Лариса долина диета для похудения: Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения – Диета Ларисы Долиной – примерное меню и варианты диеты |

0

Содержание

Диета Ларисы Долиной - примерное меню и варианты диеты |

Лариса Долина Фото

Диета известной певицы известна потому, что она дает хороший и быстрый эффект.  Диета Ларисы Долиной минус 7 кг за неделю позволит быстро избавиться от нескольких килограммов, если предстоит отдых на море или вас пригласили на торжество.

Лариса и ее рацион питания

Знаменитая джазовая исполнительница, в молодости была пухленькой хорошенькой женщиной. Полнота совершенно не мешала ей быть очаровательной и милой.

Однажды Долина Лариса вышла на сцену очень сильно похудевшей, чем вызвала немалое удивление публики. Ее тайна быстро раскрылась. Поклонники узнали, что актриса постройнела, соблюдая диету на кефире, разработанную Дмитрием Сайковым, диетологом и психотерапевтом.

Как несложно догадаться, базовым компонентом в методе является всем известный напиток кефир. Это система питания была разработана с целью очистки организма от шлаков, токсинов, отработанных веществ, удаления лишней жидкости. Вместе с этими процессами лишние килограммы уходят.

Кефир признан оптимальным напитком для снижения веса благодаря тому, что он обладает такими свойствами:

  • низкокалориен, 30-60 ккал/100 г;
  • оздоравливает микрофлору кишечника, активизирует освобождение организма от продуктов переработки пищи;
  • содержание белков в кефире 3%, что поддерживает чувство сытости;
  • протеины этого напитка стимулируют тратить энергию за счет жировых отложений;
  • свежий кефир снимает отечность за счет усиления мочеиспускания;
  • действует успокаивающе.

Вот почему в состав многих систем сброса веса входит кефир с низкой калорийностью.

Основные принципы и правила

Основные правила кефирной диеты

Рацион питания Долиной имеет несколько вариантов, о них мы поговорим ниже. При любом выбранном способе следует неукоснительно придерживаться перечисленных условий:

  • перед началом кефирной диеты очищаем желудочно-кишечный тракт;
  • в период похудения позволено есть свежие кисломолочные продукты питания с невысокой долей жира, низкокалорийные фрукты, мясо нежирных сортов, овощи;
  • распределить еду на 6 приемов и съедать через каждые 2 часа;
  • заключительный прием пищи проводится в 18 часов;
  • в день выпивается 0,5 л экологически чистой воды;
  • обязательно выпивать 50 мл чая из ромашки, зверобоя или календулы за полчаса до еды;
  • во время похудения следует принимать поливитамины;
  • давать организму легкую физическую нагрузку: занятия йогой, ежедневная ходьба, гимнастические упражнения;
  • вечером ставить очистительную клизму.

Рацион Долиной на кефире дает прекрасные результаты, но чтобы выдержать ее, надо обладать большой силой воли.

Примерное меню на неделю

Примерное меню на неделю

Особенность этого меню в том, что в течение дня съедается определенный продукт и выпивается 0,5 литра кефира жирностью 1%.

Если вам тяжело выдержать шестой день на одной воде, разрешается съесть апельсин, мандарин или яблоко.

Примерное меню на неделю

Чтобы достичь результата, следует неукоснительно придерживаться предложенного комплекта продуктов.

Вот такая простая по набору продуктов и в то же время трудная для выполнения система. Но примером для вдохновения служит сама знаменитость, сбросившая 26 кг, придерживаясь такого режима питания.

Варианты диеты

Лариса и варианты диеты

Все варианты примерно одинаковые, немного различаются количество и набор продуктов.

Первая часть диеты длится 7 дней. За этот промежуток времени можно сбросить 7 кг.  На 5-6 порций делим дневную норму продуктов и едим в течение дня через равные интервалы по времени. Не забываем принимать комплекс витаминов и выпивать перед приемом пищи четверть стакана травяного настоя.

Для образца можно взять такое меню:

Лариса и варианты диеты

Второй этап диеты основан на строгом соблюдении интервалов приема пищи: начинаем есть в 8 утра, затем через каждые 2 часа и заканчиваем в 18 часов. Этот способ состоит из двух частей. Первый длится 7 дней. Делаем перерыв на неделю. В это время едим, как обычно, ограничиваем себя в сладком, мучном, жирном, остром, соленом. Затем наступает второй этап, продолжающийся 7 дней. Меню для обоих этапов абсолютно одинаковое. При этом варианте похудения можно сбросить 7-9 кг веса.

