Можно ли похудеть с помощью bsff: Можно ли похудеть с помощью bsff – BSFF-техника. Стань свободным быстро

Какие виды физической активности лучше подходят для похудения

То что для похудения хорошо бы побольше двигаться, знают даже ленивые. Однако давайте все-таки уточним: мышцы – функционально активная ткань, потребляющая для своих нужд жиры и углеводы. Чем выше активность мышцы тем больше потребляется питательных веществ. Для нас важно устроить так, чтобы в мышцах сгорало побольше жира. И поменьше углеводов. Почему? Да потому, что углеводов в организме и так мало. А они нужны для обеспечения питания головного мозга.

Если при физической работе сгорит слишком много углеводов, их количество в крови начнет уменьшаться и разовьется гипогликемия – довольно неприятное состояние прямо связанное с низким уровнем сахара в крови. Как она проявляется? В первую очередь – нестерпимый голод. И практически неконтролируемое пищевое поведение, если пища доступна. Другие симптомы: слабость, рассеянность внимания, иногда головная боль, раздражительность, агрессия, снижение настроения. 

Поэтому тактика – “тренировок как можно больше, интенсивность упражнений – как можно выше, устать – так уж устать, загнать себя, чтоб потом еле ползать” нам однозначно не подходит. Ведь при таких слишком интенсивных нагрузках, сопровождающихся утомлением и упадком сил, жиры гореть просто не успевают. Чтобы было понятно, для нетренированного человека слишком интенсивные занятия это что-то типа бега до упаду, много пота, сердцебиение так, что кажется сердце вот-вот выпрыгнет, пульс если посчитать не меньше 140 в минуту, от повышенного давления часто темно в глазах, и обязательно одышка. Это когда дыхательные движения больше 20 в минуту и все равно воздуха не хватает. 

Сравните, кстати, для нетренированного человека пробежать трусцой метров 500 – очень тяжелая нагрузка. Тогда как любой из нас легко может пройти пешком и пять километров, а если потребуется, то и все десять. То есть, совершить работу на порядок больше (переместить себя любимого в пространстве не на 500 метров, а на 5 километров) и при этом даже не задохнуться. А зачастую даже наоборот: “разогнать кровь”, повысить тонус и поднять себе настроение.

А все потому, что на бег он пустит углеводы, а их мало, а ходить будет “на жирах”, количество которых не сопоставимо больше. И отсюда прямой вывод: нам не нужен бег и эквивалентные ему интенсивные тренировки. Нам нужна ходьба и что-то вроде этого: плавание, лыжные или велосипедные прогулки, беговая дорожка или велотренажер. Главное – никакого утомления, темп бодрящий, пульс – не выше 120, а для начала лучше 105-110. Естественно, никакой одышки. Приятное тепло в теле, легкость движений…

Еще одна интересная для нас возможность. Мышцы всегда находятся в состоянии большего или меньшего сокращения. Это так называемый мышечный тонус или “сокращение готовности”. Поддержание тонуса также нуждается в притоке энергии, которую организм черпает в основном из жиров. И тогда получается, что чем выше наш тонус, тем легче  и быстрее мы худеем. 

Как с помощью нагрузки повысить мышечный тонус? Оптимальны для этого прогулки в бодрящем темпе, так называемая оздоровительная ходьба. Главное – прекратить такую тренировку нам надо на высоте тонуса, ни в коем случае не допуская его снижения. И уж тем более, мы должны снова подчеркнуть: бег и интенсивные упражнения, доводя нас до утомления, СНИЖАЮТ тонус.

Кстати, мышечный тонус повышается не только от упражнений. Полноценный сон, насыщенная событиями жизнь, высокая жизненная вовлеченность, выставки, театр, общение с друзьями, стремление помогать в жизни друзьям и близким родственникам, любовь… Разве все это не повышает тонус?

Видите куда пришли? Треугольник “П-М-Г” в действии! Высокая жизненная активность повышает мышечный тонус. Высокий тонус повышает настроение. Хорошее настроение позволяет легко обходиться меньшим количеством пищи. Тонизированные мышцы активно забирают энергию из жировых депо. Мы фактически перешли на питание запасами, что, опять же уменьшает потребность в еде. Могу продолжить: хорошее похудение повышает настроение и дает надежду на будущее, мы полны интереса и любви к себе. Естественно это повышает наш мышечный тонус. Тонус прямо способствует расщеплению жира. Есть не хочется. Готовность худеть усиливается. И так далее по кругу…

И теперь, держа в голове наш треугольник, мы легко ответим на вопросы, которые обычно задают себе люди, приступая к похудению.

Нужен ли для успешного похудения фитнес-клуб?

На мой взгляд, занятия в фитнес-клубе совершенно не обязательны. И уж тем более надо с осторожностью относиться к рекомендациям совершать утомительные, изматывающие упражнения. Такие упражнения безусловно полезны для тренировки выносливости, мышечной силы, аэробной производительности, формирования мышечного рельефа и так далее… Но для похудения они не очень хороши как мы уже убедились из вышесказанного.

Занятия в клубе могут быть полезны, если они вас бодрят, помогают вам общаться, заводить друзей. Тренажеры в фитнес-залах обычно снабжены индикаторами пульса и позволяют обеспечить разные программы нагрузок. Поэтому если вы все-таки решили подключить фитнес, самое лучшее что там для вас есть это плавание и всевозможные тренажеры для аэробных тренировок – дорожка, велотренажер, степ, эллипс… Выбирайте то, что вам больше нравится, но следите за состоянием и пульсом. Настроение бодрое, тонус высокий, чувство тепла в теле, пульс порядка 105-115 в минуту. 

Можно ли обойтись без фитнес-зала? И если можно, то как?

Для похудения нужен мышечный тонус. Самый простой способ его повысить это совершать прогулки и тонизирующие упражнения. И в этом смысле у вас все “под рукой”. Гулять можно в парке, по тихим, немноголюдным улицам, а тонизирующие упражнения совершать дома. Под любимую музыку или телевизор. Мне кажется, для людей, чей избыток веса превышает 6-8 килограммов, похудение лучше начинать именно с домашних занятий – оздоровительная ходьба плюс легкие тонизирующие упражнения. Это позволяет избежать неприятных передозировок нагрузки и обойтись без комплексов, которые обычно возникают у нетренированных людей при посещении фитнес-зала.

Хороши ли для похудения игры (футбол, баскетбол и т.п.)?

