Можно ли похудеть от противозачаточных таблеток: Выбираем противозачаточные таблетки от которых худеют
мешают ли противозачаточные таблетки похудению?
мешают ли …
37 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Не знаю, почему так принято спихивать обжорство на таблетки, я пила ОК трех видов, я очень склонна к полноте, но не набрала ни грамма.
В таблетке нет калорий. Если вы едите, как всегда, то не можете полнеть, это нереально.
#6
#7
#8
#9
#10
#12
Я полгода принмала набрала 4 кг, не могу сбросить!
#13
#14
#15
#16
#17
#18
физ нагрузки не помогают(
#19
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
- Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…117 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
…#25
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 577 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 208 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
797 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#29
#30
#31
Гость
пью джес уже пол года, набрала с 58 до 66
это *****!хочу есть постоянно!
аппетит бешеный,
пытаюсь контролировать питание, занимаюсь в зале, но потом срываюсь
уже не знаю что делать
может попробовать другие таблетки, ярину например
#30
#31
#32
Юлия
На джеме уже года 3, если не больше.
И столько же не могу похудеть – вес стоит мёртво. Последние полгода пересдавала все анализы, уже что только не думала – все в норме, только сейчас задумалась а не из-за противозачаточных ли это, вот и наткнулась на ваши отзывы. Теперь только думаю, что делать, как предохранятся то, ибо жирной я быть отказываюсь и таблетки собираюсь бросать
#35
Анна 30
Пропила 3 месяца лингинет 20. Набрала +10кг в результате.
Ни когда так много не весила. Сижу второй месяц на едете
кручу обруч, всё бесполезно.
Вес не уходит!
#36
Гость
Я пью линдинет 20 уде второй год ,не один кг не набрала.
#37
Ягодка
Ну каждую неделю – одно и то же.
Противозачаточные таблетки стимулируют аппетит. Это особенно заметно тем, кто следить за своими порциями: ты вдруг неожиданно обнаруживаешь, что перестала наедаться привычными порциями. Ты пытаешься бороться с искусственным голодом: пьешь воду, пьешь кофе, просто тупо терпишь чувство голода, но время от времени ты ломаешься – и съедаешь больше, чем ты ела до приема этих таблеток. Вес сразу начинает ползти вверх. Но на кого-то они не влияют таким образом. Это всё индивидуально.
#38
Галина
Сами таблетки не мешают похудению. Но это гомональные таблетки и от них может аппетит увеличится. Плюс отеки могу появиться. Вот за этого у вас и появился лишний вес. Купите себе редуксин. С ним вы точно похудеете. Тем более, что он на действие ОК не влияет.
Внимание
Новые темы
Как накачать попу?
Нет ответов
Как похудеть в ногах
Нет ответов
Банка смеси открыта почти год назад
1 ответ
Похмелье.
Как спасаться?7 ответов
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Как спасаться?#39
Гость
На данный момент Редуксин запрещен к продаже без рецепта лечащего врача)
Гормональные таблетки не просто задерживают воду и повышают аппетит, как Вы указали, но и могут повышать содержание жира в организме сами по себе. У меня был такой опыт.
На протяжении года принимала гормональные и на всех набирала вес то от воды, от аппетита. Врач неправильно подбирала препараты. От одних толстеешь, а от других волосы летят и обсыпает так, будто у тебя только начался перехолный возраст, хоть тебе уже под 20 лет.
Часто врачи неквалифтцированны и наобум прописывают КОК, что совсем неправильно.
Сейчас я пью Силует и во время 7-дневного перерыва вес падает на 1,5кг при обычном питании и недосыпе! (Недосып способствует отекам и набору веса).
Жаль, что при приеме гормонов вес возвращается.
Для меня доза ЭЭ слишком высока и ни один врач это не учитывает :
Новые темы за сутки:
Банка смеси открыта почти год назад
1 ответ
Похмелье. Как спасаться?
7 ответов
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Я в отчаянии!
18 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Образ жизни
1 ответ
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Уличные качалки
9 ответов
Распорядок вашего дня
10 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 402 ответа
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 178 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Я в отчаянии!
18 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Похмелье.
Как спасаться?7 ответов
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Банка смеси открыта почти год назад
1 ответ
Как спасаться?Следующая тема
вешу 70 при росте 170
40 ответов
Предыдущая тема
Что делать в фитнес клубе чтобы похудеть?
23 ответа
Как похудеть после приема гормональных препаратов?