Меню для второго варианта:

Лариса и варианты диеты

Третий способ предупреждает обезвоживание организма, так как включает в себя ежедневное употребление негазированной минеральной воды. Состоит из 2-х этапов по 8 дней. В результате вес может снизиться до 14 кг.

Лариса и варианты диеты

Переходить к обычному питанию следует постепенно, чтобы сохранить результат. Начинать можно таким образом: обычные порции немного сократить, ежедневно употреблять отварную рыбу, свежие фрукты и овощи, отказаться от алкоголя, сладкой, жирной пищи.

Что говорят похудевшие женщины

Марина: «Целый день хотелось есть. Казалось, я могу проглотить быка. Но я держалась. За 7 дней я похудела на 5 кг, что меня очень обрадовало».

Люда: «Меня спасли фрукты, я ела их в 6-ой день диеты. За неделю похудела на 6 кг. За полгода вес не вернулся. Метод дает хороший результат».

Отзывы специалистов

Положительные и отрицательные моменты кефирной диеты

Врачи отмечают как положительные, так и отрицательные моменты кефирной диеты.

В диете используется чередование продуктов, период между приемами пищи небольшой, кефир – основа диеты, эта процедура хорошо чистит организм. Все это медики приветствуют.

Недостатки – диета Ларисы Долиной на кефире способствует стрессовому состоянию. Порции очень маленькие, чувство голода ощущается постоянно. Ограниченное потребление жидкости замедляет обмен веществ. Из-за ежедневного применения клизмы кишечник утратит способность справляться со своими обязанностями самостоятельно.

Рацион питания певицы может стать шагом к правильному питанию, если к ней подойти разумно.

Лариса долина и ее диета

Лариса Долина

Содержание статьи

Лариса Долина часто предстает перед зрителями то слегка располневшей,  то невероятно стройной. Как ей удается быстро сбрасывать вес?

На сегодняшний день известно множество различных способов для похудения. Стоит только зайти в интернет, где находится много сайтов с описанием диет. Многим станет интересно, благодаря чему так сильно похудела Лариса Долина. Мы узнали, в чем заключается диета Ларисы Долиной.

Лариса Долина и ее диета для похудения

Ранее мы узнали, как похудела Дина Гарипова, а сейчас пришло время выяснить секреты диеты  Долиной.

Лариса Долина утверждает, что с помощью такого питания можно сбросить до семи килограмм веса. Употреблять пищу разрешается только до шести вечера. Продукты, указанные в диете рассчитаны на один день, а ее продолжительность составляет только одну неделю.

диета долиной

Диета на неделю. Первый день:

  • картофель – 5 шт.;
  • обезжиренный кефир – 0,5 л.

Второй день:

  • кефир – 0,5 л;
  • сметана – 0,2 кг.

Третий день:

  • 0,5 л кефира;
  • 0,2 кг творога.

Четвертый день:

  • 0,5 кг отварного куриного филе;
  • 500 г кефира.

Пятый день:

  • 1 кг яблок, можно заменить на 0,3 кг чернослива или моркови;
  • 0,5 л кефира.

Шестой день:

  • на протяжении дня необходимо употреблять только 1 литр кефира.

Седьмой день:

  • в течение дня следует пить только минеральную воду. Количество воды составляет 1 литр.

Результаты диеты

Диета Долиной окажется довольно эффективной. Все заключается в том, что практически любая малокалорийная система питания покажет хорошие результаты. Диета от Ларисы Долина будет отличным вариантом, когда человеку необходимо срочно скинуть лишние килограммы.

диета долиной

Она станет  полезной для подготовки к летнему отдыху на море или когда нужно готовиться для светских вечеров, чтобы влезть в свое любимое платье, которое уже давно стало маленьким.

В чем польза диеты Долиной

Обмен веществ человека и физические нагрузки, способствуют быстрому уменьшению веса во время диеты от Ларисы Долиной. При использовании такой диеты хорошим результатом окажется 5 сброшенных килограмм, а талия может уменьшиться до 15 мм.

Но многие представительницы прекрасного пола, которые обладают пышными формами, утверждают, что с помощью диеты от Ларисы Долиной можно сбросить до 13 кг. Такой результат заключается в том, что вес продолжается уменьшаться еще на протяжении нескольких недель, если правильно питаться и выходить из диеты.

Одним из преимуществ диеты на кефире окажется то, что кишечник начнет лучше работать и очиститься. Некоторые представительницы прекрасного пола говорят, что во время этой диеты наблюдается повышение качества структуры ногтей и волос.

