На сколько можно похудеть за месяц на овсянке: как правильно сидеть, меню, результат, выход – Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Скажите, если кушать одну овсянку 1 месяц на сколько можно похудеть?

Можно и помереть.

Вы через месяц ИГОГОкать начнете)))))

нельзя так питаться! похудеешь возможно, но будешь ходить злая и недовольная, любая монодиета это стресс для организма и долго ее проводить нельзя, я могу посоветовать рраз в неделю разгрузочку на молокочае делать, кушать все, что хочешь, но следить за размером порции и побольше двигаться (реально поможет) если совершать 1 час прогулки в день при том же рационе питание то без проблем сбросишь 5 кг ЖИРА за месяц, а на диетах ведь в большинстве своем уходит вода (ее примерно 80% в нашем теле). вообщем думай сама, овсянка-полезный продукт, но только в сочетании с другими

<img src=”//content.foto.my.mail.ru/mail/kav_kaz1991g/_answers/i-636.jpg” >

Похудеешь на кг. так 20, потому что волосы, зубы, ногти выпадут. Начнется авитаминоз. Потом родить не сможешь! В овсянке нет всех необходимых человеку веществ. Можно на ней несколько дней посидеть, но не месяц!

Это прямо шокотерапия какая-то !!!Надо себя любить! да и для чего такие жертвы? Можно же и овощи и мясо отворное есть! Эффект тот же-похудеете!!! Ведь всю жизнь вы так питаться не сможете, а как только прекратите, есть овсянку то тут же наберете вес, так что сократие каллорийность и не насилуйте себя!

овсянка довольно калорийный продукт, все зависит от количества, можно даже поправиться. Нужно сбалансированное питание. Монодиеты приводят к срывам в питании, и в итоге появлению лишнего веса.

Попробуй лучше из своего рациона питания полностью исключить любую выпечку, сахар и соль. Похудеешь однозначно! Я таким образом за 1,5 месяца похудела на 11 кг. Ела каши (на воде) , овощи (кроме картошки) , зелень, рыбу, курицу – но всё без соли. Из сладкого – 1 банан в день и 1 ч. л. меда. Молоко не пила и в кофе не добавляла. После 18 не ела. Только вечером могла иногда выпить стакан кефира (часов в 20 – уж если очень есть хотелось) . Уж лучше без соли и сахара месяц продержаться, чем на одной овсянке.

<a rel=”nofollow” href=”http://www.dieta-da.ru/ogurech.htm” target=”_blank” >Овсяная диета</a> рассчитана на неделю и за это время можно похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса. После не можно перейти на правильное питание с ограничением калорийности пищи, а потом повторить через месяц еще раз. При таком подходе без вреда для здоровья можно достичь нужного веса, а если сочетать это с достаточными физическими нагрузками, то будет еще лучше.

Неделя на овсянке: результаты и отзывы. Сколько можно скинуть на овсянке за неделю

• 20 Июля, 2018
• Диеты
• Кристина Осипова

Диета на овсянке является простой и универсальной, она не имеет ограничений по возрастной категории. Недельный курс помогает очистить организм, а именно способствует выведению шлаков и токсинов. При этом килограммы теряются постепенно, что не наносит вреда организму. У худеющих нередко возникает вопрос: сколько можно скинуть на овсянке за неделю? По отзывам, после семидневного курса теряется от пяти до десяти килограммов.

Какую овсянку лучше выбрать?

Не многие знают, что выделяют более сорока видов овса, которые подвергаются обработке и поступают на прилавки магазинов.

Самые распространенные из них следующие:

1. Цельное зерно – поддается только паровой обработке и поступает в продажу в естественном виде.
2. Дробленое — представляет собой плющеный овес, разделенный на две или четыре части.
3. Хлопья “Геркулес” – самый распространенный вид, который применяют для диет. Быстро готовятся, но сохраняют все полезные вещества.
4. Хлопья «Экстра» под номером 1, 2 и 3. Первый номер, самого крупного размера, делается из цельных зерен, второй – из разрезанного. А вот что касается третьего, то он самого мелкого размера, но и пользы при диете практически не несет.

Полезные свойства

Неважно, как приготовлена овсянка, на воде или нет, она является источником клетчатки и сложных углеводов. Крупа содержит магний, калий, железо, йод, витамины (К, Е, А, В₁, В₆). Протеин помогает росту мышц. Употребление овсянки помогает наладить работу кишечника и желудка.

