Массажные точки: Точечный массаж от стресса и тревожности

Точечный массаж от стресса и тревожности

Поделиться

Время для прочтения: Примерно 1 minute

Эта информация объясняет, как использовать точечный массаж (AK-yoo-PREH-sher) для снижения уровня стресса и тревожности. Тревожность — это сильное чувство беспокойства или страха.

Точечный массаж является разновидностью массажа. Он основан на практике традиционной китайской медицины акупунктуры (AK-yoo-PUNK-cher). При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление. Такие точки называются акупунктурными (AK-yoo-poynts).

Надавливание на эти точки позволяет мышцам расслабиться и улучшает кровообращение. Оно также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии.

Вы можете делать точечный массаж дома, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки. В приведенных ниже инструкциях указано, как делать себе точечный массаж для снятия стресса и тревожности.

Нажмите на точку массажа Extra-1, также известную как Инь-Тан.

Она находится посередине (в центре) между бровями (см. рисунок 1). Массаж этой точки поможет вам снять снизить уровень стресса и тревожности.

Рисунок 1. Середина (центр) между бровями

Массаж этой точки не рекомендуется в следующих случаях:

• Кожа в точке или рядом с ней шелушится или покрывается волдырями.
• Открытая рана в точке или рядом с ней.
• Сыпь в области этой точки или рядом с ней.
• Покраснение, припухлость, повышение температуры или гной в точке или рядом с ней.

Как найти точку массажа Extra-1

Рисунок 2. Положение большого пальца в точке между бровями.

Чтобы найти точку массажа Extra-1:

1. Займите удобное положение. Вы можете сидеть, стоять или лежать.
2. Поместите большой палец любой руки в среднюю точку (в центр) между бровями (см. рисунок 2). Это и есть точка массажа Extra-1. Если у вас возникли проблемы с ее поиском, убедитесь, что большой палец находится на лбу. Не кладите большой палец на переносицу.

    

3. Нажмите на эту точку большим пальцем. Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Вы можете перемещать его по часовой стрелке (вправо) или против часовой стрелки (влево). Делайте это в течение 2–3 минут.

• Некоторым людям может быть трудно использовать большой палец. Вместо этого вы можете использовать указательный палец.
• Надавливайте достаточно сильно, но не так, чтобы было больно. Вы можете ощущать некоторый дискомфорт или болезненную чувствительность, но это не должна быть боль. Если вы чувствуете боль, значит, вы нажимаете слишком сильно.

Вы можете выполнять массаж этой точки несколько раз в день до улучшения симптомов.

Точечный массаж является дополнительным методом лечения. Дополнительные методы лечения — это методы лечения, которые могут применяться наряду с основной терапией раковых заболеваний. Они могут помочь облегчить симптомы.

Подробную информацию о дополнительных методах лечения вы можете получить по телефону, обратившись в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) центра MSK по номеру 646-449-1010, или на веб-сайте: www. mskcc.org/integrativemedicine.

You must have JavaScript enabled to use this form.

Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Вопросы опросника

Questions	Да	В некоторой степени	Нет
Вам было легко понять эту информацию?	Да	В некоторой степени	Нет

Что следует объяснить более подробно?

Дата последнего обновления

Понедельник, Декабрь 12, 2022

«Как рукой сняло» или что такое акупрессура?

Выражение «как рукой сняло» возникло не на пустом месте. С помощью воздействия на биологически активные точки можно помочь организму избавиться от повышенного аппетита, головной боли, укрепить иммунитет или стать еще красивее.

Акупрессура или точечный массаж представляет собой вид рефлексотерапии, в основе которого лежит раздражение механорецепторов путем надавливания (прессации) в акупунктурных  точках. Точечный массаж может применяться как самостоятельно, так и в качестве компонента общего или сегментарного массажа. Во многих случаях обладает высокой эффективностью, отличается доступностью, многие приемы акупрессуры могут быть рекомендованы для выполнения  пациентом с профилактической или лечебной целью самостоятельно. Важным является то,  что акупрессуру можно использовать для оказания неотложной помощи.

Существует множество разновидностей акупрессуры, отличающихся приемами воздействия. Местом воздействия всегда являются АТ (акупунктурные точки). Следует лишь избегать особо чувствительных и резко болезненных областей. Точечный массаж противопоказан при поврежденной или воспаленной коже.

