Напиток имбирь и лимон для похудения: Напиток из имбиря и лимона для похудения

Куркума, имбирь, лимон и мёд для похудения

Начинать процесс похудения многие специалисты советуют с пересмотра рациона питания. Создавая правильное и здоровое меню стоит обратить внимание, в первую очередь, на продукты питания, обладающие свойством ускорять обмен веществ. К таким продуктам относятся такие специи как куркума и имбирь, а особенно полезным признано их сочетание с мёдом и лимоном.

ПоказатьСкрыть

Содержание

1. Куркума, имбирь, лимон, мёд: основные характеристики
2. Полезные свойства
3. Механизм действия для похудения
4. Противопоказания и вредные свойства
5. Способы приготовления
6. Чай из куркумы, имбиря, лимона и мёда
7. Смузи
8. Напиток (настой)
9. Сочетание с кисломолочными продуктами: кефир, простокваша

Куркума, имбирь, лимон, мёд: основные характеристики

Эти натуральные продукты являются источником большого количества полезных минеральных веществ, химических соединений, которые способны укреплять иммунитет, делать организм более сильным и выносливым.

В состав этих продуктов входят как жизненно необходимые вещества, так и уникальные, встречающиеся в ограниченном количестве продуктов и обладающие особым, полезным влиянием на здоровье человека.

Продукт	Состав
Куркума	куркумин, куркумор, тумерон, биофлавониды, йод, железо, натрий, витамин В6.
Имбирь	железо, фосфор, калий, магний, натрий, селен, алюминий, цинк, кальций, витамины С, А, группа В, жирные кислоты и аминокислоты, эфирные масла, гингерол, капсацин, куркумин.
Мёд	витамины группы В, РР, марганец, железо, медь, цинк, йод, калий, аскорбиновая кислота.
Лимон	витамин С, группа витаминов В, медь, кальций, калий, железо, марганец, фолиевая и пантотеновая кислоты, тиамин.

Полезные свойства

Продукты питания, которые человек принимает в пищу, могут значительным образом влиять на состояние его здоровья.

Продукт	Свойства
Куркума	устраняет воспалительные процессы; нормализует давление; профилактика артрита суставов; антисептик при ожогах и мелких ранах; природный антибиотик; противовирусное средство; нормализует сахар в крови; способствует улучшению состава крови; восстанавливает микрофлору кишечника, устраняет дисбактериоз; улучшает работу ЖКТ; снижает риск возникновения сердечного приступа; применяется в противораковой терапии; препятствует дегенерации головного мозга.
Имбирь	мощный антиоксидант; повышает защитные свойства организма; обладает противоопухолевым свойством; противовоспалительное; болеутоляющее; подавляет желудочные сокращения; профилактика запоров и рака толстой кишки; оказывает противовирусное и противопростудное воздействия; снижает уровень холестерина.
Мёд	нормализует пищеварение; стимулирует иммунитет; обладает большим ресурсом энергии; заживляет порезы и мелкие раны; действует успокаивающе на нервную систему.
Лимон	способствует усвоению многих витаминов и микроэлементов; оказывает противовоспалительное действие; используется для лечения воспаления горла; применяется в процессе лечения запоров; стабилизирует артериальное давление; очищает кровь и организм от негативного влияния токсинов.

Одним из самых важных свойств этих продуктов является их способность ускорять метаболизм, обменные процессы в органах и тканях, за счёт чего организм будет очищаться от скопления жира и выводить токсины естественным образом. А вот сочетание может использоваться в качестве эффективного средства для похудения.

• К примеру, куркума с мёдом обладают особенно сильным эффектом и способны:
• значительно влиять на снижение веса;
• оказывать тонизирующее воздействие на организм;
• устранять воспаления в желудочно-кишечном тракте;
• выводить шлаки, токсины, антиоксиданты;
• устранять воспаление и вирусные инфекции;
• оказывать противоопухолевый эффект.

Механизм действия для похудения

Похудение достигается путём ускорения метаболизма, то есть все обменные процессы, в том числе — кровообращение, пищеварение, дыхание, расход энергии, происходят в более интенсивном для организма режиме, благодаря чему происходит сжигание большего количества калорий и достигается снижение массы тела. При нарушении механизма обмена веществ и его замедлении, сжигание калорий становится более затруднительным.

