Обруч польза и вред для женщин: Можно ли похудеть с помощью обруча? Сколько нужно крутить хулахуп?

Содержание

Хулахуп – польза и вред

Хулахуп – обыкновенный домашний тренажер, в виде обруча позволяющий тренироваться с ним даже новичкам.

Польза и вред хулахупа

Сложно не согласиться с тем, что у хулахупа есть масса преимуществ. Тренироваться с ним можно в домашних условиях в любое удобное время, и пространства при этом понадобится совсем немного. Проще обруча может быть только скакалка.

Не нужны никакие специальные навыки для того, чтобы начать заниматься с хулахупом. Достаточно научиться его правильно крутить. Занятия с хулахупом не вызывают утомляемости и перенапряжения мышц. При ускоренном темпе обруч станет хорошим кардиотренажером.

Хулахуп обладает массажным действием, способствующим улучшению тонуса кожи, усилению кровоснабжения и уменьшению жировых отложений.

Мы узнали, чем полезен хулахуп, пришло время поговорить о его недостатках.

Беременным, женщинам, перенесшим кесарево сечение и тем, кто совсем недавно родил малыша нельзя крутить обруч. Также не рекомендуется заниматься и во время менструации. Отказаться от занятий с хулахупом придется и тем, у кого есть серьезные «женские» заболевания, болезни печени, кишечника, почек, матки.

Женщины, вес которых менее 50 килограмм не должны крутить тяжелые обручи массой более 2 килограммов.

Чем полезен хулахуп для женщин?

Какой эффект можно получить от хулахупа и какая польза от кручения обруча:

Улучшает внешний вид кожи талии и бедер.
Сжигает калории.
Тренирует сердечно-сосудистую систему.
Развивает гибкость, координацию, артистичность.
Укрепляет вестибулярный аппарат.
Укрепляет мышцы.

С помощью обруча можно укрепить мышечный корсет. Он благоприятно влияет на осанку и налаживает координацию движений.

Помогает ли хулахуп убрать живот?

Обруч был создан специально для того, чтобы подкорректировать область живота и бедер, именно они начинают худеть в первую очередь. С хулахупом можно применять силовые упражнения – это позволит быстрее избавиться от лишних жировых отложений на животе.

Эффект от упражнений с хулахупом будет заметен уже спустя три недели, если заниматься не реже трех раз в неделю. Если заниматься чаще, то результат появится гораздо быстрее. Одна тренировка с обручем должна составлять не менее получаса. В течение этого времени рекомендуется сделать несколько подходов с небольшими перерывами.

Статьи по теме:

Как научиться делать мостик из положения стоя?

Развитию гибкости стоит уделять особое внимание, ведь этот двигательное качество напрямую связано с состоянием мышц, связок и суставов. В этой статье мы расскажем, как научиться делать мостик из положения стоя.

Мяч для фитнеса – упражнения для похудения

Очень эффективными упражнениями для похудения считаются различные комплексы с мячом для фитнеса. Эта статья расскажет о некоторых из них, а также о технических особенностях их выполнения.

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях?

Силовые упражнения у многих ассоциируются с тренажерным залом, но на самом деле, даже в домашних условиях можно провести не менее эффективное занятие, направленное на развитие мышц и их укрепление.

Упражнения с резинкой

Из этой статьи вы узнаете о таком спортивном приспособлении как спортивная лента, которое еще называют фитнес-резинкой. С ее помощью каждый желающий сможет накачать определенную группу мышц, но в основном снаряд пользуется популярностью среди представительниц прекрасной половины человечества.

Обруч для похудения польза и вред быстро сбросить лишний вес

Содержание:

Как быстро обруч для похудения польза и вред
Обруч для похудения польза и вред советы диетолога
Обруч для похудения польза и вред похудеть а бедрах
Обруч для похудения польза и вред без спорта

Обруч для похудения польза и вред самостоятельно
Польза от обруча будет при условии правильного расчета нагрузок и количества упражнений.

Большую роль играет использование подходящего для вас хулахупа. Утяжеленные модели предназначены для грузных женщин, имеющих жировые складки. Более легкие используют для укрепления мышц, поддержания тонуса и спортивной формы. Хороший хулахуп должен соответствовать вам по диаметру. Начинающим рекомендуется пользоваться легкими моделями и постепенно увеличивать нагрузку. Чтобы добиться заметных результатов, заниматься с хулахупом необходимо не менее 15 минут 5-6 раз в неделю. Простой. Самый обыкновенный металлический или пластмассовый обруч у многих ассоциируется с школьными уроками физкультуры. Чтобы он дал эффект, крутить его придется очень долго. Оставляем его школьницам и тем, кто преследует другие цели, а не воздействие на жировые отложения. Покрутив недельку простой обруч, вы увидите, что он уже не оказывает никакого воздействия. Хотя существует и противоположное мнение, что для вращения легкого обруча требуются более энергичные движения, но отзывы свидетельствуют о малой эффективности этого вида снаряда.

Хулахуп с шипами, массажными или магнитными элементами. Все снаряды этого класса предназначены для дополнительной стимуляции кровообращения за счет контакта с кожей. Элементы располагаются на внутренней поверхности тренажера. Модели с шипами, массажными шариками следует приобретать тренированным людям без проблем с кожными покровами. Модель с магнитами подойдет спортсменам среднего уровня, т.е. тем, кто умеет хорошо крутить обычный и утяжеленный обруч.

