Обвисшая кожа на животе после родов – КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ НА ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ, ПОХУДЕНИЯ, ЕСЛИ ДРЯБЛАЯ, ОБВИСШАЯ, РАСТЯНУТАЯ, КАК УБРАТЬ ЛИШНЮЮ. КРЕМА ДЛЯ ПОДТЯЖКИ, ПРАВИЛА УХОДА – СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Содержание

Как подтянуть кожу на животе после родов

На протяжении беременности и родов организм будущей мамы претерпевает множество гормональных, психологических и физиологических изменений, которые откладывают отпечаток на ее внешности. Один из наиболее «проблемных» вопросов – обвисшая, с растянутой кожей и иногда даже стриями (полосами растяжения) передняя брюшная стенка. И каждая женщина еще во время вынашивания своего карапуза интересуется, как подтянуть кожу на животе после родов и когда можно этим начать заниматься. Ведь для осиной талии в ход пойдут народные методы, косметические процедуры, а иногда и помощь хирургов.

Читайте в этой статье

Почему живот обвис

Для того, чтобы 60 см в талии до родов превратить в 90 после рождения ребенка, усердствовать не надо: малоактивный образ жизни, избыточное питание и «заедание» стрессов сделают свое дело всего за пару месяцев. И никакие бессонные ночи не помогут сбросить лишнее. А вот чтобы убрать эти ненавистные формы, придется изрядно попотеть – в прямом и переносном смысле. Ведь даже у самых стройных и подтянутых дам после рождения малыша всегда можно найти неупругий, увеличенный и отвисший живот. И если вовремя не задуматься о том, как подтянуть дряблый живот после родов, и не начать действовать, то былые формы можно будет увидеть только на старом фото.

Факторы, обуславливающие увеличение талии:

Каждая беременная за девять месяцев набирает от 5 — 6 до 25 и даже 30 кг. При том, что масса ребенка около 3500 г. В норме прибавка в весе не должна превышать 12 — 15 кг, тогда и приобрести прежний стройный силуэт будет несложно. Все «лишние» килограммы откладываются в проблемных зонах, в том числе и под кожей передней брюшной стенки.
За 40 недель гестации матка, чтобы выносить плод, увеличивается в десятки раз по сравнению с первоначальным размером. И только в течение 6 — 8 недель после рождения крохи она возвращается в прежнюю нормальную форму. В первые сутки после родов уровень дна матки с легкостью можно определить около пупка. По мере сокращения мышц органа втягивается и живот.

Кожа на поверхности живота за время беременности сильно растягивается. Особенно это заметно у женщин с многоплодной беременностью. Часто образуются стрии –полосы растяжения, которые появляются на поздних сроках из-за стремительного увеличения массы ребенка, вслед которому кожа не успевает плавно растягиваться. Остановить или повлиять на этот процесс кремами или какими-то процедурами невозможно, так задумала природа и генетика.
Еще с ранних сроков беременности мышцы передней брюшной стенки привыкают находиться в расслабленном состоянии. Почти каждая женщина отмечает «набухание» живота на 9 — 12 недели. Этот фактор помогает снизить давление на матку, способствуя сохранению беременности. В таких условиях она будет увеличиваться на столько, на сколько нужно. Не сразу после рождения ребенка пресс приходит в тонус. На это потребуется от 6 до 16 недель. Иногда происходит диастаз – расхождения прямых мышц живота. Однако такая патология встречается редко, чаще при крупных плодах и многоплодных беременностях. Порою в таких ситуациях приходится прибегать к хирургическому лечению.

Что поможет вернуть былые формы

Не стоит сразу после выписки из роддома бежать к зеркалу и со слезами на глазах пытаться влезть в старое приталенное платье. Следует дать организму время на восстановление: уменьшится в размерах матка, мышцы передней брюшной стенки придут в тонус, и лишние килограммы уйдут. На это потребуется от 6 до 8 недель.

Как подтянуть обвисший живот после родов максимально быстро и эффективно? Воспользуйтесь советами:

Способ	Как действует
Бандаж	Сразу после родов, особенно если было выполнено кесарево сечение, попробуйте носить бандаж. Он поможет снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника и поддержит мышцы пресса. Можно воспользоваться втягивающим или корсетным бельем. Однако ни то, ни другое не должно приносить чувство дискомфорта, боли при использовании.
Грудное вскармливание	Грудное вскармливание поможет адаптироваться не только малышу, но и маме. Гормоны, которые выделяются при лактации, стимулируют сокращение матки, что помогает после родов подтянуть живот вместе с отвисающей кожей.
Сон на животе	Если предпочитаемая поза во время сна на животе – прекрасно! Так и ночью женщина будет сама способствовать укреплению мышц передней брюшной стенки.
Дыхательная гимнастика	Заниматься дыхательной гимнастикой можно уже спустя неделю после естественных родов и через 2 — 3 недели после оперативных. Старайтесь, чтобы живот всегда активно участвовал в акте дыхания, как во время отдыха, так и активных физических нагрузок.
Занятия йогой	Подтянуть живот после родов в домашних условиях помогут занятия йогой. Спустя 6 — 8 недель после родов можно начинать выполнять эти упражнения. Желательно выбирать специальные комплексы для восстановления организма женщины после рождения малыша. Также полезно плавание, езда на велосипеде, бег трусцой и просто пешие прогулки на свежем воздухе.
Питание	Здоровое сбалансированное питание – залог хорошего настроения мамы и малыша. Рацион, богатый фруктами и овощами, поможет снизить риск запоров, что часто встречается после родов. А вздутый и переполненный каловыми массами кишечник тоже играет роль в визуальном увеличении живота. Более подробные рекомендации по правильному питанию после родов будут даны ниже.
Физические упражнения	Некоторые женщины, задумываясь о том, как быстро подтянуть живот после родов, вспоминают о хула-хупе или обруче. Действительно, эти вещи хороши для формирования талии. Но рекомендуется начинать так заниматься не ранее, чем через 2 — 3 месяца после естественных родов и 3 — 4 после оперативных. Также полезно использовать «советский» круг здоровья – укрепляет прямые и боковые мышцы живота.