#1
#2
#3
#4
Посижу послушаю.
#6
#7
#8
Лиса
про жратву это фигня. нарушается водно-солевой обмен – это когда толстеешь от воздуха. Врачам такую проблему очень удобно не замечать, говоря – жрать поменьше, побегать вокруг дома и т.д. не восстановится. ищите другого врача, мочегонные, может еще что… форумы почитать – не про снижение веса, а про горм. преператы и их последствия.
#9
ну можно еще липоксацию приплести – тоже все худеют.
#11
#12
Лиса
Ну и чего? называется несите ваши денежки.
Есть очень мало – сколько? 4 помидорки – это много? да я даже на диетах не сижу – и так 2/3 продуктов не ем.
#13
#14
Лиса
конечно надо. Только это не операция по лечению ожирения, а операция по ушиванию желудка. И знаете, я даже не осуждаю таких людей. Но к гормонам это не имеет никакого отношения.
#15
#16
Лиса
А если нет аппетита при приеме гормонов, а каждый глоток воды на тебе и остается. так, что забываешь когда последний раз в туалет ходила – тогда как?
#17
#18
Единственное, что помогает мне на время сбросить ненавистные объемы – это исключать углеводы из потребления.
Ем так, чтобы не более 20 грамм углеводов в сутки поступало в организм (выбираю из таблиц калорийности продукты, не содержащие углеводы). Тогда уходят килограммы моментально. Но ведь всю жизнь не будешь так неправильно питаться?
#19
Ирина
Я принимала гормональные препараты, набрала 16 кг, после отмены препарата удалось сбросить 6 кг, 10 же встали мёртвым грузом! До приема гормонов периодически сидела на диетах, удавалось сбросить 4-5 кг при необходимости, сейчас же ни исключение сладкого-мучного-жареного не помогает, ни фитнес, ни подсчет калорий, даже в отпуске, который представлял собой 2-хнедельный поход в горы и в котором я ела только овощи и фрукты, я не скинула ни килограмма! А была уверена, что хоть 5 к уйдут! Вернулась домой – сразу на весы: те же 63 кг! Это был удар, я неделю просто лежала на кровати и плакала, ничего не хотела – ни вставать, ни готовить, ни убираться, ни на улицу выходить.
Поэтому я знаю, что значат Ваши слова, Ольга, что ничего не помогает. Единственное, что помогает мне на время сбросить ненавистные объемы – это исключать углеводы из потребления. Ем так, чтобы не более 20 грамм углеводов в сутки поступало в организм (выбираю из таблиц калорийности продукты, не содержащие углеводы). Тогда уходят килограммы моментально. Но ведь всю жизнь не будешь так неправильно питаться?
#20
#21
#22
#23
#24
Эксперты Woman.
ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…117 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
…#25
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 577 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 208 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
797 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
Проблемы с щитовидной железой, мне пропишут гормоны!!!! Теперь, после прочтения всех ваших ужасных комментарием НИ ЗА ЧТО ПИТЬ НЕ БУДУ ГОРМОНЫ!!!!! Я уже на психологическом уровне чувствую себя жирной, хотя работаю моделью, и все говорят что у меня хорошая фигура.
Теперь уже лучше не лечиться!!! Спасибо всем за добрые слова!!!!!!
#36
Нормально, медленно, но верно стройнела. Главное – набраться терпения. А если что-то не получается – значит нужно провериться.
#37
#38
Новые темы
Как накачать попу?
Нет ответов
Как похудеть в ногах
Нет ответов
Банка смеси открыта почти год назад
1 ответ
Похмелье. Как спасаться?
7 ответов
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
#39
#40
#41
#42
#43
#44
мне врач прописал неделю пить Флуконазол от молочницы.
..
скажите пожалуйста,могу ли поправиться после приема данного препарата??
#45
#46
#47
#48
Внимание
#49
Элиночка
девчонки.. ВОТ ВАМ СОВЕТ! для начала полюбите себя, смотря в зеркало КАЖДЫЙ ДЕНЬ говорите что вы стройная,верьте в это!! никому не жалуйтесь и не говорите что вы толстая или поправились! пейте НЕ МЕНЕЕ 2 литров воды в день И купите МАСЛО ЧЕРНОГО ТМИНА,пейте 2 раза в день! оно восстанавливает гармональный баланс!!!!! и все вы будете стройные и красивые АМИНЬ =) любите себя и Бога, Он вам поможет)))
Какие противозачаточные средства лучше всего подходят для похудения?