диета долиной

 Стоит отметить, что во время кефирной диеты может пропасть жирный блеск кожи. Некоторые даже утверждают, что на протяжении целого месяца по окончании диеты, они наблюдают улучшение работоспособности.

Побочные эффекты

Преимуществом диеты на кефире являет полная очистка кишечника. Но нужно знать, что организм будет подвергаться невероятному стрессу из-за обезвоживания, ведь уменьшается употребление воды, а кефир известен, как сильное мочегонное средство. Некоторые девушки утверждают, что во время этой диеты наблюдается уменьшение груди, как минимум на один размер.

Так, как рацион, состоящий из низкокалорийных продуктов, очень сильно затормозит обмен веществ. Поэтому по окончании диеты от Ларисы Долиной, станет сложной задача по сбросу веса.

Также стоит отметить, что при несбалансированном питании, некоторым людям придется пить дополнительный витаминный комплекс, ведь у них может улучшиться иммунитет. Процесс синтеза белка также нарушится, и могут возникнуть проблемы с сухой кожей. Некоторые женщины могут встретиться с проблемой нарушения менструального цикла или задержками.

Из-за того, что вес пропадет быстро, человек столкнется с проблемой растяжек. Большинство косметологов советует использовать антицеллюлитные кремы во время прохождения низкокалорийной диеты. Диета Долиной не имеет никаких противопоказаний.

Однако людям, страдающим от воспаления желчного пузыря, использовать такую диету не советуют. Ведь из-за обезжиренного рациона проблемы только усугубятся.

Лариса Долина – принципы питания от российской звезды

Помимо установленной инструкции, худеющий должен соблюдать и другие правила. Объем воды, которую человек употреблять за день, необходимо уменьшить до 500 мл. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать четвертую часть стакана из настоя трав. Прием пищи должен стать шестиразовым, а после 18:00 есть запрещается.

Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе и активными прогулками вечером. Если во время диеты у человека остаются силы, то следует ходить в спортзал. Но стоит отметить, что мало кто сможет совершить такой подвиг.

Выбирая ту или иную диету, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом. Ведь у человека могут быть проблемы со здоровьем, о которых он даже не подозревает. И чтобы избежать нежелательных последствий после или во время диеты, нужно узнать все противопоказания. Любой специалист посоветует правильно подобрать диету, составит рацион, что в последствие поможет достигнуть лучших результатов, нежели самостоятельный выбор диеты.

 

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения, меню и отзывы

Содержание статьи

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании певицы и о проведении пластической операции. Однако секрет столь быстрого обретения стройной фигуры оказался довольно прост. Звезда шоу-бизнеса открыла тайну своего стремительного похудания и благодаря этому кефирная диета Ларисы Долиной помогла многим ее последователям успешно избавиться от ненавистных килограммов.

Немного истории

Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела кефирная диета Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.

Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.

Диета кефирная от Долиной: способ № 1

Диета Ларисы Долиной

Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера. Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.

Состав меню диетического питания рассчитан на семь дней:

День Количество пищи (кефир + …)
клубни картофеля, отваренные в кожуре (5шт)
нежирная сметана (1ст)
творожок с небольшой жирностью (200 гр)
отварная курятина без соли (0,5 кг)
несладкие яблоки или морковь (3-4 шт) иличернослив (300 гр)
кефир с малой жирностью (0,5 л)
негазированная вода (1л)

Диета кефирная от Долиной: способ № 2

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку — шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:

День Количество пищи (кефир + …)
…несоленые запеченные картофелины (4-5 шт)
…творожок с невысокой жирностью (400гр)
…любые свежие фрукты, исключая бананы и виноград (400 гр)
…вареная курятина без соли (400гр)
…свежие фрукты (400 гр)
…негазированная вода (1,5 л)
…свежие фрукты (400 гр)

Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.

Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести разгрузочный день. Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл настоя из трав. В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.

Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.

Диета кефирная от Долиной: способ № 3

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.

Также как и в предыдущих вариантах в течение дня употребляется неизменное количество кефира — 0,5 л, а вся другая пища съедается в несколько приемов. Диетическое меню семидневного питания состоит из следующих компонентов:

День Количество пищи (кефир + …)
…сухофрукты (300 гр) + негазированная вода (1л)
…картофель в мундире (10 шт) + негазированная вода (1л)
…несладкие яблоки (10шт) + негазированная вода (1л)
…отварное куриное филе без соли (1кг) + негазированная вода (1л)
…творог (400гр) + негазированная вода (1л)
…сметана (4ст) + негазированная вода (1л)
…негазированная вода (1л)

Для закрепления полученных результатов на восьмые сутки следует пить минеральную воду без газа общим объемом два литра, при этом никакой другой еды употреблять нельзя.

Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию

Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.

В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.

Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:

  • выпивать в день не менее двух литров воды;
  • продолжать регулярно пить кефир;
  • обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
  • за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
  • периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.

Противопоказания к похудению на кефире

Как и любая диета, похудение с применением кефира имеет и свои противопоказания:

  1. Категорически не рекомендуется применять кефир для похудения людям с заболеваниями желудка и кишечника.
  2. Не следует применять данный способ похудения, если организм ослаблен простудными заболеваниями.
  3. При наличии хронических заболеваний перед началом кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет ее целесообразности.
  4. Абсолютно запрещено худеть на кефирной диете женщинам в период беременности и лактации.

Достоинства и недостатки кефирной диеты

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Среди достоинств, которые имеет кефирная диета Ларисы Долиной, следует отметить отсутствие голода, поскольку пища принимается часто и небольшими порциями, что способствует ее полному усвоению. Также существенным плюсом является и быстродейственность диеты, поскольку кишечник очищается мягко и быстро. При точном соблюдении всех требований диеты за сутки можно терять до килограмма лишней массы тела.

Недостатком похудения с применением кефира является ограниченность рациона. К тому же слишком стремительная потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не следует соблюдать кефирную диету слишком часто. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества витаминов и минералов может ухудшаться состояние кожи и волос, поэтому рекомендуется на протяжении всего периода диеты принимать поливитаминные комплексы. Так как меню кефирной диеты содержит совсем небольшой объем жидкости, в некоторых случаях может возникнуть обезвоживание организма. Поэтому не следует начинать диету в жаркое время года.

Диета Ларисы Долиной имеет разнообразные отзывы. По мнению специалистов, такое похудение малоэффективно и слишком сурово. Однако люди, применявшие такой способ похудения, с восторгом отмечают ее результативность и долговременный эффект.

Все варианты диеты базируются на сочетании углеводов и белков, при этом строго ограничивается потребление соли и жиров. Поначалу такое питание переносится немного сложно, но с каждым последующим сеансом ограничения в питании воспринимаются организмом все легче. При необходимости диету можно повторять с интервалом в 1-2 недели, хотя, по мнению профессиональных диетологов, повторный курс кефирной диеты следует проводить не раньше чем через полгода. В любом случае перед началом похудения желательно посоветоваться с опытным диетологом. В качестве альтернативы можно посмотреть видеоролики с отзывами людей применявших кефирную диету Ларисы Долиной.

Видео о диете Ларисы Долиной

Видео о кефирной диете

Видео о кефирных диетах для похудения

Видео о кефирной диете

Диета Ларисы Долиной - разные варианты меню кефирной процедуры для быстрого похудения

Диеты – самый эффективный способ избавиться от лишних складок, вернуть утраченную талию и помолодеть. Но добиваются желаемых результатов далеко не все. Основной причиной является ожидание, что очередная методика даст быстрый результат, а его все нет. Да еще при такой «жертве» – ограничении питания. Исключением стала диета Ларисы Долиной. Благодаря наглядному примеру пухленькие леди сумели пройти испытание и сохранить достигнутый результат на десятки лет.

Видео-рассказ о диете Ларисы Долиной

Истоки методики похудения Ларисы Долиной

О лишнем весе певицы, который составлял порядка 25 кг, никто не говорил. Просто привыкли видеть ее пышной женщиной, обладающей красивым голосом. Обсуждение фигуры началось после того, как на сцене появилась стройная звезда, которая полностью сменила имидж и стала выглядеть значительно моложе. Многие даже считали ее эталоном красоты.

Результат такого быстрого похудения (ведь длительного отсутствия не наблюдалось) приписывали тяжелой болезни, липосакции, приему дорогих препаратов для корректировки веса, но Лариса Долина опровергла все слухи, открыв секрет простой и бюджетной диеты. Она с удовольствием принимала участие в тематических передачах и делилась со своими поклонницами «рецептом красоты», желая удачи всем без исключения.

Похудевшую звезду многие стали считать эталоном красоты

Певица, конечно же, не сама составила рацион питания. Метод был описан доктором Сайковым, но так и не получил широкого распространения, пока его не опробовала Лариса Долина. Диета является краткосрочной – всего одна календарная неделя. Но если строго придерживаться правил, похудеть можно на 3-8 кг.

