План питания для похудения на неделю: Рацион питания для похудения для женщин: меню диеты на неделю
App Store: Диеты – правильное питание
Описание
Приложение идеально подходит для тех, кто хочет правильно питаться и получить здоровый и сбалансированный план питания именно для себя. Вы сможете получить индивидуальную диету, которая будет учитывать ваш вес, пол, ежедневную активность и самое главное – Вашу цель.
В зависимости от цели, приложение сможет Вам помочь:
Интенсивно сбросить вес
Комфортно сбросить вес
Поддержать здоровое питание
Комфортно набрать мышечную массу
Интенсивно набрать мышечную массу
Счетчик калорий делает ваше питание еще более точным и правильным:
– Количество калорий на день запланировано за вас – отслеживайте свою цель по калориям с разбивкой на важные макроэлементы;
– Добавляйте те блюда и составляющие продукты, которые вы используете. Обширная база продуктов позволит учесть в дневнике всё, что вы съели в течение дня.
Вам больше не нужно думать, какие продукты купить в магазине – наш Список покупок сделает процесс приятным и легким:
– Планируете покупки заранее? Просматривайте список покупок на конкретный день, несколько дней или на неделю вперед;
– Цветовая разбивка продуктов соответствует нужному отделу в магазине, что делает процесс шоппинга еще более быстрым;
– Корректируйте список покупок в зависимости от возможности купить те или иные продукты (например, удалите из списка авокадо, если вы не смогли его приобрести).
Наши диеты были разработаны профессиональным практикующим диетологом, со стажем более 10 лет. В наших диетах каждый день недели разный, что позволяет отлично разнообразить ваш рацион. С нашим приложением Вы всегда будете знать сколько Вам рекомендуется калорий, белков, жиров и углеводов. А также всегда будете в курсе КБЖУ каждого из продуктов.
Если Вы захотите создать собственную диету, у нас это будет сделать просто)
В наших планах питания всегда доступно два варианта. Например, вы не любите какой то продукт или у вас есть аллергия, тогда просто возьмите продукты из второго варианта, там будут другие продукты, но с такой же ценностью для диеты.
You can pay for the Diet subscription and get the full features of the app. Monthly Diet auto-renewable subscription costs 199RUB per month. Yearly Diet subscription costs 1890RUB per year.
Payment will be charged to your iTunes Account at confirmation of purchase. Monthly subscription automatically renews unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period.
Your account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period, and identify the cost of the renewal. Subscriptions may be managed by the user and auto-renewal may be turned off by going to the user’s Account Settings after purchase. No cancellation of the current subscription is allowed during active subscription period. Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when the user purchases a subscription to that publication.
Terms of use: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTqAEOPmBw7Z3QxHNSnJ_Zq1vn2QjbK1e584S0SYVWt9pyEY_JZXcRD2h9tothyFVDi_dZWVuKKRe1f/pub
Версия 1.3.3
Теперь первые 7 дней бесплатно для всех пользователей, затем платный функционал можно будет приобрести по подписке
Оценки и отзывы
Оценок: 2,5 тыс.
☝🏻
Отличное приложение Диеты, очень информативное, полезное для людей, которые придерживаются правильного питания или только начали придерживаться. Очень много информации о продуктах, есть легкие вкусные рецепты
Добрый день! Мы очень рады, что наше приложение Вам нравится. С уважением, команда Diet
Достойное
Отличное приложение Диеты , нашла полезные и эффективные диеты, пользуюсь приложением неделю, вижу результат
Добрый день! Мы очень рады, что наше приложение Вам нравится. С уважением, команда Diet
Норма
Прекрасные диеты, хорошее приложение, помогают похудеть прямо на глазах, скачайте это приложении и увидите как вы начнёте сбрасывать вес
Добрый день! Мы очень рады, что вы довольны нашим приложением.
С уважением, команда Diet
С уважением, команда DietРазработчик RARUS-SOFT, OOO указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Покупки
- Пользовательский контент
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.
