Питьевая диета меню на 7 дней: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов – Питьевая диета на 7 дней: принципы питания, меню, рецепты

0

Содержание

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты и правила


Питьевая диета для похудения и очищения организма
Питьевая диета может быть рассчитана как на неделю, так и на целый месяц, на протяжении которого вы постепенно сократите объем своего желудка и очистите организм. В это время можно пить любые молочные и кисломолочные продукты, даже с измельченными фруктовыми добавками, злаками, куриный и овощной бульоны, соки, компоты, морсы и кисели, очень жидкие супчики и кашки. «Посадив» себя только на жидкость (вода, сок, бульон), можно нарушить работу кишечника, а восстановить ее будет впоследствии очень трудно. Поэтому смело перетирайте в блендере овощи и смешивайте их с бульоном. Критерий соответствия блюда диете - возможность втянуть его через коктейльную трубочку. Помимо всего, важно выпивать 1200-1500 мл негазированной чистой воды каждый день.

Приблизительная стоимость диеты

Стоимость питьевой диеты для похудения и очистки организма можно рассчитать только индивидуально, поскольку неизвестно, какие именно блюда худеющий человек предпочтет превратить в питье. Если закупаться свежими и разнообразными фруктами-овощами для приготовления соков, а также различными продуктами кисломолочной промышленности, получится рацион не из дешевых. Измельчая супчики и придумывая жидкие каши, удастся значительно снизить расходы. Разумеется, нельзя составлять меню преимущественно из воды и чая - это формальная выгода, которая непременно обернется возмущением организма и различными заболеваниями.

Меню и правила питьевой диеты

Как и любая другая методика похудения, питьевая диета полностью исключает употребление высококалорийных и вредных продуктов, таких как пакетированные магазинные соки, сладкая газировка, крепкий кофе и какао и жирные питьевые йогурты.

Чтобы питьевая диета оправдала ваши ожидания и показала хорошие результаты, свое предпочтение следует отдавать таким жидкостям:
Очищенная вода без газа. Чистая вода полезная для человеческого организма, в этом сомнений не возникает. Также она обладает нулевой калорийностью. Но можно ли весь период питьевой диеты употреблять только воду. Однозначно – нет. На такой строжайшей диете можно сидеть не более трех дней, однако выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды. Также можно 1-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни только на воде. К таким дням нужно готовиться заранее, за несколько дней ограничивая количество твердой пищи и плавно переходя на натуральные соки.

Вход в диету

Свежевыжатый сок. Натуральные соки могут стать отличной основой для питьевой диеты на 7 дней. Для приготовления соков выбирайте фрукты, содержащие минимальное количество сахара, например, цитрусовые и зеленые яблоки. Виноград и бананы категорически не подходят. Можно добавлять в соки зелень и любимые овощи. Идеальным фруктом для приготовления сока для питьевой диеты считается грейпфрут, который эффективно борется с жировыми накоплениями.

Кстати, также можете почитать и о грейпфрутовой диете.

Бульоны. Нежирные куриные, рыбьи, говяжьи и овощные бульоны идеально подходят для насыщения организма и стимуляции потери веса. Для питьевой диеты подходят только домашние бульоны, магазинные концентраты или так называемые бульонные кубики категорически не годятся. При приготовлении бульонов можно добавлять овощи, зелень и специи (кроме перца и лука).

Морсы, компоты, кисели. Один из самых сытных напитков – овсяный кисель, который легко можно приготовить в домашних условиях. Питьевая диета пройдет легко с таким вкусным напитком. Компоты, морсы и кисели варятся из свежий или свежемороженых ягод и фруктов, без добавления сахара.

Молочные и кисломолочные продукты. Нежирное молоко и кисломолочные продуты – отличная основа для питьевой диеты на 7 дней или на месяц. Ряженка, кефир, натуральный питьевой йогурт и прочая «молочка» - в вашем распоряжении.

Чай. Этот напиток нужно пить без сахара, можно добавлять лимон или нежирное молоко. Отдайте предпочтение листовым сортам качественного черного, зеленого, красного, белого или фруктового чая.

Также включайте в свой рацион и другие полезные и некалорийные продукты, доводя их до жидкого состояния при помощи блендера и добавления разрешенной жидкости.

Свежевыжатые соки

Виды питьевых диет

Питьевая диета для похудения и очистки организма рассчитана на месяц, в течение которого организм выводит токсины и прочие вредные вещества, а также избавляется от лишних жировых отложений. Однако, как и любая диета, питьевая методика похудения может нанести вред организму при долгом соблюдении. Да и нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы выдержать такой строгий режим питания. Поэтому существуют более легкие варианты этой диеты, которые рассчитаны на более короткий – недельный срок.

Этапы питьевой диеты для похудения и очищения организма

Придерживаться рациона питьевой диеты, рассчитанной на месяц разрешается не более одного раза в год. Меню питьевой диеты на неделю можно включать в свой рацион 3-4 раза в год.

