Мотивация для похудения для девушки: Мотивация для похудения для девушек, картинки и фото до и после

Психологическая мотивация для похудения для девушек

 Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Содержание

1. Психологическая мотивация для похудения и отношения
2. Психологическая мотивация для похудения, чтобы найти престижную работу
3. Ученые считают
4.  Психологическая мотивация для похудения к морю
5. Реакция подруг
6. Реакция родителей
7. Подводим итоги

Психологическая мотивация для похудения и отношения

В современном мире влияние внешности на успехи в карьере, в отношениях, в дружбе очень велико! Поэтому каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру, теперь уже мало иметь только красивое личико. Полные девушки с большими животами и жирными ляжками красивым, стройным парням не нравятся. Есть девушки, которые до такой степени запустили себя, что бока и живот свисают с джинсов, а живот даже втянуть не удается, и подбородков не один, а целых три. Тут уже срочно нужна психологическая мотивация для похудения для девушек.

Мужчины оценивают физическую форму и отдают предпочтение стройным и спортивным девушкам. Каждый хочет видеть рядом красивую и стройную избранницу.

Для парней очень важно, как выглядит девушка -и прыщики, и целлюлит, и складки жира на животе -все это вызывает брезгливость, даже если у вас доброе сердце.

Мужчины, в основном, негативно настроены к полным девушкам из-за мнения окружающих, ему стыдно будет показать такую подругу друзьям, боясь насмешек за спиной. Таким девушкам трудно обратить на себя внимание красивых, стройных парней. Если мужчина настроен на создание семьи и детей, то он будет выбирать стройную девушку, чтобы не переживать за здоровье будущих детей. Согласно статистическим данным 75% парней хотят иметь отношения с девушкой стройной или спортивного телосложения.

Психологическая мотивация для похудения, чтобы найти престижную работу

 

Также внешность важна  и при устройстве на любую престижную работу. Куда бы вы не устраивались, будет важным то, как вы выглядите. Внешность, лицо, фигура будут играть большую роль. Этим вы производите первое впечатление на работодателя. Как только вы входите в офис, смотрят в первую очередь на внешний вид, а уж потом читают резюме. Внешность особенно важна на тех работах, где речь идет о взаимодействии с клиентом. Это — офис-менеджер, секретарь, помощник руководителя, менеджер по продажам, консультант по модной одежде и стилю.

Как отмечают социологи, люди, считающие, что красота открывает путь к успеху, не ошибаются. На внешность девушки, при приеме на работу, обращает внимание 82% работодателей. Представители компаний не скрывают, что у девушек с хорошими внешними данными, больше шансов получить вакантное место. Красивый человек располагает к себе, следовательно, ему проще устанавливать контакты и произвести впечатление. Необязательно быть красивым от природы, но обязательно следить за собой и своим внешним видом. Не так важен рост, как вес. Сотрудницы полного телосложения получают зарплату ниже на 5-10%.

Исследования психологов подтверждают, что привлекательный внешний вид  девушки часто дает привилегии при приеме на работу, упрощает продвижение по службе и является фактором роста заработной платы.

Ученые считают

Ученые США доказывают, что симпатяги зарабатывают на 5% больше своих коллег толстушек с заурядной внешностью. Конечно, это не оформляется официально, а происходит за счет премий, вознаграждений, распределения заданий таким образом, что красотки оказываются в выигрыше. Причем, такова ситуация везде в мире и во все времена.

Даже кадровики, проводящие собеседования при приеме на работу, не отрицают, что именно внешний вид и ухоженность девушки в большой степени создают хорошее впечатление о ней и способствуют принятию ее на работу.

Как выяснилось, Россия не является исключением, 77% наших соотечественников считают, что привлекательная внешность является серьезным плюсом при трудоустройстве. Россияне, считающие, что красота — это ключ, открывающий дверь к успеху, не ошибаются. Внешность помогает строить карьеру. Красивые женщины по жизни успешнее, им все легко дается. В том числе и на работу красивую женщину примут быстрее, чем малопривлекательную толстушку. Ухоженным девушкам, которые следят за своей фигурой и выглядят эффектно, легче в жизни устраиваться потому, что они более уверенно себя чувствуют и ведут. Им легче общаться с людьми.

