Почему я толстею в области живота: От чего толстеет живот и отчего он худеет?

0

Содержание

От чего толстеет живот и отчего он худеет?

“Я не толстая, но у меня живот”, – очень многие из нас могут это про себя сказать. И на собственном опыте отмечают закономерность: если появляется лишний вес, то в первую очередь жир скапливается в области живота, а убирается оттуда – в последнюю. Почему происходит именно так, и что мы должны знать об этой своей особенности?

Почему толстеют бока и живот

Для начала надо отметить, что в зоне живота расположены важнейшие внутренние органы: репродуктивные, печень, почки, кишечник – и все они нуждаются в защите. Во-первых, от ударов и всяких колебаний, во-вторых, от холода. Для этого и существует липидный слой, который формируется из жировых клеток (адипоцитов). Эти самые адипоциты имеют рецепторы, т.е. своего рода «двери» для питательных веществ. Причем на вход и выход они работают по-разному: «войти» туда легко, а вот «выйти» в 6 раз сложней. Если вес в норме, то все прекрасно. Но вот если поправился живот, то адипоциты разрастаются (а меры они в этом не знают) и начинают сдавливать сосуды, перекрывают лимфо- и кровообращение, доступ питательных веществ к внутренним органам – то есть начинают откровенно вредить.

В таком случае, как говорится, это из эстетической проблемы перерастает в медицинскую.

Почему мужчины, у которых тоже есть эта проблема, в целом худеют легче, чем женщины? Дело в том, что женщины так устроены, что имеют более высокий процент жира в организме. Их телосложение самой природой задумано так, чтобы хранить больше жира. Ведь женщина задумана как мать, а жиры важны для развития эмбриона и для мозга младенца, они также нужны, чтобы гарантировать достаточный запас калорий, способный поддерживать мать и кормить ребенка.

В норме мужчины от природы имеют более стройное тело – и большую, чем у женщин, мышечную массу. А мышечная ткань сама по себе сжигает намного больше калорий. Генетическое программирование мужчины также означает, что мужчины быстрее строят мышечную массу, и чем больше мышц они имеют, тем больше жира могут сжечь. Это – самая главная причина, почему физическая активность плюс уменьшение количества калорий позволяют мужчинам значительно быстрее сбросить вес, в том числе и в области живота.

Другое дело – так называемое «пивное брюхо». Оно растет благодаря увеличению не столько липидного слоя, сколько висцерального (внутрибрюшинного) жира. В этом случае естественная жировая прокладка для внутренних органов начинает ненормально разрастаться, и ожирение захватывает внутренности. Органы начинают буквально задыхаться: происходит процесс, называемый жировой дегенерацией. Первой под удар попадает печень, затем поджелудочная железа и почки, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, с «дыхалкой» и т.д.

Впрочем, есть люди, которые не злоупотребляют алкоголем и едой на ночь, а живот у них почему-то непропорционально велик. На его размер может влиять несколько факторов. Это, безусловно, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. И хронический стресс, недаром же говорят, что «живот – это комок нервов», и в этом есть своя правда. И сбой в гормональной системе. И состояние желудочно-кишечного тракта. Хроническое воспаление придатков и скрытые инфекции мочеполовой системы тоже запросто могут маскироваться под жир в животе.

Поэтому при наличии выраженного «брюшка» грамотной мерой будет поход к эндокринологу и гастроэнтерологу.

Как же убрать живот?

Главное, что надо понимать – быстро это сделать не получится. Все системы питания под лозунгом: «Убрать живот за три дня» – лохотрон для наивных и доверчивых. Вспомни свойство жировых клеток: 6 дверей на вход и только одна – на выход. Поэтому на любой жесткой диете живот, конечно, уменьшится, но… тут же снова «надуется», как только ты снимешь ограничения. Поэтому алгоритм устранения живота включает в себя такие обязательные меры как:

  • устранение возможных глубинных причин,
  • длительное соблюдение рекомендаций по здоровому питанию,
  • сочетание силовых и аэробных нагрузок.

Если у тебя толстеет живот, одними только упражнениями «на пресс» ты проблему не решишь, даже если будешь делать их ежедневно до потери сознания. Тренировка пресса направлена только на то, чтобы сделать сильнее и развить мышцы. А значит, их размер увеличивается, что, конечно, не вредно, но и на жир почти не влияет.

Толстый живот у женщин, как и у мужчин, можно согнать только посредством длительной нагрузки на большие группы мышц. Ведь чем большая площадь мышечных волокон задействована, тем выше энергозатраты и тем активнее в процесс вовлекается «неприкосновенный запас» из жировых клеток. И наоборот, он не вовлечется, если ты регулярно не повышаешь температуру своего тела, пульс и частоту дыхания за счет аэробных нагрузок.

Поэтому от живота лучше избавляться посредством кардиотренировок: аэробики, беговой дорожки, велотренажера, и силовых тренировок: отжимания, скручивания, силовой комплекс для мышц пресса. Но главное: в этом деле нужна осознанность и регулярность. Найди для зарядки хотя бы 15 минут в день, следи за своим питанием и здоровьем – и где-то через месяц отметишь положительный результат!

Причины набора веса в области живота — почему люди толстеют?

С чем связан резкий набор лишнего веса — с генетическими особенностями организма, неправильным питанием или малоподвижным образом жизни? Ответ прост.

Причинами стремительного набора веса как у мужчин, так и у женщин, чаще всего является стресс — ровно как и попытка заедать его сладким.

Несмотря на это, соблюдение рекомендованной нормы калорий — далеко не единственное правило. Например, хронический избыток глютена и насыщенных жиров в рационе приводит к набору лишнего веса в определенных зонах тела — прежде всего на животе.

Основные причины набора веса

Ожирение — это наиболее распространенное нарушение метаболизма в мире. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, примерно каждый третий взрослый человек в мире имеет избыточный вес, а каждый десятый страдает ожирением(1). Принято считать, что набор веса с возвратом (особенно в области живота) — это нормальный процесс. Дескать, после 30 лет обмен веществ заставляет тело запасть больше жира.

Однако это мнение ошибочно — метаболизм здоровых 30 и 40-летних людей практически не отличается от метаболизма подростков. Также переоценивается и влияние «плохой генетики» на ожирение — большинство случаев набора веса связаны вовсе не с генетическими проблемами, а с перееданием и нарушением обменных процессов инсулина, вызванных регулярным употреблением сладкого и углеводов с высоким гликемическим индексом.

В материале “Как избавиться от жира на животе” Фитсевен подробно рассказывал о стратегии борьбы с небольшим количеством лишнего веса — в том числе, о лучших жиросжигающих тренировках и стратегии сушки пресса. В данном материале мы рассмотрим опасности и последствия высокого индекса массы тела и самого ожирения, а также то, как оно влияет на нарушение обмена веществ и синтез гормонов в организме.

Ожирение: последствия

Избыточный вес — это не только эстетическая проблема. Ожирение наносит комплексный вред здоровью организма. Чрезмерные жировые отложения влияют на повышение холестерина, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет второго типа, мышечно-скелетные повреждения (например, остеоартрит), а также даже на некоторые раковые заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки).

В конечном итоге, ожирение почти всегда связано с гормональными изменениями — телу становится намного сложнее поддерживать нормальный уровень тестостерона, инсулина, кортизола, лептина и прочих гормонов. Причиной становится то, что с увеличением лишнего веса жировые клетки начинают играть все более активную роль в метаболизме человека, нарушая обмен веществ.

Главные гормональные последствия ожирения:

Щитовидная железа и ожирение

В некоторых случаях ожирение действительно может быть спровоцировано уже имеющимися у человека гормональными проблемами. Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз) характеризуется серьезными нарушениями в обмене веществ — набором лишнего веса, хронической усталостью, головными болями, бессонницей и неспособностью выспаться даже при большом количестве сна.

Одной из наиболее распространенных причин снижения тиреоидных гормонов и сопутствующего ожирения является банальная нехватка йода в ежедневном рационе, исправляемая простейшими способами. Если вы набираете лишний вес, даже тщательно соблюдая диету и регулярно занимаясь спортом, обязательно проверьте, достаточно ли в вашем питании продуктов источников йода.

Ожирение и переедание

Потребляя с пищей больше энергии, чем требует ваша суточная норма калорий для ежедневной активности, вы провоцируете отложение невостребованных калорий в жировые депо — так развивается ожирение. Помните о том, что лишняя пара конфет в день (200-300 ккал) за год обеспечит прибавку в весе на 8-10 кг жира. Если вы хотите похудеть, попытайтесь максимально отказаться от сладкого.

При этом необходимо учитывать и то, что занятия спортом не только ускоряют метаболизм и обмен веществ, но и повышают аппетит. Пытаясь избавиться от лишнего веса исключительно регулярными тренировками и жиросжигающим кардио, однако не уделяя должного внимания своей диете, вы можете даже набрать вес за счет увеличения аппетита. Особенно сильно увеличивает аппетит плавание.

Углеводы: главная причина набора веса

Помимо прочего, ошибочно рассматривать быстрые углеводы исключительно как пустые калории. Обмен веществ устроен так, что лишние калории сахара в прямом смысле перерабатываются в жир и как можно быстрее утилизируются организмом в жировые депо. Если же вместе на фоне избытка углеводов существует и избыток жиров в питании, это может повысить холестерин в крови.

Для борьбы с ожирением важно не только внимательно изучить информацию о гликемическом индексе и скорости усвоения углеводов, но и максимально ограничить употребление сахара в чистом виде, отказавшись не только от шоколада и сладостей, но и от фруктовых соков (включая свежевыжатые) и даже подслащенных йогуртов. Все эти продукты лишь провоцируют вас на переедание.

Возрастные гормональные изменения

Широко известно, что у женщин в возрасте 45-50 лет начинается менопауза, характеризующаяся изменением обмена веществ, нарушением сна и даже депрессиями. Однако мало кто знает, что подобные возрастные процессы распространяются и на мужчин, у которых после 40-45 лет также начинается андропауза, ведущая к постепенному снижению уровень тестостерона.

В свою очередь, снижение уровня тестостерона приводит не только к потере мышечной массы, но и провоцирует ожирение по «женскому типу», характеризующимся усиленным отложением жировых запасов на бедрах и в нижней части живота. Важно и то, что вредные привычки (прежде всего, курение и чрезмерное употребление алкоголя) приближают наступление этой андропаузы.

// Как легко и быстро бросить курить? 🚭

Связь ожирения и проблем со сном

Нужно также отметить и то, что хронический недостаток сна и постоянный недосып представляют из себя серьезный стресс для организма, что, в конечном итоге, может привести к ожирению. Поскольку именно во время сна восстанавливается не только тело, но и мозг с центральной нервной системой, недосып существенно ухудшает биохимические процессы использования калорий из пищи.

Говоря простыми словами, плохой сон и бессонница буквально лишают человека энергии — пытаясь восполнить этот недостаток, люди потребляют не только больше «подбадривающего» кофе, но и пищи вообще. Учитывая и то, что недосып зачастую связан с нехваткой времени, он влияет на снижение качества еды и переход на фастфуд и прочие вредные продукты питания, ведающие к набору веса.

***

Основная причина ожирения и набора лишнего жира в области живота заключается вовсе не в генетике или возрастном замедлении обмена веществ, а в неконтролируемом употреблении фастфуда и быстрых углеводов при отсутствии в диете овощей и цельнозерновых злаков. При этом важно помнить, что ожирение — это состояние, комплексно нарушающее обмен веществ и правильную работу организма.