Если игра вас “заводит”, повышает настроение и тонус, безусловно она поможет вам похудеть. Однако мне часто случалось наблюдать как группа мужчин, скажем по воскресеньям, отправляется в спортзал, где час или полтора “гоняют” в футбол, а потом еще часа четыре пьют пиво, едят жирную рыбу, колбасу… И расходятся. И живут потом с уверенностью, что в их жизни “есть место спорту”.

А можно ли при похудении обойтись вообще без двигательной активности?

Вряд ли. Чтобы понять почему “движуха” является незаменимым фактором похудения, давайте совершим небольшой экскурс в биохимию. Мышцы, как мы уже отмечали, питаются жирами и углеводами (сахарами). В состоянии малоподвижности начинает повышаться уровень сахара в крови. И организм старается “запихнуть” излишки глюкозы в мышцы. При этом значительно тормозится горение в мышцах жирных кислот. 

А дальше происходит вот что. Уровень сахара в крови снижается, развивается функциональная гипогликемия, человек испытывает голод. И ест, плохо себя контролируя, преимущественно жирную и сладкую пищу. Далее сахар вновь идет на горение в мышцах, а жиры отправляются в запас. Через какое-то время все повторяется. Опять голод, опять неодолимое желание поесть… 

Надеюсь, вы замечали: малоподвижность прямо способствует перееданию. Это явление получило название “метаболической нестабильности мышц”. Считается, что оно лежит в основе нарастания веса у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Главное “лечить” таких людей диетой практически бесполезно. Диета, особенно с запретом на сладкое, быстро вызывает у них развитие гипогликемии (неодолимого голода) и провоцирует срыв. Скорее им помогла бы оздоровительная ходьба. В самом деле, двигательная активность лучше чего бы то ни было нормализует обмен веществ, возвращает мышцам способность расщеплять жир и … снижает аппетит. Ведь если стимулируется расщепление жира, мы как бы переходим на питание запасами. И нам теперь меньше нужна еда.

Попробуйте: легкие прогулки в приятном для вас темпе, в удобной для вас одежде и обуви, в парке или по тихим улицам до ощущения приятного тепла в теле, повышенного тонуса… Кстати, обратите внимание, такие упражнения как нельзя лучше повышают настроение. Механизм очень прост. Во время движения каждая наша мышца, каждая связка отправляет в головной мозг множество импульсов, сигнализируя о том, в каком состоянии она в данный момент находится. Эти импульсы сливаются в огромный поток, который стимулирует кору головного мозга и воспринимается нами как ощущение бодрости и активности. 

Эти импульсы прямо повышают активность симпато-адреналовой системы, отвечающей за синтез и освобождение адреналина. В присутствии этого гормона расщепление жира многократно усиливается. Об этом мы уже говорили: если организм черпает энергию из запасов, ему значительно меньше нужна еда.

При интенсивных нагрузках тоже выбрасывается адреналин, но этот эффект не продолжителен. Нагрузка слишком большая и системы, синтезирующие адреналин, быстро истощаются. Кратковременное чувство возбуждения сменяется утомлением и упадком сил, расщепление жира тормозится, уровень глюкозы в крови падает, появляется неодолимое чувство голода.

А что делать, если хочется одновременно и похудеть и улучшить свою фигуру?

Действительно, если избыток веса сравнительно небольшой, до 6-8 килограммов, можно одновременно решать обе эти задачи: и худеть и улучшать свойства фигуры. Вы видите, что задачи эти решаются по-разному. Для похудения лучше небольшие тонизирующие нагрузки, а для формирования рельефа, укрепления мышц, улучшения осанки нужны упражнения интенсивные, силовые, направленные на конкретные мышцы.

Мне кажется, оптимальной была бы такая схема: для повышения тонуса и для его поддержания дважды в день минут по 15-20 – оздоровительная ходьба. Фитнес-тренировки по часу-полтора три-четыре раза в неделю. Структура тренировки следующая: первые 15-20 минут нагрузки средней интенсивности на аэробных (кардио) тренажерах – беговая дорожка, эллипс, степ, велотренажер и т.д. Пульс порядка 110-120 в минуту. Дыхание свободное. Чувство тепла в теле. Легкость движений… Далее интенсивная часть: 40-45 минут групповые занятия (танцевальная аэробика, степ-аэробика, аква-аэробика и т.п.) или индивидуальные (функциональный тренинг, занятия на силовых тренажерах с инструктором). Последующие 15-20 минут – тонизирующие занятия на кардиотренажерах, подобные тем, которые мы делали в начале. 

Очень важное дополнение: чтобы не “попасть” на функциональную гипогликемию, перекусите перед интенсивной частью занятия и после нее. Для перекуса можно использовать шейк (200 г нежирного кефира и 2 ст. л. сваренной гречки или несладких кукурузных хлопьев), стакан нежирного кефира с ломтиком отрубного хлеба или с 1-2 хлебцами, или стакан смузи (100 г ряженки 2,5%, 100 г томатного сока, ст. л. нежирного творога, ст. л. сваренной гречки – взбить в блендере). Для перекуса хорошо подходят коктейли серии “Доктор Слим” – по порции перед и после интенсивного этапа тренировки.

Каковы преимущества различных видов фитнес-тренировок?

С точки зрения диетолога и психотерапевта хорошо осознающих закономерности треугольника “Пища – Мышцы – Голова” различия разных видов фитнеса (пилатес, шейпинг, аква-аэробика, йога, степ-аэробика, бодифлекс, калланетика…) во многом определяется вашим к ним отношением. Другими словами, если вас заводит степ-аэробика, стрип-данс, пилатес, то именно тот набор, который поможет вам не только похудеть, но и слепить новый образ. Возможно фитнес-инструктор сделал бы ряд дополнений, ориентируясь на то, что вы представляете собой сейчас, и то, какой (или каким) вы хотели бы быть. Он посоветовал бы вам конкретный набор упражнений, конкретный вид тренировок под вашу ситуацию. В любом случае следует помнить, что успех предприятия возможен только если вы подходите к проблеме комплексно, относитесь к себе бережно и с любовью.

Тренировка на орбитреке для похудения, как похудеть на эллиптическом тренажере

Часто его называют эллиптическим тренажером. Он объединяет несколько устройств: стационарный велосипед, степпер, беговую дорожку. Все тело приводится в движение. Активно работают мышцы рук, ног, спины, живота, устраняются застойные явления в суставах. Применяете ли вы орбитрек для похудения ног, или занимаетесь на нем для сброса лишних калорий, ваши тренировки будут намного эффективнее, если знать, как подготовиться к ним и как организовать их правильно.

Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть

Люди, которые используют занятия на орбитреке для похудения, отмечают заметное улучшение общего состояния. Дополнительным преимуществом тренажера является его небольшой размер, который позволяет использовать это оборудование в домашних условиях. Идеальное устройство для тех, кому стыдно заниматься в тренажерном зале, или для кого такая услуга недоступна из-за удаленности или нехватки времени.

Прежде чем приступить к занятиям, вам нужно соблюдать несколько основных рекомендаций:

1. Тренируйтесь регулярно. Три раза в неделю по 30-60 минут – для начала. Затем – заниматься ежедневно.
2. Можно ли похудеть на орбитреке, если не придерживаться правильного рациона питания? Вряд ли. Даже если мы занимаемся, но в то же время едим больше, потеря веса не сработает. Поэтому, обсудите со своим диетологом рацион питания, придерживайтесь рекомендаций. Пейте не менее 2 литров воды в сутки.
3. Сильная воля, стремление к цели. Без этого тренировка на орбитреке для похудения не даст результатов.
4. Тренировки должны проводиться систематически. Интенсивная нагрузка в течение недели, затем месяц перерыва не принесет желаемого результата.
5. Эффективное похудение на кардиотренажере – это долговременный процесс. Первых результатов, в зависимости от избыточного веса, приходится ждать до нескольких месяцев.
6. Не худейте слишком быстро, это вредно для сердечно-сосудистой системы.
7. Следует понимать, что похудение на орбитреке незаметно, если до и после занятий вы не будете фиксировать обхват талии. Вес не падает быстро, так как масса мышц увеличивается, а мышцы тяжелее жира. Вес может стоять на месте, но в талии будут уходить сантиметры.

Соблюдая приведенные выше правила, вы обязательно потеряете лишние килограммы, приобретете стройность, подтянутый вид.

 Как проходит тренировка на орбитреке для похудения

Большинство из современных тренажеров для похудения имеют встроенный компьютер. Он фиксирует частоту сердечных сокращений, количество пройденных километров и сожженных калорий, время занятий. Некоторые помогают выбирать и контролировать нагрузку. Чем больше опций, тем удобнее заниматься. Но тем дороже тренажер.

Очень важно контролировать частоту сердечных сокращений. Чтобы сжигать жир, пульс должен составлять 70-80% от максимально допустимого значения с учетом возраста и веса. Слишком низкий и слишком высокий темп не даст надлежащего эффекта.

Во время упражнения поддерживайте правильную осанку, то есть силуэт должен быть прямым, а ступни должны прилегать к педалям всей поверхностью. Руки должны быть зафиксированы на держателях.

Фазы нагрузок, контроль сердечного ритма

Эллиптический кросс-тренажер наверняка поможет вам распрощаться с лишним жиром. Но, как в любой спортивной дисциплине, упражнения должны состоять из трех этапов. Каждый из них очень важен, его нельзя игнорировать:

1. Фаза прогрева – занимает около 10 минут.
2. Основная фаза – 20 – 40 минут.
3. Фаза расслабляющих упражнений – около 5 минут.

Фаза прогрева готовит мышцы, растягивает их. Кровь начинает циркулировать лучше. Разогрев эффективно предотвращает различные травмы, которые могут произойти во время тренировки. Подготовительные упражнения проводятся вне тренажера: на растяжение, развитие гибкости, разнообразные наклоны, вращения руками, ногами, ходьба на месте, прыжки. Затем разогрев продолжается на орбитреке – упражнения без сопротивления.

Основная фаза – это тренировка с фиксированной нагрузкой при оптимальной частоте сердечных сокращений. Поэтому мы тренируемся 10-15 минут, проверяем частоту сердечного ритма, который не должен превышать 70% от максимально допустимого. Затем корректируем нагрузку, занимаемся еще 10-15 минут. Исследования показали, что жир, от которого мы хотим избавиться, сгорает именно тогда, когда соотношение нагрузки и сердечного ритма оптимально согласованы.

Это важно! Используя эллиптические тренажеры для похудения бедер и ног, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть заболевания суставов: артриты, артрозы, растяжения, другие патологии. Возможно, интенсивность тренировок нужно уменьшить, а продолжительность занятий – увеличить.

Фаза расслабляющих упражнений рассчитана на 5 минут без нагрузки, постепенно замедляя темп. Сердце успокаивается, а мышцы – постепенно остывают.

Как свидетельствуют отзывы, элиптический тренажер для похудения с соблюдением 3 циклов нагрузки и принципов рационального питания позволяет привести свое тело в порядок. Считается, что это один из лучших способов. Первоначально некоторые трудности возникают с координацией, но обычно через несколько занятий движения становятся правильными, ритмичными.

Если вам нужно сжечь быстро максимальное количество калорий, то для этой цели лучше подойдет беговая дорожка. Но если ваша задача – похудение, на орбитреке оно происходит намного эффективнее. Ведь в процесс вовлечено все тело: интенсивно работают руки, ноги, почти все мышцы и суставы, тренируется сердечно-сосудистая система. Происходит активизация обмена веществ и энергообмен, из организма интенсивно выводятся шлаки и токсины.

Преимущества занятий на элиптическом тренажере

Похудеть с орбитреком – вполне реальная и выполнимая цель для человека с любым избытком веса. Конечно же, результаты не видны сразу, но внутренние изменения начинают происходить уже после первого цикла занятий. Жировая ткань постепенно уступает место мышцам, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ.

Можно подбирать индивидуально ритм, темп, нагрузку. Во время тренировок есть возможность контролировать состояние сердечно-сосудистой системы.

Упражнения на эллиптическом тренажере способствуют не только похудению, но и улучшают состояние, моделируют фигуру, укрепляют мышцы живота, спины, рук, ног.

Если вы сомневаетесь, можно ли похудеть на орбитреке именно в вашем случае, протестируйте тренажеры в спортзале. Определитесь с выбором, какой аппарат покупать: с передним приводом или с задним, с какой длиной шага, с какими встроенными дополнительными опциями. Посоветуйтесь с тренерами и врачами. Стоит инвестировать в надежное, хорошо оснащенное оборудование. Ведь оно должно обслуживать вас и вашу семью, как минимум, несколько лет. Даже если вес приблизится к норме, поддерживать его не составит труда, если занятия на эллиптическом тренажере войдут в привычку.

Диета БУЧ: как похудеть с помощью этой диеты?