 Психологическая мотивация для похудения к морю

Летом, перед отпуском, каждая девушка обычно вспоминает, что не плохо было бы заняться спортом и немного подтянуть обвисший животик, подготовить свою фигуру к открытым купальникам и многолюдным пляжам. Согласитесь, хочется чувствовать себя на пляже комфортно и радостно, не стесняясь складок своего тела и не прикрываться парео. Все мы прекрасно знаем, что будем лучше себя чувствовать в стройной и подтянутой форме. Как физически лучше, так и психологически. Логично хотеть хорошо себя чувствовать и иметь хорошее настроение в отпуске, чтобы радость от путешествия не омрачалась лишним весом.

Но почему худеть к морю? А в остальное время?

Чувствовать себя хорошо и иметь хорошее настроение надо всегда, заниматься спортом надо всегда и иметь отличную фигуру надо всегда, а не только к морю.

Для чего? Чтобы больше себя любить, чтобы нравилось свое отражение в зеркале, чувствовать себя увереннее, носить сексуальное белье, всегда выглядеть лет на 10 моложе, чтобы быть здоровой и энергичной и забыть про целлюлит. Чтобы нравиться своему парню, я думаю, ему приятней находиться рядом с такой девушкой.

Классно! Можно одеваться во что хочешь, всегда полно сил, никогда не устаешь, отличный сон, а толстое тело доставляет кучу неудобств.

Итак, мы похудели к морю! Обязательно делаем классную фотосессию на пляже! Ах, какие фоточки можно привести! Когда красота вокруг дополняет твою красоту или наоборот. Такую фоточку можно распечатать и повесить на холодильник, чтобы не забывать о том, какая ты красотка! Вот это будет крутая психологическая мотивация для похудения для девушек! Посмотришь и не захочешь портить фигуру!

Реакция подруг

Итак, вы похудели. Что же скажут подруги? Кто-то будет радоваться за вас, даже будет почитать. Всем хочется иметь дело с целенаправленным человеком, который ведет здоровый образ жизни. Это большая редкость! Потому что, у такого человека можно чему-то поучиться. Другие будут обижаться и завидовать. Что делать с ними?

Если ваша очень близкая подружка затаила обиду на вас из-за того, что вы смогли похудеть, вам стоит на это обратить внимание. Не следует на неё злиться, лучше надо посочувствовать? Она, наверное, тоже хочет таких же результатов, но у нее ничего не получается. Надо проявить понимание и отношения наладятся. Ведь она же подружка! И она, возможно, надеется с вашей помощью избавиться от лишнего веса. Ведь у вас же получилось! Так поддержите её и предложите заниматься вместе, в компании веселее. Скажите, что и у нее всё получится.

Если подруга дорога, проигнорируйте её зависть. Порой надо помолчать и дать время подумать другому человеку, может даже стерпеть, чтобы не потерять подругу. Поделитесь с ней своими хитростями и тем, как вы добились таких успехов. Если вы сделали всё, а подруга продолжает таить обиду, надо на время разойтись и обратить внимание на тех, кто за вас действительно рад.

Истинные друзья по-настоящему радуются, когда в вашей жизни случается что-то хорошее. Даже если у них не так хорошо. А вы заслуживаете именно таких друзей и подруг.

Ну, а завистливая подруга со временем всё поймёт и дружба может быть наладиться.

Реакция родителей

Сначала родителей надо подготовить к тому, что вы решили похудеть. Иначе, заметив перемены в гастрономических пристрастиях, они невольно начнут волноваться -не заболел ли ребенок? Некоторые родители закатывают грандиозный скандал, называют анорексичкой и грозятся положить в больницу. Чем же вызвана такая реакция? Да тем, что родители вас и так любят и считают самыми красивыми, стройными и прекрасными. А то, что немного пухленькая, ну так это -широкая кость. Многие девочки сталкиваются с глупым сочувствием домашнего окружения. Поэтому сначала надо спокойно ненавязчиво подготовить близких к тому, что вы начинаете худеть. Не говорите про диеты, все знают, что диеты не помогают, просто скажите, что переходите на правильное питание. Кто знает, может своим поведением вы и родителей подведете к здоровому образу жизни. И психологическая мотивация для похудения для девушек станет и для них крутой мотивацией.

Представляете, как классно, когда родственники поддерживают ваше похудение, хорошо к этому относятся. Мама покупает и кладет в холодильник только те продукты, которые вам нужны при правильном питании. Вот это самая прямая поддержка близкого человека.