Многие высыпания на кожном покрове берут начало изнутри, а эта крупа действует как своеобразный скраб, аккуратно очищает органы пищеварения. Это незаменимое блюдо при таких заболеваниях, как гастрит или язва. Благодаря своей вязкости, овсянка бережно обволакивает стенки желудка.

Противопоказания и показания к диете

Противопоказания касаются не самой крупы, а диеты, потому что она имеет значительные ограничения.

Показания:

• рекомендуется людям с повышенным уровнем холестерина или сахара в крови;
• нарушения работы кишечника;
• угревые высыпания на эпидермисе.

Противопоказания:

• индивидуальная непереносимость злаковых;
• гастрит разных видов;
• язва желудка или 12-перстной кишки;
• беременность или период лактации;
• сильные физические нагрузки.

Калорийность и пищевая ценность

Сто грамм крупы в сухом виде содержат 310 калорий, углеводов (60,1 г), жиров (4,7 г). Сколько белков в овсянке в сто граммах – 11,7 г.

Каша, приготовленная на молоке – 102 калории в ста граммах; белок – 3,2г; углеводы – 14,2 г; жир – 4,1 г.

На воде отварная овсянка калорийность на 100 грамм имеет 88 ккал; углеводов содержит 15 г; жиров – 1,7 г; белка – три грамма.

Разновидность диеты

На данный момент выделяют три вида диеты на овсянке. Давайте рассмотрим, что они собой представляют:

• Монодиета рассчитана на трое суток, в рационе только овсянка.
• Неделя на овсянке. Каша употребляется трижды в день, но при этом можно кушать фрукты и овощи, молочные продукты.
• Продолжительная – длится десять дней и считается самой щадящей.

Основные правила

Перед тем как приступить к диете, необходимо познакомиться с главными правилами:

1. Минимизируют добавление соли, сахарного песка или меда.
2. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
3. Необходимо сохранять баланс между голодом и перееданием.
4. Монодиета или неделя на овсянке включает в себя дробное питание маленькими порциями.
5. Ни в коем случае нельзя запивать кашу. Стакан воды можно употреблять за полчаса до или после еды.
6. Питьевой режим во время похудения на овсянке за неделю (три или десять дней) включает три литра жидкости в день. Сюда входит не только вода, но и чаи или компоты.
7. Чтобы диета была эффективной, предварительно рекомендуется провести очищение организма. Для этого сто грамм рисовой крупы заливают на ночь водой. Утром уваривают так, чтобы получилась консистенция киселя. Готовый отвар по 0.5 стакана принимают каждое утро натощак в течение недели. Завтракать можно через три часа после приема рисового киселя.

Как правильно готовить

Для диет лучше всего подходит овсянка на воде, можно добавить немного молока.

Чтобы получилась порция весом сто граммов, понадобится 40 г хлопьев, воды – 60 г.

В готовое блюдо можно добавить ягоды или сухофрукты, не рекомендуется дополнять кашу любыми жирами или сахарным песком.

Как вкусно варить овсянку на воде? Есть несколько способов:

• №1. В кастрюльку высыпать хлопья, добавить воды, после закипания варить около семи минут.
• №2. Овсянку насыпают в посудину, заливают кипятком, плотно накрывают крышкой, укутывают и ждут четыре часа. Этот способ считается самым результативным, так как сохраняются все полезные вещества.
• №3. Хлопья насыпают в глубокую тарелку, заливают водой и ставят в микроволновую печь на четыре минуты.

Монодиета на овсянке

Самая строгая диета, при которой в рационе – только каша, приготовленная на воде.

При четырехразовом приеме пищи порция должна быть 250 грамм. Если вы будете кушать пять раз в сутки, то количество съеденного уменьшается до 200 грамм.

Во время курса похудения следует соблюдать питьевой режим – не меньше двух литров жидкости (вода, несладкий травяной чай). За три дня можно сбросить от двух до пяти килограмм.

Не рекомендуется увлекаться такой диетой. Следующий курс можно повторить только через полгода.

Диета на семь дней

Самый распространенный способ похудения – это неделя на овсянке. За этот период организм не только очистится, но и избавится от лишнего веса. В рацион добавляются и другие продукты, потому что столько дней питаться одной кашей очень вредно.