Правильное питание для восстановления

Существует много абсолютно беспочвенных рекомендаций по питанию для мам, особенно кормящим грудью своих детей. Рацион женщин после родов должен быть насыщен белками, жирами и углеводами. Идеальное меню следует составлять из расчета 2/4 белков, ¼ углеводов, 1/4 жиров (причем углеводы только сложные, которые содержатся в растительной пище). Средняя суточная калорийность около 3000 — 3500 ккал.

Рекомендуется исключить из питания продукты с высоким риском проявления аллергии. Сюда относятся:

шоколад,
цитрусовые,
киви,
яйца.

Количество употребляемой жидкости должно быть не менее двух литров. В жаркую погоду и при повышенных физических нагрузках необходимо увеличить этот параметр. Идеально выпивать за 30 минут до еды 1 — 2 стакана чистой воды. Жидкость нужна не только для выработки молока, она «вымывает» жиры и продукты метаболизма.

Полезно употреблять в пищу вещества, «разгоняющие» обмен веществ: корицу, перец, куркуму.

Конечно, место чипсов, фаст-фуда и других неполезных продуктов должны заменить достойные, например, бурый рис, говядина, помидоры и черный шоколад. Но отказывать себе ни в чем не нужно – просто кушайте все вредное, сладкое и калорийное в «аптечных» объемах, например, одну дольку шоколада вместо целой плитки, кофейную ложку сгущенки вместо банки.

Упражнения для подтяжки кожи живота

Когда подтянется кожа на животе после родов и уйдут лишние килограммы с этой области, станет доступен взгляду и пресс, накачать который можно, выполняя нижеприведенные упражнения. Начинать следует с 10 — 15 повторений, увеличивая нагрузку постепенно до максимальной.

Планка

Положение лежа с упором на носки ног и ладони рук. Обязательное условие правильного выполнения – прямая линия, соединяющая верхушку головы, ягодицы и пятки. В такой позе необходимо находиться максимально долго, постепенно увеличивая время на 10 — 15 сек. Это простое упражнение одномоментно напрягает 80% мышц тела, в том числе брюшной пресс.

Упражнения на подъемы туловища

Лежа на спине, положите руки вдоль тела, а ноги согните в коленях под углом в 30 градусов. Поднимайте туловище 10 раз на 30 градусов, 10 раз на 45 градусов и 10 раз на 90 градусов по отношению к уровню пола. Руки всегда выпрямляются параллельно полу на высоте колен.

Вместе с подъемом туловища можно поочередно сгибать выпрямленную в колене ногу до уровня 90 градусов в колене. Для тренировки боковых мышц живота рекомендуется при выполнении упражнений поворачиваться вправо-влево.

Японский секрет

Для выполнения упражнения понадобится полотенце, которое необходимо скрутить в валик 7 — 10 см. Затем положить его под поясницу, лежа на твердой поверхности. Ноги следует выпрямить и прижать подошвами друг к другу, а руки вытянуть вперед, повернув ладони внутрь и захватив мизинцы противоположных рук. После этого максимально напрягите все мышцы тела на несколько секунд или минут, исходя из личных возможностей.

Рекомендуем прочитать статью об утягивании живота после родов. Из нее вы узнаете о том, разрешено ли это, средствах для восстановления талии, а также о том, как правильно это делать.

Народные методы

Многие ценительницы народной медицины, продумывая план, как подтянуть живот после родов, отдают предпочтение именно этой кладези секретов и мудрости. Действительно, умелое использование даров природы поможет привести тело в надлежащий вид.

Скрабы

Для кожи всего тела, и живота в частности, полезно наносить скрабы в бане или сауне. Подойдет и обычная ванна, но только горячая. Эффективные скрабы получаются из смеси меда и соли, меда и кофе, кофе и перца. Можно чередовать с добавлением морской соли. Наносится состав на тело, а затем массирующими движениями втирается 5 — 10 минут. В скрабы с солью можно добавлять эфирное масло ландыша, лимона, кипариса. Идеально, если такими домашними заготовками проводится массаж всего тела.

Обертывания

Мед подойдет и для обертываний. В него можно добавлять кофе, корицу, даже соль. В домашних условиях тоже несложно выполнить качественную процедуру: просто нанесите состав на проблемную зону на 20 — 30 минут, сверху оберните целлофаном. Смойте обычной водой.

Добавки в ванную

Используя в ванной пару капель масла душицы, шалфея, ландыша и плюща можно улучшить кровоснабжение кожи, а, следовательно, она приобретет мягкость, упругость и бархатистость.

Массаж

Корректирующий массаж живота и всех проблемных зон поможет приобрести стройный силуэт в разы быстрее. Но даже выполненный в домашних условиях мужем, он несомненно окажет пользу для здоровья.

Можно использовать аппаратный массаж – вакуумный, компрессионный, роликовый. Также эффективны различные виды гидромассажа.

Косметические процедуры

Любой салон красоты предложит огромный выбор процедур по восстановлению кожи после родов. Самые распространенные варианты:

Криотерапия – воздействие низкими температурами.
Гирудотерапия – использование целебных свойств пиявок.
Использование ультразвука с целью похудения и повышения упругости кожи.
Мезотерапия подразумевает инъекции химических веществ для улучшения формы и качественных показателей участка тела.

Помощь хирургов

Если уже использованы все популярные способы как подтянуть мышцы живота после родов, а результата нет – обратитесь за консультацией к хирургу. Существует много пластических операций по восстановлению красоты передней брюшной стенки – абдоминопластика, мини-абдоминопластика, липосакция и др.

