Можно ли при похудении винегрет: Можно ли есть винегрет при похудении? Диетический винегрет для похудения: рецепт, отзывы

Польза и вред винегрета для беременных, похудения, на ночь – Хорошие привычки

Винегрет считается одним из самых популярных салатов. Рассмотрим пользу и вред от его употребления при беременности, на ночь, для похудения.

Содержание

1. Польза и вред винегрета для фигуры при похудении
2. Польза и вред винегрета для беременных
3. Польза и вред винегрета на ночь

Польза и вред винегрета для фигуры при похудении

Винегрет – салат из отварных и соленых овощей, приправленный маслом. Иногда в него добавляют и уксус. В составе винегрета, как правило, есть отварная свекла, морковка и картошка. Эти и другие овощи, присутствующие в блюде, полезны для фигуры, так как:

• Свекла отварная – корнеплод, богатый клетчаткой и пищевыми волокнами. Она отлично очищает кровь от токсинов, способствует выведению шлаков. Кроме того, свекла помогает справиться с запорами.
• Вареная морковь сохраняет все свойства свежего корнеплода. Она положительно влияет на пищеварение, обогащает организм витамином А. Благодаря пищевым волокнам отварная морковка «выметает» из кишечника гнилостные остатки, обдает мягким слабительным действием.

Читать: Польза и вред кешью для мужчин

• Отварная картошка полезна для фигуры, если ее варят в мундире. Однако, учитывая содержание крахмала, количество картофеля в этом блюде лучше ограничить.
• Зеленый горошек. С учетом того, что в консервированном горошке присутствует добавленный сахар, для винегрета лучше брать замороженные зерна. Это снизит общую калорийность салата.
• Репчатый лук полезен для снижения веса тем, что способствует расщеплению жиров, устраняет гнилостные процессы в ЖКТ, обладает легким мочегонным действием.
• Соленые огурцы и квашеная капуста содержат много витамина С, который положительно сказывается на обмене веществ.

Винегрет заправляют постным маслом, которое помогает усваивать многие витамины и само является источником витамина Е, но характеризуется высокой калорийностью.

Вред винегрет приносит при непереносимости компонентов блюда, диарее, острых проблемах с ЖКТ.

Польза и вред винегрета для беременных

Винегрет готовят из натуральных продуктов. Все они являются источником витаминов, минералов, органических кислот, полезных для будущей мамы и ребенка:

• свекла – источник витамина А, С, группы В, она нужна для правильного кроветворения;
• морковка – содержит много витамина А, полезна для роста и развития плода;
• зеленый горошек – в нем присутствует растительный белок, который является строительным материалом для развивающегося плода;
• картофель – источник калия и других элементов, необходимых для правильной работы сердца матери и будущего ребенка;

Читать: Польза и вред топленого сливочного масла

• репчатый лук – в этом овоще много витаминов и фитонцидов, укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний;
• квашеная капуста и соленые огурцы – содержат органические кислоты, витамин С и полезные для пищеварения микроорганизмы;
• растительное масло – источник витамина Е, который в сочетании с витамином А регулирует гормональный фон и предотвращает преждевременные роды.

Вредно есть винегрет будущим мамам при изжоге, метеоризме, диарее. Соленые огурцы и квашеная капуста в составе блюда могут вызвать задержку жидкости и отеки. Хотя в небольших количествах этот салат не вредит будущим мамам.

Польза и вред винегрета на ночь

Винегрет, состоящий из овощей, горошка и растительного масла, является довольно легким блюдом, которое можно включать в меню ужина. Съеденный в умеренном количестве, этот салат не вызывает тяжести в желудке.

Читать: Польза и вред сыра Бри

Отварные и соленые овощи положительно влияют на нервную систему, помогают избавиться от чувства тревоги. Растительное масло, которым заправляют винегрет, содержит много витамина Е, что также полезно для обменных процессов.

Однако не стоит есть винегрет непосредственно перед сном. Это связано с тем, что все овощи в его составе богаты клетчаткой и пищевыми волокнами. Это может стать причиной метеоризма и кишечных колик во время сна. А беспокойный сон не добавляет человеку здоровья.