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Если вы когда-либо проверяли побочные эффекты некоторых противозачаточных средств, вы, возможно, замечали в списке как потерю, так и увеличение веса.
Но есть ли противозачаточные средства, которые лучше всего подходят для похудения или поддержания текущего веса? Читайте дальше для глубокого погружения в тему.
Как ни странно, вы часто слышите, что люди набирают вес после использования гормональных противозачаточных средств. И это указано как побочный эффект на некоторых упаковках противозачаточных таблеток.
Но науке еще предстоит найти сильную связь между ними.
Исследования противозачаточных таблеток, подтверждающие увеличение веса, были описаны как недостаточные и низкого качества. (Это может быть связано с тем, что это временный побочный эффект, который обычно исчезает через несколько месяцев использования.)
Однако ничто из этого не означает, что набор веса не является побочным эффектом — просто необходимы более качественные исследования.
Точно так же небольшие исследования выявили признаки увеличения веса у некоторых людей после прививки от противозачаточных средств. Опять же, необходимы дополнительные исследования.
Существует несколько основных видов противозачаточных средств:
- Гормональные. В нем используются синтетические гормоны для предотвращения или задержки овуляции, а также таблетки, пластыри, уколы и вагинальные кольца. Вы должны не забывать принимать эту форму на регулярной основе — раз в день в случае таблеток и каждые несколько недель или месяцев в случае других форм.
- Обратимая контрацепция длительного действия. Имплантаты и внутриматочные устройства (ВМС) относятся к этой категории. Их должен вводить медицинский работник, и в некоторых случаях они могут длиться до десяти лет. Одни формы гормональные, другие — , как и медная ВМС — не содержат гормонов.
- Барьер. Этот метод намного проще — формы действуют как физический барьер, препятствующий попаданию сперматозоидов внутрь матки. Но они не так эффективны. Подумайте о внешних и внутренних презервативах, спермицидах, диафрагмах и шеечных колпачках.
- Аварийный. Средства экстренной контрацепции следует использовать только в том случае, если у вас был незащищенный половой акт и вы хотите предотвратить беременность. Большинство из них выпускаются в виде таблеток, но также можно использовать медные ВМС.
Есть несколько теорий. Одна из теорий предполагает, что более высокие уровни эстрогена при некоторых гормональных методах могут вызывать чувство голода. Когда они едят больше, они неизбежно могут набрать вес.
Однако есть и вторая теория, согласно которой те же самые уровни эстрогена могут вызывать задержку воды. Хотя это привело бы к увеличению числа на весах, на самом деле вы бы не прибавили в весе.
Но это может означать, что ваше тело выглядит по-другому в определенных областях и ваша одежда подходит по-другому. Некоторые люди более склонны к задержке воды, чем другие, что объясняет индивидуальные различия.
Наконец, вполне возможно, что противозачаточные средства могут просто вызвать увеличение жировой или мышечной ткани.
К сожалению, существует мало исследований, подтверждающих или опровергающих любую из этих теорий.
Ни одна форма контроля над рождаемостью не предназначена для снижения веса. Но считается, что некоторые формы имеют меньше шансов на увеличение веса.
Барьерные методы
Барьерные методы, такие как презервативы и диафрагмы, действуют как физический барьер, блокирующий сперму. Это означает, что они не содержат никаких гормонов и никак не могут повлиять на ваш вес.
Но они не так эффективны, как другие противозачаточные средства — из 100 человек ежегодно беременеют от 18 до 28 человек, если они полагаются исключительно на барьерный метод предотвращения беременности.
ParaGard
ParaGard, также известная как медная ВМС, также не содержит гормонов. Вместо этого он использует медь, чтобы помешать сперматозоидам достичь и оплодотворить яйцеклетку.
Он также более чем на 99 процентов эффективен для предотвращения беременности, его можно хранить до 10 лет и даже при необходимости использовать в качестве экстренной контрацепции.
Комбинированные таблетки
Поскольку считается, что более высокие уровни эстрогена связаны с увеличением веса, могут помочь таблетки, содержащие более низкую дозу эстрогена.
Эти таблетки обычно выпускаются в комбинированной форме, что означает, что они содержат как эстроген, так и синтетическую версию прогестерона.
Одна торговая марка, Yasmin, использует альтернативу прогестерону под названием дроспиренон, который действует как мочегонное средство. Это означает, что у вас вряд ли будет задержка воды.
