Почему постоянно хочется есть причины: 3 главных причины постоянного чувства голода

0

Врачи объяснили, почему возникает постоянное желание что-нибудь съесть

Гормональный фон

Чувство голода напрямую зависит от гормонального фона. Если вы постоянно чувствуете желание что-нибудь съесть, врачи советуют сдать анализы на несколько гормонов. В первую очередь, это гормон лептин, который вырабатывается после еды и в норме дает сигнал о том, что в организм поступило достаточно питательных веществ. Если же человек регулярно переедает, это означает, что в организме вырабатывается избыток лептина, его концентрация в крови значительно повышается, и сигналы до мозга доходят все хуже и хуже.

«Ваш организм «думает», что голодает, хотя на самом деле энергии с пищей он получает более, чем достаточно. С лептинорезистентностью часто сталкиваются люди с лишним весом. Из-за избытка жировой ткани вырабатывается больше лептина, чем нужно», — объясняет Ирина Арар, врач-эндокринолог, специалист по LOWFOODMAP и современному питанию клиники эстетики и качества жизни GMTClinic.

«Значит, вы съели что-то не то». Почему после обеда хочется спать

Профессионального выгорания можно избежать, изменив образ жизни – в частности, скорректировав…

13 октября 19:01

Еще один гормон, отвечающий за чувство голода, – это инсулин. Он регулирует уровень глюкозы в крови и при ее снижении дает сигнал мозгу, что пора принимать пищу. «Если в рационе много простых углеводов, недостаточно белка, или человек не соблюдает кратность питания, уровень инсулина в крови достаточно высок», — предупреждает Ирина Арар. Из-за избытка инсулина рецепторы, находящиеся на поверхности клетки, теряют чувствительность к этому гормону.

«Получается, что питательных веществ в крови много, но проникнуть в клетку они не могут, и в мозг начинают поступать сигналы о том, что клетки голодают и их срочно нужно накормить», — объясняет врач.

Как рассказал «Газете.Ru» Валерий Саванович, основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U, сильное чувство голода, сопровождающееся жаждой и позывами к частому мочеиспусканию, может быть признаком сахарного диабета — и это напрямую связано с чувствительностью клеток к инсулину.

«Диабет развивается, когда в организме есть нехватка инсулина или ткани тела становятся нечувствительными к нему. В итоге уровень сахара в крови повышается до аномальных значений, что представляет серьезную угрозу жизни», — предупреждает он.

Повышенное чувство голода также может быть вызвано болезнями щитовидной железы, гормоны которой контролируют скорость обмена веществ в организме. По словам Савановича, изменения в функциях щитовидной железы отражаются на настроении человека, его весе и уровне энергии в целом. Однако не стоит бежать сдавать анализы «наобум», выявить проблемы поможет врач-эндокринолог.

Нарушения работы ЖКТ

К ним относятся различного рода ферментопатии и нарушение всасывания питательных веществ в ЖКТ, объясняют врачи. По словам Ирины Арар, человек может съедать свое привычное количество калорий, но эта еда просто не будет нормально расщепляться и усваиваться. Нарушение функций ЖКТ часто сопровождается расстройством стула, синдромом раздраженного кишечника и метеоризмом.

Заснуть за 15 минут: можно ли победить бессонницу с помощью льда

Спасение от бессонницы лежит в морозилке — эта идея активно распространяется сейчас в TikTok…

21 октября 18:07

Связь мозга и пищеварительной системы обеспечивают гормоны желудочно-кишечного тракта, которые выделяют эндокринные клетки в кишечнике. Эти гормоны способны влиять на секрецию инсулина и активировать участки мозга, отвечающие за прием пищи.

«Яркий пример – гормон грелин, повышающий аппетит. Его секреция возрастает, если человек недоедает, и падает, когда человек сыт. Но иногда система дает сбой, и возникает стойкое чувство голода», — объясняет Валерий Саванович.

Нарушение сна

Многочисленные исследования показали: при нехватке сна происходит активация отдельных зон мозга, которая приводит к усиленному голоду. Валерий Саванович объясняет: на фоне недосыпа активируется выделение грелина и падает уровень лептина, результатом чего становится рост аппетита и тяга к калорийной пище.

«Если человек нормально не поспал хотя бы одну ночь, то он съедает на следующий день на 150 ккал больше», — утверждает Ирина Арар.

Врач объясняет этот факт нарушением гормонального баланса, в частности, сбоями в синтезе гормона стресса – кортизола. В результате человек пытается компенсировать дисбаланс с помощью еды.

