От мюсли толстеют – От мюсли худеют или толстеют. Насколько полезны и эффективны мюсли для похудения: отзывы покупателей
Можно ли есть мюсли для похудения?
Когда люди под воздействием злых медийных колдунов поверили во «вредность» жиров, они стали искать: с кем теперь дружить. Свято место пусто не бывает, и у наивных людей очень быстро появились новые «друзья». Те, кто поверили в заклинания о том, что для «стройной фигуры» нужно есть хлопья, мюсли, особенно если они “для похудения”, и бездрожжевой хлеб, завязали плотные отношения с углеводами. А кое-кто завел знакомство с их быстрыми и рафинированными собратьями.
Вред углеводов и сказка про гликемический индекс
Что ж плохого – кушай хлопья и мюсли на завтрак – худей и бед не знай. Но люди, вкусившие плоды дружбы с углеводами, отчего-то и не думали худеть. Мало того – некоторые из них, наоборот, стремительно толстели. Заметьте! При этом они не потребляли ни капли жира.
Как же такое может быть, ведь в углеводах нет ничего такого, от чего можно было бы поправиться… Правда оказалась сложной и неприглядной.
У каждого продукта питания есть гликемический индекс. Под этим сложным названием скрывается способность углеводов быстро и незаметно преобразовываться в сахар. И вот этот индекс у многих кажущихся очень полезными продуктов очень высок. Один из самых высоких, конечно, у самого господина сахара (70 единиц). Вам кажется что мюсли для похудения проиграют сахару? А вот и нет! У этих самых пресловутых мюсли гликемический индекс равен 80!!! У товарища хлеба – от 60 до 136!!!) и даже у мистера банана этот индекс составляет 60 единиц
. Это значит, что большая часть углеводов из этих продуктов превратится внутри нас в сахар.Как же узнать, какой гликемический индекс у ваших любимых продуктов? Поможет таблица!
Ок, тайна теперь раскрыта, но что в ней плохого? Вот теперь расскажу грустную историю о человеке и мюсли. Итак, жил-был человек и хотел он похудеть. И прочитал он в журнале о том, что для этого надо съесть чудо-мюсли и заесть их бездрожжевой булочкой. Сел человек, съел мюсли и ждет – когда же он наконец похудеет. Тем временем рафинированные углеводы из съеденных в немалом количестве мюсли уже быстро преобразовались в сахар и добежали до мышц человека…
А человек чувствует, что не худеет. И, вспоминая рекламу, съедает еще и сухариков “Фитнес”, а потом еще и хлопьев “Для похудения” добавляет, а потом еще и килограмм бананов. Ведь он читал, что они полезные и от них точно не полнеют. И вот новые порции сахара очень быстро прибывают к мышцам. А здесь в них вовсе нет надобности . Мышцы-то ничем не заняты – человек ждет – когда же он похудеет. И вот организм человека применяет старую-старую технику:
Неприятно? Неожиданно? Чувствуете себя обманутыми?
Это же хорошо! Значит, у вас появилась цель – скорректировать свой рацион в сторону здоровых продуктов.
В следующей истории я расскажу вам еще про пару «интересных» новостей про ваших новых «друзей».
Понравился пост? Жми “Поделиться”
От мюсли худеют или толстеют. Насколько полезны и эффективны мюсли для похудения: отзывы покупателей
Во-вторых, увеличить количество спортивных занятий, ведь физическая активность – залог успешного похудения и поддержания веса. Среди продуктов питания выделяют те, которые помогают организму долгое время не ощущать голода, получать достаточно углеводов и питательных веществ.
Это мюсли для похудения, отзывы о которых подтверждают их эффективность. В магазинах сейчас представлен широкий ассортимент этой продукции. Различается состав, воздействие, производители, но какие мюсли полезны для похудения? В первую очередь в их состав должны входить овсяные и пшеничные отруби, а также зерна ржи, овса, пшеницы, ячменя и других злаков, расплющенные прессом в хлопья и обработанные инфракрасным излучением.
Часто в мюсли добавляют кусочки фруктов и шоколада, сахар, мед, орехи, семечки. Какой состав больше всего подходит для стабилизации веса?