Перед переходом на жидкий режим питания необходимо соответствующим образом подготовить организм, ведь при таких переменах он испытывает огромный стресс. За неделю до вхождения в такой режим питания необходимо плавно сократить количество потребляемой твердой пищи, постепенно переходя на натуральные соки и легкие пюре, это позволит органам пищеварения перестроиться.

Вода

Закономерно в начале диеты будет возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Это связано с нашим подсознанием, ведь мы привыкли переживать практически все стрессовые ситуации, что-нибудь жуя или выкуривая сигарету.

В первую половину диеты происходит очищение полых органов (сосуды, кишечник, желудок). Поскольку все вредные вещества будут выходить с выделениями, возможно появление на языке белого плотного налета, который обязательно нужно удалять при помощи зубной щетки.

Второй этап диеты характеризуется очисткой печени и почек. Поэтому в этот период возможно чувство дискомфорта и легкой боли в области этих органов.

На заключительном этапе организм очищается на более глубоком, клеточном уровне, выводя все токсины.

Выход из диеты осуществляется так же плавно, как и вход. Постепенно вводите в рацион диетические каши и нежирные белковые продукты. Выход должен осуществляться по времени вдвое дольше, чем длилась диета.

Однодневная диета «Питьевой день»

Такие разгрузочные дни вы можете проводить раз в одну или две недели. Благодаря им вы постепенно очистите свой организм и будете чувствовать невероятную легкость. Суть такой диеты состоит в употреблении жидкости (воды или апельсинового, яблочного, грейпфрутового сока, разбавленного водой в соотношении 1 к 1) в течение всего дня. При этом количество выпитого не должно быть менее 2-х литров. Такие разгрузочные дни запускают обновление пищеварительной системы и дают ей отдохнуть от тяжелой жирной и твердой пищи.

Соки

Однако к питьевой диете на 1 день также требуется подготовка. Примерно за 7-10 дней до планируемого начала необходимо исключить из своего рациона сладкое, жирное и жареное, колбасу и копчености, калорийные соусы. За 3-4 дня до начала разгрузочного дня ешьте легкие каши, фрукты и овощи, откажитесь от добавления сахара в напитки. Кроме того, необходимо повысить употребление чистой негазированной воды до 2 литров, чтобы почки привыкли к нагрузкам.

Выход также необходимо осуществлять как можно более плавно. Добавьте в свой рацион питания нежирные белковые продукты (куриную грудку, рыбу, нежирный творог), каши, фрукты и овощи. О сладком, майонезе и выпечке забудьте, по крайней мере, недели на 2.

Что же дает такая диета? Во-первых, вы почувствуете легкость. Во-вторых, такой разгрузочный день уменьшит объем вашего желудка, что позволит вам насыщаться меньшим количеством еды, следовательно, вы начнете худеть.

Питьевая диета на 7 дней

За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 7 кг лишнего веса. За основу питьевой диеты для похудения на 7 дней можно взять какой-нибудь 1 напиток, а можно продумать сбалансированное меню, включающее воду, соки, бульоны, овощные пюре. При этом количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1,5 литра. Но помните, что при чрезмерном потреблении воды сильно увеличится нагрузка на почки и могут появиться отеки.

Чай

Вот примерное меню питьевой диеты на 7 дней:

первый день – бульон, нежирный кефир, вода;

второй – соки, несладкий чай, овощное пюре с добавлением бульона;

третий – нежирные кисломолочные продукты, соки, чай;

четвертый – бульон, овощные и фруктовые соки;

пятый – кефир, морс, кисель;

шестой – компот, бульон, чай;

седьмой – сок, кефир, бульон.

Противопоказания и рекомендации

Питьевая диета считается очень сложной. Если у человека есть в прошлом опыт несоблюдения диет или любые ограничения (изменения привычного распорядка жизни) даются ему тяжело, то питьевой режим вряд ли приведет к успеху. Он также не очень подходит людям, которые курят или привыкли к жевательной резинке. Кроме того, существуют и противопоказания по состоянию здоровья: склонность к появлению отеков, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с почками. Также нежелательно экспериментировать с похудением на питьевой диете, если у человека диагностировано преддиабетическое состояние или сахарный диабет.

Детская манная каша для питьевой диеты

По этому рецепту готовят самую первую кашку для младенцев, блюдо получается очень жидким. 2 чайные ложки манной крупы всыпаем в 150 мл кипящей воды или воды с молоком в пропорции 1:1. Варить нужно приблизительно 10 минут. Даем кашке остыть и возвращаемся в детство!

А еще рекомендуем вам ознакомиться с правилами яичной диеты на 7 дней.

Приятного и удачного похудения!

основные правила и меню на 7 дней

Питьевая диета относится к жестким способам похудения, требующим хорошей выдержки и силы воли. Суть этой системы заключается в том, чтобы очистить организм, разгружая его от твердой пищи, и быстро избавиться от лишнего веса.

