Лучше спорт: Как спорт делает нас лучше

Как спорт делает нас лучше

25 августа 2016 #ясоздаюсебя #adidasurbantri Мотивация

Спорт — идеальный способ стать лучшей версией себя. Как изменится ваша жизнь и вы сами, если будете регулярно тренироваться, рассказываем в этой статье.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

В течение всего лета я участвовала в проекте Urban Tri: ходила на бесплатные тренировки в Москве и занималась под руководством тренера по триатлону Григория Навроцкого. Я тренировалась так часто и интенсивно, что спорт прочно вошёл в мою жизнь, стал неотъемлемой частью меня.

В прошлые выходные в парке Горького прошла первая часть праздничного спортивного события Urban Tri. Часовая тренировка была очень интенсивной: сначала активная разминка с динамическими и статическими упражнениями, немного челночного бега, потом сайклинг на запредельной скорости и плавание, вернее, разновидность аквааэробики.

#adidasurbantri

Что меня поразило и порадовало — людей было действительно много.

Для участия в фестивале зарегистрировалось более 3 600 девушек, поэтому группы шли одна за другой.

У всех участниц был разный уровень подготовки. Самые спортивные девушки после напряжённой разминки продолжали улыбаться и пританцовывать под музыку, когда другие уже валились с ног, но и неподготовленных участниц было довольно много.

#adidasurbantri

Тренируясь в рамках проекта Urban Tri, я начала немного по-другому воспринимать спорт. Пропал обычный выбор — пойти на тренировку или пропустить. Если я и пропускала занятия, то это случалось по не зависящим от меня причинам.

Когда я увидела, сколько девушек решили потратить свой выходной, чтобы приехать на тренировку, я поняла, что мои чувства разделяют многие.

#adidasurbantri

Спорт не ради красивой фигуры (хотя это приятный бонус, согласитесь), не ради показушных фотографий в Instagram*, а просто ради того, что это правильно. Это хорошо выглядит, хорошо ощущается, положительно влияет на здоровье и жизнь в целом. И это меняет тебя.

Если вы решаете заняться спортом и влюбляетесь в него, всё вокруг начинает медленно, но верно меняться. Так что если вы хотите что-то изменить в своей жизни, то вот проверенный способ взять перемены в свои руки.

Поскольку все области жизни связаны друг с другом, невозможно провести изолированные изменения: всё влияет на всё. Работа влияет на отношения с семьёй и друзьями, а то, как вы проводите свободное время, влияет на качество жизни.

Когда в вашем мире появляется спорт, он начинает менять всё остальное. Вот несколько положительных изменений, которые я заметила, тренируясь этим летом.

Уходит всё ненужное

Для тренировок нужно время, а в сутках по-прежнему 24 часа, так что вам приходится отказываться от каких-то занятий, чтобы освободить место для спорта. Поскольку важные дела вы отменить не можете, приходится прощаться с бесполезными занятиями вроде зависания в социальных сетях, просмотра телевизора или роликов на YouTube.

Меняется способ расслабляться

Если раньше для расслабления вам нужен был диван и смартфон, ведро мороженого или шоколадка, стакан виски или бокал вина, теперь главным способом сбросить напряжение становится спорт.

Во время тренировки вы забываете обо всех проблемах и заботах, а после неё видите все события в настоящем свете, без надуманных преувеличений и персональных катастроф.

Длительный бег обеспечивает выброс эндорфинов, так что после пробежки вы чувствуете, что счастливы и мир прекрасен.

#adidasurbantri

Отступают вредные привычки

Совмещать спорт с вредными привычками можно, но мало кто это делает. Например, вы не будете пить алкоголь раньше, чем сходите на тренировку. Даже небольшое количество спиртного через несколько часов может превратиться в усталость, лень и сонливость.

Также спорт помогает избавиться от привычки питаться неправильно. Вы не будете есть за два-три часа до тренировки, потому что это вызывает плохое самочувствие во время интенсивных нагрузок. Боль в боку — частый спутник плотно поевшего бегуна.

После тренировки есть, как правило, не хочется. Поэтому, если вы хотите похудеть и тренируетесь вечером, у вас без усилий получится обойтись без плотного ужина.