Сегодня у нас на работе обсуждали новый способ похудеть – диета БУЧ. Расшифровывается сокращение, как белково-углеводное чередование. Девушки утверждали, что диета щадящая, ведь на других приходится голодать. При этом, когда организм получает очень мало углеводов, быстро ухудшается настроение, снижается умственная активность. На БУЧ этого не происходит. Вы остаетесь полноценным человеком, а не выдавленным лимоном.

Все о диете БУЧ

Дома я вычитала, что самое главное достоинство диеты – сбалансированное питание. Но в первый день вы получаете преимущественно белки, а также очень мало углеводов. А во второй день рацион меняется в обратном направлении.

Статья в тему: Диета Маргариты Королевой: минус 5 килограмм за 9 дней

Примерное меню первого дня:

• На завтрак два яйца. Немного творога. Салат из помидор и огурца с маслом. Вполне хороший сытный завтрак.
• На обед тушеные овощи, отварная грудка и фасоль. Тоже вполне человеческая трапеза, правда?
• На ужин тушеная рыба с овощным салатом. И опять таки зачет. Мне нравится.

На второй день вы повторяете меню первого. На третий день к рациону добавляются углеводы, но изымаются белки. Выглядит это примерно так:

1. Овсяная каша с изюмом на завтрак. Можно даже побаловать себя маленьким кусочками тоста.
2. На обед отварная грудка и рис. Приготовьте также салатик из овощей.
3. На ужин съешьте рис с тушеными овощами. Можно даже отварить макароны с томатным соусом. Но в этом случае порция должна быть очень маленькой.

Статья в тему: Быстрая диета: минус 10 килограмм за 2 недели

Четвертый день диеты – нейтральный

Вы можете есть в равном количестве белки и углеводы. При этом все же отдайте предпочтение углеводам. Диета БУЧ не подразумевает объеданий. То есть, на четвертый день вы не можете заказать себе пиццу или съесть праздничный торт в одиночестве. Но вот бутерброд с маслом можете. При этом важно все же, чтобы питательная ценность порций не превышала 1200 ккал. 

Диета БУЧ: как она действует?

В первые два дня ваш организм испытывает шок и резко тратит запасы гликогена. В конце второго дня сжигание запасов жира достигается максимально. Далее из-за нехватки «углеводного топлива» вы можете начать чувствовать слабость, и энергию будете получать из клеток в мышечной ткани. Чтобы не допустить этого на третий день вы радуете организм углеводами. При этом важно не допускать в рацион жиров, которые затрудняют усвоение углеводов.

Рекомендуется повторить весь четырехдневный цикл несколько раз. Вообще подобного питания можно придерживаться длительное время. Ведь организм получает все питательные вещества и витамины. Диета БУЧ помогает сбросить до 10 килограммов.

Конечно, у нее есть и недостатки. Например, вам нужно постоянно думать перед тем, как выбрать какой-то продукт в супермаркете. Если вы сидите на гречке, то можно не высчитывать калории, не вычитывать состав гречки, а просто расслабиться и наминать кашу. Но с другой стороны на монодиетах один и тот же ингредиент быстро надоедает. А на диете БУЧ у вас есть и выбор, и разнообразие. В общем, девчонки на работе решили попробовать худеть этим способом. Но отзывов пока еще нет. Может быть, кто-то из вас уже пробовал эту диету?

Глава 8. Часто задаваемые вопросы по BSFF » Стань Свободным Быстро BSFF в России

Пока Вы читали инструкции по BSFF, у Вас, вероятно, возникли вопросы. В этом разделе мы ответим на те из них, которые слышим наиболее часто.

В. Как часто я должен делать BSFF?

О. Нет никаких “должен”. Делайте всякий раз, когда заметите что чувствуете себя не комфортно, или есть желание проработать что-либо. Некоторые, особенно когда они впервые изучают технику, тратят некоторые время каждый день на то чтобы прислушаться к себе, увидеть, что их беспокоит и проработать любую проблему, которую они осознают. Через некоторое время, когда Ваша жизнь начнёт приходить в равновесие и будет протекать более свободно, Вы не будете чувствовать необходимости прорабатывать себя так часто. Вы можете обнаружить, что даже когда проходят недели между сеансами, число негативных “автоматизмов” уменьшается.

Один из полезных побочных эффектов этой техники – это то, что Вы становитесь более внимательным к себе и своим индивидуальным потребностям. Если Вы хотите устранить дискомфорт, Вы можете решить когда и как Вы это сделаете, или же сделать это сразу как только заметите проблему. Просто помните, что если делаете одну быструю проработку или две, нужно её закончить Процедурой Закрытия.

В. Что если утверждение неправильное?

О. Здесь может быть два возможных варианта:

 1. Утверждение не было реальной проблемой. В этом случае, не имеет значения, что Вы его проработали. Никто не пострадал.

 2. Утверждение не было точной постановкой проблемы. Если оно пришло в голову, то, возможно, имеет какое-то отношение к задаче. Просто прорабатывайте его и любые варианты, которые приходят в голову, пока Вы не почувствуете, что задача целиком устранена.

Помните, Вы не можете сделать ошибку. Если даже утверждение не относится к проблеме, ничего страшного если Вы проработаете его.

В. Неужели я могу делать это для себя?

О. Да. И в большинстве случаев это будет эффективно. Однако, как мы говорили, если у Вас есть длительные эмоциональные задачи, и Вы никогда не применяли никаких видов терапии, или если Вам трудно войти в контакт со своими эмоциями, возможно, Вы захотите обсудить какие-то моменты с психологом, или консультантом, работающим с BSFF.

Также если Вы делаете BSFF самостоятельно и недовольны результатами, возможно, Вы не определили некоторые ключевые задачи, лежащие в основе проблемы или задачи, которые Вы лечите. В этом случае опытный практик, обученный BSFF, как правило, помогает быстро найти и проработать эти ключевые задачи.

Например, человек может иметь сильные финансовые страхи и всегда быть на грани банкротства. Страх остаться без денег фактически всегда связан со старыми заброшенными задачами, и эти задачи должны быть приведены в порядок, чтобы продвинуться материально.

В. Могу ли я причинить себе вред, делая это?

Нет. Но если Вы боитесь, что не сможете справиться с ситуацией, если потревожите старые эмоциональные раны, то мы советуем Вам поработать один или два сеанса с практикующим BSFF. После того как Вы позаботились о подавляющей задаче, Вы можете начать прорабатываться самостоятельно. Тем не менее, Вы можете самостоятельно устранить подавляющие чувства, и это может быть выгодно.