Как похудеть на овсянке за неделю? Пример рациона приведен ниже.

	Утро	День	Вечер
1 день	Сто грамм каши	Стакан натурального йогурта и 50 грамм основного продукта	Одно вареное яйцо и 60 г каши
2 день	100 г овсянки	Небольшой кусочек вареного куриного филе (100 г) и 50 г «Геркулеса»	Салат из свежих овощей (огурец и капуста), 60 г хлопьев
3 день	Сто грамм хлопьев	Морковный салат и хлопья (50 г)	Один стакан кисломолочного продукта (кефира) и пятьдесят грамм вареной каши
4 день	«Геркулес» (100 г)	Небольшая порция салата из свежих овощей (томат и огурец) и пятьдесят грамм овсянки	50 г овсянки и вареное яйцо
5 день	Овсяной крупы сто грамм	По 50 г каши и творога (обезжиренного)	Стакан кефира, 60 г основного продукта
6 день	100 г хлопьев	По пятьдесят грамм вареного куриного филе и каши	0,5 стакана натурального йогурта, 50 г «Геркулеса»
7 день	Основной продукт (100 г)	Одно вареное яйцо и 50 г овсянки	Половина груши и 60 г каши

Если строго соблюдать неделю на овсянке, результат будет составлять до десяти килограмм сброшенного лишнего веса. Для этой диеты овсянка готовится только на воде.

Неделя на овсянке: отзывы

Сочетание с молочными продуктами или фруктами не только разнообразит вкусовые качества каши, но и обогатят ее еще большим количеством полезных веществ. Овсяная каша помогает убрать лишний вес и придает организму энергии. По многочисленным отзывам худеющих, если придерживаться плана, то результат не заставит себя ждать.

Диета на десять дней

В выше представленном курсе похудения в рацион добавляется мало продуктов поэтому ее нельзя назвать сбалансированной. Диета при такой системе питания длиться на овсянке неделю, не более.

В рацион десятидневного курса похудения вводятся следующие продукты: ягоды, орехи, несладкие фрукты; кисломолочные продукты; зелень, овощи, распаренные сухофрукты, мясо и рыба.

Пример меню приведен ниже.

Завтрак	Каша с добавлением фруктов, несладкий зеленый чай
Перекус	Порция салата из фруктов или овощей
Обед	Отварное мясо и тушеные овощи
Перекус	Кусочек сыра твердых сортов и травяной чай
Ужин	Хлопья заливают натуральным йогуртом

Запрещается употреблять такие продукты:

• арбуз или дыня;
• хурма или манго;
• банан;
• виноград;
• мучные изделия;
• картофель;
• свекла;
• жареные блюда;
• сахарный песок;
• чай черных сортов;
• кофе.

Отличная диета на овсянке и яйцах

Данный вид диеты позволяет в сутки потерять до одного килограмма лишнего веса. Весь рацион строиться всего на двух компонентах. А именно яйца – полезный для организма продукт с легкоусвояемым белком, и не менее полезная чудо-каша.

Меню очень простое и повторяется семь дней.

Завтрак.	Небольшая порция каши, можно добавить немного соли. Одно вареное яйцо.
Обед.	То же самое, но уже два яйца.
Ужин.	Только овсянка.

Если почувствовали голод, то в качестве перекусов можно использовать одно яйцо.

Система трех продуктов

По названию понятно, что вся диета строится на трех продуктах, а вот каких именно мы сейчас рассмотрим.

Яблоки – это клетчатка, которая улучшает обмен веществ.

Творог – это легкоусвояемый белок.

Меню приведено ниже.

Утро	Порция каши, пара кислых зеленых яблок
День	Овсянка, немного творога (обезжиренного), яблоко
Вечер	Нежирный творог, два яблока

Разрешается делать несколько перекусов из яблок или стакана нежирного кисломолочного продукта (кефира, йогурта).

Два раза в неделю можно разнообразить рацион, добавляя зеленые овощи. Кушать их надо до обеда, порция составляет не более трехсот граммов.

Что касается жидкости, то приветствуется чистая вода, травяные или зеленые чаи.

Овсянка и фрукты

В данной диете – табу на сухофрукты, бананы и виноград. Все остальные фрукты употреблять можно. Курс похудения не должен превышать 15 дней, при соблюдении правил за это время можно скинуть десять килограмм лишнего веса.