Проведение точечного массажа предусматривает использование основных приемов классического массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрация), трансформированных в особые приемы в зависимости от анатомических особенностей акупунктурной зоны и целей воздействия. Чаще всего массаж выполняют кончиком одного (I или II), двух или трех(I, II и III) пальцев, реже боковой поверхностью или основанием кисти. Различают две степени раздражающего воздействия при акупрессуре.

Слабая стимуляция предусматривает быстрое, кратковременное воздействие с интенсивностью, достаточной для раздражения кожи, подкожной основы и мышц с получением предусмотренных ощущений. Частота движений большая (3-4 в 1 сек.), продолжительность воздействия на АТ 30 сек., количество стимулируемых точек 6-8 и более.

Сильная стимуляция характеризуется медленно нарастающей силой, большей длительностью и интенсивностью воздействия, необходимыми  для раздражения кожи и подлежащих тканей вплоть до кости, с получением максимально выраженных предусмотренных ощущений. Частота движений 1-2 в сек., продолжительность воздействия на точку 1-2 мин., количество стимулируемых точек менее 6-8. Интенсивность и длительность акупрессуры коррелирует с учетом индивидуальной реактивности пациента. В качестве ориентира для дозировки может служить появление  на месте массажа вазомоторных реакций. При правильной дозировке возникает заметная гиперемия кожи.

Точечный массаж может проводиться с помощью специальных шаровидных игл, а также различных по форме насадок к аппаратам вибрационного массажа.

Точечный  массаж широко применяется в детской практике, в лечении неврита лицевого нерва и его осложнений, в лечении заикания, энуреза, болей в позвоночнике и многих других.

Любую стимуляцию биологически активных точек по возможности лучше всего проводить в тихом, спокойном месте, закрыв глаза. Желательно представлять при этом какие-то приятные лично вам образы. По умолчанию массируем симметричные точки на обеих руках мягкими круговыми движениями, если не сказано иное. Чтобы вы смогли представить себе процесс более наглядно, представляем фотогалерею с пошаговым руководством.

Подавить аппетит.

При повышенном аппетите, связанном с эмоциональной неустойчивостью или нервными перегрузками, в первую очередь, конечно, необходимо воздействовать на первопричины состояния. Но если вам не удалось поесть вовремя и вы опасаетесь, что наброситесь на еду и съедите больше, чем нужно, следуйте следующим рекомендациям:

Перед приемом пищи выпейте стакан воды (допустимо заменить воду другим несладким негазированным напитком).

Сядьте прямо, затем средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соединяются грудина и ребра — при надавливании она будет немного болезненной. Начинайте стимуляцию — сделайте 100 круговых движений. В это время можно смотреть на блюдо, вдыхать аромат и любоваться тем, как оно выглядит.

Приучите себя тщательно разжевывать как минимум первые 10 порций, положенных в рот, делая не менее 25-30 жевательных движений.

Избавиться от головной боли и головокружений

Причины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными — подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать — то есть пройти диагностическое обследование. Но если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:

а) Максимально безопасный вариант — подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движениями воображаемую линию, которая начинается между бровями, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчивается у основания черепа. В ходе массажа вам обязательно попадутся некие болезненные ямочки или костные выступы — уделите им особое внимание.

б) При отведении большого пальца руки в сторону на месте перехода кисти в предплечье образуется явное углубление (так называемая анатомическая табакерка). Стимулировать это точку следует нажатием указательного или большого пальца другой руки.

в) Воздействие на эту точку осуществляется при большинстве болевых синдромов. Чтобы найти точку хэ-гу, отведите большой палец в сторону. В центр образовавшийся дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. Почувствовали неприятные ощущения или боль? Если да, то нужная точка найдена.

Расслабиться и заснуть

Причина бессонницы — это напряженные мышцы лица, как только они расслабляются, человек засыпает. Действуем сразу обеими руками. Разглаживающими движениями указательного, среднего и безымянного пальцев массируем лицо круговыми движениями, двигаясь по следующей схеме:

Сначала от центра лба к вискам

Максимально аккуратно двигаемся от переносицы к вискам (в области глаз нажатие должно быть очень нежным)

От наружного угла глаза до волосистой части головы (движения направлены вверх)

Затем двигаемся от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (вы будто рисуете схематичное сердечко).

Затем закрываем глаза и мысленно пошагово расслабляем те самые мышцы, которые только что массировали.