Опытный хирург подскажет, какой вид и объем вмешательства необходим с учетом пожеланий и реальной проблемы.

Восстановление после родов – важный процесс в жизни женщины, занимающий не один месяц. Мотивация, регулярность выполнения всех рекомендаций, напористость и целеустремленность – залог красоты и здоровья.

Как вернуть упругость коже на животе после родов? Что делать, если кожа на животе после родов обвисла, дряблая и растянутая – Автор Екатерина Данилова

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота. Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• наследственность;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота. Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения. Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства. Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

Полезные ссылки:

Как подтянуть обвисший живот и дряблую кожу после родов HealthIsLife.ru

Как подтянуть обвисший живот и дряблую кожу после родов

После родов кожа живота, мягко говоря, выглядит не очень аппетитно. Отвисший «мешочек», болтающийся на ходу, дряблая кожа гармошкой… Мало кому повезло в этом плане. Что вовсе не утешает, а лишь заставляет пожирать глазами обладательниц подтянутых послеродовых животиков и вопрошающе восклицать — как?

Зарисовка проблемы и с чего начинать?

В результате стремительной потери веса и объемов после родов на животе становится дряблой кожа, наблюдается ее деформация и провисание вместе со слоем подкожного жира. Чем толще жировой слой, тем запущенней проблема отвисшего живота. Причем возникновение жирового слоя во время беременности еще не говорит о том, что женщина объедалась как в последний раз.

Накопление жира в организме беременной, особенно в области живота — явление, предусмотренное природой и присущее всем без исключения будущим мамам.

Если слой жира накопился небольшой, то он быстро уходит после родов с началом грудного вскармливания, но зачастую проблема некрасивого дряблого живота никуда не уходит из-за сниженной эластичности кожи.

Такая кожа теряет тонус и собирается в складки, смещается в направлении силы тяжести, отвисает, морщится и имеет неэстетичный вид. Также дряблый живот формируют ослабленные, растянутые беременностью мышцы брюшной стенки. Проблема не только эстетического характера, ведь слабость мышц, поддерживающих органы брюшной полости в физиологическом положении, способствует их опущению и нарушению нормального функционирования. После обрисовки проблемы приходит осознание того, как подтянуть живот после родов. Первые шаги — это сжигание лишнего подкожного жира, тренировка проблемных мышц и повышение упругости кожи.

Как убрать подкожный жир

Как «худеет» большинство? Садятся на так называемую «диету» решив ничего не есть, или не есть после 6 вечера. Когда организм голодает (а кормящим мамам голодать нельзя!), то в ответ на стресс запускается механизм, тормозящий обмен веществ. Делается это для того, чтобы запаса жиров хватило на наступившие тяжелые времена. В итоге вес снижается, и довольный «похудевший», удовлетворившись показаниями весов, переходит на обычные приемы пищи. Вес тут же возвращается, причем становится он больше, чем до диеты. Организм забивает жировые закрома запасами на «всякий случай». А случаи бывают разные — вдруг очередная диета? В итоге все усилия были напрасными и принесли больше вреда, а не пользы.

Поэтому для того чтобы «сжечь» излишки жира на животе и не только голодать совсем не требуется. Правильная диета — это небольшой недостаток калорий. А именно сокращение поступления углеводов не в ущерб всему остальному, и сохранение скорости обмена веществ. Причем урезать из своего рациона достаточно простые углеводы вроде сахара, заменив их на сложные. Подсчитайте калорийность своего привычного дневного рациона, и смело снижайте на 10–20%.

Питание в течение дня должно быть дробным — понемногу, например, пара ложек каши с мясом, от 6 до 12 раз в день при желании и возможности.

Чем чаще приемы пищи, тем выше скорость обмена веществ, и тем меньше калорий уходит на заготовку жирка впрок.

Но на этом борьба с накопленным во время беременности жиром не заканчивается. Чтобы запустить процесс его сжигания, приветствуется любая физическая активность. Будь то пешие прогулки с коляской, пробежки или танцы до упада. Так как более интересен этот процесс в проблемной области, то необходимо обеспечить усиленное поступление все сжигающего кислорода к мышцам, в районе которых образовались излишки жира, т.е. к животу. Достигается это физическими упражнениями, способствующими укреплению мышц брюшного пресса.

Укрепление мышц живота

Чтобы одновременно укреплять ослабленные мышцы живота и сжигать подкожный жир, упражнения лучше выполнять утром, натощак. В это время углеводы уже потрачены, а новые еще не поступили с пищей. После тренировки для усиления результата желательно устроить пешую часовую прогулку или, при наличии времени, даже пробежку. Не следует забывать о поддержании мышц живота в тонусе — держать живот втянутым, а не выпяченным без надобности, пузожителя там уже нет! С этой целью можно носить эластичный бандаж.

Примерные упражнения для укрепления мышц живота:

работа ногами в положении лежа на спине с неподвижным корпусом. Сгибание, подъем, опускание, перекрестные движения, круговые и т.д. Укрепляются нижние мышцы живота;
верхние мышцы укрепляются работой туловища с неподвижными ногами — повороты, поднимания, опускания;
работа туловищем и ногами крест-накрест — поднятие ног и туловища с поворотами, опускание. Укрепляются косые мышцы живота.

Хорошо подходит после родов для укрепления мышц и сжигания жира такая гимнастика, как бодифлекс. Суть ее состоит в напряжении определенной группы мышц и специальном дыхании, которое запускает процесс снижения объема жировой массы.

Упражнения для укрепления мышц живота следует начинать выполнять после окончания восстановления органов таза и заживления швов на промежности, спустя 6–8 недель после родов. Срок может быть увеличен после кесарева сечения в зависимости от наличия болезненных ощущений и скорости послеоперационного восстановления.