Подписаться на обновления сайта

Email адрес *

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Можно ли есть винегрет при похудении

Вопрос, можно ли есть винегрет на диете, возникает только потому, что одним из ингредиентов является соленый огурец. Частые рекомендации диетологов при снижении веса — отказ от соли. Но в салате достаточно овощей, увеличивающих мочеотделение. Соль же предотвращает развитие мышечных судорог и позволяет поддерживать физическую активность. Монодиета помогает похудеть на 3-4 кг за 3 дня, при вводе в длительный низкокалорийный рацион овощной смеси, как основного блюда, масса тела уменьшается на 8-10 кг. Минус режима питания — однообразие.

Чем полезен винегрет

В классическом рецепте салата присутствуют такие овощи, как свекла, морковь, картофель, соленые огурцы, лук, зеленый горошек и квашеная капуста. Такой состав делает блюдо полезным и диетическим продуктом.

Особенность винегрета заключается и в том, что все овощи варятся в кожуре. Это позволяет сохранить полезные свойства ингредиентов на максимальном уровне.

Наибольшую пользу несет свекла. Бетаин из овоща предупреждает развитие онкологических заболеваний. Флавоноиды повышают эластичность стенок сосудов. Кроме того, свекла нормализует пищеварительные процессы, избавляет от запоров, предупреждает развитие язвы желудка, благотворно воздействует на печень, нормализует кровообращение.

Полезное действие оказывают и другие овощи. Морковь положительно влияет на здоровье глаз. Молочная кислота из соленых огурцов является хорошим профилактическим средством против вирусов. Картофель насыщает организм витамином С, борется с повышенной кислотностью в желудке. Квашеная капуста обладает общеукрепляющими и бактерицидными свойствами.

Винегрет улучшает обменные процессы, нормализует работу пищеварительной системы, удаляет лишнюю жидкость, обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами,; низкая калорийность препятствует набору веса. Кроме того, регулярное включение салата в рацион способствует укреплению костей, волос, ногтей, улучшает состояние кожных покровов, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина в крови.

Рекомендации

• дабы получить красивый розовый оттенок, заправьте сначала овощи небольшим количеством свекольного сока;
• если любите яркие цвета, то овощи нужно смешивать с заправкой в разных посудинах, затем соединить;
• не использовать металлическую посуду;
• чтобы овощи сохранили насыщенный вкус и не утратили витамины, их лучше всего запечь в кожуре;
• заправлять салат стоит постепенно, неспешно помешивая. Наблюдать за тем, сколько овощи «возьмут» масла.

Конечно же, овощной микс никак нельзя назвать вредным. И если правильно сочетать ингредиенты, то можно одновременно насытить свой организм витаминами, наладить работу ЖКХ и избавиться от лишних килограмм.
Существует очень много способов избавления от лишнего веса. Стоит только зайти в интернет или пообщаться с «бывалыми», как тут сразу откроется пару чудодейственных секретов. Однако, нужно помнить, что любое ограничение в питании или вовсе голодание, может негативно сказаться на здоровье. Но взрослые люди должны сами выбирать способы, которые приведут их к заветной цели.

Умные выбирают правильное, сбалансированное питание, но иногда жизнь вынуждает воспользоваться экспресс-диетой. Зато теперь мы знаем, можно ли есть винегрет на диете. Ответ конечно положительный. В таком салате есть много витаминов, приготовление не отнимет уйму времени, да и на семейном бюджете никак не отразиться. Стоит только подобрать свой рецепт и учесть все рекомендации.

Варианты употребления винегрета для снижения веса

Винегрет для снижения веса можно использовать различными способами. Можно сидеть на диете, употребляя только данный салат. В меню допускается включение фруктов, овощей и напитков. Также с заданной периодичностью можно проводить разгрузочные дни.

Диета

При диете употребляют только винегрет. Допускается есть до насыщения, но злоупотреблять приемом данного блюда нельзя. Салат едят на завтрак, обед и ужин. Порцию винегрета запивают обезжиренным йогуртом или кефиром.

Между приемами пищи делают перекусы. В это время можно есть любые фрукты (в сутки допускается съедать не более 4 шт.). Наибольшее предпочтение следует отдавать яблокам и грушам. На ночь следует выпить стакан кефира или ряженки.

Кефир прекрасно сочетается с винегретом

В течение дня нужно насыщать организм жидкостью: чистой водой, травяным, зеленым или некрепким черным чаем. В сутки необходимо выпивать 1,5–2 л воды (30 мл на 1 кг веса).