Как быстро обруч для похудения польза и вред

Проверенный способ быстрого снижения веса обруч для похудения польза и вред как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Нелегко описать, как научиться крутить хулахуп – это инстинктивное действо, сродни езде на велосипеде. Главное – ровная осанка и спокойное глубокое дыхание, ноги должны быть прямыми или слегка согнутыми в коленях, расставлены на ширине плеч. Прижав обруч к спине чуть выше талии, нужно напрячь (но не чрезмерно) пресс и поясницу и затем отпустить обруч, слегка подтолкнув в нужном направлении.

Теперь можно вращать его, делая круговые плавные движения бедрами. Значение слова Hula Hoop можно растолковать так: первая его часть- название танца гавайских женщин, основой которого являются плавные вращения бедрами, а вторая в переводе с английского обозначает “обруч”. История этого снаряда длинная, впервые в привычном для нас виде хулахуп для похудения появился в 1958 году в США. И уже в 70х красавицы в нашей стране могли моделировать свою фигуру с помощью этого “тренажера”.

Тренировки с хулахупом не требуют никаких специальных навыков. Крутить обруч могут и дети, и взрослые, и люди преклонного возраста. Достаточно уделять тренировкам 15 – 40 минут каждый день, чтобы скорректировать фигуру и сделать тело более привлекателньым. Через некоторое время вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось, пресс стал более накачанным, а лишние сантиметры на талии исчезли без следа. Марина, 34 года: мне сначала такие тренировки вообще не понравились. После второго занятия появились синяки и гематомы. Думала больше к нему и не притронусь. Но как тело зажило, решила еще раз попробовать удачу. Кожа немного привыкла, болезненные ощущения прошли. За пару месяцев достигла отличных результатов. Притом, что особо я не напрягалась. Крутила его раза 3-4 в неделю под интересный фильм. 15 минут интенсивной тренировки с гимнастическим обручем позволяют организму сжечь около 120 – 160 калорий. Благодаря хулахупу можно укрепить корсет спины, ускорить обменные процессы, происходящие в организме, выровнять осанку и развить координацию. Регулярное кручение обруча делает талию и подкожную прослойку тоньше, избавляет от подкожных целлюлитных узелков, подтягивает живот и бока.

Обруч для похудения польза и вред советы диетолога

Несомненная польза хулахупа заключается в его массажном действии, благодаря которому улучшается тонус кожи, усиливается кровоснабжение и уменьшаются жировые отложения. При занятиях с обручем задействуются мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса, что способствует их укреплению. Хулахуп убирает живот, тренирует вестибулярный аппарат, дыхательную систему и сердечную мышцу. Обруч для похудения- это старый и проверенный способ того, как можно сделать талию. Упражнения с этим “тренажером” под силу освоить каждой девушке, а уделив тренировкам 20 минут ежедневно, уже через месяц вы будете жалеть, что не пользовались им раньше. Мы расскажем вам, насколько эффективен может быть хулахуп для похудения, как его выбрать и правильно крутить обруч.

Утяжеленный хулахуп. Вес этого снаряда составляет 1,5–3 кг. Некоторые обручи внутри полые, т.е. в них утяжелитель может добавить владелец по желанию. Во время тренировок с таким хулахупом напряжение мышц пресса увеличивается, поэтому он более полезен для похудения. Заниматься с утяжеленными снарядами могут люди со средним уровнем физической подготовки. Утяжеленный. Этот вариант как раз таки подходит для похудения. Вес его может достигать 2,5 кг, он может изготавливаться из металла или полимера с наполнителем внутри, следовательно такие обручи могут быть твердые и гибкие.

Первые обеспечивают усиленную нагрузку на талию, вторые позволяют выполнять упражнения еще и для ног. Ирина, 27 лет: всегда берусь за хулахуп перед пляжным сезоном. Начинаю тренировки за месяц до планируемой поездки. Результаты более чем устраивают. Такие занятия ничем не уступают тяжелым тренировкам на пресс. Плюс бока массируются еще. Я не знаю более простого и при этом эффективного метода похудения, чем хулахуп.

Обруч для похудения польза и вред похудеть а бедрах

Упражнения с хулахупом для похудения относятся к кардиотренировкам слабой интенсивности, во время которых учащается пульс и сжигаются калории. В поддержании хулахупа на талии и вращении его задействованы мышцы живота, которые в результате тренировки укрепляются. Помимо красивой талии хулахуп- это: За этим следует вывод: чтобы похудеть, нужно крутить хулахуп не менее 10 минут в день. При этом тренировки должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю. Не ссылайтесь на усталость после рабочего дня.

Выделяйте 10 минут ежедневно для несложного занятия под приятную музыку или увлекательный фильм.

Наши специалисты внимательно сформировали коллекцию хулахупов, представленную в этом разделе. Надежные поставщики и современные материалы. Высокое качество, оптимальная цена и оперативная доставка обручей по Москве, СПб, Нижнему Новгороду, Казани и другим регионам России. Хулахуп получил свое название со слияния английского и гавайского слов, перевод которого обозначает танец с обручем. Наблюдая за трюками гимнастов или циркачей, тяжело спорить с этим. Самый простой спортивный снаряд для женщин, который уступает первенство лишь скакалке. Гибкий хулахуп. Он отличается от жимфлекстора материалом. Гибкие обручи изготавливают из металлических и пластиковых пружин. По строению они немного схожи с эспандером. Кроме обычного вращения, с гибким обручем можно выполнять растяжку, приседания и другие упражнения.