Повышение упругости кожи

Во время беременности кожа живота растягивается, ее поддерживающий и придающий упругость каркас — спирали коллагена и волокна эластина повреждаются. В итоге — дряблая, рыхлая кожа. Значит, для того, чтобы подтянуть дряблый живот после родов, нужно помочь коже с запуском образования новых молекул коллагена и эластина взамен поврежденных.

Эти молекулы состоят из аминокислот, получаемых от расщепления белковой пищи и содержащихся в растительных и животных жирах. Если хоть одной аминокислоты не хватает, то кожа, а также волосы и ногти, незамедлительно реагируют на это ухудшением состояния.

Обеспечить кожу необходимыми аминокислотами можно внутренне с приемом пищи, и наружно, втирая растительные масла.

Продукты, содержащие аминокислоты и витамины, необходимые для синтеза коллагена: мясо и рыба, соя, цитрусовые, бобовые, шпинат, спаржа, капуста, орехи, нерафинированные растительные масла.

Природой задумано так, чтобы необходимые питательные вещества в первую очередь доставляются к жизненно важным органам, а в последнюю очередь к коже. Повлиять на это можно, усилив приток крови с нужным стройматериалом к клеткам кожи. Поможет в этом массаж проблемной зоны, контрастный душ. Также существуют разнообразные разогревающие и охлаждающие косметические средства — «сжигатели жира», усиливающие кровоток и поступление кислорода к коже. Но при грудном вскармливании их использование не рекомендуется из-за агрессивных химических компонентов в их составе.

Пластика живота

Как подтянуть живот после родов, если ничего из вышеперечисленного не помогло? Радикальный и быстродейственный способ на вооружении пластической хирургии — абдоминопластика или бодилифтинг живота. Эти операции способны устранить дряблость кожи, укрепить мышцы, убрать излишние жировые отложения, избавиться от растяжек и придать фигуре стройный силуэт.

Перед тем как решиться на операцию, диеты и другие способы похудения необходимо планировать до нее, т.к. последующее снижение массы тела может сильно сказаться на результатах.

Эффект от абдоминопластики или бодилифтинга заметен сразу, но завершенную форму живот приобретает через 6–8 месяцев после пластики.

Подтянуть живот после родов — задача не из простых. Но красота требует жертв. Основные принципы обретения стройной фигуры — дробное питание со сниженным количеством углеводов, физическая активность, забота о коже и воля к победе. Желаем, чтобы потраченные усилия не пропали даром и обернулись восхитительным результатом плоского и подтянутого живота!

Убираем дряблую кожу на животе

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Дряблая кожа на животе: что делать

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и резком наборе веса, при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление – дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

поглаживания;
растирания ребром ладони;
вибрационные движения подушками пальцев;
штрихующие движения кончиками пальцев;
завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Про массаж живота банками для похудения можно узнать здесь. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
Криотерапия, предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Видео-советы о том, как убрать дряблую кожу на животе

Как подтянуть кожу живота после родов

Эффективные способы борьбы с обвисшим животом

Рождение ребенка – самое важное и радостное событие в жизни каждой женщины. Но не всегда период беременности и родов приносит прекрасной половине человечества только позитивные переживания. Многим молодым мамам приходится сталкиваться с такой проблемой, как дряблость кожи живота и появление растяжек. Живот после беременности теряет эластичность и выглядит крайне непривлекательно. Женщине приходится не только ухаживать за малышом, но и заниматься восстановлением своей красоты.

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Важно заметить, что борьба с такой распространенной проблемой, как дряблость кожи, должна быть комплексной. В первую очередь, это должно коснуться вашего рациона. Если после родов в режиме питания появились мучные изделия, сахар, специи и копчености, то стоит немедленно от них отказаться в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей. Не стоит пренебрегать и обильным питьем. На протяжении дня важно придерживаться суточной нормы в 2 или 2,5 литра воды. Такие правила помогут не только улучшить состояние и тургор кожи, но и способны быстро восстановить весь организм.

После каждой водной процедуры нужно обязательно наносить увлажняющее средство. Принятие душа или ванны способствует смыванию с поверхности кожи защитного слоя. Это негативно сказывается на состоянии покровов, создавая сухую и поврежденную среду. Чтобы добиться улучшения состояния фигуры после родов, начать стоит с правильного ежедневного ухода, увлажнение в котором считается этапом номер один.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

обертывания;
маски;
массажи;
физические упражнения.

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж — эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.

Как подтянуть кожу живота после родов

Эффективные способы борьбы с обвисшим животом

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

обертывания;
маски;
массажи;
физические упражнения.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе?

Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
[ads1]
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

- Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
- Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
- Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
- Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.

Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
[ads3]

Утренняя зарядка

Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
[ads6]
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

контрастный душ;
жесткая мочалка;
массаж;
обертывания;
скрабы;
крем.

[ads5]
Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

есть часто и небольшими порциями;
пить не менее 1,5-2 л. воды;
последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

95 фото и видео устранения дряблой кожи

В период ожидания малыша организм будущей мамы претерпевает огромное количество различных изменений физического/психологического плана. Они неминуемо откладывают всегда отпечаток и на внешности. Один из наиболее часто задаваемых вопросов – это как подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях или при помощи специалистов?