В. Нужно ли делать Предохранительную Процедуру для каждой задачи, на всякий случай?

О. Только 10-15% проблем настолько укоренившиеся, что к ним нужно применять Предохранительную Процедуру. Используйте её только если чувствуете, что застряли при работе с проблемой. Когда Вы впервые начали работать с BSFF, Вы вероятно столкнулись со многими задачами, требующими применения Предохранительной Процедуры, потому что Вы могли очень долго бороться с этими большими задачами, которые оказывали большое влияние на Вашу жизнь. Когда они устранены, у Вас останется меньше задач, которые требуют лечения с использованием Предохранительной Процедуры

В. Предохранительная Процедура всегда работает?

О. Если Предохранительная Процедура не устраняет проблему, Вам, вероятно, необходимо постоянно и неоднократно продолжать проработку со своим ключевым словом, пока проблема не исчезнет. Иногда можно обнаружить задачу, которая не поддаётся проработке с применением Предохранительной Процедуры, но исчезает посла тридцати или сорока повторений. Имейте в виду, что Вам, вероятно, необходимо будет прорабатывать проблемы, окружающие задачу, такие как разочарование, нетерпеливость и недовольство в составе такой большой задачи.

В случаях, если Вы неоднократно что-то прорабатываете, возможно необходимо сосредоточиться на убеждениях или проблемах, лежащих в основе этого. Например, если Вы устраняете что-то общее, такое как финансовый страх и прорабатываете утверждение “Я так боюсь что у меня закончатся деньги”, Вы можете также проработать некоторые из следующих и/или других связанных проблем:

• Я чувствую, что меня не поддерживают.

• Я чувствую себя совершенно одиноким. (Это часто стоит за чувствами финансовой нестабильности.)

• Я не забочусь хорошо о деньгах.

• Я стыжусь того, как я обращаюсь с деньгами.

• Я сделал вещи, за которые стыжусь, что это неправильно для меня зарабатывать так деньги.

В. Необходимо ли верить в BSFF, чтобы оно работало?

О. Нет. Вера не имеет никакого отношения к BSFF. Также оно не связано с отвлечением внимания или гипнозом, как некоторые могут предположить. Это работает, потому что это функция наших психических/эмоциональных процессов. Наше понимание о том, как использовать подсознание эффективно довольно ново, и это понимание, вероятно, расширится в будущем. Если вера была бы необходимым требованием для BSFF, оно не работало бы у многих людей из-за нашей склонности сомневаться в новых методах, особенно если они простые, быстрые и мягкие.

В. Сколько времени нужно, чтобы это заработало?

О. Вероятно Вы будете испытывать разные чувства во время проработки разных проблем и задач. Часто вместе с чувством мира и спокойствия, есть ощущение, что что-то изменилось в Вашем сознании, эмоциях или теле.

В течении недели, или около того, есть большая вероятность, что Вы заметите изменения в своей жизни, некоторые небольшие, другие – значительные. Например, Вы можете заметить, что думаете по другому. Вы можете стать менее критичным к себе и чувствовать меньше напряжённости. Может появиться больше энергии или оптимизма.

В течении трёх-шести месяцев, если вы используете BSFF на регулярной основе, вероятно Вы заметите постепенные, но значительные изменения в своей жизни. Для некоторых это означает, что новые возможности предоставляются без всяких усилий. Для других это может означать, что их жизненные ситуации будут иметь более позитивный характер, с меньшей борьбой и разочарованием.

Пока вы хотите лечиться с помощью BSFF – чтобы были внутренние изменения, изменения будут. В следующей главе мы обратимся к Основным Стопперам – большим задачам, которые могут удерживать Вас от продвижения к счастливой, более комфортной жизни.

В. Смогу ли я когда-нибудь достичь точки, где мне больше не придётся применять BSFF?

О. Вероятно, нет. Наша жизнь развивается, хотим мы этого или нет. Когда мы растём и развиваемся, мы сталкиваемся с собой и реакциями на внешний мир. Это всегда стимулирует внутренний диалог, в котором могут быть сомнения, смущение, разочарование и другие виды дискомфорта. Они могут быть легко проработаны с помощью BSFF.

Если Вы позанимаетесь с BSFF какое-то время, большая часть Вашего эмоционального груза исчезнет, останется меньше задач из прошлого. Всё, с чем Вам придётся иметь дело – это то, что будет происходить в данным момент. Поскольку Вы разовьёте способность оставаться настроенным на свой внутренний мир, качество и продолжительность лечения изменится – вместо того, чтобы делать большую тяжёлую уборку, Вы будете делать в основном лёгкую чистку.

В. Можно ли использовать BSFF совместно с другими Энергетическими терапиями, такими как EFT?

О. Да. Многие практикующие, которые изучают BSFF, также используют EFT, TAT и другие техники. Вы тоже можете делать это. Больше контактируя с собой, Вы лучше будете знать какое лечение применять в данный момент. Замечательная вещь во всех Энергетических терапиях – это то, что они безопасны и не могут быть “неправильно” использованы в определенное время. Многие люди отмечают, что они выбрали BSFF потому что многие проблемы могут быть эффективно проработаны за самое короткое время и BSFF, очевидно, работает на глубоких, более мощных уровнях психики. Кажется, нет проблем с эмоциональными корнями, которые грамотное использование BSFF не смогло бы эффективно и полностью устранить.

В. Могу ли я изменить моё ключевое слово или использовать более чем одно ключевое слово?

О. В Инструкции для Подсознания вы сказали: “Ты будешь делать это для НАС с любыми словами/фразами, которые МЫ сообщим тебе, что хотим использовать как ключевые” Если Вы хотите изменить своё ключевое слово, просто скажите себе “Подсознание, ключевое слово, которое мы сейчас используем – _____________”

Вы можете также продолжать использовать любое Ваше предыдущее ключевое слово. Однако Вы должны выбрать только одно ключевое слово для использования в течении каждого сеанса лечения.

В. Я проработал свою низкую самооценку, теперь я никогда не буду снова чувствовать себя неуверенно?

О. Проработка низкой самооценки и отсутствия уверенности в себе, которую мы делали в Главе 6, позволит устранить корни этих проблем, что даёт Вам новую прочную базу для работы. Чувства неуверенности – часто результат низкой самооценки и отсутствия уверенности в себе, но есть множество других ситуаций, которые могут также вызывать неуверенность.