Информация
- Провайдер
- RARUS-SOFT, OOO
- Размер
- 144 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возраст
- 4+
- Copyright
- © 1C-Rarus
- Цена
- Бесплатно
- Поддержка приложения
- Политика конфиденциальности
Другие приложения этого разработчика
Вам может понравиться
HealthyPlan — Питайся правильно с нами! Комплексы питания для похудения или поддержания веса
Главнаяadmin2021-02-22T15:09:26+03:00
Просто есть
Независимо от того, какие цели Вы преследуете: похудение или здоровый образ жизни Healthy Plan поможет достичь их.
Вся наша энергия направлена на составление вкусных, полезных и разумно сбалансированных блюд. Опытные специалисты по правильному питанию помогают таким же людям как Вы добиться желаемого результата.
Подробнее
Как это работает
Вы выбираете план питания. Оставляете заявку
Мы связываемся с Вами
В указаное время и место доставляем контейнеры со здоровым питанием
Вы правильно питаетесь
ПОДРОБНЕЕ
Получить бесплатный анализ суточной нормы калорий
Ваши данные
МужскойЖенский
Уровень физической нагрузки
МинимумЗанятия 3 раза в неделюЗанятия 5 раз в неделюИнтенсивная нагрузка 5 раз в неделюЗанятия каждый деньИнтенсивная нагрузка каждый деньЕжедневная нагрузка + физ. работа
Для поддержания веса вам необходимо …. ккал
Для снижения веса вам необходимо …. ккал
ПЛАНЫ Питания
План питания Полное очищение разработан для людей предпочитающих избавиться от всех продуктов животного происхождения в своем рационе питания.
Эта программа питания наиболее эффективена для коррекции веса. Блюда приготовлены без сахара, соли и усилителей вкуса. Мы постарались составить с большим количеством клетчатки и сложными углеводами.
Идеально подходит для людей, которые преследуют цель питаться чистыми продуктами и сбаллансированными блюдами.
План разработан на принципах сбалансированного питания, чтобы помочь вашему организму поддерживать комфортный для него вес в течении длительного времени.
Load More Posts
ПЛАНЫ Питания
детокс программа
Что такое детокс?
Детокс – это процесс очищения организма от шлаков и токсинов путем ограничения употребления продуктов в течение дня.
Улучшение процессов пищеварения, повышение энергетики и возможность похудеть на несколько килограмм.
Главная цель детокс-программы – дать отдых органам, которые работают на очищении (печень, почки, кишечник), одновременно поддерживаяи улучшая их функцию.
ПОДРОБНЕЕ
Наши блюда
Мясные и рыбные блюда
Супы
салаты
Вегетарианские блюда
Фрукты и десерты
Без глютена
КОРПОРАТИВНЫМ
КЛИЕНТАМ
мы предлагаем:
Гибкую систему оплаты
Систему скидок
Индивидуальный
подбор меню
Бесплатную доставку
Планы питания как на целый день, так и обеды
Подробнее
Статьи
Мы не то, что мы едим. Мы то, сколько мы едим!
Мы не то, что мы едим. Мы то, сколько мы едим!
Питание, Советы
Вы наверняка не раз слышали расхожее выражение: «Мы – это то, что мы едим». Я немного поменяю перспективу и скажу «Мы – это то, сколько мы едим и как разнообразно мы едим». И это действительно […]
Очень сложно следовать всем правилам здорового образа жизни в сезон праздников.
Соблазны везде — на работе, дома, в гостях. Это и обильные праздничные блюда, и алкогольные напитки, и сладости. Если ваш рацион всего на 200 калорий […]
Очень сложно следовать всем правилам здорового образа жизни в сезон праздников.
Соблазны везде — на работе, дома, в гостях. Это и обильные праздничные блюда, и алкогольные напитки, и сладости. Если ваш рацион всего на 200 калорий […]
Все статьи
Проверила на себе действие Healthy Plan — очень понравилось! Во-первых, ребята действительно подошли к делу с душой и умом, действительно клиент-ориентированно, всегда вежливы и не равнодушны — это подкупает.
