недостающий элемент в программе снижения веса
Вы считаете калории, уменьшаете размер порций, стараетесь больше двигаться, но вес стоит на месте. С чем это может быть связано? Возможно, в вашей программе похудения недостает одного элемента – хрома. Почему хром так важен для людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов?
Хром играет важнейшую роль в метаболическом пути инсулина, влияя на процесс усвоения глюкозы клетками. Инсулин – гормон поджелудочной железы, регулирующий уровень глюкозы в крови, позволяющий создавать «энергетические депо» в клетках. Его уровень повышается в ответ на поступление очередной порции углеводов в организм. В мембранах клеток находятся инсулиновые рецепторы – белки, реагирующие на уровень гормона.
Одним из последствий дефицита хрома в организме является снижение чувствительности инсулиновых рецепторов к инсулину. В результате затрудняется доступ глюкозы в клетки, и она начинает «откладываться» в виде жиров, повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.
Среди других положительных эффектов, которые хром оказывает на организм – повышение устойчивости к стрессу, снижение чувства тревоги, антидепрессивное действие.
Причины дефицита хрома в организме:
1.Недостаточное потребление продуктов, богатых хромом (рыба, морепродукты, говяжья печень, утка).
2.Чрезмерное потребление сладких и мучных блюд.
3.Дефицит железа, необходимого для усвоения хрома.
4.Нарушение процессов всасывания в кишечнике (среди причин – хроническое воспаление в кишечнике, ферментная недостаточность, нарушения со стороны кишечной микробиоты).
5.Недостаточное поступление белков с пищей: белки необходимы для транспорта хрома в организме.
6.Жизнь в состоянии хронического стресса.
7.Старение – с возрастом содержание микроэлемента в организме снижается.
Признаки дефицита хрома в организме:
Среди проявлений, которые помогают заподозрить дефицит хрома в организме – ощущение постоянной усталости, апатия, резкий набор или потеря веса, постоянное чувство жажды, выпадение волос, повышенная тревожность, депрессия, бессонница.
Как обеспечить наилучшее усвоение хрома в организме человека?
Для того, чтобы хром усваивался организмом, он должен быть связан с молекулами аминокислот или их производными. При изготовлении биологически активных добавок хром окисляют пиколиновой кислотой (производное аминокислоты триптофана). В результате получается пиколинат хрома, который считается самой биодоступной формой хрома.
Пиколинат хрома эффективно усваивается в ЖКТ и быстро транспортируется к органам, усиливает эффекты инсулина – способствует усвоению глюкозы клетками, снижает интенсивность синтеза жиров в организме, подавляет аппетит, снижает тягу к сладкому. Все это создает условия для естественного снижения веса.
Какой должна быть суточная доза пиколината хрома?
Рекомендуемая суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг. – для мужчин и 25 мкг. – для женщин. Однако для людей старше 50 лет рекомендуется снизить суточную дозу на 5 мкг – 30 мкг. для мужчин и 25 мкг. для женщин.
Как долго можно принимать пиколинат хрома?
Рекомендации по длительности приема пиколината хрома основаны на результатах исследований.
● Исследователи Больницы Милосердия из Сан-Диего (США) обнаружили, что у здоровых взрослых людей, ежедневно принимавших 200 мкг. пиколината хрома на протяжении 6 месяцев наблюдалось снижение уровня общего холестерина на 1,5 ед.
● Группа ученых из Университета Эдж Хилл (Великобритания) проанализировала результаты свыше 20 клинических испытания, посвященных изучению влияния добавок с хромом на снижение веса. Общее число участников исследований составляло 1316 человек. Продолжительность испытаний варьировалась от 9 до 24 недель, а дозы хрома составляли от 200 до 1000 мкг в день. В большинстве испытаний использовался пиколинат хрома. Результаты исследований показали, что участники, принимавшие добавки хрома, потеряли значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо. Наилучших результатов достигли участники, принимавшие пиколинат хрома в суточной дозе 400 мкг.
на протяжении 12 недель.
● При 8-недельном курсе приема пиколината хрома в количестве 600 мкг в сутки ученые отметили, что проявления стресса снижаются у 98% людей, аппетит – у 87%. При этом снижение веса составило 2-2,6 кг у каждого из 113 испытуемых.
