Парни зумба: Зумба для мужчин | Republika

Дочь Ирина Хакамады в очередной раз продемонстрировала, насколько весело и беззаботно она живет. Жених Марии показал поклонникам видео, на котором она зажигательно исполняет восточный танец вместе с подругой.

Зумба против лишних килограммов и депрессии (видео) — Амурская правда

В Благовещенске открылось новое танцевальное фитнес-направление

Научись сам

Закаленная годами занятий русскими народными, современными и восточными танцами, на зумбу я шла без душевного трепета. Руки-ноги растут откуда надо, могу хоть на шпагат сесть, хоть на мостик встать — уже плясали мысли в голове. Куда больше волновал вопрос, как успеть на занятие после работы и найти свободное место для парковки у популярного клуба Platinum Fitness. Но все проблемы как-то решились сами собой, и в 19 часов вечера я уже стояла в просторном спортивном зале в компании таких же любопытных любителей подвигаться.

1

тысячу калорий теряет человек во время занятий зумбой

О том, что девушки в зале были далеко не такого же хореографического уровня, что и я, стало понятно уже с первых минут танца. Только тогда до нас с еще двумя парнями-новичками дошли слова тренера, сказанные с загадочной улыбкой прямо перед началом занятий. «Вы только сразу из зала не убегайте», — смеясь, дала нам наказ фитнес-инструктор Юлия Присекина, выбирая на магнитофоне нужную музыкальную композицию.

С первых же зажигательных ритмов все вокруг поплыло и закружилось, и только новобранцы остались стоять на месте, в шоке озираясь по сторонам. Таинственная зумба действительно оказалась непохожей на все танцы, что знала до этого. Никакой разминки, растяжки, изучения движений и их комбинаций — все это нужно успеть постичь самостоятельно, пока звучит музыка.

Эмоциям — да!

Со сверхзвуковой скоростью элементы жаркой сальсы сменяли колумбийская кумбия, пуэрто-риканский реггетон и доминиканский меренге. После первых двух, как позже оказалось, разминочных треков тело уже само рвалось в пляс. Все движения периодически повторялись, и при большом желании основную часть танца можно было ухватить и выполнить хотя бы образно.

Грациозные движения зумбы изучают прямо в танце, повторяя за инструктором.

Наши взгляды были жадно устремлены на тренера, мы отчаянно старались успевать копировать ее грациозные па. Юлия частенько подсказывала нам, показывая в какую сторону сейчас будет смещение или с какой ноги начнется шаг. Но судя по тому, с какой задорной улыбкой отсматривал снятые кадры наш фотокор Андрей Ильинский, до профессионалов нам было еще очень далеко.

Однако желания от души танцевать это нисколько не отбивало, губы уже машинально расплывались в улыбке, а тело ловило от этих плясок настоящее удовольствие. Девушки не сдерживали эмоций: в процессе танца можно было услышать внезапные подбадривающие крики и улюлюканье.

Не время отдыхать

Я не заметила, как и сама в один голос с ребятами и каким-то латиноамериканским вокалистом кричала «хээээээй!» или «зумба летс гоу!». Еще удивило то, что отдыхать на зумбе не принято. Выпить водички, обтереться полотенцем или просто перевести дух, согнувшись в пояснице, можно только в секундном переходе между треками. Кстати, тело и не просило поскорее отправить его на покой, как бывает в тренажерном зале после комплекса упражнений на ноги или спину. Полчаса интенсивной аэробной нагрузки пока не отзывались ни в одной части тела. Но будь у меня несколько лишних килограммов, я бы их уже потеряла!

3

сертифицированных тренера по зумбе работают в Благовещенске

Мышцы были разогреты и уже порядком заточены на экзотические движения. Я умело крутила попой, прыгала, делала волну руками и выпады ногами. Было даже немного обидно, что фотокорреспондент не дождался моего звездного часа и не снял на камеру в более достойном виде.

Тренировка, по-настоящему расширившая границы моих представлений о фитнесе, завершалась более спокойными мелодиями. Это была заминка, успокоившая бешеный пульс, восстановившая дыхание и артериальное давление. Коллективное фото в зеркале на память — и тренировка официально считается завершенной!

Отключаем голову

После минутного позирования в зеркале понимаешь, как давно в него не смотрелась. Тут прическа растрепалась, там майка запачкалась и носок сполз. На приведение внешнего вида в порядок уходит несколько минут, и взгляд снова начинает оценивать образ целиком. За время всего занятия таких мыслей в голову не приходило ни разу, потому что все танцоры стояли к зеркалу спиной. И это несет поистине раскрепощающий эффект.

— Люди должны слушать музыку и смотреть на инструктора, а не отвлекаться по сторонам, не уходить в свои мысли, — пояснила тренер клуба Platinum Fitness Юлия Присекина. — Иногда мы вообще включаем диско-шар, приглушаем свет, и у нас здесь полная атмосфера дискотеки. Нет времени думать, и это хорошо разгружает голову!

В современном мире, где все куда-то спешат и постоянно нервничают, немногие могут похвастаться тем, что могут целый час ни о чем не думать. Даже если время на такую роскошь имеется, не у каждого получится приостановить вечный мыслительный процесс и не хвататься то и дело за гаджеты. По крайней мере, со мной такого давно не бывало. Надо будет как-нибудь повторить!

Танец для всех!

Зумба — это молодое направление в фитнесе. В мире программа существует всего 12—15 лет, в России — не более пяти. Ее уникальность в том, что позволить себе заниматься зумбой могут люди, которые всегда хотели танцевать, но по какой-то причине не танцевали. Здесь не нужна специальная подготовка, влиться в коллективный танец никогда не поздно. Если кому-то тяжело делать отдельные элементы, допускается их выполнение вполсилы. На данном этапе этого достаточно, для начального уровня даже это даст хороший эффект. А позднее мышцы укрепятся, танцор полностью войдет в ритм и сможет легко делать эти элементы наравне с остальными.

Для зумбы не нужна специальная подготовка, влиться в коллективный танец никогда не поздно.

Отличным вариантом зумба станет для тех, кто мечтает сбросить вес и избавиться от комплексов. Тренировки дают хорошую кардионагрузку, а также позволяют держать мышцы в тонусе. Если занятия в качалке для вас слишком монотонны и неинтересны, с зумбой точно не соскучишься!

— Иногда мы шутим, что зумба — это лекарство от депрессии, — говорят танцоры. — С каким бы плохим настроением на тренировку ни пришел, уже после первого трека жизнь налаживается. Сохранить грусть очень сложно при таком кураже!

«Шаг вперед» по-благовещенски

Летом прошлого года благовещенцы впервые познакомились с зумбой. Бесплатные занятия проходили на новой набережной Амура в рамках проекта «Культурный город». Тренировки на свежем воздухе собирали до 50 желающих. Еще больше людей снимали пляски на телефоны. Танцоров из народа не пугали ни жара, ни дождь.

— Однажды в середине занятия разразился ливень, и у нас ни один человек с площадки не ушел, — вспоминает тренер. — Получился этакий «Шаг вперед» по-благовещенски! Столько куража давно не было.