Основной продукт диеты и его полезные свойства

Методика предполагает очень скудное питание и ограничение в употреблении жидкости (кроме одного варианта). Но здоровым людям отрицательных последствий процедура не приносит, потому что основой питания на это время становится кефир.

рацион питания

Лариса Долина похудела на 25 кг благодаря простому рациону питания

Благодаря специальной закваске кисломолочный продукт состоит из множества микроорганизмов, способных подавить болезнетворные бактерии. Он содержит витамины и аминокислоты, благотворно влияет на весь организм:

  • восстанавливает микрофлору кишечника;
  • легко усваивается, исключает вздутие живота, которое является спутником многих других диет;
  • притупляет чувство голода;
  • оказывает жаждоутоляющее, тонизирующее, успокаивающее действие;
  • содержит большое количество витаминов D, обеспечивающего правильное усвоение кальция, и А, необходимого для здоровья кожи, волос, восстановления иммунной системы.
кефирная диета

Кефир составляет основу питания во время диеты и обязательное дополнение после нее

Кефир входит в рационы лечебного диетического питания для профилактики многих болезней и восстановления организма в послеоперационный период. Очень полезен биокефир, не так давно появившийся в магазинах.

Правила проведения процедуры

Понятие лишнего веса у всех разное, но кефирная диета Ларисы Долиной может быть применена к любому человеку, желающему похудеть. Диетологи предлагают три варианта на выбор или для чередования. А вот правила проведения процедуры одинаковы для всех.

  • Положенное меню надо разделить на 6 порций.
  • Перед каждой трапезой (за 20 минут) пить теплый настой трав, шиповника, негазированную минеральную или просто чистую воду в количестве 80 мл (до 0,5 л в сутки).
  • Следить за ежедневным очищением кишечника. Кефир налаживает его работу естественным образом, но если все же возникнут проблемы, надо прибегнуть к другим методам.
  • Из рациона полностью исключить сахар, соль, специи.
  •  Не есть позже 18 часов.

Диета Долиной предполагает быстрое похудение, но для этого в меню нельзя добавлять перекусы в виде дополнительного яблочка, стакана сока или еще какой-нибудь «незначительной мелочи».

Метод похудения

Метод похудения певицы позволяет сохранить стройность на долгие годы

Меню для самых ответственных

Этот вариант наиболее эффективный, но подходит только для дисциплинированных людей, которые привыкли рано просыпаться и придерживаться определенного графика.

Питаться надо точно в установленное время: 8 ч., 10 ч., 12 ч., 14 ч., 16 ч., 18 ч. Ежедневно в рационе присутствует 500 мл кефира (не выше 1,5% жирности) и 500 г дополнительного продукта. Исключение составляет 6-й день процедуры. В недельном рационе преобладают фрукты, поэтому диета довольно жесткая, и с ощущением голода придется бороться постоянно. Но маленькая поблажка все же есть. Тот, кто не может обойтись без кофе, могут пить любимый напиток один раз в день. Но только натуральный и обязательно без сахара.

  • 1-й день. Картофель. Приготовить его можно в духовке, на пару, отварить в мундире или без кожуры.
  • 2-й день. Нежирный творог (до 1,5%).
  • 3-й день. Любые фрукты, кроме бананов, дынь и винограда. В идеале лучше отдать предпочтение зеленым яблокам.
  • 4-й день. Мясо птицы. Стоит приготовить куриную грудку или филе любым способом, исключая жарение.
  • 5-й день. Фрукты.
  • 6-й день. 1,5 л минеральной воды без газов. Заменить ее можно привычным отваром трав или шиповника.
  • 7-й день. Снова фрукты.

Меню с самостоятельным распределением рациона питания

Соблюдать его несколько проще, потому что нет строгого предписания по времени, да и меню сытнее. Положенный рацион надо разделить на 6 частей и есть (пить), когда посчитаете нужным. Но предварительно стоит продумать примерное время и величину порции, чтобы не ходить целый день голодным, ожидая вечера, а потом съесть все положенное перед сном.

правильный рацион

Таково примерное меню правильного рациона

Меню диеты Ларисы Долиной по этому варианту предполагает 500 мл кефира ежедневно, увеличив количество вдвое на шестой день и исключая совсем на седьмой. В дополнение положен еще один продукт.