Данная диета на винегрете рассчитана на 3 дня. Также можно увеличить длительность до 5 дней. В этом случае режим должен выглядеть следующим образом:

• завтрак — любой фрукт, стакан кефира;
• второй завтрак — винегрет;
• обед — винегрет, стакан кефир;
• полдник — груша или яблоко;
• ужин — овощной бульон.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на винегрете рекомендуется проводить 1 раз в неделю. В это время едят только салат. При возникновении чувства голода допускается употребление яблока или груши. На ночь можно выпить обезжиренный кефир. В течение суток пьют чистую воду.

Перед проведением разгрузки необходима подготовка. Для этого в течение 1–2 дней необходимо питаться только нежирной пищей, больше употреблять овощи и фрукты.

Чего ждать от диеты?

Как свидетельствуют многочисленные отзывы, вместе с 2-3 сброшенными за время «винегретоедения» килограммами (заметьте, без изнуряющего голодания!) в результате очищения кишечника улучшается работа ЖКТ, что повышает общий тонус организма.

А весь секрет этой щадящей диеты заключается в низкокалорийности винегретика.

Средняя порция салата чаще всего составляет 160 или чуть больше граммов, что в килокалориях выглядит как 90 единиц, тогда как суточный показатель калорийности для желающего похудеть человека равен 1500 Ккал, не выше.

Это частично дает ответ на вопрос, можно ли поправиться на винегрете, – да, если есть его тазиками.

Рецепты блюда

В зависимости от предпочтений или наличия продуктов классический состав может меняться. Но основой салата является свекла.

В винегрет можно добавлять зеленое яблоко, грибы, мясо, морепродукты, рыбу и т.д. Для похудения рекомендуется приготовление салата по диетическому рецепту.

Диетический винегрет

Особенностью диетического винегрета является минимальное количество картофеля или его полное отсутствие (т.к. в овоще содержится большое количество крахмала). Больше следует добавлять зеленого горошка (желательно отварного, а не консервированного), фасоли.

В состав диетического винегрета входят:

• свекла — 2 шт. среднего размера;
• морковь — 2 шт.;
• картофель — 1 клубень;
• соленые огурцы — 2 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• зеленый горошек — 200 г;
• квашеная капуста — 200 г.

Все компоненты мелко нарезают, смешивают и заправляют подсолнечным маслом. Для пикантности можно добавить горчицу или немного лимонного сока.

Не рекомендуется использовать маринованные овощи (предпочтительнее выбирать соленья), т.к. в них большое количество соли, сахара, уксуса. Их заменить лучше квашеной капустой, которая содержит много полезных веществ. Еще один хороший вариант — добавление моченых яблок.

Диетический винегрет обязательно заправляют маслом, желательно нерафинированным, которое содержит полиненасыщенные кислоты, витамин Е. Для заправки также можно использовать масло льняное, подсолнечное, оливковое.

Свежий

Рецепт свежего винегрета станет отличной заменой диетического варианта. В нем — минимальное количество калорий; включение свежей овощей делает блюдо полезнее, богаче витаминами, микро- и макроэлементами.

Для приготовления свежего винегрета потребуется:

Капусту и зелень мелко шинкуют. Морковь, огурцы, свеклу нарезают мелкими кубиками. Все компоненты смешивают, добавляют соль и перец по вкусу. В качестве заправки используется лимонный сок. Его можно разбавить соевым соусом.

Допускается и другой вариант заправки — смесь из горчицы и оливкового масла.

Заправки придают салату необходимую кислинку (в отличие от классического варианта, где вкус насыщают солеными огурцами и/или квашеной капустой).

С кукурузой

Еще один вариант приготовления салата — это винегрет с кукурузой. В данном случае в классическом рецепте вместо зеленого горошка используется данный злак.

Кукурузой можно заменить и картофель. Для приготовления блюда потребуется:

• свекла — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• соленые огурцы — 2 шт.;
• фасоль — 250 г;
• зеленый горошек — 100 г;
• кукуруза — 100 г.

Овощи нарезают, смешивают с бобовыми и злаком, заправляют подсолнечным маслом.