Таких таблеток больше 99 процентов эффективности при идеальном использовании.
Несмотря на то, что потеря веса указана как потенциальный побочный эффект некоторых гормональных контрацептивов, никакие противозачаточные средства не предназначены для его стимуляции.
Вы можете почувствовать, что похудели, только если вы склонны к задержке воды и используете противозачаточные средства с мочегонным эффектом.
Здоровый образ жизни поможет вам поддерживать свой вес.
Например, вы можете придерживаться более сбалансированной диеты, больше заниматься физическими упражнениями и ограничить количество соленой, сладкой или жирной пищи в своем рационе. Также важно соблюдать водный баланс.
Даже если вы сделаете это, возможно, вы все равно почувствуете, что набрали вес. Часто это временный побочный эффект, вызванный задержкой воды.
Если вы недовольны тем, как ваша контрацепция заставляет вас выглядеть или чувствовать себя, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу или другому медицинскому работнику.
Существует множество вариантов, и медицинский работник может помочь вам изучить их.
Аналогичным образом, если у вас наблюдается значительное увеличение или потеря веса, обратитесь к врачу. Возможно, в вашем организме происходит что-то еще, что требует обследования.
Почему противозачаточные средства вызывают увеличение веса?
Наука точно не определила, почему некоторые противозачаточные средства могут привести к увеличению веса.
Но считается, что более высокий уровень эстрогена может привести к большей задержке воды или что некоторые противозачаточные средства могут повышать аппетит.
Помогает ли противозачаточная таблетка Yasmin похудеть?
Никакие противозачаточные средства не были разработаны или научно доказано, что они вызывают потерю веса.
Но один из гормонов Ясмин, дроспиренон, может действовать как мочегонное средство. Это означает, что это может привести к уменьшению или отсутствию удержания воды, создавая иллюзию, что вы похудели.
Сколько веса можно набрать с помощью противозачаточных средств?
Не так много конкретных доказательств увеличения веса от противозачаточных средств.
Но обзор 2016 года показал, что в среднем люди, принимавшие таблетки, содержащие только прогестин, набрали менее 4,4 фунтов за 6 или 12 месяцев.
Вы теряете вес после прекращения приема противозачаточных средств?
Если вы набрали вес в результате приема противозачаточных средств, эти эффекты исчезнут в течение нескольких месяцев после его прекращения.
Однако есть вероятность, что изменения веса не будут иметь никакого отношения к вашему противозачаточному средству.
Присяжные еще не определились, вызывают ли противозачаточные средства увеличение или потерю веса. Но у многих людей есть истории о побочных эффектах, связанных с весом, так что это возможно.
Это не означает, что вы должны использовать противозачаточные средства в качестве метода снижения веса, так как маловероятно, что они окажут значительный эффект, если вообще окажутся.
Вместо этого попробуйте выработать здоровые привычки. И, если вы сомневаетесь, поговорите со специалистом в области здравоохранения для индивидуального совета.
Наконец, если вам нужен более доступный и недорогой способ получить противозачаточные средства, рассмотрите онлайн-платформы, такие как Nurx или Hers.
Лорен Шарки — британский журналист и автор, специализирующийся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ изгнать мигрень, ее можно найти, раскрывая ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье.
Она также написала книгу о молодых женщинах-активистках по всему миру и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее в Твиттере.
Как противозачаточные средства влияют на вес и что с этим делать
Содержание
- Обзор
- Способствует ли противозачаточный набор увеличению веса?
- Советы по поддержанию здорового веса при приеме противозачаточных средств
- Когда следует пересмотреть свои противозачаточные средства
- Подноготная
Появление противозачаточных средств позволяет вам наслаждаться здоровой сексуальной жизнью, не опасаясь забеременеть. Многие люди думают, что контроль над рождаемостью дает им больше свободы. Однако у некоторых людей был менее приятный опыт использования противозачаточных средств. В частности, некоторые люди изо всех сил пытаются похудеть или даже набирают вес, принимая гормональные противозачаточные средства. Но противозачаточные средства не гарантируют, что вы будете бороться с лишним весом, и у вас есть варианты, которые можно рассмотреть, даже если какой-то тип противозачаточных средств вам не подходит.
Рассматривали ли вы клинические испытания контроля веса?
Мы упростили для вас участие в клинических испытаниях по контролю веса и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.