Смесь указанных продуктов рекомендуется употреблять для снижения веса, поскольку каждый из продуктов способен оказать следующий эффект для похудения:

• имбирные эфирные масла оказывают тонизирующее действие на сосуды, тем самым усиливают кровообращение, в результате чего происходит ускорение обменных процессов. Именно поэтому корень имбиря популярен в роли жиросжигателя;
• куркума эффективно выводит из организма токсины, благодаря чему происходит очищение сосудов, органов, уменьшается количество отёков и снижается вес. Также специя препятствует росту жировой ткани, не допускает развитие ангиогенеза — формирование кровеносных сосудов в жировых отложениях. Куркума стимулирует пищеварение, снижает аппетит, увеличивает усвоение многих витаминов и микроэлементов;
• добавление лимона притупляет ощущение голода, нормализует метаболизм. Происходит повышение кислотности в желудке, стимулируется секреция желудочного сока и обмен веществ происходит в более интенсивном режиме, лишний вес уходит быстрее;
• мёд — отличный антиоксидант, содержащий большое количество уникальных веществ, способных нейтрализовать свободные радикалы, которые возникают в организме в результате распада молекул жира.

Противопоказания и вредные свойства

Добавлять продукты в свой рацион следует с соблюдением мер предосторожности, поскольку каждый из указанных продуктов имеет ряд противопоказаний к применению.

Не используют эти вещества в терапии детей в возрасте до 6 лет

Способы приготовления

Рецептов для поднятия иммунитета, усиления метаболизма и сжигания лишних калорий существует немало — каждый сможет подобрать себе напиток, соответствующий его вкусовым предпочтениям, будь то чай, настой, смузи или кисломолочный коктейль. Получать максимум пользы для организма можно приятным и удобным способом, однако с соблюдением рекомендованных пропорций для достижения желаемого эффекта.

Чай из куркумы, имбиря, лимона и мёда

Ингредиенты:

• мёд — ½ стакана;
• куркума — 3 ч. л.;
• корень имбиря измельчённый свежий — 50 г;
• лимон — 1 шт.;
• чёрный перец — 1 щепотка.

Важно! Пить это полезное средство рекомендуется натощак, что позволит организму получить максимум витаминов и микроэлементов.

Технология приготовления:

1. Очистить и нарезать тонкими слайсами свежий имбирь и потереть лимон.
2. Смешать куркуму, имбирь, лимон, перец и добавить мёд.
3. Смесь поместить в стеклянную, закрытую тару и поместить в холодильник. Срок хранения — не более недели.
4. Для получения чая необходимо брать по 2-3 ст. л. пряной смеси и заливать горячей водой, но не кипятком. Напиток настаивают в течение 30 минут.

Смузи

Ингредиенты:

• лимон — 1 шт.;
• корень имбиря — кусочек длиной 2-2,5 см;
• сельдерей — 3 стебля;
• авокадо — ½ плода;
• финики — 1-2 шт.;
• куркума — 1 ч. л.;
• молоко соевое, кокосовое или миндальное — 100 мл;
• вода — 100 мл.

Технология приготовления:

Очистить от кожуры лимон, нарезать сельдерей и засыпать все ингредиенты в чашу блендера. Взбить до однородного состояния. Данное количество смузи рассчитано на 2 порции.

Напиток (настой)

Ингредиенты:

• куркума — ½ ч. л.;
• лимон — ¼ среднего плода;
• молотый имбирь — ¼ ч. л.;
• корица — ¼ ч.л.;
• мёд — 1 ч. л.;
• вода — 200 мл.

Важно!

Мёд допускается добавлять только в тёплый напиток, поскольку его использование при экстремально высоких температурах приводит к образованию канцерогенов, влияющих на развитие раковых клеток.

Технология приготовления:

1. В стакан выдавить сок лимона и добавить молотый имбирь, залить всё кипятком.
2. Дать напитку настояться 10–15 минут, после чего в него добавляют молотую куркуму, корицу и перец.
3. Для придания более приятного и нежного вкуса добавляют мёд.

Сочетание с кисломолочными продуктами: кефир, простокваша

Ингредиенты:

• кефир — 200 мл;
• куркума — 1 ч. л.;
• имбирь молотый — ¼ ч. л.;
• корица — ¼ ч. л.;
• перец — 1 щепотка.

Технология приготовления:

Специи смешать и залить любым кисломолочным продуктом, чаще всего используются кефир или простокваша, однако их можно заменить на айран или любой другой.

Предлагать такой напиток лучше комнатной температуры, дважды в день, натощак. Приём пищи начинают спустя 30–60 минут.

