Накачка пресса в домашних условиях до кубиков: Как накачать пресс до кубиков за 30 минут в неделю

Как Накачать Пресс До Кубиков | 10 Мифов Про Пресс

Самые опасные упражнения на пресс

Ты можешь быть худым, как щепка, но с рельефным прессом, и все — внимание женщин уже гарантированно. Пресс, бицепс, грудь, именно в такой последовательности качают мышцы новички, пришедшие в спортзал. Я ничего не имею против кубиков пресса, но считаю, что развитию мышц живота уделяется незаслуженно много внимания. Большинство людей качают пресс на каждом занятии, тратят попусту время и наносят ущерб своей пояснице, а вокруг самой тренировки пресса клубится множество мифов. Настало время их развеять. О том, как накачать пресс и сохранить при этом свое здоровье, читайте в моей статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Накачка пресса от Мавроди

Прежде, чем перейти к основной теме повествования, хочу рассказать одну занимательную историю. Однажды мне довелось прочитать интервью сокамерника Сергея Мавроди, рассказывающего о том, как ему сиделось со знаменитым комбинатором. Так вот, отбывая заключение, Мавроди завел привычку каждый день качать пресс. Не руки, не грудь, не ноги, Боже упаси, а именно мышцы живота. Он делал за день десятки подходов упражнений для пресса, выполняя до 2 тыс. повторений в каждом. Зачем, спросите вы? А чтобы не растолстеть в заключении, отвечал отец МММ.

Каждый день в камеру ему приносили блюда, приготовленные личным поваром. Оленина, медвежатина, крабы. И чтобы не утратить в тюрьме свое обаяние альфа-самца, Мавроди  ежедневно, до одури, выполнял свой комплекс упражнения для пресса. Ведь эти мышцы тем и хороши, что накачать пресс дома, или как в нашем случае, находясь в заключении, довольно просто с технической точки зрения. Выполнять упражнения для пресса в домашних условиях, пускай и не все, можно с такой же эффективностью, что и в тренажерном зале, нужно лишь делать это с учетом особенностей этой мышечной группы.

Сергей Мавроди | Отец МММ и большой любитель качать пресс

Не знаю, считают ли женщины Сережу Мавроди альфа-самцом, но  знаменитый строитель финансовых пирамид, стремясь накачать пресс быстро, попал в ту же ловушку стереотипов, что и большинство обманутых им вкладчиков. Итак, самые стойкие, я бы сказал, вкопанные намертво заблуждения о построении кубиков пресса:

Миф о прессе №1 | Тренировка пресса ведет к похудению

О, если бы это было так просто! Но я каждый день встречаю в спортклубе взрослых и умных людей, который страстно хотят похудеть и поэтому усиленно качают пресс. К сожалению, а может к счастью, выполняя лишь упражнения для пресса, похудеть не выйдет. В основе накопления жировых отложений лежит избыточная калорийность питания и замедленный обмен веществ.

«Скрючивания» на римском стуле, которые почему-то многие принимают за эффективную накачку пресса, не вызывают большого расхода калорий. Прежде, чем начать думать о кубиках пресса, нужно сесть на диету и постараться разогнать свой обмен веществ. О том, как это сделать с максимальным для себя комфортом, читайте в моей статье «Как правильно питаться, чтобы похудеть».

А вот если потенциал рационального питания уже себя исчерпает, избавиться от лишних килограмм помогут низкоуглеводная диета и специальная жиросжигающая тренировка. Или просто обилие тяжелых упражнений для ног в тренировочной программе.

Чтобы похудеть, одних упражнений на пресс не достаточно

Вывод: тренировка пресса к похудению никакого отношения не имеет. Чтобы похудеть быстро, нужно сидя на диете, усиленно качать ноги и спину, выбирая при этом самые тяжелые и энергозатратные упражнения.

Миф о прессе №2 | Упражнения на пресс безопасные

Все новички уверенны, что самыми опасными упражнениями являются глубокие приседания со штангой и становая тяга. А зная это, они их, естественно, избегают. Действительно, эти упражнения, выполняемые в неправильной технике, да с непомерным весом, могут нанести большой урон здоровью. Но стоит начать их делать грамотно, они становятся незаменимыми помощниками и в наборе общей мышечной массы тела и в построении рельефного пресса.

Приседание со штангой на груди | Отличный способ накачать кубики пресса

Функция мышц пресса состоит в сгибании позвоночника и удержании его стабильного положения. Во время любых приседаний, жимов ногами, вертикальных жимов и различных тяг, пресс принимает участие в каждом из них, удерживая наш корпус от сгибания.

7 лучших упражнений для мышц пресса

Поскольку в базовых упражнениях используют самые большие веса, то и нагрузка на мышцы пресса ложится пусть и непрямая, но ощутимая. Многие опытные тренеры вообще не рекомендуют новичкам, ищущим ответ на вопрос, как быстро накачать пресс, выполнять упражнения для мышц живота в течение первого года занятий силовым тренингом.

Вывод: тяжелые базовые упражнения активно стимулируют развитие мышц живота.  Для новичка приседания со штангой дадут больше эффекта чем обычные кранчи и подъемы корпуса.

Но давайте вернемся к вопросу безопасности. По-настоящему травмоопасными упражнениями в тренажерном зале являются жим штанги сидя из-за головы и выпады с гантелями в движении. Про жим штанги, читайте в статье «Как накачать плечи», а про то, как качать пресс не нужно, давайте поговорим отдельно.

Опасные упражнения на пресс:

Подъем на римском стуле

Римский стул, или наклонная скамья – это главное приспособление для выполнения упражнений на пресс в зале.  Еще до нашей эры  подъемы на римском стуле использовали бойцы в гладиаторских школах  Древнего Рима. Но вопрос, как накачать кубики пресса их не интересовал, они делали это упражнение в качестве подготовке к поединкам для укрепления мышц кора. А поскольку жили гладиаторы недолго, то о последствиях такого упражнения на пресс они и не парились.