Содержимое обзора:

Когда тело начинает приходить в норму?
Тело любой девушки устроено таким образом, что даже после родов матка на протяжении еще нескольких недель все равно остается в размерах увеличенной, что не удивительно, поскольку именно она «взрастила» в себе новый организм. Матка достаточно долго увеличивается.
Сразу после рождения первенца живот у девушки практически ничем не отличается от живота во время последних 6-9 месяцев. Действительно висит кожа на животе после родов, но этого не стоит пугаться, потому что в последствии матка за первые сутки сокращается примерно в два раза, а уже спустя два месяца и вовсе возвращается в первоначальное состояние.
Раньше этого срока нет смысла расстраиваться из-за фигуры. Кроме того, в этот период и не будет слишком много времени, поскольку ребенок будет нуждаться в заботе, внимании.
Есть смысл предпринимать активные действия, направленные на избавление от растянувшейся кожи живота после родов приблизительно спустя 3-4 месяца.
Пока ребенок набирается сил, новоиспеченная мама постепенно входит в новый для себя режим и у нее вполне логично сразу же возникает желание вернуться к себе прежней. Сделать это вполне реально. Необходимо лишь действовать максимально комплексно, чтобы как можно быстрее добиться поставленной цели.
Каких правил необходимо придерживаться для похудения?
Во-первых, важно соблюдать основное правило, которое заключается в том, что приемы пищи должны быть частыми, а порции блюд достаточно маленькими. Благодаря соблюдению данной рекомендации вы ни за что не останетесь голодной, при этом данное правило позволит быстро разогнать ваш обмен веществ, что будет способствовать эффективному процессу похудения.
Кроме того, это дает возможность уменьшить объем желудка. В том случае, если будет срыв, вы элементарно не захотите съесть больше определенной и привычной для вас порции.
Во время похудения особое внимание следует уделять режиму, согласно которому приемы пищи должны быть каждые три часа.
Во-вторых, в каждой порции обязательно должны быть углеводы, белки. Углеводы можно получить приготовив даже картофель или макароны, а вот для получения белка необходимо будет добавить в блюдо птицу, говядину или же рыбу в зависимости от собственных предпочтений.
Подобрав такой рацион, вы однозначно сможете быстро восполнить недостаток необходимых витаминов и о чувстве голода можно будет забыть.
В-третьих, тонус кожи живота после родов будет зависеть от того, удастся вам отказаться в рационе от жирных/вредных продуктов или нет. Исключив майонез, различную выпечку и аналогичные продукты и блюда, не только ваш организм скажет вам спасибо, но в будущем и ребенок, поскольку вы его будете кормить еще грудью в это время, а значит он перестанет получать с молоком матери те микроэлементы, которые могут сказаться негативно в том числе и на его здоровье.
Возвращаем упругий живот
Всегда актуальным остается вопрос как вернуть упругость коже живота, поскольку после рождения первенца, порой вследствие серьезного изменения привычного веса, на животе сильно растягиваются мышцы и это становится следствием того, что кожа становится некрасивой, дряблой.
Чтобы избежать такой неприятной ситуации, необходимо стараться держать свое тело в форме и ежедневно уделять тренировке не меньше 30 минут.
Использование скрабов, масок
Отвечая на вопрос как убрать кожу с живота после родов ответ может даже показаться простым. Кроме питания, спорта в вашей жизни должны появиться различные косметические средства, вроде скрабов.
Важно использовать их в четком соответствии с инструкцией и тогда в короткий срок вы сможете заметить результаты, которые порадуют вас.
Если по каким-то причинам у вас нет возможности приобрести маску, скраб или любое другое средство, почитайте статьи в интернете и наверняка сможете приготовить их самостоятельно, обратившись к понравившемуся рецепту народной медицины.
Фото кожи на животе после родов
Помогите проекту, раскажите друзьям: Спасибо за лайк;)
Как убрать обвисшую кожу на животе после родов в домашних условиях
Содержание статьи:
Как убрать и подтянуть дряблую кожу на животе после родов или похудения
Мы все хотим быть стройными, привлекательными, красивыми и здоровыми. Но рано или поздно мы сталкиваемся с проблемой, которая заставляет нас задуматься о том, как убрать дряблую кожу на животе и подтянуть ее. Эта часть нашего тела может потерять былую упругость после родов, вследствие возрастных гормональных изменений, резкого набора или потери веса.
Но не стоит отчаиваться, ведь существует множество способов справиться с этой проблемой. И если не получится сделать это быстро, необходимо продолжать ухаживать за собой ежедневно и результат все равно будет положительным — кожа обязательно подтянется и дряблость уйдет.
Как убрать дряблый живот после родов или похудения
Отправляемся в бассейн
Плавание – не только удивительно быстро сжигает лишние килограммы, но и избавляет от стресса. Регулярные занятия в бассейне поднимают настроение, укрепляют мышцы тела, и особенно – брюшной пресс. В итоге живот выглядит подтянутым, плоским, а кожа возвращает себе былую эластичность.
Абонемент в бассейн стоит не так уж дорого, а плавание позволит женщине отвлечься от повседневных забот и уделить время своему здоровью.
Пробежка – путь к упругости мышц
Не зря бег – один из самых распространенных способов держать себя в форме. Подобно плаванию, он активно задействует все группы мышц, укрепляет суставы, через пот из организма эвакуируются шлаки и прочие вредные вещества, улучшается снабжение тканей кислородом и т. д.
Внимание!
И именно благодаря этим процессам, жиры начинают активнее сжигаться, кожа активно восстанавливается, а тело обретает привлекательные очертания.
Бодифлекс – экономьте время, формируя подтянутое тело
В условиях дефицита времени можно обратиться к бодифлексу. Его создательница, Грир Чайлдерс, считает, что 15-ти минут занятий в день достаточно, чтобы обрести стройное подтянутое тело.