Появляются новые знакомые

Во время тренировок вы знакомитесь с новыми людьми, которые так же, как и вы, заинтересованы в спорте и активном досуге. У вас формируется новый круг общения, который помогает достигать поставленных целей и ещё больше меняет ваш образ жизни.

#adidasurbantri

Идти в спортзал или на пробежку в одиночестве — это одно, а приходить в компанию хорошо знакомых людей, с которыми вам приятно общаться, — совсем другое. Общение станет бонусом к обычному удовольствию от тренировок.

Появляется гармония с собственным телом

Как ни странно, многие люди не ассоциируют себя со своим телом, видят его по-другому или предпочитают не думать об этом вообще.

Негибкое тело, постоянно напряжённые мышцы — вы не можете выполнить простые упражнения, сутулитесь, стесняетесь танцевать. И это плохо не только для тела: мышечное закрепощение напрямую влияет на эмоциональное состояние.

#adidasurbantri

Во время занятий спортом вы начинаете узнавать своё тело, обращать на него внимание. Вы ощущаете, где есть мышечные зажимы, что нужно растянуть, чтобы чувствовать себя хорошо, где ваши слабые места.

Уходит напряжение в забитых мышцах, сутулость, скованность, и вместе с этим меняется ваше психологическое состояние: вы становитесь более открытым, жизнерадостным и энергичным.

Какие-то из этих изменений вы ощутите сразу, для других потребуется время. Но, влюбившись в спорт, вы в любом случае испытаете на себе его благотворное влияние.

И если вы ждёте какого-то особого события, чтобы начать заниматься спортом, то оно случится в выходные: 27 и 28 августа в парке искусств «Музеон» пройдёт вторая часть спортивного фестиваля Urban Tri с участием Елены Исинбаевой.

Можно участвовать в интенсивных тренировках и бесплатных танцевальных мастер-классах, слушать лекции о здоровом питании, угощаться витаминными смузи и просто хорошо проводить время в компании людей, которые уже любят или готовы полюбить спорт.

#adidasurbantri

Приходите на спортивный фестиваль Urban Tri и найдите свой путь к спорту.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Когда лучше заниматься спортом – утром или вечером: советы специалиста

Спорт — полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал. Важно знать, как правильно подобрать оптимальное время для активных физических нагрузок исходя из биологических ритмов и особенностей организма.

Об этом рассказывает медицинская сестра Врачебно-физкультурного диспансера Минспорттуризма Марий Эл Марий Эл Диана Зыкова:

Жаворонки, голуби и совы

Прежде всего, необходимо знать, что люди по особенностям активности делятся на три типа:

 

1. Жаворонки — легко поднимаются в 5 утра, ложиться спать им необходимо тоже рано.
2.  Совы – исключительно ночные люди. Им проще лечь поздно и встать ближе к полудню.
3.  Голуби — легко адаптируются к любому графику. Спустя короткое время могут активизироваться и в первую, и во вторую половину дня.

Совы и жаворонки подстраиваются под рабочий график вне зависимости от ритмов. Но поход в тренажерный зал лучше координировать с биологическими часами. В каждое время суток занятия приносят свою пользу.

Спорт с утра

Многие люди привыкли заниматься именно утром, тем более что большинство фитнес-центров работает с ранних часов. Утренние тренировки подходят для похудения и набора мышечной массы.

Главные особенности утренних занятий спортом:

1.   Активность организма и большое количество сил. Вечером, после работы и плотного ужина не всегда хватает энергии на пробежку или занятия в тренажерном зале.

2.  Количество эндорфинов, вырабатываемых после тренировки, позволяет повысить настроение на день. Вечером такое «счастье» не всегда необходимо.

3.  Правило утренней тренировки — заниматься через полчаса после подъема, чтобы сердце успело наладить ритм и разогреться до необходимой активности.

4.  Больше подходит для сушки или для жиросжигания, поскольку в крови низкий уровень глюкозы. Последний прием пищи был вечером.

5.  Занятия утром позволяют снижать аппетит.

6.  Нужно обязательно пить больше воды, поскольку с утра кровь густая, жидкости не хватает.

