Не наелась: 1) Каштанка съела много,но не наелась. Какое это предложение сложное или с однородными членами? 2)…

Наелась – не наелась

Форумы

Вход

23.04.2016 19:52

Случайно зашла, случайно прочла соседнюю тему, поняла, что тут спецы по еде массово обитают, решила спросить 🙂 Тапками не кидайте за глупость 🙂 Объясните мне, почему, если я не ем черный хлеб (дарницкий) я буду вечно голодная? Я даже макароны должна есть с хлебом, надо мной все ржут. Что в нем такого содержится? Мне его надо чем-то заменить, скомпенсировать. Второй вопрос: почему я никогда не могу наесться кашей или рыбой? Равноценный рыбе по калориям кусок курятины – наелась, белая рыба – что ела, что не ела. Если утром съела яйцо с хлебом, до обеда нормально; рисовая на молоке каша (много, пока влезает) через полтора часа голодная, притом так, как буд-то вообще не завтракала.

Тунеядка KF

23.04.2016 19:56

насчет яйца и каши – потому что доказано, что после белков чувство сытости сохраняется дольше, чем после углеводов по поводу хлеба – это психологическое, привычка.

взять себя в ежовые рукавицы, продержаться минимум 21 день без хлеба и будет вам счастье)

23.04.2016 20:10

не могу! Годами жила в странах где нет хлеба, начинаю жрать белый, еще хуже выходит и удовольствия нету и вес набирается!

Тунеядка KF

23.04.2016 20:17

А может в этом хлебе содержаться микроелементы/витамины которые именно вам нужны. Ну я не совсем понимаю совет брать себя в ежовые рукавицы что бы не есть черный хлеб:scared2. Да кушайте понемногу:) Че вас беспокоит то? Что вы его с макаронами едите? Свои пищевые пристрастия у нас у всех:)

Батонa Иванна F**

23.04.2016 21:33

я его со всем ем:) Даже с шоколадом могу. Сейчас вот подумала, а что мне вкуснее без хлеба есть, нашла – блины:). Мне кажется я его слишком много ем, если б меньше, похудела бы. А меньше не могу, прям до истерики.

Тунеядка KF

23.04.2016 23:28

А сколько вы его едите в день? Пару кусочков или буханку?

Батонa Иванна F**

24.04.2016 12:46

Думаю полбуханки точно.

Тунеядка KF

23.04.2016 21:32

и от белого откажитесь

23.04.2016 21:34

тогда мне седативные придется выписать или я кого-нибудь загрызу.

Тунеядка KF

23.04.2016 22:53

А зачем вы его жрете, если нет удовольствия?

холерная Басенька KF**

24. 04.2016 12:48

Потому что если не жрать вообще невыносимо, нервная делаюсь

Тунеядка KF

24.04.2016 14:25

.. всё в голове, всё в голове …

лЯсЬкА SD*

24.04.2016 00:58

Привычка, инд.особенности и пр. Может вам попробовать прочитать к какому типу вы по аюрведе относитесь?

Anonymous

23.04.2016 21:33

Ешьте хлеб ВМЕСТО макарон и шоколада, а не ВМЕСТЕ с. Кстати, а как Вам черный хлеб сам по себе идет? без ничего? Наедаетесь?

Felinka D*

23.04.2016 21:39

Тогда я его еще больше съем. Я могу, я и так большинство гарниров хлебом и заменила. Я могу вообще сидеть на хлебе и кефире + ножка куриная или кусочек мяса. И так много дней и ничего другого мне не захочется, но это будет много-много хлеба, мне кажется это неправильно и именно от несбалансированности продуктов я и поправляюсь.

Тунеядка KF

23.04.2016 21:51

Ой , как вкусноооо ) Дарницкий с солькой и кефирчииик “сглотнула слюни”

Anonymous

23.04.2016 21:59

Вы бы тут поаккуратнее, а то сейчас придут дамы сидящие на диете и наваляют вам за провокации.

Тунеядка KF

23.04.2016 22:10

Э…сказать и я могу. А ПРОБОВАЛИ? И почему именно это должно быть “много-много хлеба”?

Felinka D*

24.04.2016 13:02

Порция супа + порция хлеба заменяется на порция хлеба+ порция хлеба = наелась, но хлеба больше, поэтому если всю еду менять на хлеб, то много-много и получится. а вот 2 порции супа и уйду голодная, даже если взять калорийный суп. Я пробовала. Я думала вообще смогу на хлебе и кефире, но без мяса не смогла, в идеале еще добавить салат из огурцов-помидоров, но сезонных, не химических. Плюс еще что-то сладкое надо. Но сладкое всегда надо, без него тоже не протяну.

Тунеядка KF

25.04.2016 07:56

Ну тады ой. тады только толстеть…или ходить голодной. . ну можно еще хром попринимать или что там советуют, когда на сладкое тянет?

Felinka D**

25.04.2016 08:33

Да просто ХВАТИТ ЖРАТЬ! *голосом Кашпировского*

Anonymous

23.04.2016 22:52

А зачем заменять гарниры хлебом и потом сокрушаться, что поправляетесь от несбалансированности? Это просто привычка, такая же, как все прочие.

Отвыкнуть можно от любой еды, нужно только время и желание.