Подводим итоги

Если вы решили похудеть и вести здоровый образ жизни, то вы на правильном пути.
Перед переходом на правильное питание стоит подготовиться, проконсультироваться с врачом, учесть все минусы, особенности. Еще раз подумать , для чего вам это надо. Необходимо психологически настроить свой мозг и организм на здоровый образ жизни и не забывать мотивировать себя. Правильное питание -это не временная диета, а перестройка всей системы питания и изменение пищевых привычек. Цель правильного питания не просто убрать лишний вес, но и оздоровить организм в целом. А психологическая мотивация для похудения для девушек вам в этом поможет.

До встречи в следующей статье!                                                                                                                                            С уважением, Надежда!

 От всей души желаю вам быть стройными, красивыми, здоровыми и любимыми!

В заключении предлагаю вам посмотреть это видео:

Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Правильная мотивация для похудения — уже сама по себе довольно веская заявка на то, что вы добьетесь цели и похудеете ровно так, как и задумали. Особенно отрадно, что существует несколько разных способов, как мотивировать себя на похудение.

Мотивация для похудения: 5 самых главных

Тема похудения всегда будет актуальной. А мотивация для похудения — извечный ее краеугольный камень. Вес — величина крайне неустойчивая и не может держаться постоянно без преодоления желания поесть много и то, что хочется, и внутренней мотивации для похудения. Как ни крути, но мысль о лишних килограммах, которые мешают жить крутится всегда вокруг одних и тех же причин. Перечислим самые основные и распространенные из них.

• «А ты пополнела!». Кто хочет услышать подобную фразу, особенно от людей близких? К сожалению, нас не всегда окружают люди тактичные и желающие нам только добра. Даже, если вы особо не заботились о своей фигуре, и вам все равно на то, что говорят окружающие, эта мысль все равно вернется к вам, и вы рано или поздно задумаетесь «А не правда ли это?». Получается, мнение окружающих служит как раз той самой мотивацией для похудения, которой женщины руководствуются, садясь на диеты и проводя время в спортзале.

• «Я не влезаю в свое любимое платье!». Если проблема невежливых друзей и родных вас обошла, то о лишних килограммах вам легко напомнит ваша одежда. Если еще в прошлом году вам все было в пору, а в этом молния на любимом платье застегивается с трудом или вообще не застегивается — то задуматься, конечно, надо. Но это только, если вы действительно заботитесь о своей фигуре. Существуют женщины, которым все равно и, наверное, это счастливые женщины, их волнуют другие вещи. Итак, мотивация для похудения — влезть в любимое платье и не покупать новое — также очень важна и объективна.

• «Хочу красивые фотографии на пляже!». Лето, солнце, море… все мы хотим выглядеть на «5 с плюсом», чтобы мужчины не отрывали восхищенных взглядов от наших форм, чтобы подруги оценили, чтобы купальник смотрелся выгодно. Чем не мотивация для похудения? Пляж — это одно из таких мест, где все наши изъяны видны невооруженным взглядом. Чтобы дефилировать по теплому песочку, сверкая шикарными формами, а не только красивым загаром — нужно заранее позаботиться о своей фигуре.

• «Как тяжело ходить и дышать!» обладательницы пышных форм не дадут соврать, лишние килограммы — это не только эстетическая проблема, но и причина возникновения различных заболеваний: варикозное расширение вен, отеки, одышка, диабет, проблемы с сердцем и гормонопроизводящими органами (щитовидка, поджелудочная, яичниками и т.д.). здоровье — самая главная мотивация для похудения, и с этим никто не поспорит. Обычно, врачи, начиная лечение подобных заболеваний у людей с лишним весом, первым делом говорят им, что стоит похудеть. Избавляясь от лишних килограммов вы сделаете свое тело легче, а значит нагрузка на все органы, включая скелет, становится меньше, что ситуацию кардинально меняет.

• «Девушка, а можно с вами познакомиться?». Если не касаться темы здоровья, то самым главным фактором, влияющим на мотивацию для похудения, является желание нравиться мужчинам. Увы, не смотря ни на что, мужчины встречают женщин «по одежке». Говорить за всех нельзя, но доля их огромна. В самом начале они оценивают наш внешний вид, а потом уже наш «богатый и глубокий внутренний мир». И даже, если они говорят, что им все равно, верить таким словам нужно с опаской. Женщина всегда должна быть красива и желанна, и это самая что ни на есть хорошая мотивация для похудения.

