На сколько можно похудеть если крутить обруч отзывы: Обруч аллюминиевый | отзывы

0

Содержание

Сколько нужно крутить обруч для похудения, отзывы, советы специалистов

Не спешите покупать дорогой тренажер! С лишним весом справится хула-хуп. Теперь это не только обруч для вращения, но и счетчик калорий, массажер, тай-мастер, эспандер. Уже через 2 месяца регулярных тренировок вы будете любоваться стройной талией.

Чтобы привести талию и бока в порядок, достаточно дома иметь хула-хуп, или гимнастический обруч. Даже самые простые и дешевые модели приносят пользу, не говоря уже об усовершенствованных вариантах. Как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? И когда ждать эффект? Давайте разбираться!

Хула-хуп — просто и весело

Казалось бы, кручение гимнастического обруча — простая забава, которая, самое большее — повышает настроение. Но это ошибочное мнение. Во время таких занятий в работу вовлекаются мышцы:

  • брюшного пресса;
  • большая ягодичная;
  • икр;
  • спинные;
  • бедра.

Вдобавок тренируется дыхательная система, вестибулярный аппарат, улучшается кожа на бедрах и талии.

Хула-хупом стоит обзавестись людям с запорами, поскольку такие тренировки положительно влияют на работу кишечника, усиливая перистальтику, нормализуют опорожнение кишечника, что важно при похудении.

Такое сочетание редко достигается при работе с более сложными тренажерами, даже из категории профессиональных. Среди любительниц снаряда — голливудская актриса Мариса Томей, поп-дива Бейонсе, жена президента США Мишель Обама. А они пребывают в отменной физической форме! Но если мужчины думают, что это исключительно дамское занятие, то они ошибаются. Хула-хуп использует в тренировках баскетболист Шакил О’Нил.

Первые упоминания о гимнастическом снаряде встречаются еще в трудах Плутарха. Хотя запатентован хула-хуп только в 1964 году. А СССР обруч появился в 60-х годах. Но сначала к нему отнеслись настороженно, считая символом пустоты американской культуры.

Ошибочно считают, что обруч «разбивает» жиры.

Во время выполнения упражнений кровь приливает к участкам, которые соприкасаются со снарядом, и доставляет кислород, окисляющий и способствующий сжиганию жиров.

Разновидности хула-хупа


В спортивных магазинах представлены такие виды тренажера:

  • Обычный обруч, изготовленный из пластмассовой или металлической тонкой трубки, соединенной в кольцо. Это модель для начинающих, на которой отрабатывают технику кручения. Весит он 1–1,5 кг.

  • Утяжеленный обруч внутри заполнен и намного тяжелее — до 2 кг. Он не подходит для новичков, поскольку не позволяет отработать технику вращений. Но позже его стоит приобрести для увеличения нагрузки на мышцы.

  • Массажный обруч отличается от предыдущих вариаций увеличенным сечением и весом около 3 кг. На внутренней стороне шарики, которые массажируют тело. Этот хула-хуп используют те, кто уже освоил утяжеленную модель. Продаются и легкие модели обручей с шипами на внутренней стороне, но их стоит использовать после того, как получены первые навыки.

Кроме этих разновидностей обруча, есть и усовершенствованные модели. Например, гибкий, мягкий обруч заменяет эспандер, тай-мастер (бабочку). Модели со встроенным счетчиком расскажут о количестве выполненных вращений, потраченных калориях. Популярны разборные модели, которые после занятий кладут в тумбу или под диван.

Программа тренировок

Главное упражнение для новичков

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, носки разведены врозь, снаряд удерживать обеими руками на уровне талии.

Хула-хуп раскручивают в нужном направлении, задействовав талию, бедра, туловище.

С первого раза выполнить упражнение не удастся. Нужно пробовать снова, и с 3–4 раза получится.

Когда движение освоено, поочередно меняют темп и сторону вращения (7–10 оборотов в каждую сторону, повторяют 30 раз, 2 подхода), расстояние между ногами, чтобы увеличить нагрузку на организм.

Видео упражнений с хула-хупом:

Комплекс упражнений для «продвинутых»

  1. Обруч вращают из положения полуприседа, опуская туловище пониже.

  2. Не прерывая вращения, опустить обруч на бедра, потом вернуть на талию.

  3. Делать выпады вперед и в стороны, каждый раз меняя ногу.

  4. Приседать.

  5. Передвигаться по комнате мелкими шагами (2 подхода по 5 мин.)

  6. Задействовать руки — поднять и потянуться, опустить; сложить кисти на уровне груди.

Эти упражнения выполняют по 15 раз в 2 подхода.

Снаряд поможет укрепить и мускулатуру ног

Исходное положение — лежа, одна нога поднята вверх, носок направлен в потолок, вторая — на полу. Выполняют вращение обруча на ноге. Также вращают обруч на руках, выпрямленных над головой или перед грудью.

Ноги — на ширине плеч! При кручении важна позиция ног. Сначала их ставят на ширине плеч, носки разводят в стороны. Далее ступни постепенно сближают, чтобы задействовать мышцы бедер, ягодиц и израсходовать больше энергии. Тело напряжено как струна, не болтается. Вращения выполняются по небольшому диаметру, плавно.

Дышат глубоко, ровно, желательно открыть форточку или окно, чтобы свежий воздух поступал в помещение.

Чем больше кислорода получает организм, тем скорее расходуются жировые запасы.

Кому обруч запрещен

В Японии раньше хула-хуп был под запретом, поскольку жители страны считали неприличными движения, которые совершают гимнасты.

Главное противопоказание — беременность. Занятия могут негативно сказаться на состоянии плода. Но и после родов придется подождать 2–3 месяца, дав организму восстановиться, особенно после кесарева сечения.

Нельзя использовать хула-хуп при недугах гинекологической сферы — миоме, загибе матки.

При других заболеваниях обязательна консультация гинеколога.

В целом характер противопоказаний описывают одной фразой: если больны органы на участке от груди до таза, выбирают другой спортивный снаряд. Вредят такие упражнения людям с перенесенным переломом или заболеваниями хребта — грыжей, смещениями позвонков. Некоторые специалисты считают, что длительные вращения расшатывают позвонки.

Если есть повреждения кожи, то к тренировкам приступают только после того, как раны заживут.

Те, кто впервые используют утяжеленные модели с массажными элементами, на второй день обнаруживают у себя гематомы. Но после краткосрочной адаптации это проходит.

Сгоревшие калории и другие важные детали

90 часов подряд (почти четверо суток) крутила обруч Роксана Роуз, чем завоевала статус рекордсменки.

Считается, что при занятиях с обручем теряют 1 тыс. калорий за 100 минут, а в талии — 0,6 мм. За три месяца объем уменьшается на 5 см и можно избавиться от 3–4 кг.

Тренировка становится эффективнее, если заниматься через 2 часа после приема пищи. После выполнения комплекса упражнений еще час не стоит есть, но нужно пить воду. При таком режиме в полной мере активизируется сжигание жиров.

Тренировка для похудения длится 30–40 минут, поскольку первые 20 минут организм сжигает глюкозу, и только потом доходит очередь до жиров. Но для начала хватит десятиминутных занятий. Тренируются 3–4 раза в неделю.

Важна высота обруча. В вертикальном положении он достает до талии или груди.

Чем выше обруч, тем проще его вращать из-за медленного ритма.

Чтобы не повредить мышцы и достичь больших результатов, перед основным комплексом рекомендуется разогреть мышцы.

Отзывы

София, 38 лет, г. Тюмень: «Купила гибкий обруч, чтобы убрать бока и вернуться в форму после беременности. Снаряд изготовлен из полиэтиленовой трубки в амортизирующем покрытии весом 3,5 кг. В комплекте прилагаются ремни, при помощи которых обруч трансформируется в тренажер-бабочку. Вращение получилось не с первого раза из-за его веса, только когда сильно напрягла пресс и ноги. На следующий день вернуться к тренировкам не получилось из-за гематом, но со временем кровоподтеков не возникает. Обруч эффективен, пропадают „ушки“, талия становится стройнее, тело подтягивается. Использовала в сочетании с антицеллюлитными бриджами».

Мария, 25 лет, Мурманск: «Приобрела обруч с шариками на внутренней стороне. Кручу каждый день по 10 минут. Уже после первой недели увидела результат. А вот у подруги хула-хуп из металла, наполненный песком. Она пользуется уже полгода, но говорит, что похудеть не получилось».

Анна, 30 лет, Санкт-Петербург: «Когда училась в школе, то увлекалась хула-хупом — крутила, пока смотрела телевизор. Пресс был железным, а живот — плоским. Но когда пошла на сидячую работу, сильно поправилась. Поэтому снова вернулась к тренировкам».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обруч для похудения: последние отзывы о результатах

Хулахуп (или по-другому обруч для похудения) давно интересует людей, желающих сбросить лишние килограммы в области талии. Однако подобные предметы представлены в спортивных магазинах в разных модификациях. Поэтому перед приобретением необходимо познакомиться с разновидностями обруча, узнать способы тренировки с ним, а главное – выяснить насколько снаряд эффективен.

Некоторые заблуждения

Большую популярность имеет обруч для похудения. Эффективность от его применения доказана практикующими тренерами и многими пользователями. Однако существуют некоторые мифы, которые необходимо развеять:

  1. Занимаясь с хулахупом, можно рассчитывать на быстрый результат. Это не совсем так. Специалисты отмечают, что любое похудение требует времени и определенных усилий. Обруч поможет достичь цели, если регулярно и целенаправленно заниматься.
  2. Происходит разбивание жировой прослойки. Факт в корне не верен, потому что физиологически это невозможно.
  3. С помощью хулахупа можно сбросить вес. Обруч для похудения не сможет решить проблему полностью. Он призван избавить от жировых отложений в районе талии.
  4. Диета для получения результата не важна. На самом деле, без корректировок в меню результат может оказаться нулевой, даже если систематически заниматься.
  5. Обруч для похудения рекомендуется всем без исключения. Снаряд является наиболее простым спортивным приспособлением, однако не считается самым безопасным. Поэтому перед тренировками необходима консультация врача.

Как достичь быстрых результатов

Отзывы пользователей, которые использовали обруч для похудения, показывают, что результатов можно добиться гораздо больше, если соблюдать ряд правил:

  • сочетать занятия с хулахупом с другими фитнес-тренировками;
  • уделять спортивным нагрузкам достаточно времени и на регулярной основе;
  • скорректировать меню, ограничить потребление жиров и быстрых углеводов;
  • необходимо правильно выбрать размер снаряда и его разновидность.

Часто в отзывах отмечается, что сбросить вес быстрее всего с помощью обруча удается людям без спортивного стажа. Однако результат может быть временный, если не начать регулярные тренировки. Начинающим хулахуп дает приемлемый уровень напряжения и помогает приучить организм к систематическим физическим нагрузкам.

Правила использования новичками

Если человек никогда не занимался спортом или сделал большой перерыв, крутить обруч для похудения в первое время можно без привлечения других снарядов и упражнений. Постепенно нагрузка увеличивается и добавляются другие физические упражнения.

На первых порах важно сосредоточиться на тренировке и прислушиваться к ощущениям. После приобретения определенного опыта привычный цикл можно выполнять с частичной или полной рассредоточенностью. Это означает, что во время занятий можно слушать музыку или просматривать любимый фильм.

Если в фитнесе уже есть определенные результаты, то массажный обруч для похудения может использоваться в начале тренировки в качестве разогрева и подготовки тела к дальнейшим нагрузкам.

Насколько эффективен снаряд

Все чаще на тренировках женщины крутят обруч для похудения. Эффективность от таких занятий будет зависеть от многих факторов. В рекламе снаряда часто можно встретить слоганы, что результат появится после нескольких 10-минутных занятий в день. Однако, судя по отзывам пользователей, это далеко не так.

Опытные тренеры утверждают, что такие упражнения можно причислить к низкоэффективным. Для достижения результата требуется систематично выполнять длительные подходы. Известно, что сжигание калорий происходит после 20 минут энергичной кардиотренировки. Понятно, что 10 минут в день ничего не дадут.

Некоторые женщины считают, что для более эффективной тренировки необходимо выбирать самый тяжелый обруч для похудения. Отзывы тренеров, однако, доказывают, что для этого необходима большая амплитуда. Но справиться с объемным снарядом не всем под силу. Лучше уделить внимание не весу обруча, а количеству и качеству подходов.

Если ранжировать признаки занятий с обручем по важности, то список будет выглядеть следующим образом:

  1. Интенсивность тренировки.
  2. Продолжительность подхода.
  3. Тяжесть обруча.

Эффективность заметно повышается, если упражнения с обручем усложнить и добавить, к примеру, балансировку на одной ноге.

Решаемые задачи

Любой тренер скажет, что для построения идеальной фигуры мало сбросить лишние килограммы. Для этого важно проработать все группы мышц. Массажный обруч для похудения поможет убрать лишние складки на животе, придать тонус мышцам в районе талии. Антицеллюлитный эффект достигается, главным образом, за счет вставок на обруче. Для этого важен его утяжеленный вес. Специалисты рекомендуют иметь несколько снарядов разной формы и тяжести.

Однако необходимо понимать, что для проработки мышечного каркаса хулахуп не совсем подходит. Судя по отзывам, занятия дают ощутимую нагрузку на всю мускулатуру. Однако она оказывается неполноценной из-за малой амплитуды, и вся работа приходится на ноги. Поэтому тренеры всегда добавляют к упражнениям с обручем специальные силовые занятия.

Гарантированный результат

При правильном подходе к тренировкам хороший результат может гарантировать обруч для похудения. Отзывы пользователей показывают, что если выполнять ежедневно упражнения, то:

  1. В районе талии активизируется кровообращение, что приводит к усиленному сжиганию жира.
  2. Улучшается осанка. Укрепляются мышцы спины, ног и живота. Укрепляется мышечный каркас вдоль позвоночника.
  3. Улучшается выносливость, пространственная координация и тренируется вестибулярный аппарат.
  4. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
  5. Стимулируются биологически активные зоны кишечника, соответственно улучшается его перистальтика.
  6. Организм находится в тонусе, уходит стресс и раздражительность.

Однако во время занятий не стоит впадать в крайность. Обруч для похудения живота должен приносить приятные ощущения массажа, а не боль. Если таковая появилась, то занятия необходимо прекратить.

Критерии выбора

Какой обруч для похудения выбрать? Этот вопрос всегда волнует потенциальных покупателей. Ведь именно от снаряда зависит результат. Поэтому выбор должен основываться на:

  • индивидуальных параметрах тела;
  • тренированности человека;
  • цели использования.

Все обручи отличаются по диаметру. Поэтому главным критерием остается рост человека. Для этого в магазине снаряд ставится на пол возле покупателя. Оптимальным будет тот, который доходит до середины талии или заходит чуть выше нее (не более, чем на 60 мм). Слишком низкий также не подойдет.

Есть мнение, что хулахуп должен доходить лишь до бедра. Однако такой выбор делают гимнастки, а для похудения данный вариант не годится. Массажный обруч для кардиотренировок обычно составляет в диаметре от 90 до 120 мм.

Вес снаряда будет зависеть от степени тренированности. Если женщина вовсе не имеет опыта в тренировках, то лучше приобрести самый легкий снаряд от 1 до 1,5 кг. Далее можно использовать более тяжелые обручи (2-2,5 кг). Хулахупы от 3 кг и больше рекомендованы для тренированных людей с развитым мышечным каркасом и отсутствии противопоказаний.

Лучше прямо в магазине опробовать снаряд. Процесс не должен доставлять неприятных ощущений и сильных затруднений.

Разновидности хулахупов

Для похудения предусмотрены не все виды обручей. Поэтому перед покупкой лучше выяснить характеристики основных модификаций обручей и узнать цели их использования.

Следует помнить, что у новичка от любого снаряда могут появляться синяки. Важно защищать тело во время тренировки плотной спортивной одеждой.

Массажный обруч

Совершенно разным бывает обруч для похудения. Фото, представленное ниже, демонстрирует классический массажный образец. Внутренняя сторона снаряда волнообразная. Такой обруч рекомендуют на начальном этапе тренировок и использовать можно без ограничений.

