Любимая диета 14 дней меню: рацион для похудения и выход – Диета «Любимая» на 14 дней: подробное меню на каждый день, отзывы и результаты похудевших

меню на 7 и 14 дней

Здравствуйте, уважаемые посетители,

Если вы поставили перед собой цель сбросить 4-6 килограмм, Но, вы ограничены временными рамками, у вас только одна неделя, диета любимая — это то, что вам нужно. Суть «Любимой» диеты предполагает конкретный набор продуктов и схема потребления продуктов.

Существует 2 режима: «жесткий» и «мягкий», для того, чтобы выяснить какой подойдет именно вам необходимо основываться на силе воли и состоянии здоровья.

Основные принципы и особенности диеты:

• Если у вас есть склонность к запорам, до старта диеты необходимо убедиться, что ваш кишечник в порядке.
• С помощью диеты объем желудка уменьшается, поэтому в последующем вы проще сможете перейти на правильную диету.
• Повторить «Любимую» диету вы можете через год.
• Запрещено менять как диетические дни, так и меню.
• Нет ограничений по количеству блюд и размеру порций.

Преимущества и недостатки

Любимая 7-дневная диета, состоящая из обычных низкокалорийных продуктов, имеет ряд недостатков независимо от достоинств.

Ознакомьтесь с основными характеристиками этой диеты:

Достоинства	Недостатки
Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм	Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками
Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется	Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться	Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель
Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара	Сложно долго удерживать достигнутый результат

5 правил «любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Важно соблюдать их, чтобы противостоять этому сложному марафону и получить гарантированный эффект в определенном варианте.

• Тщательная чистка. Накануне 1-го дня «любимой диеты» необходимо очистить кишечный тракт клизмой или специальными слабительными средствами. Это делается для устранения токсинов, которые в соответствии со следующими ограничениями питания могут застаиваться в организме и ухудшать самочувствие.
• Не проявляйте самодеятельность. Все разрешенные продукты должны приниматься строго в последовательности, предусмотренной программой. Невозможно обменять диеты на ежедневные.
• Витаминная поддержка. С помощью данных методов похудения организму особенно нужна поддержка. Поэтому рекомендуется воспринимать витаминно-минеральные обогатительные комплексы. В этом случае лучше начинать за несколько недель до диеты, не бросать ее во время и пить таблетки до конца курса.

• Внутренний «Стоп». Диета не накладывает критических ограничений на калории или объемы обслуживания. Но, вы не можете позволить себе кушать слишком много. Лучше оставьте содержимое тарелки, когда она еще немного голодна. Прислушайтесь к своим ощущениям: организм даст знак вашей нормы. В частности, правило ареста распространяется на алкогольные диеты. Существует множество «любимых диет», при которых только вино и сыр разрешены на один день. Это не значит, что нужно начинать праздновать «отвесную линию» с утра. Это подчеркивает ориентацию дней на стоке и тот факт, что похудение вечером может немного расслабить.
• Экономия сил. Физическая активность обычно важна при похудении. Если мы укрепим естественные внутренние процессы сжигания жиров при поддержке извне, эффект будет более приятным и оперативным. Но «любимая диета» не в этом дело. Плохое питание значительно снижает энергетические возможности организма. И занятия в спортзале с таким питанием просто заставят вас. Но ежедневные прогулки по воздуху будут полезны. Преимущество в том, что эта диета является бюджетной. Вам не нужно тратить много на продукты. Есть еще одна возможность сэкономить: она требует минимального времени приготовления. В конце концов, нет никаких сложных рецептов для блюд: все сырье или приготовлено в магазине.

«Любимая» диета: меню на неделю

День диеты	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1 день	250 мл чая без сахара, 150 мл кефира	200 мл куриного бульона без соли	150 мл йогурта	200 мл молока
2 дня	2 маленьких помидора	Салат с огурцами, свежей капустой и ароматными травами,	2 новых огурца, заправленных растительным маслом.	Салат из огурцов и перца с зеленью
3 дня	200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля	200 мл куриного бульона	200 мл кефира	0,2 л молока
4 дня	2 апельсина, 1 грейпфрут	Яблоко, апельсин и киви, салат из	Яблоко и груша	200 мл молока
5 дней	2 яйца на 2-й завтрак, 200 г вареной рыбы	100 г вареной курицы, 100 г вареного горошка рыбы	100 г рикотты	100 грамм сыра
6 дней	200 мл чая без сахара, 200 мл кефира.	200 мл куриного бульона,	0,2 л молочного коктейля	200 мл молока
7 дней	Второй завтрак состоит из 200 мл грейпфрутового сока 2 вареных яйца, чашка зеленого чая. Для второго завтрака следует съесть яблоко или грейпфрут.	Порция супа с гречкой.	Любой фрукт.	Как минимум, немного фруктов, 200 г салата, заправленного растительным маслом.

Это меню является ориентировочным и может быть изменено в зависимости от наличия определенных продуктов.

