На сколько можно похудеть если неделю сидеть на кефире – Кефирная диета для похудения: виды, меню на 3, 5, 9 дней и другие, отзывы – минус 10 кг легко
кефирная диета за два дня на сколько можно похудеть?
<img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_38363a1f25211aa599d873115b983a4a.gif”>Этот способ борьбы с лишними килограммами прост и эффективен. Не нужно составлять специальное меню, достаточно просто купить нежирного кефира и приступить к похудению. Снижение веса в данном случае происходит за счет сокращения жиров и углеводов в рационе. К важным свойствам этого продукта относят: способность улучшать работу кишечника, регулировать обмен веществ, восстанавливать полезную флору. Диета на 2 дня с кефиром может быть в виде: монодиеты – 1,5 литра кефира в день за 5-6 приемов; в сочетании с другими продуктами – с яблоками, рыбой или овощами. Потеря веса – 2-3 кг. <img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/17076796_2c19ab26c4e16dc486096cc76cb6670e_800.jpg” data-lsrc=”//otvet.imgsmail.ru/download/17076796_2c19ab26c4e16dc486096cc76cb6670e_120x120.jpg” data-big=”1″>
примерно на 1 килограмм
в день на 1 кг при точном выполнении
Она тебя просто истошит, как тряпка будешь без сил…Хочешь похудеть – начни заниматься спортом, а от ничего не делания (диета) ничего толкового не будет.
Можно поправиться ровно на количество выпитого кефира минус выкаканное и выписянное.
до 2 кг за два дня всреднем, смотря насколько много лишнего веса именно. у меня было и такое что 1,5 кг за день.
За день до 1 кг сбросить можно, но после 6 часов старайтесь и кефир “не есть”. Мне помогает.
от кефира кислотность повышается. никакой пользы от такой диеты нет. прежде чем садиться на диету, нужно проверить здоровье, так как некоторые диеты наносят вред.Сколько можно сбросить веса.. если неделю пить только кефир.. и все!
Про вес не знаю, но ацетон в моче и обострение панкреатита запросто заработаете.
5 кг можно сбросить.
все монодиеты ведут к поражению печени. Не стоит так себя насиловать. Исключите мучное, сладкое и соль, побольше двигайтесь. Успех гарантирован!<img src=”//content.foto.my.mail.ru/mail/boss_2222/_answers/i-22.jpg” >Одна неделя на кефире!
В идеале нужно не просто не есть, а сбросить то, что вы УЖЕ накопили. Значит, нужно начать физически что-то делать. Скакалка, бег, обруч, Наклоны с поднятыми вверх руками. А посидеть лучше на рисе (на разных желательно) , грече и рыбе ( да и четыре яичка в неделю не помешают) . Только рыбку кушать с утра, а потом уже переходить на углеводы. Откажитесь СОВСЕМ от кофе, алкоголя, сладостей (сухофрукты можно) и жареного. Дело, конечно, в индивидуальном подходе, но я написала практически то, что подходит для всех.
от 4 до 7 кг, можно:)Дорогая Маша кефирная диета тогда наиболее эффективна, когда она построена правильно. А что значит правильно? Это значит, что ваше меню составлено так, чтобы дать полезным свойствам кефира проявить себя в полной мере, чтобы вы похудели, избавились от шлаков, поправили свое здоровье. Начнем с кефирной монодиеты как самой известной. Моно – значит, один, то есть кефирная монодиета подразумевает употребление только одного продукта – кефира. И хотя часто пишут, что надо пить, скажем, полтора литра кефира в день и все, это спорно – пейте, сколько хотите, литр, полтора, два. Важно то, чтобы при такой кефирной диете вы не нарушали свой привычный режим питания, то есть завтрак, обед и ужин, когда организм привык получать пищу, он ее получал в виде кефира. Вы также можете устроить себе дополнительное питание, скажем. Второй завтрак или полдник, опять же кефирный. Сколько