Обруч для похудения живота и боков имеет встроенные массажные модели. Они представляют собой шарики, которые свободно вращаются, тем самым обеспечивая прекрасный массажный эффект. Но такую модификацию рекомендуется использовать, как дополнительный тренажер. Время безопасного использования составляет не более 15 минут. Понятно, что для полноценной тренировки этого не достаточно.

Судя по отзывам пользователей, массажный образец эффективен при наличии целлюлита и показан при нарушениях перистальтики кишечника. Однако в качестве похудения такой обруч не сильно эффективен.

Снаряд с шипами

Обруч с шипами предполагает активное стимулирование подкожного жира. На внутренней поверхности располагаются особые шипы, которые воздействуют на кожный покров. Но по отзывам специалистов, подобный снаряд больше показан в качестве рефлексотерапии, чем активного похудения.

Необходимо использовать не более 10 минут за один сеанс подобный обруч для похудения. Отзывы и фото снаряда демонстрируют его необычный вид. Отмечается, что синяки от его использования возникают чаще всего. Но вот разбивание жира – это скорее миф, чем реальность.

Классический хулахуп

Название хулахуп относится к собирательному образу всех фитнес-обручей. Он представляет собой классический круглый снаряд из пустотелой трубки. Ранее использовался как развлечение для детей и взрослых. Хулахуп часто применяется в гимнастике. Для похудения его не используют. Но если человек вовсе не умеет крутить обруч, то в качестве первого инструмента он отлично подходит. Да и для разминки такой образец рекомендуется.

Судя по отзывам женщин, использование хулахупа не приводит к избавлению от жировых складок, но дает мощный кардиологический эффект, если использовать его во время энергичной разминки.

Утяжеленный образец

Ранее считалось, что именно тяжелый обруч способствует усиленному похудению. Однако отзывы пользователей доказывают обратное. В деле сжигания жира решающую роль оказывает интенсивность и продолжительность занятия. К тому же, новичкам вовсе не рекомендуют выбирать тяжелый обруч, потому что развить с таким снарядом большую амплитуду не получится. Важно еще выдержать довольно большой промежуток времени занятия, чтобы оно принесло пользу. Утяжеленные образцы часто оставляют на животе и талии синяки.

Однако стоит отличать тяжелые обручи от утяжеленной модификации. Первые имеют определенный вес, который неизменен. Во втором варианте тяжесть можно регулировать с помощью внешних модулей или внутреннего наполнения. Такой вариант позволяет, не меняя снаряд, изменять его предназначение. Тренеры и пользователи подтверждают, что важна балансировка обруча. Однако с водным наполнением или песочным она затруднительна.

Обруч с мягким основанием

Чтобы минимизировать риск образования синяков и ушибов, тяжелые обручи часто облачают в мягкое основание. Однако полноценным физкультурным снарядом считается только хулахуп, который гнется во всех направлениях.

Такие обручи производят из резины или полиуретана. Но последние используются в детском фитнесе. Есть полностью резиновые модели, которые именуются GymFlextor и используются как объемный эспандер.

GymFlextor подходит не только для кручения на талии. Хотя с таким занятием справятся также не все. С его помощью можно выполнять множество силовых упражнений и прорабатывать все группы мышц. Если необходима универсальная модель, то такая покупка будет беспроигрышным вариантом. Судя по отзывам пользователей, такой хулахуп способен заменить целый арсенал средств.

Основы занятий

Все большую популярность набирает обруч для похудения. Фото до и после его применения показывают эффективность снаряда. Но для достижения результатов необходимо выполнять базовые принципы тренировки:

  1. Принцип постепенности. Тренировки с обручем должны начинаться с легкой разминки и заканчиваться расслаблением и растяжкой мышц.
  2. Принцип регулярности. Занятия должны проводиться систематически и не напоминать повинность. Для настроя важно включать динамическую музыку и соответствующие клипы.
  3. Все кардиоупражнения должны выполняться в помещении с доступом свежего воздуха, в идеале – на открытом воздухе.
  4. Во время кручения обруча важно держать осанку.
  5. Во время разных подходов необходимо менять направление движения обруча.
  6. Вращательные движения должны быть плавными. Чересчур резкие могут привести к травме позвоночника.
  7. В начале тренировки не стоит устанавливать максимальную амплитуду.
  8. Руки необходимо держать расставленными по сторонам либо над головой, сцепленными в замок.
  9. Мышцы в районе талии, бедер и ягодиц необходимо зажать и держать их в тонусе.
  10. Во время тренировки важно уделять внимание расположению ног. Чем шире они расставлены, тем больше концентрация давления идет на все тело.

Следует помнить, что занятия с обручем противопоказаны людям с проблемами поясничного отдела позвоночника, беременным женщинам, пациентам с болезнями почек, страдающим гинекологическими недугами, во время менструации. Если есть кожные заболевания, то необходимо проконсультироваться с врачом в отношении обоснованности тренировок.

Заключение

Обруч для похудения несомненно является полезным изобретением. Однако не следует ждать от него мгновенных результатов и рассчитывать на полное сжигание жира во всех проблемных местах. Снаряд, судя по отзывам, эффективен, если использовать его регулярно, соблюдать максимальную амплитуду и совмещать с другими видами фитнес-нагрузок.

Можно Похудеть Если Крутить Обруч Отзывы – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Можно Похудеть Если Крутить Обруч Отзывы
Данная страница устарела. Рекомендуем перейти новую версию сайта.
28 Сентября 2015, 17:14
Город: Луганск
Авторитет: 2.1583
Доброго времени суток всем посетителям сайта ! Сегодня мой отзыв об обруче, я кручу обруч каждый день, специально для того, чтобы мне быстро не надоело, я обруч купила не тяжелый массажный, а обыкновенный, железный, он тоже не легкий, но и не тяжелый. Чтобы не травмировать талию, я всегда надеваю шерстяную теплую подкладку – оно и худеется лучше и просто кручу обруч под сериал. Мне нравится сам процесс, крутить можно сколько угодно, не обязательно долго, конечно, укрепляются мышцы спины и живота. А это самое главное, помогает поддерживать спину в порядке. Конечно, надо соблюдать правильное питание, я давно уже питаюсь по принципу 5 ложек и все это вместе дает прекрасный эффект без особых усилий – спорт у меня присутствует каждый день, но не до изнеможения, просто покрутила с утра обруч и все, на ночь йога и растяжки. Иногда пробежки на небольшие расстояния. Важен комплекс.
22 Февраля 2015, 14:16
Город: липецк
Авторитет: 4.8387
Прекрасное средство для тонкой талии
Я начинала крутить обруч по 10-15 минут в день. Эффект я заметила уже через неделю. Живот подтянулся, укрепились мышцы пресса. Через какое-то время я прочитала в интернете, что крутить хулакуп нужно минимум 30 минут в день. Тогда я начала выполнять это несложное упражнение по 15 минут утром и столько же вечером во время просмотра какой-нибудь интересной передачи. Через месяц появилась талия и торс стал значительно красивее.
Использование этого нехитрого предмета не сравнится с качанием пресса, потому что не требует особых усилий. Можно выкроить в день 30 минут для поддержания мышц в тонусе.
5 Октября 2014, 19:10
Город: Минск
Авторитет: 3.0928
Легко
Поднимает настроение
Доступность каждому
худеется не так быстро как при аэробных нагрузках
Занятия с обручем это то же физическая нагрузка и дополнительный расход энергии для организма, и конечно же можно похудеть, убрать лишние сантиметры с талии, а начнет уменьшаться талия будут уменьшаться в объеме и бедра. Уйдёт лишнее с талии и бедер и организм сам начнет «искать» запасы в других местах. Что бы быстрее достичь результата заниматься лучше каждый день, утром до завтрака и вечером через 2 часа после последнего приема пищи. С обручем с утяжелением, массажными шариками лучше начинать с 5 мин. постепенно увеличивая время занятий и частоту оборотов., так он не будет оставлять синяков на теле. А еще, конечно, лучше пересмотреть свое питание и ограничить себя в потреблении слишком калорийной пищи, это не сложно сделать за счет увеличения потребления овощей и фруктов, так ваш желудок будет наполнен и не будет ощущать голод, количество калорий значительно меньше, а пользы для организма больше. Включайте веселую музыку и вам не надо будет себя каждый день просто заставлять, а крутить обруч будет просто приятным удовольствием.
20 Сентября 2014, 00:45
Город: Витебск
Авторитет: 3.8961
Худеется быстро, весело и без особых усилий
Конечно можно! Купили с супругом 2,5 килограммовый обруч. Девушка в спортивном магазине говорила, берите больший вес, я, говорит, 3,5 килограмма кручу и не чувствую его. Но мы-то на тот момент были новичками, вышли на улицу, опробовали там свою покупку в 2,5 кг., и решили, что не потянем. Вернулись в магазин, хорошо не далеко уехали, и попросили поменять на 1,2 килограммовый. Продавец сказала, что разницу в цене не вернёт, и мы, в нагрузку , взяли термопояс, чему в дальнейшем были очень рады. Он здорово спасает от синяков. Да и даже после пятиминутной тренировки, на следующий день очень больно секунду даже покрутить, а с поясом отлично.

Так вот, крутили мы с супруги вместе. Потом отдали его друзьям, а для себя крутили по-тяжелее. Всё лишнее ушло очень быстро. За два месяца я похудела на 10 килограмм без диет!!! Единственное, ежедневная тридцатиминутная тренировка, для меня было святое, и она не отменялась, ни под каким предлогом.

А учитывая тот факт, что крутили обруч мы всегда под весёленькую музыку, то и отличное настроение на оставшийся день было обеспечено.
21 Января 2014, 16:38
Город: Костанай
Авторитет: 3.4884
Лучшее средство для получения превосходной талии
в первое время, могут возникать боль и даже небольшие синяки в области тилии
Можно ли похудеть, если крутить обруч ? Судя по своему опыту ,могу уверенно сказать ,что да, это вполне возможно. Мысль о покупке обруча ко мне пришла, когда я поняла что диеты это вовсе не выход ,и голодовки по 2 недели приносят лишь кратковременное похудение, и по окончании диеты лишние килограммы вновь и вновь беспощадно появляются на весах. Я выбрала для себя хулахуп, внутри которого был песок, он оказался достаточно тяжелый и потребовалось время, чтобы привыкнуть и научиться хорошо его крутить. Результаты не заставили себя долго ждать ,за десять дней я избавилась от 5см. в талии, для меня это прекрасный результат. Я занималась по 20 минут 3 раза в день перед телевизором, таким образом совмещая приятное с полезным, в течении месяца(для закрепления результатов). Лишние килограммы ушли без особых усилий и больше не появляются,талия стала 59 см.
17 Января 2014, 15:27
Город: Алчевск
Авторитет: 4.4118
Что лучше для фигуры: обруч или халахуп
Нужно свободное пространство для занятий
Существует мнение о том что крутя обруч мы сбрасываем лишние килограммы. Из собственного опыта хочу сказать, что похудеть и сбросить лишний вес можно только снизив количество потребляемой пищи. И ни какой обруч вам не поможет похудеть при безмерном употреблении жирного, сладкого, жаренного.
Теперь немного о самом обруче или как его еще называют хулахуп. В целом это почти одно и тоже, но все таки существует одно маленькое “но”. Хулахуп отличается от обруча своим весом. Проще говоря, хулахуп это утяжеленный обруч. И если хотим сделать талию тоньше и красивее нужно использовать именно хулахуп.
Причем чем он тяжелее тем лучше для талии, но начинать занятия нужно с самого легкого варианта, так как с непривычки может быть очень тяжело. И стоит приготовится к появлению синяков в области талии, таких больших, черных и не красивых. У меня с месяц наверное были, потом прошли, хотя я и увеличила нагрузку они больше уже не появлялись.
Талия в объеме уменьшается заметно, но я еще добавляла занятия степ – аэробикой, поэтому результат у меня был заметен уже через месяц по всему телу.
А после того как прошел Великий Пост (которого я придерживалась) еще и ушли 4 кг. веса, и благодаря физической нагрузке больше пока не возвращаются.
17 Января 2014, 14:39
Город: Токмак
Авторитет: 16936.1835
Очень хорош для обретения стройности
Я начала крутить обруч довольно таки давно. Занятие это мне показалось довольно эффективным для сброса лишнего веса и не зря.

Для начала я купила в спортивном магазине довольно не дорогой, легкий и самый простой спортивный снаряд. Занималась с ним ежедневно. В начале я испытывала жуткую боль в области таллии и образовались довольно не маленькие гематомы, но я терпела и вскоре достигла результата. Все лишнее таяло просто на глазах. Живот становился плоским, а бока и бедра значительно уменьшились.

Так же моему похудению в тот момент я отдаю значительную заслугу зеленому кофе с имбирем, который я пила параллельно.

Такой способ очень эффективен, не смотря на неприятные ощущения, которые со временем проходят.
Все просто. Размещайте свои отзывы и уникальные фото, и получайте вознаграждение.
Copyright © 2019 imho24.info. Все права защищены.

Можно ли похудеть , если крутить обруч : отзывы
Фитнес обруч металлический | Отзывы покупателей
Похудение с помощью обруча
Можно ли реально похудеть с помощью хула -хупа Форум
Если крутить каждый день обруч , можно похудеть? | Дети Mail.ru
Активированный Уголь Инструкция Похудение
Как Убрать Висящую Кожу На Животе
Щелочная Диета Рецепты Блюд
Фито Похудение Программа
Можно Ли Похудеть Делая Приседания

Как похудеть с помощью обруча? Рекомендации и отзывы о похудении с помощью обруча

Ни одна женщина не может отказать себе в стремлении иметь идеальную, или приближенную к нему, фигуру. Если она замечает наличие лишнего веса, то огорчается, а если излишне высокий вес мешает ей жить полноценной жизнью, заставляет стесняться и избегать общения, то огорчается в два раза сильнее. В таких экстренных случаях девушки все свое внимание сосредотачивают на изнуряющих диетах и здоровом питании. Как с помощью обруча похудеть?

Давайте вспомним о такой полезной стороне достижения красивого тела, как спортивные упражнения и физическая активность.

Этот путь к похудению будет намного более правильным и эффектным, нежели только пищевые ограничения. Если вам удастся правильно организовать свои спортивные занятия, то при минимальных временных затратах вы получите наилучший результат. Что вы будете иметь уже через месяц: сбросите лишний вес, приведете в порядок мышцы, улучшите работу кишечника, что в этом вопросе имеет не последнее значение. Как же достигнуть такого результата? С помощью обруча.

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Ответ на этот вопрос однозначен – Да! На сегодняшний день упражнения с обручем для похудения приобретают все большую популярность. Спортивные упражнения с обручем станут для вас самым эффективным и простым методом для реализации мечты о стройной фигуре. Современные обручи настолько совершенны, что позволяют за короткое время достичь прекрасных результатов. Помогает ли обруч убрать бока? Ответ тоже – да.

Выбор спортивного магазина может заставить вас растеряться при поиске подходящего обруча. Разновидностей очень много: начиная от легкого, пластмассового, и завершая тяжелым, прорезиненным, с массажными выступами по внутренней стороне.

На каком же обруче остановить свой выбор?

Итак, если физические упражнения для вас в новинку, мышцы не привыкли к нагрузке, то начните с пластмассового, того, что полегче. Ежели вы имели опыт занятий, то можете позволить себе купить обруч, или как его еще называют халахуп, потяжелее. Обручи с массажными выступами бывают разборными. В них можно изменять количество секций. Если планируете занимать долго и систематически, то выбирайте такой – он позволит в дальнейшем увеличивать нагрузку.

Также следует ориентироваться на свою комплекцию, чем тяжелее вы весите, тем тяжелее должен быть обруч.
Активные массирующие элементы на внутренней стороне обруча содержат магнитные наполнители. Обруч с их помощью способен повлиять на перистальтику кишечника, а это в свою очередь, прекрасно сказывается на вашей фигуре.