Пояс для похудения

Реклама. ООО “Яндекс”

Мотивация для похудения: что же делать? с чего начать?

Итак, с чего же нам стоит начать?

• 1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?

• 2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.

• 3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.

• 4. О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.

• 5. Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.

• 6. Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом — вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере.

• 7. Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.

Родичева Ольга «Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!»

Реклама. ООО “Яндекс”

Мотивация для похудения, как мы видим, бывает разной, но желание и результат зависит всегда только от вас.

Вы должны четко осознавать, действительно ли вы хотите иметь красивую фигуру. Только имея стимул и волю к достижению желаемого результата может воплотить мотивацию для похудения в жизнь. Дерзайте!

25 забавных мотивационных цитат для женщин

Делиться – значит заботиться!

277 акции

Если вы пытаетесь похудеть больше минуты или около того, вы прекрасно понимаете, что похудеть нелегко! Вот почему я составил этот список забавных мотивационных цитат для похудения.

Между отсутствием кексов и необходимостью проводить раннее утро за тренировками вместо того, чтобы немного поспать, мы вполне заслуживаем немного дополнительного юмора в нашей жизни.

Надеемся, что эти очень актуальные цитаты вызовут у вас улыбку и помогут поднять настроение, пока вы продолжаете работать над достижением целей по снижению веса!

Раскрытие информации: Этот сайт использует партнерские ссылки. Если вы нажмете на одну из ссылок и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию. Это не меняет цену для вас и помогает поддерживать этот блог. Чтобы узнать больше о моей политике, нажмите здесь.

25 забавных мотивационных цитат для женщин

Не слушай свою внутреннюю толстушку. Она злая, сварливая и скучает по кексам!

Так что моя внутренняя толстушка не скучает по кексам, но она готова убить за яблочный пирог! 😂😂

Мое сердце говорит шоколад и вино, но мои джинсы говорят, ради бога женщина съешьте салат!

Наша одежда всегда говорит правду об этих вещах. Даже когда мы хотим, чтобы они этого не делали.

Хотел бы я, чтобы у меня был такой же лишний вес, как в первый раз, когда я подумал, что у меня лишний вес.

Эта забавная цитата о мотивации к похудению ооочень правдива! Если бы я знал, что готовит будущее, я бы качнул эту фигуру в те дни.

Представьте, что вес, который вы теряете, достается человеку, которого вы ненавидите.

Я хотел бы сказать, что я выше этого и что это не мотивирует меня работать усерднее, но правда… Я точно знаю , кому бы я его тоже отправил. 😂😂

Дорогой желудок, Тебе скучно, не голоден. Так что заткнись!

Небольшое напоминание, которое я должен делать себе каждый день примерно в 16:00…

Снятие потного спортивного бюстгальтера должно считаться тренировкой с отягощениями.

Эта забавная мотивационная цитата о похудении описывает то, что я с любовью называю своей «второй тренировкой».

На полпути к цели по снижению веса. Сиськи выпирают дальше живота.

Серьезно, голы!!

Хотел бы я похудеть так же легко, как я теряю ключи, ручку, характер и разум!

По-настоящему! С тремя детьми единственное, что я не теряю легко, это лишний вес.

Хотите дополнительную мотивацию для следующей тренировки? Ознакомьтесь с этими 15 цитатами о быстрых мотивационных тренировках для женщин!

Как похудеть: Поверните голову влево, поверните голову вправо. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда вам предлагают еду.

Я буду практиковать это упражнение в полную силу во время праздников в этом году!

Дорогой Жирный, приготовься к смерти. XO, Me

Эта забавная мотивационная цитата о похудении станет моей новой мантрой, когда я буду готовиться к тренировкам.

Пот жирный плач.

Это грустно, потому что он знает, что мы очень скоро расстанемся!

Ежемесячный трекер похудения

Ваше тело не Amazon Prime. Через два дня не появится.

Мне нужна эта забавная цитата о мотивации для похудения в качестве напоминания о днях, когда я расстраиваюсь. При этом я люблю немного Amazon Prime! 😂😂

Утренняя зарядка… до того, как ваше тело поймет, что вы делаете.

Клянусь, это работает! Если я начну тренироваться до того, как полностью проснусь, мне будет намного труднее отговорить себя от этого.