Рубрика выходит при поддержке фитнес-клуба Platinum Fitness

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Показать еще

Фестиваль Зумба | Территория Красноярский край

Описание проекта

Цель

Актуальность

Задачи

1.     1. Подготовить территорию к проведению мероприятия

План реализации

Целевая аудитория

Результаты

Привлечено около 100 человек

Ресурсы

Иные ресурсы

Имеющиеся ресурсы

Дополнительно

Файлы проекта

Финансирование

0 ₽

9510 ₽

12 зумба-тренировок под лучшие хиты

7. Justin Bieber «Sorry»

8. Justin Timberlake «Can’t stop the feeling»

9. Shakira ft. Maluma «Chantaje»

10. Clean Bandit feat. Sean Paul & Anne-Marie «Rockabye»

11. Jennifer Lopez «Ain’t Your Mama»

12. Britney Spears ft. Tinashe «Slumber Party»

Для хороших результатов зумбой рекомендуется заниматься минимум по 30 минут три раза в неделю. Не забываем также о правильном питании. Если вам понравилась зумба-подборка и вы захотите «продолжение банкета», выскажите свое желание в комментариях ниже, рассказав о ваших любимых роликах для занятий. А мы добавим их в подборку. Приятных вам тренировок!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Архивы Новости – Страница 2 из 7

какие тренировки подходят мужчинам, а какие женщинам

Мышцы у всех устроены одинаково, вне зависимости от пола.

Фото: Алексей БУЛАТОВ

Многие тренеры до сих пор слышат от своих клиенток «Если я хочу просто стать стройнее, а не накачаться, как мужик, мне нельзя поднимать большие веса, правда?». Нет, неправда. Силовые с большим весом — это не только для мужчин. Лёгкие гантельки, аэробика и танцы — не только для женщин. Не существует упражнений или тренировок, которые физиологически больше подходят определённому полу, уверен Руслан Гафуров, сооснователь сервиса для онлайн-тренировок с персональным тренером Motify.

Штанга и зумба: кому что ближе

Мышцы у всех устроены одинаково, вне зависимости от пола. Дофамин и серотонин во время тренировок вырабатываются одинаково. Сердце качает кровь, мы быстрее дышим, кислород поступает к тканям — одинаково. И нет веской причины разделять тренировки на мужские и женские. Женщины могут поднимать штангу. Мужчины могут пойти на зумбу.

Женщине не стоит заниматься каким-то видом спорта или выполнять упражнения, если она травмирована, плохо себя чувствует или ей это просто не нравится. Но это правило работает и для мужчин.

Не отличия полов, а особенности людей

Между тем некоторые различия, правда, можно заметить. И часть упражнений нужно выполнять, ориентируясь на эти различия. Например, у большинства женщин таз такой формы, что в нижней части спины образуется сильный изгиб — то, что называется поясничным лордозом. Из-за этого давление на позвоночник может быть выше. Многие силовые упражнения ухудшают лордоз — но это не значит, что стоит их исключить. Просто нужно убедиться, что ваша техника выполнения упражнений учитывает особенность и поставлена идеально.

Кстати, у мужчин поясничный лордоз тоже бывает. Просто у женщин — чуть чаще.

Разбираемся, где мифы, а где правда в определении подходящей физнагрузки

Фото: Алексей БУЛАТОВ

«Но женщины же могут перекачаться!»

Многие девушки считают, что, если будут поднимать тяжёлые веса, быстро станут похожи на Арнольда Шварценеггера в юности.

– И, с одной стороны, женщины правда набирают мышечную массу так же, как и мужчины, – говорит Руслан Гафуров. – Потому что, повторюсь, мускулы устроены одинаково: если вы даёте большую нагрузку и много повторений, они будут расти независимо от пола.

Но у девочек меньше тестостерона — а именно он отвечает за формирование той самой «шарообразной» мускулатуры. К тому же женщины редко проводят в спортзале столько времени, сколько мужчины-качки. В общем, если вы не приседаете со штангой с той же частотой и упорством, как олимпийская чемпионка, вы вряд ли станете выглядеть как она. Если вы не принимаете стероиды и специальные добавки, три тренировки в неделю не сделают вас бодибилдершей.

Не существует упражнений или тренировок, которые физиологически больше подходят определённому полу

Фото: Алена МАРТЫНОВА

«Однако мужчины сильнее от природы!»

Во-первых, мужчины тоже бывают разными — как и женщины.

– Но все же доля правды в том, что мужчины сильнее, есть, – подтверждает наш эксперт. – В целом даже самые быстрые и сильные женщины не могут никакими тренировками достичь результатов, которые показывают профессиональные спортсмены-мужчины. То есть, например, бегунья-спринтерша, лучшая в своей группе, обгонит обычного мужчину. Но если она будет соревноваться с таким же профессиональным бегуном, она проиграет.

Все дело в том, что показатели, которые отличают хорошего атлета — максимальное потребление кислорода (VO2 max) или анаэробный порог (как долго человек способен тренироваться с максимальной интенсивностью) — у мужчин в среднем выше. Женщины же от природы меньше и легче. У них ниже уровень тестостерона и более подвижные суставы, а кости обычно тоньше.

Но это именно «в среднем» и «обычно». Не существует абсолютов: некоторые мужчины могут иметь низкий уровень тестостерона, а значит, им никак не удается накачать мышцы. Некоторые женщины выносливее и сильнее своих подруг.

То, что природа как-то там по-разному всех наградила, не значит, что нужно прекратить тренироваться так, как вам нравится, только потому, что вы девочка или мальчик. Физическая активность, особенно если она приносит удовольствие, одинаково полезна всем.

Почему же тогда мальчикам больше нравится борьба, а девочкам — танцы? Ответ прост: гендерные стереотипы.

Мальчикам с пеленок рассказывают, что они будущие воины, а девочкам – про хранительниц домашнего очага. Мальчики сильные, а девочки красивые. Тебе машинка, тебе кукла. Поэтому к пубертату мы приходим уже с определенным набором установок, которые могут в том числе мешать нам жить так, как хочется. Кажется, что девочке не стоит идти в футбол, а мальчику стыдно танцевать. Но это только кажется.

Женщине не стоит заниматься каким-то видом спорта или выполнять упражнения, если она травмирована, плохо себя чувствует или ей это просто не нравится. Но это правило работает и для мужчин.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Поэтому, когда мы говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных мужчинах и женщинах, которые хотят выбрать себе подходящую тренировку, ориентироваться нужно не на «мужчины сильнее, женщины более гибкие», а на конкретного человека. На то, что ему нравится или не нравится. На особенности здоровья. Поэтому желательно прислушиваться к себе, а не к голосам других людей. А если есть сомнения, всегда можно посоветоваться с грамотным врачом или проконсультироваться у хорошего тренера, который составит подходящую именно вам программу.

И обязательно нужно пробовать разные активности и искать что-то своё. То, что нравится и приносит удовольствие именно вам, независимо от пола.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Профилактика варикоза на ногах

Варикоз — это не просто эстетический дефект, некрасивые сосудистые звездочки на ногах, а серьезное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям. Лучше варикоз предупредить, чем потом долго лечить — уверены врачи (подробности)

Проблемы с памятью: требуется отдых или лечение?