Хром Пиколинат от ВИТАМАКС – продукт для эффективного снижения веса!
Хром Пиколинат из линейки Системных Продуктов Здоровья от компании ВИТАМАКС – добавка, позволяющая эффективно избавляться от лишних килограммов. Каждая капсула содержит оптимальную дозу хрома (200 мкг.), связанного с пиколиновой кислотой, что обеспечивает высокую биодоступность элемента.
Помимо хрома пиколината в состав продукта входит экстракт пажитника сенного. Биологически активные вещества в составе пажитника способствуют нормализации обменных процессов в организме, положительно влияют на работу сердца, уровень АД, гормональный фон, процессы кроветворения. Исследования показывают, что экстракты семян пажитника сенного снижают риск развития рака, способствуют нормализации уровня холестерина в крови, обладают противодиабетической активностью.
Селенметионин – еще один компонент продукта Хром Пиколинат от компании ВИТАМАКС. Это природная аминокислота, содержащая селен. Этот микроэлемент входит в состав ферментов, обеспечивающих выведение из организма токсинов, участвует в регуляции обменных процессов, поддерживает работу иммунной системы, сократительную функцию сердечной мышцы и скелетной мускулатуры, защищает организм от преждевременного старения, помогает справляться с беспокойством и чувством подавленности. Селенометионин в составе продукта Хром Пиколинат является органической формой селена, он нетоксичен и максимально усваивается организмом человека.
Эффекты, связанные с приемом продукта Хром Пиколинат от ВИТАМАКС:
● уменьшение индекса массы тела (ИМТ) и улучшение обмена веществ;
● уменьшение тяги к сладкому и простым углеводам;
● повышение выносливости, что дает возможность увеличивать физические нагрузки;
● активизация белкового обмена, укрепление сердечной мышцы и скелетной мускулатуры;
● выведение из организма токсинов;
● улучшение настроения, снижение тревожности;
● укрепление иммунитета.
Как правильно принимать Хром Пиколинат?
Хром Пиколинат от ВИТАМАКС рекомендуется принимать по 1 капсуле в день, курс – 30 дней. Наилучший эффект достигается при приеме в утренние часы сразу после завтрака.
Желаем всем стройности, красоты, крепкого здоровья и отличного настроения!
Список использованной литературы
1. А.Ю. Барановский, Э.А. Кондрашина, Л. И. Назаренко. «Диетология». Руководство, 3-е переработанное и дополненное. Серия «Спутник врача». – Изд-во «Питер». – 2013.
2. А.Ю. Барановский, Л. И. Назаренко «Ошибки диетологии. Решение трудных проблем в питании здорового больного человека. – Санкт – Петербург.- 2014.
3. Мухина, Ю.Г.: Гастроэнтерология и питание. – М.: Логосфера, 2014.
4. Ивашкин, В.Т.: Гастроэнтерология. Национальное руководство. Краткое издание. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015.
5. С.Ю. Калинченко, Ю.А. Тишова, И. А. Тюзиков, Л.О. Ворслов. – Ожирение и метаболический синдром.
– «Практическая медицина».- 2014.
6. Реутина С.В. Роль хрома в организме человека // Вестник Российского университета дружбы народов. Серия: поЭкология и безопасность жизнедеятельности. 2009. No4. С. 50-55.
7. Tsang C, Taghizadeh M, Aghabagheri E, Asemi Z, Jafarnejad S. A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity. Clin Obes. 2019 Aug;9(4):e12313. doi: 10.1111/cob.12313.
Хром и похудение: как принимать для похудения вместе с цинком по Ковалькову
Секреты красоты звезд
Хром и похудение: как принимать
- Фото
- Getty
Хром и похудение: как влияет хром на организм
1. Стабилизация липидного обмена. Присутствует возможность избавиться от плохого холестерина и одновременно накопить хороший холестерин.
2. Нормализация выработки инсулина, в результате чего отмечается благоприятное влияние на уровень сахара в крови.
3. Преобразование глюкозы в гликоген для улучшения мышечной массы и уменьшения жировых отложений.
4. Нормализация функционирования щитовидной железы, благодаря чему исключаются любые проблемы с органом, являющимся ответственным за фигуру и обменные процессы.
5. Активация регенерации в организме и укрепление костной ткани.
6. Улучшение работы печени, благодаря чему из организма выводятся токсины и другие вредные вещества.
