Можно ли после еды крутить обруч: Как правильно крутить обруч чтобы похудеть – Через сколько часов после еды можно крутить обруч?
Через сколько часов после еды можно крутить обруч?
При необходимости через полчаса уже можно.. но лучше спросить свой организм..
Через 30 минут, но лучше через 40!
Через 1 или более, так, как моя сестра гиманастка и она знает))) )
не ешь и обруч крутить не придется
чтобы похудеть его предпочтительнее крутить вместо а не послечерез 2 часа после еды можно заниматься тренировками
Когда лучше крутить обруч, до или после еды, утром или вечером???
До еды за 1,5-2 часа; после еды- вредно для здоровья. После еды можно просто прогуляться. А утром или вечером- зависит от Ваших биоритмов: сова- делайте вечером, жаворонок- утром. Удачи!!!
Ну уж не после еды. А так когда удобно.
Моджно после еды, через 1 час, не меньше! Или до еды за полчаса, если хорошо позаниматься, до пота, то улучшаеся обмен веществ, соответственно сжигаются ненужные жиры и улеводы. Кушайте больше белковой пищи и растительность, любую! Красивой фигуры!
Попробуй во время еды. Будет прикольно.
Как правильно крутить обруч для похудения: какой лучше выбрать
Сегодня ты узнаешь, как правильно крутить обруч для похудения, с какой стороны браться, какие виды обручей существуют, какой лучше и какой выбрать. Оказывается чтобы правильно крутить обруч — нужно знать некоторые нюансы. Сейчас расскажу обо всем по порядку…
«Я хула-хуп отчаянно крутила
И все мечтала сильно похудеть.
Про вещь одну всего лишь я забыла,
Что для начала нужно меньше есть.»
Привет, друзья! Практически каждая девочка, да и мальчики тоже в детстве увлеченно крутили обруч. Мало кто задумывался о лишнем весе или недостатках в фигуре, ведь подобное занятие означало лишь настоящее веселье и счастье…
Полезные советы
Ты не знаешь, как заставить вращать хула-хуп вокруг твоей талии? Нужно срочно исправлять проблему! Несколько простых правил помогут тебе освоить инвентарь:- Не ешь перед едой! После приема пищи подожди часик перед упражнениями с обручем. Если заниматься с набитым желудком, ты получишь массу неприятных ощущений в виде тошноты или резкой боли.
- Тренируйся в течение 30-40 минут. Упорно продолжай выполнять упражнение, даже если «круг» постоянно падает. Для начала тебе подойдут небольшие тренировки, чтобы хорошо научиться и понять принцип вращения. Затем смело приступай к продолжительным занятиям. Чем интенсивнее физическая нагрузка, тем быстрее ты начинаешь терять свой вес. Аэробные упражнения помогут тебе похудеть, если не будешь лениться.
- Ноги ближе! Как научиться крутить обруч? Тебе нужно усвоить главное правило: поставь свои ноги ближе к друг другу. Чем дальше они стоят, тем сложнее тебе будет выполнять упражнение. И пока ты не профессионал, послушайся моего совета.
- Дыши! Без воздуха результат от твоих усилий будет нулевой. Поэтому не задерживай свое дыхание, ведь ты не дайвер. Открой окно, проветри комнату, чтобы тренироваться было приятнее.
- Тело должно быть в напряжении. Ты должен держать свое тело в напряжении, иначе устанешь постоянно поднимать хула-хуп с пола.
Уже через пару занятий ты освоил круг, заставил его вращаться вокруг своей «орбиты», счастью нет предела, но есть проблема: вес не изменился. В панике ты обращаешься к интернету в поисках ответа. Все дело в правильном питании! Больше половины успеха зависит от тех продуктов, которые ты ежедневно употребляешь в пищу.
В чем преимущество?
Ты всегда не понимал, зачем люди крутят такое приспособление, а слово хула-хуп вызывает беспричинный смех? Тренировка с данным приспособлением имеет множество преимуществ. Смотри сам, эффективен ли способ:
- Задействуется большое количество мышц. Со стороны может показаться, что для вращения обруча нужно просто двигать тазом и все. Однако в процессе тренировки ты начинаешь ощущать, как работает пресс, спина, ягодицы, икры и бедра. Чтобы избежать «увлекательного» пробуждения с крепатурой, не забывай предварительно разминаться.
- Улучшается кровообращение. Помимо небольших синяков в области соприкосновения с обручем, укрепляются мышцы, кожа становится упругой. Чтобы добиться желаемого результата, тебе срочно нужно слезть с дивана!
- Прекрасный массаж. Крутить хула-хуп не только полезно, но и еще довольно приятно. Мягкое воздействие на поверхность кожи тонизирует ее, ускоряет обмен веществ на клеточном уровне.
Это также очень весело! Включай любимую музыку или сериал и спокойно занимайся в свободное время. Все что тебе понадобится для занятия – хорошее настроение и обруч. Привлекай своих друзей для совместных занятий.
Выбор
Прежде, чем запустить вокруг своей оси хула-хуп, советую найти подходящий вариант. Ты думал, что они все одинаковые? Не пугайся, мы рассмотрим все модели. Какой лучше всего подойдет, и как выбрать? Итак, существуют гимнастический, массажный и утяжеленный обруч. Классический вариант тебе знаком еще с детства. Он более мягкий, не сильно избивает твои бока во время тренировки. Изготовлен инвентарь, как правило, из пластмассы или железа. Внутри он полый, поэтому такой легкий. Тебе советую приобрести простой вариант, чтобы понять принципы вращения.
Массажный обруч отличается наличием большого количества шариков на поверхности, иногда можно встретить с шипами. Если ты новичок в этом деле, не рекомендую покупать именно такую модель. Огромные синяки в области живота отобьют желание крутить хула-хуп навсегда. Однако подобный инвентарь хорошо тонизирует и укрепляет бедра и бока. Как только освоил гимнастический обруч, смело покупай массажный, чтобы похудеть.
Резиновые или каучуковые обручи весят около 2 кг. Тренировки получаются более эффективные и интенсивные. Тебе стоит поэтапно усложнять свои занятия, чтобы постоянно держать себя в форме. Обрати внимание на возможные противопоказания.
Осторожно!
Откажись от упражнений при наличии проблем со здоровьем. Тебя нельзя крутить круг если:
- есть травмы позвоночника или нижних конечностей;
- варикоз;
- дисфункции органов малого таза.
Вне зависимости от твоего желания похудеть, на первом месте всегда должна быть безопасность.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Аэробный процесс. Принцип действия
И вот наступил момент, когда ты начал «мутузить» свое тело в надежде на быстрый результат. Ты уверен: от удара поверхности хула-хупа жир мгновенно «улетучивается». На самом деле все немного сложнее. Чем помогает подобная физическая нагрузка? В мышцы поступает большое количество эритроцитов, которые переносят молекулы кислорода. Благодаря этому начинается окисление жирных кислот в твоем теле. Уже через пару минут процесс ускоряется из-за аэробной нагрузки. Ты начинаешь вдыхать на полную грудь, снабжая все клетки известным «катализатором».
Такие процессы позволяют тебе скакать и прыгать по своей квартире с обручем на талии, не уставая в течение продолжительного времени. Помимо сброшенных килограмм, ты улучшаешь координацию движений, ориентацию в пространстве и выносливость.
Как питаться?
Диеты – это новый всемирный тренд, который заполонил умы всех людей с лишним весом. Ты, наверное, пробовал самые разные режимы, чтобы сбросить вес. Очень важно правильно питаться во время выполнения любых упражнений. Если я скажу, что можно кушать вкусно и полезно одновременно? Советую начать со специального, базального калькулятора, который в зависимости от твоего веса и возраста, поможет рассчитать необходимое количество калорий в день. Узнав свою норму, ты свободно сможешь составить меню с помощью таблиц. Я верю, что еда должна быть вкусной, полезной и укреплять твое здоровье.
Для тебя есть еще калькуляторы:
- Калькулятор Калорийности Продуктов
- Калькулятор Индекса Массы Тела
- Калькулятор Нормы Потребления Калорий
- Гликемический Индекс Продуктов
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Не бойся выглядеть забавно с розовым обручем посреди своей комнаты. Ты обязательно похудеешь, если правильно скомбинируешь свое питание с физической активностью. Полностью откажись от вредных привычек, спи положенную тебе норму и качай мой видео «Курс Активного Похудения». Там ты найдешь все необходимые советы и рекомендации, которые помогут тебе достигнуть желаемого результата. Береги свое здоровье и уверенно иди к своей цели!
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
| Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский | АзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский |
Звуковая функция ограничена 200 символами
Можно ли похудеть с помощью обруча?
С обручем я знакома не понаслышке, еще помню с самого детства мама крутила его регулярно,чтобы поддерживать свою форму и тонкую талию.
Следом за мамой пластмассовым кругом начала пользоваться старшая сестра, ну и я конечно решила не отставать в данном вопросе.
Тема актуальная и многих интересует можно ли похудеть с помощью обруча, каким должен он быть, как часто необходимо заниматься с ним и каковы шансы на успех?
Обруч-великолепное средство для тех из Вас, кто хочет сформировать тонкую талию или похудеть в животе. Единственное, Вам необходимо учитывать скульптуру своего телосложения, так как некоторые пропорции данные от природы невозможно изменить.
Прежде чем раскроем тему, можно ли похудеть с помощью обруча, предлагаю пройтись по его достоинствам:
- Улучшает циркуляцию крови и активирует в области талии обменные процессы
- способствует развитию мышц, поддержанию тонуса
- разбивает постепенно целлюлит, подкожный жировой слой
- сжигает калории
- Улучшенает состояния кожи, работы сердца и кишечника
- укрепляет вестебюлярный аппарат
- помогает уменьшить лишние и ненужные сантиметры на боках,талии и бедрах
Как видите, этот инвентарь помогает похудеть, осталось узнать как?
Как похудеть с помощью обруча
—Обязательно применяйте обруч в комплексе с правильным и здоровым питанием.
—-Пейте достаточное количество жидкости
—Включайте дополнительные спортивные нагрузки
—Пользуйтесь обручем каждый день
Начинайте с малого. Например, сегодня крутите его по 2-3 минуты, завтра -3-4, послезавтра 5-6 минут и т.д. Это необходимо для того, чтобы снизить болезненные ощущения и тело привыкло к подобным нагрузкам. На первых порах возможно появление синяков в области талии или бедер, как от антицеллюлитного массажа.
Когда время наберет обороты,Вы уже будете крутить по 20-30 минут, рекомендую включать приятную музыку или телепередачу, наслаждайтесь, получайте удовольствие от процесса. Кроме того,с помощью круга Вы выработаете в себе грациозность, плавные движения тазобедренными суставами, а это позволяет увеличить Вашу женственность,сексуальность и очарование.
Когда крутить обруч?
Только до еды или 2 часа после, но не крутите сразу на полный желудок.
Первую неделю можно заниматься перед едой по 2-3 минуты утром и вечером, вторую точно так же только по 3-4 минуты, третья по 5-10 минут. А вот уже на 4-ю неделю можно уже крутить 1 раз в день по 15-30 минут.Этого будет достаточно!
Какой обруч выбрать?
Выбор колоссальный,сейчас появилось столько разновидностей данного спортивного агрегата! Поэтому, не налетайте сразу на массивные круги или с различными массажными прибамбасами.
На начальной стадии, особенно если Вы новичок, Вам будет достаточно легкого пластмассового или алюминиевого. После того, как Вы наловчитесь, можно дать своему телу нагрузку и побольше.Например, круги с утяжелением до 2 кг и массажными элементами. Подобный круг особенно хорошо разбивает скопившиеся жировые отложения и избавляет от лишних сантиметров. Но с его применением тоже нужно быть осторожным, лучше крутить его в том случае, когда Вы уже поднакачали мышцы, в области живота сформировался определенный защитный тонус или каркас мышц.
Есть еще простые массажные круги без утяжеления. Используйте его уже после простого пластмассового, и чередуйте между собой. Все зависит от Вашего самоощущения и уровня физической готовности, подготовки.
Помню, мама делала так, вначале она крутила 1 алюминиевый круг, через неделю -2, а через две- три вместе. Тот ее период знаменовался похвалой, восхищенными взглядами и комплиментами в адрес ее фигуры, хотя у нее уже были мы с сестрой. Так что судите сами!
Можно ли похудеть с помощью обруча именно Вам необходимо определить из пристрастия к подобной физической нагрузке, страстного желания похудеть , терпения и регулярности! Действуйте и получайте результаты!
Посмотрите видео, где девушка серьезно и не на шутку увлеклась занятиями с этим гимнастическим инвентарем. Очень красиво:
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта “Жить с Удовольствием!”
Девочки, ВСЕМ кто крутит или собирается крутить ОБРУЧ
Значит так. Я вчера ооочень долго лазила по всяким источникам информации и искала, сравнивала, пробовала и выбирала самое лучшее , а самое главное САМОЕ ПРИНОСЯЩЕЕ РЕЗУЛЬТАТ!
И вот к чему я пришла… Конечно же думаю, что для новичков и начинающих стоит оставить позицию *ноги на ширине плеч*, так же как *вращение бёдрами*…главное научиться удерживать обруч на талии, на себе! Но для тех, кто уже умеет и скажем так профи в простейшем кручении…. Нужно 1. перейти в позицию *ноги вместе*, 2. Обруч крутить талией. Вначале это сложно и нужно надовчиться, но тогдааааа…результат ШИКАРНЫЙ! Девочки, если вы научитесь обруч крутить талией, то вы с большой радостью сможете отказаться от этих нудных и совсем не радостных упражнений для качания преса! Почему?
Когда вы двигаете только таклией, только ею поддерживаете вращение обруча (всё остальное, бёдра и плечи совершенно неподвижны) то в этот момент задействованы ВСЕ брюшные мышцы, и косые и боковые! Я так позанималась вчера минут 10 и сегодня, о Боже мой, у меня прес так болит,как никогда не болел после изнурительных упражнений для качания преса! +так же идёт нагрузка на бёдра и попу,т.к. вам приходится в силу напряжения этих мышц удерживать баланс! Идёт сжигание жира и каллорий ПО ВСЕМУ ТЕЛУ! Так же вы можете добавить танцевальные движения (я крутила под музыку, игравшую в радио), двигать руками в такт музыке, ускорять и замедлять вращение обруча! И представте себе вращение обруча НА БЁДРАХ и ПОПЕ тоже уже не невозможны!!!! дада, именно! У меня получилось пару минут крутить его на попе и бёдрах..Хотя мой металлический обруч меня по бедренным косточкам пару раз ударил….Но когда я наловчусь, то всё будет тип-топ ))) И такая техника кручения обруча на много веселее, особенно если вы любите танцевать, двигаться в такт музыке, она не такая скучная как если просто стоять перед телеком или просто так и тупо крутить…
Я выбрала для себя наилучий вид кручения обруча для улучшения и корриктеровки своей фигуры! Пробуйте, пытайтесь и у вас получится! Главное НЕ СДАВАТЬСЯ! И когда у вас получиться, то вы сами поймёте на сколько это эффективно и на много интереснее чем валяться на полу и страдать)))) Я НЕНАВИЖУ качать прес, а главное не чувствую результатов! :-))
PS:ещё в качестве заметки самые важные пункты, которые нужно соблюдать, что бы не навредить себе и своему телу!
1. Крутить обруч можно максимально 20 мин. за раз. такие заходы можно повторять 2-3 раза в день, но за раз лишь 20 мин.!
2.Крутить нужно в обе стороны иначе будет перекос!!!! Я кручу всегда 10 мин.влево и 10 мин. вправо!
3.Крутить надо на пустой желудок!После еды ждать минимум 1час и после кручения обруча не кушать минимум 1час(иначе все старания были на смарку и каллории вернуться снова).
Вся информация исходит из того, что вы здоровы и нету никаких припядствий, что бы крутить обруч!