Обруч для похудения польза и вред без спорта

Лиза, 41 год: 5 лет назад была вторая беременность, после которой фигура подпортилась заметно. Время на спортзал выделять не смогла, взяла хулахуп у старшей дочери. Отличная вещь! Помогает не только зонально бороться с проблемами, но и способствует общему похудению. Не рекомендуется использовать массажный обруч для похудения в первый раз слишком интенсивно, во избежание появления на теле синяков. Следует постепенно, от занятия к занятию наращивать время и интенсивность упражнений для гарантированного наилучшего эффекта. Начинать лучше всего с 5-7 минут на первых этапах и увеличивать продолжительность упражнений на 1 минуту каждые 3 занятия, постепенно выходя на рекомендованное время выполнения упражнения в 30-40 минут. При таком подходе исключены негативные проявления на теле.

Массажный эффект обруча для похудения Passion Health Hoop 1,3 кг воздействует на мышцы и аккупунктурные точки тела, как пальцы массажиста. Обруч убирает излишки жира с талии и поясницы, укрепляет мышцы и активизирует кровообращение, что очень благотворно влияет на работу кишечника и почек, способствует естественному очищению организма от шлаков и поддерживает стройность Вашей фигуры. Этот хулахуп является одним из самых тяжелых обручей и рассчитан на продвинутых пользователей. Т.е. тех, кто уже занимается с обручами продолжительное время. При занятии с обручем Хула Хуп, Ваше тело получает полезный массаж + эффект похудения. Хулахуп Passion Health Hoop 1,3 кг удобен в использовании. Он не соскальзывает с талии в течение занятий. Обруч состоит из восьми элементов, благодаря чему обруч легко собирается и разбирается системой одно касание.

Обруч для похудения польза и вред самостоятельно

Обруч пластиковый. Польза от кручения обруча: укрепление мышц; тренировка сердечно-сосудистой системы; укрепление вестибулярного аппарата; сжигание калорий; развитие гибкости и координации. У массажного обруча-тренажера Passion Health Hoop 1,3 кг особая мягкая воздушная прослойка в каждом массажном элементе, что позволяет заниматься без ощущений дискомфорта. Обруч массажный Vita имеет вес 2.5 кг. Состоит из 8 разборных элементов. На обруче Хула Хуп расположены массажные элементы со встроенными магнитами и биокерамикой . Хула Хуп имеет 48 массажным шарика со встроенными магнитами. Магниты улучшают состояние кожи, кровообращение. Вес обруча – 1,2 кг. Идеален для начинающих. Массажный обруч Хула Хуп NEW BODY имеет вес 1,1 кг. Диаметр 107 см. По всему обручу расположены массажные элементы в количестве 72 шт. Подходит для новичков. Обруч гимнастический, стальной, утяжеленный, массажный 890 мм. Подходит для занятий гимнастикой как для взрослых так и для детей. Массажный обруч Atemi сделан из экологически чистого пластика и имеет 8 секций быстрого соединения, которые содержат по 5 шариков. Массажный обруч Atemi сделан из экологически чистого пластика и имеет 8 секций быстрого соединения, которые содержат по 5 шариков. Здесь Вы можете указать/изменить личные данные для максимально комфортного взаимодействия с магазином. На внутренней стороне расположены 72 больших массажных элемента со встроенными магнитами и 96 маленьких. Импортер, поставщик в РБ: ООО Фора ЛТД, Республика Беларусь, г.Минск, пер. Козлова, 7-Г Купить обруч массажный ( Хула Хуп ) с доставкой Вы можете в нашем интернет-магазине ВозможенСАМОВЫВОЗиз офиса (предварительно свяжитесь с нами) На обруче расположены массажные элементы. По количеству – их 72 шт. Обруч HealthOne Hoop – является отличным тренажером для начинающих. Обруч гимнастический Fora МС-90DM стальной утяжеленный массажный

Преимущества и риски лечения тестостероном гипоактивного расстройства полового влечения у женщин: критический обзор исследований, опубликованных за десятилетия до и после появления ингибиторов фосфодиэстеразы типа 5

1. Traish AM, Feeley RJ, Guay AT. Терапия тестостероном у женщин с гинекологическими и сексуальными расстройствами: триумф клинической эндокринологии с 1938 по 2008 год. J Sex Med. 2009;6(2):334–51. [PubMed] [Google Scholar]

2. Meston CM, Frohlich PF. Нейробиология половой функции. Арх генерал психиатрия. 2000;57(11):1012–30. [PubMed] [Академия Google]

3. Колдуэлл Дж. Д. Модель сексуального возбуждения, включающая воздействие стероидов на плазматическую мембрану. Neurosci Biobehav Rev. 2002;26(1):13–30. [PubMed] [Google Scholar]

4. Tillmann HC, Krüger UH, Manfred S. Пролактинергические и дофаминергические механизмы, лежащие в основе сексуального возбуждения и оргазма у людей. Мир Дж. Уролол. 2005; 23:130–8. [PubMed] [Google Scholar]