холерная Басенька KF**

24.04.2016 06:07

А это такой метод отвыкать. Примерно как с тортиками. Кто говорит “не могу жить ез тортиков – а не надо …Ешь, только чтобы в калораж списывались, не до обеда или после, а ВМЕСООобеда. С ОЧЕНЬ больой гарантией окажется, что поев хотя бы раз или несколько дней тортик ВМЕСТО обеда – человек поймет, что не ез тортика не может, а без “десерта”. Так и с хлебом. Кто даже макароны с хлебом ест – имеет привычку не к хлебу, а к макаронам с хлебом. А заменять макароны черным хлебом – не вижу проблемы. А от белого лучше, конечно, отказаться или расценивать как лакомство (у меня вон свежжая белая несладкая и несдобная выпечка – слабое место. Так я употребляю это дело не как еду, а “как пирожное”

Felinka D*

24.04.2016 17:14

Заметила похожее: ем с утра полную тарелку геркулеса на воде + немного туда добавляю изюма, в итоге через полтора-два часа готова слона проглотить, тоже самое с гречкой и рисом. Вот те и медленные углеводы 🙂

Anonymous

25.04.2016 04:12

Так, а что вы хотели? Все нормально. Еште протеин + медленные углеводы. Сьеште овсянку цельную с творогом или/и сыром. Должно подольше хватить:)

Батонa Иванна F**

25.04.2016 11:16

У меня подрбное с юности. Любые каши, на воде или молоке, (правда без сухофруктов)- это на час. У меня есть два вида еды, после которой я не хочу сожрать слона через полтора часа после завтрака – это макароны с сыром и пельмени. Макароны, понятное дело, твердосортные. В последние годы ем много отрубного хлеба- просто отрубная булка с маслом или яйцом – лучше каши, но до макарон все равно не дотягивает:)

мадам Грицацуева KF*

25.04.2016 11:44

А почему бы не сделать два завтрака?:mda

Anonymous

25. 04.2016 12:28

А жить когда?:) У меня четыре мужика, один из которых не ходит, и ему отдельная готовка. Ну, и работа с домом, понятное дело.

мадам Грицацуева KF*

25.04.2016 17:37

А я на работе второй раз завтракаю)) Очень люблю овсянку, но ее хватает ровно на дорогу из дома до работы. В офис уже голодная вбегаю, срочняком за второй завтрак сажусь.

Лоллка F*

25.04.2016 17:32

Пельмени это да, еда, а ежели еще и с хлебом и сметанкой:) то даже небольшой порцией можно часов на 7 затариться.

Тунеядка KF

25.04.2016 12:15

мне после сладкой каши хочется есть, а после овсянки с сыром не хочется долго. или если к овсянке с черносливом добавляется кофе вприкуску с творогом.

гелла я SD*

26.04.2016 08:17

Который раз встречаю словосочетание “овсянка с сыром” Обьясните пожалуйста как это Тертый сыр в овсянку?

Sirius AB KF

26.04.2016 09:42

да, мне очень нравится. овсянка такая солененькая получается, сырная.

гелла я SD*

26.04.2016 11:39

ДА! Это в горячую овсяшку тёртый сыр граммов 20 🙂 (ну по желанию) ЛЮБОЙ сыр! Вне вкуснее всего с пармезаном, грана падано или джугас, но недавно так же поняла, что с моцареллкой улёт!!!

лЯсЬкА SD*

25.04.2016 23:39

ох, завидую вам. Обожаю черный хлеб, но не ем никакой, худею счас. Вот думаю дохудею я до заветной цифры и чем же я разбалуюсь…… два кг осталось, ох быстрее бы .

Anonymous

26.04.2016 09:26

А я ем, хоть и худею. Маленький кусочек с маслом или сыром на завтрак. Не каждый день.

chulpan C.S. H*

Открыть в форуме

Енотовидная собака Буба ушла в зимнюю спячку в Московском зоопарке в декабре 2022 г. – 20 декабря 2022

Общество

20 декабря 2022, 21:42

8 комментариевКадр из видео Московского зоопарка

Поделиться

Енотовидная собака Буба, живущая в Московском зоопарке, в начале декабря переехала в новый вольер и ушла в зимнюю спячку. Об этом зоопарк сообщает 20 декабря.

В прошлом году Буба спала вместе с енотами, а теперь у неё свой дом. Новая территория обустроена специально под её нужды: 3 метра высотой, имеет два сектора, защищена от осадков, обогащение среды ориентировано на нижний ярус, поскольку енотовидные собаки, в отличие от енотов, лазят плохо. Обогащение — это, например, кормовые головоломки или новые запахи. Киперы регулярно предлагают их, чтобы Буба не заскучала. Переезд провели заблаговременно, и собака лучше подготовилась к спячке. Перед этим её кормили её любимыми лакомствами: говядиной, курицей и креветками. Они выполняют задачи зимнего рациона и позволили Бубе быстро набрать вес.

«Киперы проверяют состояние Бубы ежедневно, однако корма предлагают в зависимости от погоды. Когда теплее — чаще, в морозы — реже. Все зависит от активности самой собаки — когда она лично выйдет из домика, чтобы не нарушать ее сон. В среднем сейчас Бубе предлагают поесть 1–2 раза в неделю», — отмечают в зоопарке.

Кадр из видео Московского зоопарка

Больше новостей в нашем официальном телеграм-канале «Фонтанка SPB online». Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном.

По теме

• Московские еноты спят дружной пушистой кучей, чтобы уютно провести зиму

  16 декабря 2022, 11:44

• На лице — счастливая цифра. От новорожденной альпаки отказалась мать, и её выкормили люди

  14 февраля 2023, 13:36

• Бабуля, Фаня и Вася, спасённые от перекупщиков, осваиваются в Москве

  02 февраля 2023, 15:08

• В поролоне на полке холодильника — лучший способ провести зиму. Смотрите, для кого

  02 декабря 2022, 12:14

• Пингвинята Гумбольдта родились в Московском зоопарке. Взгляните, какими ровными рядами растут у них перья

  21 февраля 2023, 14:02

Енотовидная собакаЗимняя спячкаЗоопарк

ЛАЙК11

УДИВЛЕНИЕ1

ПЕЧАЛЬ1

Комментарии 8

читать все комментариидобавить комментарий

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях

• ВКонтакте
• Телеграм
• Яндекс.Дзен

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

• Группа вконтакте

Новости компаний

Комментарии

8

Новости компаний

Расширение бизнеса в сложившихся условиях требует не только тщательного анализа рынка, но и поиска стратегических партнеров — чтобы отдать на аутсорсинг, например, доставку товаров. Как сделать партнерство взаимовыгодным, какие инструменты выбрать и как избежать ошибок, обсудили эксперты на круглом столе «Фонтанки».