Научные источники:

  1. OECD: Obesity Update 2017, source
  2. Obesity and hormones, source
  3. Iodine deficiency is higher in morbid obesity, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  1 мая 2019

Ожирение в области живота является наиболее опасным

Отложение жира в области живота

Абдоминальный тип ожирения (тип «яблоко») - когда большая часть жировой клетчатки распределена в области живота и фигура по форме напоминает «яблоко».

Причины образования животика

Ученые обнаружили удивительный факт: оказывается, наши предки ели гораздо больше нас. Но при этом за последние десятки лет на 100% увеличилось потребление различных напитков, содержащих много сахара. Кроме того, мы менее активны физически: меньше ходим, используем больше приспособлений, которые позволяют нам экономить силы. Удвоенная программа сжигания жира - прекрасный способ компенсировать сидячий образ жизни.

Итак, хотя гены и гормоны играют большую роль, причиной ожирения все-таки чаще всего является тот образ жизни, который мы ведем.

У женщин тоже может быть брюшко?

Понятие «животик» или «брюшко» обычно ассоциируется с мужчинами, потому что это у них жир обычно откладывается именно в области живота, тогда как женщины чаще всего округляются в районе бедер и ягодиц. Это действительно так, но все-таки представители обоих полов могут толстеть по двум типам.

Женщины, также как и мужчины, с возрастом испытывают меньшую физическую нагрузку, потому что меняется их образ жизни. Беременность тоже вызывает накопление жира в области живота. Чем больше у женщины было беременностей, тем больше жира может отложиться в области живота. Почему так происходит, еще до конца не изучено. Некоторые женщины, возможно, имеют предрасположенность к накоплению жира в этой области, что и проявляется во время и после беременности. Или это может быть как-то связано с кормлением грудью, потому что во время лактации содержание жира в организме уменьшается, а женщины, которые не кормят грудью, могут накопить больше жира в области живота.

Частые причины отложения жира в области живота

1. Переедание, потребление избыточных количеств углеводов, нарушение режима питания – редкие и сдвинутые на вечерние часы приемы пищи.

2. Малоподвижный образ жизни.

3. Предшествующая беременность и роды (жир на животе легко откладывается в следствии перерастяжения кожи на животе)

Что делать, если на животе откладывается жир.

1. Необходимо определить наличие избыточной массы тела для этого нужно измерить окружность талии. Лишний вес имеется, если окружность талии у мужчин более 94 см (мужчине в этом случае следует обязательно сдать анализ на гормоны, в частности, тестостерон и гормоны щитовидной железы), у женщин более 82 см.

2. Если масса тела увеличивается необходимо определить индекс массы тела. Определяя индекс массы тела, можно определить степень ожирения. Индекс массы тела является отношением массы тела к показателям роста, возведенными в квадрат и рассчитывается по формуле:

 масса тела в (кг):(разделить на) рост в квадрате(кв.м.)

Классификация избыточной массы и ожирения (ВОЗ,1998г.)

Дефицит массы тела <18,5 кг/кв.м.

Нормальная масса тела 18,5-24,9 кв.м.

Избыточная масса тела 25,0-29,9 кг/кв.м.

Ожирение 1-й степени 30,0-34,9 кг/ кв.м.

Ожирение 2-й степени 35,0-39,9кг/ м 2

Ожирение 3-й степени >40,0 кг/м 2

Обратите внимание, что ИМТ не является достоверным у пожилых людей старше 65 лет, спортсменов, беременных женщин и детей.

3. При наличии избыточной массы тела необходимо ограничить потребление животных жиров, углеводов (хлебобулочных изделий, конфет, пирожных, сладких фруктов и др.) суточная калорийность питания должна составлять менее 2000 ккал.

4. При наличии избыточной массы тела рекомендуется увеличить физическую активность. Комплекс упражнений и степень физической нагрузки необходимо обсудить с лечащим врачом.

5. При наличии ожирения нужна консультация эндокринолога, который предложит сдать анализы на гормоны и пройти необходимую диагностику и лечение.

К какому врачу обратиться при ожирении

При наличии абдоминального типа ожирения (тип «яблоко») необходимо проконсультироваться у специалистов : эндокринолога, диетолога.

Успешное лечение абдоминального типа ожирения помогут Вам предотвратить риск развития ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2типа. Своевременное обращение к врачу предотвратит прогрессирование эндокринных заболеваний, таких как гипотиреоз и сахарный диабет.

6 советов для плоского живота

Как потерять жир на животе? Этот вопрос остаётся одним из самых актуальных для большинства людей. Наличие плоского (или, по крайней мере, не выпирающего) живота поможет ощущать себя лучше в собственном теле, облегчит выбор одежды, которая хорошо "сидит" и придаст вам уверенности в себе.

Хотели бы вы надевать джинсы и чувствовать себя чертовски сексуально? В этой статье я расскажу вам, как этого добиться.

# 1. Ешьте продукты, которые сжигают жир

Когда дело доходит до потери веса, диета становится важнее, чем физические упражнения ... а для потери лишнего на животе, упражнения очень важны, так что это говорит о многом.

Ниже мы обсудим аспект упражнений, но пока мы рассмотрим список самых популярных продуктов для сжигания жира на животе:

  • Перец - острый перец, такой как чили или халапеньо, способствует сжиганию жира и предотвращает появление чувства голода. 
  • Яйца - это продукт с высоким содержанием белка, который помогает контролировать вашу тягу к еде. Некоторые исследования показали, что употребление в пищу продуктов, богатых белками, помогает сбросить жир на животе. 
  • Фасоль - когда вы задумаетесь, чего бы такого сьесть, чтобы похудеть, вспомните, что бобы - подарок природы человечеству. Они имеют идеальный баланс углеводов и белков, и способствуют насыщению в течение нескольких часов. 
  • Кокос - еще один полезный продукт, богатый жирами, которые заставляют ваше тело сжигать нежелательный жир на животе! Попробуйте добавить кокосовое масло в свой рацион, а также заменить растительное масло кокосовым при готовке пищи. 
  • Брокколи помогает улучшить обмен веществ и сжигать больше жира с живота. Пищевая ценность - всего 30 калорий на чашку. Вы можете съесть, столько, сколько захотите, так что ешьте!
Ключевой момент: некоторые продукты обладают свойствами, улучшающими обмен веществ, и могут помочь вам сжигать жир на животе. Попробуйте включить эти продукты в свой ежедневный рацион, чтобы ускорить сжигание жира.

# 2. Избегайте продуктов, которые провоцируют отложение жира на животе

Если вы хотите получить плоский живот, важно знать, что есть некоторые продукты, которых желательно избегать. Лучшая диета для похудения живота заключается в поэтапном отказе от этих продуктов путем наполнения диеты здоровой пищей.

  1. Обработанная пища - во-первых, все эти полуфабрикаты будут только помогать набирать жир на животе и вредить вашему здоровью. Постарайтесь убрать из своего рациона всю расфасованную, консервированную еду и заменить ее цельными продуктами.
  2. Сахар и заменители сахара - да, и сахарозаменители тоже! Постарайтесь получать сладкое из природных источников, фруктов - это отличная альтернатива традиционному сахару, который превратится только в большее количество жира. Хуже того, заменители сахара не всегда положительно влияют на здоровье и заставляют ваше тело удерживать жир. Отказ от сахара должен быть максимально естественным. Попробуйте уменьшить количество сахара в ваших любимых рецептах, вместо этого используйте пюре из фруктов. Но не злоупотребляйте и фруктами - помните, что фруктоза - самый липогенный углевод, то есть большая часть фруктозы откладывается в жир. И помните - чем больше сладостей вы едите, тем больше вы их жаждете!
  3. Углеводы - попробуйте подсчитать и сократить количество углеводов, которые вы едите, вдвое. Не все углеводы вредны, но рафинированные углеводы являются врагами плоского живота: белый хлеб, макароны и мука. Так что попробуйте заменить это все на цельнозерновые аналоги. Вместо целого бутерброда на обед ешьте половину бутерброда и салат. Небольшие изменения в рационе покажут большие результаты!
  4. Жиры (трансжиры) - я говорю о жареной пище, тяжелых жирных блюдах и жирных мясных продуктах, таких как бекон. Вам действительно нужно обьяснять, почему они провоцируют отложение жира на животе?
  5. Замените жареное на запеченное, используйте оливковое или кокосовое масло при приготовлении пищи и выбирайте нежирный белок, который действительно поможет вам избавиться от лишнего жира на животе!
  6. Алкоголь - пустые калории, дополнительные углеводы и быстроусвояемый сахар… Хотите избавиться от пивного животика? Тогда отложите банку пива в дальний угол! Все эти лишние калории и углеводы не способствуют вашим усилиям. Тем более это касается алкогольных напитков с сиротами, такие миксы не помогут вам сжечь жир.
Ключевые моменты: сахар, углеводы, полуфабрикаты и алкоголь напрямую влияют на талию. Избегайте этих продуктов, если вы пытаетесь обрести более плоский животик.

# 3. Делайте упражнения, которые помогут вам сбросить жир с живота

Имейте в виду, что для того, чтобы сбросить жир с живота, нужно сжигать и калории. Попробуйте эти рекомендуемые упражнения, чтобы избавиться от жира на животе и быстро сбросить вес.

  • Интервальные упражнения отлично подходят для уменьшения жира на животе.
Итак, как практиковать интервальные упражнения? Это легко. Допустим, вы любите гулять на свежем воздухе в парке. Просто бегайте по минуте каждые 10 минут ходьбы. Вы можете делать так во всех упражнениях.
Еще раз: в течение первых 9 минут упражнение выполняется как обычно, на 10 минуте вы даёте 90% -100% интенсивности, затем возвращаетесь к обычному ритму упражнения на следующие 9 минут, а потом все сначала.
Еще один из эффективных способов для быстрого похудения. Заниматься пилатес, может любой человек в любом возрасте и с любой физической подготовкой.
Ключевой момент: вам не нужно долго тренироваться, чтобы сжигать жир на животе. Попробуйте выполнять высокоинтенсивные упражнения, такие как бег, плавание, пилатес.

# 4. Больше сна!

Постарайтесь спать каждую ночь 7-9 часов. Конечно, получаться будет не всегда, но попробуйте установите график сна, ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время, через некоторое время ваше тело привыкнет.

Ключевой момент: недостаток сна может привести к увеличению веса, включая накопление жира на животе.

# 5. Избегайте стрессов

Когда человек испытывает стресс, его тело вырабатывает гормон под названием кортизол. Это важно для выживания, потому что это помогает вашему организму реагировать на стресс. К сожалению, когда кортизол вырабатывается в избытке, это может вызвать увеличение веса, особенно в области живота.  

Это относится как к мужчинам, так и к женщинам, но женщины, как правило, испытывают больший стресс и, следовательно, это влияет на их лишний вес.

Стресс и недосыпание идут рука об руку. Попробуйте расслабиться после сложного дня в горячей ванне с хорошей книгой или займитесь йогой, помедитируйте.

Ключевой момент: человеческий гормон кортизол, также известный как «гормон стресса», может привести к увеличению жира на животе.

# 6. Не пропускайте приемы пищи!

Пропуск даже одного приема пищи может снизить вашу способность терять жир на животе. Я знаю, что вы думаете, что, пропуская прием пищи, вы потребляете меньше калорий, и поэтому вес должен уменьшаться быстрее, но это значительно затруднит потерю веса. 

