Обертывание для похудения уксусом: Уксусное обертывание для похудения: отзывы

Антицеллюлитное обертывание с яблочным уксусом – Красота – Домашний

Забродивший яблочный сок применяют в кулинарии и косметологии с незапамятных времен. Древние целители обнаружили его способность предотвращать и излечивать различные заболевания, а также бороться с лишним весом. Сегодня популярность яблочного уксуса не только не уменьшилась, а возросла: его используют как действенное средство в борьбе с целлюлитом.

В этом продукте содержится целый комплекс незаменимых минеральных веществ. Речь идет о кремнии, магнии, меди, железе, кальции, сере, фосфоре и натрии. Кроме того, уксус богат аминокислотами и органическими веществами, антиоксидантами, биофлавоноидами, ферментами, пектином, витаминами РР, С, А, Е и группы В. Регулярно применяя яблочный уксус в качестве обертывания для тела, можно снизить проявление апельсиновой корки за счет ускорения обмена веществ в клетках, растворения жиров и усиления кровообращения в застойных местах. В результате кожа на бедрах, ногах и животе разглаживается, а лишние сантиметры тают на глазах.

Однако достичь потрясающего эффекта от антицеллюлитных обертываний можно только в том случае, если использовать натуральный продукт домашнего приготовления и сочетать такие меры воздействия на апельсиновую корку с подвижным образом жизни и здоровым питанием. Бороться с проблемой нужно в комплексе и тогда потрясающий результат не заставит себя долго ждать.

Антицеллюлитные обертывания проводятся всегда по одной и той же схеме. Для начала необходимо принять расслабляющую ванну или душ, после этого очистить кожу с помощью скраба. После этого пораженные апельсиновой коркой места покрывают предварительно приготовленным составом. Чем гуще смесь, тем более толстым слоем она ляжет на проблемные участки. После обработанные поверхности нужно обернуть полиэтиленом, надеть теплую пижаму и провести ближайшие 1–1,5 часа в постели.

Усилить эффективность процедуры можно при помощи энергичного движения. В этом вопросе стоит ориентироваться на вид смеси.

Если она позволяет двигаться без ущерба качеству обертывания, то лучше предпочесть такой способ проведения свободного времени. По истечении положенного времени состав необходимо смыть теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный или любой другой крем.

Большой популярностью пользуется такой рецепт приготовления обертывания:

смешать воду, мед и яблочный уксус в равных долях – по 1 столовой ложке. Нанести на проблемные участки, обернуть пищевой пленкой и смыть через 30 минут. Стоит сразу сказать, что в смесь для обертывания с яблочным уксусом не принято добавлять эфирные масла. Дело в том, что кислая среда в лучшем случае нейтрализует полезное воздействие эфиров, а в худшем спровоцирует негативный эффект. Именно поэтому смешивать уксус из яблок можно только с базовым маслом – миндальным, персиковым, оливковым, маслом жожоба, льняным, виноградным или постным.

Если кроме уксуса в доме ничего не нашлось, не беда. Смешав его с водой в равных пропорциях можно приготовить самое распространенное обертывание. Единственное условие – не применять его для сухой, чувствительной, воспаленной и травмированной кожи.

Обертывания с яблочным уксусом. Видео

Секреты красоты звезд

Содержание статьи:

• Свойства
• Обертывания

Обертывания с яблочным уксусом

Фото

Shutterstock

Свойства яблочного уксуса

Яблочный уксус используется не только в кулинарии для приготовления различных блюд. В косметологии этот продукт применяют для проведения пленочных обертываний, с помощью которых можно с легкостью похудеть. После строгой диеты или изнурительных нагрузок на организм происходит постепенное или резкое снижение веса. Как правило, после этого состояние кожи оставляет желать лучшего, так как напоминает апельсиновую пленку.

Яблочный уксус прекрасно тонизирует кожу, эффективно очищает поры, оказывает разогревающее воздействие. За счет этого в глубоких слоях происходит сжигание жировых клеток, активизируется кровообращение. Все это приводит к расщеплению целлюлитных образований и снижению веса.

