Низкокалорийные блюда на ужин: 15 низкокалорийных ужинов, которые по карману каждому • INMYROOM FOOD

Низкокалорийные рецепты на ужин

В вечерний приём пищи, лучше всего употреблять легко усвояемые продукты за 2 часа до сна. Но в тоже время не забывать о разнообразии и вкусе. Рецепты диетических блюд на ужин Вам помогут приготовить подходящее блюдо.

Как приготовить лапшу своими руками

60 мин.512.10.2021Takhmina0280

Лагман-это очень вкусное и сытное блюдо. Главным ингредиентом, которого является тонко натянутая лапша. Готовую лапшу можно купить в магазине, но неизвестна ее свежесть приготовления. Также можно заменить лапшу,…

Запеченная фета с помидорами и хлебом в духовке

15 мин.216.09.2021Admin1224

Простая и в то же время необычная закуска, или полноценное сытное блюдо. Не так давно мы привыкли к мысли, что сыр фета можно запекать. А тут нашли очень…

Курица с ананасами по-азиатски

25 мин.206. 09.2021Ssaffo0203

Для любителей азиатской кухни предлагаю приготовить курицу с ананасами, маринованную в вине. Это что-то наподобие китайского вока в домашних условиях. Я люблю готовить это блюдо в пятничный вечер,…

Мясо по-французски из курицы

1 час. 20 мин.606.09.2021Alina1277

Мясо — это неотъемлемая часть любого стола. Как и в любой другой, в нашей семье мясо есть каждый день. Конечно, есть однообразные блюда из мяса может надоесть. Данный…

Капустные котлетки

50 мин.404.06.2021Mari1247

Хрустящие шарики из овощей (или кофта) — это веганская закуска, которую можно приготовить довольно быстро и очень легко. Подается с рисом или крупой, также будет отличной идеей для…

Греческий салат

15 мин.409.04.2021Mari1252

Это классика, которую мы находим в каждом ресторанном меню.  Он очень прост в приготовлении дома. Все компоненты этого блюда доступны в любом магазине, а создание этого чудного салатика не займет…

Овощное рагу из фасоли и риса

1 час. 15 мин.211.03.2021Admin0212

Овощное рагу из фасоли, риса и курицы это низкокалорийная и питательная еда, которая отлично подойдёт на обед или ужин. Вы можете добавить к рагу различные овощи, но забудьте…

Тайский карри с курицей

40 мин.407.03.2021Admin1187

Что делать, чтобы после тренировки восстановить силы? Отдохнуть, но, прежде всего, хорошо и полезно поесть! Какое блюдо приготовить, чтобы восполнить необходимые питательные вещества? Что скажете на тайское карри…

Вегетарианские котлеты рецепты

20 мин.228.02.2021Admin0275

Вегетарианская диета становится все более популярной. Мотивация людей, которые решаются на меню без мяса бывает разная. У одних это вопрос идеологический, у других соревнования. Третьи делают это из…

9 сытных, но некалорийных блюд / Подборка рецептов Food.ru – статья из рубрики “Еда и вес” на Food.ru

1. Брускетта с сыром сулугуни и томатами черри

Этот рецепт станет универсальным вариантом завтрака для тех, кто любит утром есть тосты или бутерброды. Чтобы снизить калорийность брускетты, достаточно заменить багет на цельнозерновой хлеб. По желанию можно поменять и другие продукты в этом рецепте, например, приготовить брускетту с говядиной или курицей.

Калорийность: 252 ккал

2. Томатный крем-суп с фетой

Хороший вариант низкокалорийного блюда — крем-суп. Для приготовления томатного крем-супа понадобится всего 20 минут. Если вы захотите сделать блюдо более сытным, можно сварить суп на овощном или мясном бульоне — это, правда, прибавит ему калорийности.