Во-вторых, эффект от питания был заметен и очевиден — уже через 2 недели мне просто не хотелось кофе, чипсов и всякой прочей гадости, я чувствовала легкость в теле, и коже стала выглядеть гораздо лучше.
Людмила Гирстун
Очень понравилось сотрудничество! Организованные, ответственные, все чётко и по плану! Так держать!!!! Успехов!
Tatyana Maximova
А мне не понравилось, вместо мяса с овощами, был рыбный суп, который, я так и не смогла есть, каша пшённая была пригорелая и сухая, вместо фруктового салата, были яблоки запечённые с творогом, это вкусно:) заказывать больше не буду.
План питания был низкоуглеводный, предполагается что должны быть больше белков, из белков был творог и видимо в рыбном супе рыба, ну и орехи, на мой взгляд, углеводов больше получилось.Люба Чернявская
За первые две недели -минус 3 кг. Наверное, я просто много ела до этого:))
Чувство легкости, куча энергии. Поразительно, насколько еда без соли и сахара может быть вкусной. Я не ставила перед собой цель похудеть, просто хотелось начать наконец полезно питаться и закрыть для себя этот «тревожный пунктик». Так и вышло. Утром я получаю свою еду, и моя задача просто вовремя поесть. Это — супер-мега-новая жизнь:)) Спасибо, Катя!
Лена Тагиль
Я только начала свой путь с Healthy Plan, но попытки перехода на ПП были до этого неоднократные… Так вот, с Healthy Plan это гораздо легче, вкуснее и эффективнее!!! Часто ведь мы уходим от ПП из-за банальных мелочей….лень приготовить…нет нужных продуктов в ближайшем к дому магазине…Я молчу про взвешивание и расфасовку по контейнерам))) А с программой НР всё ПРОСТО! Ты просто ешь))) Спасибо Вам! РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Малец
Мне очень понравился такой формат здорово питания.
Не приходится постоянно винить себя жареную, жирную или очень сладкую пишу, т. к. ее уже нет в холодильнике. Через 2-3 недели стал уходить вес, отечность и улучшилось самочувствие. Конечно, к новому вкусу и рациону надо привыкнуть. Но если не требовать от себя слишком многого и постепенно привыкать — организм будет благодарен. На текущий момент уже 2 месяца питаюсь здорово ( ну практически ?, все-таки порой себя балую маком и пироженками).Екатерина Кулеш
Хочу сказать огромное спасибо Healthy Plan!!! пользуюсь их услугами уже чуть больше месяца и….это круто!! Реально круто! Во-первых, это огромная экономия времени: не нужно ни ходить по магазинам, ни мучиться выбором, что купить, а потом из этого еще и приготовить. То есть куча времени для принятия других, более важных решений))) во-вторых, несмотря на то, что диетическое питание у большинства наших людей ассоциируется с «невкусно» «скучно», Healthy Plan никак не подпадает под такие понятия.
Пока мне очень даже все нравится. А я оооочень привередливая))) и лишь бы что есть не стану)). Блюда всегда свежие и качественные.В третьих, так как я довольно долгое время занималась спортом, для меня было важно, чтобы все блюда были сбалансированными по БЖУ. Это огромный плюс Healthy Plan. В итоге, я даже сбросила килограмма 3-4, потому что не было всяких перекусов на бегу лишь бы чем. Порций хватает. Так как блюда сбалансированы по белкам-жирам-углеводам, калорийности, в течении всего дня я не испытываю голода, не возникает желания сорваться на что-нибудь вредное))). Короче — я очень довольна. Советую всем, кто хочет придерживаться здорового питания, ну и, конечно,тому, кто лениться готовить))) или хотел бы сэкономить на готовке время.Masha Masyanina
Заказываю уже третью неделю. Понравилось, что можно не думать о покупке еды в магазине, не думать есть ли у тебя еда, что заканчивается. О том, что ты будешь есть завтра, какой размер порции, как разнообразить рацион.