  • 1-й день. Картофель. Приготовить его можно способом варки, тушения (с добавлением воды), запекания с кожурой или без нее.
  • 2-й день. Сметана жирностью до 15%.
  • 3-й день. Творог (не выше 1,5% жирности).
  • 4-й день. Отварная куриная грудка или филе. Можно приготовить блюдо из рыбы нежирного сорта (тунца, хека, трески, минтая, наваги, камбалы).
  • 5-й день. Морковь в любом виде.
  • 6-й день. 1 л кефира.
  • 7-й день. 1,5 минеральной воды без газов или отвар шиповника.

Самое сытное меню кефирной диеты

Этот вариант подойдет тем, кто может страдать от недостатка жидкости. Ежедневно к рациону добавляется 1 л минеральной воды. Еще одним приятным моментом является увеличение количества дополнительных продуктов практически вдвое.

  • 1-й день. 400 г сухофруктов без косточек.
  • 2-й день. 800 г (примерно 10 штук) запеченного или отварного картофеля.
  • 3-й день. 1кг фруктов.
  • 4-й день. 1 кг мяса птицы или рыбы нежирных сортов, приготовленного способом варки или тушения.
  • 5-й день. 1 кг творога низкой калорийности.
  • 6-й день. 1 л сметаны (содержанием жира до 15%).
  • 7-й день. Только кефир и минеральная вода в привычном количестве.

Те, кому недостаточно будет полученного результата, могут повторять диету неограниченное количество раз, делая перерывы сначала на 1 неделю (не больше 3-х сеансов), потом на две. С каждой последующей диетой переносить такой скудный рацион будет проще. И достойная награда – постройневшая талия – обязательно найдет «своего героя».

Особый уход за телом

Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.

А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.

Рацион питания после недельной разгрузки

По истечении недели кефир стоит оставить в рационе питания в прежнем количестве. Блюда готовить только паровой обработкой или варить, тушить, запекать в духовке. Исключить полуфабрикаты, мучные изделия и сладости. А вот мясные и рыбные блюда, каши должны найти отражение в меню.

сохранение фигуры

Правильное питание должно стать хорошей привычкой для сохранения фигуры

В первые дни после окончания кефирной процедуры Ларисы Долиной следует добавить бульоны на обед и выпивать в сутки 1,5 л воды. Потом перейти на обычный рацион, сократив привычные до диеты порции.

Сам кефир – универсальный продукт, который практически не имеет противопоказаний, но скудный рацион питания может вызвать осложнения у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта и ослабленным иммунитетом. Поскольку о заболеваниях внутренних органов знают далеко не все, перед тем как сесть на диету Ларисы Долиной, обязательно надо получить консультацию врача. При необходимости он назначит обследование и выскажет свое мнение. Не стоит пренебрегать советом! Даже идеальная фигура не важнее здоровья.

отзывы, меню, рецепты и результат

Данный вариант диеты в свое время произвел настоящий фурор. Еще бы, так как почитаемая многими людьми известнейшая певица Лариса Долина всего за несколько дней из аппетитной пампушки преобразовалась в эффектную поп-диву. Все тут же стали говорить, что не обошлось без вмешательства пластических хирургов. Однако всё оказалось намного проще. Секрет стройности звезды кроется в её диете, которую она так и назвала «диета Ларисы Долиной».

Итак, диета с использованием кефира от Ларисы Долиной или, точнее, три варианта этой диеты. Первый вариант обещает человеку похудение на 7 килограмм в течение полноценно выдержанной недели диеты, остальные два варианта менее жесткие, а потому сброс веса составит порядка 9 килограмм за две недели. В каждом из приведенных ниже вариантов необходимо использовать 1% кефир.

Быстрая диета Долиной.

Данная кефирная диета предполагает использование в течение недели. За это время можно сбросить 5 кг.

  • Главное правило диеты: не есть за несколько часов до сна.
  • Второе правило: дневной рацион необходимо распределить на несколько приемов пищи.

Рацион кефирной диеты Долиной.

  • В первый день надо употребить пол литра кефира, а также пять штук картофеля, варенного в мундире.
  • Во второй день: снова такой же объем кефира, плюс 200 граммовую баночку нежирной сметаны.
  • В течение третьего дня нужно выпить привычный объем кефира и съесть 200 граммовую пачку нежирного творога.
  • День четвертый: опять 0,5 кисломолочного продукта, а также полкилограмма отварного куриного или несоленого мяса, очищенного от кожицы.
  • 5 день начинаем с полулитра кефира и съедаем овощи или фрукты в количестве 300-700 грамм.
  • 6 день – день одного кефира.
  • А последний день диеты – время употребления одной воды.

Помимо названных продуктов можно употреблять еще и зеленый чай, причем в неограниченном количестве.