времени длится подобная кефирная диета? Я бы посоветовала вам вообще сначала попробовать кефирные разгрузочные дни, и только потом переходить на многодневные диеты. В любом случае помните, что эта кефирная диета жесткая, и больше трех дней, когда вес падает наиболее активно, «сидеть» на ней не нужно. Часто спрашивают, а можно ли в кефирную монодиету есть, скажем, яблоко. Нет, в этом случае нельзя. Дело в том, что жидкая и твердая пища переваривается организмом по разному, и чисто кефирная диета подразумевает, что организм будет тратить силы на свое благо, на сжигание калорий, а не на переваривание пищи. Значит ли это, что кефирная диета не сочетается с другими продуктами? Конечно, сочетается, с тем же яблоком в том числе, а также с другими овощами и фруктами. Однако это будет уже не моно, а диета, скажем, кефирно-фруктовая. У нее и задачи другие, и во главу угла здесь следует ставить именно фрукты, а не кефир. Кефирная диета с фруктами или овощами позволяет организму, с одной стороны, получать от употребления фруктов больше полезных питательных веществ, с другой, за счет кефирных бактерий нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, на такой диете можно продержаться гораздо дольше, до недели, а значит, и эффект похудения может быть более значительным. Важно знать – кефирная диета и кефир вообще «любят» далеко не все фрукты. Например, бананы, виноград нежелательны. А вот с яблоками кефирная диета дружит. И вообще в любом питании, и диете в том числе, лучше использовать продукты, которые растут в той полосе, что вы живете. Что касается овощей, то здесь выбор для кефирной диеты гораздо шире. Рецепты вкусных салатов, которые можно запивать или даже заправлять кефиром, найти легко. Или взять окрошку – вспомните, что вы включаете в свою окрошку, все можно использовать в своей кефирной диете. Не надо только чисто огуречных или грибных кефирных окрошек – слабят. Для тех, кто не хочет жестко ограничивать себя в пище, можем предложить такую простую почти кефирную диету. Завтрак – мюсли с кефиром, на обед кушаем овощной салат с рыбой, а на ужин кефир и яблоко. Если вы хотите пробыть на диете несколько дней, рыбу меняйте на морепродукты, скажем, креветки, осьминожков, мидий, но не на мясо, завтрак и обед одинаковы. И в заключении отмечу – кефирная диета, как и любая другая, не любит соль, сахар и вообще сладкое. А вот пить при любой кефирной диете, кроме монодиеты, можете сколько угодно – чистую негазированную воду и зеленый чай. Думаю неделя такой диеты это слишком, Вам будет достаточно трех дней, потеря веса от 3-4кг, в зависимости от исходного веса. Удачи 😉
Моя знакомая 3 недели пила только кефир и чистую воду, а кушала яблоки и огурцы-сбросила за это время 8 килограммов. Обрадовалась. Но прошёл месяц и всё к ней вернулось сполна. После диет организм боится такого же испытания и начинает откладывать больше жиров. Лучше поищите другой метод. Наподобие фитнеса, бассейна или самовнушения.
При твоем весе, ну около 4-7 кг… Мне так кажется.
Не надо, Маша, Вы мне и так нравитесь.)
Лучше не стоит этим заниматься.. . наберете в 2 раза больше.
5-8 кг. Кефирная очень хорошо вес гонит. Только очень тяжело. Может, тебе немного яблок добавить? Вес уходит также хорошо, но не так скучно. И еще. 7 дней это много. Лучше максимум 3 дня
А на сколько можно похудеть если сидеть неделю на кефире?
Ну минимум 2 кг сбросишь… возможно больше
не поможет, потом ведь батонами натрескаешся с голодухи, проверено…
Килограммов 5-6 можно скинуть. только смоьрите, чтобы на свадьбе в обморок не грохнуться. Делайте гимнастику “пилатес”. В инете ее можно найти.