7. Хром способствует повышению стойкости к разнообразным диетам, ведь женщина может обезопасить себя от физических недомоганий, плохого настроения.
Правила приема хрома
В обязательном порядке нужно понять, как принимать хром для похудения, ведь соблюдение рекомендаций относительно графика, дозы приема вещества и продолжительности запланированного мероприятия гарантирует наилучшие результаты, которые непременно будут сохраняться длительное время.
Хром выпускается в форме капсул, капель, таблеток, суспензий. Дозировка вещества может составлять 200−400 мкг в сутки, причем точный показатель зависит от индивидуальных потребностей.
Добавку желательно принимать один или два раза в сутки во время еды, причем ее лучше всего запивать чистой водой.
Если же используются капли, нужно отдавать предпочтение 10−20 единицам и обычному проглатыванию. Однако как долго можно принимать хром, гарантируя только положительные результаты и отсутствие побочных эффектов? Продолжительность курса должна составлять от 25 до 30 дней. При желании можно изучить вопрос, как принимать хром по Ковалькову, но нужно помнить о том, что наилучшим временем для потребления вещества будет утро.
Важно помнить о том, что микроэлементы по-разному сочетаются друг с другом, потому не всегда удается рассчитывать на благоприятный результат, если добавлять к лечению дополнительные вещества. Отвечая на вопрос, можно ли принимать хром и цинк вместе, нужно помнить о том, что для правильного усвоения обоих веществ рекомендуются дополнения в виде аминокислот.
Правильное применение хрома – это гарантия наилучших результатов для фигуры и общего состояния организма.
Редакция Wday.ru
Сегодня читают
Слишком смело: «Мисс Вселенная-2023» пришла в ресторан в «голом» платье — на нее глазели все
Будет весело: 14 оригинальных идей розыгрышей на 1 апреля
«Все катится в пропасть»: астролог назвал переломный момент в России — он случится очень скоро
«Наше прошлое сотрут»: знаменитый ученый-фантаст перед смертью оставил страшное предсказание — оно начало сбываться
Как живут итальянцы: 12 особенностей квартир, которые нам покажутся странными
пиколинат хрома: каковы преимущества?
Пиколинат хрома представляет собой форму минерального хрома, который можно найти в пищевых добавках.
Многие из этих продуктов улучшают метаболизм питательных веществ и способствуют снижению веса.
Однако многие задаются вопросом о безопасности и эффективности.
В этой статье мы обсудим несколько возможных преимуществ пиколината хрома и поможем вам решить, стоит ли его пробовать.
Хром — это минерал, который существует в нескольких формах.
Хотя одна опасная форма может быть обнаружена в промышленном загрязнении, безопасная форма содержится во многих пищевых продуктах (1).
Эта безопасная форма трехвалентного хрома обычно считается незаменимой, т. е. ее необходимо получать с пищей.
Хотя некоторые исследователи задаются вопросом, действительно ли этот минерал необходим, он выполняет несколько важных функций в организме (2).
Например, он является частью молекулы под названием хромодулин, которая помогает гормону инсулину выполнять свои функции в организме (3, 4).
Инсулин, молекула, вырабатываемая поджелудочной железой, играет важную роль в переработке организмом углеводов, жиров и белков (5).
Интересно, что всасывание хрома в кишечнике очень низкое, при этом всасывается менее 2,5% проглоченного хрома (1).
Однако пиколинат хрома представляет собой альтернативную форму хрома, которая лучше усваивается. По этой причине этот тип обычно встречается в пищевых добавках (3, 6).
Пиколинат хрома – это минерал хрома, присоединенный к трем молекулам пиколиновой кислоты (3).
РезюмеХром — минерал, содержащийся в малых дозах во многих продуктах питания. Он играет роль в метаболизме питательных веществ посредством воздействия на гормон инсулин. Пиколинат хрома часто встречается в пищевых добавках.
У здоровых людей гормон инсулин играет важную роль в подаче сигналов организму о переносе сахара крови в клетки организма.
У людей с диабетом возникают проблемы с нормальной реакцией организма на инсулин.
Несколько исследований показали, что прием добавок хрома может улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом (7, 8).
Одно исследование показало, что прием 200 мкг/день хрома в течение 16 недель способен снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, одновременно улучшая реакцию организма на инсулин (8).