Диета ларисы долиной

Другой вариант. Главный постулат данной диеты заключается в том, что по окончании первой недели необходимо дать организму недельный перерыв и есть в обычном режиме, за исключением мучной, сладкой, жирной и острой пищи. В течение недели отдыха организм должен «свыкнуться» со своим новым весом, а потом уже можно переходить к следующей неделе диеты, при этом рацион обеих недель одинаков.

Основное правило второго варианта диеты заключается в том, что пищу необходимо принимать строго каждых два часа. Следующее правило советует дать организму разгрузочный день перед началом диеты. Третье правило рекомендует делать ежедневную очищающую клизму, но только в том случае, если у человека отсутствуют заболевания толстой кишки. И последнее правило советует выпивать перед началом каждого приема пищи настой, который приготовлен из календулы, ромашки и зверобоя.

  • Рацион диеты в первый день составляет, как и в первом варианте, 0,5 кисломолочного продукта, а также порция печеного картофеля.
  • Во второй день это опять кефир и две пачки обезжиренной творожной массы.
  • 3 день и снова кефир, только на этот раз с фруктами (грамм 400).
  • 4 день – привычный объем кефира, а из еды почти полкилограмма отварной куриной грудки.
  • 5 день – идентичен третьему дню.
  • 6 день – только минеральная вода, при этом не газированная.
  • седьмой день идентичен третьему и пятому.

Диета Ларисы Долиной для похудения

Диета Долиной для похудения

Лариса Долина – талантливая певица и просто удивительная женщина, которая сейчас выглядит гораздо моложе и привлекательнее, нежели 15 лет назад. Не удивительно, что диета для похудения Долиной является одной из наиболее востребованных, ведь повторить подвиг этой женщины хотели бы многие! Сейчас при росте 169 см Лариса весит всего 51 килограмм.

Кефирная диета для похудения Долиной

Очень большую популярность имеет кефирная диета Долиной, которая является низкокалорийной, требует всего одну неделю и способна убрать от 3 до 7 килограммов лишнего веса (при большом количестве избыточной массы тела). Считается, что благодаря кефирной диете Лариса Долина и выглядит так прекрасно, однако, это миф: такая диета дает лишь краткосрочные результаты, позволяет сбросить вес непосредственно перед праздником или другим важным событием. Чтобы удержать полученную отметку, важно продолжить питаться правильно и снизить калорийность рациона.

Диета Долиной на 1 неделю имеет свое строгое меню. Рассмотрим его:

  • 1-й день: 5 картофелин в мундире, два стакана кефира;
  • 2-й день: стакан 10% сметаны, два стакана кефира;
  • 3-й день: 200 г творога, два стакана кефира;
  • 4-й день: 0,5 кг отварной куриной грудки без соли, два стакана кефира;
  • 5-й день: 2-3 яблока или других фруктов, два стакана кефира;
  • 6-й день: 4 стакана кефира;
  • 7-й день: 1 л минеральной воды.

Важно организовать дробное питание и не терпеть голод, а равномерно распределить имеющиеся продукты на 4-5 приемов, последний из которых должен заканчиваться в 18.00. После такой диеты можно переключиться на один из других вариантов от певицы, поскольку в обратном случае она может привести к возврату веса.

Диета Ларисы Долиной: 1 вариант (на 14 дней)

В этом случае, как и в предыдущем, строго расписано меню на каждый день. Диета Ларисы Долиной для похудения длится две недели, и рацион повторяется, чтобы закрепить полученный результат. Между этими двумя частями полагается перерыв, в который полагается питаться как обычно, но без жирного, сладкого и мучного. За перерыв 1 кг может вернуться, но он уйдет за первые дни второй недели. Начинать диету нужно с разгрузки – например, на кефире или огурцах.

  1. Первый день: 3-4 печеные картофелины, 2 стакана кефира 1%.
  2. Второй день: 2 пачки обезжиренного творога, 2 стакана кефира 1%.
  3. Третий день: 3-4 яблока или груши, 2 стакана кефира 1%.
  4. Четвертый день: половинка отварной куриной грудки, 2 стакана кефира 1%.
  5. Пятый день: 3-4 яблока или груши, 2 стакана кефира 1%.
  6. Шестой день: 1,5 литра минеральной негазированной воды.
  7. Седьмой день: 3-4 яблока или груши, 2 стакана кефира 1%.

Важно распределить все продукты равномерно и кушать строго шесть раз в день с промежутком в два часа между приемами пищи. Первый пример рекомендован на 8 утра, последний – на 18.00 вечера.