Польза и вред мюсли для похудения – калорийность, состав и домашние рецепты приготовления
Покупая мюсли, стоит обратить внимание на их состав. Зерновые хлопья не должны подвергаться обжарке, так как это придает им наибольшую калорийность. Из фруктовых добавок предпочтительнее яблоки, груши, курага, так как бананы и цитрусовые очень питательны. Сахар всегда входит в состав мюсли для похудения отзывы свидетельствуют о сладком вкусе продукта , и его нельзя полностью исключить. Главное, чтобы в списке ингредиентов он стоял как можно дальше от начала.
Натуральный мед в силу его дорогой стоимости редко добавляется в мюсли, чаще встречается его синтетическая замена, которая не обладает полезными свойствами. Из орехов наименее калорийны миндальные.
Можно подвести итог для выбора подходящих мюсли для похудения: отзывы подтверждают, что лучший состав – это набор зерновых хлопьев и отрубей с минимумом добавок. Такой продукт очень просто сделать вкусным, добавив в него полезные ингредиенты самостоятельно. Итак, мы выбрали самый диетический из представленных продуктов, не содержащий подслащающих добавок. Чтобы его вкус не был совсем нейтральным и не набил оскомину, предлагаем пару вариантов разнообразить и улучшить его:.
Этот продукт настолько универсален, что его можно применять в пищу всем людям. Единственное правило: если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, мюсли перед едой нужно прокипятить минуты. А людям, имеющим следующие заболевания и расстройства, кушать мюсли нужно регулярно:. Чашка этого полезного продукта на завтрак позволит вывести из организма холестерин, радионуклиды, кадмий и свинец.
Этот продукт богат витаминами, минералами, клетчаткой, аминокислотами, белками, жирами и углеводами. Поэтому употреблять его несколько раз в день нецелесообразно.
Полезны ли мюсли для похудения? Да, если придерживаться некоторых правил в меню:. Только на завтрак можно позволить себе мюсли, чтобы за день истратить полученную от них энергию. Описанная диета даст результаты уже через 2 недели: те, кто в течение 14 дней употреблял утром мюсли для похудения, отзывы оставляют положительные. Заметно уменьшаются объемы, уходит кг веса, организм очищается и улучшается самочувствие.
Мюсли любят многие. Действительно, что может быть вкуснее и полезнее на завтрак, чем блюдо, сочетающее в себе злаки, сухофрукты, орехи, отруби, ростки пшеницы, мёд и специи? Но можно ли употреблять их для похудения — вот в чём заключается главный вопрос всех, кто мечтает о стройной фигуре.
Обычные сухие злаковые наборы имеют только один недостаток – их можно есть только дома, к транспортировке они не готовы. Тем, кто решил придерживаться диеты, но ощущает голод между приемами пищи, можно попробовать в качестве перекуса батончики-мюсли.
Они имеют сходный состав с сухой смесью, но в них больше подсластителей, которые позволяют держать форму продукта. Например, там больше меда, содержится патока, глютен. И зачастую производители маскируют вредные добавки под видом ягод и фруктов.
Поможет ли такой продукт похудеть? Сам по себе нет, но он станет прекрасной заменой молочному шоколаду или кондитерским изделиям, употребляемым в качестве перекуса. Батончик зарядит организм энергией и утолит голод надолго. Однако и его стоит употреблять в первой половине дня: на первый или второй завтрак, в промежутке до обеда. П
От мюсли худеют или поправляются? 🚩 Продукты питания
Мюсли – это смесь из сырых или запеченных злаков, отрубей, орехов, сухофруктов, ростков пшеницы и так далее. Еще в их состав могут входить мед и различные специи. Изобретению мюсли мир обязан врачу Максимилиану Бирхер-Беннеру, данное событие произошло в Швейцарии более ста лет назад. Различают два основных вида – сухие мюсли (их обрабатывают ИК лучами) и обжаренные (кранч). Что касается пользы для организма, то здесь вторые значительно уступают первым.