Такой кисломолочный коктейль призван помогать при неполадках в ЖКТ, поскольку снижает вероятность гнилостных процессов в кишечнике, запускает обменные процессы, снижает аппетит, способствует расщеплению жировых клеток

Использование куркумы и имбиря в сочетании с мёдом и лимоном позволяет оказать положительное воздействие на замедленный метаболизм, что существенным образом улучшает работу всего организма, происходит снижение массы тела.

Имбирный напиток для похудения: рецепт приготовления + отзывы

Содержание

• Почему от имбиря худеют?
• Горячие напитки для похудения
• Освежающие напитки против лишнего веса
• Мнение людей, опробовавших похудение при помощи имбирного корня на себе

В сети масса информации о том, что по эффективности ни одно народное средство не побьет имбирный напиток для похудения. Но до того, как вы побежите закупать чудесный корень, советуем разобраться, как именно он работает и что ещё нужно прикупить, чтобы худеть максимально вкусно.

Почему от имбиря худеют?

Продукты с жиросжигательным эффектом действуют на наш организм по-разному, но ещё ни одно народное средство не научилось сжигать жир напрямую. Тогда как же имбирю удаётся заставить цифру на весах уменьшаться?

• Имбирный корень сам по себе является диуретиком, а в сочетании с огурцом или лимоном, что часто встречается в напитках с имбирем для похудения, он даёт двойной эффект. Излишняя отечность никого не красит, но и похудение за счет обезвоживания – очень плохая идея. Вот почему, применяя корень в борьбе с лишними килограммами, нужно употреблять большое количество жидкости.
• Многие женщины отмечают, что имбирь способен притуплять аппетит, если напиток из имбиря для похудения пить в промежутках между приёмами пищи. Это действительно так, но только если вы не на голодной диете: при низком дневном калораже менее 1200 калорий имбирь будет сильно раздражать стенки желудка, вызывая тошноту и желание «заесть» это ощущение первым, что попадётся под руку.
• Ну, и, наконец, имбирный корень тонизирует организм, заставляя кровь циркулировать быстрее, а температуру тела подниматься. За счёт этого разгоняется обмен веществ, и полученные калории быстрее утилизируются организмом, не успевая отложиться в жировые запасы. Конечно, одними напитками из имбиря для похудения привести фигуру в порядок будет нереально, поэтому обязательно приведите в порядок питание и подключите физические нагрузки.

Обхват талии и бедер действительно станет меньше, если употреблять имбирные напитки систематически, но ещё важнее делать это на фоне общего здорового питания.

Кстати: На основе молотого имбиря выпускают даже БАДы для борьбы с лишним весом, но сок свежего корня будет намного более эффективным.

Горячие напитки для похудения

Любите начинать утро с чашки ароматного согревающего напитка? Тогда какой-нибудь из этих рецептов точно станет вашим любимчиком!

Даже если вы просто зальёте пару долек имбиря кипятком, это уже будет отличным чаем для похудения

Чай с имбирным корнем

Имбирный чай можно сделать прямо в кружке, в заварнике или термосе, если залить выбранные ингредиенты кипятком или с более длительной варкой в течение 5-10 минут на медленном огне в кастрюле.

При этом нет правильного количества имбиря: начните с 3-5 граммов на 250 мл воды и меняйте концентрацию по вкусу. Для чая лучше всего использовать неочищенный имбирный корень, нарезанный тонкими пластинами, плюс вы можете добавить любые дополнительные ингредиенты для интересной вкусовой композиции или усиления жиросжигательного эффекта. Для похудения наиболее популярны рецепты с лимоном, корицей, чесноком и лимоном. Первая троица также имеет свойство повышать температуру тела, ну а лимон – сильный природный диуретик. Также в чашку можно положить другие специи и травы, мёд или ягоды. По желанию можно добавить и черный или зеленый чай. Подробный рецепт приготовления можно почитать тут.

Кофе с сиропом на имбире

Сахарный сироп не самый лучший продукт для похудения, но если концентрация сока в нём будет велика, то он принесет больше пользы, чем калорий.

Кофе с имбирём, может, и не самая распространённая комбинация, но это не только экзотично, но и вкусно

Для сиропа вам понадобится выжать сок из тертого корня так, чтобы вышло минимум 100 мл. Дальше 200 граммов сахара смешиваете с соком и 100 мл воды и ставите на небольшой огонь в кастрюле. Варить сироп нужно около 7 минут до небольшого загустения. Всё! Самодельный подсластитель можно добавлять в кофе, приготовленный по любимому рецепту. Подробнее об имбирном кофе можно почитать тут.