Каждый из нас пользуется миллионом лайфхаков, чтобы ничего не забыть. Это настолько уверенно вошло в нашу жизнь, что сложно представить себя без современных помощников (подробности)

Следует ли мужчинам заниматься зумбой? | Livestrong.com

Женщины, с которыми я разговаривал, когда писали эту статью, сказали, что они никогда или редко видят мужчин на своих занятиях по зумбе.

Кредит изображения: Adobe Stock / oneinchpunch

Zumba. Большинство ребят слышали об этом, но немногие точно знают, что это такое. Краткое изложение того, чем Zumba не является :

• Самая быстрая модель Roomba
  
• Соли для ванн марки
  
• Лучший нападающий бразильской футбольной команды
  

Это программа танцевального фитнеса, проще говоря.Точнее, Зумба – это Хаффингтон Пост кардиотренировок. Он без извинений объединяет все остальные кардио-танцевальные тренировки на своем пути, поглощая все.

Один урок зумбы может включать сальсу, меренгу, кумбию, реггетон, арабские ритмы, кантри, самбу, ча-ча-ча, танец живота, бхангра, сока, боевые искусства, танец живота, хип-хоп, мировые ритмы и, возможно, , “Айкей Шаффл”.

Подробнее: 11 необычных тренировок, которые вы наверняка не пробовали

Немного истории о зумбе

Zumba была привезена в США в 1990-х годах Альберто «Бето» Пересом.Перес придумал тренировку в качестве 16-летнего инструктора по аэробике в своей родной Колумбии, когда он забыл музыку для урока и вместо этого использовал эклектичный микс. Его ученикам это понравилось.

В 2001 году он и его американские деловые партнеры запустили Zumba Fitness в штатах. Сегодня Zumba Fitness заявляет, что это самая популярная фитнес-программа в мире, которую еженедельно используют в 180 странах более 15 миллионов человек.

Дайте себе что-нибудь, о чем можно поговорить в раздевалке, кроме спорта.

Кредит изображения: DragonImages / iStock / GettyImages

Сколько мужчин занимаются зумбой?

Хотя мне известно, что не было никаких внешних исследований гендерной разбивки этих танцевальных классов, я готов поспорить, что около 95 процентов участников – женщины. Женщины, с которыми я разговаривал, когда писали эту статью, сказали, что они никогда или редко видят мужчин на своих занятиях по зумбе.

Представитель Zumba Fitness сказал, что официальные цифры составляют 80 процентов женщин и 20 процентов мужчин, но по крайней мере один владелец студии в Лос-Анджелесе согласился с моей оценкой 95/5, основанной на посещаемости.

Причины этого характерны не только для зумбы – мужчины в целом предпочитают тренироваться в одиночку, в то время как женщины составляют большинство большинства кардио-классов. Но зумба, в отличие от других танцевальных классов, таких как хип-хоп и брейк-данс, которые, по крайней мере, привлекают небольшое количество парней, кажется особенно непопулярной среди мужчин.

Вопрос: почему? Почему мужчины не зумба? Я решил найти ответ. Оказывается, тому несколько причин. И одна из них связана с пятнами от горчицы.

Какие уроки зумбы на самом деле похожи

Я записался в студию Your Neighborhood Studio в Калвер-Сити, где в комнатах есть деревянные полы, балетные решетки и зеркала от пола до потолка, которые дают прекрасную возможность увидеть каждую ошибку, которую вы делаете во время каждого распорядка.

Инструктор начинал каждую песню с молчаливого представления серии танцевальных шагов, которые ни один американец никогда не исполнял за пределами празднования приземления НФЛ. Типичный распорядок выглядел так: два шага влево, кик-поворот, два шага-вправо, кик-поворот.

Мы повторим эти шаги несколько раз. Я поправляюсь в движениях. Понятно. Потрясающий. Но тогда – подожди, что? – инструктор вводил совершенно новую последовательность. Некоторые женщины, такие как моя жена, волшебным образом научились танцевать шаги, как только они произошли.

Между тем, я спотыкаюсь о ноги и говорю себе (или, возможно, вслух, я не могу точно вспомнить): «Что было не так с последней последовательностью? Я ГВОЗДИЛ ЕГО! Почему мы всегда должны меняться?» В Zumba вы исполняете от 10 до 12 песен в среднем классе, поэтому с каждым новым треком я становился все более расстроенным.

Итак, это первое, на что я обратил внимание и которое, как мне кажется, затрагивает самую суть того, почему многие мужчины избегают зумбы. Я понятия не имел, что делаю большую часть времени, знал, что выгляжу как идиот, и каждая новая последовательность вызывала у меня желание включить MP3-плеер.

Почему? Зумба вырвала меня из моей стихии и поставила лицом к лицу с моей неуверенностью. И из-за этого гигантского зеркала я мог видеть каждую свою ошибку. А для мужчин это отстой. Как парень, вы хотите быть лучшим в комнате, особенно если в этой комнате полно здоровых женщин. Когда нет, это унизительно.

Но вот самая печальная часть всего, и это не приходило мне в голову примерно до третьего класса: мой стыд, смущение и сильное отвращение к моей неспособности двигать своим телом синхронно с музыкой и инструктором исходили от в пределах.

Ни разу учитель или одноклассник ничего не сказал о том, как плохо я танцую. Никто не взглянул критически, с жалостью или насмешкой. Похоже, никто даже не заметил моей борьбы. И все же я чувствовал себя глупо.

Как оказалось, я страдал от того, что психологи называют «эффектом прожектора». Это причудливый термин для обозначения тенденции переоценивать то, в какой степени ваши действия и внешний вид отмечаются окружающими.

Естественно думать, что все смотрят на вас все время, например, когда вы уверены, что все на вечеринке заметят горчичное пятно на ваших джинсах.Но, как пришли к выводу исследователи из Корнелла в статье 2000 года в «Журнале личности и социальной психологии», более вероятно, что на вас никто не смотрит.

Никто, кроме тебя, не зацикливается на желтом шарике.

Возраст моих одноклассниц был от 20 до 60 лет. Их уровень мастерства был повсюду. Но судейства не было.

Сначала я чувствовал себя калекой от страха перед тем, что эти люди – эти милые люди, которых я не знал и, вероятно, никогда больше не увижу – будут думать обо мне.Хотя наука говорит мне, что они, вероятно, даже не заметили!

Когда я спросил создателя зумбы «Бето» Переса, как повысить мужской интерес к зумбе, он сказал: «Мужчинам просто нужно преодолеть свою неуверенность».

Легче сказать, чем сделать.

Чего мужчинам не хватает в зумбе

Мое смущение и страх в конце концов преодолели еще более сильное ощущение: истощение.

В Зумбе движение почти безостановочно. Между песнями есть пятисекундные перерывы, достаточно времени, чтобы быстро перекусить полотенцем или выпить воды, но настоящего отдыха нет.Пот льется быстро и сильно, потому что вы задействуете каждую мышцу своего тела.