Зерновые, орехи и сухофрукты в мюслях обеспечивают организм клетчаткой, витаминами Е, С, группы В, а также минеральными виществами. Необжаренные мюсли способствуют пищеварению и улучшают перистальтику кишечника.
Мюсли – источник сложных углеводов, они отлично утоляют голод и надолго оставляют чувство сытости. Злаки в их составе перевариваются относительно медленно, поэтому организму приходится затратить для усвоения немало сил. Все это работает только в том случае, если использовать необжаренные мюсли без сладких добавок из меда, патоки, цукатов, шоколада и тому подобного.
- Содержат менее 15 г сахара (в 100 г)
- Содержат не более 10 г жиров
- Содержат более 8 г клетчатки
- Не содержат сладкие добавки и глазурь
- Содержат не более 400 ккал
- Это классические сухие мюсли
Непременное условие употребления мюсли – замачивание. Самые лучшие сочетания – молоко, питьевой натуральный йогурт или кефир. Не стоит заливать мюсли фруктовым соком – в таком блюде будет слишком много углеводов. Кстати, мюсли можно есть и в горячем виде – для этого залейте их теплым молоком и поставьте в микроволновку на 1 минуту. Традиционно это блюдо подают на завтрак.
С использованием мюсли можно приготовить очень аппетитные десерты – парфе.
Ингредиенты:
- 1 стакан смеси ягод (черника, малина, ежевика, клубника)
- 1/2 стакана нежирного натурального йогурта
- 2 ст. ложки мюсли
Ягоды промыть, обсушить. Клубнику порезать. Перемешать ягоды и мюсли. В высокие прозрачные бокалы или креманки выложить попеременно ягодную смесь и йогурт. Украсить целыми ягодками.
Ингредиенты:
- 2 стакана свежей черники
- 2 апельсина
- 1/4 чашки мюсли
- 200 мл нежирного йогурта
- 1 1/2 ст. ложки сахара
- 1/2 ч. ложки тертой апельсиновой цедры
Апельсин разделить на дольки. Смешать йогурт, сахар и цедру. В 4 высоких стакана выложить поочередно чернику, йогурт и апельсины. Повторить слои. Посыпать мюсли.
Насколько полезны и эффективны мюсли для похудения: отзывы покупателей
Тем, кто хочет сбросить лишний вес, нужно подходить к процессу похудения комплексно. Во-первых, скорректировать режим питания, убрать из рациона вредные продукты. Во-вторых, увеличить количество спортивных занятий, ведь физическая активность – залог успешного похудения и поддержания веса. Среди продуктов питания выделяют те, которые помогают организму долгое время не ощущать голода, получать достаточно углеводов и питательных веществ. Это мюсли для похудения, отзывы о которых подтверждают их эффективность.
Разнообразие мюсли
В магазинах сейчас представлен широкий ассортимент этой продукции. Различается состав, воздействие, производители, но какие мюсли полезны для похудения? В первую очередь в их состав должны входить овсяные и пшеничные отруби, а также зерна ржи, овса, пшеницы, ячменя и других злаков, расплющенные прессом в хлопья и обработанные инфракрасным излучением. Часто в мюсли добавляют кусочки фруктов и шоколада, сахар, мед, орехи, семечки. Какой состав больше всего подходит для стабилизации веса?
Выбираем продукт для похудения
Покупая мюсли, стоит обратить внимание на их состав. Зерновые хлопья не должны подвергаться обжарке, так как это придает им наибольшую калорийность. Из фруктовых добавок предпочтительнее яблоки, груши, курага, так как бананы и цитрусовые очень питательны. Сахар всегда входит в состав мюсли для похудения (отзывы свидетельствуют о сладком вкусе продукта), и его нельзя полностью исключить. Главное, чтобы в списке ингредиентов он стоял как можно дальше от начала. Натуральный мед в силу его дорогой стоимости редко добавляется в мюсли, чаще встречается его синтетическая замена, которая не обладает полезными свойствами. Из орехов наименее калорийны миндальные. Можно подвести итог для выбора подходящих мюсли для похудения: отзывы подтверждают, что лучший состав – это набор зерновых хлопьев и отрубей с минимумом добавок. Такой продукт очень просто сделать вкусным, добавив в него полезные ингредиенты самостоятельно.