03.03.2023 14:50

Ольга Трошева — лауреат премии «Влиятельные женщины Петербурга»

Ольга Трошева, руководитель Консалтингового центра «Петербургская Недвижимость» (Setl Group), вновь вошла в список самых влиятельных женщин Петербурга. Премию ежегодно вручает газета «Деловой Петербург» в преддверии 8 марта. В этом году церемония награждения состоялась в пространстве Wawelberg Hall на Невском проспекте. Консалтинговый центр «Петербургская Недвижимость», который возглавляет Ольга Трошева, — ведущий эксперт на рынке строящегося жилья Петербурга. Компания анализирует информацию обо всех реализуемых и перспективных жилых…

02.03.2023 15:20

В Санкт-Петербурге увеличили скорость мобильного интернета

Во всех районах Санкт-Петербурга интернет стал быстрее на 15%. МегаФон завершил здесь один из этапов своей масштабной программы развития сети — рефарминг в диапазоне 2100 МГц. Оператор модернизировал свыше 1500 объектов связи в Северной столице реализовав программу рефарминга — перевода частот, задействованных в сетях связи 3G, в современный стандарт LTE. Рефарминг позволяет без дополнительных ресурсов улучшить качество связи за счет более эффективного управления частотным спектром. Аналитики компании отмечают, что использование частотного…

ТОП 5

1

В столичном отеле петербургский бизнесмен проснулся рядом с мертвой женой и запиской от незнакомца

147 346

902

ТАСС: Одного из разработчиков вакцины «Спутник» задушили ремнем в Москве

111 251

993

Брянский губернатор: Диверсанты обстреляли автомобиль, погиб мужчина, ранен ребенок

84 779

944

Путин провел закрытое заседание с членами Совбеза по диверсии в Брянской области

80 760

165

Диверсанты в Брянской области. Что известно на данный момент

56 910

113

Новости компаний

Как долго вы можете прожить без еды? Последствия голодания

Чтобы выжить, нашему телу нужны пища и вода. Эксперты не знают точно, как долго человек может прожить без еды, но есть данные о людях, которые выживают без еды и питья от 8 до 21 дня.

Эти оценки основаны на событиях, когда люди выжили, будучи пойманы в ловушку или погребены заживо, поскольку проводить такие эксперименты на людях неэтично.

Однако продолжительность жизни человека зависит от различных факторов, таких как возраст и здоровье человека, а также наличие у него воды для питья.

Потребление пищи и воды имеет важное значение для жизни человека. Ваше тело нуждается в энергии из пищевых источников и гидратации из воды, чтобы функционировать должным образом. Многие системы вашего тела работают оптимально при разнообразном питании и ежедневном потреблении достаточного количества воды.

Но наши тела также способны прожить несколько дней без воды. Мы можем обходиться днями, а иногда и неделями без еды из-за изменений в нашем метаболизме и потреблении энергии.

Когда организм человека не получает достаточно калорий для выполнения своих обычных функций жизнеобеспечения, это называется голоданием. Это может произойти, если потребление пищи сильно ограничено или если организм человека не может переваривать пищу для усвоения питательных веществ.

Когда человеческое тело серьезно лишено калорий, оно начинает функционировать по-другому, уменьшая количество сжигаемой энергии. Если питание не восстанавливается, голодание приводит к гибели людей.

Не существует жесткого «эмпирического правила» относительно того, как долго вы можете прожить без еды. В некоторой степени ответ зависит от индивидуальных различий и обстоятельств. Информация об ожидаемой продолжительности жизни основана на реальных контекстах, таких как голодовки и серьезные заболевания.

Считается, что без еды и воды максимальное время, в течение которого организм может выжить, составляет около одной недели. При наличии только воды, но без пищи время выживания может увеличиться до 2–3 месяцев.

Со временем резкое ограничение приема пищи может сократить продолжительность жизни.

Низкий вес, определяемый как индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5, связан с недоеданием и целым рядом заболеваний, которые могут снизить продолжительность жизни. К ним относятся снижение функции иммунной системы, расстройства пищеварения и рак.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ИМТ ниже 18,5 может сократить продолжительность жизни в среднем на 4,3 года для мужчин и на 4,5 года для женщин.

Возможность жить дни и недели без еды и воды кажется многим из нас немыслимой. В конце концов, дневное голодание или даже многочасовая прогулка без еды и воды может сделать многих из нас раздражительными и упадочными.

Ваше тело фактически приспосабливается, если вы голодаете или не можете получить доступ к еде и воде в течение очень длительного периода времени.

По этой причине взрослые без проблем со здоровьем обычно могут соблюдать религиозные посты и даже пробовать «разгрузочные» диеты, такие как подход «есть-прекратить-есть», продолжая при этом свою обычную повседневную деятельность.

Организму требуется около 24 часов без еды, чтобы изменить способ производства энергии.

В нормальных условиях ваш организм расщепляет пищу на глюкозу. Глюкоза обеспечивает организм энергией.

В течение первых 24 часов без еды, когда ваши запасы глюкозы истощаются, ваше тело начнет преобразовывать гликоген из печени и мышц в глюкозу.

Ко второму дню без еды уровень глюкозы и гликогена истощается. Ваше тело начнет разрушать мышечную ткань, чтобы обеспечить энергию. Тем не менее, ваше тело предназначено для сохранения мышц, а не для их разрушения. Таким образом, эта фаза обеспечивает временную энергию, пока ваш метаболизм делает серьезный сдвиг.

Чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышечной массы, организм начинает полагаться на жировые запасы для создания кетонов для получения энергии, процесс, известный как кетоз.

В течение первых 5 дней без еды человек может ежедневно терять от 1 до 2 килограммов (от 2,2 до 4,4 фунтов) массы тела. Большая часть этой потери веса связана с обезвоживанием и электролитным дисбалансом. В течение нескольких недель голодания изменения в организме обычно приводят к замедлению потери веса в среднем до 0,3 кг (0,7 фунта) в день.

Чем больше доступных запасов жира, тем дольше человек обычно может прожить во время голодания. Как только жировые запасы полностью метаболизированы, тело возвращается к расщеплению мышц для получения энергии, поскольку это единственный оставшийся источник топлива в организме.