Важно знать: порция каши – 200 грамм, фруктов – 120 грамм. Сахарный песок и соль полностью исключают из рациона.

• На завтрак и обед заваривается полстакана «Геркулеса».
• В качестве перекусов между обедом и ужином выпивают стакан нежирного кефира.
• На ужин можно скушать один грейпфрут.

Овсяные хлопья и овощи

Отличный вариант для похудения для тех, кто не любит сладкое и предпочтение отдает не фруктам, а овощам. Рацион, как и у фруктовой диеты, только в качестве дополнения к каше используются свежие или запеченные овощи. А именно:

• в свежем виде – томаты, зелень, перец (болгарский), огурцы;
• в запеченном виде – кабачки или цукини, спаржа, баклажаны.

Если готовите салаты, можно заправлять их небольшим количеством лимонного сока. При пятиразовом приеме пищи трижды едят кашу, дважды – овощи.

С кисломолочным напитком

Суть корректирующей диеты заключается в ежедневном употреблении пяти стаканов готовых овсяных хлопьев и литра обезжиренного кефира. Допускается немного подсластить медом кашу. Курс похудения – не более семи дней, за это время можно потерять до пяти килограммов лишнего веса.

С гречневой кашей

Плюс такой диеты заключается в том, что оба используемых компонента богаты углеводом и пищевыми волокнами. Благодаря этому чувство сытости сохраняется дольше.

1. Готовить кашу следует без термообработки – просто на четыре часа запаривают крупу кипятком.
2. Крупы чередуются, но должны употребляться в равных количествах.
3. Размер порции не превышает 200 грамм.
4. Запрещается добавлять соль, сахарный песок или масло (сливочное).
5. Пить можно любые сорта чаев, кисломолочный напиток (кефир, йогурт без добавок), чистую воду, отвары из трав или шиповника.
6. Курс похудения – не более пяти дней, потерять можно до семи килограмм.

С рисовой крупой

Этот способ похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистит кишечник от вредных веществ.

Первая неделя – рисовая. Готовится рис аналогичным способом, как и овсяная крупа, при этом не добавляют соль или сливочное масло. За семь дней происходит очищение организма.

Вторая неделя – овсяная. Уже можно добавлять немного фруктов или ягод.

Вся суть заключается в чередовании. За две недели можно сбросить около десяти килограмм. Эта диета считается жесткой, поэтому после курса похудения обязательно делается перерыв.

Рецепт отвара из овса

Это незаменимый помощник при диетическом питании. Отвар очищает организм от токсинов и нормализует работу кишечника.

Четыре столовые ложки цельного овса заливают литром чистой воды и оставляют на ночь. По истечении этого времени ставят на маленький огонь и варят один час. После того как напиток остыл естественным способом, его можно употреблять. Время приема – утром, натощак.

Рецепт овсяного печенья

Раз в неделю можно побаловать себя вкусненьким. Данный рецепт не содержит яиц, сахара или муки, поэтому печенье не испортит фигуру.

На пол-литра кефира приготовьте:

• триста грамм овсяной крупы;
• пару яблок;
• немного корицы;
• 1 ч. л. меда.

Сначала смешивают крупу и кисломолочный напиток. Необходимо дать настояться, чтобы овсянка набухла. В это время измельчают яблоки на крупной терке. Все ингредиенты перемешивают. Форму для запекания накрывают пергаментной бумагой, и на нее выкладывают тоненькое печенье, которые формируют при помощи смоченных рук. Время выпекания – 30 минут при температуре 180 градусов.

Правильный выход из диеты

Уже на следующий день после окончания курса похудения в рацион можно добавлять новые продукты. Делать это необходимо постепенно, в течение недели. Не рекомендуется сразу добавлять в свое меню жареное, мучное или соленое.

Некоторые рекомендации

1. Чтобы хлопья не теряли свои полезные свойства, лучше всего их хранить в прохладном месте.
2. Овсянка быстрого приготовления менее полезна.
3. Последний прием пищи должен быть минимум за два часа до сна.
4. В утреннее время лучше всего пить несладкий чай зеленых сортов, в обед – тоже чай, но с небольшим количеством меда и лимона, вечером – травяной чай без сахарного песка.
5. Чтобы нейтрализовать действие фитиновой кислоты, крупу предварительно замачивают, через некоторое время жидкость сливают.
6. Оптимальное время для соблюдения овсяной диеты – семь дней.