Пряный глинтвейн

Глинтвейн с имбирем не только согреет, но и запустит в организме работу по сжиганию жира. Для его приготовления вам потребуется бутылка белого или красного вина (лучше взять полусухое), 20-30 граммов имбиря, нарезанных пластинками, палочка корицы, 2 гвоздики, щепотка мускатного ореха и по 2 дольки лимона и апельсина. Все специи нужно добавить к вину и довести до кипения, но не кипятить. Дайте смеси немного настояться, добавьте мёд или имбирный сироп по желанию и наслаждайтесь этим божественным вкусом.

Лучший глинтвейн получается из сухого и полусухого вина. Белое или красное – не имеет значения

Совет: Ни один из этих рецептов не рекомендуется употреблять перед сном: имбирь активизирует работу всех систем организма, а это повышает риск бессонницы.

Освежающие напитки против лишнего веса

Хотите охладиться с пользой для фигуры? Тогда замените лимонады на не менее вкусные имбирные лимонады и коктейли!

Имбирная вода

Наверное, на имбирную воду Сасси так много отзывов, потому что её просто приготовить, а дополнительные ингредиенты усиливают действие имбиря. Так, огурец и лимон, практически всегда присутствующие в рецепте такой воды, многократно усилят вывод жидкости из организма. Также корню имбиря, нарезанному тонкими пластинками, часто составляет компанию мята, апельсин или свежие ягоды.

Имбирную воду удобно пить во время тренировок, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме

Все ингредиенты заливают чистой холодной водой и настаивают пару часов. Это время можно совместить с охлаждением имбирной воды в холодильнике. Как видите, готовить ничего не надо: залил, охладил, выпил!
Подробнее о приготовлении имбирной воды мы рассказали здесь.

Лимонад с имбирем

А вот для лимонада придётся доставать кастрюльку. Цитрусовые в количестве 4-ех штук нарезаются, заливаются 100 мл воды, к ним отправляется 20-30 граммов имбирного корня, и вся эта смесь доводится до кипения, а потом варится 10 минут на медленном огне.

Экспериментируйте с ингредиентами для лимонада: иногда работают очень неожиданные комбинации вроде огурец+мята или лимон+кинза

После варки напиток нужно остудить, процедить и разбавить несоленой минеральной водой. По желанию можно подсластить медом или имбирным сиропом. Если добавить туда лед и коктейльные трубочки, никто даже не подумает, что с помощью этого лимонада вы планируете похудеть.

Фруктово-имбирный сок

Свежевыжатые соки и так несут в себе массу пользы, но вы можете сделать их ещё полезнее для фигуры, добавив в них свежевыжатый имбирный сок в пропорции 1:10. Так можно устроить апгрейд яблочному, апельсиновому или морковному сокам, ну, а когда они надоедят, можно перейти на смузи, смешав измельченный в блендере фрукт, воду и имбирный сок в соотношении 9:1:1.

Чтобы выжать как можно больше сока, ищите свежие твердые корни без признаков усыхания

Совет: Перед началом «имбирной» диеты проверьте, нет ли у вас противопоказаний к его применению.

Мнение людей, опробовавших похудение при помощи имбирного корня на себе

«Ясное дело, на одном имбире на 20 кило не похудеешь, поэтому пришлось провести ревизию в холодильнике и запастись силой воли. Пока что я скинула 5 килограммов за 2 месяца без особого труда: ем примерно на 1600 калорий в день и пью похудательный чаёк раз в день. Правда, на фитнесс времени нет, а надо бы подключить.»

«А я на имбирных чаях не смогла худеть. Пару раз выпила и поняла, что пить это каждый день месяцами я просто не смогу. Ну, не нравится мне острое. Пробовала и в сок добавлять, и просто с водой настаивать, но, видимо, не моё.»

«У меня была заметная отечность, и, когда я начала пить имбирный чай, припухлости начали потихоньку уменьшаться. Вообще я использовала корень из-за диабета, но это приятный бонус! Минус отёки и 2 килограмма примерно за месяц. »

Рогатый корень сможет помочь привести фигуру в порядок, если вы серьезно отнесетесь к вопросу основного питания, ну, а самые распространенные рецепты напитков для тонкой талии теперь будут у вас под рукой.