С тех пор прошло уже 2000 лет и ситуация изменялась. Здоровье и долголетие для всех адекватных людей сейчас значат больше, чем кубики пресса.  Но мне непонятно, отчего тогда в каталоге почти всех фирм-производителей спортивного оборудования до сих пор можно найти римский стул? Почему они считают, что мифическая накачка пресса, для нас важнее здоровья?

Подъемы на римском стуле — самое опасное упражнение на пресс

Уже 20 лет назад специалисты американского National Institute for Occupational Health and Safety опубликовали отчет о влиянии различных упражнений для пресса на наше здоровье. Как качать пресс правильно, в отчете правда не говориться, зато там четко было сказано, что выполнение подъемов на римском стуле может привести к появлению межпозвоночных грыж и иным проблемам с позвоночником. На долю же самих мышц пресса, во время выполнения этого упражнения приходится очень небольшая нагрузка. Основанная работа выполняется бицепсами бедер и крестцово-поясничными мышцами спины.

Упражнение складной нож

Так называют упражнение на пресс в зале или дома, когда руки и ноги одновременно отрываются от поверхности и устремляются на встречу друг другу. При таком резком движении, мышцы живота оказываются в напряженном состоянии, а поясничные – в расслабленном и вся нагрузка в одночасье ложится на позвоночник.

Упражнение складной нож вызывает переутомление связок позвоночника

Чем чаще делать такое упражнение на пресс, тем выше вероятность переутомления позвоночных связок и всей поясницы. Из-за того, что выполнять это движение можно безо всяких специальных приспособлений, многие люди используют упражнение складной нож, тренируясь в домашних условиях, а потом удивляются отчего же у них болит спина?

Подъем прямых ног лежа

Очень популярное упражнение на пресс в зале, часто выполняемое на специальной скамье. А подъем прямых ног лежа на полу, часто делают те, кто стремится накачать пресс в домашних условиях. Но обе версии этого движения оказывают сильное негативное воздействие на позвоночник.

Подъем ног лежа может вызвать появление межпозвоночных грыж

Как показали исследования профессора МакГила из института Ватерлоо , поясничные отделы позвоночника испытывают сильную нагрузку при выполнении этого движения, особенно в момент отрыва пяток от поверхности. Подъем ног лежа может легко стать причиной появления межпозвоночных грыж.

Вывод: тренировка пресса в домашних условиях и в тренажерном зале требует соблюдения определённой техники безопасности и грамотного подбора упражнений.

Миф о прессе №3 | Качать пресс нужно на каждой тренировке

Культ тонкой талии и кубиков пресса витает над планетой, усиленно подогреваемый фотографиями звезд фитнеса, которые они постят в своем Instagram. И нам кажется, что если мы станем ежедневно выполнять упражнения на пресс в домашних условиях или в зале, то и наши фото станут набирать такое же количество лайков. Поэтому вопрос, как быстро накачать пресс, волнует большинство посетителей тренажерных залов гораздо сильнее, чем построение мощных ног или широкой спины.

Все звезды фитнеса используют жиросжигатели, диуретики и стероиды

Боюсь разочаровать, но все звезды фитнеса, создавая кубики своего пресса и тонкую талию, регулярно используют диуретики, жиросжигатели и другие «волшебные» препараты. Но давайте вернемся к периодичности тренировки мышц живота и постараемся найти ответ на вопрос, как качать пресс правильно:

• Тренировать пресс часто можно, но не нужно.  Мышцы живота очень похожи на икроножные, предплечья или мышцы шеи. Все они активно трудятся в повседневной жизни и очень выносливы. Чтобы накачать пресс его нужно постоянно чем-то удивлять. При выполнении одного и того же комплекса упражнений он быстро привыкает к нагрузке и перестает на нее реагировать.
• Мышцы пресса можно перегрузить. Вогнав пресс ежедневной тренировкой в состояние перетренированности, стать потом обладателем заветных кубиков, бывает просто невозможно.
• Антагонистом пресса являются разгибатели спины. Если пресс отвечает за сгибание позвоночника, то они, напротив, за его разгибание. Стремясь накачать пресс быстро, о развитии разгибателей спины, обычно забывают. Но  увеличивая силу и мышечную массу мышц живота, мы создаем перекос между этими отделами нашего тела. Результатом может стать хроническое перенапряжение поясничного отдела и боли в спине.

Скорость накачки мышц абдоминальной области зависит не количества выполненных в подходе повторений, а от времени, проведенного  под нагрузкой. Кубики пресса появляются, когда мы добиваемся чувства сильнейшего жжения в каждом подходе. А, кроме того, этим мышцам, как и любым другим, нужно время для восстановления и роста.

Вывод: качать пресс правильно — тяжело, сложно и больно, поэтому тренировать его лучше через занятие, постоянно меняя упражнения, количество походов и объем нагрузки.

Миф о прессе №4 | Есть упражнения для низа пресса и верха

На самом деле у пресса нет ни верха, ни низа. По латыни его называют rectus abdominis, прямая мышца живота, пресс, в отличии от других более крупных мышечных групп — это единое целое. Да, есть еще поперечная мышца пресса (так называемый бандаж внутренних органов) и его боковые отделы, но ни какого отношения к появлению заветных кубиков они не имеют. Кубики же возникают в процессе гипертрофии (увеличение в размере) его вертикальных и горизонтальных сухожилий.

Становясь сильнее и больше они и создают те самые пересекающиеся линии, которые превращают скучные мышцы живота в рельефные кубики пресса. Это значит, что делить упражнения для пресса для низа и верха смысла нет, тренировать его можно с помощью любого  упражнения. Необходимо лишь понять, как качать пресс правильно и усердно работать в этом направлении.

Чтобы накачать пресс достаточно небольшого количества упражнений

В обойме звезд бодибилдинга и фитнеса присутствуют десятки упражнения для пресса, но большинство из них выполняют формирующую роль. Для увеличения мышц пресса в объеме довольно совсем небольшого ассортимента движений. Для построения кубиков важна не ширина арсенала выполняемых сгибаний, подъемов и скручиваний, а качество их выполнения.

Вывод: в комплекс тренировки пресса можно включить множество упражнений, но для построения рельефного пресса довольно и одного упражнения, выполняемого правильно и с большой самоотдачей.