Для готовки салата можно использовать консервированную или отварную фасоль, кукурузу, горошек. Второй вариант предпочтительнее, т.к. в отварных продуктах содержится больше полезных веществ, чем в консервации, отсутствует соль, уксус, сахар.

При варке кукурузы следует учесть несколько нюансов:

Способы похудения

Тот, кто хочет похудеть, понимает, что без отказа от определенных продуктов сделать это не получится. Никакие таблетки и коктейли не помогут. Все прибегают к определенным диетам. Но каждая имеет разные принципы:

• экспресс или моно
  . Основываются на употреблении малого количества калорий. Славятся быстрым результатом;
• безуглеводные
  . Полный отказ от углеводов в пользу белков;
• водные
  . Самый голодный и экстремальный способ;
• сбалансированные
  . Результат будет виден не сразу, но зато эффект длительный. Основывается на употреблении правильных продуктов.

У всех способов главный принцип один — не переедать, употреблять определенное количество калорий.
Первые три варианта хороши тем, что результат не заставит себя долго ждать. Однако существует огромный риск, что сброшенный вес быстро вернется, прихватив с собой пару лишних килограмм.

Поэтому переход на правильное питание является самым оптимальным выбором. Никакого стресса для организма, да и голодом морить вы себя точно не будете. Ежедневно вы будете получать оптимальное количество белков, жиров и углеводов.

Чтобы ускорить похудение, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Отзывы

Галина, 43 года, Астрахань: “Периодически сажусь на диету на винегрете. Нравится этот салат. Он не только вкусный, но и полезный. После 3 дней диеты удается сбросить лишние килограммы (хорошо, что их немного). Кроме того, улучшается пищеварение, и нормализуется стул. Чувствую себя гораздо лучше, легче, удается укрепить здоровье”.

Вера, 31 год, Сургут: “Для похудения, улучшения работы кишечника делаю разгрузочные дни на винегрете. Этот вариант — не такой изнуряющий, как многие другие диеты.Винегрет хорошо утоляет голод, при этом салат — не слишком калорийный. Кроме того, блюдо имеет приятный и насыщенный вкус. Делаю различные варианты, но стараюсь меньше добавлять картофель, консервы.

Винегрет помог и при беременности. Стала набирать лишний вес, начались запоры. Решила больше употреблять винегрет. Он не только приостановил набор лишнего веса, но и обеспечил организм необходимыми веществами”.

Противопоказания

Как бы не расхваливали этот салат, но противопоказания к его употреблению все же есть. Если у человека наблюдаются такие болезни:

Такие ограничения вполне оправданы, ведь в используемых овощах наблюдается достаточно большое количество углеводов и сахара. А наличие квашенной капусты или кислых огурцов могут вызвать боли в желудке и кишечнике. Поэтому таким людям противопоказаны экспресс-диеты на основе этого блюда. При ПП стоит значительно сократить употребление этого блюда, предварительно посоветовавшись с врачом.

6 самых полезных салатных заправок для похудения · Вдохновение Править

Однако это не должно вас обескураживать. К счастью, у нас есть заправки, которые помогут нам добавить столь необходимый вкус салатам. Тем не менее, многие из этих салатных заправок обычно содержат много искусственных ингредиентов и жиров, которые в первую очередь портят цель употребления салата.

Это не значит, что все заправки ранчо плохие. Есть много отличных вариантов, которые вы можете попробовать, если хотите похудеть. Тем не менее, продолжайте читать, чтобы узнать больше о шести самых полезных заправках для салатов для похудения, которые мы рекомендуем вам попробовать.

Содержание

1

Правильный выбор заправки для салата

Мы используем заправки для салатов по разным причинам, и поэтому так важно, чтобы они нам подходили. При этом вы не сможете выбрать для себя лучшую заправку для салата, если не знаете, как ее искать. К счастью, сделать это достаточно просто! Одна из главных причин выбрать заправку для салата в соответствии с вашими точками наблюдения за фигурой. В заправку не следует добавлять слишком много сыра, если у вас избыточный вес. Калькулятор похудения может стать лучшим онлайн-инструментом, чтобы определить, какая заправка для салата лучше всего подходит для вас в зависимости от вашего среднего веса.

Заправка для салата — довольно простое дополнение к еде. Но это не значит, что вы можете выбрать любой вариант, который увидите первым. Прежде всего, вам нужно найти тот, который имеет приятный вкус и хорошо сочетается с типом салата, который вы пытаетесь приготовить. На самом деле, по данным Shakes Lab, большинство людей предпочитают вкусные блюда дрянным.