Пищевые расстройства

С расстройством пищевого поведения сегодня может столкнуться каждый. К этим состояниям относят не только анорексию и булимию, но и увлечение жесткими диетами, постоянное недовольство своим телом и эмоциональное «заедание» стресса.

«Если практикуются частые перекусы, в особенности состоящие из быстрых углеводов (сладостей, например), чувство голода будет быстро возвращаться. Все просто: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, но после скачка происходит резкое падение», — говорит Валерий Саванович.

Причины развития пищевых расстройств до сих пор не до конца ясны, но разбираться и решать их должен врач, уверена Ирина Арар. «Тема нарушения пищевого поведения очень сложная, и с ней должен работать психиатр», — говорит она.

Свою позицию эндокринолог объясняет тем, что пищевые расстройства всегда связаны с нарушениями синтеза и работы нейромедиаторов. И в случае любых проявлений нарушения пищевого поведения врач должен собрать полный анамнез, в том числе, узнать о генетических предрасположенностях пациента. «Если в генотипе есть поломки, то это всегда связано с психиатрией», — утверждает она.

«Получили невозможное»: врачи осудили увлечение россиян БАДами

Россияне скупают витамин D, магний и биодобавки с бузиной. Врачи бьют тревогу. По их мнению, мода…

10 ноября 20:53

По мнению Ирины Арар, вместе с психиатрами побороть пищевые расстройства помогают также health-коучи. «Эта профессия появилась в США и уже набирает популярность в нашей стране. Их задача поддерживать тех, кто лечится от пищевой зависимости, в течение всего периода терапии», — рассказывает Арар.

Паразитарные инфекции

Многие уверены, что паразиты – проблема маленьких детей. Но врачи утверждают, что это совсем не так. Правда, выявить паразитоз у взрослого человека действительно сложнее, ведь яркие симптомы отсутствуют, а чувство усталости и постоянное желание перекусить мы списываем на стресс и недосып. Между тем паразиты часто могут быть причиной воспалений, нарушений сна и расстройств пищевого поведения.

«Когда ко мне на прием приходят полные люди с запросом похудеть, я часто назначаю им анализ кала. В результате нередко обнаруживаются такие паразиты, как лямблии или кандида. Они в достаточной степени влияют на наши пищевые привычки.

По сути, мы их кормим, они едят то, чем питаемся мы сами. И потом выдают нам свои «пожелания» — то, чего им самим хочется.

Так что если вам хочется сладкого, то вполне возможно, что это просто кандида сидит и скучает», — рассказывает Ирина Арар.

Как и в случае с гормонами, анализы на типы паразитарной инфекции должен назначать врач. «Это могут быть антитела к гельминтам, анализ кала на яйца гельминтов и цисты простейших», — говорит Валерий Саванович.

Почему постоянно хочется есть – 4 возможных причины

Желание есть может быть причиной дефицита каких-то веществ
Фото: pexels.com

Оказывается, постоянное чувство голода может означать нехватку некоторых веществ в организме.

С наступлением холодов у многих возникает постоянное желание есть. А все дело в том, что в сезон прохлады организму не хватает многих элементов, которые он получал летом за счет солнца или сезонных продуктов. Это является одной из основных причин. Если вы задавались вопросом «Почему же зимой хочется есть еще больше?», то читайте ответ ниже.

Хочется пить

Одна из причин постоянного голода – жажда. На самом деле, человек не всегда может точно понять, хочется ему пить или есть. Именно поэтому, если вы недавно поели, а есть все еще хочется, то попробуйте просто выпить стакан воды. Ну а для того, чтобы избавиться от такой проблемы, вам, конечно, необходимо соблюдать водный баланс – просто пить достаточную норму воды в день.

Свою норму воды в день можно посмотреть в интернете, или же обратиться к специалисту, чтобы он рассчитал ее для вас.

Дефицит белка

Еще одной причиной может стать нехватка белка в организме. Особенно это прослеживается у тех, кто решил похудеть к Новому году и сесть на растительную диету. Отказ от мяса может спровоцировать такой исход. Вы начинаете заменять белки углеводами и жирами, а это увеличивает желание есть, чувство голода наступает намного быстрее. Коме этого, неправильный баланс белков, жиров и углеводов постепенно приводит к лишнему весу. Если же все-таки не хотите есть мясо, но пополняйте запас белков за счет растительных продуктов с высоким его содержанием.