Как помогает обруч похудеть?

От обруча можно похудеть. Но для начала, будет лучше, если вы будете заниматься несколько раз в день лишь по несколько минут, например 2-3 раза в день по три минуты. Этим вы сможете дать начальную нагрузку на мышцы и убережете себя от излишних синяков. С непривычки они все равно могут появиться, но быстро пройдут. Через несколько дней начните прибавлять по одной-две минуты к каждому подходу. Отслеживайте ваши ощущения. Слишком усердствовать не нужно. Желаемый результат однозначно будет достигнут, нужна лишь систематичность.

После постоянных занятий в течении хотя бы 14 дней вы сами на вопрос можно ли похудеть с помощью обруча – ответите да.

Постарайтесь сделать так, чтобы кручение обруча совмещалось с получением удовольствия. Вместо того, чтобы истязать себя изнурительными тренировками, делайте упражнения с обручем в сопровождении приятной музыки, например. Или под звуки интересной аудиокниги.

Каким образом составить оптимальный режим тренировок?

В первую неделю занимайтесь два раза в день по несколько минут – от 2 до 4, регулируйте по своему состоянию и ощущениям в мышцах.

Во вторую неделю крутите обруч также два раза в день, но уже подольше – по 5-10 минут. Точную длительность упражнений выберете для себя сами.

Начиная с третьей недели, переходите к систематическим тренировкам один раз в день с продолжительностью до 20 минут.

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть?

Добросовестно и систематично выполняйте упражнения, делайте их до еды, не ленитесь и не пропускайте занятия. И тогда, через месяц тренировок ваша талия неминуемо уменьшится на 6-7 см, а может быть и больше.

Как научиться крутить обруч — смотрите видео, как это делают профи. Если будете тренироваться, то уже совсем скоро сможете повторить!

тонкая талия за короткий срок

Содержание:

Легкий способ почувствовать себя детьми и разнообразить фитнес-рутину – использовать хулахуп для похудения. Это не только безопасный и увлекательный способ занятий спортом, но и эффективный метод в борьбе с лишними сантиметрами на талии, который способствует укреплению мышц и благоприятно влияет на организм в целом. Все, что вам понадобится – это обруч и немного свободного пространства.

Какие мышцы работают при вращении обруча?

Чтобы заставить хулахуп вращаться, нужны сильные мышцы кора и хорошая подвижность бедер. Такое занятие тренирует пресс и наружные косые мышцы. Помимо этого, задействуются четырехглавые мышцы бедра, ягодицы, подколенные сухожилия и икры. Несмотря на визуальную простоту упражнения, оно позволяет прорабатывать практически все тело одновременно.

Сколько калорий сжигается при кручении обруча?

По данным исследования Mayo Clinic, занятия с хулахупом – один из эффективных методов аэробных нагрузок. Получасовые занятия с обручем для похудения способны сжечь порядка 165 калорий у женщин и 200 – у мужчин.

Для сравнения, если брать данные, опубликованные в отчете Гарвардского университета, такая нагрузка сопоставима с рафтингом или каякингом, на котором человек весом от 57 кг за 30 минут может потерять до 150 калорий, гольфом (165 калорий), бальными танцами (165 калорий), волейболом, бадминтоном (до 135 калорий) и т.д.

Польза хулахупа для похудения

Уменьшает жир вокруг талии и бедер

В 2015 году было проведено небольшое исследование, в котором ученые оценили влияние занятий с хулахупом на мышечную выносливость и показатели состава тела. В течение 6 недель 18 женщин тренировались с использованием утяжеленного обруча для похудения.

В результате девушки, участвовавшие в эксперименте, потеряли в среднем 3,4 см в талии и 1,4 см в бедрах. При этом наблюдалось перераспределение массы тела. Стоит также отметить, что изометрическое тестирование улучшений в мышечной выносливости не выявило.

Уменьшает абдоминальный жир

Для начала напомним, что существует так называемый абдоминальный жир, который делится на подкожный и висцеральный. Подкожный находится на поверхности, под эпидермисом. Это те самые складки, которые мы можем пощупать и от которых каждая так хочет избавиться. А висцеральный окутывает внутренние органы и располагается глубже – в брюшной полости.

В исследовании, проведенном в 2019 году, ученые сравнили эффективность похудения с помощью двух методов – ежедневного вращения хулахупа и ходьбы. В исследовании приняло участие 53 человека, которые были поделены на 2 группы. Одна из них в течение 6 недель выполняла фитнес-программу в виде ходьбы (в среднем 10 тыс. шагов в день), а вторая – крутила хулахуп весом 1,5 кг. в течение 12-13 минут в день.

В итоге было выявлено, что испытуемые, использующие обруч для похудения, потеряли большее количество абдоминального жира в талии, а также в брюшной полости. Результаты оказались более заметными в сравнении с группой, которая предпочла ходьбу. Кроме того, у тех, кто крутил обруч, увеличилась мышечная масса тела в области живота.

Служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний

Как и другие аэробные упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и т.д.), регулярные тренировки с хулахупом оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Во время тренировки пульс увеличивается, легкие работают интенсивнее и улучшается кровоток, что помогает снабжать организм кислородом и укреплять мышцы.

Было доказано, что регулярные аэробные упражнения снижают риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, рака толстой кишки и груди. Он может снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови. Одновременно с похудением, вы значительно улучшите общее состояние здоровья. 

Улучшает координацию

Хулахуп бросает вызов не только вашим мышцам, но и мозгу. Чтобы удерживать обруч на талии, требуется концентрация, устойчивость и гибкость. Доказано, что вращение обруча в разные стороны улучшает зрительно-моторную координацию. 

Повышает мотивацию заниматься спортом

Вращать хулахуп для похудения без улыбки довольно сложно. Это увлекательная игровая форма физических упражнений, которая превращает людей любого возраста в детей.

В 2015 году было проведено небольшое исследование, в результате которого была выявлена эмоциональная реакция женщин на обычные и необычные формы аэробных упражнений. Сравнивался стимул к их выполнению, эмоциональные реакции, мотивация к продолжению занятий в будущем и поддержанию результатов. Так вот, в отличие от ходьбы, большинство женщин отдали предпочтение 30-минутным занятиям с обручем для похудения, считая их эмоционально более приятными для выполнения. 

Противопоказания для занятий с обручем

Вращение утяжеленного обруча безопасно, если вы используете вес, соответствующий уровню физической подготовки и соблюдаете правильную технику. Но даже у такого простого упражнения есть ряд противопоказаний, а именно: 

  • Беременность
  • Послеродовой период
  • Межпозвоночная грыжа и травмы позвоночника
  • Заболевания органов брюшной полости и малого таза
  • Менструация
  • Послеоперационный период (до 6 месяцев)
  • Дерматологические заболевания

Даже если ничего из перечисленного к вам не относится, в случае сомнений лучше использовать легкие обручи, а также немедленно остановитесь, если ощущаете боль или дискомфорт во время тренировок.

Если после занятий с хулахупом вы обнаруживаете у себя многочисленные синяки, это может говорить о неправильно подобранном снаряде, а также служит поводом для обращения к врачу, так как следы на теле могут свидетельствовать о ломкости кровеносных сосудов и необходимости их укрепления, нарушении свертываемости крови и других заболеваниях. Кроме того, у некоторых женщин кручение обруча может провоцировать опущение внутренних органов из-за сильного внутрибрюшного давления. Убедитесь, что в погоне за тонкой талией вы не причиняете себе вред.

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть?

Общие рекомендации сводятся к тому, что крутить обруч нужно не менее 15 минут в день (беспрерывно). Постепенно можно усложнять процесс и добавлять неспешную ходьбу, приседания, а также чередовать темп, интенсивность и сторону вращения хулахупа. Помните, что должно пройти не менее 2 часов с момента последнего приема пищи, прежде чем вы приступите к активности.

Помимо этого, не забывайте о других нагрузках и правильном питании. Результаты многочисленных исследований показывают, что локальное похудение неэффективно. Чтобы сделать талию стройнее, нужно избавиться от общего жира. А для этого нужно придерживаться ключевых правил – сжигать калорий больше, чем потребляете, а также вести активный образ жизни. Это заставляет организм использовать ваши жировые запасы для получения необходимой энергии.

Не стоит ограничиваться исключительно похудением с хулахупом. Сделайте упражнение с обручем частью общей рутины, которая может состоять из силовых и кардио-нагрузок. Существует большое количество фитнес-тренировок для дома, которые помогают держать тело в тонусе.

Что учитывать при выборе обруча для похудения?

Прежде чем купить хулахуп для похудения, обратите внимание на его размер, вес, материал и тип.

Размер. У вас может возникнуть соблазн достать запылившийся обруч ребенка из гаража, но такой вариант не подойдет для ваших целей. Важно использовать хулахуп соответствующий росту. Как понять какой диаметр обруча оптимален для вас? Поставьте его на ребро и встаньте рядом. Выберите тот, у которого верхняя точка находится на уровне пупка или талии.

Вес. Многие девушки ошибочно полагают, что чем тяжелее обруч, тем быстрее они смогут добиться желаемого результата. На самом деле, чем легче хулахуп, тем больше усилий приходится прилагать для его вращения и занятия получаются более интенсивными. Кроме того, как уже писалось выше, неправильно подобранный вес способен даже навредить. Во время занятий с утяжеленным обручем используйте специальный пояс или оберните талию полотенцем для минимизации травм.

Усредненные рекомендации по выбору веса хулахупа выглядят следующим образом:

  • Дети – до 1 кг.
  • Начинающие – до 1,5 кг.
  • Люди с опытом тренировок – до 2 кг.
  • Люди с высоким уровнем подготовки и опытом регулярных тренировок с хулахупом среднего веса – до 3 кг.

Материал. Начинающие, как правило, используют алюминиевые и цельные пластмассовые варианты небольшого веса. Они малоэффективны для потери жира, но и не способны нанести никакого вреда. 

Для жиросжигающих занятий обратите внимание на пластиковые разборные модели с выпуклой поверхностью и встроенными массажными шариками.

Виды хулахупов. Несмотря на простоту своей конструкции, разновидностей у обручей для похудения существует множество. Вы можете купить обруч для талии следующих видов:

  • Утяжеленный обруч. Такой вариант создает дополнительную нагрузку на талию и бедра, улучшает циркуляцию лимфы и общее состояние. Не подходит для девушек с особо чувствительной кожей и без минимальной физической подготовки. 
  • Массажный хулахуп. Имеет рельефную внутреннюю поверхность или встроенные шарики/присоски, что позволяет эффективно расщеплять подкожный жир и активизировать кровообращение в «проблемных зонах». При правильно подобранном весе и размере такой вариант станет хорошим помощником в борьбе с лишними сантиметрами на талии.
  • Магнитный. Принцип работы такого обруча для похудения схож с массажным, но он дополнительно оснащен магнитными вставками. Производители заверяют, что это позволяет добиться терапевтического эффекта и способствует усилению притока крови, а также позволяет наладить обмен веществ.
  • Обруч со встроенным счетчиком калорий. Ожидаемая модель в цифровую эпоху. Такой хулахуп оснащен микропроцессором и экраном, на который выводится число совершенных оборотов и количество потраченных калорий. Но будем честны, последний показатель вызывает сомнения, поскольку датчики не учитывают вес и рост человека, соотношение мышц и жира и другие показатели.

Запаситесь терпением, потому что результат будет виден только при систематических занятиях. Чтобы похудеть в талии и животе надолго, придется приложить множество усилий в спорте, питании и формировании здоровых привычек.

Как убрать жир за 1 неделю

Как убрать жир за 1 неделю

Тэги: Картинки убрать живот бока, купить Как убрать жир за 1 неделю, Где в Уфе купить АСЖ 45.

Как убрать лишний жир с бульона, Как лучше убрать жир с холодца, Убирает ли обруч живот, Катание на коньках сжигает жир, Какие витамины сжигает жиры

Катание на коньках сжигает жир Как убрать живот за неделю и не навредить себе – актуальный вопрос, ставящий человека перед сложным выбором. Убрать жир с проблемных областей сложно, но вполне реально. Для достижения максимального преображения необходимо приложить все силы, делая упор на эти зоны. Самое главное. Вы обеспокоены тем, как убрать живот за неделю без диет? Приближается событие, которого ждали очень долго и теперь просто обязаны всех очаровать. Но есть проблема. Лишний жир внизу живота образуется у женщин в силу физиологических особенностей после 40 лет во время гормонального сбоя, после 50 лет в период. Убрать за неделю жировые складки на животе помогут и косметические процедуры: Обертывания. За 1 неделю, шок! Как убрать живот и бока — с помощью каких упражнений и диет? Об этом мы поговорим в нашей статье. Если вы мечтаете не только убрать жир с боков живота, но и нарастить мышцы, углеводы желательно есть через день. Однако с белками не переусердствуйте, так как может нарушиться обмен. Сколько кг жира можно сжечь за 1 неделю? Если создать дефицит калорий равный 1000, то за неделю выйдет 1 кг. На самом деле ничего сверх естественного: белки, жиры, углеводы. Если убрать один из ингредиентов, то организм будет восполнять его за счет внутренних запасов. Например вы перестали есть углеводы. Как Убрать Жир с Живота. Доктор Мясников: Как убрать жир на животе, симптомы рака, лечение суставов гиалуроновой кислотой Продолжительность: 48:15 О самом главном 1 296 756 просмотров. Убрать живот за неделю с его помощью не составит труда. Можете дополнить представленные упражнения поворотами. Любое механическое воздействие поможет убрать жир с живота. Будут ли это умелые руки массажиста, вакуумная банка или электрический массажер, принцип действия один. И возникает вопрос, как убрать живот за неделю и возможно ли это за такой короткий срок. Существуют действенные способы, помогающие избавиться от жировых отложений на талии, но за 1 или за 2 дня видимых результатов не будет. Очень важно подойти к делу комплексно, тогда даже в домашних. Вопрос, который волнует многих мужчин и женщин: как убрать живот за неделю? Именно в этой проблемной зоне лишние килограммы скапливаются быстрее всего. Как от них избавиться в максимально короткие сроки с помощью диеты, косметических процедур, массаж. Эффективно убрать жир с животаОчень жаль, что многие женщины стали сталкиваться с такой глобальной проблемой. Сегодня мы расскажем, как убрать животик за неделю. Самым эффективным средством в борьбе за плоский животик и стройную фигуру были и будут физические упражнения, которые. Какие витамины сжигает жиры Диета как быстро похудеть на 20 Как убрать живот в 60 лет мужчине

Как убрать жир за неделю Как быстро похудеть физические упражнения дома Какими упражнениями убрать жир с боков Картинки убрать живот бока Где в Уфе купить АСЖ 45 Как убрать лишний жир с бульона Как лучше убрать жир с холодца Убирает ли обруч живот