Вы начнете испытывать серьезные неблагоприятные симптомы на стадии голодания, когда ваше тело использует свои мышечные резервы для получения энергии.

В исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале, говорится, что те, кто объявил голодовку, должны внимательно следить за серьезными побочными эффектами голодания после потери 10 процентов массы тела. В нем также говорится, что очень серьезные состояния возникают, когда человек теряет 18 процентов своего веса.

При достаточном потреблении воды некоторые люди обходятся без еды в течение недель или даже нескольких месяцев. Время выживания больше при потреблении воды, потому что у организма гораздо больше резервов для замены пищи, чем жидкости. Ваша функция почек ухудшится в течение нескольких дней без надлежащей гидратации.

В одном комментарии 1997 года, посвященном голодовкам, говорилось, что человеку нужно выпивать около 1,5 литров воды в день, чтобы пережить голодание в течение более длительного периода времени. Автор также предложил добавлять в воду до половины чайной ложки соли в день.

В зависимости от специфики, отчеты предполагают, что некоторые люди могут голодать в течение нескольких дней или недель. Однако во время голодания многие системы вашего организма начнут ухудшаться.

Влияние голода может включать в себя:

• Слова
• Глоловечество
• Когнитивные изменения
• Низкое кровяное давление
• Медленное сердцебиение
• Слабости
• DEHYDRATION
• 9. 0060
• дисбаланс электролитов
• сердечный приступ
• органная недостаточность

Люди, которые испытали голодание или очень ограниченное потребление пищи, могут иметь долгосрочные последствия, включая: стресс или депрессия

Те, кто испытывает голод в течение длительного времени, не могут сразу же начать потреблять нормальное количество пищи. Тело нужно очень медленно снова приучать к еде, чтобы избежать побочных реакций, известных как синдром возобновления питания. Последствия синдрома повторного кормления могут включать:

• сердечные заболевания
• неврологические заболевания
• отеки

Для безопасного возобновления приема пищи люди, пережившие голодание или недоедание, должны находиться в больнице или специализированном медицинском учреждении.

Человеческие тела достаточно эластичны. В некоторых случаях организм может функционировать в течение нескольких дней или недель без надлежащей пищи и воды. Это не означает, что отказ от еды в течение длительного периода полезен для здоровья или не представляет риска.

Сообщается, что некоторые люди могут прожить до недели без еды и воды. В некоторых ситуациях люди могут прожить дольше, если будут потреблять воду.

Люди, испытавшие голодание, могут иметь долгосрочные последствия для здоровья. Голод в конечном итоге становится фатальным, если пища не возвращается.

Люди, испытавшие голодание или недоедание, должны находиться под пристальным наблюдением врача и медицинской бригады, чтобы избежать синдрома возобновления питания.

Я не ел 3 дня, вот что случилось

Здоровье

Эксперимент по ничегонеделанию и потреблению только воды, соли и солнечного света в течение 3 дней.

Дэниел Бурк

12 августа 2021 г. • 19 минут чтения

Мой друг Майкл прислал мне сообщение и спросил, заинтересован ли я в продлении голодания.

Я должен, сказал он.

Конечно, сказал я.

Четыре дня?

Три дня для меня, я готовлюсь к соревнованиям по бразильскому джиу-джитсу.

Звучит неплохо.

В прошлом году делал 5 дней, в позапрошлом году 4 дня. Эта статья завершает трифекту.

Отказ от ответственности: я не врач. Я пишу статьи и снимаю видео о том, чем я занимаюсь. Хотя это документирует то, что произошло со мной во время 3-дневного голодания только на воде, вы не должны воспринимать это как медицинский совет. Вы достаточно умны, чтобы взять свое здоровье в свои руки.

Краткая версия

Я не буду перечислять все преимущества голодания (потеря веса, исцеление кишечника, чувство гармонии с природой, отказ от привычного образа жизни и т. д.).

Вы можете прочитать их в другом месте.

Итак, что, почему, как.

• Что я сделал: 3 дня (с обеда на ужин через 3 дня) голодание только на воде, без кофе, без чая, без еды, только вода и соль.
• Почему: Веселье. Единственная причина, по которой я что-то делаю. Кроме того, этим занималась группа друзей, поэтому я присоединился к ней. У нас был групповой чат, и было весело делиться опытом.
• Как: Поужинайте в нулевой день (меньший прием пищи), на следующее утро отправьтесь на длительную прогулку (чтобы ускорить вхождение вашего тела в кетоз), расслабьтесь, когда должно быть время приема пищи, расслабьтесь, пейте много воды , щепотки соли в воде и таблетки магния здесь и там, чтобы предотвратить судороги. Осознайте, насколько вы цените еду и время, проведенное за едой с другими. Прервите голодание через 72 часа.

Давайте перейдем к более длинной версии. Я начну с быстрой стрельбы, а затем закончу ежедневным дневником.

Документальный видеофильм

Видеоверсия этой статьи доступна на YouTube.

Что такое трехдневное голодание? Что происходит?

Для меня трехдневное голодание означает полное отсутствие еды. Только вода. Ни кофе, ни чая, ничего.

С водой и солью все в порядке, потому что (по неизвестным научным причинам) у вас начинаются мышечные спазмы, чем дальше вы идете. Таким образом, соль помогает предотвратить судороги.

Я предполагаю, что из-за того, что вы не едите пищу, вы не получаете электролитов и поскольку большая часть водопроводной воды фильтруется, вам не хватает природных минералов, которые вы могли бы найти в воде.

Если хочешь, я добавлю газированной воды. Я чувствовал себя причудливо.

Что было самым трудным во время поста?

Вопреки тому, что вы могли подумать, голод был не самым тяжелым испытанием. Примерно через 12, 16, 18 часов ваше тело начинает понимать, в каком состоянии вы находитесь, и начинает вам помогать.

За все 3 дня я ни разу не проголодался.