Сегодня мы поговорим о достоинствах и недостатках питьевой системы питания, правильном выходе из нее, об основных правилах и продуктах. В статье также представлено примерное меню на неделю.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Принимая решение о применении данной программы питания, важно быть осведомлённым о ее достоинствах и недостатках. Неоспоримыми плюсами питьевой диеты являются:

  • Эффективность в плане потери веса. Даже за период недельного пребывания на питьевом режиме можно избавиться от нежелательных килограммов. Конкретный результат, который можно получить на питьевой диете, зависит, конечно же, от исходного веса и ваших индивидуальных особенностей.
  • По истечении периода программы вы сможете существенно и безболезненно уменьшить размер порции и есть меньше. Это происходит потому, что желудок привыкает к небольшим поступлениям жидкой пищи и реагирует на это уменьшением своего размера. Соответственно, голод значительно уменьшается, и вы съедаете гораздо меньше.
  • Полный детокс и очищение органов и систем. В этот период пищеварительная система отдыхает и разгружается, из организма выводятся накопившиеся токсины и вредные вещества. За счет этого наступает чувство легкости и комфорта.
  • Выдержать даже недельный срок питьевой диеты – задача не из легких. Поэтому диета может послужить отличной тренировкой личности и волевых качеств. А также научит сдерживать свой аппетит и не соблазняться на вредные продукты, что в дальнейшем обезопасит вас от переедания.

питьевая диета на 7 дней

Недостатки питьевой диеты заключаются в следующем:

  • Данная система питания относится к наиболее жестким, поэтому подойдет далеко не всем. Для ее применения необходима консультация и разрешение врача, иначе вы рискуете нанести вред своему здоровью. По сути, этот рацион может быть разрешен только абсолютно здоровым людям, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, а особенно с желудочно-кишечным трактом.
  • На протяжении всего периода жидкой диеты, а особенно в ее начале, вероятны ощущения дискомфорта, проявляющиеся чувством слабости, усталости, сонливости, голода. Это объяснимо тем, что из рациона исключается привычная для организма пища.
  • Необходимость подготовки к питьевому режиму и правильный выхода из него. Чтобы не травмировать организм резким отказом от обычной еды и предотвратить возвращение потерянного веса в конце периода, необходима специальная подготовка, которая включает постепенное исключение из рациона продуктов, начиная с самых вредных.
  • В силу постоянного и сильного ощущения слабости придется отказаться от физической активности и даже привычной, активной жизнедеятельности.
  • В случае слишком длительного или неправильного соблюдения режима возможны проблемы со здоровьем (анемия, гастрит, авитаминоз, запоры, снижение защитной функции).

Разновидностью данной программы питания является шоко-питьевая диета, которая представляет собой наличие в рационе не только жидких блюд, но и необычного продукта для похудения – шоколада. При этом важно, чтобы шоколад был натуральный, темных, горьких сортов с большим процентом содержания какао (не менее 80 %).

Основные правила и принципы питьевой диеты

  • Необходима длительная (около двух недель) и постепенная подготовка организма, включающая исключение из рациона мучного, сладкого, жирного. Переход на каши, супы, употребление большого количества жидкости и овощей.
  • Из меню на период соблюдения программы питания исключается любая твердая пища. Все продукты употребляются только в жидком виде, и должны представлять максимально большую пользу и питательную ценность.
  • Важно отказаться от активных видов деятельности. В силу слабости и временно пониженного тонуса лучше обеспечить преимущественно состояние покоя, чтобы организм испытал отдых изнутри и снаружи.
  • Принимать пищу желательно небольшими порциями, но периодично и часто. В виду того, что пища и так низкокалорийная, пропуск приема может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Необходимо постоянно подпитывать организм жидкой пищей, так как это единственный источник энергии.

выход из питьевой диеты

  • Рекомендуется во время такого режима включить прием витаминных комплексов и пищевых добавок. Это никак не скажется на процессе сжигания жира, а наоборот, будет способствовать интенсивному обмену веществ и поддержанию оптимального минерально-витаминного баланса.
  • Наиболее эффективный и безопасный срок соблюдения данной системы питания – одна неделя. Более длительное ее применение может оказаться опасным для вашего здоровья и привести к серьезным проблемам и заболеваниям.
  • Кроме жидкой пищи нужно выпивать большое количество чистой воды. Чтобы облегчить задачу для организма и минимизировать риск возникновения стресса, желательно начать следить за водным режимом задолго до перехода на жидкую пищу.
  • Суточная калорийность рациона должна быть снижена относительно вашей нормы и не превышать в совокупности 1500 ккал.
  • В связи с прекращением поступления в пищеварительный тракт твердой пищи возможны проблемы со стулом (запоры и нечастые испражнения). С целью предотвращения этого рекомендуется принимать растительные слабительные вещества (отвар крушины, ромашки).
Если вам кажется, что данная система вам не подойдет, ознакомьтесь с более щадящей белковой диетой, которая гарантирует отсутствие голода и хороший результат.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Основу рациона должны составлять жидкие блюда и напитки. Что можно пить на питьевой диете:

  • Бульоны куриные, грибные, говяжьи.
  • Чистая негазированная вода (минимум 1,5 литра в сутки).
  • Нежирные и натуральные молочные продукты без добавок: кефир, ряженка, сыворотка, обезжиренное молоко, натуральный йогурт питьевой.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Можно совмещать ингредиенты и таким образом делать меню разнообразнее.
  • Смузи из овощей и фруктов, с добавлением орехов, мака, сухофруктов.
  • Жидкие крупяные супы из гречки, манной каши, овсянки, кукурузной каши.
  • Ягодные и фруктовые кисели или компоты без добавления сахара.
  • Зеленый и фруктовый чай.
  • Диетические супы-пюре: грибные, овощные.
  • Полезно будет включать в меню —скраб для кишечника из овсянки—.

