса.

«Эффект чечевицы» способствует снижению веса. Феномен эффекта чечевицы говорит о том, что добавление чечевицы к любому приему пищи снижает выброс инсулина не только для этого приема пищи, но и для следующего приема пищи.

Но почему более 40% жителей Пенджаба имеют лишний вес?

Более 40 процентов населения Пенджаба имеют избыточный вес. Менее половины населения имеет высокий риск заболеть диабетом и заболеваниями почек. Первое в своем роде исследование, проведенное Высшим институтом медицинского образования и исследований в Пенджабе, стало красноречивым.

Согласно исследованию, 2/5 штата страдают ожирением. Более чем у 1/5 90 242 90 243 взрослого населения Пенджаба был повышен уровень триглицеридов.

Шокирующие 96% потребляют меньше, чем рекомендуется 5 порций фруктов и овощей в день. Что хуже? Около 27 процентов людей являются алкоголиками и пьющими людьми!

А как насчет панджабской еды?

Панджабская еда — это Махан (масло), гхи (топленое масло), панир (мягкий творог ), дахи (йогурт), малай (сливки) и ласси (пахта). Посмотрите это, чтобы понять, почему это вредно:

Большая часть панджабской еды имеет излишества макхан и топленое масло . Даал неполный без гхи ка Тарка в пенджабской семье. И простая хлебная aloo ka paratha , который можно сделать здоровым, имеет огромную порцию маххана.

Действительно ли нам нужны топленое масло и молоко для нашего здоровья? Точно нет. Потребление молочных продуктов было связано с повышенным содержанием жира в организме, холестерином и диабетом. Подробнее читайте в статье ниже:

• Молоко — оно медленно отравляет вас?

Вы понимаете, почему вы находитесь по другую сторону весов? Самый быстрый способ похудеть — отказаться от модных диет, отказаться от молочных продуктов и попробовать веганскую диету!

Наполните свои тарелки бхинди ки сабзи, алоо гобхи, раджмой и холе . Есть мисси роти, макай ки роти и сарсо сааг без маххан конечно!

Если вы скучаете по десертам, избегайте rasmalais, jalebi и imartis. Лучше отдайте предпочтение фруктовым десертам с орехами и семечками.

Зачем полностью отказываться от молочных и мясных продуктов?

• Потому что молоко и молочные продукты вызывают диабет 1 типа. Белок, содержащийся в молоке, разрушает клетки, вырабатывающие инсулин. Это также может уменьшить развитие аутоиммунитета.
• Молочная пища связана с бесплодием из-за резких гормональных колебаний в организме. Молочным коровам делают инъекции эстрогена и гормона роста, и все это попадает в ваш организм.
• Панир обычно происходит от искусственно осемененных коров и имеет следы гноя и навоза.
• Мясо в сочетании с молочными продуктами или отдельно вызывает рак. На самом деле белки животного происхождения усиливают развитие опухолей . В то время как растительные белки уменьшают опухоли.
• Потребление молочных продуктов показало увеличение вероятности рака простаты , рака прямой кишки, груди и толстой кишки .

И нет, вы не перестанете быть гурманом, если на вашей тарелке не окажется курицы в масле. Включите сливки кешью вместо молочных сливок и ореховое молоко вместо коровьего молока. Есть несколько вариантов, если вы посмотрите.

Без молочных продуктов и мяса у меня есть еда такая же вкусная, как твоя. На самом деле мой вкуснее 😉

Мясо не имеет вкуса. Вы когда-нибудь пробовали есть сырое мясо? Без прав? Но у вас есть сырые мули , манго и мосамбис ? Вы понимаете, о чем я говорю? Растения и продукты растительного происхождения не только полезны для здоровья, но и имеют особый вкус.

Вкус аннара (граната) отличается от вкуса анананаса (ананаса)!

Поэтому попробуй собрать радугу из свежих фруктов и овощей. Если вы видите, что что-то растет на деревьях, сорвите это и съешьте. Попробуйте каждый цвет и вкус из царства растений.

Несколько замечаний:

• Ограничьте потребление масла до менее 1 столовой ложки в день. Откройте для себя кулинарию без масла. Попробуйте приготовить паратху без масла.
• Без молочных продуктов, без исключений. Вы можете включить молочные альтернативы, как указано ниже.
• Я настаиваю, чтобы вы включали 3–5 порций фруктов в день и добавляли сырой салат на обед. Не стесняйтесь добавлять безмасляную заправку для салата.
• Пока вы придерживаетесь цельной растительной диеты и вносите изменения в образ жизни, описанные в видео выше, вам не нужно ограничивать калории. Ешьте столько, сколько хотите, не переедать.
• Включите как можно больше различных видов овощей, фруктов, злаков, чечевицы и бобовых.

Где я могу найти альтернативу молочным продуктам?

Сегодня более 60% индийцев покупают не мясные продукты.

Попробуйте миндальное молоко вместо коровьего молока . Я знаю, что тебе это может не понравиться в первый раз. Точно так же, как мы находим купленный в магазине Дахи странным на вкус по сравнению с нашим творогом Гар Ка Бана? Мы делаем правильно? Но в конце концов вы будете наслаждаться этим. Вы можете использовать то же самое для chai и кофе. Чтобы приготовить молоко дома, посмотрите это видео:

А если вы слишком любите панир, то попробуйте тофу.