Во время моих прошлых голоданий я обнаружил, что однажды я вхожу в питательный кетоз или кетоз натощак, когда организм начинает использовать жиры (кетоны) в качестве топлива, а не углеводы (глюкозу), и уровень кетонов в крови составляет от 0,5 до 3,0 миллимолей. на литр (ммоль/л) дела идут гладко.

Для меня самой трудной частью было не отсутствие еды, а отсутствие деятельности, связанной с едой.

Мое любимое занятие в жизни — есть вместе с людьми, которых я люблю. Я с нетерпением жду ужина со своей семьей каждый день. Так что пропустить это в течение любого заданного периода времени всегда проблема.

Пост дает новое уважение к семейному обеду.

Что было самым лучшим во время поста?

Быть в гармонии с природой. Я не могу это описать. Но к 36 часам или около того я начал расслабляться, я чувствую, что мое тело, возможно, начало выделять гормоны, чтобы я чувствовал себя хорошо, способ справиться с ситуацией. Возможно, ваше тело, поедающее само себя (аутофагия), является формой психоделика.

Поскольку у меня было много свободного времени из-за отсутствия еды, я каждый день совершал длительные прогулки. Во время дневной прогулки второго дня мои чувства обострились, волны зазвучали чище, пение птиц наполнило мои уши, зелень стала зеленее, соленый воздух щекотал нос.

И конечно предвкушение еды.

Часто в жизни я обнаруживал, что ожидание события почти, если не так хорошо, как само фактическое событие. Так что с того момента, как я перестал есть, и до того момента, как я разговелся, я с нетерпением ждал возможности снова поесть с семьей и друзьями.

Какой была ваша последняя еда перед голоданием?

Стейк, лук и стакан молока. Я читал в Интернете, что вы, как правило, хотите есть с низким содержанием углеводов, или даже провести несколько дней перед тем, как начать есть низкоуглеводную диету, прежде чем начинать голодание.

Мой последний прием пищи перед трехдневным голоданием. Стейк, лук и стакан молока. Снизьте потребление углеводов, чтобы помочь войти в состояние кетоза в течение следующих нескольких дней.

Почему?

Для ускорения перехода вашего тела в голодный/пищевой кетоз.

Обычно в качестве топлива организм использует глюкозу (углеводы). Но когда он лишен глюкозы, скажем, во время голодания или во время периода низкоуглеводной диеты, организм начнет переключаться на использование кетонов (жиров) в качестве топлива.

Организм может находиться в любом состоянии, сжигании глюкозы или сжигании кетонов. Однако часто переход между любым состоянием становится трудным.

Например, причина, по которой у вас может появиться головная боль после того, как вы не ели в течение нескольких часов, заключается в том, что ваше тело лишено источника топлива, к которому оно привыкло (глюкоза или углеводы), и теперь пытается переключиться на другой источник топлива.

По моему опыту длительного голодания, ускорение этого переключения (с сжигания углеводов на сжигание жира) полезно.

Для меня это обычно несколько часов или около того в конце первого дня, когда переключатель источника топлива дает о себе знать через вялость и более короткий, чем обычно, характер.

Какой была ваша первая еда после поста?

В идеальном мире я бы прервал голодание едой, похожей на ту, с которой я ее начал (или последней едой, которую я ел перед тем, как начать трехдневное голодание). Простой. Стейк и соль или стейк и соль и лук.

Однако, поскольку мы постились всей группой, было проще заказать столик в ресторане в центре, чем заставлять всех ходить к кому-то в гости.

Мы пошли на реберный сустав. Вкатываясь, я чувствовал запах этого места за квартал. Дым клубится из-под крыши. Еще до того, как попасть туда, я корпел над меню, решая, что взять. Все дело в ожидании.

Заказал ребра. Стандартный соус, не острый. И салат из капусты. Не слишком большой не слишком маленький. Были картофель фри и другие варианты, но я стараюсь избегать всего жареного. Тем не менее, я в конечном итоге копался в чьих-то оставшихся чипсах из сладкого картофеля после того, как доел ребра и понял, что с моим кишечником все в порядке.

Еда, которой я прервал трехдневное голодание. Свиные ребрышки, приготовленные на медленном огне, с соусом барбекю и салатом из капусты. Некоторые говорят, что во время первого приема пищи нужно полегче и съешьте что-нибудь простое (простое, что бы вы ни приготовили). Тем не менее, я никогда не замечал проблем с прерыванием поста, поэтому я выбрал «лучшие ребрышки в Брисбене».

Некоторые люди говорят, что не стоит есть постную еду. А какие простые средства могут быть на ваше усмотрение. Единственная еда может быть. Рисовые лепешки сами по себе. Черника, другие фрукты. Мысль здесь в том, что, поскольку ваш желудок и кишечник не работали в течение последних нескольких дней, они могут быть более восприимчивы к раздражению. Тем не менее, у меня никогда не было проблем с кишечником или проблем с нарушением поста, поэтому я выбрал не очень простую комбинацию ребрышек и салата из капусты.

Какие у вас были показатели кетонов в крови во время поста?

Помимо дзен-подобных ощущений, которые я испытываю, когда мое тело входит в состояние кетоза натощак, я использовал измеритель кетонов в крови, чтобы быть немного более точным.

Для контекста время начала и окончания указано ниже.

• Быстрое начало: 7 июля 2021 г. 19:30 +/- 30 минут
• Быстрое окончание: 10 июля 2021 г. 19:30 +/- 30 минут
• День поста 0: (за день до начала поста 0): 7 июля 2021 г.
• Day 1: 8 July 2021
• Day 2: 9 July 2021
• Day 3: 10 July 2021
• Day 4 (day after breaking the fast): 11 July 2021

Время	Измерение (ммоль/л)
День 1, 9:21	Низкий (ничего не зарегистрировано)
День 1, 12:29	0,3
День 1, 17:11	0,7
День 1, 22:06	0,9
День 2, 10:29	2,4
День 2, 17:10	2,4
День 3, 9:44	2,8
День 3, 17:13	3,0
День 4, 8:39 (после перерыва)	0,9

Примеры различных измерений кетонов в крови, проведенных на голодании. Более высокие показатели кетонов в крови указывают на то, что организм находится в состоянии кетоза (используя в качестве топлива жир, а не углеводы).