7.  Плюс — в тренажерных залах утром меньше людей, большинство предпочитает вечерние занятия.

Спорт вечером

Недаром многие профессиональные спортсмены и любители спорта предпочитают вечерние тренировки.

В них есть свои положительные стороны. Достаточно и минусов, которые следует учесть при выборе времени для спорта и нагрузок.

Плюсы и минусы:

1.  Появляется дополнительное время для утреннего сна. Человек полчаса перед работой или учебой спокойно поспит и не будет просыпаться раньше времени.

2.  На весь день возникает чувство усталости от утренних тренировок. Обычно от этого страдают люди-совы. Поэтому с учетом биологического ритма удобнее заниматься по вечерам. 

3.  К вечеру замедляется обмен веществ, а активные нагрузки помогут его разогнать. Значит и съеденные лишние калории успешно потратятся. Поэтому для желающих похудеть оптимальный вариант — вечерние тренировки. 

4.  Тренировки вечером предполагают менее жесткие виды спорта. Полезно заниматься йогой, пилатесом, плаванием, акваэробикой.

5.  Среди минусов вечерних упражнений — усталость в конце рабочего дня.

Внимание! В любом случае необходимо прислушиваться к организму. Если утром вставать легко, организм быстро активизируется — подойдут утренние тренировки. Для любителей ночного образа жизни — вечерние.

Ранее мы рассказывали о пользе и вреде сладостей при занятиях спортом.

Помощь в улучшении спорта – Better Sport

КОНСАЛТИНГ

ТРЕНИНГ

НАСТАВНИЧЕСТВО

01

О

Футбол помог мне стать лучше как благодаря соревновательной игре, так и благодаря тренировкам на разных уровнях. Этот вид спорта оказал существенное влияние на мою жизнь, и я искренне верю, что он помог изменить меня к лучшему.

Мне нравилось работать региональным менеджером по развитию игроков в Ontario Soccer.

Работая в руководящем футбольном органе Онтарио, я больше всего ценил то, насколько безграничной была способность поддерживать всех нуждающихся. Тренер, игрок, родитель, любой, кто протянул руку помощи, меня поощряли помогать направлять, находить решения, изучать варианты, и это делало меня очень счастливым — моя потребность помогать в разработке игры была удовлетворена.

Когда я планировал следующие шаги, которые я предприму, было важно иметь среду без ограничений для клубов или людей, которым я мог бы помочь улучшить игру.

Открытие собственного бизнеса может быть непосильной задачей, требующей больших усилий, которая в конечном итоге может плохо закончиться, и для многих это так, но на это я скажу: «Ни мужества, ни славы» .

Спасибо всем, кто выразил свою поддержку, а также тем, кто тихо подбадривает меня.

Проверьте LinkedIn и Twitter:
LinkedIn : www.linkedin.com/in/gabriellatrichilo
Twitter : www. twitter.com/gtrichilo

02

FOCUS

Консалтинговый

Лицензирование клуба
Ревизии программ
Создание программ
Реализация программы
Стратегии набора
Стратегии удержания
Тренер/Игрок/Сотрудники Оценки
и более…

.

* Все сервисы являются виртуальными, если не запланировано иное.

Коучинг

Развитие четырех угловых игроков
Тренировка один на один
Программа найма тренера
Обучение коучингу
Публичные выступления
Дискуссионные панели
И многое другое…

Расписание разговоров!

Наставничество

Наставничество для игроков
Наставничество для тренеров
Клубная программа

Забронируйте время со мной!

* Все сервисы являются виртуальными, если не запланировано иное.