Препарат представляет собой диетическую добавку, не является лекарственным средством. Действие основано на ускорении обмена веществ в организме, очищении кишечника от продуктов распада питательных веществ, шлаков, выведении из организма токсинов. Способствует сжиганию жировых клеток. При регулярном применении, согласно рекомендациям, перечисленным в инструкции, активно способствует снижению массы тела, помогает контролировать вес. Препарат относится к категории биологически активных добавок (БАД). Предназначен для приема вместе с пищей. Представляет собой комплекс пищевых и биологически активных компонентов необходимых организму для нормализации работы органов, отвечающих за обменные процессы. Действует на желудочно-кишечный тракт. Процесс питания, переработки веществ, усваивания полезных микроэлементов связан со скоростью метаболизма. Обмен питательных элементов в организме влияет на рост, развитие, укрепление, регенерацию, восстановление, способность реагировать на воздействие окружающей среды. Процесс метаболизма состоит из расщепления сложных элементов на простые, сопровождается выделением энергии, и наоборот. Стройное тело — показатель не только красоты, но и здоровья человека. Лишние килограммы делают людей медлительными, заставляют быстро уставать и сковывают движение. Постепенно от полноты развиваются сердечно-сосудистые заболевания и нарушения в опорно-двигательном аппарате. Принимая активатор сжигания жиров необходимо следовать инструкции, и выпивать минимум 1,5-2 литра жидкости в сутки. Это важно, так как процесс расщепления жировой ткани происходит при взаимодействии с водой, в которой жировые клетки растворяются и выводятся из организма. Помимо этого, без должного объема жидкости клетчатка начнет извлекать необходимую ей влагу из тканей, приводя к дефициту воды и притормаживая процессы метаболизма. То есть, выпивая необходимую порцию воды, вы стимулируете ваш организм к похудению без каких-либо усилий. Поможет ли обруч убрать живот? Запомните о том, что первое время граммы/см не растают на глазах,. На них рассказывается, помогает ли обруч похудеть и убрать живот, показывается правильный подход к тренировкам, как крутить на талии, бедрах и в чем особенности. Кроме того, есть полезный. Совет 2: Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Обруч, или хулахуп, может стать отличным помощником в борьбе с весом. Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет. Объемный живот и складки на боках способны испортить даже самую совершенную мужскую фигуру. Ситуация ухудшается. Как крутить обруч. Упражнения с обручем дают организму высокую кардионагрузку, поддерживают мускулатуру в тонусе. Регулярное кручение талией помогает похудеть, убрать живот и бока. Занятия можно проводить в домашних условиях, для них нетрудно найти место и время. Содержание: Как научиться крутить. Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока? Многие девушки и женщины спрашивают, сколько же нужно крутить хулахуп или обруч , чтобы убрать живот и он стал плоским за неделю. 4.3 Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот. Упражнения с обручем для похудения живота: как крутить и какой выбрать. Стремиться к совершенству нужно всегда, безупречность фигуры не исключение. Чтобы убрать живот и бока, недостаточно только крутить обруч. Не стоит забывать об ограничениях в питании и добавлении других видов физической нагрузки. Только в таком случае можно добиться результатов. 3 Сколько времени нужно крутить обруч чтобы исчезли живот и бока. Убрать бока и живот можно с помощью одного только обруча, не прибегая при этом к различным видам диет и изнурительных тренировок в спортивных залах или клубах. Все что необходимо — это стоять и вращать обруч на своей талии. Обруч для уменьшения живота или хулахуп – это гимнастический снаряд, который поможет сделать талию стройнее, а тело подтянутым. Насколько эффективен снаряд и как нужно крутить обруч чтобы убрать живот и бока? Обруч помогает убрать живот и бока: отзывы, фото и видеоКак правильно выполнять упражнение с обручем(3 votes. А через недельку уже и без него можно. Как крутить обруч, чтобы появилась талия. Первое — делайте это на голодный желудок и еще час после окончания не ешьте, потому как мышцы еще. 4 Что делать, чтобы обруч помог убрать живот? 5 Что делать, если обруч не помогает похудеть?. Хотите крутить обруч после ужина? Часа два или три подождите! Нужно подождать, чтобы организму и телу не навредить.

Как убрать жир за 1 неделю

Современные технологии позволяют приготовить сильнейший концентрат из натуральных компонентов, продающийся в форме порошка розового цвета, из которого делается вкусный коктейль. Чтобы он максимально подействовал, нужно знать, как принимать АСЖ -35 по инструкции. Многие женщины, задумываясь как быстро убрать пивной живот, выбирают прыжки на скакалке, и неслучайно. Как убрать пивное пузо? Женщинам для решения этой проблемы отлично подходит упражнение планка. Как убрать пивной живот женщине. Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь. Как быстро убрать пивной живот. Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому. Как мужчине или женщине убрать пивной живот. Пивной живот вырастает постепенно, обычно человек, употребляющий пиво, даже не замечает, как мышцы пресса или стройная талия начинают понемногу уступать место валикам жира. Чаще всего такая метаморфоза происходит с мужчинами, слегка за. Большой пивной живот всегда доставляет дискомфорт, неудобств мужчине и женщине, так как серьезно портит внешний облик, создает проблемы со. Можно ли мужчинам быстро убрать пивной живот, причем не меняя своей жизни? В одной статье мы доходчиво отвечали на то, как убрать живот мужикам, но. Причины появления пивного живота у женщин. Правильное питание, необходимые упражнения и советы специалистов. Версия, что пивной живот у представительниц прекрасного пола формируется изза любви к пенному напитку – распространенное заблуждение. Пиво, как и любой алкоголь. Как убрать пивной живот женщине. Основной фактор — гормональные нарушения и накопление в организме так называемого висцерального жира, с которым трудно бороться. Он опасен тем, что покрывают собой многие внутренние органы, осложняя их функционирование и неблаготворно сказываясь на общем. Пивной живот у женщин обусловлен нарушением баланса гормона в организме. У них наблюдается избыток менее активных. Чтобы ускорить процесс похудения и в домашних условиях быстро убрать живот, можно вооружиться такими полезным приспособлением, как хулахуп. Чтобы избавиться от боков. А как убрать пивной живот женщине в домашних условиях, и каковы настоящие причины этого? Давайте, разбираться. Увидев, как выглядит пивной живот у женщин, каждая представительница слабого пола задумается над собственным отношением к жизни. Вряд ли захочется превращаться. Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота. После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Как убрать жир за 1 неделю. Диета как быстро похудеть на 20. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Как крутить хулахуп , хулахуп убирает живот и бока ? Какой хулахуп лучше ?. Надеюсь мой отзыв будет полезен всем желающим иметь тонкую , стройную талию. Мое желание иметь талию настолько тонкую, насколько это возможно не имело. Многие называют хулахуп обручем. Это не совсем так! Хулахуп отличается тем, что по своей структуре он намного толще и тяжелее. 700 р. Общее впечатление: Как убрать живот? Хулахуп уникальное средство коррекции фигуры. 2.5 Отзывы. 3 Можно ли обручем убрать живот. 4 Похудение с помощью обруча. 5 Выбираем хулахуп. 5.2 Как правильно крутить хулахуп? 6 Помогает ли обруч похудеть и убрать живот: подробный ответ. 6.1 Чем полезен обруч. Tigrа. живот нет. А я его и хочу убрать. Да я тоже в интернете все отзывы почитала все хороши, но реально какие лучше помогут найти мою талию. тяжелый обруч на 2кг или как вы его называете хулахуп. Девочки, привет! кому помог хулла хуп убрать бока, живот и сделать талию? Расскажите о своих результатах и сроках. я когда крутила на кофте,у меня падал,а сейчас кручу на голом животе,и талия прорисовывается и обруч не соскакивает. gloar. 23.02.13 22:35. ох. практикую 5й день, первые разы очень. Все ответы на тему Обруч убрать бока. ??? Привет всем, хочу задать вопрос:можно ли обручем (хулахуп или как еще называют) убрать бока. Обруч стал моим первым домашним снарядом для приведения в тонус живота. Гдето спустя полгода после родов я решила заняться фигурой. Купила обруч. Убрать живот. Не мучайтесь вы этим обручем, ешьте овощи в частности зеленные, свежие или любые и прес кочайте ну и наклоны в бок. Ответ на тему: дквчоонкиии,помогает ли обруч???хочу живот убрать. Скрытый Якутская раскладка. или авторизуйтесь. Введите код с картинки: Кликните. Суть продукта, обзор характеристики: Обзор: ХУЛАХУП УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, ФОТО отзывы развод или правда? Только при регулярной тренировке с хулахупом вы получите желаемый результат.

Хула-хуп для похудения – как правильно крутить обруч? Сколько сжигает калорий обруч.

В погоне за красивым и стройным телом люди прибегают к самым разным способам. Еще в советские времена женщины старались «убрать бока», подтянуть живот, избавиться от пары лишних сантиметров в талии при помощи обруча. Точно сказать можно ли похудеть при помощи нельзя, поскольку у каждого человека свои особенности организма и каждый по разному относится к такому способу снижения веса.

Сегодня существует множество комплексов упражнений с применением такого «веселого» снаряда как обруч. Однако прежде чем приступать к тренировкам, хочется узнать, сколько калорий помогает сжечь кручение хулахупа. К тому же, регулярные интенсивные занятия с обручем помогают не только сжигать жир, но и улучшить здоровье.

Сколько крутить хулахуп чтобы похудеть?

У тренировок с обручем есть некоторые противопоказания. Это: заболевания позвоночника, почек, кишечника, внутренних органов брюшной полости, женских органов, беременность или недавние роды.

Если со здоровьем все в порядке, важно знать, как и сколько нужно крутить хулахуп, чтобы похудеть. Для достижения заметных результатов достаточно отводить с обручем 15 –20 минут в день.

Сколько калорий сжигается при кручении хулахупа зависит от интенсивности тренировки и ограничения в питании. Если вы активно и непрерывно крутите обруч в течении 20-ти минут с малой амплитудой, то в среднем потеряете около 200 ккал, а это приблизительно половина шоколадки. При более спокойном движении с большей амплитудой за 10-15 минут занятий сжигается порядка 100 ккал. С таким темпом за несколько месяцев можно в среднем избавиться до 5-6-ти сантиметров в области талии.

Сколько калорий сжигает хулахуп, зависит еще и от вида обруча. Чем тяжелее будет снаряд, чем больше в нем шариков и шипов, тем лучше. Однако, если вес 46-50 кг, то обруч на 2 кг покажется слишком тяжелым и может только нанести вред.

Избавиться от лишнего веса можно только в том случае, если давать организму достаточную физическую активность. И кручение обруча здесь подходит как нельзя кстати. При помощи него сжигается определенное количество калорий. Но какое именно? Вопросы о том, сколько калорий сжигается при кручении обруча и от чего это зависит, для многих невероятно актуальны.

Сколько калорий в среднем сжигается от кручения обруча

Определить точно, сколько калорий окажется сожжено, практически нельзя. Причина этого в том, что играет роль чрезмерно большое число важных факторов. Например, серьезнейшее значение имеет тип такого снаряда. Но об этом пойдет речь дальше. Сначала же стоит сказать, сколько в среднем сжигается калорий во время кручения обычного обруча.

Наиболее распространенным мнением является то, в соответствии с которым за час кручения сжигается до 600 калорий. Но это лишь тот вариант, при котором интенсивность занятий была максимальной. Причем, можно и еще увеличить результат, если добавить дополнительные нагрузки во время упражнения. Одним из самых распространенных их вариантов является кручение обруча на одной ноге.

Существуют расчеты, по которым также можно узнать, сколько сожженные калории позволят сбросить с талии. В частности, 100 минут кручения обруча приводят к тому, что сжигается целая тысяча калорий, а талия становится меньше на 6-7 мм. Получается, при серьезных занятиях получится уменьшить талию на 5 см. Сколько можно получить при других видах нагрузки? Как показывает практика, заметно меньше.

Сколько сжигается калорий при кручении разных видов обручей

От параметров обруча в значительно мере зависит то, сколько можно будет потерять калорий. Конечно, при кручении более тяжелого обруча сжигается большое жира, но все же нужно подбирать его так, чтобы занятия были посильными.

Сколько калорий в итоге потеряется, можно определить по тяжести обруча и другим его «наворотам».

  1. Обычный металлический обруч. Имеет полость внутри, весит обычно мало. При его кручении нагрузки минимальны, поэтому рассчитывать на серьезные потери калорий не стоит.
  2. Утяжеленный обруч. Может весить до 2 кг. Сколько бы он ни весил, в его случае нагрузка на пресс при кручении намного больше, чем у предыдущего. При использовании сжигается большое калорий.
  3. Массажный обруч. Отличается наличием с внутренней стороны небольших шариков. Определить, сколько калорий сжигается, не сложно. Особенной нагрузки этот обруч не дает, поэтому его кручение не приводит к значительному расходованию энергии.
  4. Складной обруч. Удобен тем, что его вес можно менять по мере необходимости. Соответственно, увеличивая нагрузку, удается самостоятельно определять, сколько калорий нужно сжечь.
  5. Обруч с портативным компьютером. Для особенно «ленивых». Он самостоятельно способен вычислить, сколько калорий сжигается при его кручении. Поэтому остается только ввести нужные параметры и начать само кручение.

В целом нужно признать, что про кручение обруча для похудения отзывы оставляют положительные. Этот способ относится к одному из наиболее эффективных методов сжигания калорий. Оно дает аэробную нагрузку, но длиться сами занятия должны достаточно долго – не менее 20-25 минут. Лишь тогда результат будет заметен, причем, довольно скоро после начала тренировок.

Многие женщины и девушки, пытающиеся избавиться от лишних килограммов, совершенно напрасно игнорируют такой тренировочный снаряд, как хулахуп для похудения. Отзывы в интернете подтверждают, что его регулярное использование помогает скорректировать фигуру.

Уже через пару недель тренировок количество жира на боках заметно уменьшится, а талия станет более стройной. Чтобы приспособление помогло добиться ожидаемого результата, необходимо знать, какой хулахуп эффективнее всего для , и грамотно выбрать систему самих тренировок.

Сколько калорий сжигается, если крутить обруч, зависит от интенсивности тренировок, а также от того, какое именно приспособление используется. Сегодня в магазинах представлен достаточно широкий ассортимент подобных снарядов, из-за чего многие женщины не могут сделать правильный выбор.

Большинство придерживаются мнения, что приобретать обруч нужно только с учетом его веса. Однако это не совсем так.

Обруч может быть:

Каждая из этих моделей имеет определенные преимущества и недостатки. Подбирать приспособление рекомендуется с учетом индивидуальных предпочтений, а также в зависимости от физической подготовки.

Что такое хулахуп

Многие люди не знают, существует ли разница между обручем и хулахупом. Обруч – это общее название группы тренажеров, в которую входит хулахуп. Под термином «обруч» подразумевается обычный металлический или пластиковый круг, имеющий максимально простую конструкцию.

Хулахуп – это снаряд, оснащенный разными вставками, наполнителями, роликами для массажа, счетчиком калорий.

Сказать, какой обруч против целлюлита самый эффективный, невозможно. Приспособление должно подбираться индивидуально для каждого человека, при этом обязательно нужно учитывать такие факторы:

  • рост и комплекция;
  • изначальная степень тренированности;
  • вес конструкции;
  • цель использования.

Специалисты советуют выбирать изделие таким образом: поставить его на бок около себя. Если он доходит до талии либо чуть выше уровня (максимум 2-3 см.), значит, изделие подходит.

Важно знать ! Считается, что универсальный диаметр обруча – от 90 до 120 см.

Как крутить обруч

Сколько калорий будет сжигаться при кручении обруча, зависит от того, с какой интенсивностью выполняется тренировка, сколько она длится, а также от веса изделия. С первого взгляда может показаться, что крутить обруч совсем несложно, но некоторым людям такие тренировки не даются. Чтобы изделие не падало, нужно координировать работу всех мышц туловища.

Научиться правильно крутить обруч поможет следующая инструкция:

  1. Для начала требуется приобрести подходящее изделие.
  2. Выполнять тренировки рекомендуется в свободном помещении. Еще лучше, если оно будет оснащено большими зеркалами.
  3. Занять исходную позицию – расставить ноги уже ширины плеч и выпрямить спину. Затем нужно надеть на себя обруч и крутануть его в левую сторону. Чтобы облегчить себе задачу, во время движения можно поднять руки и сцепить их над головой. Во время тренировки очень важно следить за движениями обруча и попадать с ними в такт.
  4. Движения необходимо совершать только мышцами брюшной полости, грудь и таз должны оставаться неподвижными.
  5. Если ноги будут расставлены уже плеч, это поможет совершать полноценные круги талией, благодаря чему во время тренировки работать будут именно эти мышцы.

Сколько калорий сжигает обруч

Сколько сжигается калорий при кручении обруча, зависит от интенсивности тренировок и веса снаряда. В среднем за 10 минут удается сжечь около 100 ккал. Чтобы добиться более выраженного результата, тренировки рекомендуется совмещать с растяжкой и выполнением базовых упражнений.

Как правильно крутить хулахуп

Магнитный или массажный обруч для похудения крутятся по вышеописанному алгоритму, стандартная продолжительность тренировки – 30-40 минут. Других техник вращения обручей не существует.