я даже не знаю может может на 1 кг !!!походи на фитнес там ты хорошо похудеешь! а ты прикольная
В день теряешь 1 кг, за весь день 1.5 литра кефира, неделю проседишь тяжело восстанавливаться будет))
это зависит от обмена веществ, но думаю если совместишь с фитнесом или плаванием то у тебя всё получится! ! килограмм 5 вполне реально сбросить
только витамины пей еще
Кефирная диета.. . Если вы зададите такой вопрос в поисковой системе, то от разнообразия способов похудения с помощью кефира могут разбежаться глаза. И это не удивительно. Ведь кефир – продукт в своем роде уникальный, очень низкокалорийный и при этом хорошо усваиваемый, содержащий множество полезных для организма веществ. И не случайно, что кефир составляет основу многих диет для похудения, а еще в большем их количестве присутствует как вспомогательный, если можно так выразиться, продукт (наверняка вы встречали такие названия, как яблочно – кефирная диета, гречнево – кефирная диета и еще много, много всяких [что-то] – кефирных диет :). Давайте поговорим про некоторые разновидности собственно кефирной диеты. То есть рассмотрим те диеты, где кефир является основным продуктом. Первую из них можно назвать кефирной диетой “в чистом виде”. Иначе говоря, это кефирная монодиета. Заключается она в том, чтобы в течение 3 дней употреблять только кефир: 1-1.5 литра (в день) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Естественно, кефир должен быть без сахара и желательно обезжиренный. Безусловно, моно-вариант кефирной диеты довольно тяжелый. Облегчить себе жизнь можно, добавив еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей к тем же самым 1-1.5 литрам кефира в день. На таком варианте диеты можно “сидеть” 5-6 дней. И в заключение приведу еще одну из разновидностей кефирной диеты, расчитанную на 7 дней, более калорийную и включающую в себя более разнообразные продукты (все блюда готовить и кушать без специй, соли и сахара) : ·1 день – вареный картофель (5 штук среднего размера) и 1.5 литра кефира; ·2 день – отварная курятина (100 грамм) и те же полтора литра кефира; ·3 день – отварное нежирное мясо, лучше всего телятина (100 грамм) плюс полтора литра кефира; ·4 день – вареная рыба (100 грамм) и опять же кефир; ·5 день – фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1.5 литра кефира; ·6 день – только кефир (полтора литра) ; ·7 день – минеральная вода. Повторять диету можно не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два. И, понятно, кефир при всех вариантах кефирной диеты надо употреблять без сахара и самый обезжиренный, какой только сможете найти.
Кто сидел на кефирной диете. сколько реально можно сбросить за две недели?
долго лучше на такой диете не сидеть Неделя максимум Диета как разгрузка, очищающая, кефир очень полезен. Такую диету можно использовать раз в месяц. Если просто на кефирчике то максимум 4 кг за неделю скинешь если еще и с упражнениями то 5-6 кг Это в идеале, А так остальное все зависит от вашего веса: ) чем больше вес, тем больше скинете) Вот вам несколько диет 1. Кефирная монодиета Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг. 2. Кефирная диета Института питания Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны. Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве. Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком) , а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую) . Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время. 3. Зимняя кефирная диета Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма. Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша. Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра. Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой. Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля. Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом. Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши. 4. Кефирно-фруктовая диета В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня. 5. Разгрузочная кефирная диета Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре. Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира. Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока. Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы. Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки) . Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба. Перед сном. Стакан кефира или молока. 6. “Полосатая” кефирная диета Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве) , второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду. 7. Кефирно-яблочная диета Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг. Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира. Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок. Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
я от кефира вообще не худею.. . это все зависит от особенностей организма.
в зависимости от твоего веса. больше вес больше сбрасываешь. дело не в названии диеты а в умении продержаться на ней. подойдет любая.
Чушь эта кефирная диета! Мне лично вообще не помогла, хотя несколько раз садилась. По-другому похудела. Предистория: Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась. Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай)) Расскажу тебе о нем, так уж и быть)) <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/4THrBo” target=”_blank” >Вот оно</a> ))
Не обращай внимание на других! Займись собой. Важный момент, не садись на диеты, они малоэффективны и однобоки! В включи в рацион правильное питание- 80% успеха! И трениравка- 20% успеха! Какое питание и какие тренировки и как похудеть, мне на эл. адрес: [email protected] Мой результат: – 20кг за 2 месяца!
Кефирная диета на 7 дней: теряем 10 кг
долинаМечтая избавиться от всех жировых отложений за неделю, стоит осознавать, что такая быстрая потеря веса является серьезной стрессовой ситуацией для организма. Именно поэтому для таких кардинальных изменений фигуры стоит пользоваться только теми диетами, которые были разработаны специалистами. Также стоит быть готовыми к неизбежным последствиям и по возможности нивелировать их. Ярким примером достаточно безопасной и при этом крайне эффективной системы похудения является кефирная диета на 7 дней, которая пользуется заслуженной популярностью за счет отвеса в 10 кг.
Сколько килограммов можно потерять на кефире?
кефирная диетаКефирная диета считается очень эффективным методом борьбы с лишними килограммами. При этом худеющие могут выбрать различные варианты диетических схем на кефире, которые отличаются как рационом, так и продолжительностью, а соответственно, и величиной отвеса.
Для тех, кто собрался расстаться с 10 кг лишнего веса, идеально подойдет диета на 7 дней, еще она известна как диета Ларисы Долиной, которая поразила все своей новой фигурой.