Перес говорит, что зумба не похожа на тренировку, и он прав. Zumba похожа на свадебный прием, когда вы никогда не покидаете танцпол, а каждая песня – это линейный танец, поставленный возбужденной подружкой невесты.

Мне потребовалось два занятия, но со временем я начал терять свои запреты. Я начал, позаимствовав фразу, танцевать, как будто никто не смотрит. Я шагал, шевелился и трясся. Я развернулся и никого не сбил.Мне действительно было весело. И я обнаружила то, что женщины во всем мире уже знали: зумба – хорошая тренировка.

Вы сжигаете примерно столько же калорий, сколько и на беговой дорожке, но есть больше проблем и больше разнообразных мышечных движений. По мере того, как вы станете лучше выполнять движения, у вас будет больше удовольствия от занятий – и у вас появится чувство достижения.

Самый большой потенциал роста Zumba: время летит незаметно. Многие тренировки монотонны, а когда вам скучно, время идет медленно. Но с Zumba вы изучаете танцевальные шаги, запоминаете их, складываете в комбинации, обращаете внимание на инструктора, держитесь на расстоянии от людей вокруг вас и слушаете музыку для подсказок.

Комплексная тренировка для всего тела, которая поможет вам стать лучше танцором, ускорит время и поместит вас в комнату с 20 женщинами? Возможно, настоящий вопрос в том, почему КАЖДЫЙ парень не занимается зумбой?

Что ты думаешь?

Вы парень, который ходит на уроки зумбы? Почему тебе нравится ходить? Какая твоя любимая часть урока? Если вы парень, который никогда не был на занятиях по зумбе, почему? Что вы предпочитаете делать вместо этого? Вы бы когда-нибудь попробовали уроки? Делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях ниже!

14 причин, почему парням стоит брать уроки зумбы (или других танцев)!

Итак, вы обычный парень, который подумывает о занятиях зумбой, но что-то вас сдерживает.Возможно, ваши ближайшие друзья не разделяют вашего интереса к тренировке, или вы просто не уверены, достаточно ли это мужественно. Вам может быть интересно, является ли зумба уроком для парней или это чисто женская тренировка. Вам будет приятно узнать, что есть много мужчин, которые задаются одним и тем же вопросом – я разговаривал со многими из них.

Есть хорошие новости, которыми я хотел бы поделиться с вами: зумба не только для мужчин или женщин; это для всех, и я расскажу почему!

14 причин, почему парням следует заниматься зумбой:

1. Женщины любят мужчин, которые занимаются зумбой.
2. Вы научитесь двигаться на танцполе.
3. Вы получаете огромное повышение уверенности.
4. Это мать всех тренировок (по крайней мере, для меня).
5. Отлично подходит для кросс-тренинга для улучшения координации.
6. Зумба может повысить физическую силу.
7. Поднимите гибкость на совершенно новый уровень.
8. Поднимите настроение, как никто другой.
9. Расширьте свою социальную сеть.
10. Это поможет вам встать с дивана и избавиться от этой пижамы.
11. Сжигайте калории, чтобы продолжать есть гамбургеры и пиво.
12. Избавьтесь от стресса и беспокойства прямо из своей жизни.
13. Вы можете танцевать от души.
14. Zumba разрушает внутренние разочарования.

Если вы еще не пытаетесь получить свой первый урок Zumba после прочтения этих причин, то, возможно, вам нужно поближе познакомиться с каждой из них.Я твердо верю, что каждая из вышеперечисленных причин является идеальным стимулом для того, чтобы вывести вас из дома на первое занятие по зумбе. Ниже вы узнаете, почему занятия зумбой хороши и для мужчин.

Zumba, безусловно, предназначена как для мужчин, так и для женщин – я твердо в это верю. Не поступайте несправедливо, игнорируя занятия зумбой только потому, что вы мужчина. Но танцуют ли настоящие мужчины? Да! Настоящие мужчины обязательно танцуют – только взгляните на самых горячих мужчин Латинской Америки! Давайте сразу перейдем к причинам, по которым мужчины (да, и вы в том числе) должны заниматься зумбой.

Вы, наверное, этого не знали, но зумба была создана человеком. Альберто Перес, хореограф и танцор, привез зумбу в США в 1990 году из Колумбии. Он разработал зумбу, чтобы научить мужчин и женщин двигать телом как для развлечения, так и для фитнеса. И неудивительно, что женщины любят мужчин, умеющих заниматься зумбой. В основном потому, что они умеют двигаться, и любой, кто регулярно занимается зумбой, обязательно будет в форме выше среднего.

Большинство мужчин чувствуют себя неловко или застенчиво на танцполе – это нормально. Для большинства это просто из-за отсутствия танцев и общей застенчивости. Это не всегда признак отсутствия танцевальных навыков. Когда вы будете брать уроки зумбы, вас научат, как двигать телом под музыку, и вы станете хороши в этом. Чем больше вы танцуете в группе, тем меньше это будет на вас влиять на нервозность и застенчивость. В следующий раз, когда вы отправитесь в ночной клуб, на вечеринку или свадьбу, вы с уверенностью выйдете на танцпол.

Занятия зумбой наполнены доброжелательной атмосферой. Все сосредоточены на том, чтобы вместе развлекаться и подбадривать друг друга. При постоянной поддерживающей поддержке трудно не почувствовать повышения уверенности и самооценки. Конечно, когда вы обретете физическую форму, уверенность придет естественным образом.

Основная причина, по которой многие из нас даже посещают тренажерный зал, – это преимущества тренировок.На мой взгляд, очень мало классов аэробики, которые могут приблизиться к классу зумбы по энергии. Когда вы посещаете занятия зумбой, вы каждый раз получаете интенсивную тренировку для всего тела. Вы, вероятно, не будете сжигать столько калорий, бегая, катаясь на велосипеде или работая в тренажерном зале.

Вы, наверное, слышали о спортсменах и спортсменах, которые занимаются малоизвестным видом спорта или занимаются, чтобы помочь им улучшить или отточить свои навыки в спорте по своему выбору.Например, футболисты могут немного поработать на балетной стойке, а борцы могут заняться йогой. Зумба (или танец в целом) отлично подходит для развития баланса и координации, а также является отличным методом кросс-тренинга.

Зумба – это интенсивная тренировка для всего тела и кора. Если вы регулярно занимаетесь зумбой, вы можете ожидать улучшения гибкости и симметрии мышц, что увеличивает физическую силу всего тела. Чем больше вы зумба, тем сильнее вы станете.

Вы в последнее время изо всех сил пытались дотронуться до пальцев ног или сидеть на полу, скрестив ноги? Гибкость является проблемой для многих мужчин, и ее можно исправить регулярными растяжками и упражнениями. Зумба обеспечивает тренировку всего тела, которая укрепляет и удлиняет мышцы, тем самым улучшая общую гибкость.