Ключевой момент: пропуск приема пищи может фактически повредить вашим усилиям по снижению веса, поэтому ешьте хотя бы раз в 4 часа, если вы пытаетесь сбросить жир на животе.

Заключение

Возможно, вы стремитесь сбросить жир с живота, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Просто внимательно оцените свою диету, сделайте несколько изменений, которых вы можете придерживаться, добавьте больше движения в свою жизнь. Записывайте в пищевой дневник все, что вы ели на протяжении недели, затем сравните это с приведенным выше списком и посмотрите, где вы могли бы изменить свои привычки. И наконец, будьте добрее к себе… Потеря веса достаточно тяжелый процесс, но не нужно себя мучать! Нужно принимать себя в любом весе, но всегда стремиться стать немного лучше.

Как похудеть в животе вредные продукты

как похудеть в животе вредные продукты

Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут.  Уберите все нездоровые продукты с кухни и отдайте их свои худым подругам или просто выбросьте в мусорное ведро. Да, сделайте вы уже несколько радикальных шагов, если вы действительно хотите похудеть! Вы можете подумать, что выбрасываете свои деньги в мусорное ведро, но это лучше, чем выбросить туда же свое здоровье!  Как похудеть без диет и упражнений и уменьшить жир на животе?

Начните с избавления от лишнего стресса. Делайте упражнения, избегайте быстрых углеводов и сладких продуктов. Продукты для похудения. Вряд ли у вас получится похудеть, не внеся изменения в свой рацион. По статистике 90% результата похудения зависит от правильно подобранных продуктов.  Продукты, сжигающие жиры.

Существует ряд полезных продуктов, сжигающих жиры, по-другому их называют продуктами с отрицательной калорийностью, они ускоряют сброс веса и о них необходимо знать. В основном к сжигателям жира относятся компоненты, требующие немалых затрат на переваривание.  Плоский живот мечта многих дам. Область живота — проблемная зона зачастую жировую прослойку на нем тяжело разрушить. Вы делаете упражнения, мажетесь специальными кремами, но живот не пропадает. Продукты и принципы питания для похудения в животе и боках.

Диета. Женщины к праздникам, торжествам любят пополнять свой гардероб.  Частое употребление вредных продуктов сильно замедляет обмен веществ, что в свою очередь способствует быстрому увеличению талии. Всевозможные жареные блюда, сладости, белый хлеб и многие другие продукты перевариваются гораздо медленнее и не до конца, формируя те самые неприятные глазу складки в самом низу живота. Пассивный образ жизни.  Как похудеть во сне?

Худеем без диет! Так вот плохой сон и недосыпание блокирует выработку этого гормона, что приводит к невозможности худеть в ночное время. R Карта мир Ключи: как убрать живот,10 продуктов от которых ты толстеешь,продукты от которых растет живот,не ешь это,самые вредные продукты,почему я толстею,как убрать живот,как правильно питаться,что нужно есть,что не нужно есть,диета,правильное питание.

Чтобы похудеть в области живота, нужно есть продукты, какие способствуют уменьшения сантиметров в талии. Выполняя планку, усиливается метаболизм, подтягиваются мышцы пресс, ягодиц, спины, ног. Это безопасное, эффективное упражнение.  Наибольшую пользу на уменьшение большого живота, как способ похудеть оказывает отказ от вредных продуктов.

Фастфуды. Содержат жиры, которые быстро откладываются в организме.

Лишний жир в области живота больше всего смущает тех, кто хочет иметь спортивную и подтянутую фигуру. Если при физической активности и правильном питании, живот и талия не уменьшаются. Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса  Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков. Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих. Отчего растет жир на животе. Не только потребление вредных продуктов способствует образованию жировых клеток в области живота. Порой изнурительные тренировки в спортзале и строгий рацион не помогают избавиться от жировых отложений в области живота.

Увеличение размеров талии также наблюдается при: Недостаточной физической активности.

Похожее:

  • Как похудеть ребенку в 2 года
  • Как быстро похудеть упражнения для похудения
  • Реально ли похудеть в 45 лет женщине
  • Как похудеть после запоев
  • Быстро похудеть на 5 кг за неделю народными средствами отзывы
  • Актевированый уголь похудеть
  • Как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях
  • Поправляюсь в области талии "спасательный круг"

    Добрый день, Осинки!
    У меня такая проблема, лишнее в области талии, "спасательный круг" так сказать. Вообще я не склонна поправлятьсь, но в этом месте...
    мои параметры рост -160, вес - 52 кг, бедра- 92 см., талия- 75, грудь-88см.
    Если худею, худеют все части тела, кроме талии, очень скромно теряются см. вокруг неё.

    Может быть кто сталкивался с такой проблемой?

    Здравствуйте, Ташунька. Принимайте в компанию. У меня та же проблема. Когда весила 97 кг, была вся как бочка спасательная. А потом похудела и столкнулась с такой же проблемой.
    Сейчас: рост-175см; вес- 72кг, Огруди-94см, Оталии-79см, Обёдер- 106см.
    Заметила, что если качаю пресс каждый день хотя бы по 10 раз (не менее 2х месяцев), эффект не так заметен. А когда запускаю (через день, через два), то сразу появляется "спасательный круг".
    Не помню где, но слышала, что это какое-то заболевание, к которому склонны женщины..

    попробуйте покрутить обруч или халохупер. Но сильно с первого раза тоже нельзя усердствовать. Начинать нужно с 5 минут в одежде и потом постепенно увеличивать время и понемногу раздеваться. Удачи вам!

    Обруч мне не помог (обычный, алюминиевый), а хулахуп и тому подобное не всем можно. У меня, например, почка опустилась после беременности, мне врач сказал, что хулахуп противопоказан.
    Я вспомнила, что мне помогал роликовый гель "плоский живот". Я его и на живот и на бока наносила..Но я им пользовалась только пока худела-3 месяца..

    Добрый день! Спасибо девочки, что откликнулись. Физ.упражнения -это хорошо, но дело ещё и в питании. Я к сожалению просмотрела передачу на первом "Вкус жизни" тема "Птица". В ней как раз говорилось о нашей проблеме, проводили эксперимент - девушка с такой же проблемой как у меня, все параметры в норме, кроме талии и вокруг неё. Дальше я прослушала к сожалению срочно уйти нужно было, но я так догадываюсь её посадили на диету, то что с яйцами связана диета -это точно, вот , что было дальше...? Попыталась открыть в инете эту программу конкретного, что связано с этой диетой ни чего не нашла.

    AnnaSapotta, расскажите поподробнее, что за гель и где его можно приобрести?

    Таушунька,
    А зачем вы худеете, если ваш вес в норме, даже ближе к истощению, чем у избытку.
    Качайте пресс и будет вам щастие.

    Garnier, у них там целая серия.. Разное перепробовала, меня эта фирма устроила. И ценой и качеством.
    У меня подруга вашей комплекции когда фитнесом занимается, мажет эту зону белорусским кремом с перцем и делает обёртывание пищевой пленкой. Вечером посмотрю у нее точное название..
    Ташунька, жиры и углеводы как часто употребляете и что именно?

    Пресс качать нужно согласна с Вами Ju-lia.
    AnnaSapotta нет, я не худею и никогда этим не занималась, просто в области талии жирок и в боках тоже. Всегда что то не устраивает в фигуре, хочется лучше...
    Углеводы употребляю, каши по утрам овсянку, люблю супы , макароны, рис, рыбу, мясо да вообщем всё кушаю.

    Ташунька, Вы наверное в курсе простого упражнения для тонкой талии. Он есть в разминке комплекса "Ножки мирового класса"

    встаньте и положите руки на плечи, широко разведя локти и слегка согнув колени. Убедитесь, что ваши ступни — на ширине плеч, а колени слегка согнуты. Сожмите ягодицы и вытолкните таз слегка вперед и вверх. Это тот самый зажим таза, который мы будем практиковать на протяжении всех остальных занятий.
    Сохраняйте зажим и наклонитесь вправо, чтобы ваш правый локоть смотрел в пол. Вернитесь в исходное положение и наклонитесь влево. Каждый цикл движений “вправо — в исходное положение — влево” мы будем считать за “раз”. Сделаем двадцать таких упражнений

    Ещё хорошее упражнение, когда сидите на полу, ноги разведены максимально широко. Делаете наклон правой рукой к левой ноге. Взяться правой рукой за левую ступню, левая рука кладётся на пол перед собой. Задержаться в таком положении. И в другую сторону.
    Есть вариация этого упражнения, когда вторая нога согнута в колене и ступня прижата к паху.

    Эти упражнения хорошо вытягивают боковые мышцы, делая талию тонкой.

    Galyunchik, Нет о таких упражнениях я не знала,спасибо вам, обязательно попробую.

    Спасибо большое за эту темку!!
    Присоединяюсь к Вам....так какие там кремы применяются-что эффективно будет?
    AnnaSapotta
    мы ждем названий-роликового геля Вашего-и подружкиного крема с перцем-белорусского. ..

    Всем привет! Забыла про крем написать...сорьки
    Называется EVELINE cosmetics slim extreme 3D термоактивный крем-гель для коррекции фигуры АНТИЦЕЛЛЮЛИТ
    Купила я себе, наносила на область живота и ягодицы утром и вечером (обязательно перед этим душ принять!). Печет так, что можно и не оборачиваться. За неделю живот заметно спал, параллельно занималась спортом и худела. У него есть противопоказание: не применять при варикозном расширении вен. Я это замечание проигнорировала (есть на ноге проблема с веной), решив просто не наносить на бедра. Через неделю на ягодицах и боках появились капиллярные сеточки, похожие на звездочки. Я перестала им пользоваться. Сейчас пользуюсь серией Гарниер.
    А в Эвелин косметикс не только термогель есть, есть просто для коррекции фигуры, антицеллюлитные, противопоказаний на некоторых нет.

    AnnaSapotta
    и Вам спасибо за Ваш опыт!!!

    А еще зимой и в холодное время желательно чтоб спина и живот были хорошо закрыты, желательно не носить брюки низкой посадки. "Спасательный круг" может образовываться из-за того, что организму требуется защитить поясницу и в первую очередь почки и надпочечники. Об этом много, где написано и где говорится, поищите в инете, если подробнее интересно.Еще желательно, чтоб эта область не передавливалась ремнями поясами.

    От чего полнеют люди с разными типами фигур

    В зависимости от типа фигуры люди могут толстеть от различных продуктов. Кому-то нельзя есть много сладостей, другим необходимо ограничить употребление углеводной пищи.

    Всего выделяют 4 типа фигур - "банан", "яблоко", "груша" и "песочные часы", пишет портал Ukrhealth.

    "Банан"

    Особенность:
    - рост выше среднего;
    - почти одинаковые по ширине плечи, бедра и талия;
    - легкая сутулость.

    Люди, которые имеют фигуру "банан" набирают, прежде всего, в области живота и бедер. Им необходимо ограничить себя в употреблении жиров.

    Читайте также: Как выбрать эффективную диету, которая не навредит здоровью: интересные советы от Минздрава

    Худеют представители такого типа обычно легко и быстро. Поэтому, кроме низкожировой диеты достаточно будет больше ходить пешком и выполнять дома простейшие упражнения для укрепления пресса и бедер - приседания, выпады, скручивания.