Я хожу в спортзал, потому что думаю, что моей великой личности не помешало бы мощное тело.

Ничего, кроме правды! Внешний вид должен также отражать все великолепие внутри.

Я ношу черное, когда тренируюсь, потому что это похороны моего жира.

Мне очень нравится эта забавная мотивационная цитата о похудении. Теперь мне нужно обновить свою тренировочную одежду, чтобы она была полностью черной. 😂😂😂 

Если это правда «Ты то, что ты ешь», то мне нужно съесть худого человека.

Не слишком худой, конечно, но, может быть, кто-то, кто сможет поддерживать здоровый вес и , съест столько тако, сколько душе угодно.

Тренировки приносили бы гораздо больше пользы, если бы калории кричали во время их сжигания.

Очень, очень бы! 😂😂

Ищете мотивацию для фитнеса? Ознакомьтесь с этими 21 сильным словом, чтобы мотивировать вашу следующую тренировку!

Как восстановить заводские настройки? Это капуста? Это капуста, не так ли? Пожалуйста, не говорите, что это капуста.

Слава богу, это не капуста!! Мне бы не повезло, если бы это было так. 😂

Должен быть возврат калорий за вещи, которые оказались не такими вкусными, как вы ожидали.

Эта забавная мотивационная цитата о похудении поражает воображение! Я имею в виду, серьезно, с кем нам нужно поговорить, чтобы это произошло??

Я не худею. Я избавляюсь от этого. У меня нет намерения найти его снова.

По-настоящему! Теперь, когда я достиг желаемого веса, лишние килограммы здесь больше не приветствуются!!

Прости за то, что сказал, когда был голоден.

Мне нужно превратить это в знак, который я могу подарить своему мужу…🤦

Мне нужно практиковать социальное дистанцирование от холодильника.

Да… беспрепятственный доступ к холодильнику никому не идет на пользу.

Я просто девушка, стоящая перед салатом… и просила, чтобы это был пончик.

Так что, может быть, не пончик, а кусочек пиццы! 😂

Бегу. Я медленнее, чем стадо черепах, бегущих по арахисовому маслу.

Но я БЕГУ.

Правдивая история! Я не быстрый, но я делаю это, и это все, что имеет значение. 💪

Может она сошла с ума. Может быть, ей просто нужны углеводы.

Вы просто не знаете!

Кето-жизнь не для меня, и эта забавная цитата о мотивации для похудения в значительной степени объясняет, почему. 😂😂

Ищете больше вдохновения?

Вам понравились эти забавные мотивационные цитаты о похудении? Ищете больше цитат, которые помогут вдохновить и мотивировать вас на пути к похудению? Посмотрите другие замечательные подборки цитат о похудении:

• 15 Краткие мотивационные цитаты для женщин
• 21 Силовые слова, чтобы мотивировать вашу следующую тренировку
• 25 Цитаты о позитивности тела повысить вашу уверенность
• 9 Эмоциональная эмоциональная польза от Los

Закрепите это на потом 👇👇 и подписывайтесь на меня в Pinterest, чтобы получить больше советов по снижению веса и мотивации!

Вам также могут понравиться…

15 быстрых мотивационных цитат о тренировках для женщин 21 Слова силы, которые мотивируют вашу следующую тренировку 25 Цитаты о позитивном настрое тела для повышения уверенности в себе 60 Потрясающие цитаты о йоге, которые вдохновят вас на следующую тренировку 30 Положительные аффирмации для похудения, которые действительно работают

Кэндис Макдэниел

Я занятая мама 3 детей, ставшая тренером по здоровью и фитнесу и инструктором по самообороне. Я помогаю вдохновлять других мам на достижение целей в области здоровья, фитнеса и снижения веса. Обычно меня можно увидеть гоняющимся за детьми, тренирующимся по бразильскому джиу-джитсу или ускользающим от чтения любовных романов. Обо мне

Делиться – значит заботиться!

277 акции

сообщите об этом объявлении

20 простых стратегий, которые помогут мотивировать себя похудеть

Мы все знаем о преимуществах потери веса: здоровье сердца, улучшение эмоционального состояния, увеличение продолжительности жизни и уменьшение количества болезней, и это лишь некоторые из них. Так почему же более 1 из 3 взрослых американцев имеют избыточный вес?