Во-вторых, важно, чтобы выбранная вами приправа была насыщена всевозможными питательными веществами. Вы также должны убедиться, что все остальные ингредиенты хорошо сбалансированы и способствуют достижению ваших целей по снижению веса, а не мешают им. Некоторые вещи, которые вы должны и не должны искать в заправках для салатов:

• Там не должно быть каких-либо искусственных консервантов или красителей . Как правило, они вредны для здоровья и принесут вам больше вреда, чем пользы.
• Там должно быть только 250 мг натрия или менее на каждые две столовые ложки заправки для салата, которую вы получаете. Переедание натрия приводит к увеличению веса и может вызвать другие проблемы, такие как резкое повышение уровня артериального давления.
• Там должно быть только 3-5г сахара или меньше на каждые две столовые ложки заправки для салата. Общеизвестно, что употребление в пищу продуктов, содержащих сахар, может привести к увеличению веса, поэтому старайтесь избегать как можно большего его количества в приправах, которые вы выбираете.
• Там не должно быть много растительных масел в салатной заправке, которую вы едите. Они не помешают вам похудеть. Но они вызовут множество других проблем в вашем теле, поэтому мы рекомендуем вам избегать их.
• Наконец, должно быть некоторым полезным жиром внутри заправки для салата, которую вы выберете. Без них ваше тело не может усваивать все виды различных питательных веществ для похудения. Поэтому обязательно найдите заправку с полезными жирами, если хотите похудеть.

Некоторые из самых полезных заправок для салатов для похудения

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно в заправке для салата, выберите одну из них. Есть много вариантов, с которыми вы можете пойти, но не все из них стоит попробовать. Вот почему люди тратят так много времени на изучение, прежде чем принять решение.

Чтобы избавить вас от хлопот, мы подготовили список лучших заправок для салатов для похудения. Так что продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждом из них и почему они могут быть правильным выбором для вас!

Органическая сливочная заправка Tessemae’s Ranch

Заправка «Ранчо» — один из самых популярных вариантов. Но, к сожалению, в нем обычно много жирных кислот и других вещей, которые могут быть вредны для тех, кто хочет похудеть. Вот тут-то и появляется органическое сливочное ранчо Tessemae, которое является здоровым вариантом для похудения.

В конце концов, это все еще заправка для ранчо, поэтому в ней больше калорий, чем в некоторых других вариантах из этого списка. Тем не менее, в этом нет ничего лишнего, если вы придерживаетесь только одной или двух столовых ложек на порцию. Тем не менее, вот что может предложить одна столовая ложка этой заправки:

Натрий: 105 мг

Жир: 9,5 г

Сахар: 0 г

3

2

0 0021

Калории: 80-90

Итальянская заправка «Мечтательная» от Primal Kitchen

Итальянская заправка «Мечтательная» от Primal Kitchen — отличный вариант для тех, кто хочет добавить в свой салат вкусную и полезную нотку. Одним из ключевых ингредиентов этой заправки является масло авокадо, которое отлично подходит для вашего метаболизма и предотвращает увеличение веса.

Он также источает аромат благодаря таким ингредиентам, как тимьян, перец, чеснок и многим другим! Все это разнообразие делает его отличной заправкой для большинства видов салатов. Вот что вам нужно знать о питательных веществах на столовую ложку:

Натрий: 110 мг

Жир: 5,5 г

Сахар: 0 г

Насыщенный жир: 0,715

20 Калорийность: 50-60

Litehouse OPA Греческий йогурт Клубнично-маковый соус

Большинство полезных приправ обычно кислые, острые или пряные. Но этот вариант — отличная сладкая альтернатива, которая также очень полезна. Эта заправка со вкусом клубники может добавить нотку сладости любому салату без добавления большого количества сахара!