Жесткая вариация любимой 7-дневной диеты

• 2 Питьевых дня. Два дня пить Кефир и воду — в больших количествах.
• Яблочный день. Традиционное меню. Если вы не очень любите яблоки, поменяйте их на апельсины. Также пейте воду, чтобы нейтрализовать кислоту.
• Три куриных дня. Вареная курица без кожи и много воды.
• Седьмой день называют винным. В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина 30 г сыра.

Наряду с разрешенными продуктами диетологи рекомендуют употреблять витамины и минералы (драже, таблетках, капсулах).

Меню на 14 дней

Определенной категории людей даже не хватает 12 дней минималистичного рациона. Равномерно, худеющие привыкают к сокращенным порциям, поэтому не видят ничего страшного в продолжении диеты. Меню на 14 дней напоминает вам о семидневной диете: это двухнедельная диета. Мы постараемся составить диету на каждый день подробно.

• Питьевые 1 и 8 дни — обязательным критерием является выпить два литра воды. Вы можете пить чай и кофе без сахара, кефир, молоко, йогурт (без сахара), фруктовые напитки, свежевыжатые фруктовые соки, нежирные бульоны без соли и специй.
• Растительные дни 2-го и 9-го
  дня. Из овощей нельзя просто есть картошку. Все остальное можно есть сырым, тушеным (на воде), вареным, бланшированным и приготовленным. Соль не может быть использована. Если вы готовите салат, приправьте его лимонным соком, соевым соусом, оливковым маслом (несколько капель).
• Меню 3-го и 10-го дня, как и в 1-й день.
• Фруктовые 4-е и 11-е дни. Лучше есть грейпфрут и ананас, хотя яблоки, апельсины, киви и груши подходят. Запрещено кушать бананы и виноград, они очень богаты калориями.
• Белковые 5 и 12 дни.
• Постное мясо, вареные или всмятку яйца, птица, рыба. Вы не можете солить, жарить, добавлять майонез или кетчуп.
• Питьевое меню на 6 и 13 день, как и в 1-й день.
• Смешанные 7 и 14 день. Два яйца на завтрак, фрукты на обед, суп на обед, салат на перекус, куриная грудка или рыба на пару без соли и специй на ужин. На последний прием пищи можно добавить салат или кусочки овощей.

Рецепты

Рецепты для любовной диеты очень простые и простые. Включая фэнтези, вы можете создать собственное меню, не только способствующее похудению, но и вкусное.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

• Банан 1 шт;
• Грейпфрут 1 шт;
• Апельсин 1 шт:
• Киви 1 шт;
• Яблоко 1 шт.

Очистите фрукты и нарежьте их кубиками, перемешайте. Вкусный и нужный десерт готов. Фруктовый салат отлично подойдет на обед или ужин на 4 дня любимой диеты.

Видео рецепт:

Бульон из курицы

Ингредиенты:

• Курица (в основном грудка) 0,5 кг;
• Лук 1 шт;
• Морковь 1 шт.

Тщательно моем курицу, помещаем в кастрюлю, наливаем воду так, чтобы она покрывала птицу на 3-4 см выше. Очистите морковь и лук от кожуры, добавьте в кастрюлю, включите огонь, доведите до кипения, затем убавьте газ и варите до готовности. Время приготовления зависит от возраста птицы.

Домашняя курица, особенно старая, готовится не менее 2 часов. Достаем лук и морковь из бульона, который придает пикантный вкус. Блюдо готово к употреблению. Рекомендуется постоянно включать бульон в меню, соблюдая «любимую» диету, особенно в питьевые дни, чтобы избежать изнурительного чувства голода, также бульон поможет избежать упадка сил, бессилия, головокружения, головной боли.

Филе лосося в мультиварке

Ингредиенты:

• Лосось (стейк или филе) 500 гр;
• Сливочное масло 50 гр;
• Лимон 1 шт;
• Укроп 30 гр;
• 1 стакан очищенной воды;
• Соль и перец;
• Фольга.

Разрежьте лимон на 2 половинки. Лосось тщательно вымыть, высушить, добавить соль и перец. Выдавите сок из 1 половины лимона, таким образом рыбка замаринуется. Смешайте масло с мелко нарезанным укропом. Сворачиваем лист фольги в 2 слоя, кладем рыбу в центр, смазываем сверху сливочным соусом, оборачиваем лист квадратом.

Налейте стакан воды в мультиварку, отправьте туда лосося. Мы активируем режим «Готовка», продолжительностью 30 минут. Периодически проверяем, чтобы вода полностью не испарилась, при необходимости, вновь добавляем. Соблюдая белковую диету вам необходимо данный рецепт идеально подойдет в белковый день, филе лосося прекрасно подойдет на обед или ужин.

Рулет из индейки в мультиварке

Ингредиенты:

• Филе индейки 500 гр;
• Соль, перец, лавровый лист;
• 1 стакан очищенной воды;
• Оливковое масло 3 ст. л.

Тщательно промываем индейку, нарезаем ломтиками шириной 2-3 см, отбиваем кусочки мяса, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом. Затем отправляем его в холодильник на 12-20 часов в контейнер, накрытый крышкой.