Проанализировав отзывы худеющих, можно понять, что овсянка действительно помогает сбросить лишний вес, но только при строгом соблюдении диеты.

Сколько можно есть овсянки в день при похудении — Худеем — цель!

Здравствуйте, дорогие друзья. Добро пожаловать на сайт «Я и Фитнес», где мы обсуждаем и разбираем самые актуальные вопросы на тему снижения веса, коррекции фигуры и здорового образа жизни. Сегодня мы расскажем вам, какие каши можно есть при похудении.

Поклонники правильного питания знают, что злейший враг стройности – это углеводы. Но этот нутриент бывает двух видов – простой или сложный. Простые углеводы неполезны для организма, они повышают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода, повышают аппетит. В данную группу входят сладости, фрукты, выпечка. Из-за них мы поправляемся.

А вот сложные углеводы, ярким представителем которых являются крупы, полезны для мужчин и женщин. Они хорошо утоляют голод, питают нас витаминами и минералами, являются источником энергии.

Свойства и выбор круп

Кушать каши при диете полезно не только из-за содержания сложных (медленных) углеводов. В составе большинства круп есть растительный белок, клетчатка, микро и макроэлементы, витамины. Специалисты в сфере похудения рекомендуют есть каши для похудения, т. к. они помогают очистить организм от шлаков и токсинов, наладить работу органов ЖКТ, стимулируют процесс сжигания жировых клеток.

Помните, что не каждая крупа низкокалорийная. Минимум пользы принесет блюдо, приготовленное на молоке, с добавлением сахара или масла. Очень важно выбрать правильную крупу. Никогда не используйте продукты быстрого приготовления, а также уделяйте внимание таким показателям, как гликемический индекс, содержание витаминов и белка, калорийность.

Чтобы вам было легче выбрать крупу для похудения в домашних условиях, команда «Я и Фитнес» составила список наиболее полезных вариантов, которые нужно есть, чтобы похудеть. В него вошли следующие каши:

• Овсяная. Как приготовить это блюдо, знает, наверно, каждый. Она – мощный антиоксидант. Крупа помогает усваиваться белкам и аминокислотам. В 100 граммах готового блюда содержится не более 345 ккал.

• Гречневая. Ее принято считать королевой среди круп, т. к. содержит максимальное количество минеральных веществ. В 100 гр. – 329 ккал.

• Манная. В 100 граммовой порции манки содержится 338 ккал. Это не самая эффективная крупа для похудения, но в умеренных количествах она способна принести пользу, нормализовать обмен веществ.

• Гороховая. Она богата на клетчатку, витамины и минеральные соли. В 100 граммах отварной гороховой каши есть не больше 90 калорий.

• Пшенная. В ее составе есть медь, марганец, цинк и никотиновая кислота. Калораж 100 граммов продукта 334 ккал.

• Пшеничная. Ее активные вещества помогают улучшить состояние кожи, снизить уровень холестерина, наладить метаболизм. 316 ккал – именно столько содержится в 100 граммах готового блюда.

• Ячневая или перловая. Она налаживает работу желудка и кишечника, помогает бороться с запорами. Содержит мало витаминов, но заряжает организм силой и энергией. В 100 граммах крупы 324 ккал.

• Рисовая. Пользу принесет только бурый неочищенный рис. В 100 г продукта 81 калория. Он богат витаминами, содержит крахмал, клетчатку, прекрасно очищает кишечник. Белый рис является калорийным и редко применяется при похудении.

• Кукурузная. Отличный вариант для аллергиков. 100 гр. кукурузной крупы – 337 ккал.

При покупке помните, что светлые крупы содержат меньше всего полезных и питательных веществ. Выбирайте продукт высокого качества. Зерна должны быть целыми и крупными, без пыли и примесей.

Готовим диетические каши

Чтобы каша принесла максимум пользы, надо выбрать правильный способ приготовления. Крупы можно отваривать, но делать это лучше на воде. Если очень хочется отведать молочную кашку, берите обезжиренные варианты молока. Готовить кашу можно не только в кастрюле на плите, но также в:

• микроволновке;
• мультиварке;
• духовке.