Каким был твой сон?

Во время предыдущего поста у меня был плохой сон. Однако я начинаю думать, что это было из-за того, что я постоянно употреблял кофеин (черный кофе).

За 3 дня голодания у меня вообще не было ни кофеина, ни кофе, ни чая. И каждую ночь перед сном я принимала таблетку магния, было показано, что магний помогает со сном, плюс, похоже, он работает.

Итак, на этот раз я не заметил никаких серьезных проблем со сном, за исключением того, что проснулся совершенно обезвоженным, из-за чего вставать с постели было труднее, чем обычно. Тем не менее, это исправилось примерно через час после пробуждения после употребления нескольких стаканов соли в воде.

Каково было ходить в туалет, ничего не съев?

Номер 1: темнее по утрам из-за обезвоживания ночью, но возвращается к нормальному состоянию в течение дня при нормальном потреблении воды (и соли).

Номер 2: без происшествий.

Проснувшись на второй и третий день, я был немного сонным. Но после посещения туалета я понял, что это, вероятно, из-за обезвоживания. Цвет моей мочи был где-то между 6 и 7 на графике выше. Чувство вялости и усталости прошло после часа или около того и 2-3 стаканов соли в воде.

Зачем голодать 3 дня?

Веселье. Как я уже говорил, это главная причина, по которой я что-то делаю. А в остальном причин масса.

Я не врач и не практикующий специалист по здоровью кишечника. Так что я не могу предложить клинические причины, только причины, которые я испытал.

Сброс еды

Во время продолжительного голодания мои отношения с едой сбрасываются. Я скучаю по еде с семьей и друзьями. И я понимаю, как много значит для меня эта деятельность. Я взял за правило никогда не есть с технологиями, когда я ем, я ем, и больше ничего, и проводить как можно меньше времени за едой в одиночестве.

Меньше пуха

В конце голодания я замечаю, что мое тело, хотя и тонкое, менее опухшее. Моя линия подбородка более выражена, мой живот более очерчен. Я не знаю, что это такое. Это может быть меньше воды, может быть меньше воспалений, может быть, углеводы заставляют мои клетки набухать, а вхождение в кетоз позаботится об этом набухании.

Встряхнуть рутину

Последняя причина для меня. Делать то, что вы бы сочли безумием несколько лет назад. После нескольких длительных голоданий я уже привык к этому. Но если бы вы сказали мне пару лет назад, что я проведу 3 дня без еды и буду питаться только водой и солью, я бы посоветовал вам идти нахер. Если я могу обходиться без такой важной вещи, как еда, в течение нескольких дней и при этом функционировать, что еще я могу сделать?

Другие веские причины, которые вы можете рассмотреть:

• Взяв свое здоровье в свои руки – Это самая важная причина. Там много информации о том, как улучшить свое здоровье. Большая часть это БС. Но вы никогда не узнаете, пока не попробуете сами.
• Потеря веса – Я определенно похудел во время голодания, но в основном это вес воды. С тех пор я поправился (я пишу эту статью через пару недель). Посмотрим правде в глаза, вы не собираетесь делать кардинальные долгосрочные изменения за 3 дня. Лучше выработать привычку двигаться каждый день и думать о том, что вы едите, чем беспорядочно проходить 3-дневные продолжительные голодания.
• Здоровье кишечника . Возможно, вы удивитесь, но человеческое тело довольно хорошо самовосстанавливается. Если у вас есть проблемы с кишечником, то, возможно, если дать кишечнику отдохнуть от еды и позволить ему делать свое дело пару дней, это может принести пользу. Повторюсь, я не врач. Однако, по моему опыту, если у меня есть небольшая проблема с кишечником (редко), помогает отказ от еды на некоторое время. Многие дикие животные инстинктивно перестают есть, когда заболевают.
• Мятежник – Пост от еды, от всего, что вы обычно потребляете изо дня в день, возможно, является крайним бунтарским актом против общего мнения об улучшении ситуации со здоровьем путем добавления большего количества (лекарств, методов лечения и т. д.). Голодание — это способ избежать ятрогении (проблемы, вызванной лечением, целью которого было исправить ситуацию), улучшения посредством удаления.

Как вы проводите трехдневное голодание? Насколько вы похудели?

На самом деле провести трехдневное голодание на воде довольно просто. Вы не едите 3 дня и потребляете только воду, соли и электролиты.

Некоторые утверждают, что чай, кофеин и черный кофе — это нормально. Но для меня, если я собираюсь что-то сделать, я иду до конца.

Для уточнения ниже я позволю своим дневниковым записям говорить за себя.

Но прежде поговорим о весе.

На сколько Вы похудели за время голодания?

Теперь вы знаете, что я голодал не для похудения. Опять же, 3 дней недостаточно, чтобы внести долгосрочные изменения. Для похудения привычки работают лучше, чем экстремальные события.

И с тех пор, как я закончил голодание, я все вернул себе. Я близок (или даже тяжелее, так как я поднимал тяжести из-за закрытия тренажерного зала бразильского джиу-джитсу из-за COVID) к тому, с чего начал.

Если вы все вернули, зачем тогда указывать здесь цифры веса?

Потому что вес — одна из самых простых вещей для измерения. Я не могу измерить и рассказать вам, что я чувствую внутри, но я могу встать на весы и показать вам, что они говорят.

Каждое утро после пробуждения и после посещения туалета я взвешивался голым.

День	Масса	Изменение (от предыдущего веса)
0	77,1 кг (170,0 фунтов)	–
1	76,4 кг (168,4 фунта)	-0,7 кг (1,54 фунта)
2	75,2 кг (165,8 фунта)	-1,2 кг (2,65 фунта)
3	74,4 кг (164,0 фунта)	-0,8 кг (1,8 фунта)
4	74,8 кг (164,9 фунта)	+0,4 кг (0,9 фунта)
30 (1 месяц после голодания)	77,8 кг (171,5 фунта)	+3,0 кг (6,6 фунта)

Как видите, через месяц после окончания трехдневного голодания я снова набрал вес, который потерял, плюс еще немного. Тем не менее, это согласуется с тем, что я делаю, ем немного больше, чем обычно, и регулярно поднимаю тяжести. Здесь Зима. Массовый сезон.