03

Партнеры

Медицина
Специалисты

Семейная хиропрактика и помощь спортсменам
Лучший спортивный партнер

Фитнес
Специалисты

Скоростные и спортивные тренировки
Лучший спортивный партнер

Стипендии
Специалисты

Спортивный набор и стипендии
Лучший спортивный партнер

Специалисты по коммуникациям

Smart Self Solutions,
Лучший спортивный партнер

04

Услуги

Консультации

Почасовая или блоковая ставка

Программы, основанные на стандартах: Мы можем помочь определить право вашей организации на участие и выживание. Мы также можем помочь с подготовкой, подготовкой и применением, а также поддержанием стандартов для программ, основанных на стандартах

Программа: Обзор, создание, внедрение, наблюдение, стратегическое планирование, составление бюджета и индивидуальное консультирование по мере необходимости

Club: Аудиты, анализ, исследования, опросы, мнения, стратегическое планирование, планирование действий, обзоры, экспертное мнение, устранение неполадок / решение проблем и индивидуальные консультации по мере необходимости

Оперативное, профессиональное и надежное обслуживание, которое вы можете Trust

24/7 Поддержка

ЗАКАЗАТЬ
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Коучинг

Учебные занятия и 6-8-недельные учебные программы

Аренда тренера 00015

Нанять профессионального тренера для программы

Нанять профессионального тренера для публичных выступлений или образовательных презентаций и дискуссий

Нанять профессионального тренера для создания контента для социальных сетей, создания планов занятий и учебных программ, настройки услуг в зависимости от потребностей вашей организации

Оперативное, профессиональное и надежное обслуживание, которому вы можете доверять

Персонал соответствует всем необходимым стандартам тренерской квалификации и сертификации

Наем профессионального тренера

наставничество

Индивидуальные, гибкие подписки для игроков, тренеров и родителей

Еженедельные/месячные Sentorship Sensorship с профессиональным тренером, не требуется Cancel Anytime

Еженедельно/ежемесячно Наставнические занятия по подписке с профессиональным коучем / инструктором по обучению, никаких обязательств не требуется, отмена в любое время

Оперативное, профессиональное и надежное обслуживание, которому вы можете доверять

24/7 Экстренная текстовая поддержка

ЗАКАЗАТЬ НАСТАВНИК

05

Отзывы

«Габриэлла, работа, которую вы делаете, чтобы дети, особенно девочки, занимались спортом, заслуживает похвалы. Вы невероятно общительны и отлично умеете учить тому, как использовать спорт в качестве платформы для достижения целей. Я уверен, что любой юношеский спорт любого уровня может извлечь пользу из вашей программы».

Подопечный (Программа наставничества игроков)

«Я думаю, что программа наставничества действительно помогла мне укрепить уверенность в себе как новому тренеру. Как человек, который только начинает заниматься коучингом, я не сталкивался с очень многими препятствиями, но у меня были некоторые сомнения относительно собственного уровня навыков и квалификации. Эта программа действительно помогла мне переосмыслить свое отношение к коучингу и позволила мне чувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях. Также было очень приятно знать, что у меня есть безопасное пространство для обсуждения любых препятствий, с которыми я сталкиваюсь, и есть кто-то, кто всегда рядом, чтобы помочь мне преодолеть их».

Наставник (Программа наставничества коучей)

«До сих пор программа была отличной. Просто наличие пространства для обмена проблемами и / или проблемами в рабочей области было действительно полезным. Разговор с Габриэллой и ее руководство и поддержка помогли мне ориентироваться в различных ситуациях и рабочих отношениях. Ее знания и опыт играют важную роль в понимании различных трудностей женщин-тренеров. Я определенно рекомендую эту программу другим тренерам в будущем».

Mentee (Программа наставничества коучей)

«В целом, я считаю, что эта программа очень полезна для повышения моей уверенности и уровня навыков тренера. У меня, как у нового тренера, было довольно много вопросов, и я не был уверен в своих собственных навыках, однако эта программа действительно помогла мне переосмыслить свое отношение к некоторым возникающим проблемам и препятствиям. Эта программа также позволяет мне обратиться к кому-нибудь, чтобы обсудить любые проблемы, с которыми я могу столкнуться в своей рабочей среде, и дает мне возможность получить дельный совет».