Если питаться часто малыми порциями, это нужно пол дня проводить в кафе — тоже не вариант.
Healthy plan стал для меня идеальным решением. Вкусно, быстро разогреть, кидаю с собой в машину в охлаждаемый бардачок всегда. При этом количество жира в организме идет вниз, а ходишь сытый и ешь здоровую пищу при этом.
Загрузить разгрузить посудомойку, контейнер с собой взять помыть.Alexander Kozorez
Очень вкусная здоровая еда. Сбалансированное меню на весь день. Свежие продукты, все вкусы сочетаются. Это настоящий вкус продуктов без пищевых добавок.
Дарья Иванова
Неделю питалась по меню ‘меньше углеводов’. Могу с полной уверенностью сказать — теперь я на верном пути ))) Все очень вкусно и полезно, не смотря на порой необычные сочетания продуктов и вкусов. Первые пару дней было легкое чувство голода, но день на 3 организм перестроился и получаемой еды ему стало вполне достаточно.
Еще раз огромное спасибо за удовольствие питаться вкусно и полезно!
Результат — приятная легкость, отсутствие чувства переедания и минус 1,5 кг.Natali Korabelnikova
НАШИ КОНТАКТЫ
Все интересующие вас вопросы вы можете задать по телефону или написав сообщение в форму обратной связи
+37529 640 77 79
Ваше имя (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)
Ваш номер телефона
Сообщение
7-дневный план питания на 1400 калорий
Реклама — продолжить чтение ниже
День 1: завтрак
Райан ХалватПита с яйцом и авокадо
Поджарить 1 цельнозерновую питу и наполнить ее 1/2 авокадо, пюре, и 2 нарезанных сваренных вкрутую яйца. Приправить по вкусу солью и перцем. Подавать с 1/2 стакана черники.
День 1: Обед
Райан ХалватЧаша с буррито из лебеды
Смешайте 1/2 чашки приготовленной лебеды с ⅓ банки на 15 унций фасоли.
Сверху добавьте 2 столовые ложки сальсы и украсьте 1/4 стакана нарезанного зеленого лука. Отодвиньте в сторону и добавьте 3-4 листа салата ромэн. Сверху положите 1 нарезанный помидор и 1/2 стакана нарезанных ломтиков огурца. Приправьте долькой лайма, 2 чайными ложками оливкового масла и капелькой острого соуса, если хотите.
День 1: закуски
Jamie Grill//Getty Images• 1 маленькое яблоко с 1 столовой ложкой орехового масла
• 1 унция фисташек
• 1/4 стакана хумуса или гуака с 1½ стакана творога
День 1: Ужин
Jena Ardell//Getty ImagesКуриный суп с лапшой
Положите 3 унции рисовой лапши быстрого приготовления в большую миску и залейте кипятком. Дайте постоять 3 минуты. Промойте в холодной воде и высушите. Удалите половину лапши и смешайте с 1 чайной ложкой кунжутного масла. Добавьте 3 унции приготовленной куриной грудки и 1/3 стакана нарезанного зеленого лука. Охладите на обед в День 2. В кастрюле нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла на медленном огне.
Добавьте ¼ чашки нарезанной кубиками луковицы, 1 измельченный зубчик чеснока, ¼ чашки нарезанной кубиками моркови и 1/2 чашки разрезанной пополам зеленой фасоли. Готовьте в течение 5 минут или пока лук не станет прозрачным. Увеличьте огонь до среднего. Добавьте сок 1/4 лимона и 1 стакан куриного бульона и доведите до кипения. Добавьте 1 нарезанную куриную грудку (3 унции) и готовьте 3 минуты. Положите оставшуюся лапшу в миску. Вылейте бульонную смесь на суп. Приправить по вкусу солью и черным перцем. Украсить 1/4 стакана нарезанной петрушки.