жесткая питьевая диета

При жесткой питьевой диете исключаются:
  • Любая твердая пища.
  • Сладкие напитки.
  • Газированная и сладкая содовая.
  • Сладкие молочные напитки.
  • Жирные бульоны.
  • Крепкий кофе, алкоголь, какао.

Питьевая диета: меню на неделю

Поскольку самый безопасный и эффективный срок применения данной программы питания, по мнению диетологов, именно одна неделя, предлагаем вам примерное меню на 7 дней. За этот период вы сможете очистить ваш организм, избавиться от пристрастий к пищевому мусору и вредностям, а также быстро и эффективно потерять ненавистные лишние килограммы.

Понедельник

питьевая диета: меню

  • Завтрак: овсяная жидкая каша на нежирном молоке, стакан воды.
  • Перекус: яблочный сок-пюре.
  • Обед: суп-пюре на курином бульоне с тыквой.
  • Полдник: натуральный йогурт.
  • Ужин: грибной бульон, кефир.

Вторник

шоко питьевая диета

  • Завтрак: овсяный кисель, ягодный смузи.
  • Перекус: молочный коктейль с бананом.
  • Обед: жидкая гречневая каша, грибной суп-пюре.
  • Полдник: стакан ряженки.
  • Ужин: фруктовый смузи с добавлением натурального йогурта.

Среда

питьевая диета: результаты

  • Завтрак: банановое смузи с овсяной жидкой кашей.
  • Перекус: сок томата с сельдереем.
  • Обед: курино-овощной бульон, картофельный суп-пюре.
  • Полдник: стакан нежирного молока.
  • Ужин: мясной суп-пюре, морковный сок.

Четверг

каша дружба в мультиварке

  • Завтрак: смузи с ягодами и орехами, свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Перекус: стакан нежирного кефира.
  • Обед: куриный суп-пюре с грибами.
  • Полдник: черешневый кисель.
  • Ужин: жидкая кукурузная каша, стакан кефира.

Пятница

стакан кефира калорийность

  • Завтрак: банановый смузи с натуральным йогуртом.
  • Перекус: белковый коктейль.
  • Обед: гречневый суп-пюре с добавлением мясного бульона.
  • Полдник: апельсиновый фрэш.
  • Ужин: томатный суп-пюре.

Суббота

что можно пить на питьевой диете

  • Завтрак: гречневая каша жидкая.
  • Перекус: свежевыжатый персиковый сок.
  • Обед: овощной суп-пюре, смузи из сельдерея.
  • Полдник: натуральный йогурт без добавок.
  • Ужин: тертая кукурузная каша, куриный бульон.

Воскресенье

что можно на питьевой диете

  • Завтрак: ряженка.
  • Перекус: ягодно-банановый смузи на молоке.
  • Обед: грибной суп-пюре.
  • Полдник: стакан кефира, яблочный свежевыжатый сок.
  • Ужин: натуральный йогурт.

Овощная диета является не менее эффективной для быстрого похудения.

Правильный выход из питьевой диеты

Хоть сам период данной программы длится всего неделю, гораздо более длительной является подготовка и правильный выход из нее. Если вы по окончании недели на радостях наброситесь на любимые вкусности, выстраданный вами результат вскоре аннулируется и килограммы вернутся с хвостиком. Поэтому очень важно плавно и грамотно выйти из этого режима питания, чтобы не подвергать организм стрессу.

Постепенно начните вводить твердую пищу в суточный рацион: сначала она должна занимать один прием пищи, далее – два. И так по возрастающей можно вводить в рацион легкие твердые блюда: отварные яйца, свежие овощи и фрукты, каши. Ужин должен оставаться жидким еще в течение двух недель. Калорийность рациона следует повышать также постепенно. О вредностях в первые две недели следует забыть вовсе, и лишь по истечении этого времени разрешается включение не диетической пищи в объеме 10 % от суточной калорийности.

Не забывайте и о водном режиме: лучше всего сделать регулярное употребление воды крепкой привычкой; это обеспечит вам хорошее самочувствие, легкое пищеварение и поддержание нормального веса.

Помните, что единственный путь сохранения результатов похудения от любого жесткого режима – плавный выход из нее и переход на правильное, здоровое питание.

Так вы обезопасите себя от возврата лишних килограммов, и необходимости сидеть на голодных рационах больше не будет. К тому же, после данной диеты сделать это будет несложно, так как за ее время желудок привыкнет к маленьким и частым порциям.

Видеоролик-отзыв

Предлагаем к просмотру видео, в котором девушка-блогер делится своим опытом применения данной системы питания: описывает свои ощущения, ведет дневник питания, делится результатами.

Уважаемые читательницы, как вы относитесь к такого рода программам питания? Пробовали похудеть с их помощью? Делитесь вашими отзывами и впечатлениями в комментариях.