В интернете можно найти множество видео, как правильно заниматься с хулахупом для похудения. Но необходимо учитывать, что выполнить такие с первого раза может быть довольно сложно, поскольку они требуют определенной физической подготовки.

Обруч – идеальное средство для похудения на все времена. Еще в советском прошлом у женщин было принято поддерживать свою форму с помощью этого нехитрого снаряда. Сегодня занятия с хула-хуп не менее актуальны, разработаны целые комплексы эффективных упражнений. Но перед началом тренировок хочется узнать, а сколько калорий сжигается при кручении обруча? Это поможет подсчитать результативность занятий и выработать правильный режим питания.

Какая польза от кручения обруча?

Но прежде чем говорить об основной пользе занятий хочется отметить, что не только калории сгорают от интенсивных женственных зажигательных движений. Существуют и другие плюсы от кручения хула-хуп.

  • Обруч идеальный снаряд для подготовки организма к более тяжелым видам спорта и аэробики, потому что тренировки с ним укрепляют сердце, а легкие начинают работать более уверенно.
  • Тренировка для вестибулярного аппарата.
  • Помогает развивать гибкость, артистичность.
  • Незаметно тренирует мышцы рук, спины и бедер.
  • Кишечник начинает лучше работать.
  • Помогает не только женскую талию сделать стройнее, но и мужчинам убрать живот.

Расход калорий при кручении обруча

Чтобы расход калорий был максимальным, нужно соблюдать основной принцип занятий, при напряжении мышц делайте выдох, при расслаблении – вдох. Важно не перенапрячь мышцы спины, но при этом дать нагрузку на талию по максимуму.

  1. Ноги во время занятий ставьте вместе.
  2. Не делайте резких толчкообразных движений, чтобы не повредить спину.
  3. Вращайте талию по часовой стрелке.
  4. Чем меньше амплитуда вращения, тем лучше.
  5. Кроме мышц талии не задействуйте другие группы мышц.
  6. Крутите обруч натощак.

Сжигание калорий зависит от нескольких факторов:

  • Вида обруча
  • Интенсивности тренировки
  • Времени занятий
  • Физической подготовки

Но можно привести общие цифры, что при занятиях средней интенсивности за 20 положенных минут можно сжечь 100 калорий, а вот 20 минут интенсивной тренировки помогут справиться с 200 калориями.

Похудение с помощью обруча: отзывы
  • Елена: «Люблю этот вид физической тренировки. Сложно заставить себя заниматься спортом, для похудения нужна мотивация, а обруч – это эстетично, женственно и легко, крути себе и крути. Конечно, чтобы даже одно пирожное сжечь, нужно крутить часа 3, но какие при похудении пирожные, поэтому нужно сгонять уже то, что накопилось».
  • Светлана: «Считаю, что снаряд эффективен для коррекции фигуры. Это прекрасный массаж проблемной зоны, помогает держать осанку, это большой плюс занятий. Я сначала просто занималась с хула-хуп, а потом стала придумывать различные художественные номера. Красиво получается, всем советую!»
  • Ира: «Лично я считаю, что обруч не помогает ни калории сжигать, не худеть, а только перегоняет жир с места на место».
  • Таша: «Мне помогли похудеть занятия с хула-хуп, я его крутила и сама активно двигалась. Купила потяжелее на 2,5 кг, с шипами, его и удержать без привычки сложно. Еще в детстве мама набивала алюминиевый обруч песком, а от кручения легкого снаряда не будет никакого эффекта. Только не нужно заниматься сразу после еды».
  • Ульяна: «Точно не знаю, сколько калорий сжигает обруч, но например латинские танцы за час помогают сбросить 485 калорий, а это уже целая шоколадка, час езды на велосипеде – 320 калорий, а активный секс только 150».
  • Еленка: «Приведу цифры из своей жизни. Уделяю упражнениям по полчаса 5 дней в неделю, за 2 месяца избавилась от 5 см на талии. Конечно, в еде себя ограничивала, но осталась довольной результатом».

Противопоказания при занятиях с обручем

Начинать занятия нужно с легкого снаряда. Если у вас дряблые мышцы, им будет тяжело защитить внутренние органы от давления в несколько килограммов. Поэтому увеличивайте нагрузку по мере укрепления торса.

Не крутите обруч дольше 20 минут подряд, лучше повторите упражнение несколько раз в день.

Кручение обруча как гимнастическое упражнение для улучшения фигуры появилось еще в Древней Греции. Крутили обруч и в Британии во времена Шекспира, и во многих других странах. Само слово хулахуп, которым сегодня обозначают обруч для кручения, произошло от двух слов – гавайского и английского, а активно употребляться это слово начало после выступлений австралийских спортсменов с обручами в 1957-м году.

Конструкция обруча очень проста, но, не смотря на это, калорий обруч сжигает очень много. Низкая стоимость и доступность этого спортивного снаряда сделала его одним из самых любимых способов борьбы с лишним весом. Отдельно стоит вспомнить, что кручение обруча калории сжигает и одновременно подтягивает мышцы живота, что позволяет легко сформировать красивую талию.

Еще одно преимущество хулахупа – его безопасность. Правильное применение обруча вдали от хрупких предметов позволит не перегружать суставы и избежать появления боли в мышцах и синяков на теле. Главное, не переусердствовать в самом начале и крутить обруч, калории сжигать и фигуру формировать постепенно. Если в первый же день крутить более пяти минут, то возможно и появление синяков, и боли в мышцах.

Сколько калорий при кручении обруча сжигается, и какую пользу оно приносит

Если всего десять минут в день крутить обруч, калории будут сжигаться почти так же интенсивно как при беге. За десять минут занятий можно сжечь около 100 ккал. Но без соответствующей подготовки крутить обруч дольше не надо, это может привести к травмированию.

Американские диетологи уверяют, что оптимальным способом тренировок с хулахупом являются короткие непрерывные сессии до 10-ти минут. Такие занятия можно проводить несколько раз в день, но даже если раз в день покрутить обруч, расход калорий будет достаточно высоким, чтобы всего за полмесяца талия стала тоньше на сантиметр. Если хочется добиться более заметных результатов, то можно заниматься чаще, главное не крутить обруч непрерывно более 10-ти минут.

Очень интересный способ – крутить обруч в перерывах на рекламу. Если вы смотрите вечером любимый фильм, и каждый раз при перерыве на рекламу будете вставать и крутить обруч, это позволит не тратить зря времени и привести фигуру в порядок без лишних усилий. Кроме того, что за несколько минут обруч расход калорий повысит, он еще и укрепит мышцы пресса, оздоровит дыхательную и сердечнососудистую системы, поможет избавиться от целлюлита и улучшит осанку и координацию движений. Такие простые, на первый взгляд, упражнения позволяют бороться практически со всеми проблемами современных женщин.

Мы уже выяснили, сколько калорий сжигается при обруче, но это количество можно значительно повысить, сочетая кручение обруча с другими нагрузками или диетами. Если соблюдать низкокалорийную диету и крутить при этом обруч, это позволит сделать похудение более простым, а кожа живота после снижения веса не будет провисать и не приобретет дряблость. Красивый животик с упругой кожей – это реально, если крутить обруч достаточно регулярно.

Помимо заметного внешнего эффекта, и того, что насколько просто крутить обруч и калории сжигать, кручение обруча помогает также улучшать работу кишечника. Это значит, что процесс переваривания пищи будет проходить более полно и правильно, что не может не отразиться на внешности и самочувствии. Выходит, что не только с калориями кручение обруча сражается, но и с плохим пищеварением, а значит и с проблемами с кожей и хронической усталостью.

Как правильно выбирать и крутить обруч, чтобы калории сжигать и самочувствие улучшать

Первое, с чего надо начинать, это не спрашивать, сколько калорий сжигается при обруче, а узнать, как правильно выбирать обруч. Сначала необходимо правильно выбрать размер обруча. Если вы ставите обруч вертикально, то его верхняя граница не должна быть ниже нижней границы бедер.

После того как с размером вы определитесь, необходимо выбрать подходящую массу обруча. Чтобы оценить массу хулахупа просто повертеть его в руках будет недостаточно, необходимо расположить его на талии и попробовать повертеть. Если никаких проблем при этом не возникает, то масса подходит вам. Чтобы сделать правильный выбор, проверьте несколько хулахупов. То, сколько калорий при кручении обруча вы будете сжигать, очень зависит от того, насколько удобно вам будет с ним работать.

Как правильно делать упражнения с обручем

Вполне нормально, если с самого начала вы не сможете целых пять минут крутить обруч без перерыва, со временем станет проще. Для начала лучше приобрести обруч меньшей массы, а потом его вес можно увеличить. В самом начале занятий намного важнее время упражнения, нежели вес обруча. Заниматься надо не менее пяти минут. Очень полезно сочетать упражнения с хулахупом с другими упражнениями, например для рук и ног.

Бытует мнение, что массажный обруч позволяет сжигать больше калорий, но это не так. Кручение обруча калорий расход дает одинаковый, вне зависимости от того, был это обруч простой или массажный. Но массажный обруч позволяет скорее избавиться от жировых отложений в область талии, так как стимулирует обмен веществ в этом месте. Кручение массажного обруча поначалу может вызывать сильные болевые ощущения, поэтому можно надевать теплый свитер для облегчения.

Очень часто девушки крутят обруч неправильно, полагаясь только на инерцию вращения и практически не задействуя мышц. Во время всего упражнения необходимо постоянно напрягать мышцы пресса, спины и ног. Также можно совершать движения руками. Если заниматься достаточно интенсивно и уделять упражнениям не менее 15-ти минут ежедневно, то всего за несколько месяцев можно избавиться от нескольких лишних килограмм и уменьшить талию на 5-6 сантиметров.

Противопоказания для занятий с обручем

Несмотря на то, сколько калорий при кручении обруча сжигается и сколько пользы обруч приносит, есть категории людей, которым кручение обруча противопоказано. Абсолютное противопоказание к занятиям с обручем – это период беременности, а также «критических дней». Нельзя крутить обруч и сразу после родов, а также вовремя заболевания печени, почек или яичников. Если вы неуверенны в том, насколько здоровы, лучше проконсультироваться с врачом перед началом занятий с обручем.

Обруч для похудения. Отзывы

Если вы давно задумывались о покупке обруча для похудения, отзывы помогут сделать правильный выбор. Женщины, которые регулярно крутят хулаохуп, рассказывают о его способности формировать талию, делая ее тоньше. Поклонники обруча также отмечают, что живот стал плоским и подтянутым, а мышцы пресса обрели красивую текстуру. Поскольку упражнения с хулахупом заставляют работать практически все тело, жир начинает сжигаться в ускоренном режиме и женщина худеет.Регулярные упражнения с обручем помогут не только сделать талию красивее, но и поспособствуют общему похуданию.

Этот полезный спортивный прибор бывает разным. Тяжелое и массажное обруч для похудения, отзывы о котором говорят о его высокой эффективности, лучше покупать, когда вы уже не раз практиковались с легкими хулаохупами. Вначале остановите свое внимание на самых простых вариантах.

Стоит отметить, что женщины, любящие обруч для похудения, отзывы пишут не только о впечатлениях от упражнений, но и дают полезные и проверенные советы.Например, закрутка хулаучупа необходима в обе стороны, иначе талия может приобрести непропорциональную форму. С левой стороны крутить обруч сложнее, но регулярные тренировки сделают выполнение упражнений еще более легким. Если хулахуп оставляет на теле синяки, сначала можно заниматься такими упражнениями в обтягивающей футболке или даже свитере. Очень скоро вы научитесь держать обруч в правильном положении, и вам не понадобится дополнительное «снаряжение».

Почему так популярно скручивать обруч для похудания? Отзывы говорят, что женщины совмещают эти полезные упражнения с просмотром интересных телешоу и общением с близкими, что удобно и экономит время.Занятия с хулаучупом не требуют больших усилий и просто приятны.

Сколько женщин в среднем крутят обруч, чтобы добиться видимых результатов? Упражнения с хулухуп следует начинать с 3-5 минут, в дальнейшем рекомендуется увеличить время до двадцати минут в день (десять минут в одну сторону, то же в другую). Скорость увеличения нагрузок зависит только от индивидуальных особенностей женщины. Регулируйте время выполнения упражнений, прислушиваясь к своему телу. После обруча не должно быть болезненных ощущений и сильной усталости.Также не стоит форсировать события и сразу покупать тяжелые обручи или крутить их более 20 минут в день. Увеличение веса хулаохупа должно происходить постепенно, однако увеличение нагрузки обязательно, если вы хотите добиться хороших результатов. Лучше всего начать с выбора самого простого обруча для похудения, отзывы о котором обычно положительные. Купите металлический вариант, он отлично сидит на талии.

После двух недель регулярных тренировок вы заметите видимые результаты. У женщин, крутящих обруч для похудения, свои отзывы составлены с указанием примерного времени занятий, после чего тело начало приобретать шикарный вид.У большинства после 2-3 недель упражнений значительно уменьшается талия (на 2-4 см), появляется более эластичный пресс, с боков убираются так называемые «ушки». Самое главное в занятиях с обручем – это регулярность. Постарайтесь свести к минимуму дни тренировок с hulauchup, поскольку проблемы, с которыми вы так упорно боролись, могут вернуться. Для более быстрого эффекта похудания оптимально сочетать обруч с разумной диетой. Так вы проработаете все проблемные места, а также усилите влияние здорового питания с помощью упражнений.Поскольку обруч достаточно демократичен, вы всегда можете купить и опробовать это спортивное приспособление в чехле и, исходя из своего опыта, вынести свой «вердикт» о хулаучупах для похудения.

Я похудел на 85 фунтов из-за хула-хупинга

WWW.CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHY.COM

32-летняя Кори Магнотта была из тех людей, которые не могли придерживаться режима тренировок. Но столкнувшись с упрямыми лишними килограммами после рождения сына, она решила, что пора что-то менять.Она потеряла 85 фунтов за год, выполняя любимое упражнение: хула-хупинг.

Когда мне было 5, Хула-Хупинг был моей уловкой на вечеринке. У меня это действительно хорошо получалось. По мере того, как я становился старше, я все реже и реже ходил в хулахупе и, в конце концов, присоединился к реальному миру, отложил обруч в сторону и забыл о нем.

Мой рост 6 футов, и я всегда боролся со своим весом. Я просто не считал тренировки забавными. Я бы пошел в спортзал, пошел один раз и больше никогда не вернусь. Когда я была беременна сыном, у меня развилась преэклампсия, или высокое кровяное давление, и мне пришлось 2 месяца лежать в постели.Сидячий образ жизни способствовал моему увеличению веса во время беременности. В моем наивысшем весе я весил 265 фунтов. Мой сын был большим ребенком – 10 фунтов! – поэтому я приписываю это ему. Но мне было трудно избавиться от остального. После беременности у меня развился гипотиреоз, и мой метаболизм замедлился, поэтому набрать вес стало легче, а сбросить – труднее. (Получите плоский живот всего за 10 минут в день с помощью нашего плана упражнений, проверенного читателями!)

БОЛЬШЕ: 16 признаков неисправности щитовидной железы

В октябре 2014 года я похудел до 250 фунтов и начал искать в Интернете интересные тренировки.Я наткнулся на FXP Fitness, который использует утяжеленный хула-хуп в упражнении, заимствованном из барре, йоги и пилатеса. Я вспомнил, как сильно в детстве любил кататься на обручах, и записался на занятия. Я ехал из своего дома в Портленде, штат Коннектикут, в Массачусетс, единственное место, где в то время были доступны классы. «Дай мне пойти посмотреть, в чем дело», – подумал я.

WWW.CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHY.COM

Мне он сразу понравился.Во время хула-хупинга невозможно не улыбнуться. Я носил фитнес-трекер и монитор сердечного ритма и наблюдал за своим скачком сердечного ритма, как будто выполнял высокоинтенсивную интервальную тренировку. Я мог сжечь до 800 калорий за час, выполняя комбинацию классных балетных движений, поз йоги, силовых упражнений, таких как приседания, и, конечно же, традиционного подтягивания талии. Мы даже обвились вокруг рук, чтобы дать пояснице отдохнуть. Мы использовали обруч с отягощением, чтобы делать растяжки и обручи, в то время как мы выполняли танцевальные упражнения, такие как YMCA и Macarena.