Миф о прессе № 5 | Купи пояс для пресса и похудей без усилий

Сама идея ЭМС (электромиостимуляции) имеет под собой достоверное научное обоснование. Электрический пояс для пресса посылает в мышцы небольшие электрические импульсы, отдаленно напоминающие мышечные сокращения, возникающие под действием упражнений.

Возможно никто бы и не стал заниматься производством и продажей подобного оборудования, если бы дело не казалось мышц пресса, плавно переходя во всеобщую идею, похудеть быстро, ничего при этом не делая. Как быстро накачать пресс? Купи пояс для пресса! И все — ты обладатель тонкой талии и вожделенных кубиков.

Впервые электрические пояса для пресса появились в США в 90-е годы прошлого века, хотя сама идея ЭМС, базировалась на работах еще Советских ученых, проводивших подобные исследования в далеком 1960 году. Но, мировая фитнес-индустрия упаковала эту идею в современную рекламную обертку и преподнесла ее миру, как инновационное открытие, ибо людей верящих, что можно похудеть без усилий, всегда было предостаточно.

Электрический пояс для пресса | Обман с риском для здоровья

Компании, выпускающие пояса для пресса стремились придать идеи элекстромиостимуляции мышц как можно больше научной достоверности, проводя специальные конгрессы и видеоконференции. Производители не скупились, используя в рекламе поясов для пресса звезд спорта и шоу-бизнеса.

Была даже попытка сертифицировать такое оборудование, как средство для похудения, но регулирующие органы зарегистрировали ЭМС, как метод снятия мышечных спазмов и предотвращения возникновения мышечной атрофии у больных в послеоперационный период. А это значит, что, к накачке пресса, как и к росту мышечной массы вообще, электрические пояса никакого отношения не имеют.

Поэтому, не стоит верить хвалебным отзывам о поясах для пресса, людей, якобы их купивших – это лишь один из маркетинговых инструментов для продвижения товара.

Кроме того, как оказалось, купить пояс для пресса и использовать его для похудения, далеко не такая безобидная идея, как может показаться. Его не рекомендуют использовать беременным женщинам и людям страдающим длинным перечнем различных хронических заболеваний (от проблем с желудочно-кишечным трактом и до обычной простуды). В отельную группу риска попадают те, кто имеет кардиостимуляторы, а также люди перенесшие переломы и растяжения связок.

Вывод: электрические пояса для пресса – это миф, обман, фикция, причем, довольно опасные для здоровья.

О следующих четырех заблуждениях в построении рельефного пресса и о самых эффективных упражнениях по его накачке, читайте ТУТ

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Как быстро накачать пресс мужчине в домашних условиях до кубиков за два месяца

 

Егор Ходырев фитнес-тренер

Как быстро накачать пресс мужчине? Что для этого нужно и какие упражнения делать?

«Как накачать рельефный пресс?» – один из самых популярных вопросов в фитнесе. Иметь подтянутый живот приятнее и полезнее для здоровья, чем круглое и мягкое пузо. Наверняка хотя бы раз в жизни у вас возникало ощущение стеснения из-за формы своего живота перед тем, как снять футболку или пойти купаться на пляже. Мы поделимся с вами самыми эффективными упражнениями на пресс и покажем, как правильно их делать.

Под прессом подразумевается прямая мышца живота, косые и поперечная. Именно прокачка всех трёх мышц сформирует мощный центр тела, укрепит позвоночник, сделает живот плоским и рельефным и снимет нагрузку с поясницы

Два базовых условия для красивого пресса

Мышцы живота требуют регулярной тренировки и тщательного контроля за питанием без злоупотребления сладким, алкоголем и фастфудом.

Изучите технику выполнения упражнений

Многие начинающие и даже опытные спортсмены качают пресс некорректно. Важно без рывков поднимать ноги и туловище, медленно опускать их в исходное положение, а также чувствовать напряжение мускулов во время выполнения.

Ошибки в технике наблюдаются крайне часто. Самые популярные: бросить туловище или ноги на пол, сделать чересчур сильным прогиб в пояснице, отрывать поясницу от пола, использовать большую или, наоборот, маленькую амплитуду движения. При неправильной технике пресс вы не накачаете, а вот поясница болеть будет долго.

Хочу обрадовать – абсолютно каждый может увидеть свой пресс. Да, кому-то повезло с генетикой больше, а кому-то меньше. Вторым просто нужно больше терпения и времени.

Дефицит калорий

Вы прокачали мышцы пресса, а теперь их нужно показать миру. Это потребует терпения. Нужно выполнять кардиоупражнения и следить за своим питанием. Сократите употребления соков, газировок, алкоголя, сладкого и мучного. Навсегда отказываться не нужно, просто ограничьте употребление этих продуктов. Ваша цель – потратить больше калорий за день, чем употребить. Например, ваша норма в сутки – 2500. Чтобы получить желанные кубики, вы должны потреблять на 15% меньше от вашей нормы – то есть 2125 ккал.

Упражнения, которые помогут накачать пресс мужчине

Ножницы

Техника выполнения

Лягте на спину и упритесь локтями в пол. Выпрямите ноги и вытяните носки вперёд от себя.Поднимите прямые ноги на 20-30 см выше пола. Подкрутите таз, будто бы хотите поджать хвост. Прогиба в пояснице быть не должно.На выдохе скрестите прямые ноги. На вдохе разведите ноги в сторону. Все движения делайте медленно.

Выполняйте 3-5 подходов по 30 секунд. Отдых между подходами – 2-3 минуты.

Скручивания

Техника выполнения

Лягте на спину. Ноги согните в коленях, прижав пятки к ягодицам. Прогиба в пояснице быть не должно. Она соприкасается с полом.На выдохе одновременно подкрутите таз и поднимите верхнюю часть туловища, задерживаясь в верхнем положении на одну секунду.На вдохе плавно опускайтесь вниз.

Выполняйте 3-5 подходов по 30 секунд. Отдых между подходами – 2-3 минуты.