5. Musicki B, Liu T, Lagoda GA, Bivalacqua TJ, Strong TD, Burnett AL. Регуляция эндотелиальной синтазы оксида азота в структурах женских половых органов. J Секс Мед. 2009 г.; Дополнение 3: 247–53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Sato S, Braham CS, Putnam SK, Hull EM. Взаимодействие нейрональной синтазы оксида азота и гонадных стероидов в МПОА самцов крыс: совместная локализация и вызванное тестостероном восстановление копуляции и иммунореактивности nNOS. Мозг Res. 2005;1043(1-2):205–13. [PubMed] [Google Scholar]

7. Трайш А.М., Ким Н.Н., Мунарриз Р., Морленд Р., Гольдштейн И. Биохимические и физиологические механизмы сексуального возбуждения у женщин. Arch Sex Behav. 2002;31(5):393–400. [PubMed] [Google Scholar]

8. Роуленд Д.Л. Нейробиология сексуальной реакции у мужчин и женщин. Спектр ЦНС. 2006;11(9):6–12. [PubMed] [Google Scholar]

9. Халарис А. Нейрохимические аспекты цикла сексуальной реакции. Спектр ЦНС. 2003;8(3):211–6. [PubMed] [Google Scholar]

10. Бэнкрофт Дж. Эндокринология сексуального возбуждения. Дж Эндокринол. 2005;186(3):411–27. [PubMed] [Google Scholar]

11. Вест С.Л., Д’Алоизио А.А., Аганс Р.П., Калсбек В.Д., Борисов Н.Н., Торп Дж.М. Распространенность слабого полового влечения и гипоактивного расстройства полового влечения в национальной репрезентативной выборке женщин США. Arch Intern Med. 2008; 168(13):1441–9.. [PubMed] [Google Scholar]

12. Abdo C. São Paulo: Summus; 2004. Descobrimento sexy do Brasil. [Google Scholar]

13. Dennerstein L, Koochaki PE, Barton I, Graziottin A. Гипоактивное расстройство полового влечения у женщин в менопаузе: опрос западноевропейских женщин. J Секс Мед. 2006;3(2):212–22. [PubMed] [Google Scholar]

14. Santoro N, Torrens J, Crawford S, Allsworth JE, Finkelstein JS, Gold EB, Korenman S, et al. Корреляты циркулирующих андрогенов у женщин среднего возраста: исследование женского здоровья по всей стране. J Clin Endocrinol Metab. 2005;90 (8): 4836–45. [PubMed] [Google Scholar]

15. Дэвис С.Р., Дэвисон С.Л., Донат С., Белл Р.Дж. Уровни циркулирующих андрогенов и самооценка сексуальной функции у женщин. ДЖАМА. 2005;294(1):91–6. [PubMed] [Google Scholar]

16. Schwenkhagen A, Studd J. Роль тестостерона в лечении гипоактивного расстройства полового влечения. Зрелые. 2009;63(2):152–9. [PubMed] [Google Scholar]

17. Avis NE, Zhao X, Johannes CB, Ory M, Brockwell S, Greendale GA. Корреляты сексуальной функции среди многонациональных женщин среднего возраста: результаты исследования женского здоровья в стране (SWAN) Менопауза. 2005;2(4):385–9.8. [PubMed] [Google Scholar]

18. Schwenkhagen A. Гормональные изменения при менопаузе и влияние на сексуальное здоровье. J Секс Мед. 2007;4(3):220–6. [PubMed] [Google Scholar]

19. Бассон Р. Клиническая практика. Половое влечение и расстройства возбуждения у женщин. N. Engl J Med. 2006;354(14):1497–506. [PubMed] [Google Scholar]

20. Sarrel PM. Сексуальность и менопауза. Акушерство Гинекол. 1990;75(4):26С–30С; обсуждение 31С-35С. [PubMed] [Google Scholar]

21. Bachmann G, Bancroft J, Braunstein G, Burger H, Davis S, Dennerstein L, et al. Женская андрогенная недостаточность: Принстонский консенсус по определению, классификации и оценке. Фертил Стерил. 2002;77(4):660–5. [PubMed] [Академия Google]

22. Wierman ME, Basson R, Davis SR, Khosla S, Miller KK, Rosner W, et al. Андрогенная терапия у женщин: Руководство по клинической практике эндокринного общества. J Clin Endocrinol Metab. 2006;91(10):3697–710. [PubMed] [Google Scholar]

23. Traish A, Guay AT, Spark RF. Являются ли рекомендации эндокринного общества по клинической практике андрогенной терапии у женщин ошибочными? Комментарий. J Секс Мед. 2007;4(5):1223–34. [PubMed] [Google Scholar]

24. Дэвисон С.Л., Белл Р., Донат С., Монтальто Дж.Г., Дэвис С.Р. Уровни андрогенов у взрослых женщин: изменения с возрастом, менопаузой и овариэктомией. J Clin Endocrinol Metab. 2005;90 (7): 3847–53. [PubMed] [Google Scholar]

25. Guay A, Munarriz R, Jacobson J, Talakoub L, Traish A, Quirk F, et al. Уровни андрогенов в сыворотке у здоровых женщин в пременопаузе с сексуальной дисфункцией и без нее: Часть A. Уровни андрогенов в сыворотке у женщин в возрасте 20–49 лет без жалоб на сексуальную дисфункцию. Int J Impot Res. 2004;16(2):112–20. [PubMed] [Google Scholar]