Проверьте свое право на участие
Хотя вы можете быть уверены, что противозачаточные средства вызывают увеличение веса, наука не так уверена. Доказательства не указывают на то, что противозачаточные средства заставляют вас набирать вес¹. Когда люди набирают вес от противозачаточных средств, это небольшое количество, даже при использовании противозачаточных средств, содержащих только прогестин², таких как «мини-таблетки». Мы должны иметь в виду, что эти исследования основаны на наблюдениях — вес людей может часто колебаться в течение этого периода независимо от таблетки. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что некоторые люди теряют вес после того, как начали использовать новую форму контроля над рождаемостью.
Как инъекция (Депо-Провера), так и долгосрочный имплантат (Некспланон) являются наиболее вероятными причинами увеличения веса³ у некоторых конкретных людей. Систематический обзор типов противозачаточных средств показал, что при использовании различных видов контрацепции (гормональных, негормональных и т. д.) в среднем за 12 месяцев прибавка в весе составила менее 2 кг. В конечном счете, это может быть вопрос проб и ошибок и борьбы с увеличением веса с помощью других здоровых привычек.
Почему с помощью противозачаточных средств может быть труднее похудеть
Поскольку все люди разные, вы можете обнаружить, что вы набираете вес или с трудом сбрасываете лишние килограммы при приеме гормональных противозачаточных средств, в то время как другие этого не делают. Одним из важных моментов является то, что эти эффекты должны исчезнуть, как только вы прекратите прием этой формы гормональных противозачаточных средств.
Здесь играют роль два решающих фактора.
Во-первых, вы можете набирать вес из-за задержки воды, а не из-за жира. Во-вторых, гормоны в вашем противозачаточном средстве могли изменить ваш метаболизм. Когда это происходит, вы можете набрать вес, даже если ваша диета и режим упражнений не изменились. Конечно, последний момент, который следует учитывать при быстром и стойком наборе веса во время приема противозачаточных средств, — это незапланированная беременность — для проверки этого можно легко сделать домашний тест на беременность.
Если увеличение веса связано с изменением обмена веществ, подумайте о снижении ежедневного потребления калорий. Сокращение калорий — это не только уменьшение количества потребляемой пищи, хотя меньшие порции — это шаг в правильном направлении. Сосредоточьтесь на еде продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми, которые содержат полезные жиры без большого количества сахара или жира. Оба эти ингредиента могут заставить ваш мозг думать, что вы голодны. Избегайте употребления калорий в виде газированных напитков и соков.
Итак, какие продукты являются частью здорового питания? Возьмите фрукты, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому, и овощи, когда вам хочется сытного хруста. Они оба менее калорийны, чем обработанные закуски. Острый перец содержит тип соединения, известного как капсаициноид, который также может быть полезен для похудения⁴. Греческий йогурт и овсяные хлопья насыщают, не создавая пустой массы. Выбирайте курицу или рыбу, так как нежирный белок лучше для вас, чем красное мясо. Попкорн в микроволновке не так вреден для вас, как некоторые варианты, если только он не покрыт масляным ароматизатором!
Экстракт зеленого чая также может ускорить обмен веществ. Исследования показывают, что это может помочь⁵, но доказательства не являются полностью убедительными.
Когда вы едите, это также важное соображение. Некоторые говорят, что вы можете получить максимальную отдачу от упражнений, если будете делать их утром перед завтраком. Одно исследование показало, что употребление углеводов перед тренировкой снижает эффективность сжигания жира⁶.
Диеты с высоким содержанием жиров также могут саботировать ваши усилия по снижению веса с помощью физических упражнений.
В целом, вы должны есть, когда вы голодны, а не для удовлетворения эмоциональных желаний. Не ограничивайте себя настолько, чтобы потом поддаться эмоциональным пристрастиям. Убедитесь, что вы обезвожены. Многие люди ошибочно принимают жажду за голод⁷, поэтому едят, когда должны пить.
Выспитесь. Хотя полноценный ночной отдых не улучшит ваш метаболизм, недостаток сна может замедлить его⁸. Кроме того, вам может быть трудно принимать здоровые решения о диете и физических упражнениях, если вы устали или раздражительны из-за того, что не получаете целых восемь часов.
Не морите себя голодом, чтобы похудеть
Чрезмерная диета или ограничение калорий могут заставить вас переедать нездоровую пищу позже. Кроме того, ваше тело нуждается в пище для получения энергии, поэтому, если вы не получите ее, вы можете почувствовать слабость или головокружение, а ваш мозг будет изо всех сил пытаться ясно мыслить.