Велосипед

Техника выполнения

Лягте на пол, руки – в замок и за голову. Выпрямите ноги и вытяните носки вперёд от себя.Поднимите верхнюю часть спины и ноги над полом. Ноги слегка согнуты в коленях. Подкрутите таз. Прогиба в пояснице быть не должно.На выдохе поверните корпус тела, стараясь правым локтем достать левое колено. Левое колено ведите к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение.Делайте движения попеременно и медленно.

Выполняйте 3-5 подходов по 30 секунд. Отдых между подходами – 2-3 минуты.

Эти упражнения – одни из самых эффективных для проработки мышц живота. Если вы будете регулярно выполнять две тренировки в неделю от 10 до 15 подходов на каждой, то получите красивый и сильный пресс. Также добавьте 1-2 кардиотренировки в неделю от 45 минут.

Источник

Поделиться

Ceres Chill — система хранения грудного молока, изменившая правила игры

Никогда больше не беспокойтесь о безопасном хранении грудного молока!

В МАГАЗИН

Фото: Mariel and Joey

В МАГАЗИН

В МАГАЗИН

Именно то, что нужно FTM!

Будучи мамой в первый раз, вы можете только представить, как я была РАЗРУШЕНА, когда мой ребенок решил объявить забастовку кормящих мам 3 месяца PP. У меня было это видение ребенка на грудном вскармливании в течение первого года, и мне пришлось переключиться на EP раньше, чем я себе представлял.

Ceres Chill ОСВОБОДИЛ меня, чтобы я могла кормить своего ребенка без хлопот с пакетами со льдом и охладителями и без беспокойства о том, что мое молоко испортится, если мы будем на улице. Я больше не был привязан к стене! Имея возможность поддерживать мои запасы молока, чтобы сцеживать молоко и кормить его, а также делать это на ходу с помощью этих охладителей, ИЗМЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ, особенно в сочетании с умывальником на ходу! Так счастлива, что открыла для себя эти продукты!

Очень хорошо

Мне нравится холодильник. Единственная проблема, с которой я сталкиваюсь, это то, что я не могу хорошо вместить кубики льда из дома, потому что внутренняя камера не подходит, и я не могу ее закрыть. В конечном итоге мне приходится наливать воду и замораживать ее таким образом или покупать дробленый лед в магазине, но в остальном это работает очень хорошо для меня. Очень удобно!

Подходит для быстрого перемещения.

Это очень удобно, когда я по делам и мне нужно прокачать. Он может вместить до 10 унций.

Превосходное обслуживание клиентов

Продукт стоит сам за себя. Это чудесно. Помимо простоты и практичности безопасного хранения грудного молока на ходу, меня больше всего впечатлило обслуживание клиентов. У меня была проблема с тем, что мой чиллер застрял и не мог быть открыт, и в течение 2 дней у меня дома была запасная часть, и она отлично работает. Я очень ценю компанию, которая верит в свой продукт и поддерживает его, это заставляет меня верить в них.

Идеально подходит для сцеживания мам

Я перепроизводю и работаю по 24 часа в сутки, где нет гарантии, что я буду рядом с холодильником. Я также нуждаюсь во всем своем молоке, чтобы кормить трех младенцев как донор молока. Я купил 3 чиллера, два из которых были для себя. Я обнаружил, что заполнение внутренней и внешней камеры ледяной водой перед моей первой помпой действительно помогает. На самом деле я вернулся домой с работы вчера утром, и у меня все еще есть ледяная вода в холоде, которая мне не понадобилась, потому что у меня был холодильник, свободный на половину моей смены. Это определенно снижает мое беспокойство по поводу того, что мое молоко испортится из-за того, что его не хранят при правильной температуре, и я могу упаковать его дома и положить прямо в морозильник. Это на 100% оправдывает вложенные средства. Если вы колеблетесь, сделайте прыжок, потому что вы не будете разочарованы.

123

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проводите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Советы по сцеживанию грудного молока во время путешествий и полетов | Оборудование, которое нужно взять с собой

Категории:: Оборудование, которое необходимо взять с собой Путешествие с детьми Советы Путешествие с ребенком Самолеты и аэропорты Грудное вскармливание и сцеживание

 

ОДИН РОДИТЕЛЬ СПРАШИВАЕТ:

 

все рекомендации по хранению, которые я могу найти, но интересно, есть ли у кого-нибудь конкретные советы по хранению грудного молока, а затем по его перелету в течение 3-дневной командировки (т.

… Я склоняюсь к охлаждению, затем путешествую с молоком в холодильнике в ручной клади, а затем замораживаю, когда вернусь домой, но буду рад любым советам или предложениям».

 

БЫСТРАЯ ССЫЛКА:

Прочтите наши советы по замороженному грудному молоку здесь.

В этой статье. Вы найдете советы о:

Хранение

Что принести

Security

в Aiport и в полете

Общий консультации

Аварийное планирование и альтернативы

.

ХРАНЕНИЕ:

 

Принесите охладитель только для молока:

«Рекомендую взять с собой чувство юмора.
В службе безопасности мне не раз говорили, что грудное молоко должно быть в отдельном пакете (отдельно от молокоотсоса и т. д.), поэтому брать с собой в дорогу холодильник, в котором находится только молоко, звучит как раз то, что нужно. Я всегда носил его.
У меня никогда не было морозильной камеры во время путешествий, поэтому я в основном либо охлаждал, либо просто выбрасывал. Это было нормально для меня, потому что я докармливала, поэтому сцеживание во время путешествия было связано как с поддержанием запаса молока к моему возвращению, так и с получением этого конкретного молока домой.
Ни разу у меня его не отняли; но это всегда подвергалось дополнительной проверке, и ответы на это были от шутливых до смущенных со стороны охранников-мужчин. Но никто и никогда не пытался отобрать его у меня!

Я всегда думал, что назову свои мемуары «Прием грудного молока через безопасность».

Умный прием для охлаждения грудного молока:

“Недавно я путешествовала из Германии в США со сцеженным грудным молоком. У меня не было проблем. Я сомневаюсь, что у вас возникнут проблемы, путешествуя между США и Великобританией. самые ограничительные меры безопасности приняты в США
Поскольку мне никогда не были ясны правила в отношении льда, я просто выбросил свой лед перед прохождением службы безопасности и попросил новый лед, чтобы положить его в пакет из продуктового прилавка после прохождения службы безопасности. Я также попросил свежий лед у бортпроводников в середине полета».