26. Simon J, Braunstein G, Nachtigall L, Utian W, Katz M, Miller S, et al. Пластырь с тестостероном повышает сексуальную активность и желание у женщин после хирургической менопаузы с гипоактивным расстройством полового влечения. J Clin Endocrinol Metab. 2005;90 (9): 5226–33. [PubMed] [Google Scholar]

27. Buster JE, Kingsberg SA, Aguirre O, Brown C, Breaux JG, Buch A, et al. Пластырь с тестостероном для снижения полового влечения у женщин после хирургической менопаузы: рандомизированное исследование. Акушерство Гинекол. 2005; 105 (5 часть 1): 944–52. [PubMed] [Google Scholar]

28. Davis SR, van der Mooren MJ, van Lunsen RH, Lopes P, Ribot C, Rees M, et al. Эффективность и безопасность пластыря тестостерона для лечения гипоактивного расстройства сексуального влечения у женщин после хирургической менопаузы: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Менопауза. 2006; 13(3):387–9.6. [PubMed] [Google Scholar]

29. Браунштейн Г.Д. Управление женской сексуальной дисфункцией у женщин в постменопаузе с помощью введения тестостерона: вопросы безопасности и противоречия. J Секс Мед. 2007; 4: 859–66. [PubMed] [Google Scholar]

30. Kotsopoulos J, Narod SA. Андрогены и рак молочной железы. Стероиды. 2012;77:1–9. [PubMed] [Google Scholar]

31. Димитракакис С. Андрогены и рак молочной железы у мужчин и женщин. Эндокринол Метаб Клин Норт Ам. 2011;40(3):533–47, viii. [PubMed] [Академия Google]

32. фон Шульц Б. Андрогены и грудь. Зрелые. 2007;57(1):47–9. [PubMed] [Google Scholar]

33. Heinlein CA, Chang C. Корегуляторы андрогенных рецепторов (AR): обзор. Endocr Rev. 2002;23(2):175–200. [PubMed] [Google Scholar]

34. Mukherjee TK, Dinh H, Chaudhuri G, Nathan L. Тестостерон ослабляет экспрессию молекулы адгезии сосудистых клеток-1 путем преобразования ароматазы в эстрадиол в эндотелиальных клетках: значение при атеросклерозе. Proc Natl Acad Sci USA. 2002;99(6):4055–60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Ling S, Dai A, Williams MR, Myles K, Dilley RJ, Komesaroff PA, et al. Тестостерон (Т) усиливает связанное с апоптозом повреждение эндотелиальных клеток сосудов человека. Эндокринология. 2002;143(3):1119–25. [PubMed] [Google Scholar]

36. McCrohon JA, Death AK, Nakhla A, Jessup W, Handelsma DJ, Stanley KK, et al. Экспрессия рецепторов андрогенов выше в макрофагах доноров-мужчин, чем в макрофагах доноров-женщин. Половые различия с последствиями для атеросклероза. Тираж. 2002;101(3):224–26. [PubMed] [Академия Google]

37. Майерс Л.С., Диксен Дж., Моррисетт Д., Кармайкл М., Дэвидсон Дж.М. Влияние эстрогена, андрогена и прогестина на сексуальную психофизиологию и поведение женщин в постменопаузе. J Clin Endocrinol Metab. 1990;70(4):1124–31. [PubMed] [Google Scholar]

38. Davis SR, McCloud P, Strauss BJ, Burger H. Тестостерон усиливает действие эстрадиола на плотность костей и сексуальность в постменопаузе. Зрелые. 1995;21(3):227–36. [PubMed] [Google Scholar]

39. Goldstat R, Briganti E, Tran J, Wolfe R, Davis SR. Трансдермальная терапия тестостероном улучшает самочувствие, настроение и сексуальную функцию у женщин в пременопаузе. Менопауза. 2003;10:390–8. [PubMed] [Google Scholar]

40. Braunstein GD, Sundwall DA, Katz M, Shifren JL, Buster JE, Simon JA, et al. Безопасность и эффективность пластыря тестостерона для лечения гипоактивного расстройства полового влечения у женщин после хирургической менопаузы: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Arch Intern Med. 2005; 165(14):1582–159. [PubMed] [Google Scholar]

41. Paula FJ, Soares JM, Jr, Haidar MA, Lima GR, Baracat EC. Преимущества андрогенов в сочетании с заместительной гормональной терапией для пациентов с постменопаузальными сексуальными симптомами. Зрелые. 2007;56(1):69–77. [PubMed] [Google Scholar]

42. Kingsberg S, Shifren J, Wekselman K, Rodenberg C, Koochaki P, Derogatis L. Оценка клинической значимости преимуществ, связанных с трансдермальным лечением тестостероном у женщин в постменопаузе с гипоактивным расстройством полового влечения. J Секс Мед. 2007; 4 (4 части 1): 1001–8. [PubMed] [Google Scholar]

43. El-Hage G, Eden JA, Manga RZA. Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование влияния крема с тестостероном на сексуальную мотивацию женщин в период менопаузы после гистерэктомии с гипоактивным расстройством полового влечения. Климактерический. 2007;10(4):335–43. [PubMed] [Академия Google]

44. Penteado SR, Fonseca AM, Bagnoli VR, Abdo CH, Júnior JM, Baracat EC. Влияние добавления метилтестостерона к комбинированной гормональной терапии с эстрогенами и прогестагенами на сексуальную энергию и оргазм у женщин в постменопаузе. Климактерический. 2008;11(1):17–25. [PubMed] [Google Scholar]