После того, как птица попала в рассол, мы придаем мясу форму рулона, связывая его проволокой или зубочисткой. Налейте стакан воды в кастрюлю вашей мультиварки и отправляйте туда филе, варите 50-60 минут. Горячий рулет охладите в холодильнике. Подавайте нарезанные кусочки. Пара булочек с индейкой дополнит 7-дневное финальное меню любимой диеты на обед или ужин.

Выход из диеты

Последний день, когда вы соблюдаете ограничения в меню, не означает, что вы можете начать есть все, что попадется вам в руки. Помните, что для закрепления полученного результата требуется время, и, если вы сразу же начнете бесконтрольно восстанавливаться, вес, от которого вам удалось избавиться, вернется через 2-3 недели.

Вы должны отказаться от диеты, включив новые продукты равномерно в свой ежедневный рацион. Возвращаться к жирной и сладкой пище вы должны в последнюю очередь. Ежедневно увеличивайте общую калорийность продуктов на 150-200 ккал до нормы, продолжайте потреблять 2-2,5 литра воды в день.

Точка зрения профессионалов

Врачи имеют особое мнение о диетах. Рассмотрим ряд доводов и основные причины:

1. Несбалансированная диета замедляет обмен веществ, вызывает обострение всех приобретенных заболеваний и является причиной появления новых болезней.
2. Пищеварение, гормоны, тонус кожи и мышц, состояние зубов, костей и суставов, кровообращение, работа сальных желез нарушены.
3. Внешний вид в целом ухудшается. В любимой диете у них очень мало калорий каждый день.
4. Что грозит: при нехватке энергии, которая была заточена, организм расщепляет не только жир, но и мышцы.
5. Избыточный вес, потерянный этим способом, всегда возвращается (!) и увеличивается.

Например, они похудели на 10 кг и набрали 15. В этом случае жир уже накоплен, а не мышцы. И тело будет казаться свободным, и вы будете чувствовать себя еще слабее. Диетические ограничения — стресс для организма.

В варианте любимой диеты этот стресс длится неделю. Поэтому люди чувствуют себя подавленными, изнуренными. Мозговая активность снижается. В связи с этим он говорит о забывчивости, отвлеченности, головокружении, отвратительном сне. Сахар в крови резко падает. Плод повышает аппетит, портит настроение. Все это увеличивает риск «коллапса», когда люди не выдерживают этого и бросаются в вредную пищу. В результате они по-прежнему набирают огромный вес, если сравнивать вес «до» и «после» портит настроение.

Поэтому такая диета всегда подвергается жесткой критике. Ни один компетентный диетолог не порекомендует вам диету, в которой они гарантированно устранят огромные объемы за короткое время. На выходе вы получаете не гармонию, а целый комплекс болезней.

До новых встреч!

Диета любимая на 10, 12 и 14 дней: меню, результаты и прочее

«Любимую» диету выбирают многие, потому что следовать ей легко. Есть возможность выбрать вариант на «свой вкус». В предыдущей статье подробно речь шла о «Любимой» диете на пять и семь дней. Оказывается, существуют ещё три разновидности этой системы питания: на десять, двенадцать и четырнадцать дней.

Меню на 10 дней

1 – 3 дни: «питьевые»

Только кефир разрешается в этот трудный период диеты, правда, в любом количестве. Вода тоже допускается. Остальная еда под строгим запретом, включая чай и кофе.

4 – 6 дни: «яблочные»

Это самая «голодная» стадия «десятидневки». Как понятно из названия этапа, позволено есть только яблоки. Нужно выбирать кислые плоды. Чем меньше сахара, тем лучше. Яблоки можно печь, тушить, есть сырыми и пить соки из них.

7 -9 дни: «куриные»

Курица – единственный разрешённый продукт. Перед употреблением нужно убрать кожу и жир. Птицу можно тушить, запекать и отваривать. Специи и соль исключены!

Десятый день

В последний день разрешены красное вино и сыр. Нужно придерживаться пропорции: на каждые 150 мл. вина – 30 г. сыра. Обязательно помните о чувстве меры! Желательно, чтобы этот день пришёлся на выходной. Не забывайте пить воду.

На 12 дней

Состоит из двенадцати монодиет. Эта модификация диеты более тяжёлая из-за своей продолжительности. Но и ожидаемый результат – минус 8 — 14 кг!
Эту диету разрешено проводить не более одного раза в год.

1 –й день: кефирный

За сутки нужно выпить два литра нежирного кефира без каких – либо вкусовых добавок. Это всего 1000 ккал в день! Для того, чтобы получить необходимую энергию, организм вынужден расщеплять жиры, так как в пище преобладают белки.

2 – й день: фруктовый

Лучше выбрать лимон, грейпфрут или авокадо. В день допускается съесть не больше двух килограммов фруктов. От бананов следует отказаться.

Рецепт от похудевших. Фруктовый салат
1. Порезать на кусочки киви, яблоко и грейпфрут.
2. Всё хорошо перемешать.
3. Сбрызнуть соком лимона или добавить цедру.