Что отличает тех, кто добивается стойкой потери веса, от тех, кто этого не делает? Это их мотивация похудеть. Дело не в деньгах и не в силе воли. Вам нужно отправиться в путешествие личных открытий, чтобы узнать, как получить мотивацию, чтобы похудеть.

Хотите получить мотивацию для достижения целей по снижению веса?

Узнать больше

Как получить мотивацию для похудения

Устойчивая потеря веса не достигается за счет подсчета калорий и ежедневных занятий на беговой дорожке. Мотивация похудеть должна исходить изнутри. Начните с изучения своих убеждений и выявления тех, которые ограничивают вас, а затем сосредоточьтесь на изменении своего мышления и постановке достижимых целей.

Советы по мотивации для похудения

1. Найдите свое предназначение

Целеустремленная жизнь нужна не только для бизнеса или отношений. Вам также необходимо найти «почему» для достижения личных целей. Ваши причины имеют значение: одно исследование 2018 года показало, что женщины, которые хотели похудеть, чтобы улучшить свою внешность, были менее успешными, чем те, кто заботился о своем здоровье и общей физической форме. Тони согласился бы, когда сказал: «Основное преимущество правильного питания — это наличие энергии для осуществления своей мечты и ведения полноценного образа жизни».

Вы начинаете с правильной целью?

2. Измените свою историю

Возможно, вы начинаете с неправильных причин, потому что не чувствуете себя достойным похудения. Или, может быть, у вас и есть правильные цели, но вы застряли в шаблоне «Я всегда был толстым». Вам нужно изменить свою историю, чтобы изменить свою жизнь. Видеопрограмма Тони Роббинса «Путь к похудению» глубоко исследует эмоциональные препятствия, которые могут помешать вам начать, чтобы вы могли начать узнавать, как получить мотивацию для похудения.

 

3. Начните с любви к себе

Чтобы изменить свою историю, нужно научиться любить себя. Любовь к себе поможет вам похудеть — это было научно доказано. Исследования показывают, что люди, которые ценят свое тело, более успешно худеют. Другое исследование показало, что положительные изменения в образе тела коррелируют с потерей веса. Следуйте пошаговому плану Тони, чтобы изменить свой внутренний диалог и изменить свое мышление.

4. Практикуйте позитивный настрой

Если у вас возникли проблемы с согласованием цели или изменением истории, начните с позитивного мышления. Множество исследований показали, что позитивное мышление может уменьшить депрессию, снизить уровень стресса и повысить способность справляться с трудностями — все это, в первую очередь, может уменьшить триггеры, вызывающие нездоровые привычки.

5. Получайте образование

Длительное похудение заключается не в запрете определенных продуктов, сокращении потребления калорий до нуля или марафонском беге. По-настоящему длительная потеря веса заключается в постоянном изменении ваших ежедневных привычек. Как только вы научитесь сбалансировать свою диету, разделять приемы пищи, практиковать контроль порций и многое другое, вы поймете, что маленькие вещи складываются в большие результаты.

6. Ставьте цели

«Действие — самый важный ключ к успеху», — говорит Тони. Другими словами, все это образование не принесет вам никакой пользы, если вы не будете действовать. Можно начинать с малого: ставьте SMART-цели. Создайте ежедневные привычки, такие как визуализация и подготовка. Когда речь заходит о том, как мотивировать себя на похудение, важно начать добиваться результатов уже сегодня.

7. Развлекайтесь

Упражнения не обязательно должны вызывать стресс. Это может быть так же просто, как выгулять собаку или поиграть с детьми на подъездной дорожке. Возьмите урок здоровой кулинарии со своим партнером или создайте коллекцию кулинарных книг. Когда похудение доставляет удовольствие, вы вряд ли заметите, что делаете это.

8. Избегайте увлечений

Тони говорит: «Решение посвятить себя долгосрочным результатам, а не краткосрочным исправлениям, так же важно, как и любое решение, которое вы примете в своей жизни». Вы не получите желаемых устойчивых результатов, прыгая на причудах. Придерживайтесь разумных, реалистичных ежедневных привычек, таких как контроль порций и здоровое питание.

9. Знайте свои триггеры

Вы едите, когда чувствуете себя подавленным, или тянетесь к бокалу вина или пива после напряженного дня? Осознание своих триггеров и разрыв цикла — это первый шаг к их преодолению и повышению мотивации к похудению. В следующий раз, когда вы поддадитесь старым привычкам, сделайте шаг назад и спросите себя: зачем мне это? Какова основная эмоция? Сделайте вдох и примите сознательное решение избавиться от вредных привычек.