День 2: Завтрак
Юлия Судницкая//Getty ImagesОвсяные хлопья на ночь
Смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 столовую ложку тыквенных семечек, 1 столовую ложку измельченных грецких орехов и 1/2 чайной ложки корицы. в миске. Добавьте 1/2 стакана молока в овсяную смесь. Охладите в течение ночи. Перед подачей добавьте 1 средний нарезанный банан.
День 2: Обед
milanfoto//Getty ImagesВьетнамская миска с курицей и лапшой
Смешайте 1 (3 унции) вареной куриной грудки, ¼ чашки нарезанного зеленого лука и оставшуюся рисовую лапшу (с ужина в первый день) с 1 2 стакана ломтиков огурца, 1/4 стакана салата «маленькая жемчужина», 1/4 стакана листьев и стеблей кинзы и 1/4 стакана листьев и стеблей мяты.
Хорошо перемешайте. В небольшой емкости смешайте 1 чайную ложку рыбного соуса, сок 1,4 лайма и 1 чайную ложку шрирача, если хотите. Перед подачей полейте салат и хорошо перемешайте.
Получите весь 21-дневный план в Instant Flat Belly: One Pot!
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Реклама – Продолжить чтение ниже
День 2: закуски
Екатерина-84//Getty Images• 1/2 стакана несладкого греческого йогурта без добавок с 1 стаканом ягод
1 кусочек сыра 1/2 стакана нарезанной груши
• 1 стакан crudité с 1 столовой ложкой орехового масла
День 2: ужин
gbh007//Getty ImagesЗапеченный лосось с весенними овощами
Разогрейте духовку до 400°F. На противне смешайте 1 ½ чашки зеленой фасоли, разрезанной пополам, 9 золотых картофелин, разрезанных пополам, и 1/2 маленькой красной луковицы, нарезанной дольками по 1/2 дюйма. Приправьте по 1/2 чайной ложки соли и перца. Сбрызните овощи 1 столовой ложкой оливкового масла, перемешайте и запекайте 15 минут.
Выньте из духовки и положите 2 (3 унции) филе лосося поверх овощей. Положите ломтики лимона поверх филе лосося. Запекайте 10 минут или пока картофель не станет мягким, а рыба непрозрачной. Охладите 1 филе лосося и 1/3 овощей и картофеля для обеда на 3-й день. Подавайте одно филе лосося, овощи и картофель. Украсить 1/4 стакана нарезанной петрушки. Подавайте с 1 чашкой смешанной зелени, смешанной с 1 чайной ложкой оливкового масла.
День 3: Завтрак
Svitlana_Pimenov//Getty ImagesМиндальное масло и желе с супом
Поджарьте 2 ломтика пророщенного цельнозернового хлеба. Нанесите 1 столовую ложку миндального масла и 1 столовую ложку 100% фруктов на оба ломтика. Посыпать 1 столовой ложкой тыквенных семечек и 1/2 стакана черники.
Реклама – Продолжить чтение ниже
День 3: Обед
Райан ХалватЛосось Нисуаз
Добавьте 1 вареное яйцо, 1/2 чашки цельных черных оливок и 1 помидор, нарезанный четвертью, к овощам, приготовленным из запеченного лосося.
с весенними овощами, которые вы приготовили на 2-й день. Добавьте оставшееся филе лосося весом 3 унции. Приправить по вкусу солью и перцем. Перед подачей заправьте 1 чайной ложкой бальзамического уксуса и хорошо перемешайте.
День 3: Закуски
Riccardo Livorni / EyeEm• 1/2 стакана черники
• 1 сваренное вкрутую яйцо
• 1/2 унции темного шоколада
День 3: Ужин
Курица с овощами 7 Жареное средиземноморское gbh007 9000 Разогрейте духовку до 400°F. В большой миске смешайте 2 красных перца, нарезанных на четвертинки, 2 зеленых перца, нарезанных на четвертинки, 2 красных лука, нарезанных на четвертинки, 2 цукини, нарезанных на 4-дюймовые палочки, 2 помидора, нарезанных на четвертинки, 1 средний сладкий картофель, нарезанный на 1-дюймовые кубики. , и 4 зубчика чеснока, целиком с кожурой. Выложите овощи на большую сковороду. Смешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла, 2 столовыми ложками бальзамического уксуса и 2 чайными ложками приправы с итальянскими травами.