Как вы себя чувствовали во время трехдневного голодания?

Чувства лучше всего записываются в данный момент. Поэтому вместо того, чтобы пытаться вспомнить, я буду дословно копировать записи в журнале, которые я создавал каждый день.

День 1, 8 июля 2021 г.

• 8:30 взвешивание 76,4 кг, 13 часов в
• 9:23 AM 9060 низкий уровень кетоновых тел 11:59 пошел на 2 часа 15 минут ходьбы, чтобы сжечь дополнительные запасы гликогена и подтолкнуть мое тело к кетозу, 12000 шагов, охлаждение, 16 часов, чувствую себя хорошо, очень дзен, не торопясь, просто быть, пить обычно мне хочется что-то сделать, сегодня я счастлив, просто отдыхаю, собираюсь попить немного соленой воды и измерить кетоны в ближайшее время

Прогулка более 2 часов в первый день голодания, чтобы сжечь лишние запасы гликогена и помочь моему телу войти в состояние кетоза. Вы можете сделать то же самое с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Я взял с собой много воды и пил ее по дороге.

• 17:16 Измерение 0,7 ммоль кетонов в крови, расслабленный день, какой-то администратор работал днем, начал чувствовать себя немного холодно, это из-за снижения активности щитовидной железы? Нашел видео Томаса ДеЛауэра о том, почему вы чувствуете холод во время поста (это может быть один жир превращается в другой и сжигает себя, а не вырабатывает тепло)
• 20:18 пошел на тренировку по BJJ, тренировка примерно на 50%, никакого голода, хотя я думаю о еде, самое сложное – пропустить ужин с семьей, возможно, мое самое любимое занятие в мире, много соли и вода перед сном, немного туманно, но ничего особенного цвет, еще не ходил в ванную, на полпути, расслаблен, но не голоден, идет дождь, так что прохладно, нет прогулок, потягиваю соль с водой
• 10:35 проверил кетоны в крови, 2,4 ммоль/л, питательный кетоз, танцы помогают, гидратация возвращается благодаря большому количеству воды (4 больших стакана)
• 11:13 возился все утро , собираюсь немного поработать, ничего особенного, просто закончил кое-что из того, что было раньше, принял долгогггг горячий душ, который придал мне энергии и избавил меня от чувства холода
• 12:29 немного поработал с компьютером , не так много, перескакивание между вещами, питье большего количества воды помогло, энергия кипит приятно, никаких реальных взлетов и падений, которые обычно бывают с кофеином, собираюсь немного расслабиться, а затем немного почитать / убрать шкаф
• 15:22 почистил кладовку наверху, охладился вокруг, отправился на послеобеденную прогулку, сидел на природе, чувствуя себя очень настроенным, без чувства голода, очень мирным и очень спокойным, однако я чувствую, что если я нужно было сделать что-то напряженное, энергии требовалось немного больше, чем обычно, для накопления, разминка занимала больше времени, хотя я немного поработал раньше, и концентрация была на месте, все чувства включены
• 17:14 послеобеденная прогулка, расслабилась, не чувствую голода, чувствую связь с природой, появилось обоняние, я чувствую все запахи, я подумала, как бы мне воспользоваться этим, и купила ароматическую свечу, чтобы наслаждаться, читая информационный бюллетень Линди в вечер, О диете (часть 1), особенно о голодании — это спокойствие от отсутствия кофеина или от недостатка еды? Или больше времени в день, так как не есть?
• 21:12 пошел на тренировку по джиу-джитсу, сегодня вечером у него было намного больше энергии, он глубоко в кетозе, чувства стали горячими, мое обоняние на следующем уровне, рядом с джиу-джитсу есть пиццерия, и скажем так. мой нос был как у собаки в жару

День 3, 10 июля 2021

• 9:58 утра проснулся около 830, сон был довольно хорошим всю ночь, принимал таблетку магния перед сном вместе с немного соли в воде. Увлажнение действительно важно во время голодания. Просыпался несколько раз в течение ночи, немного беспокойный тут и там, просыпался из-за мусоровоза в 6 утра и снова, вероятно, около 2 часов ночи, весил 74,4 кг, кетоны в крови 2,8 ммоль / л
• 11:05 утра час или около того сидел и читал на солнце, наткнулся на главу из книги Хемингуэя Подвижный пир — Голод был хорошей дисциплиной на солнце
• 16:17 закончил читать на солнце, а потом пошел и принял долгий горячий душ, чтобы согреться, это то, что вы замечаете, когда поститесь, как природа влияет на вас, сегодня ветрено так везде вне солнца я почувствовал легкий озноб
• Пошел на долгую дневную прогулку, 7 км или около того, чуть больше часа
• Расслабился во второй половине дня, провел небольшое исследование, пытаясь найти аргументы против поста, много за, но что против? Главный из них, кажется, стресс — что определяет хороший и плохой стресс? Недостаток энергии? Или достаточно существовать и охлаждаться?
• Раньше разговаривал с подругой по телефону, она рассказала мне о печенье, которое она приготовила… опасный разговор во время длительного голодания
• 9:27 вечера прервал голодание вместе с командой, чувствую себя отлично, готов ко сну, завтрак с семьей завтра, очень взволнован

Помимо ежедневных записей в дневнике, я также собрал кучу повторяющихся мыслей перед тем, как прервать голодание.

Запись в журнале с конца поста

Во время поста (и в большинстве дней) я пишу в дневнике. Разговор с самим собой, который иногда куда-то ведет, иногда нет.

Приведенный ниже отрывок взят примерно за час до разговения. Собраны (неотредактированные и нефильтрованные) мысли о происходящем.