    "Яблоко"

    Особенность:

    - Бедра шире плеч;
    - верхняя половина тела больше нижней;
    - стройные бедра и ноги;
    - широкая грудная клетка и живот.

    Представителям типа "яблоко" худеть особо не нужно, поскольку они набирают именно в области живота. "Яблоку" необходимо делать упражнения на живот - пресс и боковая планка, а также немного подкачать бедра для гармоничной фигуры.

    Похудеть такому типу фигуры помогает ограничения углеводной пищи - именно она в первую очередь провоцирует появление живота.

    "Груша"

    Особенность:

    - верхняя часть меньше нижней;
    - бедра шире плеч;

    "Груши" толстеют ниже живота, поэтому представителям фигуры необходимо ограничиться в употреблении сладостей, особенно в качестве компенсации за стресс.

    Читайте также: Плоский живот к лету: от чего стоит отказаться

    Такие люди "гормонозависимые", поскольку тип "груши" формируется под влиянием эстрогена - женского полового гормона. Этот гормон также отвечает за желание съесть сладости.

    "Песочные часы"

    Особенность:

    - сбалансированность верхней и нижней части тела
    - ширина бедер и плеч почти одинаковые;
    - между талией и бедрами может быть разница более 15 сантиметров.

    Один из самых сексуальных типов фигуры толстеет равномерно, а потому, "песочным часам" трудно скорректировать вес. Такая фигура дольше сопротивляется любым диетам. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, придется ограничиться в жирах, углеводах и сладостях.

    По спорту, то лучше выбрать плавание, которое укрепляет корпус, пресс, но не приводит к росту избыточной мышечной массы.

    К слову, одноразовое питание - вид краткосрочного голодания помогает быстро сбросить вес, но эта диета подойдет не всем.

    Причины набора веса в области живота - почему люди толстеют?

    С чем связан резкий набор веса - с генетическими лишними особенностями организма, неправильным питанием или малоподвижным образом жизни? Ответ прост. Причинами стремительного набора веса как у мужчин, так и у женщин, чаще всего является стресс - ровно как и попытка заедать его сладким.

    Несмотря на это, соблюдение рекомендованной нормы калорий - далеко не единственное правило. Например, длинный избыток глютена и насыщенных жиров в рационе приводит к набору лишнего веса в показателей веса тела - всего на животе.

    Основные причины набора веса

    Ожирение - это наиболее распространенное нарушение метаболизма в мире. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, примерно каждый третий взрослый человек в мире имеет избыточный вес, а каждый десятый страдает ожирением (1) . Принято считать, что набор веса с возвратом (особенно в области живота) - это нормальный процесс. Дескать, после 30 лет обмен веществ заставляет запасть больше жира.

    Однако это мнение ошибочно - метаболизм здоровых 30 и 40-летних людей практически не отличается от метаболизма подростков.Переоценивается и влияние «генетики» на ожирение - большого количества веса.

    В материале «Как избавиться от жира на животе» Фитсевен подробно рассказывает о стратегии борьбы с небольшим количеством лишнего веса - в том числе, лучших жиросжигающих тренировок и стратегии сушки пресса.В данном материале мы рассмотрим опасность и последствия высокого индекса тела и самого ожирения, а также то, как оно влияет на нарушение обмена веществ и синтез гормонов в организме.

    Ожирение: последствия

    Избыточный вес - это не только эстетическая проблема. Ожирение наносит комплексный вред здоровью организма. Чрезмерные жировые отложения влияют на повышение уровня холестерина, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет второго типа, мышечно-скелетные повреждения (например, остеоартрит), а также даже на некоторые раковые заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки).

    В итоге, ожирение почти всегда связано с гормональными изменениями - телу становится намного проще поддерживать нормальный уровень тестостерона, инсулина, кортизола, лептина и прочих гормонов. Причиной тому становится, что клетки начинают действовать все более активную роль в метаболизме человека, нарушая обмен веществ.

    Главные гормональные последствия ожирения :

    Щитовидная железа и ожирение

    В некоторых случаях ожирение действительно может быть спровоцировано уже имеющимся у человека гормональными проблемами.Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз) характеризуется серьезными нарушениями в обмене веществ - набором лишнего веса, хронической усталостью, головными болями, бессонницей и неспособностью выспаться даже при большом количестве сна.

    Одной из наиболее распространенных причин снижения тиреоидных гормонов и сопутствующего ожирения является банальная нехватка йода в ежедневном рационе, исправляемая простейшими способами. Убедитесь, что вы набираете лишний вес, даже тщательно соблюдая диету, регулярно занимаясь спортом, проверяйте, достаточно ли в вашем питании продуктов питания йода.

    Ожирение и переедание

    Потребляя пищу больше, чем требует ваша суточная норма калорий для ежедневной активности, вы провоцируете отложение невостребованных калорий в жировые депо - так развивается ожирение. Помните о том, что лишняя пара конфет в день (200-300 ккал) за год обеспечит прибавку в весе на 8-10 кг жира. Если вы хотите похудеть, попытайтесь максимально отказаться от сладкого.

    В этом спорте не только ускоряют метаболизм и обмен веществ, но и повышают аппетит.Пытаясь избавиться от лишнего веса исключительно регулярными тренировками и жиросжигающим кардио, не уделяйте должного внимания диете, вы можете даже набрать вес за счет увеличения аппетита. Особенно сильно аппетит плавание.

    Углеводы: главная причина набора веса

    Помимо прочего, ошибочно рассматривать быстрые углеводы исключительно как пустые калории. Обмен веществ так, что лишние калории сахара в прямом смысле слова перерабатываются в жир и как можно быстрее утилизируются организмом в жировых депо.Это может повысить холестерин в крови.

    Для борьбы с сахаром важно не только внимательно изучить информацию о гликемическом индексе и скорости усвоения углеводов, но и максимально ограничить употребление сахара в чистом виде, отказавшись не только от шоколада и сладостей, но и от фруктовых соков (включая свежевыжатые) йогуртов. Все эти продукты лишь провоцируют вас на переедание.

    Возрастные гормональные изменения

    Широко известно, что у женщин в возрасте 45-50 лет начинается менопауза, характеризующаяся изменением обмена веществ, нарушением сна и даже депрессиями.Однако мало кто знает, что подобные возрастные процессы распространяются и на мужчин, у которых после 40-45 лет также начинается андропауза, ведущая к соответствующему снижению уровень тестостерона.

    В свою очередь, снижение уровня тестостерона приводит не только к потере мышечной массы, но и провоцирует ожирение по «женскому типу», характеризующимся усиленным отложением жировых запасов на бедрах и в нижней части живота. Важно и то, что вредные привычки (прежде всего, курение и чрезмерное употребление алкоголя) приближают наступление этого андропаузы.

    // Как легко и быстро бросить курить? 🚭

    Связь ожирения и проблем со сном

    Нужно также отметить и то, что хронический недостаток сна и постоянный недосып выделить из себя серьезный стресс для организма, что, в конечном итоге, может привести к ожирению. Используется только биохимическая система питания.

    Говоря простыми словами, плохой сон и бессонница буквально лишают человека - пытаясь восполнить этот недостаток, люди потребляют не только больше «подбадривающего» кофе, но и пищу вообще.Он влияет на качество еды и прочие вредные продукты питания, ведающие к набору веса.

    ***

    Основная причина ожирения и лишнего жира в области живота заключается в вовсе не в генетике или возрастном замедлении обмена веществ, а в неконтролируемом употреблении фастфуда и быстрых углеводов при отсутствии в диете овощей и цельнозерновых злаков. При этом важно помнить, что ожирение - это состояние, комплексно нарушающее обмен веществ и правильную работу организма.

    Научные источники:

    1. OECD: Obesity Update 2017, источник
    2. Ожирение и гормоны, источник
    3. Дефицит йода выше при патологическом ожирении, источник

    В продолжение темы

    Дата последнего обновления материала - 1 мая 2019

    От чего толстеет живот и отчего он худеет?

    «Я не толстая, но у меня живот», - очень многие из нас могут это про себя сказать. И на собственном опыте отмечают закономерность: если появляется лишний вес, то в первую очередь жир скапливается в области живота, а убирается оттуда - в последнюю.Почему происходит именно так, и что мы должны знать об этой своей особенности?

    Почему толстеют бока и живот

    Для начала необходимо отметить, что в зоне живота важнейшие внутренние органы: репродуктивные, печень, почки, кишечник - и все они они нуждаются в защите. Во-первых, от ударов и всяких колебаний, во-вторых, от холода. Для этого и существует липидный слой, который формируется из жировых клеток (адипоцитов) . Эти самые адипоциты имеют рецепторы, т.е.своего рода «двери» для питательных веществ. Причем на вход и выход они работают по-разному: «войти» туда легко, а вот «выйти» в 6 раз сложней. Если вес в норме, то все прекрасно. Но вот если поправился живот, то адипоциты разрастаются (а меры они в этом не знают) и начинают сдавливаться сосуды, перекрывают лимфо- и кровообращение, доступ питательных веществ к внутренним органам - то есть начинают откровенно вредить. В таком случае, как говорится, это из эстетической проблемы перерастает в медицинскую.

    Почему мужчины, у которых тоже есть эта проблема, в целом худеют легче, чем женщины? Дело в том, что женщины так устроены, что имеют более высокий процент жира в организме. Их телосложение самой природой задумано так, чтобы хранить больше жира. Ведь женщина важна для развития эмбриона и ребенка, они также нужны, чтобы иметь достаточный запас калорий, чтобы поддерживать мать и кормить ребенка.

    В норме мужчины от природы более стройное тело - и большую, чем у женщин, мышечную массу.А мышечная ткань сама по себе сжигает намного больше калорий. Генетическое программирование мужчины также означает, что мужчины имеют более высокую мышечную массу. Это - самая главная причина, почему физическая активность плюс уменьшение количества калорий позволяет значительно быстрее сбросить вес, в том числе и в области живота.

    Другое дело - так называемое «пивное брюхо». Оно растет благодаря увеличению не столько липидного слоя, сколько висцерального (внутрибрюшинного) жира.В этом случае естественная жировая прокладка внутренних органов начинает ненормально разрастаться, и ожирение захватывает внутренности. Органы начинается задыхаться: происходит процесс, называемый жировой дегенерацией. Первой под удар попадает печень, затем поджелудочная железа и почки, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, с «дыхалкой» и т.д.

    Впрочем, есть люди, которые не злоупотребляют алкоголем и едой на ночь, а живот у них почему-то непропорционально велик. На его размер может влиять несколько факторов. Это, безусловно, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. И хронический стресс, недаром же говорят, что «живот - это комок нервов», и в этом есть своя правда. И сбой в гормональной системе. И состояние желудочно-кишечного тракта. Хроническое воспаление придатков и скрытые инфекции мочеполовой системы тоже запросто могут маскироваться под жир в животе. Поэтому при наличии выраженного «брюшка» грамотной мерой будет поход к эндокринологу и гастроэнтерологу.

    Как же убрать живот?

    Главное, что надо понимать - быстро это сделать не получится. Все системы питания под лозунгом: «Убрать живот за три дня» - лохотрон для наивных и доверчивых. Вспомни жировых клеток: 6 дверей на вход и только одна - на выход. Поэтому на любой жесткой диете живот, конечно, уменьшится, но… тут же снова «надуется», как только ты снимешь ограничения. Поэтому алгоритм устранения живота включает в себя такие обязательные меры как:

    • устранение причин глубинных причин,
    • длительное соблюдение рекомендаций по здоровому питанию,
    • сочетание силовых и аэробных нагрузок.