Другое исследование показало, что люди с более высоким уровнем сахара в крови и более низкой чувствительностью к инсулину могут лучше реагировать на добавки хрома (9, 10).
Кроме того, в большом исследовании с участием более 62 000 взрослых вероятность развития диабета была на 27% ниже у тех, кто принимал пищевые добавки, содержащие хром (11).
Тем не менее, другие исследования трех или более месяцев приема добавок хрома не показали улучшения уровня сахара в крови у взрослых с диабетом 2 типа (12).
Более того, исследования взрослых с ожирением без диабета показали, что прием 1000 мкг пиколината хрома в день не улучшал реакцию организма на инсулин (13).
Фактически, большое обследование 425 здоровых людей показало, что добавки хрома не изменяют уровень сахара или инсулина (14).
В целом, некоторые преимущества приема этих добавок были отмечены у пациентов с диабетом, но не во всех случаях.
РезюмеЛюдям с диабетом добавки хрома могут быть эффективны для улучшения реакции организма на инсулин или снижения уровня сахара в крови. Однако результаты были неоднозначными, и эти преимущества обычно не наблюдались у людей без диабета.
Большинство людей, пытавшихся похудеть и удержать его, знакомы с чувством голода и сильной тягой к еде.
В результате многие заинтересованы в продуктах питания, пищевых добавках или лекарствах, которые могли бы помочь бороться с этими позывами.
Несколько исследований изучали, может ли пиколинат хрома быть полезным в этом качестве.
В 8-недельном исследовании 1000 мкг/день хрома (в форме пиколината хрома) снижали потребление пищи, чувство голода и тягу к еде у здоровых женщин с избыточным весом (15).
Исследователи сообщили, что эти эффекты могли быть вызваны воздействием хрома на мозг.
В другом исследовании изучались люди с компульсивным перееданием или депрессией, так как эти группы потенциально могут получить наибольшую пользу от подавления тяги или голода.
В ходе 8-недельного исследования 113 человек с депрессией получали либо 600 мкг/день хрома в форме пиколината хрома, либо плацебо.
Исследователи обнаружили, что аппетит и тяга к еде снижались при приеме добавок пиколината хрома по сравнению с плацебо (16).
Кроме того, небольшое исследование выявило возможные преимущества у людей, страдающих компульсивным перееданием.
В частности, дозы от 600 до 1000 мкг/день могли привести к снижению частоты эпизодов переедания и симптомов депрессии (17).
РезюмеХотя имеются ограниченные данные, в некоторых отчетах указывается, что от 600 до 1000 мкг/день пиколината хрома могут помочь уменьшить голод, тягу и переедание у некоторых людей.
Из-за роли хрома в метаболизме питательных веществ и возможного влияния на пищевое поведение в нескольких исследованиях изучалось, является ли он эффективной добавкой для похудения.
В рамках одного крупного анализа были рассмотрены 9 различных исследований, включающих 622 человека с избыточным весом или ожирением, чтобы получить полную картину того, полезен ли этот минерал для снижения веса.
В этих исследованиях использовались дозы пиколината хрома до 1000 мкг/день.
В целом это исследование показало, что пиколинат хрома вызывал очень небольшую потерю веса (2,4 фунта или 1,1 кг) через 12-16 недель у взрослых с избыточным весом или ожирением.
Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что влияние такой потери веса было сомнительным и что эффективность добавки все еще неясна (18).
Другой углубленный анализ доступных исследований хрома и потери веса пришел к аналогичному выводу (19).
Проанализировав 11 различных исследований, исследователи обнаружили потерю веса всего на 1,1 фунта (0,5 кг) при приеме добавок хрома от 8 до 26 недель.
Многочисленные другие исследования на здоровых взрослых не продемонстрировали влияния этой добавки на состав тела (жировые отложения и мышечную массу) даже в сочетании с физическими упражнениями (6).
РезюмеСогласно последним данным, пиколинат хрома неэффективен для значимого снижения веса у людей с избыточным весом или ожирением. Он оказывается еще менее эффективным у людей с нормальным весом, даже в сочетании с физическими упражнениями.
Хотя пиколинат хрома обычно содержится в пищевых добавках, многие продукты содержат минерал хром.