Наставник (программа наставничества для тренеров)

Better Sport Group помогает нам стать ведущим футбольным клубом в Онтарио, Канаде и, надеюсь, во всем мире. Габриэлла помогает нам привести наш клуб в соответствие с провинциальными и национальными стандартами, чтобы мы могли делать хорошие вещи для наших игроков и тренеров. У нас большие амбиции, и Better Sport Group помогает нам в их достижении посредством своих консультационных, коучинговых и наставнических услуг. Я давно знаю Габриэллу в футбольном мире, и я рад видеть, как она работает над улучшением игры своим собственным уникальным способом. Габриэлла и ее команда предлагают нам дружелюбное и профессиональное обслуживание. Существует явно высокий уровень понимания игры на всех уровнях и того, как обстоят дела с футболом в нашей провинции. Габриэлла отлично разбирается в программе лицензирования клубов, и за ее поддержку и руководство в этой и других областях Prostars FC настоятельно рекомендует Better Sport Group.

Клуб (Клиент-консультант)

06

Причины

Профессионал

Квалифицированные профессионалы с более чем 10-летним опытом работы в конкретной спортивной среде.

Опытный

Знания и навыки, полученные в процессе участия в футбольном ландшафте Канады, Соединенных Штатов и Европы, в среде массовых и полупрофессиональных, профессиональных и национальных команд.

Инновационный

Индивидуальные решения, отвечающие вашим конкретным целям и соответствующие провинциальным и национальным стандартам.

Ценности

Честность
Целостность
Приверженность
Доверие
Страсть

Стандарты

Глубокое знание программ, основанных на стандартах, и требований, необходимых для соблюдения стандартов.

Признанный

Авторитетный персонал с непосредственным опытом работы в отрасли.

07

Лучший блог

08

Контакт

Доступность

Пожалуйста, запишитесь на прием

Со вторника по четверг с 9утра до 9 вечера.

Забронируйте через: Calendly: https://calendly.com/bettersportgroup

Или свяжитесь с нами одним из следующих способов:

[email protected]

или

416-835-4787

2 Адрес 4 Наши услуги полностью виртуальны, однако личные встречи могут быть организованы с нашими клиентами в их офисе или на объекте, просто спросите.

Оставайтесь в социальных сетях

Как это работает? – Лучшее дыхание для спорта

Дом / Как это работает?

Уменьшение утомляемости дыхания для превосходных спортивных результатов

Better Breathing Sport был разработан, чтобы обеспечить новый уровень комфорта в самые напряженные моменты ваших спортивных выступлений.

Better Breathing Sport использует полностью естественный процесс, который имитирует 15-35 «мини-кашлей» посредством сопротивления и вибрации, чтобы помочь улучшить чистоту и гигиену легких и оптимизировать объем легких. Это помогает улучшить ваше дыхание для оптимизации спортивных результатов за счет улучшенной системы доставки кислорода.

Способ применения: Глубоко вдохните, затем поместите продукт в рот и просто дуйте в течение 3–5 секунд при равномерном дыхании, чтобы поддерживать вибрацию. Повторите это глубокое дыхание 10 раз (не дуйте слишком сильно). Делайте это 1–2 раза в день по 5–10 минут и за 30 минут до тренировки или упражнения для достижения максимального эффекта.

Дышите с пользой, Работайте с пользой

Сокращает время тренировок

Оптимизируйте систему доставки кислорода и уменьшите накопление молочной кислоты в мышцах.

Повышает уровень энергии

Повышенное снабжение кислородом помогает вырабатывать энергию в мышцах.

Увеличение жизненно важных секунд

Увеличение количества кислорода в вашем теле и мышцах, вы сможете дольше дышать или работать дальше.

Сокращает время восстановления

Больше кислорода быстрее достигает мышц и быстрее выводит молочную кислоту, что улучшает время восстановления.

Улучшает сон

Дышите легче и улучшайте свой сон.

Отлично подходит для медитации

Концентрация на дыхании во время вибрации подшипника автоматически улучшает технику дыхания.

Отзывы

Послушайте, что говорят наши клиенты

«Мне это очень нравится, и я бы порекомендовал его всем: тем, кто ищет лучшие результаты для занятий спортом, или тем, кто, как я, просто хочет иметь более чистые легкие. Удивительный продукт».

Джейк ЛукасAmazon Review

«Мой двоюродный брат занимается плаванием и должен научиться задерживать дыхание на долгое время. Я подарил ему этот тренажер для легких, и он сказал, что он ему очень помог. Он прост в использовании и очень легко моется».