Могут быть специфические ситуации, активизирующие убеждения и эмоции, лежащие в основе проблемы, и они должны быть проработаны. Скажем, например, у Вас есть страх перед публичным выступлением. Даже когда у Вас есть запас самоуважения и уверенности в себе, на которые можно опереться, может быть необходимо разобраться со специфическими проблемами, которые касаются публичных выступлений, такие как:

• Мне страшно стоять перед людьми и говорить.

• Я боюсь подвергнуться критике.

• Я боюсь показать себя дураком.

• Я боюсь, что забуду то, что должен говорить и мне будет неловко.

• Я боюсь, что никто не одобрит то что я скажу.

• Я очень нервничаю.

Страхи подвергнуться критике или быть отвергнутым могут быть основными задачами для некоторых людей, даже если их самоуважение и уверенность в себе достаточно высоки. Если это относится к Вам, то Вы можете захотеть рассмотреть эти задачи и создать утверждения для проблем, чтобы проработать их так, чтобы Вы смогли легко справиться с негативной обратной связью.

В. Могу ли я прорабатывать целую задачу с помощью только одного Глобального Утверждения?

О. Технически это в пределах возможного – прорабатывать любую задачу одним использованием Вашего ключевого слова. Но даже спустя годы практики BSFF с клиентами, Ларри никогда не чувствовал побуждение даже попробовать это. Мы оба сомневаемся, что это может быть эффективным или иметь какую-то реальную ценность.

Результаты работы Процедуры Обработки BSFF уходят гораздо глубже, чем мы можем полностью понять. Одно из преимуществ проведения процедуры, как мы сказали – это то, что она позволяет Вам узнать себя на разных уровнях. С духовной и эмоциональной точки зрения это имеет очень большое значение.

Жизнь – это процесс, цель которого, как мы считаем – жить мирной, радостной и целенаправленной жизнью, даже в разгар борьбы и лишений. Чтобы достичь точки истинного внутреннего мира и спокойствия, необходимо принять многие части самого себя. BSFF позволяет устранить блоки, которые не дают Вам жить целостной и полноценной жизнью, переживая и наслаждаясь более глубокими уровнями себя.

Через сознательный процесс личностного роста и развития, которому содействует BSFF, Вы сможете, как древние философы советовали, “Познать себя”. Узнавая себя, Вы можете подключиться к большей и более значимой реальности, и жить более творческой и полноценной жизнью.

Еще записи по теме

Фитнес для ленивых: можно ли похудеть с помощью гаджетов?

Худеть, не прилагая никаких усилий, – мечта… Приобретаешь «волшебный» гаджет и как бы исподволь с его помощью становишься стройной и подтянутой. Однако так ли эффективны эти чудо-машины и насколько они безопасны для здоровья?

Компактные вибромассажеры

Вибромассажеры предназначены для использования в области живота, бедер, плеч, икр, спины. Ручные вибромассажеры имеют небольшие размеры и удобны для домашнего пользования. В комплект входит несколько насадок, которые вращаются и оказывают воздействие на различные части тела. Производители обещают: если активно массировать проблемные зоны, жировые отложения уменьшатся, кожа подтянется и станет упругой, появится тонус мышц и пропадет мышечное напряжение. Массировать тело рекомендуется через час после еды. Один участок – не более 15-20 минут.

На самом деле. Массажное воздействие на любую часть тела действительно улучшает тургор кожи и укрепляет мышцы. Но без физической нагрузки и диеты обрести идеальную фигуру не удастся.

Миостимуляторы для тренировки мышц

Принцип действия тренажеров – электромиостимуляция, которая давно используется в медицине и физиотерапии для восстановления функций мышц и реабилитации после травм и операций. Слабый импульсный ток воздействует на мышечные волокна, вызывая их сокращения, в результате чего мышцы подтягиваются. Миостимуляторы выпускаются в виде различных поясов, тренажеров-бабочек, накладок, которые крепятся на разных частях тела. Работают с помощью батареек и подключаются к сети. Сейчас несложно заказать пояс для пресса с миостимулирующим эффектом и по интернету. Производители обещают: при регулярном использовании в течение месяца результат может поразить.

На самом деле. Миостимуляция применяется в физиотерапии не зря: подобные тренажеры оказывают положительное воздействие на поврежденные мышцы. А вот когда человек здоров, эффект минимален. Да, через месяц можно заметить небольшой результат, но «кубики» на животе вряд ли появятся, да и целлюлит не исчезнет. Кроме того, у миостимуляции есть целый ряд противопоказаний, так что по незнанию себе можно и навредить.

Ленточные вибротренажеры

Напольные вибротренажеры – это платформа с прикрепляющимися к ней массажными лентами различной длины и конфигурации: роликовыми, перекрестными и т.п. Для воздействия на поясницу, талию, бедра, руки и ноги. Производители утверждают, что они стимулируют крово- и лимфообращение, тонизируют мышцы, препятствуют скоплению жидкости в организме. Оказывают расслабляющее действие, уменьшая боли в шее, спине, пояснице.
Для видимого результата необходимо заниматься по полчаса три раза в неделю.

На самом деле. Благодаря вибрации и массажному эффекту, на которых основано действие тренажера, сжигаются калории, кожа разглаживается и становится более упругой. Но эти изменения в фигуре вряд ли будут очень заметны. Кроме того, заниматься на вибротренажерах не рекомендуется целому ряду людей с самыми разными диагнозами. При том, что польза от вибрации неочевидна, вред от нее может быть большим.

Виброплатформы

Главная особенность виброплатформ – способность совершать колебания, вызывающие естественное сокращение мышц. Это происходит за счет изменения ускорения и возникающего ощущения неустойчивости. Чтобы удержаться на платформе, необходимо задействовать различные группы мышц. «5-10 минут занятий на виброплатформе заменяют полноценную тренировку!» – любимый слоган производителей.

На самом деле. Если регулярно выполнять физические упражнения на виброплатформе, можно улучшить кровообращение и немного снизить вес. Считается, что таким образом укрепляются мышцы опорно-двигательного аппарата. Но, конечно, 5-10 минут ничего не дадут. Для разминки мышц и улучшения подвижности суставов нужно тратить на тренировку сколько полагается. Но это стрессовое и довольно травмоопасное занятие, так что о похудении без усилий здесь вообще речь не идет.

Экспертное мнение:

Людмила Колесникова, тренер фитнес-клуба, двукратная чемпионка России по атлетическому фитнесу:

– Три главных составляющих, необходимых для идеальной фигуры, – силовые нагрузки, которые моделируют тело, кардиотренировки, способствующие жиросжиганию, и правильное питание. Когда человек тратит больше калорий, чем употребляет, он начинает худеть.