    Если у тебя толстеет живот, одними только упражнениями «на пресс» ты проблема не решишь, даже если будешь делать их ежедневно до потери сознания. Тренировка пресса направлена ​​только на то, чтобы сделать сильнее и развить мышцы. А значит, их размер увеличивается, что, конечно, не вредно, но и на жир почти не влияет.

    Толстый живот у женщин, как и у мужчин, можно согнать только посредством длительной нагрузки на большие группы мышц. Ведь чем большая площадь мышечных волокон задействована, тем выше энергозатраты и тем активнее в процесс вовлекается «неприкосновенный запас» из жировых клеток.И наоборот, он не участвует, если ты регулярно не повышаешь температуру своего тела, пульс и частоту дыхания за счет аэробных нагрузок.

    Поэтому от живота лучше избавляться с помощью кардиотренировок: аэробики, беговой дорожки, велотренажера, и силовых тренировок: отжимания, скручивания, силовой комплекс для мышц пресса. Но главное: в этом деле нужна осознанность и регулярность. Найди для зарядки хотя бы 15 минут в день, следи за своим питанием и здоровьем - и где-то через месяц отметишь положительный результат!

    Абдоминальное ожирение - Good Health

    Проблема

    Выпирающий живот, вечный враг мужчин, любящих плотно поесть и ведущих малоподвижную жизнь, некрасив и вреден.Все знают, что от него надо избавиться, и стремятся к этому, но успех дается непросто.

    Ожирение в современном мире принимает характер пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек на планете имеют лишний вес и мечтают похудеть. Ведь ожирение не только «косметическое неудобство». Избыточный вес развития заболеваний сердца, сахарному диабету, повышенному кровяному давлению, болезнямов, храпу, астме и многому другому.

    Проблема ожирения и методов похудения актуальна независимо от социальных и профессиональных категорий зоны проживания, возраста и пола.
    В странах развитыми почти 50% населения имеют избыточный вес, из них 30% страдают ожирением. В России, в среднем 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и 25% - избыточную массу тела.
    Больше всего тучных людей в США: в этой стране избыточная масса тела у 60% населения, а 27% страдает ожирением. Так в США в 2003-2004 годах, очень высокая степень ожирения (индекс массы тела более 40) была зафиксирована у 2,8% мужчин и 6,9% женщин. Такая степень ожирения является смертельно опасной болезнью!

    Известно, что называемое периферическое ожирение или вокруг внутренних органов - центральное ожирение.
    Центральное ожирение несет в себе гораздо больший риск для здоровья, чем периферическое ожирение. Специалисты связывают абдоминальное ожирение, когда речь идет о повышенном риском развитии некоторых заболеваний, таких как диабет и метаболический синдром.

    Метаболический синдром имеет несколько симптомов:
    • гиперинсулинемия, инсулинорезистентность, сахарный диабет,
    • давление высокое,
    • нарушенный липидный обмен (повышенный уровень триглицеридов и низ-кий - липопротеинов высокой плотности), отсюда - атеросклероз и все его последствия (инфаркты, инсульты).

    Фигуру людей, у которых избыточный жир откладывается в области живота, называют «яблоком» в отличие от фигуры «груши», когда толстеют первым делом ягодицы и бедра.
    Фигура «груша» имеет меньше негативных последствий для здоровья.
    Фигура в виде яблока чаще встречается у мужчин и считается мужским типом на-бора веса. Однако и у некоторых женщин жир откладывается на животе.

    Диетолог Фелиция Буш из Сент-Пола (Миннесота) считает, что этот жир надо сбросить во что бы то ни стало.Вы можете весить на каких-то 5-7 кг больше нормы, но если все они скопились на животе, то лишают здоровью больше, чем эти 15-20 кг в месте, утверждает она.

    Для того, чтобы определить, влияет ли абдоминальный жир на состояние вашего здоровья, измерьте обхват талии.
    Окружность талии (ОТ) является показателем от жировой ткани в области живота у человека. Окружность талии определяет положение стоя, посредников рас-стояния между нижними ребрами (реберной дугой) и подвздошными гребнями. В идеале этот показатель не должен быть 94 у мужчин и 80 сантиметров - у женщин (смотри таблицу 1).
    При абдоминально-висцеральном ожирении (яблоковидном типе, когда у человека увеличивается риск развития сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний) показатель составляет более 102 сантиметров у мужчин и более 88 сантиметров у женщин.

    Таблица 1. Значение окружности талии у мужчин и женщин:
    Пол Норма Тревожная зона Необходима консультация специалиста
    Мужчины <94 см 94 - 101 см ≥ 102 см
    Женщины <80 см 80–87 см ≥ 88 см

    Объективную оценку наличию такой ожирения и уточнить степень его выраженности позволяют дать Индексы ожирения

    Ряд индексов, характеризуют степень накопления вокруг внутренних органов.Наиболее известны такие индексы центрального ожирения, как:
    1. WHR (соотношение талии и бедер). Соотношение окружность талии / окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс <0.85 для женщин и <1.0 для мужчин.
    Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него есть значения отношений ОТ / ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995).
    2. WTR (соотношение талии и бедер).Соотношение окружность талии / окружность ноги. Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра. В норме этот индекс составляет <1.5 для женщин и <1.7 для мужчин.
    3. WAR (соотношение талии и руки). Соотношение окружность талии / окружность руки. Окружность руки измеряется в средней трети плеча (в области максимального размера бицепса). Норма для этого индекса составляет <2.4 для мужчин и женщин.
    4. WHtR (соотношение высоты талии). Соотношение окружность талии / рост. Норма для этого индекса составляет <0.5 для мужчин и женщин.

    Причина

    Простая арифметика: вы потребляете больше калорий, чем тратите, поэтому увеличиваете вес. У мужчин лишние килограммы откладываются, прежде всего, на животе - это называется абдоминальным ожирением в отличие от ягодично-бедренного, свой женщинам и, кстати, менее вредного. Причина такой разницы генетическая.

    Тестостерон - это главный мужской половой гормон, помогающий мышечную массу, силу, ограничивающий жировую массу, увеличивающий костную массу, производство спермы, сексуальный драйв и потенцию.У женщин также есть тестостерон, но в гораздо меньшем количестве.

    Тестостерон - это гормон, строящий мышцы и сжигающий жир, однако существ-две его разновидности. Тестостерон, связанный с кровяным протеином (связывающим гормон глобулином), работает не так, как свободный тестостерон. У мужчин после 30 лет уровень свободного тестостерона снижается, а связанного возрастает. Вследствие подобных изменений уменьшается мышечная масса и возрастает процент жира в организме.

    Сам ли тестостерон сжигает жир, или он просто улучшает взаимодействие инсулина с углеводами или жирами? Ученые Юго-Западного Медицинского Центра Университета Техаса, что повышение уровня качества индекса гормонулина Индикатора жировых отложений в абдоминальной области.Уровень свободного тестостерона не показывает отклонений в метаболизме инсулина.

    Исследователи предупреждают, что повышенный тестостерон, полученный в результате приема пищевых добавок или стероидов, может повысить риск развития рака простаты.

    Отметим, что один из естественных способов поддержания уровня тестостерона - это регулярные упражнения с отягощениями.

    Авторы исследования предполагают, что повышающие тестостерона упражнения с отягощениями могут помочь стареющим мужчинам или строить мышечную массу и сжигать лишний жир.

    Как с этим бороться

    От торчащего живота лучше всего помогает движение. Изометрические нагрузки с тяжестями отлично наращивают мускулатуру и, конечно, полезны, но если вам нужен плоский живот, надо избавляться от жира. А для этого нужна регулярная аэробика - от ходьбы на месте и бега трусцой до плавания и велосипеда.Занимайтесь минимум по 45 минут пять раз в неделю.

    Движение и еда

    На первый взгляд, чтобы избавиться от живота, надо просто поголодать. Это ошибка. Резко снижая потребление калорий, действительно, можно сбросить жир, - но одновременно и мышечную массу.
    В исследовании, проведенном Университетом Тафта в Бостоне, 11 мужчин и женщин возрастом 60 лет и старше разделили на две группы: «физкультурников» и «голо-дающих». Первые крутили велотренажер, два раза по 45 минут ежедневно (это «сжигает» З6О ккал), продолжая потреблять столько же калорий, что и раньше.Вторые потребляли на З6О ккал / сут меньше.
    За 12 недель «голодающие» сбросили в среднем 5 кг, в том числе больше половины этого количества - за счет мышц, а «физкультурники» - 7,5 кг исключительно жира. Мораль очевидна. Если урезать свой паек, то на максимум на 200-300 ккал / сут, говорит профессор Уильям Эванс из Арканзасского университета в Литл-Роке. Перейдя этот рубеж, вы начнете терять мышцы.
    Если пытаешься сбросить вес, главный твой союзник - мускулатура.Даже в полном покое мышечная ткань «сжигает» больше калорий, чем жировая. Значит, мускулистому человеку толстеть всегда труднее, худеть легче.

    Аэробика

    Два-три коротких занятия в день помогают быстро избавиться от живота. Такой режим оптимален как для укрепления здоровья, так и для сжигания калорий. Небольшая длительность нагрузок не даст вам устать, в результате вы будете в среднем интенсивнее работать мышцами.
    Рекомендуется два-три 20-минутных занятия в день.Утренняя пробежка плюс энергичная прогулка в обеденный перерыв - вполне достаточно для начала. Главное, что-бы нагрузка была «аэробической», т.е. заметно усиливала работу сердца и легких. Вероятно, это лучший способ борьбы с абдоминальным ожирением. Показано, что аэробика в первую очередь жировых запасов именно в области живота.

    Приседания

    Это простейшее упражнение заставляет работать огромную массу мускулатуры - ягодиц (т.е. вашего «мягкого места»), бедер, живота, спины и даже плечевого пояса, - увеличивая частоту сердечных сокращений.Важно не накачать определенную группу мышц, а сжечь лишние калории, скопившиеся на животе.
    Начинающим предлагается такое упражнение. Ноги на шири¬не плеч, носки слегка врозь, чтобы бедра, голени и стопы располагались на одной прямой. Скрестите руки на груди. Медленно приседайте, держа корпус прямо. Следите, чтобы колени не выпирали вперед, оставаясь позади концов стоп. Должно быть ощущение, будто вы садитесь на низ-кую табуретку. Когда бедра происходит параллельно полу, начинайте медленное выпрямление ног.Повторяйте это движение 8-12 раз подряд и делайте в день две-три такие серии.
    Когда освоите приседания, выполняйте их с гантелями или штангой в руках. Учтите, что всякое новое новое упражнение надо обсудить со своим врачом.

    Качание пресса

    Это упражнение само по себе - без достаточной аэробической нагрузки и правильного питания - не избавит от живота, однако оно укрепит его мышцы под слоем жира. А это, безусловно, улучшит вашу осанку и разгрузит спину.Важно правильно «качаться». Чем больше, тем лучше - это ошибка, говорит Энн Мэри Миллер, тренер по фитнесу. Пятьсот быстрых качаний, выполненных кое-как, ничем не лучше двадцати, но сделанных грамотно. Вместо того, чтобы стимулировать медленным движением как больше мышечных волокон, мужчины зачастую поднимают торс рывком, напрягая голову и напрягая ноги.
    Вот как надо качать пресс: ложитесь на спину, скрестив руки на груди или заложив ладони за голову - локти в стороны. Согните колени под углом 45 градусов и поставьте ступни плоско на пол.Медленно поднимайте торс - сначала плечи, потом поясницу. Ваша грудная клетка должна двигаться в сторону таза.