Взбодриться

Чтобы вернуть себе тонус, сначала интенсивными движениями движениями снизу вверх растираем кончик каждого пальца. Затем растираем всю поверхность ушной раковины.

Укрепить иммунитет

Для усиления защитных функций организма воздействуем на уже знакомую нам точку хэ-гу (см. страницу 4). Чтобы найти ее, отведите большой палец в сторону. В центр образовавшийся дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца.

Затем сгибаем руку в локте – еще одна нужная нам точка расположена там, где заканчивается кожная складка с внешней стороны руки у локтя. Массируем ее круговыми движениями достаточно интенсивно.

Если вы простыли и в горле першит, поставьте указательный палец на яремную впадинку в основании шеи между ключицами, аккуратно надавливайте на нее движениями, направленными вниз и внутрь, несколько минут.

При заложенности носа трем участок кожи у крыльев носа — так мы воздействуем на синусовые пазухи.

Стать моложе и красивей

Чтобы кожа лица сохранила упругость и эластичность, необходимо регулярно выполнять специальную гимнастику. С ее помощью мы поддерживаем мимические мышцы в тонусе, затем стимулируем определенные биологически активные точки (на них можно нанести ваш любимый крем) — так можно предупредить появление морщинок или даже устранить уже имеющиеся.

1) Глубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. Медленно и глубоко выдохните через рот, ощущая, как вибрируют расслабленные губы.
2) Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание. После надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух то через левый, то через правый угол рта.
3) Наполните рот воздухом и раздуйте щеки. Перекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Действуйте по следующей схеме: к правой щеке — к левой щеке – к верхней губе — к нижней губе.
4) Глубоко втяните воздух через нос, втяните щеки. Задержите дыхание. Выдохните через рот тонкой струей.
5) Напрягите мышцы шеи и держите их напряженными несколько секунд. Нижняя челюсть при этом выдвинута вперед. Затем медленно расслабьтесь.

Теперь, когда усилилось кровообращение в области шеи и лица, нанесите на кончики пальцев немного крема (но можно выполнить и без крема). Легкими массирующими движениями стимулируем точки:

Точку между бровями (1)

Точки у наружного угла глаза (слегка сдвинув палец в сторону виска вы обнаружите крохотные углубления, они-то нам и нужны) (3)

Симметричные точки расположенные над и под глазами. Ориентируйтесь на зрачок – первая точка находится по центру зрачка ниже глазной впадины (4), вторая — в ямочке по центру над бровями (2).

Будьте здоровы!

Н.В. Шулинина,

 врач невролог, рефлексотерапевт БУ ХМАО – Югры «Клинический врачебно-физкультурный диспансер»

Как помассировать точки давления

Как массировать точки давления

• Условия здоровья
  • . Показанный
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Плотный склероз (MS)
    • RHOUMATOID ARTHRITIO
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • High Cholestrol
      • 9000 -й. Уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Sleep
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • At-Holeting
      • .
      • Мужское здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Видео серии
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • No More Silence
      • Future of Health
  • • Проблемы со здоровьем
      • сознательное питание
      • Sugar Savvy
      • Перемещение вашего тела
        • Sugar Soblevvy
        • Move Hod
          • Move Hody
            • Sugar Sivvvy
            • Перемещение вашего тела
              • Moder.
              • Здоровье кишечника
              • Mood Foods
              • Выровняйте позвоночник
            • Find Care
              • Первичная помощь
              • Психическое здоровье
              • Акушер-гинеколог
              • Дерматологи
              • Неврологи
              • Кардиологи
              • Ортопеды
            • Тесты на образ жизни
              • Управление весом
              • У меня депрессия? Викторина для подростков
              • Вы трудоголик?
              • Как хорошо ты спишь?
            • Инструменты и ресурсы
              • Новости здравоохранения
              • Найдите диету
              • Найдите полезные закуски
              • Лекарства от А до Я
              • Здоровье от А до Я

              8

              80008

              Connect

              • • Рак молочной железы
                • Воспалительные заболевания кишечника
                • Псориатический артрит
                • мигрень
                • Плесолевой склероз
                • Pesoriasis

            Medically Pegly Peg. Medically Pegly Peglicle Peglice Pegliced ​​Peglicle Pegliced ​​Peglicle Pegleged Peglicle Medicly Peglicle Peglicle Peglicle Peglicle Peglicle Peglicle Medical. Автор: редакция The Healthline — обновлено 19 декабря 2016 г.