Слишком мало спите

Сон – это неотъемлемая часть для каждого человека. Он влияет не только на то, как бодро бы будете себя чувствовать. От того, насколько качественный сон, зависит и насыщение от еды. А все дело в лептине, гормоне сытости, который вырабатывается, когда мы спим.

Если вы спите недостаточное количество времени, то организм не получает достаточное количество энергии. Из-за этого он начинает искать другие источники, один из которых – еда. Поэтому, чтобы избавиться от постоянного голода, просто постарайтесь наладить режим сна и отдыха, спите не менее восьми часов в сутки.

Слишком много сахара

Когда вы едите очень много сладостей, в вашей крови резко подскакивает уровень глюкозы, а затем следует ее не менее резкий спад. Это чревато тем, что, во-первых, вы хотите есть, а во-вторых, повышается риск развития диабета второго типа. Также, помните, что в продуктах с высоким содержанием сахара очень много ненужных калорий и минимум полезных веществ.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

#здоровье , #медицина

11 Причины вы голодны все время

Написано Стефани Бут

В этой статье

  • 1. Диабет
  • 2. Низкий уровень сахара в крови
  • 3. Отсутствие сна
  • 4. Стресс
  • 5. Диета
  • 6. Лекарства
  • 7. Беременность
  • 8. Проблемы с щитовидной железой
  • 9. Диетическая газированная вода
  • 10. Обезвоживание
  • 11. Сколько вы тренируетесь, поэтому ваше тело зависит от питания
  • 9

    9

    9

    9

    9

    9

    9 чувство голода, если вы не едите в течение нескольких часов. Но если у вас постоянно урчит в животе даже после еды, возможно, что-то не так с вашим здоровьем.

    Медицинский термин для сильного голода — полифагия. Если вы все время чувствуете голод, обратитесь к врачу.

    Несколько вещей могут вызвать голод.

    1. Диабет

    Ваше тело превращает сахар в пище в топливо, называемое глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может достичь ваших клеток. Вместо этого ваше тело мочится и говорит вам есть больше.

    В частности, люди с диабетом 1 типа могут есть большое количество пищи и при этом терять вес.

    Помимо всплеска аппетита, симптомы диабета могут включать:

    • Сильная жажда
    • Потребность чаще мочиться
    • Необъяснимая потеря веса
    • Расплывчатое зрение
    • Порезы и синяки, которые долго не заживают
    • Покалывание или боль в руках08
    • Усталость

    2. Низкий уровень сахара в крови

     

    Гипогликемия – это состояние, когда уровень глюкозы в организме падает до очень низкого уровня. Это обычная проблема для людей с диабетом, но другие проблемы со здоровьем также могут вызывать его. К ним относятся гепатит, заболевания почек, нейроэндокринные опухоли поджелудочной железы (инсулиномы) и проблемы с надпочечниками или гипофизом.

    В тяжелых случаях люди с гипогликемией могут казаться пьяными. Они могут невнятно произносить слова и испытывать трудности при ходьбе. Другие симптомы могут включать в себя:

    • Тревога
    • Чувство, будто ваше сердце пропускает бит
    • Бледная кожа
    • встряхивание
    • Потело
    • покалывание вокруг рта

    3.

    Отсутствие

    . влияют на гормоны в организме, которые контролируют чувство голода. Люди, которые лишены сна, имеют больший аппетит и им труднее чувствовать себя сытыми. Вы также с большей вероятностью будете хотеть жирной и калорийной пищи, когда устали.

    Другие эффекты депривации сна включают:

    • Случайное время, оставаясь настороже
    • Изменение настроения
    • Кломистость
    • Больше несчастных случаев
    • Проблемы с бодрствованием в день
    • Прибыль веса

    4. Стресс

  • . если вы взволнованы или напряжены, ваше тело выделяет гормон кортизол. Это усиливает чувство голода.

    Многие люди, находящиеся в стрессе , также жаждут продуктов с высоким содержанием сахара, жира или того и другого. Это может быть попыткой вашего тела «отключить» ту часть вашего мозга, которая вызывает у вас беспокойство.

    Другие симптомы включают в себя:

    • Вспышки гнева
    • Усталость
    • Головная боль
    • Проблемы со сном
    • Расстройство желудка

    5.

    Неодинаковая пища

    7 Лучше всего утоляют голод продукты с высоким содержанием белка – например, нежирное мясо, рыба или молочные продукты – или с высоким содержанием клетчатки. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.