    Меньше жирного

    Дело нехитрое, но важное. Причем мужчина слегка изменить свой рацион с пользой для здоровья легче, чем женщинам. Парадокс в том, что мужчины в среднем питаются менее рационально, поэтому у них огромные возможности для маневра в этой области. Достаточно перейти на обезжиренное молоко, отказаться от майонеза в салате, заменить картофельные чипсы баранками, не класть сыр на хлеб - и со временем вы почувствуете большую разницу на уровне талии.

    Пьянству - бой
    Алкоголь не только высококалориен, но и метит прямо в живот, откуда и пошел термин «пивное пузо». Если вы собираетесь контролировать размеры талии, урезайте свою дозу спиртного. Рекомендовано тем, кто отправляется в загул, «грунтоваться» парой порций лимонада или еще чего-нибудь безалкогольного. Это не только частично заполнит желудок, оставив меньше места для спиртного, но и ослабит его действие, облегчит вашу задачу по соблюдению разумной нормы.

    Подтягивайте живот

    Регулярно напрягайте мышцы своего брюшного пресса, вспомнив, как вы инстинктивно делаете это, когда ждете удара в живот.Рекомендует привыкать сознательно втягивать при живот ходьбе. А когда сидите за рулем, делайте так, остановившись перед светофором. Небольшое усилие, зато хорошая подкачка мускулатуры, а заодно и сжигание пары лишних калорий.

    Боевые искусства

    Необязательно зарабатывать черный пояс и даже ходить на занятия по каратэ. Тим Хувер, преподаватель Академии каратэ в Аллентауне (Пенсильвания), 27 лет посвятивший боевым искусствам, сочетания таэквондо с тай-цзы.
    Это отличное упражнение для косых мышц живота, укрепляют вашу талию.Чтобы получить максимальный эффект, надо выполнять его медленно и вдумчиво, уделяя особое внимание равновесию тела и движению в нем жидкости. Сначала несколько минут разогревайтесь. Прыжки на месте - прекрасный способ ускорить кровообраще¬ние и повысить мышечный тонус.
    Начинающим лучше встать у стенки или другой опоры и держаться за нее левой рукой для сохранения равновесия. Медленно поднимите перед собой правое колено. Подтяните вверх пальцы, согнув ногу в голеностопном суставе.Теперь посмотрите вправо. Вытяните туда же правую ногу, одновременно разворачивая стопу второй ноги влево - к опоре. Ваши глаза, правое плечо и правая пятка должны находиться на одной, а вытянутая правая нога - указывать в прямом направлении, противоположном опоре. В этой позе досчитайте до пяти и медленно вернитесь в исходное положение, повторяя все действия в обратном порядке. При этом важно правильное дыхание. Поднимайте ногу на вдохе, вытягивайте ее на выдохе, снова сгибайте, вдыхая, и опускайте на землю, выдохая.
    Три-пять раз повторить описанное движение правой ногой, потом несколько секунд встряхнуться и сделать то же самое самое левой ногой. Выполняйте упражнение через день, постепенно доводя число повторов с каждой стороны до десяти.

    Значительное уменьшение веса и повышение качества жизни, повышение потенции, снижение заболеваемости и смертности от сердечных и метаболических заболеваний.

    ПОЧЕМУ Я ТОЛСТЕЮ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА

    Форум Диеты и похудение.Создать тему Разделы. Аноним автор темы. Я сама по себе худая.

    Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

    Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!

    Узнать детали

    Почему толстеет живот, а остальное нет?

    База знаний игры R2 Online. Прежде чем начать предпринимать меры по уменьшению живота в домашних условиях, необходимо разобраться с причинами его роста и увеличения. Жир, накапливаемый в верхней части живота, называется висцеральным. Он приводит к увеличению размера талии. Висцеральный жир - это своего рода прослойка, которая лежит между стенками полости и соответствующей. Основными факторами скопления его именно в этом месте нет физических занятий, плохого питания, стресс и генетическая предрасположенность.

    Ниже приведены причины, по которым жир скапливается на животе. Плохое питание является наиболее распространенной причиной этой проблемы. Употребление вредных продуктов и жирной пищи снижает обмен веществ и увеличивает талии. Рафинированные продукты, белый хлеб и хлебобулочные лакомства, макаронные изделия могут быть причиной плохого пищеварения и появления складок жира на животе. Кроме того, высококалорийные продукты прямых тел накапливанию верхней части живота.

    Сидячий является одним из основных причин, вызывающих неконтролируемое увеличение веса. Упражнения важными компонентами здорового образа жизни.

    Стресс - довольно распространенная причина прибавки в весе. Мы часто не понимаем, что лишние килограммы стимулируются стрессом. Он стимулирует выработку кортизол, который заставляет печень высвобождать избыток сахара.А такого количества организму не требуется, ведь он не способен все это метаболизировать. Из-за этого избытка сахара чувствует себя вечно голодным.

    Это образование жировых складок в описываемой части тела. Появление складок жира на животе может быть причиной проблем со здоровьем. Заболевания пищеварительного тракта, сердечно-сосудистые недуги, гормональные дисбалансы, такие как синдром Кушинга, могут привести к абдоминальному ожирению.

    Иногда некоторые лекарства, такие как стероиды, назначают при лечении заболеваний, также вызывают абдоминальное ожирение. История наследственности человека, связанная с ожирением, также может быть основным появлением складок.

    У многих есть генетическая предрасположенность к ожирению. Убрать складки жира на животе не так просто. Вы можете радикально изменить образ жизни на животе.Обязательно следуйте строгой диете, чтобы сжечь все складки на животе.

    Ежедневно выполняйте физические упражнения. Прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, аэробика и йога помогут в этом. Диета также является основным фактором, который может помочь вам в формуле. Вам нужно долгое время придерживаться правильного питания, чтобы вы снова стали стройными и здоровыми.Ешьте часто, но потребляйте меньше пищи, не поглощайте слишком много продуктов за один присест, не перегружайте пищеварительную систему.

    Замените продукты с высоким содержанием калорий на более легкие и полезные, богатые питательные вещества, то есть на те, которые не навредят вашей талии. Избегайте жирной и нездоровой пищи, такой как чипсы, выпечка, печенье и сладости, а также замените их на салаты из свежих фруктов и овощей. Вода может быть лучшим лекарством. Вместо того чтобы употреблять газированные или энергетические напитки, замените их простой водой. Она очищает тело и вымывает все токсины, оставляя вас стройными и здоровыми.

    Изучение стресса само по себе может быть лекарством от ожирения. Стресс приводит к поеданию продуктов, обогащенных солью и сахаром. Изучение беспокойства может сократить появление триггеров и помочь вам поддерживать здоровый образ жизни. Если вовремя изменить образ жизни, можно избавиться от жировых складок на животе и стать здоровыми и стройными! Жир на животе очень стойкий и осложнения жизни многим женщинам.Не факт, что вам удастся побороть лень и неправильные пищевые привычки.

    Итак, давайте рассмотрим, в каких случаях похудеть не получается из-за гормонов. Вы едите здоровую и сбалансированную пищу, делайте достаточно упражнений, и все же джинсы становятся более тесными? Причиной может быть гормональный баланс. Гормональный жир на животе часто распознается по тому, что возникает очень быстро и неожиданно. Например, с возрастом инсулиновая регуляция организма изменяется, заставляя его хранить жир, а не сжигать.

    Вот почему во время менопаузы часто происходит увеличение живота. Ваш аппит к сладкому не получает удовольствие, десертом, и вы понимаете, что в последнее время безумно жаждете сахара? Это также может быть связано с резистентностью к инсулину, которая может отрицательно влиять на гормон лептин. Лептин отвечает за регулирование чувства голода и сообщает мозгу, что мы насытились.

    Если этого не происходит, мы едим больше, чем особенно сладкого и жирного. Конечно, жир на животе от этого только увеличивается.Это также может указывать на то, что помимо жира на животе вас беспокоят резкие перепады настроения.

    Когда уровень эстрогена падает или повышается, например, во время менструации или менопаузы, то не только жир активно откладывается на животе, но и сильно страдает настроение.

    . Вы часто замечаете, что даже самые незначительные вещи раздражают или перенапрягают вас? Тогда, возможно, в этом виноват гормон кортизол. Когда организм выделяет его в больших количествах, мы испытываем стресс, в свою очередь, вызывает образование на животе.

    Он уменьшает стресс, но при этом откладывает жир про запас на всякий случай. Часто ли вы часами лежали в постели с закрытыми глазами, но не могли заснуть? В этом может быть виноват уровень кортизола в крови.

    Такая ситуация может привести к гипотиреозу, который отвечает за увеличение веса. Поэтому, если вы должны использовать набор веса, вы страдаете от бессонницы, вам проверить щитовидную железу у врача. Они повышают чувствительность к лептину. Кроме того, более высокая доля богатых белком продуктов и мононенасыщенных жирных кислот из оливок, семян льна, семян чиа или авокадо повышает уровень адипонектина.

    Стройные люди обычно имеют более высокий уровень адипонектина. Они повышают уровень лептина и уровень инсулина. Сразу после тренировки ешьте продукты с большим количеством простых углеводов, например, бананы. Но не тортики и булки! Слишком длительные занятия спортом могут повысить уровень кортизола, тем самым подавляя сжигание жира. Они стимулируют высвобождение гормона стресса кортизола. Ваш сон должен длиться не менее часов. Это поможет сбалансировать уровень кортизола и лептина.

    Йога, аутогенная тренировка или техники помогут вам снять стресс и тем другим уровнем кортизола. Животное может быть как у полных, так и вполне стройных людей. Наличие жира в этой фигуре доставляет массу неудобств ее обладательнице и портит настроение.

    К тому же жир на животе вреден для здоровья. Давайте разбираться, почему растет живот. Такую причину, как беременность, сразу исключаем, так как это естественный процесс увеличение живота. Особенность строения фигуры.К появлению живота склонны женщины с фигурой типа "яблоко". Чтобы по максимуму исправить ситуацию, необходимо укреплять мышцы пресса и выбирать одежду, скрывающую такую ​​особенность фигуры.

    Нарушение осанки. Неправильная осанка давит на внутренние органы и как бы выпирает их наружу. Часто неправильной осанки является сидячая работа. Чтобы ситуацию укреплять мышцы не только пресса, но и спины следить за своей осанкой. Очень хорошо помогает плавание. Также можно приобрести корректирующий корсет.Как ни странно, но лишние кило и стресс связаны между собой. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который обеспечивает увеличение веса на животе.

    К тому же стресс угнетает работу яичников, женские гормоны плохо вырабатываются и женская фигура формируется по мужскому типу. Выход - не поддавайтесь стрессу, научитесь бороться с ним. Гормональный сбой. Часто причиной лишнего жира на животе являются эндокринные заболевания. Проверьте щитовидную животу и при пройдите лечение.

    С возрастом в следствие естественных процессов фигура плохой. Чтобы исправить ситуацию, ей необходимо больше уделять внимания виде контроля над питанием и усиленными физическими нагрузками.

    Отсутствие физических нагрузок.

    Ловушка для жира. Можно ли избавиться от живота за две недели?