С чем кушать мюсли
Итак, мы выбрали самый диетический из представленных продуктов, не содержащий подслащающих добавок. Чтобы его вкус не был совсем нейтральным и не набил оскомину, предлагаем пару вариантов разнообразить и улучшить его:
- 5 ст. л. мюсли положить в тарелку, накрошить туда половинку груши и залить молоком. Дать настояться 5-10 минут.
- Взять белый йогурт без сахара и других добавок, положить в него горсть клубники (или других ягод) и 5 ст. л. мюсли. Также оставить постоять на 5-10 минут.
Есть ли у мюсли противопоказания
Этот продукт настолько универсален, что его можно применять в пищу всем людям. Единственное правило: если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, мюсли перед едой нужно прокипятить 2-3 минуты. А людям, имеющим следующие заболевания и расстройства, кушать мюсли нужно регулярно:
- гипертония;
- запоры;
- атеросклероз;
- сердечно-сосудистые заболевания.
Чашка этого полезного продукта на завтрак позволит вывести из организма холестерин, радионуклиды, кадмий и свинец.
Как правильно ввести мюсли в рацион
Этот продукт богат витаминами, минералами, клетчаткой, аминокислотами, белками, жирами и углеводами. Поэтому употреблять его несколько раз в день нецелесообразно. Полезны ли мюсли для похудения? Да, если придерживаться некоторых правил в меню:
- Мюсли кушают на завтрак.
- Сахар и сладости исключаются, в рационе остаются только фрукты и желе домашнего приготовления.
- Жирная, жареная и копченая пища также попадает под запрет.
- Мучные изделия, кроме зернового хлеба, запрещены.
- Ужинать следует не позднее 21.00, и пища должна быть легкой.
- Пить можно чай и кофе без сахара, а также воду в неограниченных количествах.
- Основу рациона должны составлять овощи, преимущественно листовые, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы.
Батончики-мюсли для похудения
Обычные сухие злаковые наборы имеют только один недостаток – их можно есть только дома, к транспортировке они не готовы. Тем, кто решил придерживаться диеты, но ощущает голод между приемами пищи, можно попробовать в качестве перекуса батончики-мюсли. Они имеют сходный состав с сухой смесью, но в них больше подсластителей, которые позволяют держать форму продукта. Например, там больше меда, содержится патока, глютен. И зачастую производители маскируют вредные добавки под видом ягод и фруктов.
Поможет ли такой продукт похудеть? Сам по себе нет, но он станет прекрасной заменой молочному шоколаду или кондитерским изделиям, употребляемым в качестве перекуса. Батончик зарядит организм энергией и утолит голод надолго. Однако и его стоит употреблять в первой половине дня: на первый или второй завтрак, в промежутке до обеда. По калорийности плитка не уступает шоколадной, поэтому не стоит злоупотреблять батончиками, если вы решили похудеть.
Калорийность и польза
В среднем, калорийность 100 г мюсли (5 столовых ложек) составляет 300 ккал. Это достаточно много для диетического продукта. Однако для спортсменов и бодибилдеров батончики мюсли – удачный вариант подкрепиться перед тренировкой, набраться сил, а простым худеющим предотвратить уменьшение мышечной массы, неизбежное при потере веса. А вот о мюсли “Фитнес” для похудения отзывы не всегда положительные: по вкусу они сладкие, насыщенные, но содержат в составе ГМО и много ненужных веществ, которые стоило бы исключить из рациона.
Покупайте полезные продукты и заботьтесь о своем здоровье!
Какие мюсли и батончики можно есть на диете?
Мюсли и батончики на диете могут скрасить любой монотонный прием пищи и добавить немного сладких нот в обыденный рацион. Но как правильно выбрать батончики, если вы сидите на диете или на правильном питании? Давайте детальнее рассмотрим этот вопрос.