Суть бодифлекса заключается в освоении методики правильного дыхания и выполнении специальных упражнений. Заниматься можно с инструктором, а можно освоить принципы этой техники самостоятельно по книге или видеоуроку.
Хулахуп – давно забытое средство
Старый проверенный «советский» способ избавляться от выпуклого живота – обруч. Лучше отдать предпочтение хула-хупу со специальными шариками, которые разбивают жировые отложения и в то же время стимулируют кровообращение тканей.
Правда, после занятий с таким обручем, как после антицеллюлитного массажа, могут остаться синяки. Но они быстро сходят, а эффект от применения обруча остается.
Крутить хула-хуп нужно ежедневно около 30 мин, и результаты не заставят себя долго ждать.
Питание
Правильно организованное и сбалансированное питание, как образ жизни, – обязательное условие для того что бы убрать дряблую кожу и лишний жир с тела. Без сбалансированной диеты от дряблого живота не избавиться – это факт.
Речь не идет о том, чтобы вводить слишком жесткие пищевые ограничения – это лишь дополнительный стресс, который вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.
Важно!
Однако сладкое в малых порциях и выпечку лучше есть до 12.00, чтобы высококалорийная еда быстрее усвоилась.
От жирных и жареных блюд придется отказаться хотя бы на время, заменив их блюдами, приготовленными на пару, кашами и свежими салатами.
Как подтянуть дряблую кожу на животе
Маски из глины – обновление эпидермиса и тонус живота
Всевозможные маски – это скорее дополнительный способ борьбы с дряблостью кожи, но не основной! Без физических упражнений процедуры не принесут желаемого эффекта.
Лучше всего восстанавливает упругость кожи маска из белой или голубой глины, которая широко используется в медицине и косметологии с целью обновления организма и тканей. Помимо всего прочего, она способствует регенерации эпидермиса и насыщению кожи полезными веществами. А значит, кожа живота как можно быстрее вернется в норму.
Массаж и обертывания — убирают дряблость и подтягивают кожу
Прекрасно зарекомендовал себя медовый массаж. Делайте его регулярно и смотрите за результатом.
Обертывания пищевой пленкой с применением мёда, также помогут убрать несколько сантиметров талии и подтянуть кожу.
Скрабы для тела
Избавиться от дряблого живота помогут скрабы для тела. Пользуйтесь ими 1-2 раза в неделю. Эффективно себя зарекомендовал кофейный скраб. Область дряблого живота можно скрабить очень нежным средством ежедневно. После завершения процедуры — нанесите хороший жирный крем, предварительно добавив в него пару капель (не больше!) любимого эфирного масла.
Мумие и эфирные масла
Используйте это чудесное средство каждый раз после душа. Достаточно взять крем, в него добавить одну таблетку мумие и пойти в душ. За это время мумие приобретет жидкий вид. Перемешайте крем с мумие до однородной консистенции.
После того как, вы закончите принимать водные процедуры, нанесите на дряблую кожу животика получившийся крем. И вотрите его в кожу аккуратными движениями по часовой стрелке без надавливания на внутренние органы. Пусть полностью впитается.
Одним словом, дряблый живот – это не такая уж и большая проблема, если поставить себе цель и проявить хотя бы немного силы воли. Помните, что существует масса способов обрести фигуру своей мечты, и вы обязательно найдете оптимальный для себя.
Источник: http://zhivotikok.com/krasota/kak-ubrat-i-podtyanut-dryabluyu-kozhu-na-zhivote-posle-rodov-ili-pohudeniya.html
Как убрать обвисший живот после родов
Радость материнства часто омрачается эстетическими проблемами – фигура после родов становится далеко не идеальной, живот обвисает, а кожа на нем становится дряблой и покрывается растяжками. Чтобы подтянуть живот после родов, совсем не обязательно обращаться к помощи хирурга. Об эффективных и простых способах решения проблемы поговорим в статье.
Основное предназначение женщины – материнство. Во время беременности все силы организма направлены на сохранение потомства и обеспечения ему комфортных условий.
Совет!
Матка увеличивается, по мере роста плода мышцы брюшины раздвигаются, кожа растягивается.
После родов «вместилище» плода пустеет, кожа обвисает – иногда даже фартуком, на теле появляются растяжки. Причины этого следующие:
Увеличение матки. Сразу после родов матка не уменьшается – чтобы она сократилась, необходимо ждать 1-3 месяца. Если женщина кормит, то процесс сокращения проходит гораздо быстрее. В это время только нормализуется гормональный фон, и пока какая-то стабильность не наступит, никакими упражнениями убрать живот не получится.
Накопление жира на передней стенке брюшины. Жировая прослойка необходима, чтобы защитить растущий организм от внешних воздействий. После родов метаболизм временно замедляется, и для того, чтобы жир «сгорел», придется приложить множество усилий.
Растянутые мышцы. Мышцы растягиваются и расходятся не только во время беременности, но и при родах. В некоторых случаях они полностью отходят от «белой линии» – условной линии на животе, которая располагается в его самом центре вертикально, от груди до лобка. Эту проблему женщины могут увидеть сами – если лечь на спину и попытаться сесть, кожа будет надуваться и отвисать.
Первые 3 месяца после родов – как уже упоминалось – гормональный фон не стабильный, да и организм полностью не оправился после беременности и последующей родовой деятельности. Поэтому быстро убрать живот не получится – сначала нужно окрепнуть.
Но это не значит, что ничего нельзя сделать, чтобы вернуть коже упругость, а фигуре – прежние очертания. Рациональная диета и грамотный уход за собой домашними методами – вот рецепт восстановления на первом этапе после беременности.
Благодаря массажному воздействию нормализуется кровоснабжение в кожном покрове, увеличивается выработка естественного коллагена и эластина, повышается тонус сосудистых стенок. Конечно же, лучше пригласить профессионального массажиста, но можно делать массаж и самостоятельно. Процедуру разрешается начинать делать, когда ребенку исполнится 2 месяца.
Подтягивающие кремы и массажные масла следует использовать с осторожностью.