Любые высокоэнергетические упражнения для сердечно-сосудистой системы производят дофамин и серотонин в головном мозге.Оба эти химического вещества являются гормонами хорошего самочувствия, которые, как вы, наверное, догадались, значительно улучшают настроение. Если вы чувствуете, что у вас тяжелый день или чувствуете себя немного подавленным, решением вашей проблемы может стать Zumba.

Пытались ли вы встретить людей с аналогичным мышлением? Там сложно, но не так уж сложно, когда тебя помещают в комнату мужчин и женщин и дают свободу танцевать сколько душе угодно.

Если вы обнаружите, что проводите слишком много вечеров и выходных, сидя на диване в спортивных штанах за просмотром Netflix, то пора что-то с этим делать. Обстановка на диване – рецепт от депрессии, дряблости желудка и одиночества. Если вам нужна причина, чтобы встать с дивана, закажите первую Zumba и просто уходите.

Разве не мечта каждого (парни и девушки) иметь возможность есть гамбургеры, пить пиво и выглядеть потрясающе? К сожалению, это не так. Я знаю, что это не так.

Каждый гамбургер, пиво и даже полезная закуска содержат калории, и может казаться, что вы ведете проигрышную битву, пытаясь удержать их. Калории – это враг, и если вы хотите время от времени получать удовольствие, вам придется потратить некоторое время на спортзал. Но зачем терпеть скучные занятия в тренажерном зале, когда можно заниматься зумбой? Развлечься и избавиться от калорий – это серьезная сделка, не так ли?

В наши дни все мы живем в условиях стресса. Если вы страдаете от беспокойства и стресса, есть только один способ избавиться от них; повышение уровня гормонов счастья и уничтожение кортизола (гормона стресса). Упражнения – лучший способ достичь состояния расслабленного, спокойного счастья.

У вас скучные или увлекательные тренировки? Я не уверен, что встречал много людей, которые действительно могли бы сказать, что у них есть увлекательные тренировки, кроме людей, которые занимаются зумбой.Вы когда-нибудь были в тренажерном зале, наблюдая за повседневными тренировками вокруг вас, слушая слабый звон гирь и оборудования, только для того, чтобы услышать, как звучит ваша любимая песня, и вам приходится бороться с желанием вскочить и танцевать? Зачем тратить свое время на скучные и ограничивающие тренировки? С Zumba вы можете расслабиться, сходить с ума и танцевать, как будто никто не смотрит.

У разочарования долгого дня нет шансов против яростной танцевальной тренировки.И при всей поддержке, смехе и счастье со стороны других в вашем классе будет трудно долго оставаться разочарованным. Если у вас такая работа, которая вызывает у вас нервы, закажите уроки зумбы сразу после работы, чтобы избавиться от внутреннего разочарования перед тем, как отправиться домой.

Если вы уже некоторое время выдумываете идею принять зумбу, приведенные выше причины должны побудить вас к действию.Нет причин для страха или беспокойства. Вы можете даже узнать в местных студиях Zumba, есть ли в классах мужчины, чтобы не чувствовать себя одиноким. Скорее всего, как только вы встретитесь с группой и повеселитесь, вы больше не будете задумываться о своих страхах и сомнениях.

Zumba® для мужчин тоже или Zumba для женщин?

Когда я постоянно жил на Западе, уроки Zumba®, которые я посещал до того, как я стал инструктором Zumba, всегда составляли примерно одну треть мужчин и две трети женщин.Я считал, что это нормально, пока не начал проводить время в Тампе.

Произошла забавная вещь: ни в одном из моих классов зумбы не было мужчин, и как только я начал преподавать свой собственный, я наткнулся только на двоих из них. На одном из моих занятий по ZIN Jammer (учебный класс только для инструкторов Zumba) у нас был один инструктор-мужчина из 30 присутствовавших.

Честно говоря, я озадачен. Есть много мужчин, которые ходят танцевать, так почему бы не зумба? Создатель зумбы, ради бога, мужчина (Бето Перес)!

Если вы мужчина, который любит музыку и любит двигаться, вам понравится Zumba.Они даже создали одежду Zumba только для мужчин. А благодаря способности сжигать 400-800 калорий в час в зависимости от вашего метаболизма и усилий, большинство мужчин могут использовать такую ​​способность сжигания калорий в своем режиме тренировок. На самом деле, это может быть способом для парня, который стал бездельником, снова присоединиться к миру активных и здоровых людей. Точно так же, как многие женщины, которые не думают о каких-либо других групповых упражнениях или тренировках в тренажерном зале, будут заниматься зумбой, я предполагаю, что то же самое относится и к мужчинам.

3 способа привести мужчин в класс Zumba

1.Ночь пар

Двое парней, которые у меня были на занятиях по зумбе, были мужьями, которые пробовали это со своими женами. Одна выпала после первого раза (как и она) – их потеря; одна пара осталась с ней (хотя муж не ходит с женой на все занятия). Поэтому я предлагаю женам и подругам приводить своих мужей и парней.

2. Как познакомиться

Одноместный? Что ж, хотя мы не хотим превращать класс Zumba в «рынок встреч», поскольку лучший сценарий, который я видел в классе Zumba, – это то, что вас превзойдут численностью 2: 1, возможно, вы кого-нибудь встретите.

3. Мамы не дискриминируют мужчин в вашей семье

И, мамы, я видел, как многие из вас приводили своих дочерей в класс, а в некоторых случаях и своих собственных мам – как насчет ваших сыновей или пап? Почему бы нет? Я беру подростков 14+ в свои классы для взрослых, и есть вероятность, что ваш собственный инструктор может сделать то же самое.

Zumba – это фантастическая тренировка, которая не похожа ни на что другое. И это для женщин И мужчин. Присоединяйтесь к нам!

П.С. Хотите пойти на занятия в великолепной одежде Zumba? Сэкономьте 10%, введя код скидки MELANIE при оформлении покупки в Zumba.ком!

Zumba Love!

Мелани

Никогда не пропустите сообщение! Подпишитесь на мой список, подпишитесь на мою ленту, поставьте лайк Zumba For Health с Мелани на странице Facebook , подпишитесь на меня в Twitter и свяжитесь со мной в LinkedIn

Мелани Джордан – сертифицированный и лицензированный инструктор по зумбе группы ACE Group, инструктор по Turbo Kick, член ZIN и член IDEA, в настоящее время преподающий зумбу в Западном Чикаголэнде в Окбрук-Террас, Ломбард и Даунерс-Гроув, Иллинойс, чтобы узнать расписание занятий НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.Она также является тренером по здоровью и сертифицированным тренером по здоровью и благополучию ACE. Мелани является автором книги Have Your Cheeseburger And Keep Your Health Too! и блоги на The Healthy Food Review . Когда она не преподает зумбу, Мелани возглавляет SunLoverPublishing.com, свою медиа-собственность, издательскую и маркетинговую коучинговую / консалтинговую компанию.

Авторские права 2011 г., ООО «СанЛовер Паблишинг»

Мелани является партнером Zumba Fitness, а это означает, что если вы сделаете у них покупку, используя ее код скидки, она тоже получит немного арахиса, чтобы когда-нибудь выйти на пенсию.