БОЛЬШЕ: 8 самых эффективных упражнений для похудения

Я взял с собой в Коннектикут обруч весом в 2 фунта и начал заниматься самостоятельно. Я начал с 10 минут в день и увеличил свою выносливость. Было легко встать перед телевизором и обернуть его вокруг талии, даже если у меня на полу в гостиной были игрушки от сына. Я быстро решил, что хочу стать инструктором. Я решил отбросить свои страхи и поехал в Бостон, чтобы получить сертификат.

Обруч помог мне медленно и стабильно похудеть, и примерно через год я похудел на 85 фунтов до 165. Помогло то, что теперь у меня есть двухлетний ребенок, за которым я должен гоняться повсюду! Когда вы начинаете тренироваться, возникает эффект снежного кома: у вас появляется больше энергии, чтобы делать больше вещей. Я начал есть немного лучше, потому что теперь у меня была энергия готовить, а не ехать на машине. У меня была энергия, чтобы поиграть с сыном, вместо того, чтобы наблюдать за ним на детской площадке. Теперь я учу обручи три раза в неделю.

БОЛЬШЕ: 15 крохотных изменений, чтобы похудеть быстрее

Я участвовал в конкурсах, когда был молод, и 20 лет спустя я дал еще один шанс: недавно я был коронован как «Миссис фитнеса Америки», и я был признан своим талантом. Я даже недавно был назван тренером месяца в FXP Hoop Fitness. Если бы вы сказали мне 2 года назад, что теперь я буду инструктором по фитнесу, я бы посмеялся над вами.

Самое главное, что это весело. Большинство людей ломают голову, когда я говорю им, что я инструктор по хула-хупу, и говорю, что они не умеют заниматься обручем.Но мне еще предстоит встретить человека, которого я не смогу научить кататься на обруче! В моем классе есть 21-летние и 65-летние, маленькие и высокие люди, бездельники и марафонцы – это для всех и каждого.

Сара Кляйн Сара Кляйн – писатель, редактор и персональный тренер из Бостона, в настоящее время работающая в LIVESTRONG.com, а ранее в Health.com, журнале Prevention и The Huffington Post.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Потеря веса с изюминкой: как одна женщина потеряла 143 фунта … научившись играть с хула-хупом

Потеря веса с изюминкой: как одна женщина потеряла 143 фунта … научившись играть с хула-хупом

Виктория Веллман

Опубликовано: | Обновлено:

Похудение – это всегда вопрос ума, а не материи, но для одной жены и матери с болезненным ожирением выздороветь было легко и весело.

31-летняя Джен Мур весила 288 фунтов, когда начала заниматься хула-хупингом, чтобы похудеть. Теперь, благодаря детскому спорту, она стала стройной 145 фунтов и стала инструктором в компании, которая помогла ей сбросить вес.

Миссис Мур, рост которой 5 футов 5 дюймов, считает, что упражнения с низким уровнем ударной нагрузки тонизируют ее ядро ​​с самого начала, когда она обнаружила, что ей приходится постоянно наклоняться, чтобы поднять упавший обруч с земли.

Давайте еще раз повернемся: 31-летняя Джен Мур потеряла 143 фунта, когда занялась хула-хупингом и изменила диету. 40 фунтов и начали получать удовольствие от скручивания благодаря обучающим DVD от Hooopnotica.

Миссис Мур начала заниматься фитнесом в 2008 году после того, как ее попросили покинуть выставочную площадку, когда планка безопасности не закрывалась на ее животе.

Циклическая, линейная история: миссис Мур изменила свой образ жизни после того, как в 2008 году ее попросили покинуть выставочную площадку, потому что планка безопасности не закрывалась над ее животом

Пристрастие к еде, ей и ее мужу Киту пришлось пересмотреть их подход к еде и то, как они бездумно ели от скуки, а также их ленивый образ жизни.

Вспоминая прошлые попытки похудеть, инструктор хула-хуп сказал: «Мы оба пробовали сидеть на диете в прошлом; Я была королевой диеты йо-йо. Это просто не сработало ».

Но после унизительного инцидента на ярмарочной площади миссис Мур была полна решимости похудеть и стать лучшим примером для своей тогда еще маленькой девочки.

Раньше: Джен и ее муж Кейт страдали ожирением из-за года ленивого бездумного питания. Они вместе изменили свой нездоровый образ жизни, чтобы показать пример своим детям

Счастливая семья: пара и двое их детей теперь подходят к еде с другой точки зрения и любят есть фрукты и овощи вместо чипсов и сладких продуктов

«В тот день, Я пообещала вернуться в тематический парк со своим ребенком в следующем году », – вспоминала она.«На этот раз более здоровой, стройной и горячей мамой!»

Миссис Мур начала нежно и конфиденциально, взяв кольцо на местную баскетбольную площадку и пытаясь познакомиться с движением.

«Мне потребовалось более двух недель, чтобы заставить обруч вращаться вокруг моей талии, но с первого дня я почувствовала огромную разницу в моей основной силе, уверенности и энергии», – сказала она в блоге о здоровом образе жизни. .

Вращение хвоста: Рекламный снимок уроков Hoopnotica на открытом воздухе.Обучающие DVD компании помогли миссис Мур сбросить 143 фунта

. Оживленная поклонница упражнений также изменила свою диету, разделив с мужем тощие фраппучино из Starbucks и потянувшись за виноградом вместо чипсов, когда она читала или смотрела телевизор.

Объясняя разницу в ее распорядке дня, она сказала: «Сейчас мы едим здоровую пищу и следим за тем, чтобы наши дети тоже ели. Мы развиваем вкусовые рецепторы наших детей, чтобы они любили здоровую пищу. Мы не хотим, чтобы наши дети страдали ожирением и страдали так долго, как мы.Мы даем нашим детям возможность делать правильный выбор продуктов питания.

Никаких оправданий: Hoopnotica создала удобный для переноски хула-хуп, который можно сравнить с ковриком для йоги.

В нашей семье встречается ожирение. Мы никогда не говорим слов «мы были толстыми». Мы стараемся использовать правильные слова в разговорах с нашими детьми. Мы были нездоровы. Мы не могли заниматься всем тем веселым делом, которое хотели ».

Конечно, времена изменились для стройного инструктора по хула-хупу. Недавно она добавила кардио и силовые тренировки в свой режим упражнений с вращением обруча и регулярно преподает в Hoopnotica.

10 мифов о похудании | Режим голодания + еще

Скорее всего, вы слышали много информации о лучших способах похудения. (Спасибо, Интернет!) Дело в том, что бывает трудно отделить факты от вымысла – проблема, когда вашей целью является формирование здоровых привычек в питании и устойчивое снижение веса. Наука спешит на помощь! Читайте самые большие мифы о похудании и правду об их утверждениях.

Миф 1. Есть определенные продукты, например яблочный уксус, которые могут ускорить метаболизм и помочь сбросить вес.

Факт: Хотя вы, возможно, захотите верить, что существует волшебное зелье для похудения, столь же доступное, как яблочный уксус, нет достаточных (или убедительных) доказательств, которые связывают ингредиент заправки для салата с массой тела или метаболизмом, согласно исследованию 2014 года. обзор опубликован в Nutrition Reviews. Хотя вы, возможно, читали, что определенные напитки или продукты (например, перец чили) могут повысить ваш метаболизм, в большинстве случаев вам потребуется большая доза для достижения даже минимального эффекта, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в рецензируемой journal, Chemistry Senses – и нельзя сказать, повлияет ли добавление хотя бы одного продукта в ваш рацион на весы.

Миф 2: Я не могу похудеть, потому что я старше.

Факт: По мере того, как вы становитесь старше, ваш метаболизм имеет тенденцию замедляться примерно на 1-2%, согласно исследованию Public Health Nutrition , опубликованному в 2005 году. тем меньше калорий сжигает ваше тело за день. В свою очередь, это может затруднить сброс веса в 60 лет, чем, скажем, в 20 лет, особенно потому, что вашему организму, вероятно, требуется меньше калорий, чем в молодости.Видите ли, возрастные метаболические провалы часто связаны с меньшей мышечной массой, что является результатом снижения физической активности, писали исследователи в статье American Journal of Clinical Nutrition 2008 года, посвященной возрастным различиям в составе тела у мужчин. К счастью, вывод действенный: соблюдение режима физической активности может помочь вам избежать серьезного метаболического спада с возрастом и способствовать снижению веса в более позднем возрасте.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов сделать регулярные упражнения реальностью

Миф 3: Частые небольшие приемы пищи лучше для похудания, чем большие порции, расположенные дальше друг от друга.

Факт: Здесь может быть зерно истины, так как поедание чего-нибудь примерно каждые три часа может помочь вам избежать сильного голода, который может привести к перееданию и помешать вашим усилиям по снижению веса. Тем не менее, количество еды, которое вы едите в течение всего дня или недели, имеет большее значение, чем то, когда вы едите или как часто. Итак: если вы едите традиционные три приема пищи в день или шесть (или больше!) Небольших приемов пищи в течение дня, лучше всего сосредоточиться на общей картине и подумать, каких привычек вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Миф 4: Чтобы похудеть, нужно пить определенное количество воды (горячей, со льдом, с лимоном и т. Д.).

Факт: Хотя вода влияет на общее функционирование вашего тела, она не содержит калорий и, следовательно, не способствует увеличению или снижению веса. Но послушайте, любители газированных напитков: замена воды на любые калорийные напитки, которые вы обычно пьете (например, сладкую колу, соки) увеличит потерю веса, так как это уменьшит количество калорий, потребляемых вами за день, согласно клиническим исследованиям 2016 г. Исследование опубликовано в журнале Ожирение .

СВЯЗАННЫЕ С: Польза питьевой воды для здоровья

Миф 5: Полезно использовать домашние средства для очищения и детоксикации.

Факт: Чтобы не лопнуть пузырь, но нет никаких научных доказательств в поддержку использования безрецептурных или домашних средств детоксикации в домашних условиях, согласно обзору существующих исследований детокс-диет за 2015 год, опубликованному в журнале Journal. питания человека и диетологии . Хотя некоторые предполагаемые эксперты утверждают, что вам необходимо очистить свое тело от накопления загрязняющих веществ, излишков обработанных пищевых продуктов, химикатов в вашем доме и т. Д., реальность такова, что ваша печень, почки, лимфатическая система и желудочно-кишечный тракт уже очищают и выводят токсины из организма самостоятельно. Хотя определенные медицинские условия могут повлиять на работу вашей печени или почек, лучше обратиться к врачу, а не полагаться на продукты для детоксикации, которые, как правило, не одобрены FDA.

Миф 6: Чтобы похудеть, нужно быть физически активным.

Факт: Перво-наперво: вы можете похудеть, не меняя уровень активности, просто изменив то, что вы едите.Однако исследования показывают, что добавление физической активности может увеличить вашу потерю веса на 20%, согласно обзору существующих исследований долгосрочной потери веса после диеты и упражнений в 2015 году. Если это не мотивирует вас двигаться, подумайте вот о чем: многочисленные исследования показывают, что регулярная физическая активность является единственным лучшим предиктором долгосрочного поддержания потери веса. И не забывайте, что у физической активности есть много других преимуществ, таких как улучшение настроения и качества сна, а также снижение риска некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и некоторые виды рака.Это не значит, что вам нужно начинать бегать марафоны (если это не ваше дело). Вам лучше найти занятие, которое вам нравится больше, и придерживаться его.

Миф 7: Смузи всегда полезно для здоровья.

Факт: Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, смузи, возможно, не лучший выбор для похудения. Хотя смузи могут содержать полезные ингредиенты, такие как фрукты, овощи и обезжиренный греческий йогурт, потягивание пищи через соломинку дает высококонцентрированные калории, которые можно быстро потреблять, и у вашего тела не остается много времени, чтобы заметить, что они действительно «съедены». ” что-то.Согласно систематическому обзору 2015 года, опубликованному в Physiology and Behavior , это может быть связано с тем, что, когда вы что-то пьете, это устраняет акт жевания, который может повлиять на сигналы между животом и мозгом. В конце концов, смузи – это жидкости, которые ваш мозг не воспринимает как твердую пищу. Только представьте, что вы едите целый апельсин; теперь думайте об этом апельсине как о соке (около ½ стакана). Похоже, меньше “еды”, не так ли?

Миф 8: Мне трудно похудеть, потому что я недостаточно ем.

Факт: Хотя потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, является ключом к потере веса, употребление недостаточного количества калорий может перевести ваше тело в «режим голодания», то есть заставить его компенсировать это радикальным образом: когда вы теряете вес слишком быстро , ваш метаболизм может замедлиться даже больше, чем вы ожидаете от постепенной потери веса, что может затруднить сброс веса и удержать его. Суть в следующем: меньшее количество еды может помочь вам похудеть, но слишком мало еды может затруднить сохранение динамики похудания и достижение ваших результатов.

Миф 9: Слишком много фруктов может препятствовать снижению веса.

Факт: Фрукты и овощи волшебным образом не калорийны только потому, что они полностью натуральные, или потому, что большинство из них являются продуктами ZeroPoint ™ на myWW + . Хотя продукты питательны, сытны и вкусны – и могут помочь вам похудеть, если вы будете есть их вместо более калорийных закусок, – употребление большего количества бананов, потому что они «бесплатные», может повлиять на ваши усилия по снижению веса. Как и в случае с любой другой привычкой, пусть потеря веса будет вашим ориентиром в определении того, что работает для вас.

СВЯЗАННЫЙ: Все ли углеводы созданы равными?

Миф 10: Когда я достигаю определенного веса, моя потеря веса прекращается, потому что это установленная точка, которую хочет мое тело.

Факт: «Теория уставок» утверждает, что количество жира в нашем теле относительно стабильно. Эта теория была четко доказана на животных, но менее ясна на людях. Итак, что мы знаем наверняка? Около 50% веса тела определяется генетикой, а остальные 50% – пищей и активностью.Хотя вы мало что можете сделать со своими генами, ваш режим питания и физических упражнений может существенно повлиять на ваш вес.

СВЯЗАННЫЕ: Все о myWW +, Новая научно-обоснованная программа WW

Могут ли толстые люди обручиться? (Как найти идеальный обруч)

Написано Камилой Рид in Fat Вопросы последнее обновление августа 2021 г.

LiveLifeBig.net может заработать небольшую комиссию, если вы воспользуетесь одной из ссылок на этой странице для совершения покупки.

Быть толстым, большим, крупным, или как бы еще это ни называли, может привести к множеству умственных ограничений.

Мир тратит много времени, рассказывая вам, что вы, , не можете сделать, , когда на самом деле ваш тип тела не является ограничением в 99% случаев. Мы уже изучили факты, лежащие в основе того, чтобы быть толстыми и гибкими, и даже обнаружили, что толстые люди могут добиться успеха, катаясь на скейтборде.

А как насчет других занятий фитнесом… например, хула-хупинга!

Хорошо, хула-хупинг может быть не первой моделью , которая приходит на ум, когда вы думаете о фитнесе, но это потрясающая, веселая и вселяющая уверенность тренировка.В движении хула-хуп есть что-то такое, что заставляет меня чувствовать себя женщиной, но хула-хуп тоже отлично подходит для парней!

Но можно ли толстым людям хула-хуп?

Да! Толстые, худые или что-то среднее – вы можете наслаждаться хула-хупингом! Однако большинство обручей, продаваемых в магазинах, имеют диаметр всего около 34 дюймов, что делает их намного сложнее в использовании. Большим людям и новичкам следует начинать с хула-хупа большего размера, чтобы было легче учиться и было веселее.

Давайте рассмотрим все, что вам нужно знать о хула-хупинге как толстому человеку, а также то, что нужно знать людям больших размеров, когда дело доходит до покупки своего первого хула-хупа.

Как толстым людям научиться пользоваться обручем?