Подобные тренажеры не влияют на обмен веществ и не тренируют мышцы в необходимой мере. Они могут быть лишь дополнением к спортивным занятиям и диете. Не стоит обольщаться и ожидать, что можно получить фигуру мечты, лежа на диване. Обещания производите­лей – рекламный ход.

Термобелье

Термобелье – самый легкий способ решения проблемы лишнего веса. Как гласят рекламные слоганы, шорты, леггинсы, пояса – трехслойные с эффектом сауны и микромассажные – помогут избавиться от лишних сантиметров в конкретных зонах.

На самом деле. Благодаря эффекту сауны можно чуть больше пропотеть, то есть потерять немного жидкости. Но это никаким образом не избавит тебя от жира. Чтобы добиться видимых результатов, необходимо сочетать белье с диетой, физическими нагрузками, специальными процедурами, косметическими средствами. Результат будет заметен, если делать это в течение продолжительного времени. Но тогда в чем заслуга термобелья, непонятно. К тому же его не стоит носить при проблемах с сердцем, с почками, гинекологических проблемах и при варикозе.

Приспособления для домашних занятий фитнесом и йогой

Сейчас при желании домой можно купить те же самые приспособления, которые есть в фитнес-клубах: резиновую ленту, надувной мяч fit ball, «кирпичи» и амортизаторы для занятий йогой и т.п. Для каждого из этих приспособлений есть масса видео уроков. Резиновая лента и разные амортизаторы помогают делать эффективные упражнения при недостаточном уровне подготовки. А fit ball позволяет разнообразить и усложнять домашние занятия до бесконечности.
Единственный «минус» этих приспособлений: они помогают, только если заниматься. То есть пассивность в этом, как и в других случаях, ровно ни к какому результату не приведет!

Можно ли похудеть с помощью пауэрлифтинга, и как это сделать?

Говоря о похудении, большинство людей сразу же вспоминают разнообразные диеты, антицеллюлитные массажи, специальные препараты-жиросжигатели, а также кардиотренировки. О силовых упражнениях все как-то забывают, поскольку в нашем обществе существует стойкое убеждение, что они предназначены не для уменьшения, а наоборот, для увеличения массы. Однако если вы хотите избавиться от жира и вместо него нарастить красивые мускулы, то лучшего варианта не найти. Так давайте же поговорим о том, как использовать силовые тренировки и, в частности, тренировки по пауэрлифтингу для корректировки фигуры.

Прекрасная силовая программа позволит вам максимально нагрузить свои мышцы, сжечь огромное количество калорий и одновременно улучшить рельеф тела. А если вы дополните эту программу также кардиоупражнениями, то сможете похудеть еще быстрее и эффективнее.

Применять силовые упражнения в борьбе с жировыми отложениями решаются немногие люди. Однако на самом деле это достаточно эффективный метод похудения – причем, даже если ваша масса тела уменьшится незначительно, фигура все равно кардинальное изменится, ведь вместо некрасивых жировых отложений вы получите потрясающий рельеф. К тому же, благодаря регулярным силовым тренировкам или тренировкам по пауэрлифтингу вы сможете значительно уменьшить свои объемы. И самое главное здесь – не перестараться, повышая нагрузки.

Про пауэрлифтинг можно узнать очень много важного и интересного. Так что если вы решили выбрать именно этот нетривиальный метод похудения, обязательно с ней ознакомьтесь.

Ну а если говорить о пауэрлифтинге в общих чертах, то необходимо отметить, что речь идет о высокоинтенсивных силовых тренировках, выполняемых в активном темпе. Эти тренировки включают в себя упражнения, позволяющие максимально нагрузить мышцы спины и груди, а также рук и ног. Причем в каждую программу подобных тренировок обязательно будут входить:

• сгибания и подъемы ног;
• жимы лежа;
• разгибания рук с верхнего блока;
• приседания со штангой;
• упражнения со штангой для бицепсов;
• подтягивания обратным хватом;
• другие подобные им упражнения.

Читайте: Питание в дни тренировок: что съесть, чтобы похудеть?

Причем, тренируясь таким образом, спортсмен должен постепенно увеличивать вес утяжелителей, которые он использует. А также немаловажно следить за спецификой своего питания – помните, что если ваша задача заключается в том, чтобы похудеть, а не максимально увеличить мышечную массу, то вам не стоит злоупотреблять белковой пищей. Ну а для людей, которые пришли в пауэрлифтинг именно за красивыми мускулами, животные белки станут первыми союзниками.

(Visited 1 969 times, 6 visits today)

Можно ли похудеть с БАДами

1. Почему биодобавки.
2. ЕСТЬ ЭФФЕКТ!
3. L-КАРНИТИН.
4. БРОМЕЛАЙН
5. ХВОЙНЫЙ ИСКУСИТЕЛЬ.
6. КОФЕИН.
7. ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.
8. ВОДОРОСЛИ.

1. Почему биодобавки.

Если внимательно рассмотреть аптечный ассортимент препаратов для похудения, окажется, что таких средств масса, но лекарственных среди них только два. Точнее, названия на коробках могут быть разными, но в основе препаратов лежат всего два вещества: орлистат и сибутрамин. У последнего достаточно большой список побочных эффектов, затрагивающих в основном сердечно-сосудистую систему. Поэтому в некоторых странах препараты на основе сибутрамина сняты с производства и запрещены. Но и лекарства с орлистатом не сотворят чуда, если не соблюдать диету, которая предусматривает значительное ограничение жиров. Более того, нарушивших ее ждут весьма неприятные последствия.
Резюмируем: лекарств, проверенных в условиях больниц, с двумя группами – опытной, которая принимала препарат, и контрольной, с которой сравнивали полученный результат, – всего два. Все остальное на аптечных полках – биологически активные добавки к пище.
Почему же так происходит, неужели производители биологически активных добавок знают и умеют больше, чем другие фармацевтические компании? Ответ на этот вопрос прост: биодобавки, в отличие от лекарств, не проходят обязательных клинических испытаний. При их регистрации достаточно доказать безопасность средства (их проверяют как пищевые продукты на содержание тяжелых металлов, токсических веществ, болезнетворных бактерий и т.д.). Кстати, порой и с пищевыми добавками проводятся медицинские исследования, однако они существенно отличаются по длительности и количеству испытуемых, а значит, и по информативности. Да и контроль судьбы БАД после поступления в продажу не такой, как контроль за лекарственными средствами.

2. ЕСТЬ ЭФФЕКТ!