Имбирный чай для похудения: полное руководство

Содержание

На протяжении веков имбирь и лимон были в центре внимания лекарственных трав из-за их исключительной пользы для здоровья. Кроме того, оба обладают свойствами, которые могут помочь в потере веса. Имбирь контролирует аппетит, улучшает кровоток, регулирует уровень инсулина, уменьшает всасывание жира, уменьшает воспаление и усиливает термогенез. Лимон, с другой стороны, содержит витамин С и волокна, которые помогают контролировать чувство голода и повышают энергию. Есть несколько способов использовать имбирь и лимон для похудения. В этой статье мы рассмотрим преимущества лимона, имбиря и их использования в чае для здоровья и снижения веса. Мы также объясним, как приготовить чай с лимоном и имбирем.

Читайте также: Полезен ли суп для похудения?

Полезные свойства имбиря, лимона и имбиря и чая с лимоном

Имбирь

Имбирь содержит гингерол, биоактивное соединение, повышающее иммунитет. Гингеролы обладают противовоспалительным действием, что также помогает облегчить боль при артрите. Исследования показали, что имбирь может предотвратить некоторые виды рака, поскольку обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые защищают ваш организм. Противовоспалительное действие имбиря также помогает облегчить тошноту, улучшить пищеварение и отрегулировать гормоны, которые контролируют кровяное давление в организме.

Включение имбиря в рацион также полезно при менструальных болях. Антиоксиданты имбиря действуют как УФ-защита для кожи, замедляют разрушение коллагена и делают кожу более молодой и здоровой.

Некоторые исследования были сосредоточены на пользе имбиря для похудения. Результаты показывают, что имбирь помогает сбросить вес, регулируя уровень инсулина, способствует метаболизму и помогает в восстановлении после тренировки.

 

Имбирь вызывает чувство удовлетворения и контролирует переедание

 

Эти свойства показывают, что имбирь может быть полезен для похудения.

Лимон

Лимоны насыщены витамином С и могут удовлетворить половину нашей суточной потребности в витамине С. Регулярное употребление лимона помогает повысить иммунитет и снизить риск сердечного приступа. Лимон содержит растворимую пищевую клетчатку, которая способствует здоровому пищеварению, снижает уровень ЛПНП и контролирует уровень холестерина.

 

Лимон также содержит пектин, который увеличивается в размерах после приема внутрь и вызывает чувство сытости, тем самым регулируя режим питания.

 

Кроме того, он помогает усваивать железо из растительной пищи. Наличие лимонной кислоты в лимоне помогает предотвратить образование камней в почках.

Лимонно-имбирный чай

Лимонно-имбирный чай для похудения ускоряет обмен веществ и сжигает дополнительные калории. Он помогает бороться с инфекциями и борется с простудой, кашлем и гриппом. Прием лимонно-имбирного чая снижает риск болезни Альцгеймера. Он может помочь предотвратить образование тромбов, снизить кровяное давление, снизить уровень липидов и обладает противовоспалительным действием, которое защищает от сердечных заболеваний. Лимон и имбирь обладают отличным заживляющим и противовоспалительным действием, уменьшают кисты яичников и помогают при симптомах СПКЯ.

Чай с лимоном и имбирем поднимает настроение и помогает справиться с перепадами настроения. Большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов в лимоне и имбире способствует здоровью кожи.

Помогает ли имбирный чай похудеть?

Короче да. Полезно понять следующие факты об имбирном чае и о том, как он положительно влияет на наше здоровье.

Чувствительность к инсулину

Имбирь повышает чувствительность организма к инсулину. Таким образом, кровь расщепляет больше сахара, и это помогает поддерживать вес или немного ускоряет потерю веса.

Борьба с ожирением

Имбирь полезен для похудения, поскольку он изменяет механизм расщепления углеводов, жиров и инсулина в организме. Это помогает подавить аппетит, что означает, что у вас будет меньше тяги к сахару или закускам. Это снижает общее потребление пищи и помогает сбросить вес.

Стимуляция голода

Имбирь модулирует уровень серотонина, который контролирует чувство голода. Гормоны, регулирующие чувство голода, и маркеры воспаления резко различаются при употреблении имбиря и без него. Это говорит о том, что имбирь полезен для похудения, поскольку помогает контролировать чувство голода и помогает меньше есть.