            Что вы делаете, когда чувствуете локальную боль? Вы достигаете этого. Часто неосознанно ваша рука идет к области дискомфорта и массирует ее. Понимание основ акупрессуры может сделать этот бездумный самомассаж еще более полезным, помогая вам расслабиться и даже справиться с хронической болью.

            Акупрессура основана на традиционной китайской медицине (ТКМ), где она используется уже более 2000 лет. Это метод активации механизмов самовосстановления организма для лечения болезней и облегчения боли. Подобно акупунктуре, в которой используются крошечные иглы, акупрессура стимулирует тело в определенных меридианах или точках давления.

            «Китайская медицинская модель обнаружила, что человеческое тело пронизано этими невидимыми энергетическими линиями», — объясняет доктор Стив Моро, доктор медицинских наук, AP, лицензированный специалист по акупунктуре и инструктор Флоридского колледжа интегративной медицины. «Теория ТКМ также утверждает, что каждый путь меридиана связан с определенным органом. Именно эта взаимосвязь определенных точек позволяет работать акупрессуре».

            Это эффективно? Исследование говорит, что да. Один обзор показал, что акупрессура эффективна для уменьшения боли в девяти из десяти исследований. Имея 2000-летнюю историю, этот метод обезболивания, безусловно, выдержал испытание временем.

            При использовании акупрессуры для самомассажа важно быть терпеливым и последовательным. Улучшения могут быть не сразу, но регулярный массаж может уменьшить боль, а также вероятность рецидивов.

            При использовании акупрессуры:

            • Выделите несколько минут.
            • Сядьте или лягте в удобное положение.
            • Расслабьтесь, закройте глаза и глубоко вдохните.
            • Используйте сильное, глубокое давление в небольшом вращательном или
              движении вверх-вниз.

            Боль в шее и плечах часто является результатом стресса и может привести к так называемой головной боли напряжения. Доктор Моро говорит, что есть несколько точек давления, которые можно использовать для облегчения боли в плече, начиная с одной из наиболее часто используемых точек.

            «Первый и самый простой способ найти — между перепонкой большого и указательного пальцев», — говорит он.

            1. Сильно нажимайте, пока не почувствуете легкую
               боль.
            2. Удерживать пять секунд.
            3. Отпустите и повторите еще три раза.

            Есть две основные точки давления, которые могут помочь при болях в пояснице, говорит Моро. Первый — на талии:

            1. Встаньте и слегка возьмитесь за талию обеими
               руками так, чтобы большие пальцы обхватили спину.
            2. Удерживая большие пальцы на месте, выполните круговые
               движения, сильно надавливая на пять секунд.
            3. Повторите это три раза.

            Моро говорит, что вы также можете найти точку давления, чтобы облегчить боль в пояснице примерно на середине икроножной мышцы:

            1. Используя те же круговые движения и давление,
               удерживайте в течение пяти секунд.
            2. Отпустите и повторите еще два раза.

            Первая точка для облегчения давления и боли в пазухах находится прямо между бровями, говорит Моро. Он предлагает использовать указательный или большой палец, чтобы оказывать давление круговыми движениями в течение 5 секунд.

            Вторая точка находится на висках; используйте те же круговые движения, что и раньше.

            Третий вариант — провести пальцами от висков к обеим сторонам ноздрей. Круговыми движениями надавите на эту область в течение пяти секунд.

            Моро рекомендует использовать эту технику надавливания на каждую из точек давления, сохраняя давление твердым, но не болезненным.

            Эти практики можно выполнять несколько раз в день, но Моро говорит, что вы должны дать своему телу передышку, если какие-либо точки болят при прикосновении. Он рекомендует начинать с легкого нажатия и постепенно переходить к более твердому прикосновению.

            Болевые ощущения, подобные перечисленным выше, часто вызываются напряжением и стрессом. Важно расслабиться и уменьшить стрессовые факторы в своей жизни, чтобы эти подходы оказали наибольшее влияние. Если вам сложно одновременно выполнять расслабляющий и самомассаж, вы всегда можете обратиться за помощью к другу или члену семьи.

            Последнее медицинское рассмотрение от 25 марта 2015 г.