Питьевая диета 7 дней - отзывы, меню, результаты

Особенности меню питьевой диетыПитьевая диета – рацион питания для сброса веса и очистки организма на клеточном уровне из разряда «строгих», при котором нельзя употреблять любую твердую пищу.

Задача питьевой диеты – снизить нагрузку на пищеварительную систему, не уменьшая при этом существенно поступление в организм питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Питьевая диета: меню

Меню питьевой диеты можно подстроить под вкусовые предпочтения, не зависимо от возраста, пола и лишнего веса, выбирая из следующих жидкостей:

  • Бульоны. Разрешаются бульоны из постной говядины или телятины, курицы, нежирных сортов рыбы. Овощные бульоны из любых овощей. Допускается небольшое количество соли; пряности и острые овощи исключены;
  • Жидкие молочные продукты не более 1,5-2,0% жирности. Кефир, ряженка, йогурт питьевой без пищевых добавок и др. Молоко слабо усваивается взрослым организмом, потому его не рекомендуется использовать;
  • Соки, только свежеотжатые из несладких фруктов. Если нет аллергии на цитрусовые, лучше пить соки из апельсина или грейпфрута;
  • Чаи любые – черный, зеленый, красный, белый, фруктовый. Без сахара или сахарозаменителей, разрешено добавить лимон или молоко;
  • Кисели и компоты из фруктов, ягод, овсяный кисель. Без сахара, сахарозаменителей, крахмала и желе;
  • Вода обязательно. Не зависимо от меню питьевой диеты, необходимо ежедневно выпивать 1,5 л чистой простой воды без газа.

В напитки меню питьевой диеты запрещено добавлять сахар и любые сахарозаменители, даже натуральные. Исключается алкоголь, пакетированные соки, пряные и острые приправы, любое растительное масло, молочные продукты жирности выше 2%, жирные бульоны. Соль в незначительных количествах разрешается использовать при приготовлении жидких супов-пюре.

Желательно в меню питьевой диеты ежедневно (минимум 1 раз) включать жидкий овощной суп-пюре. Рекомендуемые рецепты несложных супов из овощей:

  • Суп-пюре из овощей. Один, средних размеров картофель, несколько соцветий цветной капусты, пару небольших морковок на 1 литр жидкости. Нарезанный крупными кубиками картофель залить бульоном или водой, поставить на огонь. Когда закипит, надо добавить цветную капусту и морковь и варить до готовности. По вкусу добавляется лук, болгарский перец без кожицы. Отваренные овощи остужаются и измельчаются в блендере, добавляется бульон до нужной (не сильно густой) консистенции;
  • Суп-пюре с репой. По 70-100 гр. репы и картофеля, 50 гр. морковки и лука-порея, один стакан обезжиренного молока. Мелконарезанные овощи отвариваются до готовности на нежирном бульоне или воде, после остывания, с небольшим количеством бульона, размалываются в блендере или протираются через сито. Вливается горячее молоко, можно немного присолить.

В меню питьевой диеты возможны любые другие варианты приготовления супов-пюре, с учетом личных вкусовых предпочтений и ограничений, описанных выше.

Читайте также:

5 мифов о правильном употреблении питьевой воды

5 причин регулярно употреблять щелочную воду

15 полезных добавок к чаю

Питьевая диета 7 дней

Соблюдение питьевой диеты 7 дней позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, не изнуряя и не подвергая его сильным стрессам. Результатом питьевой диеты, по отзывам, станут 4-7 кг сброшенного веса за 7 дней.

В основу питьевой диеты 7 дней может быть взят только один из любых жидких продуктов (суп-пюре, бульон, кефир, кисель и др.) – монодиета. Но полезнее чередовать дни, употребляя различные жидкости, что более полно снабдит организм необходимыми питательными веществами и разнообразит недельное меню.

По отзывам, питьевая диета 7 дней переносится легче, если чередовать, без определенной последовательности, следующие питьевые дни:

  • 1 – молочные продукты, жирность не более 1,5-2,0%: кефир, молоко, ряженка, питьевой йогурт без наполнителей;
  • 2 – овощные и нежирные мясные бульоны или супы-пюре на их основе;
  • 3 – соки свежевыжатые фруктовые из кисло-сладких фруктов;
  • 4 – различные виды свежезаваренного листового чая, по желанию с молоком или лимоном;
  • 5 – кисели, только из свежих фруктов и ягод;
  • 6 – компоты из свежих фруктов и ягод или сухофруктов;
  • 7 – овсяный кисель.

В течение всей недели выпивать каждый день 1,5 литра питьевой воды без газов. Чтобы избежать утренней отечности не рекомендуется пить непосредственно перед сном.

Жидкий овощной суп-пюре - обязательное блюдо питьевой диеты на 7 днейВ результате питьевой диеты, по отзывам, первые дни может наблюдаться жидкий стул, это нормально. Снижение поступления питательных веществ и отсутствие привычных жевательных движений могут так же спровоцировать раздражительность, слабость, головокружение, ухудшение работоспособности.