Внимание на состав
Многие диетологи отмечают, что мюсли и батончики на диете разрешены, но важно правильно изучить их состав перед покупкой. Какие же есть основные правила при выборе лакомства? Вот они:
- Важно следить за тем, чтобы в составе батончиков не было глюкозного сиропа с фруктозой или глюкозно-фруктового сиропа, патоки, а также сиропа ананаса. Всё это замаскированный сахар, который пагубно влияет на организм.
- Стоит ислючить любые мюсли, в составе которых содержаться некачественные жиры: пальмовое масло, растительный жир и тд.
- Не выбирайте батончики с вредными добавками и различными красителями.
- Также стоит отказаться от мюслей с искусственными стабилизаторами и ароматизаторами.
- Лучше всего если в составе батончиков для диеты будут содержаться хлопья, злаки и сухофрукты.
- Стоит отдать предпочтение батончикам с натуральными вкусами (яблоко, чернослив), а вот в комбинированных вкусах (клубника со сливками) производители могут намешать много вредного.
- Желательно, чтобы калорийность не превышала 380 ккал на 100 г. Мюсли должны содержать не более 70 граммов углеводов и не более 8 г жира.
Рекомендуемые варианты
✅Приглядитесь к батончикам BombBar.
✅Подойдут и батончики Bite от Super Food
.
✅Какие батончики на диете наиболее полезны? Это полезные батончики “Здоровый перекус” от Absolut Nature с разными вкусами.
✅Также подойдут мюсли под названием Pikki с разными вкусами.
✅Полезные мюсли фирмы Fortex тоже подходят для диеты.
✅Любую диету помогут скрасить мюсли FlaxБатон с разными добавками.
✅Яблочная Смоква.
✅Flax Energy.
✅Помогут похудеть батончики Up and Go! с разными вкусами.
✅Батончики от Smart Formula с фруктовыми вкусами.
Нерекомендуемые варианты
Давайте посмотрим, какие батончики на диете не рекомендуется употреблять:
❌К сожалению, батончики Fitness от компании Nestle не подходят для диеты.
❌Также не подходят мюсли Corny Big.
❌К сожалению, стоит исключить из своего рациона батончики Турбослим.
❌Не подходят мюсли “Худеем за неделю”.
❌Леовит с различными вкусами.
❌Мюсли ДиYes не подходят.
❌Не стоит употреблять и батончики Protein Bar от Ronman.
❌Ого! Фруктовый батончик стоит исключить.
❌И вот эти Мюсли тоже.
❌А также эти Умные сладости.
❌Фиксики тоже под запретом.
❌Батончики от Петродиет не подходят.
❌Батончики Фрутилад от Фруктовой энергии.
❌ А также батончик кофе с шоколадом для энергии.
❌ К сожалению, батончики Fit Fruit не рекомендуются на диете.
Теперь вы знаете, какие можно есть батончики на диете или на правильном питании. Порадуйте себя вкусными батончиками, разбавив свой монотонный рацион меню. Пускай лишние килограммы улетают с удвоенной скоростью.
Спасибо за ваше потраченное время♻
Мюсли для похудения | Passion.ru
О мюсли мы знаем давно, сами того не подозревая, хотя их заграничное название пришло к нам совсем недавно. По сути, мюсли – это размятые злаковые зерна, а с советских времен у нас есть овсяные, гречневые и ржаные хлопья. В современные мюсли добавляют различные фрукты, орехи, семечки, мед и другие составляющие.
Мюсли – это удобная форма злаков, они могут послужить отличным завтраком, так как их не нужно готовить, как, например, каши. Свое пристальное внимание на мюсли обратили диетологи, ведь качественный продукт со специальным составом может быть отличным диетическим продуктом – они могут помочь вам похудеть.
Что входит в состав продукта
Мюсли – это смесь злаковых хлопьев из цельных размятых прессом зерен: обычно в качестве основы выступает овес, хотя в составе могут быть и пшеница, ячмень, рожь. Кукурузные и гречневые мюсли бывают редко, в основном из них делают хлопья для завтраков. Прелесть этих компонентов в том, что они богаты клетчаткой, так как это натуральное зерно.
Однако есть две группы мюсли. Первая – это необработанные или сырые (расплющенные зерна злаков, обработанные инфракрасным облучением). Вторая группа – это обжаренные с добавлением масла мюсли. Они более калорийны и легче усваиваются.