Калорийность: 102,4 ккал

3. Суп-пюре с тыквой и сыром

Суп-пюре по консистенции гуще, чем крем-суп. Это значит, что насыщение организма наступает быстрее, и вы долго не будете чувствовать голода. Тыква в составе рецепта поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшит пищеварение.

Калорийность: 37,25 ккал

4. Быстрая паста с креветками в сливочно-чесночном соусе

Вы приятно удивитесь, когда узнаете, сколько в этом рецепте калорий! Макаронные изделия не рекомендуется исключать полностью из рациона, если вы следите за питанием. В них содержится много углеводов, которые нужны для энергии. Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы или макароны класса “А” — у них калорийность ниже, чем у других сортов.

Калорийность: 106,2 ккал

5. Гречневая лапша с овощами и грибами

Гречневая лапша почти не содержит жиров, поэтому быстро переваривается, хорошо влияет на пищеварительные процессы и ускоряет метаболизм. Также лапшу можно есть в холодном виде и добавлять в салаты, а для ее варки понадобится не более 5 минут.

Калорийность: 219 ккал

6. Треска под сметанно-чесночным соусом

Альтернативой диетическому мясу курицы и индейки может стать треска или любая другая белая рыба. В этом рецепте самое калорийное — это соус, однако даже с ним калорийность составляет 125 ккал на 100 грамм. Блюдо отлично подходит для ужина.

Калорийность: 125 ккал

7. Мини-пицца из цукини

Для тех, кто скучает по привычной пицце, есть полезная низкокалорийная альтернатива без муки, копченостей, соусов. Ломтик цукини с сыром и томатами черри, запеченный в духовке.

Калорийность: 58 ккал

8. Смузи-боул с бананом

Для любителей сладкого предлагаем два десерта с минимальной калорийностью. Приготовление смузи боула не займет больше 15 минут! Можно заменить банан на ваши любимые фрукты или сезонные ягоды.

Калорийность: 129 ккал

9. Груша, запеченная с рикоттой

Этот десерт не только вкусный, но еще и необычный. Он подойдет для праздничного стола, но и в будни есть его вкусно. Нужно лишь найти время и приготовить.

Калорийность: 106 ккал

Что еще можно сделать?

Замените белый хлеб на цельнозерновой, обычный сыр – на низкокалорийный, а привычные макароны – пастой из твердых сортов пшеницы. Это поможет легче перейти на низкокалорийное питание.

Если решили приготовить блюдо по рецепту Food.ru, вы можете заказать все нужные ингредиенты прямо на странице рецепта. Нажмите на кнопку «Добавить в корзину», укажите адрес, и «Перекрёсток» привезет продукты к вам домой, а вы сэкономите время и деньги.

Узнайте больше о правильном питании:

• Какие снеки помогают похудеть: и оптимальны для ЗОЖ-перекусов

• Что есть на ужин, если вы на правильном питании: и как не допустить развитие «синдрома ночного едока»

• 10 правил, как выдержать диету и не сорваться: инструкция для худеющих

Более 35 рецептов низкокалорийного ужина за 30 минут

Пропустить слайды галереи

3759440.jpg

Вместо того, чтобы заказывать еду на вынос, вы можете приготовить вкусный ужин с помощью этих низкокалорийных идей. Эти рецепты богаты белком и овощами, чтобы приготовить сытное блюдо, которое будет готово за 30 минут или меньше. Такие рецепты, как Chipotle Chicken Quinoa Burrito Bowl и Beef & Bean Chile Verde, вкусные и быстрые.

Начать показ слайдов

1 из 37

Чаша с буррито с лебедой и курицей чипотле

3759440.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт буррито со вкусом чипотле еще лучше, чем еда на вынос, и так же быстр. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питательных веществ для здорового ужина.

Реклама

Реклама

2 из 37

Цыпленок генерала Тсо

Цыпленок генерала Цо

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этой полезной для здоровья версии рецепта курицы генерала Цо мы вдвое сократили количество жира и натрия по сравнению с исходной версией, не обжаривая курицу и используя вдвое меньше соевого соуса в этой любимой китайской еде на вынос. Подавайте с приготовленным на пару беби бок чой или обжаренным шпинатом и коричневым рисом на пару.