3 – й день: творожный

Полкилограмма творога средней жирности – вот ваше суточное меню.

Совет от похудевших
Не нужно увлекаться молочной продукцией 0 -0,5% жирности! Кальций, необходимый организму, из неё не усваивается! Идеальны молоко, кефир и йогурт 1,5% жирности, а творог – 4 – 5%.

4 –й день: кабачковый

Можно съесть 800 г. кабачковой икры. Её готовят из кабачков, моркови, лука и растительного масла.

Кабачок – замечательный диетический овощ

Рецепт от похудевших. Икра из кабачков
1. Полтора килограмма кабачков натереть на тёрке, предварительно вырезав из них семечки и убрав кожицу.
2. Отжать сок и, немного посолив, варить на небольшом огне 30 минут, постоянно помешивая.
3. Две средних луковицы очень мелко порезать.
4. Пару морковок натереть на тёрке.
5. Обжарить лук (растительного масла брать совсем немного!). Добавить морковь и жарить ещё пять минут.
6. Отваренные кабачки горячими процедить через сито (вся вода должна уйти).
7. Кабачки добавить к моркови и жарить ещё 10 минут на малом огне.
8. Добавить три давленных зубчика чеснока, чёрный перец и чуть соли. Жарить пять минут.

5 – й день: шоколадный

Не спешите радоваться! Всего одна плитка горького шоколада составляет рацион этих суток.

6 – й день: яблочный

Только полтора килограмма зелёных несладких яблок разрешается съесть в этот день.

7 – й день: сырный

400 г. нежирного твёрдого сыра – меню на данный день.

8 – й день: томатно – овощной

Салат из капусты, зелени и огурцов, а также 1 л. сока из томатов разрешены в этот день. Помните, что морковь и свёкла содержат довольно много сахара, поэтому не злоупотребляйте ими.

Рецепт от похудевших. Отварная спаржа
1. 150 г спаржи варить 20 минут без соли.
2. Посыпать порубленной зеленью.
3. Полить соевым соусом.

9 – й день: мясной

Допускается съесть 500 г. мяса индейки, отварной говядины или курицы.

10 – й день: овощной

Это день салатов! Можно их делать из огурцов, томатов, болгарского перца, капусты, моркови и пряностей. Использовать растительное масло для заправки нельзя. Его могут заменить сок лимона или обезжиренный кефир.

Рецепт от похудевших. Салат из моркови с чесноком
1. Одну большую морковь вымыть, почистить и мелко натереть на тёрке.
2. Один зубок чеснока натереть.
3. Добавить к моркови размельчённый чеснок. Сбрызнуть лимонным соком. Не солить!

11 – й день: творожный

Меню на день – только полкилограмма обезжиренного творога.

12 – й день: фруктовый

Нужно повторить рацион 2 — го дня.

На 14 дней

Следуя этой диете, за две недели вполне реально похудеть на 11 кг. Не мудрено, ведь суточная калорийность потребляемой еды не превышает в отдельные дни 1000 ккалл.

1 -3 дни: «питьевые»

Позволено пить любое количество жидкости. Разрешены вода, травяные чаи, овощные и фруктовые соки без мякоти, бульоны, кисель, обезжиренные кефир и молоко.

4 — 6 дни: «яблочные»

Яблоки можно употреблять в неограниченном количестве

Допускаются только яблоки, но в неограниченном количестве. Запекать фрукты, готовить из них яблочный сок (без мякоти!) можно.

7 -9 дни: «куриные»

Разрешается есть курицу без кожи. Готовить её можно по-разному: варить, жарить, запекать, тушить. Добавлять соль не рекомендуется. За день можно съесть не более одного килограмма мяса.

10 – 12 дни: «винные»

В течение этих трёх «весёлых» дней можно пить только сухое вино и есть сыр: на один бокал вина — 30 г. сыра. Он не должен быть очень солёным. Этот блок похож на «актёрскую» диету.
Если вы категорически не приемлете алкоголь, его можно заменить гранатовым соком.

13 – 14 дни: «выход из диеты»

Смысл этих двух дней – правильно закончить диету, плавно вернувшись к обычному питанию, когда в организм поступает сбалансированная еда. Суточная калорийность не должна быть выше 1400 ккалл.
Разрешены варёные яйца, каши, бульоны, овощные или куриные супы, говядина на гриле и овощные салаты.

Подготовка к «Любимой» диете

Важным этапом для желающих похудеть является подготовительный. За два дня до начала диеты нужно уменьшить объём и количество порций, ограничить мучную, жирную и жареную пищу. Пить много воды. Употреблять больше фруктов и овощей. Можно принять лёгкое слабительное.

«Подводные камни»

Каждый, кто решил худеть, воспользовавшись «Любимой» диетой, должен знать её «минусы»:
1. Это одна из самых «жёстких» диет, требующих выдержки и сильной воли.
2. Ощущение голода во время диеты гарантировано из-за резкого урезания потребляемых калорий.
3. В первые дни диеты часто бывают головные боли, головокружения, редко — обмороки. Есть диетологи, которые считают диету опасной из – за несбалансированного меню.