Существуют рецепты, согласно которым крупу вообще не надо отваривать, достаточно залить порцию кипятком и дать настояться. Чаще всего таким путем готовится гречка или овсянка.

Не стоит покупать крупы, на упаковке которых стоит отметка «готовится в течение 3 или 5 минут». Если их можно быстро приготовить, значит, они подвергались предварительной обработке и очистке, что снизило содержание в них полезных веществ. Выбрав для себя крупы, которые можно есть во время похудения, чтобы не поправляться, остается выяснить, когда их лучше всего употреблять и в каком количестве.

Каши лучше есть утром или на обед. Они насытят организм необходимыми полезными веществами и витаминами, дадут силы и энергию на целый день. Скушав кашку на завтрак, вы надолго забудете о чувстве голода. Старайтесь избегать каш вечером. На ужин следует есть что-то легкое, например, кефир или небольшую порцию отварной курицы с салатом. Что касается диетической порции, то она не должна превышать 100-150 граммов.

Программы похудения

Каши можно включить в любой диетический рацион, но особой популярностью пользуются монодиеты. Они отличаются жесткими условиями, но позволяют похудеть за короткий срок на 5-10 кг. Самыми известными, эффективными и проверенными крупяными диетами являются:

• На гречневой каше. Максимальная длительность программы – 2 недели. В эти дни разрешается кушать только кашу, пить воду, травяные чаи, кефир. Гречка отлично сочетается с другими продуктами, поэтому существуют более лояльные программы похудения с использованием этой крупы.
• На перловке. Сидеть на такой диете можно 7-10 дней. Перловка отваривается в пресной воде. Перед сном кашу употребляют вместе с кефиром 1% жирности.
• На овсянке. В пищу употребляются запаренные овсяные хлопья. Длительность курса 7-14 дней. В кашу можно добавлять ягоды и фрукты.
• На 7 кашах. Длится эта программа одну неделю. Каждый день можно употреблять только один вид крупы, но в неограниченных количествах. Завершающий день – употребление ассорти всех используемых круп в равных пропорциях.

Выходить из такого режима питания надо плавно и осторожно, постепенно добавляя в меню другие продукты. Во время диеты важно много пить. Суточная норма потребления жидкости составляет не менее 2 литров. Каши также являются идеальным решением для разгрузочных дней.

Надеемся, вы сделали для себя необходимые выводы, и теперь знаете, когда и какие каши лучше всего есть, чтобы избавиться от лишнего веса, стать стройнее и улучшить свое самочувствие.

Мы постарались ответить на все вопросы по данной теме, если нам это удалось, и статья принесла вам пользу, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее благодарны, до новых встреч!

Source: fitnessi.ru

Читайте также

на сколько можно похудеть на овсянке за неделю???

Смотря сколько вы в себя её запихнуть сможете. 🙂 А так: НЕ НА СКОЛЬКО! Овсянка – это углевод. Калорийный. Хоть и медленный. Худеют от дефицита калорий, а не от какой-нибудь “овсянки”.

хех… а сколько вы будете ее есть? Девушка, перестаньте верить в эту чушь – овсяночная диета и все, худеем по полной. Важно кол-во съеденной еды (кол-во килокалорий) Вы можете съесть СТОЛЬКО овсянки, что еще и потяжелеете в общем, контролируйте “приход”, ешьте одинаковое кол-во еды в день (по калориям) и потом смотрите через недельку (по весам) – похудели? значит все гуд, придерживаемся! Потяжелели? уменьшаем кол-во еды Остались в одном положении – значит тоже, немножко режим калории съеденные. вот и весь секрет!

Странно. Мы наоборот ее хаваем для увеличения веса….

От овсянки не худеют. Худеют от гречневой каши, приготовленной на воде или на пару. А еще лучше просто залить теплой водой, она сама разбухнет- я так делаю. Но я не худею, это для гарнира.

За неделю на овсяной диете – <a rel=”nofollow” href=”http://fotodiet.ru/ovsianay_dieta.htm” target=”_blank”>http://fotodiet.ru/ovsianay_dieta.htm</a> 3-5 кг в зависимости от вашего начального веса и двигательной активности. Но можно и более короткий срок – например 2-3 дня и повторять через неделю, а в промежутках правильно питаться.