Питьевая диета: противопоказания

Строгая питьевая диета категорически противопоказана в случае:

  • Любых проблем желудочно-кишечного тракта;
  • Заболеваний сердца или почек;
  • Беременности и лактации;
  • Ослабленного общего состояния организма;
  • Склонности к отекам;
  • Гипертонии или гипотонии.

Перед началом питьевой диеты лучше пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. При устойчивых проявлениях негативных симптомов, таких как тошнота, рвота, диарея, сильная головная боль, головокружения, диету следует прервать.

Выход из питьевой диеты

Временные пропорции выхода из питьевой диеты 1:2, например, из питьевой диеты 7 дней выходить надо 2 недели. Выход должен быть постепенным и аккуратным, чтобы не травмировать желудочно-кишечный тракт твердой пищей, от которой он отвык за время питьевой диеты. Следует постепенно, один раз в 2-3 дня вводить в рацион сначала фрукты, овощи, каши, затем нежирные белковые продукты. Сахар рекомендуется начать употреблять спустя 2 недели после окончания питьевой диеты.

В результате питьевой диеты, по отзывам, желудок значительно сокращается в объеме и при плавном выходе из диеты не растягивается. Это позволяет насыщаться меньшим объемом пищи, снижает аппетит и ведет к постепенной потере лишнего веса.

Во время соблюдения питьевой диеты, особенно длительной, рекомендуется принимать комплекс минералов и витаминов для поддержания нормального функционирования организма.

Использовать питьевую диету рекомендуется не чаще одного раза в год, желательно после консультации и под наблюдением врача.

особенности и основные правила, подготовка и выход из диеты, продукты и рецепты

Питьевая диетаПитьевая диетаДиетологи специально разработали питьевую диету на 7 дней для всех, кто желает за короткий срок похудеть. Но недостаточно скинуть лишние килограммы, нужно сделать так, чтобы они не вернулись на свои прежние места. Поэтому перед диетой обязательно нужно ознакомиться со всеми ее особенностями и правилами. А главное — придется настроиться на то, что вам придется сильно ограничить себя в еде.

Особенности и продолжительность

Такой метод похудения подойдет и для тех, кому нужно из организма вывести токсины со шлаками. Вы произведете очистку на клеточном уровне, следовательно, все системы организма будут функционировать лучше. А это стабилизирует метаболизм.

Данная диета подразумевает употребление в определенный период одной лишь питьевой пищи. Ее длительность может быть и меньше — питьевая диета на 3 дня подойдет для тех, кто не может себя сильно ограничивать в любимых блюдах. Но кому-то удается выдержать на ней и месяц, хотя ее можно назвать жесткой. Питьевая диета помогает за день скинуть до двух килограмм лишнего веса, за неделю вполне можно скинуть до десяти.

Но все-таки не стоит часто изнурять себя такими голодовками, можно прибегнуть к ней только один раз за год.

Продолжительность.

Как питаться при питьевой диетеКак питаться при питьевой диетеПродолжаться питьевая голодовка может до месяца. Ведь только через первые 5 дней человек начнет чувствовать легкость за счет того, что многие органы очистятся. Потом обновятся почки с печенью, но в этот период вы можете чувствовать дискомфорт. И за последнюю неделю месяца очистятся уже все клетки в организме: обменные процессы перестроятся. Именно под конец диеты можно будет наблюдать максимальный сброс веса. Кстати, дополнительно улучшится и состояние кожи — ее тон станет более ровным.

Существует классическая и короткая вариация диеты. Классика — это варианты, продолжительность которых составляет 30 дней. Вы за месяц сможете хорошо похудеть за счет очистки организма. Но при этом месяц голодать — опасно для здоровья, ведь постепенно из организма начнут выводиться полезные вещества.

Самые распространенные варианты — короткие. Ведь и за неделю можно скинуть до семи килограмм — а это вполне приличный результат. Конечно, можно сесть на диету всего на пару дней, но правильным такое похудение не назовешь. Хотя можно назвать это экспресс-чисткой организма.

Основные правила

Вам нужно четко следовать правилам жидкого питания, чтобы не навредить своему здоровью, а похудение чтобы было максимально эффективным:

  1. Откажитесь от какой-либо твердой пищи;
  2. Чередуйте разрешенные напитки каждые сутки: так вы и рацион свой разнообразите, и будете получать нужные питательные вещества;
  3. Не пейте газированную воду, квас, покупной сок и спиртные напитки.

Как видите, правила не такие уж и строгие. При сильном желании похудеть выдержать жидкое меню реально.

Подготовка организма

Как соблюдать диетуКак соблюдать диетуПеред переходом на такой специфический рацион нужна грамотная подготовка. Ведь организму в первое время будет очень сложно принимать лишь жидкости. Поэтому за неделю до начала откажитесь от соленых блюд, копченостей, майонеза, соусов, полуфабрикатов. За три дня употребляйте уже исключительно фрукты, овощи, гречневую кашу, пейте напитки без сахара и много чистой воды. Сократите до минимума размер порций, чтобы желудок начал привыкать к лишениям. За день до перехода постарайтесь покушать только раз, а в течение всего дня пейте зеленый чай.