ZUMBA® и логотип Zumba Fitness являются товарными знаками Zumba Fitness, LLC, используемыми по лицензии. Этот веб-сайт ZumbaForHealth.com принадлежит и управляется Мелани Джордан, лицензированным членом Сети инструкторов Zumba. Посетите мой профиль по адресу http://www.zumba.com/profiles/131676/melanie-jordan.

F7B8N9C4W2VX

Мужчины также могут заниматься зумбой на своем пути к фитнесу

EL PASO – Вход в комнату, заполненную в основном женщинами, может заставить некоторых мужчин почувствовать угрозу, а осознание того, что они должны присоединиться к ним и тренироваться в ритме сексуальной музыки, может быть еще более устрашающим.

«Я был очень-очень напуган в первый раз, потому что там было около 40 девушек, и я был единственным мужчиной», – сказал Марко Лопес.

Мужчины больше не являются чем-то необычным в классах зумбы. (Виктория Перес / Borderzine.com)

Так 23-летний Лопес описал свой первый урок зумбы в Техасском университете в Эль-Пасо.

Мужчин обычно меньше привлекают занятия аэробикой ради физических упражнений, и занятия, где все, что вы делаете для тренировки, – это танцы, могут стать большой проблемой для большинства мужчин.

Зумба стала новейшим трендом в тренировках. Зумба, созданная уроженцем Бразилии Альберто «Бето» Пересом, представляет собой произведение, сочетающее в себе различные стили танцев, такие как сальса, кумбия, самба, хип-хоп и другие.

Несколько лет назад в Эль-Пасо обрушилась лихорадка зумба. Все больше и больше танцевальных студий и крупных сетевых тренажерных залов предлагают своим членам эти занятия. Каждый год к партии присоединяется все больше эль-пасоанцев.

Линда Виктория Мартинес, 19 лет, занимается зумбой в течение двух месяцев, и это событие изменило ее жизнь.«Я смог похудеть, познакомиться с новыми людьми, а также танцевать!» – сказал Мартинес.

Хотя класс Zumba, заполненный людьми, – типичный день для Мартинес, она также замечает отсутствие мужчин в комнате. «Сегодня Марко был единственным мужчиной в классе», – сказал Мартинес.

«Я плохой танцор, поэтому не люблю танцевать», – сказал 22-летний Хесус Энрикес, и, как и он, большинство мужчин избегают подобных занятий, потому что чувствуют себя не в своей зоне комфорта. «На самом деле я попробовал это однажды, и мне это не понравилось», – сказал Энрикес.

Джули Сонг была инструктором зумбы больше года и стала свидетелем того, как мало мужчин проявляют интерес к занятиям зумбой.

«Я думаю, они думают, что это упражнение только для женщин. Мужчины предпочитают упражнения с высокой ударной нагрузкой », – сказал Сонг.

Мужчины предпочитают тренировать свое тело, выполняя «мужские» упражнения, например, с отягощениями.

«Я считаю, что это пустая трата времени, я предпочитаю заниматься другими делами, чтобы заниматься спортом», – сказал Энрикес.

Хотя большинство мужчин согласны с мнением Энркеса, некоторые, например, Лопес, любят танцевать и использовать зумбу, чтобы сбросить лишние килограммы.

«Я не занимаюсь физкультурой, поэтому я присоединилась к этому классу, потому что думала, что это будет очень весело и поможет мне похудеть», – сказал Лопес.

Zumba описывается как тренировка, которая задействует все мышцы тела, выполняя простые и стратегические хореографии в такт музыке. Но иногда за этими движениями бывает трудно следить.

«Ты чувствуешь себя глупо, когда не знаешь движений, а инструктор стоит перед тобой и пытается научить тебя», – сказал Лопес.

И еще более сложной задачей для мужчин в данном случае является трясти ботинками перед комнатой, полной дам. «Мужчины стесняются танцевать перед девушками», – сказал Мартинес.

Некоторые женщины считают, что мужчинам, у которых проблемы с координацией движений, хорошая идея присоединиться к зумбе и улучшить свои танцевальные навыки.

«Хорошо, что мужчины посещают занятия по зумбе, так что они могут танцевать в клубе, а не просто стоять там», – сказал Мартинес

Помимо пользы для здоровья, которую дает Zumba, Лопес также говорит, что это хороший способ познакомиться с девушками.«Вы можете увидеть много девушек, плюс они танцуют», – сказал Лопес.

Несмотря на то, что в зумбе преобладают женщины, мужчинам не следует отказываться от этих занятий в качестве упражнения. Преимущества для женщин и мужчин говорят сами за себя.

«Это интересный способ сжечь калории и эффективно прийти в форму», – сказал Сонг.

Вне зависимости от того, затащили ли их жены или подруги или пытаются это сделать самостоятельно, некоторые мужчины учатся забывать о своих чувствах запугивания и присоединяются к партии Зумба.

«Я определенно рекомендую Zumba для мужчин, не только для того, чтобы увидеть, как девушки трясут ягодицами, но и в качестве тренировки, это действительно помогает вам похудеть и получить массу удовольствия», – сказал Лопес.

занятий зумбой для мужчин – AskMen

Я пошел на уроки зумбы и был единственным мужчиной в комнате – вот что случилось

Надин, инструктор по зумбе, улыбнулась, помахала рукой и громко сказала: «Доброе утро, дамы». Она подошла к помосту перед тренажерным залом GoodLife Fitness (крупнейшей сети спортзалов в Канаде).

После того, как она заговорила, она остановилась на долю секунды и оглянулась через левое плечо, чтобы увидеть, стою ли я на своем обычном месте – в задней части комнаты, но не в задней части комнаты, ожидая начала урока.

Когда наши взгляды встретились, она снова улыбнулась, но на этот раз ее улыбка казалась шире, а голос громче. Она указала на меня, говоря: «И джентльмен». Затем она засмеялась и сказала: «Я впервые это сказала».

В комнате было полно женщин, кроме меня, и все они начали хлопать в ладоши.Я улыбнулся и опустил голову, затем слегка поклонился. Это казалось правильным поступком.

СВЯЗАННЫЙ: Что популярно, а что нет в фитнесе

Это было мое четвертое подряд утро среды, когда я брал уроки зумбы. Прошел год, а я все еще завсегдатай. Но совсем недавно, спустя столько времени, я выпустил на волю своего зверя Зумба:

Когда звук зумбы наполняет комнату, мое тело начинает медленно двигаться в ровном ритме. В этот момент зверь внутри начинает шевелиться, поднимая голову и уши до хорошо знакомого звука.Одна песня следует за другой, музыка оживает и вибрирует в моем теле. Теперь зверь встал и стоит, потому что чувствует, что вот-вот его выпустят. Затем музыка берет свое начало, и я становлюсь музыкой. Его ритм гремит у меня в голове. Его ритм движется в моих руках и ногах. И его звук срывается с моих губ. Вот тогда зверь выпускает на волю. Я мельком вижу это в зеркалах на стенах. Вот тогда я понимаю, что я зверь.

Все остальные в классе, включая инструктора, движутся вместе как один, двигаясь слева направо, их руки покачиваются вперед и назад на груди и плечах.