3 из 37

Салат “Цезарь” с курицей на гриле

3758297.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт салата “Цезарь” с курицей дополняется неотразимым дымным ароматом жареной курицы и жареного ромэна. Смешайте эту легкую заправку для салата «Цезарь», перемешайте с курицей-гриль и салатом романо и заверните все вместе для вкусного обеда или ужина.

Реклама

4 из 37

Индейка с пятью специями и салатом

3895395.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке развлекательный. Приготовьте блюдо: подавайте с чили-чесночным соусом и рисовым уксусом для дополнительной остроты; перемешайте нарезанные кубиками манго и клубнику с соком лайма для быстрого десерта.

5 из 37

Спагетти Сквош Ло Мейн

3978971. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Замените обычную лапшу на вегетарианскую «лапшу» в этом низкокалорийном, полезном рецепте спагетти из тыквы. Для веселой презентации подайте ло мейн в выдолбленной лодочке для сквоша из спагетти. Если вам нравится погорячее, подавайте с дополнительным Шрирача.

6 из 37

Гавайский стейк фахитас с ананасовой сальсой на гриле

3759414.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Предварительно очищенный ананас, предварительно нарезанный перец и лук, а также свежий пико-де-гальо помогут приготовить этот быстрый и полезный ужин в мгновение ока. Куриные отбивные могут стать хорошей заменой стейку, если вы предпочитаете. Смешайте несколько маргарит и назовите это вечеринкой.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 37

Чесночные креветки с кинзой Спагетти Сквош

3758843. jpg

Посмотреть эту ссылку открывает новую вкладку Рецепт0003

Креветки с чесноком подаются поверх маслянистых тыквенных спагетти с вкраплениями кинзы в этом быстром и здоровом рецепте ужина, вдохновленном креветками с чесночным соусом. Сочетайте с тушеной зеленью, такой как капуста, листовая капуста или шпинат.

8 из 37

Жареная курица по-тайски с базиликом и кешью

4141600.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке соус, сбалансированный острым соком лайма и большим количеством свежего базилика. Подготовьте все ингредиенты и добавьте их в вок, прежде чем включать огонь. Подавайте с коричневым рисом.

9 из 37

Жаркое из тофу по-сычуаньски и зеленой фасоли

3757288.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке много и недорого в супермаркете. Вы также можете попробовать его с другими овощами, такими как брокколи или перец, только не забудьте нарезать их на мелкие кусочки, чтобы они быстро готовились. Если перед приготовлением тофу покрыть кукурузным крахмалом, он приобретет легкую корочку.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 37

Легкая мисо-шикарная рамен

3758458.JPG

Взгляд этот звень -рецепт овощной миски с лапшой рамен. Для придания пикантности полейте острым соусом, например Шрирача. Ищите сушеную фигурную лапшу в китайском стиле рядом с другими азиатскими ингредиентами в большинстве хорошо укомплектованных супермаркетов. В качестве замены попробуйте макароны из цельнозерновой муки и варите на несколько минут дольше.

11 из 37

Вегетарианские энчилады со шпинатом

4472208.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке вместо этого запеканка из энчилады. Просто выложите лепешки, соус и сырную начинку из шпината, как лазанью, и готовьте запеканку в духовке через 20 минут.