Рекомендации похудевших

1. Обязательно выпивайте не менее 2 л. негазированной воды в день.
2. Заканчивать принимать пищу нужно не менее, чем за два часа до сна.
3. Питайтесь дробно, не менее пяти раз в день. Это позволит не чувствовать голод.
4. Вести дневник всех употребляемых за день продуктов. Калорийность питания должна быть не больше 1800 ккалл в сутки.
5. Принимать любые комплексные витамины, так как диета недостаточно сбалансирована.
6. Месяц после выхода из диеты не употреблять больше, чем 100 г. протеина в день.

Для того чтобы не навредить своему здоровью, постарайтесь исключить серьезные физические нагрузки во время диеты

7. Во время диеты исключить любые серьёзные спортивные нагрузки, так как рацион питания резко ограничен, и вы можете просто упасть в обморок в тренажёрном зале.
8. Недосыпание – сильный стресс для организма, который хочется «заесть». Поэтому обязательно высыпайтесь!
9. Приобретите на кухню синюю скатерть, повесьте синие занавески или купите кобальтовый сервиз. Синий цвет гарантированно снижает аппетит, а вот красный, оранжевый и жёлтый, наоборот, его возбуждают.

Противопоказания

• беременность;
• детский и подростковый возраст;
• ослабленный иммунитет;
• лихорадка;
• колит;
• диабет;
• анемия;
• сердечно – сосудистые болезни;
• заболевания печени и почек.

Какова она – «идеальная» диета? Простая, доступная и результативная! Всё это можно отнести к «Любимой» диете. Выбирайте свой вариант и худейте на здоровье!

меню на 7 и 14 дней

Диета под интересным названием «Любимая» становится все популярнее, так как позволяет в короткий срок сбросить до 10 кг.

У нее есть легкий и более жесткий вариант на 7 дней и на 14 дней.

Однако какой бы вариант вы ни выбрали, следует быть готовым  к тому, что выдерживать диету будет очень нелегко ввиду его особого меню.

К содержанию ↑

Противопоказания

Сразу следует предупредить тех, у кого есть проблемы со здоровьем, сезонные обострения хронических заболеваний. Этим людям предпочтительнее подыскать менее жесткий вариант диеты, потому что «Любимая» может ухудшить ваше состояние. Категорически противопоказана диета «Любимая» тем, у кого есть болезни, связанные с сердцем, почками или печенью. Также не следует выбирать этот вариант тем, кто любит поесть на эмоциях.

К содержанию ↑

Рацион питания на 7 дней

Сначала остановимся на варианте, который рассчитан на 7 дней, и рассмотрим подробно его  описание.

За 7 дней, которые предлагает диета, можно не только хорошо похудеть, но и оздоровиться, пройдя очистку организма. Если ваш кишечник тугой и склонен к запорам, обязательно перед диетой на 7 дней поставьте клизму. Она поможет вымыть все шлаки, оставшиеся в кишечнике, и предотвратит отравление.

Повторяться диета «Любимая», рассчитанная на 7 дней, может только через три месяца. Если вы планируете и далее терять вес и держать себя в форме, то подробно изучите описание, как выходить из диеты, и впоследствии придерживайтесь правильного питания.

К содержанию ↑

Меню

Примерное меню, которая предлагает  диета, названная «Любимая», будет следующее.

• Первый, третий и шестой дни названы «питьевые»: в течение этого времени разрешено кушать исключительно жидкие блюда. 2-й день называется «овощной»: в течение него можно кушать овощи и салаты из них.
• На 4-й день едим только фрукты, отсюда и название дня – «фруктовый».
• В 5-й день можно кушать исключительно белковую пищу. Для приготовления пищи посмотрите рецепты с курицей, яйцами, йогуртами.
• На 7-й день происходит выход из диеты под названием «Любимая».
• Основное правило рациона – ни в коем случае не менять продукты или дни местами, а вот кушать разрешается в любом количестве.

К содержанию ↑

К содержанию ↑

Подробно по каждому дню

Теперь рассмотрим подробно, что означает каждый из дней диеты «Любимая» на 7 дней.

Питьевые дни

Меню питьевых дней будет состоять из бульонов,  жидких молочных продуктов (йогурты, кефир, молоко или молочный коктейль, но не магазинный, а домашний вариант), киселей. Однако если вы хотите получить хороший результат, лучше всего пить именно кефир с низким процентом жирности. И конечно, нужно пить воду в любых количествах.

Овощные дни

В овощные дни разрешаются любые овощи в запеченном, вареном, тушеном виде, в виде салатов с растительным маслом. Наиболее предпочитаемым овощем является капуста, так как она помогает сжигать жиры. Параллельно с капустой  вариант диеты «Любимая» на 7 дней позволяет съедать небольшой кусочек сыра, запивать водой или чаем без добавления сахара.

Фруктовый день

Фруктовый день 7-дневной диеты «Любимая» будет состоять из любых фруктов,  но необходимо исключить бананы и виноград.