Чтобы понимать, какого действия стоит ожидать от таблеток, саше, напитков, держите в голове хотя бы краткую информацию о свойствах ингредиентов, которые в них входят. Ведь нередко под видом добавок для снижения веса производители предлагают простую смесь слабительных и мочегонных трав, которые изменяют показатель на весах исключительно за счет вывода жидкости из организма.

3. L-КАРНИТИН.

Для того чтобы понять, как действует это вещество, нужно вспомнить школьный курс биологии и химии.
Итак, жиры (а вернее, жирные кислоты), поступившие с пищей или высвободившиеся из жировой ткани, попадают в кровь и оттуда проникают в клетки организма. Внутри клетки находятся «энергетические станции» – митохондрии, в которых происходит окисление (именно его называют сгоранием) жирных кислот с образованием энергии, то есть калорий и побочных продуктов. Чтобы молекула жирной кислоты могла попасть в клетку и подвергнуться окислению, нужен L-карнитин: он указывает жирной кислоте путь. Поэтому, если оценивать все жиросжигатели с биохимической точки зрения, L-карнитин можно назвать самым эффективным.
Нюанс только в том, что образовавшиеся при окислении калории обязательно должны быть востребованы организмом – энергия должна быть израсходована. А значит, без физической нагрузки все равно не обойтись. Кстати, это необходимое условие действия всех жиросжигателей.
В случае же с L-карнитином оно оправданно: ведь это вещество помогает набирать мышечную массу. Но бояться не стоит, фигуры бодибилдера у вас не будет.
Многие с осуждением относятся к аббревиатуре БАД, не задумываясь о том, что значительное количество витаминов и минерально-витаминных комплексов, которые большинство женщин принимает каждый день, чтобы восполнить нехватку микро- и макроэлементов, тоже относится к биологически активным добавкам – ведь они не являются лекарственными средствами. Так что не стоит негативно отзываться обо всех БАД.
Приобретая биодобавки для снижения веса, обратите внимание на следующие нюансы: На этикетке или в инструкции обязательно должен быть указан производитель средства, а также его адрес.
У БАД должен иметься сертификат или регистрационное свидетельство государством. Вы можете проверить подлинность этого документа на официальном сайте ведомства в госреестре «О биологически активных добавках». Если искомой БАД нет в реестре, качество и безопасность продукта сомнительны.
Это, кстати, касается не только добавок, которые продаются в аптеках, но и тех, что предлагаются через дистрибьюторские сети или Интернет.
Изучая документы на БАД, сверьте не только его название, но и форму выпуска (таблетки, капсулы и т.д.). Недавно произошла некрасивая история, когда некий производитель зарегистрировал биодобавку в капсулах и провел масштабную рекламную кампанию, после которой препарат появился в аптеках. Одновременно тот же БАД от того же производителя но в таблетках появился в интернет-магазинах. Увы, его состав отличался от добавки в капсулах. Таблетки не были зарегистрированы, да и не могли быть, поскольку содержали эфедру – растение, запрещенное для использования в БАД.

4. БРОМЕЛАЙН.

Пожалуй, это самый известный жиросжигатель, хотя липиды он как раз и не трогает. Бромелайн – это фермент, точнее целый комплекс ферментов, получаемых из ананаса и обладающих протеолитической активностью. Проще говоря, расщепляет он белки, а не жиры.
Ананасовая диета действительно эффективна при избыточной массе тела, но в основном за счет низкой калорийности самого фрукта. Бромелайн же способствует похудению лишь косвенно, главным образом за счет уменьшения отечности подкожной жировой клетчатки и улучшения кровообращения. Так что полагаться исключительно на бромелайн не стоит, в последнее время серьезные компании даже не включают его в «похудательные» комплексы.
Если у вас есть достаточное количество БАД с бромелайном, не печальтесь: это вещество прекрасно помогает при острых и хронических инфекционных заболеваниях, обладает выраженным противовоспалительным действием и повышает эффективность лекарственной терапии. Единственный серьезный минус бромелайна – при длительном приеме он раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника, вызывая симптомы гастрита и дуоденита.

5. ХВОЙНЫЙ ИСКУСИТЕЛЬ.

Говоря о сжигателях жира, нельзя не сказать о хвойном растении эфедре (махуанг) и ее производном – эфедрине. Замалчивать этот вопрос – страусиная политика. Тем более что биодобавки на основе этого вещества, например некоторые вариации «тайских таблеток», на российский рынок проникают регулярно. И дело даже не в том, что эфедрин является псевдонаркотиком, вызывающим чувство легкости и эйфорию, что облегчает похудение. Опасны его побочные эффекты: головокружение, слабость, головные боли, диарея, бессонница, перевозбуждение, сердцебиение, дрожь во всем теле. Думаете, это не страшно, ведь вам надо похудеть любой ценой? Может быть. Но резкое повышение давления и увеличение частоты пульса, сгущение крови на фоне приема эфедрина может стать причиной летального исхода. К несчастью, подобные случаи не редкость, особенно среди юных барышень и подростков, клюнувших на заманчивое обещание гарантированной стройности.

6. КОФЕИН.

Один из самых популярных компонентов биодобавок и антицеллюлитной косметики. Он активизирует потребление кислорода и одновременно угнетает аппетит. Вспомните: если утром вместо завтрака выпить чашку крепкого кофе, потом весь рабочий день можно продержаться без еды или на маленьких перекусах.

7. ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.

ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ еще один популярный компонент «похудательных» средств. Чайный лист кроме кофеина содержит катехины, которые способны активизировать рецепторы жировых клеток, побуждая их активнее расставаться с запасами жира. Прием зеленого чая (или БАД на основе его экстракта), согласно утверждениям именитых диетологов Дэниела Бессена и Роберта Кушнера, помогает сжечь около 80 лишних килокалорий в сутки. Правда, это произойдет только в том случае, если к чашечке чая вы не станете добавлять сахар, тортик или конфетку…
Минусом зеленого чая является возможное понижение артериального давления, ухудшение пищеварения и дискомфорт в желудке. Кроме того, для получения максимума пользы этот напиток необходимо правильно готовить.

8. ВОДОРОСЛИ.

Бурую водоросль келп, морскую капусту и другие морские растения можно назвать сжигателями жира лишь условно. Они являются поставщиками йода и активизируют выработку гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, стимулируют разрушение жиров и препятствуют набору лишнего веса. Тем не менее включение этих компонентов в состав БАД для похудения приветствуется, ведь в нашей стране недостаток йода наблюдается почти повсеместно.