Малыш может неадекватно среагировать на косметику, которую используют во время процедуры, и в дальнейшем отказаться от груди, поэтому следует ограничиться детскими маслами.
Их достаточно для того, чтобы обеспечить нормальное скольжение рук по телу, а наносить крема и масла подтяжки лучше позже, когда ребенок уже настолько подрастет, что от груди откажется сам.
Кожу разминают с помощью следующих приемов:
поглаживание – подготовка к более интенсивным воздействиям;
растирание;
интенсивные разминания.
похлопывания – ударная нагрузка.
Завершается массаж повторными поглаживаниями.
Можно массировать живот резиновой мягкой щеткой – длительность сеанса 7-10 минут.
После процедуры кожа должна стать нежно розовой, но никаких повреждений – кровоподтеков, царапин или следов – оставаться не должно.
Если по каким-то причинам женщина отказалась от грудного вскармливания, то выбрать диету для снижения веса по своему вкусу. Рекомендации, которых желательно придерживаться при выборе разгрузочного рациона – в меню обязательно должно найтись место продуктам с витаминами В1, В2, В12, А, Е и С – они отвечают за тонус и упругость кожного покрова.
Советы для кормящей мамочки:
не снижать калорийность питания – энергетическая ценность дневного рациона во время лактации должна удерживаться на уровне 2000 кал в сутки, – но при этом нужно перейти на дробный рацион, до 6 раз в сутки;
желательно, чтобы величина разовых порций составляла 200-250 г;
в рацион обязательно следует вводить:
кисломолочные продукты;
свежие фрукты и овощи;
нежирное мясо и птицу – куриную грудку, крольчатину, говядину, индюшатину;
каши – кроме рисовой, манную и пшенную ограниченно;
желательно отказаться от сладкого и сдобы;
уменьшить количество соли.
Также следует расширить питьевой режим – за счет чая с молоком, зеленого чая, чистой воды без газа – можно минеральной.
Гимнастику по подтяжке фигуры можно начинать делать не ранее, чем через 3 месяца после родов.
Убрать живот после беременности помогают специальные занятия физкультурой. Прорабатывать стоит не только косые мышцы, на которые рассчитано большинство упражнений по накачиванию пресса:
сгиб-разгиб;
подъема ног и корпуса попеременно лежа на спине;
подъем ног лежа на животе.
В комплекс специальной гимнастики нужно обязательно включать упражнения для повышения тонуса мышц нижней части пресса.
К ним относятся:
«кошка» – женщина принимает коленно-локтевое положение, выгибает спину, напрягая все мышцы, приподнимает голову и вытягивает шею, мышцы напрягают на выдохе, подтягивая живот к ребрам;
«лодочка» – исходное положение лежа на животе, руки сцеплены вперед, ноги вытянуты, выгибаются и перекатываются;
«ножницы» – лежа на спине приподнимают ноги – пятки приподняты над горизонтальной поверхностью не более чем на 12-15 см, ладони под ягодицами.
Быстро вернуть тонус мышцам брюшного пресса поможет хулахуп. Если заниматься регулярно, убрать отвисшую кожу можно в течение полугода.
Существуют и иные упражнения, чтобы быстро вернуть тонус мышцам брюшного пресса.
Например, бодифлекс – специальные дыхательные упражнения, при которых подтягивается именно отвисший живот.
Принцип бодифлекса – хорошо знакомые с детства упражнения выполняют при задержке дыхания, что позволяет интенсивнее прорабатывать брюшной пресс по всем направлениям.
Косые мышцы – скручиваниями из сидячего положения: правая нога подогнута как в позе лотоса – левая прямая, левая рука упирается за спиной в пол. Необходимо повернуться к руке, которая опирается. Поворот выполняют по максимальной амплитуде. Затем руки и ноги меняют.
Нижняя часть брюшного пресса – обычное упражнение «ножницы», но на выдохе.
Проработка мышц, которые помогут вернуть талию – нужно принять коленно-локтевое положение, отвести 1 ногу в сторону, а затем ее поднять горизонтально полу и постараться переместить вперед; затем упражнение повторяют для другой ноги.
Контрастный душ помогает восстановить тонус кожи. Водные процедуры увеличивают эффективность массажных воздействий. Лучше всего направлять на живот душ с хорошим напором, температуру чередую каждые 5 секунд.
Можно подключить еще одну косметическую процедуру – тонизирующие обертывания. В домашних условиях можно наносить на кожу нагретые масла, водоросли – их приобретают в аптеке, шоколадные составы, кофейные, медовые и перечные обертывания.
Составы наносят на кожу, а тело оборачивают пленкой. Во время процедуры женщины могут заниматься своими делами – играть с ребенком, заниматься уборкой, гладить и так далее… Повышение нагрузки помогает быстрее справиться с проблемой отвисшей кожей.
Внимание!
Быстро восстановиться после родов не получится, даже если делать массаж, упражнения и придерживаться строгой диеты. На это придется потратить не менее 7-9 месяцев.
Справиться с проблемой в более короткий срок помогут салонные процедуры – аппаратная коррекция – или радикальные меры – абдоминопластика.
Не стоит сразу же задумываться об операции – если женщина здорова, фигуру удастся привести в порядок в течение 9-11 месяцев после беременности.
Конечно, чтобы радоваться результату долго, нужно не запускать себя и после достижения цели и продолжать диету и упражнения.
Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/beremennost/kak-ubrat-obvisshiy-zhivot-posle-rodov
Неприятные последствия родов – избавление от дряблого живота
Рождение ребенка – это сложный и незабываемый процесс в жизни женщины. Очень часто после родов живот становится дряблым и обвисшим. Необходимо найти способ, который позволит вернуть коже упругость и эластичность.
Дряблый живот после родов
Shutterstock
Появление ребенка на свет сопровождается существенным изменением внешности женщины. Часть женщин страдает избыточным весом, который появился в процессе беременности. Образование живота приводит к тому, что кожа вытягивается, а после родов никуда не девается. Дряблый живот следует убрать любыми способами, чтобы оставаться красивой и стройной.