Бренда НуньесAmazon Review

«Я большой поклонник вашего продукта. Это, безусловно, лучшее на рынке… Ваше устройство является передовым и не содержит наркотиков, это обязательное условие для спортсмена, прошедшего допинг-контроль. Кроме того, будучи тренером по велоспорту, я рекомендую своим спортсменам только лучшее».

Велосипедист John AriasPro/UCI

“Отличный продукт!

Очищает легкие, улучшает спортивные результаты, уменьшает выделение слизи! Очень нравится!

Два раза в день и такое значительное улучшение!”

Обзор DeniseTrustpilot

«Мы часто пренебрегаем одной из самых важных систем нашего тела, нашей дыхательной системой, которая поддерживает движение тела в оптимальном темпе и с оптимальными усилиями. Я использую спортивное устройство уже несколько недель и заметил значительное улучшение здоровья и объема легких»

Фил Линдси Мастерс, призер турнира по плаванию

«Я считаю, что Better Breathing Sport действительно помогает в самых разных ситуациях. Мне особенно нравится использовать его как часть разминки перед тренировкой — я считаю, что это помогает подготовить мое тело к любой тренировке
, которую я собираюсь выполнить. Это стало частью моей повседневной жизни».

Тим Кэхилл, звезда международного футбола

«Я живу в сильно загрязненной среде, поэтому я обязан поддерживать чистоту своих дыхательных путей. Кроме того, мы никогда не тренируем свои дыхательные способности, думаем, что это данность, но это не так. Возможность тренировать свои легкие на полную мощность делает мои тренировки более эффективными, обеспечивая лучшую производительность при тех же усилиях».

Кристиан СивекингUltrarunner

«Он посылает некоторые вибрации в легкие и помогает ослабить мокроту и другие неприятные ощущения, которые могут появиться на груди после простуды, гриппа или просто чрезмерных тренировок. Это блестящий, блестящий продукт. Вы можете его использовать. за своим столом, так что вы можете почувствовать, что тренируете свои легкие, пока вы на работе!»

Рэй КлеркПерсональный тренер

Отзывы

Прочитайте, что говорят наши клиенты о
Better Breathing Sport

«Мы часто пренебрегаем одной из самых важных систем нашего организма. Наша дыхательная система — это то, что поддерживает тело в оптимальном темпе и с оптимальными усилиями. Я использую спортивное устройство уже несколько недель и заметил значительное улучшение здоровья и объема легких».

«Мой двоюродный брат занимается плаванием и должен научиться задерживать дыхание на долгое время. Я подарил ему этот тренажер для легких, и он сказал, что он ему очень помог. Он прост в использовании и очень легко моется».

«Мне это очень нравится, и я бы порекомендовал его всем: тем, кто ищет лучшие результаты для занятий спортом, или тем, кто, как я, просто хочет иметь более чистые легкие. Удивительный продукт».

«Простой, но гениальный комплект для улучшения физической работоспособности. Компоненты очень легко чистить, разбирая, а затем быстро собирая. Пользуюсь этим аппаратом уже 3 месяца и не могу нарадоваться. Очень рекомендуемая компания для покупки»

«Отличное устройство помогает тренировать легкие, улучшило мое дыхание, укрепив мои легкие и увеличив мою емкость»

«Простое в использовании устройство, очищает грудную клетку и повышает эффективность упражнений»

«Он посылает вибрации в легкие и помогает избавиться от мокроты и других неприятных ощущений, которые могут появиться на груди после простуды или грипп или просто чрезмерные тренировки. Это блестящий, блестящий продукт. Вы можете использовать его за своим столом, так что вы можете почувствовать, что тренируете свои легкие, пока вы на работе!»

КУПИТЬ

Каковы основные элементы Better Breathing Sport?

Спортивная гимнастика для лучшего дыхания состоит из следующих частей:

1. Воздушная камера (поликарбонат)
2. Конус Вентури (поликарбонат)
3. Мяч сопротивления (нержавеющая сталь)
4. Рассеиватель (поликарбонат)

Better Breathing Sport включает в себя два шарикоподшипника для вариантов с несколькими сопротивлениями, которые позволяют улучшить работу легких.