45. Shifren JL, Braunstein GD, Simon JA, Casson PR, Buster JE, Redmond GP, et al. Трансдермальная терапия тестостероном у женщин с нарушением половой функции после овариэктомии. N Engl J Med. 2000;343(10):682–8. [PubMed] [Академия Google]

46. Луи К.Д. Трансдермальная замена тестостерона для улучшения сексуальной функции женщин. Кан Фам Врач. 2001;47:1571–3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

47. Dobs AS, Nguyen T, Pace C, Roberts CP. Дифференциальное влияние перорального эстрогена по сравнению с пероральной заместительной терапией эстроген-андрогеном на состав тела у женщин в постменопаузе. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. 2002; 87: 1509–16. [PubMed] [Google Scholar]

48. Lobo RA, Rosen RC, Yang HM, Block B, van der Hoop RG. Сравнительное влияние пероральных этерифицированных эстрогенов с метилтестостероном и без него на эндокринные профили и параметры сексуальной функции у женщин в постменопаузе с гипоактивным половым влечением. Фертил Стерил. 2003;(79): 1341–52. [PubMed] [Google Scholar]

49. Floter A, Nathorst-Boos J, Carlstrom K, Schoultz B. Добавление тестостерона к замещению эстрогена у женщин после овариэктомии: влияние на сексуальность и благополучие, Climacteric. 2002;5(4):357–65. [PubMed] [Google Scholar]

50. Blümel JE, Del Pino M, Aprikian D, Vallejo S, Sarrá S, Castelo-Branco C. Влияние андрогенов в сочетании с гормональной терапией на качество жизни женщин в постменопаузе с сексуальным дисфункция. Гинекол. Эндокринол. 2008;24(12):691–5. [PubMed] [Google Scholar]

51. Panay N, Al-Azzavi F, Bouchard C, Davis SR, Eden J, Lodhi I, et al. Лечение тестостероном HSDD у женщин с естественной менопаузой: исследование ADORE. Климактерический. 2010;13(2):121–31. [PubMed] [Google Scholar]

52. Уайт В.Б., Грэди Д., Джудис Л.С., Берри С.М., Зборовски Дж., Снабес М.С. Исследование сердечно-сосудистой безопасности LibiGel (геля тестостерона) у женщин в постменопаузе с повышенным сердечно-сосудистым риском и гипоактивным расстройством полового влечения. Am Heart J. 2012;163(1):27–32. [PubMed] [Академия Google]

53. Sarrel P, Dobay B, Wiita B. Эстроген и замена эстрогена андрогеном у женщин в постменопаузе, неудовлетворенных терапией только эстрогеном. J Reprod Med. 1998; 43:847–56. [PubMed] [Google Scholar]

54. Шервин Б.Б. Рандомизированные клинические испытания комбинированных эстроген-андрогенных препаратов: влияние на сексуальную функцию. Фертил Стерил. 2002; 77 Приложение 4: S49–54. [PubMed] [Google Scholar]

55. Arlt W. Андрогенная терапия у женщин. Евро Дж. Эндокринол. 2006;154(1):1–11. [PubMed] [Академия Google]

56. Davis SR, Papalia MA, Norman RJ, O’Neill S, Redelman M, Williamson M, et al. Безопасность и эффективность трансдермального спрея с отмеренными дозами тестостерона для лечения снижения сексуального удовлетворения у женщин в пременопаузе: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. 2008;148(8):569–77. [PubMed] [Google Scholar]

57. Янссен И., Пауэлл Л.Х., Казлаускайте Р., Дуган С.А. Тестостерон и висцеральный жир у женщин среднего возраста: исследование формирования жировых отложений в рамках исследования здоровья женщин в разных странах (SWAN). Ожирение (Серебряная весна) 2010;18(3):604–10. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Golden SH, Ding J, Szklo M, Schmidt MI, Duncan BB, Dobs A. Компоненты метаболического синдрома, связанные с глюкозой и инсулином, связаны с гиперандрогенизмом у женщин в постменопаузе. Изучение риска атеросклероза в сообществах. Am J Эпидемиол. 2004;160(6):540–8. [PubMed] [Google Scholar]

59. Sutton-Tyrrell K, Wildman RP, Matthews KA, Chae C, Lasley BL, Brockwell S, et al. Глобулин, связывающий половые гормоны, и индекс свободных андрогенов связаны с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у многоэтнических женщин в пременопаузе и перименопаузе, включенных в исследование циркуляции женщин в стране (SWAN). 2005; 111(10):1242–9.. [PubMed] [Google Scholar]

60. Lellamo F, Volterrani M, Caminiti G, Karam R, Massaro R, Fini M, et al. Терапия тестостероном у женщин с хронической сердечной недостаточностью: пилотное двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Am Coll Cardiol. 2010;56(16):1310–6. [PubMed] [Google Scholar]

61. Leão LC, Durat MP, Silva DM, Bahia PR, Coeli CM, Farias MLF. Влияние постменопаузальной терапии метилтестостероном на липиды плазмы, воспалительные факторы, метаболизм глюкозы и висцеральный жир: рандомизированное исследование. Евр Дж Эндокринол. 2006; 154(1):131–9.. [PubMed] [Google Scholar]

62. Somboonporn W, Davis S, Seif MW, Bell R. Тестостерон для женщин в пери- и постменопаузе. Cochrane Database Syst Rev. 2005;(4):CD004509. [PubMed] [Google Scholar]