Белковый день

Белковый день 7-дневного рациона для похудения подразумевает рецепты с мясом, рыбой, сыром, орехами, фасолью, творогом и яйцами.

К содержанию ↑

Рецепты блюд на каждый день

 

Разберем более  подробно меню на 7 дней диеты «Любимая», рассчитав его на каждый из 7 дней.

В 1й день на завтрак можно по стакану кефира и несладкого чая, в обед разрешается стакан бульона, на полдник – полстакана йогурта, на ужин – стакан молока. Чтобы утолить голод, разрешается выпивать между основной едой чай без добавления сахара.

На 2й день на завтрак съедаем два томата, на обед делаем салатик из огурцов, капусты и любой зелени, смешанной с растительным маслом, предпочтительно оливковым, полдник – в объеме двух огурцов, ужин будет состоять из салата с перцем, огурцами и зеленью.

На 3й день распределяем по стакану коктейля из молока, бульона, кефира и снова молока соответственно между первым завтраком и ланчем,  обедом, полдником и ужином.

В 4й день завтракаем двумя апельсинами, чуть позже – грейпфрутом, обедаем фруктовым салатом, в который входят киви, яблоки и апельсины, полдничаем яблоками и грушами, а на ужин разрешается только один грейпфрут.

В 5й день соответственно по приемам пищи распределяем два яйца, 0,2 кг сваренной рыбы, 0,15 кг вареного мяса и 0.1 кг гороха, по 0,1 кг творога и сыра.

В 6й день также распределяем стакан кефира, грейпфрутового сока, бульона, цельного молока или коктейля.

На 7й день можно выходить из диеты «Любимая». Для этого завтракаем двумя яйцами и стаканом зеленого чая, на ланч едим любой фрукт, обедаем супчиком с гречневой кашей, на ужин едим салат, в который добавлено растительное масло. Таким образом, 7 день осуществляет выход из диеты и подготавливает нас к обычному рациональному питанию.

Такой вариант диеты может показаться довольно жестким. Но зато результаты впечатляют – до 10 кг за неделю.

К содержанию ↑

Схема (подсказка)

К содержанию ↑

Жесткий вариант на 14 дней

Если вы хотите продлить диету «Любимая», можно выбрать ее 14-дневный вариант. Рассмотрим его подробно.

К содержанию ↑

Меню

14-дневная для похудения предусматривает похожее распределение дней по характеру питания, как и предыдущий. Меню его можно составлять по тому же принципу, следуя таким правилам:

• 1, 2 и 3 дни – питьевые,
• 4, 5 и 6 – фруктовые,
• 7, 8, 9 дни – белковые.
• 10, 11 и 12 дни немного необычные – рекомендуется красное вино с сыром, при этом берем в расчет 30 граммов сыра на один бокал.
• 13 и 14 дни представляют собой выход. Рецепты можно брать похожие на 7 день недельной диеты.

14-дневная диета под названием «Любимая» по своему рациону очень напоминает еще одну известную диету 333, но отличие состоит в том, что длится она 14 дней, в отличие от популярной 9-дневной диеты. Чтобы поддержать полученные результаты, не менее важно соблюдать не только предписанное меню, но и выход из диеты под названием «Любимая».

К содержанию ↑

Отзывы

А теперь подробно о том, какие результаты и отзывы имеет эта диета.

Обратимся к положительной стороне диеты. Отзывы похудевших говорят о том, что результаты по-настоящему впечатляют. Удается сбросить от 4 и более килограммов в зависимости от сроков диеты. Если нужны более внушительные результаты, то понадобится вариант на 14 дней.

Переносится диета под названием «Любимая» по-разному, в зависимости от привычек и выдержки человека. 14-дневный вариант подойдет далеко не всем, поэтому к диете на 14 дней следует прибегать в крайнем случае. Некоторые из худеющих не выдерживают, стараются утолить голод чаем в перерывах между пищей. Но когда они рассматривают свои обновившиеся фото или показывают фото друзьям, то понимают, что усилия были не напрасными.

Отзывы о диете в основном положительные, но пользуются чаще ее недельным, а не 14-дневным вариантом. Также отзывы подтверждают, то с диетой «Любимая», особенно рассчитанной на 14 дней, следует быть осторожными людям с больным желудком, почками, печенью или сердцем.

К содержанию ↑

Реальные фото ДО и ПОСЛЕ

 

Отзывы медиков, рассмотревших подробно 7 и 14-дневный варианты диеты, говорят о том, что белковые дни могут стать огромной нагрузкой на печень, а фруктовые и овощные приводят к поражению желудка. Так что прежде чем растянуть «удовольствие» на 14 дней и затем искать из него выход, посоветуйтесь с врачом.

Итак, фото и отзывы людей, пробовавших диету «Любимая», могут вдохновить и вас похудеть с ее помощью. Если вы твердо решились, попробуйте сначала 7-дневный, а затем решайтесь на 14-дневный вариант диеты. Подробно изучите противопоказания, почитайте отзывы диетологов и медиков, взвесьте все «за» и «против», а уж потом принимайтесь за составление диетического меню, ведь любая диета, даже самая щадящая – это всегда стресс, который может закончиться не в вашу пользу.