Варить 15 минут. Достаньте из духовки и перемешайте овощную смесь. Вернуть в духовку и запекать 20 минут или пока овощи не станут мягкими и не начнут карамелизоваться. Удалите зубчики чеснока. Очистите приготовленный чеснок от кожуры и разомните вилкой. Перемешайте измельченный чеснок с овощной смесью. Нарежьте 1 (3 унции) приготовленной куриной грудки и подавайте с 1/3 овощей и 1 стаканом смешанной зелени. Разделите оставшуюся овощную смесь пополам. Храните половину смеси в контейнере для обеда на 4-й день. Храните другую половину в контейнере для обеда на 6-й день.
Реклама – Продолжить чтение ниже
День 4: Завтрак
Westend61//Getty ImagesЛаваш с яйцом и авокадо
Поджарить 1 цельнозерновой лаваш и наполнить 1/2 пюре из авокадо и 2 нарезанными ломтиками -вареные яйца. Приправить по вкусу солью и перцем. Подавать с 1/2 стакана черники. День 4: Обед .
День 4: Закуски
Kirbyphoto//Getty Images• 1 маленькое яблоко с 1 столовой ложкой орехового масла
• 1 унция фисташек
• 1/4 стакана хумуса или гуака с 1½ стакана творога
День 4: Ужин
Райан ХалватСпагетти с креветками, помидорами и оливками Каламата
Приготовьте цельнозерновые спагетти весом 1 унция согласно инструкции на упаковке.
Разморозьте 3/4 стакана замороженных приготовленных креветок согласно инструкции на упаковке. В небольшой емкости смешайте 1 чайную ложку оливкового масла, 1 измельченный зубчик чеснока, сок 1/4 лимона и по 1/4 чайной ложки соли и черного перца. Слейте спагетти, оставив в кастрюле примерно полдюйма воды от варки. Верните макароны в кастрюлю. Смешайте креветки, 1/2 стакана оливок Каламата, разрезанных пополам, 1 мелко нарезанный помидор и 1/3 стакана мелко нарезанной петрушки. Добавьте 1 чайную ложку смеси оливкового масла и лимонного сока. Перемешайте, прогревая. Подавать с 1 стаканом смешанной зелени.
День 5: Завтрак
voltan1//Getty ImagesОвсяные хлопья на ночь
Смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 столовую ложку тыквенных семечек, 1 столовую ложку измельченных грецких орехов и 1/2 чайной ложки корицы. в миске. Добавьте 1/2 стакана молока в овсяную смесь. Охладите в течение ночи. Перед подачей добавьте 1 средний нарезанный банан.
Получите весь 21-дневный план в Instant Flat Belly: One Pot!
КУПИТЬ
День 5: Обед
Райан ХалватОстрый салат с креветками
Смешайте 1/2 чашки вареной киноа, 1 чашку вареных креветок, 1 чашку нарезанного салата ромэн, 1 чашку нарезанного кубиками огурца, 1 нарезанный помидор и 5 золотых картофелин, приготовленных и разрезанных пополам.
В отдельной емкости смешайте 1 столовую ложку майонеза с 1 чайной ложкой Шрирачи и соком 1/4 лимона. Добавляйте в салат непосредственно перед подачей на стол.
Реклама – Продолжить чтение ниже
День 5: Закуски
BWFolsom//Getty Images• 1 кусок сыра и 1/2 чашки нарезанной груши
• 1 чашка творога с 1 столовой ложкой орехового масла
• 1/2 чашки несладкого простого греческого йогурта с 1 чашкой ягод
День 5: ужин
Westend61//Getty ImagesВегетарианский соус чили
на слабом огне обжарьте 1/2 стакана нарезанной кубиками луковицы, 2 измельченных зубчика чеснока и 1 зеленый перец, нарезанный на 1-дюймовые кусочки, в 2 чайных ложках оливкового масла, пока они не станут мягкими. Добавьте 2/3 банки на 15 унций фасоли с низким содержанием натрия, 2 нарезанных помидора, 1/2 стакана сальсы и 1/2 стакана воды. Варить на медленном огне 20 минут, часто помешивая. Удалите половину перца чили и храните его в холодильнике в течение 6-го дня.