Выход из диеты

14 дней как минимум после диеты вы должны следовать простым правилам. Начните постепенно добавлять к своему рациону жиры, углеводы, белки. Запрещается сразу переходить на мучное, острое, жирное. Твердые продукты употребляйте по утрам, а ужинайте по-прежнему чем-то из жидкого меню. Жидкий обед плавно смените на твердый в течение пяти суток после выхода. Потом можно начинать съедать привычные продукты уже и на ужин.

Рекомендуемые продукты и рецепты

Это главный вопрос, который волнует многих. В качестве основы питьевых голодовок выступают жидкости, которые заменят вам привычную пищу. Вам разрешено будет пить:

  1. Как соблюдать питьевую диетуКак соблюдать питьевую диетуЧистую воду без газов;
  2. Куриный, рыбный или овощной бульон;
  3. Жидкий обезжиренный суп-пюре с овсянкой;
  4. Кисломолочные продукты;
  5. Свежие соки из апельсина, грейпфрута, яблок;
  6. Зеленый, фруктовый, красный чай без сахара;
  7. Кисель и компоты из свежих или сушеных ягод.

Жидкое меню достаточно богатое, но все-таки многие не выдерживают его из-за того, что порой хочется именно чего-то пожевать.

Недельная питьевая диета — действительно эффективный способ похудеть. Только строго придерживайтесь всех рекомендаций. Каждый день в вашем меню будет присутствовать чистая вода в количестве 1,5 литра.

Все остальное можно чередовать. Делайте свежевыжатые соки, готовьте нежирные бульоны, которые будут заменять вам супы. Вообще, после воды именно суп можно назвать главным продуктом.

На обед вы можете приготовить томатный суп. Для этого разрежьте двадцать помидоров на половинки, выложите в один ряд на противень, посыпьте измельченным репчатым луком, добавьте немного масла и запекайте до мягкости. Потом выложите помидоры в кипящую воду, сварив из них бульон. Измельчите все в блендере, можно добавить один свежий огурец.

При голодовке не стоит обходить стороной и смузи. Можно перемолоть в кашу один банан, влить к нему немного морковного сока и яблочного нектара. Смешайте в блендере, посыпьте получившийся напиток ванилином или корицей для аромата.

Бульон можно готовить с добавлением куриной грудки и обилия свежих овощей. Такой бульон всегда хорошо сказывается на работе кишечника и пищеварении.

Добавление шоколада

Какой эффект после питьевой диетыКакой эффект после питьевой диетыЭтот вариант придется по вкусам сладкоежкам. Ведь высидеть на одной воде сложно, а шоколад прекрасно разнообразит меню.

Можно в меню добавить горячий шоколад без добавления сахара или какао (его разбавляйте нежирным молоком). Хороший вариант быстрого похудения перед предстоящими праздниками. За неделю вы сможете скинуть до семи килограмм лишнего веса.

Результаты питьевого режима

Конечно, большинство людей начинают голодать вовсе не для очистки организма, а для эффективного похудения. Предложенная водотерапия способствует:

  1. Очищению организма уже на пятый день;
  2. Уменьшению желудка;
  3. Разрушению жировой прослойки;
  4. Избавлению от шлаков с токсинами;
  5. Потере веса до двух кило за сутки.

Питье при диетеПитье при диетеОтзывы на просторах интернета о данном виде похудения в основном положительные, вот только на таком жестком рационе продержаться сложно даже семь дней.

Поэтому перед диетой решите для себя, зачем вам худеть. Например, вы собираетесь в отпуск на море — пускай это и станет для вас стимулом на пути к красивой фигуре. Чаще мотивируйте себя, представляя на себе красивую одежду, открытые купальники. На похудевшем теле любые наряды будут смотреться лучше! А ведь еще у вас улучшится состояние здоровья, общее самочувствие.

Помните, что лишние килограммы вредят вашему здоровью. От них нужно избавляться. За каждое достижение в виде очередного скинутого килограмма не забывайте себя поощрять. Конечно, не вкусностями, а новыми вещами, которые вы раньше не могли себе позволить.

Вы не сможете оценить все преимущества и недостатки питьевой диеты, если не испробуете ее на себе. Строго соблюдайте составленное меню, готовьте жидкие блюда из свежих продуктов, правильно выходите из этого рациона. Тогда неделя не покажется вам пыткой, а результатом станет улучшенное самочувствие в паре с откорректированным силуэтом.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

отзывы и результаты похудевших, меню на 7 дней

Питьевая диетаРазнообразие современных диет поражает. Каждый может найти то, что подходит именно ему, отвечает потребностям и пристрастиям, помогает сбросить ненавистные килограммы, уменьшить объемы, улучшить самочувствие. Сегодня мы поговорим о достаточно новой, но уже весьма популярной питьевой диете.

Содержание:

Всё о питьевой диете: что можно пить
Диета питьевая  на 30 дней
Шоко питьевая диета на 10 дней
Диета питьевая – меню на неделю (7 дней)
Вкусные и питательные рецепты при питьевой диете Питьевая диета: меню на неделю и результатыПитьевая диета: отзывы и результаты, фото до и после

Суть этого метода похудения заключается в том, что все приемы пищи заменяются питьем. Допустимы любые блюда: молочные и кисломолочные, бульоны, супы и т. п., а также не менее 1.5 литров воды. Сторонники диеты говорят о том, что организм может отдохнуть от переваривания твердой пищи, он получит дополнительный прилив сил и энергии, к тому же, исчезнет пагубная привычка перекусывать и постоянно что-нибудь жевать, уменьшится объем желудка, выведутся токсины. Противники, напротив, утверждают, что вред питьевой диеты заметен сразу: нарушается естественный процесс работы внутренних органов, организм испытывает сильнейший и непреодолимый стресс. Такие ограничения строго противопоказаны тем, кто имеет заболевания сердца и сосудов, почек, мочевыделительной системы. Подобные эксперименты не могут быть бесконтрольными, а должны постоянно корректироваться врачом.

Всё о питьевой диете: что можно пить

Что можно пить – наиболее актуальный вопрос для тех, кто стремится похудеть. Ответ прост: все, что пьется, все, что вам хочется пить. Молоко, кефир или другие кисломолочные продукты, соки, смузи, коктейли, бульоны, супы-пюре, чай, кофе, какао заменят вам приемы твердой пищи. Употребляйте вашу “жидкую еду” каждый раз, когда испытываете чувство голода. Помимо этого, организм должен получать достаточное количество воды. Не стоит пить много сладкой газировки, кваса и подобных напитков. Противопоказан алкоголь. В этих напитках содержится большое количество сахара, консервантов и других вредных веществ.

Диета питьевая  на 30 дней

Стандартный цикл диеты рассчитан на 30 дней, за это время вы можете потерять 10-15 килограммов. Почему именно месяц? Первые 10 дней происходит очищение полых органов, затем плотных, завершающий этап – очищение на клеточном уровне. Первое ощущение – голод, постепенно организм привыкает, уменьшаются нагрузки на желудочно-кишечный тракт и наблюдается прилив бодрости и жизненных сил. Иногда, особенно на втором этапе, наблюдается чувство дискомфорта, появляется налет на языке – все это свидетельствует о происходящих изменениях и о процессе очищения.

Если у вас хватило сил продержаться столь долгий срок, то стоит помнить, что организм перестроился, и вводить его в привычный ритм стоит постепенно. Более твердая пища должна появляться на столе не чаще одного раза в день, предпочтение стоит отдать кашам, фруктовым или овощным пюре, через неделю-полторы увеличьте кратность, пока ваш рацион не станет прежним.

Шоко питьевая диета на 10 дней

Данный вид диеты на 10 дней не рассчитан – организм не успевает перестроиться и начать работать по-новому, он испытывает стресс. Если же времени мало, а вам срочно требуется скинуть вес, то придерживайтесь следующих принципов: исключите сладкие калорийные напитки и алкоголь, начинайте и заканчивайте свой день стаканом чистой негазированной воды, постарайтесь не есть на ночь (за 2-3 часа до сна), сочетайте диету с физическими нагрузками, делайте ставку на полезные напитки. Приведем примерный рацион: отвар из овсяных хлопьев в качестве первого завтрака, второй завтрак – овощной или фруктовый сок, обед – прозрачный куриный бульон без соли, полдник – кефир, ужин – овощной отвар или несладкий компот. В перерывах между “едой” можно пить воду, несладкий зеленый чай.

Питьевая диета: меню на неделю и результаты

Диета питьевая – меню на неделю (7 дней)

Как уже было сказано выше, питьевая диета предполагает достаточно долгий срок, и на 7 дней не рассчитана, но те, кто не выдерживают месяц, сокращают чистку организма до недели. Отзывы тех, кто испытал это на себе различны: кто-то сбросил лишнее и почувствовал себя лучше, кто-то, наоборот, получил лишь голод, усталость, а вес остался прежним. Главное, следить за своим организмом: стул должен быть регулярным, головокружение, тошнота, боли в желудке – повод отказаться от диеты. Так как организм не получает всех требуемых веществ, витамины и пищевые добавки должны стать неотъемлемой частью процесса похудения.

Вкусные и питательные рецепты при питьевой диете

Питьевая диета: меню на неделю и результаты
Итак, основа рациона — жидкие блюда. И без супа в этом случае никак не обойтись. Приготовьте на обед легкий и питательный суп из помидоров.

Питьевая диета: меню на неделю и результаты

Томатный суп-пюре
Возмите 20-25 средних помидоров, разрежьте пополам и удалите семена ложкой. Выложите на противень, добавьте туда же небольшую луковицу и несколько долек чеснока (по вкусу). Посолите, поперчите, залейте оливковым маслом и отправьте овощи в хорошо разогретую духовку на полчаса — помидоры должны стать коричневыми, а лук — золотистым. Поставьте на плиту любой овощной бульон (полтора литра), добавьте в него подготовленные овощи и варите, помешивая, до закипания. Снимите закипевший суп, остудите, а затем измельчите в блендере до состояния пюре, добавив свежие огурцы. Ешьте на обед.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.