Однако важно отметить, что сельскохозяйственные и производственные процессы влияют на содержание хрома в пищевых продуктах (1).
Из-за этого фактическое содержание хрома в определенных продуктах питания может варьироваться, и нет надежной базы данных о содержании хрома в продуктах питания. Кроме того, хотя этот минерал содержится во многих различных продуктах, большинство из них содержат очень небольшое количество (1–2 мкг на порцию) (20).
В США рекомендуемая норма потребления хрома с пищей (DRI) составляет 35 мкг/сутки для взрослых мужчин и 25 мкг/сутки для взрослых женщин (20).
После 50 лет рекомендуемая доза немного снижается до 30 мкг/сутки для мужчин и 20 мкг/сутки для женщин.
Тем не менее, важно отметить, что эти рекомендации были разработаны с использованием оценок среднего потребления в определенных группах населения. Из-за этого они довольно предварительны (20).
Несмотря на неопределенность истинного содержания хрома в большинстве пищевых продуктов и предварительные рекомендации по потреблению, дефицит хрома встречается очень редко (1).
В целом мясо, цельнозерновые продукты и некоторые фрукты и овощи считаются хорошими источниками хрома (1, 21).
Некоторые исследования показали, что брокколи содержит большое количество хрома, примерно 11 мкг на 1/2 чашки, тогда как апельсины и яблоки могут содержать примерно 6 мкг на порцию (1, 22).
В целом, сбалансированная диета, содержащая разнообразные продукты с минимальной обработкой, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в хроме.
РезюмеКак истинное содержание хрома в продуктах, так и рекомендуемое потребление этого минерала являются предварительными. Тем не менее, хром содержится в небольших количествах во многих различных продуктах, и его дефицит встречается редко.
Из-за важной роли хрома в организме многие задаются вопросом, является ли потребление дополнительного количества хрома в качестве пищевой добавки хорошей стратегией для здоровья.
Конкретного верхнего предела содержания хрома не существует
В многочисленных исследованиях изучалось влияние хрома на контроль уровня сахара в крови и снижение веса (18, 19).
Однако, в дополнение к изучению потенциальных преимуществ того или иного питательного вещества, важно также учитывать, есть ли какие-либо опасности при избыточном потреблении.
Национальная медицинская академия часто устанавливает допустимый верхний уровень потребления (UL) для определенных питательных веществ. Превышение этого уровня может привести к интоксикации или другим проблемам со здоровьем.
Однако из-за ограниченности доступной информации для хрома (20) не установлен UL.
Безопасность пиколината хрома
Несмотря на отсутствие официального UL, некоторые исследователи задаются вопросом, действительно ли пиколинат хрома, форма минерала, часто встречающаяся в пищевых добавках, безопасен.
В зависимости от того, как эта форма хрома обрабатывается в организме, могут образовываться вредные молекулы, называемые гидроксильными радикалами (3).
Эти молекулы могут повредить ваш генетический материал (ДНК) и вызвать другие проблемы (20).
Интересно, что хотя пиколинат является очень популярной формой добавки хрома, эти негативные эффекты в организме могут проявляться только при приеме внутрь этой формы (6).
В дополнение к этим опасениям, в тематическом исследовании сообщалось о серьезных проблемах с почками у женщины, которая принимала от 1200 до 2400 мкг/день пиколината хрома с целью снижения веса (23).
Другие изолированные проблемы со здоровьем были связаны с приемом этой добавки (6).
Стоит ли принимать?
Помимо возможных проблем с безопасностью, добавки хрома могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая бета-блокаторы и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (1).
Однако побочные эффекты, которые можно явно связать с избытком хрома, встречаются редко (20).
Это может быть частично связано с тем, что многие исследования добавок хрома не сообщали о каких-либо побочных эффектах (18).
В целом, из-за сомнительной пользы и возможных проблем со здоровьем пиколинат хрома не рекомендуется принимать в качестве пищевой добавки (6).
Если вы хотите принимать эту пищевую добавку, возможно, лучше поговорить с вашим лечащим врачом из-за возможности нежелательных эффектов или взаимодействия с лекарствами.
РезюмеНе существует определенного вредного уровня потребления хрома с пищей. Однако, несмотря на ограниченную информацию, существуют потенциальные опасения, что пиколинатная форма хрома может оказывать негативное воздействие на ваш организм.