Подавайте оставшуюся часть чили на 1 цельнозерновой лепешке с 1/4 нарезанного авокадо и 1/4 стакана нарезанной кинзы. При желании добавьте немного острого соуса.Попробуйте весь 21-дневный план в Instant Flat Belly: One Pot !
BUY NOW
Weight Loss Weekly Meal Plan
Week 1 Meal Plan
Day 1
Breakfast
Egg Scramble
Lunch
Tuna Salad & Cucumbers
Ужин
Лосось с лебедой и брокколи
Закуска
Chia Pudding with Fruit
Day 2
Breakfast
Yogurt Parfait
Lunch
Grilled Chicken Salad
Dinner
Mexican Stuffed Peppers
Закуска
Конфеты из винограда и сока лайма
День 3
Завтрак
Egg Breakfast Cups
Lunch
Shrimp Grain Bowl
Dinner
Lettuce Wrap Burger and Sweet Potato Fries
Snack
Mini Banana Oat “ Маффины»
День 4
Завтрак
Овсяные хлопья на ночь
Обед Курица
020003
Dinner
Sirloin Steak, Side, Jasmine Rice
Snack
Zucchini Chips w/Primal Kitchen Ranch
Day 5
Breakfast
Breakfast Кесадилья
Обед
Чаша для гриля с курицей
Ужин
Жаркое из креветок или курицы
Snack
No Bake Date/Nut Bars
Day 6
Breakfast
PB/Banana Baked Oatmeal
Lunch
Cajun Shrimp & Cauliflower Райс
Ужин
Укусы стейка со сладким картофелем и перцем
Закус0003
Day 7
Breakfast
Egg Bowl
Lunch
Steak & Pepper Quesadilla
Dinner
Air Fryer Chicken Fajitas
Snack
Apple Nacho Bites
План питания на 2-ю неделю
День 1
Завтрак
Чаша для смузи
Lunch
Spicy Tuna Wraps
Dinner
Turkey and Rice Bowls
Snack
Everything Bagel Peppers
Day 2
Breakfast
Яйца портобелло
Обед
Салат с нарезанным цыпленком Баффало
Dinner
Garlic and Tomato Zoodles with Turkey
Snack
Homemade Hummus
Day 3
Breakfast
Banana & Egg Pancakes
Lunch
Разобранная миска для суши
Ужин
Гаш из говяжьего фарша
Закуска
0003
Salt and Vinegar Cucumber Chips
Day 4
Breakfast
Avocado Toast
Lunch
Farro Salad
Dinner
Spaghetti Squash with Ground Beef
Закуска
Бублик с огурцом
День 5
Завтрак
002
Breakfast Burrito
Lunch
Chickpea Salad
Dinner
Crab Stuffed Mushroom
Snack
Frozen Yogurt Cups
Day 6
Завтрак
Яйца, жареный картофель и тушеная капуста
Обед
Сковорода с креветками и овощами
Dinner
Stuffed Acorn Squash
Snack
Dried Fruit Cups
Day 7
Breakfast
Avocado Egg Cups
Lunch
Куриный салат с фаршированным перцем
Ужин
Рыба на гриле, зеленая фасоль и рис из цветной капусты
Snack
Apple Cookie Bites
Week 3 Meal Plan
Day 1
Breakfast
Salmon Egg Scramble
Lunch
Chicken Soup
Ужин
Жареный рис с креветками
Закуска
Гранола Йогурт Кора
0201 День 2
Завтрак
Французский тост без хлебного без хлеба
Обед
.