Выучить любого навыка может быть пугающим, не говоря уже о том, что требует от вас быстрых маневров!

Хула-хуп – одна из тех вещей, которые сделают вас талантливым, грациозным и даже спортивным, когда вы его наденете, но в процессе обучения вы будете выглядеть совсем не изящно!

Но пусть это вас не замедлит!

У вас есть несколько вариантов обучения искусству хула-хупа, поэтому давайте остановимся на некоторых.

Начни дома!

Трудно превзойти бесплатное обучение дома.

Пока у вас есть место для обруча подходящего размера (подробнее об этом позже), ничто не мешает вам учиться дома. Вы можете найти десятки видео с хула-хупингом от больших мужчин и женщин, но я обнаружил, что инструктор из HoopSmiles – лучший.

Вы можете увидеть его на видео ниже, объясняющем, как начать работу:

Возьми класс!

Ага, ты можешь записаться на уроки хула-хупинга!

Хорошо, я знаю, что мы уже говорили о том, насколько неловким может быть изучение хула-хупинга в первый раз, но не позволяйте этому отговаривать вас от занятия.Помните, что все остальные тоже будут учиться, так что они в одной лодке!

Вы обнаружите, что в школах воздушного искусства предлагается множество занятий, что на первый взгляд может показаться устрашающим, поскольку существует большая разница между этими вещами Cirque du Soleil и хула-хупингом с двумя ногами на земле.

Однако это совершенно нормально!

Просто найдите класс для взрослых для начинающих и пропустите воздушные искусства (по крайней мере, пока). Также неплохо позвонить заранее и узнать, какие типы студентов обычно записываются, так как это будет сильно различаться в разных областях.

Обучение один на один

Индивидуальные тренировки могут дать вам лучшее из всех миров: вы получите ответственность тренера, индивидуальный подход и возможность избежать тренировок в одиночку!

Многие местные школы авиационных искусств предлагают индивидуальное обучение, но вам, возможно, придется позвонить, чтобы найти подходящую пару.

Большим людям нужен обруч побольше

Теперь, когда у нас есть план, как мы можем изучить навыки, нам нужно убедиться, что у нас есть подходящее оборудование.Мы уже упоминали, что более крупным людям нужен обруч побольше, и чтобы быть более крупными, не , просто означает жир.

Дело в том, что хула-хупы, которые вы найдете в местном розничном магазине, созданы для детей. Эти обручи обычно имеют диаметр около 34 дюймов, но во многих случаях они намного меньше этого. Это идеально подходит для пупырышек меньшего размера, но просто не имеет смысла для большинства взрослых и особенно людей больших размеров.

Пяльцы меньшего размера требуют быстрого вращения, что, в свою очередь, требует, чтобы вы двигались намного быстрее… например, на быстрее.

Вы когда-нибудь видели, чтобы взрослый пытался натянуть обруч с маленьким обручем?

Если они не профессионалы, единственный способ сделать это – отчаянно и агрессивно двигать бедрами. Это выглядит глупо, но обычно дает им несколько поворотов, прежде чем обруч упадет на землю.

Причина, по которой они должны двигаться так быстро и отчаянно, в том, что обруч такой маленький. Обручи меньшего размера движутся быстрее … но обручи большего размера движутся намного медленнее. Более медленные вращения легче поддерживать, а также веселее!

Наш друг из HoopSmiles отлично справляется не только с объяснением этого, но и с иллюстрацией различий в видео ниже:


Обратите внимание, насколько медленнее вращается большой обруч?

Это имеет большое значение, когда вы только начинаете учиться хула-хупу, и позволяет вам сосредоточиться на основах вместо того, чтобы сходить с ума, пытаясь как можно быстрее встряхнуть все свое тело.

Проблема маленького хула-хупа еще хуже для толстых людей, так как пропорции между хула-хупом и вашим телом фактически уменьшают хула-хуп, и это просто еще одна причина, почему так важно выбрать больший хула-хуп!

Хула-обруч какого размера лучше всего подходит для полных людей?

Честно говоря, когда дело касается хула-хупинга, очень сложно сделать слишком большим . Конечно, это возможно, но не о чем беспокоиться, если вы только начинаете.

Вместо этого вы должны убедиться, что диаметр хула-хупа как минимум на 4 дюйма больше вашей талии. Так что, если ваша талия составляет 45 дюймов, вам лучше всего подойдет 49-дюймовый хула-хуп и так далее.

Вы можете пойти дальше, и это, как правило, значительно упрощает обучение.

Мы собираемся поделиться нашими любимыми хула-хупами чуть позже, но если вы просто хотите быть впереди, вы можете проверить этот регулируемый и утяжеленный хула-хуп на Amazon – отличная отправная точка – просто имейте в виду, что вам может потребоваться купить больше, чем один, чтобы получить правильный диаметр для вашего тела.Мы собираемся рассказать об этом более подробно позже, поэтому не стесняйтесь переходить к следующему.

Нужен ли толстым людям утяжеленный обруч?

Утяжеленные хула-хупы – растущая тенденция в мире социальных сетей, и за ними стоит настоящая наука – они также являются отличным вариантом для толстых людей.

Плюсы утяжеленных хула-хупов

Во-первых, хула-хупы с утяжелителями еще проще в использовании. Медицинские эксперты из клиники Майо объясняют: «Чем меньше и легче обруч, тем больше энергии требуется, чтобы оно продолжало работать.Но чем больше и тяжелее обруч, тем легче продолжать движение, а это значит, что вы сможете делать это в течение более длительного периода времени ».

Опять же, это объясняет, почему взрослым приходится отчаянно трясти бедрами при использовании обычно купленного в магазине хула-хупа. Эти обручи не только маленькие по диаметру, но и очень легкие, так как они обычно предназначены для детей.

Во-вторых, толстые люди могут вкладывать больше энергии в хула-хуп, и наличие обруча с некоторым весом позади него может предотвратить дополнительное колебание или нестабильность.Опять же, это облегчает использование утяжеленных обручей для толстых людей.

В-третьих, было проведено несколько исследований, в которых конкретно изучалась польза для здоровья от утяжеленного хула-хупинга. Исследование 2015 года показало, что после 6 недель утяжеления хула-хупинга участницы потеряли в среднем почти 1,5 дюйма вокруг талии.

Исследование 2019 года обнаружило те же преимущества похудения в талии, что и предыдущее исследование, но также задокументировало благоприятные изменения в мышечной массе и ЛПНП (также известном как «плохой» холестерин).

Если вы еще не были уверены, что хула-хупинг – это больше, чем просто развлечение для детей, то такие данные должны убедить вас в том, что это серьезная тренировка!

Для ясности, я толстая и довольна своим весом, поэтому не собираюсь устраивать вечеринку из-за того, что похудела ни на дюйм на животе. Вместо этого меня больше интересует общая польза для здоровья, поскольку, несмотря на то, что я толстая, я все равно люблю хорошую тренировку, а хула-хуп с утяжелением – отличный способ заставить сердце биться быстрее!

Минусы утяжеленных хула-хупов

В то время как плюсы значительно перевешивают минусы, но утяжеленные хула-хупы не совсем идеальны.

Слишком большой вес может в конечном итоге повредить, а если вы действительно сильно упорствуете , даже несколько фунтов могут иметь большое значение. Поскольку у меня на животе много дополнительной подушки (и я предполагаю, что у вас тоже), у меня не было проблем с лишним весом.

Но большее беспокойство вызывает увеличение веса по мере того, как вы увеличиваете размер хула-хупа, чтобы он соответствовал вашему телу.

Есть, конечно, убывающая отдача веса, и с обручем, который весит слишком много, может быть сложнее использовать обруч.Для большинства людей это не проблема, но у более крупного человека, которому нужен обруч побольше, может оказаться на удивление тяжелый обруч.

Я уже упоминал, что рекомендую комбинировать несколько хула-хупов для создания одного большого, и это действительно лучший способ получить то, что вам нужно. Но если ваш исходный материал уже тяжелый, вы можете получить огромные тяжелые обручи и !

Какой вес лучше?

Отчасти это зависит от ваших предпочтений, но, как правило, избегайте использования хула-хупа, который весит более 4 фунтов.Что-либо большее, чем это, может стать довольно неудобным, независимо от того, сколько у вас дополнительной подушки.

Большинство людей считают, что диапазон от 2 до 2,5 фунтов дает им преимущества утяжеленных обручей без недостатков.

Исследователи в вышеупомянутых исследованиях использовали утяжеленный хула-хуп, который весил от 3,3 до 3,7 фунтов. Вы абсолютно заметите разницу между 3,5 и 2 фунтами, но если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья, подбор веса, использованного в исследованиях, – хороший способ.

Как насчет умных обручей для толстых людей?

Ага, мир хула-хупинга становится все больше!

Мы рассмотрели гигантские хула-хупы и обручи с утяжелителями, но теперь пришло время… умных хула-хупов!

Вместо традиционного обруча умный хула-хуп состоит из петли в виде ремня с утяжеленным мячом, прикрепленным к веревке. Как только обруч плотно прилегает к вашей талии, ваша задача – вращать мяч, используя то же движение, которое вы использовали бы для традиционного хула-хупа.

Вероятно, легче увидеть его в действии, чем просто описать, поэтому посмотрите это отличное обучающее видео, в котором профессионал о хула-хупе учит большого новичка пользоваться умным хула-хупом:

Так стоит ли толстым людям воспользоваться этой последней тенденцией в хула-хупинге?

Честно говоря, все зависит от ваших личных предпочтений. Я могу быть немного олдскульным (или упрямым, по словам моего мужа), поэтому я предпочитаю классический дизайн хула-хупа.

Однако умный обруч может быть немного проще в использовании, поскольку вам не нужно беспокоиться о том, что обруч постоянно падает на пол. Это облегчает остановку и запуск процесса, а это означает, что новички, скорее всего, войдут в ритм немного быстрее.

Умный обруч будет весить больше, чем традиционный обруч, а это значит, что у вас больше шансов получить дополнительные кардио и мышечные преимущества от обруча с утяжелением, как мы видели в исследованиях выше.

Так в чем же обратная сторона?

Во многих случаях вы можете столкнуться с проблемой калибровки, и толстым людям придется покупать две, чтобы связать их вместе и получить нужный вам размер.Большинство умных хула-хупов имеют размер не более 47 дюймов, что может подойти худым людям, но если у вас большие размеры, это может быть затруднительно.

Хотя это здорово, что вы можете соединить два вместе, чтобы создать идеальную посадку, очень жаль, что толстым людям приходится покупать два, чтобы получить то, что нам нужно.

Тем не менее, если вы хотите попробовать умный хула-хуп, я рекомендую проверить этот от Opoll, который вы можете увидеть на Amazon. У них есть исключительные отзывы, и они используют то, что кажется более качественным материалом для дизайна.

Где я могу найти удобный обруч большого размера?

Теперь, когда вы знаете, какой обруч типа лучше всего подойдет для большого тела, остается единственный вопрос: где его взять?

Несмотря на то, что у вас есть масса вариантов на рынке, мы собираемся сузить его до трех и рассмотреть лучшие традиционные, утяжеленные и умные хула-хупы для толстых людей и людей с большим телом.

Это обручи, в которых есть все, что мы ищем, или, по крайней мере, их можно отрегулировать для работы с более крупными людьми.Не все они выбирают бюджет, но я попытался найти хорошее соотношение цены и качества.

Давайте поработаем!

Хула-хуп с оптимальным весом: Хула-хуп Dynamis Weighted

Если вы хотите пройти утяжеленный маршрут, этот хула-хуп с мягкой подкладкой от Dynamis может стать хорошей отправной точкой. У них есть не только 2,4 фунта, но и 3,6 фунта, что довольно близко к весу, который использовался в нескольких исследованиях взвешенных хула-хупов.

Что мне действительно нравится в этих обручах, так это набивка! Мы уже говорили о том, что обручи с утяжелением могут быть немного неудобными, и как только обруч сдвинется с места, может быть заметна разница даже в один фунт! Подушечка не идеальна, но она имеет большое значение для того, чтобы сделать ваши пяльцы более комфортными.

К сожалению, трудно найти обручи с утяжелителями, которые действительно созданы для больших тел, и этот обруч ничем не отличается. Диаметр стандартных пялец составляет 36 дюймов, что будет слишком мало для многих толстых людей.

Это означает, что вам, возможно, придется купить два, чтобы получить размер, действительно удобный для начинающих для более крупного человека. Если вы все же сделаете двойную покупку, знайте, что это повлияет на вес, и вы не хотите, чтобы обруч был слишком тяжелым.

Помните, что у этих пялец 8 секций, поэтому вы можете определить вес сделанных вами пялец, исходя из того, сколько секций вы будете использовать. Этот быстрый график разбивает его дальше:

Обруч 2,4 фунта Обруч 3,6 фунта
Вес по секции 0,3 фунта 0,45 фунта
Длина по секции 4,5 дюйма 4.5 дюймов

Отсюда вы просто берете диаметр, который ищете, и делите его на 4,5 дюйма, чтобы получить необходимое количество секций. Затем умножьте эти секции на вес секции, чтобы узнать, сколько будут весить ваши окончательные пяльцы. Эта диаграмма покажет вам, как именно это выглядит:

Диаметр Сегменты Вес с обручем 2,4 фунта Вес с 3.6-фунтовый обруч
40 9 2,67 4
45 10 3,00 4,5
50 11 3,33 5
55 12 3,67 5,5
60 13 4,00 6
65 14 4,33 6.5
70 16 4,67 7

Я знаю, это может показаться немного сложным, просто чтобы понять, какой хула-хуп получить, но это мир, в котором должны жить толстые люди. Когда вещи созданы не для вас, это означает, что вам нужно немного сделать иногда дополнительная работа.

Как видите, идеальный сценарий для большинства людей – взять два более легких обруча и объединить их в 12 или 13 секций. Это создаст жирную и удобную для новичков отправную точку, которая к тому же не будет слишком тяжелой.Просто имейте в виду, это всего лишь оценки, основанные на стандартных спецификациях. Я бы не стал рассчитывать, что вес будет правильным с точностью до грамма, но это должно направить вас в правильном направлении.

Уф!

Теперь, когда урок математики окончен, если вы хотите прочитать больше обзоров и узнать последнюю цену на хула-хуп Dynamis, вы можете щелкнуть здесь, чтобы увидеть его на Amazon.

Лучший умный хула-хуп для толстых людей: Opoll Smart Hula Hoop

Обруч Opoll Smart Hula Hoop
  • 47.Диаметр 24 дюйма – хорошая отправная точка
  • Удобно, даже если нужно, уютно
  • Кажется прочным и стабильным
  • Встроенный счетчик для отслеживания ваших вращений

Мы уже упоминали обруч Opoll smart как отличный вариант для людей больших размеров, и хотя на рынке много умных обручей, это один из наиболее удобных вариантов.

Какой бы увлекательной или эффективной ни была тренировка с умным обручем, вы не захотите ее выполнять, если с умным обручем неудобно носить!

А общий диаметр этого умного обруча – 47.24 дюйма, потому что он крепится прямо к вашей талии, что будет слишком мало для кого-то большего. Хула-хуп достаточно удобен, чтобы его можно было втиснуть, и вы хотите, чтобы он был хотя бы немного тугим, но если вам нужно больше 47 дюймов, вам нужно будет купить второй хула-хуп и соединить их вместе.

Не идеально, но, опять же, никто не сказал, что стать толстым – это легко, и это просто еще одна область, где вам нужно заплатить немного больше, чтобы получить что-то, что работает для вашего тела.

Вы можете прочитать больше обзоров и узнать последнюю цену на Amazon, нажав здесь.

Лучший традиционный хула-хуп для больших людей: Moodhoops Blank Hoop

Не интересуетесь чем-то необычным и просто хотите, чтобы все было проще?

В этом случае я рекомендую специализированный магазин MoodHoops. Эти люди предлагают всевозможные товары, поэтому стоит осмотреть магазин, чтобы увидеть, не бросается ли вам в глаза что-нибудь еще.

Но вернемся к их хула-хупам.