Последние пару часов перед окончанием 3-х дневного поста

Какой способ закончить это, если не писать. Я пишу каждый день по причине. Чтобы собраться с мыслями. Разоблачать вещи, оценивать вещи, исследовать вещи и, прежде всего, потому что это весело.

Это главная причина, по которой я что-то делаю, веселье.

Я снова зажег приятно пахнущую свечу. Если мое обоняние обострилось, почему бы не купить свечу и не воспользоваться ею?

Я хотел провести день, изучая различные аргументы против голодания. Но я особо и не собирался их искать. Кроме статьи из Гарварда, которая была немного стандартной игрой:

• Периодическое голодание может вызвать у вас тошноту
• Это может привести к перееданию
• Периодическое голодание может привести к чрезмерной потере веса у пожилых людей
• Это может быть опасно, если вы принимаете определенные лекарства

Эти продукты сделаны смысле, то я подумал о моих собственных недоброжелателях поста.

Главное для меня это стресс. Вот и все правильно. Если какая-то часть тела подвергается стрессу, она воспаляется, возможно, это и есть лишний жир, тело воспаляется на всем уровне, и, в свою очередь, жир пытается изолировать его.

Некоторые вопросы, которые я хотел изучить, заключались в том, увеличивает ли голодание метаболический стресс? Но кажется, что кратковременное голодание может увеличить метаболизм. Но через более длительный период времени это может привести к замедлению обмена веществ.

А что касается хорошего и плохого стресса, что определяет хороший и плохой? Что такое стресс для начала?

Если вы классифицируете стресс как недостаток энергии, возможно, это то, что я испытывал. Я действительно не хотел заниматься какими-либо тяжелыми задачами и вместо этого последние 3 дня отдыхал, читал, писал, ходил.

Я бы сказал, что большая часть стресса для меня (какой метод измерения стресса у меня есть?) возникает из-за того, что вы не делаете. Например, я не могу заниматься одним из моих любимых занятий в мире — есть еду с друзьями и семьей. Но заставляет ли это меня еще больше ценить искусство преломления хлеба с близкими?

За: Пост — это способ стать активным в отношении состояния здоровья. Это похоже на последний бунтарский поступок со стороны многих сторонников здорового образа жизни. Вы говорите, что я просто собираюсь немного отдохнуть от всего (включая такое фундаментальное, как еда) и расслабиться. Увидимся на другой стороне.

Почему быстро? Почему не быстро?

• Стресс — Что такое стресс? От куда это? Я не голоден…. Но я хочу есть, мне нравится проводить время с семьей и друзьями и есть, что такое хороший стресс и что такое плохой стресс? Небольшой стресс время от времени полезен, например, воздержание от пищи, чтобы переоценить ее или улучшить состояние здоровья
• Проактивность в отношении ситуации со здоровьем – взять свое здоровье в свои руки
• Низкая энергия – в прошлом Несколько дней мне особо не хотелось ничего делать, кроме отдыха, хотя это и не обязательно плохо
• Ятрогены — голодание является одной из форм предотвращения ятрогений (вредного эффекта, вызванного медицинским лечением). голодание противоположно похмелью
• Всегда хочется того, чего нельзя…

Вот и все. Вот и я думаю. Хороший способ подвести итоги перед ужином. Это будет веселое время для еды. Я с нетерпением жду ужина. В восторге от еды, которая будет доставлена ​​ко мне сегодня вечером.

Вчера днем ​​я чувствовал себя лучше всего в гармонии с природой. Сегодня я чувствую, что ветер немного отбросил меня. Я все еще в состоянии дзен, но я готов к делу, возможно, потому что я знаю, что конец близок. Если бы я отправился в путешествие на 4 или 5 дней и знал, что конец далеко, возможно, у меня был бы другой взгляд на вещи.

Когда я сделаю следующий? Каждые 6 месяцев или около того кажется хорошей идеей. Потенциально не 3-дневный либо. Я мог бы поэкспериментировать с меньшими, 36-часовыми и, возможно, 48-часовыми. Я думаю, что 3 дня плюс лишают вас сил. Это слишком отбрасывает вашу жизнь. Может быть, а может и нет.

Что бы я хотел сделать за эти 3 дня?

Хм. Это еще один момент, который нужно добавить. Вы скучаете по тому, чем не занимаетесь. Например, вы чувствуете, что должны что-то делать, но это не так, вы просто расслабляетесь. Что тоже не плохо. Расслабляться и ничего не делать — это часть жизни, так же как и делать что-то — часть жизни.

Я собираюсь пойти в ресторан в чем-нибудь красивом. Я сделаю небольшой клип перед входом, а затем еще один клип после разговения.

О чем я хотел бы поговорить?

У меня есть несколько, но я не могу подробно говорить о них, потому что я их не знаю. Я могу говорить только из личного опыта.

Сегодня был большой и расслабляющий день в туре:

• чтение
• прогулка
• письмо
• готовый закончить
• взволнованный
• потягивающий много соли в воде
9005 здесь

Пора записать клип и начать готовиться к ужину.

Фотографии прогресса

Каждое утро после взвешивания (и после разговения) и небольшого звона на камеру для документального видео я делал кадр прогресса.

Как видите, все они при разном освещении и под разными углами. Я пытался сделать все как можно более последовательным, даже с кадрированием, они все разных размеров, но я попытался выровнять плечи.

Опять же, никаких значимых изменений за 3 дня не произойдет, большая часть веса, который я потерял, вероятно, была связана с весом воды. Фотографии прогресса — это больше, чем простая вещь для измерения во время голодания. И круто смотреть. Я довольно часто смотрю на свое лицо, и для меня мое лицо и линия подбородка на 4-й день менее опухшие, чем на 1-й день.

Необработанные зеркальные снимки с 1 по 4 день (после голодания). Я старался сохранять последовательность, снимая в одно и то же время и в одном и том же месте, но вы можете четко видеть разные световые эффекты (слева есть окно). Для меня самое большое изменение происходит с линией подбородка между 1 и 4 днем. День 4 более выражен.

Ресурсы для получения дополнительной информации

Во время голодания Мне нравится читать и узнавать о голодании.