    База знаний игры R2 Online. Прежде чем начать предпринимать меры по уменьшению живота в домашних условиях, необходимо разобраться с причинами его роста и увеличения. Жир, накапливаемый в верхней части живота, называется висцеральным. Он приводит к увеличению размера талии. Висцеральный жир - это своего рода прослойка, которая лежит между стенками полости и соответствующей. Основными факторами скопления его именно в этом месте нет физических занятий, плохого питания, стресс и генетическая предрасположенность.

    Почему у одних толстеет живот, у других - бедра, а у третьих - бока

    И на собственном опыте отмечают закономерность: если появляется лишний вес, то в первую очередь жир скапливается в области живота, а убирается оттуда - в последнюю.Почему происходит именно так, и что мы должны знать об этой своей особенности? Для начала необходимо отметить, что в зоне живота расположены важные внутренние органы: репродуктивные, печень, почки, кишечник - и все они нуждаются в защите. Во-первых, от ударов и всяких колебаний, во-вторых, от холода. Для этого и существует липидный слой, который формируется из адипоцитов жировых клеток.

    Причины ожирения и набора лишнего веса - почему люди толстеют?

    Алтайский край. Амурская область. Архангельская область. Астраханская область. Белгородская область. Брянская область. Владимирская область. Волгоградская область. Вологодская область. Воронежская область.

    Зависит от типа фигуры, обычно причина гигиена питания и потребления избыточных жиров и недостаток ненасыщенных. Живот самый опасный признак избыточного ИМТ - это висцеральный жир вокруг внутренних органов.

    Толстею в животе, что делать?

    Долгие годы типа считалось, что существует два типа ожирения - по мужскому и по женскому типу. В первом случае у человека сильно полнеет живот, во втором - бедра и ягодицы. Однако сегодня все больше диетологов и эндокринологов уверены, что этих самых типов больше. В любом из перечисленных случаев проблема обмена веществ не стоит принимать никаких мер без визита к эндокринологу! Мы остановимся на втором. Скопление жира на передней брюшной стенке у мужчин и женщин действительно может иметь разную природу, хотя и не всегда.

    Зависит от типа фигуры, обычно причина гигиена питания и потребления избыточных жиров и недостаток ненасыщенных.

    .

    Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?

    Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны.Психологи считают, что лишний вес - это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.

    Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, - это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.

    Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него - один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.

    Современные исследования в Чикагском искусстве Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функций желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями.Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое вызвано конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.

    Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. В зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого решения в каких-то проблемах или удовлетворении, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т. п.), что, в свою очередь, может привести к увеличению потребляемой энергии желудка, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса секрецию.

    Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение внешнего отражения внутриличностного конфликта.

    Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем другие смыслы и значения, нежели обычное питание организма.И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.

    Такое «пищевое разрешение непищевых действий» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. Стресс - это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас.

    Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляет организм накапливать вес. В каких-то показанных диаграммах появляются лишние килограммы. Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни.

    Наблюдения ряда специалистов, таких как Луиза Хэй, Лиз Бурбо, а также практических психологов (в том числе и автора данной статьи), выявляют следующие закономерности:

    Второй подбородок .Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера.

    Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих.

    Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим».

    Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое.

    Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это все за спиной и всегда с нами и на нас.

    Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей.Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой заставляет прятаться за слоем жира.

    Пота в области талии и животика часто бывает связано с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.

    Вообще, передняя часть туловища - это настоящее наше, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе. Психосоматика ожирения в области живота у женщины сотрудничает с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи.

    Большой живот как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой.

    Рыхлый и большой живот - это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действ. Они только думают и носят идеи в себе.

    Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя.

    Кроме того, низ живота отвечает за отношения с противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия. Наличие лишних жировых отношений внизу живота свидетельствует о неготовности к легким и гармоничным отношениям с партнером.

    Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях!

    Бедра - в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия.Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии.

    Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом.

    Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда.

    Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства).

    Нижняя часть - тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца.

    Жир на боках может говорить о недовольстве или своем окружении, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счет других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя.

    Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкрепленные убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве, все пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя - тем больше у нее зона галифе.

    Ягодицы / попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов.

    Если полная и рыхлая попа, возможно, постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний.

    Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи.

    Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой.
    Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни. Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире. И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению.Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.

    Хочется сказать всем женщинам: понимайте и принимайте свои чувства, осознавайте, что вы в данный момент испытываете, и отпускайте это! Тогда у вас ничего, нигде не отложится, никаких блоков не образуется. Эмоции придут и уйдут, и энергия будет свободно циркулировать по телу.
    Будьте здоровы!

    Фото

    Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
    В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

    Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

    Instagram Facebook VK
    Telegram

    ✅ психосоматика лишний вес в области живота

    Тэги: народные средства для быстрого похудения, заказать психосоматика лишний вес в области живота, бегирает живот.


    быстрое похудение форум, сброс лишнего веса, 3 таблетки для похудения, таблетки для снижения веса без рецептов, таблетки для похудения голден

    Принцип действия

    За счет выведения токсинов и шлаков стабилизируется сон, исчезает раздражительность и повышенная утомляемость. Одного курса лечебной терапии достаточно, чтобы бедра стали стройными, исчезли жировые отложения на животе, а ягодицы стали подтянутыми. Не используйте для снижения веса сомнительные варианты - они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.


    Официальный сайт психосоматика лишний вес в области живота

    Состав

    Что такое психосоматика лишнего веса? Почему вес набирается и на что указывает жир на той или иной части тела ?. Психосоматика ожирения в области живота у женщины сотрудничает с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности.Может выражаться в зажатости и утрате. Лишние килограммы уютно так распределились в области живота и бедер. И талия уже совершенно не просматривается, и бедра как галифе. Ужасно - подходить к зеркалу и огорчаться. Постоянное стремление к психологическому комфорту заставляет злоупотреблять пищей, особенно высококалорийной. Подобная система положительных эмоций, которых не хватает в повседневной жизни. Психосоматика ожирения предполагм. Несчастные и обиженные люди носят маму в своем животе.И чем больше претензии к матери, тем больше растет ваш живот! Почему так происходит? Что заставляет наш живот разбухать и увеличиваться? Негативные эмоции и переживания! Человеческие эмоции невид. Рассмотрим, что представляет собой психосоматика раннего веса у женщин. Луиза Хей, наш русский автор Валерий Синельников, Лиз Бурбо и другие специалисты дают схожие ответы. ЛИШНИЙ ВЕС: психосоматические причины. Источник: zhalevich.com 87642. Вот что пишут об этом всемирно известные эксперты в данной области и авторы книг.Доктор. Менегетти в своей книге Психосоматика пишет: Болезнь - это язык, речь Для понимания болезни необходимо раскрыть проект. Психологические причины лишнего веса. Избыточный вес возникает не сам. Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица. Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Нечеткая линия талии говорит о боязни быть слабой, проявлять. Причина лишнего веса в подсознании, а переедание является следствием психотравм - психосоматика. Вчера зашла в кулинарию с детьми и раз убедилась, психосоматика лишнего веса - самая животрепещущая и больная тема для многих. Смотрю на чебуреки, а продавец мне говорит: - Они. На что намекает лишний вес? Психологические причины набора веса. С точки зрения психосоматики жир - это буфер. Накопление жира в области живота указывает на недостаток пищи, духовной пищи и свободы, а также проблемы в отношениях с матерью. Жировой валик вокруг талии. Психосоматика лишнего веса у женщин - распространенное научно-обоснованное явление, вызываее исследованию у ведущих психологов.способ облегчить боль, страх и беспокойство (скопление жира в области живота). Ноги и ягодицы. Неприятие родительской гиперопеки. Психосоматика ожирения в области живота. Психосоматика лишнего веса у женщин: как похудеть победив подсознание. В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту. ПСИХОСОМАТИКА. Обсуждения. Ожирение - живот: Гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе. Самая распространенная форма лишнего веса носит название АЛИМЕНТАРНОЙ.Основные психологические причины лишнего веса. Психосоматика - отрасль психологии и медицины, изучающая. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют психологические проблемы: стрессы. Жир в области живота и талии. Однако с наступлением двадцатилетия Оля быстро избавилась от лишнего веса. Она пошла на танцы живота - модное на сегодня увлечение, которое считают символом женственности и сексуальности. Благодаря этому танцу раскрепощается область живота, талия.

    Результаты испытаний

    Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняют один второй и усиливающий общее действие препарата.Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов - прямое заявление. Сотрудники фирмы-изготовителя средства Keto Light прокомментировали все 4 аспекта. Низкая стоимость объясняется нацеленностью производителя на обслуживание клиентов с разным бюджетом. Благодаря адекватной цене на жиросжигающий препарат, безопасно снизить вес независимо от достатка. Это одновременно повышает и доход фирмы-изготовителя, благодаря своим скромным бюджетом большинству.

    Мнение специалиста

    Keto Light (Кето Лайт) - инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс, состоящий из 3 видов капсул, для утреннего, дневного и вечернего приёма, наносящих тройной удар по избыточным килограммам. Состав препарата - 100% натуральный, содержит природные компоненты, витамины, минералы и полезные вещества.Благодаря этому, физиологический процесс сброса веса с Keto Light происходит максимально естественно, без неприятных ощущений, побочных эффектов и стресса для организма.

    Многие женщины хотят похудеть, избавиться от лишнего веса, но есть ли у них лишний вес? И сколько нужно его сбросить, что бы вес соответствовал норме. Или наоборот, кто то понимает, что есть много лишнего веса. 1. Определения лишнего веса с помощью весов. Самая простая (и самая. Научно доказана связь веса и установленных проблем со здоровьем, которые могут.Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно. Как узнать, есть ли у меня лишний вес с помощью роста: расчеты по формуле Брока. Как узнать и определить, есть. Лишний вес - это не только эстетическая проблема. Избыточный вес негативно влияет на организм, на его здоровье и общее состояние. Но с помощью весов нельзя точно узнать. В этом материале отвечаем, как выяснить, есть ли лишний; какие проблемы от него могут быть и стоит ли худеть. Как похудеть? А надо? Отвечаем почти на все вопросы об ожирении Бонус: узнать, есть ли у вас лишний вес, можно прямо здесь (ребенка тоже можно проверить).12:12, 1 ноября 2019. Тест: есть ли у вас лишний вес ?. Лишний вес присутствует в вашем теле и его более 10-15 кг. Помните, что он является причиной многих заболеваний и влияет на долготу жизни. Существует множество методов расчеты идеального веса для каждого человека: метод Брока, Хамви, Креффа, Девина и т.п. Однако в годы широкое распространение получил метод последнего индекса массы тела (ИМТ) - степень соответствия массы человека его рост. ИМТ зависит от многих. GettyImages. Давай начистоту: лишний вес - вещь субъективная.Одна выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждения, что ее фигура идеальна. Сейчас мы узнаем, есть ли у тебя лишний вес. Ну что же, не будем долго болтать, давай же начнём! Поехали !!! 1. Итак, 1 вопрос. Как ты думаешь, какой вес идеальный для твоего роста? Стандарт: вычисление ИМТ. Кстати. В нашей стране лишний вес порядка 55% трудоспособного населения. 30% из них страдают ожирением. ИМТ, или индекс массы тела, - это показатель, который позволяет оценить.Как можно определить, есть ли у человека избыточный вес ?. 1. Лишние килограммы снижают умственные способности. Избыточный вес не только вредит здоровью, но и снижает когнитивные функции человека, утверждают французские ученые. В общем-то, интуитивно народ давно об этом догадывался.