Следует отметить, что для людей с чувствительной кожей такой метод похудения категорически противопоказан, так как уксус раздражает ее

Обертывания с яблочным уксусом

Эффективное похудение с помощью яблочного уксуса – это реальность. К тому же такой метод является экономичным и простым в выполнении. Для проведения косметической процедуры достаточно приобрести непосредственно яблочный уксус и пищевую пленку.

Для получения нужного эффекта используется только натуральный яблочный уксус, который можно сделать в домашних условиях

Сначала разводится уксус в равных пропорциях с водой. Для усиления эффекта можно добавить пару капель эфирного масла лимона или апельсина.

Чтобы усилить эффект, необходимо подготовить кожу. Для этого целесообразно помассировать тело, что позволяет активизировать приток крови ко всем тканям. После массажа начинается сама процедура обертывания.

Готовый раствор равномерно распределяется на проблемных участках, а сверху накладывается пищевая пленка. Поверх пленки рекомендуется накрыться одеялом или теплым пледом. Это необходимо для усиленного потоотделения, с которым из организма выходят вредные токсины и шлаки.

Через 30–40 минут пленка убирается, а остатки уксуса смываются теплой водой. После принятия душа следует нанести любое увлажняющее средство, которое придает коже гладкую и ровную поверхность. Регулярные процедуры на протяжении нескольких месяцев приведет к видимым результатам.

Также можно обернуть проблемные участки тела смоченными в уксусе полосками бинта или ткани. После полного высыхания повязки следует снять, а тело сполоснуть под теплым душем.

Читайте далее: маска для корней волос

позитивная

Сегодня читают

Просвечивающее белье и торчащий живот: Волочкова случайно показала, как выглядит на самом деле

Как выглядели фитоняши 80–90-х годов — вы удивитесь

Ирина Шейк надела крошечный купальник с вырезом на самом пикантном месте — это фото сведет с ума любого мужчину

Губительная красота: 6 моделей, которым пришлось заплатить жизнью за привлекательность — эти истории ужасают

Тест: только люди с идеальным зрением найдут на картинке малину за 10 секунд — а у вас получилось?

Уксусные обертывания для похудения в домашних условиях

защита от мошенничества с кликами

Ни одна из косметических процедур не востребована среди женщин, как и обертывания для похудения. Несколько процедур и объем тела уменьшаются, полые бугорки целлюлита сглаживаются.

Яблочный уксус

Содержимое

• Алгоритм действия
• Уксус для холодного обертывания
• Уксусное обертывание с
• Пленка Как работает пленка на кузове?
• Что происходит во время сеанса?
• Меры предосторожности

Суть обертываний чрезвычайно проста.

На кожу наносится специальная смесь и заматывается целлофаном или пищевой фольгой. В салонах такие процедуры стоят недорого, поэтому многие женщины предпочитают делать пленочное обертывание для похудения в домашних условиях.

Есть горячее обертывание, действие которого похоже на ванну. В процессе увеличивается выделение пота, выделяются вредные вещества, а вместо этого поры кожи впитывают полезные элементы из обертывания.

Высокая температура способствует расщеплению жиров, а соответственно и похудению. Однако горячие обертывания для похудения имеют массу противопоказаний. В первую очередь это беременность и период грудного вскармливания, заболевания половой системы, повышенное давление, заболевания щитовидной железы, сердца и сосудов, ОРЗ с повышением температуры тела, кожные заболевания, варикозное расширение вен.

Холодное обертывание наоборот сужает поры и сосуды. Отток крови одновременно выводит все токсины, которые затем выводятся печенью и почками. Тело начинает использовать жировые запасы для разогрева и поэтому худеет.

Такое обертывание очень неприятно женщинам, имеющим проблемы с венами или тем, кто по долгу своей профессии проводит длительное время на ногах. Если обмотать ноги, исчезают отечность и усталость. Также холодные обертывания подойдут тем, кто не может применять для похудения горячие процедуры.

Алгоритм действий Для проведения пленочного обертывания для похудения необходимы следующие действия:

• принять теплый душ,
• использовать скраб для подготовки тела к насыщению полезными веществами,
• интенсивный массаж для максимального прогревания кожи,
• приготовление смеси для обертывания, нанесение ее на тело,
• пленка для обертывания для создания теплового эффекта.

А в горячем виде нужен дополнительный утеплитель в виде одеяла. Кроме того, использование некоторых слогов может потребовать небольшой физической активности. Через час – полпленки снимают, принимают душ или ванну. Когда кожа высохнет, увлажните ее кремом.

Горячее обертывание

Маленькие секреты.

Пленку необходимо наносить снизу вверх. Так намного удобнее.

Перед обертыванием смесь лучше всего протестировать на небольшом участке кожи, чтобы увидеть реакцию.

Если во время процедуры ухудшается самочувствие, то ее следует немедленно прекратить.

Холодное обертывание из уксуса

Яблочный уксус уже давно завоевал репутацию средства, помогающего бороться с некрасивой «апельсиновой коркой» и лишним весом в домашних условиях самостоятельно. Он способен выводить из организма токсины и шлаки, усиливать обменные процессы, повышать общий тонус кожи.

Уксус для похудения можно использовать как холодную процедуру, поэтому его можно применять при проблемах с венами. Принцип действия уксуса основан на эффекте охлаждения кожи. Испаряясь с поверхности кожи, уксус охлаждает ее.

Реакция организма становится полностью предсказуемой: в попытке согреться он начинает нагревать себя изнутри, усиливая обменные процессы, начиная расщеплять подкожный жир. В результате калории расходуются интенсивно, так как требуется больше энергии.

Также фруктовые кислоты в натуральном уксусе обновляют кожу, прекрасно питают эпидермис.

Обертывание яблочным уксусом для похудения следует начинать с тщательного очищения организма. Можно использовать скраб, например, с морской солью или кофе, также следует массировать против целлюлита, особенно тщательно в тех зонах, где есть большие проблемы.

Массировать кожу не менее пяти минут (интенсивно) .Для обертываний обязательно брать натуральный виноградный или яблочный уксус, без каких-либо добавок. Его нужно разбавлять чистой холодной водой при чувствительной коже или, если процедура проводится впервые, то 1 к 3.

Пленка для обертывания

Если кожа нормально переносит уксус, то можно разводить в пропорции 1 к 1. Также можно добавить в раствор для улучшения эффекта несколько капель эфирного масла от целлюлита.
Далее следует смочить ватные тампоны в полученном растворе.

Можно намочить рубашку целиком или рубашку(если накидку делать только на верхнюю половину туловища) или старые хлопчатобумажные колготки(если хотите избавиться от жировых отложений в области бедер и живот). Затем ткань сжимает и выворачивает не слишком сильно все ваши проблемные зоны таким образом, что вы никогда не будете смотреть через кожу.

Рубашка или колготки просто надеваются на тело. Теперь вам остается только заниматься своими делами, пока уксус полностью не испарится с ткани. Можно залезть под одеяло и просто полежать, или заняться спортом. После того, как уксус испарится, необходимо принять контрастный душ.

Уксусное обертывание с нанесением пленки

Для этого смешайте воду и яблочный уксус в равных пропорциях. Смочите ткань в растворе и оберните ее. Далее поверх ткани накладываем слой полиэтиленовой пленки. Повернитесь во что-нибудь теплое, не давая холодному воздуху проникнуть в тело.

Процедура может занять несколько часов, наберитесь терпения, времени, но не менее часа, иначе результата не будет. После завершения процедуры примите контрастный душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Для удаления лишних килограммов и апельсиновой корки необходимо провести не менее 10-15 процедур продолжительностью не менее часа каждая. Сеансы следует повторять каждые 2 дня. Затем делаются перерывы около трех недель и снова можно повторить курс.

В дни отдыха от обертываний можно посетить сауну или поэкспериментировать с другими видами обертываний, например кофейно-глиняным или шоколадным. 9Обертывание Веста 0009, как и другие косметологические процедуры, имеет ряд противопоказаний.

Это слабый иммунитет, нарушение целостности кожных покровов, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как пленка воздействует на тело?

В настоящее время пищевая пленка очень востребована именно для косметических процедур, так как ей приписывают чудодейственный эффект при коррекции фигуры.

Однако, прежде чем его использовать, необходимо знать особенности сеанса накрутки и, самое главное, побочные эффекты. Сама по себе пленка не способна уменьшить вес. Он только стимулирует потоотделение, но не сжигает жир.

Создает герметичный слой, из-за которого организм начинает терять много воды. Поэтому килограммы начинают таять, и при умеренных физических нагрузках можно терять от 2 до 5 килограммов в неделю.

Если регулярно проводить обертывания уксусом, то можно скорректировать проблемные зоны. Так как в этих местах усиливается кровообращение, кожа подтягивается и становится эластичной. После нескольких сеансов будут заметны изменения.

Кажется, что уксусные обертывания вполне безобидны, но это не совсем так. При обертывании пленкой кожа слишком перегревается, поэтому эта процедура противопоказана людям с проблемами с венами, нарушением обмена веществ, со склонностью к гипертонии, то есть тем, кому противопоказаны сауна и баня.

Покрываем ножки

фольгой. Также сильный перегрев кожи может привести к воспалению женских половых органов. Поэтому пищевую пленку нельзя носить слишком долго.

Вы можете набраться сил и немного пробежаться трусцой или усердно поработать в течение 20 минут или получаса. Затем нужно снять пленку и принять прохладный душ. Также после каждой процедуры лучше наносить крем против целлюлита, иначе кожа может стать дряблой.

Не злоупотребляйте таким обертыванием, раз в два дня – вполне достаточно. В ассортименте нужно натуральное яблоко или вино. Именно он даст положительный результат.

При желании можно приготовить уксус и в домашних условиях, тогда он точно будет абсолютно натуральным.

Что происходит во время сеанса?

Уксусное обертывание для похудения – процедура не из приятных. Сначала 15 минут будет прохладно, а потом жарко. Пит буквально начинает выливаться, как из ведра. Особенно, если вы занимаетесь физическим трудом.

Это должно быть обязательно, чтобы процедура была выполнена корректно. Ведь именно усиление потоотделения и приводит к потере килограммов. Иногда такую ​​процедуру сравнивают с ванной, только без удовольствия. После того, как обильные выделения пота постепенно уменьшатся, вы почувствуете облегчение.

Нужно принять душ и расслабиться. В уксус можно добавлять разные эфирные масла, например масло бергамота, апельсина, морскую соль и другие ингредиенты, усиливающие эффект. Во время процедуры можно пить мочегонный или потогонный чай.

Некоторым людям во время процедуры может стать плохо из-за сильного потоотделения. Если это произошло, то немедленно снимите тряпку, пропитанную уксусом, и примите прохладный душ. После процедуры следует пить больше чистой воды, так как организм сильно обезвоживается.

Уксус можно смешивать с различными ингредиентами. Например, с медом. Такой сеанс обеспечит интенсивный жиросжигающий эффект. Для этого смешайте 300 граммов меда и две столовые ложки уксуса.

Все смешать и нанести на проблемные участки кожи. Сверху завернуть подготовленную еду пищевой фольгой, затем завернуть в теплые одеяла и подождать около полутора часов. Затем смесь смывается под контрастным душем.

Очень мало жира на бедрах

Меры безопасности

Ни в коем случае не наносите уксус на слизистые оболочки. Это может вызвать ожог или сильное раздражение. После процедуры необходимо обработать кожу питательным кремом или тоником, чтобы насытить кожу необходимыми полезными веществами, которые вместе с вредными выведены из организма.

Не используйте уксусное обертывание при беременности и в период грудного вскармливания, так как уксусная кислота попадает в кровь и поступает либо с грудным молоком, либо через плаценту к ребенку.

При приготовлении ягодиц и живота старайтесь избегать попадания уксуса на чувствительную зону бикини. По мнению ученых, уксус действительно может помочь избавиться от лишнего веса, но совсем немного. Охлаждение дает толчок метаболизму, но не сильно его увеличивает.

Однако уксус выводит воду из организма и улучшает структуру кожи, разглаживая ее поверхность. Таким образом, применять обертывания с уксусом можно, но более серьезный результат они дадут только при комплексном подходе, когда будет соблюдаться диета, спорт и другие методы похудения.

Итак, главное правило, которое нужно помнить при использовании уксуса для обёртывания для похудения в домашних условиях – делать это согласно инструкции. Если подойти к процессу ответственно, то результат обязательно должен проявиться.

Конечно, ждать чего-то сверхъестественного не приходится, особенно если питаться с фаст-фудом и сладостями, но если правильно питаться и хотя бы пару раз в неделю заниматься спортом, то уксусные обертывания точно помогут сохранить тело в форме.

[youtube width=”720″ height=”315″] 4OMZsa_FW_U[/youtube]

Техника обертывания должна быть правильной, уксус только натуральный, иначе обычный столовый уксус попадет в поры кожи и может спровоцировать сильное отравление организма. Обязательно заставляйте тело потеть, ведь только тогда уйдут лишние сантиметры.

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус обладает целым рядом впечатляющих преимуществ. Главным из них является то, что яблочный уксус может помочь вам похудеть — предположительно. Как я уже писал ранее, большая часть ажиотажа вокруг преимуществ яблочного уксуса не подтверждена доступной наукой. Он оказывает некоторые провокационные эффекты на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину, которые нельзя сбрасывать со счетов, но в остальном яблочный уксус не является чудодейственным тонизирующим средством, как некоторые хотели бы заставить вас поверить.

Я не затронул вопрос о том, может ли яблочный уксус помочь вам похудеть, поэтому сегодня я углублюсь в этот вопрос. Я бы не стал винить вас за скептицизм. Вы должны быть. Похудеть — печально известная борьба, особенно если следовать общепринятым советам по питанию. Если бы дешевый, легкодоступный продукт мог привести к резкому снижению веса, все бы знали об этом. Яблочный уксус больше не будет дешевым и доступным, потому что он будет самым ходовым товаром.

Итак, я думаю, мы все знаем, что это не собирается «растопить жир» или что-то в этом роде. Меня больше интересует, можете ли вы добавить что-то помимо здоровой диеты и образа жизни, чтобы немного подтянуться. И прежде чем вы закатите глаза и обвините меня в том, что я купился на заголовок бульварной газеты какого-то супермаркета — Один секретный прием для похудения без каких-либо усилий! — есть некоторые потенциально интересные метаболические причины думать, что яблочный уксус может здесь что-то сделать.

Яблочный уксус для похудения

Если верить некоторым влиятельным людям в области здорового образа жизни, вы можете просто пить яблочный уксус или жевать жевательные резинки или таблетки с яблочным уксусом и наблюдать, как весы падают. Некоторые люди даже клянутся, что можно похудеть, нанося на ноги яблочный уксус. Нет, я не шучу.

Вы будете потрясены, узнав, что эти утверждения преувеличены. Они основаны только на двух исследованиях на людях (и нескольких исследованиях на крысах, которые наводят на размышления, но… все же на крысах). В одном эксперименте исследователи посадили 44 взрослых на низкокалорийную диету на 12 недель. ¹ Половина участников также выпивали по две столовые ложки яблочного уксуса каждый день. Группа уксуса потеряла в среднем 4 фунта, в то время как контрольная группа потеряла 2,3 фунта. Этой разницы достаточно, чтобы быть статистически значимой, но она далека от ошеломляющей, особенно если учесть, что эти люди сидели на диете в течение трех месяцев, чтобы достичь такой незначительной потери веса.

В другом исследовании 155 взрослых японцев с ИМТ от 25 до 30 выпивали ноль, одну или две столовые ложки яблочного уксуса каждый день в течение 12 недель. ² Любители уксуса потеряли больше жира, как подкожного, так и наиболее важного висцерального, по сравнению с контрольной группой, не употреблявшей уксус. Потеря веса снова была довольно скромной: группа с низкой дозой (одна столовая ложка) потеряла 2,6 фунта и 1,4 сантиметра в талии за 12 недель, в то время как группа с высокой дозой (две столовые ложки) потеряла 3,7 фунта и 1,9 сантиметра.

Вот и все. Я бы не обратил на это особого внимания, за исключением японского исследования , группа, принимавшая плацебо (без уксуса), поправилась на фунт, в то время как обе группы, принимавшие уксус, похудели, хотя они не внесли изменений в свой рацион. Все три группы потребляли одинаковое количество калорий и одинаковое количество углеводов (около 300 граммов в день) на протяжении всего исследования.

Это, по крайней мере, вызывает у меня интерес. Я не предлагаю всем, кто пытается похудеть, начать пить яблочный уксус, но это заставляет меня копнуть глубже просто из любопытства.

Почему яблочный уксус

может способствовать снижению веса

Яблочный уксус оказывает широкий спектр эффектов на организм человека, которые, хотя и не являются панацеей для похудения, весьма интересны. В частности, уксусная кислота в уксусе была широко изучена, и ученые выдвинули ряд предположений о том, что она делает. Назову несколько:

Насыщение: Участники первого исследования, описанного выше, имели более низкий аппетит, когда пили уксус. Другие исследования обнаружили то же самое. ³ Общепринятое объяснение состоит в том, что уксус задерживает опорожнение желудка, а это означает, что пища задерживается в желудке дольше. ⁴ Альтернативное, менее приятное объяснение состоит в том, что уксус вызывает у вас тошноту, поэтому вы не хотите ничего есть. ⁵

Активация AMPK: AMPK является частью энергетического барометра организма, помогая мозгу измерять, сколько энергии у вас есть на борту, и соответствующим образом регулировать потребление энергии (например, сжигание жира по сравнению с накоплением жира) и чувство голода. Большая активация AMPK также может подавлять аппетит и улучшать чувствительность к инсулину. ⁶

Потемнение жира: Жировая ткань — это не просто белые шарики, которые вы, вероятно, представляете, когда думаете о жире. Некоторые из них представляют собой бурый жир, названный так потому, что клетки, богатые митохондриями, приобретают коричневый оттенок. По сравнению с белым жиром бурый жир более метаболически активен, то есть сжигает больше калорий, чем белый жир. Когда вы потребляете уксусную кислоту, она распадается на ацетат, а ацетат, как было показано, способствует «потемнению» жировой ткани. ⁷ Само по себе это не приведет к значительной потере веса, но его эффект не равен нулю.

Улучшение регуляции уровня сахара в крови и повышение чувствительности к инсулину: Яблочный уксус поможет вам избавиться от скачков уровня сахара в крови, вызывающих чувство голода и тягу к еде. ⁸

Уменьшение воспаления: Хроническое воспаление играет роль в резистентности к инсулину и ожирении, будь то причина или следствие. Наверное оба. Ацетат может оказывать противовоспалительное действие за счет снижения проницаемости кишечника. ⁹

Как использовать яблочный уксус

Опять же, я не говорю, что кто-то должен начать пить яблочный уксус для похудения или по любой другой причине, хотя он потенциально интересен для гликемического контроля и, возможно, как средство для подавления аппетита. Однако, если вы хотите попробовать, начните с добавления одной или двух столовых ложек яблочного уксуса в стакан воды и выпейте его перед едой. (После этого прополощите зубы простой водой, чтобы смыть оставшуюся кислоту с зубов.) По крайней мере, таков типичный протокол исследования. Что касается того, является ли это лучшим или единственным способом достижения преимуществ, я не могу сказать.

Не беспокойтесь о ванночках для ног.

Как насчет жевательных резинок или таблеток с яблочным уксусом? Непонятно, как они складываются. В одном небольшом исследовании сравнивали жидкий уксус с таблетками уксуса, содержащими сопоставимое количество уксусной кислоты, и оказалось, что таблетки менее эффективны в борьбе с постпрандиальными всплесками сахара в крови. ¹⁰ Было всего 12 участников, так что это не обязательно означает, что книга закрыта на таблетках или жевательных резинках, но это все, что нам нужно продолжать. Добавки также значительно дороже, чем бутылка уксуса во время следующего похода в магазин.

Заключение

Вывод: яблочный уксус (или уксусная кислота) обладает некоторыми интересными свойствами, которые делают его полезным дополнением к вашему рациону. Как человек, который постоянно очарован тонкостями человеческого тела, мне нравилось изучать здесь исследования, но я не уходил, веря, что яблочный уксус может сделать что-то большее, чем подтолкнуть вас в правильном направлении.

Для людей, которые изо всех сил пытаются контролировать уровень сахара в крови или аппетит, добавление яблочного уксуса в свой рацион в виде маринадов или заправок для салатов или даже в стакане воды перед ужином, вероятно, не помешает. Как оздоровительный тренд, это далеко не самое глупое. Просто умерьте свои ожидания.

Ссылки

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618300483
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661687/
3. https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/16015276/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9630389
5. https://www.nature.com/articles/ijo2013157
6. https:/ /www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015327/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723943/
8. https://pubmed.