Я предлагаю их простой пустой обруч, который вы можете увидеть здесь. Этот обруч доступен с диагональю 42 дюйма в 5 сегментах, что не будет достаточно для большинства толстых людей, но как один из более доступных вариантов, он, по крайней мере, не приведет к потере денег, чтобы взять два.

Идея чистого хула-хупа заключается в том, что он позволяет хула-хуперу украсить свой обруч в своем собственном стиле. Вы можете оставить свое поле пустым, но вы также можете добавить декоративную ленту или другие рисунки, чтобы сделать хула-хуп на 100% индивидуальным для вашего стиля.

Что-нибудь о хула-хупинге легче для толстых людей?

Мы уже говорили о том, что тяжелее для толстых людей, когда дело доходит до хула-хупинга, но что насчет того, что проще… есть ли что-нибудь?

Не совсем так.

Немного больше жира может добавить дополнительную подушку, которая сделает работу с утяжеленными обручами более комфортной, но это не гарантия. В некоторых случаях у толстых людей может быть другой центр тяжести, что может немного облегчить попадание в оптимальное место, но даже это не является гарантией.

В целом, если у вас есть хула-хуп подходящего размера, толстые люди не заметят никаких серьезных преимуществ или недостатков, когда дело доходит до обруча.

Есть ли известные толстые хула-хуперы?

Черт возьми, есть!

Ладно, может быть, знаменитый – неподходящее слово, но – это , очень жирный представитель в мире хула-хупинга.Вы найдете сотни толстых людей на YouTube и в Интернете, демонстрирующих свои навыки игры в обруч.

Эти люди демонстрируют, что мир упражнений и развлечений предназначен не только для худых!

Станете ли вы следующим хула-хупером большого размера на YouTube?

Заключительные мысли

Это все, что вам нужно знать о хула-хупинге как толстому, крупному или крупному человеку!

Как бы вы себя ни называли, ясно одно: хула-хупинг – это абсолютно то, чем вы можете заниматься для развлечения и хорошей тренировки!

Лично я предпочитаю хула-хуп в собственном доме, чем выбегать на улицу или ступить ногой в тренажерный зал.

Как вы думаете? Вы собираетесь начинать обручи!

2022 Porsche 911 GTS. Обзор первого привода: идеальный 911

С таким большим количеством моделей и уровней отделки салона, пакетов и опций обширный модельный ряд Porsche 911 может быть непростым для понимания. Но с семейством 2022 GTS все упрощает. Доступные в пяти вариантах (Carrera GTS, Carrera GTS Cabriolet, Carrera 4 GTS, Carrera 4 GTS Cabriolet и Targa 4 GTS), эти автомобили находятся в центре модельного ряда 911, отодвигая на второй план более повседневные модели Carrera S, предлагая дополнительную мощность и более резкая динамика, но обеспечивающая большую комфортность и более низкую стартовую цену, чем ориентированный на трек GT3.Обладая потрясающими характеристиками и почти телепатическим изяществом, 2022 GTS мог бы стать префектом 911.

Чтобы прочувствовать это семейство модернизированных спортивных автомобилей, я отправился в штаб-квартиру Porsche в Атланте, штат Джорджия, на некоторое время в Carrera GTS и Targa 4 GTS, автомобили, которые находятся на противоположных концах спектра. Первый нацелен на поклонников вождения, будучи более твердым и прямым, в то время как последний немного мягче и удобнее, а его убирающаяся жесткая крыша позволяет ему преодолеть разрыв между купе и кабриолетом.Штат Персик может показаться не лучшим местом для использования такой породистой техники, но его северо-восточный угол удивительно гористый, с километрами извилистых проселочных дорог и в основном пустыми сельскими двухполосными полосами – идеальный полигон для испытаний Porsche.

Если вы не фанатик, вам может быть трудно отличить GTS от других 911-х. Визуальные различия неуловимы, хотя черные акценты – подарок. Адаптивные светодиодные фары этих автомобилей имеют черную окантовку, их корпуса задних фонарей тонированы, значки моделей и надписи Porsche затемнены, а также выпускные отверстия.Эти изменения намекают на улучшенные характеристики, которые предлагают эти автомобили, но при этом не кричат ​​об этом.

Кованые колеса с центральным замком, по сути украденные у 911 Turbo S, входят в стандартную комплектацию: 20 дюймов в диаметре спереди и 21 сзади. Ролики RS Spyder Design с более традиционным рисунком с пятью выступами также предлагаются без дополнительной оплаты. Шины Goodyear Eagle F1 от Carrera GTS обеспечивают отличное сцепление с дорогой, но они также вызывают какофонию на обветренном асфальте Джорджии.Pirellis Targa на тех же дорогах заметно тише.

Как и в других 911-х, задняя 3,0-литровая оппозитная шестицилиндровая двигатель с двойным турбонаддувом мотивирует варианты GTS. Этот чистокровный двигатель обеспечивает потрясающие 473 лошадиных силы и 420 фунт-фут крутящего момента, что на 30 больше, чем у Carrera S. Благодаря этому приросту давления наддува было увеличено примерно с 14,5 фунтов на квадратный дюйм до 18,3, но в остальном, двигатели идентичны. С того момента, как вы его запускаете, эта плоская шестерка всегда чавкает, и мальчик, привет, он может бежать.

Увеличить изображение

Вы этого не видите, но поверьте мне, там прячется двигатель, тоже отличный.

Porsche

Используя систему управления запуском, полноприводный Carrera 4 GTS со стандартной восьмиступенчатой ​​автоматической коробкой передач с двойным сцеплением может разогнаться до 100 км / ч всего за 3,1 секунды – да, даже быстрее, чем GT3. Другие варианты намного медленнее, причем тот же подвиг занимает до 4,1 секунды в некоторых моделях, оснащенных семиступенчатой ​​механической коробкой передач, которая является бесплатным вариантом.Но в любом варианте этот автомобиль качает . Закопайте акселератор, и в мгновение ока GTS встанет на корточки, царапает для сцепления и отбрасывает вас к горизонту.

Несмотря на эти характеристики, не уступающие суперкарам, не стоит ожидать цунами крутящего момента на низких оборотах. Несмотря на то, что он выдыхает через пару турбонагнетателей, двигатель GTS тянет с линейностью безнаддувной силовой установки, не просыпаясь, пока вы не наберете хотя бы 3000 оборотов в минуту. С механической коробкой передач (коробкой передач, по моему не столь скромному мнению) она не идеальна для буксировки в транспортном потоке, хотя это отличный стимул для того, чтобы помешать четкий рычаг переключения передач, который был укорочен на 10 миллиметров по сравнению с другие модели, такие как 911 Carrera S или 911 Targa 4S.Выберите подходящее передаточное число или позвольте автомату делать свое дело, и обороты нарастают плавно и со взрывной скоростью, достигая крещендо на отметке 7500 об / мин.

Автоматическое переключение дроссельной заслонки включено в руководство, и теперь вы можете включать или выключать его, когда захотите, поскольку оно больше не привязано исключительно к селектору режима движения. Это хорошее изменение для 2022 года, потому что вам не обязательно эта функция, поскольку трансмиссия GTS настолько отзывчива, что почти каждый раз легко выполнять переключение на пониженную передачу с идеальной синхронизацией.

Увеличить изображение

911 Targa 4 GTS – это частично кабриолет, частично купе и совершенно потрясающий.

Porsche

От выпуклых крыльев до мощного двигателя и низкой посадки – GTS пугает, но при этом потрясающе интуитивно понятен. Вы можете в значительной степени прыгнуть прямо и водить машину, не знакомясь ни с чем. Механическая трансмиссия доставляет удовольствие, с коротким ходом и чрезвычайно простой педалью сцепления, не слишком тяжелой и не слишком легкой, а также с широким диапазоном включения.Что касается автоматической коробки передач, я стал враждебно настроен по отношению к трансмиссиям с двойным сцеплением. Качество запуска никогда не бывает таким плавным, как с гидротрансформатором, но PDK GTS – лучшее, что я когда-либо испытывал. Он не только полностью незаметен во время движения в транспортном потоке, но и переключается плавно и почти мгновенно.

Активная выхлопная система входит в стандартную комплектацию GTS, она издает этот культовый вопль 911, когда вы спешите, но сохраняя при этом достаточно тихую работу, когда вы не в настроении для театральных представлений.Откупорить вещи так же просто, как переключиться в режимы вождения Sport или Sport Plus или нажать кнопку двуствольного ружья на центральной консоли.

Чтобы все было под контролем, стандартная тормозная система GTS позаимствована у убивающего гигантов 911 Turbo. Это дает вам шестипоршневые передние суппорты, сжимающие 16-дюймовые роторы, и четырехпоршневые зажимы сзади, действующие на 14,9-дюймовые диски. Керамические композитные тормоза Porsche предлагаются за дополнительные 9870 долларов, хотя, если вы не живете на трассе, они, вероятно, совершенно не нужны.Если вы используете пружину для PCCB, они отлично работают на улице, обеспечивая огромную тормозную мощность с педалью, которую практически так же легко регулировать, как у Toyota Corolla, что является редкостью для такого высокопроизводительного автомобиля. Эти дорогие дополнительные тормоза также освежающе тихие в холодную погоду, почти не издавая ни звука.

Увеличить изображение

Внутри обновленного 911 не на что жаловаться.

Porsche

Обладая поразительной скоростью движения по прямой и огромной тормозной способностью, 911 Carrera GTS управляется как мечта.Обернутое в замшевую ткань Race-Tex, колесо ощущается в ваших руках почти идеально, даже если его небольшой диаметр означает, что обод блокирует большую часть комбинации приборов, хотя помимо огромного тахометра, установленного спереди и по центру, что еще вам нужно? действительно нужен? Рулевое управление реагирует мгновенно и очень четкое по центру, хотя почему-то никогда не бывает дерганым или чрезмерным кофеином. Колесо передает информацию о том, что делают передние колеса, с высокой точностью, но никогда не дает отдачи и не передает резкость дороги.Ход предсказуемо устойчивый: Carrera GTS заметно более крахмалистый, чем Targa 4 GTS, который немного мягче. В любом случае система активного управления подвеской Porsche является стандартным оборудованием, которое на моделях Carrera включает 10-миллиметровое снижение дорожного просвета. В отличие от своего брата с фиксированным верхом, Targa GTS не сидит ближе к земле.

В целом, модельный ряд GTS значительно усовершенствован по предлагаемым характеристикам; он также значительно более внимателен и быстрее, чем стандартный 911 Carrera, который ни в коем случае не скучен и не медлителен.Они могут выглядеть в основном одинаково, но разница между тем, как ездят автомобили GTS и не-GTS, столь же очевидна, как и значительна.

Для тех, кому нужна еще лучшая динамика, купе доступно с облегченным пакетом, который, помимо прочего, урезает 55 фунтов за счет удаления заднего сиденья, замены стекла триммера и снижения звукоизоляции. Вы также получаете дополнительную аэродинамическую обшивку днища кузова и рулевое управление задними колесами, последнее из которых доступно в качестве отдельной опции на всех моделях GTS.Эта группа опций хороша, если вы все о производительности, но при обычном использовании на улице вы, вероятно, не заметите большой разницы – черт возьми, большинство водителей, вероятно, потеряют 55 фунтов в наши дни. Независимо от того, выберете ли вы облегченный пакет, модели GTS имеют меньше шумоизоляции, чем другие 911-е.

Porsche 911 Targa 4 GTS 2022 года: наполовину купе, наполовину кабриолет, совершенно круто

Посмотреть все фото

Внутри вы получите практически такой же интерьер, как и в других автомобилях 992-го поколения, что делает салон GTS совершенно особенным.Отделка Race-Tex украшает все, здесь много мягкой кожи, богато текстурированного мягкого пластика и высококачественных элементов управления. Также есть несколько недостатков. Места для ног немного узкие, места для хранения ограничено, а заднее сиденье практически бесполезно, за исключением перевозки маленьких детей или багажа или маленьких детей, упакованных в багаж.

Для заядлых энтузиастов подойдет вариант ковшеобразных сидений (5900 долларов). Это устраняет эти смехотворно маленькие задние сиденья и дает вам пару не откидывающихся пластиковых ванн, армированных углеродным волокном, для передних сидений.Вашему мануальному терапевту понравится вертикальное положение при вождении, а агрессивные валики обеспечивают огромную поддержку, хотя вся эта шумиха быстро утомляет. Если вы не участвуете в гонках через день, я предлагаю придерживаться одного из более традиционных вариантов сидений Porsche, которые регулируются так, как вы ожидаете.

Что касается технологий, все версии Porsche 911 2022 года оснащены информационно-развлекательной системой PCM 6.0 с 10,9-дюймовым сенсорным экраном. Обтекаемый и более удобный, этот мультимедийный массив основан на том, что вы получаете в Taycan EV.PCM 6.0, более простой в использовании, чем раньше и более отзывчивый, является победителем, плюс он поддерживает беспроводную Apple CarPlay. Кроме того, впервые поддерживается Android Auto, что является отличной новостью для всех фанатиков Google, просто не забудьте взять с собой кабель. Помимо всего этого, модели GTS также стандартно поставляются с пакетом Sport Chrono Package, который включает дополнительные режимы движения, активные крепления трансмиссии, элегантный цифровой хронограф в верхней части приборной панели и многое другое.

Увеличить изображение

Семейство GTS – это золотая середина модельного ряда 911.

Porsche

К сожалению, это почти единственное, что Porsche предоставляет бесплатно. Этот автопроизводитель просто любит взимать дополнительную плату за каждую мелочь, и это отражено в ценниках этих автомобилей. Carmine Red Carrera GTS в этом обзоре оценивается в колоссальные 178 440 долларов, сумма, которая включает в себя более 40 тысяч опций, а также 1350 долларов в качестве сборов по месту назначения, хотя это относительная сделка по сравнению с Targa 4 GTS. Одетый в элегантный цвет краски под названием Chalk и оснащенный дополнительными принадлежностями почти на 36000 долларов, он стоит всего лишь 194000 долларов.Porsche так искусно доказывает, что совершенство обходится недешево.

Но действительно, кроме непомерных цен и погранично-ростовщических опций, на что тут жаловаться? Конечно, шины могут быть шумными, а внутри не так много места, но если вы покупаете дорожного хищника, GTS – отличный выбор. Благодаря сочетанию производительности и доступности, это, пожалуй, лучший 911-й, который вы можете получить.


Примечание редактора: Транспортные расходы, связанные с этой историей, были покрыты производителем, что является обычным явлением в автомобильной промышленности.Суждения и мнения сотрудников Roadshow являются нашими собственными, и мы не принимаем платные редакционные материалы.

Как можно похудеть, играя в баскетбол

Похудеть не так просто, как думают люди. Не каждый может сохранять решимость и придерживаться правильной диеты и упражнений, чтобы прийти в хорошую форму. Для некоторых соблюдение строгой диеты – задача, в то время как другие находят спортзал слишком пугающим. Если вы также считаете, что занятия аэробикой или тренировки на беговой дорожке не для вас, тогда вы можете заняться другими видами спорта, чтобы получить хорошую физическую форму.Тренажерный зал – не единственный способ сбросить килограммы, если вы любите играть в баскетбол, то вы даже можете похудеть, занимаясь этим видом спорта.
Более того, было обнаружено, что когда вы занимаетесь физической активностью, которая вам нравится, вы с большей вероятностью включите ее в свою привычку.

Сколько калорий вы можете сжечь за неделю
Игра в баскетбол требует много выносливости и силы. Согласно различным исследованиям, играя в баскетбол не менее 30 минут каждый день, человек может сжигать от 240 до 350 калорий за полчаса, в зависимости от вашего веса.Если человек сжигает 250 калорий в день, он будет терять 230 граммов каждую неделю. Это значит, что за месяц вы потеряете 1 килограмм.
Как играть
В баскетбол играют в группе. Если вы хотите похудеть, поиграйте в баскетбол в группе в течение 30 минут. Противостояние с другими игроками помогает сжигать почти вдвое больше калорий. Если вы играете один, то можете стрелять самостоятельно.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.