У каждого разный организм и метаболизм, так что тут сложно дать реальны ответ. Когда я худела и сидела на диетах, то пила полисорб как раз таки для очищения организма перед диетой, со своей задачей он справился, самочувствие улучшилось, продолжаю пить и дальше)

Я похудела благодаря действию препарата Редуксин. Он создает эффект сытости и кушать совсем не хочется. Так же активно занимаясь спортом и рационально питаясь -вес уходит на глазах. Мой результат- минус 27 кг за 7 месяцев, я осталась безумно довольна теперь всем рекомендую попробовать Редуксин.

важно ее еще и правильно приготовить, то есть без сахара и сгущенки, можно немного сухофруктов. и еще на ночь овсянку нельзя кушать например, так как в ней много медленных углеводов. а я когда худела на овсянке еще и курс полисорба пропила, чтобы очистить кишечник от шлаков и худелось гораздо быстрее

На сколько можно похудеть на овсянке за неделю или месяц

Целью любой диеты является нормализация обмена веществ и обеспечение количества калорий, меньшего по сравнению с требуемым организму в течение дня. За счет этого начинают растрачиваться запасы, которые ранее отложились в виде жировой ткани. При составлении диеты можно использовать один определенный продукт или его сочетания с другими. Большой популярностью пользуется овсяная диета. Поэтому нелишним будет выяснить, на сколько можно похудеть на овсянке.

Польза овсянки

За счет употребления овсянки удается повысить выносливость, улучшить работу органов пищеварения, стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать вес. Объясняется это богатым составом:

• белки;
• аминокислоты;
• жиры;
• сложные углеводы;
• витамины;
• минеральные вещества.

Но самым важным компонентом является бета-глюконат. Это растворимая клетчатка, за счет которой происходит снижение веса. К тому же она поддерживает нормальный уровень сахара в крови, очищает организм от тяжелых металлов и положительно сказывается на состоянии кожи и волос.

Также в составе овсянки имеются антиоксиданты, которые не только способствуют выведению токсинов и шлаков, но и снижают уровень «плохого» холестерина. Для того чтобы снизить вес с помощью этого продукта, достаточно употреблять ее регулярно. Для улучшения вкусовых качеств и повышения эффективность добавляйте сухофрукты, орехи, и свежие фрукты. Овсяную муку можно использовать для выпечки, а хлопья станут прекрасным дополнением к салату.

На обед тоже можно использовать овсянку. Для этого к ней достаточно добавить измельченные овощи, кусочки сельдерея, а также специи, такие как кориандр или имбирь. Выяснив, что данный продукт действительно помогает снизить вес, можно попытаться разобраться, на сколько можно похудеть на овсянке.

На сколько можно похудеть на овсянке за неделю

Если вы решили использовать овсянку для снижения веса и за одну неделю вам нужно сбросить большое количество килограммов, придется выбрать монодиету. Естественно, придерживаться ее нужно не более пяти дней. Дополнить рацион можно отварной рыбой, яйцами и овощами.

С помощью такого питания можно добиться хороших результатов, но можно и навредить организму. Поэтому лучше не рисковать и выбирать более мягкие диеты без негативного последствия.

Что касается физических упражнений, то, употребляя только овсянку, вы просто не найдете в себе сил бегать или посещать тренажерный зал. Иными словами, такая методика применяется в редких случаях.

На сколько можно похудеть на овсянке за месяц

Есть еще один вопрос: на сколько можно похудеть на овсянке, если в распоряжении целый месяц? Снижение веса в течение этого времени более щадящий вариант и при этом эффективный. В данном случае достаточно употреблять кашу вместо завтрака. С этой целью нужно с вечера залить несколько ложек крупы половиной стакана кефира. Утром кашу нужно съесть без добавления сахара. При этом пить нужно через два часа после еды.

 В течение всего дня вы можете употреблять привычную пищу, но естественно, в разумных пределах, исключив жареные и жирные блюда. Конечно, можно и усилить эффект. Для этого достаточно выбрать один из жиросжигателей. Это может быть Methyldrene-25, Black Spider 25 Ephedra, Asia Black-25, Simpatoterm Lux или Neurolipo. Все они имеют растительный состав и помогут ускорить обменные процессы и расщепление жиров. Кроме того, во время их применения вы будете ощущать прилив сил и повышение работоспособности.

---

Смотрите также: