Можно ли похудеть прыгая на скакалке каждый день отзывы: Прыжки со скакалкой-кто пробовал?:) – 388 ответов на форуме Woman.ru
кто похудел прыгая на скакалке ?
#1
#2
Это давно было. Тогда еще мало кто о похудении задумывался, диеты и упражнения люди переписывали друг у друга или из журнала “Работница”. О консультациях с врачами перед началом похудения никто даже не помышлял. Видно, мама была здоровая, так как на ее здоровье это отразилось только в лучшую сторону. Сейчас ей почти 80, она до сих пор активна.
#3
#3
#4
#6
Гость
я надеюсь Вы на 1 этаже живете?!
#5
#9
#10
Гость
и не сто кг весите?
#11
автор
Ну если я не знала про противопоказания я бы не спрашивала и вешу не много.
56 мне 21 просто хочу подтянуть нижнюю часть.
#12
#8
#13
#15
Гость
Ну ты и xамка
#16
#14
hellcat
а я не могу прыгать, тк титьки прыгают вместе со мной. одевала 2 спорт лифчика, не помогает.
#17
#19
#20
Гость
а я не могу прыгать, тк титьки прыгают вместе со мной.
одевала 2 спорт лифчика, не помогает.
Вообще-то это больно
А девушке советую попробовать лучше подбирать спортивный лифчик, сама пользуюсь найк линейки про, ничего не прыгает))
#21
Катя
Есть те кому в борьбе с лишним весом помогли прыгалки? И сколько прыжков в день вы делали? И какой эффект был?
#22
#22
Гость
По 25 минут в день (не считая, естественно, перерывов и передышек), за 2,5 месяца на 7 кг. Это было сто лет назад, теперь, конечно, понимаю, что мало занималась и можно было бы активнее, минут по 40 (потом так и делала для поддержания формы). В нижней квартире тогда никто не жил, там случился пожар и она год стояла пустая, а потом там жили квартиранты, которые сутками пропадали на работе, поэтому долгое время можно было делать все что хочешь.
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
348 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
#23
#24
#25
Мария
Вот еще этим я, наверное, не занималась.
А так уже все перепробовала – и бегала и прыгала, только, что на голове не стояла, вес не сходит. Питание вроде пытаюсь вывести в нужное русло, но результата нет.
#26
Семенова
Вы постоянно тренируетесь? Не пропускаете? Питаетесь правильно? Не нужно диету, нужно просто не есть майонез с беляшам и тогда почувствуете результат. А и еще, можно добавить лкарнитин. Это нормальное, привычное для организма вещество, отвечает за метаболические процессы у нас в организме – жировой, белковые обмены. Он как бы будет подталкивать организм больше вырабатывать энергии, образовывая ее из жировых запасов.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 502 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 146 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
753 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 003 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
Как разрулить?#27
Мария
Ого, не знала даже. А он как продается, я имею в виду, где его купить можно и как он правильно называется?
#28
Семенова
Лкарнитин – это составляющее. А вам необходим препарат на его основе. Вот я покупала Элькар в гранулах. Очень удобно брать с собой – растворил в воде и все, можно пить. Да и на вкус такой приятный, лимонный вкус.А продается он в аптеке, без рецепта.
#29
Мария
Как долго его принимать нужно? Вес быстро уходит?
#30
#31
#31
Маринка
Поздновато, конечно, но все ж.
Мне только скакалочка и помогла. Мой рост 165, вес (был) 110. Бомба!!! Начала скакать с 50 раз. Останавливал лишь кашель. Он, почему-то начинался после 30 прыжков. Но в течении недели кашель прекратился. И я к двум неделям увеличила количество прыжков до 150 раз по три подхода. Результат после третий недели меня порадовал. Минус 7 кг!!! Это правда. Я читала, что чем больше вес, тем быстрее теряешь кг. Но самое радостное: Объём уходит быстрее и заметнее килограммов!!! За месяц: минус 10 кг. И прыгать стала так : 300 прыжков, упражнение для рук с гантелями., 300 прыжков, обруч пять минут., 300 прыжков, планка., 200 прыжков, гантели для рук. Но самые главные плюсы это Осанка, ножки красивые, самочувствие Обалдеть. Питалась обычно. Исключила мучное, кроме хлеба. После 19.00 не ела. Прыгала в 21.00. Удачи.
#32
Mari
капец. . .у вас человек спросил у кого и какой результат был, а вы высмеивать начали и давать не нужные советы(типо надо меньше есть) .
. .фу .. .бесячие людишки ..
#33
Маринка
Поздновато, конечно, но все ж. Мне только скакалочка и помогла. Мой рост 165, вес (был) 110. Бомба!!! Начала скакать с 50 раз. Останавливал лишь кашель. Он, почему-то начинался после 30 прыжков. Но в течении недели кашель прекратился. И я к двум неделям увеличила количество прыжков до 150 раз по три подхода. Результат после третий недели меня порадовал. Минус 7 кг!!! Это правда. Я читала, что чем больше вес, тем быстрее теряешь кг. Но самое радостное: Объём уходит быстрее и заметнее килограммов!!! За месяц: минус 10 кг. И прыгать стала так : 300 прыжков, упражнение для рук с гантелями., 300 прыжков, обруч пять минут., 300 прыжков, планка., 200 прыжков, гантели для рук. Но самые главные плюсы это Осанка, ножки красивые, самочувствие Обалдеть. Питалась обычно. Исключила мучное, кроме хлеба. После 19.00 не ела. Прыгала в 21.
00. Удачи.
#34
Маргарита
Я прыгаю неделю на скакалке где-то от 3000 до 4000 прыжков , ну и питание ограничила , надеюсь похудею )
#35
Мария
Вы большая умничка!!так держать!!!
Новые темы
30-летних молодых специалистов не хотят брать на работу?
Нет ответов
Боль при ласках
1 ответ
Муж меня критикует, а мне всё равно
Нет ответов
Провожал бывшую!
2 ответа
Отношения. Думаю я не твой вариант
2 ответа
#36
#37
Стелла
За месяц: вес был 73 кг, стал 68 кг.
(рост 174). Талия – минус 7 см. Бедра – минус 9 см. Ноги не замеряла, но заметно постройнели. Кроме того, перешла на ПП . Что-то талия худеет медленней, надо бы какие-нибудь упражнения поделать. Посоветуйте действенные..
#38
Маринка
Поздновато, конечно, но все ж. Мне только скакалочка и помогла. Мой рост 165, вес (был) 110. Бомба!!! Начала скакать с 50 раз. Останавливал лишь кашель. Он, почему-то начинался после 30 прыжков. Но в течении недели кашель прекратился. И я к двум неделям увеличила количество прыжков до 150 раз по три подхода. Результат после третий недели меня порадовал. Минус 7 кг!!! Это правда. Я читала, что чем больше вес, тем быстрее теряешь кг. Но самое радостное: Объём уходит быстрее и заметнее килограммов!!! За месяц: минус 10 кг. И прыгать стала так : 300 прыжков, упражнение для рук с гантелями., 300 прыжков, обруч пять минут., 300 прыжков, планка.
, 200 прыжков, гантели для рук. Но самые главные плюсы это Осанка, ножки красивые, самочувствие Обалдеть. Питалась обычно. Исключила мучное, кроме хлеба. После 19.00 не ела. Прыгала в 21.00. Удачи.
#39
Гость
уж сколько пишут, что это опасно для суставов и позвоночника, нет, все равно прыгают, кенгуру недоделанные
#40
Ingenium
да пускай прыгают, вам жалко штоле ))))))))))))))
А девушке советую попробовать лучше подбирать спортивный лифчик, сама пользуюсь найк линейки про, ничего не прыгает))Я одеваю обычный лифчик и ничего не тресется, 4 размер груди ) просто хороший лифчик вам нужно подобрать
#41
Гость
и не сто кг весите?
#42
#43
Гость
я надеюсь Вы на 1 этаже живете?!
#44
#45
стелла
Я тут в прошлом августе писала.
Был у меня перерыв в прыжках более полугода, поправилась только на 1 кг, но как-то тело стало менее подтянутым. Сейчас возобновила прыжки . Как я писала, изначально в июне прошлого года вес был 73 кг, сейчас 65 при росте 174. Кроме спорт лифа, еще купила на али бандаж для лица, чтоб щеки не обвисли. Выбор там большой, называется типа face lifting bandage. Брала сине-желтый, держит щеки хорошо. Ещё надо сказать, весь год сижу на ПП.
Внимание
#46
Марина, 41 год.
А я считаю, что правильно надо прыгать, а также не переусердствовать. И успех придёт!!! Говорю Так, потому как сама прыгала. За месяц со 106 кг дошла до 94 кг, причем в объёмах результат был более заметен. Начинала с трех подзодых по 30, 50, 60 прыжков с перерывом. Дошла до 1000 прыжков (всего). Прыгала по вечерам. Прыгать надо осторожно, на насочки обязательно приземлиться. Кроме похудения улучшились ещё и осанка, дыхалка, самочувствие.
Прыгала в поясе для похудания и топике спортивном, утягивающем. Не ела после шести, хлеб ела до обеда только.
#47
#48
Маринка
Поздновато, конечно, но все ж. Мне только скакалочка и помогла. Мой рост 165, вес (был) 110. Бомба!!! Начала скакать с 50 раз. Останавливал лишь кашель. Он, почему-то начинался после 30 прыжков. Но в течении недели кашель прекратился. И я к двум неделям увеличила количество прыжков до 150 раз по три подхода. Результат после третий недели меня порадовал. Минус 7 кг!!! Это правда. Я читала, что чем больше вес, тем быстрее теряешь кг. Но самое радостное: Объём уходит быстрее и заметнее килограммов!!! За месяц: минус 10 кг. И прыгать стала так : 300 прыжков, упражнение для рук с гантелями., 300 прыжков, обруч пять минут., 300 прыжков, планка.
, 200 прыжков, гантели для рук. Но самые главные плюсы это Осанка, ножки красивые, самочувствие Обалдеть. Питалась обычно. Исключила мучное, кроме хлеба. После 19.00 не ела. Прыгала в 21.00. Удачи.
Скакалка для похудения – тренировки, отзывы, до и после, фото
Представления о том, что качественная проработка тела, эффективная кардионагрузка и скульптурирование мышц требуют посещения спортивного зала, имеются у большинства обывателей. Между тем, приобрести фигуру мечты можно и без приобретения дорогостоящего абонемента в фитнес-центр.
Пользуясь скакалкой – примитивным спортивным снарядом, знакомым каждому человеку с детства, можно достичь впечатляющих результатов. Регулярные занятия на скакалке для похудения способствуют снижению веса, укрепляют мышечный корсет, силуэт делают подтянутым и визуально привлекательным.
1 Скакалка для похудения — как работает упражнение
2 Индивидуальный подход к занятиям со скакалкой для похудения
3 Как выбрать скакалку для тренировок
4 Подготовительные мероприятия
5 Разминка: секрет домашних тренировок со скакалкой без травм
6 Освоение правильной техники прыжков со скакалкой
7 Заминка: залог красивых мышц
8 Уверенная борьба с лишним весом: советы для тренирующихся со скакалкой
9 Скакалка для похудения — какие отзывы оставляют после курса занятий
10 Снижение веса: комплексный подход
Скакалка для похудения — как работает упражнение
Скипинг – это название, которым западные тренеры называют прыжки на скакалке для похудения.
Упражнение отличается простой техникой выполнения, минимальным риском травматизма и доказанной эффективностью.
Всего за пятнадцать минут занятия, можно израсходовать около 200 лишних килокалорий. В случае отсутствия физической нагрузки они будут превращены организмом в жировой запас.
Скакалка для похудения влияет на проблемные зоны – в процессе прыжков максимально задействованы бедра, ягодицы и икры. Также уходят объемы и с других участков, ведь жир не сгорает локально, а исчезает со всего тела при условии энергодефицита.
За счет улучшения кровообращения в тканях, исчезают проблемы с лимфотоком, пропадает целлюлит, очертания становятся подтянутыми и рельефными. Периодическая аэробная нагрузка, которую предполагают занятия скипингом, помогают предотвратить варикоз, укрепляют сердечно-сосудистую систему, заряжают энергией.
Индивидуальный подход к занятиям со скакалкой для похудения
Каждый человек индивидуален, поэтому не существует единой программы упражнений со спортивным снарядом, которая бы удовлетворяла требованиям и нуждам определенного лица.
Количество прыжков, скорость их выполнения, количество повторов и подходов, периодичность занятий – это факторы, которые определяются в персональном порядке.
При этом в учет принимается возраст тренирующегося спортсмена, его уровень физической подготовки, процент жира в организме, характер поставленных целей.
Такой подход позволяет учесть все нюансы и создать идеальную тренировочную программу со скакалкой для похудения. Следуя ей можно плавно, без стресса для организма избавиться от ненавистных лишних кило на талии, бедрах и прочих проблемных зонах.
Как выбрать скакалку для тренировок
Несмотря на простоту конструкции, скакалка для похудения может иметь различные вариант исполнения. В спортивных магазинах можно встретить модели с утяжелителями, скоростные и электронные скакалки, стандартные снаряды с резиновым тросом. Прежде чем отдать предпочтение определенному товару, стоит ознакомиться с его эксплуатационными свойствами и характеристиками.
Стандартные модели с резиновым тросом имеют минимальную функциональность.
Они выручат начинающий спортсменов, делающих первые шаги в фитнесе. Чтобы правильно определить подходящую длину троса, на него становятся ногами – в идеале концы в кистях рук должны доставать до линии подмышек.
Электронные модели скакалок для похудения оборудованы различными опциями. В них может быть встроен счетчик калорий, дисплей и прочие смарт-технологии. Такие товары практичны и функциональны, однако и стоимость имеют высокую.
Скоростные скакалки – лучший выбор для желающих сбросить вес быстро. Они позволяют за короткий промежуток времени совершать большее число прыжков. Это способствует повышению энергозатрат и запуску процесса похудения с первых тренировок.
Модели скакалок с утяжелителями также эффективны. За счет дополнительного веса мышцы получают большую нагрузку. Тело тратит больше калорий и быстрее избавляется от припасенных запасов жира. В продаже встречаются скакалки такого типа, предназначенные для профессионалов и любителей. С их выбором поможет консультант магазина.
Подготовительные мероприятия
Помимо скакалки для похудения – основного «инструмента» домашних тренировок, нужно подготовить и другие вещи. Потребуется удобная спортивная одежда, которая не сковывает движений, но сидит на теле довольно плотно.
Обувь должна быть профильной, предназначенной для занятий в зале. Лучший вариант – легкие кроссовки с надежным уровнем фиксации голеностопа. Также стоит иметь под рукой бутылку с чистой несладкой водой, полотенце.
При желании контролировать пульс и устанавливать максимальную частоту сокращений сердечной мышцы во время тренировок можно использовать фитнес-браслет. Этот девайс поможет вести статистику тренировок со скакалкой, подводить их итоги и делать прогнозы на будущее.
Разминка: секрет домашних тренировок со скакалкой без травм
Перед тем как приступить к занятиям, стоит выделить несколько минут на разогрев. Эффективна быстрая разминка на все тело, которая мягко разогревает мышцы и подготавливает их к дальнейшей интенсивной работе.
Освоение правильной техники прыжков со скакалкой
Чтобы направить усилия в нужное русло, избежать травматизма и добиться успеха, нужна не только настойчивость и усердность. Важно также придерживаться грамотной техники выполнения упражнения. Прыгать на скакалке нужно часто и невысоко, обращая в процессе прыжков внимание на такие детали:
- локти нужно плотно прижать к телу, а спину выпрямить;
- наступать нужно одновременно на две ноги, равномерно распределяя вес тела на ступни;
- работа руками осуществляется за счет вращательных движений кистей.
Выше приведена базовая техника прыжков на двух ногах. С нее стоит начинать спортсменам начального уровня. Если же физическая подготовка позволяет, стоит обучиться и другим видам упражнений:
- прыжки со скакалкой, которая вращается назад;
- попеременное чередование опорных ног в прыжке;
- схема «вперед-назад», «вправо-влево»;
- прыжки через скакалку, скрученную петлей;
- двойной оборот и пр.
Заминка: залог красивых мышц
После завершения занятий мышцы надо потянуть. Подойдут базовые упражнения на растяжку. Если же проигнорировать заминку, то на следующий день возникнет крепатура, а сами мышцы вместо приятных очертаний приобретут неровный рельеф с бугорками.
Уверенная борьба с лишним весом: советы для тренирующихся со скакалкой
Стоит понимать, что одноразовые «подвиги» со скакалкой ни к чему не приведут. Занятия должны быть регулярными. Чтобы увидеть первый результат, придется тренироваться около месяца. В процессе стоит следовать ряду полезных практических рекомендаций:
- План тренировок составляют таким образом, чтобы организм имел возможность восстановления. Каждый день прыгать не нужно – это чревато перенапряжением, болями в мышцах, травматизмом. Оптимально чередовать сутки тренировок с сутками отдыха.
- В плане жиросжигания утро является оптимальным временем для тренировок со скакалкой. После ночи запасы гликогена в печени и мышцах минимальны, поэтому организм берет энергию, перерабатывая жировые запасы. В другое время тренировки также эффективны, однако сначала прыжки будут направлены на расходование гликогена, а лишь затем – не борьбу с отложениями на боках.
- Постепенное увеличение продолжительности очень важно. Нужно начинать с базовых тренировок по 10-15 минут, увеличивая из до 25-30 минут. Около 700 калорий можно сжечь со спортивным снарядом в руках, если прыгать около часа. Однако такая выносливость имеется лишь у людей с хорошей атлетической подготовкой. Новичкам будет достаточно и регулярных получасовых занятий со скакалкой для похудения.
В другое время тренировки также эффективны, однако сначала прыжки будут направлены на расходование гликогена, а лишь затем – не борьбу с отложениями на боках.Скакалка для похудения — какие отзывы оставляют после курса занятий
Если посетить спортивный форум, на котором люди обсуждают результаты прыжков, можно отметить большое количество положительных отзывов. В них рассказывается о быстрых результатах, которые можно достигнуть при упорных и регулярных тренировках, а также об улучшении здоровья сердца, повышении показателей выносливости и силы.
Снижение веса: комплексный подход
Усердные тренировки на скакалке для похудения будут работать в разы эффективнее при условии комбинирования занятий с другими мерами по снижению веса.
Они содержат такие практические мероприятия:
- Коррекция рациона
Если каждое утро начинать с прыжков и заканчивать день упражнениями со скакалкой, то мечты о стройном теле вскоре станут явью. Однако результатов можно так и не увидеть, если питаться все это время рафинированной пищей, богатой на углеводы и вредные жиры.
Коррекция рациона в соответствии с принципами ЗОЖ – это половина успеха. На тарелке обязательно должны присутствовать свежие овощи, цельные продукты, блюда с минимальной термической обработкой.
- Подключение силовых тренировок
Занятия со скакалкой – это отличный вид кардионагрузки, который применяют не только худеющие девушки, а и профессиональные футболисты, тренирующиеся атлеты и выступающие боксеры. Они знают о том, что снаряд помогает повысить выносливость, оказать развивающее действие на сердечную мышцу.
Однако похудение со скакалкой будет идти быстрее и качественнее, если подключить к базовым прыжкам силовые упражнения.
Достаточно самых основных движений с небольшим рабочим весом.
Это становая тяга, приседания, отжимания от пола со своим весом. Так можно увеличить метаболизм, повысить энергозатраты тела и добиться быстрого снижения его массы, дождавшись появления на циферблате весов заветных показателей.
- Отказ от вредных привычек
Сон до обеда, курение в офисе с коллегами по отделу, регулярные пятничные загулы в клубах с обилием алкогольных напитков и коктейлей. Все эти мероприятия не вписываются в концепцию образа жизни человека, который работает над собой и мечтает обрести стройную фигуру и здоровое тело.
Ему стоит рассмотреть идею отказа от пагубных привычек. На глазах улучшится и состояние организма – кожа станет ровнее, появится тонус и положительный настрой.
Скакалка для похудения – это отличный снаряд, судить об эффективности которого наглядно позволяют фотографии людей до и после занятий. Путем нехитрых регулярных тренировок, они приобретают тело мечты, избавляются от комплексов, чувствуют себя уверенно в любой ситуации.
[[[Статья в тему:
Красивый пресс — эффективные упражнения
Кардио тренировки для сжигания жира
Как убрать живот после родов]]]
История похудения со скакалкой: как Шерри Кент похудела на 40 фунтов
Получите скидку 15% на весь сайт с EASTER15
Сэкономьте до 50% на понравившихся новых продуктах. Купить сейчас!
В 53 года Шерри Кент внезапно обнаружила, что у нее лишний вес.
Несмотря на то, что здоровье всегда было для нее приоритетом (она работает в сфере здравоохранения), жизнь просто мешала.
Однажды она поняла, что пришло время перемен.
“ Мы делали групповой снимок на работе, и я был потрясен снимком. Когда я это увидел, я подумал: «Вау, что я сделал с собой». Я просто знал, что мне нужно начать двигаться».
Шерри не всегда была активной.
Даже в детстве ей казалось, что она немного тяжелее.
В какой-то момент своей взрослой жизни она похудела почти на 100 фунтов, голодая и проходя 3 мили каждый день. Но после двух детей она снова обнаружила, что борется со своим весом.
Она начала карьеру психотерапевта, что не оставляло ей много времени для себя. Она принимала по 8-10 пациентов в день, но при этом старалась находить время для своей семьи.
«Я вернулся в школу в более позднем возрасте, чтобы продолжить свою карьеру и помочь другим, и жизнь встала на моем пути. Никто не должен ставить под угрозу свое здоровье или физическое благополучие».
Встряска
В 2005 году Шерри снова решила стать активной. Она начала пить коктейли для похудения, но быстро поняла, что они ей не помогут.
«Я очень естественный человек.
Эти коктейли полны сахара и содержат обработанные ингредиенты, которые не подходят для похудения. Я отказался от коктейлей в пользу здоровой натуральной пищи».
Шерри снова пошла. Она даже пыталась ходить в спортзал и бегать на беговой дорожке и на эллиптическом тренажере. Сначала все работало хорошо, но через некоторое время возникли некоторые проблемы.
«Для меня было большой проблемой чувствовать себя комфортно в тренажерном зале. Были люди, которые были более физически здоровы или моложе. Это может быть очень пугающим до такой степени, что вы перестанете хотеть ходить в спортзал».
Вдобавок ко всему, Шерри упускала время, проведенное с семьей. Работа в двух клиниках и забота о себе начали сказываться на ее семейной жизни.
«Моя семья начала говорить, что меня никогда не бывает дома.
Это была работа, спортзал, постель и так далее. Люди, для которых я работал, моя семья, скучали по мне. Забота о себе означала, что я не мог заботиться о них так, как хотел».
Несмотря на то, что Шерри сделала физические упражнения главным приоритетом в своей жизни, она не достигла своей цели по снижению веса. Она знала, что пришло время попробовать что-то другое.
Обучение прыжкам со скакалкой
В прошлом году Шерри наткнулась на Кроссроп.
«Реклама была потрясающей! В детстве я умел хорошо прыгать. Я думал, что если я могу двигаться, то и мой вес тоже может. Чтобы вы изменились, все должно измениться, чтобы вы стали лучше, все должно стать лучше».
Шерри не привыкать к фитнес-тренировкам. Она делала много упражнений с собственным весом, но думала, что прыжки помогут ей похудеть на новый уровень.
“ Когда я впервые получил свою коробку, я был взволнован. Они хорошо упакованы, хорошо представлены, я всегда вижу, как люди, у которых есть проблемы, решают свои проблемы, мне нравится обслуживание клиентов. Веревки феноменальны!»
Шерри купила набор Get Fit Bundle, а также комплект Crossrope Plus первого поколения в течение нескольких недель в сентябре 2017 года. скакалки.
Она обнаружила, что ее любимыми веревками были тяжелые веревки, потому что они помогали ей сжигать больше калорий и укреплять верхнюю часть тела. С более тяжелыми скакалками было легче учиться, и они помогли ей улучшить свои навыки прыжков со скакалкой и скорость во время прыжков.
«Мне постоянно нужно делать больше. Скакалка привнесла в мою жизнь другую перспективу. Crossrope бросил вызов моему телу и разуму, чтобы выйти за пределы всех элементов.
Портативность потрясающая. Когда вы влюбляетесь в портативность веревок, это ключ к вашему успеху».
Через несколько месяцев Шерри снова стало тяжело заниматься спортом.
Поскольку праздники быстро приближались, она знала, что ежегодные новогодние обещания, в которых участвует большинство людей, неизбежны. Она начала думать о том, что она могла бы сделать, чтобы избежать обычного отказа от решений после января.
Именно тогда она присоединилась к фитнес-сообществу Jump Rope Fitness Community и была вдохновлена вдохновением и настойчивостью всех членов группы.
Новогоднее обещание
Чтобы достичь своей цели, она знала, что должна изменить свой график.
Она решила, что будет вставать в 4 утра каждый день (кроме двух дней отдыха в неделю) и развлекаться со скакалкой.
Это дало ей свободу проводить время со своей семьей и не упускать важные моменты. Она также решила, что в перерывах между работой с клиентами она будет делать несколько прыжков, когда сможет.
Важным открытием для Шерри стал тот факт, что немного двигаться лучше, чем вообще не двигаться. Она решила, что если она вообще прыгнет, то это лучше, чем ничего. Это осознание избавило ее от необходимости тренироваться в течение одного или двух часов.
“Я понял, что время имеет решающее значение. Я не хотел следовать традиционному новогоднему решению. Я просто хотел начать. Не нужно было ждать. Причина, по которой я ждал раньше или откладывал что-то и ждал, пока якобы священной ежегодной традицией стало то, что я оказываю на себя слишком большое давление. Я понял, что мне не нужно тренироваться в течение длительных периодов времени. Я мог делать как можно меньше, пока я двигался.
”
На следующий день после Рождества Шерри вместо того, чтобы есть объедки, принялась за работу.0005
«У меня все было готово. У меня были веревки и все необходимое. Не было причин ждать. Вы планируете работу, поездку вы должны планировать для вашего здоровья. Я сильно ударился на следующий день после Рождества и с тех пор не оглядывался назад».
С момента принятия этого нового решения, у Шерри последние 37 фунтов и почти 5 дюймов в талии.
Советы Шерри по похудению со скакалкой
Наряду с тренировками со скакалкой Шерри изменила свой образ жизни.
Прошлым летом она придерживалась кето-диеты и экспериментировала с прерывистым голоданием. Однако с декабря она каждый день придерживается кето-диеты. Она ест с полудня до 19:00, стараясь есть натуральные продукты и по возможности избегать обработанных продуктов.
Совет Шерри всем, кто пытается похудеть или начать заниматься спортом, — есть больше натуральных продуктов. Убедитесь, что в вашем рационе много необработанных продуктов, это поможет вам легче расщеплять пищу и быстрее сжигать жир.
Она также говорит, что для начала вы должны планировать свой день каждую ночь, поэтому вы начинаете день с намерением прыгнуть или двигаться.
«Просто прыгайте 5 раз в день. Начните с иногда малого и положительного. Сегодня я прыгаю 10 раз. Если вы не можете прыгать в течение 30 минут или часа, попробуйте разбить его в течение дня. Лучше, чем ничего!”
Как терапевт, Шерри также советует, чтобы улучшить себя, вы должны сделать себя своим главным приоритетом. Если вы не здоровы, другие ваши приоритеты наверняка отойдут на второй план.
Взгляд в будущее
Хотя Шерри похудела почти на 40 фунтов, ее цель — сбросить еще 130 фунтов.
«Я хочу весить 142 фунта, как в день моей свадьбы. Это моя конечная цель. Я надеюсь, что смогу достичь этого, а если не смогу, то буду доволен любым улучшением, которого смогу достичь».
Она стремится улучшить свои навыки прыжков со скакалкой и продолжать быть уверенной в своих силах и внешности. Она также стремится распространять информацию о тренировках со скакалкой.
Шерри всегда знакомит новых людей с тренировками по прыжкам со скакалкой. На самом деле, она регулярно тренируется со сверстниками, которые моложе ее, и продолжает удивлять себя в тренажерном зале.
То, что когда-то пугало, больше не пугает ее.
«Я тренируюсь с людьми вдвое моложе меня и могу тренироваться дольше. Я толкаю себя сильнее. Моя забота о себе важнее моей гордости».
Спасибо, Шерри!
Спасибо, что поделились своей историей, Шерри, и за то, что являетесь постоянным источником вдохновения.
Мы с нетерпением ждем, когда вы будете постоянно достигать своих целей в фитнесе. У вас есть вопросы к Шерри? Пожалуйста, оставьте их в разделе комментариев ниже.
И если вы хотите присоединиться к нашему фитнес-сообществу, у нас есть место именно для вас. Присоединяйтесь к более чем 75 000 активных прыгунов со всего мира.
Связанные статьи
5 небольших изменений, которые вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить здоровье своего сердца
Тренировки для умных скакалок
Сколько калорий сжигает прыжки со скакалкой?
Назад к блогу
Это эффективная форма кардио? – Торохтий Тяжелая атлетика
Скакалка – один из лучших кардиотренажеров, неудивительно, что боксеры во всем мире так любят ее.
К сожалению, традиционная скакалка может оказаться не самым практичным вариантом. Беспроводные скакалки могут быть лучшим вариантом для вас. Давайте посмотрим на беспроводные скакалки, чтобы понять, помогут ли они вам в достижении ваших целей в фитнесе.
Использование беспроводной скакалки — эффективная форма кардиотренировок, позволяющая сжечь больше калорий, чем бег. Он также имеет много дополнительных преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца. Это достигается за счет улучшения частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Беспроводная скакалка: общее описание и преимущества
Скакалка без скакалки представляет собой просто две ручки с прикрепленной короткой веревкой и утяжеленным мячом. При раскачивании эти утяжеленные мячи создают такое же ощущение, как и прыжки с настоящей скакалкой.
Использование пропусков дает множество преимуществ; К ним относятся:
1. Вы будете сжигать много калорий
Использование этого счетчика калорий физической активности показывает, что прыжки со скакалкой в течение 10 минут могут гарантировать, что вы сожжете до 136 калорий.
Использование того же калькулятора показывает, что бег трусцой в течение 10 минут сжигает всего 79 калорий.
Если вы хотите похудеть, крайне важно создать дефицит калорий. Пропуск может помочь вам достичь этой цели.
2. Отлично подходит для быстрых тренировок
В настоящее время мы все слишком заняты, чтобы тренироваться; со скакалкой нет оправдания, так как вы можете хорошенько пропотеть всего за несколько коротких минут.
3. Помогает развить взрывную силу
Скакалка — это высокоэффективное плиометрическое упражнение, поэтому они могут помочь повысить атлетизм, воздействуя на быстросокращающиеся мышечные волокна или мышечные волокна типа II.
4. Помогает сохранить кости крепкими и здоровыми
Прыжки со скакалкой — это упражнение с высокой ударной нагрузкой, которое помогает увеличить и сохранить плотность костей.
5. Хорошо повышает общую выносливость и выносливость
Как и в большинстве кардиотренировок, использование скакалки повышает выносливость сердечно-сосудистой системы.
Вот почему боксеры и другие спортсмены используют скакалки наряду с другими видами тренировок.
Аккумуляторная скакалка VS обычная скоростная скакалка
Хотя и обычная скакалка, и беспроводная скакалка работают одинаково, помогая быстро увеличить частоту сердечных сокращений и обеспечить хорошую тренировку, они не лишены своих преимуществ. собственные выгоды и проблемы.
Основная проблема с традиционной скакалкой заключается в том, что для обычной скакалки требуется много места. Это может быть проблемой в переполненном спортзале или дома.
Использование беспроводной скакалки решит эту конкретную проблему и позволит избежать запутывания шнура в спортивной сумке.
Традиционный скипинг может улучшить вашу координацию, так как вам нужно синхронизировать движения рук и ног, чтобы не задеть скакалку.
Беспроводная скакалка может быть лучшим вариантом, если вы не координируете свои действия.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более продвинутым пользователем, скакалка без веревки поможет поднять ваш уровень физической подготовки на новый уровень, поскольку вы можете тренироваться в любом месте без ограничений.
Подпишись!
Получите еще отзывов о тренажерах, специальных предложений и скидок от разных магазинов.
Беспроводная скакалка
Если вы хотите тренироваться без скакалки, мы рекомендуем бесканатную скакалку APLUGTEK. Эта особая скакалка известна своим комфортом и соотношением цены и качества.
Эта беспроводная скакалка может вращаться на 360 градусов, каждая удобная ручка изготовлена из материала, предназначенного для поглощения пота и дезодорации.
Эти ручки обеспечивают удобный захват во время тренировки и предотвращают выскальзывание скакалки из рук, что может привести к повреждению оборудования или имущества или, что еще хуже, к травме.
Внутри ручек находятся шарикоподшипники из нержавеющей стали, обеспечивающие плавное вращение без запутывания, без намотки или завязывания узлов.
К рукояткам прикреплен прочный утяжеленный шарик EVA, изготовленный из прочного ПВХ, что обеспечивает долгий срок службы с минимальной вероятностью растрескивания или поломки. Вес нетто этого твердого мяча составляет 230 г.
Эта скакалка рекомендуется для всех способностей и подходит для всех возрастов, от детей до пожилых людей.
Узнать последнюю цену
Скакалка для прыжков на скорость
Если вы ищете альтернативу и у вас есть место для более традиционной скакалки, то мы рекомендуем скакалку WOD Nation Speed Jump Rope. Скакалка известна тем, что она легкая и ее легко держать.
Эта особая скакалка поможет повысить вашу выносливость и уровень физической подготовки, а поскольку в этом конкретном изделии есть веревка, она также поможет улучшить координацию и концентрацию.
Рукоятки изготовлены из нейлоновой смолы с шарнирным шарниром.
Они имеют длину 6,75 дюйма и суженную рукоятку, чтобы ручки не выскальзывали из рук во время тренировки.
Имеется запатентованная система из четырех подшипников, в которой два подшипника используются в рукоятке, а еще два используются для удержания на месте стального троса с покрытием.
10-футовый стальной трос с покрытием из нейлона и толщиной 2,5 мм, устойчивый к перегибам, легко регулируется с помощью кусачек. Если вы со временем изнашиваете оригинал, в каждой упаковке есть запасной кабель.
Он также поставляется с удобной нейлоновой сумкой для переноски для удобного хранения и предотвращения запутывания скакалки в спортивной сумке.
Проверить последнюю цену
Подходят ли беспроводные скакалки?
Аккумуляторные скакалки — это эффективная форма кардиотренировок, которую можно использовать где угодно, не опасаясь, что шнур заденет вас, предметы или людей поблизости.
Как пользоваться беспроводной скакалкой?
Беспроводная скакалка состоит из двух ручек с короткой веревкой и утяжеленного шарика на конце.