63. Van Staa TP, Sprafka JM. Изучение неблагоприятных исходов у женщин, использующих терапию тестостероном. Зрелые. 2009;62(1):76–80. [PubMed] [Google Scholar]

64. Hofling M, Hirschberg AL, Skoog L, Tani E, Hägerström T, von Schoultz B. Тестостерон ингибирует эстроген/прогестаген-индуцированную пролиферацию клеток молочной железы у женщин в постменопаузе. Менопауза. 2007; 14(2):183–9.0. [PubMed] [Google Scholar]

65. Tamimi RM, Hankinson SE, Chen WY, Rosner B, Colditz G.A. Комбинированное использование эстрогена и тестостерона и риск рака молочной железы у женщин в постменопаузе. Arch Intern Med. 2006; 166 (14): 1483–9. [PubMed] [Google Scholar]

66. Несс Р.Б., Альбано Дж.Д., Мактирнан А., Коли Дж.А. Влияние добавок эстрогена и тестостерона на рак молочной железы. Arch Intern Med. 2009;169(1):41–6. [PubMed] [Google Scholar]

67. Jick SS, Hagberg KW, Kaye JA, Jick H. Постменопаузальная эстрогенсодержащая гормональная терапия и риск рака молочной железы. Акушерство Гинекол. 2009 г.;113(1):74–80. [PubMed] [Google Scholar]

68. Davis SR, Wolfe R, Farrugia H, Bell RJ. Заболеваемость инвазивным раком молочной железы среди женщин, которым назначают тестостерон при низком либидо. J Секс Мед. 2009;6(7):1850–6. [PubMed] [Google Scholar]

69. Kenemans P, van der Mooren MJ. Андрогены и риск рака молочной железы. Гинекол Эндокринол. 2012;28(1):46–9. [PubMed] [Google Scholar]

70. Браунштейн Г.Д. Управление женской сексуальной дисфункцией у женщин в постменопаузе путем введения тестостерона: вопросы безопасности и противоречия. J Секс Мед. 2007;4:859–66. [PubMed] [Google Scholar]

71. Дэвис С.Р. Терапия Клиническое применение андрогенов при женских сексуальных расстройствах. J Sex Marital Ther. 1998;24(3):153–63. [PubMed] [Google Scholar]

72. Barrett-Connor E, Timmons C, Young R, Wiita B. Промежуточный анализ безопасности двухлетнего исследования, сравнивающего пероральный эстроген-андроген и конъюгированные эстрогены у женщин после хирургической менопаузы. J Женское здоровье. 1996; 5: 593–602. [Google Scholar]

73. Лобо Р.А. Андрогены у женщин в постменопаузе: производство, возможная роль и варианты замены. Акушерство Gynecol Surv. 2001;56(6):361–76. [PubMed] [Академия Google]

Сон, хулахупы, цирковые трюки: что бы вы попробовали, чтобы стать здоровее?

Основные моменты

Ожидается, что к 2025 году каждый пятый взрослый будет страдать ожирением

Эксперты считают, что любой урок, который заставляет людей двигаться, полезен для здоровья населения

Си-Эн-Эн —

Вы когда-нибудь убеждали себя, что покупка хула-хупа или занятия воздушной гимнастикой — это то, что нужно, чтобы вернуться в форму? Ты не один.

Море странных и замечательных классов, доступных сейчас, заставило большинство людей задуматься хотя бы об одном новом таланте или навыке, который, по их мнению, сделает их более гибкими, гибкими или расслабленными.

Батут, медитация, barre-классы и танцы на шесте довольно хорошо зарекомендовали себя. К ним присоединяются различные итерации йоги, в том числе более необычные форматы с козами или кошками или поощряющий смех, когда вы держите эту собаку, направленную вниз.

Последним дополнением к меню в Великобритании является napercise (правда!), в котором недосыпающие могут вздремнуть в спортзале в течение 60 минут, где кровати заменяют беговые дорожки, а атмосферные звуки заменяют грохочущие мелодии.

Люди готовятся ко сну во время 60-минутного занятия.

Клубы Дэвида Ллойда

Если сон в спортзале или растяжка среди коз кажутся безумием, стоит отметить, что занятия танцами, такими как зумба и сальса, когда-то не были нормой.

«Сегодня происходит так много странных вещей, — говорит Ханна Мойр, исследователь здоровья и фитнеса из Кингстонского университета в Великобритании. «Но в разнообразии нет ничего плохого. Это хорошо.”

Исследования Мойра сосредоточены на привлекательности и пользе для здоровья новых видов физической активности.

Женщина принимает позу, в то время как коза забирается на нее сверху во время занятий йогой для коз.

любезно предоставлено Лэйни Морс

Как и большинство чиновников общественного здравоохранения, Мойр прекрасно понимает, что большая часть населения — как в Великобритании, так и во всем мире — недостаточно активна или не соответствует минимальным требованиям для хорошего здоровья. Так что все, что помогает поднять людей с дивана, того стоит в ее глазах.

«Эти классы помогают удовлетворить потребности и интересы разных людей», — сказал Мойр, добавив, что тогда люди «с большей вероятностью будут поддерживать, придерживаться и получать пользу».

В недавнем исследовании Мойр и ее команда изучили одну фитнес-тренду, которая стала доминировать во всем мире в спортзалах, студиях, общественных залах и даже больницах: зумба.