Диета Долиной: меню второго варианта

Другой вариант диеты на две недели полностью аналогичен первому по всем параметрам, в нем лишь слегка изменен рацион:

  1. Первый день: стакан сухофруктов, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  2. Второй день: 10 отварных картофелин, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  3. Третий день: 10 яблок, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  4. диета долиной меню
  5. Четвертый день: 0,5 кг отварной курицы без кожицы, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  6. Пятый день: 1 кг обезжиренного творога, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  7. Шестой день: один литр 10% сметаны, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  8. Седьмой день: 2 стакана 1% кефира, литр минералки.

В течение всей диеты перед каждым приемом пищи выпивайте полстакана настоя из зверобоя, ромашки и календулы (для его приготовления просто возьмите по чайной ложке каждого ингредиента и заварите стаканом кипятка).

 

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы ДолинойЛариса Долина ― знаменитая певица российской эстрады. Хороша она не только своим прекрасным голосом, но и невероятной силой воли. Те, кто знаком с творчеством Долиной с самого начала ее карьеры, прекрасно знают, что известна она была, в первую очередь, своими пышными формами, которые так любили мужчины, и которым завидовали многие женщины. Но, видимо, это надоело самой певице, и она решила поменять свой сценический образ. На некоторое время звезда исчезла, но только для того, чтобы в скором времени вновь светить ещё ярче.

Итак, что же случилось с артисткой российской эстрады? Все мы увидели шокирующие изменения, но далеко не каждый знает, каким образом она избавилась от лишнего веса за столь короткий период. Из женщины в теле она превратилась в миниатюрную, можно сказать, хрупкую девушку. Она стала выглядеть не только стройнее, но и моложе!

Диета Ларисы Долиной на первый взгляд достаточно строгая, но очень эффективная. За неделю можно сбросить 4-6 килограмм. На самом деле, такая диета не стрессовая для организма, трудно будет только первые пару дней, потом размер желудка становится меньше, и наедаешься всего лишь одним яблоком. При многих диетах необходимо пить большое количество воды, в нашем случае все совсем наоборот.

Основа диеты заключается в том, что пить воды можно не более пол-литра в день. Изучив процесс сжигания жира, можем сообщить о том, что большое количество воды хорошо помогает при физических нагрузках, но если силы воли не всегда хватает для того, чтобы бегать или ходить в разнообразные фитнес-центры, то рекомендуется пить воду в небольших количествах. При нехватке воды организм будет извлекать всю необходимую влагу из жиров. Таким образом, тело будет, так сказать, подсушиваться. Но не пугайтесь – это неопасно.

Меню диеты на неделю

Теперь перейдем непосредственно к диете. Она будет длиться семь дней, по окончании недели стоит сделать перерыв, но в этот период паузы всё равно нельзя есть мучное, жаренное и сладкое для того, чтобы вес закрепился. Также необходимо сообщить, что обязательным условием является постоянность потребления пищи. Есть нужно шесть раз в день каждые два часа: начинаем в 8 утра и заканчиваем в 18:00.

День первый

На завтрак выпиваем чашку кофе без добавления молока и сахара. Затем 400 грамм картофеля (только запеченного) и 500 грамм кефира (кефир необходим вмещающий только 1% жира). Делите эти продукты на небольшие порции, их необходимо есть в течение всего дня. Получится примерно по 100 грамм кефира и 80 грамм картошки за один раз. После шести вечера есть уже нельзя.

День второй

На завтрак снова пьём кофе. На остальное время делим 400 грамм творога (разрешается, есть только обезжиренный творог) и 500 грамм кефира.

День третий

Завтрак – кофе. Остальное время 400 грамм любых фруктов (виноград и бананы в их число не входят) и снова кефир.

День четвертый

Завтрак – кофе. В остальное время сегодня едим 400 грамм отварного мяса курицы (мясо варим без соли) и пьём кефир.

День пятый

Завтрак кофе. В оставшееся время снова делим фрукты (400 грамм) и 500 грамм кефира.

День шестой

Завтрак – кофе. Но сегодня уже придется пить только минеральную воду без газа в объеме полтора литра.

День седьмой

Завтрак – кофе. И сегодня опять едим фрукты и пьём кефир, в таких же пропорциях, как и до этого.

После окончания сделайте небольшую паузу в несколько дней, а затем приступайте к диете снова и снова, пока не приобретете желаемые вес и формы. Не бойтесь кардинальных изменений, вы достойны выглядеть так, как Вы сами того желаете.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.