    Назначение

    Не используйте для снижения веса сомнительные варианты - они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья.Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.

    Составляя рейтинг лучших таблеток для похудения, мы рассматривали только средства, официально. Мы встречаемся там сенну или другие травы с сильным слабым эффектом и травы с мочегонным воздействием, изучив состав самых популярных чаев для похудения. Используя подобные средства. Самые эффективные таблетки для похудения. Рейтинг препаратов для коррекции веса постоянно меняется. Мнение врачей часто расходятся касательно того, какие таблетки для похудения самые лучшие и безопасные.Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый. Составлленный нами рейтинг препаратов для похудения, соответствует требованиям. Некоторые средства из нашего списка по силе воздействия занимают лидирующие позиции, но они. Таблетки для похудения наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса. Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно разрабатывают новые средства и действенные методики для борьбы с ожирением.Согласно статистике, каждый. Отнего лишнего веса страдает более 30% населения России. Решить проблему не всегда возможно путем диеты и физических нагрузок. Если через 3-4 месяца человеку не удается добиться положительного результата. Лучшие противозачаточные таблетки для похудения. Видео по теме. Инструкция по применению. Самые эффективные китайские таблетки для похудения, которые появились на рынке совсем недавно, но быстро стали популярным жиросжигающим средством. Производители обещают, что за месяц вы избавляетесь.Перед вами самые эффективные средства для похудения на начало 2020 года. Компания KRKA - проверенный поставщик таблеток для похудения. Одним из лучших средств для похудения считается биодобавка Редкусин-Лайт с усиленной формулой. Аппарат выпускается в России и пользуется огромной. Основа успешного снижения веса - это не препараты для похудения, нормализация образа жизни: сбалансированное гипокалорийное питание, занятия спортом. Препараты для похудения, например на основе Орлистата, равно как и другие средства для похудения, в том числе.Что такое таблетки для похудения. Основными способами похудения физические нагрузки, диеты и прием лекарственных препаратов. Таблетки для похудения - это максимально легкий и доступный способ сбросить лишний вес, не мучая свой организм голоданием и тяжелыми физическими средствами. Представляем вам список лучших таблеток для похудения. С недельку принимаете препарат и пары-тройки килограммов как не бывало. Помимо замечательного эффекта, препарат еще и очистит организм от шлаков, наладит пищеварение, работу желудочно-кишечного тракта.таблетки для. Самое сильно средство для похудения. Какое будет среди лекарственных препаратов для очищения организма. Мощное средство для похудения. Лучшие средства из аптеки для блокирования аппетита, поступления углеводов, диуретики.

    Как заказать?

    Заполните форму для консультации и заказа психосоматика лишний вес в области живота. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите ее при получении.

    психосоматика лишний вес в области живота . снижение веса за счет теплотехники. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


    Официальный сайт психосоматика лишний вес в области живота

    ✔ Купить-психосоматика лишний вес в области живота можно в таких странах как:


    Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


    Не используйте для снижения веса сомнительные варианты - они необоснованно дорогие и небезопасные.Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный. Приседания, несомненно, подходят для тренировок, направленного на похудение. Здесь главное подобрать правильный темп, режим нагрузки, количество повторений и отягощения. Общее количество сжигаемых калорий зависит от нескольких факторов: веса тела ,. Приседания чтобы избавиться от живота.Естественно, решил этот живот убирать. Приседания таковы. Ровная спина, руки на затылке, ноги чуть шире плеч. Когда приседаете, нужно втянуть живот и напрячь его (не сильно, умеренно). Задержаться в нижней позиции на 10-15 секунд и встать. 7 Помогают ли приседания убрать живот. 7.1 Как питаться, чтобы убрать живот. 7.2 Простой способ убрать низ живота. Приседание - это довольно не простое упражнение при исполнении, которое задействовано большое количество мышц. Приседания для похудения живота. Спорт это прекрасное занятие, укрепляет ваше здоровье, делают вас сильным.Приседания - не сложный путь к плоскому животу. Одним из хорошо известных и доступных видов физических упражнений является приседание. Приседания соединяют в себе. Виктория Гринова 2 (149). можно ли убрать живот одними приседаниями ?. Приседания вообще к животу мало, нужны упражнения для живота (планка к примеру) плюс для общего похудения и ограничить себя в еде мало. Еще можно его скорректировать таким вот интересным методом отн. Приседания одними из самых упражнений для похудения живота и боков.Они не требует специальных тренажеров и легко выполнимы даже без физической подготовки. А пользуется несут просто колоссальную. Упражнения, чтобы убрать живот и бока - это очень распространённая тема в интернете. Приседания со штангой. Тут всё почти так же, как и со становой тягой: также выбрасываются андрогенные гормоны, но задействовано уже 70% мышц организма. Биомеханика движения тоже является энергозатратной. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками.Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Getty images, Shutterstock. Тонкая талия и плоский живот - добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняют один второй и усиливая общее действие препарата. Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья.Масса положительных отзывов - прямое заявление.

    За счет выведения токсинов и шлаков стабилизируется сон, исчезает раздражительность и повышенная утомляемость. Одного курса лечебной терапии достаточно, чтобы бедра стали стройными, исчезли жировые отложения на животе, а ягодицы стали подтянутыми.

    Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Все, что требуется, это по 2 соответствующие капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным приемом воды. В первой парламента дня - Keto Light Утро. В средине дня - Keto Light День. Во второй половине дня - Keto Light Вечер. Продолжительность применения - 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс - 3 месяца. Судя по продавцам, результаты намного превосходят ожидания.

    Полна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы.Содержат природные компоненты, мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест. Моя оценка препарату 5+.

    Поправляюсь в области талии "спасательный круг"

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.

    Добрый день, Осинки!
    У меня такая проблема, лишнее в области талии, "спасательный круг" так сказать.Вообще я не склонна поправлятьсь, но в этом месте ...
    мои параметры рост -160, вес - 52 кг, бедра- 92 см., Талия- 75, грудь-88см.
    Если худею, худеют все части тела, кроме талии, очень скромно теряются см. вокруг нее.

    Может быть кто сталкивался с такой проблемой?

    Здравствуйте, Ташунька . Принимайте в компанию. У меня та же проблема. Когда весила 97 кг, была вся как бочка спасательная. А потом похудела и столкнулась с такой же проблемой.
    Сейчас: рост-175см; вес- 72кг, Огруди-94см, Оталии-79см, Обёдер- 106см.
    Заметила, что если качаю пресс каждый день хотя бы по 10 раз (не менее 2х месяцев), эффект не так заметен. А когда запускю (через день, через два), то сразу появляется "спасательный круг".
    Не помню где, но слышала, что это какое-то заболевание, к которому склонны женщины..

    Попробуйте покрутить обруч или халохупер. Но сильно с первого раза тоже нельзя усердствовать. Начинать нужно с 5 минут в одежде и потом постепенно увеличивать время и понемногу раздеваться. Удачи вам!

    Обруч мне не помог (обычный, алюминиевый), а хулахуп и тому подобное не всем можно. У меня, например, почка опустилась после беременности, мне врач сказал, что хулахуп противопоказан.
    Я вспомнила, что мне помогал роликовый гель "плоский живот". Я его и на живот и на бока наносила..Но я им пользовалась только пока худела-3 месяца ..

    Добрый день! Спасибо девочки, что откликнулись. Физ.упражнения -это хорошо, но дело ещё и в питании. Я к сожалению просмотрела передачу на первом "Вкус жизни" тема "Птица". В ней как раз говорилось о нашей проблеме, в эксперименте - девушка с такой же проблемой, как у меня, все параметры в норме, кроме талии и вокруг нее. Дальше я прослушала к сожалению срочно уйти нужно было, но я так догадываюсь ее посадили на диету, то что с яйцами связями диета -это точно, вот, что было дальше...? Попыталась открыть в инете эту программу, связанную с этой диетой ни чего не нашла.

    AnnaSapotta, расскажите поподробнее, что за гель и где его можно приобрести?

    Таушунька,
    А зачем вы худеете, если ваш вес в норме, даже ближе к истощению, чем у избытку.
    Качайте пресс и будет вам щастие.

    Гарнье, у них там целая серия.. Разное перепробовала, меня эта фирма устроила. И ценой и качеством.
    У меня подруга вашей комплекции фитнесом занимается, мажет эту зону белорусским кремом с перцем и делает обёртывание пищевой пленкой. Вечером посмотрю у нее точное название ..
    Ташунька , жиры и углеводы как часто употребляете и что именно?

    Пресс качать нужно согласна с Вами Джу-лиа.
    Анна Сапотта нет, я не худею и никогда этим не занималась, просто в области талии жирок и в боках тоже. Всегда что то не устраивает в фигуре, хочется лучше ...
    Углеводы употребляю, каши по утрам овсянку, люблю супы, макароны, рис, рыбу, мясо да вообщем всё кушаю.

    Ташунька , Вы наверное в курсе простых упражнений для тонкой талии. Он есть в разминке комплекса "Ножки мирового класса"

    встаньте и положите руки на плечи, широко разведя локти и слегка согнув колени. Убедитесь, что ваши ступни - на ширине плеч, а колени слегка согнуты. Сожмите ягодицы и вытолкните таз слегка вперед и вверх.Это тот самый зажим таза, который мы будем практиковать на всех остальных занятиях.
    Сохраняйте зажим и наклоните вправо, чтобы ваш правый локоть смотрел в пол. Вернитесь в исходное положение и наклонитесь влево. Каждый цикл движений «вправо - в исходное положение - влево» мы будем считать за «раз». Сделаем двадцать таких упражнений

    Ещё хорошее упражнение, когда сидите на полу, ноги разведены максимально широко. Делаете наклон правой рукой к левой ноге.Взяться правой рукой за левую ступню, левая рука кладётся на пол перед собой. Задержаться в таком положении. И в другую сторону.
    Есть вариация этих упражнений, когда вторая нога согнута в колене и ступня прижата к паху.

    Эти упражнения хорошо вытягивают боковые мышцы, делаю талию тонкой.

    Галюнчик, Нет о таких упражнениях я не знала, спасибо вам, обязательно попробую.

    Спасибо большое за эту темку !!
    Присоединяюсь к Вам.... так какие там кремы применяются-что эффективно будет?
    AnnaSapotta
    мы ждем названий-роликового геля Вашего-и подружкиного крема с перцем-белорусского ...

    Всем привет! Забыла про крем написать...сорьки
    Называется EVELINE cosmetics slim extreme 3D термоактивный крем-гель для коррекции фигуры АНТИЦЕЛЛЮЛИТ
    Купила я себе, наносила на область живота и ягодицы утром и вечером (обязательно перед этим душ принять!). Печет так, что можно и не оборачиваться. За неделю живот заметно спал, параллельно занималась спортом и худела. У него есть противопоказание: не применять при варикозном расширении вен. Я это замечание проигнорировала (есть на ноге проблема с веной), решив просто не наносить на бедра.Через неделю на ягодицах и боках появились капиллярные сеточки, похожие на звездочки. Я перестала им пользоваться. Сейчас пользуюсь серией Гарниер.
    А в Эвелин косметикс не только термогель есть, есть просто для коррекции фигуры, антицеллюлитные, противопоказаний на некоторых нет.

    AnnaSapotta
    и Вам спасибо за Ваш опыт !!!