 “Самое большое беспокойство, с которым я столкнулся во время поездки за границу, было охлаждение.  Эти холодильники для напитков в отелях недостаточно холодны, чтобы молоко не портилось. полная раковина – отлично подходит для мытья всех этих частей (я купил небольшое средство для мытья посуды и принес свою щетку для бутылок). Я думаю, что отель бесплатно предоставил повышение категории номера, чтобы приспособиться к моим обстоятельствам (но они такие милые в Канаде!), так что стоит спросить.В той поездке я использовал морозильник, чтобы заморозить все молоко в пакетах, а также маленькие пакеты с твердым гелем, которые я привез, и которые держали весь пакет в замороженном или частично замороженном виде на протяжении всей поездки обратно – около 11 часов. Это могло бы пройти еще как минимум 6 или 8 часов, и все было бы хорошо. Сумки были плотно упакованы и хорошо изолированы.
В другой поездке я попросил на стойке регистрации воспользоваться их морозильной камерой (поскольку у них были только те холодильники для напитков), что они обязали, но затем, несмотря на мою письменную записку, прикрепленную к сумке, чтобы не застегивать холодный пакет, они засунули его в морозильную камеру.

застегнул молнию, и за ночь ничего не замерзло! Я думаю, что попробовал это, взяв кубики льда в аэропорту и поместив его в несколько пустых пакетов из-под молока, чтобы сделать импровизированные пакеты со льдом, которые выдержали поездку домой. Теоретически продолжайте заменять лед по мере его таяния в самолете… возьмите с собой дополнительные замки на молнии и молочные пакеты на всякий случай!
Я также сцеживалась вручную (накрытая одеялом) в бизнес-классе на ночном рейсе, и хотя это было рискованно, честно говоря, никто не заметил!»

Нужно доставить молоко домой? действительно хочу сохранить молоко, я знаю, что вы также можете отправить его домой ночной почтой на сухом льду. Я никогда не делал этого сам, но я знаю людей, которые не хотели терять ни грамма и сделали это. Хороший отель может помочь с этим справиться.”

Вы действительно хотите оставить себе молоко?

“Еще одна моя мысль – подумать о том, какое молоко вы действительно хотите сэкономить. Я обнаружил, что сцеживание в общественных туалетах и ​​в самолетах не является самым гигиеничным, поэтому я выбросил молоко, а не принес его обратно. Это меня убило. немного, но я путешествовал по нескольким городам, и таскать с собой молоко было бы сумасшествием… не говоря уже о том, что очистка деталей помпы в вашем гостиничном номере не кажется такой уж гигиеничной».

 

ЧТО ПРИНЕСТИ:

 

Несколько советов, что взять с собой:

«Я летала только внутренними рейсами (несколько раз), так как мой ребенок родился в июне, и здесь разрешили воду (я сказала им, что она стерилизована для ребенка), грудь молоко и готовые молочные смеси. Пакеты со льдом тоже в порядке, но вы будете задержаны, поскольку они проверяют все. Я обнаружил, что если я носил все в одном месте (например, сумку-холодильник Medela) и заранее сообщал об этом TSA, они были очень любезны. Мой друг использует пакеты со льдом, в которых нет геля (может быть, это те, которые вы встряхиваете, а потом остываете). Накачка в самолете ОТСТОЙКА. Нет другого пути, кроме как сказать об этом стюардессе и позволить людям стоять возле туалета и стучать, пока вы это делаете. Я купил портативные салфетки Medala для очистки деталей насоса, когда у вас нет доступа к воде — они великолепны».

“Я много путешествовала, когда еще кормила грудью, и это вполне выполнимо, особенно при коротких поездках. Сцеживаться в туалете в самолете не так уж и весело, но я полагаю, есть вещи и похуже. Когда я путешествовала, я привозила насос, а также кулер и пакет со льдом.Также я купил пакет (сумка со встроенным пакетом для замораживания).Когда я приезжал в гостиницу или офис на встречу, я просил положить кулеры в их морозильник, и я держал молоко в мини-холодильнике со мной … Я просто чувствовал себя более комфортно, когда оно было рядом со мной, а не в каком-то случайном морозильнике где-нибудь в отеле ».

“Когда я путешествовала во время сцеживания, я купила эту сумку-холодильник и пару пакетов со льдом Medela для хранения молока в пути и охлаждала его всякий раз, когда я могла в отелях или в любом другом месте, где я могла быть, на несколько часов за раз. Я обнаружил, что могу поместить больше молока в холодильник, используя молокоотсос Lansinoh/пакеты для хранения вместо бутылки, и они хорошо выдержали полеты».

“Я считаю Medela Freestyle лучшим, так как он маленький, компактный, эффективный, а заряда батареи хватает на несколько дней, поэтому вам не нужна розетка, и вы можете положить насос в свою (большую) сумочку, что позволит вам сохранить ручную кладь. лимит.”

“Прошлые выходные я отлучился от дочери на два дня, и ситуация с откачкой во время путешествия определенно сложна! Несколько вещей, которые я усвоил в пути: в самолете нет розеток (я совсем забыл)!
2. Я думаю, что сцеживание, когда вы садитесь в самолет, должно быть в порядке или до 4 часов утра – в зависимости от того, что менее напряженно 
3. Что касается разницы во времени – я думаю (насколько насколько я понимаю), речь идет просто о том, чтобы придерживаться графика и сцеживаться достаточно часто, а не в установленное время, если это не может помочь. Консультанты по грудному вскармливанию сказали мне, что максимум, который вы должны делать сцеживания ч / б, составляет 5 часов, поэтому Я стараюсь придерживаться этого правила, если не могу заниматься каждые 3 часа, как на работе. В прошлые выходные я ждала 5-часового сеанса чб, находясь вдали от ребенка, чтобы я могла заниматься своими делами, и все было в порядке! 
4. Что делать, чтобы молоко не охлаждалось.
Несколько идей: в самолете стюардессы были так любезны, что дали мне пакеты со льдом, когда мой пакет со льдом стал слишком горячим. Кроме того, в отелях очень приятно и любезно класть молоко в холодильник и пакеты со льдом в морозильник. Можете ли вы потенциально просто пойти в отель и притвориться гостем, который еще не зарегистрировался, и оставить свое молоко там, пока не выйдете? Немного сумасшедшая идея, но она может сработать! Я не уверен насчет разницы во времени ночью, но, учитывая, что это всего 3 часа, если вы сцеживаетесь прямо перед сном, и когда вы просыпаетесь, я думаю, что все должно быть в порядке, потому что это все еще то же количество часов? Не уверен, но мне очень любопытно, так что дайте мне знать! Удачи вдали от ребенка! Тяжело, но приятно выспаться! О, и не забудьте взять с собой пакеты для заморозки молока, я использовала их вместо бутылок, так как прошло несколько дней, и мне стало легче помещать пакеты в холодильник для транспортировки!»

“Я смог вернуть каждую каплю молока (это не было скомпрометировано взрослым развлечением. ..)! Стюардессы наполнили пакеты для заморозки, которые я принес (спасибо за подсказку!) льдом, а затем я в конце концов я связался с сестрой друга, когда я приземлился в Сан-Франциско, и она позволила мне поставить молоко в ее холодильник, пока мы бродили. Я заморозил это молоко в доме, в котором мы остановились, и все остальное молоко, которое я сцедил, и В конце концов, он оставался в основном замороженным всю дорогу обратно в Бруклин с моей сумкой-холодильником и еще немного льда для самолета. Я сцедил перед отъездом в 4 утра, и я рад, что сделал это, потому что у моей мамы осталась лишняя пара бутылок в холодильнике. , Но мне пришлось качать ТАК много раз в первый день, потому что мы не спали 22 часа. В субботу я качал каждые 5 часов, а затем в воскресенье я качал только 3 раза из-за логистики поездок. Разница во времени не имела никакого эффекта, как ни странно, и я не просыпаюсь, чтобы сцедить. И 2 дня назад, кажется, все в основном вернулось на круги своя. Я сцедил на 1-2 унции меньше, чем я. днем на работе, но я надеюсь, что это вернется, когда я смогу ухаживать за Марко в течение нескольких дней в ближайшие выходные».

“Я только что вернулся из поездки в Сан-Франциско. Вот что я сделал. Я качался перед отъездом, затем в аэропорту перед полетом. Я взял кулер и пакет со льдом, и у службы безопасности не было проблем, просто убедитесь, что он все еще заморожен. Я не накачивал, пока не попал в свой отель в Санфране, примерно через 8 часов. Я был в порядке, просто накачал дополнительно.   Если вы не доберетесь до отеля, возьмите замок на молнии и попросите кого-нибудь наполнить со льдом, когда вы приедете в город, это даст вам дополнительное время в холодильнике. Я не сошел с ума, пытаясь проснуться рано. Я просто пытался сцеживаться, когда просыпался, и 5 раз в день, как обычно. Я был в порядке. но я знаю, что все люди разные. Удачи! Возьмите с собой большой холодильник, достаточно большой для частей молока и помпы, щетку для бутылочек, бутылочное мыло, пакет для пара для микроволновой печи, если он у вас есть, действительно хорошие пакеты для хранения молока и дополнительные пакеты со льдом, а также некоторые замки-молнии. Конечно, ваш насос с, надеюсь, полностью заряженным аккумулятором и шнуром».

“Вау, спасибо всем! Очень полезно, и я обязательно закажу этот кулер – мой, к сожалению, не такой изолированный. Мой упаковочный лист для всех, кто собирается это сделать:
1. Хороший кулер с пакетами со льдом
2. Пакеты для грудного молока
3. Насос с батарейным блоком
4. Аксессуары для сцеживания
5. Гигантские застежки-молнии для аксессуаров для молока”

Заранее проверьте, дайте дополнительное время и упакуйте расходные материалы, такие как жидкое мыло:

” Я много прокачивался и летал, но не в Азию, и у меня никогда не было проблем ни с чем. Я бы позвонил в вашу авиакомпанию, чтобы вы были готовы (также возьмите с собой копию инструкций TSA), но возьмите с собой все, что хотите. Я был в состоянии носить пакеты со льдом и лед. Вы, вероятно, сможете получить хорошую воду, как только пройдете систему безопасности, как на Фиджи, но если есть специальные бутылочки с детской водой, я бы принес ее. Я также пронес замороженные продукты и молоко через службу безопасности и на борт (они могут сделать тест на пар). Возьмите с собой небольшую бутылочку шампуня или жидкого мыла, хотя на рейсах в Азию ванные комнаты, вероятно, великолепны, так как мыло не всегда подходит для очистки насосных частей и несколько больших пластиковых пакетов для мокрых частей. скажите стюарду, что вы качаетесь в ванной, прежде чем войти, чтобы они не испугались, что вы были там долгое время».

Если будете качать, берите с собой батарейки!

«Я привез свою помпу в самолете в Лос-Анджелес, но не знал, что мне нужно использовать адаптер для батареи, потому что там нет розеток. Я думал, что раньше в туалете был магазин для мужских электробритв или чего-то подобного, но его нет, так что, наверное, я «неправильно запомнил». Я знаю, что это очевидно почти для всех, но я недавно сделал эту ошибку и решил опубликовать ее. Что касается сцеженного молока, я принесла из отеля лед и пакет со льдом. Они проверили молоко в службе безопасности, но в остальном оно было в порядке».

“Купите аккумуляторный блок или, что еще лучше, небольшой насос с батарейным приводом. У меня был успех с Evenflo. Даже использовал его в своем кресле! (когда я был в одиночестве), звук двигателя заглушал насос. Насос с батарейным питанием также лучше подходит для остановок в аэропорту, я не обнаружил, что в Штатах есть насосные станции, поэтому туалет — единственный вариант. И, вероятно, у них нет хорошо расположенных розеток для откачки ».

 “Последний совет: убедитесь, что ваша помпа работает на двойном напряжении (на всякий случай). У меня была Spectra, которая отлично работала на 220 В и 110 В. Я также взял с собой запасной насос с батарейным питанием и дополнительные детали для насоса. Было много всего, но я не хотела беспокоиться о том, что моя помпа сломается и моя грудь взорвется в чужой стране».

 

БЕЗОПАСНОСТЬ

 

При прохождении службы безопасности и общении с TSA:

“Все всегда были очень любезны, и я никогда не сталкивался с какими-либо проблемами домой.  пакеты готовы к работе!Я тоже никогда не сталкивалась с проблемой в путешествии с молоком – хотя я слышала о женщинах, у которых были проблемы, когда их ребенка не было с ними.Но лично им было все равно, и если меня останавливали – я просто объясняла ситуацию, и они отправили меня в путь».

“TSA отнеслась к этому на удивление мило… как и иностранные агенты по досмотру в аэропортах, когда я был за границей. Никогда не было проблем.”

“Одна вещь, которую мне нужно было сделать, чтобы пройти через аэропорт/TSA без ребенка, но с пакетом для заморозки, это выпить немного молока (не менее 1 унции) с пакетом для замораживания, потому что оно жидкое. Грудное молоко считается лекарством, поэтому оно разрешено.  Поэтому вместо того, чтобы уйти с пустыми бутылками, положите унцию в бутылку, чтобы гарантировать, что ваш морозильник не конфискуют. находится в ванной в течение 20 минут, совершил эту ошибку, ек! Очень вероятно, что вы обнаружите, что качаетесь в самолете, потому что, когда вы путешествуете, ваше время простоя — это поездка на самолете».

«По моему опыту, у меня было молоко в отдельном пакете, и я предупреждал сотрудника службы транспортной безопасности перед тем, как оно пройдет. Нет никаких ограничений на то, сколько вы можете принести, но его нужно брать мазком. хочу держать его отдельно от других предметов, чтобы уменьшить количество вещей, которые им нужно проверить. Я также сказала им, что у меня в сумке есть молокоотсос, так как я не уверена, как это выглядит на скане».

«Я недавно сделал это, и авиакомпания не дала мне лед, как я планировал (из-за ковида). Мне пришлось выйти из самолета и пойти в бар в аэропорту, чтобы получить лед. В остальном, TSA была в порядке. я приношу свежее или замороженное грудное молоко. Они проверяют его, так что планируйте, что это займет некоторое время».

Рассмотрите предварительную проверку TSA:

“Еще один совет: мне не приходилось ездить по работе, но если вы часто делаете это, я бы посоветовал подписаться на предварительную проверку TSA. Я нашел этот процесс довольно простым для расписание (у меня была назначена встреча в центре Бруклина). Очередь перед проверкой в ​​JFK была очень простой – больше не нужно было снимать обувь, выносить жидкости или компьютеры, и, может быть, пять человек впереди нас в очереди. Время, когда я использовал это, я путешествовал с моим сыном, и нам не нужно было сливать ему воду или доставать жидкости, которые мы для него упаковали.Если вы путешествуете с молоком и пакетами со льдом, это обязательно облегчит задачу.Просто спросите кого-нибудь в аэропорту, где контрольная линия есть – иногда она плохо обозначена (и не во всех аэропортах есть выделенная линия).
Я сделал это, потому что мой партнер подписывался, так как его работа оплачивала его работу, и я не хотел остаться в стороне. Он стоит 85 долларов и, думаю, его хватит на 3 года, поэтому, если вы много путешествуете самолетом по работе или с семьей, возможно, оно того стоит — на одну головную боль меньше!»

Служба безопасности за рубежом:

молоко всегда прекрасно проходило проверку безопасности, но вам нужно проверить правила аэропортов страны. Например, я не смогла сохранить молоко из поездки в ОАЭ, потому что там не дают молока без ребенка (и даже в этом случае есть лимит на молоко), а молочного аистоника там нет».

 

В АЭРОПОРТУ И В ПОЛЕТЕ:

 

“Я также всегда замораживаю свое грудное молоко во время полета. Вы можете сдать его в багаж или взять с собой в ручную кладь. Совет” , если они когда-нибудь попросят вас проверить вашу ручную кладь, потому что в самолете больше нет места (хотя я не могу представить, что это больше проблема), просто скажите им, что вы везете грудное молоко, и все автоматически уйдут, о, о, о извините, пожалуйста, возьмите свою сумку в самолет».

“Для откачки в аэропорту я искала семейные/инвалидные туалеты. В них обычно отдельный вход с запирающейся дверью, очереди нет, всегда есть розетка и раковина, на которую можно положить вещи. В некоторых аэропортах есть и “сестринские” кабинки в ванных комнатах, которые представляют собой большие кабинки без туалета, но с сиденьем, столом и розеткой. Перед полетом я искал в Интернете, где находятся эти ванные комнаты в каждом аэропорту».

Накачивать в крошечной ванной комнате было довольно неудобно, но, по крайней мере, дверь закрывается и есть розетка.

“Я занимался сцеживанием во время рабочей поездки в Хельсинки. Ванная комната в самолете, хотя и тесная, работает на сцеживание и, кажется, имеет розетку. Стюардессы, как правило, очень сочувствуют. Затем в аэропорту я также использовал ванную комнату и насос с батарейным питанием. Но я знаю, что это может быть удобно не для всех. Вы также можете спросить у авиакомпании, можете ли вы воспользоваться их залом ожидания, возможно, там есть запирающаяся комната с розеткой?