Прекрасно сочетается с фруктовыми салатами и имеет приятную кремовую текстуру. Если вы хотите побаловать себя здоровой закуской, не так много вариантов лучше, чем заправка из греческого йогурта Litehouse OPA с клубникой и маком. Вот особенности его пищевой ценности на столовую ложку:

Натрий: 67,5 мг

Жир: 1,5 г

Сахар: 3 г

2

Сатур 03

Калорийность: 30-40

Цезарь Newman’s Own Light

Салат «Цезарь» — один из самых популярных и вкусных салатов. Но они содержат все виды ингредиентов, которые ужасны для ваших целей по снижению веса. Но не волнуйтесь! Если вы жаждете вкуса салата Цезарь, Newman’s Own Light Caesar поможет вам.

Это восхитительный вариант, который по вкусу точно такой же, как салат Цезарь, но без лишних калорий и жира. Он содержит больше натрия, чем некоторые другие варианты, так что имейте это в виду. Вы можете смешать его с большинством салатов и начинок, потому что он очень универсален. Вот что вы найдете в одной столовой ложке:

Натрий: 185 мг

Жир: 3 г

Сахар: 1 г

Насыщенный жир: 0,5 г 0,5 г 0,02 90

1

1

1 номера: 30-40

Веганский винегрет с авокадо и кинзой для девочек

В этой заправке для салата есть все, что вам нужно, чтобы ускорить обмен веществ и способствовать снижению веса. В нем есть авокадо, сок лайма и даже щепотка перца халапеньо. Они помогают усваивать питательные вещества и предотвращают набор веса.

Вкус также великолепен, так как все основные ингредиенты объединяются, чтобы сформировать легкий, пряный аромат. Чтобы получилась отличная смесь, вы можете намазать этой сливочной заправкой весь мексиканский салат или другие подобные блюда. Что касается пищевой ценности, вы найдете это на столовую ложку:

Натрий: 40 мг

Жир: 6,5 г

Сахар: 0,5 г

3

3

2

2 0021

Калорий : 55-65

Бальзамический уксус от Annie’s

И последнее, но не менее важное: у нас есть еще один винегрет, на этот раз от Энни. В нем много полезных жиров, которые помогают организму усваивать необходимые питательные вещества. Это полностью натуральный вариант, который отлично подходит для похудения, но только если вы управляете размерами порций и не позволяете им превышать две столовые ложки.

Благодаря мягкому и легкому вкусу отлично подходит для салатов с макаронами. В нем нет искусственных ингредиентов или красителей, а это значит, что вы можете расслабиться, ведь это отличный вариант для вашего здоровья! Вот пищевая ценность, которую он предлагает на столовую ложку:

Натрий: 30 мг

Жир: 5 г

Сахар: 0,5 г

Насыщенный жир: 0,5 г 9 00002

1 Калорийность: 45-55

Вывод

Вот и все для самых здоровых и лучшие заправки для салатов, которые вы можете попробовать для похудения. Каждый из вариантов вкусный и полезный, но все они совершенно разные. Поэтому обязательно выберите тот, который хорошо сочетается с вашими вкусовыми рецепторами и салатом, который вы обычно едите.

Если вы согласны с тем, что мы сказали, вы обязательно примете правильное решение! Просто следуйте нашим советам и ознакомьтесь с вариантами, которые мы перечислили, чтобы найти самые полезные заправки для салатов для похудения.

Всем известно, что салаты являются одним из самых полезных перекусов или даже полноценных приемов пищи для тех, кто хочет похудеть. Но нельзя отрицать, что салаты немного тусклы на вкус по сравнению с другими продуктами.

Однако это не должно вас обескураживать. К счастью, у нас есть заправки, которые помогут нам добавить столь необходимый вкус салатам. Тем не менее, многие из этих салатных заправок обычно содержат много искусственных ингредиентов и жиров, которые в первую очередь портят цель употребления салата.

Это не значит, что все приправы для ранчо плохие. Есть много отличных вариантов, которые вы можете попробовать, если хотите похудеть. Тем не менее, продолжайте читать, чтобы узнать больше о шести самых полезных заправках для салатов для похудения, которые мы рекомендуем вам попробовать.

Правильный выбор заправки для салата

Мы используем заправки для салатов по разным причинам, и поэтому так важно, чтобы они нам подходили. При этом вы не сможете выбрать для себя лучшую заправку для салата, если не знаете, как ее искать. К счастью, сделать это достаточно просто!

Заправка для салата — довольно простое дополнение к еде. Но это не значит, что вы можете выбрать любой вариант, который увидите первым. Прежде всего, вам нужно найти тот, который имеет приятный вкус и хорошо сочетается с типом салата, который вы пытаетесь приготовить. На самом деле, по данным Shakes Lab, большинство людей предпочитают вкусные блюда дрянным.