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка…

любимая диета на 12, 14 дней

Избавиться от нескольких лишних килограммов помогают краткосрочные диеты. Как правило, это очень жесткий вариант похудения, вредный для организма. Значительно отличается от них диета Любимая. Название она получила благодаря отзывам благодарных людей, получившим отличные результаты. Данная диета может продолжаться неделю, 12 или 14 дней, поэтому каждый сможет выбрать подходящий вариант.

Видео о любимой диете

Схема процедуры

Создатели разработали определенный рацион, рассчитанный на 7 дней. За это время можно похудеть на 5-12 килограмм, согласитесь, что это отличные результаты всего за неделю. Дополнительную нагрузку семейный бюджет диета Любимая на 7 дней не понесет. Да и чувства голода вполне можно избежать, если правильно составить меню «Любимой» диеты.

Сжиганию жира способствуют 6 дней процедуры. Половина из них являются питьевыми, остальные – фруктовый, овощной и белковый. Заключительным этапом является выход из диеты. В этот день меню может быть разнообразным, но надо контролировать величину порций, чтобы избежать спазм желудка и не потерять достигнутый результат.

«Любимая» диета позволяет быстро избавиться от 5-10 кг лишнего веса

Подготовительный период

В зависимости от скорости обмена веществ количество «растаявших» килограммов колеблется от 5 до 12. Но в любом случае, диета Любимая позволяет быстро откорректировать фигуру к определенному торжеству или пляжному сезону.

Любимую диету не стоит начинать после богатого застолья или переедания по другим причинам. Организм нуждается в подготовке к ее проведению. Примерно за неделю надо исключить из рациона или свести к минимуму употребление выпечки, сладостей, жареных мясных блюд, отказаться от алкоголя.

Тем, у кого лишний вес измеряется не 2-3-мя кг, стоит провести первую процедуру в начале весны, чтобы потом пройти еще один курс. Чаще не рекомендуется, потому что скудный рацион может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Рацион питания на каждый день диеты

«Любимая диета», меню которой можно составить самостоятельно, не предполагает ограничение порций или частоту приема. Главное, должны присутствовать только разрешенные продукты. Примерно оно выглядит следующим образом:

1-й день (питьевой)

Все блюда в меню представлены только в жидком виде. Это сок, нежирные молочные продукты, мясной и овощной бульоны, компот. Конечно, рацион не самый обильный, но зато меню может быть самым разнообразным.

Полезно знать!

• Кисель пить не стоит из-за содержания в нем крахмала.
• Сыворотка или обезжиренное молоко помогают нейтрализовать кислотность.
•  Соки лучше готовить самостоятельно, наполовину разбавляя их водой. Приобретенные в магазине должны быть без сахара.
• Мясной бульон стоит готовить на курином филе или говяжьей мякоти.

Примерное меню:

• На завтрак можно выпить стакан апельсинового сока.
• Для второго завтрака подойдет питьевой натуральный йогурт без сахара.
• На обед стоит приготовить мясной бульон.
• Полдник будет хорош со стаканом молока.
• К ужину подойдет кефир не более 1,5- процентной жирности.

2-й день (овощной)

Можно готовить блюда из вареных, тушеных, запеченных овощей, делать салаты, заправляя их небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рацион стоит включить капусту. Она известна своими жиросжигающими свойствами. Также это кладезь витаминов. А вот от картофеля в меню лучше отказаться. Большое количество крахмала в его составе может тормозить процесс похудения.

Овощные блюда следует готовить без соли и специй

• Завтрак – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Ингредиенты надо хорошо отжать руками, чтобы пустили сок, заправлять не стоит.
• Второй завтрак – 2 огурца.
• Обед – тушеные кабачки или цукини с луком и морковью.
• Полдник – запеченные баклажаны с болгарским перцем.
• Ужин – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

3-й день (питьевой)

• Завтрак – стакан молока.
• Второй завтрак – яблочный сок.
• Обед – бульон на телятине.
• Полдник – кефир.
• Ужин – томатный сок.

4-й день (фруктовый)

Предполагается употребление любых фруктов в количестве до 3-х кг. Стоит включить в рацион грейпфруты и ананасы. А вот бананы и виноград слишком калорийны. Их можно есть только в небольшом количестве.

В день можно съесть до 3-х кг фруктов

• Завтрак – 3 мандарина.
• Второй завтрак – груша.
• Обед – фруктовый салат из киви, апельсина и ананаса.
• Полдник – грейпфрут.
• Ужин – 2 яблока.

5-й день (белковый)

В рацион включены продукты, содержащие максимальное количество белка. Это куриное мясо и говядина, яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (лучше отдать предпочтение только белкам), творог, кефир, натуральный йогурт, фасоль, морепродукты. Из 6-ти дней этот самый сытный, но переедать не следует, иначе вы рискуете получить плохое самочувствие и тяжесть в желудке.