Но я делаю не это.

Я прыгаю слева направо, в то время как мои бедра подергиваются, а руки дико машут над головой. Зверь Зумба взял верх. Зверь продолжает прыгать, парить и парить, пока играет музыка. Когда одна песня заканчивается, я слышу, как она гудит до того, как начинается следующая – или это был вой?

Зверь отпускает только после того, как музыка затихнет и класс не утихнет. Теперь я чувствую, как его пот бежит по моему лицу, его волосы встают дыбом на моих руках, его сердце бьется в моей груди, и его кровь течет по моим венам.

После того, как зверь появлялся в Зумбе несколько недель подряд, я подошел к инструктору после занятий и спросил, видела ли она его.

“Вы заметили, что я” оторвался “и как я бешено двигался, и как я развязал все свои страхи и запреты?” Я спросил.

Она сказала: «Да. Конечно, я заметила. Ты выглядел так, будто освободился. Ты выглядел взволнованным».

Потом она сказала то, что я никогда не забуду. Она сказала: «Я видела ваше счастье.«

Только один раз зверь зумба сбежал сам, и не во время занятий зумбой. Это случилось во время посещения моих родственников в Оттаве. Они живут в кондоминиуме, в который нужно попасть через парадную дверь. В вестибюле есть камера, которая позволяет людям, живущим в здании, видеть, кто приходит и уходит, по телевизору. Жильцы часто смотрят вестибюль как развлечение.

В тот день, когда зверь выбрался, я был в вестибюле и набирал код двери моих родственников, чтобы они могли открыть дверь для меня.Когда я поднял глаза, я понял, что стою перед телекамерой на стене, и многие люди, в том числе мои родственники, наблюдают за мной.

Вот когда вышел зверь. Мои ноги начали шаркать, мои руки начали раскачиваться, и мои бедра начали вращаться. Даже без музыки и без инструктора я танцевал зумбу в вестибюле на всеобщее обозрение.

Позже я удивился, почему я вдруг начал так танцевать. Может, я просто почувствовал себя счастливым. Одно я знаю наверняка – зумба была снята с поводка.

СВЯЗАННЫЙ: 6 секретов выжить на тренировке с подругой

Полное руководство по зумбе для мужчин

Женщины побеждают мужчин во всех сферах. Зумба – одно из тех миллионов полей. Zumba for Men не звучит так мужественно для большинства мужчин.

Если интересно Зумба для парней? тогда позвольте мне сказать вам, что зумба была изобретена или создана «парнем» по имени Альберто Перес. Насколько убедительнее вам нужно.

Мы заметили, что на большинстве классов не так много мужчин, занимающихся зумбой.

В большинстве классов зумбы 95% женщин и только 5% мужчин.

Нам нужно равенство и в классах Zumba. : p

Итак, мы поставили перед собой задачу выяснить Почему мужчины не интересуются зумбой?

Почему мужчины не занимаются зумбой?

Мы спросили группу мужчин, которые посещали занятия Zumba, и С какими трудностями они столкнулись?

Вы когда-нибудь видели парней на «танцевальной вечеринке», стоящих в стороне.Пытаюсь доказать, что они крутые парни.

То же самое и с классами зумбы. Всякий раз, когда мужчины хотят что-то сделать, они хотят быть в этом лучшими. Они не хотят выставлять себя абсолютными дураками.

В классах зумбы есть зеркала, которые идут от пола до потолка. Они могут видеть каждую ошибку, которую делают во время урока. Это их отключает.

Некоторые ребята считают «Zumba for Men» слишком девчачьей. Инструкторы зумбы – в основном женщины, и они думают, что танцевальные движения, которым обучают эти инструкторы, слишком женственны.В основном мужчины предпочитают тренироваться в одиночку.

Большинство мужчин танцуют на свадьбах и торжествах, и это все танцевальные способности, которыми может обладать парень. Большинство парней боятся освоить новые танцевальные движения.

Когда парень впервые присоединяется к классу Zumba, первое, что он замечает, это то, что класс заполнен подтянутыми женщинами. Это отпугивает парня, когда у него живот размером с горшок.

Сначала запускается разминка, которая длится до 5 минут.У мужчин нет проблем с разминкой, потому что это легко.

Позже, когда трек меняется, движения начинают усложняться. Парень, который привык к разминке, возненавидел бы, если движения внезапно меняются.

По мере того, как движения и шаги меняются, парню становится трудно не отставать от инструктора и других участников класса.

Мужчины начинают пропускать шаги, начинают не туда сворачивать. Когда все поворачивают направо, они поворачивают налево.В какой-то момент они просто надеются перед всеми.

Это вызывает ощущение, что все смотрят на них, поскольку они выставляют себя полным дураком. Но это не правда. Преподаватели и одноклассники не осуждают других одноклассников, когда они совершают ошибку. Все это психологически.

Что не нравится большинству мужчин в занятиях зумбой, так это то, что они выводят их из зоны комфорта и ставят перед ними все их неуверенность.Все потому, что они видят все свои ошибки в огромном зеркале на стене.

Парни забывают думать, что смущение исходит изнутри. Ни преподаватели, ни одноклассники не будут указывать на твои ошибки и смеяться над тобой.

Это большинство причин, по которым мужчины думают. Могут ли парни заниматься зумбой? или даже Zumba for Men .

Почему мужчины должны заниматься зумбой?

Зумба – это упражнение, столь же эффективное, как и другие упражнения.Zumba Dance Workout для похудения – самое эффективное кардиоупражнение как для мужчин, так и для женщин.

Мужчины, которые любят зумбу, имеют больше шансов вести очень здоровый образ жизни, чем мужчины, которые этого не делают.

Весь урок зумбы представляет собой непрерывный поток песен с перерывом в 5 секунд между каждой песней, чтобы взять полотенце и сделать глоток воды. Между перерывами нет полноценного отдыха. Это заставляет ваше сердце работать и поддерживать метаболизм после нескольких часов тренировки.

Парням, ведущим малоподвижный образ жизни, обязательно следует выполнять зумбу, потому что это поможет им уменьшить размер живота и контролировать уровень холестерина.

Zumba Dance Workout помогает мужчинам привести свое тело в тонус. Чего мужчины не понимают, так это того, что зумба воздействует на все части тела. Добавив веса, можно вывести тренировку на совершенно новый уровень. Aqua Zumba – это также один из способов набрать немного мышечной массы.

Это привлечет к фитнесу большинство парней, которые занимаются зумбой. Это побудит их правильно питаться и поддерживать здоровый вес. Все это помогает замедлить процесс старения.

Женщины действительно любят парней, которые умеют заниматься зумбой.Вспомните, как зумбу создал парень по имени Альберто Перес.

Женщины без ума от него, и у него все по-своему. Он профессиональный танцор и у него свой стиль, но это не значит, что вы не можете достичь этого уровня. При достаточной практике вы также можете стать хорошим танцором зумбы.

Во время занятий зумбой вы узнаете много интересных приемов. Вы видели ребят, которые снимают клипы – какие они скоординированные!