            Как мы рецензировали эту статью:

            Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

            • Ли, Э., и Фрейзер, С. (2011). Эффективность акупрессуры для лечения симптомов: систематический обзор. Journal of Pain Symptom Management, 42 (4), 589-603
              ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154967/
            • Центр восточно-западной медицины UCLA. (2014). Акупрессура для начинающих
              exploreim.ucla.edu/wellness/acupressure-and-common-acupressure-points/

            Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

            Current Version

            Dec 19, 2016

            Written By

            The Healthline Editorial Team

            Edited By

            Nizam Khan (TechSpace)

            Mar 25, 2015

            Medically Reviewed By

            Peggy Pletcher, MS, RD , LD, CDE

            Поделиться этой статьей0002

          • 6 точек давления на лице, плюс 1 точка для расслабления

            Проверено врачом Деброй Роуз Уилсон, доктором философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

            Точки акупрессуры на лице можно использовать для облегчения что угодно, от заложенности носа и головных болей до лихорадки и озноба. Узнайте, где давление на лицо…

            ПОДРОБНЕЕ

          • 5 точек акупрессуры для похудения

            Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

            Узнайте о пяти точках акупрессуры, которые, как считается, влияют на пищеварение, обмен веществ и другие факторы, связанные с потерей веса.

            ПОДРОБНЕЕ

          • 7 точек давления при тошноте

            Медицинский обзор Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN

            Мы смотрим на семь точек давления, или акупунктурных точек, чтобы уменьшить тошноту. Вы можете добраться до большинства из них самостоятельно. Другим, возможно, придется посетить…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Точки давления для облегчения запоров

            Медицинское заключение Керри Бойла D.Ac., MS, L.Ac., Dipl. Ac., CYT

            Акупрессура является естественным средством от запоров. Узнайте о точках давления, которые могут стимулировать облегчение, как это работает и о возможных побочных эффектах.

            ПОДРОБНЕЕ

          • Как облегчить стресс и боль с помощью методов самомассажа

            Медицинское заключение Керри Бойла D.Ac., M.S., L.Ac., Dipl. Ac., CYT

            Узнайте, какие техники самомассажа лучше всего справляются с болью и дискомфортом.

            ПОДРОБНЕЕ

          • 12 лучших массажеров для спины

            Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

            Существует множество типов массажеров для спины, предназначенных для облегчения таких областей, как плечи или поясница. Вот лучшие массажеры для спины, чтобы…

            ПОДРОБНЕЕ

          • В чем польза шведского массажа для здоровья?

            Медицинское заключение Керри Бойла D.Ac., MS, L.Ac., Dipl. Ac., CYT

            Шведский массаж — наиболее распространенная массажная терапия в США. Эта техника нацелена на мышцы, чтобы способствовать расслаблению и возможной кратковременной боли…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Преимущества роликов для лица

            Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN

            Будь то нефрит, кварц или металл, ролики для лица могут иметь некоторые преимущества. Давайте рассмотрим потенциальные преимущества и некоторые распространенные мифы о лице…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Как облегчить боль в мышцах после массажа

            массаж довольно распространен, особенно если у вас был глубокий массаж тканей или другой тип, который требует большого давления. Узнать…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Лучшие портативные массажные кресла

            Портативные массажные кресла легкие и простые в установке. Мы собрали те, которые создают лучший опыт для клиентов и массажа…

            ПОДРОБНЕЕ

          Как их использовать, где их найти и многое другое

          При акупрессуре точки давления считаются чрезвычайно чувствительными частями тела. Некоторые люди считают, что, оказывая давление на болевые точки нашего тела, можно облегчить боль, установить равновесие и улучшить здоровье всего тела.

          Человеческое прикосновение и массаж тканей приносят большую пользу, но рефлексология и акупрессура недостаточно изучены.

          Хотя все еще необходимы дополнительные научные исследования, чтобы доказать рекламируемую пользу для здоровья, многие люди обращаются к болевым точкам из-за их ограниченных побочных эффектов и способности уменьшать боль и способствовать расслаблению.

          На руке есть восемь основных точек давления. Вот где вы можете их найти, что они делают и как вы можете манипулировать ими в своих интересах:

          Сердце 7

          Точка давления сердца 7 находится в складке запястья. Он находится на уровне промежутка между безымянным пальцем и мизинцем.