    Полезные жиры, такие как те, что содержатся в орехах, рыбе и подсолнечном масле, могут снизить уровень холестерина. Они являются ключом к сбалансированной диете и могут помочь вам чувствовать себя сытым после еды.

    Выпечка, белый хлеб, многие упакованные блюда и фаст-фуд не содержат этих питательных веществ, но содержат большое количество жиров и вредных углеводов. Если вы съедите их много, вы можете снова почувствовать голод вскоре после еды. Вы можете съесть больше, чем нужно.

    Вы можете чувствовать себя сытым после еды, если будете тратить больше времени на пережевывание и удовольствие от еды, а не на то, чтобы съесть ее быстро. Это также может помочь обратить внимание на то, что у вас на тарелке, а не на телевизор или телефон.

    6. Лекарства

    Некоторые лекарства могут вызвать у вас желание есть больше, чем обычно. Этим известны антигистаминные препараты , которые лечат аллергию,  , а также антидепрессанты, называемые СИОЗС, стероиды, некоторые лекарства от диабета и антипсихотические препараты.

    Если вы набрали вес с тех пор, как начали принимать лекарства, лекарство может вызвать у вас чувство голода. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие другие препараты могут вам помочь.

    7. Беременность

    Многие будущие мамы отмечают резкий скачок аппетита. Это способ вашего организма убедиться, что ребенок получает достаточно питательных веществ для роста.

    Большинство женщин набирают от 4 до 6 фунтов в течение первых 3 месяцев (ваш врач назовет это первым триместром ) , а затем 1 фунт в неделю в течение второго и третьего месяцев.

    Другими признаками беременности являются:

    • Задержка менструации
    • Частая потребность в мочеиспускании
    • Расстройство желудка
    • Боль в груди или увеличение груди

    Проблемы со щитовидной железой

    железа в форме бабочки на шее. Он вырабатывает гормоны, которые контролируют скорость работы каждого органа в вашем теле. Если ваша щитовидная железа работает слишком усердно, у вас может быть гипертиреоз.

    Кроме увеличения щитовидной железы, другими признаками проблемы являются:

    • Учащенный пульс
    • Нервозность
    • Больше пота, чем обычно
    • Мышечная слабость
    • Жажда даже после питья
    • 903 Диета 9003

      9 9003 люди пьют газировку без сахара, чтобы сократить потребление калорий или похудеть. Но поддельный сахар в этих напитках говорит вашему мозгу ожидать калорий, которые он может использовать в качестве топлива. Когда ваше тело не получает их, оно включает ваш «выключатель голода» и вместо этого говорит вам получать калории из пищи.

      Если диетическая газировка вызывает у вас голод, вы также можете заметить:

      • Головные боли
      • Тягу к сладкому
      • Увеличение веса

      10. Обезвоживание

      Вы голодны или просто хотите пить? Вы не всегда можете заметить разницу в сигналах, которые вы получаете от своего тела.

      К другим признакам обезвоживания относятся:

      • Головокружение
      • Чувство усталости
      • Реже мочится или моча темного цвета полный на меньшем количестве калорий.

        11. Сколько вы тренируетесь

        Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает калории в качестве топлива. Это приводит к ускорению вашего метаболизма, процесса, посредством которого ваше тело использует энергию. У некоторых людей это может вызвать усиление чувства голода.

        11 Причины вы голодны все время

        , написанная Стефани Бут

        в этой статье

        • 1. Диабет
        • 2. Низкий сахар в крови
        • 3. Отсутствие сна
        • 4. Стресс
        • 5. диета
        • 6. Лекарство
        • 7. Беременность
        • 8. Проблемы с щитовидной железой
        • 9. Диета газировка
        • 10. Дегидратация
        • 11. Сколько вы тренирует так что это нормально чувствовать голод, если вы не едите в течение нескольких часов. Но если у вас постоянно урчит в животе даже после еды, возможно, что-то не так с вашим здоровьем.

          Медицинский термин для сильного голода — полифагия. Если вы все время чувствуете голод, обратитесь к врачу.

          Несколько вещей могут вызывать чувство голода.

          1. Диабет

          Ваше тело превращает сахар в пище в топливо, называемое глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может достичь ваших клеток. Вместо этого ваше тело мочится и говорит вам есть больше.

          В частности, люди с диабетом 1 типа могут есть большое количество пищи и при этом терять вес.