Термический эффект пищи

Термический эффект пищи — это энергия, которую вы используете, чтобы есть, переваривать и усваивать пищу. Имбирь помогает усилить этот эффект, а это означает, что вы тратите больше энергии на то, чтобы есть и переваривать пищу. В результате вы сжигаете больше калорий, а это помогает сбросить вес.

Стоит отметить, что каждое из вышеперечисленных преимуществ является небольшим эффектом. Таким образом, хотя имбирь и имбирный чай, безусловно, полезны для похудения, они могут дать вам дополнительную пользу от здорового образа жизни. Один продукт или добавка никогда не могут заменить это.

 

Поэтому всегда сосредотачивайте свои усилия по снижению веса на сбалансированном питании, регулярных физических упражнениях и достаточном количестве сна. Добавление к нему имбиря и имбирного чая поможет вам немного ускорить процесс похудения.

Как приготовить имбирный чай с имбирем/лимоном/лимоном

Как приготовить имбирный чай для похудения?

Вас беспокоит, как приготовить имбирный чай для похудения? Ну, это очень просто.

Вымойте имбирь и отрежьте от него ломтик толщиной в один дюйм, не очищая от кожуры. Возьмите чашку воды в кастрюлю, добавьте имбирь и доведите до кипения. Уменьшите огонь и дайте покипеть 5 минут. Имбирный чай для похудения готов.

Выжмите лимон, куркуму или корицу, чтобы усилить вкус и получить многочисленные преимущества для здоровья.

Как заваривать чай с лимоном для похудения?

Возьмите чашку воды в кастрюлю, вскипятите ее, добавьте чайный порошок и дайте настояться несколько минут.

Снимите кастрюлю с плиты и выдавите в нее лимон. Добавьте немного меда для вкуса, процедите и подавайте.

Как заваривать чай с лимоном и имбирем для похудения?

Чтобы приготовить лимонно-имбирный чай для похудения, вам понадобятся 2 чайные ложки лимонного сока, 1/2 стакана тертого имбиря и 1 чайная ложка меда. Смешайте ингредиенты и поставьте в холодильник на ночь для настаивания. Утром вскипятить стакан воды и добавить 1 чайную ложку смеси ингредиентов. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь. Вы можете использовать смесь для приготовления нескольких партий лимонно-имбирного чая.

Читайте также: Полезен ли овес для похудения?

Как включить имбирь и чай с имбирем/лимоном в свой ежедневный рацион

• Чтобы начать день, выпейте один или два стакана теплой воды с добавлением лимона и имбиря.
• Имбирный чай можно пить после еды, так как он помогает пищеварению и сжигает немного больше энергии для переваривания пищи.
• Вы также можете есть имбирь для похудения в виде супа. Чтобы приготовить суп, обжарьте зеленый перец чили, имбирь, чеснок и лук на оливковом масле. Когда лук станет золотисто-коричневым, добавьте овощной бульон. Вскипятите, выдавите лимон и добавьте соль. Выключите огонь, и ваш суп готов.
• Вы можете добавить имбирь и лимон для похудения, приготовив ароматизированную воду. Добавьте в воду имбирь, лимон, огурец и мяту. Вы можете пить его в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Это повысит иммунитет, ускорит пищеварение, предотвратит запоры и поможет повысить ваши усилия по снижению веса.
• Глядя на это в течение всего дня, вы можете пить чай с лимоном и имбирем для похудения первым делом утром натощак, а затем снова пить его после обеда. Оба раза подходят и дают разные преимущества.

Заключение

Помимо вкуса и аромата, имбирь и лимон полезны для здоровья. Мы обсудили их различные преимущества для здоровья, включая улучшение пищеварения, иммунитета и здоровья сердца и мозга.

Однако самым важным моментом является важность имбиря и лимона для похудения, поскольку они помогают контролировать чувство голода и увеличивают потребление энергии для пищеварения и обмена веществ. Это делает чай с лимоном и имбирем простым и вкусным вариантом, который можно включить в свой рацион, чтобы помочь вам похудеть.

Как уже отмечалось, сосредоточьте свои усилия на сбалансированном питании, регулярных физических упражнениях и достаточном количестве сна. Если добавить к этому чай с лимоном и имбирем, это поможет вам добиться большего от ваших усилий по снижению веса.

Об авторе

Тренер Шивани

Шивани — сертифицированный тренер по питанию Precision Nutrition с опытом работы с тысячами женщин. Будучи мамой двоих детей, Шивани знает, что нужно женщинам, чтобы похудеть и вести здоровый образ жизни с помощью диеты, физических упражнений и режима сна. Она не любит универсальных советов.