Вы не научитесь запираться и хлопать в классе, но вы узнаете, как двигаться и одновременно выглядеть сексуально.Вы также научитесь двигаться всевозможными способами.

Это действительно поможет в укреплении стабилизирующих мышц вашего тела. Вы изучаете новые танцевальные движения, которые помогают вам войти в контакт со своим телом. Это стимулирует ваш мозг и помогает ему лучше согласовываться с вашим телом.

В качестве профессиональных футболистов игроки берут уроки танцев, например балет, или тренируются по кроссфиту, чтобы улучшить координацию во время игры. Здесь действует тот же принцип.

Зумба для мужчин полезна, потому что не только увеличивает силу, но и увеличивает гибкость вашего тела.Гибкость увеличивается по мере того, как слои жира удаляются из вашего тела в процессе похудания.

Если у вас был отличный первый урок, то на следующий день вам будет больно. Это означает лишь то, что ваши мышцы проработали и становятся сильнее. Если вы тренируетесь регулярно, то зумба поможет вам только укрепить мышцы.

Если вы все еще думаете Ребята, умеют ли зумбу? Тогда у меня есть еще одна причина, по которой мужчин должны заниматься зумбой.

Если вы регулярно занимаетесь кардиоупражнениями, то знаете, насколько скучными могут быть эти упражнения.Сначала вы бегаете на беговой дорожке, затем беретесь за эллиптический тренажер. Похоже, вы приковали себя наручниками к этим машинам.

Zumba – это отличный способ выполнять ежедневные кардиоупражнения с помощью Fun, Upbeat, Mood Uplifting, Exciting Music. Это улучшит ваше настроение на 100%.

Стресс повседневной жизни может вызвать у вас депрессию, но занятие зумбой в течение часа поможет вам снять стресс и сделает вас счастливыми и веселыми. Мужчины, которые любят Zumba. счастливее мужчин, которые не любят Zumba.Доказано.

Zumba Outfit for Men

Теперь, когда вы знаете, насколько полезна Zumba для мужчин, теперь вы должны знать, какой должна быть правильная одежда Zumba для мужчин. Свободное движение очень важно для выполнения танцевальных упражнений зумба, и вы должны носить соответствующую одежду. Теперь вы можете иметь представление о том, что надеть во время зумбы, но позвольте мне дать вам точную одежду для зумбы для мужчин.

Мужчины, занимающиеся зумбой, – редкость, и нам необходимо изменить эту тенденцию.У вас должно быть подходящее оружие, чтобы изменить игру.

Ваше первое оружие – обувь Zumba Shoes. Танцевальные сникерс помогут вам стать хорошим танцором. Если вы ищете Мужская обувь Zumba , то это те качества, которые нужно искать в обуви.

Воздухопроницаемость – Для лучшего прохождения воздуха и сохранения свежести ног.

Точки поворота – Чтобы помочь вам лучше двигаться и не слишком сильно давить на колени.

Прочность – Ваша обувь должна выдерживать 60-минутное давление во время занятий Zumba.

Гибкость – Жесткая обувь может повредить ноги и вызвать болезненные волдыри.

Padding – для защиты ног от скручивания и для комфорта.

Идеи одежды Zumba должны иметь вентилируемую рубашку и брюки. Вентилируемые рубашки оттолкнут пот и надолго сохранят свежесть. Хлопковая рубашка впитывает пот, что затрудняет движения.

Хлопковая рубашка может поранить вас. Бегуны всего мира знают, что бег в хлопковой рубашке может повредить подмышки и соски. Так что избегайте хлопка и выбирайте вентилируемые рубашки для своих следующих идей одежды Zumba для мужчин.

Вы можете выбрать вентилируемые брюки или шорты для тренировки Zumba Dance Workout. Футболки и шорты без рукавов – идеальный вариант мужской одежды Zumba.

Давайте посмотрим, как вы можете выполнять зумбу дома с моим опытом.
Я предпочитаю иногда ходить на домашние тренировки. поэтому я использую Zumba DVD. Лучшее в тренировках дома – это то, что у вас будет время, чтобы управлять своим путем, так как вы не выходите на улицу ни на одну тренировку, и вы сэкономите много времени.
У вас будет собственное расписание сеанса и собственный способ его проведения. Просто следуйте тому, что я следую. Счет!

Не уверены, что Zumba потрясающая? Посмотрите это 3-х минутное видео….

Подводя итог

Зумба для мужчин не так плоха, как мужчины думают.Все, что вам нужно, это немного практики, и вы станете профессионалом. Вы должны быть мужчиной 21 века и отказаться от всех стереотипов о том, что мужчины не должны заниматься зумбой, а аэробика для мужчин недостаточно мужественна. Все, что вам нужно знать, что на занятиях по зумбе вас не судят одноклассники. Это не соревнование, и зумба для мужчин – это не только развлечение, но и здоровье. Вы не должны быть идеальными, чтобы начать свой первый урок зумбы. Да, вы будете делать ошибки, но вы тоже многому научитесь.

Этой заметкой хочу сказать – Happy Zumba.

Прокомментируйте свои мысли ниже и поделитесь этой статьей.

ZUMBA FITNESS ТОЖЕ ДЛЯ ПАРНЕЙ! – MyZumbaBody

Представитель Zumba Fitness заявил, что официальное количество участников Zumba – 80 процентов женщин и 20 процентов мужчин. Я также разговаривала с другими женщинами перед написанием этой статьи и выяснила, что они никогда или редко видят мужчин на своих занятиях по зумбе.

Представитель Zumba Fitness заявил, что официальное количество участников Zumba – 80 процентов женщин и 20 процентов мужчин.Я также разговаривала с другими женщинами перед написанием этой статьи и выяснила, что они никогда или редко видят мужчин на своих занятиях по зумбе. Оказывается, тому несколько причин. И одна из них заключается в том, что большинство мужчин не только занимаются зумбой – мужчины, как правило, предпочитают тренироваться в одиночку. Кажется, что большинство кардио-классов составляют женщины.

На самом деле, но не удивительно, что Zumba была создана и основана Бето Пересом, удивительным колумбийцем, умеющим танцевать. Вы должны гордиться собой за то, что пробовали что-то отличное от обычного.Подумайте о преимуществах, которые вы получите от посещения занятий Zumba Fitness в Нью-Джерси… вам никогда не придется беспокоиться о том, что о вас думают другие.

Зумба также отлично подходит для мужчин, поскольку они получают возможность избежать традиционного мужского неандертальского мышления, которое преобладает в нашем обществе. Их вознаграждают веселой, гостеприимной, безопасной и непредвзятой атмосферой. Вы можете стесняться или стесняться своего первого дня на занятиях по зумбе, но поверьте мне, когда я говорю, что главная цель каждого – хорошо провести время.Все должны учиться вместе. Дайте Zumba Fitness шанс стать лучшей версией себя, даже если это означает выйти из зоны комфорта. Со временем вы станете более уверенным, комфортным и защищенным, и главное – хорошо провести время!

Возможно, как парень, вы хотите быть лучшим в комнате, особенно если эта комната полна женщин.