Изменения внешности в худшую сторону становятся причиной появления послеродовой депрессии, которая усложняется необходимостью сидеть дома и заниматься домашними делами. Времени на себя остается не так уж и много, поэтому методы восстановления фигуры должны отнимать минимум времени и сил.
Причинами такого неприятного явления становятся следующие факторы:
увеличение матки с ростом плода в утробе
растянутые мышцы живота
сильное растяжение кожи во время беременности
Чтобы сделать живот плоским, усилия все-таки потребуются. Поэтому об отдыхе остается только мечтать, так как забота и уход за малышом дополняется выполнением физических упражнений.
Для одной женщины для восстановления стройности понадобиться пару недель, для другой процесс может затянуться на долгие месяцы.
В этом случае нельзя останавливаться при отсутствии результата, только терпение и регулярность процедур приведет к желаемому эффекту.
Прежде всего следует пересмотреть свой рацион питания. В нем должно содержаться минимальное количество жиров, которые негативно отражаются на состоянии кожи и жировом слое в области живота. Целесообразно обогащать организм витаминами, полезными микроэлементами.
Источниками питательных веществ являются свежие овощи и фрукты, зелень, рыба, мясо и другие продукты питания
Коррекция фигуры: убираем висячий дряблый живот
Вторым условием для восстановления кожи живота является выполнение специальных упражнений. Регулярные тренировки позволяют укрепить мышечную ткань и вернуть эластичность кожных покровов. Наиболее распространенными упражнениями можно считать качание верхнего пресса, укрепление нижнего пресса, наклоны в обе стороны.
В результате происходит сжигание лишних жировых клеток, укрепление мышц пресса, устранение дряблой кожи за счет повышения упругости клеток эпителия
Эффект от упражнений достигается только при длительном и регулярном выполнении. На первых тренировках не следует нагружать организм, увеличение нагрузки должно происходить постепенно, начиная с движений минимальной интенсивности.
Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/nepriyatnyie-posledstviya-rodov-izbavlenie-ot-dryablogo-jivota/
Как убрать быстро (относительно быстро) обвисшую кожу на животе после беременности? Прошло 3 года после родов, живот был
Как убрать живот после родов? Беременность и роды – это долгожданная пора для многих женщин. Это время значительно меняет большинство представительниц прекрасного пола, делая их ответственнее и мудрее. Также, беременность и роды меняют нашу фигуру. И, к сожалению, совсем не так, как нам хотелось бы. Когда первые недели радости общения с малышом остаются позади, молодые мамы нередко обнаруживают недостатки своей фигуры, которых до беременности не было. Одна из основных проблем, которая беспокоит мам новорожденных – это как убрать живот после родов. Следует заметить, что живот после родов остается обвисшим не у всех женщин. В зависимости от нашей конституции, генетической предрасположенности, образа жизни и питания, живот может сразу исчезнуть либо докучать на протяжении долгих месяцев и даже лет. Когда уходит живот после родов? Обвисший и дряблый живот после родов – это нормальное явление на протяжении нескольких недель. Кожа и мышцы несколько месяцев подвергались значительным нагрузкам. Для того чтобы вернутся в прежние размеры, необходимо время. Как правило, если женщина не набрала избыточный вес во время беременности, кожа на животе после родов возвращается в былую форму за несколько недель. У женщин, рожающих до 20 лет этот промежуток времени может быть еще меньшим. В остальных случаях отвисший живот после родов может оставаться таким от 1 до 2 месяцев. Если через 3 месяца существенных изменений в улучшении фигуры не наблюдается, необходимо заняться восстановлением живота после родов. Как восстановить и подтянуть живот после родов? Первая мысль, которая посещает молодых мам, столкнувшихся с этой проблемой – это сесть на диету. Однако традиционные методы похудения недопустимы для недавно родивших женщин. Диета и физические нагрузки способны подорвать здоровье, ухудшить лактацию и привести к гормональным сбоям. Сбалансированное разнообразное питание и полноценный отдых – это то, что необходимо абсолютно каждой маме. Физические упражнения для живота после родов допустимы не ранее, чем через 6 месяцев, а диета для похудения – после окончания кормления грудью. Убрать живот после родов, можно воспользовавшись следующими методами: Крема и масла от растяжек. Натуральная косметика от растяжек позволяет зрительно сделать живот после родов менее дряблым и обвисшим. после родов остался живот Массажи. Регулярные массажи увеличивают циркуляцию крови и способствуют подтяжке кожи. Если после родов остался живот, то массаж способен сделать его значительно меньше всего за несколько сеансов. Пешеходные прогулки. Длительные ежедневные прогулки с коляской – это отличные упражнения для живота и ягодиц после родов, которые способствуют похудению. Кормление грудью. Кормление грудью способствует налаживанию гормонального баланса в организме. А это, в свою очередь позволяет телу вернуться в свои бывшие формы как можно раньше. Правильное питание. Правильное питание во время кормления грудью позволяет быстро избавиться от большого живота после родов и дает заряд здоровья малышу. Каждой молодой маме следует знать, что живот после родов – это физиологическое и природное явление, поэтому сильно расстраиваться из-за этого просто не имеет смысла. Плоский живот после родов – это крайне редкое явление, которое не считается здоровым. Женщины, которые очень резко худеют сразу же после родов, нередко имеют проблемы с лактацией и пищеварением. Значительно уменьшить вероятность появления большого живота после родов можно, выполняя специальные упражнения во время беременности и придерживаясь правильного питания.
Крутить хула-хуп каждый день с магнитами тяжелый, мазать маслами для подтяжки кожи, качать пресс, если не поможет и вы себя при этом чувствуете некомфортно я бы сделала операцию…, но только не в России, у нас страшно.. .
Операцию пластическую сделать…. Только в хорошем месте, конечно.
качать пресс, плавать