          Помимо всплеска аппетита симптомы диабета могут включать:

          • Сильная жажда
          • Потребность чаще мочиться
          • Потеря веса, которую вы не можете объяснить
          • Нечеткое зрение
          • Порезы и синяки, которые долго не заживают
          • Покалывание или боль в руках или ногах
          • Усталость
          • 6 29. Низкий уровень сахара в крови

             

            Гипогликемия – это состояние, когда уровень глюкозы в организме падает до очень низкого уровня. Это обычная проблема для людей с диабетом, но другие проблемы со здоровьем также могут вызывать его. К ним относятся гепатит, заболевания почек, нейроэндокринные опухоли поджелудочной железы (инсулиномы) и проблемы с надпочечниками или гипофизом.

            В тяжелых случаях люди с гипогликемией могут казаться пьяными. Они могут невнятно произносить слова и испытывать трудности при ходьбе. Другие симптомы могут включать в себя:

            • Тревога
            • Чувство, будто ваше сердце пропускает бит
            • Бледная кожа
            • встряхивание
            • Потело
            • покалывание вокруг рта

            3. Отсутствие

            . влияют на гормоны в организме, которые контролируют чувство голода. Люди, которые лишены сна, имеют больший аппетит и им труднее чувствовать себя сытыми. Вы также с большей вероятностью будете хотеть жирной и калорийной пищи, когда устали.

            Другие эффекты депривации сна включают:

            • Случайное время, оставаясь настороже
            • Изменение настроения
            • Кломистость
            • Больше несчастных случаев
            • Проблемы с бодрствованием в день
            • Прибыль веса

            4.

            Стресс
          • . если вы взволнованы или напряжены, ваше тело выделяет гормон кортизол. Это усиливает чувство голода.

            Многие люди, находящиеся в стрессе , также жаждут продуктов с высоким содержанием сахара, жира или того и другого. Это может быть попыткой вашего тела «отключить» ту часть вашего мозга, которая вызывает у вас беспокойство.

            Другие симптомы включают в себя:

            • Вспышки гнева
            • Усталость
            • Головная боль
            • Проблемы со сном
            • Расстройство желудка

            5. Неодинаковая пища

            7 Лучше всего утоляют голод продукты с высоким содержанием белка – например, нежирное мясо, рыба или молочные продукты – или с высоким содержанием клетчатки. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.

            Полезные жиры, такие как те, что содержатся в орехах, рыбе и подсолнечном масле, могут снизить уровень холестерина. Они являются ключом к сбалансированной диете и могут помочь вам чувствовать себя сытым после еды.

            Выпечка, белый хлеб, многие упакованные блюда и фаст-фуд не содержат этих питательных веществ, но содержат большое количество жиров и вредных углеводов. Если вы съедите их много, вы можете снова почувствовать голод вскоре после еды. Вы можете съесть больше, чем нужно.

            Вы можете чувствовать себя сытым после еды, если будете тратить больше времени на пережевывание и удовольствие от еды, а не на то, чтобы съесть ее быстро. Это также может помочь обратить внимание на то, что у вас на тарелке, а не на телевизор или телефон.

            6. Лекарства

            Некоторые лекарства могут вызвать у вас желание есть больше, чем обычно. Этим известны антигистаминные препараты , которые лечат аллергию,  , а также антидепрессанты, называемые СИОЗС, стероиды, некоторые лекарства от диабета и антипсихотические препараты.

            Если вы набрали вес с тех пор, как начали принимать лекарства, лекарство может вызвать у вас чувство голода. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие другие препараты могут вам помочь.

            7. Беременность

            Многие будущие мамы отмечают резкий скачок аппетита. Это способ вашего организма убедиться, что ребенок получает достаточно питательных веществ для роста.

            Большинство женщин набирают от 4 до 6 фунтов в течение первых 3 месяцев (ваш врач назовет это первым триместром ) , а затем 1 фунт в неделю в течение второго и третьего месяцев.

            Другими признаками беременности являются:

            • Задержка менструации
            • Частая потребность в мочеиспускании
            • Расстройство желудка
            • Боль в груди или увеличение груди

            Проблемы со щитовидной железой

            железа в форме бабочки на шее. Он вырабатывает гормоны, которые контролируют скорость работы каждого органа в вашем теле. Если ваша щитовидная железа работает слишком усердно, у вас может быть гипертиреоз.

            Кроме увеличения щитовидной железы, другими признаками проблемы являются:

            • Учащенный пульс
            • Нервозность
            • Больше пота, чем обычно
            • Мышечная слабость
            • Жажда даже после питья
            • 903 Диета 9003

              9 9003 люди пьют газировку без сахара, чтобы сократить потребление калорий или похудеть.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.