          Прямо на линии рядом с этой точкой давления находится кость. Рефлексологи утверждают, что легкое нажатие на это место может защитить от беспокойства, бессонницы, учащенного сердцебиения и депрессии.

          Тонкая кишка 3

          Точка давления на тонкую кишку 3 расположена на внешней стороне ладони, прямо на краю. Дело в углублении вашей руки чуть ниже мизинца.

          Считается, что сильное давление на эту точку облегчает боль в шее, ушах и головную боль, возникающую в затылке.

          Меридиан легких

          Вы можете найти точку давления на меридиане легких, взглянув на ребро ладони. Она проходит от кончика большого пальца вниз вдоль ладони и заканчивается прямо под складкой запястья.

          Проведите пальцем по этой линии. Если вы обнаружите больное место вдоль этой линии, врачи-рефлексологи советуют осторожно массировать его, пока не почувствуете себя лучше. Это может помочь облегчить любые симптомы простуды, такие как озноб, чихание, насморк и боль в горле.

          Точка внутренних ворот

          Точка внутренних ворот находится в специальном месте на сгибе запястья. Протяните руки, как будто вы получаете подарок, запястья вместе. Возьмите одну руку и почувствуйте примерно 3 сантиметра от того места, где ваши запястья соприкасались посередине.

          Рефлексологи рекомендуют сильно массировать эту точку большим пальцем. Считается, что это улучшает пищеварение и снимает тошноту или боль в животе.

          Внешняя точка ворот

          Внешняя точка ворот находится между двумя сухожилиями на тыльной стороне руки. Поместите три пальца другой руки над запястьем. Используйте эти пальцы, чтобы сильно надавить на эту часть руки, чтобы быстро повысить вашу иммунную систему.

          Рефлексологи также считают, что давление на эту часть руки может вызвать прилив энергии.

          Точка для запястья 1

          Точка для запястья 1 находится на запястье. Проведите пальцем вниз по мизинцу к складке запястья, держа его на одной линии с пальцем. Теперь вы нашли точку.

          Рефлексологи утверждают, что регулярное сильное нажатие на точку 1 на запястье может помочь повысить уровень счастья, регулируя ваши эмоции.

          Основание большого пальца

          Основание большого пальца находится на запястье. Проведите пальцем вниз по большому пальцу к складке запястья у основания большого пальца. Считается, что мягкое давление и массирование этой точки пальцем помогает облегчить проблемы с дыханием.

          Точка впадины на руке

          Точка впадины на руке находится на твердой коже между большим и указательным пальцами. Рефлексологи утверждают, что сильное прикосновение к этой точке давления может помочь уменьшить стресс, а также облегчить мигрень, зубную боль, напряжение в плечах и боль в шее.

          Практика использования точек давления относится к дисциплинам акупрессуры и рефлексологии, которые изучают взаимодействие одной части человеческого тела с другой. Считается, что многие из самых сильных точек давления на тело находятся в руках.

          По словам тех, кто практикует рефлексотерапию, нанесение соответствующих прикосновений к рукам может зарядить энергией и восстановить здоровье других частей тела, включая внутренние органы, если вы чувствуете усталость или больны. Рефлексология использовалась некоторыми восточными культурами на протяжении тысячелетий.

          Рефлексотерапия не является научно доказанным способом укрепления здоровья. Тем не менее, некоторые практикующие врачи считают, что это эффективный и подходящий способ улучшить многие состояния здоровья. Поскольку это неинвазивный и немедикаментозный метод, риск неблагоприятных побочных эффектов, связанных с точками давления рук, очень мал (если вообще существует), если практикующий рефлексотерапевт адекватно обучен. Соответствующим образом подготовленные рефлексологи, как их называют, должны успешно пройти курсы или обучение в аккредитованной школе рефлексологии или альтернативной медицины.

          Вы также можете стимулировать собственные болевые точки дома. Но если вы решите это сделать, вам следует прочитать, чтобы узнать, как это сделать правильно.

          Область рефлексологии не является областью медицины. Это не замена визиту к врачу, если вы заболели или получили травму. Но это может помочь вам быстрее и эффективнее восстановиться, сохраняя при этом общее состояние здоровья.

          Эксперты говорят, что рефлексотерапия вряд ли окажет какое-либо неблагоприятное воздействие на организм, поэтому заниматься ею совершенно безопасно. Поскольку это неинвазивно, это очень доступная терапевтическая помощь.