Чай с имбирем и лимоном: факты, польза для здоровья и побочные эффекты

9 месяцев назад

Имбирь веками использовался в традиционной китайской и индийской аюрведической медицине для лечения всего, от простуды и гриппа до расстройства желудка, болей при артрите, тошноты и укачивания. С таким длинным списком потенциальных преимуществ неудивительно, что сегодня имбирь является одной из наиболее часто употребляемых специй.

Лимон также является хорошо известным и очень полезным фруктом. Это отличный источник витамина С, калия и антиоксидантов. В сочетании имбирь и лимон делают вкусный и полезный чай, который приносит множество преимуществ для здоровья.

Лимонно-имбирный чай Пищевая ценность

Чашка лимонно-имбирного чая содержит несколько полезных питательных веществ (10). К ним относятся:

• Витамины B6, C и E
• Марганец
• Магний
• Калий
• Кальций
• Кофеин
• Антиоксиданты

Лимон содержит флавоноиды, фенольные кислоты, цитраль и лимоноиды, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (4). Имбирь содержит множество веществ, которые способствуют его пользе для здоровья. Существует не менее 40 различных химических соединений, в том числе (1):

• Зингерон — , который является антиоксидантом и противовоспалительным веществом, снижающим риск таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
• Gingerols – , обладающие сильными противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить артрит, менструальный дискомфорт и боль от повреждения нервов.
• Shogaols – жгучее вещество, которое может уменьшить боль, тошноту, воспаление суставов и аутоиммунные заболевания, такие как волчанка.

Имбирный чай с лимоном Польза для здоровья

Имбирно-лимонный отвар полезен, потому что он:

Успокаивает расстройство желудка

Чашка имбирного чая с лимоном может стать отличным тонизирующим средством, если вы страдаете от хронического расстройства желудка или дискомфорта после обильной еды. И имбирь, и лимон содержат соединения, облегчающие расстройство желудка, тошноту и диарею.

Имбирь содержит шогаолы, которые стимулируют секрецию желудочного сока в желудке. Шогаолы также могут вызывать незначительные сокращения желудка, что означает, что они способствуют пищеварению, быстрее продвигая пищу через пищеварительную систему (9). Также считается, что соединение под названием гингерол в имбире помогает подавить тошноту и другие расстройства желудка (13).

Лимон также содержит растительное соединение под названием лимонен, которое помогает пищеварению, помогая продвигать пищу по пищеварительному тракту (4).

Облегчает тошноту

Имбирный чай с лимоном также полезен для облегчения тошноты. Тошнота может быть вызвана различными факторами, включая беременность, укачивание, грипп, похмелье или желудочный грипп. Чай с имбирем и лимоном успокаивает, потому что он содержит гингерол, растительное соединение, которое эффективно снимает тошноту (13).

Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный вариант: широкий выбор сжигающих калории тренировок, рецепты, от которых пальчики оближешь, поддержка 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, задачи, которые помогут вам добиться лучших результатов в игре, и это только поверхностное внимание! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как происходит волшебство.

Уменьшает заложенность носа

При заложенности носа чашка горячего имбирного чая с лимоном поможет очистить носовые пазухи. Имбирь обладает антигистаминными и противоотечными свойствами, а лимон содержит витамин С, который помогает бороться с инфекцией (8).

Укрепляет иммунную систему

Витамин С также важен для укрепления иммунной системы. Лимон является хорошим источником этого питательного вещества, и чашка имбирного чая с лимоном даст вам хорошую дозу. Антиоксиданты в лимоне также помогают бороться с инфекцией и улучшают общее состояние здоровья (6).

Лимон также является источником калия, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживает нервную систему (12).

Может облегчить запор

Имбирь является естественным стимулятором и может помочь вашей пищеварительной системе двигаться, если у вас запор (5). В сочетании с лимоном получается нежный чай, который помогает избавиться от запоров.

Может помочь предотвратить рак

Доказано, что имбирь обладает противораковыми свойствами. Было обнаружено, что соединение под названием 6-гингерол, содержащееся в имбире, подавляет рост раковых клеток (1). Хотя необходимы дополнительные исследования, ранние результаты показывают, что имбирь может помочь предотвратить определенные виды рака, включая рак яичников.