Стоит сразу отметить, что избавление от такого количества кг подразумевает наличие сильной мотивации и строгого выполнения всех правил диетической программы. Только в этом случае можно будет добиться заявленных результатов. Более того, опасность составляет не только физические страдания из-за скудного рациона или небольшого отвеса по итогу похудения. Гораздо опаснее так называемый откат, когда организм после окончания диеты резко не только возвращает потерянные килограммы, но и набирает дополнительные. Такие скачки веса крайне негативно сказываются на здоровье.
Почему стоит худеть именно на кефире?
Такой кисломолочный продукт как кефир обеспечивает своим поклонникам целый перечень преимуществ:
- Наладка правильной работы ЖКТ – стабилизация процесс пищеварения;
- Нормализация микрофлоры кишечника (в кефире находятся такие «живые » бактерии как дрожжи, бифидо- и уксуснокислые бактерии, ацидофильные палочки).
пить кефирВыбирая кефир, стоит остановить свой выбор на продукте жирностью не более 2,5%. Обезжиренный продукт дает максимальный отвес в 10 кг, но употреблять его долгое время вредно для здоровья – именно к таким выводам пришли ученые после последних исследований кисломолочных продуктов. Так что имеет смысл выбирать кефир с небольшим количеством жира. Как указывалось ранее, нельзя отходить от условий диеты, то есть самовольно увеличивать или уменьшать длительность диетической программы на 7 дней.
Также важным фактором успешного похудения является выбор кефира – он должен быть свежим и сделанным по ГОСТ. Если на пачке написано кефирный продут, то польза такого напитка сомнительна – рецептура его производства ничем не регулируется. Если есть возможность, то стоит делать кефир самостоятельно – для этого необходимо купить соответствующую закваску.
Общие принципы диеты
- В меню диеты на 7 дней находится 1-2,5% кефир, все остальные продукты присутствуют в незначительном количестве;
- Никаких послаблений – по отзывам незначительные, на первый взгляд, отступления от диеты приводят к ухудшению итоговых показателей похудения: 5-7 кг вместо 10 кг.
- Обязательно делать плавный вход в диету и выход из нее – это позволяет зафиксировать результат и сделать диету минимально стрессовой для организма;
- Пить большое количество воды – так называемые «сухие» кефирные диеты имеют целый ряд негативных последствий, которые провоцирует именно недостаточное потребление жидкости.
Рацион кефирной диеты: 7 дней
- 1й день: 1 литр кефира, весь объем кисломолочного продукта нужно разделить на 5 частей и пить через равные промежутки времени целый день, последний стакан кефира выпиваем в 6 часов вечера. Вместе с кефиром в каждый прием пищи нужно съедать по 80 г отварного картофеля или моркови, пастернака. Овощи можно отварить, запечь, приготовить на решетке барбекю – главное, не жарить;
- 2й день: 1 литр кефира, 300 г творога с низким содержанием жира – аналогичным образом разделяем продукт на 4 равные порции и съедаем в течение дня, в 6 часов вечера можно съесть 1 зеленое яблоко и выпить стакан чая без сахара;
- 3й день – 1 литр кефира, 0,5 кг фруктов – делим на 5 приемов пищи, в обед дополнительно можно съесть 2 ст.л. отрубей, также можно выпить стакан кофе без сахара;
- 4й день – 1 литр кефира, 0,5 кг диетической рыбы или мяса птицы (снять кожу перед варкой или запеканием) – разделяем продукты на 4 равные порции и съедаем в течение дня, в 6 часов вечера можно съесть 1 зеленое яблоко и выпить стакан чая без сахара;
- 5й день – без ограничений, едим фрукты, пьем зеленый чай, воду, кофе;
- 6й день – 1,2 литра кефира и произвольное количество воды выпиваем за день;
- 7й день – пьем только воду без каких бы то ни было добавок.
Даже если есть искушение добавить в кефирную диету на 7 дней что-то свое, не стоит этого делать, в противном случае отвес будет меньше 10 кг.
Подготовка и выход из кефирной диеты
Подготовка к диете заключается в привыкании к снижению калорийности рациона, а также очистка организма. Это можно сделать за 2-3 дня, убрав из привычного меню все сладкое, мучное и жирное, отказаться от овощей, вызывающих повышенное газообразование. Аналогичным образом нужно выходить из диеты, наращивая калорийность постепенно.
Поскольку кефирная диетическая программа на 7 дней является низкокалорийной, то активно физическим упражнениями заниматься не стоит. Единственное исключение можно сделать дял упражнений на растяжку, прогулок и обычной зарядки. 20 минут упражнений или 1,5 часа прогулок в день способны улучшить результаты диеты, позволив достичь заветных минус 10 кг.