12 из 37

Буррито со стейком

3757728. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вот буррито, вдохновленный супер-буррито из Сан-Франциско, в который входят мясо, фасоль, рис, сыр, гуакамоле и сальса. Мы сделали эту домашнюю версию немного проще в приготовлении и намного полезнее с коричневым рисом, цельнозерновыми лепешками и более разумным размером порции. Мы рекомендуем завернуть его в фольгу — это традиционный способ подачи, — чтобы вы могли взять буррито и съесть его, не разваливаясь, отклеивая фольгу на ходу. Подавать с холодным пивом и салатной капустой, заправленной уксусом.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 37

Арахисовой лапши с измельченной курицей и овощами

3755829.jpg

Рецепт вид. Эта ссылка Opens на новой вкладке

смесь для этой легкой миски с лапшой, выберите 12 унций нарезанных овощей из салат-бара вашего рынка и создайте свою собственную смесь.

14 из 37

Тандури Тофу

3757388. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Вдохновленный тандури приправой из специй и дымком от гриля придают этим «стейкам» из тофу. Пока вы там, поджарьте овощи, чтобы подать их к столу. Подавать с: баклажаном на гриле, шашлычком из помидоров черри и коричневым рисом басмати.

15 из 37

Тако EatingWell

3756519.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке все? Это всего лишь наша рекомендация.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 37

говядина и бобов Чили Верде

3756734.JPG

Рецепт просмотр. , халапеньо и помидоры, становится легкой едой на будний день с быстро готовящимся говяжьим фаршем и покупной зеленой сальсой. Сделайте это едой: подавайте со свежей кинзой, красным луком и Монтерей Джек. Добавьте кукурузный хлеб сбоку и свой любимый острый соус.

17 из 37

Вегетарианская тикка масала

4257410. jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом вегетарианском рецепте тикка масала мы сочетаем хрустящие кусочки тофу и овощи в пряном томатном соусе, чтобы приготовить томатный соус со специями. полезное и ароматное блюдо. Если вы любите острую пищу, увеличьте количество молотого красного перца. Подавайте с приготовленным на пару коричневым рисом, чтобы сделать классическое блюдо на вынос более здоровым.

18 из 37

Стейк из юбки на гриле с кукурузно-томатной приправой

6725377.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Кукуруза, помидоры и базилик кричат ​​о лете, но простота делает этот простой рецепт идеально подходящим для сезона. Подавайте жареный стейк из юбочки и наслаждайтесь салатом из зелени для быстрого и полезного ужина, который вы захотите готовить снова и снова. 19 из 370003

Авторы и права: Johnny Autry

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Превратите консервированный томатный суп, добавив курицу, черную фасоль и кукурузу в начинку для быстрого обеда или ужина. Украсьте любимыми начинками, такими как сметана, авокадо и чипсы из тортильи.

20 из 37

Филадельфийский сырный стейк Sloppy Joes

5172250.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Два наших любимых сэндвича с удобной едой объединяются в этих сэндвичах для семейного ужина. Мы обнаружили, что более мягкие булочки облегчают их употребление, и еще лучше, если их завернуть в лист фольги, как на вынос.

21 из 37

Салат с курицей из 3 ингредиентов Тостадас

Тостадас с курицей из 3 ингредиентов готовый салатный набор — идеальный способ сократить путь, потому что в нем есть все, что вам нужно, включая заправку. Поменяйте консервированную черную фасоль на курицу, чтобы сделать это вегетарианское блюдо.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 37

Калифорнийские бургеры с индейкой и запеченный сладкий картофель фри

6854594. jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке Бургер, этот рецепт бургера с индейкой держит углеводы под контролем с оберткой из салата вместо булочки. Картофель фри запекается, пока вы готовите гамбургеры, так что весь этот полезный ужин будет готов менее чем за 30 минут.

23 из 37

Соте из эдамаме из терияки из 3 ингредиентов

Салат из эдамаме из 3 ингредиентов

Авторы и права: Кэролин А. Ходжес, Р.Д. на основе стир-фрай для быстрого и удобного ужина. Ищите соус терияки в бутылках с маркировкой меньше натрия или меньше натрия , чтобы сократить количество соли без ущерба для вкуса.

24 из 37

Острые тако с креветками

7690850.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти острые тако с креветками обязаны своим вкусом дымной смеси приправ для креветок чипотле. Охлаждающий авокадо и пикантный пико де гальо завершают вкус. Этот яркий, легкий ужин готовится в мгновение ока, что делает его идеальным для насыщенных будних вечеров.

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 37

Яичница-болтунья с карри

3879371.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот слегка приправленный индийской яичницей-болтуньей рецепт отлично подходит для легкого обеда или легкого ужина. Положите яйца с карри в теплую цельнозерновую лепешку или индийскую лепешку, например паратху, которую можно найти в морозильной камере на индийских рынках. Подавать с ложкой йогурта.

26 из 37

Медово-ореховые креветки

7582908.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке блюдо. Подавайте креветки с рисом и овощами на пару, чтобы получилась полноценная и здоровая еда. Этот ультрабыстрый рецепт ужина обязательно станет новым фаворитом буднего дня.

 

27 из 37

Запеченный картофель, фаршированный чизбургером

7012362. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке красный лук и листья салата — с печеным картофелем для сытного и легкого рецепта ужина, который понравится детям и взрослым. Не стесняйтесь менять говяжий фарш на фарш из индейки или тофу.

Реклама

Реклама

Реклама

28 из 37

Лапша с цуккини Primavera

Лапша с цуккини Primavera

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Этот быстрый вегетарианский ужин полон разноцветных овощей в легком сливочном соусе. Нам нравится использовать расфасованную спиральную лапшу из цуккини, чтобы сделать этот рецепт сверхбыстрым, но если у вас есть спирализатор и цуккини под рукой, вы можете легко приготовить их самостоятельно.

29 из 37

Кисло-сладкая курица с брокколи

Кисло-сладкая курица с брокколи.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке на вынос — и на его приготовление уходит всего 20 минут, поэтому он идеально подходит для легкого ужина в будний день. Поджаренная лапша рамэн станет вкусной хрустящей начинкой для жаркого или салата.

30 из 37

Цветная капуста Тикка Масала с нутом

6885403.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом вегетарианском рецепте популярного индийского блюда мы заменяем цветную капусту и нут на курицу в тикка масала. Укромные уголки цветной капусты особенно хорошо впитывают все интенсивные ароматы соуса. Подавайте с рисом для легкого здорового ужина, который готовится всего за 20 минут.

Реклама

Реклама

Реклама

31 из 37

Вегетарианские всеамериканские бургеры с портобелло

6608261.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Грибы портобелло заменяют мясные котлеты в этом рецепте вегетарианских бургеров со всеми добавками. Грибы являются источником глутамата, встречающегося в природе соединения, которое придает грибам вкус умами. Но чтобы по-настоящему придать этим «пирожкам» пикантный вкус, мы смазываем их соусом для стейков. Добавьте простой салат или несколько овощей на гриле для сытного и легкого ужина на гриле.

32 из 37

Греческий салат с начос

Греческий салат с начос

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот вегетарианский рецепт начос представляет собой забавное сочетание двух любимых блюд: начос и греческого салата. В нем используются цельнозерновые чипсы из лаваша вместо чипсов из тортильи, которые используются в традиционных рецептах начо, и он загружен классическими свежими овощами в греческом салате, а также сливочным хумусом и соленым сыром фета. И даже духовка не нужна! Его легко удвоить, и он станет отличной закуской или легким ужином.

33 из 37

Пицца прошутто с кукурузой и рукколой

4526607.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эта пицца на гриле с прошутто и рукколой станет идеальным летним ужином. Если у вас есть время, дайте тесту постоять при комнатной температуре в течение 10-15 минут, чтобы его было легче раскатать в этом 20-минутном рецепте здоровой пиццы. Размороженная кукуруза работает вместо свежей, просто промокните ее насухо, прежде чем посыпать ею пиццу.

Реклама

Реклама

Реклама

34 из 37

Molletes (сырные мексиканские бутерброды с фасолью)

Molletes

Кредит: Ali Redmond

Рецепт. Эта ссылка. в кратчайшие сроки и может быть подан на завтрак, обед или ужин. Обычно их готовят из пережаренных бобов; здесь мы используем пюре из черных бобов, ароматизированное тмином и орегано, для аналогичного эффекта.

35 из 37

Жаркое из говядины с беби бок чой и имбирем

Жаркое из говядины по-китайски с имбирем и беби бок чой

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

рецепт жареного готовится в одном воке (или сковороде), поэтому не только быстро готовится этот здоровый ужин, но и быстро убирается. Ищите соус со вкусом устриц Lee Kum Kee Premium в отделе азиатских продуктов вашего продуктового магазина. Обладает наиболее концентрированным устричным вкусом.

36 из 37

Цыпленок и креветки Альфредо

6582069.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эта простая паста со сливочным домашним соусом Альфредо, курицей и креветками — классический вариант феттучини Альфредо. -и на изготовление уходит не более 30 минут! Добавьте простой зеленый салат, и у вас получится семейный ужин в будний день, который вы будете рады подать в компании.

 

Реклама

Реклама

Реклама

37 из 37

Лосось на противне с чили и лаймом, с картофелем и перцем пан ужин. Как следует из названия, все это готовится на одной сковороде. Картофель получает фору, за ним следует сладкий перец и, наконец, филе лосося с чили. Это полноценная еда с легкой очисткой!

Галерея повторов

Поделиться галереей

Впереди

Поделиться галереей

20+ рецептов низкокалорийных 15-минутных ужинов

Пропустить слайды галереи

Легкие креветки с чесночным соусом и лапшой из цуккини сделают ваши блюда вкусными и ароматными

3 на кухню даже в самые загруженные ночи.

Эти простые блюда, от острых тако до чесночной пасты, содержат всего 575 калорий или меньше в каждой порции, что делает их идеальным выбором для вечера, когда вам нужно что-то легкое, но сытное. С такими рецептами, как «Легкие креветочные креветки с лапшой из цуккини» и «За 15 минут с лососем и сливочным орзо со шпинатом и грибами», время ужина составляет всего 15 минут.

Начать слайд-шоу

1 из 22

Салат из белой фасоли и овощей

Салат из белой фасоли и овощей

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке . Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.

Реклама

Реклама

2 из 22

Легкие Креветки, Креветки, Креветки с лапшой из цукини

7664161.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Наслаждайтесь классическими чесночными креветками с чесночным соусом, заправленным лапшой из цуккини вместо пасты. Помидоры добавляют сладости и цвета, а сыр добавляет ореховости и насыщенности.

3 из 22

15-минутный лосось и сливочный орзо со шпинатом и грибами

15-минутный лосось и сливочный орзо со шпинатом и грибами

Кредит: Бри Пассано

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке0003

В этом быстром обеде из лосося филе лосося сочетается со сливочным орзо, увядшим шпинатом и земляными грибами. Приготовление лосося при высокой температуре помогает ускорить приготовление этого полезного рецепта ужина. Ищите предварительно нарезанные грибы, чтобы ускорить процесс еще больше.

Реклама

4 из 22

Равиоли песто со шпинатом и помидорами

6691965.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке и здоровый ужин? Этот простой рецепт пасты требует всего пять ингредиентов, но обладает свежим вкусом. Используя виноградные помидоры, предварительно вымытый шпинат и приготовленный соус песто, мы устраняем всю подготовительную работу, делая эти 15-минутные равиоли в стиле Капрезе идеальным блюдом для буднего дня.

5 из 22

Салат «Зеленая богиня» с нутом

4538536.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута готовится полезная заправка «Зеленая богиня». из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

6 из 22

Чаша с черной фасолью и киноа

Чаша с черной фасолью и киноа

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта тарелка с черной фасолью и лебедой имеет много обычных признаков салата тако, за исключением жареной миски. Мы добавили пико де галло, свежую кинзу и авокадо, а также легкую заправку из хумуса, которую можно полить сверху.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 22

лимонная паста с лососью

7124995.JPG

Просмотр рецепт. Этот ссылка открывает на новой вкладке

, удивляясь, что делать с соленом в остании?? Это вкусный и простой способ превратить его в еще один быстрый ужин для выходного дня. Не забудьте зарезервировать немного воды для пасты — ее крахмал сгущает лимонно-чесночный соус для пасты и делает его шелковистым.

8 из 22

Курица терияки без глютена с брокколи

7032137.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке . Он также не содержит глютена, если вы используете тамари (он же безглютеновый соевый соус). Не стесняйтесь заменять брокколи любыми овощами — морковью, стручковым горохом, стручковой фасолью — которые у вас есть под рукой.

9 из 22

Яичница-болтунья со шпинатом и фетой

5694957.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот ужин без мяса готовится всего за 15 минут благодаря удобству замороженного нарезанного шпината и раскрошенной феты. Мы добавили ароматную порцию вяленой томатной тапенады, чтобы распределить ее по пите из цельнозерновой муки перед тем, как положить внутрь яичницу-болтунью. Если вы не можете его найти, песто из базилика или песто из вяленых помидоров также подойдут.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 22

15-минутное куриное филе и брокколи с приправой для рогаликов

15-минутное куриное филе и брокколи с приправой для рогаликов

Кредит: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт in a new tab

Ужин будет готов всего за 15 минут, а уборка станет легкой задачей благодаря этим простым жареным куриным филе, покрытым всем, что приправлено рогаликом и свежей брокколи. Соус для макания из трех ингредиентов добавляет немного сладости и специй.

11 из 22

Салат из киноа и нута с заправкой из жареного красного перца и хумуса

4550449.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.

12 из 22

Тако с жареными овощами и черной фасолью

4499626.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти сытные веганские тако быстро и легко готовятся и идеально подходят для занятых будних вечеров. Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 22

куриные тако барбек Вы могли бы сделать это для других бутербродов. Тем не менее, он прекрасно сочетается с острой тушеной курицей для невероятно быстрого ужина, который вы можете приготовить даже в самые загруженные ночи. Чтобы сэкономить еще больше времени, используйте предварительно измельченную смесь капустного салата.

14 из 22

Смешанная зелень с чечевицей и нарезанным яблоком

4548014.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот салат с чечевицей, фетой и яблоком — сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить вместе на обед. . Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.

15 из 22

Тостер-духовка Tostadas

4565004.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Вы бы поверили нам, если бы мы сказали, что вы можете приготовить тостады в ресторанном стиле дома всего за 15 минут? Нет проблем! Просто выложите черную фасоль и чеддер на кукурузные лепешки и поджарьте в тостере. 16 из 220003

Превратите ньокки из цветной капусты с низким содержанием углеводов в полноценное и сытное блюдо с помощью классических ньокки с коричневым маслом и шалфеем. Мы добавили бобы, чтобы увеличить количество клетчатки и белка для быстрого и здорового ужина.

17 из 22

Шпинат, артишоки и колбаса, клецки из цветной капусты

6249492.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке и нежные сердцевины артишоков, чтобы ужин был на вашем столе быстро.

18 из 22

Кесадильи с сыром, перцем и луком

5172226.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти 15-минутные кесадильи на ступеньку выше обычных с добавлением перца и обжаренного лука. Пусть детишки загрузят их начинкой за столом.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 22

Чаша для суши с лососем в зернах

4565461.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Получите все восхитительные ароматы суши без трудоемкой крутки с помощью этого быстрого рецепта зерновой чаши. Все, что вам нужно, это 15 минут, чтобы приготовить этот полезный ужин на столе или упаковать его для обеда на работе.

20 из 22

Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты

Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты соус на медленном огне для очень быстрого и ароматного карри.