10. Ведите дневник

Это один из способов практиковать внимательность и держать себя в руках. Видеть свои ежедневные привычки на бумаге или на экране — это важный инструмент. Журналы помогают вам больше узнать о своих ежедневных привычках и позволяют вам следить за своим питанием и физическими упражнениями, чтобы вы могли вносить коррективы, когда это необходимо. Независимо от того, используете ли вы приложение или старомодную ручку и бумагу, журналы доказали свою эффективность.

11. Повышайте устойчивость

У вас будут неудачи. Вы достигнете плато — в некоторые недели вы можете вообще не увидеть результатов. Создание вашей способности преодолевать эти проблемы жизненно важно для постоянной мотивации к снижению веса. Во-первых, простите себя. Никто не идеален. Пока вы извлекаете урок из неудачи, вы добились успеха. Это все часть принятия установки на рост. Поверьте, что вы можете измениться и ничто не сможет вас остановить.

12. Общение

Общение с другими помогает мотивации к снижению веса несколькими способами. Даже просто рассказывая о своих целях другим, вы укрепляете свои обязательства в своем сознании и помогаете достичь их. Присоединение к социальной сети или группе обеспечивает поддержку, которая поможет вам не сбиться с пути, и сеть, которая поможет вам отпраздновать свои успехи. Все это вызывает желание добиться еще большего.

13.  Забудьте об этом

Вы должны установить приятные привычки помимо похудения. Проводите время с семьей. Уйти в отпуск. Читать книгу. Займитесь хобби, которое делает вас счастливым или заставляет вас чувствовать себя хорошо. Все это уменьшит стресс и поможет вам жить сбалансированной жизнью, что само по себе приводит к потере веса.

14. Начните свой день правильно

Мотивация похудеть начинается, как только вы просыпаетесь. Если вы открываете глаза и хотите, чтобы вам не нужно было вставать, или вам сразу захотелось пончиков, вы начали не с того. Установите утренний распорядок — например, 10-минутную утреннюю подготовку Тони — чтобы привести себя в нужное состояние, чтобы оставаться сильным и вдохновленным в течение дня.

15. Перестаньте сравнивать себя с другими

Всегда найдется кто-то более успешный, умный и в лучшей форме, чем вы. Это не имеет значения. Когда вы сравниваете себя с другими, вы всегда будете проигрывать. Мотивация похудеть основана на том, что лучше для вас и ни для кого другого. Когда вы визуализируете свои цели и лучшую версию себя, которой вы можете быть, вы легко забудете обо всех остальных.

16. Изучить вредные привычки

Некоторые вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя или переедание, негативно сказываются на ваших усилиях по снижению веса. Если у вас есть одна из этих привычек, вам нужно найти способ избавиться от нее навсегда. Если вы не можете сделать это самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу, который поможет вам изменить свое поведение и выработать более здоровые привычки.

17. Общайтесь с нужными людьми

Если самые близкие вам люди не поддерживают вас, вам будет трудно понять, как получить мотивацию для похудения. Если ваши друзья постоянно едят фаст-фуд и не занимаются спортом или группа коллег, с которыми вы проводите время, делает пять перекуров в день, вы не сможете внести необходимые изменения, чтобы стать здоровым. Окружите себя теми, кто ведет здоровый образ жизни и позитивно мыслит, чтобы вы неуклонно шли к своим целям.

18. Вознаграждайте себя маленькими наградами

Ошибочно ждать, пока вы достигнете больших целей: когда вы празднуете маленькие успехи, ваше путешествие по снижению веса будет более приятным, и у вас будет сила воли, чтобы продолжать двигаться вперед. Награды могут быть в виде съедобных угощений, например, маленькой чашки мороженого, или могут быть не связаны с едой, например, покупка книги, которую вы давно хотели прочитать, или массаж.

19. Пейте много воды

Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает справиться с голодом и избежать обезвоживания. Он также вымывает токсины из вашей системы и поддерживает вас в норме. Все эти преимущества приводят к увеличению потери веса. Сколько воды нужно пить? Эксперты рекомендуют два литра в день, но это может отличаться в зависимости от вашего размера и уровня активности. Выпивая два стакана воды перед каждым приемом пищи, вы также можете меньше есть.

20.