Белковая пища является самой сытной в недельном меню

• Завтрак – 2 яйца.
• Второй завтрак – нежирный творог.
• Обед – порция отварной телятины.
• Полдник – йогурт.
• Ужин – кусочек рыбы, салат из отварной фасоли и яйца, заправленный кефиром.

6-й день (питьевой)

• Завтрак – ананасовый сок.
• Второй завтрак – питьевой йогурт.
• Обед – куриный бульон.
• Полдник – компот из сухофруктов.
• Ужин – овощной бульон.

Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

7-й день (выход из диеты)

В этот день есть можно все, только небольшими порциями.

• На завтрак подойдет отварное яйцо и овощной салат.
• На второй завтрак следует выпить стакан сока.
• Полноценный обед составит куриный бульон с небольшим кусочком мяса, тушеные овощи.
• На полдник – йогурт и 1 яблоко или грейпфрут.
• На ужин подать отварную рыбу, фасолевый гарнир, салат из овощей.
• На второй ужин – стакан кефира.

Молочные продукты или ягоды – идеальный вариант для легкого ужина

Если желаемый вес к этому времени не достигнут, «Любимая» диета может быть продолжена (меню на неделю составляется по аналогу 7-го дня).

Рацион питания очень ограниченный, но большинство худеющих не ощущают чувства голода уже на третий день. Диета переносится легко и дает хорошие результаты.

Нюансы для достижения результата

За неделю фигура может измениться кардинально, но результаты будут заметны только если строго придерживаться рекомендаций:

• Между приемами пищи пить воду или несладкий зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). Это препятствует обезвоживанию организма и способствует выведению продуктов обмена.
• Величина одной порции должна составлять 250 г, то есть 1 стакан. В этом случае желудок не растянется. Лучше сократить интервал между приемами пищи.
• Отказаться от больших физических нагрузок, потому что при таком режиме организму недостаточно питательных веществ для нормального функционирования.
•  Исключить из рациона сахар, соль, специи, алкоголь.

Первые два дня лучше находиться дома, потому что возможны головокружения. На третий состояние нормализуется.

Если улучшения самочувствия не последует, стоит выпить стакан сладкого чая и начать постепенный выход из диеты. Меню должно быть полноценным, но порции небольшими.

Важно! Во время процедуры могут возникнуть проблемы со стулом. Снизить риск неудобств поможет свекольный сок и кефир. После выхода из диеты надо отдать предпочтение овсяной каше и салату из свежей свеклы, моркови и капусты.

Жесткий вариант «Любимой» диеты

Для самых терпеливых и упорных есть второй вариант, он более жесткий. Рацион для процедуры очень ограниченный, но результаты «Любимой» диеты еще лучше.

• Первые 2 дня в меню присутствует только кефир. В крайнем случае, его можно заменить другими кисломолочными продуктами без сахара.
• 3-й день – яблоки, апельсины или грейпфруты. Сочетать их не следует. Надо выбрать какой-нибудь один фрукт.
• 4-й, 5-й, 6-й – отварная курятина, предпочтительно белое мясо. Готовить блюда можно не снимая кожицу, но в пищу ее употреблять не рекомендуется.
• На 7-й день разрешается пить сухое вино хорошего качества с сыром. На 150 г вина – 30 г сыра. Конечно, этот день должен совпадать с выходным. Альтернативой вину может выступить гранатовый сок.

Этот вариант подходит только абсолютно здоровым людям.

Правильное питание позволит поддержать хорошую форму

12-дневная диета

Еще один вариант – диета Любимая на 12 дней. 12 дней диеты делим на 4 фазы по 3 дня каждый.

• первая фаза – кефир и вода в любых количествах;
• вторая – яблоки свежие и печеные, вода;
• третья – вареная курица без кожи;
• завершающая фаза 12 дневной диеты – три для праздника, когда можно есть сыр и пить красное вино (не увлекаясь).

14-дневная диета

Самый продолжительный вариант – диета Любимая на 14 дней. Это 14  монодиет.  Схема употребления продуктов:

• первый день 14 дневной диеты питьевой, пьем кефир, травяной чай, компот без сахара;
• второй день 14 дневной диеты – овощной, едим сырые и отварные некрахмалистые овощи в неограниченном количестве;
• третий день 14 дневной диеты повторяет первый;
• четвертый день – фруктовый, в 14 дневную диету рекомендуется включать киви, ананас, грейпфрут;
• на пятый день 14 дневная диета дает послабление, можно вдоволь поесть отварное мясо курицы или кролика;
• шестой день повторяет первый и третий день 14 дневной диеты;
• седьмой день – сбалансированное питание. На завтрак два яйца, чай. На ланч – фрукты. На обед едим суп и кашу, на полдник закусим фруктами, а поужинаем овощным салатом.

С 8 по 14 день рацион повторяется.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные отзывы, диета Любимая имеет ряд противопоказаний:

• любые хронические заболевания,
• перенесенные операции,
• простуда и реабилитационный период в течение двух недель после нее,
• отравления,
• склонность к булимии (нарушение психики).