Это может показаться нелогичным, но меньшее потребление пищи также может замедлить ваш метаболизм. Возможно, именно поэтому люди, сидящие на диете, часто набирают вес⁹.
Вы также можете серьезно заболеть, если ваш организм не получает необходимых ему питательных веществ. Исторически сложилось так, что пираты и моряки часто болели цингой из-за нехватки витамина С. Не было свежих фруктов, чтобы поддерживать их здоровье. Другие состояния, вызванные дефицитом питания, включают анемию, бесплодие, потерю костной массы и снижение функции щитовидной железы. Ваши зубы могут даже начать разрушаться, если вы не едите достаточно здоровой пищи.
Вам нужно хорошо – и достаточно – чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше!
Не забывайте заниматься спортом
Когда дело доходит до упражнений, бег лучше сжигает жир⁶, чем езда на велосипеде. Однако все, что заставляет вас двигаться и ваше сердце бьется быстрее, лучше, чем ничего. Если в настоящее время вы не занимаетесь спортом, почему бы не начать с быстрой ходьбы? Центр по контролю за заболеваниями в настоящее время рекомендует не менее 30 минут в день, пять дней в неделю, активности умеренной интенсивности для поддержания здорового тела.
Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить или похудеть с помощью противозачаточных средств, лучшим вариантом может быть смена метода. Вам не нужно ждать, если противозачаточные средства заставили вас набрать вес или сопровождаются другими неприятными побочными эффектами. Тем не менее, вам следует заранее поговорить со своим врачом, так как вам понадобится какая-то альтернативная форма контрацепции.
Отсутствие страхового покрытия противозачаточных средств может привести к нежелательной беременности. На самом деле, по данным Американской академии семейных врачей, вы можете захотеть перекрыть свои старые и новые противозачаточные средства, чтобы убедиться, что вы их покрыли. На их сайте есть полезная таблица для людей, меняющих методы контроля над рождаемостью¹⁰.
Варианты противозачаточных средств, которые следует учитывать, если вес является проблемой
Если у вас все в порядке, переходите на другой тип противозачаточных средств, различные противозачаточные таблетки, пластыри, кольца и гормональные ВМС с меньшей вероятностью заставят вас набрать вес .
Медная ВМС (Paragard) не содержит гормонов и не должна влиять на ваш вес.
Другой вариант – новый вагинальный гель Phexxi. Он отличается от спермицидов прошлого. Хотя эти продукты убивали сперму, они также вызывали травму чувствительных тканей влагалища, повышая вероятность заражения такими ИППП, как ВИЧ¹¹. Phexxi временно снижает рН влагалища¹², затрудняя прохождение сперматозоидов через шейку матки и оплодотворение яйцеклетки.
Все вышеперечисленные варианты имеют свои побочные эффекты, о которых вам следует поговорить со своим врачом при принятии решения о том, какие противозачаточные средства использовать.
Вы всегда можете использовать презервативы (внутренние или внешние). Есть варианты без латекса, если у вас или вашего партнера есть аллергия. Внутренний (женский) презерватив также идеален, если ваш партнер особенно обеспечен, а внешние (мужские) презервативы не подходят. Кроме того, женский презерватив обеспечивает лучшую защиту от некоторых ИППП, чем мужской¹³, особенно от тех, которые передаются при контакте с кожей, поскольку он закрывает часть вульвы.
Если вы не хотите иметь детей, вы можете рассмотреть возможность постоянных противозачаточных процедур, таких как перевязка маточных труб или вазэктомия, которые могут быть обратимыми¹⁴. Однако не всегда возможно отменить хирургическую стерилизацию. Кроме того, стерилизация не обеспечивает защиты от ИППП, поэтому вы все равно можете использовать презервативы.
Важно обсудить любые изменения со своим врачом, поскольку каждая форма контрацепции имеет разные побочные эффекты и эффективность в предотвращении незапланированной беременности и ИППП.
Несмотря на то, что прием противозачаточных средств может привести к набору веса и усложнению процесса похудения, вам не суждена такая судьба, потому что вам нужен надежный способ предотвращения беременности. Набираете ли вы вес, также зависит от того, какие противозачаточные средства вы используете. Исследования показывают, что прививка и имплантат чаще вызывают увеличение веса, чем другие виды гормональных противозачаточных средств.