“Что касается прокачки в самолете, я спросил во время своего первого полета, могу ли я использовать электрический насос: нет проблем. Я остался на своем месте и накрылся большим шарфом.  В моем последнем полете я действительно использовал свое руководство. насос, и мне стало намного легче, потому что он меньше, и его можно было нести на одну вещь меньше. Самолет не был полон, и места позади нас были свободны, поэтому я также переехал туда и использовал свой большой шарф в качестве занавески вместо того, чтобы прикрываться.. … это сработало очень хорошо. Я бы посоветовал быть осторожным с электрическим насосом и разницей в напряжении между Ирландией и США: вы можете «убить» шнур питания, если у вас нет трансформатора (подойдет не только переходник для вилки). ).  Я не помню, чтобы сцеживалась в аэропорту… но если бы я это делала, я бы просто искала тихое/уединенное место. Сцеживание в ванной слишком угнетает меня – ахах!!  Наш ребенок всегда путешествовал с нами, так что Я не могу комментировать хранение или доставку…”

“Я накачивалась во время поездки в Бразилию. Когда я накачивалась в самолете, мне хорошо помогало носить длинный кардиган, похожий на одеяло. Я пошла в ванную, чтобы надеть бюстгальтер без бретелек для накачки и феланжи, а затем вернулась к своему месту и закрепил все под кардиганом. НИКТО не заметил, что я сцеживалась на своем месте, и это было намного удобнее, чем сцеживаться в ванной! Когда я закончила, я отстегнула и вернулась в ванную, чтобы снять бюстгальтер , и т. д.”

“Что касается сцеживания в самолете, я бы надела бюстгальтер с насосом и удобную для кормления рубашку. Просто накиньте шарф, и все готово. Шум самолета довольно хорошо маскирует звук насоса и Скрестим пальцы, рядом с вами все равно никто не сидит! Если предстоит долгий перелет и вам нужно сцедить дважды, я бы взял с собой застежку-молнию, чтобы хранить молочные части, чтобы вы не пролили. И наливайте молоко прямо в пакет для хранения. для более легкой упаковки. Я также чувствую, что увеличенная площадь поверхности помогает ему оставаться холодным».

“Залы ожидания в аэропортах также являются лучшими местами для прокачки. Очень рекомендую.”

 

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ:

 

“Не уверен насчет дистиллированной воды для младенцев. Опять же, мы просто покупаем воду в бутылках после проверки”.

 

«Я обнаружил, что мне приходилось сцеживаться 5-6 раз в сутки, чтобы поддерживать выработку (и комфорт), что было действительно главной заботой. Получение свежего молока дома было бонусом».

 

АВАРИЙНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ И АЛЬТЕРНАТИВЫ

 

На всякий случай возьмите с собой смесь для экстренных случаев:

«Даже если вы кормите исключительно грудью, вы можете взять с собой смесь для экстренных случаев. Мы привезли немного смеси в пластиковом пакете и бутылочку Playtex с большим количеством дополнительных вкладышей, так как бутылочку трудно мыть в самолете».
У меня никогда не было проблем с получением сцеженного молока, и я упаковывал его вместе с холодными компрессами в термоизолированную коробку для завтрака. Что касается еды, у меня никогда не было проблем с тем, чтобы взять детское питание на борт, но вы, возможно, захотите взять несколько лучших в мире баночек на всякий случай и да, возможно, протестируйте несколько, чтобы убедиться, что они ему нравятся. (обратите внимание, что моя дочь когда-либо ела только домашнее детское питание, и у нее не было проблем с этими баночками). Кроме того, баночки намного практичнее в путешествии.
Что касается воды и смеси – я думаю, что ваша идея о чем-то запечатанном  – хорошая, но опять же, однажды мне повезло с агентом, который позволил мне держать бутылку с водой нашей дочери полной, проходя через охрану, так как он мог явно видеть, что у меня есть пить дочь кто хотел пить. Если не просто взять немного воды в бутылках, как только вы пройдете через охрану – у них должна быть вода в их кладовых, которая не холодная.

Имейте запасной план – убедитесь, что вы знаете, как прокачать себя, если вам нужно:

“Кроме того, если вы еще этого не сделали, я бы посоветовал научиться сцеживать молоко вручную. Мне это очень помогло, когда мне пришлось сцеживаться, чтобы вновь пережить дискомфорт, но по какой-то причине я не мог использовать молокоотсос. A несколько сжатий могут уменьшить давление. И если вы можете прицелиться в бутылку / сумку, бонус!»

Альтернативы:

“Предостерегающая история – небольшое недопонимание дома привело к тому, что мы недавно оказались в JFK без молока на долгий перелет.   Мы прочесали все доступные магазины и не смогли найти ни одного в продаже. Подслащенное молоко Nestle продается повсюду. (AKA, конфетное молоко), но не цельное молоко.  В панике мы купили упаковку в Wendy’s, нашли кофейню самообслуживания и наполнили большую чашку молоком (подержите кофе). Однажды в самолете , получил пакет обезжиренного молока от стюардессы, но оно было далеко от идеала. Урок усвоен ».

 “Я несколько раз летал с коробками цельного молока Organic Valley, устойчивыми к хранению, и у меня не было никаких проблем. ). Агент TSA может настоять на том, чтобы открыть коробку, что явно противоречит цели, поэтому, если вы скажете им не слишком, они просто будут настаивать на осмотре, на что я был согласен. еду или напитки) в самолете, если они предназначены для вашего ребенка».

“Я использую сухое молоко для полетов. Есть специальные для малышей (от 1 до 2 лет), я купила Симилак. Так я знаю, что он никогда не испортится. Можно взять всю банку и воду (лучше в детские бутылочки)».

“Что бы вы ни делали, сначала попробуйте это на своем ребенке, потому что разные виды молока имеют разный вкус, и я не знаю, насколько вы готовы к отказу.  Нам было очень тяжело с этим, потому что у Рафи непереносимость лактозы. и мы подумали, что нам понадобится цельное молоко без лактозы на всю поездку, поэтому мы купили сухое молоко Nestle (оно называется Lido, и банка на испанском языке, я не уверен, что есть английская версия). Он любил это, потому что оно приятное и сладкое, и оказалось (хотя нас проинформировали об обратном), безлактозное цельное молоко свободно текло на Ямайке, так что мы были в порядке для поездки. , мы привезли их тоннами».

Подробнее ресурсы

Подробнее о парке -склоне Родители:

Доставка и путешествия с замороженной грудной клеткой

.

Обязательно следуйте рекомендациям CDC о том, как содержать молокоотсос в чистоте

 

Интернет-ресурсы:

“Моя подруга Джессика Джексон написала книгу под названием “Работа.