Помимо своей популярности, команда хотела рассчитать истинные преимущества — с точки зрения здоровья сердца, калорий и психического здоровья — от того, чтобы делать свои вещи под латиноамериканские ритмы.

Урок сна для уставших родителей

Клубы Дэвида Ллойда

видео

Урок сна для уставших родителей

«Многие люди не рассматривают танцы как упражнение», — сказала она. На такие занятия, как сальса или зумба, люди «обычно приходят не из-за физической активности, а из-за социального взаимодействия».

В одном исследовании Мойр и ее команда проанализировали потребление кислорода и частоту сердечных сокращений у 24 человек, которых попросили посетить два занятия зумбой и два совместных занятия сальсой, каждое из которых длилось час. Участники носили мониторы сердечного ритма и устройства, которые отслеживали их движения для измерения физического воздействия.

Их психологическое воздействие также измерялось, когда участников просили оценить, как они себя чувствуют, используя шкалу.

«Было много психологического преимущества, — сказал Мойр. «Мы обнаружили улучшение их самочувствия и снижение психологического стресса».

Люди принимают участие в занятиях зумбой в парке Атланты.

Уровень физической активности оказался от умеренного до интенсивного, при этом люди сжигали от 400 до 450 калорий за одно занятие. По словам Мойра, это эквивалентно одному часу легкого бега или 30-минутному бегу.

Точно так же волны новых занятий, заполняющих расписание тренажерных залов, могут иметь больше преимуществ, чем люди думают.

Мойр считает, что большинству людей нравится бросать вызов и пробовать что-то новое, а такие занятия, как воздушная йога и трапеция, дают представление о «ранее закрытом занятии» пребывания в цирке.

«Хорошо, что теперь это доступно», — сказала она.

«Мы висели на веревках и качались вверх ногами», — говорит Минди Каплан, сертифицированный физиолог из Американского колледжа спортивной медицины, которая недавно попробовала занятия йогой на качелях.

Кот судит, пока женщины занимаются йогой позади него

Джен Кристенсен, CNN

Кошачья йога: модный тренд упражнений

Каплан — инструктор группового фитнеса, преподающий более традиционные занятия, такие как йога, пилатес, степ-аэробика и базовая тренировка мышц в Альбукерке, Нью-Мексико.

В последние месяцы она также посещала уроки танцев с лентой и хулахуп в одной из студий, где преподает.

«Это было из любопытства», — сказала она. «С ними было весело».

Но Каплан признала, что эти занятия не настолько ей нравились, чтобы стать регулярным занятием. «Мне это показалось немного бесполезным, и, возможно, это была неправильная интенсивность», но все, что помогает людям, ведущим сидячий образ жизни, встать на ноги, — это победа.

любезно предоставлено Лэйни Морс

«Козья йога» — это вещь, и за ней выстраиваются сотни

«В большинстве тренажерных залов и студий проводятся базовые занятия, но время от времени появляется что-то новое», — сказала она. «Их популярность не такая, как у базовых классов… но если появляется что-то, что заставит людей двигаться, это хорошо».

Здоровое питание и повышенная физическая активность являются приоритетами общественного здравоохранения во всем мире, поскольку, по прогнозам Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый взрослый будет страдать ожирением к 2025 году — менее чем через десять лет.

В 2015 году более 42 миллионов детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес, который, вероятно, сохранится в подростковом и взрослом возрасте.

Мойр надеется, что новые классы и фитнес-тренды в конечном итоге проникнут в школы, чтобы завлечь детей так же, как любопытных взрослых заманивают в спортзал или студию.

«На нашу физическую активность и поведение влияет то, насколько активными мы были в детстве», — сказала она. «Эти новые занятия… в школе могут побудить людей быть более активными на протяжении всей жизни».

Мойр и Каплан, однако, добавляют, что людям важно «думать о том, почему они подписываются», чтобы убедиться, что они выбирают правильный класс для себя — тот, которого они с большей вероятностью будут придерживаться. «У людей разные потребности в здоровье, — сказал Мойр.

Далай-лама председательствует на Эмори-Тибетском симпозиуме ученых и ученых, который проходит в Монастырском университете Дрепунг в декабре.

Джен Кристенсен/CNN

Значимая осознанность: как это может помочь вам стать счастливее, здоровее и успешнее

Например, некоторые люди могут захотеть пропотеть с помощью высокоинтенсивных упражнений, в то время как другие могут захотеть сжигать калории более постепенно или просто снимать стресс. Другим фактором являются травмы или телосложение, так как люди с проблемами суставов или страдающие ожирением могут предпочесть менее интенсивные занятия.

Мойр призналась, что ненавидит бег и что занятия зумбой были для нее недостаточно сложными, но она заядлая велосипедистка.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_A6DF3FD7-BC31-ED7C-9501-54500BE71027@published” data-editable=”text” data-component-name=”paragraph”> Для других, по ее словам, занятие может быть больше посвящено психическому здоровью и благополучию, а не сжиганию калорий.

«Танец на шесте — это довольно интенсивная и тяжелая работа, и от этого вы будете использовать энергию», — сказала она. «В то время как дыхательная йога хороша для снятия стресса, более динамичная йога или пилатес могут помочь как физическому, так и психологическому благополучию».

Следите за новостями CNN Health в Facebook и Twitter.

Смотрите последние новости и делитесь своими комментариями с CNN Health на Facebook и Twitter.