Улучшает здоровье сердца

Лимон является хорошим источником калия, важного для здоровья сердца. Диета с высоким содержанием калия может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний (12). Антиоксиданты в лимоне также помогают защитить ваше сердце от повреждений.

Улучшает настроение и концентрацию

Имбирный чай с лимоном помогает улучшить настроение и концентрацию. Это потому, что и имбирь, и лимон содержат кофеин, который является психостимулятором, увеличивающим продолжительность концентрации внимания (2).

Предотвращает образование камней в почках

Если вы склонны к образованию камней в почках, употребление имбирного чая с лимоном может помочь предотвратить их появление. Лимонная кислота в лимоне помогает расщеплять оксалат кальция, который является распространенным компонентом камней в почках (11).

Подробнее: Побочные эффекты чая маття: 9 причин, по которым вам стоит пить меньше этого напитка

Способствует снижению веса худеть. Содержащийся в имбире гингерол помогает ускорить обмен веществ, а антиоксиданты в лимоне помогают уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья (14).

Помогает улучшить работу печени

Лимон в имбирно-лимонном чае помогает улучшить работу печени. Лимонная кислота в лимоне помогает детоксифицировать печень, а антиоксиданты помогают защитить ее от повреждений (3).

Успокаивает боль, менструальные спазмы и воспаление

Имбирь уже давно используется в качестве натурального болеутоляющего средства. Он содержит гингеролы, которые являются мощными противовоспалительными средствами (1). Менструальные спазмы и другие виды болей можно облегчить, выпив чашку имбирного чая с лимоном.

Улучшает здоровье кожи

Содержащиеся в лимоне антиоксиданты помогают защитить кожу от повреждений (4). Лимонад использовался в качестве натурального тоника для кожи на протяжении веков. Употребление имбирного чая с лимоном может помочь улучшить внешний вид кожи и уменьшить морщины.

Способствует росту волос

Чай с лимоном и имбирем богат витаминами и минералами, важными для роста волос. Витамин С в лимоне помогает вырабатывать коллаген, который необходим для сильных волос (15).

Лимонно-имбирный чай Побочные эффекты

Этот чай обычно хорошо переносится, но может вызывать некоторые побочные эффекты. Имбирь следует избегать, если у вас есть нарушения свертываемости крови или кровотечения или диабет. Имбирь также может взаимодействовать с препаратами для разжижения крови и лекарствами от гипертонии и диабета (7). Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать этот чай, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных состояний.

Если вы беременны, кормите грудью или планируете забеременеть, вам следует избегать употребления этого чая. Исследования на животных показывают, что высокие дозы имбиря могут влиять на фертильность и снижать уровень тестостерона у мужчин.

Не следует пить этот чай, если вам восемь лет или меньше, так как недостаточно исследований, чтобы узнать, безопасен ли он для детей младше восьми лет. Кофеин в имбире также может увеличить риск побочных эффектов, особенно если вы чувствительны к кофеину.

The Bottom Line

Чай с имбирем и лимоном — популярный напиток, который полезен для здоровья. Это может улучшить ваше настроение, уменьшить воспаление и боль, улучшить функцию печени и способствовать росту волос. Кофеин в имбире может помочь вам похудеть за счет ускорения метаболизма, а антиоксиданты в лимоне защищают кожу от повреждений. Если вы склонны к образованию камней в почках, выпейте этот чай, чтобы помочь разрушить их. Тем не менее, имбирный чай с лимоном может быть небезопасен для питья, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима чая.

 

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор текущих данных (2013 г. , ncbi.nlm.nih.gov)
2. Кофеин: усилитель когнитивной и физической работоспособности или психотропный препарат? (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Влияние лимонной кислоты на окислительный стресс мозга и печени у мышей, получавших липополисахарид (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Феномен Citrus limon (Lemon) — обзор химии, фармакологических свойств, применения в современной фармацевтической, пищевой и косметической промышленности и биотехнологических исследований (2020, mdpi.com)
5. Запоры и фитотерапия | Фармакология (2015, frontiersin.org)
6. Влияние соков цитрусовых и их биологически активных компонентов на воспаление и иммунитет: описательный обзор (2021, frontiersin.org)
7. имбирь | Мичиганская медицина (без даты, uofmhealth.org)
8. Экстракт имбиря в сравнении с лоратадином при лечении аллергического ринита: рандомизированное контролируемое исследование – BMC Complementary Medicine and Therapies (2020, biomedcentral.