Во-вторых, важно, чтобы выбранная вами приправа была насыщена всевозможными питательными веществами. Вы также должны убедиться, что все остальные ингредиенты хорошо сбалансированы и способствуют достижению ваших целей по снижению веса, а не мешают им. Некоторые вещи, которые вы должны и не должны искать в заправках для салатов:

• Там не должно быть каких-либо искусственных консервантов или красителей . Как правило, они вредны для здоровья и принесут вам больше вреда, чем пользы.
• Там должно быть только 250 мг натрия или менее на каждые две столовые ложки заправки для салата, которую вы получаете. Переедание натрия приводит к увеличению веса и может вызвать другие проблемы, такие как резкое повышение уровня артериального давления.
• Там должно быть только 3-5г сахара или меньше на каждые две столовые ложки заправки для салата. Общеизвестно, что употребление в пищу продуктов, содержащих сахар, может привести к увеличению веса, поэтому старайтесь избегать как можно большего его количества в приправах, которые вы выбираете.
• Там не должно быть много растительных масел в салатной заправке, которую вы едите. Они не помешают вам похудеть. Но они вызовут множество других проблем в вашем теле, поэтому мы рекомендуем вам избегать их.
• Наконец, должно быть некоторым полезным жиром внутри заправки для салата, которую вы выберете. Без них ваше тело не может усваивать все виды различных питательных веществ для похудения. Поэтому обязательно найдите заправку с полезными жирами, если хотите похудеть.

Некоторые из самых полезных заправок для салатов для похудения

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно в заправке для салата, выберите одну из них. Есть много вариантов, с которыми вы можете пойти, но не все из них стоит попробовать. Вот почему люди тратят так много времени на изучение, прежде чем принять решение.

Чтобы избавить вас от хлопот, мы подготовили список лучших заправок для салатов для похудения. Так что продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждом из них и почему они могут быть правильным выбором для вас!

Органическая сливочная заправка Tessemae’s Ranch

Соус Ranch — один из самых популярных вариантов. Но, к сожалению, в нем обычно много жирных кислот и других вещей, которые могут быть вредны для тех, кто хочет похудеть. Вот тут-то и появляется органическое сливочное ранчо Tessemae, которое является здоровым вариантом для похудения.

В конце концов, это все еще заправка для ранчо, поэтому в ней больше калорий, чем в некоторых других вариантах из этого списка. Тем не менее, в этом нет ничего лишнего, если вы придерживаетесь только одной или двух столовых ложек на порцию. Тем не менее, вот что может предложить одна столовая ложка этой заправки:

Натрий: 105 мг

Жир: 9,5 г

Сахар: 0 г

3

2

0 0021

Калории: 80-90

Итальянская заправка Dreamy от Primal Kitchen

Итальянская заправка Dreamy от Primal Kitchen — отличный вариант для тех, кто хочет добавить вкусный и полезный акцент в свой салат. Одним из ключевых ингредиентов этой заправки является масло авокадо, которое отлично подходит для вашего метаболизма и предотвращает увеличение веса.

Он также источает аромат благодаря таким ингредиентам, как тимьян, перец, чеснок и многим другим! Все это разнообразие делает его отличной заправкой для большинства видов салатов. Вот что вам нужно знать о питательных веществах на столовую ложку:

Натрий: 110 мг

Жир: 5,5 г

Сахар: 0 г

Насыщенный жир: 0,715

20 Калорийность: 50-60

Litehouse OPA Греческий йогурт Клубнично-маковый соус

Большинство полезных приправ обычно кислые, острые или пряные. Но этот вариант — отличная сладкая альтернатива, которая также очень полезна. Эта заправка со вкусом клубники может добавить нотку сладости любому салату без добавления большого количества сахара!

Прекрасно сочетается с фруктовыми салатами и имеет приятную кремовую текстуру. Если вы хотите побаловать себя здоровой закуской, не так много вариантов лучше, чем заправка из греческого йогурта Litehouse OPA с клубникой и маком. Вот особенности его пищевой ценности на столовую ложку:

Натрий: 67,5 мг

Жир: 1,5 г

Сахар: 3 г

2