Пиколинат хрома представляет собой форму хрома, обычно встречающуюся в пищевых добавках.
Может быть эффективен для улучшения реакции организма на инсулин или снижения уровня сахара в крови у больных диабетом. Более того, это может помочь уменьшить голод, тягу и переедание.
Однако пиколинат хрома не эффективен для значимой потери веса.
Дефицит хрома встречается редко, и есть опасения, что пиколинатная форма хрома может оказывать вредное воздействие на организм.
В целом, пиколинат хрома, вероятно, не стоит принимать большинству людей.
Если вы хотите его принимать, вам следует обсудить риски и преимущества с опытным поставщиком медицинских услуг.
Что такое пиколинат хрома? Вам это действительно нужно?
ВТОРНИК, 31 января 2023 г. (HealthDay News) — Пиколинат хрома — это добавка, которую принимают многие люди, поскольку она рекламируется для высвобождения инсулина, сжигания жира и наращивания мышечной массы.
Но действительно ли вам нужно добавлять его в свой рацион, когда минеральный хром уже присутствует во многих продуктах, хотя и в крошечных количествах?
«Существует мало доказательств или поддержки добавок хрома, хотя реклама предполагает, что он может увеличить мышечную массу и помочь с потерей веса и чувствительностью к инсулину», — сказала Саманта Хеллер, старший клинический диетолог в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.
Группа по диетическим продуктам, питанию и аллергиям Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов соглашается, говоря, что нет убедительных доказательств того, что хром является важным питательным веществом.
Скажите это спортсменам и бодибилдерам, которые утверждают, что добавки с пиколинатом хрома являются безопасной и эффективной альтернативой стероидам и гормонам роста.
Некоторые рассказывают о преимуществах хрома, который помогает людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
По данным Mount Sinai в Нью-Йорке, до 90% американцев питаются с низким содержанием хрома. По данным Mount Sinai, люди с низким уровнем хрома могут включать:
Польза пиколината хрома
Низкий уровень хрома может повысить уровень сахара в крови, триглицеридов и холестерина, а также увеличить риск диабета и сердечных заболеваний.
Добавки хрома также считаются полезными для уменьшения ожирения, наращивания мышечной массы, снижения артериального давления и борьбы с депрессией. Эти виды использования, однако, остаются недоказанными.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition Research
, показало, что у людей с диабетом 2 типа добавки хрома не влияли на вес или уровень сахара в крови, но имели небольшое преимущество в повышении уровня липидов и резистентности к инсулину.
Согласно исследованию, опубликованному в
году, большинство людей получают достаточное количество хрома из своего рациона.0212 Журнал микроэлементов в медицине и биологии . Таким образом, для большинства людей дополнительный хром не нужен.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США допускает только следующие заявления о пользе для пищевых добавок с пиколинатом хрома:
«Одно небольшое исследование предполагает, что пиколинат хрома может снизить риск резистентности к инсулину и, следовательно, возможно, может снизить риск инсулинорезистентности 2 типа. Однако FDA приходит к выводу, что существование такой связи между пиколинатом хрома и резистентностью к инсулину или диабетом 2 типа весьма неопределенно», — говорится в сообщении агентства.
Некоторые побочные эффекты
Хром из продуктов питания обычно считается безопасным, но, по данным Mount Sinai, высокие дозы добавок могут иметь последствия.
Побочные эффекты могут включать снижение сахароснижающего действия инсулина, раздражение желудка, зуд и покраснение кожи. Также сообщалось о учащенном или нерегулярном сердечном ритме, проблемах с печенью и повреждении почек.
Людям с проблемами печени или почек, а также страдающим анемией не следует принимать хром, не посоветовавшись с врачом.
Из-за этих потенциальных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать добавки только под наблюдением врача, говорят эксперты Mount Sinai.
Некоторые из препаратов, с которыми может взаимодействовать хром, включают антациды, такие как Tums, Mylanta, Nexium, Prevacid и Prilosec.
А если вы уже принимаете лекарства от диабета, хром может снизить уровень сахара в крови до опасного уровня. Эти лекарства включают инсулин, метформин, диабет (глибурид), глюкотрол (глипизид) или диабинез (хлорпропамид).
Кроме того, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, адвил, мотрин и алев, могут повышать уровень хрома в организме.