В составе мюсли собрана вся польза злаков: большое количество балластных веществ и клетчатки, что вычищает кишечник. Кроме того, они богаты витаминами группы В, минералами и витамином Е.
Мюсли могут быть с добавками и без них – в качестве добавок выступают натуральные, но не всегда полезные для фигуры компоненты: сахар, цукаты или сухофрукты, кусочки шоколада, орехи, кунжутные семечки, семечки подсолнечника и мед.
Конечно, эти вещества обогащают вкус, полезны минеральными компонентами, маслами и витаминами, но они добавляют калорийности – особенно сахар и шоколад. Многие из магазинных мюсли сложно назвать полезными и натуральными – они смешаны с консервантами, ароматизаторами и совсем не полезны.
Поэтому, если вы решились на похудение с помощью мюсли – внимательно читайте этикетки, избегайте добавок или смешайте многосоставные мюсли дома, сами.
Польза натуральных мюсли
Лучшие мюсли для похудения – это смесь злаков с добавлением семечек или фруктов, фрукты улучшают всасывание питательных веществ мюсли, обогащают рацион и вкус. Таким образом, мюсли насыщают надолго и дают чувство удовольствия от еды. Овсянка в составе мюсли способна связывать токсины и тяжелые металлы в кишечнике, снижать количество холестерина.
Вред и противопоказания
Мы уже говорили, что не все мюсли полезны – если это сладкие мюсли с кокосом, добавлением растительных масел, шоколада и жира, они не помогут вам похудеть. Менее полезны мюсли прожаренные – они более калорийны и менее ценны по минеральному и витаминному составу из-за воздействия температуры.
Для потребления мюсли практически нет противопоказаний, за одним исключением: мюсли – это продукт, содержащий глютен или глиадин (белок злаков), при целиакии (глютеновой энтеропатии) их употреблять нельзя, дабы не спровоцировать сильнейшую аллергию и кишечное расстройство.
Всем остальным, в том числе детям, пожилым людям, беременным и кормящим матерям, мюсли пойдут на пользу и помогут снизить вес мягко и плавно.
О похудении на мюсли
10 полезных продуктов, от которых мы толстеем / Все для женщины
Заказываете на десерт гранолу, едите салат из авокадо, завтракаете обезжиренным йогуртом — и все равно не худеете? Объясняем почему.Мюсли
Внимательно читайте на упаковке состав «здоровых» завтраков. Сахар можно найти даже там, где написано, что мюсли или хлопья низкокалорийные.
Сухофрукты
На полчашки кураги приходится около 25 граммов сахара и 107 калорий.
Хумус
В двух чайных ложках хумуса всего 70 калорий. Но хумус мы еще обычно едим с хлебом, овощами — да и на двух ложках не останавливаемся.
Фруктовый сок
Самое полезное в фруктах — клетчатка. В соке ее нет, зато есть огромное количество фруктозы — живого сахара.
Цельнозерновой хлеб
Хлеб, как вы понимаете, из зерен сделать невозможно. Все эти полезные зерна тоже перемалываются в мелкую муку, из которой хлеб и пекут. Получается, возможно, чуть полезнее белого хлеба, но не слишком. Гликемический индекс у них с белым хлебом одинаковый — восемь.
Обезжиренные йогурты
Калорий в них столько же, сколько и в «жирных» йогуртах. Жир — это загуститель. Когда его убирают из йогурта, взамен него кладут искусственные загустители, которые не только очень калорийны, но и просто вредны.
Гранола
Это здоровый продукт только в том случае, если вы его готовили у себя на кухне. Если же вы купили батончик в магазине, будьте уверены — там есть и сахар, и масло.
Безглютеновая выпечка
Все равно остается выпечкой. С большим количеством неполезных углеводов и сахара.
Авокадо
Не выход, если вы хотите потерять вес. В мякоти спелого авокадо содержится до 500 калорий.
Индейка
В ножке индейки жира больше, чем в большом куске говяжьего филе. Если вы худеете, то есть нужно только грудку.